Как победить весеннюю хандру. Весенняя хандра

Порой весна заставляет нас хорошенько понервничать, а ждать тепла и солнышка в какой-то момент становится просто невыносимо. 🙁 У природы нет плохой погоды, но тем не менее, затянутые зимние дни способны загнать в весеннюю хандру даже самых жизнерадостных людей. Но не будем отчаиваться, поговорим об 11 способах побороть весеннюю хандру и встретить долгожданный сезон в прекрасном настроении!

Весенняя хандра — что делать?

11 способов поднять настроение

Улыбка и комплименты

Конечно, будет отлично, если в момент грусти вы поднимите своё прекрасное тело, подойдёте к зеркалу и улыбнётесь своему отражению. Но, как все мы понимаем, в период печали этот совет звучит, как издевательство. 🙂 Мы предлагаем вам другой вариант – попробуйте улыбнуться и сделать комплимент продавцу в магазине, вашему старому приятелю, вашим близким и любимым. Поверьте, та положительная энергия, которой вы зарядите другого человека не уйдет в никуда. Его настроение от простых, приятных, сказанных вами слов, вернется вдвойне. В конце концов, вы сами почувствуете тот прилив энергии от совершения добрых дел.

2. Выпрямите спину

Итак, вам очень грустно, печальные мысли посещают вашу голову. Вам снова необходимо подойти к зеркалу в том же настроении и внимательно на себя посмотреть. Наверняка, вы увидите фигуру со сгорбленной спиной и вытянутым от грусти лицом. Вам срочно необходимо выпрямить спину и заставить себя так проходить хотя бы полчаса. По мере выпрямления осанки, вы почувствуете себя лучше, можете даже представить себя прекрасной супермоделью, которая сейчас идёт по подиуму и ей уж точно нужно сменить унылое выражение лица на лучезарное. 🙂

3. Сравнительный анализ

Возьмите бумагу и ручку, разделите лист на 2 столбика и распишите всё хорошее и плохое, что есть в вашей жизни. Да, возможно, сначала минусы вам покажутся гораздо очевиднее – ведь на улице дождь и вы до сих пор не сбросили пять килограмм. 🙂 И всё же, подумайте хорошенько о тех значительных событиях, людях и вещах, что есть в вашей жизни. Вы живы и здоровы, ваши близкие тоже, у вас прекрасное милое личико, отличные ноги и так далее. Хвалите себя и не стесняйтесь порадоваться тому, что у вас есть. Ведь рано или поздно погода станет снова прекрасной, а вот вы можете потратить свои дни на уныние, которые уже не вернуть.

4. Книги, фильмы

Конечно, не стоит игнорировать искусственные способы поднятия настроения. Почитайте вашу ту самую любимую книгу, включите фильм детства или кино, которое у вас ассоциируется с счастьем и уютом. Это могут быть – например, наше советское кино. Или же любимый сериал и фильмы, мотивирующие вас брать жизнь в свои руки.

5. Питание

Частое поглощение фастфудов, быстрых углеводов, полуфабрикатов приводит к хроническому «плохому настроению». Такая еда не заряжает вас энергией, а, наоборот, отнимает ее и делает вас усталой. Если у вас нет настроения, то попробуйте вместо бургера / сосиски в тесте приобрести себе самых разных фруктов. Желательно ярких цветов – бананы, грейпфруты, гранаты и другие по вашему вкусу. Съешьте тарелочку из микса этих фруктов и прилив энергии не заставит себя ждать. Если же вы питаетесь правильно и наоборот очень зациклены на здоровых продуктах, при этом в глубине души именно сегодня вы хотите съесть кусочек тортика, то не мучайте себя – и позвольте себе расслабиться! Безусловно, такой метод не должен стать вашим ежедневным ритуалом для поднятия настроения.

6. С делайте уборку

«Что??? Какая уборка в плохом настроении?» — скажете вы. 🙂 Но дело в том, что иногда именно разбросанные вещи, недомытая посуда, не заправленная кровать и в целом общий бардак в вашем доме могут создавать то самое грустное настроение. В конце концов — уборка отличный способ выплеснуть вашу негативную энергию в нужное русло. Есть очень большая вероятность, что по ее окончании вы почувствуете себя гораздо лучше и с большим удовольствием примитесь за чтение любимой книги.

7. Разберите свой гардероб

Этот пункт схож с предыдущим. Разбор гардероба идет на пользу многим дамам. Во-первых, вы наконец избавитесь от лишних вещей, которые вы не носите годами. Во-вторых, вы можете найти те вещи, о которых вы и вовсе забыли. В-третьих – избавление от старых вещей является хорошим способом избавиться от ненужной негативной энергии и застоя в вашем доме. Ну и в-четвертых, вы всегда можете совместить уборку с просмотром фильма или же включить любимую музыку, примерять классные — забытые или забавные платья на выброс – сами понимаете, довольно быстро вы начнете снова улыбаться. 🙂

8. Цвет имеет значение

Цвет влияет на настроение, поэтому необходимо произвести инвентаризацию окружающих вас вещей. В вашем гардеробе черные, серые вещи? Видимо пора что-то менять. Купите себе парочку ярких футболок или сочную пижаму домой. Разнообразьте интерьер дома цветным пледом или подушками. Помогите себе преобразиться – это может оказаться сущей мелочью, но порой эти мелочи могут перевернуть ваш настрой.

9. Спорт, сон, солнце, воздух

О том, что спорт отлично поднимает настроение и помимо этого делает нас красивыми, мы говорили неоднократно. Если вы всё еще не пробовали, то стоит довериться и приобщиться к Воздух и солнце, а именно витамин D, также очень необходимы нашему организму. Хотя бы раз в день, перед сном совершайте прогулки, дышите воздухом, наблюдайте за прохожими или просто природой и прекрасным миром. С солнцем может быть посложнее, особенно если когда оно упрямится возвращаться. 🙂 Если у вас нет противопоказаний, то раз в неделю можно посетить солярий. Но не злоупотребляйте солярием и не забывайте о солнцезащитных кремах в момент посещения. Также, не забывайте о витаминах, которые могут помочь восполнить недостаток витамина D, пока лето не вступило в свои права.

10. Ванная и ароматерапия

Каждой женщине знаком тот положительный эффект, который дарят нам спа-процедуры, массажи и ароматерапия. Если у вас нет возможности посетить СПА или массаж, то устройте его себе на дому. Приготовьте себе теплую ванную, обязательно добавьте вашу любимую пену и морскую соль. Зажгите свечи с приятным ароматом. Включите расслабляющую музыку. Да, возможно, это кажется чем-то невыполнимым, особенно когда вам грустно и лениво. Но кто же, кроме вас сможет так хорошо и с такой любовью позаботиться о самой себе?

11. Побудьте со своими любимыми

Иногда простое объятие с любимым мужем, мамой, ребенком или другом способны в минуту справиться с плохим настроением. Если близких нет рядом, позвоните им или пообщайтесь по скайпу. Даже пятиминутная беседа с родными вам людьми способна исправить плохой день. Если в вашей жизни очень мало друзей и родных, не стесняйтесь общаться в разных тематических форумах, ходить на встречи по интересам. Поверьте, на земле очень много одиноких людей, которые так же как и вы очень ищут близких им по духу друзей и приятелей.

Это были 11 способов борьбы с плохим настроением и хандрой. Очень надеемся, что хотя бы пару пунктов вы возьмете себе на заметку и они окажутся для вас эффективными. Будьте внимательны по отношению к себе — если ваше плохое настроение замечается всё чаще, вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться за помощью к близким или профессиональному психологу, дабы это хандра не переросла в депрессию.

И хорошего вам настроения, дорогие, прекрасные и самые красивые дамы! 🙂

Межсезонье — странный период года с марта по середину апреля, когда зима уже далеко, а по-настоящему теплой весны все еще не видать. В такое время мы часто замечаем у себя дискомфорт: энергии и сил не хватает, желания работать и даже делать то, что всегда доставляло удовольствие, нет. Такое состояние психологи называют весенней хандрой. Разбираемся, как с ней справиться.

Грусть весной — явление объяснимое

Несмотря на приближение весны, ты чувствуешь легкую апатию? Не спеши диагностировать у себя затяжную зимнюю депрессию. Такое явление очень легко объяснить — несмотря на приближение весны, наш организм еще не успел получить свою порцию солнечных лучей, которые могут положительно сказываться на нашем самочувствии. Дело в том, что под действием солнца вырабатывается серотонин — «гормон счастья," — и витамин D, отвечающие за хорошее настроение и повышение иммунитета. К слову, кроме физиологических, существуют еще и психологические причины весенней хандры — выматывающее испытание в виде долгого ожидания положительных перемен в нашей жизни.

Хандра и депрессия — не одно и то же

Замечаешь, что многие, жалуясь на гнетущее настроение, говорят: «Я в депрессии»? Будет совершенно неправильным называть временное плохое настроение настоящим психическим расстройством. Дело в том, что депрессия, как правило, возникает в силу сильных жизненных потрясений — потери близкого человека, общественного положения или серьезных проблем со здоровьем. А весенняя хандра — временное состояние, выйти из которого очень просто. Стоит только прислушаться к некоторым простым, но невероятно эффективным советам!

Нет дыма без огня

Чтобы избавиться от психологических причин твоей весенней хандры, существует приятный и полезный метод борьбы — например, ведение личного дневника. Причем графоманствовать нужно старым дедовским способом — ведением записей на бумаге. Помнишь, как в юности все девочки имели свой личный блокнот или тетрадку, куда записывали все свои переживания: первая любовь, дружба или рассказывали про свои отношения с любимыми родителями. Пора зайти после работы в ближайший магазин и приобрести для себя самый красивый ежедневник. Главное в этом — искренний разговор по душам с самой собой. Записывай в тетрадь или блокнот все свои подавленные страхи, тревоги и эмоции. Не забудь упомянуть о надеждах и желаниях, которым раньше ты не уделяла внимания. Этот метод обнажит то, что стопорило твое развитие, а также выявит истинные мечты и ожидания.

Составь список дел

Если весна ассоциируется у нас в периодом обновления, то самое время обозначить для себя те дела, которые необходимо начать в это время года. Запиши всё, начиная от глобальных задумок и смелых поступков, заканчивая повседневными мелочами и рутинными делами. Давно мечтала записаться на курсы иностранного языка или научиться создавать красивые букеты? Обязательно внеси это в свой список дел! А дальше просто придерживайся режима, выполняя запланированное. Так ты не только сократишь число праздных часов на диване за сериалами, которые ты уже пересматриваешь сотый раз, но и выкроишь время для более активных и незабываемых развлечений. Оставь грусть и тоску ленивым мечтателям. Занятым людям просто некогда хандрить!

Раскрась мир вокруг себя

Хочешь внести больше красок в свою жизнь? Тогда начинай именно с себя! Это не только полезно, но и невероятно приятно. Создай для себя свой праздник: запишись на спа-процедуры или на стрижку к талантливому мастеру, которого тебе посоветовала подруга еще несколько месяцев назад. Менее экстремальный, но действенный способ — добавить в свой гардероб и интерьер весенних и сочных цветов. Незатейливый аксессуар в виде яркой сумочки или зонта позволит почувствовать себя обновленной, даже если за окном еще мрачный март. Можно даже покреативить: купи краски, кисти и порисуй. Причем спонтанно. Нарисуй, что происходит в твоей душе, как сейчас выглядят твои мысли. Если накипело — выплесни негатив, а потом порви или выброси этот рисунок, если он получился мрачен. Эффект получится таким же, как с записями в дневнике. Ты избавишься от плохих эмоций и лучше поймешь себя.

Укрепи иммунитет

Весенняя хандра не может появиться без причины: сидячий образ жизни, недостаток солнечного света и авитаминоз — все это неизбежно снижает наш иммунитет. Если своевременно не обратить на это пристальное внимание, последствия могут стать неприятным сюрпризом для каждой из нас — ослабление защитных сил организма могут спровоцировать долгие болезни. Чтобы этого не произошло, необходимо взять все в свои руки и найти для себя достойных помощников в борьбе за свое здоровье! Например, верным средством для укрепления иммунитета станет«

Но отчего же так тяжело, что давит на плечи, заставляя бессильно опускать руки? Что ни делаешь — все через силу: работаешь, ведешь дом и даже собой занимаешься, как ленивая птица, — чистишь перышки, скорее, по привычке.

И ладно бы только это, так нет: вчера еще летала на высоченных каблучках вопреки сугробам и гололеду, а сегодня едва таскаешь ноги в комнатных тапочках. Голова болит, спишь кое-как, и вообще все «не так как надо». Что же это такое?

Скорее всего, ничего страшного с нами не происходит. Просто время на дворе такое — переломное. Если в природе идет глобальное движение от зимы к лету, разве можем мы оставаться безучастными? К врачу идти? Но ведь диагноз и так ясен: «весенняя усталость», «хандра», «агульная млявасць». И справляться с этим «недугом» надо самим! Ничего сложного здесь нет — ведь ты почти профессионально делаешь десяток дел: печешь пироги, занимаешься английским с ребенком, шьешь. И когда делаешь все это творчески, увлеченно — все получается.

Нужно встрепенуться, пусть даже через силу, составить план действий и неукоснительно его выполнять. Попробуем?

Дышать, еще дышать!

Во многом весенняя хандра — следствие зимнего образа жизни, когда мы меньше движемся, меньше ходим, больше сидим у телевизора и страдаем от недостатка отрицательно заряженных ионов. Их нет в воздухе квартир, кабинетов и подземки. А в воздухе улиц, даже не самом чистом, они есть! И вместо того, чтобы вечером после работы сразу бросаться в метро, автобус, машину, лучше пройтись по вечернему городу, выбрав улочку потише. Минут десять нужно двигаться интенсивно, будто спешишь по неотложным делам, потом замедлить темп, глубоко подышать, расслабиться… Именно так спортсмены тренируют сердце, мышцы и сосуды. Нам не до рекордов, но ослабевшие за зиму мышцы нужно укрепить, разбудить, вернуть в рабочее состояние и ускорить кровообращение: от него зависит самочувствие, цвет лица, легкость походки и блеск в глазах!

Немного солнца…

Уже доказано, что одной из причин весенней хандры является недостаток в крови серотонина, а он вырабатывается, когда мы бываем на солнце. И впрок его особенно не напасешь. Поэтому нельзя упускать ни единого солнечного денечка и гулять, гулять, хватая целебные лучи, возвращающие нам заветный серотонин. Четырех солнечных дней подряд достаточно, чтобы восполнить потребность организма в серотонине и поднять настроение на все сто! А если солнышко загуляло за облаками, загляните в солярий. Но к этому визиту «за солнцем» нужно подготовиться: купить косметику для загара, проконсультироваться у врача. И не спешить: кожа весной сухая, белая, пробуждать ее надо осторожно, чтобы не допустить ожогов.

Еще можно попробовать свето- и цветолечение. Ярким светом определенной длины и части спектра с некоторых пор успешно лечат не только хандру, но и более серьезные недуги.

Сейчас самое время заменить занавески на кухне: входишь утром, а в глаза брызжут ярко-оранжевые гроздья рябины. Не хочешь, а улыбнешься. То же и с одеждой. Пускай как можно больше будет веселой гаммы — зимой и так избыток черного и серого. И на работу захвати любимую яркую кружку, пеструю салфетку, вазочку. А как умеют поднимать настроение первые весенние цветы: желтые и белые нарциссы, алые тюльпаны, розовые и сиреневые фрезии!

Не пронеси мимо рта

«Мы — то, что едим» — гласит первый закон диетологии. Если ему верить, то весенней осоловелостью и «млявостью» мы обязаны мясу, жареному картофелю, макаронам, булочкам… Наш уставший организм дает указание: корми меня иначе!

Правильным питанием можно свести до минимума неприятные весенние состояния, поэтому нажмем на натуральные продукты. Забудьте про жирное, копчености, колбасы, сосиски, заменив их рыбой, нежирным цыпленком, говядиной. Еще лучше каши на воде, салаты из квашеной капусты, свеклы, замороженных овощей, нежирные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Для любительниц экспериментов — блюда из сои: сытно, чистят сосуды от холестерина, помогают сбросить вес. Моя знакомая дама в эту пору всегда включает в свое меню пророщенные пшеничные зерна — источник витаминов и микроэлементов, концентрат жизненной силы. И, конечно же, витамины, весь комплекс, а особенно В, С и Е. Еще годится свежая сыворотка — продукт дешевый и чудодейственный. В общем, правильное питание — достаточно увлекательное дело, тут стоит только начать…

Зимние стереотипы в еде легче преодолеть, если увлечь себя какой-то идеей. Например, похудеть, помолодеть или того конкретнее: заставить взглянуть на себя с восторгом очень приятного, но неприступного коллегу. Желательно даже влюбиться, пусть и не очень серьезно, — влюбленные, мы можем горы свернуть, не то что отказаться от слоеных пирожных..

«Вечная слава воде!»

Тело и душу оживляют любые водные процедуры, даже привычный душ. Распыляясь, капли воды заряжаются целебной силой воздуха — ионизируются. Душ приятно щекочет кожу и несет кислород вглубь, к тканям. Вспомним про контрастный душ: медики говорят, что для полноты успеха соотношение теплых и холодных процедур должно быть примерно 2:1.

Вечерами, после трудового дня, лучше понежиться в ванне. Вода сама по себе мудрое успокаивающее и расслабляющее средство, а если еще и с травами… От бессонницы нет лучшего средства, чем ванна с липовым цветом, для снятия утомления — ванна с розмарином. Даже простая пенная ванна не только очищает кожу, но и поднимает тонус, а значит, зажигает огоньки в глазах.

Баня или сауна — кому что больше нравится — лучшие целительницы женской души и тела. В русской бане рожали и восстанавливались после родов. Пар, вода, аромат целебных растений, массаж — все это прямые помощники в борьбе с весенней усталостью. А чтобы поддерживать и фигуру, и настроение, нужно пить как можно больше жидкости: два-три литра в день: минеральную или питьевую воду, фруктовые или зеленый чаи, настои трав, овощные отвары. Жидкость выведет из организма натрий — его высокие концентрации приводят в дурное расположение духа и мешают радоваться жизни. Заодно вода выносит продукты распада, что замечательным образом сказывается на цвете лица.

Правильно сказано в детском стишке: «Вечная слава воде!»

«Подкорми» настроение

«Шоколадом лечить печаль» — так чисто по-женски Анна Ахматова советовала поступать нам в дни невзгод. Правильно, витамин удовольствия, он же серотонин, о котором уже шла речь выше, содержится и в шоколаде. Стресс он усмиряет, но и вес прибавляет. Поэтому безопаснее всего для душевного равновесия есть бананы — калорийность пониже, а неправильные мысли прогоняют не хуже шоколадки.

Не только едой «кормят» настроение — его можно угостить любимой музыкой. И совсем не обязательно громкой и ритмичной. Пусть это будут мелодии, отражающие ваш душевный настрой, вызывающие приятные воспоминания, — они заставляют отступить дурное настроение. И не только на то время, пока слушаешь музыку.

Кстати, психотерапевты рекомендуют в минуты жизненных невзгод мысленно возвращаться к счастливым моментам своей жизни: считается, что мысли способны притягивать события. Предчувствие опасности, тревоги оборачивается неприятностями, а светлые образы и мысли, как в сказках, приносят радостные перемены. Запомни: о чем думаешь, то и получаешь!

И универсальный, вечный на все времена прием — идти к людям, в «мир». Не сидеть в «келье», а чаще выбираться к друзьям, в кино, к родственникам, на выставку и даже бесцельно побродить по улицам. Знайте, что социально активные люди реже впадают в депрессии и даже реже болеют

Собственная служба 03

При весенних неприятностях со здоровьем не стоит сразу хвататься за лекарства: снотворные, транквилизаторы и антидепрессанты. Лучше воспользуйтесь «бабушкиными» рецептами. Плохо спится? Стакан теплого молока с ложкой меда на ночь. Раздражена, вспыхиваешь по пустякам? Отвар корня валерианы или сбора успокаивающих трав. Головные боли? Свежезаваренный чай с ломтиком лимона. И каждый день — витамины и минеральные добавки. С учетом того, что при стрессе и усталости организм особенно активно расходует магний и витамины группы В.

В качестве «скорой помощи» можно также попробовать такое дыхательное упражнение. Оказывается, что негативные эмоции скапливаются в области солнечного сплетения — между ребрами и верхней частью живота. Чтобы их разогнать, нужно сделать три нормальных вдоха и два выдоха. Причем последний выдох постараться выполнить от души, словно хочешь полностью освободить легкие. После этого нужно задержать дыхание, сосредоточиться и вдохнуть, представив, что кислород свежей струей врывается в легкие, устремляется в каждую клеточку. Такими вдохами-выдохами освобождаешься от проблем и разочарований, забываешь о них и наполняешься новой энергией и светлыми мыслями.

Еще один доступный всем антидепрессантный прием — поцелуй. Медики уверяют: целоваться полезно для здоровья и рекомендуют долгие, страстные, нежные поцелуи как средство профилактики многих телесных и душевных недугов. При поцелуе в больших количествах вырабатываются эндорфины — «гормоны» счастья, которые активизируют обмен веществ, положительно влияют на иммунитет, на механизмы памяти, сна, обучения. При поцелуе работают все 34 мышцы лица, и это самый лучший косметический массаж, который можно придумать.

И, наконец, ничто так не повышает нашу самооценку и так положительно не сказывается на нашем настроении, как визит к косметологу. Но не просто сделанные на ходу маска, чистка, массаж. Весной обязательно нужно показаться врачу-косметологу. Легкое шелушение кожи, краснота могут быть началом кожного заболевания или аллергии, которые лечатся трудно и длительно.

…Выйдешь из салона — и, кажется, само солнышко засмотрелось на тебя, закокетничало: сверкает, ласкает лучами. Сбрось остатки старой кожи и из печальной серой куколки превратись в нарядную яркую бабочку — весна на дворе!

После долгой зимы всем девочкам хочется быть наконец-то красивыми. Устав от покрасневшего носа, испорченной укладки шапкой и пяти свитеров под пуховиком, мы в конце концов хотим весеннего настроения. Однако часто вместо хорошего настроения мы получаем хандру.

Межсезонье - весьма странный период, который начинается в марте и заканчивается в апреле, когда зима уже далеко но настоящей весны еще не видать. Именно в этот период мы замечаем дискомфорт: не хватает энергии ни на работу, ни на развлечения. И все что ранее приносило удовольствие раздражает. Почему так происходит и как бороться с весенней хандрой?

Причины весенней хандры

Хотя весна уже на пороге, мы ощущаем легкую апатию. И это вполне нормальное явление. Наш организм еще не успел получить необходимую дозу солнечного света, под воздействием которого вырабатывается серотонин - «гормон счастья», а также витамин D, отвечающий за хорошее настроение и внешний вид.

Не следует путать хандру и депрессию - это не одно и тоже. Хандра - это скорее плохо настроение, а депрессия - это психическое расстройство. Депрессия обычно возникает в силу определенных жизненных ситуаций (проблемы со здоровьем, потеря близкого человека). А весенняя хандра - это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней.

Укрепите иммунитет!

Недостаток солнечного света, сидячая работа и дефицит витаминов - все это существенно снижает иммунитет. Вследствие чего на нас нападает хандра. Если своевременно не заняться исправлением этой проблемы, могут начать развиваться различного рода заболевания, с которыми потом придется долго бороться. Для этого необходимо есть как можно больше фруктов и овощей. Для того, чтобы получить необходимую дозу витаминов и жизненно важных веществ в сутки нужно съесть ну очень фруктов и овощей. Как показывает практика - это невозможно. Именно поэтому, для того, чтобы перестраховаться придумали специальные витаминные комплексы, ассортимент которых на сегодняшний день очень широк. Конечно, лучше чтобы в вашем рационе преобладали «живые» витамины.

Сделай то, что раньше всегда откладывала на потом

Ура! С каждым днем теперь будет становиться все теплей и теплей, а по утрам нас будет радовать солнечная погода. Больше не придется быстро бежать от офиса до метро из-за холода. Теперь можно каждый день устраивать неспешные прогулки. Именно поэтому весна прекрасное время для новых начинаний. Возьмите лист бумаги и ручку и напишите все, чего бы хотелось сделать этой весной. Начиная от мелочей и заканчивая смелыми поступками. Давно хотели научиться рисовать? - Самое время сделать это прямо сейчас! Ведь совсем скоро можно будет уединиться с мольбертом и красками на берегу озера и срисовать, то, что нам дарит природа. Хотелось ли вам когда-нибудь прыгнуть с парашютом? Если да - то не следует и это откладывать. Это принесет, как минимум, море адреналина. Главное выполнять все, что написано в этом списке желаний и ничего не пропускать. Таковы правила!

Начните с себя любимой

Весна - время преображений. Поверьте, вам очень нужна новая стрижка, новый цвет волос, новый маникюр и педикюр. Список может быть длиннее, в зависимости от ваших финансовых возможностей. Но экономить на себе сейчас не время. Ведь заниматься собой - это лучшая профилактика и лечение весенней хандры. Вспомните, когда вы последний раз обновляли гардероб? Дерзайте! В этом сезоне модными будут яркие сочные цвета. И чем смелее они будут сочетаться - тем женственней вы будете. Какие цвета будут актуальны этой весной можно

Победить весеннюю апатию на самом деле легко. Достаточно всего лишь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Кроме этого, укрепить свой иммунитет, соблюдать режим двигательной активности и грамотно распределить свою энергию. Помните: хандрить можно осенью или зимой, но весной и летом - это запрещено!