Warum träumt man während der Schwangerschaft schlecht? Warum träumen schwangere Frauen?

Träume während der Wartezeit auf ein Kind werden viel heller und intensiver. Es ist gut, wenn sie positiv und schön sind, aber manchmal beginnt eine schwangere Frau von Katastrophen, Blut, Tod oder Einsamkeit zu träumen. Natürlich können solche Albträume nur Schrecken und Angst für das Kind und die zukünftige Geburt hervorrufen. In solchen Situationen beginnt eine Frau zunehmend darüber nachzudenken, ob mit dem Baby alles in Ordnung sein wird und ob bei der Geburt mit Problemen zu rechnen ist.

Warum hast du solche Träume?

Negative Träume bei schwangeren Frauen werden durch große Veränderungen im Körper der Frau und durch die Vorbereitung auf die Geburt verursacht. Es ist ganz natürlich, dass solche inneren Prozesse des Körpers einen großen Einfluss auf die Psyche und Physiologie der Frau haben. Während sie ein Baby trägt, freut sich eine Frau über seine bevorstehende Geburt, versteht aber gleichzeitig, dass sie für einige Zeit etwas opfern muss – Arbeit, Schlaf, persönliche Zeit, Hobbys. Wenn die werdende Mutter regelmäßig darüber nachdenkt, verliert sie nachts die Kontrolle über negative Emotionen, die sich in Träumen in Form von Schrecken und Albträumen manifestieren.

Träume, dass ein Kind krank oder deformiert zur Welt kommt oder einer Frau weggenommen wird, sind meist eine Projektion der Ängste einer schwangeren Frau, die Angst hat, die bevorstehenden Schwierigkeiten nicht bewältigen zu können. In den meisten Fällen machen sich schwangere Frauen Sorgen darüber, ob sie gute Mütter werden, ob ihr Baby gesund sein wird, wie es sich verhalten wird und wie es aussehen wird. Denken Sie daran, dass eine Mutter ihr Kind schon vor der Geburt emotional braucht. Geben Sie Ihre Gefühle also nicht an das Baby weiter.

In manchen Fällen träumt eine Frau möglicherweise von Fantasiewelten, in denen ein riesiger Wasserstrom tobt, von Urwäldern mit Vögeln, Tieren und Menschen. Solche Träume spiegeln ein Bild der primitiven Welt im Unterbewusstsein einer Frau wider. Wenn man bedenkt, dass Schwangerschaft und Geburt eines Kindes alle Frauen auf dem Planeten eint, ist es nicht verwunderlich, dass im Traum Bilder aus der Vergangenheit auftauchen können.

Die Reaktion auf solche Träume drückt sich in Entsetzen und Angst aus, und das ist völlig logisch. Schlafen und zusehen, wie Ihr Baby von Fremden weggebracht wird oder in eine Katastrophe gerät – ist das nicht ein Horror? Laut Experten sind „schlechte Träume“ das Hauptzeichen einer bewussten Vorbereitung auf die Geburt und Erziehung eines Kindes, da sie eine Frau perfekt von allen negativen Emotionen befreien.

Im Traum gelingt es einer schwangeren Frau, Enttäuschungen, Wut, aggressive Stimmung und Selbstzweifel zu erleben und loszuwerden – all jene Emotionen, die man tagsüber ständig in sich selbst unterdrückt und vor anderen verbirgt. Aus diesem Grund empfehlen Psychologen dringend, sich keine Sorgen über den Traum zu machen, den man am Morgen hatte, sondern zu versuchen, zu verstehen, worum es geht.

Wovon kannst du träumen?

Erstes Trimester. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft gewöhnt sich der Körper einer Frau an seinen neuen Zustand – denn es kommt nicht nur zu körperlichen Veränderungen, sondern auch im Lebensstil. Folglich kann man oft von Situationen träumen, in denen eine Frau von allen verlassen wird oder von jemandem abhängig ist. Eine schwangere Frau kann sich in einer feindseligen Umgebung wiederfinden, einen Unfall erleiden und schwer verletzt werden (wir sprechen von einem Traum).

Zweites Trimester. Ab der Mitte des Semesters beginnt die Frau, ihre eigene Beziehung zu ihrer Mutter zu überdenken. In einem Traum kann es zu einem Kampf oder einer Rivalität mit jemandem kommen, und es spielt überhaupt keine Rolle, welche Art von Beziehung Sie zu Ihrer Mutter hatten – gut oder schlecht. In jedem Fall wird der Kampf entweder offen oder in verschleierter Form stattfinden – mit Spinnen, Monstern und so weiter.

Drittes Trimester. In den letzten Monaten liefen umfassende Vorbereitungen für die Geburt und Erziehung eines Kindes, daher sind Träume speziell dem Baby oder der Geburt gewidmet. Am häufigsten kann eine schwangere Frau in einem Traum ertrinken oder in einen schnellen Wasserstrahl fallen, da dies eine Projektion der Geburt auf einer unterbewussten Ebene ist. Eine Frau träumt oft davon, wie sie buchstäblich von Wellen verschlungen wird, unter denen sich die Wehen verbergen. Trotz all dieser schrecklichen und manchmal unerklärlichen Träume sollten Sie jedoch keine Angst haben, denn mit dem Erwachen wird alles Negative verschwinden.

Viele schwangere Frauen klagen über schlechte Träume. Laut medizinischen Experten ist dies ein völlig normales und recht häufiges Phänomen. Der Hauptgrund für unangenehme Träume liegt im psychischen Zustand der Frau. Schließlich sind Träume Ausdruck unserer unterdrückten Emotionen. Oft zeigen wir unsere Ängste, Sorgen und Zweifel nicht und vergessen sie mit der Zeit. Zurückgehaltene Gefühle und Emotionen verschwinden nicht spurlos und tauchen in Albträumen wieder auf.

• Träume entstehen meist spät in der Nacht, während der schnellen Augenbewegung (REM), bei der das Gehirn kurze, schnelle Wellen erzeugt.
• In diesem Zustand beginnt eine Person, die Bilder in ihrem Kopf zu visualisieren. Sie werden Träume genannt. Träume sind also einfach Bilder, Symbole und Ausbrüche unserer innersten Gefühle und Erfahrungen.
• Während wir träumen, interagiert der Hirnstamm mit unseren Erinnerungen. Einfach ausgedrückt spiegeln ängstliche Träume unangenehme Emotionen wider, die im Unterbewusstsein verborgen sind.

Ursachen für schlechte Träume während der Schwangerschaft

• Die Hauptursache für Albträume sind Ängste und übermäßige Sorgen einer Frau vor einer Schwangerschaft. Solche Sorgen sind natürlich, insbesondere für diejenigen, die sich darauf vorbereiten, zum ersten Mal Mutter zu werden.
• Wenn eine Frau schwanger ist, versucht jeder, ihr in jeder Kleinigkeit Ratschläge zu geben. Sie liest viel und möchte mehr über Schwangerschaft und Geburt erfahren. Überschüssige Informationen führen zu chaotischen Gedanken, die unangenehme Träume hervorrufen.
• Viele werdende Mütter machen sich Sorgen darüber, wie gut sie sich um ihr Baby kümmern können, ob die Geburt gut verläuft usw.
• Manche Frauen haben Angst, während der Schwangerschaft etwas falsch zu machen, deshalb werden sie übervorsichtig, was den Stress nur noch erhöht. Es entsteht zusätzliche Spannung, die negative Gedanken erzeugt. Diese Faktoren führen auch zu schlechten Träumen.
• Darüber hinaus können häufige Arztbesuche für verschiedene Untersuchungen auch unangenehme Träume verursachen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die ihr erstes Kind erwarten, was unter solchen Umständen ungewöhnlich ist.

Wie gehe ich mit dem Problem um?

Diese Empfehlungen helfen dabei, schlechte Träume zu stoppen oder zu verhindern. Manchmal können sie durch ein bestimmtes Medikament hervorgerufen werden, das eine Frau einnimmt. In diesem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und ihn bitten, das Medikament nach Möglichkeit zu wechseln.

Denken Sie daran, dass schlechte Träume während der Schwangerschaft ein lösbares Problem sind, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Wenn Sie jedoch mit einer längeren nervösen Anspannung nicht zurechtkommen, wenden Sie sich besser an einen Spezialisten. Lebe ruhig und deine Albträume werden bald durch angenehme Träume ersetzt.

Viele werdende Mütter haben während der Schwangerschaft Albträume. Dadurch bekommen sie nicht genug Schlaf und stehen morgens müde und gereizt auf. Ein solcher Urlaub kann nicht als abgeschlossen bezeichnet werden. Viele Frauen versuchen mit Hilfe von Traumbüchern sofort, ihre Träume zu verstehen. Sie suchen intensiv nach der Ursache für solch ein unangenehmes Phänomen. Sehr oft liegt es an einem psychischen Zustand. Warum sonst träumt man während der Schwangerschaft schlecht? Wie kann man sich vor ihnen schützen?

Wie oben erwähnt, kann man unter all den Gründen, warum man während der Schwangerschaft schlecht schläft, einen psychischen Zustand hervorheben. Dies gilt insbesondere im ersten und zweiten Trimester.

Albträume und einfach schlechte Träume während der Schwangerschaft sind kein alltägliches Phänomen. Manche Frauen begegnen ihnen überhaupt nicht. Andere müssen bis zur Geburt leiden.

In jeder Phase der Schwangerschaft erlebt die werdende Mutter unterschiedliche Ängste und Erfahrungen.

1. Nach der Schwangerschaft erlebt eine Frau einen ganzen Sturm von Emotionen, der von grenzenloser Freude bis hin zu Angst reicht. Eines ist sicher: Solche Nachrichten können niemandem gleichgültig sein. All dies hat einen starken Einfluss auf den emotionalen Zustand, der wiederum die Art der Träume beeinflusst. Es ist erwähnenswert, dass die Schlafqualität in dieser Zeit nicht nur durch Emotionen, sondern auch durch den Allgemeinzustand des Körpers beeinflusst werden kann. Im ersten Trimester leiden viele unter schwerer Toxikose, übermäßiger Schwäche und anderen unangenehmen Symptomen.
2. Im zweiten Trimester verbessert sich der Zustand der Schwangeren deutlich. Sie ist sich ihrer Situation bereits voll bewusst. Wenn alles gut geht, haben Sie möglicherweise überhaupt keine Albträume. Seltene Albträume sind häufig die Folge einer unbequemen Körperhaltung im Ruhezustand.
3. Im dritten Trimester erleben fast alle Frauen schlechte Träume. Das ist leicht zu erklären: Sie alle haben mehr oder weniger Angst vor der bevorstehenden Geburt. Werdende Mütter träumen von Dingen rund um Krankenhäuser und Kinder. Sie können Operationen, Ärzte, Folter und so weiter sehen. Darüber hinaus träumen Frauen manchmal davon, dass sie ihr Baby gerettet oder umgekehrt verloren haben.

Der psychische Zustand einer schwangeren Frau und ihre Ängste sind nur zwei Gründe, warum sie Albträume hat. Es gibt auch andere Faktoren.

Experten zufolge spiegeln Träume in gewissem Maße die körperliche Verfassung einer Frau wider. Mit der Zeit entwickelt sie Einschränkungen bei der Wahl ihrer Körperhaltung, was einige Unannehmlichkeiten mit sich bringt.

Ab dem zweiten Trimester ist es beispielsweise nicht empfehlenswert, auf dem Rücken zu schlafen, da diese Position die Durchblutung stört.

Es gibt noch andere Faktoren, die die Schlafqualität beeinflussen.

Schlechte Träume während der Schwangerschaft sind nicht gefährlich. Im Wesentlichen sind sie die Reaktion des Körpers auf einen veränderten physischen und emotionalen Zustand.

Wenn die Albträume nicht in allen Schwangerschaftstrimestern aufhören, kann es zu Schlaflosigkeit kommen. Eine Frau hat Angst einzuschlafen und fühlt sich daher überfordert und müde.

Um sicherzustellen, dass eine schwangere Frau sich richtig ausruht, muss sie ein paar einfache Regeln befolgen.

Eine gesunde Ernährung über den Tag verteilt hilft Ihnen auch dabei, ausreichend Schlaf zu bekommen. Die Speisekarte sollte abwechslungsreich sein. Es wird empfohlen, zum Abendessen nur leichte Mahlzeiten zuzubereiten.

Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen, Albträume loszuwerden, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Gruselige Träume während der Schwangerschaft sind keine Pathologie, sondern nur eine Folge von Veränderungen im psychischen und physischen Zustand des Körpers. Der Alarm sollte nur ausgelöst werden, wenn sie nicht verschwinden und den Anschein von Schlaflosigkeit hervorrufen, wodurch die werdende Mutter keine gute Nachtruhe mehr haben kann.

” №12/2014 17.08.16

Jeder unangenehme Traum endet mit einem Happy End – dem Erwachen. Doch warum wachen wir nach einer Horrornacht mit schlechter Laune auf und kommen lange Zeit nicht zur Besinnung? Der Schlaf einer schwangeren Frau sollte ruhig und glücklich sein! Keine Albträume! Lernen, gute Träume zu ordnen.

Menschen, denen es in einem Albtraum gelingt, zu erkennen, dass es sich um einen Traum handelt, wachen lieber auf. Und es ist völlig umsonst: Es gibt kaum einen besseren Zeitpunkt, um mit seinen Ängsten abzurechnen. Die Handlungen der Albträume sind Ihrem Willen zugänglich, sie können in nicht weniger faszinierende, aber durchaus erfolgreiche umgestaltet werden, und dann wird Sie nichts mehr daran hindern, den Schlaf einer rechtschaffenen Frau zu schlafen. Denken Sie daran, dass der Schlaf einer schwangeren Frau tief und ruhig sein sollte. Aber zuerst zu den Vorteilen von Albträumen.

Was sagt die Wissenschaft über Albträume?

Albträume, sagen Psychologen, sind eigentlich gar nicht so schlimm: Sie helfen einem Menschen, mit dem erlebten Stress umzugehen. Ein beängstigender Traum erfüllt eine Schutzfunktion: Unsere Nervenzellen verarbeiten die Unannehmlichkeiten, nach dem Betrachten des Albtraums kommt es zu einer emotionalen Entspannung und die Person gewöhnt sich unbewusst an das Ereignis. Spezialisten der Abteilung für Nervenkrankheiten der Medizinischen Universität Sechenov Moskau beurteilten den Zustand von Menschen, die emotionalen Stress erlebt hatten, und berücksichtigten dabei, ob sie anschließend Albträume hatten. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die Albträume hatten, sich deutlich besser an Stress gewöhnten.

Wenn Sie jedoch ständig von unangenehmen Visionen heimgesucht werden, die andere Träume dominieren, gibt es Grund, Alarm zu schlagen: Es bedeutet, dass ein psychisches Problem aufgetreten ist, mit dem der Körper nicht fertig wird. Und hier hilft Ihnen unser Rat weiter.

Schlafen während der Schwangerschaft: eine Handlung bestellen

Um diese Technik zu beherrschen, müssen Sie Ihre Träume jeden Tag aufschreiben, versuchen, sich an sie zu erinnern, angenehme Träume zu behalten und unterbrochene zu verlängern und so eine unangenehme Handlung in eine glückliche zu verwandeln.

Sie werden überrascht sein, aber egal wie raffiniert und überraschend Ihnen Ihr Traum erscheinen mag, er wiederholt die Geschichten, von denen die meisten Menschen auf der Welt träumen. Finden Sie unter diesen Beispielen Ihren Albtraum heraus und versuchen Sie, ihm das freudigste Ende zu verleihen.

Ein Sturz. Viele Menschen kennen diesen schrecklichen Traum: Man fliegt aus großer Höhe und ist kurz davor, in Stücke zu brechen. Versuchen Sie, sich zu entspannen, und landen Sie dann, gruppiert wie eine Katze, an einem interessanten Ort – zum Beispiel in einem schönen Garten. Nachdem Sie eine erfolgreiche Landung gemeistert haben, versuchen Sie, Ihren Sturz in einen Flug umzuwandeln. Auf diese Weise können negative Gefühle in positive umgewandelt werden.

Eine Prüfung, die man nicht bestehen kann, oder ein Auftritt auf einer großen Bühne. Jeder von uns hat vor etwas Angst und diese verborgenen Ängste offenbaren sich oft nachts. Versuchen Sie, dem Albtraum ein glückliches Ende zu bereiten. Beispielsweise besteht man eine Prüfung vor einem gnadenlosen Professor mit Bravour und erhält die Note „sehr gut“. Oder führen Sie einen meisterhaften Pas de deux auf der Bühne des Bolschoi-Theaters auf. Und unter dem Applaus des begeisterten Publikums zieht ihr euch, alle so schlank und luftig, mit einem riesigen Rosenstrauß hinter die Bühne.

Warum träumen schwangere Frauen den gleichen Traum?

Ob Sie es glauben oder nicht, viele schwangere Frauen haben die gleichen Träume. Hier gibt es keine Mystik. Alles hat eine völlig rationale Erklärung. Anhand dessen, was Ihnen im Traum Angst macht, können Sie erkennen, welches Organ schmerzt oder welche Probleme Sie latent quälen.

Zum Beispiel diese Geschichte. Ein hässliches Wesen sitzt auf deiner Brust – das Atmen fällt dir schwer und schwer. Entweder ertrinken Sie, oder Sie kriechen durch ein enges Loch in einem Tunnel. Klingt bekannt? Diese Albträume können auf Kurzatmigkeit hinweisen, die bei schwangeren Frauen im letzten Trimester häufig vorkommt. Schlafen Sie unter einer warmen Decke, aber bei geöffnetem Fenster. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang. Diese Maßnahmen verbessern die Atmung und Albträume können verschwinden.

Ein häufiger Albtraum: Sie laufen durch schmutzige Straßen, überall sind Pfützen oder Straßen mit Schnee bedeckt, und Sie haben zerrissene Schuhe an den Füßen, Socken mit Löchern oder Sie sind völlig barfuß. Krampfadern und Krämpfe sind ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Der Körper gibt Ihnen wahrscheinlich einen Hinweis: Die Durchblutung der Beine ist beeinträchtigt.

Sie träumen davon, dass Sie sich vor jemandem verstecken, Ihre Verfolger Sie einholen, Sie müssen rennen, um zu entkommen, und Sie haben ein völlig nacktes Baby in Ihren Armen. Dies ist genau dann der Fall, wenn der Schlaf während der Schwangerschaft Ihnen hilft, die Last der Verantwortung zu bewältigen, die Sie beim sorgfältigen Tragen Ihres ungeborenen Kindes unter Ihrem Herzen tragen. Sie erleben akut einen Albtraum – und das Aufwachen am Morgen sollte Sie beruhigen: Das ist nur ein böser Traum, mit dem Kind wird alles gut. Wenn solche Gedanken nicht helfen, folgen Sie dem Schema, das wir bereits vorgeschlagen haben: Versuchen Sie, im Traum in ein Geschäft zu gehen und die notwendigen Dinge für das Baby zu kaufen. Wickeln Sie Ihr Baby vorsichtig ein und halten Sie es nah an Ihrer Brust. Erzählen Sie Ihrem Mann oder Ihrer Freundin Ihren Traum oder schreiben Sie ihn auf Papier oder am Computer auf. Wenn Sie nach solchen Aktionen von einem Albtraum heimgesucht werden, ist es einfacher, für Ihre nächste Besichtigung ein Happy End für die Ereignisse zu bestellen.

Schwangeren Schlaf: 4 gesunde Gewohnheiten

Somnologen, wie Schlafspezialisten genannt werden, wissen, wie man Träume süß und angenehm macht. Schwangere sollten sich deren Empfehlungen besonders genau anhören.

1. Befolgen Sie Ihre üblichen Rituale.

Einer der schlimmsten und häufigsten Fehler ist es, jeden Tag zu einer anderen Zeit ins Bett zu gehen. Unser Körper ist ein echter Sklave seiner Gewohnheiten. Für eine schwangere Frau ist es wichtig, nicht aus dem Rhythmus zu geraten und gleichzeitig ins Bett zu gehen.

Überlegen Sie sich kleine Rituale, die Sie jeden Abend ohne Stress, fast ohne nachzudenken, wie auf „Autopilot“, durchführen können. Sie wirken entspannend auf den Körper – wie eine Schlaftablette.

Gehen Sie eine halbe Stunde spazieren, bevor Sie zu Bett gehen. Nehmen Sie ein warmes Bad. Damit das Wasser Sie schneller einschläft, fügen Sie einen Aufguss aus Linde oder Lavendel hinzu. Entfernen Sie Make-up mit ruhigen, sanften Bewegungen. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, tragen Sie die Creme auf Ihr Gesicht auf und reiben Sie sie mit Massagebewegungen ein. Verbringen Sie mindestens drei Minuten mit dem Zähneputzen.

Erinnern Sie sich noch daran, wie Sie Ihren Lieblingsbären mit ins Bettchen genommen haben, ohne den Sie einfach nicht schlafen könnten? Er half dem Kind, ohne Angst in die Welt der Träume einzutauchen. Tatsächlich braucht auch ein Erwachsener einen solchen Talisman. Alles Vertraute reicht aus. Zum Beispiel ein Lieblingsnachthemd, ein Gedanke, gefüllt mit schlaffördernden Hopfenzapfen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, abends entspannende Musik zu hören.

2. Schauen Sie nachts nicht fern und verbringen Sie die Abende nicht in sozialen Netzwerken auf Ihrem Computer, Tablet oder Telefon.

Im Schlafzimmer sollte kein Fernseher stehen. Lassen Sie sich vom Film mitreißen und schlafen Sie lange nach Mitternacht in einer furchtbar unbequemen Position ein. Und wenn das Letzte, was Sie gesehen haben, ein psychisch schwieriger Film war, dann wird der Schlaf einer schwangeren Frau mit Sicherheit voller Albträume sein.

Nichts löst schwierige Träume aus und „anregt“ den Körper so sehr wie die Arbeit vor einem Monitor. Laptop und Gadgets haben im Bett also keinen Platz. Zwei Stunden im Internet vor dem Schlafengehen – zählen Sie die gleiche Anzahl an Stunden oder einen schlechten Traum.

Im Bett ist übrigens alles verboten, außer schlafen und... Man kann darin nicht arbeiten (das Bett sollte mit Entspannung verbunden sein, nicht mit Anspannung); zu Abend essen (dann sind die Laken mit Krümeln bedeckt). Mama kann eine Ausnahme machen, um ein gutes Buch oder eine nützliche Zeitschrift zu lesen – für 20 bis 30 Minuten.

Und bevor Sie zu Bett gehen, wechseln Sie Ihr Kissen – auf einem beheizten schläft es sich schlechter. Es gibt sogar so einen lustigen Trick: Legen Sie ein in eine Plastiktüte gefülltes Kissen für ein paar Minuten in den Gefrierschrank. Auf einem coolen Kopfteil sind Träume am süßesten.

3. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen den Austausch mit Freunden und der Familie auf jeden Fall.

Verschieben Sie den Streit auf den Morgen – Sie werden mit gutem Gewissen einschlafen, keine Albträume haben und mit der Morgendämmerung wird der Grund für den Konflikt verschwinden.

4. Kfz-Training, Yoga, Meditation – ein idealer Zeitvertreib vor dem Schlafengehen.

Für eine schwangere Frau ist es sehr nützlich, für den kommenden Schlaf in ihr „Ich“ einzutauchen. Wenn Sie nicht über die entsprechenden Techniken verfügen, versuchen Sie es mit der einfachsten Option. Setzen Sie sich beispielsweise vor dem Zubettgehen bequem auf einen Stuhl, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie dann langsam, langsam, sich vorzustellen, wie sich Ihre Muskeln nach und nach entspannen, beginnend bei Ihren Füßen und nach oben bis zu Ihrem Kopf. Nach einer solchen Übung ist es unwahrscheinlich, dass Sie Horrorfilme sehen werden.

Eine gute Möglichkeit, einen Albtraum loszuwerden, besteht darin, ihn mit Farben, Buntstiften oder Filzstiften detailliert zu zeichnen und dabei die ganze Kraft Ihrer Fantasie einzusetzen. Und dann die Zeichnung zerreißen und wegwerfen.

Ein Kind zu erwarten ist ein außergewöhnliches Wunder, wahres und aufregendes Glück für zukünftige Eltern.

Diese glückselige Zeit der Geburt eines neuen Lebens wird jedoch durch den schlechten und unruhigen Schlaf der werdenden Mutter gestört. Es ist notwendig, die Ursachen für schlechten Schlaf zu ermitteln.

Abhängig davon sollten Sie unbedingt bestimmte Maßnahmen befolgen und Medikamente einnehmen, um einen gesunden Schlaf wiederherzustellen. Schlaflosigkeit und Schlafmangel führen zu schneller Müdigkeit und Nervosität und vor allem zu einem starken Rückgang der körpereigenen Immunität.

In den ersten 2-3 Monaten der Schwangerschaft sind schlechte Träume eher selten. Frauen hingegen fühlen sich deprimiert und schläfrig. Dies geschieht aufgrund eines Anstiegs des Hormonspiegels Progesteron.

Oftmals besteht tagsüber der Wunsch zu schlafen. Wenn es möglich ist, tagsüber gut zu schlafen, sollte dies getan werden. Schlafstörungen während der nächsten drei Monate können durch emotional aufgeladene und verstörende Träume verursacht werden.

Tatsache ist, dass Frauen während der Schwangerschaft durch eine schnelle Schlafphase gekennzeichnet sind. Das bedeutet, dass das Gehirn noch aktiv funktioniert. Sorgen um zukünftige Geburten, Arztbesuche und Testergebnisse belasten das Nervensystem stark.

Dieser ganze Komplex an Erlebnissen und Störungen trägt in keiner Weise zu einem gesunden Schlaf bei und verursacht störende Träume. In den letzten drei Monaten der Schwangerschaft kann schlechter Schlaf verschiedene physiologische Ursachen haben.

Aufgrund der stark vergrößerten Gebärmutter stehen Lunge und Blase des weiblichen Körpers unter ungleichmäßigem Druck, was zu Atembeschwerden und häufigem Toilettengang führt. Es können Schmerzen im Lendenbereich des Rückens auftreten. In der Wadenmuskulatur kommt es teilweise zu sehr schmerzhaften Krämpfen. Aufgrund ihres vergrößerten Bauches ist es für eine werdende Mutter schwierig, eine bequeme und bequeme Schlafposition zu finden. Und natürlich braucht es für einen guten Schlaf eine gute und weiche Matratze.

Sie können nicht auf dem Bauch schlafen, da das Baby einem starken Druck ausgesetzt ist. Es wird nicht empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, da die inneren Organe der Frau unter Druck geraten. Dies führt wiederum zu einer schlechten Durchblutung.

Trotz schlechtem Schlaf sollten Sie niemals Schlaftabletten einnehmen. Sie können nur Tinkturen aus Baldrian und Mutterkraut trinken. Es wird empfohlen, Tees aus Minze, Zitronenmelisse, Lakritze und Thymian zuzubereiten. Der Tagesschlaf sollte auf zwei Stunden begrenzt werden. Jeden Tag müssen Sie mehrere Stunden an der frischen Luft spazieren gehen, wenn möglich, einen Kiefernwald besuchen.

Es ist auch notwendig, Gymnastikübungen durchzuführen, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden. Sie können keine schweren Hausarbeiten erledigen, insbesondere vor dem Schlafengehen. Nachts ist es sinnvoll, Kamillentee oder Milch mit Honig zu trinken.

Die ideale Schlafposition ist die Seitenlage. Wenn Sie ein kleines Kissen unter Ihren Bauch legen, ist es sehr bequem. Ohne Zweifel muss die werdende Mutter vor dem Zubettgehen ein Gebet lesen. All diese einfachen, bewährten Tipps helfen Frauen, während der Schwangerschaft einen gesunden, gesunden und tiefen Schlaf zu finden.