Das tägliche Regime von Frauen in den Wechseljahren. Tipps für Frauen in den Wechseljahren

In den Wechseljahren erfordert der Körper einer Frau die richtige Organisation von Arbeit, Ruhe und Ernährung. Frauen, die mit Arbeit beschäftigt sind, ertragen klimakterische Phänomene leichter als nicht berufstätige. Körperliche Arbeit wirkt sich besonders günstig auf den Verlauf der Wechseljahre aus. Es ist lediglich erforderlich, unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Klimakteriums die Arbeit in Bezug auf Dauer und Belastungsgrad zu regulieren und Überanstrengung zu vermeiden. In den Wechseljahren ist Nachtarbeit besonders ermüdend. Viele Frauen, die körperlicher und insbesondere geistiger Arbeit nachgehen, klagen über eine deutliche Zunahme und Zunahme von Hitzewallungen und Kopfschmerzen bei Nachtarbeit; Die Freisetzung von letzterem lindert oft das schwere Menopausensyndrom. Daher ist es wünschenswert und manchmal notwendig, Frauen während dieser Zeit von der Nachtarbeit zu befreien.

Eine Frau sollte geistige Arbeit mit körperlicher Arbeit abwechseln und sich daran erinnern, dass eine solche Kombination eine positive Wirkung auf ihren Körper hat. Arbeitsüberlastung ist zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Frauen, die in geistiger Arbeit tätig sind. Häufiger müssen solche Frauen einen sitzenden Lebensstil führen, was zu einer Störung der normalen Durchblutung des Beckens und einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers führt. Sauerstoffmangel wird in Räumen, in denen viel geraucht wird, stark verstärkt. Auch eine erzwungene Langhaltung (Sitzen) bei körperlicher Arbeit kann schädlich sein; In dieser Position ist die Durchblutung der Beine, Arme und Beckenorgane gestört, was zu Verstopfung und Krampfadern führen kann. Um all diese Phänomene zu bekämpfen, ist der in vielen Branchen eingeführte Sportunterricht oder Industriegymnastik während der Arbeit sehr effektiv. Einschlägige Studien haben gezeigt, dass leichte körperliche Betätigung für wenige Minuten die Leistungsfähigkeit deutlich steigert; sie erhöhen die Lichtempfindlichkeit, steigern das Gehör und die Funktionen anderer Organe um 30 % für einen Zeitraum von einer bis 1,5 Stunden.

Eine Frau in den Wechseljahren sollte nicht mit neuen, ungewohnten Aufgaben überlastet werden, da die Bewältigung eines neuen Jobs besondere Aufmerksamkeit und Stress erfordert, was für viele Frauen in dieser Zeit unerträglich ist.

Die Raumluft (am Arbeitsplatz und zu Hause) sollte sauber und frei von Tabakrauch gehalten werden. Längerer Kontakt mit einem Raum, in dem viel geraucht wird, ist nicht weniger schädlich als das Rauchen selbst, und Tabakrauch ist besonders schädlich für Nichtraucher.

Jede Frau sollte danach streben, dass Arbeit für sie nicht nur Pflichterfüllung, sondern auch ein interessantes, spannendes, lebenserfüllendes Geschäft ist. Unabhängig von der Natur (geistig oder körperlich) sollte diese Arbeit kreativ und zielgerichtet sein. Je interessanter die Arbeit, desto leichter ist sie auszuführen und desto weniger ermüdend.

Im Kampf gegen Wechseljahreserscheinungen sollte dem Schlaf besonders große Aufmerksamkeit geschenkt werden. Gesunder und tiefer Schlaf ist eine der notwendigen Voraussetzungen für den Erhalt von Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Guter Schlaf gibt allen Organen und Systemen des weiblichen Körpers Ruhe, insbesondere dem Nervensystem. Die Schlafdauer einer Frau in den Wechseljahren sollte mindestens 7-8 Stunden am Tag betragen. Sie sollten früh ins Bett gehen und früher aufstehen. Für eine Frau in dieser Zeit ist ein gemessener Lebensrhythmus besonders notwendig - sie muss zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Essen vor dem Schlafengehen ist schädlich: Ein voller Magen verstopft die Beckenregion und beeinträchtigt die Blut- und Lymphzirkulation, was zu einer übermäßigen Belastung des Herzens führt. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, und alle Substanzen, die das Nervensystem anregen (starker Tee, Kaffee, Wein usw.), sollten aus dem Speiseplan ausgeschlossen werden. Vor dem Schlafengehen sollte der Raum, insbesondere in Anwesenheit von Rauchern, gut gelüftet werden; Die Temperatur im Raum sollte bei 15-16 ° gehalten werden. Vor dem Schlafengehen empfiehlt sich ein 30-40-minütiger Spaziergang an der frischen Luft. Waschen Sie dann Gesicht, Hände, Körper mindestens bis zur Taille und die Beine und machen Sie eine Toilette der äußeren Genitalien. Die notwendigen Voraussetzungen für einen erholsamen und langen Schlaf sind ein bequemes Bett, saubere Luft und absolute Ruhe.

Im Komplex der Hygienemaßnahmen für eine Frau in den Wechseljahren ist einer der ersten Plätze besetzt Lebensmittel . Es sollte weniger reichlich sein als während der Pubertät, aber voll; Eine solche Ernährung hilft, den in dieser Zeit oft gestörten Stoffwechsel auszugleichen und die Darmfunktion besser zu regulieren. Ein vollwertiges Lebensmittel enthält alle für den Körper notwendigen Substanzen – Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Mineralsalze und Vitamine. Fette, insbesondere tierische (Butter, Schmalz, Hammel, Rindfleisch usw.) sollten in dieser Zeit in begrenzten Mengen verzehrt werden, da sie schlechter verdaut und im Körper abgelagert werden und Fettleibigkeit verursachen. Außerdem enthalten sie Cholesterin, das zur Entstehung von Arteriosklerose beiträgt. Fett ist besonders schädlich bei einem fehlerhaften Stoffwechsel, zum Beispiel für Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, sowie für Menschen mit überwiegend sitzender Lebensweise, denen empfohlen wird, mehr pflanzliche Fette (Sonnenblume, Olive usw.) zu sich zu nehmen. Für das Leben des Körpers sind Proteine von großer Bedeutung, insbesondere von Tieren. In den Wechseljahren wird empfohlen, mageres Fleisch, Fisch und Hüttenkäse zu verwenden. Sie sollten nicht mehr als ein Ei pro Tag essen. Besonders nützlich sind saure Milchprodukte - eintägiger Kefir, Joghurt, acidophile Milch usw., die die Funktion des Verdauungsapparates verbessern. Von den kohlenhydrathaltigen Produkten ist es besser, diejenigen zu verwenden, die schnell ein Sättigungsgefühl vermitteln, die Darmfunktion erhöhen und zu ihrer regelmäßigen Entleerung beitragen und schwer verdaulich sind - Brot aus Roggen- oder Weizenvollkornmehl, Getreide (Buchweizen, Weizen und Graupen), Kräuter und Gemüse (außer Kartoffeln). Weißbrot, Mehlprodukte, Kartoffeln, Zucker und vor allem verschiedene Süßigkeiten (eine der Hauptquellen für die Fettbildung) sollten in begrenzten Mengen verzehrt werden. Die für den Körper notwendigen Mineralsalze, die in vielen Produkten (Bohnen, Erbsen, Gurken, Tomaten usw.) und vor allem in Speisesalz enthalten sind, sollten in den Wechseljahren begrenzt werden, da sie zur Flüssigkeitsretention im Gewebe beitragen. Beim Kochen sollte fast kein Salz hinzugefügt werden, Salz bereits in fertiger Form streuen. Vitamine sind im Stoffwechsel und im Leben des Körpers von großer Bedeutung; selbst in kleinen Mengen fördern sie die Nahrungsaufnahme. Darüber hinaus erhöhen Vitamine die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten und verhindern die vorzeitige Entwicklung von Sklerose. Vitamine braucht eine Frau in den Wechseljahren ganz besonders, sie müssen unabhängig von der Jahreszeit eingenommen werden, besonders aber im Frühjahr. Es ist ratsam, eine Kombination der Vitamine C, B, PP, B2 und E zu verschreiben.

In den Wechseljahren ist es schädlich, zu rauchen und alkoholische Getränke zu trinken. In dieser Zeit ist die Ernährung besonders wichtig. Es wird normalerweise empfohlen, immer zur gleichen Zeit (und in der entsprechenden Umgebung) zu essen, mindestens dreimal, besser noch viermal am Tag. Bei vier Mahlzeiten am Tag sollten 25 % der täglichen Nahrungsaufnahme beim Frühstück, 15 % beim zweiten Frühstück (bei der Arbeit – in der Mittagspause), 40 % beim Mittagessen und 20 % beim Abendessen verzehrt werden. Gleichzeitig wird empfohlen, proteinreiche Lebensmittel zum Frühstück und Mittagessen sowie Gemüse-, Getreide- und Milchprodukte zum Abendessen zu verzehren. Das Essen sollte abwechslungsreich, lecker und nicht reichlich sein, es muss unbedingt dem Lebensstil einer Frau entsprechen: Für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, wird ein Lebensmittel benötigt, für diejenigen, die einen mobilen Lebensstil führen - ein anderes; Menschen mit körperlicher und geistiger Arbeit sollten sich auch anders ernähren - für Menschen mit geistiger Arbeit ist der Bedarf an Proteinen etwas größer, für Menschen mit körperlicher Arbeit - an Kohlenhydraten usw., wobei der menschlichen Ernährung große Bedeutung beigemessen wird, schrieb: „Wenn übermäßig und exklusiv Leidenschaft für ein Essen - Bestialität, dann ist arrogante Unaufmerksamkeit gegenüber Essen Unklugheit, und die Wahrheit liegt hier wie immer in der Mitte: Lassen Sie sich nicht mitreißen, sondern achten Sie gebührend “(I.P. Pavlov. Ausgewählte Werke. Akademie der Wissenschaften von UdSSR M., 1949, S. 257).

Im Komplex der Hygienemaßnahmen für Frauen in den Wechseljahren sollte viel Aufmerksamkeit geschenkt werden Freizeitorganisation. Ruhe sollte immer Ermüdung vorbeugen. Der Körper einer Frau in den Wechseljahren braucht besonders ausreichend, rechtzeitige und gut organisierte Erholung. Eine Frau sollte alle Arten von Ruhezeiten nutzen: täglich, wöchentlich (Sonntag) und jährlich (Feiertag). Abhängig vom Beruf einer Frau sollte die Erholung Folgendes umfassen: Gehen, leichte körperliche Arbeit, Sport usw., Lesen von Büchern, insbesondere Belletristik (aber nicht speziell), Besuch von Kinos, Theatern, Konzerten usw. An arbeitsfreien Tagen tagsüber Nickerchen werden empfohlen. Frauen in den Wechseljahren müssen solche Heilfaktoren wie zu jeder Jahreszeit rational nutzen.

Sonne. Sonneneinstrahlung, richtig dosiert, lindert die allgemeine Erregung, beruhigt das Nervensystem und verbessert den Schlaf. Allerdings sollte man bei der Nutzung der Sonne den Körper nicht überhitzen lassen. Es wird empfohlen, "intermittierendes Sonnenbaden" zu nehmen - den Wechsel der Sonneneinstrahlung mit Luftbädern im Schatten. Solche Bäder sollten zunächst zweimal täglich eingenommen werden, wobei ihre Anzahl allmählich erhöht wird. Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist die erste Tageshälfte (bis 12 Uhr). Natürlich sollte das Sonnenbaden unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Luft. Luft kann sowohl zur Heilung des Körpers (Beseitigung von Wechseljahrsbeschwerden) als auch zur Abhärtung zum Zwecke der Vorbeugung verwendet werden. Es wird empfohlen, Luftbäder bei einer Temperatur von nicht weniger als 20 ° und in Zukunft bei mäßigem Wind zu beginnen - bei einer niedrigeren Temperatur. Sie können Bäder von 10-15 Minuten beginnen und ihre Dauer täglich um 10-15 Minuten verlängern. Luftbäder können im Liegen, Sitzen, in Bewegung, bei leichten Gymnastikübungen genommen werden. Bei kühlem Wetter besteht die Lufttherapie im Liegen in warmer Kleidung an der Luft, bei Spaziergängen und Spielen an der frischen Luft.

Wasser. Abreiben, Begießen, Duschen, Baden und Baden im Pool, Fluss, Meer etc. kann sowohl als hygienische Maßnahme als auch zur Abhärtung des Körpers (in den Wechseljahren ist der Körper besonders anfällig für Auskühlung) eingesetzt werden. Das Aushärten sollte mit Wasser bei einer relativ warmen Temperatur (36-37 °) begonnen werden, wobei allmählich zu kälterem Wasser übergegangen wird, wodurch die Dauer des Verfahrens verlängert wird. Frauen in den Wechseljahren werden überwiegend warme hygienische Duschen und Bäder gezeigt. Das schonendste Aushärteverfahren ist das Abwischen des Körpers mit einem in Wasser bei Raumtemperatur getränkten Tuch oder Tuch. Das Schwammen sollte im Sommer beginnen und das ganze Jahr über fortgesetzt werden. In der kalten Jahreszeit empfiehlt es sich, sich nach einem kurzen Luftbad im Raum mit einem trockenen, flauschigen Handtuch abzuwischen. Von nicht geringer Bedeutung in der Vorbeugung und Behandlung von Wechseljahresbeschwerden ist derzeit das Baden in (geschlossenen und insbesondere offenen) Becken.

Zur Bekämpfung von Hitzewallungen, insbesondere nachts, sind heiße Fußbäder (Temperatur 40-45 °) oder die gleichen Bäder mit variabler (Kontrast-) Temperatur sinnvoll. Für dieses Verfahren müssen Sie zwei Eimer (oder Becken) nehmen, heißes Wasser (40-45 °) in einen von ihnen und kaltes Wasser (8-12 °) in den anderen gießen. Zuerst sollten Sie Ihre Beine 1-2 Minuten in heißem Wasser und dann 20-30 Sekunden in kaltem Wasser absenken. Wiederholen Sie dies also 5-6 Mal und beenden Sie den Vorgang mit kaltem Wasser. Fußbäder sind eine gute Ablenkung bei Kopfrötungen und Schlaflosigkeit.

Im Komplex der hygienischen Maßnahmen kommt dem Sportunterricht eine außerordentlich große Bedeutung zu. Regelmäßige Bewegung für 5-10 Minuten bei richtiger, tiefer Atmung verbessert die Herztätigkeit, beschleunigt die Sauerstoffaufnahme durch das Gewebe, verbessert den Stoffwechsel und stärkt die Funktion des zentralen Nervensystems. Sportunterricht kann therapeutisch sein. Seine Aufgaben in den Wechseljahren: 1) Verbesserung des Fettstoffwechsels (Reduzierung oder sogar Beseitigung von Fettablagerungen an Oberschenkeln, Bauch, Brust und anderen Stellen); 2) um die Verletzung des Salzstoffwechsels zu reduzieren, die Steifheit und schmerzhafte Bewegungseinschränkungen in den Gelenken der Arme, Beine und der Wirbelsäule verursacht, hauptsächlich im lumbosakralen Bereich; 3) Verbesserung der Durchblutung im Beckenbereich; 4) Stärkung der Bauch- und Beckenmuskulatur (Vorbeugung des Vorfalls der Beckenorgane und Verbesserung der Blasen- und Darmfunktion).

Für Frauen in den Wechseljahren werden folgende Formen der Physiotherapie empfohlen: a) Morgengymnastik, b) Bewegungsübungen während des Arbeitstages, c) Spaziergänge vor dem Schlafengehen und d) spezielle ärztlich verordnete Bewegungsübungen.

Sie können spezielle körperliche Übungen sowie Sport treiben, jedoch unter Aufsicht eines Arztes, der das Alter und die individuellen Merkmale der Frau berücksichtigen muss.

Sportarten wie Volleyball, Tennis, Rudern, Skaten, Skifahren etc. werden individuell empfohlen Vor Beginn und während des Unterrichts sollten sich alle Frauen in den Wechseljahren einer klinischen Untersuchung durch einen Hausarzt, Gynäkologen und Physiotherapeuten unterziehen.

Morgenübung Eine Frau kann es in jedem Alter und zu jeder Jahreszeit nach vorheriger Rücksprache mit einem Facharzt und Einarbeitung in die Grundlagen der Selbstkontrolle (Pulszählung und Atmung) durchführen. Das Aufladen sollte mühelos und langsam erfolgen. Im Sommer sollte es an der Luft gemacht werden, im Herbst und Frühling - bei offenem Fenster, im Winter - bei offenem Fenster. Nach dem Aufladen sollte eine Frau Fröhlichkeit und ein gutes allgemeines Wohlbefinden verspüren. Am Ende des Ladevorgangs wird empfohlen, Wasserbehandlungen durchzuführen - Reiben, Übergießen usw. Darüber hinaus wird einer Frau in den Wechseljahren empfohlen, jeden Tag regelmäßig 30 bis 40 Minuten spazieren zu gehen.

Die strikte Einhaltung des Hygienekomplexes, der den Verlauf der Wechseljahre und Wechseljahre erleichtert, ist die Vorbeugung schwerer Wechseljahrsbeschwerden.

Es gibt praktisch keine Frau, die den Wechseljahren nicht mit Angst entgegensehen würde. Beim Eintritt in die Wechseljahre fühlt sich eine Frau oft von der Gesellschaft und vor allem von sich selbst als fehlerhaft, ausgenutzt und unnötig. Und das ist der häufigste Fehler, denn die Menopause ist nicht das Ende des Lebens, sondern ein neues und natürliches Stadium. Und diese Phase ist der Höhepunkt des Lebensweges. Nur in den Wechseljahren kann es sich eine Frau leisten, sich zu entspannen und eine Pause von allen Lebensverpflichtungen einzulegen.

Menopause

Das Klimakterium (griechisch klimakter - ein Stadium, ein Wendepunkt; Synonyme - Menopause, Menopause) ist eine physiologische Periode im Leben eines Menschen, die durch die umgekehrte Entwicklung der sexuellen Sphäre gekennzeichnet ist und vor dem Hintergrund allgemeiner altersbedingter Veränderungen auftritt der Körper.

Diese Periode beginnt nach der letzten Menstruation, ihre Dauer beträgt 12 Monate, im Durchschnitt tritt sie im Alter von 50,8 Jahren auf.

postmenopausale Periode

Die postmenopausale Periode beginnt nach der Menopause und dauert bis zum vollständigen Aufhören der Eierstockfunktion, dh bis zum Tod einer Frau.

Manifestationen der Wechseljahre

Das Hauptsymptom der Prämenopause ist eine Veränderung im Menstruationszyklus. Bei den meisten Frauen verlängern sich die intermenstruellen Intervalle und der Blutverlust nimmt ab. Im Gegensatz dazu gibt es bei einigen Frauen eine reichliche und verlängerte Menstruation, und nur bei 5% der Frauen stoppt die Menstruation sofort. Da die Reifung der Follikel während der prämenopausalen Periode gestört ist, werden die Ovulationszyklen im Laufe der Zeit zu anovulatorischen, in denen kein Gelbkörper vorhanden ist, der Progesteron produziert. . Vor dem Hintergrund eines Progesteronmangels können dysfunktionale Uterusblutungen und hyperplastische Prozesse im Endometrium und in den Brustdrüsen auftreten.

In den Wechseljahren kommt aufgrund altersbedingter Veränderungen die Fortpflanzungsfunktion zum Erliegen und die Hormonfunktion der Eierstöcke lässt nach. Involutionäre Veränderungen im Fortpflanzungssystem schreiten voran (die Eierstöcke schrumpfen und schrumpfen, die Größe der Gebärmutter wird kleiner, die Brustdrüsen „trocknen aus“). Aufgrund der Abnahme und Einstellung der Östrogenproduktion treten atrophische Veränderungen in der Vulva und der Vaginalschleimhaut auf (sie wird zerbrechlich, verdünnt und leicht verletzt), was zur Entwicklung einer atrophischen Kolpitis beiträgt.

Darüber hinaus verursacht ein Östrogenmangel atrophische Veränderungen der Beckenbodenmuskulatur, die zum Vorfall der Vaginawände beitragen. und Gebärmutter. Ähnliche Veränderungen werden an der Schleimhaut der Blase und der Harnröhre beobachtet, was die Ursache für Harninkontinenz beim Lachen, Husten oder jeder anderen körperlichen Anstrengung ist.

Es gibt auch Veränderungen im Stoffwechsel von Mineralien. Die Aufnahme von Calcium im Darm nimmt ab und seine Ausscheidung im Urin nimmt zu. Durch Verkalkung und Abbau der Knochensubstanz nimmt die Knochendichte ab, sie werden brüchig und brüchig, was zur Entstehung von Osteoporose führt. Drei bis fünf Jahre nach der Menopause treten Knochenschmerzen auf und die Häufigkeit von Frakturen nimmt zu.

Sonderbehandlung, wenn keine klimakterischen Störungen beobachtet werden Klimakterische Störungen – lassen sie sich vermeiden?

Im Leben jeder Frau kommt ein Stadium, in dem der Körper beginnt, sich zu verändern. Damit die Probleme der Wechseljahre nicht überrascht werden, lohnt es sich, sich im Voraus vorzubereiten und die Behandlungsmethoden aller ihrer Erscheinungsformen kennenzulernen.

Warum erscheinen die Wechseljahre im Leben einer Frau?

Der Beginn dieses Prozesses beginnt mit einer deutlichen Abnahme der Produktion weiblicher Sexualhormone. Tatsache ist, dass die Funktion der Eierstöcke im Laufe der Jahre allmählich nachlässt und sogar ganz aufhören kann. Dieser Prozess kann acht bis zehn Jahre dauern und wird bei Frauen Menopause genannt. Vergessen Sie jedoch nicht, dass eine Frau in der Zeit vor der Menopause dem Risiko einer ungewollten Schwangerschaft ausgesetzt ist. Schwangerschaften in den Wechseljahren sind sehr häufig, daher ist die Zahl der Abtreibungen in dieser Altersgruppe sehr hoch. Schwangerschaft, wie Abtreibung, ist für prämenopausale Frauen viel schwieriger als für jüngere Frauen. Daher sollte das Thema Verhütung sehr ernst genommen werden.

Anzeichen der Wechseljahre

Die Wechseljahre bei Frauen können von vielen Symptomen begleitet sein und sind nicht immer leicht zu erkennen. Betrachten Sie die wichtigsten Veränderungen im Körper, die den Beginn der Menopause bestimmen können.

Menstruationsstörungen. Eines der ersten Anzeichen der Menopause sind unregelmäßige Menstruationsblutungen. Die Fülle an Blutverlust und die Intervalle zwischen der Menstruation werden unvorhersehbar. Beim ersten dieser Symptome sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, damit er die Ursache genau bestimmen kann.
Häufig klagen prämenopausale Frauen über Hitzewallungen. Ganz plötzlich stellt sich ein starkes Hitzegefühl ein, die Haut wird rot und Schweiß bildet sich am Körper. Dieses Symptom wird überrascht, oft wachen Frauen mitten in der Nacht von solcher Hitze auf. Der Grund ist die Reaktion der Hypophyse und ein starker Abfall des Östrogenspiegels.
Unter den Symptomen der Wechseljahre bei Frauen sind Schlafstörungen und Kopfschmerzen sehr häufig. Das Einschlafen wird sehr schwierig, die Gedanken kreisen ständig im Kopf und der Herzschlag beschleunigt sich. Periodisch und Gezeiten erlauben nicht einzuschlafen. Kopfschmerzen beginnen aus einer Vielzahl von Gründen. Manchmal ist dies die Folge einer Depression, die auch oft zum Vorboten einer Klimaperiode wird.
Dysfunktionale Uterusblutungen in den Wechseljahren treten bei Frauen immer häufiger auf. Zuerst beginnen Verzögerungen bei der Menstruation und dann plötzliche Blutungen. Uterusblutungen in den Wechseljahren werden von Schwäche, Reizbarkeit und ständigen Kopfschmerzen begleitet. In der Regel wird neben solchen Blutungen bei Patienten auch das Klimasyndrom festgestellt.

Wechseljahre: Behandlung

Es ist notwendig, die Behandlung nur unter ärztlicher Aufsicht zu beginnen und wenn ihre Manifestationen das Leben einer Frau erheblich erschweren. Es ist erwähnenswert, dass die meisten Anzeichen von einem Mangel an Sexualhormonen begleitet werden. Experten schlagen deshalb vor, die natürliche Funktion der Eierstöcke durch eine künstliche, also durch Hormone, zu ersetzen. Alle Medikamente werden individuell ausgewählt.

Einer der wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Behandlung ist jedoch die Tagesordnung in den Wechseljahren. Vermeidung von Stresssituationen Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sollten in dieser Zeit zur Norm werden. Überanstrengung am Arbeitsplatz oder ein zu starkes Erlebnis provozieren wiederum Schlafstörungen und Kopfschmerzen.

Auch die Ernährung in den Wechseljahren hat ihre Besonderheiten. Es lohnt sich, auf rohes Gemüse und Obst, Milchprodukte und Rindfleisch, Buchweizen und Haferflocken zu achten. Aber verschiedene Arten von Suppen oder zweiten Gängen mit vielen Gewürzen sollten vermieden werden. Es ist auch unerwünscht, Salz und Zucker, Brot und Mehl sowie Produkte mit Cholesterin zu missbrauchen.

Der Beginn der Wechseljahre macht vielen Frauen Angst. Sie fragen sich, was zu tun ist, wenn dieser Zustand kommt? Es ist wichtig, den neuen Zustand zu akzeptieren, sich mit der Unausweichlichkeit abzufinden. Dies ermöglicht es Ihnen, das Leben zu genießen, vollständig zu leben. Die Hauptsache ist, rechtzeitig und regelmäßig einen Arzt aufzusuchen, der die notwendige Therapie verschreibt.

Was tun mit den Wechseljahren: grundlegende Konzepte

Mit dem Aufkommen der Wechseljahre ist es wichtig zu verstehen, dass das Leben nicht endet, es ist zu früh, sich als alte Frau anzumelden. Mit ein paar Tipps können Sie ein erfülltes, qualitativ hochwertiges Leben führen.

Die Menopause ist ein Prozess, der im Körper einer Frau stattfindet. Sie ist mit einer Abnahme der Produktion des weiblichen Geschlechtshormons Östrogen verbunden, das für den korrekten Ablauf von mehr als 400 chemischen und physiologischen Prozessen verantwortlich ist. Hormonelles Ungleichgewicht provoziert das Auftreten verschiedener Abweichungen, äußerer und innerer Manifestationen, die als Menopausensyndrom bezeichnet werden.

Hypoöstrogenismus tritt allmählich auf, daher sollten Sie bei den ersten Anzeichen der Menopause einen Gynäkologen konsultieren.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Menopause keine Krankheit, sondern ein natürlicher Zustand ist und daher nicht besiegt oder ausgesetzt werden kann. Das klimakterische Syndrom hat einen unterschiedlich schweren Verlauf, oft verschlechtert sich die Lebensqualität einer Frau. Sie zu lindern, diese Zeit angenehm zu gestalten, ist die Hauptaufgabe des Patienten und des Arztes.

Die wichtigsten Etappen des "Frauenherbstes"

Höhepunkt besteht aus drei Phasen:

Prämenopause. Es gilt als das Schwierigste für eine Frau, sie wird von Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen gequält. Sein Beginn ist schwer zu übersehen, da er durch eine Veränderung des etablierten Menstruationszyklus (er kann zunehmen oder abnehmen) und der Intensität des Blutabflusses gekennzeichnet ist. Dies liegt daran, dass die Eierstöcke beginnen, viel weniger Östrogen zu produzieren. Eier reifen in geringerer Zahl, aber die Chance, schwanger zu werden, bleibt bestehen.
Menopause. Es tritt nach 50 Jahren auf und ist durch das vollständige Ausbleiben der Menstruation für 12 Monate gekennzeichnet. Während dieser Zeit verschwindet die Wahrscheinlichkeit, Mutter zu werden, vollständig. Eine Analyse des FSH-Spiegels hilft, dieses Stadium zu bestätigen.
Nach den Wechseljahren. Die Eierstöcke verkümmern vollständig, eine Frau kann zunehmend verschiedene Krankheiten entwickeln. Dies liegt daran, dass bei Östrogenmangel die Fähigkeit des Körpers, äußere negative Faktoren zu bekämpfen, viel schlechter wird.

Verschiedene negative Faktoren können die Menopause beschleunigen: Rauchen, verschiedene Krankheiten, chirurgische Entfernung der Eierstöcke.

Umgang mit den Wechseljahren: die wichtigsten Symptome

Um zu verstehen, wie Sie die Wechseljahre lindern können, müssen Sie verstehen, welche Symptome dieser Erkrankung Beschwerden verursachen. Zu den häufigsten Manifestationen gehören:

Gezeiten. Dies ist ein scharfes Hitzegefühl im Gesicht, Hals, oberen Gliedmaßen, Brust. Der Angriff dauert bis zu 5-6 Minuten, endet mit Schüttelfrost, starkem Schwitzen. Sie sind es, die eine Frau nach 45 Jahren am meisten quälen. Der Zustand ist charakteristisch für die Prämenopause.
Gewicht eingestellt. Die überwiegende Mehrheit des Östrogens wird von den Eierstöcken synthetisiert, in kleinen Mengen erfolgt die Produktion auch in anderen Organen und Geweben, darunter - Fett. In dem Versuch, eine abnehmende Menge des Hormons aufrechtzuerhalten, beginnt der Körper, die Menge an subkutanem Fett zu erhöhen.
Beschwerden beim Sex. Wenn die Menopause eintritt, werden die Schleimhäute trocken. Dies liegt daran, dass die natürliche Schmierung schlechter erzeugt wird. Es gibt ein brennendes Gefühl, Juckreiz, erhöhtes Trauma.
Schlafstörungen, Müdigkeit. Nächtliche Hitzewallungen, depressive Zustände, Ablehnung eines neuen Zustandes. Aus diesem Grund treten Reizbarkeit, ein starker Stimmungswechsel und Tränenfluss auf.
Verschlechterung des Zustands von Haaren, Haut, Nägeln. Schlechte Aufnahme von Vitaminen, Mineralien, Kollagenmangel führt zu Brüchigkeit der Nagelplatte, Haarausfall (bis zu pathologischen Zuständen), Auftreten von Falten, Schlaffheit der Haut.
Die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Ansammlung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße führt zum Auftreten von Herzinfarkten, Arrhythmien, Schlaganfällen und Bluthochdruck.
Verdünnung des Knochengewebes. Eine unzureichende Aufnahme von Calcium unter dem Einfluss niedriger Östrogenspiegel führt zu einer erhöhten Knochenbrüchigkeit.

Nach dem 50. Lebensjahr steigt der Anteil der Frauen mit Frakturen sprunghaft an.

Um den Zustand in den Wechseljahren zu lindern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen eine optimale Therapie empfehlen kann.

Behandlung der Wechseljahre bei Frauen

Symptomatisch. Dies sind Medikamente, die bestimmte Manifestationen lindern. Zum Beispiel Depressionen, Migräne, Herzschmerzen.
Hormonersatztherapie. Es ist ein Medikament mit synthetischen Hormonen. Sie sind völlig identisch mit natürlichen. Es ist wichtig, die von Ihrem Arzt verschriebene Dosierung einzuhalten. Diese Methode gilt als die einzig wirksame, mit deren Hilfe das notwendige hormonelle Gleichgewicht aufrechterhalten wird, das die weibliche Jugend und Schönheit bewahrt.
Phytoöstrogene. Dies sind Stoffe pflanzlichen Ursprungs. Ihre Wirkung beruht auf der Ähnlichkeit mit den natürlichen Zellen des Hormons. Es ist jedoch erwiesen, dass die Wirksamkeit solcher Mittel äußerst gering ist, schwere Erkrankungen können mit ihrer Hilfe nicht gelindert werden.

Einige greifen auf die Verwendung von Volksheilmitteln zurück. Sie können in Form von Abkochungen, Tinkturen, Tees vorliegen. Eine solche Behandlung hat jedoch eine Reihe von Nachteilen, darunter unkontrollierte Einnahme von Mitteln, geringe Effizienz, das Vorhandensein von Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

So wählen Sie die richtige Therapie aus

Nur der Arzt entscheidet über die Ernennung von Medikamenten und deren Dosierung. Dies erfordert eine umfassende Untersuchung, die darin besteht, den hormonellen Hintergrund, den allgemeinen Gesundheitszustand und das Vorhandensein von Begleiterkrankungen zu bestimmen. In diesem Bereich der Website können Sie einen Termin mit einem Gynäkologen oder anderen Spezialisten vereinbaren und sich kostenlos beraten lassen.

Am effektivsten ist die HRT, sie kann den Verlauf der Wechseljahre unsichtbar machen.

In den Wechseljahren lohnt es sich, noch mehr auf die eigene Gesundheit zu achten. Dafür wird Sport von Vorteil sein.

Wenn die Menopause gekommen ist, ist es wichtig, diesen Zustand zu akzeptieren. Psychische Probleme führen oft zu einer Verschlechterung der körperlichen Verfassung und verhindern, dass charakteristische Symptome beseitigt werden. Wenn die Wechseljahre gekommen sind, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

Mäßige körperliche Aktivität. Bei einer Abnahme des Stoffwechsels sollten Sie Sport treiben, z. B. Yoga. Gehen wird auch hilfreich sein. Sie sollten nicht ins Extreme gehen: ständig auf der Couch liegen oder sich mit verschiedenen Übungen verausgaben.
Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt. Zunächst geht es um den Gynäkologen. Sie müssen ihn alle 6 Monate besuchen.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Es ist erforderlich, Alkohol, Rauchen und fetthaltige kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen. Essen Sie mehr Gemüse und Obst.
Sorgen Sie für eine altersgerechte Garderobe. Eine Frau sollte stilvoll und elegant sein, aber es ist besser, enge Kleidung abzulehnen, die Hitzewallungen erschwert. Trage natürliche Stoffe.

Denken Sie daran, die Menopause ist kein Satz, sondern nur ein weiterer Schritt in Ihrem Leben. Machen Sie es komplett.

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