Wie man aus der Liebe herauskommt. So werden Sie schlechte Gedanken los - Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben! Wie du dich von schlechten Gedanken ablenken kannst

Schlechte Gedanken, seltsame Vorahnungen und panische Angst, wie schwarze Wolken über dem Meer, verderben all das gute Wetter und die gute Laune und zwingen eine Person, sich in einem ständigen depressiven Zustand zu befinden. Gut, wenn man es schafft, dunkle Gedanken wie eine lästige Fliege zu vertreiben, indem man auf etwas Gutes umsteigt.

Aber es kommt auch vor, dass sie wie ein klebriges Netz das gesamte Bewusstsein umhüllen und den Geist füllen, es ist nicht so einfach, sie loszuwerden, obwohl es durchaus möglich ist, es vor allem sehr zu wollen.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, wie man schnell von schlechten Gedanken ablenken kann, aber das erste, was man tun muss, ist, den Grund für ihr Auftreten zu bestimmen. Es ist klar, dass es unrealistisch ist, einen Menschen zu finden, der absolut zufrieden mit seinem Leben ist: Jeder hat seine eigenen Schwierigkeiten, die mit fast jedem Tätigkeitsbereich verbunden sein können.

All diese Probleme hindern uns daran, die Welt um uns herum und unser eigenes Leben in vollen Zügen zu genießen, sie zerstören und berauben uns unserer Vitalität. Das Interessanteste ist, dass diese schwarzen Gedanken oft nur das Ergebnis unserer wilden Fantasie sind, und wenn Sie noch aufhören, sich zu „wickeln“ und die Situation aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachten, dann ist alles schon in nicht so schrecklichen Farben gezeichnet.

Möglichkeiten, negative Gedanken loszuwerden

Versuchen Sie also, wie gesagt, herauszufinden, warum sie auftreten? Schließlich sind die meisten schlechten Gedanken gerade ungelöste Probleme, Dinge und Situationen, die dir unklar geblieben sind. Daraus folgt: Indem Sie das Problem lösen, werden Sie das Negative los. Natürlich werden viele jetzt anfangen zu sagen „leicht gesagt“, aber wenn Sie Ihre Stimmung wirklich verbessern wollen, dann werden Ihnen eine feste Haltung und ein ausgeprägter Wunsch, sich in die richtige Richtung zu bewegen, helfen.
Manchmal schreitet der Prozess der schwarzen Gedanken voran, der Zustand eines negativen und depressiven Zustands wird für Sie zu etwas Vertrautem und Gewöhnlichem. Das Bewusstsein streckt die Hand aus, um eine Ladung Negativität zu ziehen, und es ist bereits sehr schwierig, mit einer solchen Gewohnheit fertig zu werden. Kein Wunder, dass viele Philosophen der Antike argumentierten, dass nichts so schwer zu stoppen ist wie ein sich ausbreitender Gedanke. Der Versuch, es auszurotten, ist immer noch real, wenn auch schwierig. Sie müssen einfach anfangen: Wenn Sie traurig sind, versuchen Sie einfach, sich an etwas zu erinnern, das Sie aufheitert. Das können schöne Erinnerungen an die Vergangenheit sein, ein gutes Buch, ein guter Film oder ein Treffen mit netten Menschen, Hauptsache, diese Aktivität sorgt für ein Lächeln und gute Laune.
Es gibt noch eine andere Methode – die Aufmerksamkeit zu lenken. Wenn schlechte Gedanken den Geist einhüllen, ist es besser, ihn auf etwas umzustellen, das Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert. Wenn er also eine komplexe und interessante Aufgabe ausführt, hat er keine Zeit, über etwas Fremdes zu „denken“, da der gesamte Raum mit „notwendigen“ Gedanken gefüllt sein wird. Oft sind alle Arten von handgefertigten Dingen geeignet, zum Beispiel mit Perlen weben, stricken, Puppen oder Spielzeug herstellen, zeichnen und so weiter.
Warum hast du solche Angst vor deinen Gedanken? Haben Sie Angst vor etwas oder sind Sie besorgt über eine bevorstehende Situation? Manchmal ist es sinnvoll, sich komplett in seine Angst zu versenken, alles in die Regale zu stellen und darüber nachzudenken, wie alles im schlimmsten Fall enden kann. Manchmal stellt sich heraus, dass die ganze Situation so ad absurdum geführt wird, dass die Person selbst eher lustig als beängstigend wird. Und das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass es immer einen Ausweg gibt, die Hauptsache ist, gut danach zu suchen.
Ein weiterer guter Tipp ist, zu versuchen, Ihr soziales Umfeld anzupassen, Kontakte mit schwierigen und „schwierigen“ Menschen zu minimieren, woraufhin Sie sich deprimiert fühlen. Versuchen Sie, sich mit Optimisten und positiven Persönlichkeiten zu umgeben, denn die Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen, hängt von der richtigen Einstellung ab. Seien Sie sicher, dass Sie in einer guten Gesellschaft einfach keine Zeit haben werden, zu bereuen und sich in sich selbst zu vertiefen, Sie werden in der Lage sein, unerwartet für sich selbst zu etwas Neuem und Interessantem zu wechseln.
Füllen Sie Ihr Leben mit Ereignissen - beschäftigte Menschen werden selten depressiv, sie haben einfach keine Zeit! Arbeiten, Ausstellungen besuchen, Konzerte besuchen, Freunde treffen, Unterhaltungsprogramme für das Wochenende überlegen und so viel Zeit wie möglich mit den Lieben verbringen.

Seltsame Vorahnungen, die jede Minute quälen, schwarze Gedanken, die Unglück und Ärger ahnen - kennen Sie solche Empfindungen? Sie werden sicherlich bejahen. Dieser Zustand kann eine Person ziemlich lange verfolgen und manchmal ist es sehr schwierig, sie loszuwerden. Das ist aber unbedingt notwendig, denn das sind die ersten Boten von Depressionen und sogar paranoiden Zuständen! Und solche „Mitreisenden“ brauchen wir absolut nicht. Wie kann man schlechte Gedanken loswerden und lernen, selbst die kleinsten Siege zu genießen? Lass es uns herausfinden und glücklicher und stärker werden!

Die Art des Problems

Leider tauchen bei jedem aus eigenen Gründen obsessive und traurige Gedanken auf: Vielleicht werden Sie von einem ungelösten Problem gequält oder Sie machen sich zu viele Sorgen um Ihre Zukunft, oder Ihre Angehörigen sind Ihrer Meinung nach in Gefahr. Aber was auch immer der Grund ist, Sie müssen es sehr dringend loswerden, sonst verwandeln Sie Ihr Leben in einen echten Albtraum, in dem Sie schlechte Vorahnungen verfolgen werden. Wie entsteht ein Zwangsgedanke? Laut Psychologen ist ein solches Phänomen nichts anderes als eine psycho-emotionale Überlastung. Analysieren Sie die Situation, in der Sie solche Probleme hatten: starker Stress, Probleme oder ein schwarzer Streifen im Leben. Negative Ereignisse bilden eine klare psychologische Basis, auf deren Grundlage eine Person zu leben beginnt. Es besteht die Angst vor einer Wiederholung des Problems, das heißt, wir selbst beginnen, einen solchen Zustand auf die Welt um uns herum zu projizieren. Und als Fazit warten wir ständig auf eine solche Situation und bereiten uns bereits auf Erfahrungen und Niederlagen vor. Wie in einer solchen Situation sein?

Angst und Angst – Umgang mit ihnen

Zuallererst müssen Sie klar verstehen, was mit Ihnen passiert. Denken Sie nicht, dass eine solche Situation hoffnungslos ist, verstehen Sie, dass dies nur ein emotionaler Zustand ist, den Sie ändern können. Leider wird bei manchen Menschen in der Kindheit eine negative Einstellung zu sich selbst und der Welt um sie herum geformt, die sie ihr ganzes Leben lang verfolgt. Verhalten in solchen Situationen:

Wir bekämpfen Ängste - um dieses Gefühl zu überwinden, müssen Sie erkennen, dass Sie nichts sind und niemand Sie absichtlich bedroht. Was Sie fühlen, basiert auf persönlichen Erfahrungen und wurde möglicherweise teilweise von Ihren Mitmenschen eingeflößt. "Du wirst keinen Erfolg haben, du bist ein Verlierer, du bist ein armer Mann und Mittelmäßigkeit" - solche Vorschläge können einer Person einen grausamen Streich spielen. Mit der Zeit wird er glauben, dass die Dinge so sind, wie sie sind, und wird anfangen, sich mit Gedanken zu quälen, dass nichts repariert werden kann. Das Nützlichste in einer solchen Situation ist es, einen gewissen Rückblick auf Ihr Leben vorzubereiten. Der erfolgreichste Moment deines Lebens wird als Grundlage genommen und alle Erfolge festgehalten, auch die kleinsten: Du kochst gut, hast einen wunderbaren Hund großgezogen oder warst vielleicht der Beste in der Schullektüre. Schreibe alles auf, was dich jemals glücklich gemacht hat. Analysieren Sie und Sie werden sehen, dass die Situation nicht immer so war;
Angst – diese Besessenheit ist vielleicht die häufigste! Schließlich kann man sich um alles kümmern. Aber wenn sich dieser Gedanke einfach in deinem Kopf festsetzt, ist das nicht normal. Sie selbst sind über sich selbst erschöpft, aber es kann keine sichtbaren Gründe geben. Wie geht es weiter? Es ist wichtig, so etwas zu verstehen - je mehr Sie sich "winden", desto mehr wird sich Ihr Zustand verschlechtern. Wir lernen, uns ständig zu kontrollieren: nähren Sie nicht die Besessenheit mit Gesprächen, erlauben Sie sich nicht, an das Schlechte zu denken. Sobald Ihnen ein solcher Gedanke in den Sinn kommt, versuchen Sie, sich von etwas Wichtigem ablenken zu lassen, oder fangen Sie an zu singen, oder wiederholen Sie das Einmaleins in Gedanken. Du kannst machen was du willst, dich ablenken.

Es ist wichtig, nicht nur an die Zukunft zu denken, es ist notwendig, es richtig zu machen. Nur eine positive Einstellung und Selbstvertrauen helfen, jeden schwarzen Gedanken zu überwinden!

Steuerung ist der wichtigste Assistent

Wie kann man schlechte Gedanken loswerden? Es ist sehr wichtig zu lernen, sich selbst zu kontrollieren - nur Sie selbst können sich selbst helfen. Es ist notwendig, die Grundlosigkeit Ihrer Ängste und schwarzen Gedanken zu verstehen. Diese Übung ist großartig: Schreiben Sie Ihre größte Angst auf und sagen Sie dann voraus, wie sich Ihr Leben verändern wird, wenn sie wahr wird. Es ist wichtig, diesen Prozess im Detail zu beschreiben. Ich habe zum Beispiel Angst, dass ich einen Kredit nicht zurückzahlen kann. Was wird passieren: Sie werden mich anrufen, um mich einzuschüchtern, na und? Dann werde ich mich an einen Spezialisten wenden, der bei der Umstrukturierung der Schulden hilft. Was ist, wenn sie klagen? Und was, es ist sogar zum Besseren, Bußgelder und Strafen werden dort abgeschrieben, der Kredit wird in Teile zerlegt. Ich bezahle es einfach später - na, wie fühlst du dich jetzt? Schließlich gibt es keine aussichtslosen Situationen im Leben! Ich hoffe, Sie haben das Prinzip verstanden - wir denken nur positiv, Sie können ähnliche Informationen zu jedem Problem sammeln. Sobald Sie sehen, dass es im Prinzip nichts zu befürchten gibt, werden schlechte Gedanken beginnen, Sie loszulassen. Beherrschen Sie sich jedes Mal, wenn der Blues kommt - versuchen Sie, auf andere wichtige Dinge umzusteigen.

Herabsetzung der Wichtigkeit

Jeder Mensch glaubt, dass seine Probleme die globalsten sind! Und es ist sehr schwierig, die Welt als Ganzes wahrzunehmen - das heißt, es finden viele verschiedene Ereignisse in der Welt statt, und auch unangenehme. Priorisieren:

Ihr Leben ist der Hauptwert - alles andere ist nur Staub, der zerstreut und verschwindet;
Alles vergeht und dies wird vergehen. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn dieses Problem gelöst ist;
Neid ist die Quelle dunkler und obsessiver Gedanken. Vergleiche dich niemals mit anderen! Sie können die Erfahrungen erfolgreicherer Menschen sammeln, aber Sie sollten ihr Leben nicht anprobieren. Du bist eine Person und hast deine eigene Mission im Leben;
Wir kontrollieren Emotionen – eine zu starke Manifestation von Emotionen schadet unserer Psyche. Ich würde gerne über das Problem nachdenken - bitte, aber Sie sollten keine beängstigenden Bilder zeichnen, wir präsentieren nur ein positives Ergebnis der Situation;
Wir bilden das richtige Weltbild - Sie sollten nicht ständig in die Vergangenheit zurückkehren, sich verbieten, sich an Misserfolge zu erinnern. Du musst dich selbst lieben und dir vergeben. Du kannst sowieso nichts ändern, also lohnt es sich, dich zu quälen?

Lerne sowohl negativ als auch positiv. Seien Sie bereit, die Situation in einem neutralen "Schlüssel" zu akzeptieren, und dann wird jeder Gedanke nur als Information zum Nachdenken wahrgenommen!

Wie man schlechte Gedanken loswird Fangen Sie bei sich selbst an. Zuallererst müssen Sie nicht nur sich selbst vergeben, sondern auch der Person, wegen der dunkle Gedanken in Ihr Leben gekommen sind. Vielleicht ärgerst du dich über die Situation? Wie es geht:

Wir haben Einstellungen aus der Kindheit – vergib deinen Eltern und überzeuge dich selbst, dass dies nur ihre persönliche Meinung ist;
Sie werden einen schlechten Gedanken nicht los - beschäftigen Sie sich mit einem Projekt: Zeichnen Sie, schreiben Sie ein Buch, entwickeln Sie einen Geschäftsplan für Ihr eigenes Unternehmen, alles, nur um Ihr kreatives Potenzial auszuschöpfen;
Fürchte dich nicht vor der Zukunft – du musst verstehen, dass nur du sie gestaltest und je länger du davor Angst hast, desto düsterer wird es für dich. Schreibe einen Plan für die Zukunft – es hilft sehr! Mindestens für den nächsten Monat: Schreiben Sie in Punkten auf, was Sie tun werden, und bemühen Sie sich, es klar zu erfüllen;
Bestrafe dich dafür, dass du negativ bist. Es gibt eine großartige Methode, die von Psychologen entwickelt wurde: Legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk und jedes Mal, wenn Ihnen ein Zwangsgedanke in den Sinn kommt, ziehen Sie es zurück und schlagen Sie auf Ihre Hand! Kommt Ihnen das seltsam vor? Aber unser Gehirn wird sehr schnell erkennen, dass solche Gedanken mit körperlicher Bestrafung behaftet sind, und wird keine solchen Ängste mehr hervorrufen. Es ist natürlich nicht so drastisch möglich: Ein düsterer Gedanke hat Besuch gemacht - 10 Liegestütze vom Boden, ja, alles, wenn Sie sich dabei nur unwohl fühlen würden.

Liebe Leserinnen und Leser, bitte beachten Sie, dass Ihre Gedanken nur eine psycho-emotionale Reaktion auf äußere Reize sind. Sobald Sie ruhiger werden und zu verstehen beginnen, dass ein solcher Zustand Ihr Leben beeinträchtigt, wird Ihr Unterbewusstsein Ihnen neue Methoden aufzeigen, um schlechte Gedanken loszuwerden.

Bild: schuldlose Augen (flickr.com)

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Negative Gedanken, wie kann man sich ablenken? Der Mensch ist, was er denkt. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie sich von negativen Gedanken ablenken können. Hier finden Sie die effektivsten Wege, um mit Zwangsgedanken umzugehen, die unser Leben vergiften.

Jeder Mensch im Leben hat Phasen, in denen er in den Abgrund negativer Gedanken gesaugt wird, die sich manchmal in obsessive Gedanken verwandeln. Wir spielen sie immer wieder in unseren Köpfen. Das vergiftet unser Leben, unsere Stimmung verschlechtert sich, wir verfallen in Depressionen, Verzweiflung. Das Leben wird unerträglich, ohne Freude.

Ein obsessiver Gedanke, als Projektion Ihrer Fantasie.

Wir alle wissen, dass Denken materiell ist. Was mit uns passiert, ist das, woran wir denken, wovor wir uns am meisten fürchten. Und wenn wir in negativen Gedanken hängen, dann ist das Leben komplett schwarz angemalt.

Bevor wir darüber sprechen, wie wir solche Gedanken überwinden können, wollen wir zuerst verstehen, warum uns das passiert. Warum verweilen wir bei schlechten Gedanken und können die Situation nicht einfach loslassen?

Obsessive negative Gedanken sind eine Art schlechte Angewohnheit. Eine Person versteht, dass es ihrer Gesundheit schadet, kann es aber nicht loswerden. Zwangsgedanken können eine Person mehrere Tage und manchmal Monate belasten. Es können gewisse Ängste, Ressentiments, Erfahrungen, schmerzhafte Erinnerungen sein.

Aber was am interessantesten ist, wenn die Zeit vergeht und diese Gedanken verschwinden, erkennt eine Person, dass diese Gedanken keine Bedrohung für sie darstellten. Oft erkennt ein Mensch nach einer Weile, dass die Gedanken, die sein Leben für lange Zeit vergiftet haben, im Allgemeinen Staub sind und es sich nicht gelohnt hat, darüber nachzudenken.

Negative Zwangsgedanken entstehen im Kopf einer Person unwillkürlich, gegen ihren Willen. Eine Person ist sich des Schmerzes bewusst, diese Gedanken werden von Depressionen, Angstzuständen begleitet.

Ursachen für aufdringliche Gedanken:

Die häufigste Ursache für Zwangsgedanken ist Stress. Egal wie sehr jemand versucht, eine schwierige Situation zu vergessen, sie wird immer wieder in der Erinnerung reproduziert.
Zwangsgedanken können als Folge eines psychischen Traumas auftreten.
Die Ursache kann eine starke Überarbeitung und Erschöpfung des Nervensystems sein.

Negative Gedanken: Wie lässt man sich ablenken?

„Du musst Gedanken nicht loswerden, sondern deine Aufmerksamkeit auf sie richten: worum es in ihnen geht, in sie eintauchen und den Grund finden, aus dem sie kommen. Vielleicht ist dies ein Ereignis in Ihrem Leben, das Angst in Ihnen auslöst ... Sie müssen sich mit dem Grund befassen. Und dann vergehen die „schlechten Gedanken“ von selbst.“
D. Krok Freeskiing

Machen Sie sich Komplimente, loben Sie sich. Sobald dich ein negativer Gedanke besucht, fange an, den Satz in deinem Kopf zu sagen: „Halt sofort die Klappe.“ Dann fangen Sie an, sich selbst Komplimente zu machen. Dies ist die Methodik des Psychologen V.K. Nevyarovich, der diese Methode in dem Buch Soul Therapy beschrieben hat.
Die richtige Denkweise wird Ihnen helfen, negative Gedanken loszuwerden. Sagen Sie immer selbstbewusst: Ich kann! Ich kann es!
Entspannung hilft, von schlechten Gedanken abzulenken. Entspannen Sie Ihren Körper und genießen Sie. Unser Körper reagiert sofort auf negative Gedanken. Wir haben Falten, die Lippenwinkel sind abgesenkt, wir sehen um 5 Jahre älter aus, gehen zur Massage, nehmen ein Bad mit Aromaölen, besuchen einen Schönheitssalon, gehen ins Schwimmbad, schlafen aus. Yoga und Meditation helfen Ihnen dabei.
Sie können schlechte Gedanken loswerden, wenn Sie sie verwerfen. Fühlen Sie sich frei, zu weinen, zu schreien oder mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen. Beim Aussprechen des Problems wird vieles klar und löst sich von selbst.
Du kannst all deine negativen Gedanken auf Papier schreiben und sie verbrennen. Dies ist eine Art Ritual der Reinigung und Befreiung von der Situation.
Stellen Sie sich Ihre Gedanken ganz klein vor. Balle sie so fest in deine Faust, dass sie zerbröckeln und im Wind zerstreut werden.
Die Art des Problems muss festgestellt werden. Analysieren Sie, wann Probleme mit negativen und obsessiven Gedanken aufgetreten sind. Sie müssen klar verstehen, was mit Ihnen geschieht. Es gibt keine hoffnungslosen Situationen und Ihr emotionaler Zustand kann geändert werden. Manche Menschen werden seit ihrer Kindheit von negativen Gedanken heimgesucht, dies entwickelt bei ihnen eine allgemein negative Einstellung gegenüber sich selbst und der Welt um sie herum.
Um negative Gedanken loszuwerden, müssen Sie sich Ihrer Ängste bewusst sein. Oft werden dir deine Ängste von deinen Eltern oder deinem Umfeld eingetrichtert. Vielleicht ist Ihnen schon oft gesagt worden: „Du bist ein Verlierer, du bist arm, du hast keine Talente usw.“ Solche Sätze sitzen im Kopf eines Menschen, er beginnt an sie zu glauben und sich entsprechend zu fühlen und zu verhalten. Um diese Art von Gedanken loszuwerden, müssen Sie alle Ihre Errungenschaften und Freuden aufschreiben, auch die kleinsten. Das wird dir zeigen, wer du wirklich bist und dich von den schlechten Gedanken in deinem Kopf ablenken.
Die Hauptursache für Zwangsgedanken ist Angst. Die Leute machen sich die ganze Zeit Sorgen, über irgendetwas. Diese Gedanken sind anstrengend, obwohl es oft keinen wirklichen Anlass zur Sorge gibt. In diesem Fall ist es notwendig, die Besessenheit zu kontrollieren, das heißt, nicht darüber zu sprechen, sich nicht zu erlauben, an das Schlechte zu denken. Sie können von negativen Zwangsgedanken ablenken, wenn Sie wichtige Geschäfte erledigen, anfangen zu singen oder das Einmaleins in Gedanken wiederholen.
Der Hauptgrund für negative Gedanken ist die Unfähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu sein. Wir können uns nur Sorgen machen, wenn wir an die Zukunft denken, und wir ärgern uns nur über das, was bereits passiert ist, also die Vergangenheit. Um von schlechten, unruhigen Gedanken abzulenken, brauchen Sie daher nicht an die Zukunft zu denken. Selbstvertrauen und eine positive Einstellung helfen, von negativen Gedanken abzulenken.
Deine Gedanken zu kontrollieren wird dir helfen, sie nicht nur loszuwerden, sondern sie für immer loszuwerden. Sie müssen verstehen, dass nur Sie sich selbst helfen können. Schreiben Sie Ihre größte Angst zu Papier und was passieren wird, wenn sie wahr wird. Zum Beispiel kann ich einen Kredit nicht zurückzahlen. Was wird passieren? Sie fangen an zu rufen und zu drohen. Was werde ich tun? Ich werde mich an einen Spezialisten wenden. die das Darlehen restrukturiert. Was, wenn sie verklagt werden? In diesem Fall werden sie das Darlehen in Teile aufteilen, und es wird für mich einfacher sein, es zurückzuzahlen. Jedes Problem kann auf diese Weise zerlegt und analysiert werden. Dann wird es nicht so beängstigend erscheinen, weil es einen Ausweg aus jeder Situation gibt.
Wiederholen Sie in Ihrem Kopf den Satz: "Alles vergeht und dies wird vergehen."
Lernen Sie, die Prioritäten des Lebens richtig zu verstehen. Es gibt nichts Wichtigeres und Wertvolleres als Ihr Leben. Alles andere ist Staub, der sich auflöst und vergessen wird.
Vergleiche dich niemals mit anderen! Du hast dein eigenes Leben und deine eigene Lebensaufgabe. Sie können von erfolgreichen Menschen lernen, aber versuchen Sie es nicht mit ihrem Leben. Neid ist die Quelle obsessiver dunkler Gedanken.
Bleiben Sie nicht in der Vergangenheit stecken! Du musst dich selbst lieben und dir vergeben. Es ist bereits unmöglich, das Geschehene zu ändern, also warum sich selbst quälen. Es besteht keine Notwendigkeit, sich an Fehler zu erinnern. Konzentrieren Sie sich besser auf das, was Sie können.
Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren. Es ist notwendig, die Situation neutral anzunehmen, dann wird jeder Gedanke nur als Information zum Nachdenken wahrgenommen. Schließlich malst du selbst mit deinen Emotionen Situationen in Farben.
Lerne, dir und deinen Mitmenschen zu vergeben. Wenn Sie von Ihren Eltern negative Einstellungen erhalten haben, müssen Sie verstehen, dass sie einfach nicht wussten, wie sie anders leben sollten.
Um dich von schlechten Gedanken abzulenken, beschäftige dich mit einem interessanten Projekt. Sie können Bilder zeichnen, anfangen, ein Buch zu schreiben, einen Geschäftsplan entwickeln. Wenn jemand mit etwas Interessantem beschäftigt ist, hat er keine Zeit, über das Schlechte nachzudenken.
Pläne für die Zukunft schreiben. Schreiben Sie auf, was Sie einen Monat im Voraus tun möchten. Planung wird helfen, ständige Angst loszuwerden und von negativen Gedanken abzulenken.
Psychologen empfehlen, sich jedes Mal zu bestrafen, wenn man einen schlechten Gedanken hat. Legen Sie zum Beispiel ein Gummiband um Ihre Hand und ziehen und schlagen Sie sich mit einem Gummiband an Ihrem Arm, wenn ein schlechter Gedanke auftaucht. Es klingt verrückt, aber unser Gehirn beginnt zu verstehen, dass ein negativer Gedanke bestraft wird, und es wird immer weniger wahrscheinlich sein, solche Gedanken zu reduzieren.
Die Annahme eines Gedankens bedeutet die Beendigung des Kampfes mit ihm. Lernen Sie, Gedanken nicht zu vertreiben, sondern die positiven Aspekte Ihres Problems zu finden.
Wenn negative Gedanken dich treffen, erinnere dich an einen Moment, in dem du glücklich warst. Behalte dieses Bild im Kopf und spiele es immer wieder ab, wenn ein schlechter Gedanke auftaucht.
Denken Sie darüber nach, Sie könnten einen sekundären Nutzen aus obsessiven Gedanken ziehen. Indem Sie zum Beispiel ständig an eine Situation denken, vermeiden Sie es, an etwas anderes zu denken. Vielleicht gibt es wichtigere Themen für Sie, aber Sie haben Angst, darüber nachzudenken. Diese Verkleidung muss anerkannt werden.
Sehr oft sind obsessive negative Gedanken der Grund, sich selbst als unglücklich zu betrachten, und das entlastet Sie von einigen Verantwortlichkeiten. Zum Beispiel glaubt eine Person, dass sie keine Arbeit finden kann, bis sie ihre Zwangsgedanken losgeworden ist. Dies ist ein sekundärer Vorteil. Zwangsgedanken sind eine Ausrede. Tatsächlich möchte eine Person einfach nicht nach einem Job suchen.
Zwangsgedanken verursachen viel Anspannung. Um mit ihnen fertig zu werden, müssen Sie lernen, sich mit jeder Zelle Ihres Körpers zu entspannen. Entspannungsmeditation ist der beste Weg, Ihnen zu helfen.
Wenn Sie an Gott glauben, hilft das Gebet um Schutz vor schlechten Gedanken, mit schlechter Laune fertig zu werden und Niedergeschlagenheit zu lindern. Pass gut auf deine Seele auf. Sorge für spirituelle Reinheit, denn jeder Gedanke ist materiell und der erste Schritt zum Abgrund. Die Worte des Gebets haben eine enorme heilende Kraft. Sobald Sie das Gefühl haben, dass ein negativer Gedanke Sie überkommt, beten Sie.

Fazit

Wie du siehst, gibt es viele Möglichkeiten, negative Gedanken zu verarbeiten, sie loszuwerden oder von ihnen abzulenken. Das Wichtigste ist, den Wunsch und den Glauben an sich selbst zu haben. Wenn Sie negative Gedanken nicht alleine loswerden können, suchen Sie einen Therapeuten auf.

Ständiger Stress, Probleme, Misserfolge und andere negative Ereignisse im Leben führen zu schlechten Gedanken.

Sie können sich stunden- und tagelang in Ihrem Kopf drehen und das normale Leben einfach vergiften, indem sie Sie am Schlafen hindern und Sie daran hindern, sich auf Arbeit und Freizeit zu konzentrieren. Wie kann man von schlechten Gedanken ablenken und versuchen, die Situation zu überdenken? Dieser Artikel hilft Ihnen, die Antwort auf Ihre Frage zu finden.

Anleitung zur Vermeidung negativer Gedanken

Zunächst lohnt es sich, darüber nachzudenken, was Sie in einen ähnlichen Zustand gebracht hat, woher negative Gedanken kommen. Vielleicht liegt das an Fehlern in der Vergangenheit oder Angst vor der Zukunft. Verstehe alles im Detail, versuche die Situation zu akzeptieren und beginne weiterzumachen.

Lieblingsgeschäft. Das hilft beim Wechseln. Gehe öfter spazieren, male, fische, gehe wandern, meditiere einfach. Solche Aktionen ermöglichen es Ihnen, die emotionale Belastung zu verringern und sich ein wenig von bedrückenden Gedanken abzulenken.

Mach Sport. Körperliche Aktivität wird sich in einer solchen Situation als nützlich erweisen. Dank ihnen ist es möglich, viele positive Emotionen zu bekommen, aufzuheitern, und es schadet nie, den Körper in guter Form zu halten.

Die Muskeln entspannen sich und die Gedanken mit. Ein toller Sport ist Yoga, Pilates. Sie klären den Geist. Übrigens schadet es nicht, sich einen guten Mentor für regelmäßiges Training zu suchen.

Kommunikation. Verabreden Sie sich mit Freunden, spazieren Sie durch die Stadt, holen Sie sich einen vierbeinigen Freund, besuchen Sie Ausstellungen, Konzerte. Versuchen Sie, in einem Kreis positiv geladener Menschen zu sein, Sie können ein Lächeln von ihnen annehmen und nicht an das Schlechte denken.

Emotionen rauslassen. Behalte niemals Negativität in dir. Groll, Empörung, Traurigkeit, Trauer, Reizbarkeit oder Wut sind nicht die besten Ratgeber, und wenn diese Gefühle Sie besuchen, sprechen Sie es an, sprechen Sie darüber, Sie müssen nicht schweigen und die Situation nur verschlimmern.

Wenn nötig, weinen, schreien, auf den Tisch klopfen oder Geschirr zerbrechen, mit den Händen gegen die Wand schlagen, aber die Negativität herauslassen. Dies wird helfen, schlechte Gedanken und Entladungen loszuwerden.

Woher kommen negative Gedanken?

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, und um etwas loszuwerden, müssen Sie die Quelle des Auftretens negativer Energie identifizieren und daher bereits versuchen, sie zu beseitigen.

Die häufigsten Quellen, die einen Menschen beeinflussen und viele schlechte, schwere und traurige Gedanken in seinem Kopf hervorrufen können.

Fernsehen;
Die Meinung anderer;
Internet;
Drücken Sie;
Wir selber.

Schauen wir uns einige Positionen genauer an.

Fernsehen, Internet, Presse

All diese Informationsanbieter zögern oft und kauen auf Informationen über Katastrophen, kriminelle Ereignisse, die sich ereignet haben: Wer hat wen getötet, wen ausgeraubt, wer wurde angegriffen und so weiter?

Und so ein alltäglicher Kübel Dreck kippt einem normalen Menschen über den Kopf und die Sensibleren fangen an, Angst zu haben, nach Einbruch der Dunkelheit auszugehen, in Gaststätten zu essen, sich einfach kennenzulernen.

Sehen, lesen, hören Sie also nur das, was Sie wirklich brauchen, und nicht alles und jeden.

Umwelt und uns selbst

Die Meinung anderer. Dazu gehört auch die Meinung von Bekannten, Kollegen, Eltern und sogar benachbarten Großmüttern, die auf Bänken am Eingang sitzen.

Wie oft hört man häufig taktlose Fragen, Empfehlungen oder Beschwerden. Schäme dich, warum du nicht verheiratet bist oder nicht verheiratet bist, du wirst eine alte Jungfer bleiben und andere negative Dinge.

Wenn Sie nicht abstrahieren und nicht aufhören, auf solche Aussagen zu reagieren, werden negative Gedanken zu häufigen Gästen.

Wir selber. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass Sie sich mit banaler Selbstkritik beschäftigen, und oft darüber nachgedacht, wie Sie sich von schlechten Gedanken ablenken können, haben Sie eine ähnliche Frage nur an sich selbst gerichtet.

Und zu Recht ist es für einen Menschen selbstverständlich, sich aufzuwickeln, alte Wunden wieder aufzureißen und den Erinnerungen an vergangene Tage zu erliegen.

Wie man negative Gedanken loswird

Der erste Schritt besteht darin, zu lernen, wie man Listen schreibt. Nehmen Sie einfach ein Blatt Papier, teilen Sie es in zwei Teile und schreiben Sie auf, was Ihnen wirklich Sorgen bereitet und was keinen ernsthaften Grund hat.

Nicht selten ist der erste Teil viel kürzer als der zweite, das heißt, die meisten negativen Gedanken sind einfach weit hergeholt und entbehren jeder Grundlage.

Meditation leistet gute Arbeit, um negative Gedanken loszuwerden. Was erfordert das:

Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder auf ein Sofa;
Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch;
Versuchen Sie, das beunruhigende Problem visuell darzustellen;
Zu denken, dass sie ein Klumpen ist, schwarz und unangenehm, der langsam aus dir herauskommt;
Stellen Sie sich vor, dass sich ein schwarzer Klumpen mit goldenen Fäden umhüllt und sich in eine leuchtende Hülle verwandelt.
Beobachten Sie, wie alles in dieser Hülle niederbrennt und davonfliegt.

Schau das Video:

Sie können sich auch in der Natur am Fluss vorstellen, während Sie schwimmen und zusammen mit dem plätschernden Fluss alle Probleme verschwinden. Sogar duschen wäre eine gute Idee. Zeichne positive Bilder in deinem Kopf.

Eine solche Technik kann helfen, mit dem reißenden Strom negativer Gedanken fertig zu werden. Was kann man sich vorstellen:

Wie Sie eine glänzende Karriere machen, wie der Chef lobt und Hände schüttelt;
Wie treiben Sie Sport, und das andere Geschlecht sieht Sie mit Freude und Bewunderung an?
Wie Sie sich im Schatten der Palmen sonnen und die sanfte Sonne Ihr Gesicht kitzelt.

Wir alle wissen, wie materiell unsere Gedanken sind. Wenn wir also ständig an etwas Schlechtes denken und unser Denken in klebrigen Kaugummi verwandeln, wundern Sie sich nicht, wenn Probleme aus einer reichen Vorstellungskraft wahr werden. Hier stellt sich die Frage, wie man von schlechten Gedanken ablenken kann.

Woher kommen sie

Bevor Sie sich von schlechten Gedanken ablenken, müssen Sie erkennen, dass jeder negative Gedanke eine Emotion ist. Und die Emotion, die mit Ihren Ängsten und Komplexen verbunden ist. Sie stammen aus jenen Zeiten, als man wehrlos war vor Eltern, Lehrern, Erwachsenen, der Welt und der Welt komplexer Kinderbeziehungen. Sehr oft signalisieren solche Gedanken, dass ein Problem gelöst werden muss, aber manchmal passiert es auch, dass einige Einstellungen in der Psyche verloren gehen und die gewöhnliche Gesundheitsfürsorge zur Hypochondrie wird und der Selbsterhaltungstrieb sich zur Paranoia entwickelt.

Dies kann nach einer Reihe von Belastungen geschehen oder nachdem jemand von Verwandten oder Freunden an einer schweren Krankheit erkrankt ist. Das Wichtigste, was Sie verstehen müssen, wenn Sie von solchen Gedanken überwältigt werden, ist, dass sie nicht durch Logik ausgerottet oder einfach aus Ihrem Kopf verdrängt werden können. Alles ist viel komplizierter.

Das Leben voll auskosten

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um von obsessiven Gedanken abzulenken. Finden Sie einen anderen Job, lassen Sie sich ein interessantes Hobby ein, organisieren Sie Veranstaltungen, engagieren Sie sich in sozialen Aktivitäten, schaffen Sie etwas. Wenn Sie kein Privatleben haben, verlieben Sie sich und gehen Sie auf Verabredungen, verkuppeln Sie einzelne Freunde, stellen Sie Leute vor. Verzichten Sie nicht auf interessante Veranstaltungen und gehen Sie öfter irgendwohin.

Sie können nicht einmal zu fernen Inseln und nicht zu Ausflügen fahren, sondern in eine Nachbarstadt, wo es etwas Interessantes gibt. Das löst das Problem der Zwangsgedanken vielleicht nicht radikal, aber wer weiß, vielleicht erinnern Sie sich nach sechs Monaten eines aktiven Lebens daran, was Sie bis vor kurzem so sehr beunruhigt hat, und verstehen, wie lächerlich es war.

Schalten Sie zuerst die Logik ein

Wie oben erwähnt, ist es nicht sehr notwendig und es wird nicht möglich sein, negative Gedanken mit Gewalt zu vertreiben, aber in der ersten Phase wird es sich als nützlich erweisen. Finden Sie klare, prägnante Argumente gegen aufdringliche Gedanken. Streiten Sie nicht mit sich selbst - dies wird Sie weiter in den Abgrund unangenehmer Gedanken ziehen. Sagen Sie einfach: „Ich bin gesund und die Tests haben es bewiesen“, falls Sie Angst haben, krank zu werden. Wenn Sie das Gefühl haben, Feinde zu haben, sagen Sie sich, dass Ihnen niemand schaden will usw.

Und erkennen Sie schließlich, dass Sie, wenn es ein Problem gibt, es lösen müssen und nicht die ganze Zeit darüber nachdenken und sich damit quälen müssen. Versuchen Sie, diese Gedanken zu ignorieren und ihnen gegenüber gleichgültig zu sein. Wenn Sie sie nicht emotional aufladen, werden sie rechtzeitig gehen. Wie kann man das machen? Beschimpfen Sie sich nicht und zwingen Sie sich nicht zum Wechseln, entspannen Sie sich einfach und lassen Sie sie frei fließen.

Unser Bewusstsein ist immer noch ein Troll, und damit es sich beruhigt, brauchen Sie es nur nicht zu füttern! Versuchen Sie, sich an Ihre aufdringlichen Gedanken zu erinnern, wenn Sie gute Laune haben oder wenn die Dinge so laufen, wie Sie es möchten. Dann werden Sie ihre Absurdität perfekt verstehen.

Lernen Sie, sich ablenken zu lassen

Lassen Sie sich ein Hobby machen und wechseln Sie dazu. Sportunterricht ist ein gutes Hobby. Auch wenn du Sportvereine nicht erkennst, versuche aufzustehen und in die Hocke zu gehen, wenn negative Gedanken auftauchen. Oder nach oben drücken. Oder drücken. Es ist nur so, dass, wenn sich der Körper anspannt, Emotionen ausgeschaltet werden, was bedeutet, dass die Angst nichts zu nähren hat.

Bestrafe dich

Nicht der beste Weg, aber wenn Sie an harte Maßnahmen gewöhnt sind, wird es reichen. Versuchen Sie, ein dünnes Gummiband um Ihre Hand zu legen, und schlagen Sie sich beim ersten Anzeichen von Zwangsgedanken damit auf die Hand, und es tut weh. Dies wird das Problem nicht radikal lösen, aber es wird helfen, ohne Panik bis zum Abend zu überleben.

Schalten Sie die Fantasie ein

Visualisierung hilft Ihnen dabei. Du kannst dir vorstellen, dass du eine große und helle Kugel voller positiver Energie bist. Stellen Sie sich gleichzeitig Ihre negativen Gedanken in Form von lustigen und lächerlichen Insekten vor, die dumm um diesen Ball herumschwärmen. Achten Sie auf ihre Absurdität. Schauen Sie sich um und sehen Sie, wie lustig sie sind.

Wenn negative Gedanken damit zusammenhängen, wie schlecht es dir geht, kannst du an deine Siege und deine Tugenden denken. Selbstvertrauen ist eine großartige Möglichkeit, mit obsessiven Gedanken über deine Minderwertigkeit umzugehen. Für jeden negativen Gedanken gibt es einen positiven, und diese Suche lohnt sich.

Denken Sie darüber nach, was passieren wird, wenn das passiert, wovor Sie so viel Angst haben. Danach werden dich Gedanken nicht mehr so sehr erschrecken.

abgelenkt werden

Finden Sie eine Aktivität, die viel Intelligenz, Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert. Es kann ein intellektuelles Spiel sein, Artikel schreiben usw. Hauptsache, Sie lassen sich auf ein komplexes und interessantes Geschäft ein, damit Sie nicht von lästigen Gedanken überwältigt werden.

Einigen Damen wird geraten, sich von sentimentalen Serien ablenken zu lassen, in denen es viele starke Emotionen gibt. Da ist etwas dran: Nachdem wir über die Trauer eines anderen geweint haben, werden wir von unseren lästigen Dämonen abgelenkt.

Hör auf, Angst vor der Zukunft zu haben. Vielleicht existiert es nicht, oder vielleicht können wir es selbst erschaffen. Machen Sie mutige Pläne für die nahe Zukunft, bei der es auf die Erfüllung Ihrer Wünsche ankommt. Und führe es aus!