Was essen für ein gutes Gedächtnis. Nützliche Produkte für Gehirn und Gedächtnis

Auf einfache und erschwingliche Weise, und heute schlage ich vor, Produkte für die Erinnerung durchzugehen und zu zerlegen.

Das Thema ist sehr interessant und notwendig.

Also, welche Lebensmittel das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern und wie man sie richtig isst!

Produkte für Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Unser Gehirn braucht wie alle unsere anderen Organe eine Ernährung, die ihm Energie und Kraft für seine effektive Arbeit gibt.

Das heißt, wir brauchen unsere eigene „besondere Nahrung“, die uns hilft, klar und deutlich zu denken, ein gutes Gedächtnis zu haben und uns schnell für die Zeit zu konzentrieren, die wir brauchen.

Und auch Informationen "on the fly" zu "begreifen", wie sie sagen, und sich nicht nur an etwas Wichtiges erinnern zu können, sondern auch an die "kleinen Dinge", aus denen unser Leben tatsächlich besteht.

Und das ist ganz einfach, indem Sie die Lebensmittel verwenden, die am besten dazu beitragen.

Produkte für eine supereffiziente Gehirnfunktion

• Walnuss

Von allen existierenden Nussarten auf der Welt werden Walnüsse die nützlichsten Nüsse für eine effiziente Gehirnfunktion sein. Nicht umsonst hat die Natur selbst die Kerne dieser Nüsse geschaffen, ähnlich den Windungen unseres Gehirns!

Sie enthalten eine riesige Menge an B-Vitaminen, und ohne Vitamine dieser Gruppe wird unser Gehirn niemals super-voll arbeiten können.

Ein weiteres essentielles Vitamin ist Vitamin E, das aufgrund seiner Stärke in der Lage ist, die Zerstörung von Gehirnzellen vollständig zu verhindern, und es gibt unserem Gedächtnis einfach keine Chance, sich mit dem Alter zu verschlechtern.

Dafür reichen fünf mittelgroße Nüsse. Und es ist wünschenswert, dass sie jung sind, das erhöht manchmal ihre Wirksamkeit und Vorteile für unser Gehirn und unseren Körper als Ganzes!

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern wird von Wissenschaftlern voll und ganz bestätigt, die empfehlen, jeden Tag Walnüsse zu essen, um die Gehirnfunktion zu verbessern, das Gedächtnis zu aktivieren und alle Denkprozesse erheblich zu beschleunigen.

Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Walnüsse der Gehirnalterung vorbeugen und aktiv zur Entfernung radioaktiver Substanzen aus dem Körper beitragen können, was sich auch sehr positiv auf die gute Funktion des Gehirns und die gute Funktion unseres gesamten Körpers auswirkt.

Walnüsse sind nur ein Lagerhaus für Proteine ​​und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind in der Lage, die Produktion von Serotonin stark zu beeinflussen - ein spezielles Hormon, das uns hilft, Depressionen, Apathie, Niedergeschlagenheit und schlechte Laune zu bekämpfen.

Die einzige Bedingung ist, dass die Nüsse roh verzehrt werden müssen und solche, die einer Wärmebehandlung unterzogen wurden, vermieden werden müssen, da in diesem Fall ihre Vorteile „zunichte gemacht“ werden und das in den Nüssen enthaltene Fett zum stärksten Karzinogen wird. Und weichen Sie sie vor dem Gebrauch 8-12 Stunden lang ein. Das ist wichtig zu wissen.

• Kakao

Diese wunderbaren Bohnen enthalten ein Antioxidans namens Flavanol.

Es ist in der Lage, die zerebrale Durchblutung erheblich zu verbessern und das Gehirn vor zerstörerischen oxidativen Prozessen zu schützen, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, eine Person zu einer ziemlich gefährlichen Krankheit wie der Alzheimer-Krankheit führen können - einer schrecklichen Krankheit, die aufgrund der Degeneration von Nervenzellen im Gehirn auftritt Gehirn und wird von einem starken Rückgang des menschlichen Intellekts begleitet.

Wie kann man es vermeiden? Was raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler?

Es ist notwendig, nur eine große Tasse Kakao pro Tag zu trinken. Dies ist besonders für ältere Menschen zu empfehlen, aber Sie sollten so früh wie möglich mit dem Genuss dieses Getränks beginnen, im Alter von 35-40 Jahren.

Dies wird dazu beitragen, die Gehirnfunktion deutlich zu verbessern und das Auftreten von Sklerose in Zukunft zu verhindern.

Darüber hinaus enthält süße heiße Schokolade, die nach allen Regeln von hoher Qualität zubereitet wird, eine spezielle Substanz - Anandamid, die uns ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit mit unserem Leben gibt, da es hilft, Dopamin - ein spezielles Hormon - zu produzieren das ist unabhängig von Lebensumständen für unsere gute Laune verantwortlich!

• Ginseng

Lassen Sie sich nicht zu Kaffee und Tee hinreißen, um die „Leistung“ unseres Gehirns zu verbessern.

Ginseng-Tinktur wird diese Aufgabe perfekt bewältigen, bei der nur wenige Tropfen ausreichen, um unser Gehirn gut zu „stimulieren“, ohne dass es negative Folgen hat.

Darüber hinaus hält die Wirkung von Ginseng deutlich länger an als die Wirkung von Koffein und Tannin in Kaffee- und Teegetränken.

Aber missbrauchen Sie dieses Medikament nicht, nur ein paar Tropfen in einem Glas Wasser reichen aus. Es wird empfohlen, die Tinktur morgens und das zweite Mal nachmittags zu trinken.

• Salbei und Rosmarin

Diese würzigen aromatischen Kräuter sind reich an starken Antioxidantien.

Rosmarin und Salbei helfen, die Gehirndurchblutung zu verbessern, erweitern die Gehirngefäße perfekt, reichern unser Blut mit Sauerstoff an und können dadurch die „Leistung“ unseres Gedächtnisses deutlich verbessern.

Neueste wissenschaftliche Forschungen belegen, dass auch nur GERUCH und Rosmarin die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigern und zu einer hervorragenden Merkfähigkeit von Informationen beitragen können!

Wie benutzt man?

Würzen Sie Ihre Gerichte großzügig mit diesen Kräutern, brühen und trinken Sie Tee aus Blüten und Blättern. Hierfür eignen sich sowohl frische Kräuter als auch getrocknete Kräuter.

Die Wirksamkeit dieser Kräuter für eine gute Gehirnfunktion hat in letzter Zeit das stärkste Interesse von Wissenschaftlern geweckt, daher wartet die Welt höchstwahrscheinlich in naher Zukunft auf eine wunderbare wissenschaftliche Entdeckung: Wissenschaftler arbeiten derzeit an der Entwicklung eines neuen Medikaments auf der Basis von diese Kräuter, die entwickelt wurden, um die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu verhindern!

• Fische

Fisch ist sehr reich an Jod, das in seiner Zusammensetzung enthalten ist, was die Klarheit und Klarheit unseres Denkprozesses erheblich verbessert.

Es reicht aus, mindestens ein paar Mal pro Woche nur ein Stück fetten Fisch mit einem Gewicht von 100 Gramm zu essen, und das Risiko, das Gehirn zu stören, wird einfach auf „null“ reduziert, aber Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und Ihr Konzentrationsniveau werden es tun deutlich steigern!

• Blaubeeren a

Eine wunderbare und sehr nützliche Beere, die, wie sich herausstellt, nicht nur für eine gute Sicht nützlich ist. Es wird von Wissenschaftlern als praktisch die EINZIGE Beere "erklärt", die fast die reichste Quelle der stärksten Antioxidantien - Anthocyane - ist.

Sie sind in der Lage, unser Gehirn wirksam vor allen Krankheiten zu schützen, die auf eine Person im Alter „warten“.

Es ist bewiesen, dass, wenn Blaubeeren regelmäßig in der Ernährung einer Person vorhanden sind, das Gehirn immer in einem ausgezeichneten „Ton“ ist, es ist aktiv, kann sich viel merken, lange und qualitativ große Mengen an Informationen auswendig lernen.

Die darin enthaltenen chemischen Verbindungen (Vitamine, Mineralien usw.) verbessern die Elastizität der Wände unserer Blutgefäße erheblich und haben einen wunderbaren Einfluss darauf, dass der Blutdruck immer normal bleibt.

Darüber hinaus helfen Heidelbeeren bei der Bewältigung von Störungen wie Koordinationsstörungen und dem Verlust des normalen Gleichgewichts, was sehr oft auf ältere Menschen und Menschen mit Hirnverletzungen zutrifft. Es kann sogar den vorübergehenden Gedächtnisverlust (Amnesie) einer Person heilen, die eine Gehirnverletzung erlitten hat!

• Wie benutzt man diese Beere?

Es kann roh, getrocknet (in Form von Tee, Kompott) gegessen werden, man kann Blaubeermarmelade machen, man kann es in Form eines Extrakts verwenden.

Wenn Sie Heidelbeeren in Form von Marmelade verwenden, dann kochen Sie diese am besten nicht OHNE Zugabe von Zucker und ernten Sie sie auf gesündere Weise.

Die erste Option: Die gewaschenen Beeren in einem Fleischwolf oder Mixer mahlen, fünf Minuten kochen, in sterilisierte Gläser geben und aufrollen.

Die zweite Option: Heidelbeeren mahlen, Honig hinzufügen (das Verhältnis ist „eins zu eins“), gründlich mischen, in Gläser füllen, Deckel schließen und im Kühlschrank aufbewahren.

• Olivenöl

Olivenöl ist eine wunderbare Quelle für eine große Menge einfach ungesättigter Fettsäuren, die für eine gute Gehirnfunktion sehr notwendig und wichtig sind.

Es wurde wiederholt bestätigt, dass alle Bewohner der Mittelmeerländer, wo der Olivenölverbrauch am HÖCHSTEN der Welt liegt, weniger anfällig für verschiedene Gehirnerkrankungen sind, die auf jeden Menschen im Alter „warten“.

Es ist in der Lage, den normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, ihn zu senken (wenn ein Überschuss davon im Körper vorhanden ist) und die Blutgefäße über viele Jahre elastisch und gesund zu halten.

• Tomaten

Eine ideale und starke Quelle für Lycopin - das stärkste Antioxidans, das die Gehirnzellen und andere Organe des Körpers von freien Radikalen befreit, die sie schädigen und eine Person zu Demenz führen.

Die Verwendung trägt zur Produktion eines speziellen Hormons bei – Melatonin, das als „Hormon der Jugend“ bezeichnet wird und unter anderem dazu beiträgt, dass es die Alterung aller Gehirnzellen kraftvoll hemmt.

Und Flavonoide, die im Fruchtfleisch einer Tomate enthalten sind, die sich direkt neben ihren Samen befindet, können die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Problemen perfekt bewältigen.

Und sogar eine so gewaltige Krankheit wie einen Herzinfarkt verhindern.

• Brombeere

Sie müssen wissen, dass die schwarze Johannisbeere die stärkste Quelle für Vitamin C ist, eine Art „Champion“ in diesem wichtigen Vitamin, das in der Lage ist, schnell und viel effektiver als andere Vitamine die „Lebendigkeit“ unseres Geistes zu verbessern.

Wissenschaftler aus Neuseeland haben bewiesen, dass die in der Schale der schwarzen Johannisbeere enthaltenen Bestandteile die Entwicklung einer so schrecklichen Krankheit wie der Alzheimer-Krankheit wirksam verhindern.

• Brokkoli

Wichtig für die Gehirnfunktion ist Brokkolikohl vor allem deshalb, weil er eine hervorragende Quelle für Vitamin K ist, das die Produktivität unseres Gehirns um ein Vielfaches steigern kann.

Prinzipiell sind alle Kohlsorten wichtig für eine gute Gehirnfunktion – sowohl Weißkohl als auch Rosenkohl. Und Brokkoli und Kohlrabi sowie Blumenkohl und Rotkohl.

Es ist erwiesen, dass Rosenkohl die Konzentrationsfähigkeit deutlich steigern kann und nicht von einem wichtigen Vorgang abgelenkt wird.

• Kürbissamen

Das wichtigste Mineral in diesen ist Zink, das den Prozess des Erinnerns von Informationen erheblich verbessern und die Intelligenz steigern kann.

Wie viele Kürbiskerne müssen Sie für eine gute Gehirnfunktion essen?

Dafür reichen nicht mehr als 50-70 Gramm. Eine wichtige Bedingung: Um den notwendigen Nutzen zu erzielen, müssen die Samen genau ROH sein, genau wie bei Walnüssen.

• Spinat

(übrigens, wie andere frische Grüns), "lädt" unser Gedächtnis perfekt mit Energie auf, erhöht die Aufmerksamkeit und verhindert alle "Ausfälle" im Nervensystem,

die durch Stress und Alterung des Körpers entstehen, schützt alle Gehirnzellen vor Zerstörung.

Die Norm pro Tag sind mindestens ein oder zwei große Bündel Spinat oder andere frische Kräuter.

Speicherprodukte - Video

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Dies wird Ihr Gedächtnis perfekt stärken und zum stärksten Schutz und zur Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten des nackten Gehirns beitragen!

Welche Gedächtnisnahrung isst du?

Alena Yasneva war bei dir, auf Wiedersehen!

Mit zunehmendem Alter bemerken viele, dass es viel schwieriger wird, sich an elementare Dinge zu erinnern. Ein gutes Gedächtnis zu haben ist sehr wichtig und notwendig. Schließlich können Sie dank ihm einen vielversprechenden Job bekommen und sich leichter an das Leben in der Umwelt anpassen.

Jetzt werden wir versuchen herauszufinden, was genau getan werden muss, damit zu merkende Informationen leichter gegeben und so lange wie möglich im Gehirn gespeichert werden.

Das menschliche Gedächtnis ist das wichtigste Element im menschlichen Gehirn. Bis zu einem gewissen Grad wird es als unser Bewusstsein betrachtet. Und es ist notwendig, um in der Welt um uns herum zu überleben. Stellen Sie sich vor, eine Person hätte überhaupt kein Gedächtnis. In diesem Fall würde er sich nicht von einem primitiven Wesen unterscheiden, und alles, was uns umgibt, würde einfach nicht existieren. Um den Speicher in gutem Zustand zu halten, ist Folgendes erforderlich:

• ernähren Sie sich gesund und ausgewogen;
• Laden Sie Ihr Gehirn mit einer Vielzahl von Informationen auf;
• setze dir ein ziel und versuche es mit allen mitteln zu erreichen.

Es ist sehr wichtig, dass das Ziel, das Sie sich setzen, klar ist. Andernfalls kann das Gehirn beginnen, sich von unnötigen Informationen zu begrenzen.

Nahrung ist die Energieversorgung des Gehirns, weshalb eine Person die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen muss. Wichtig ist aber auch, auf die Qualitätsmerkmale zu achten, und nicht auf die Verfügbarkeit der Ware.

Wenn Sie sich schnell und kurz etwas merken müssen

Es lohnt sich, darauf zu achten, dass sich eine Person sehr schnell an die Monotonie gewöhnt, gegen die das Gedächtnis zu schwächeln beginnt. Deshalb ist es sehr wichtig, gewohnte Situationen öfter zu ändern. Ändern Sie zum Beispiel Ihren Weg zur Arbeit, besuchen Sie völlig andere Geschäfte, ändern Sie Ihre kulinarischen Gewohnheiten. In diesem Fall wird das Gehirn gezwungen, sich ganz andere Straßennamen, Nummern von Shuttlebussen zu merken und neue Fakten zu vergleichen.

Gekochte neue Gerichte haben einen völlig anderen Geschmack, der sich in der Arbeit des Gehirns widerspiegelt. Als Beispiel können Sie auch versuchen, Ihre Hand zum Schreiben von Text zu ändern. Wenn Sie normalerweise mit der rechten Hand schreiben, versuchen Sie, ein paar Sätze mit der linken Hand zu schreiben. Diese Situation wird für das Gehirn ungewöhnlich sein, was zu einem interhemisphärischen Austausch führen wird.

Der einzige Nachteil dieser Merkmethode ist, dass sich das Gehirn sehr schnell daran gewöhnt und regelmäßig trainiert werden muss.

Schnelle und sichere Aufbewahrung

Die effektivste Methode zum schnellen und zuverlässigen Auswendiglernen ist das Erlernen einer Fremdsprache. Darüber hinaus sollte das Auswendiglernen von Wörtern nicht auf einer mechanischen Ebene erfolgen, sondern mit Bildern verbunden sein. Dank dieser Besonderheit werden Wörter in Ihrem Gehirn fixiert und dort für lange Zeit gespeichert. Es ist ratsam, eine Fremdsprache zu lernen, bis Sie problemlos anfangen können, ausländische Filme im Original zu sehen.

Mittel für langsames Auswendiglernen für immer

Um sich Informationen für immer und langsam zu merken, können Sie täglich meditieren. Sie sind es, die helfen, die Kontrolle über die Gedanken zu behalten und dadurch das Gedächtnis zu verbessern. Eine weitere gute Gedächtnistechnik ist das Zeichnen. Sie ermöglicht es, sich auf Details zu konzentrieren und die Handmotorik für das Auswendiglernen zu trainieren.

Kräuterzubereitungen

Um Ihr Gedächtnis zu verbessern, ist es nicht notwendig, sofort zu Medikamenten zu greifen. In der Volksmedizin stecken ziemlich viele Mittel, die sowohl vorbeugende als auch therapeutische Wirkungen haben.

Klee-Tinktur

Um diesen Aufguss zuzubereiten, benötigen Sie ein halbes Glas Kleeblätter. Fügen Sie ½ Liter Wodka hinzu, decken Sie sie mit einem Deckel ab und verstecken Sie sie an einem dunklen Ort. Bestehen Sie zwei Wochen lang darauf und rühren Sie es täglich um. Gießen Sie nach der angegebenen Zeit die resultierende Flüssigkeit in einen dunklen Behälter. Drei Wochen lang 1 Esslöffel nachmittags einnehmen. Machen Sie dann die gleiche Pause und wiederholen Sie den Vorgang. Die Behandlungsdauer sollte 3 Monate betragen.

Rote Ebereschenrinde

Einen Esslöffel der Rinde mit einem Glas kochendem Wasser aufgießen und 10 Minuten bei schwacher Hitze halten, dann die ganze Thermoskanne aufgießen und 6 Stunden ziehen lassen. Sie müssen einen Monat lang dreimal täglich einnehmen. Dieser Kurs sollte zweimal im Jahr wiederholt werden, vorzugsweise nicht im Sommer. Ein Sud hilft nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern sättigt auch den Körper mit Vitaminen und stärkt das Immunsystem.

Elena Malysheva wird in ihrem Programm über Kräuter und Gewürze zur Verbesserung des Gedächtnisses sprechen.

Kräutersammlung

Bevor Sie mit der Zubereitung des Aufgusses beginnen, mischen Sie trockene Kräuter: Himbeerblätter - 6 Teelöffel, Preiselbeeren - 6 Teelöffel, Oregano - 2 Teelöffel und Bergenie - 8 Teelöffel. Nehmen Sie dann aus der resultierenden Mischung einen Esslöffel und füllen Sie die Sammlung mit ½ Liter gekochtem Wasser. Halten Sie das Feuer 10 Minuten lang an, decken Sie dann das Geschirr ab und lassen Sie es 2 Stunden lang stehen. Es ist notwendig, diese Sammlung mindestens 3 Wochen lang zweimal täglich zu trinken. Der Kurs findet 2 mal im Jahr statt.

Salbei und Minze

Nehmen Sie 2 Teelöffel trockene Minze und Salbei. Legen Sie die Kräuter in eine Thermoskanne und füllen Sie diese mit 500 ml abgekochtem Wasser auf. Bevor Sie mit dem Trinken des Aufgusses beginnen, muss dieser gefiltert werden. Nehmen Sie viermal täglich 50 Gramm 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein.

Omas Rezept

Für die Zubereitung des Aufgusses benötigen Sie etwa fünf Esslöffel Kiefernnadeln, die zerkleinert werden müssen. Fügen Sie Zwiebelschalen und Hagebutten hinzu (jeweils zwei Esslöffel). Gießen Sie die resultierende Mischung mit einem Liter kaltem Wasser und kochen Sie sie etwa 10 Minuten lang. Lassen Sie den Aufguss über Nacht an einem warmen Ort stehen. Der Kurs dauert zwei Wochen. 5 mal täglich 1 Esslöffel einnehmen.

Produkte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Um einen Gedächtniszustand aufrechtzuerhalten, muss Ihre Ernährung ausgewogen sein. Frisches Obst und Gemüse hilft Ihnen, das Gedächtnis zu verbessern und die Gehirnfunktion zu stimulieren. Besonders sehenswert sind Orangen und Spinat. Weitere Produkte sind:

• Heidelbeeren - enthält in großen Mengen Antioxidantien, die sich positiv auf das menschliche Gehirn auswirken. Kürzlich wurden Studien durchgeführt, bei denen festgestellt wurde, dass Blaubeeren das Kurzzeitgedächtnis verbessern können;
• Karotten - enthält Carotin. Es sollte gedünstet oder frisch verzehrt werden. Damit Carotin aufgenommen werden kann, Karotten mit Öl oder Sauerrahm würzen;
• Eier - sie enthalten Lezithin, das hilft, die Gesundheit der Gehirnzellen zu erhalten;
• Weizenkeime - sie enthalten eine große Menge Vitamin E. Es ist besonders nützlich, Keime für diejenigen einzunehmen, die altersbedingte Gedächtnisprobleme haben;
• Fisch - hier sollten Sie auf fetthaltige Sorten achten;
• Nüsse;
• dunkle Schokolade.

Drogen

In den meisten Fällen neigen Experten dazu zu glauben, dass es möglich ist, Medikamente einzunehmen, die das Gedächtnis im Alter verbessern. Andererseits gibt es Fälle, in denen ihre Verwendung für junge Menschen erforderlich werden kann. Zum Beispiel Studenten während der Lieferung der Sitzung. In der modernen Welt sind viele Menschen mit dem Problem der Gedächtnisschwäche konfrontiert.

Der Grund können Umweltprobleme, Unterernährung und mangelnde Lust sein, Ihr Gehirn zu trainieren. In dieser Hinsicht kann Reizbarkeit auftreten, eine Person wird unzufrieden mit sich selbst und der Welt um sie herum, es ist sehr schwierig für sie, sich in einem entscheidenden Moment an die notwendigen Informationen zu erinnern. Wenn eine Person darauf achtet, dass das Gedächtnis ihn in entscheidenden Momenten im Stich lässt, beginnt er darüber nachzudenken, dieses Problem zu beseitigen.

Unter den Arzneimitteln sind Nootropika hervorzuheben. Sie helfen, das Gehirn zu stimulieren. Dazu gehören Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam und andere. Bitte beachten Sie, dass Sie nach dem Trinken einer Tablette keine merklichen Verbesserungen feststellen werden. Für ein positives Ergebnis müssen Sie das Medikament etwa einen Monat lang einnehmen. Nach dem Kurs werden Informationen viel leichter wahrgenommen und schneller gespeichert.

Wie man das Gedächtnis eines Kindes verbessert

In der Kindheit ist es sehr wichtig, das Gehirn aktiv zu trainieren. So kam es, dass moderne Kinder zu wenig Zeit für aktive Spiele aufwenden und Computern und Fernsehern den Vorzug geben.

Damit Bewegung in das Leben der Kinder kommt, bringen Sie ihnen früh Morgengymnastik bei. Darüber hinaus sollten Kinder in alle möglichen Bereiche gegeben werden: Tanzen, Ringen, Fußball, Skaten und so weiter.

Versuchen Sie, die Hobbys Ihres Kindes zu diversifizieren. Sie können mehrere Kreise auswählen. Wenn dies nicht möglich ist, beobachten Sie die Interessen des Babys und geben Sie ihm die Möglichkeit, mit seinen Aktivitäten zu experimentieren.

Achten Sie auf die Ernährung Ihres Kindes. Vergessen Sie nicht Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Bringen Sie Ihrem Kind Denkspiele bei, wie „in die Städte“, „Wörter mit einem Buchstaben“, „Assoziationen“. Lernen Sie mit ihm Reime und Zungenbrecher.

Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Kindern können in diesem Video angesehen werden.

Wie man das Gedächtnis bei älteren Menschen verbessert

Ältere Menschen neigen dazu, mit zunehmendem Alter das Gedächtnis zu verlieren. Damit das Gedächtnis möglichst lange nicht versagt, lohnt es sich, die Grundregeln einzuhalten:

1. Lassen Sie Ihr Gehirn arbeiten. Logische Aufgaben, Kreuzworträtsel sind dafür gut geeignet, man kann eine Fremdsprache lernen;
2. Versuchen Sie, einmal pro Stunde eine mentale Pause einzulegen. Du kannst ein bisschen spazieren gehen oder ein bisschen Gymnastik machen;
3. Versuchen Sie, Stress und Depressionen nicht zu erliegen;
4. Planen Sie Ihre Angelegenheiten, indem Sie sie in einem Tagebuch festhalten, halten Sie auch wichtige Termine fest;
5. Versuchen Sie, mehr Bücher zu lesen;
6. Achten Sie auf kleine Details;
7. Verse auswendig lernen;
8. Tu was du liebst, lerne etwas Neues.

Wie wir sehen können, wird Ihnen ein ausgezeichnetes Gedächtnis viele Jahre dienen, wenn Sie die Grundregeln befolgen. Aber, und wenn Sie auch nur die geringste Verschlechterung bemerken, fangen Sie sofort an, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen.

In Kontakt mit

Klassenkameraden

2020-02-29T00:20:02+00:00

2019-12-25T17:58:09+00:00

Das Gedächtnis eines Erwachsenen mit Bewegung verbessern? Ernsthaft!? Ich habe immer viele Informationen im Kopf, bei der Arbeit, zu Hause ... Ich möchte mein Gehirn auch nicht mit Übungen belasten.

2019-10-11T09:29:25+00:00

2019-09-26T10:52:41+00:00

2019-08-22T17:06:17+00:00

Guter Artikel, danke! Ich suche Informationen für meine Frau, ich schicke ihr einen Link, sonst will sie nichts von mir hören). Ich werde es auch zu meinen Lesezeichen hinzufügen) Ich bin auch auf einen Artikel zu diesem Thema gestoßen, mit Erlaubnis des Moderators werfe ich den Link http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/ weg. Könnte für jemanden nützlich sein

2019-08-19T18:46:59+00:00

Ich stimme Lina zu, chronische Müdigkeit ist lästig und hindert Sie daran, ein normales Leben zu führen. Ruhe und Schlaf sind überhaupt keine Option zur Erlösung davon. Aber Mildronat hat geholfen. Der Kurs dauerte zwei Wochen. Bereits nach zehn Tagen wurde es leichter, sich auf die gestellten Aufgaben zu konzentrieren und fröhlicher zu arbeiten, und allgemein verbesserte sich auch die körperliche Verfassung. Auch das Laufband freut sich wieder und nimmt seine Geschwindigkeit wieder auf.

2019-08-19T01:27:43+00:00

Das Gedächtnis kann nicht schnell verbessert werden, es kann trainiert werden, wenn es sich nicht um eine schwere Krankheit handelt. Schließlich können Zerstreutheit und Konzentrations- und damit Gedächtnisverlust aufgrund von Überlastung im Beruf und außerhalb elementar sein.

2018-10-19T20:55:49+00:00

Ich kaufe immer Glycin forte für meine Großmutter, und vor kurzem habe ich es selbst vor Prüfungen getrunken. Zu meiner Überraschung funktioniert es wirklich!

Wasser und eine gute Sauerstoffversorgung sind für die Gehirnfunktion lebenswichtig. Daher sollten Sie auf Produkte achten, die das Blut verteilen und die Durchblutung sanft anregen. Antioxidantien schützen das Gehirn vor Alterung, während Aminosäuren und Kohlenhydrate für Nährstoffe sorgen. Ebenfalls wichtig für die Gehirnfunktion sind B-Vitamine, Vitamine C, E und K, Omega-3-Fettsäuren, Spurenelemente - Jod, Selen und Phosphor.

Knoblauch

Es beschleunigt die Durchblutung – dadurch wird das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt und arbeitet schneller. Von 2-3 Knoblauchzehen täglich verbessert das Gedächtnis. Und Sie können den Geruch vermeiden, indem Sie einen Zweig Petersilie kauen.

Nüsse

Walnüsse sind besonders nützlich. Sie enthalten B-Vitamine, ohne die unser Gehirn nicht voll funktionieren kann. Ein weiteres wichtiges Vitamin ist E, es verhindert die Zerstörung von Gehirnzellen und verhindert, dass sich das Gedächtnis mit zunehmendem Alter verschlechtert. Die in Nüssen enthaltenen Fettsäuren sowie Vitamine und Aminosäuren, Zink und Magnesium fördern das Denken und regen das Gehirn an.

Pkhali aus Kohl und Rüben

¼ Kohl

1 große Rote Bete

1 Tasse geschälte Walnüsse

4 Knoblauchzehen

1 Bund Koriander

Koriander

Khmeli-suneli

Roter gemahlener Pfeffer

1 EL Apfelessig

Granatapfelsamen

Schritt 1. Kohl und Rüben waschen, schälen, in große Stücke schneiden und garen.

Schritt 2. Drücken Sie das Wasser mit den Händen aus dem Kohl und geben Sie das gekochte Gemüse und den Knoblauch durch einen Fleischwolf.

Schritt 3 Führen Sie die geschälten Walnüsse zwei- oder dreimal durch einen Fleischwolf, um eine Paste herzustellen.

Schritt 4 Gemüse mit Knoblauch und Nüssen mischen.

Schritt 5 Koriander und Pfeffer in einem Mörser mahlen. Pkhali hineingeben, Suneli-Hopfen hinzufügen. Salzen und Essig hinzufügen.

Schritt 6 Koriander fein hacken, zum Pkhali geben und mischen. 2 Stunden einwirken lassen.

Milch

Es enthält viel Vitamin B12, das zu einem besseren Gedächtnis beiträgt und am besten aus der Milch aufgenommen wird. Um die Gehirnfunktion zu verbessern, müssen Sie mindestens 2 Gläser pro Tag trinken.

Schatz

Es ist Glukose, die die Gehirnfunktion und die Gedächtnisleistung positiv beeinflusst. Und es kommt vor allem in Honig und Trockenfrüchten vor. Daher können Sie Ihrem morgendlichen Brei einen kleinen Löffel Honig und eine Handvoll Trockenfrüchte hinzufügen – ein hervorragendes Frühstück vor der Prüfung.

Meerkohl

Es ist reich an Jod. Und dieses Mikroelement ist für unser Gehirn einfach lebensnotwendig. Es erhält die geistige Klarheit und erhöht den IQ.

Fischsalat mit Algen

300 g Algen

100 g geräucherter Fisch

1 Tomate

Schritt 1. Eier kochen, fein hacken.

Schritt 2 Die Tomate hacken. Schneiden Sie den Fisch.

Schritt 3 Fisch, Eier, Tomate und Algen mischen. Mit Mayonnaise würzen, mit Kräutern bestreuen.

Rote Trauben

Und andere lila Beeren sind natürliche Antioxidantien. Sie helfen dem Gehirn, Informationen zu speichern und zu verarbeiten. Antioxidantien verbessern die Ernährung der Gehirnzellen und schützen sie vor Zerstörung.

Zitrone

Eine einfache Zitronenscheibe, die dem Tee hinzugefügt wird, kann ausreichen, um das Gedächtnis zu verbessern. Und es dreht sich alles um Vitamin C, das der Vergesslichkeit vorbeugt und hilft, in den kommenden Stunden alles im Blick zu behalten, was benötigt wird.

Limonade

2 Liter kaltes abgekochtes Wasser

1 Tasse Zucker (Menge nach Geschmack anpassen)

3 Minzblätter

Schritt 1. Zitronen waschen und mit kochendem Wasser blanchieren. In kleine Stücke schneiden.

Schritt 2 Gehackte Zitronen in eine Mixerschüssel geben und Zucker gießen, Minze hinzufügen und alles in einem Mixer pürieren, bis es püriert ist.

Schritt 3. Püree mit Wasser aufgießen und die Zuckermenge anpassen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Schritt 4. Morgens abseihen und gekühlt trinken.

Rosmarin

Dieses Kraut ist reich an Antioxidantien und Carnosinsäure. Sie erweitern die Blutgefäße, verbessern die Durchblutung und verbessern dadurch die Gedächtnisleistung. Jüngste Studien von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass die Merkfähigkeit sogar durch den Geruch von Rosmarin beeinträchtigt wird.

Kartoffeln mit Rosmarin

500 g Kartoffeln

2 EL Ghee

1 Zweig Rosmarin

Schritt 1. Kartoffeln gründlich mit einer Bürste waschen.

Schritt 2 In große Scheiben schneiden.

Schritt 3. Öl in einer Bratpfanne erhitzen, Kartoffeln hineingeben, salzen, mit Rosmarin bestreuen.

Schritt 4 20 Minuten im Ofen braten oder backen.

Wasser

90 Prozent des Gehirns bestehen aus Wasser, daher ist Dehydrierung schädlich. Um dies zu vermeiden und die Gehirnfunktion zu verbessern, müssen Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Es sollte beachtet werden, dass süße Limonaden, Kaffee und Energy-Drinks Wasser aus dem Körper entfernen. Wenn Sie sie trinken, benötigen Sie mehr Wasser.

Kennen Sie diese Situation: Die Woche fängt gerade an und Sie spüren bereits einen Zusammenbruch, keine Bereitschaft, nach kreativen Lösungen zu suchen, sich nicht an Informationen zu erinnern, Sie kommen nicht in einen normalen Arbeitsrhythmus.

Meistens wird das Problem durch eine Ernährungsumstellung gelöst. Schließlich gemäß den Forschungsergebnissen Ernährung wirkt sich direkt auf die Aktivität des menschlichen Gehirns aus.

Ein richtig ausgewählter Satz von Vitaminen und Mineralien hilft und kehrt zu einer fruchtbaren Arbeit zurück. Außerdem brauchen Sie keine ausländischen Delikatessen oder superkomplizierten Gerichte zum Zubereiten. Produkte, die Kreativität und Denken zurückbringen können, sind für viele von Ihnen immer griffbereit.

Aber einige Lebensmittel sollten vermieden werden. Laut Wissenschaftlern mindern mit Pestiziden behandelte Lebensmittel die Intelligenz einer Person. Sie sollten auch zuckerhaltige Limonaden, Würste und andere Lebensmittel mit Konservierungsmitteln und schädlichen Chemikalien minimieren oder vermeiden.

8 Lebensmittel, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern

Ingwer, Heidelbeeren, Nüsse, Salbei, Lachs und andere Lebensmittel regen die Gehirnaktivität an. Allerdings müssen einige Regeln eingehalten werden:

• Das Essen muss biologisch sein;
• Es sollte keine Kontraindikationen für Sie geben;
• Sie müssen sie in Maßen verwenden.

Hier ist also eine Auswahl an idealen Mitteln zur Steigerung der geistigen Fähigkeiten und der Gehirnaktivität.

1. Beeren

Heidelbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Walderdbeeren, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren und Himbeeren gelten als „Beeren der Intelligenz“.

Und Blaubeeren werden zusätzlich verwendet, um die Sehschärfe zu verbessern, die Lernfähigkeit und die geistige Aktivität zu steigern.

2. Meeresfrüchte

Seefisch enthält, sowie Phosphor und Jod. Sie sättigen unseren "Zentralprozessor" mit Sauerstoff, erhöhen die Geschwindigkeit und Effizienz seiner Arbeit, helfen, sich an alte zu erinnern und neue Informationen aufzunehmen.

Vor allem roter Fisch(Lachs, Lachs), Thunfisch, Hering. In manchen Ländern steht Thunfisch sogar auf der Must-Have-Liste.

Meeresfrüchte wie Austern enthalten viel Zink und Eisen. Mit diesen Spurenelementen merken Sie sich leicht die notwendigen Fakten, behalten einen scharfen Verstand und konzentrieren sich auf die anstehende Aufgabe. Der Mangel an Zink und Eisen führt zu Gedächtnislücken und Konzentrationsschwäche.

3. Nüsse, Samen

Der regelmäßige Verzehr von Kürbiskernen, Walnüssen, Paranüssen und Cashewnüssen sorgt für klares Denken und eine positive Einstellung. Und die darin enthaltenen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren wirken als Antidepressiva.

Einige Nüsse und Samen sind reich an Thiamin und Magnesium, die für die Ernährung des Gehirns unerlässlich sind.

„König der Gewürze“ Safran mit einem ganzen Komplex an Mineralien und Vitaminen verbessert die Sehkraft und sogar bewältigt einige nervöse Störungen. Wir beginnen aktiver zu denken und bei der Verwendung von Zimt, wodurch dem Körper unnötiges Salz entzogen wird.

5. Gemüse

Im Garten finden Sie einen echten "Erste-Hilfe-Kasten", der einem müden Gehirn auf die Sprünge hilft. Es gibt .

In grünen Blättern von Salat, Spinat, Kohl gibt es Folsäure, die Vitamine B6 und B12, leicht verdauliches Eisen in großen Mengen. Sie müssen in die Ernährung aufgenommen werden, um Stärkung des Gedächtnisses, Senkung des Homycystinspiegels, Steigerung der kognitiven Funktionen.

Karotten enthalten Luteolin, das altersbedingte Gedächtnisdefizite reduziert und das Risiko für entzündliche Erkrankungen des Gehirns minimiert. Und Beta-Carotin hilft, die Sehkraft zu erhalten.

Rüben sind reich an Eisen, Jod und Glukose, die sorgen für fruchtbare geistige Aktivität. Darüber hinaus sind sowohl rohe als auch gekochte Hackfrüchte nützlich. Aber Rote-Bete-Saft wird am besten in verdünnter Form (z. B. Apfelsaft) verwendet.

6. Obst

Äpfel, Birnen, Aprikosen haben Eisen, versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, ohne die eine aktive Arbeit unmöglich ist.

Ein Erwachsener sollte täglich etwa 300-400 Gramm Obst essen.

7. Kaffee

Kürzlich haben Wissenschaftler erstaunliche Fakten über den Koffeinkonsum entdeckt kann die Alzheimer-Krankheit verhindern und sogar behandeln.

8. Dunkle Schokolade

Schokolade ist nicht nur ein beliebter Genuss, sondern auch ein hervorragendes Nahrungsmittel, wenn es um aktive geistige Arbeit geht. Sie sind enthalten eine große Menge an Antioxidantien, insbesondere Flavonol, das die Durchblutung des Gehirns verbessert.

Schauen Sie sich auch die Infografik an:

Welche Vitamine braucht unser Gehirn?

Viele Produkte bewältigen Müdigkeit, ständige Anspannung, Apathie. Dazu müssen sie folgende Stoffe enthalten:

1. Omega-3 und einfach ungesättigte Fette. Sie können mit echtem Treibstoff für das Gehirn verglichen werden. Sie werden benötigt, um Entzündungsprozesse zu bekämpfen, verschiedene Vitamine zu transportieren und aufzunehmen.
2. Cholesterin. Bildet Vitamin D, schützt vor den Auswirkungen freier Radikale, beugt Multipler Sklerose, Alzheimer und Parkinson vor.
3. Vitamin B1 (Thiamin). Es wirkt sich positiv auf die kognitive Funktion aus, verbessert das Gedächtnis.
4. Vitamin B2 (Riboflavin). Beseitigt ständige Schläfrigkeit, Lethargie.
5. Eine Nikotinsäure. Erzeugt Energie, die von Nervenzellen im Gehirn benötigt wird. Verbessert das Gedächtnis, lindert Müdigkeit.
6. Vitamin B6 (Pyridoxin). Um die intellektuellen Fähigkeiten zu verbessern.
7. Folsäure. Bietet eine hohe Denkgeschwindigkeit, verbessert das Gedächtnis

Was soll aufgegeben werden?

Einige wirken sich bei häufiger Anwendung nicht nur nicht positiv auf die geistige Aktivität des Gehirns aus, sondern verursachen sogar eine Gegenreaktion. Welche Lebensmittel sollten vermieden oder zumindest in der Menge reduziert werden?

1. Alkoholische Getränke. Ihre Gefahr liegt darin, dass sie Vasospasmus verursachen. Diese wiederum führen zur Zellzerstörung. Auf diese Weise, .
2. Fettes Fleisch. Es ist die Ursache der Atherosklerose der Hirngefäße.
3. Gesalzene und sehr salzige Speisen. Durch das Zurückhalten von Feuchtigkeit kann Salz den Blutdruck erhöhen und zu Schlaganfällen führen.
4. Lebensmittel mit langer Haltbarkeit. Aufgrund der darin enthaltenen Konservierungsstoffe wirken sie sich negativ auf die intellektuelle Aktivität aus.

Übermäßiges Essen leitet das Gehirn zur Verdauung um. Erschöpfung durch die Ernährung wirkt sich auf das Verhalten aus: Unaufmerksamkeit und Zerstreutheit treten auf, Reaktionshemmung. Kurzfristiges Fasten hingegen weckt kreative Fähigkeiten, indem es den Körper reinigt.

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Das Gehirn benötigt, wie der ganze Körper als Ganzes, eine ausgewogene Ernährung, um richtig zu funktionieren. Und wenn Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, wird ein dankbares Gehirn mit erhöhter Effizienz, kreativem und kreativem Denken und überlegenem Gedächtnis auf Sie reagieren. Ganz wichtig: Übertreiben Sie es nicht!

Wenn die Ferien- und Ferienzeit zu Ende geht, spüren wir voll und ganz, dass trotz langer Ruhe unsere geistige Aktivität nachlässt. Wir merken, dass es uns schwer fällt, uns auf die Arbeit oder das Studium zu konzentrieren, und das Wissen, das wir in uns hineinstecken wollen, taucht hartnäckig auf. Das Gehirn erfordert wie die Muskeln ein ständiges Training und eine erhöhte Aufmerksamkeit für sich selbst. Denn um eine schöne Figur zu bekommen, muss man sich richtig ernähren und sich bewegen. So ist es mit dem Gedächtnis und der Gehirnaktivität: Damit sie auf dem richtigen Niveau arbeiten, müssen sie trainiert und mit für sie nützlichen Substanzen gesättigt werden. Wenn Sie den Körper nicht mit den notwendigen Substanzen versorgen, kann dies nicht nur zu verschiedenen Krankheiten führen, sondern auch zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit sowie zu einer Abnahme der geistigen Aktivität.

Ernährung zur Stärkung und Erhaltung des Gedächtnisses

Um richtig zu funktionieren, muss unser Gehirn mit der notwendigen Menge an Wasser und Sauerstoff versorgt werden. Natürlich können Sie in die Apotheke gehen und spezielle Vitamine kaufen, um das Gedächtnis zu verbessern. Aber es wird viel nützlicher sein, Geld klug auszugeben und natürliche Produkte zu kaufen, um das Gedächtnis zu verbessern. Es ist wichtig, Ihrer Ernährung nicht nur Medikamente hinzuzufügen, sondern Ihre Ernährung so auszugleichen, dass sie die für den gesamten Körper notwendigen Nährstoffe enthält, einschließlich Substanzen, die für eine gute geistige Aktivität wichtig sind. Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um Ihr Gedächtnis zu verbessern? Wir werden versuchen, diese Frage in unserem Artikel zu beantworten.

Wir werden über Produkte zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration sprechen. Dies sind Produkte, die das Gehirn mit essentiellen Elementen und Vitaminen sättigen und es vor Alterung schützen. Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern, sollten die Vitamine B und C, E, K, Omega-3-Fettsäuren, Jod, Selen, Phosphor, Bor, Antioxidantien usw. enthalten.

Lebensmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses sollten die Hauptsubstanzen enthalten:

• Glucose
• Lecithin
• Vitamine B1 (Kleie, Walnüsse, Erbsen, Leber), B6, B12 (Fleisch, Makrele, Hering, Meeresfrüchte, Rinderleber)
• Zink (in Fisch, Brot, Hülsenfrüchten enthalten)
• Eisen (die erforderliche Dosis findet sich in getrockneten Früchten, Fleisch, grünem Gemüse)
• Magnesium
• Kalzium
• Jod (sie sind reich an: Kaki, Algen, Fisch)
• Bor (in Birnen, Trauben, Äpfeln enthalten)
• Vitamin C (Paprika, Johannisbeere, Eberesche, Wildrose, Sanddorn, Petersilie, Meerrettich, Kohl, Zwiebel, Zitrusfrüchte enthalten viel von diesem Vitamin)

Um die Qualität der geistigen Aktivität zu verbessern, müssen Sie regelmäßig Lebensmittel zu sich nehmen, die diese Substanzen enthalten.

Hauptsächlich

• Obst: Zitrusfrüchte, Äpfel (starke Antioxidantien, schützen den menschlichen Körper gut vor Gedächtnisverlust, regelmäßiger Verzehr von Äpfeln hilft, ein starkes Gedächtnis, gutes Denken und geistige Aktivität auch im Alter zu haben), Bananen, Weintrauben
• Beeren: Kirsche, Johannisbeere, Kirsche, Himbeere, Stachelbeere. Besonders nützlich für Gedächtnis, Aufmerksamkeit und geistige Aktivität sind Waldbeeren - Preiselbeeren, Blaubeeren, Blaubeeren, Erdbeeren.
• Getrocknete Früchte
• Rindfleisch
• Fische. Es ist reich an Phosphor und ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Hering, Sardine gelten als besonders nützlich.
• Nebenprodukte
• Gemüse: Gurken, Kohl (verbessert die Gehirnaktivität, hilft bei altersbedingten Störungen des Nervensystems), Knoblauch, Karotten, Kartoffeln, Avocados.
• Petersilie
• Nüsse enthalten viel Lecithin, das die geistige Aktivität verbessert. Nüsse beugen einer vorzeitigen Alterung des Gehirns vor.
• Milchprodukte
• Pilze
• Erbsen
• Weizen
• Pflanzenfett

Welche Lebensmittel zu essen, um das Gedächtnis zu verbessern

Werfen wir einen genaueren Blick auf einige Lebensmittel, die das Gedächtnis verbessern.

Knoblauch ist eines der besten Gedächtnisnahrungsmittel. Ja, ja, dieses Gemüse ist nicht nur als immunstärkendes Produkt nützlich, sondern auch zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, Konzentration und anderer geistiger Aktivitäten. Knoblauch versorgt das Gehirn gut mit Sauerstoff, wodurch es schneller und besser arbeiten kann. Wenn Sie jeden Tag 3 Knoblauchzehen essen, kann sich das Gedächtnis merklich verbessern. Wenn Sie der charakteristische Mundgeruch nach dem Verzehr dieses Gemüses verwirrt, kauen Sie auf einem Zweig Petersilie.

Nüsse sind ein großartiger Gedächtnisverstärker. Das Nützlichste für geistige Aktivität. Sie sind reich an B-Vitaminen, die sehr nützlich für die Verbesserung des Gedächtnisses sind. Ohne sie ist das reibungslose Funktionieren der Gehirnaktivität unmöglich. Darüber hinaus sind Walnüsse reich an Vitamin E, das den Abbau von Gehirnzellen verhindert, wodurch altersbedingte Gedächtnisprobleme vermieden werden können. Und Fettsäuren, die in der richtigen Menge in Nüssen enthalten sind, entwickeln das Denken.

Milch und Milchprodukte sind sehr wichtig für ein gutes Gedächtnis. Milch enthält die notwendige Menge an Vitamin B12, das zu einem hervorragenden Gedächtnis beiträgt. Dieses Vitamin wird am besten aus Milch aufgenommen. Wenn Sie also das Gedächtnis verbessern, die geistige Aktivität steigern, alle mit Ihrem Denken überraschen möchten, trinken Sie regelmäßig Milch. Sie müssen nur verstehen, dass verschiedene süße Sauermilchprodukte, wie z. B. im Laden gekaufte Joghurts, nicht so viel Nutzen bringen wie reine Milch. Aber sie können mit Karies belohnen.

Honig gehört auch zu den Produkten, die zur Verbesserung des Gedächtnisses benötigt werden. Wie wir oben erwähnt haben, hat Glukose eine gute Wirkung auf die Gedächtnisfunktionen. Honig enthält viele Substanzen, die für den ganzen Körper von Vorteil sind, und verursacht nicht so viel Schaden wie gewöhnlicher Zucker. Aber essen Sie keinen Honig mit Esslöffeln. Die ideale Option ist, dem Brei ein paar Teelöffel Honig und eine kleine Handvoll Trockenfrüchte hinzuzufügen. Sie erhalten ein ausgezeichnetes Frühstück, insbesondere vor einer Prüfung oder einem anderen wichtigen Ereignis, das hohe Konzentration, gutes Gedächtnis und operatives Denken erfordert.

Meerkohl ist das wichtigste Produkt, das das menschliche Gedächtnis verbessert. Es ist extrem reich an Jod, ohne das unser Gehirn nicht richtig funktioniert. Jod unterstützt die geistige Aktivität und erhöht sogar den IQ einer Person.

Trauben sind zusammen mit anderen lila Beeren ein natürliches Antioxidans. Diese Stoffe verbessern die Zellernährung und schützen sie vor Zerstörung.

Zitrone enthält viel Vitamin C, ein Vitamin für das Gedächtnis. Er ist es, der hilft, die erhaltenen Informationen zu verarbeiten und sie nicht im ungünstigsten Moment zu vergessen.

Rezept für Memory-Salat

Damit das Essen von Nahrungsmitteln für das Gedächtnis und die geistige Aktivität nicht langweilig wird, stellen wir Ihnen einige Rezepte für Aufgüsse zur Verfügung, die für die Gehirnaktivität nützlich sind.

Wir haben bereits herausgefunden, welches Gemüse das Gedächtnis verbessert, machen wir daraus einen Salat und andere Produkte, die gut für die geistige Aktivität sind.

Wir brauchen:

• Rübe
• Karotte
• Äpfel
• Eine halbe Selleriewurzel
• 3 EL Pflanzenöl
• eine halbe Zitrone
• frische Petersilie

Alles, was Sie tun müssen, ist, fast die Produkte zu reiben, mit Pflanzenöl und Zitronensaft zu würzen. Sie können leicht salzen. Alles gut vermischen. Dann den Salat in eine Salatschüssel geben und mit Petersilie garnieren. Sie erhalten einen leckeren und gesunden Salat, nicht nur für Gedächtnis und Konzentration.

Kräutertee zur Verbesserung des Gedächtnisses

Sie benötigen: Birkenblätter, Schachtelhalm, Schafgarbe, Oreganoblätter, Pfefferminze, Steinklee. Die Pflanzen werden jeweils im Verhältnis 1:1:1:2:3:3 gemischt. Um die Brühe zuzubereiten, müssen die Zutaten gründlich gehackt werden, gießen Sie einen Esslöffel der resultierenden Mischung mit zwei Tassen kochendem Wasser. Im Wasserbad kochen, dann abkühlen und abseihen. Sie müssen dreimal täglich ein halbes Glas vor den Mahlzeiten trinken. Es ist besser, regelmäßig ein frisches Getränk zuzubereiten, damit es viel mehr Nährstoffe enthält und am angenehmsten schmeckt.

Wir trainieren das Gedächtnis

Damit Ihr Gedächtnis Sie nicht im Stich lässt, müssen Sie es regelmäßig trainieren. Lernen Sie Poesie, Prosa, lösen Sie Kreuzworträtsel. Dies trägt auch dazu bei, die geistige Aktivität in gutem Zustand zu halten, und bewahrt Sie möglicherweise davor, das Gedächtnis und das Denken im Alter zu schwächen.

Schlechtes Essen für das Gedächtnis

Es gibt eine Liste von Produkten, die der geistigen Aktivität und dem Gedächtnis schaden. Damit sich das Gedächtnis nicht verschlechtert, versuchen Sie, kein Fast Food, fettes Fleisch, Vollmilch, Alkohol, Süßigkeiten, zu salzige Speisen und Süßstoffe zu essen.