Весенняя вялость и сонливость – как избавиться? Как побороть весеннюю апатию.

Одна из основных причин затяжной зимней хандры, которая зачастую продолжается и весной, - это нехватка солнечного света. Даже в первые весенние деньки, когда солнце уже светит вовсю, мы продолжаем сидеть в офисах и ездить в подземке, вместо того чтобы прогуляться по улице. Понятное дело - времени на прогулки просто нет. А между тем, так называемые короткие солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.

Чтобы «ухватить» хоть немного живительного света, начинайте свой день с небольшой солнечной ванны. Как только проснётесь, встаньте, отвесьте шторы и смотрите в окно в течение минуты - конечно, глазам будет тяжело сразу привыкнуть к яркому свету, зато заряд энергии на утро вам обеспечен. Не помешает и пешая прогулка до метро или до работы. Даже если погода стоит пасмурная, помните, что солнечный свет проникает даже сквозь тучки - просто мы этого не видим.

2. Налегайте на белки

Если вам предстоит 10-километровая пробежка, вам лучше есть побольше углеводов, а вот если вы хотите повысить себе настроение, улучшить внимание или, проще говоря, подкрепить мозги, налегайте на белковую пищу. По словам доктора Дебры Холлон, специалиста по питанию Массачусесткой центральной больницы, аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, стимулируют мозговую деятельность. Так что в течение дня она советует съедать по одному яйцу, стаканчик жирного йогурта или порцию творога. Ещё один плюс: после такой сытной пищи вам вряд ли захочется сладенького, от которого настроение скачет то вверх, то вниз.

3. Помогите ближнему

Как ни странно, улучшить настроение и зарядиться энергией можно не только физиологическими, но и психологическими методами. Например, подарить кому-нибудь подарок или оказать элементарную помощь. По словам специалистов, даже просто протянув руку сходящей с автобуса старушке, можно почувствовать прилив сил и радости благодаря образовавшимся в крови эндорфинам.

Вокруг полно людей, которым требуется ваша помощь. И, как правило, оказать её совсем несложно, - говорит психиатр Джудит Орлоф. Откройте дверь перед соседкой при выходе из подъезда, уступите место в автобусе - и про дурное утреннее настроение можно забыть.

4. Дышите глубже

Дыхательная гимнастика - известный способ улучшить состояние своего организма. Глубокие вдохи позволяют вам получить больше кислорода, а сокращение мышц быстрее разгоняет его по телу. То есть клетки тканей быстрее получают то самое топливо, которое необходимо им для выделения энергии.

Но это не значит, что в течение всего дня вам придётся пыхтеть, как паровоз. Пяти минут интенсивных физических упражнений с утра будет достаточно. Попробуйте попрыгать через скакалку или поднимать тяжести - сразу почувствуете, как убыстрилось ваше дыхание. Если не боитесь простудиться, после занятий выйдете на балкон или просто откройте форточку в комнате и дышите как можно глубже. Не хотите заниматься дома - поднимитесь пешком по эскалатору в метро, а по выходу на улицу опять же дышите. Как ни странно, но после такой нагрузки вы не просто не устанете, а даже почувствуете прилив сил и бодрости.

5. Пейте белый чай

Из всех чаёв этот сорт подвергается наименьше обработке и поэтому теряет меньше всего полезных веществ. Из-за высокой концентрации L-теанина (разновидность амино-кислот) белый чай обладает способностью улучшать внимание и в то же время успокаивать нервную систему, рассказал доктор Иман Хаким из Университета Аризоны. Кроме того, добавляет специалист (много лет, кстати, посвятивший исследованиям свойств чая), в белом чае меньше кофеина, а значит он лучше утоляет жажду и больше способствует сохранению энергии.

6. Измените привычки

Современный человек с устоявшимся расписанием проводит около 80% своего дня по накатанной схеме - встаёт в одно и то же время, идёт тем же маршрутом на работу, обедает в одной столовой и так далее. По словам психологов, такое однообразие тоже не способствует хорошему настроению, поэтому даже самое незначительное изменение привычек поможет вам почувствовать себя лучше. Пройдитесь по другому переулку по пути на работу, съешьте какой-нибудь экзотический фрукт, в конце концов - поставьте в плеер другую музыку. Только не затевайте каких-нибудь серьёзных предприятий - поиск новой работы может, наоборот, исчерпать все ваши силы.

7. Работайте пальцами

Специалисты по акупунктуре (или иглоукалыванию) утверждают, что своим искусством могут разблокировать энергию вашего тела и тем самым навсегда избавить вас от чувства усталости. Но поскольку на поход к такому врачу не у каждого найдутся время и деньги, провести мини-сеанс можно и самостоятельно. В течение 3-5 минут с силой массируйте точку на стыке большого и указательного пальца и через некоторое время почувтсвуете, что усталость и сонливость отступают.

8. Выключайте телефон

Как показали недавние исследования американских учёных, такие средства связи, как мобильный телефон и даже электронная почта являются для нас источником постоянного стресса - хотя мы его даже не замечаем. Дело в том, что всякий раз, как мы слышим звонок, вибросигнал или видим новое письмо в виртуальном ящике, в нашем организме происходит небольшой адреналиновый всплеск. А теперь посчитайте, сколько раз в стуки вам приходится получать смс-ки или отвечать на звонки. Такое количество адреналина постепенно истощает организм, и в наибольшей степени это касается женщин, говорят учёные. Поэтому очень важно не тащить свои рабочие дела домой. Если вы работаете за компьютером, по окончании трудового дня лучше даже не прближайтесь к монитору, а мобильный телефон и вовсе можно отключить.

9. Думайте о хорошем

Один из лучших способов восстановить силы и улучшить сов работоспособность - не удивляйтесь - помедитировать. Но не надо воспринимать это слово буквально. Читать мантры и изгибаться в позу лотоса вам не придётся. Просто посреди рабочего дня найдите уединённое место (хотя бы кабинку туалета), закройте глаза и сосредоточьтесь на образе чего-нибудь приятного - любимого торта, букета цветов, вашего кота, в конце концов. При этом старайтесь дышать медленно и глубоко. немного практики, и фаши сеансы медитации будут всё более и более эффективны.

10. Тщательно готовьтесь ко сну

Если вы хотите засыпать быстро и просыпаться со свежей головой, возьмите на заметку модное нынче словосочетание «гигиена сна». Это значит, что вашему крепкому сну должны, прежде всего, способствовать обстановка в спальне и качество постели. Как этого добиться?

Во-первых, старайтесь засыпать в полной темноте - завешивайте шторы, выключайте ночники, отверните к стене электронные часы. Во-вторых, приоткройте окно - так, чтобы в комнате не было душно и жарко. Но и не переборщите - мёрзнуть вы тоже не должны. В-третьих, обеспечьте себе так называемый фоновый шум - включите тихую ненавязчивую музыку, желательно без слов, или оставьте работающим вентилятор. Под его мерное жужжание вы заснёте намного лучше, чем под шум проезжающих под окнами машин или тиканье часов.

По материалам The Health Magazine

Здоровье семьи в руках женщины – Простой Королевы в домашнем царстве

Здравствуйте, друзья. Сегодня, в преддверии весны, хочу поговорить о том, что знакомо многим – о весенней слабости организма и ее причинах. Действительно, даже студенты – совсем молодые люди, у которых энергия должна быть ключом – по окончанию зимы жалуются на постоянную усталость, вялость и некоторую заторможенность. Что уж говорить о людях пожилых, хронические болезни которых усугубляются общей слабостью и весенней хандрой. В чем же причина такого состояния?

Я собрала воедино самые распространенные причины, о которых пишут врачи и приверженцы нетрадиционной медицины. Несмотря на диаметрально противоположные взгляды на лечение, зерно истины есть как в трудах медиков, так и в советах деревенских знахарей.

Причины весенней слабости организма:

∗ недостаток витаминов, когда организм истощен углеводным питанием с низкой пищевой ценностью (недостаточно или совсем отсутствуют в рационе свежая зелень, овощи и фрукты);

∗ малая продолжительность светового дня на протяжении 2-3 месяцев;

∗ несоблюдение биологических ритмов большей частью населения, когда люди искусственно продлевают световой день на 5-6 часов (а ведь верно, зимой в 18.00 уже темно и мы проводим вечера при искусственном освещении, которые порой затягиваются до глубокой ночи);

∗ малоподвижный образ жизни, который усугубляется в холодное время года – клетки не получают достаточного количества кислорода, что ведет к сонливости и заторможенности;

∗ усталость, апатию и даже депрессию может вызвать перенасыщение организма простыми углеводами, которые содержатся в сладостях, шоколаде, здобе (зимой многие повышают себе настроение кондитерскими вкусностями, поедая их в огромных количествах);

∗ недостаток зеленого цвета в окружающей среде (вот это да!) на фоне унылых серо-белых улиц (оказывается, есть даже методика, как набраться сил и энергии – нужно выращивать ярко-зеленые растения дома, пусть даже огородную зелень – укроп, петрушку, зеленый лук).

Повторюсь, речь идет только о сезонной – весенней усталости и слабости, и никоим образом не может применяться к людям с серьезными нарушениями здоровья и хроническими болезнями.

Как восстановить силы и энергию народными методами

Предлагаю вам подборку проверенных домашних средств, которые помогут, как восстановить силы и энергию, так и улучшить настроение и избавиться от весенней апатии.

Бодрящий утренний напиток с медом и корицей

Перемолоть сухую коричную палочку в кофемолке и на кончике ножа всыпать в стакан с горячей водой. Размешивать нужно долго, не менее 3-4 минут, иначе привередливая корица не отдаст воде все свои полезные вещества. Затем добавить чайную ложку меда и не спеша выпить за 40 минут до завтрака. Начинать прием коричного чая в начале февраля и пить не менее месяца.

Не забывайте, что корица может вызывать аллергию, поэтому при малейших признаках прием такого чая необходимо прекратить и принять антигистаминный препарат.

Чай для хорошей работоспособности и мозговой активности

Общая слабость организма у взрослых: принимаем эликсир бодрости с алоэ

Срезать 300 г листьев столетника и положить на нижнюю полку холодильника, на неделю. После этого пропустить листья через мясорубку, добавить 600 г меда и бутылку Кагора. Перемешать и настоять 2 недели при комнатной температуре.

Прием для взрослых при общей слабости организма: первую неделю по 1 ч. ложке 3 раза в день за 1 час до еды. Далее – по 1 ст. ложке по такой же схеме.

Как восстановить силы после гриппа

Хорошие способы лечения гриппа собраны в этой статье , а здесь я расскажу о замечательных средствах укрепления здоровья после перенесенной болезни.

Целебный чай из 5 растений

Помогает при общей слабости организма у взрослых, недолеченой простуде и упадке сил после долгой болезни.

Настойка для укрепления организма

Это средство поможет быстро восстановить силы после гриппа, продолжительной простуды, бронхита. Эта же настойка убережет вас от гриппа и ОРВИ, если начинать ее пить при первых признаках болезни.

Смешайте по 3 ст. ложки сухой травы таволги и по 1 ст. ложке цветков фиалки трехцветной, календулы и травы шалфея. Пересыпьте сбор в чистую стеклянную банку с плотной крышкой. Для приготовления целебной настойки 5 ст. ложек сырья залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 2 недели. Периодически бутыль нужно встряхивать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день между приемами пищи.

Быстрый способ приготовления настойки : залить указанное количество сырья водкой, бутылку закрыть пробкой и поставить в горячую воду, которую менять по мере остывания. Бутылку встряхивать каждые 10 минут. В горячей воде настойку нужно выдержать не менее часа, тогда она будет вполне пригодна для лечения.

Коричная настойка для хорошего настроения и энергии

В 0,5 л бутылку промышленной водки всыпать 50 г молотой корицы (я покупаю только палочки и сама измельчаю в кофемолке). Настоять три недели в темном месте (не забываем взбалтывать бутылку 1 раз в день) – лучше всего оставить ее в кухонном шкафчике, чтобы всегда была под рукой.

Принимать коричную настойку по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс – пока не закончится настойка. Помогает справиться с весенней усталостью, апатией, ухудшением работоспособности, а также позволяет восстановить силы после гриппа как можно быстрее. Очень хорошее средство.

Очищающий и омолаживающий эликсир на льняном масле

Прекрасно воздействует на кожу, улучшает общее состояние организма, активирует работу мозга. Рекомендуется принимать ранней весной и осенью.

4 лимона без косточек (2 с кожурой, 2 полностью очищенных);
3 головки чеснока;
200 г льняного масла;
1 кг меда хорошего качества.

Все смешать (лимоны и чеснок измельчить на мясорубке). Настаивать смесь не нужно, можно сразу принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Курс – не меньше месяца.

Витаминный напиток

Выжать ½ стакана сока моркови, сок из половинки апельсина и сок из четверти лимона. Смешать и добавить 1 ч. ложку меда. Влить полученную смесь в пол стакана домашнего кефира и размешать. Употреблять 1-2 раза в день. Если вы не знаете, как быстро восстановить силы и энергию ранней весной, то этот напиток должен стать вашим постоянным завтраком или ужином.

Как набраться сил и энергии после долгой зимы

Побороть «зимнюю спячку» и бодро встретить огородный сезон поможет целебный напиток из брусники и шиповника.

В кастрюльку положить по 1 ст. ложке ягод брусники и сухих плодов шиповника, залить стаканом горячей воды и варить на слабом огне около 5 минут. Настоять под крышкой до теплого, добавить 1 ч. ложку меда и выпить вместо чая. Пить по 1-2 стакана в день, лучше до 16.00. Для того чтобы набраться сил и энергии как можно быстрее такой напиток нужно пить не менее месяца.

В своем блоге я уже делилась в осенний период, которые вполне можно использовать и ранней весной. Справиться с упадком сил и депрессией поможет также статья , в которой собраны доступные и очень эффективные средства.

Милые мои читатели – не замыкайтесь в себе, ищите причины плохого самочувствия, ищите доступные средства исцеления и, поверьте, жизнь снова заиграет всеми цветами радуги. Проверено!

На этом позвольте закончить разговор о весенней слабости организма и о причинах, ее вызывающих. Желаю всем встретить весну в добром здравии и бодрости.

Будьте здоровы!

С любовью, Ирина Лирнецкая

Солнышко припекает, дни становятся все длиннее, наступает время прогулок и пикников. Пришла весна, однако, мало кто чувствует прилив энергии: постоянно хочется спать, возникает чувство апатии, вялости и усталости. Если вы испытываете усталость и сонливость, то скорее читайте нашу статью, мы расскажем о причинах весеннего недомогания и вялости, а также о том, что нужно кушать, чтобы не было сонливости.

Усталость-сонливость – причины

«Весенний упадок сил и сонливость – вегетативная реакция организма на изменения в природе: – утверждает Анджела Шу, профессор медицинской климатологии мюнхенского университета.

Люди также как и животные регулируют свой метаболизм и гормональный уровень в соответствии с внешними факторами, такими как свет и температура. Когда вокруг темно и холодно, организм включает механизмы самозащиты. С наступление теплого времени года повышается температура тела, кровеносные сосуды расширяются, давление падает. Организм начинает быстро «тратить» сератонин, также именуемый гормоном радости и движения. Организм не может моментально перестроиться, на процесс адаптации уходит в среднем 3 недели, когда мы и ощущаем постоянную сонливость (особенно днем), апатию и упадок сил, плохое настроение. В зоне особого риска – пожилые люди, женщины и дети, люди страдающие перепадами кровеносного давления, те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если вы не хотите терпеть 3 недели недомогания, то давайте бороться с весенней хандрой вместе.

Как бороться с быстрой утомляемостью и вялостью?

В первую очередь необходимо повысить уровень сератонина. Старайтесь как можно больше времени проводить на улицы, принимать воздушные и солнечные ванны. Если не получается, то походите в солярий. Избыток света – наилучший способ пополнить запасы гормона счастья.

Сауна и контрастный душ позволят стабилизировать кровообращение, укрепить сосуды и сделать их менее чувствительными к изменениям погоды. Кроме того, это полезно для организма в целом и улучшает настроение.

Что нужно есть, чтобы не было сонливости?

Весной в рационе должно быть большое количество свежих фруктов и овощей: они снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Особенно полезно железо, поэтому не забывайте про шпинат, а также витамины А и С, калий и магний, которые в избытке содержатся в гранатах. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше белков. Они способны нормализовать уровень сахара в крови, восполнить энергопотери. В среднем организму необходимо получать около 150 гр. протеина за один прием пищи.

Если вы чувствуете усталость, то выпейте воды. Нередко этот симптом свидетельствует о нехватке жидкости в организме. 6-8 стаканов чистой воды в день – вот ваша норма. Зеленый чай – еще одно отличное средство восстановить баланс жидкости в организме. Кроме того, он является природным антиоксидантом, содержит натуральный кофеин, который подарит вам бодрость.

Не обойтись и без списка запрещенных продуктов. Его можно назвать «белым», ведь весной стоит ограничить потребление белого хлеба, макарон, картофеля, риса. Потребление этих продуктов в избыточном количестве может привести к гипогликемии, а та, в свою очередь спровоцировать головные боли, ухудшение настроения, вялость и прибавку массы тела. В то же самое время, овсяные хлопья способны зарядить энергией, благодаря высокому содержанию в них протеина, магния и витамина В.

Весеннее меню, пример:

Завтрак: овсяные хлопья с обезжиренным молоком или йогуртом, чашка зеленого чая
Второй завтрак: фруктовый салат, омлет или яичница, свежий апельсиновый сок
Обед: овощной суп, отварная говядина со шпинатом
Ланч: кисломолочный продукт с низким содержание жира, фрукты
Ужин: запеченная в духовке рыба, сладкий картофель, зеленый горошек. На десерт – печеные яблоки

Теперь вы знаете, как избавиться от вялости, усталости и сонливости этой весной. Хорошего вам самочувствия и солнечной погоды!

Практически у каждого из нас бывают такие дни, когда нестерпимо тянет в сон, возникает желание вздремнуть даже на работе. Отсюда и плохая работоспособность, и раздражительность. Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией .

Как правило, проблема дневной сонливости начинается именно ночью. Недостаточный сон на протяжении длительного времени значительно снижает темп вашей жизни.

Привычки, провоцирующие плохой ночной сон , довольно часто являются причиной дневной сонливости. Попробуйте применить на практике следующие советы, помогающие улучшить качество ночного сна, и, как следствие, избежать сонливости и раздражительности в дневное время суток.

1. Высыпайтесь

Большинству взрослых требуется спать 7-9 часов в сутки, а подросткам более 9 часов. Некоторые привыкли тратить на утренние дела, по часу или два времени, которое вполне можно сократить и посвятить сну.

2. Уберите с кровати все предметы, которые отвлекают внимание

Постель вы должны использовать только для сна, ну, или секса. Не стоит в кровати смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком или играть в видеоигры. Также в постели не нужно проверять счета и вести по телефону горячие дискуссии. Все это негативным образом сказывается на вашем сне.

3. Пробуждайтесь в одно и то же время

Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, нужно научиться ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни.

4. Постепенно переключайтесь на другое время засыпания

Если вы привыкли поздно ложиться, постарайтесь в течение нескольких дней каждый раз ложится спать на 15-20 минут раньше обычного. Постепенные корректировки расписания гораздо эффективнее действуют, нежели если вы сразу будете ложиться на час-два раньше.

5. Установите для принятия пищи постоянное время

10 способов справиться с дневной сонливостью / shutterstock.com

Прием пищи в одно и тоже время поможет отрегулировать ваши суточные ритмы. Полезный обед и завтрак вовремя, а перекус кофе с пончиком по утрам или бутерброд в позднее время суток препятствуют в течение дня дефициту энергии, что ухудшит ваш сон. Промежуток между самым поздним приемом пищи и отправкой ко сну должен составлять не менее 2-3 часов.

6. Будьте физически активны

Регулярные физические упражнения (примерно по полчаса в день) отличная предпосылка для вашего хорошего сна. Физические нагрузки, в особенности аэробные, помогают быстрее заснуть и более спокойно спать. Помимо этого они дают вам больше энергии и поддерживают активную деятельность вашего мозга в течение дня. Но лучше тренироваться не менее чем за 3 часа перед тем, как отправиться на боковую.

7. Скорректируйте распорядок дня

Если вы считаете, что никак не можете себе позволить спать 7 или 8 часов в сутки, то вам просто необходимо внести некоторые коррективы в собственный распорядок дня. Переместите некоторые виды вашей деятельности на вечернее время с ночного или на позднее утро с раннего. Попробуйте исключить маловажные задачи. Достаточный ночной сон поможет вам лучше работать в дневное время суток.

8. Не ложитесь в постель, пока не почувствуете сонливости

Отличайте сонливость от чувства усталости. В кровать идите, когда вы сонные - засыпаете на ходу, глаза закрываются, клюете носом. Это отличное от обычной усталости чувство.

9. Не дремлите вечером

Короткий вечерний сон крайне негативно влияет на ночной, и дневная сонливость проявляется еще сильнее.

10. Избегайте потребления на ночь спиртного

Часто полагают, будто бы алкоголь помогает заснуть, но на самом деле он практически лишает вас глубокого сна, необходимого для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. В дальнейшем, привыкнув выпивать алкоголь на ночь, ночью вы начнете просыпаться, как только его воздействие будет пропадать.

Крепкого вам ночного сна и отличного самочувствия!

Пришла весна, на улице светит солнце и поют птицы. Почему же ничего не хочется делать, ни о чем не хочется думать и настроение на нуле?

К сожалению, некоторым людям свойственна весенняя депрессия. Она появляется неожиданно, без всяких видимых причин. Человек становится рассеянным и раздраженным, апатичным и невнимательным. Если ничего не предпринимать, такое состояние человека может пройти само, а может перетечь в глубокую депрессию, со всеми негативными последствиями на нервную систему и на весь организм в целом.

Весенняя апатия – одна из разновидностей депрессии, проявляющаяся состоянием полного равнодушия и безразличия ко всему. Причин может быть огромное множество, начиная от физической и умственной усталости и заканчивая сбоями в организме. Меньше всего это связано с материальным положением человека или с условиями жизни.

Причины

Как уже было сказано выше – апатия имеет множество причин, но чаще всего – это предшествующий весне зимний период. Но, все же, нельзя исключать и другие варианты:

Сильные физические или умственные нагрузки на организм на работе и дома.
Постоянное напряжение и стрессовые состояния.
Кардинальные перемены в жизни (например, увольнение, развод, переезд).
Непонимание со стороны окружающих, частые конфликты и недовольства.
Хронические заболевания.
Гормональная перестройка организма. В весенний период увеличивается длина светового дня. Организм начинает перестраиваться на другой режим жизни, в результате могут начинаться гормональные сбои.
Физические изменения в организме.
Зимний период. Это авитаминоз и дефицит солнечных лучей, которые так нужны организму человека.

Все эти причины являются лишь небольшой составляющей. Каждая из них в отдельности, не сможет привести к критическим последствиям, но, если несколько из них одновременно начинают оказывать действие на человека, избежать апатии и даже депрессии будет очень сложно. Разделяют несколько основных состояний человека в сочетании с апатией:

Усталость

Это чаще всего встречающееся сочетание. Если человек изо дня в день чувствует усталость, или он переживает сильные нервные потрясения, и это чувство не оставляет человека на протяжение 2х и более недель, необходимо подумать о выходных и восстановлении сил организма.

Лень

Если человек на протяжении длительного периода времени выполняет одну и ту же монотонную работу, которая не ухудшает его навыков, но и не улучшает их, это приводит к потере ощущения необходимости этих действий. Наступает период безразличия. Избавиться от этого можно, если начать развивать свои навыки и совершенствоваться в них. Не мало важным будет найти для себя мотивацию для выполнения той или иной работы.

Депрессия

Еще одно состояние организма, при котором ничего не хочется. Человек расстроен, раздражен, не видит позитивных моментов в своей жизни. Теряет сон. Больного начинают мучить головные боли, обостряются заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем . В этом случае необходимо обращаться к специалисту и устранять не только нервные расстройства, но и заболевания, сопутствующие ему.

Вызвана авитаминозом. Одна из самых безопасных видов, так как является сезонной и проходит с наступлением летних теплых месяцев. Человек начинает получать так необходимую ему энергию солнечных лучей и витамины, и минералы из выращенных ягод и овощей.

Симптомы весенней апатии

Симптомы такого состояния человека очень сильно связаны с причинами. Чем больше стрессовых ситуаций или напряжения переживает человек, тем сильнее у него проявляется апатия. На что стоит обратить внимание:

Перепады настроения. Радость сменяется раздражительностью, а активность состоянием безразличия.
Общая слабость организма.
Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.
Нарушение сна и, как следствие – сонливость в течение дня.
Ничто из происходящего вокруг не вызывает радости, хочется спрятаться от всего и всех вокруг.
Лень и нежелание что-либо делать.
Тоска и разочарованность в окружающем мире.

Если человека стали одолевать подобные состояния часто – это повод обратиться к врачу и начать восстановление организма.

Кто подвержен весенней апатии

Нет определенной группы людей, которые бы чаще всего были бы подвержены этому синдрому. Этим расстройством страдают все люди особенно в весенний период. За зимние месяцы человек не получает нужное количество солнечных лучей, питание по своему составу содержит меньшее количество витаминов. Тем не менее, это временное явление и при быстром реагировании от апатии можно избавиться. Как с ней бороться?

Питание

В зимний период человек получает меньше витаминов с пищей, так как сезон свежих фруктов и овощей уже закончился, а в тех, что продаются в магазинах их мизерное количество. В результате их недостатка развивается авитаминоз. Кроме того, зимний период – это месяцы частых простудных заболеваний, которые тоже могут ослабить организм. Чтобы восстановить уровень витаминов и минералов в организме, весной человеку нужно правильно питаться, употреблять в пищу много фруктов, которые начинают созревать естественным путем. Уменьшить стоит употребление жирной пищи и белков. Не лишним будет и пропить какой-либо комплекс витаминов. Купить их можно в любой аптеке. Насыщение организма витаминами и минералами – первый способ устранения апатичного состояния организма.

Очищение

Второй этап в избавлении от апатии – это очищение организма. За зимний период организм человека накопилось огромное количество токсинов и вредных веществ, которые нарушают работу отдельных органов и всего организма в целом. Избавиться от них можно, если начать очищать организм. Для этого в рацион человеку нужно включить больше овощей, богатых клетчаткой, есть больше фруктов, и пить больше воды, употреблять кисломолочные продукты для восстановления микрофлоры кишечника.

Изменение образа жизни

Для избавления от апатии нужно разнообразить свою жизнь. Для этого нужно точно определить, что именно в данный момент вызывает безразличие и бесчувственность к окружающим людям и вещам. Если человеку грустно и жалко себя до слез, не стоит сдерживать эмоции, можно уединиться и вдоволь поплакать. Спустя очень короткий срок больше делать этого не захочется, а захочется что-то делать и изменять в своей жизни.

Если чувствуется усталость – стоит взять отпуск или хотя бы несколько выходных, и сменить обстановку, ведь причиной апатии часто бывает именно однообразие, которое человек терпит каждый день. Идеально будет выехать за город, в лес или на дачу. Не лишними будут пешие прогулки на свежем воздухе.

Для поднятия настроения и общего духа стоит перейти от зимнего застоя к активному образу жизни. Начать заниматься спортом, больше двигаться и гулять.

Для лечения весенней апатии совсем не обязательно обращаться к врачу. Ведь каждый человек сам может понять приближение состояния безразличия. Как только он замечает, что стал бесчувственным ко всему окружающему, настроение меняется быстро и не понятно по каким причинам – в жизни нужно начинать что-то менять. В особо сложных ситуациях, когда человек самостоятельно справится с дискомфортом не может, стоит обратиться к психологу. Если же апатия перешла в депрессивное состояние – нужно говорить уже о медикаментозном лечении.

Народные методы борьбы с весенним авитаминозом.

Для восстановления сил и энергии в организме можно сделать тонизирующий утренний напиток из корицы и меда. Для этого палочку корицы нужно перемолоть в кофемолке, залить теплой водой и дать настояться, затем добавить туда ложку меда и принимать каждое утро перед едой.
Если нужно заставить мозг работать, рекомендуют делать отвар из рябины и ягод шиповника. Он не только обладает множеством полезных свойств, но и поможет увеличить работоспособность и энергию после долгой зимы.
Для очищения организма используют эликсир на основе льняного масла. Для его приготовления необходимо смешать лимон – 4 штуки, чеснок – несколько зубчиков, мед – 500г и льняное масло. Настаивать смесь не нужно, принимают ее так, за полчаса до еды.
Отличным средством для восстановления уровня витаминов в организме станет витаминный напиток. Готовится он на основании морковного, апельсинового и лимонового соков. Туда можно добавить и ложечку меда. Все перемешать и употреблять раз в день. Можно напиток смешать с обычным кефиром. Это только благоприятно скажется на пищеварительной системе.
При общей слабости организма необходимо пить чай из нескольких видов трав. Нужно смешать в равных пропорциях листья мелисы, ромашки, липы, донника и валерианы. Залить горячей водой и пить по полстакана два три раза в день. Является незаменимым средством не только весной, но и после простудных заболеваний, вызывающих упадок сил.

Что под собой подразумевает профилактика, и можно ли защитить свою нервную систему от апатии в любой сезон года? Можно, если вовремя ее предупредить, если давать организму отдыхать от физических и умственных нагрузок и своевременно поддерживать его минеральными и витаминными комплексами. Начинать это нужно с середины зимы и никакая апатия человеку будет не страшна.