Wer legt den Invaliditätsprozentsatz fest? Grund für schlechte Leistung

In der ständigen Notwendigkeit zu arbeiten und Geld zu verdienen, muss ein Mensch alle seine Ressourcen ausschöpfen, um alle Aufgaben zu bewältigen.

Aber der Sicherheitsspielraum ist für jeden anders, und manchmal endet die Menge an Arbeitskapazität, was die Arbeitstätigkeit zu einer wahren Hölle macht. In diesem Fall ist es dringend erforderlich, die Wiederherstellung der eigenen körperlichen und moralischen Stärke in Angriff zu nehmen.

Gründe für den Leistungsabfall

1. Chronische Krankheiten, deren Symptome eine Unterdrückung der Aktivität des Zentralnervensystems umfassen. Dies äußert sich in Schläfrigkeit, erhöhter Faulheit, ungeschicktem Verhalten und Zerstreutheit. Ein Zustand, der oft als Zeit bezeichnet wird, in der alles aus dem Ruder läuft. Gleichzeitig entwickelt sich eine chronische Müdigkeit - wo sie aufgestanden sind, sind sie dort eingeschlafen, was zweifellos ein großes Problem für eine Person ist, die von der Arbeitstätigkeit abhängig ist.

2. Im Gegenteil, ein überreiztes Nervensystem, Depressionen, regelmäßiger Stress, die Sie erschöpfen und die Aktivität von Neuronen ablenken, um bestehende Schäden in den Nervenfasern zu heilen, während sie direkt für Ihre Aufmerksamkeit, Reaktion und Leistung verantwortlich sein sollten. Die Ursache für Übererregung können ganz natürliche physiologische Eigenschaften oder die Einnahme von Medikamenten, übermäßiger Konsum von Kaffee und Tee sein.

3. Überarbeitung. In der Regel beruht dieser Zustand auf Verarbeitung, zu wenig Schlaf und einem falschen Tagesablauf. Der Mangel an Urlaub und die Notwendigkeit, an Wochenenden zu arbeiten, beschleunigen den Prozess der Überarbeitung. Wenn Sie die Faktoren, die Ermüdung hervorrufen, rechtzeitig eliminieren oder deutlich reduzieren können, kann Überarbeitung schnell beseitigt werden.

4. Schlafmangel, Schlafstörungen. Dies provoziert Störungen in der Arbeit des Zentralnervensystems, entwickelt einen Zustand der Reizbarkeit, Depressionen, verschlechtert den allgemeinen Gesundheitszustand und verringert die Immunität.

5. Psychologische Faktoren. Manchmal nervt die Arbeit einfach. Sie mögen nicht, was Sie tun, Sie erhalten keine Befriedigung, weder ästhetisch noch materiell, was einen gewissen Druck auf die Psyche ausübt und die Aktivität am Arbeitsplatz verringert. Es entsteht eine Situation, in der Sie alles „unter Druck“ machen müssen, wodurch Ihre Leistungsfähigkeit nachlässt.

6. Falsch erstellter Arbeitsplan. Eine falsche Trennung von Wichtigem und Nebensächlichem führt dazu, dass Sie mehr Zeit und Mühe aufwenden, als Sie wirklich brauchen. Dies trägt zu erhöhter Ermüdung und Überarbeitung und dann zu Leistungsabfall bei.

7. Großer Konsum von Kohlenhydraten, insbesondere Süßigkeiten, Zucker.

So verbessern Sie die Leistung

Um die Effizienz zu steigern, ist es notwendig, eine ganze Reihe von Maßnahmen einzuhalten. Es reicht nicht aus, nur einen der Gründe zu beseitigen, da die Arbeitsunwilligkeit oder -unfähigkeit meist durch mehrere Faktoren gleichzeitig verursacht wird und nicht durch eine Sache.

1. Behandlung bestehender Erkrankungen. Wenn die Leistungsfähigkeit stark nachgelassen hat und mit chronischer Müdigkeit, Schläfrigkeit, Trägheit, Aufwach- und Reizbarkeit, Neigung zu Depressionen und Stress einhergeht, ist es wichtig, eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen auszuschließen, die sich im endokrinen Nervensystem entwickeln können. Es sollte beachtet werden, dass dieser Zustand auch für onkologische Erkrankungen charakteristisch ist. Sie können von periodischen Schmerzen und einer allgemeinen Abnahme der Immunität begleitet sein. Achten Sie auch besonders auf bestehende chronische Erkrankungen.

2. Aktive Lebensposition. Es reicht nicht, sich zu überwinden und morgens zur Arbeit aufzustehen. Um mit der Faulheit fertig zu werden, die mit reduzierter Leistungsfähigkeit einhergeht, muss man sich zum Aufstehen zwingen – etwas tun, aber nicht hinlegen. Dies funktioniert nach dem Prinzip der Rückkopplung – die Neuronen des Gehirns geben ein Signal für eine Aktion, aber die Aktion hilft den Neuronen auch dabei, die dafür notwendigen Signale zu geben!

3. Wenn möglich, wechseln Sie die Art der Tätigkeit, suchen Sie sich einen anderen Job oder eröffnen Sie Ihr eigenes Lieblingsgeschäft! Die Arbeitstätigkeit soll nicht nur praktischen Nutzen bringen, sondern auch ästhetisches Vergnügen, dann kann die Ermüdung auf psychologischer Ebene besiegt werden.

4. Wenn Ihre Leistung aufgrund psychischer Faktoren reduziert ist, hindert Sie etwas daran, weiterzumachen, wenden Sie sich an einen Psychologen, erzählen Sie von den Problemen, die Ihre aktive Arbeit und das Erklimmen der Karriereleiter verhindern können.

5. Treiben Sie Sport. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines aktiven Lebens in allen Bereichen. Erhöhter Muskeltonus, verbesserte Gesundheit, verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers helfen, Stress zu bekämpfen und die Aufgaben effektiver zu bewältigen.

6. Kennen Sie das Maß! Arbeitssucht ist nur in bestimmten Momenten Ihres Lebens eine nützliche Eigenschaft. Es ist nicht für den regelmäßigen Gebrauch geeignet, da es zu einer allmählichen Erschöpfung der nervösen und körperlichen Kraftreserven einer Person führt, was zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit beiträgt. Nutzen Sie das Wochenende für Ihre Entfaltung und Erholung, planen Sie Ihren Urlaub, gestalten Sie ihn abwechslungsreich.

7. Zeitmanagement betreiben! Machen Sie die Planung Ihrer Angelegenheiten und Aufgaben so effizient wie möglich. Zahlreiche Online-Zeitmanagement-Tutorials, Tipps von Geschäftsleuten, die ihre Zeit möglichst aktiv gestalten müssen, helfen Ihnen dabei, den richtigen Plan zu erstellen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Arbeit richtig zu priorisieren.

8. Stellen Sie Ihre Ernährung zugunsten von mehr Ballaststoffen und einer kompletten Absage an Fast Food aller Art um! Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten – deren Überschuss schwächt das zentrale Nervensystem und wirkt sich negativ auf Aufmerksamkeit und Reaktion aus.

Leistungsabfall vorbeugen

1. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Keine schlechten Angewohnheiten! Optimale Wasseraufnahme. Eine Ernährung, die einer gesunden und selbstbewussten Person würdig ist - mehr saisonales Gemüse und Obst, das reich an Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen ist. Gönnen Sie sich Meeresfrüchte und vermeiden Sie sehr fettige, zuckerhaltige und Konserven. Achten Sie auf Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel!

2. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. In einem gesunden Körper steckt nicht nur ein gesunder Geist, sondern auch ein hohes Leistungsniveau!

3. Fahren Sie regelmäßig in den Urlaub. Verwenden Sie es nicht zum Liegen auf der Couch, sondern zur Entwicklung, körperlich und moralisch - reisen, wandern, kommunizieren, aktive Teamspiele spielen, Spaß haben, das Positive selbst teilen. Nehmen Sie aus jedem Urlaub etwas Neues mit in Ihr Leben, das Sie für die weitere Arbeit motiviert und eine symbolische Bestätigung dafür ist, dass Sie nicht umsonst arbeiten.

4. Wochenenden sollten der Erholung und Entspannung dienen, nicht dem Feierabend! Wenn Sie am Wochenende keine Zeit für etwas haben, müssen Sie Ihre Pläne und Prioritäten für die Erledigung bestimmter Aufgaben ernsthaft überdenken.

5. Schreiben Sie immer Ihre Pläne, Aufgaben auf, führen Sie ein Notizbuch mit Jahres-, Monats- und Tagesplänen - das hilft Ihnen, sich nicht in einer Vielzahl von Lebensaufgaben und Notwendigkeiten zu verlieren, was bedeutet, Ruhe zu bewahren und viel zu sparen körperliche Stärke. Dies wird dazu beitragen, die Position der Arbeitsfähigkeit auf hohem Niveau zu stärken und die Arbeitstätigkeit so effizient wie möglich zu gestalten!

6. Nehmen Sie nicht alles auf Ihre Schultern - jeder sollte seine eigenen Aufgaben haben, für die er verantwortlich sein muss!

In der ständigen Notwendigkeit zu arbeiten und Geld zu verdienen, muss ein Mensch alle seine Ressourcen ausschöpfen, um alle Aufgaben zu bewältigen. Aber der Sicherheitsspielraum ist für jeden anders, und manchmal endet die Menge an Arbeitskapazität, was die Arbeitstätigkeit zu einer wahren Hölle macht. In diesem Fall ist es dringend erforderlich, die Wiederherstellung der eigenen körperlichen und moralischen Stärke in Angriff zu nehmen.

Gründe für den Leistungsabfall

1. Chronische Krankheiten, deren Symptome eine Unterdrückung der Aktivität des Zentralnervensystems umfassen. Dies äußert sich in Schläfrigkeit, erhöhter Faulheit, ungeschicktem Verhalten und Zerstreutheit. Ein Zustand, der oft als Zeit bezeichnet wird, in der alles aus dem Ruder läuft. Gleichzeitig entwickelt sich eine chronische Müdigkeit - wo sie aufgestanden sind, sind sie dort eingeschlafen, was zweifellos ein großes Problem für eine Person ist, die von Arbeitsaktivitäten abhängig ist.

2. Im Gegenteil, ein überreiztes Nervensystem, Depressionen, regelmäßiger Stress, die Sie erschöpfen und die Aktivität von Neuronen ablenken, um bestehende Schäden in den Nervenfasern zu heilen, während sie direkt für Ihre Aufmerksamkeit, Reaktion und Leistung verantwortlich sein sollten. Die Ursache für Übererregung können ganz natürliche physiologische Eigenschaften oder die Einnahme von Medikamenten, übermäßiger Konsum von Kaffee und Tee sein.

3. Überarbeitung. In der Regel beruht dieser Zustand auf Verarbeitung, zu wenig Schlaf und einem falschen Tagesablauf. Der Mangel an Urlaub und die Notwendigkeit, an Wochenenden zu arbeiten, beschleunigen den Prozess der Überarbeitung. Wenn Sie die Faktoren, die Ermüdung hervorrufen, rechtzeitig eliminieren oder deutlich reduzieren können, kann Überarbeitung schnell beseitigt werden.

4. Schlafmangel, Schlafstörungen. Dies provoziert Fehlfunktionen im Zentralnervensystem, entwickelt einen Zustand der Reizbarkeit, Depressionen, verschlechtert den allgemeinen Gesundheitszustand und verringert die Immunität.

5. Psychologische Faktoren. Manchmal nervt die Arbeit einfach. Sie mögen nicht, was Sie tun, Sie erhalten keine Befriedigung, weder ästhetisch noch materiell, was einen gewissen Druck auf die Psyche ausübt und die Aktivität am Arbeitsplatz verringert. Es entsteht eine Situation, in der Sie alles „unter Druck“ machen müssen, wodurch Ihre Leistungsfähigkeit nachlässt.

6. Falsch erstellter Arbeitsplan. Eine falsche Trennung von Wichtigem und Nebensächlichem führt dazu, dass Sie mehr Zeit und Mühe aufwenden, als Sie wirklich brauchen. Dies trägt zu erhöhter Ermüdung und Überarbeitung und dann zu Leistungsabfall bei.

7. Großer Konsum von Kohlenhydraten, insbesondere Süßigkeiten, Zucker.

So verbessern Sie die Leistung

Um die Effizienz zu steigern, ist es notwendig, eine ganze Reihe von Maßnahmen einzuhalten. Es reicht nicht aus, nur einen der Gründe zu beseitigen, da die Arbeitsunwilligkeit oder -unfähigkeit meist durch mehrere Faktoren gleichzeitig verursacht wird und nicht durch eine Sache.

1. Behandlung bestehender Erkrankungen. Wenn die Leistungsfähigkeit stark nachgelassen hat und mit chronischer Müdigkeit, Schläfrigkeit, Trägheit, Aufwach- und Reizbarkeit, Neigung zu Depressionen und Stress einhergeht, ist es wichtig, eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen auszuschließen, die sich im endokrinen Nervensystem entwickeln können. Es sollte beachtet werden, dass dieser Zustand auch für onkologische Erkrankungen charakteristisch ist. Sie können von periodischen Schmerzen und einer allgemeinen Abnahme der Immunität begleitet sein. Achten Sie auch besonders auf bestehende chronische Erkrankungen.

2. Aktive Lebensposition. Es reicht nicht, sich zu überwinden und morgens zur Arbeit aufzustehen. Um mit der Faulheit fertig zu werden, die mit reduzierter Leistungsfähigkeit einhergeht, muss man sich zum Aufstehen zwingen – etwas tun, aber nicht hinlegen. Dies funktioniert nach dem Prinzip der Rückkopplung – die Neuronen des Gehirns geben ein Signal für eine Aktion, aber die Aktion hilft den Neuronen auch dabei, die dafür notwendigen Signale zu geben!

3. Wenn möglich, wechseln Sie die Art der Tätigkeit, suchen Sie sich einen anderen Job oder eröffnen Sie Ihr eigenes Lieblingsgeschäft! Die Arbeitstätigkeit soll nicht nur praktischen Nutzen bringen, sondern auch ästhetisches Vergnügen, dann kann die Ermüdung auf psychologischer Ebene besiegt werden.

4. Wenn Ihre Leistung aufgrund psychischer Faktoren reduziert ist, hindert Sie etwas daran, weiterzumachen, wenden Sie sich an einen Psychologen, erzählen Sie von den Problemen, die Ihre aktive Arbeit und das Erklimmen der Karriereleiter verhindern können.

5. Treiben Sie Sport. Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines aktiven Lebens in allen Bereichen. Erhöhter Muskeltonus, verbesserte Gesundheit, verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers helfen, Stress zu bekämpfen und die Aufgaben effektiver zu bewältigen.

6. Kennen Sie das Maß! Arbeitssucht ist nur in bestimmten Momenten Ihres Lebens eine nützliche Eigenschaft. Es ist nicht für den regelmäßigen Gebrauch geeignet, da es zu einer allmählichen Erschöpfung der nervösen und körperlichen Kraftreserven einer Person führt, was zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit beiträgt. Nutzen Sie das Wochenende für Ihre Entfaltung und Erholung, planen Sie Ihren Urlaub, gestalten Sie ihn abwechslungsreich.

7. Zeitmanagement betreiben! Machen Sie die Planung Ihrer Angelegenheiten und Aufgaben so effizient wie möglich. Zahlreiche Online-Zeitmanagement-Tutorials, Tipps von Geschäftsleuten, die ihre Zeit möglichst aktiv gestalten müssen, helfen Ihnen dabei, den richtigen Plan zu erstellen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Arbeit richtig zu priorisieren.

8. Stellen Sie Ihre Ernährung zugunsten von mehr Ballaststoffen und einer kompletten Absage an Fast Food aller Art um! Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten – ein Übermaß davon schwächt das zentrale Nervensystem und wirkt sich negativ auf Aufmerksamkeit und Reaktion aus.

Leistungsabfall vorbeugen

1. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Keine schlechten Angewohnheiten! Optimale Wasseraufnahme. Eine Ernährung, die einer gesunden und selbstbewussten Person würdig ist, besteht aus saisonalem Gemüse und Obst, das reich an Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen ist. Gönnen Sie sich Meeresfrüchte und vermeiden Sie sehr fettige, zuckerhaltige und Konserven. Achten Sie auf Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel!

2. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. In einem gesunden Körper steckt nicht nur ein gesunder Geist, sondern auch ein hohes Leistungsniveau!

3. Fahren Sie regelmäßig in den Urlaub. Verwenden Sie es nicht zum Liegen auf der Couch, sondern zur Entwicklung, körperlich und moralisch - reisen, wandern, kommunizieren, aktive Teamspiele spielen, Spaß haben, das Positive selbst teilen. Nehmen Sie aus jedem Urlaub etwas Neues mit in Ihr Leben, das Sie für die weitere Arbeit motiviert und eine symbolische Bestätigung dafür ist, dass Sie nicht umsonst arbeiten.

4. Wochenenden sollten der Erholung und Entspannung dienen, nicht dem Feierabend! Wenn Sie am Wochenende keine Zeit für etwas haben, müssen Sie Ihre Pläne und Prioritäten für die Erledigung bestimmter Aufgaben ernsthaft überdenken.

5. Schreiben Sie immer Ihre Pläne, Aufgaben auf, führen Sie ein Notizbuch mit Jahres-, Monats- und Tagesplänen - das hilft Ihnen, sich nicht in einer Vielzahl von Lebensaufgaben und Notwendigkeiten zu verlieren, was bedeutet, Ruhe zu bewahren und viel zu sparen körperliche Stärke. Dies wird dazu beitragen, die Position der Arbeitsfähigkeit auf hohem Niveau zu stärken und die Arbeitstätigkeit so effizient wie möglich zu gestalten!

6. Nehmen Sie nicht alles auf Ihre Schultern - jeder sollte seine eigenen Aufgaben haben, für die er verantwortlich sein muss!

Zinaida Rublewskaja
für die Website der Frauenzeitschrift

Bei Verwendung und Nachdruck des Materials ist eine aktive Verlinkung zum Frauen-Online-Magazin erforderlich

Verringerte Leistung- Dies ist eine Diskrepanz zwischen den Ergebnissen der Aktivität und den Anstrengungen, die dafür aufgewendet werden, und der Ermüdung, die diese Aktivität verursacht.

Wenn eine Person wirklich hart gearbeitet hat, ist eine vorübergehende Abnahme der Arbeitsfähigkeit natürlich und auf die Notwendigkeit einer psychophysischen Erholung zurückzuführen. Eine Abnahme der Ausdauer und Leistungsfähigkeit außerhalb von Stress gilt als pathologisch; Es kann durch die Wirkung einer Reihe von Faktoren und internen Prozessen bestimmt werden:

2. Faktoren, die den Leistungsabfall beeinflussen

1. Systemische physiologische Faktoren:

• Verschlechterung der Sauerstoffversorgung der Zellen durch erhöhte Blutviskosität oder Kapillarstörungen;
• aktive Bildung einer übermäßigen Menge freier Radikale in den Muskeln; geschwächte Immunität;
• störungen in der Arbeit des Nervensystems aufgrund psychoemotionaler Überlastung.
• Infektionskrankheiten akuten und chronischen Verlaufs;
• somatische Erkrankungen.

2. Äußere Faktoren, die die Leistung reduzieren:

• Schlafmangel;
• unausgewogene Ernährung;
• unzureichende Zufuhr von Vitaminen;
• Einnahme von Alkohol, Nikotin oder anderen giftigen Substanzen.

3. Arbeitsschritte

Normalerweise umfasst die Ausführung von Arbeit oder körperlicher Betätigung, geistiger und mechanischer Arbeit mehrere Phasen:

• Anpassung. Der Beginn jeder Aktivität erfolgt mit Willensanstrengung, und in den ersten 20-30 Minuten steigt die Leistung, wenn sich der Körper an Stress anpasst;
• Vergütung. Lange Zeit mit hoher Leistung. Bei der Ermüdung wird die maximale Arbeitsfähigkeit von der willensstarken Anstrengung bis zwei Uhr unterstützt.
• instabile Kompensation. Vor dem Hintergrund objektiver Ermüdungserscheinungen nimmt dann die Arbeitsfähigkeit ab, kehrt aber wieder auf das Maximalniveau zurück. Die Dauer dieses Zeitraums ist sehr unterschiedlich und hängt von der Art der Aktivität, der Art und Intensität der Belastung ab;
• Verringerte Leistung. Starker Rückgang der Ausdauer. Subjektives Gefühl intensiver Müdigkeit. Ineffektivität der freiwilligen Unterstützung für fortgesetzte Aktivitäten.

Dieses Muster der Einbeziehung in die Arbeit und Durchführung von Aktivitäten kann unter dem Einfluss externer und interner Faktoren erheblich verletzt werden. Bei vielen Menschen ist der Leistungsabfall regelmäßig über den Tag verteilt (morgens, abends, mittags). Hinzu kommen saisonale Leistungsschwankungen.

Betrachtet man als Untersuchungszeitraum die gesamte Lebensspanne eines Menschen, so ist eine geringe Arbeitsfähigkeit im Kindes- und Altersalter naturgemäß und der Höhepunkt der Arbeitsfähigkeit liegt im frühen und mittleren Erwachsenenalter.

Es wurde jedoch festgestellt, dass viele Menschen auch im Alter bei einigen Tätigkeitsbereichen die Arbeitsfähigkeit über dem Durchschnitt halten (intellektuelles oder kreatives Potenzial, langfristige Ausdauer bei monotonen Tätigkeiten, Konzentrationsfähigkeit).

Von einer abnormalen Abnahme der Arbeitsfähigkeit kann in den Fällen gesprochen werden, in denen sich das folgende Phänomen über einen langen Zeitraum wiederholt: Der Höhepunkt der Aktivität liefert nicht die Ergebnisse, die normalerweise bei solchen Belastungen beobachtet werden, oder ihre Erreichung erfordert erheblich mehr Zeit und Mühe. Auf einen langfristigen Leistungsabfall sollten Sie unbedingt achten, denn. Chronisch wachsende Müdigkeit ist ein Symptom-Vorbote einer Reihe von somatischen und psychischen Erkrankungen. So verringern beispielsweise onkologische Erkrankungen lawinenartig die Arbeitsfähigkeit und Ausdauer, und schwere klinische Depressionen können sich mit Beschwerden über mangelnde Kraft und innere Energie äußern.

Vor dem Hintergrund körperlicher Inaktivität und reduzierter körperlicher Aktivität ist der moderne Mensch enormen psycho-emotionalen und (insbesondere) informationellen Belastungen ausgesetzt, für die er evolutionär nicht bereit ist. Auch ohne Krankheiten, eine abwechslungsreiche Ernährung und den Wunsch, die körperliche Fitness zu erhalten, kommt es häufig zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit und Vitalität im Allgemeinen. Das Chronische Erschöpfungssyndrom entwickelt sich in einer Art „Teufelskreis“, da die objektive Unfähigkeit, die einem Menschen vertrauten Funktionen (auf dem vorherigen Produktivitätsniveau) auszuführen, einen ganz natürlichen Rückgang der Stimmung, des Selbstwertgefühls, der Motivation und als a nach sich zieht sekundäre Folge, ein Rückgang der Arbeitsfähigkeit.

4. Risikofaktoren für die Entwicklung des chronischen Erschöpfungssyndroms

• ein übertriebenes Verantwortungsbewusstsein, das es auch am Wochenende oder im Urlaub nicht erlaubt, von der Arbeit „abzuschalten“;
• Verstöße im Aktivitätszyklus - Entspannung, Langzeitarbeit ohne freie Tage und Feiertage;
• Veränderungen des Blutdrucks, meteorologische Abhängigkeit;
• Probleme im Privatleben;
• chronische Not;
• Vernachlässigung eines gesunden Lebensstils, chaotischer Wechsel von Mahlzeiten, Schlaf; die Unfähigkeit, Hobbys und Hobbys, der Kommunikation mit geliebten Menschen zumindest einige Zeit zu widmen;
• Missverständnisse, Einsamkeit, Isolation;
• übermäßiges Eintauchen in die virtuelle Welt, das Nachlassen des Interesses am realen Leben vor dem Hintergrund einer zunehmenden Abhängigkeit von Fernkommunikation und Medien.

Eine Vielzahl von Faktoren kann zur Ursache für einen anhaltenden Leistungsabfall werden, aber auf die leichte Schulter sollten Sie ihn auf keinen Fall nehmen. Unabhängig davon, ob die Ursache ein körperliches Leiden oder das äußere Umfeld war, signalisieren Veränderungen des Wohlbefindens wie Apathie, mangelndes Interesse an der Arbeit, verminderte Aufmerksamkeit, Verlust des Interesses an Lieblingsdingen und -aktivitäten, körperliche Schwäche und Müdigkeit die Notwendigkeit, es zu überdenken die Lebensweise und Anpassungen des Arbeits- und Ruheregimes, Überarbeitung des Werte- und Prioritätssystems. Wenn eine solche Korrektur keine Ergebnisse bringt, ist es unbedingt erforderlich, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Verringerte Leistung führt dazu, dass wir nicht an der Grenze unserer Leistungsfähigkeit arbeiten können. Wenn man halbherzig arbeitet, ist es schwierig, mit einem Erfolg zu rechnen. Bei geringer Leistung kann man von Errungenschaften nur träumen.

• In der heutigen Zeit haben Menschen Erfolg, die wissen, wie sie die Fähigkeiten ihres Körpers effektiv einsetzen.

FAKTOREN, DIE DIE LEISTUNG REDUZIEREN!

1. Unfaire Kritik.

Wenn Sie Ihre Pflichten gewissenhaft erfüllen und alles tun, was von Ihnen abhängt, aber die Behörden es für ihre Pflicht halten, Sie und Ihre Arbeit mit oder ohne Grund zu kritisieren, dann ist es ganz natürlich, dass bald Probleme mit der Effizienz beginnen, und das kann sie ganz deutlich abnehmen. Die Voreingenommenheit der Führung gegenüber einigen ihrer Untergebenen geht manchmal über alle vernünftigen Grenzen hinaus.

• Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst gegenüber voreingenommen zu sein, was sich zeigt, egal was Sie tun, dann ist es an der Zeit, über einen Jobwechsel nachzudenken, wenn Ihnen Gesundheit und gute Laune etwas bedeuten.

2. Reibung mit Kollegen.

Die Arbeit in einem Unternehmen ist die gemeinsame Tätigkeit vieler Menschen, die gezwungen sind, sich innerhalb der Büromauern zu „dulden“. Wenn die Atmosphäre im Team stimmt, dann passt alles, es läuft super und bei Fehlern ist jemand da, auf den man sich verlassen kann, der in schwierigen Zeiten unterstützt, mitfühlt und bei Problemen hilft. Schlechte Teams haben das alles nicht. Du bist allein. Aber das ist noch nicht einmal das Schlimmste...

Am schlimmsten ist es, wenn das Team beginnt, Druck auf einen Kollegen auszuüben und ihn zu schikanieren. Wenn Sie das „Glück“ haben, sich in einer solchen Situation zu befinden, können Sie nicht einmal daran zweifeln, dass Ihre Leistung unweigerlich nachlassen wird, da es sich Menschen mit starkem Charakter leisten können, jeden Tag viele Stunden Seite an Seite mit Unglücklichen zu sein und keine Beschwerden haben.

3. Schlechte Gesellschaft/uninteressanter Job.

Wenn Sie buchstäblich jeden Tag in einem ungeliebten Job schmachten, der Ihre ganze Kraft kostet, dann können Sie Hochleistung vergessen, bis Sie sich entscheiden, diese verhasste harte Arbeit zu ändern, die nichts als Ärger und pure Enttäuschung hervorruft. Die Arbeit kann innerhalb angemessener Grenzen abgelehnt werden. Wir alle wollen etwas Besseres und träumen von höheren Löhnen. Aber wenn jemand das Gefühl hat, dass sie so hasserfüllt ist, dass sie buchstäblich alle Säfte aussaugt, und außerdem findet der oberste Tyrann ständig Fehler und schikaniert ihre Untergebenen, die sich wiederum nicht ausstehen können, dann rennen Sie aus diesem Sumpf, ohne sich umzusehen .

• Ein schrecklicher Leistungsabfall unter solchen Bedingungen ist eine Frage der Zeit! Kein verdienter Geldbetrag kann wichtiger sein als alles, was Sie verlieren werden, wenn Sie unter solch unmenschlichen Bedingungen arbeiten.

4. Schlechte Laune.

Wenn die Stimmung gut ist, will man einfach nur arbeiten, kreieren, etwas tun, kreieren. Wenn wir schlechte Laune haben, wollen wir, dass uns niemand mit „dummen“ Ideen, Fragen und Ratschlägen löchert. Bei schlechter Laune nimmt die Leistung automatisch ab und reagiert in keiner Weise auf all unsere Versuche, sie auch nur ein wenig zu steigern. Zu Beginn müssen Sie sich darum kümmern und erst danach können Sie eine hohe Leistung erwarten.

5. Desorganisation.

Wenn in Ihrem Kopf und an Ihrem Arbeitsplatz ständig Chaos, Verwirrung und Unordnung herrschen, dann gibt es garantiert große Leistungsprobleme. Es wird einfach viel Energie darauf verwendet, dieses Chaos zu bekämpfen. Arbeitsablauf, damit die Zeit so effizient wie möglich genutzt wird und Kräfte nicht auf irgendetwas, sondern nicht auf die Arbeit verteilt werden.

Versuchen Sie, einen halben Tag ohne Pausen und Rauchpausen körperlich zu arbeiten. Und versuchen Sie mehrere Stunden ohne Unterbrechung, komplexe Probleme, Rätsel und Rätsel zu lösen. Bei einer solchen Irrationalität rebelliert das Gehirn ziemlich schnell und weigert sich bis zum Ende des Arbeitstages, effektiv zu arbeiten. Das Geheimnis einer deutlich höheren Produktivität und Effizienz liegt in der rechtzeitigen Abwechslung von geistiger und körperlicher Arbeit. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie weniger müde und können in der gleichen Zeit viel mehr Dinge wiederholen.

GESUNDHEIT UND VERRINGERTE LEISTUNG!

7. Ein gesunder Lebensstil steht in direktem Zusammenhang mit hoher Leistung, Produktivität, Effizienz und Arbeitszufriedenheit. Wenn man sich nicht um die Gesundheit kümmert und den Körper nicht regelmäßig trainiert, wird die Leistungsfähigkeit früher oder später unaufhaltsam nachlassen, weil der durch Beschwerden geschwächte Körper a priori nicht mehr effektiv funktionieren kann. Darüber hinaus hat die Qualität der von uns konsumierten Lebensmittel einen direkten Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und wie effektiv wir arbeiten und unsere Ziele erreichen können. Ohne auf die Gesundheit zu achten, keinen Sport zu treiben und alles zu essen, wird für schlechte Gesundheit, Müdigkeit und ständige allgemeine Schwäche gesorgt.

8. Stress.

Moderater Stress kann uns nicht schaden. Im Gegenteil, sie spornen zu weiteren Taten, neuen Leistungen an und härten den Körper ab, machen ihn widerstandsfähiger. Aber eine Reihe großer Belastungen kann einen Menschen für lange Zeit verunsichern, ihm zu viel Energie entziehen und eine große Anzahl von Nervenzellen zerstören.

• Wenn Sie nicht lernen, sie zu dosieren, möglichst häufige Stresssituationen und vor allem Nervenzusammenbrüche und schwere, lang anhaltende Depressionen zu vermeiden, dann kann Ihre Leistungsfähigkeit katastrophal abnehmen.

9. Schlechte Angewohnheiten.

Wenn uns diese Gewohnheiten einen Nutzen bringen würden, dann würden sie nicht als schädlich bezeichnet werden. Alles, was unserer Gesundheit schadet, reduziert unsere Leistungsfähigkeit auf die gleiche Weise und senkt sie manchmal so sehr, dass wir gar nichts mehr tun wollen. Je mehr Sie haben, desto eher kann der Körper Sie im ungünstigsten Moment im Stich lassen.

10. „Schwere“ Büroluft.

Wie Wissenschaftler festgestellt haben, sind selten gelüftete Büros mit Kohlendioxid gefüllt, was zu - schneller Ermüdung der Mitarbeiter, Konzentrationsschwäche, Schwäche, Schläfrigkeit, Apathie ... führt. Lassen Sie die Luft im Büro nicht stagnieren, lüften Sie es bei jeder Gelegenheit. Alles ist vermeidbar!

11. Schlafmangel.

Es versteht sich von selbst, dass es unmöglich ist, sich gut zu fühlen, wenn ein Mensch nicht genug Schlaf bekommt, und erst recht, wenn er regelmäßig Probleme damit hat. Gesunder und voller Schlaf ist der Schlüssel zu Höchstleistungen. Bezüglich der Zeit, die zum Schlafen genommen werden muss, gibt es keinen klaren Rahmen. Manche Menschen fühlen sich großartig, wenn sie 6 Stunden am Tag schlafen, während andere - selbst 8 Stunden nicht ausreichen.

• Versuche, so viel zu schlafen, wie du denkst, dass es ausreicht, um dich großartig zu fühlen. Das einzige, was Wissenschaftler herausgefunden haben, wenn Sie zu viel schlafen, wird der Schaden dadurch nicht geringer sein als durch Schlafmangel.

12. Übermäßiges Essen.

Nach gutem bzw. zu viel Essen kann die Leistungsfähigkeit auf null sinken. Wenn Sie zur Mittagszeit nicht widerstehen können und, um es milde auszudrücken, zu viel essen, dann werden Sie sich die nächsten paar Stunden ekelhaft fühlen. Sie werden Faulheit, Lethargie, Schläfrigkeit, Apathie erfahren, selbst bei der Ausführung der einfachsten Arbeit werden erhebliche Schwierigkeiten auftreten.

13. Kein Urlaub.

Alles zu seiner Zeit! Urlaub ist die Zeit, die ihm gewidmet werden sollte, wobei er zumindest für einige Zeit seine „Lieblingsarbeit“ vergisst. Wenn Sie naiv glauben, dass Sie etwas gewinnen, wenn Sie keinen gesetzlichen Urlaub nehmen, begehen Sie einen großen Fehler, der unter Workaholics üblich ist. Müdigkeit neigt dazu, sich anzusammeln. Wenn Sie sich nicht rechtzeitig ausruhen und Kraft sammeln möchten, können Sie danach nichts mehr erfreuen. Natürlich wird es möglich sein, jede normale Leistung getrost zu vergessen.

14. Optimismus.

Es ist seit langem bekannt, dass Optimisten Schwierigkeiten leichter ertragen, seltener krank werden und mehr Effizienz, Enthusiasmus und Produktivität zeigen als Pessimisten, die mit nichts im Leben zufrieden sind. Optimisten sind fröhlicher, sie können viel leichter mit den Nöten und Problemen des Lebens umgehen. Es ist ganz natürlich, dass sie weniger anfällig für Stress, Depressionen und schlechte Laune sind, die an sich schon viel Energie kosten und es ihnen nicht erlauben, effektiv zu arbeiten. Wenn es Ihnen gelingt, die meisten der oben genannten Faktoren zu schwächen oder zu neutralisieren Leistung reduzieren, dann werden deine Flügel wachsen und eine riesige Menge zusätzlicher Energie wird freigesetzt!

Sie können so viel Vitamine trinken, wie Sie möchten, zu interessanteren Jobs wechseln und frische Luft atmen, aber Sie werden immer noch mit dem Problem konfrontiert sein - "Ich bin müde, Brüder, ich bin müde ..."

Lassen Sie uns also sofort solche Faktoren verwerfen wie:

a) geringe Motivation für die geleistete Arbeit - aufgrund mangelnden persönlichen Interesses daran;

B) geringe Motivation für die geleistete Arbeit aufgrund des Fehlens (aus dem einen oder anderen Grund) einer angemessenen Vergütung;

C) unsachgemäße Organisation des Arbeitsplatzes;

D) falsche Organisation der Arbeitszeit;

D) schlechte körperliche Gesundheit

Und andere offensichtliche Dinge.

All dies hat natürlich nichts mit dem zu tun, worüber ich sprechen möchte.

Nehmen wir zwei Menschen, die sich in fast den gleichen Bedingungen befinden - sie haben eine normale Menge an Vitaminen im Körper, die gleiche Motivation, die gleichen Arbeitsbedingungen ... Und wie sie sagen, wenn alle anderen Dinge gleich sind, zeigt einer eine hohe Leistung Kapazität, und der andere muss mit Trauer feststellen, dass über ihn gesagt wurde - ein MANN MIT GERINGER ARBEITSFÄHIGKEIT.

Weißt du, ich habe die Antwort auf diese Frage gefunden. Und jetzt werde ich es mit dir teilen. Sie können so viel Vitamine trinken, wie Sie möchten, den Job für interessantere wechseln und frische Luft atmen, aber Sie werden immer noch mit dem Problem konfrontiert sein - „Ich bin müde, Brüder, ich bin müde ...“

Funktionelle Asymmetrie der Gehirnhälften

Hier ist sie, die Lösung für diese Grazielosigkeit! Ja, ja, wir werden wieder alles auf die Feinheiten der Arbeit der rechten - figurativen und linken - rationalen Hemisphäre reduzieren.

Das bedeutet, dass wir in unserem Land zwei SEHR berühmte Wissenschaftler haben, die an der Spitze der gesamten Weltwissenschaft des menschlichen Gehirns stehen. Dies ist die verstorbene Natalya Bekhtereva (sie muss nicht vorgestellt werden) und der jetzt lebende, junge Professor Dmitry Spivak – ein leitender Forscher am Institut für das menschliche Gehirn der Russischen Akademie der Wissenschaften.

Gerade in ihren Werken ist also die Antwort auf die Frage enthalten, die ich oben angedeutet habe und die mich lange gequält hat.

Zunächst ganz kurz zur Arbeit der Hemisphären.

Obwohl es richtiger wäre, den Leser (Sie) auf Rudnevs Monographie "Das Wörterbuch der Kultur des 20. Jahrhunderts" oder vielmehr auf den darin enthaltenen Artikel "Funktionale Asymmetrie der Gehirnhälften" zu verweisen.

Es ist also bekannt, dass die linke Hemisphäre in Sprache und Intellekt dominiert. Es kontrolliert auch die Schreibhand aller Menschen, dh die rechte Hand - Rechtshänder, die linke - Linkshänder.

Die linke Hemisphäre ist zuständig für Wortverbindungen in einem Satz, für Abstraktionen, für Schemata. Es versteht Strukturen. Es versteht Verben – Wörter, die unser Verhältnis zur Zeit ausdrücken.

Die rechte Hemisphäre ist nicht für die Satzstruktur verantwortlich, sondern für die Wörter selbst, aus denen sich der Satz zusammensetzt. Besonders für bestimmte Wörter, die Sie „fühlen“, also für Substantive.

Die linke Hemisphäre ist also ein Korb. Das Richtige sind die Eier in diesem Korb.

Da unsere Sprachaktivität ohne Struktur, ohne Logik unmöglich ist (sonst wird nicht klar, wovon wir sprechen!), wird angenommen, dass die linke Hemisphäre mit der Sprachaktivität zusammenhängt.

Obwohl, wie wir aus all dem oben Gesagten sehen, die rechte Hemisphäre auch eine wichtige Rolle bei der Sprachbildung spielt, richtig?

Aber basierend auf dieser Logik wird angenommen, dass die rechte Hemisphäre wiederum mit Bildern, Zeichnungen – mit Gelenkaktivität verbunden ist.

So. Nachdem wir die Theorie verstanden haben, gehen wir direkt zur Antwort auf die Frage: Wie beeinflusst die Arbeit der Gehirnhälften unsere Arbeitsfähigkeit? Ich meine natürlich in erster Linie die geistige Arbeit.

Eine Gruppe von Wissenschaftlern des Instituts für höhere Nervenaktivität und Neurophysiologie der Russischen Akademie der Wissenschaften hat die Ergebnisse ihrer langjährigen Experimente zusammengefasst und das folgende Konzept herausgegeben (Sie können darüber in der Sammelmonographie „Individual Brain“ lesen, herausgegeben von Akademiemitglied P. V. Simonov)

Eine abwechselnde Aktivierung der rechten und linken Hemisphäre ist charakteristisch für Personen mit hoher Arbeitsfähigkeit.

Es ist, als ob Sie eine schwere Tasche nicht in einer Hand tragen, sondern ständig Ihre Hand wechseln würden.

Personen mit geringer Arbeitsfähigkeit sind durch kongestive Aktivierung der linken Hemisphäre gekennzeichnet.

Darüber hinaus beziehen sich seine vorderen Abschnitte nur auf die Sprache.

Lassen Sie uns nun tiefer gehen und klären, welche anderen spezifischen Funktionen die Gehirnhälften während der geistigen Arbeit ausführen? Es ist wichtig, dies zu wissen - um unsere Frage zu beantworten.

Die Strukturen der linken Hemisphäre sind verantwortlich für die Bildung von Aktivitätsstereotypen,

Und die Richtige – für deren mechanische Umsetzung.

Es ist sehr verständlich, nicht wahr? Wenn wir zum ersten Mal in unserem Leben eine neue, komplexe, ungewohnte Arbeit machen, ist das Stereotyp der Aktivität noch nicht geformt (wir lernen zu laufen, Schlittschuh zu laufen, gleichmäßig einen Kreis zu ziehen, „Pfeile“ vor unseren Augen zu zeichnen). . Und die linke Hemisphäre arbeitet mit voller Kraft.

Wenn das Stereotyp gebildet ist, beginnt die linke Hemisphäre zu ruhen und die rechte Hemisphäre wird verbunden - um der mechanischen Ausführung des bereits gebildeten Stereotyps zu folgen.

Mit Pfeilen auf den Augen ist alles einfach. Schwieriger bei geistiger Arbeit. Neben alten Aufgaben blitzen ständig neue darin auf. Und manchmal kann man sagen, dass Ihre geistige Arbeit jeden Tag mit etwas Neuem kollidiert.

Menschen mit geringer Arbeitsfähigkeit zeichnen sich also dadurch aus, dass sie nicht in der Lage sind, „abzuschalten“, ihrer linken Hemisphäre Ruhe zu geben, weil sie glauben (natürlich auf einer unbewussten Ebene!), dass:

OHNE STÄNDIGE KONTROLLE WIRD DIE AUFGABE NICHT ERFÜLLT!

Dies ist der neurophysiologische Schlüssel zu dem, was das Wort „ Perfektionismus».

Und was machen Menschen mit hoher Effizienz in dieser Zeit? Und sie zeigen (wiederum unbewusst!) eine sehr leichte und sogar gleichgültige Haltung gegenüber der auszuführenden Aufgabe. Denn sie "erlauben sich"

RUHE DER LINKEN HEMISPHÄRE, umschalten auf eine Art "Autopilot".

Das Problem mit Menschen mit geringer Leistung ist also, dass sie das fälschlicherweise glauben

OHNE STÄNDIGE KONTROLLE DER AUFGABE MIT DER LINKEN HEMISPHÄRE

DIE AUFGABE WIRD NICHT ABGESCHLOSSEN.

Wissenschaftler schreiben: „Wenn wir müde werden, normal Person ( von mir hervorgehoben - E.N.) ist mit der Aufgabe ein Anpassungsmechanismus verbunden, der den Zustand des Nervensystems verändert.

Mit anderen Worten, ein normaler Mensch hat einen Satz in seinem Gehirn: "Entspannen Sie sich, machen Sie eine Pause, treten Sie auf die Bremse, verringern Sie die Wichtigkeit, der Soldat schläft - der Dienst ist an."

Das bedeutet nicht, dass alle normalen Menschen aus Sicht der Neurophysiologen böswillige Hacker sind. Nein! Dies bedeutet, dass entspanntes Arbeiten die Norm ist und Perfektionismus, totale rationale Kontrolle, eine Pathologie ist.

Stellen Sie sich vor, wie Sie ein paar Schritte gehen würden, wenn Sie ernsthaft und verantwortungsbewusst darüber nachdenken würden, wie Sie Ihre Beine bewegen? Du wärst in fünf Schritten nass!

Ungefähr so, wie eine Person nass wird, wenn sie auf einem Baumstamm einen Fluss überquert.

Aber wenn er jeden Tag so den Fluss überquert, wird er nicht nass – denn er wird es FÜHREN SIE DIESE ARBEIT MECHANISCH AUS.

„Bewusstseinsschwund“

Soll ich dir Angst machen? In der Wissenschaft gibt es zwei etablierte Begriffe, die in gewissem Sinne gegensätzlich zueinander stehen. Das:

1. "Selektive (selektive) Aufmerksamkeit" und
2. „Bewusstseinsschwund“.

Das Erste existiert also, damit das Zweite einer Person nicht widerfährt.

Es stellt sich heraus, dass wir im normalen Wachzustand kurzfristige Episoden von VOLLSTÄNDIGER BEWUSSTSEINSBEWUSSTSEIN haben! Es bleibt nur eine Zone in der rechten Hemisphäre zu bearbeiten, die die Funktion eines "Wachpostens" erfüllt. Sie behält ein Mindestmaß an Aufmerksamkeit bei.

Und beachten Sie, dass dies nicht der Fall ist, wenn eine Person schläft, sondern wenn eine Person sozusagen „wach“ ist.

Warum passiert das trotzdem?

Die Konzentration der Aufmerksamkeit auf kreative Arbeit führt unweigerlich zur Erschöpfung des Bewusstseins der Menschen, die keinen Mechanismus zum Umschalten der Arbeit der Hemisphären haben. Es reicht nicht, wenn jemand sagt: „Entspann dich, reduziere die Wichtigkeit!“. Stellen Sie sich vor, „der Knopf, der zur rechten Hemisphäre wechselt“, ist rostig, verklemmt und muss wiederhergestellt werden ...

Was zu tun ist?

Es gibt eine großartige Übung, die Sie alleine oder mit Ihren Kindern leicht durchführen können, um zu verhindern, dass sie ein „perfektionistisches Gehirn“ entwickeln. Diese Übung basiert auf der Aktion des sogenannten

Stroop-Effekt

Bereiten Sie eine große Anzahl von Kartonkarten vor.

Bereiten Sie viele Buntstifte oder Filzstifte vor.

Schreiben Sie auf jede Karte in der Mitte groß ein Wort, das eine bestimmte Farbe bezeichnet.

Die Bedeutung des Wortes sollte nicht mit der Farbe von Tinte, Farbe übereinstimmen.

Ungefähr so:

GRÜN

ROT

GELB

BLAU

Zeigen Sie sich nun entspannt Karte für Karte und schnell von Anfang an:

1. dann lies das Wort
2. nenne es "Farbe".

Die zweite Aufgabe beinhaltet die aktive Arbeit der rechten Hemisphäre.

Sie werden Fehler haben, und das ist gut so. Das bedeutet, dass Sie begonnen haben zu lernen, wie Sie die Arbeit der Hemisphären frei schalten können - auf spielerische Weise.

Wenn Sie diesen eingerosteten kognitiven Mechanismus auf diese Weise „entwickelt“ haben, können Sie sich endlich der „Norm“ annähern, die Menschen mit der sogenannten „Hochleistung“ haben.

Natürlich ist Bewegung auf der Grundlage des Stroop-Effekts kein Allheilmittel. Dies ist einer der ersten Schritte. Obwohl es effektiv ist.

Es ist jedoch auch wichtig, dass wir jetzt die genaue Ursache der geringen Leistung kennen, und die Kenntnis der genauen Ursache ist einfacher, nach einem Ausweg zu suchen.

Elena Nasarenko

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