Was ist gut für den menschlichen körper. Die meisten gesunden Produkte

Unter modernen Menschen gibt es einen zunehmenden Wunsch, einen gesunden Lebensstil zu führen. Sie ist untrennbar mit der richtigen, gesunden Ernährung verbunden. Die Anforderungen an die Lebensmittel, die auf unseren Tisch kommen, sind höher geworden.

Jeder, der die Jugend verlängern möchte, der an seine Gesundheit denkt, fragt sich immer - was ist das nützlichste Produkt der Welt?

Ihre Aufmerksamkeit wird auf die Spitze der nützlichsten Produkte der Welt gerichtet.

Das gesündeste Lebensmittel der Welt ist die Avocado. Avocado enthält eine große Menge an Vitamin B, Antioxidantien und Fettsäuren. Aus diesem Grund beugt diese Frucht Arteriosklerose und Krebs erfolgreich vor. Avocado reduziert, verbessert die Funktion des Herzens und des Nervensystems, beeinflusst die Bildung von roten Blutkörperchen. Lutein, das Bestandteil der Avocado ist, wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus. Darüber hinaus ist diese Frucht nützlich für das Immunsystem und verbessert den Körpertonus.

Den zweiten Platz belegt sicherlich Brokkoli. Es ist der unangefochtene Marktführer im Gehalt an Vitamin C und Protein. Der Verzehr dieses Gemüses verbessert die Sehkraft und wirkt sich aufgrund von Beta-Carotin positiv auf die Haut aus. Methanin arbeitet mit dem Verdauungssystem zusammen, um Geschwüren und anderen Krankheiten vorzubeugen. Der hohe Ballaststoffgehalt, der den gesamten Körper reinigt, trägt zum Abtransport von Giftstoffen bei. Brokkoliproteine ​​enthalten sehr wichtige Aminosäuren. Brokkoli wird besonders wegen seines Folsäuregehalts geschätzt. Dieses biologische Material ist für Kinder und Frauen im Vorschulalter von entscheidender Bedeutung, insbesondere für diejenigen, die in naher Zukunft Mütter werden möchten. Folsäure wird durch Hitzebehandlung zerstört, daher wird Brokkoli am besten roh oder gedünstet gegessen.

Die Top-Gesundheitskost setzt sich mit gewöhnlichem Weißkohl fort. Es hat nicht volumenmäßige Ablagerungen von Vitamin B, C, K, U, Ballaststoffen, Proteinen und Mineralien. Kohl ist großartig, um die Verdauung zu unterstützen und Magengeschwüre zu bekämpfen. Weißkohl wird für übergewichtige Menschen empfohlen, da er Cholesterin perfekt entfernt. Kohl verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose. Das Gemüse ist für Patienten gut geeignet, da es extrem wenig Zucker und Stärke enthält. Ballaststoffe in der Kohlzusammensetzung wirken sich positiv auf die Darmfunktion aus, beugen Hämorrhoiden und Verstopfung vor. Weißkohl eignet sich besonders gut roh, als Sauerkraut oder gedünstet.

Spinat. Dieses kürzlich beliebte kalorienarme Produkt enthält eine große Menge an Kohlenhydraten, Proteinen, Fettsäuren, Vitaminen B, C, PP, A, E, K und Ballaststoffen. Spinat ist eine der gesündesten Pflanzen der Welt. Die Nützlichkeit des Produkts erklärt sich aus seiner Fähigkeit, Toxine zu zerstören, den Stoffwechsel zu verbessern, die Funktion des Nerven- und Kreislaufsystems zu unterstützen, Onkologie vorzubeugen und sich positiv auf das Sehvermögen auszuwirken. Spinat wird vollständig vom Körper aufgenommen und behält seine Eigenschaften bei relativ milder Wärmebehandlung.

Karotte. Solche Karotten, die uns allen bekannt sind, haben inzwischen eine völlig einzigartige chemische Zusammensetzung. Es enthält so nützliche Materialien für den Menschen wie ätherische Öle, Carotin, Magnesium, Jod, Eisen. Karotten sind seit jeher unverzichtbar in Diäten, bei der Behandlung von Beriberi, Darmerkrankungen, Stoffwechselstörungen, bei der Behandlung von Tumoren und Blutarmut. Der Verzehr von Karotten stärkt das Nervensystem und ist ein gutes Diuretikum. Empfehlenswert sind frische Karotten, man kann sie aber auch ein wenig einkochen.

Die gesündesten Lebensmittel der Welt sind Aprikosen. Dieser Gast aus dem Süden enthält Pektine, Gerbstoffe, Stärke und organische Säuren, die fleißig gegen Cholesterin, Giftstoffe und Schwermetalle wirken. Darüber hinaus enthält diese Frucht riesige Vorkommen an Vitamin A, C, B, die das Immunsystem stärken, Krebserkrankungen vorbeugen, die Haut verbessern und sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Aprikose verbessert den Stoffwechsel, weshalb sie sich sehr gut für Diäten und Fastentage eignet, und stärkt zudem die Nerven.

Sellerie. Die Stängel und Wurzeln dieser Frucht sind eine Quelle für Proteine, Mineralien und organische Säuren, die die Alterung des Körpers verlangsamen und die Funktion des Nervensystems unterstützen. Ätherische Öle aus Sellerie tragen zur Produktion von Magensaft bei. Diese Frucht ist sehr nützlich für Diabetiker und ältere Menschen, da sie hilft, das Wasser-Salz-Gleichgewicht zu normalisieren, hilft im Kampf gegen Arthritis, Rheuma und Gicht. Sellerie ist auch ein Lebensmittel, das wundheilende, entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften hat.

Heidelbeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren. Diese köstlichen Beeren enthalten viele organische Säuren, Antioxidantien und Tannine. Blaubeeren sind sehr nützlich für das Sehen, sie verbessern die Darmfunktion und lindern Verstopfung. Erdbeeren sind ein Vitaminspeicher, wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus und werden bei Blutarmut und Atherosklerose empfohlen. Preiselbeeren helfen bei viraler Hepatitis, Blasenentzündung, Bluthochdruck, Kinderlähmung, Rheuma und Diabetes.

Traube. Es enthält bis zu 150 sehr wichtige Verbindungen für die menschliche Gesundheit. Darunter sind Vitamine und Mineralstoffe, Gerbstoffe und ätherische Öle, Kohlensäure. Trauben helfen im Kampf gegen Krankheiten wie Arthritis, Onkologie, Anämie.

Zitrus. Diese südlichen Früchte sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C, ätherische Öle und Antioxidantien, Pektine und organische Säuren. Zitrusfrüchte senken den Cholesterinspiegel, verbessern die Immunität und den Stoffwechsel, wirken sich positiv auf die Funktion des Herzens und des Blutkreislaufs aus.

Äpfel - niemand wird über ihren Geschmack und Nutzen streiten . Sie enthalten Säuren, die der Körper braucht, um schädliche Bakterien abzuwehren. Der Hauptvorteil von Äpfeln liegt in einer positiven Wirkung auf das Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System. Quercetin, einer der Bestandteile des Apfels, bekämpft Krebs. Schon ein Apfel am Tag reicht aus, um die Empfehlungen der Ärzte zu erfüllen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern;

Zwiebeln - ein Retter vor vielen Krankheiten . Die Nützlichkeit von Lebensmitteln wie Zwiebeln ist unbestreitbar. Es hilft, die Funktion der Leber, der Schilddrüse sowie des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, verbessert die Immunität und bekämpft Erkältungen. Die Zwiebel ist eine der wenigen, die ihre wohltuenden Eigenschaften behält, wenn sie hohen Temperaturen ausgesetzt werden. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Phytozide töten schädliche Bakterien und Mikroorganismen ab;

Knoblauch- normalisiert die Mikroflora, bekämpft Erkältungen und Infektionen, senkt den Cholesterinspiegel. Obwohl Knoblauch während der Wärmebehandlung nicht fast alle seine wohltuenden Eigenschaften behält, ist es besser, sich Zeit zu nehmen und zumindest gelegentlich frischen Knoblauch zu essen;

Grüne- Zu dieser Gruppe gehören Dill und Petersilie, Kopfsalat, Sauerampfer, Rucola, Wegerich und Brennnessel. Wie kann auch nur ein Tisch darauf verzichten. Die Vitamine im Gemüse sind uns seit unserer Kindheit bekannt. Es lohnt sich aber, auf leicht verdauliche Aminosäuren zu achten. Darüber hinaus sind Grüns Ballaststoffe, die den gesamten Verdauungstrakt reinigen;

Spargel- ein Gemüse, das den Körper reinigt. Es nährt das Gehirn, fördert die Entfernung von Giftstoffen;

Kiwi- verfügt über eine reiche Zusammensetzung von Vitaminen. Es wird für Bluthochdruckpatienten, Menschen mit Gefäßerkrankungen und Übergewicht empfohlen;

Pfeffer. Es ist würzig und süß. Paprika verbessert den Stoffwechsel und wird daher oft in eine Diät zur Gewichtsabnahme aufgenommen. Capsacin verbessert in seiner Zusammensetzung die Funktion des Magens und verhindert das Wachstum schädlicher Bakterien. Paprika ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch an Luteolin. Schon in kleinen Dosen verhindert es die Entwicklung, pflegt das Herz-Kreislauf-System;

Haferflocken- ein Vorrat an Vitaminen, Spurenelementen und Proteinen. Haferflocken wirken sich positiv auf die Verdauung aus, senken den Blutdruck;

Erdbeere- Beere, reich an Eisen, Zink und vielen Vitaminen. Fördert die Herzfunktion, gutes Sehen, Immunität;

braune Algen - ein Produkt aus den Tiefen des Meeres, das führend in der Versorgung des menschlichen Körpers mit Jod und Kalzium ist;

Orange- eine an Vitamin C reiche Frucht sowie Pektine, die das „schlechte“ Cholesterin in unserem Körper abtöten;

Grapefruit- eine an Vitamin C und Antioxidantien reiche Frucht, befreit den Körper von freien Radikalen, beugt Onkologie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor;

Nüsse- eine Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, steigert die Potenz, verbessert die Herzfunktion, das Sehvermögen, verringert die Wahrscheinlichkeit von Diabetes. Nüsse sind sehr praktisch, um sie als Snack in Ihre Ernährung aufzunehmen;

Bohnen- Hülsenfrüchte, die eine verjüngende Wirkung haben, enthalten eine große Menge an Eiweiß, Kalium und Ballaststoffen. Sie ist ein echtes Geschenk für das Herz-Kreislauf-System, den Magen-Darm-Trakt;

Fisch und Meeresfrüchte - ein Vorrat an ungesättigten Fettsäuren, die für unseren Körper so nützlich sind. Fisch reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Ischämie, senkt den Cholesterinspiegel;

Milch und Milchprodukte - eine Kalziumquelle, die unsere Knochen, Haare und Nägel stärkt. Und wenn Experten Vollmilch nur Kindern und Schwangeren empfehlen, dann sind fermentierte Milchprodukte ausnahmslos für alle nützlich, weil sie die Arbeit des Magen-Darm-Trakts normalisieren;

Buchweizen- eine Quelle für Eisen und viele andere wichtige Spurenelemente. Buchweizen stärkt das Immunsystem, verbessert die Blutzusammensetzung und reichert den Körper mit nützlichen Substanzen an;
Die Liste der gesunden Lebensmittel geht weiter mit grünem Tee – ein Retter bei Schlaganfallrisiko und Problemen mit dem Immunsystem. Natürlich sollten Sie nur hochwertigen Tee wählen, der keine chemischen Zusätze enthält;

Leinsamenöl o - führend im Gehalt an nützlichen Substanzen wie ungesättigten Fettsäuren, nämlich Omega 3 und Omega 6;

Schatz ist ein großartiger natürlicher Zuckerersatz. Honig hilft nicht nur bei Erkältungen, sondern auch für unser Herz-Kreislauf-System;

Andenhirse- Getreide, eine Proteinquelle, entfernt Cholesterin und Fette, ist ein "langsames Kohlenhydrat";

Rübe- ein einzigartiges Gemüse, weil es viele sehr seltene Nährstoffe enthält. Rote Bete erhöht die Potenz, ist nützlich für eine gute Gehirnfunktion und Blutzirkulation;

brauner Reis - eine Ballaststoffquelle, hilft der Arbeit des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems, reduziert den Prozentsatz von Onkologie und Urolithiasis;

Artischocke- ein Gemüse, das reich an Ballaststoffen und Vitamin C ist. Artischocken sind ein Geschenk für Ihren Verdauungstrakt;

Wassermelone- köstliche Beeren mit Lycopin, die die Entwicklung von Onkologie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern. Und doch gibt es in der Zusammensetzung von Wassermelonen praktisch kein Fett;

Bananen ist ein natürliches Antidepressivum. Enthält die Vitamine A, B6, C, hat abführende Eigenschaften;
Die Bewertung gesunder Lebensmittel ist abgeschlossen Oliven- Sowohl grüne als auch schwarze Oliven sind ein Lagerhaus für Elemente, die für den menschlichen Körper nützlich sind, wie Vitamin E und Eisen. Vergessen Sie nicht hochwertiges Olivenöl, das ebenfalls all diese Eigenschaften besitzt.

Passen Sie auf sich auf, lächeln Sie öfter und!

Große Heiler haben seit jeher argumentiert: „Wir sind, was wir essen!“. Wenn es früher Skeptiker gab, die mit diesem Axiom argumentierten, gibt es jetzt kaum noch welche. Um Krankheiten zu bekämpfen und zu verhindern, führen Wissenschaftler detaillierte Studien über alles durch, was die Menschheit umgibt. Und natürlich untersuchen sie, welche Art von Ernährung erforderlich ist, welche Lebensmittel dem Körper schaden und welche Vorteile sie haben. Dank ihrer Bemühungen gibt es jetzt eine Liste nützlicher Produkte, die uns Gesundheit, gute Laune, Energie und Langlebigkeit verleihen können. Also, was sind diese Produkte, lassen Sie uns im Detail betrachten.

gesundes Gemüse

Es ist wahrscheinlich für niemanden ein Geheimnis, dass die führenden Positionen der Nützlichkeit natürlich von Naturprodukten eingenommen werden - Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse usw. Fangen wir also der Reihe nach an.


Das beste Grün für die Gesundheit

Leuchtend grüner Salat, Dill, Petersilie und ihre grünen Pendants schmücken nicht nur jedes Gericht, sondern tragen auch jede Menge Heilstoffe in sich.

  1. Salate, Eisbergblätter, Rucola, Spinat, Sauerampfer und andere sind mit Vitaminen der gesamten Gruppe B, A, C, K, PP, E, D und anderen gefüllt. Sie enthalten Magnesium, Zink, Selen, Phosphor, Kalium, Magnesium usw. Dies sind Naturfasern, die den Körper von Toxinen, Toxinen und Fäulnisansammlungen reinigen. Sie können frisch verzehrt, tiefgekühlt und thermisch verarbeitet werden.
  2. Grünkohl (lockig) wird nicht voll geschätzt und vergessen. Aber es enthält viele Aminosäuren, eine Reihe von Vitaminen, Omega-3, Ballaststoffe, organische Säuren, ätherische Öle, Mineralien.
  3. Dill ist ein häufiger Gast auf unseren Tischen. Allein der Geruch macht Appetit und wird mit Frische und Gesundheit assoziiert. Es reicht aus, täglich 100 Gramm frisch zu konsumieren, und der Körper erhält eine Reihe nützlicher Substanzen, die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems wird reguliert, die Nerven beruhigen sich, der hormonelle Hintergrund normalisiert sich, es hilft bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit , beugen Haarausfall und Hautproblemen vor. Es hat eine harntreibende Eigenschaft, reguliert den Blutdruck, übertrifft Zitrone und Johannisbeere im Gehalt an Ascorbinsäure.
  4. Petersilie ist ein natürliches Antibiotikum, das Phytonzide enthält. Die Zusammensetzung ist reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen. Es ist nützlich bei entzündlichen, infektiösen und onkologischen Prozessen, reinigt den Körper, beseitigt Erkrankungen der Mundhöhle, der Atemwege, des Urogenitalsystems, der Nieren, der Leber, des Magen-Darm-Trakts usw.


Obst

Wir freuen uns jedes Jahr auf den Sommer, um die süßen Früchte von Apfel und Birne zu genießen. Aber ihre Zitrus-Pendants stehen uns zu jeder Jahreszeit zur Verfügung. Betrachten Sie die nützlichsten von ihnen.

  1. Äpfel sind das beliebteste und beliebteste Produkt der Mehrheit der Bevölkerung. Sie sind immer zur Hand und liefern in der Saison eine reiche Ernte, die uns mit nützlichen Substanzen versorgt. Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente, Säuren, Kohlenhydrate, Antioxidantien. Äpfel sind auch reich an Ascorbinsäure, die das Immunsystem wach hält und vor Infektionen, Erkältungen etc. schützt.
  2. Eine Birne mit ihrer körnigen Struktur reinigt uns wie ein weicher Pinsel von jeglichen Gift- und Giftstoffen. Fruchtpektine absorbieren Schwermetallpartikel, regulieren den Stoffwechsel, leiten überschüssige Flüssigkeit ab und verhindern die Fettansammlung. Es gibt Vitamin C, A, D, E, K, B, Makro- und Mikroelemente, Säuren, Ballaststoffe usw.
  3. Orangen sind eine Reihe von Fetten, die für den Körper nützlich sind. Die Zusammensetzung enthält auch Magnesium, Kalium, Vitamine, viel Ascorbinsäure und grobe Fasern.
  4. Bananen enthalten Ballaststoffe, Pektine, Vitamine, Makronährstoffe und vor allem Kalium und Magnesium. Dank dessen beruhigen Bananen das Nervensystem, beseitigen Schlaflosigkeit, regen die Hormone der Freude an - Endorphine und verbessern die Stimmung, bringen Kraft und Energie.
  5. Zitrone - ein paar Scheiben Zitrusfrüchte decken die tägliche Aufnahme von Vitamin C, A, senken den Spiegel des schlechten Cholesterins. Es enthält Spurenelemente und Mineralien, Kalzium ist an der Stärkung der Knochenstruktur beteiligt, und eine Reihe von Pektinen stimuliert die Peristaltik, zerstört Fäulnisbakterien, Flavonoide wirken entzündungshemmend.
  6. Avocado kann nicht als Zitrusfrucht bezeichnet werden, aber wir nehmen sie wegen ihrer Exotik in diesen Abschnitt auf. In der Regel wird es von den Verbrauchern mit Zitronen, Mandarinen und Orangen gleichgesetzt. Die Frucht ist eine Reihe einzigartiger Substanzen, dank derer Sie viele gesundheitliche Probleme bewältigen können. Avocados enthalten viel Kalium, das zur Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt, das Element wirkt sich positiv auf die Nervenenden aus, beseitigt Angst, Aggression und Schlaflosigkeit. Die Bestandteile der Folsäure dienen der Vorbeugung von Krebs, insbesondere Brustkrebs, und Nicht-Fettsäuren senken den Spiegel des schlechten Cholesterins. Vitamin K ist an der Blutgerinnung beteiligt, hemmt die Entwicklung von Osteoporose, hebt die Wirkung der stärksten Gifte auf - Cumarin, Aflotoxin usw. Das Produkt ist nützlich für die Schilddrüse, Säuren verbrennen überschüssige Fette. Oft werden Avocados anstelle von Butter auf Brot geschmiert, um abzunehmen, Verstopfung zu beseitigen und Wunden schnell zu heilen.


Nüsse und Samen

Sie enthalten viele nützliche Substanzen. Aber das meiste davon wird von Magnesium, Kalzium, Kalium, Mangan, Zink, Selen und anderen Spurenelementen eingenommen. Sie können den Körper schnell sättigen und lassen lange Zeit kein Hungergefühl entstehen. Nützlich für geistige Aktivität, versorgt den Körper mit Antioxidantien usw.

  1. Macadamia ist in unserem Land noch nicht so beliebt, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend, auf dieses exotische Produkt zu achten. Es hat viele Fette - einfach ungesättigt, sehr gesund.
  2. Kokosnuss - enthält gesunde Arten von Fetten, Säuren, Ballaststoffen, die den Darm anregen, Giftstoffe entfernen und subkutanes Fett verbrennen. Es ist für Diäten während der Gewichtsabnahme und Erholung des Körpers nach schweren Krankheiten und Operationen angezeigt.
  3. Chia war schon bei den alten Aztekenstämmen gefragt, jetzt ist es bei Vegetariern in Mode gekommen, und das ist großartig. In kleinen Körnern besteht etwa die Hälfte aus Ballaststoffen, Ballaststoffen, die den Körper von allen Toxinen, Toxinen, Fäulnisansammlungen, Bakterien und Schwermetallpartikeln reinigen. 100 Gramm Samen enthalten eine Tagesdosis an Kalzium, Magnesium, Mangan usw.
  4. Die Walnuss ist sowohl erstaunlich als auch geschmacklich und hat große Vorteile für unsere Gesundheit. 7 Nüsse reichen aus und das Herz-Kreislauf-System und eine starke Immunität werden in Ordnung sein. Das Produkt enthält auch Ballaststoffe, Vitamine der Gruppen B, A, K, E, D und andere. Nüsse sind reich an Kalzium, Kalium, Magnesium, Kalzium usw.
  5. Die Erdnuss ist eigentlich eine Hülsenfrucht, aber wir sind es gewohnt, sie Nuss zu nennen. Bohnen haben einen erstaunlichen Geschmack und enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine, Makro- und Spurenelemente, Mineralien, eine große Menge an Kalzium und Nährstoffen.
  6. Mandeln sind eine hohe Konzentration an Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink, Selen, Eisen, Kupfer, Retinol und Vitamin E. Mandeln enthalten viel Eiweiß, und Nicht-Fettsäuren reduzieren die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut, beugen Schlaganfällen vor und Herzinfarkt. Die maximale Tagesdosis liegt bei 30 Gramm – Nüsse sind kalorienreich!


Getreide

Diese Art von Produkt ist ausnahmslos für jedermann erhältlich, perfekt gelagert und erfordert keine besonderen Kochkenntnisse. Darüber hinaus werden Cerealien zu jeder Jahreszeit in den Regalen präsentiert. Beginnen wir mit den bekanntesten.

  1. - ein Champion nicht nur unter den Cerealien, sondern auch unter vielen Lebensmitteln in Bezug auf den Gehalt an Vitaminen, Spurenelementen, Mineralstoffen, Fetten, Säuren etc. Es gibt Kobalt, Kalzium, Zink, Jod, Eisen, Aminosäuren, Ballaststoffe, Omega-3, Phospholipide, Kohlenhydrate, einen kleinen Prozentsatz an Fetten und Proteinen. Dies ist das beste Diätprodukt, mit dessen Hilfe der Körper mit einzigartigen Substanzen gesättigt wird und gleichzeitig Giftstoffe loswird. Der niedrige Kaloriengehalt ermöglicht es Ihnen, schnell genug zu bekommen und lange Zeit keinen Hunger zu verspüren. Langsame Verdauung reguliert den Blutzuckerspiegel, verbrennt Kalorien. Buchweizen stärkt die Wände der Blutgefäße und reguliert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, sättigt Blutgefäße und kleine Kapillaren mit Sauerstoff, beruhigt das Nervensystem, beseitigt Angstzustände, Schlaflosigkeit, beugt Thrombosen vor und senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins.
  2. Reis, besonders braune, unpolierte Sorte, enthält viele Vitamine, insbesondere B1, Magnesium, Ballaststoffe. Bei regelmäßigem Verzehr normalisiert sich der Stuhlgang, der Stoffwechsel, Giftstoffe werden entfernt. Dies ist ein hervorragendes Entgiftungsprodukt, mit dem Sie überschüssige Flüssigkeit, Schwermetallsalze und Fäulnisbakterien entfernen können. Die sorbierende Wirkung reduziert das Risiko der Entwicklung von Arthrose, Gicht aufgrund der Aufnahme von Harnsäure und anderen schädlichen Säuren. Dadurch werden viele Kalorien verbrannt, was zu einer gesunden Gewichtsabnahme beiträgt. Magnesium und Calcium wirken sich positiv auf den Zustand des Herzens und des Nervensystems aus, stärken den Knochenbau und haben einen großen Einfluss auf den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln. Brauner Reis ist bei Bluthochdruck indiziert, um onkologischen, infektiösen und entzündlichen Prozessen vorzubeugen.
  3. Linsen und sind Hülsenfrüchte, die grobe Ballaststoffe, Proteine, B- und C-Vitamine, Mineralstoffe und Säuren enthalten. Calcium, Mangan, Magnesium, Jod, Kalium - das ist noch keine vollständige Liste nützlicher Substanzen. Ärzte empfehlen, Lebensmittel in die Ernährung von Kindern aufzunehmen, bei Magen-Darm-Beschwerden, Leber- und Nierenversagen, nach schweren Krankheiten und Operationen.
  4. Hafer, Haferflocken, ist vielleicht das beliebteste unter Befürwortern eines gesunden Lebensstils. Der Beginn des Tages sollte mit einer kleinen Portion Brei oder mit Milch gefülltem Müsli beginnen, dann erhält der Körper für einen Tag eine erstaunliche Reihe nützlicher Elemente - Ballaststoffe, Vitamine, Antioxidantien, Beta-Glucane, die das Niveau des Schlechten reduzieren Cholesterin, geben Lebhaftigkeit, Energie. Komponenten können aufmuntern, das Hören und Sehen verbessern. Säuren verbessern die interzelluläre Kommunikation, die die Funktion des Gehirns reguliert und die geistigen Fähigkeiten erhöht. Aus diesem Grund sind Haferflocken für Kinder, Schüler und Studenten unverzichtbar. Weiche Fasern normalisieren die Mikroflora, verbessern die Peristaltik, beugen entzündlichen, infektiösen und onkologischen Prozessen vor.
  5. enthält kein Gluten - Gluten, das allergische Reaktionen hervorruft. Es hat viele grobe Fasern, Ballaststoffe, Magnesium, Kalium, Kalzium. Zusätzlich zu der Tatsache, dass wir nützliche Substanzen erhalten, verlieren wir perfekt zusätzliche Pfunde.


Wir möchten sofort darauf aufmerksam machen, dass wir über Fleisch sprechen werden, das von gewissenhaften Unternehmen und Landwirten geliefert wird. Es sollte keine Antibiotika, Hormone und andere chemische Komponenten enthalten, die das schnelle Wachstum und die Gewichtszunahme von Fleischprodukten beeinträchtigen. Sie müssen verstehen, dass ein Produkt, in das nur natürliches Futter investiert wird, keinen Cent kosten kann, aber es lohnt sich trotzdem nicht, an der Gesundheit zu sparen.

  1. Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Säuren, Eisen und Proteine. Nur die Rinderleber kann in Bezug auf die für unseren Körper wichtige Eisenmenge, die an der Blutbildung beteiligt ist und entzündlichen, onkologischen und autoimmunen Prozessen in allen Organen vorbeugt, mit der Rinderleber konkurrieren. Ein unentbehrliches Produkt für Anhänger einer kohlenhydratarmen Ernährung.
  2. Huhn, Pute, Perlhuhn, Kaninchen. Lieferanten von Proteinen, Aminosäuren, mehrfach ungesättigten Fetten, die die Wirkung gefährlicher Fette neutralisieren. Da Vitamine und Antioxidantien enthalten sind, sind Brühen mit diesen Fleischsorten nach schweren Operationen, bei Krankheiten zur Stärkung der Immunität und der Schutzkräfte indiziert. Weißes Fleisch ist ein ausgezeichnetes Produkt für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die optimale Menge an Eiweiß, Kohlenhydraten usw.
  3. Ein Hühnerei ist eine hervorragende Quelle für natürliches, tierisches Eiweiß. Wer also nicht das Fleisch „getöteter Tiere“ essen möchte, kann die notwendige Proteinzufuhr durch ein Ei ersetzen. Sie enthalten auch Lecithin, Lysin und andere Säuren, die für die Blutqualität, die Ernährung des Bindegewebes und die Versorgung des Körpers mit nützlichem Cholesterin verantwortlich sind.


Meeresfrüchte und Fisch

Fast jeder von uns hat von der Mittelmeerdiät gehört - gesund, nahrhaft und gleichzeitig ermöglicht es Ihnen, den Körper von überschüssigen Fetten, Toxinen und Toxinen zu reinigen. Es enthält leicht verdauliche Arten.

  1. Garnelen sind ein Lieblingsessen für die meisten von uns und das ist großartig. Starre Fasern fegen wie eine Bürste den gesamten Müll in unserem Darm weg, einschließlich Fäulnisbakterien und Fäkalsteine. Aminosäuren, Antioxidantien, Jod, Zink, Selen, Proteine, Kohlenhydrate, Calcium, Kalium und Magnesium wirken sich positiv auf den Zustand des gesamten Organismus aus. Die Qualität von Haaren, Nägeln, Haut verbessert sich, die Arbeit des Herzens, der Leber, der Nieren, des Magen-Darm-Trakts, des Urogenitalsystems, des endokrinen Systems usw. wird reguliert.
  2. Schalentiere - Schnecken, Muscheln und Austern gehören zu den nahrhaftesten und am leichtesten verdaulichen Meereslebewesen. Aus diesem Grund sind sie ein hervorragender Ersatz für beste Fleischsorten. Omega-3-Säuren, eine Reihe von Aminosäuren, Spurenelemente und Antioxidantien können das Immunsystem stärken und Entzündungs- und Infektionskrankheiten vorbeugen. Eine große Menge Jod normalisiert die Aktivität des endokrinen Systems, reguliert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, die Peristaltik und entfernt Schwermetallpartikel aus dem Körper.
  3. Lachssorten von Fischen sind reich an Vitamin D, Omega-3-Säuren, Jod, Kalzium, Magnesium und anderen nützlichen Substanzen sind in ihnen konzentriert. Eine Reihe nützlicher Substanzen nährt die Gehirnzellen und verbessert die geistigen Fähigkeiten, das Gedächtnis, das Sehen und das Hören. Hervorragende Wirkung auf den Zustand aller inneren Organe, Haare, Haut und Nägel.
  4. Forelle, Thunfisch, Sardinen enthalten eine Gruppe von Vitaminen, vor allem aber A, C und B. Weißes Fischfleisch ist bei schweren Krankheiten angezeigt, ungesättigte Fettsäuren senken den Gehalt an schädlichem und erhöhen das gute Cholesterin und beugen so Schlaganfällen, Herzinfarkten und vor andere Krankheiten. Außerdem enthalten sie viele Omega-3-Säuren, Calcium, Jod, Magnesium, Kalium und Phosphor.

Heidelbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren sind reich an Aminosäuren, Vitaminen A, B, C, K, PP, E, D und anderen. Sie füllen den Körper nicht nur mit Elementen auf, die für die Verbesserung der Blut- und Gewebequalität wichtig sind, sie verbessern auch das Sehvermögen, normalisieren den Stoffwechsel und regulieren den Stuhlgang. Beeren sind auch bei Seh- und Hörproblemen indiziert. Säuren verdünnen das Blut und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln, Ballaststoffe reinigen den Körper.

Ebenfalls gesund sind Olivenöl, Ingwerwurzel, Roggenbrot und andere Produkte, deren reichhaltige Zusammensetzung Sie in anderen Artikeln auf unserer Website finden können. Richtig essen und gesund sein!

Viele Menschen interessieren sich heute für die Qualität und vor allem den Nutzen der Lebensmittel, die sie in ihrem täglichen Leben zu sich nehmen. Im Supermarkt suchen wir nach GVO und lesen die chemische Zusammensetzung dieses Produkts.

Heute werden wir über die Vorteile von Lebensmitteln sprechen, natürlich darüber, welche Lebensmittel am nützlichsten sind, da ihre Vorteile höchstwahrscheinlich nicht von der Quantität abhängen, sondern von der Qualität und den Eigenschaften der von uns verwendeten Produkte.

Was ist der Nutzen von Lebensmitteln?

  • Ernährung oder Kaloriengehalt ist das, was das menschliche Leben überhaupt unterstützt;
  • das Vorhandensein von Vitaminen;
  • der Gehalt an essentiellen Spurenelementen;
  • Lebensmittel können eine heilende Wirkung haben

Die optimale Tagesdosis für eine Person in Kalorien

Die ungefähre tägliche Nahrungsaufnahme in Kalorien für eine normale Person, die nicht mit harter Arbeit verbunden ist, beträgt 2500-3500 kcal.

Aber beispielsweise Lader, Bagger, Holzfäller oder Sportler können schon bis zu 5000 kcal und mehr verbrauchen. Ältere Menschen nach dem 70. Lebensjahr nehmen bereits etwas weniger zu sich, von 2000 bis 2500 kcal.

Schauen wir uns einige kalorienreiche Lebensmittel an, um eine allgemeine Vorstellung zu bekommen. Dies ist ein ungefährer Inhalt pro 100 g des Produkts: Nüsse - 600 kcal; Trockenfrüchte - 200-300; Pilze - 30; Roggenbrot - 200, Weizen - 350; Milchprodukte: Milch, Joghurt -60, Hüttenkäse - 300, Käse - 350, Butter - 750; alle Arten von Getreide - 350; Zucker, Süßigkeiten, Schokolade - bis zu 500; Honig - 300; Fleisch 400-500; Huhn - 300; Fisch 70-150.

Diese allgemeinen Daten werden für eine richtige, harmonische und damit gesunde Ernährung basierend auf dem Kaloriengehalt des Produkts benötigt. Jeder wird in der Lage sein, die erforderliche tägliche Ernährung basierend auf dem Kaloriengehalt des Produkts zu berechnen, ohne zu viel zu essen und ein normales Körpergewicht beizubehalten.

Aber das Wichtigste ist das Jedes, selbst das gesündeste Lebensmittel kann schädlich werden, wenn es in zu großen Mengen konsumiert wird..

Der Nutzen eines Produkts hängt auch weitgehend vom Gehalt an essentiellen Vitaminen ab. Vitamine sind Katalysatoren für den Stoffwechsel und oxidative Prozesse im Körper. Dies sind lebenswichtige Wirkstoffe für das Wachstum und die normale Entwicklung des Körpers.

Warum und welche Vitamine braucht der menschliche Körper?

Vitamin A- ist für die normale Funktion der Körperzellen verantwortlich, stärkt das Skelettsystem und wirkt krebshemmend. Verbessert Denkprozesse und Gedächtnis. Vitamin A ist in Butter, Käse, Eiern, Leber- und Fischölen enthalten.

Vitamin C- Erhöht die Immunität. Es wird bei Erkältungen verschrieben. Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut. Verbessert die Elastizität der Blutgefäße. Beteiligt sich an oxidativen Prozessen und verbessert den Stoffwechsel. Seine besonders reichlich in Hagebutten, schwarzen und roten Johannisbeeren, Preiselbeeren und Äpfeln.

Vitamin E– beschleunigt Stoffwechselprozesse und Oxidation. Verlangsamt den Alterungsprozess im Körper. Nützlich zur Vorbeugung von grauem Star und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Enthalten in Leber, Eiern, Pflanzenöl, Gemüse und Obst.

Vitamine D und B1- Verantwortlich für Knochenwachstum und normale Blutgerinnung. Verbessert den Stoffwechsel und die Herzfunktion. Viele in Milchprodukten, Walnüssen, Brot und Getreide.

B-Vitamine- Vitamine dieser Gruppe sind für Kinder und Jugendliche notwendig, regulieren den Stoffwechsel und beeinflussen die Entwicklung des Körpers. Außerdem erhöhen B-Vitamine die Immunität und beeinflussen die Funktion der Hämatopoese. Solche Vitamine reich an Milchprodukten, Leber, Fisch, Karotten, Kohl und Algen.

Vitamine der PP-Gruppe- notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems. Beeinflusst das Sehvermögen und das Herz-Kreislauf-System günstig. Enthalten in Fisch, Leber, Eiern, Brot, Kartoffeln, Bohnen.

Was ist das gesündeste Lebensmittel in Bezug auf den Gehalt an Mikronährstoffen?

Wahrscheinlich wissen viele Menschen, dass Mikroelemente im Boden, im Wasser und in der Luft vorkommen. Sie kommen sowohl im menschlichen Körper als auch in der Nahrung vor.

Spurenelemente sind für das normale menschliche Leben unerlässlich. So ist beispielsweise Kalium für die normale Funktion von Muskeln, Nieren und des Nervensystems notwendig. Magnesium ist nützlich für die Herztätigkeit.

Zink beeinflusst die Menge an Zucker im Blut. Eisen ist für das Atmungssystem und die Sauerstoffversorgung aller Organe und Gewebe des Körpers notwendig.

Sind die Lebensmittel reich an Spurenelementen?

Kalium enthält am meisten- Aprikosen, Bananen, Pilze, grüne Erbsen, Kohl, Brombeeren, Kartoffeln, Bohnen, Nüsse, Käse.

Kalzium- Erdnüsse, Kohl, Geflügelfleisch, Milch.

Magnesium- Nüsse, Weizen, Nüsse, Bohnen, Kürbis.

Eisen- Aprikosen, Nüsse, Kohl, Bohnen, Leber.

Welches Essen ist am gesündesten?

Wie Sie aus der Produktpalette ersehen können, ist das gesündeste Lebensmittel das Lebensmittel, das im Hinblick auf den Kaloriengehalt, den Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen optimal ist. Die Produktpalette kann je nach Art der menschlichen Aktivität unterschiedlich sein.

Was ist die gesündeste Ernährung für Sportler?

Hohe Belastungen sind ein zusätzlicher Verbrauch von Kalorien, Vitaminen und Austrocknung des Körpers. Gerade hier helfen Produkte, die den Anforderungen des Sports gerecht werden.

Nüsse können als königliches Produkt bezeichnet werden - eine hervorragende Quelle für Kalorien, Vitamine und Spurenelemente.

Hering - es enthält Kreatin, ein sehr nahrhaftes Protein für Bodybuilder.

Eier - Eiprotein ist leicht verdaulich, außerdem ist es das qualitativ am besten verdauliche Protein im menschlichen Organismus, wenn Sie die speziellen "synthetisierten" Sporternährungsprodukte nicht berücksichtigen.

Rindfleisch - Eiweiß, Zink, Eisen, Vitamine B6 und B12. Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate. Nudeln haben viele Kalorien.

Huhn ist eine Proteinquelle und fettarm. Aprikosen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Kartoffeln enthalten viel Kalium und die Vitamine C und B.

Und natürlich fettfreier Hüttenkäse, dessen Zusammensetzung manchmal dem Eiweiß aus der Dose ähnelt. Es ist kein Geheimnis, dass unsere Muskeln aus Proteinen bestehen, also ist eine ausreichende Menge an Protein der Schlüssel zum Wachstum unserer Muskeln, und Hüttenkäse ist einer der besten Helfer dabei.

Aus Dehydrierung und als Getränk sind natürliche Säfte und gereinigtes Wasser für Sportler am nützlichsten.

Das gesündeste Essen für Schwangere

Ebenso wie bei Profisportlern sollte auch bei Schwangeren besonderes Augenmerk auf die Qualität der Ernährung gelegt werden. Für schwangere Frauen sind die nützlichsten Lebensmittel:

Eier - Eiweiß ist leicht verdaulich und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es stimmt, Ärzte empfehlen, bis zu 2 Eier pro Tag zu essen.

Lachs - enthält hochwertige Proteine ​​und Fettsäuren.

Bohnen und Bohnen - enthält Ballaststoffe, die Verstopfung verhindern, die bei schwangeren Frauen häufig auftritt.

Walnüsse sind sehr nahrhaft und enthalten essentielle Elemente wie Omega-3-Säuren.

Joghurt, Kefir und fermentierte Backmilch – sie enthalten dringend benötigtes Kalzium für das ungeborene Kind.

Und natürlich verschiedene Früchte, Gemüse und Gemüse, die zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt gehören.

Top und Liste der gesündesten Lebensmittel der Welt

Und doch wollen wir am Ende des Artikels versuchen, eine Liste der nützlichsten Produkte zu erstellen, von den uns bekanntesten.

  • Algen - dieses Seegras ist sehr nützlich für den Menschen: es enthält Kalium, Mangan, Brom, Zink, Fluor, Eisen; Vitamine A, E, C und Gruppe B; Jod verbessert die Immunität und hat antivirale und antibakterielle Wirkungen; hilft bei Schilddrüsenerkrankungen; Kalzium ist wichtig für starke Knochen; Phosphor wird benötigt, um Zellen des Nervensystems zu bilden; Aluminium ist nützlich bei Stress und psychischen Belastungen.
  • Honig ist schmackhaft, gesund und lange haltbar; enthält viele Spurenelemente, organische Säuren und Vitamine. Bienenpollen ist besonders reich an Vorteilen, da er eine Reihe von mehr als 80 nützlichen Spurenelementen enthält.
  • - Petersilie, Dill, Sellerie; Beispielsweise enthält Petersilie 4-mal mehr Vitamin C als Zitrone und übertrifft in Bezug auf Mineralstoffzusammensetzung, Vitamine und Spurenelemente Brot, Fleisch und sogar Gemüse und Obst erheblich.
  • Beeren - Wald und Haus, sie sind alle reich an Vitaminen, Anthocyane in Beeren reduzieren Entzündungen und sind nützlich bei der Behandlung von Arthritis, sehr nützlich zum Abnehmen. Sogar die übliche Cranberry - verbessert die Gehirnfunktion, stellt die Kraft bei Überlastung wieder her, senkt den Blutdruck, wird bei Erkrankungen der Nieren und der Blase empfohlen, reich an Vitamin C und Spurenelementen;
  • Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Aus Gemüse sind besonders rohe Karotten hervorzuheben, und aus Obst sind Äpfel rot, grün und gelb, einfach unersetzlich, sowohl in Bezug auf eine Reihe von Vitaminen als auch in Bezug auf Spurenelemente;
  • – wohlschmeckendes und nahrhaftes Naturprodukt, viele Spurenelemente; Besonders nützlich sind Walnüsse, Haselnüsse und natürlich Pinienkerne.
  • Fisch - enthält leicht verdauliches Eiweiß, Spurenelemente und als Vorbeugung gegen Herzinfarkt;
  • Milchprodukte - sie enthalten Kalzium, das für Knochen notwendig ist; Besonders hervorzuheben sind Kefir, fermentierte Backmilch und natürlich hausgemachter Joghurt mit frischen Früchten.
  • Grüner Tee und - stärkt das Immunsystem und ist sehr nützlich zur Vorbeugung von Arteriosklerose.

Heilende und verjüngende Wirkung von Lebensmitteln

Daher wird ein weiterer sehr wichtiger Indikator für Lebensmittel und Produkte als Säure-Base bezeichnet.

In der Tat bildet sich während des Verderbens der von uns akzeptierten Nahrung entweder ein saureres oder ein alkalischeres Milieu.

Für Gesundheit und Langlebigkeit ist also ein alkalisches Milieu wichtiger und nützlicher, und es wird hauptsächlich durch natürliche Produkte bereitgestellt: rohes Gemüse und Obst, Beeren, Nüsse und Honig.

Daher ist der größte Rat für die gesündeste Ernährung für den Körper, mehr natürliche Produkte zu essen: rohes Gemüse, Kräuter, Beeren, Früchte, Nüsse und Honig. Essen Sie nur, wenn Sie gute Laune haben, oder noch besser, verlassen Sie diesen "positiven" Modus überhaupt nicht. Wählen Sie außerdem mit Hilfe unseres Portals das gesündeste Essen und seien Sie gesund.

Außerdem rate ich Ihnen, ein weiteres auf unserem Portal sowie eine Fortsetzung dieses zu lesen, jeweils am meisten.

Das Auftreten von Krankheitssymptomen ist auf viele Faktoren zurückzuführen. Das können schlechte Angewohnheiten sein, die falsche Lebensweise, die Folgen der Umweltsituation und natürlich Junkfood.

Natürlich kann fast jede Krankheit geheilt werden. Aber damit sie nicht zurückkehrt, ist es notwendig, ihr Leben zu überdenken und Änderungen daran vorzunehmen. Dies gilt auch für Lebensmittel. Welche Lebensmittel sind gut für die Gesundheit? Damit Lebensmittel so nützlich wie möglich sind, müssen sie Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Aminosäuren, Vitamine und viele andere Spurenelemente enthalten, ohne die das normale Funktionieren des Körpers nicht möglich ist. Wir erzählen Ihnen von einigen Lebensmitteln, die dem Menschen den größten Nutzen bringen.

Beginnen wir mit Bananen. Sie entspannen die Blutgefäße, beruhigen die Zellen und wirken einhüllend. Da Bananen die Wände des Verdauungstraktes vor den schädlichen Auswirkungen scharfer und salziger Speisen schützen, wirken sie sich auch positiv auf das Verdauungssystem aus. Und ihre einzelnen Bestandteile helfen bei der Arbeit des Herzens.

Ananas sind auch ein gesundes Lebensmittel. Die darin enthaltene Substanz Bromelain baut überschüssige Fettzellen perfekt ab und entfernt sie aus dem Körper, was im Kampf gegen Übergewicht hilft.

Weintrauben gelten als ausgezeichnetes Diätprodukt. Es steigert den Appetit, verbessert den Stoffwechsel im Körper, normalisiert den Blutdruck und hilft bei verschiedenen Herzerkrankungen. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und entfernt schädliche Radionuklide aus dem Körper. Darüber hinaus sind Trauben auch ein hervorragendes Stärkungsmittel.

Gesunde Lebensmittel wie Granatapfel sind bei verschiedenen Nierenerkrankungen notwendig. Außerdem senkt diese Frucht die Körpertemperatur und stillt den Durst.

Fisch kann auch in die Ernährung aufgenommen werden. Seine häufige Anwendung reduziert das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, erhöht die Leistungsfähigkeit des Gehirns, versorgt den Körper mit Kalzium und Phosphor und senkt den Cholesterinspiegel.

Als gesundes Lebensmittel steht auch Brot auf unserer Liste. Aber nicht einfach, sondern nur grob gemahlen oder aus Roggenmehl. Aufgrund der Tatsache, dass es eine hohe Konzentration an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen enthält, hilft seine Verwendung, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen.

Naschkatzen werden sich für die Eigenschaften des nächsten Lebensmittels interessieren. Reden wir über Schokolade. Dies ist natürlich nicht das gesündeste Lebensmittel, aber es hat auch Eigenschaften, die sich positiv auf den Körper auswirken. Der maßvolle Genuss von Schokolade und anderen Süßigkeiten produziert im Körper das Hormon Endorphin, das für gute Laune und Fröhlichkeit verantwortlich ist. Schokolade hilft auch bei der Arbeit von Herz und Gehirn.

Auch Zwiebeln und Knoblauch sind als gesunde Lebensmittel bekannt. Die darin enthaltenen Vitamine, Spurenelemente und Mineralien verbessern die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Leber, der Schilddrüse, erhöhen die Immunität und senken den Cholesterinspiegel. Überraschenderweise verlieren Knoblauch und Zwiebeln auch bei Wärmebehandlung nicht ihre wohltuenden Eigenschaften.

Cranberry nimmt seinen Platz in allen Listen ein. Es ist in der Lage, die Funktion des Gehirns zu normalisieren, erhöht die Ausdauer, senkt den Blutdruck und hilft, Erkrankungen der Leber, Blase und Nieren loszuwerden. Und auch Cranberries haben bakterizide und fiebersenkende Eigenschaften. Es wird empfohlen, Cranberrysaft zu verwenden und bei Problemen mit der Bauchspeicheldrüse.

Es gibt eine Reihe nützlicher Produkte, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Aber hier ist vor allem zu beachten, dass gesundes Essen nur dann gut ist, wenn es in Maßen konsumiert wird. Essen Sie richtig, gute Gesundheit!

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt streiten sich weiterhin hartnäckig darüber, welche Lebensmittel für den Menschen am vorteilhaftesten sind. Das aktuelle Thema eines gesunden Lebensstils hat Wissenschaftler in letzter Zeit dazu angeregt, noch mehr auf diesem Gebiet zu forschen. Dieser Artikel ist nicht in allen Fällen die Wahrheit, sondern nur ein Versuch, die Forschungsergebnisse des vergangenen Jahres zusammenzufassen, um die Frage zu beantworten: „ Welche Produkte sind sinnvoll? »

Beeren

Laut Wissenschaftlern verdiente in erster Linie der Titel "die nützlichsten Produkte" Beeren. Die Forscher heben besonders die Eigenschaften von Blaubeeren und Blaubeeren hervor. Diese gesunden Lebensmittel enthalten die höchste Menge an Antioxidantien. Darüber hinaus trägt das in diesen Beeren enthaltene Anthocyan dazu bei, den Alterungsprozess des menschlichen Nervensystems zu verlangsamen. Blaubeeren und Blaubeeren sind ein sehr gesundes Lebensmittel für diejenigen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems sowie an onkologischen Erkrankungen leiden. Diese gesunden Lebensmittel sind für übergewichtige Menschen und Diabetiker unverzichtbar, da sie den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken können.

Nüsse

Nüsse sind auch in der Liste der nützlichsten Lebensmittel enthalten, und Wissenschaftler heben keine separate Art von ihnen hervor - absolut alles ist nützlich. Nüsse sind eine Quelle für eine große Menge an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und gesunden Fetten. Diese gesunden Lebensmittel sind bei täglichem Verzehr gut zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Anämie, Potenz-, Seh- und Menstruationsproblemen. Es ist auch erwiesen, dass Nüsse ein gesundes Lebensmittel gegen Stress, Depressionen, Kraftverlust und die allgemeine Körperspannung sind.

Zwiebel und Knoblauch

Zwiebeln und Knoblauch sind zweifellos gesunde Lebensmittel, und Wissenschaftler bestätigen dies. Als wahrer Vorrat an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und nützlichen ätherischen Ölen wirken sich diese Lebensmittelprodukte positiv auf den gesamten menschlichen Körper aus. Überzeugen Sie sich selbst: Zwiebeln und Knoblauch sind gut bei Erkrankungen der Leber, des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems, senken den Cholesterinspiegel im Blut, stärken das menschliche Immunsystem. Und natürlich weiß jeder, dass Zwiebeln und Knoblauch die nützlichsten Lebensmittel bei Erkältungen sind. Ätherische Öle und Phantizide, die in Zwiebeln und Knoblauch enthalten sind, verhindern das Wachstum von Mikroben und zerstören sie.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte stehen als nächstes auf der Liste der gesündesten Lebensmittel. Die darin enthaltenen großen Mengen an wertvollen Proteinen und groben Ballaststoffen machen diese Produkte in ihrer Art einzigartig. Sojabohnen, Bohnen, Bohnen und Erbsen sind nützliche Lebensmittel für Diabetiker, Menschen mit Fettleibigkeit, Erkrankungen des Verdauungssystems, der Nieren und der Leber, die ein schwaches Immunsystem haben. Hülsenfrüchte sind das gesündeste Lebensmittel für Vegetarier, da sie in der Lage sind, den menschlichen Körper mit Eiweiß zu versorgen, ohne von Fett begleitet zu werden (was bei tierischen Eiweißen nicht möglich ist). Zudem fördert das in Hülsenfrüchten enthaltene Eiweiß (pflanzliches Eiweiß) die Zellregeneration. Hülsenfrüchte sind auch nützliche Nahrungsmittel bei Erkrankungen des Nervensystems, da die darin enthaltenen Aminosäuren dem Menschen Ruhe und Ausgeglichenheit verleihen.

Obst

Früchte - ohne sie wäre die Liste der nützlichsten Lebensmittel natürlich unvollständig. Das sind vor allem Äpfel. Die Liste der Krankheiten, für deren Vorbeugung und Behandlung sie besonders nützlich sind, ist ziemlich lang. Dies sind nützliche Lebensmittel für das Herz-Kreislauf-, Verdauungs-, Harn-, Immunsystem, Hautkrankheiten und den Bewegungsapparat. Durch die Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels und die Verlangsamung des Wachstums von Krebszellen können Äpfel zu Recht als die nützlichsten Früchte bezeichnet werden. Auch andere Früchte wurden in die Liste der „Most Healthy Foods“ aufgenommen: Kiwi und Kaki, Ananas und Granatapfel, Aprikose und Banane, Avocado und Mango. Je abwechslungsreicher Ihr „Obstmenü“ also ist, desto besser.

Gemüse

Ein Platz in der Liste der nützlichsten Produkte wurde für Gemüse gefunden. Führend sind hier grünes Blattgemüse: Spinat und Kopfsalat. Diese nützlichen Produkte sind Multivitamine, gut für den Darm, verlangsamen das Wachstum von Tumoren (insbesondere der Prostata), haben eine harntreibende Wirkung und sind nützlich bei Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Tuberkulose und Atherosklerose. Unter Gemüse beanspruchen auch Kohl und Möhren den Titel „die gesündesten Lebensmittel“. Kohl (insbesondere Weißkohl) hat also einen hohen Nährwert und ist sowohl frisch als auch als Sauerkraut nützlich. Kohl bereichert die Darmflora und kann Cholesterin aus dem Körper entfernen. Dies ist ein besonders nützliches Lebensmittel für Patienten mit Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, Magengeschwür, Hämorrhoiden und Verstopfung, Fettleibigkeit. Karotten bleiben in Bezug auf die Menge der darin enthaltenen nützlichen Substanzen nicht hinter Kohl zurück. Es stärkt das Immunsystem, verbessert die Darmfunktion, wirkt sich positiv auf die Netzhaut aus, wird zur Vorbeugung von Herz-, Nieren- und Lebererkrankungen eingesetzt, wirkt wundheilend und entzündungshemmend. Diese gesunden Produkte lassen sich besonders gut kombinieren, zum Beispiel in Salaten.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind definitiv gesunde Lebensmittel. Den ersten Platz unter ihnen nehmen Fische ein. Die nützlichsten Fischprodukte sind fetthaltige Sorten: Lachs, Thunfisch, Sardinen. Fisch wirkt sich günstig auf das Herz-Kreislauf-System aus und reduziert die Wahrscheinlichkeit verschiedener Herzerkrankungen (einschließlich Arrhythmien und Ischämie), Herzinfarkten und Schlaganfällen erheblich. Es wird auch Menschen empfohlen, diese gesunden Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Probleme mit dem Magen, der Schilddrüse und Übergewicht haben. Fisch trägt zur Aktivierung des Gehirns, zur schnellen Wundheilung bei und verhindert die Bildung von Krebszellen.

Eier

Eier stehen als nächstes auf der Liste der gesündesten Lebensmittel. Es wird empfohlen, diese gesunden Lebensmittel in einer Menge von fünf Stück pro Woche zu verzehren. Eier enthalten etwa hundert nützliche Substanzen und können den menschlichen Körper reinigen, Cholesterin und andere Schadstoffe daraus entfernen, Fette abbauen und Eiweiß ist das beste „Baumaterial“ für Muskeln. Eier sind besonders nützliche Lebensmittel bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, chronischer Pankreatitis und Erkrankungen des Nervensystems. Wissenschaftler haben auch die Rolle von Eiern bei der Verhinderung der Bildung von Krebszellen nachgewiesen, und in Zukunft ist es möglich, dass Eier als eine der wirksamsten Methoden zur Krebsbekämpfung eingesetzt werden.

Produkte aus Vollkornmehl

Auch Produkte aus Vollkornmehl sind gesunde Lebensmittel. Der hohe Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, Mikroelementen, biologisch aktiven Substanzen - das gibt allen Grund, sie in die Liste der "nützlichsten Produkte" aufzunehmen. Sie sind für jeden Menschen unverzichtbar, aber besonders relevant bei Diabetes, Herzerkrankungen, einem schwachen Immunsystem und Darmproblemen. Produkte aus Vollkornmehl wirken sich positiv auf die Haut aus und beugen Hautalterung, Entzündungen und allergischen Reaktionen vor. Dies ist ein besonders nützliches Lebensmittel für Menschen, die Sport treiben und einen gesunden Lebensstil führen.

Milch

Auch Milch- und Sauermilchprodukte schafften es auf die Liste der „Gesündesten Lebensmittel“ . Das in der Milch enthaltene Calcium stärkt Knochen, Zähne und Haare. Milch wird auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie, Ödemen, verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Gastritis, Magengeschwür, Magenneurose) empfohlen. Milch hat sich bei diversen Vergiftungen bestens bewährt und wird nicht umsonst zur Vorbeugung diverser Krankheiten in „Schadberufen“ eingesetzt. Unter den fermentierten Milchprodukten sind Kefir und Hüttenkäse die nützlichsten Produkte. Sie wirken sich aufgrund der darin enthaltenen Bakterien günstig auf die Arbeit des Darms und des gesamten Verdauungssystems aus. Außerdem macht dieses gesunde Lebensmittel Appetit, stimuliert die Sekretion von Magensaft und hat eine antimikrobielle Wirkung.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein weiteres gesundes Lebensmittelprodukt, sagen Wissenschaftler. Es hat sich längst von einem exotischen Getränk zu einem alltäglichen Getränk entwickelt, und seine heilenden Eigenschaften sind fast jedem bekannt. Grüner Tee stärkt die Blutgefäße, senkt den Blutdruck, den Cholesterin- und den Blutzuckerspiegel. Die im grünen Tee enthaltenen Substanzen wirken sich nachteilig auf verschiedene Viren und Mikroben aus.

Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, entfernt gut giftige Substanzen und Gifte aus dem Körper und verlangsamt das Wachstum von Krebszellen. Die Liste der Krankheiten, bei denen dieses Wundergetränk konsumiert werden sollte, ist ziemlich lang: Arteriosklerose, Diabetes, Bluthochdruck, Schilddrüsenerkrankungen, Sehstörungen und das Immunsystem. Schließlich erhöht grüner Tee den Gesamttonus des Körpers und verlangsamt den Alterungsprozess und hat allen Grund, ihn in die Liste der „nützlichsten Lebensmittel“ aufzunehmen.

Laut Wissenschaftlern sind diese Lebensmittel also derzeit am nützlichsten. Und Sie können den maximalen Nutzen daraus ziehen, wenn Sie alle aufgeführten Komponenten in Ihrer täglichen Ernährung kombinieren. Seien Sie gesund und essen Sie nur die gesündesten Lebensmittel!