Препараты адаптогены. Адаптогены (препараты): список препаратов для повышения сопротивляемости человеческого организма
Экология сознания: Здоровье. Растительные адаптогены - это природные вещества, которые помогают человеку адаптироваться к стрессу.
Растения - помощники иммунной системы
Растительные адаптогены - это природные вещества, которые воздействуют на организм человека и помогают адаптироваться к стрессу. Они известны как вещества, восстанавливающие и защищающие организм.
Возможно, у них нет конкретного действия, но они помогают организму отвечать на любое негативное воздействие или стресс, нормализуя физиологические функции.
Растительные адаптогены повышают устойчивость к последствиям долгосрочного стресса. Это относится и к различным заболеваниям, к примеру, хроническим заболеваниям, психическим проблемам, ожирению и прочему.
Большинство адаптогенов – тонизирующие вещества, они укрепляют иммунную систему и повышают общее здоровье человека.
К 1960-м годам адаптогены стали настолько популярными, что выделили отдельную область биомедицинских исследований. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинико-фармакологических исследований адаптогенных трав.
Ученые всего мира демонстрировали схожие результаты, но исследования продолжаются и сегодня, не оставляя сомнений в том, что растительные адаптогенные оказывают большое влияние на физиологию человека.
Некоторые из положительных эффектов адаптогенных трав : увеличение физической и умственной стойкости, снижение частоты заболеваемости, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от радиационного воздействия, улучшение функций иммунной системы, хорошее настроение и нормализация веса.
Что представляют собой адаптогены растительного происхождения?
Они относительно безопасны и характеризуются обобщенным воздействием на весь организм, а не на отдельные органы или болезненные состояния. Растительные адаптогены приводят к физическому и психическому благополучию и вооружают организм необходимой силой для борьбы со стрессом и другими трудными ситуациями. Адаптогенные травы - это растения, которые используют как омолаживающие и тонизирующие тоники. Они известны еще с древних травяных систем медицины разных культур по всему миру. Эти травы часто использовали воины, спортсмены и путешественники.
В нашем теле есть специфические гомеостатические механизмы, которые регулируют все, начиная от температуры тела до уровня глюкозы в крови.
Когда уровень глюкозы повышается после приема пищи, гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, выталкивает глюкозу из крови в мышцы, чтобы довести ее уровень в норму. Когда уровень глюкозы в крови низкий, она пополняется за счет обратного механизма. Кроме того, гипоталамус в мозге контролирует температуру тела, выпускает дополнительную энергию, чтобы разогреть тело и активизировать потовые железы для охлаждения организма в случае необходимости.
Адаптогенные травы подражают естественной гомеостатической системе нашего организма, позволяя телу приспособиться к физическим и нервно-психическим напряжениям, в том числе стрессу из-за эмоциональных проблем в жизни, напряженного графика работы, напряженной семейной жизни, сильной жары и холода, истощающих заболеваний и травм.
Растительные адаптогены, как известно, влияют на:
- Производство гормона стресса;
- Нервную систему и нейромедиаторы;
- Иммунную систему организма;
- Воспалительные реакции организма;
- Метаболизм глюкозы;
- Производство и выделение энергии.
Из всех лекарственных растений, известных человеку, лишь некоторые признают в качестве адаптогенов, ведь согласно определению эти травы должны способствовать общему повышению здоровья с особым акцентом на снижение стресса и они должны иметь высокий уровень безопасности.
Этот термин был введен в 1947 году российским фармакологом и токсикологом, доктором медицинских наук Николаем Лазаревым. Он определил «адаптогены» как агенты, помогающие организму противодействовать любым неблагоприятным воздействиям физического, химического или биологического стрессора, вызывая неспецифическую резистентность.
Как действуют адаптогены?
Точный механизм действия адаптогенных трав еще не полностью изучен. Считается, что они положительно воздействуют на щитовидную железу, вилочковую железу и надпочечники, а также модулируют иммунную систему и нервно-мышечные пути.
Многие современные врачи западной медицины часто подвергают сомнению эффективность фитотерапии. Но любой, кто когда-либо испытывал облегчение в желудке после мятного чая или излишнюю психическую активность после чашки крепкого кофе не сомневаются в потенциале растительных препаратов.
Для справки: большое количество аллопатических препаратов, в том числе анальгетического аспирина и L-допа, используемого для лечения болезни Паркинсона, первоначально были получены из растений.
Основными отличиями между растительными препаратами и молекулами лекарственных средств, выделенных из них, являются их способ действия и потенциал.
У отдельных молекул точные и четко определенные действия, но они часто дают серьезные последствия и вредят организму. Их используют для лечения только определенных заболеваний. Это потому, что в таких лекарствах нет других природных веществ, присутствующих в той же траве, которые нейтрализуют возможные негативные последствия.
Используйте растительные адаптогены с осторожностью!
Травы действуют обобщенно и целостно на весь организм, благодаря различным активным молекулам, которые работают синергически.
Нельзя сказать, что травяные лекарства лишены побочных эффектов. Они очень мощные, и организм по-разному может реагировать на их вещества. Растительные адаптогены можно принимать только в соответствии с дозировкой, установленной квалифицированным травником.
Растительные адаптогены признаны безопасными и эффективными. Но детям младшего возраста, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления каких-либо лекарственных трав, в том числе адаптогенов без обсуждения с лечащим врачом.
Давайте поближе познакомимся с некоторыми сильными растительными адаптогенами.
Лучшие растительные адаптогены:
1. Женьшень
Азиатский женьшень – самый известный адаптоген и самый мощный из 11 различных сортов женьшеня. У него светлый вилообразный корень, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.
Американский женьшень нельзя использовать в лечебных целях до тех пор, пока ему не исполнится шесть лет. Это довольно дорогостоящее приобретение, а из-за чрезмерного сбора урожая он уже под угрозой исчезновения в дикой природе. Сибирский женьшень имеет подобные свойства, но большинство исследований касаются азиатского женьшеня.
Чем же полезен азиатский женьшень?
- Он улучшает работу сердца , снижает уровень холестерина, а его антигипертензивный эффект защищает от сердечной недостаточности. Он предотвращает многие сердечные заболевания.
- Уменьшает риск инсульта. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства женьшеня предотвращают гибель нейронов при инсульте.
- Лечение эректильной дисфункции. В 2008 году в Южной Корее доказали, что женьшень помогает лечить эректильную дисфункцию. Он повышает сексуальную активность и увеличивает производство спермы.
- Повышение умственных способностей. Одно исследование в медицинском центре в штате Мэриленд показывает, что азиатский женьшень улучшает производительность по таким показателям, как устная арифметика, концентрация внимания и память.
- Снижение простудных заболеваний. Известно, что женьшень стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его принимают, обычно реже болеют, а если и болеют, то поправляются быстрее.
Для доказательства приведем результаты одного эксперимента. Участники, принимавшие по 400 мг женьшеня в день 4 месяца в сезон гриппа, сообщили о снижении количества простуд и более мягким симптомам. Из группы женьшеня 10% сообщили о наличии двух или более простуд за зиму, по сравнению с 23% из группы плацебо. Кроме того, простуда длилась около 11 дней в группе женьшеня и 16,5 дней в группе плацебо.
2. Ашвагандха
Это очень сильная трава в аюрведическом лечении, также известна как индийский женьшень. В восточной медицине ее используют более тысячи лет.
Некоторые преимущества ашвагандхи:
- Улучшает настроение, снимает тревогу благодаря снижению уровня кортизола;
- Предотвращает рак;
- Увеличивает сексуальное влечение;
- Поддерживает женский организм во время менопаузы;
- Улучшает память.
Одно исследование 2012 года показало, что у женщин в менопаузе после приема этой травы происходит значительное улучшение общих симптомов, таких как раздражительность, беспокойство и приливы.
Ашвагандха полезна для мозга, потому что содержит антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы.
Такие антиоксиданты как витамин Е, С и бета-каротин способны очищать организм от свободных радикалов при прогрессировании болезни Альцгеймера. Но от ашваганды более эффективное окисление липидов, чем от коммерческих антиоксидантов.
3. Священный базилик
Тулси - одна из самых сильных трав Индии, ее используют в аюрведической медицине уже более 3000 лет. В дополнение к традиционному использованию в качестве тонизирующего средства индийская народная медицина рекомендует чай тулси как отхаркивающее средство при бронхите, а также для облегчения рвоты и других расстройств желудка.
Современные травники используют тулси в основном для лечения нервной системы, в том числе усиления памяти, восстановления после травм головы и лечения депрессии. Иммуностимулирующие свойства тулси полезны для лечения аллергии.
Священный базилик используют как тонизирующее, антиоксидантное, противовирусное, ветрогонное, мочегонное и отхаркивающее средство.
Тулси – член семейства мяты. Кроме успокаивающих свойств у него есть и другие преимущества:
- Лечение угрей. Тулси обычно используют для ухода за кожей, особенно при лечении акне. В 2006 году в Международном журнале Cosmetic Science опубликовали результаты исследования, в котором оценивали эффективность трех различных видов масел базилика из Таиланда.
После тестирования обнаружили антимикробные свойства, благодаря которым 3% концентрированное эфирное масло тулси признали наиболее эффективным против бактерий, вызывающих акне.
Исследователи отметили, что основное соединение в этом масле - эвгенол, активный ингредиент, содержащийся также в гвоздичном масле, который излечивает множество болезней кожи.
- Профилактика рака. Священный базилик способен предотвращать рак, поскольку содержит значительные иммуномодулирующие и противовоспалительные вещества. Они защищают жизненно важные органы, снимают боль, стресс и лихорадку и делают организм менее восприимчивым к развитию раковых клеток.
Известно, что фитохимические вещества в этом адаптогене предотвращают рак ротовой полости, печени, кожи и легких, повышают антиоксидантную активность, вызывают гибель раковых клеток и предотвращают рост кровеносных сосудов, что способствует росту клеток при остановке метастазов.
- Регулирует уровень сахара. Тулси – натуральное средство от диабета. Многочисленные исследования подтвердили, что он снижает и поддерживает в норме уровень сахара в крови.
Например, экстракт базилика снижает уровень сахара более чем на 36 % при норме и на 18 % у крыс с диабетом.
- Снижение уровня кортизола. Гипогликемическое действие тулси обусловлено его способностью регулировать уровень кортизола. Этот гормон стресса - основная причина поразительного числа случаев диабета, ожирения, снижения иммунной функции. Он негативно влияет на плотность костной ткани, наносит ущерб памяти и способностям к обучению.
4. Родиола
Растительные адаптогены способны растворять избыточный кортизол в крови. Родиола не исключение, она тоже оказывает успокаивающее действие. Ее используют спортсмены, военные и даже космонавты.
Активное фитохимическое вещество salisdroside делает родиолу очень эффективной для снятия тревоги и справляется с признаками преждевременного старения. Он восстанавливает сон после стрессовых событий, защищает печень от воздействия токсинов и улучшает память.
5. Элеутерококк
Сибирский женьшень нельзя считать истинным женьшенем. Этот кустарник растет на территории Китая и России. Китайские целители очень ценят его, поскольку он обладает адаптогенными свойствами и имеет прочную репутацию в качестве энергетического ускорителя.
В Университете Айовы провели исследование, где участвовали пациенты, страдающие хронической усталостью. После приема элеутерококка в течение двух месяцев, участники сообщили, что стали намного активнее.
Другие доказанные преимущества сибирского женьшеня:
- мощный противовирусный эффект;
- поддержка сердечного здоровья;
- снижение уровней триглицеридов, холестерина и сахара в крови;
- нормализация сердечных ритмов.
Многие травники прописывают элеутерококк для снятия хронического стресса и связанных со стрессом состояний. В равной степени подходит как мужчинам, так и женщинам, особенно пожилым людям.
Элеутерококк - превосходный адаптоген для спортсменов, потому что повышает выносливость, сокращает время восстановления и защищает иммунную систему во время тренировки.
Но в больших дозах возможны такие побочные эффекты : головная боль, сонливость и бессонница и беспокойство. Тем, кто страдает лихорадкой или гипертонией, а также беременным и кормящим матерям следует избегать сибирского женьшеня.
6. Рейши
Это не растение, а гриб, который еще называют «грибом бессмертия», поскольку он способствует долголетию. Гриб рейши - съедобный тип лекарственного грибка, который известен различными исцеляющими способностями уже в течение тысяч лет. Он чрезвычайно противовоспалительный, повышает иммунитет, поможет справиться с усталостью, болезнями сердца, респираторными заболеваниями и болезнями печени.
Многочисленные исследования доказали его способность усиления иммунитета. Он увеличивает выделение естественных клеток-киллеров, которые убивают в организме различные типы мутированных клеток, а также предотвращает образование внутренних кровяных сгустков.
Гриб рейши способен лечить:
- диабет;
- болевые инфекции;
- симптомы пищевой аллергии;
- нарушения пищеварения, такие как синдром дырявой кишки;
- бессонницу и другие расстройства сна;
- тревожность и депрессию;
- останавливает рост опухолей;
- борется с вирусами ВИЧ и гепатит.
7. Шизандра или лимонник китайский
В китайской медицине ягоды шизандры считаются уникальными, поскольку имеют все пять вкусов: пряный, соленый, горький, сладкий и кислый. Хотя немногие знают об этом, но лимонник китайский является мощным растительным адаптогеном, ведь оказывает стабилизирующее действие на все тело.
Она улучшает работу печени и надпочечников, физическую и умственную работоспособность, защищает от окислительного стресса, увеличивает энергию клеток, поднимая уровень оксида азота в организме.
Шизандра обладает выдающимися способностями детоксикации печени и даже лечения хронического гепатита. Поскольку волосы, кожа и глаза - это отражение здоровья печени, то шизандра еще и отличный выбор для красоты тела .
Сильные антиоксидантные свойства лимонника омолаживают кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от окислительного повреждения, что визуально проявляется в уменьшении морщин, укреплении суставов и здоровых тканей.
Среди других преимуществ можно отметить лечение пневмонии, желудочно-кишечных заболеваний, язв желудка, хронического гастрита и уменьшение аллергических реакций.
8. Моринга масличная
Самые полезная часть дерева – питательные и вкусные стручки. Но остальные части дерева, от коры до корней также обладают лечебными свойствами. Масло из семян моринги – секретный ингредиент многих высококачественных антивозрастных кремов. А вот высушенные и измельченные листья моринги используют как растительные адаптогены.
Они лечат пищеварение, высокое давление, уменьшают воспаление и регулируют уровень сахара в крови. Листья рекомендуют кушать кормящим матерям для усиления лактации, а детям, чтобы избавиться от кишечных червей.
9. Перуанская мака
Корень перуанского женьшеня похожий на репку. Это адаптоген из горной местности Перу, от чего и пошло его название. Тем не менее, это далеко не родственник женьшеня. Перуанская мака - двулетнее травянистое растение, принадлежащее к семейству крестоцветных овощей, как и репа, горчица, капуста.
Инки считают, что корень маки дает мужество и силу воинам, а также усиливает либидо.
Корень маки - основной продукт Андской кухни уже в течение более тысяч лет, поэтому перуанский женьшень безопасный для употребления. Его, как правило, жарят или варят перед употреблением. Муку из корня используют для выпечки хлеба и блинов. Листья едят как овощи.
В магазинах Мака перуанская обычно доступна в виде порошка, который спортсмены употребляют для повышения выносливости, облегчения стресса и улучшения настроения. А растительные гормоны помогают уменьшить симптомы ПМС и другие проблемы, возникающие при менопаузе.
10. Астрагал
Это один из видов низкорослых бобовых растений. Astragalus membranaceus – самый популярный, он стимулирует иммунный ответ системы, регулирует уровень сахара и кровяное давление, улучшает работу сердца и кровеносной системы.
Помимо этого, он оказывает благотворное влияние на дыхательную систему. Обычно его используют при астме и инфекциях верхних дыхательных путей.
11. Корень солодки
Лакрица - травянистое растение из семейства бобовых. Корень солодки - известный натуральный подсластитель и ароматизатор.
Растение произрастает и в Европе, и в Азии. Различные древние культуры со всего мира использовали лакрицу в своих традиционных системах медицины.
Корень обладает успокаивающим эффектом, облегчает боль в горле и в желудке. Он считается вполне безопасным. В настоящее время корень солодки рекомендуют при заболеваниях печени, синдроме хронической усталости, а также аутоиммунных заболеваниях.
Конечно, это не все растительные адаптогены, к ним можно отнести еще молочный чертополох, розмарин, алое вера, готу кола, бакопа, амла, кордицепс и другие. опубликовано
Термин "адаптоген" является производным от слова "адаптация", что значит "приспособление". Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка и т.д.
Адаптогены не только приспосабливают организм к выполнению большего объема физической и умственной работы, но и обладают хорошим общеукрепляющим действием.. Адаптогены не вылечивают никаких болезней. Они просто укрепляют организм до такой степени, что он уже сам становится в состоянии справиться с заболеванием.
Адаптогены применяются в медицине не менее 10 тысяч лет и по праву вошли в золотой фонд фармакологии.
Адаптогены очень важны для работников умственного труда - они усиливают проникновение глюкозы в те ткани, которые усваивают глюкозу внеинсулиновым путем, а это существенно улучшает питание головного мозга - мозг может теперь потреблять больше глюкозы.
Они очень важны для всех, желающих похудеть - позволяя активизировать усваивание глюкозы клетками организма. Это резко подстегивает обмен веществ, ведь белки и жиры вообще не могут окисляться без глюкозы. Именно окисление глюкозы дает энергию для сжигания (окисления) жиров. У биохимиков есть поговорка: "Жиры сгорают в огне углеводов".
Малые дозы адаптогенов оказывают тормозящее действие на нервную систему, средние дозы - тонизирующие действие, большие дозы - активизирующее и резко возбуждающее. И это важно в подборе доз! Принцип больше доза - быстрее наступит эффект - здесь не применима. Часто многие люди говорят, что им эти препараты не подходят, так как повышают давление. Если давление повышается, значит, доза подобрана не правильно.
Это далеко не полный список действия препаратов этой группы.
Хороша эта группа и тем, что почти все препараты в ней растительного или животного происхождения, но сегодня мы говорим только о растительных препаратах.
Все препараты выпускаются в виде спиртовых настоек и применяются 1-2 раза в день не позднее 14-16часовж. растворяя в небольшом количестве воды.
Для того, чтобы усилить тормозные процессы в ЦНС подбор оптимальной дозировки начинают с 5 - 10 капель. Для получения тонизирующего и возбуждающего эффекта подбор начинают с 10 - 15 капель. Дозы приведены строго ориентировочно. Точная дозировка подбирается индивидуально, опытным путем.
Но если взять любой справочник и почитать свойства каждого препарата, то Вам покажется, что все они на «одно лицо» А это совсем ни так. Давайте поговорим о каждом препарате отдельно.
1. Лимонник китайский.
Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам.
В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии.
Другая особенность лимонника заключается в его способности повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз. Улучшение остроты зрения происходит за счет повышения чувствительности сетчатки глаза к световым раздражителям.
Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому лимонник можно использовать в целях улучшения пищеварения.
Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в период сложных экзаменов, в соревновательный период и в других случаях, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма.
Лимонник повышает давление, поэтому он очень хорош при гипотонии.
Сейчас в аптеках преимущественно продают настойку лимонника из семян, хотя мне больше нравится настойка из плодов.
2. Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Анаболическая (белково-синтетическая) активность - это то, что отличает левзею от других адаптогенов. Левзея способствует наращиванию мышечной массы. Это очень важно для спортсменов и людей тяжелого физического труда.
Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея так же обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сердечной мышцы (частота сердечных сокращений при этом уменьшается).
Левзея заметно увеличивает сексуальную активность мужчин. Это связано как со стимулирующим действием на нервные центры, так и с усилением общего анаболизма.
3. Элеутерококк колючий.
Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Этим обусловлено некоторое сахароснижающее действие элеутерококка., хотя оно выражено слабее, чем у левзеи. Заметно усиливает окисление жирных кислот.
Улучшать цветное зрение, остроту зрения так же несколько повышает.
Элеутерококк считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот. Это позволяет использовать элеутерококк для профилактики простудных заболеваний. Проведенные исследования показали высокую профилактическую активность элеутерококка.
Количество простудных заболеваний в экспериментальной группе, принимавшей элеутерококк, уменьшилось, в 2 раза по сравнению с контрольной группой.
Элеутерококк обладает самым мягким действием из всей группы адаптогенов и широко используется в детской практике.
4. Жень-шень.
Отличительная особенность жень-шеня - это его способность увеличивать аппетит и, как следствие, общую массу тела. Жень-шень несколько улучшает пищеварение и благоприятно сказывается на состоянии печени. Происходит, так же, некоторое снижение сахара крови, улучшается цветное зрение.
Вопреки общераспространенному мнению, тонизирующий эффект жень-шеня и его способность предупреждать развитие различных заболеваний не только не выше, но даже несколько ниже, чем у других представителей этой группы. Кроме того в настоящее время для фарм.производства выращивается искусственный жень-шень, а его действие отличается от натурального
5. Радиола розовая (Золотой корень)
Родиола розовая названа золотым корнем за то, что высушенные и отмытые корневища слегка блестящие и имеют цвет «старой позолоты», а если корень разломать он будет пахнуть розой и иметь розоватый оттенок. Положительное воздействие радиолы на организм является исключительно сильным. В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем. А ведь Китай не может пожаловаться на количество и качество лечебных растений хотя бы уже потому, что больше половины всех адаптогенов родом из Китая. Существовали целые отряды контрабандистов, которые занимались исключительно переправкой через границу Золотого корня. Корень радиолы розовой считался величайшей ценностью, и его цена многократно превышала цену золота.
Отличительная от других адаптогенов особенность радиолы заключается в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема радиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Повышается так же сократительная способность сердечной мышцы. Радиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы так же становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.
По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия радиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.
Кстати, радиола прекрасно выращивается на приусадебном участке, но собирать ее можно только после 3-летнего «возраста»
6. Аралия Маньчжурская.
Аралия обладает разносторонним действием на человеческий организм: оказывает общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизирует белковый синтез, снижает содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки так же увеличивается. От других растений - адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее даже используют для лечения сахарного диабета. Корневища с корнями аралии входят в состав очень многих противодиабетических сборов.
Сила тонизирующего действия аралии выше, чем у большинства адаптогенов и уступает лишь силе действия родиолы.
7. Сапарал.
Сапарал - это ничто иное, как смесь аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), полученных из корней аралии маньчжурской. Сапарал обладает основными тонизирующими и общеукрепляющими эффектами аралии, однако, в силу меньшего спектра действующих веществ не вызывает снижение содержания сахара в крови. Сапарал может быть использовать вместо спиртовой настойки аралии в тех случаях, когда увеличение аппетита не желательно, либо тогда, когда потребление спирта противопоказано даже в очень малых количествах.
Принимают сапарал 1 раз в день, утром натощак, запивая небольшим количеством воды. Иногда, будучи принятым в большой дозе натощак, способен вызвать легкое подташнивание. В таких случаях, сапарал нужно принимать после еды.
8. Стеркулия платанолистная.
Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющем действием, сходным с действием элеутерококка колючего, но слабее его. Сейчас вы вряд ли найдете эту настойку а аптеках.
9. Заманиха высокая.
По спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия заманиха близка к жень-шеню.
Познакомившись с препаратами, вы можете использовать именно те адаптогены, которые наиболее подходят для Ваших целий после консультации с врачом.
Желающим похудеть лучше использовать Элеутерококк, Радиолу, Аралию.
Если вы принимаете эти препараты и вдруг почувствовали в вечерни часы возбуждение,(припередозировке или большой нервной нагрузке), то просто примите пустырник. Надо отметить, что пустырник превосходит валериану по силе успокающего действия в 4-5 раз. Пустырник несколько понижает артериальное давление с замедлением ритма сердечных сокращений, поэтому полезен при гипертонии и стенокардии. 30-40 капель вечером.
А вот если вы чувствуете, что будет трудно уснуть примите смесь валерианы с пустырником.
Помните, нельзя использовать одну и ту же настойку более 1-1,5 месяца. Т.е. каждые 1-1,5 месяца нужно менять одно средство на другое средство той же группы.
Понятие адаптоген было введено в медицинскую практику выдающимся отечественным ученым, профессором Николаем Васильевичем Лазаревым.
Н. В. Лазарев и его ученики обнаружили у некоторых препаратов (в основном растительного происхождения) способность повышать сопротивляемость человеческого организма к неблагоприятным факторам химической, физической и биологической природы. Началась разработка эффективных лекарственных средств, которые получили название «адаптогены». К ним предъявлялись следующие требования: они должны быть абсолютно безвредными, отличаться большой терапевтической широтой и эффективностью при самых разнообразных патологических состояниях, вызываемых микробами, вирусами, ядами, облучением и т. д.
Сегодня феномен адаптогенности хорошо изучен. В многочисленных научных исследованиях было показано, что с помощью фитоадаптогенов (адаптоге-нов растительного происхождения) можно повысить устойчивость организма к воздействию канцерогенных веществ и некоторых вирусов и микробов.
В наше время квалифицированный фитотерапевт может подобрать нужные адаптогенные средства в соответствии с диагнозом и особенностями организма пациента. Адаптогенная фитотерапия весьма эффективна при заболеваниях печени.
Параллельно с изучением адаптогенных лекарственных препаратов ученые начали поиск растений - носителей этих свойств.
К таким веществам были отнесены женьшень, элеутерококк колючий, родиола розовая, левзея сафроловидная, подорожник большой и другие растения.
Всем вам, наверное, хорошо известен женьшень, который в народе называют «корнем жизни». В нашей стране серьезное изучение полезных свойств этого уникального растения началось в 1950-е годы на Дальнем Востоке. Во Владивостоке Н. В. Лазарев помог организовать Женьшеневый комитет и внести женьшень в 9-е издание Государственной фармакопеи СССР.
Дальневосточные ученые доказали наличие адаптогенных свойств у женьшеня экспериментальным путем. Проведенные ими опыты показали, что он повышает сопротивляемость организма к различным неблагоприятным факторам, в том числе к опухолевым и инфекционным процессам. Он создавал так называемое состояние неспецифически повышенной сопротивляемости (СНПС).
Старожилы Дальнего Востока говорили, что всякому, кто достиг 40 лет, следует осенью принимать настойку корня женьшеня на водке для предохранения организма от болезней и для бодрости.
Недаром знаменитый ботаник Карл Линней называл женьшень «лекарством от всех болезней». Но в течение нескольких десятилетий (более 100 лет!) после публикации статьи Линнея, где упоминался женьшень, официальная медицина не спешила его признавать. Большой вклад в изучение свойств женьшеня внес известный отечественный исследователь И. И. Брехман, который доказал его универсальность и эффективность. Но вернемся к возможностям женьшеня в профилактике и лечении заболеваний.
Полезно принимать его осенью (октябрь-ноябрь) один раз в сутки (утром до еды) в виде 10 % настойки в количестве 25 капель. Не следует принимать женьшень вечером, также в теплое время года.
И. И. Брехман наряду с женьшенем изучал целебные свойства элеутерококка колючего, о профилактическом действии которого в отношении вирусных инфекций и раковых болезней заговорили с 1960-х годов. В то время в Научно-исследовательском институте онкологии имени профессора Н. Н. Петрова как раз проводились массовые испытания этого растения.
Оказалось, что применение экстракта элеутерококка колючего препятствует развитию опухолей, а при имеющихся опухолях способствует снижению токсичности, усиливает действие химиотерапевтических препаратов и таким образом повышает эффективность противоопухолевого лечения.
Для повышения сопротивляемости организма и снижения заболеваемости инфекционными и раковыми заболеваниями использовался и другой адапто-ген - лимонник .
Обнадеживающие данные получены в онкоуро-логическом отделении ЦНИРРИ, при включении настойки адаптогена - лимонника в комплексное лечение больных раком предстательной железы.
Не менее изученным является такой растительный адаптоген, как левзея сафлоровидная, или, как в древности его называли монголы, «корень марала». Такое наименование левзея получила в связи с тем, что олени (маралы) перед брачными боями поедают ее корни и, таким образом, поднимают свой тонус. В старину считалось, что использование этого растения может придать человеку такую силу, что он без болезней проживет до 100 лет. А в наше время установлено, что он чрезвычайно эффективен в лечении 14 болезней.
Фитотерапевты рекомендуют для снижения восприимчивости к инфекционным заболеваниям в осенне-зимний период пить экстракт левзеи сафлоровидной один раз в день утром до еды по 30 капель. Вечером принимать экстракт не следует. Препарат не принимают при глаукоме (повышенном внутриглазном давлении) и при гипертонической болезни (стойком повышении артериального давления).
В свое время был разработан комплекс из природных быстродействующих адаптогенов, который показал высокую эффективность при вирусных и раковых болезнях. Об этом комплексе и его уникальных свойствах долгое время не упоминалось в открытой печати.
В Санкт-Петербургской военно-медицинской академии группа ученых под руководством профессора А.Т.Гречко из растительного сырья разработала быстродействующий адаптогенный комплекс - «Вита-вис». Экспериментальные и клинические исследования показали, что он способен регулировать состояние иммунной защиты организма человека. Это проявилось в повышении количества защитных белков в крови человека.
Природные быстродействующие адаптогены «Витавис-10» применяли при компенсированном течении острого и хронического гепатита и при онкологических заболеваниях, сопровождающихся нарушением иммунитета. В острой фазе болезни (первые 7-14 дней) «Витавис-10» принимают по 1 таблетке 2–3 раза после еды. В дальнейшем - по 1 таблетке утром. Курс лечения длится от 2–3 недель до нескольких месяцев. Форма выпуска: таблетки или капсулы по 0,125 и 0,25 г. Срок хранения таблеток - 5 лет.
В период восстановления после перенесенного вирусного гепатита (в первые 7-30 суток) наиболее эффективным оказалась другая лекарственная форма - стерильный раствор комплекса адаптогенов - «Витавис-форте». Его принимают в виде инъекций, которые делаются 2–3 раза в неделю, курсом 10–15 ампул. В год можно провести от трех до пяти таких профилактических курсов. Форма выпуска: упаковки по 10 ампул, 0,25 и 0,5 % в объеме 1, 2 и 5 мл. Срок хранения - пять лет.
С лечебной и профилактической целью может применяться фитоэкстракт «Витавис» по 1–2 чайные ложки (7-15 мл) или столовой ложке (15–30 мл) в день, за 15–30 минут до еды. Курс лечебного или профилактического воздействия составляет от нескольких недель до нескольких лет.
Компоненты фитоэкстракта «Витавис» оказывают мягкое корригирующее действие на функции различных органов и систем. Форма выпуска: жидкий фитоэкстракт, концентрат, во флаконах по 150, 250 и 100 мл. Может храниться в темном прохладном месте до двух лет.
Таким образом, лечебный и профилактический эффект адаптогенов «Витавис» позволяет рекомендовать его прием для повышения сопротивляемости организма к различным токсическим воздействиям, а также при имеющихся проблемах со здоровьем (например, когда нарушены функции различных систем организма, резко снижен вес тела и т. д.).
Стимулирует иммунитет и пищевая добавка «Ви-тагмал», представляющая собой водно-спиртовой экстракт биомассы субтропического лекарственного растения из семейства аралиевых.
Пищевая добавка «Витагмал» применяется как профилактическое средство у детей от 3 до 8 лет по 3- 4 капли в день; у детей от 9 до 14 лет по 5–8 капель; у взрослых по 8-15 капель на протяжении двух-трех недель. «Витагмал», как и все адаптогенные препараты, не рекомендуется принимать вечером. Нельзя применять препарат при гипертоническом кризе.
Очень интересен и загадочен адаптоген родиола розовая, который еще называют золотым корнем. В Древнем Тибете существовало поверье, что тот, кто найдет корень род иолы розовой, проживет 200 лет и будет здоров и счастлив.
В официальной медицине используют экстракт родиолы розовой. Для повышения иммунобиологических сил организма в осенне-зимний период можно раз в сутки (утром) принимать до еды 15 капель экстракта родиолы розовой на протяжении двух недель. Необходимо помнить, что родиолу розовую нельзя применять при болезнях почек.
При онкологических заболеваниях рекомендуется применять родиолу розовую для снятия операционного стресса, а также в сочетании с химиотерапевтическими препаратами и лучевой терапией. Имеются научные сведения о том, что родиола розовая может быть использована в клинических условиях для предупреждения метастазирования опухолей. Однако такая профилактическая мера принимается только по рекомендации и под контролем лечащего врача-онколога.
Помимо женьшеня, элеутерококка колючего, левзеи сафроловидной (корень марала), родиолы розовой (золотой корень), лимонника, к фитоадаптогенам также относятся подорожник большой, аралия маньчжурская и другие растения. Эти фитоадаптогены стимулируют эндогенное (внутреннее) интерферонообразование, а это способствует повышению устойчивости организма к различным неблагоприятным влияниям.
Все фитоадаптогены наиболее эффективны осенью и зимой. При длительном применении (один-два месяца) в небольших концентрациях они улучшают показатели клеточного иммунитета, вырабатывая как интерферон, так и иммуноглобулины. Однако время, дозировка и прочие вопросы, связанные с приемом этих полезных лекарственных средств, желательно согласовать с врачом.
Наиболее простым и доступным фитоадаптогеном является подорожник большой, который можно применять как противомикробное, противовоспалительное и отхаркивающее средство. Листья подорожника содержат каротин, витамин С, дубильные вещества, гликозид ринантин (аукубин), фитонциды, калий, лимонную кислоту, а также ферменты инвертин и эмульсин. Для профилактики и лечения вирусных заболеваний из листьев подорожника, собранных вдали от дорог, можно приготовить настой.
Для этого надо взять 2 столовые ложки листьев, поместить их в 0,5 л кипятка и настаивать в термосе 1- 2 часа. Раствор пить теплым три раза в день по 1/3 стакана в течение двух недель.
Напоминаем, что лучше не заниматься самолечением адаптогенными препаратами, а следовать рекомендациям врача.
В статье использованы материалы из открытых источников:
Растения являются древнейшим источником питательных веществ, а так же фи-то-хи-ми-чес-ких элементов, которые человечество с самых древних времен пытается ис-поль-зо-вать в ви-де лекарственных средств . На сегодняшний день в разных стра-нах раз-ное отношение к лекарственным средствам рас-ти-тель-но-го про-ис-хож-де-ния. На-при-мер, в Гер-ма-нии их оборот регулируется теми же органами, что и оборот других ле-карств, а в США их обо-рот рег-ла-мен-ти-ро-ван за-ко-но-да-тельст-вом о пищевых добавках . Столь же не-од-но-род-но от-но-ше-ние к ним и в научной среде, хотя ряд специалистов ут-верж-да-ет, что из--за их фар-ма-ко-ло-ги-чес-ко-го эффекта терапию растениями следует стан-дар-ти-зи-ро-вать и ре-гу-ли-ро-вать в со-от-ветст-вии с едиными нормами .
Популярны растения и среди спортсменов, которые их используют в качестве рас-ти-тель-ных адап-то-ге-нов, что, как они предполагают, помогает им достигать высоких спор-тив-ных ре-зуль-та-тов. На-при-мер, около 17% девушек спортсменок в колледжах США ис-поль-зу-ют рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны в качестве допинга . Поскольку препаратов ог-ром-ное мно-жест-во, их и ис-поль-зу-ют с совершенно разными целями: кто-то пытается стать вы-нос-ли-вее, кто--то по-ху-деть, а кто-то набрать мышечную массу. И хотя эф-фек-тив-ность не-ко-то-рых рас-ти-тель-ных лекарственных средств признается Всемирной ор-га-ни-за-ци-ей здра-во-ох-ра-не-ния, вопрос эффективности их применения в спорте все ещё ос-та-ет-ся от-кры-тым. Имен-но по-это-му мы и решили провести мета-анализ доступных нау-чных ра-бот на-счет эф-фек-тив-нос-ти самых популярных растительных адаптогенов.
Эффективные растительные адаптогены
Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо-ди-бил-дин-ге , и это вполне оправдано. Кофеин может повысить функ-цио-наль-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений , , , что, ве-ро-ят-но, час-тич-но обусловлено его способностью стимулировать активность па-ра-сим-па-ти-чес-кой нерв-ной системы , . Кроме того, существуют доказательства то-го, что ко-фе-ин спо-со-бен сти-му-ли-ро-вать окисление жиров , , , тем самым спо-собст-вуя по-ху-де-нию. Важ-но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы-со-ких до-зи-ров-ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела , что зна-чи-тель-но сни-жа-ет ве-ро-ят-ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко-фе-ин бо-лее эф-фек-ти-вен в ви-де таблеток или инъекций , поэтому «чаш-ка ко-фе» мо-жет не оправдать надежд.
Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи-са-ли очень под-роб-ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо-же-те оз-на-ко-мить-ся . Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст-ви-ем ко-феи-на . Он способствует похудению , является кар-дио-про-тек-то-ром , об-ла-да-ет тер-мо-ген-ным эф-фек-том , стимулирует секрецию катехоламинов и по-мо-га-ет нор-ма-ли-зо-вать кровяное давление , . Принимают капсаицин по 6-9мг в день , и наи-бо-лее эф-фек-тив-ной ра-зо-вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре-ко-мен-ду-ет-ся при-ни-мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи .
Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо-собст-ву-ют рас-слаб-ле-нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв-ля-ет-ся Ка-ва кава. Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья-няю-ще-го пер-ца, ко-то-рый был описан Георгом Форстером во время второй экс-пе-ди-ции Джейм-са Ку-ка . Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней-ро-фар-ма-ко-ло-ги-чес-ким се-да-тив-ным расслабляющим эффектом. Похожими эф-фек-та-ми об-ла-да-ет Зве-ро-бой , хотя многие исследования показывают его ми-ни-маль-ное влия-ние на состояние пациентов , , . Тем не менее, оба пре-па-ра-та пы-та-лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре-вож-нос-ти у спорт-сме-нов, что не дало ожидаемого результата . Но мы все же ре-ши-ли до-ба-вить эти рас-ти-тель-ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по-мо-га-ют ре-шить рас-прост-ра-нен-ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз-бу-ди-мос-ти, пре-пятст-вую-щей нор-маль-но-му сну.
Неэффективные растительные адаптогены
Женьшень – это растение семейства Аралиевые, двумя основными формами которого яв-ля-ет-ся Ки-тайс-кий и Сибирский женьшень . Эти растительные адаптогены одни из са-мых по-пу-ляр-ных во всем м-ире . И, в общем-то, даже эту статью мы решили на-пи-сать пос-ле то-го, как один из наших читателей спросил про эффективность Си-бирс-ко-го жень-ше-ня, который так же называют Элеутерококком , поэтому о нем мы под-роб-но по-го-во-рим отдельно. Сейчас же речь пойдет о Китайском женьшене, ко-то-рый по-ка-зал по-ло-жи-тель-ное влияние на выносливость и про-из-во-ди-тель-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры , . И, тем не менее, мы не можем добавить его в список эф-фек-тив-ных адап-то-ге-нов, по-то-му что при проведении этих исследований были до-пу-ще-ны ме-то-до-ло-ги-чес-кие ошиб-ки , а более аккуратные исследования дали от-ри-ца-тель-ный ре-зуль-тат , , .
Элеутерококк – это растительный адаптоген, который широко используется во всем ми-ре для по-вы-ше-ния спортивных достижений , но особенно популярен он в пост-со-ветс-ком про-странст-ве из-за болгарских тяжелоатлетов, которые прикидывались, буд-то они при-ни-ма-ют не синтетические андрогенные препараты, а Элеутерококк . Само со-бой, это не так! И на-род-ная вера в чудесные свойства Элеутерококка не под-тверж-да-ет-ся ак-ку-рат-ны-ми науч-ны-ми исследованиями , , , . При этом, ка-чест-во дос-туп-ных коммерческих препаратов оставляет желать лучшего, поскольку на рын-ке очень мно-го под-де-лок . Хотя это и не означает, что Элеутерококк бесполезен, он об-ла-да-ет ан-ти-ок-си-дант-ным эф-фек-том , , является хорошим источником мик-ро-нут-ри-ен-тов , кар-дио-про-тек-то-ром и является ан-ти-де-прес-сан-том . Но он не яв-ля-ет-ся спор-тив-ным адап-то-ге-ном.
Эхинацея – это растительная добавка, которую используют для увеличения вы-нос-ли-вос-ти за счет улуч-ше-ния переносимости кислорода в крови из-за повышенного син-те-за эри-тро-поэ-ти-на, который регулирует синтез эритроцитов . И это не работает , . У эхи-на-цеи очень хо-ро-шее тео-ре-ти-чес-кое обоснование , и аэроб-ная вы-нос-ли-вость дейст-ви-тель-но за-ви-сит, в том чис-ле от способности организма поглощать кис-ло-род , , , но на прак-ти-ке эхинацея не работает. Возможно, она полезна в слу-чае прос-ту-ды, как рас-ти-тель-ный препарат, стимулирующий иммунный ответ , но в спор-те, увы, её эф-фек-тив-ность не под-тверж-да-ет-ся кли-ни-чес-ки-ми ис-сле-до-ва-ния-ми.
Бустеры тестостерона – это различные препараты, которые стимулируют вы-ра-бот-ку эн-до-ген-но-го тестостерона, и наиболее известным препаратом подобного типа яв-ля-ет-ся Три-бу-лус . На Западе так же широко применяется Ферулиновая кислота, ко-то-рую ещё на-зы-ва-ют Гамма оризанол . И эти препараты не влияют на спортивную фор-му ат-ле-тов , , или да-же на гормональный уровень здоровых людей , . Хо-тя Три-бу-лус эф-фек-ти-вен в ле-че-нии эректильной дисфункции , , и может при-ме-нять-ся с этой це-лью. Но для здо-ро-вых людей, пытающихся увеличить свои спор-тив-ные дос-ти-же-ния, он бес-по-ле-зен.
Прочие – это целый кластер различных растительных лекарственных средств, по-пу-ляр-ных в на-род-ной и доказательной медицине. К ним относятся: Гингко билоба , , , Ро-дио-ла ро-зо-вая , которую часто добавляют в пред-тре-ни-ро-воч-ные комп-лек-сы, как чу-до-дейст-вен-ный ингредиент с удивительным маркетинговым эф-фек-том, а так же Кор-ди-цепс ки-тайс-кий и многие другие растения, которые веками ис-поль-зо-ва-лись в на-род-ной медицине, и некоторые из которых успешно применяются в ле-че-нии тех или иных за-бо-ле-ва-ний, но со-вер-шен-но никак не влияют на спортивные дос-ти-же-ния здо-ро-вых ат-ле-тов.
Заключение: эффективными спортивными адаптогенами растительного про-ис-хож-де-ния яв-ля-ют-ся ко-фе-ин и капсаицин. При проблемах со сном можно ис-поль-зо-вать Ка-ва кава и Зверобой. Возможно, что есть и другие эффективные рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны, но нам такую информацию найти не удалось. С прак-ти-чес-кой точ-ки зре-ния сле-ду-ет понимать, что, скорее всего, новые коммерческие растительные адап-то-ге-ны по-яв-ля-ют-ся на рынке не из-за новых научных данных, а из-за древнего, как са-ма Твердь, же-ла-ния обо-га-тить-ся. Скорее всего, что они не ра-бо-та-ют, а те, ко-то-рые ра-бо-та-ют, с большой долей вероятности, содержат запрещенные синтетические ве-щест-ва. По-это-му не бросайтесь на красивые этикетки, а ищите научно обоснованные ре-ко-мен-да-ции.
P.S. На этом все, друзья! Если статья Вам понравилась, то обязательно делитесь ею с дру-зья-ми в со-циаль-ных сетях. Комментируйте! Если мы не рассмотрели Ваш лю-би-мый рас-ти-тель-ный адап-то-ген, то пишите его название в комментариях, и мы обязательно раз-бе-рем всю его под-но-гот-ную в бу-ду-щих статьях. Успехов и удачи!
Источники
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/
Ru.wikipedia.org/wiki/Перец_опьяняющий
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/