Какви продукти са полезни за кожата на лицето срещу акне? Влиянието на храненето върху появата на акне

Какво трябва да ядете, за да избегнете акне? Какви храни трябва да избягвате? Как трябва да се храните, за да избегнете акне? Ще намерите отговори на тези и други въпроси в нашата статия. че акнето се появява при деца в юношеска възраст. През този период в човешкото тяло настъпват хормонални промени, свързани с израстването. Има обаче случаи, когато хората развиват акне в зряла възраст. След това ще говорим за това какво трябва да ядете, за да избегнете акне и причините за появата им.

Кожните проблеми на лицето на възрастен не изглеждат особено естетически. Това може да попречи на личния му живот, както и да предизвика не особено приятни чувства сред колегите му. Ако възрастен има акне по лицето си, това означава, че той може да има някакъв здравословен проблем. Ето защо, за да се отървете от това заболяване, е необходимо да разберете причината за акне, която се крие вътре в човешкото тяло. Също така си струва да разберете какво трябва да ядете, за да избегнете акне.

Диетата влияе върху кожата

На телевизионния екран можете да видите реклами, които казват, че за да се отървете от акне, ще бъде достатъчно да използвате един или друг козметичен продукт. Струва си да се каже, че козметиката няма да причини вреда. Но и те няма да са от голяма полза. Може да има леко подобрение от използването им, но ефектът ще е краткотраен и няма да доведе до желания резултат. Следователно, за да премахнете акнето от лицето завинаги, е необходимо да се подложите на специален преглед, да идентифицирате причината за появата им и да я премахнете.

Също така си струва да се каже, че лекарствата, които се рекламират широко по телевизията, не са евтини. Човек може да похарчи много пари и да не получи желания ефект.

Ако отидете в медицинско заведение, най-вероятно лекарят ще насочи вниманието на пациента към ежедневната му диета. Има редица храни, които не трябва да ядете.

Витамини за красива кожа

В допълнение към правилното хранене, трябва да разберете информация за това какви витамини са необходими за акне. Витамин А е от съществено значение за нашата кожа; помага за нормализиране на метаболизма и също така подобрява еластичността на кожата. Имате нужда и от витамин С, който елиминира токсините и подобрява структурата на кожата и облекчава раздразненията. Витамин B също е полезен за кожата, което помага на кожата ни да се бори с бактериите. Витамин D също е много полезен за кожата.

Какво трябва да се изключи?

Трябва да знаете какво да ядете, за да избегнете акне. Факт е, че състоянието на кожата на човек е показател за състоянието на червата му. Ако орган като червата е в здраво състояние, човек ще ходи редовно до тоалетната. За да постигнете този ефект, трябва да изключите от диетата си храни с високо съдържание на мазнини, брашно и консерви. Вредните храни включват и всичко солено, пикантно или мариновано. Освен това трябва да избягвате да пиете алкохолни напитки, кафе и чай.

Алтернатива на кафето

На някои хора им е трудно да се откажат от всякакви храни. Например от кафе или чай. Те вярват, че тези напитки повишават тонуса им и им помагат да влязат в бодро състояние. Това обаче не е съвсем вярно. Факт е, че човек консумира определени хранителни продукти по навик. Тук трябва да направите избор и да разберете, че те могат да навредят на тялото. Ще бъде по-добре, ако намерите аналог за тях и го използвате за сила. Например лекарите препоръчват да пиете чаша вода сутрин, преди да преминете към други храни. Изводът е, че не трябва да прекалявате с употребата на определени продукти. Особено ако човек е наясно, че точно този може да навреди на тялото му. Важен момент е да разберете какво трябва да ядете, за да избегнете акне.

Например, ако говорим за кафе, тази напитка може да има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Има доказателства, че може да бъде полезно за хора с проблеми на сърдечната система. Но това е само ако го използвате в ограничени количества няколко пъти седмично. В случай, че пациентът пие няколко чаши кафе на ден и злоупотребява с тази напитка, това само ще навреди.

Храни, които повишават нивата на кръвната захар

Какви храни причиняват акне? Струва си да премахнете от ежедневното меню такива храни, които стимулират повишаване на нивата на кръвната захар. Когато човек ги консумира, настъпва рязко производство на инсулин. Когато възникне този процес, може да започне възпалителен процес, който впоследствие ще доведе до появата на акне. Заслужава да се отбележи, че не само сладкото води до възпаление, но и тестените изделия, оризът и всичко останало с високо ниво на въглехидрати в състава си. Също така не се препоръчва преяждане. Тъй като това явление води до появата на акне по кожата.

Храни, които причиняват акне

Ако човек има такъв проблем като акне, той трябва да се откаже от газирани напитки, бързо хранене, тлъсто месо и риба. Трябва да се въведат ограничения поне за известно време, за да се премахне източникът на това заболяване.

По-специално, трябва да избягвате чипс, сладолед, бонбони, бисквити и подобни екстри.

Не си мислете, че само животинските мазнини водят до акне. Също така не се увличайте с растителни мазнини, като ядки. Ако се консумират в големи количества, те също ще причинят акне по лицето.

Здравословни храни за стомаха и кожата

Какво трябва да ядете, за да изчистите акнето? На първо място, трябва да почистите червата от натрупаните вредни вещества, които са се появили в него от неправилното хранене. Ако пациентът има акне по лицето си като възрастен, това е защото има стомашни проблеми. Разбира се, ако това не е свързано с хормонални промени в организма в зряла възраст.

Един от основните критерии е да се отървете от запека. За да ги избегнете, трябва да добавите в менюто си храни като сини сливи и зеле. Те ще помогнат за нормализиране на работата на чревния тракт. Яденето на плодове помага за облекчаване на запека. Като алтернатива можете да дадете на тялото си плодова диета за 3 дни.

Каши и млечни продукти

Какво трябва да ядете, за да изчистите акнето? Определено трябва да ядете каши като овесени ядки, елда и просо. Препоръчва се да се приготвят по такъв начин, че зърната да бъдат изложени на топлина възможно най-малко. Има рецепта за готвене на елда в термос. Зърнената култура се залива с вряща вода и се затваря в термос. Оставете го в това състояние за няколко часа. Например, можете да го оставите за една нощ. Така на сутринта ще получите готова каша без варене. Този процес на готвене е необходим, за да се запази максималното съдържание на хранителни вещества и витамини в зърнената култура, което ще бъде от полза за тялото.

Яденето на ферментирали млечни продукти е много полезно за чревната микрофлора. Те имат положителен ефект върху работата на целия стомашно-чревен тракт. Основното е, че те трябва да са свежи. Тъй като се развалят бързо, е необходимо да се провери срокът на годност.

Месо, хляб и сокове

Месото трябва да присъства в менюто. Но не трябва да е мазно. Струва си да ядете такива видове като: пуешко, заешко и телешко с пиле. Не се препоръчва да се яде бял хляб. По-добре е да ядете ръж.

Трябва да кажете няколко думи и за напитките: можете да пиете прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, зелен чай и негазирана вода.

Здравословни храни и напитки

Има списък с продукти, които трябва да бъдат включени в менюто за Какво трябва да ядете, за да избегнете акне? Сега нека назовем тези продукти:

Чесънът е един от първите в списъка. Може да се добавя към всички ястия, които се приготвят. Чесънът има много добър ефект върху състоянието на кожата.
джинджифил. Не само почиства кожата, но е и отличен имуностимулатор. Затова можете спокойно да го включите в диетата си за борба с акнето.
Магданоз (особено отвари от него). Освен това има благоприятен ефект за избавяне от това заболяване.
За закуска трябва да направите прясно изцеден сок от моркови. Освен това ще има благоприятен ефект върху човешкото здраве.
Лененото семе е отличен помощник при възстановяването на кожата. Можете да ги добавите към мюслито за закуска.
Важен момент е да пиете вода в големи количества, а именно, препоръчително е да пиете два и половина литра на ден. В никакъв случай не трябва да пиете чешмяна вода. Трябва също да избягвате газирана вода. Трябва да пиете пречистена негазирана вода.

Разделно хранене и акне

Трябва да се кажат няколко думи за правилното хранене, а именно за разделното хранене. Вече разбрахме какви храни причиняват акне. Някои хора са скептични относно разделното хранене. Всъщност тази хранителна система има положителен ефект както върху тялото, така и върху състоянието на кожата. Като се храните по този начин, можете да се отървете от акнето. Както споменахме по-горе, здравата кожа е показател, че тялото е здраво, особено стомашно-чревния тракт.

Същността на разделното хранене е ясна от името. Състои се от ядене на всички храни отделно една от друга. В началото ще изглежда трудно. Но след известно време човек ще си изгради друг навик. Факт е, че храната, която влиза в тялото, се подлага на храносмилане. Смилането на отделен продукт отнема различно време. Следователно, когато в тялото попадне смесено количество храна, органите по-трудно ги усвояват. Но ако се храните разделно, процесът ще бъде много по-лесен. Тогава акнето няма да ви притеснява.

Специалистите обясняват появата на акне с различни причини: хормонален дисбаланс, неправилен дневен режим, наследствена предразположеност, неправилна грижа за кожата и др. Всеки конкретен случай изисква специален подход, но независимо от методологията на лечение е важно да се спазват определени правила за хранене. Диетата против акне е важна стъпка в борбата за сияйна и чиста кожа.

Видео преглед на продукти за здрава кожа

Влиянието на диетата върху производството на себум

Себумът (секретът на мастните жлези) се състои от смес от мастноразтворими вещества (стероиди, мастни киселини, холестерол), както и кератинизирани клетки. Достигайки до повърхността на кожата през жлезите, тя прониква в горния слой на епидермиса, подобрявайки неговата еластичност. Себумът е хранителна среда за нормалната кожна микрофлора, която действа като защитна бариера, предотвратяваща размножаването на патогенни бактерии.

Ако секретът се отделя в повече и консистенцията му е парафинова, рискът от акне се увеличава. Консистенцията и количеството на себума зависят от различни условия, включително храната, постъпваща в червата. Например, ферментирали млечни продукти и зеленчуци помагат за нормализиране на състава на себума. Храната, наситена с прости въглехидрати, трапезна сол и животински мазнини, увеличава количеството и плътността на секретите, което от своя страна нарушава изтичането и води до стагнация в жлезите.

Спазвайки правилната диета, можете да повлияете на функционирането на мастните жлези и количеството себум.

От овесени ядки можете да приготвите не само здравословна каша, но и маска срещу акне

Ако стомахът ви е мързелив...

Качеството на консумираната храна пряко влияе върху състоянието на храносмилателната система. Колкото по-тежка е храната, толкова по-трудно е за червата да я смила. Нарушенията в стомашно-чревния тракт водят до отслабване на двигателните функции, поради което токсините и другите вредни вещества не могат да бъдат напълно елиминирани. Когато вътрешните органи вече не могат да се справят с натоварването върху тях, кожата няма друг избор, освен да им се притече на помощ. При такова неблагоприятно развитие на събитията клетките на дермата ще започнат да премахват отпадъчните продукти, оттук и запушването на порите, пъпките и акнето.

Първата стъпка е почистването

Понятията „чиста кожа“ и „чисти черва“ са пряко свързани. Следователно прочистването на червата е важна подготвителна стъпка преди промяна на диетата. Необходимо е да изберете оптималния начин за провеждане на процедурата, например да прекарате няколко дни на гладно или да използвате съвременни средства като Linex, Bifidumbacterin. По-добре е да се избягват агресивни лаксативи, не е желателно да се почиства стомаха чрез душ.

Храни като цвекло, сини сливи, пресни сливи, диня, кефир имат лек слабителен ефект. Те ще ви позволят да постигнете целта си, без да причинявате вреда на тялото.

Основни принципи на диета против акне

Рибата е основен елемент в диетата. Ако не обичате риба, вземете рибено масло под формата на капсули.
Омега киселините, които са в изобилие в ленените семена, са от голямо значение. Могат да се добавят към мюсли и каши. Някои хора предпочитат да заменят семената с масло. Една супена лъжица ленено масло на ден ще бъде достатъчна.
Нито една диета, насочена към подобряване на състоянието на кожата, не е пълна без витамин Е. Намира се в изобилие в бадемите, орехите, фъстъците и шамфъстъците.
Тъмнозелените и оранжевите зеленчуци са добри източници на витамин А.
Цинкът ще помогне за нормализиране на работата на мастните жлези. Броят на акнето ще намалее доста бързо, ако вашата диета включва: задушено говеждо месо, аспержи, пшенични трици, телешки дроб, стриди.
Витамин B е отговорен за ензимните процеси. За да попълните баланса му в тялото, яжте: зеле, сирене, елда, пшеница, соя, боб, боб.

Зеленчуците са отличен „инструмент“ за красотата на цялото тяло

„Спрете продуктите“: от какво ще трябва да се откажете

Диетата за акне и акне не е особено строга, достатъчно е да изключите някои храни и леко да намалите броя на консумираните калории на ден. Приблизителният интервал между храненията е 3-4 часа.

Тези, които искат да се отърват от акнето, ще трябва да се откажат от кафе, силен чай, алкохол, прекалено тлъсто месо, сланина, пушени храни, бързо хранене, сладкиши, сладкиши и шоколад. Необходимо е да се сведе до минимум хлябът и хлебните изделия от фино смляно брашно. Трябва да направите избор в полза на задушени, печени, варени ястия е противопоказано.

Формула за красива кожа: зеленчуци, горски плодове и плодове

Грубите влакнести храни - цвекло, зеле, тиквички, моркови - съдържат много вещества, полезни за кожата. Тези продукти лесно напускат стомашно-чревния тракт, осигурявайки навременна евакуация. Включете колкото се може повече зеленчуци в ежедневната си диета и стомахът ви ще работи като часовник.

Плодовете ще бъдат добра утеха за тези, които са на диета, освен това ще помогнат за регулиране на някои процеси в тялото. Например, лимонът частично неутрализира отрицателните ефекти на мазнините, а портокалът има противовъзпалителни свойства. Тази диета не налага никакви ограничения върху плодовата част от менюто, но ако сте в процес на отслабване, не забравяйте, че бананите и гроздето са висококалорични храни.

Пресните и замразените плодове са надеждни доставчици на витамини. Като ядете шепа горски плодове на ден, вие не само ще кажете сбогом на акнето, но и ще подобрите тена и еластичността на кожата си.

Плодовете не губят полезните си свойства при замразяване

Най-бързият начин да постигнете привлекателна кожа е да комбинирате няколко мерки: локално премахване на акне (мехлеми, лосиони, тоници и др.), промяна на диетата, отказ от лоши навици.
Трябва да пиете поне осем чаши вода на ден. Това ще помогне за премахване на токсините.
Редовната консумация на отвара от магданоз помага за пречистването на кръвта, което ще улесни борбата с акнето.
В началото на диетата може да изглежда, че има повече акне. Тази ситуация не трябва да предизвиква безпокойство, още по-малко да се превръща в причина за отстъпление. Това се дължи на отстраняването на токсините от тялото. Не след дълго ще видите положителна динамика.

Диета за акне по дни: примерно меню за една седмица

Първият ден:

закуска - каша с мляко от елда или овесена каша, плодова салата, зелен чай;
обяд – супа от пилешки бульон, твърдо сварено яйце, чай;
вечеря - риба на пара, зеленчукова гарнитура, трици/ръжен хляб, компот или сок от горски плодове.

Втори ден:

закуска – извара със сушени плодове, чай;
обяд – пуешка супа, плодова напитка;
вечеря - телешко печено във фолио, зеленчукова салата, нискомаслено мляко.

Ден трети:

закуска – плодова салата със сметана, компот;
обяд – заешка супа, зеленчуци, чай;
вечеря - елда, нискомаслено ферментирало печено мляко.

Ден четвърти:

закуска - зърнена каша, плодове, желе;
обяд – супа от постно месо, ръжен хляб, плодов сок;
вечеря - сирене, зеленчуци, компот.

Горските плодове са чудесна алтернатива на изкуствените сладкиши

Ден пети:

закуска - извара, нарязани зеленчуци, зелен чай;
обяд - рибена супа, сандвич с парчета варено пилешко или телешко месо, черен чай;
вечеря - риба на пара, зеленчукова гарнитура, компот.

Ден шести:

закуска - яйчен гювеч, нискомаслено мляко, зеленчуци, чай;
обяд – супа, плодова салата, желе;
вечеря - каша от ечемик, сандвич от хляб с трици и сирене, чай.

Диетата против акне е важна при лечението на това тежко заболяване. Отдавна са установени надеждни връзки между консумацията на определени храни и появата на нови кожни обриви. Ето защо трябва да сте много отговорни към диетата си, ако имате акне. Можете да разберете кои продукти е най-добре да изключите от нашата статия.

Откъде идва акнето?

Появата на акне се влияе пряко от повишената секреция на себум от мастните жлези. Когато е в излишък, порите на кожата се запушват и се образуват комедони. Бактериите започват активно да се размножават върху кожата и в тях, причинявайки гнойно възпаление под формата на акне.

Хиперсекрецията на себум се причинява предимно от хормонални нарушения. Но много храни могат да имат подобен ефект. Следователно изключването на такава храна от диетата е напълно оправдано при лечението на акне.

Също така, появата на акне се влияе от заболявания на стомашно-чревния тракт, липса на витамини (особено А и Е), хроничен стрес и преумора. Всички тези фактори могат да бъдат повлияни и от правилната диета.

Основни принципи на хранене при акне

Диетата за акне и акне по лицето трябва да включва много пресни зеленчуци и плодове, фибри, витамини и да изключва мазни, пържени, пушени, сладки и нишестени храни.

По-добре е да готвите на пара или в бавна готварска печка. Можете също така да варите или печете ястия във фурната. Солта и подправките трябва да се използват до минимум.

Трябва да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции. Последното хранене трябва да е леко.

Необходимо е да се установи режим на пиене - пийте поне един и половина до два литра на ден. По-добре е да пиете филтрирана или минерална вода.

Ако пациентът, освен акне, има и наднормено тегло, е необходимо стриктно да се следи дневният калориен прием. Броят на консумираните калории трябва задължително да бъде по-малък от броя на изгорените калории през деня. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да нормализира хормоналния баланс на пациента.

Прочетете повече за забранените храни при акне

Ако имате акне, трябва напълно да премахнете сладкишите от диетата си. Категорично не трябва да консумирате черен шоколад, захар, сладкиши или мед, тъй като сладките активират мастните жлези. Ако изобщо не можете без сладко, можете да си позволите 1-2 парчета бял шоколад, но не трябва да злоупотребявате и с него.

Наложително е да се ограничи или по-добре напълно да се премахне консумацията на пълномаслено мляко и продукти, произведени от него, тъй като то, заедно със захарта, индиректно провокира допълнително производство на тестостерон.

Всички бързи въглехидрати са забранени, особено продуктите от брашно и всички тестени изделия. Не трябва да ядете храни с висок гликемичен индекс. Съдейки по резултатите от последните проучвания, всички те водят до повишаване на концентрацията на мъжки хормони в кръвта. А това провокира появата на нови обриви и повишава омазняването на кожата.

Други храни, които причиняват акне:

мазни меса (свинско, агнешко);
пушени продукти;
колбаси, колбаси;
мазна извара;
подправки, черен пипер и сол;
хляб, бял ориз, корн флейкс;
всички видове бързо хранене;
сладки газирани напитки;
силен чай и кафе;
пилешки яйца в големи количества (възможно е 1-2 яйца на седмица);
алкохол.

Единственият вид алкохол, който не само не причинява акне, но и може да помогне за неговото излекуване, е бирата. Благодарение на съдържанието на бирена мая и голямо количество витамини от група В, помага за прочистване на червата, премахване на токсините от тялото, има противовъзпалителен ефект и нормализира хормоналните нива. Но това не означава, че може да се използва за лечение на акне. Голямото количество бира е вредно, както всеки друг алкохол. Следователно, за акне, употребата му е разрешена, но не повече от 200 ml на ден (не всеки ден).

Какво остава разрешено при такава диета:

всяка риба и морски дарове;
постно месо и птици (говеждо, заешко, пилешко);
пресни зеленчуци (зеле, спанак, репички, краставици, моркови, аспержи и др.);
пресни плодове (ябълки, цитрусови плодове, кайсии, круши, сливи и др.);
зърнени храни и боб (с изключение на каша от грис и просо поради високия им гликемичен индекс);
супи и бульони;
пълнозърнест хляб;
ферментирали млечни продукти (не от пълномаслено мляко);
ядки (бадеми, кашу, бор, фъстъци, орехи, шамфъстък и др.);
сирена;
растителни мазнини (ленено масло, ленено семе, зехтин и др.);
от подправки можете да използвате джинджифил;
зелен чай и хибискус.

покълнали пшенични зърна и хранителни трици (като допълнителен източник на витамини от група В);
рибено масло (като допълнителен източник на витамин D и омега мастни киселини);
комплексни витаминни препарати, съдържащи селен, цинк, витамини Е и А.

Продуктите с цинк определено трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като той регулира работата на мастните жлези и добре облекчава възпалителните симптоми.

Хранителните трици, макар и полезни, сами по себе си са безвкусни, така че има смисъл да ги добавяте към домашно приготвени каши и печива. За това можете да използвате ръжено, елда или всяко друго брашно, с изключение на пшеница.

Прочистване на дебелото черво при акне

Диета за акне и акне ще бъде много по-ефективна, ако е последвана от допълнително почистване на червата от токсини, тъй като замърсяването му влияе неблагоприятно върху състоянието на кожата. Той е един от органите на отделителната система. Следователно, ако червата не могат да се справят с елиминирането на вредните вещества, кожата частично поема тази функция. Което е съпроводено с появата на акне, матов тен, замърсени пори и др.

За прочистване на червата се предписват сорбенти и пробиотици.

Ефективен режим за прочистване на дебелото черво

В дерматологията за акне често се използва следната схема за прочистване на червата.

Етап 1 - Enterosgel се предписва за един месец, една супена лъжица три пъти на ден.

Етап 2 – през следващия месец се използват пробиотици.

Етап 3 - Bifidumbacterin се използва като поддържаща терапия в продължение на шест месеца.

На втория етап можете да използвате всякакви пробиотици - бифидумбактерин, бактистатин, ацилакт, аципол, пробифор, ентерол и др.

Такова лечение ще почисти червата от токсини и ще го насели с полезна микрофлора, което като цяло ще подобри имунните свойства на тялото и ще допринесе за по-бързото почистване на кожата.

Какво друго трябва да включите в ежедневната си диета при акне?

Много полезен продукт за акне е обикновеният лимон. Той не само съдържа витамин С и стимулира имунната система, но също така нормализира метаболизма, което се отразява на състоянието на кожата и ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. Джинджифилът също има подобен ефект.

Можете да пиете зелен чай като отличен естествен антиоксидант. Използването му ще намали въздействието на стресовите фактори на околната среда върху кожата (предимно ултравиолетовото лъчение). Зеленият чай може да се използва и като външно средство - измийте лицето си с него или избършете лицето си със замразени кубчета.

Като допълнителен източник на витамин А лекарите препоръчват не само включването на витамин А в диетата, но и използването на външни продукти, които го съдържат. Например разтвор на Retasol. Това е лекарство на базата на изотретиноин, една от активните форми на витамин А. Има кератолитичен, противовъзпалителен и антисебореен ефект. Тоест, помага за почистването на кожата, като я обновява бързо, намалява омазняването и облекчава възпалението. Те трябва да избърсват лицето си всеки ден след измиване. Но не трябва да забравяме за защитата от слънцето, тъй като витамин А повишава чувствителността на кожата към ултравиолетовото лъчение.

Как да съставим меню за деня

Ежедневното меню на диетата срещу акне има приблизително еднаква структура всеки ден.

За закуска се препоръчва всяка каша (с изключение на грис и просо) на вода или мляко без добавена захар и филия пълнозърнест хляб със сирене. Не горещ зелен чай или слабо кафе с мляко.

Втора закуска – един-два плода, нискомаслена извара или кисело мляко по избор.

Обядът трябва да включва супа или бульон, горещо ястие или салата. Като второ ястие е подходящо задушено постно говеждо, варено или печено пиле и заек. За гарнитура можете да вземете пресни или задушени зеленчуци. За напитки е по-добре да изберете компот или сок от горски плодове.

Следобедната закуска е време за плодове, запеканка с извара или кисело мляко.

За вечеря е по-добре да ядете варена или печена риба с пресни зеленчуци или ястие от морски дарове.

Веднъж седмично се препоръчва да имате ден на гладно на кефир или пресни плодове (например зелени ябълки). Тоест през този ден консумирайте само избрания продукт във всякакви количества и пийте много вода. Не бива да разтоварвате тялото си повече от един ден без лекарско наблюдение.

Ефект на диетата върху акнето

В първите дни от спазването на такава диета обривите може не само да не изчезнат, но и да се появят нови. Не се страхувайте от това - така тялото реагира на необичайни промени. След една-две седмици всичко ще се нормализира и диетата за акне по лицето ще даде своите резултати. Ще има по-малко акне, цветът на кожата ще се подобри и мазният блясък ще намалее.

Но все пак диетата против акне не е лечение на акне, а един от компонентите на терапията. В допълнение към специалното хранене е необходимо правилно почистване на кожата, използване на външни средства, а в някои случаи и системно лечение. Ето защо при акне е необходимо да се консултирате с дерматолог и да преминете предписания от него преглед, за да установите точната причина за акнето. Този подход отдавна се е доказал като най-ефективен за справяне с този проблем.

Видео за акне

Здравейте, скъпи читатели!

В младостта си всеки от нас се е сблъсквал с такъв проблем като акне. Те могат сериозно да „отровят“ живота ви. Лосионите и кремовете не винаги помагат. Основната причина за възпалена кожа е диетата.

Не знаех? Какво не трябва да ядете, за да предотвратите акне? А може би някои от вас мечтаят за такова лице, покрито с пъпки и черни точки, значи сте тук, вървите в правилната посока.

Топ продукти за акне

Всички знаем добре кои храни са ни врагове, но продължаваме да ги ядем. Защо? Твърде вкусни са, за да ги подминете. Но в името на здравето си струва да проявите воля.

Но сериозно, ако вие, мили мои, искате да се отървете от акнето, намалете консумацията на тези продукти. Алкохолът, газираните напитки и бързото хранене могат да бъдат напълно премахнати от живота ви, тъй като те не носят никаква полза. Проблемната кожа показва липса на витамини в организма и неправилно хранене.

Какви витамини са необходими?

Акнето трябва да се лекува отвътре. В никакъв случай не ги мачкайте, особено по лицето, защото това може да остави белези. Чрез притискане рискувате да разпространите инфекцията върху голяма площ от кожата.

Можете да изгорите акнето с помощта на алкохолни тинктури и специална козметика, но докато вие, скъпи читатели, не промените начина си на живот, акнето и пъпките ще ви придружават.

За да поддържате здрава кожа, трябва:

витамин С (съдържа се в касис, чушки, портокали и др.)
витамин Е (морски дарове, растително масло, ядки);
витамин А (масло, черен дроб, моркови, извара);
витамини от група В (бобови растения, черен дроб, патладжан);
никотинова киселина (месо, фъстъци, мляко, трици);
витамин D (морски дарове, яйца, масло);
витамин F (ядки, слънчогледови семки, растително масло);
витамин К (зеле, спанак, тиква);
калий (месо, морска риба, грозде);
цинк (боб, говеждо);
желязо (елда, червено месо - телешко).

Ако на кожата липсват изброените вещества, тя губи еластичност, младост и красота и по нея се появява акне.

Така че, ако в кръвта няма достатъчно желязо, процесът на хемопоеза се влошава и хранителните вещества не достигат до кожата. При недостиг на цинк организмът не може да устои на инфекциите. Липсата на калий засяга водно-солевия метаболизъм, така че ако е нарушен, кожата придобива синкав оттенък.

Всеки витамин или микроелемент играе своята роля в здравословното хранене. Съгласете се, скъпи читатели: нашата диета най-често далеч не е балансирана. Злоупотребяваме с бързо хранене, газирани напитки, алкохол и сладкиши.

Много хора смятат този начин на живот за доста често срещан, но не трябва да е така. За да постигнете красива, гладка и млада кожа, трябва веднъж завинаги да промените начина си на живот и менюто си.

Как да комбинираме храната?

Важно е не само да се храните здравословно, но и да комбинирате правилно храните. Посетителите, които не са запознати с кулинарните изкушения, ще бъдат изненадани: наистина ли има грешна комбинация? Това е цяла наука, на която се основава организацията на много здравословни диети.

Нека си припомним, че основните компоненти на храната са въглехидрати, мазнини и протеини. Например месото и рибата съдържат много протеини, продуктите от брашно и картофите съдържат въглехидрати. Ако приготвяте месо като основно ястие, по-добре е да го комбинирате с билки и зеленчуци, които ще стимулират храносмилането.

Препоръчително е въглехидратите и мазнините да се консумират отделно или в комбинация със зеленчуци и зеленчуци. Мазнини и въглехидрати или протеини и въглехидрати не могат да се комбинират: такива ястия имат малка полза за тялото.

Правилата за комбиниране на продуктите са прости: лесно се запомнят и прилагат в ежедневието. Искате да сте здрави, нали? Тогава яжте правилно!

Ако искате да научите повече за това как да поддържате здравето си, съветвам ви да закупите и гледате видео курса „Детската здравна система от А до Я“. Това е отлична енциклопедия, съдържаща информация как да стимулирате имунната система, как да предпазите детето си от болести и т.н.

За всичко...

Как сте, скъпи читатели? И сега сме на почивка. Вече отидохме на кино със сина ни, утре ще ни дойдат на гости съучениците му, после щеше да дойде кръстницата му. Като цяло не скучаем и ваканциите ни протичат активно. Имах планове също да се повозя на виенското колело и да отида на ролкови пързалки, но синът ми отказа. Ех, тези млади хора!

Това е всичко за днес, напишете вашите новини, интересувам се, ако сте посетили Ниагарския водопад, разкажете ни за него.

Проблемът с борбата за красива кожа става все по-актуален за жените. Влошаването на околната среда и лошото хранене водят до това, че все повече момичета над 18 години страдат от пъпки и акне.

По време на лечението е важно не само да се полагат правилни, цялостни грижи за кожата, но и правилното хранене.

Коригираната диета може ефективно да реши проблема с кожните обриви.

Каква трябва да бъде диетата за изчистване на кожата от акне, акне по лицето, как да организирате правилното си хранене и меню за всеки ден от седмицата, за да се отървете от акне, ще научите от тази статия.

Как храненето може да помогне срещу обриви

Обаждат се дерматолози няколко основни причини за акнене е свързано с предменструален синдром. Това:

хормонални нарушения;
алергична реакция към козметика;
неправилна грижа за кожата;
демодекоза;
лошо хранене и нарушения на стомашно-чревния тракт.

За отстраняване на проблема обикновено се предписва лечение с лекарства.– кремове, мехлеми и каши за премахване на външните прояви на акне и лечение на дълбоките слоеве на епидермиса от патогенни бактерии, които са влезли в тях, причинявайки образуването на възпаление.

Но без установяване на правилна диета дори лечението с лекарства не е наистина ефективно. Ето защо лекарите предписват специални диети, които помагат за подобряване на храненето, възстановяване на правилната функция на червата и постигане на красива кожа.

Продуктите, включени в диетата за акне по лицето, подобряват обмяната на веществата в организма, насърчават отстраняването на отпадъците и токсините, нормализират дейността на стомашно-чревния тракт, черния дроб и жлъчния мехур.

Този подход може ефективно да реши проблема с акнето по лицето и тялото за сравнително кратко време.

Диетата не дава моментални резултати, първите подобрения могат да се забележат не по-рано от месец или два след нормализиране на диетата.

Какви храни трябва да ядете?

Много момичета са чували стотици пъти от своите майки или по-възрастни приятели за Колко вредни са чипсовете и другите бързи храни?, но продължавайте да ги ядете.

И кожата реагира съответно: тялото по-лошо премахва токсините, нормалното функциониране на мастните жлези е нарушено. По лицето и тялото се появяват пъпки, порите се разширяват, производството на себум се увеличава и порите се запушват.

Често в допълнение към изброените проблеми има сив, нездрав тен.

За постигане на здрава кожа и привлекателен външен вид, почистете хладилника си от вредни храни. Това:

Трябва да се ограничите в яденето на сладки печени изделия., като го замените с натурални сладки - мед, горски плодове, сушени плодове, домашно приготвено суфле.

Какво е полезно да включите в правилното хранене срещу обостряне на акне и голям брой пъпки?

Истински реаниматор за кожата - всички видове зърнени храни: пшеница, ориз, перлен ечемик, елда. Те са богати на фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилането и подобряват чревната функция.

Постното варено месо, пилешкото и бялата риба са много полезни, това е източник на протеин - строителен материал за нови клетки.

Ядките, медът, сушените кайсии трябва да станат постоянни заместители на обичайните сладкиши. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които подобряват метаболизма.

Всички зеленчуци и плодове, с изключение на бобовите растения, са задължителни за консумация.

Неподсладени компоти, минерална вода, билкови чайове– полезни за стомаха и червата. има мощно антиоксидантно действие, като подобрява метаболизма и заздравява кожата.

четвъртък

Закуска:Палачинки на кефир със заквасена сметана, слабо кисело мляко.

Вечеря:каша от елда с масло и задушени гъби, зеленчукова салата. Напитките включват минерална вода с лимон, ментов чай, кафе без мляко.

Вечеря:зеленчукова супа без добавяне на месо, задушени пилешки гърди, плодова салата.

От напитките: кефир, ферментирало печено мляко или айрян.

петък

Закуска:извара със стафиди и ядки, кисело мляко, кафе с мляко.

Вечеря:препечена филийка със сирене и пиле, салата от домати и краставици, пилешка супа с фиде. Плодова салата. Напитките включват билков чай, айрян, черен чай.

Вечеря:варен език с ориз, плодова салата, кисело мляко. От напитките- минерална вода, мляко или кефир.

Събота

Закуска:пшенична каша с горски плодове, кисело мляко. Напитките включват минерална вода или билков чай.

Вечеря:варена или задушена риба със зеленчукова гарнитура, тост със сирене. Минерална вода с лимон, черно кафе без захар.

Вечеря:с пресни плодове, каша от елда с пиле във фолио. Билков чай или шу пуер.

неделя

Закуска:овесени ядки с ядки и сушени плодове, тост със сирене. Ryazhenka или ментов чай.

Вечеря:пилешка супа, зеленчукова салата, крутони с масло. Кафе с мляко или минерална вода.

Вечеря:плодова салата, чийзкейк със стафиди, зеленчукова салата с черен дроб. Ментов чай или минерална вода.

Най-добре се използва като лека закускаплодове, ядки или зеленчукови салати. Препоръчително е да пиете поне 2 литра минерална вода на ден.

Месото или рибата се приготвят само на пара или варене, пърженото месо трябва да бъде напълно изключено от диетата.

Използвайте за зареждане с горивозехтин или . и маргарин са забранени продукти.

Понякога можете да си позволите да намалите твърдостта на диетата си, като ядете торта или сладолед, но е по-добре напълно да избягвате бързото хранене. Провалът в правилната хранителна система може напълно да анулира постигнатите резултати.
Плюс - като се приучите към здравословна храна, вкусно, скоро няма да искате да се върнете към грешната диета.
Слушайте тялото си, грижете се за него. Здравословното хранене влияе върху състоянието на кожата, общия тонус на тялото и имунитета.
Като започнете да наблюдавате здравето си, вие ще направите огромна крачка към здравословен живот.и добро настроение. И липсата на акне допринася за това.
Във връзка с