Zervikal-thorakale Osteochondrose-Übungen. Wirksame Basisübungen bei thorakaler Osteochondrose Atemübungen Bewegungstherapie für die Brustwirbelsäule

Die Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist nicht so häufig wie eine Erkrankung der Hals- oder Lendenwirbelsäule. Veränderungen der Wirbel in diesem Teil treten hauptsächlich als Folge von Verletzungen auf. Oft kann der Patient die Krankheit nicht selbst bestimmen, weil. komplizierte Anzeichen einer Osteochondrose ähneln Erkrankungen der inneren Organe.

Osteopathen sind sich sicher, dass Gymnastikübungen bei thorakaler Osteochondrose eine starke Wirkung auf die Krankheit haben. Darüber hinaus wirkt sich die Durchführung von Übungen zu Hause präventiv auf die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen aus. Wenn die Krankheit jedoch fortgeschritten ist und sich in einem schweren Stadium befindet, sollte sie sofort behandelt werden, und eine andere medizinische Behandlung im Komplex wird der Bewegungstherapie hinzugefügt, die bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule verschrieben wird.

Besonderheiten der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Wirbelsäule gegenüber anderen Behandlungsmethoden

Das Hauptziel der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustregion ist es, Krämpfe der Zwischenwirbelgelenke und Muskeln zu beseitigen und den Bewegungsbereich des Patienten zu vergrößern. Der Unterschied zwischen Bewegungstherapie und anderen Methoden der therapeutischen Therapie besteht in folgenden Bestimmungen:

  • Durch das Durchführen von Übungen können Sie die Verspannungen des Muskelgewebes beseitigen und das Wirbelsyndrom verspannter Muskeln beseitigen.
  • Übungen für thorakale Osteochondrose tragen dazu bei, Schmerzen zu lindern und vollständig zu beseitigen.
  • Die Aufladung mit thorakaler Osteochondrose zielt darauf ab, die Wahrscheinlichkeit eines komplizierten Krankheitsverlaufs als Folge der kurzsichtigen Beseitigung des Muskels zu verringern.
  • Bewegung hilft, die Funktion der Atmungsorgane zu verbessern. In der Tat provoziert oft ein tiefer Atemzug des Patienten das Auftreten eines Krampfes und daher atmet die Person oberflächlich;
  • Parallel dazu zielt die Gymnastik bei Osteochondrose der Brustregion auf die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur ab. Dem Patienten wird empfohlen, ein spezielles Korsett zu tragen, das hilft, die Muskulatur zu halten und dadurch die Bandscheiben etwas zu entlasten;
  • Eine Reihe von Übungen für thorakale Osteochondrose zielt darauf ab, einen geraden Rücken zu korrigieren und wiederherzustellen. Die korrigierte Wirbelbiegung reduziert den Druck auf die Wirbelsäule, wodurch der Schmerz abnimmt, die Krankheit in Remission geht;
  • Manchmal geht die thorakale Form der Osteochondrose in die zervikothorakale Form über. Dies liegt daran, dass die Brustregion am beweglichsten ist, die Entzündung breitet sich höher bis zum Hals aus. In diesem Fall zielt die Übung darauf ab, die Durchblutung und den Blutdruck wiederherzustellen.

Um das Ergebnis zu festigen, ist es notwendig, die Bewegungstherapie zu Hause selbst durchzuführen. Um aufzutreten, müssen Sie die allgemeinen Bestimmungen kennen, damit das Turnen nicht schädlich wird:

  • Die Aufladung mit Osteochondrose der Brustregion wird mindestens morgens und abends durchgeführt;
  • Heimgymnastische Übungen sind nur in der Remissionsphase möglich;
  • Jede Übung muss reibungslos und mit langsamen Bewegungen ausgeführt werden, um den erkrankten Bereich nicht zu beschädigen.
  • Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose werden mit maximaler Dehnung durchgeführt, aber wenn Beschwerden auftreten, müssen Sie die Durchführung beenden und später wiederholen.
  • Die Geschwindigkeit und der Rhythmus der Ausführung sollten nach und nach zunehmen und die Anzahl der Anläufe jeden Tag erhöhen;
  • Bei der Durchführung der Übung müssen Sie jeden Wirbel und jede Muskeldehnung spüren, sonst sind die Übungen nicht so nützlich.
  • Alle empfohlenen Übungen für verschiedene Muskelgruppen müssen nicht sofort durchgeführt werden. Bei der ersten Vorgehensweise gilt es, auf eine Muskelgruppe zu achten, bei der zweiten Sitzung auf eine andere Gruppe.

Vorbereitungsphase

Um die effektivsten Übungen zur Behandlung von Osteochondrose der Brustregion zu verschreiben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird unter Berücksichtigung der Komplikationen der Krankheit und unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness des Patienten die geeigneten Übungen auswählen. Die Bewegungstherapie in der akuten Phase der Erkrankung wird nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.

Vor dem Start ist es unbedingt erforderlich, die Muskeln zu dehnen. Die Vorbereitung hilft, Schmerzen beim Dehnen der Muskeln zu minimieren. Die Vorbereitungsphase umfasst:

  • Eine warme Dusche nehmen, um das Muskelgewebe zu entspannen;
  • Durchführen einer sanft streichenden Rückenmassage zur Lösung von Muskelblockaden;
  • Führen Sie ein Aufwärmen durch, um die Muskeln aufzuwärmen, einschließlich Gehen und Schwingen der Arme.

Eine Reihe von Übungen für die akute Phase der Osteochondrose der Brustregion

Der Sportunterricht bei dieser Form der thorakalen Osteochondrose zielt darauf ab, einen akuten Schmerzanfall zu lindern. Klassen zum Entladen der Wirbel sollten leicht sein.

  1. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme seitlich aus. Heben Sie Ihre Hände mit Ihrem Kopf leicht an. Versuchen Sie, diese Position für 5-10 Sekunden zu halten. Dann zurück in die Ausgangsposition (NP), Ruhe. Wiederholen Sie die Lektion 5-8 mal;
  2. Umdrehen, Arme über den Kopf strecken. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und strecken Sie sich so stark wie möglich, bis Sie eine Spannung in allen Muskeln spüren.
  3. Nehmen Sie eine Position „auf der linken Seite liegend“ ein und drücken Sie Ihre Beine an Ihren Bauch. Strecken Sie langsam Ihr rechtes Bein und heben Sie es bis zur vollen Muskelspannung an. Fixieren Sie es in dieser Position für eine halbe Minute. Kehren Sie zum NP zurück, ruhen Sie sich aus, drehen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung analog. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3-5 mal;
  4. Gehen Sie auf die Knie und fixieren Sie Ihre Hände an Ihren Beinen. Beim Einatmen müssen Sie Ihre Arme zu den Seiten spreizen und sie auf den Rücken nehmen, um zu versuchen, Ihre Schulterblätter zu schließen. Gleichzeitig ist es notwendig, den Körper nach unten zu neigen. Kehren Sie beim Ausatmen zum NP zurück;
  5. Nehmen Sie die Position "auf dem Rücken liegend" ein. Legen Sie eine kleine Rolle unter den unteren Rücken. Beim Einatmen müssen Sie die Bauchmuskeln 7-10 Sekunden lang anspannen und dann ausatmen. Bei der Ausführung breitet sich Wärme durch die Muskeln aus, was bedeutet, dass die Übungstechnik korrekt ausgeführt wird;
  6. Nehmen Sie die Position "auf dem Rücken liegend" ein. Dann ist es notwendig, beide Beine gleichzeitig über den Kopf zu heben und zu versuchen, die Zehen des Bodens zu berühren. Die Knie sollten gerade bleiben;
  7. Nehmen Sie eine kniende Position ein. Der Rücken sollte beim Ausatmen nach oben gebeugt und der Kopf angehoben gehalten werden. Beugen Sie die Wirbelsäule, bis Sie Spannung in den Muskeln spüren. Wiederholen Sie 5 Mal mit einer Pause;
  8. Gehen Sie in eine kniende Position. Aufgeben. Heben Sie mit einer Einatmung Ihre Arme nach oben und neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Stützen Sie sich beim Ausatmen auf die Fersen. 3 mal wiederholen.

Eine ungefähre Reihe von Übungen für Osteochondrose der Wirbelsäule

Bei Übungen auf einer Oberfläche mit Gefälle wird die Wirbelsäule gestreckt und die eingeklemmten Nervenwurzeln verschwinden. Als nächstes wird eine Reihe von Übungen verschrieben, die darauf abzielen, die Brustmuskeln zu dehnen und zu entspannen.

Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Thoraxregion in Remission

Mit besserer Gesundheit werden Physiotherapie-Übungen für Osteochondrose des Brustkorbs aktiver und energischer.

  1. Nehmen Sie die Position „in einer T-förmigen Position stehend“ ein. Wenn Sie die Schulterblätter leicht reduzieren, müssen Sie den Körper nach links und rechts drehen. Das Becken und die Beine sind in einer festen Position. Jede Position dauert 20-30 Sekunden;
  2. Senken Sie in der „stehenden“ Position beim Ausatmen Ihren Kopf sanft nach unten, ohne Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Die Hände müssen sich an den Waden festhalten. Ziehen Sie beim Einatmen die Bauchmuskeln an und versuchen Sie, den Oberkörper so tief wie möglich zu senken. Fixieren Sie diese Position für 10 Sekunden und richten Sie sich allmählich auf;
  3. Nehmen Sie die Position "auf dem Bauch liegend" ein. Bewegen Sie Ihre Hände nach links und rechts, heben Sie sie dann beim Einatmen an und bringen Sie sie hinter Ihren Rücken, wobei Sie die Schulterblätter verbinden. Beuge gleichzeitig deine Beine und führe sie näher an deine Handgelenke. Fixieren Sie die Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann sanft zum NP zurück.
  4. Nehmen Sie die Position „auf allen Vieren stehend“ ein. Beim Ausatmen beugen Sie den Rücken nach oben, beim Einatmen kehren Sie zum NP zurück. Halten Sie in jeder Position 10-15 Sekunden lang;
  5. In der "stehenden" Position halten Sie den Stick mit den Händen hinter Ihrem Rücken. Dann drehen Sie mit dem Körper und Hals nach links und rechts, leicht federnd;
  6. Nehmen Sie eine sitzende Position auf einem Stuhl ein und bewahren Sie eine gerade Körperhaltung. Wickeln Sie die Brust mit einem Handtuch oder einem langen Tuch ein. Ziehen Sie an den Enden des Handtuchs, atmen Sie tief ein und halten Sie dann einige Sekunden lang die Luft an. 7-10 mal wiederholen;
  7. Haken Sie Ihre Finger mit einem Schloss ein oder haken Sie Ihr Handgelenk mit der anderen Hand ein und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Während Sie tief einatmen, spannen Sie Ihre Brustmuskeln an. Drehen Sie sich beim Ausatmen nach links und rechts. Wenn Sie wieder einatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Eine ungefähre Reihe von Übungen für Osteochondrose der Brustregion in Remission

Bedingungen, unter denen Bewegungstherapie nicht erlaubt ist

  • Akute Manifestation von Osteochondrose-Symptomen;
  • Herzerkrankungen, zum Beispiel Arrhythmie, Bluthochdruck;
  • Erkrankungen des Nervensystems, bei denen die motorische Koordination gestört ist;
  • Rückfälle chronischer Krankheiten;
  • Erhöhung der Körpertemperatur;
  • Erhöhter Augeninnendruck;
  • Starke Überarbeitung;
  • Genesung nach chirurgischen Eingriffen.

Zur Vorbeugung von thorakaler Osteochondrose lohnt es sich, einfache Empfehlungen zu befolgen:

  1. Wenn Sie längere Zeit an Ihren Füßen arbeiten, sollten Sie sich nicht bewegen. Sie sollten genau auf zwei Beinen gleichzeitig stehen, dann verteilt sich das Gewicht gleichmäßig auf die gesamte Wirbelsäule;
  2. Sie müssen versuchen, mit dem Herumhängen aufzuhören. Bei einem gebeugten Menschen ist die muskuläre und spinale Blutversorgung gestört. Anschließend führt eine solche Gewohnheit zu einer Krümmung der Wirbelsäule;
  3. Bei längerem Arbeiten in "sitzender" Position brauchen Sie die Füße nicht vom Boden zu nehmen. Die Füße sollten den Boden vollständig berühren. Währenddessen muss die Wirbelsäule parallel zur Stuhllehne gehalten werden und die Schultern müssen entspannt sein.

Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule helfen, die Beweglichkeit des Wirbelsäulenkorsetts zu verbessern, tiefes Atmen. Darüber hinaus zielt die Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose darauf ab, die Muskulatur der Brustwirbelsäule zu entwickeln.

Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule sind eine notwendige Voraussetzung für die Behandlung dieser Krankheit und helfen auch bei der Vorbeugung. Pathologie ist weit verbreitet, und jedes Jahr wächst die Zahl der Fälle stetig, weil sich der moderne Mensch in seinem normalen Leben immer weniger bewegen muss. Immer mehr Berufe sind Bildschirmarbeit, körperliche Arbeit wird immer archaischer, dadurch treten Probleme mit der Wirbelsäule auf.

Die Behandlung der thorakalen Osteochondrose zu Hause kann auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt werden. Tatsache ist, dass bei einer sitzenden Lebensweise Weichteile und Muskeln rund um die Wirbelsäule weniger Blut durchlassen, was Sauerstoff und nützliche Mineralien bedeutet. Durch diese chronische Hypoxie und den Mikronährstoffmangel trocknen die Bandscheiben aus und werden rissig, was wiederum zu einer Verkrümmung der gesamten Wirbelsäule führt. Gymnastik für die Brustwirbelsäule hilft, diese Probleme zu lösen.

Mit dem Beginn der Übungen drängt der Mensch irreversible degenerative Veränderungen der Bandscheiben zurück, solange er Sport oder Bewegungstherapie betreibt und einen gesunden Lebensstil führt.

Wie man sich auf den Unterricht vorbereitet

Bei thorakaler Osteochondrose hat Gymnastik eine therapeutische Wirkung. Doch bevor Sie beginnen, sich regelmäßig mit physiotherapeutischen Übungen zu beschäftigen, müssen Sie zunächst einige vorbereitende Maßnahmen durchführen:

  1. Ein Ausflug zum Arzt. Der Spezialist diagnostiziert nicht nur die Pathologie, ihre Schwere, Komplexität und Form richtig, er muss mögliche Komplikationen und Nebenwirkungen durch körperliche Anstrengung ausschließen.
  2. Wir dürfen Kontraindikationen nicht vergessen, denn nicht jeder Körper kann regelmäßiger körperlicher Aktivität standhalten. Eine Person kann chronische Krankheiten haben, die den aktiven Sport beeinträchtigen, z. B. Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Glaukom und andere gefährliche Pathologien.
  3. Die Belastung während des Trainings sollte allmählich zunehmen, ohne dem Patienten Schmerzen zuzufügen. Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose ist eine angenehme Medizin, sie sollte nicht zur Bestrafung werden. Wenn während der Übung Schmerzen in der Wirbelsäule, Übelkeit oder plötzlicher Schwindel auftreten, sollten Sie die Übung sofort beenden. Es muss verstanden werden, dass die Bewegungstherapie nicht die Olympischen Spiele ist und Sportheldentum nur zu einer Verschlechterung der Situation führen kann. Alle Übungen werden in Zeitlupe durchgeführt, es sollten keine scharfen Drehungen oder Bewegungen auftreten. Die Wirbelsäule kann durch einige falsch durchgeführte körperliche Manipulationen ernsthaft in Mitleidenschaft gezogen werden.
  4. Der Verlauf der therapeutischen Übungen sollte nicht unterbrochen werden, es wird dringend empfohlen, das Trainingsprogramm nicht zu verletzen. In diesem Fall muss für die Wirksamkeit der Behandlung ständig trainiert werden.

Übungen für thorakale Osteochondrose zu Hause werden für 2-3 Wochen durchgeführt. Die genaue Anzahl der Tage wird vom Arzt festgelegt. Kürzere Zeiträume haben keinen therapeutischen Nutzen und lange Verläufe können dem Zustand der Wirbelsäule schaden.

7 nützliche Übungen

Es gibt 7 Grundübungen zur Behandlung der thorakalen Osteochondrose. Sie müssen bei geöffnetem Fenster durchgeführt werden, um frische Luft in den Raum zu bringen. Wenn es draußen sehr kalt ist, dann können Sie sich auf ein Fensterblatt beschränken. Das Training erfolgt am besten morgens und bereitet die Wirbelsäule auf die tägliche Belastung vor. Abends gibt es genügend Atemübungen, die das Nervensystem beruhigen.

Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule sollte mit einer leichten Übung beginnen.Die effektivsten Übungen:

  1. Die erste Übung wird im Stehen ausgeführt. Ausgangsposition - Hände an der Taille. Es ist notwendig, die Schultern und Ellbogen abwechselnd nach rechts und links zu bewegen und die Wirbelsäule im Bereich der unteren Rippen zu verdrehen. Die Bewegung wird 10-15 Mal in jede Richtung wiederholt.
  2. Die Ausgangsposition für diese Übung ist dieselbe - Hände an den Hüften, Ellbogen an den Seiten. Die Schultern bewegen sich gleichzeitig mit den Ellbogen nach vorne und versuchen sich zu berühren, dann werden sie mit der gleichen Spannung zurückgezogen und das Ziel ist es, sich gegenseitig hinter den Rücken zu bringen. Wiederholen Sie 10-15 Mal vorwärts und rückwärts.
  3. Eine Reihe von Übungen kann nicht ohne einen Stuhl mit hoher Rückenlehne durchgeführt werden. Nachdem Sie eine sitzende Position eingenommen haben, müssen Sie Ihre Hände hinter Ihren Hinterkopf legen und Ihren Rücken strecken, indem Sie versuchen, den gesamten oberen Teil der Wirbelsäule an die Stuhllehne zu drücken.
  4. Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend. Die Hände werden knapp über der Taille hinter den Rücken gewickelt, die Schultern werden so weit wie möglich nach hinten gezogen, und in dieser Position müssen Sie 10-15 Sekunden bleiben. Neigen Sie dann den Oberkörper nach vorne, senken Sie Ihren Kopf und legen Sie Ihre Arme um Ihre Schultern. Sie müssen weitere 10-15 Sekunden in dieser Position bleiben. Wiederholen Sie 4-5 Mal pro Training
  5. Ausgangsposition - Hände auf die Schultern, rechte Hand auf die rechte Schulter, linke Hand auf die linke. Die Schultern fallen wiederum nach rechts, dann nach links, während sich der Kopf in die gleiche Richtung wie die Schulter neigt. Solche Steigungen sollten 10-15 in jede Richtung erfolgen.
  6. Ausgangsposition - Sitzen auf einem Stuhl mit geradem Rücken, der untere Rücken bewegt sich während dieser Übung nicht. Die rechte Hand sollte nach rechts ausgestreckt und langsam angehoben werden, bis sie den Kopf berührt und so weit wie möglich nach links abweicht. Der Arm muss immer gerade sein. Die rechte Hand befindet sich in ihrer ursprünglichen Position entlang des Körpers, die linke Hand wird entlang derselben kreisförmigen Parabel verstanden. Solche Schwünge sollten 10-15 in jede Richtung ausgeführt werden.
  7. Ausgangsposition - Handflächen vor der Brust nach Art eines betenden Buddhisten. Die Übung beginnt mit der maximalen Spannung der Muskeln, die darauf abzielen, die Handflächen zusammenzudrücken. Sie müssen 10-15 Sekunden in dieser Spannung sein, dann können Sie sich entspannen. Dieser Vorgang sollte 4-5 Mal wiederholt werden.

Keine Übungsreihe ist vollständig ohne Atemübungen. Es kann nicht nur abends oder morgens, sondern auch mehrmals am Tag durchgeführt werden. Es wird wie folgt durchgeführt: Eine Handfläche liegt auf dem unteren Teil des Brustbeins und die andere auf dem Oberbauch. Die Aufgabe besteht darin, sicherzustellen, dass sich die Handfläche auf der Brust beim Einatmen beim Atmen vor der unteren Handfläche befindet , und beim Ausatmen im Gegenteil hinten in einer vertikalen Ebene. Es stellt sich heraus, dass die Atmung auch mit Hilfe der Bauchmuskeln erfolgt.

Atemgymnastik dieser Art wird für 5-10 Minuten in einer Sitzung durchgeführt und führt dazu, dass alle Teile der Lunge beteiligt sind: obere, mittlere und untere, bei gleichzeitiger Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut, in allen inneren Organen und Weichteile der Wirbelsäule.

Gymnastik für die Brustwirbelsäule bei Osteochondrose zu Hause kann mit einer weiteren Atemübung ergänzt werden. Um dies zu tun, müssen Sie auf alle Viere gehen, während Sie einatmen, sollten Sie Ihr Kinn anheben und Ihren unteren Rücken so weit wie möglich nach unten senken. Beim Ausatmen fällt das Kinn nach unten und der Rücken wölbt sich in die entgegengesetzte Richtung. Für jeden Atemzug und dann jedes Ausatmen sollte es 5-7 Sekunden dauern, das heißt, alles wird sehr langsam durchgeführt.

Zusammenfassend

Unabhängig von den Voraussetzungen für eine Bewegungstherapie, die der Arzt findet, muss man verstehen, dass therapeutische Übungen für Osteochondrose der Brustwirbelsäule das erschwinglichste und wirksamste Mittel gegen eine ziemlich schwere Krankheit sind. Dies zu vernachlässigen, das Problem leicht, unklug und gefährlich zu behandeln.

Osteochondrose der Brustregion, gekennzeichnet durch pathologische Prozesse in den Zwischenwirbelelementen, ist ein gefährliches und ziemlich häufiges Phänomen. Therapeutische und restaurative Übungen für thorakale Osteochondrose sind eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung der Krankheit.

Der Gymnastikkomplex ist in der Lage, alle Anzeichen und Symptome der Osteochondrose zu beseitigen, während die Behandlung der Thoraxpathologie mit Gymnastik sowohl im Krankenhaus als auch zu Hause durchgeführt werden kann.

Die charakteristischen Manifestationen der thorakalen Osteochondrose sind:

  1. Schmerzsyndrom anderer Natur:
  • Schmerzender, dumpfer Schmerz, lokalisiert im Brustbereich. Erhöht sich während der Ruhe, mit einem langen Aufenthalt in einer Position, einer statischen Position;
  • Paroxysmale stechende Schmerzen, begleitet von Krämpfen und einem Gefühl von Luftmangel;
  1. Steifheitsgefühl in der Mitte des Rückens und der Brust;
  2. Schwierige, „unvollständige“ Atmung;
  3. Interkostalneuralgie unterschiedlicher Schwere;
  4. Störungen in der Arbeit des Verdauungstraktes;
  5. Beschwerden und Schmerzen in den Schulterblättern;
  6. Empfindungen einer starken Abkühlung der unteren Extremitäten;
  7. Störungen der sexuellen Sphäre.

Die Hauptfaktoren für das Auftreten von thorakaler Osteochondrose:

  • Krümmung der Wirbelsäule;
  • Übermäßige Belastung der Wirbelsäule;
  • Verletzungen des Blutflusses und des Gefäßsystems;
  • Angeborene und altersbedingte Pathologien, gegen die Osteochondrose auftritt;
  • Stoffwechselstörungen, Kalziummangel;
  • Sitzender Lebensstil, häufiger Aufenthalt in einer unbequemen, statischen Position;
  • Prellungen und Verletzungen, die die Wirbelsäule verletzten.

Therapeutische Übungen bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Bewegungstherapie für thorakale Osteochondrose kombiniert eine Reihe von Übungen, deren Aufgabe ist:

  1. Beseitigung von Symptomen und Manifestationen von Osteochondrose der Brustregion;
  2. Verlangsamung pathologischer Prozesse in der Wirbelsäule;
  3. Regeneration von geschädigtem Gewebe;
  4. Verhinderung der Entwicklung pathologischer Zustände der Wirbelsäule.

Damit ein Komplex von therapeutischen Übungen für thorakale Osteochondrose ein ausgesprochen positives Ergebnis bringt, müssen bestimmte Regeln eingehalten werden:

  • Sie können den Unterricht nicht beginnen, bis das Schmerzsyndrom gelindert ist. Schmerzen während eines Gymnastikkomplexes können den Zustand verschlechtern;
  • Therapeutische Übungen bei thorakaler, zervikaler und lumbaler Osteochondrose können nur von einem Spezialisten verschrieben werden. Der Arzt bestimmt den optimalen Satz von Klassen unter Berücksichtigung des Krankheitsstadiums, der individuellen Merkmale des Patienten (Alter, körperliche Fitness), begleitender Pathologien;
  • Bewegung soll (soweit möglich) Linderung und Trost bringen. Wenn während einer Übung Beschwerden auftreten, sollten Sie dies nicht tun. Sie können die Übung nach einer Weile ausprobieren.

Eine Reihe von Grundübungen

Startposition

Ausführungstechnik
Auf dem Bauch liegen Mit ausgestreckten Beinen und Armen geht der Oberkörper langsam nach oben. Es muss versucht werden, dass die Hauptspannung nicht im unteren Rücken, sondern in den Schultern und der Brust liegt. Wiederholungen: 3-6 mal;

Die Arme sind gestreckt und an den Körper gedrückt. Der Oberkörper erhebt sich langsam. Wiederholungen: 2-6 mal;

Die Hände sind am Hinterkopf verschränkt. Der Oberkörper erhebt sich langsam. Wiederholungen: 2-6 mal;
Auf einem Stuhl sitzen Zurücklehnen. Es wird eine Rückwärtsbeuge gemacht, wobei die Schulterblätter auf der Stuhllehne betont werden. Die Übung wird sehr langsam durchgeführt, mit Wiederholungen von 3 bis 6 Mal;

Nehmen Sie einen Stock und legen Sie ihn über Ihre Schultern. Halten Sie sich an seinen Enden fest und machen Sie Neigungen in verschiedene Richtungen.
Stehen Handflächen auf den Schultern. Einer geht hoch und der andere geht gleichzeitig runter. Der Kopf folgt der gesenkten Schulter. Wiederholt sich 3-7 Mal.


Gymnastik für die Brust

Die therapeutische und aufbauende Gymnastik bei thorakaler Osteochondrose bietet für jedes Krankheitsstadium einen optimalen Gymnastikkomplex:

Akute Periode:

  • Die therapeutische Gymnastik, die die thorakale Osteochondrose in der akuten Phase heilt, zielt darauf ab, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Alle Übungen werden ausschließlich im Liegen durchgeführt. Es ist notwendig, eine vollständige Entspannung der Rückenmuskulatur zu erreichen. Dazu können Sie Rollen, orthopädische Kissen unter dem Nacken und den Beinen verwenden.
  • Durchführen einer Reihe von Atemübungen, um die Wirbelsäule zu entlasten. Die Zwerchfellatmung wird vom Bauch ausgeführt: Beim Einatmen bläht sich der Bauch auf, beim Ausatmen zieht er sich zurück. Atemtechnik hilft, Muskelkrämpfe zu lindern;
  • Die Muskeln der Arme, des Schultergürtels ziehen sich abwechselnd zusammen, bewegen die Finger, ballen die Fäuste, ziehen die Schultern leicht zurück.

Subakute Periode

In dieser Phase wirken die Übungen nicht nur entspannend, sondern auch stärkend:

  • Auf dem Rücken liegen. In einer entspannten Position heben sich die Arme abwechselnd nach oben (die Schulterblätter werden auf den Boden gedrückt), spreizen sich dann und wickeln sich dann hinter den Kopf;
  • In liegender Position auf dem Boden. Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie sich. Beine gerade, Arme ausgestreckt, auf jeder Seite des Kopfes platziert. Die oberen und unteren Gliedmaßen strecken sich sanft in entgegengesetzte Richtungen, während die Wirbelsäule entspannt ist und der untere Rücken auf den Boden gedrückt wird. Übung hilft, die Wirbelsäule zu dehnen und Mikroverrenkungen loszuwerden.

Remissionszeitraum

In diesem Stadium werden die Bewegungen intensiver und dynamischer ausgeführt, sie haben eine komplexere Technik:

  • Auf dem Boden liegend mit einer „Schnur“ strecken. Der gegenüberliegende Arm und das gegenüberliegende Bein werden angehoben und durch die Berührung der Hand auf dem großen Zeh berührt;
  • Rückbeugen. Ausatmen - der Rücken beugt sich mit einem "Buckel", der Kopf fällt auf die Brust, einatmen - der Rücken beugt sich, der Kopf hebt sich.

Übungen für thorakale Osteochondrose zu Hause

Therapeutische Übungen zur Bekämpfung der Manifestationen der thorakalen Osteochondrose zu Hause werden unter Berücksichtigung der folgenden Regeln durchgeführt:

  1. Bevor Sie mit dem Heimtraining beginnen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Der Arzt bestimmt den Schweregrad der Erkrankung und wählt unter Berücksichtigung individueller Merkmale die optimalen Übungen für die Osteochondrose der Brustregion aus.
  2. Wenn die Exazerbation vorüber ist, lohnt es sich, eine warme Dusche zu nehmen, die die Muskeln entspannt und Krämpfe lindert.
  3. In der Subakut- und Remissionsphase ist eine leichte Selbstmassage des Brustbereichs erlaubt, die mit sanften, reibenden Bewegungen durchgeführt wird;
  4. Bevor Sie mit dem Training zu Hause beginnen, müssen Sie sich aufwärmen. Das Aufwärmen umfasst das Gehen auf den Füßen, dann auf den Zehen und dann auf den Fersen. Machen Sie langsame kreisende Bewegungen, spreizen Sie Ihre Arme sanft zur Seite und heben Sie abwechselnd Ihre Schultern.


Universalkomplex für Osteochondrose der Brustregion:

Ausgangsposition (mit der geradesten Körperhaltung)

Ausführungstechnik
Auf dem Rücken liegen Eine Rolle oder gedrehte Decke wird auf Höhe der Schulterblätter platziert. Sie müssen die Rolle auf und ab "rollen" und die Schulterblätter und den Rücken massieren. Durch das Training können Sie alle Muskelgruppen des Rückens entspannen. Fahren Sie 1-2 Minuten fort;
Auf einem Stuhl sitzen Legen Sie Ihre Handflächen auf den Sitz des Stuhls. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt. Machen Sie langsame kleine Schritte mit den Füßen nach vorne, das Becken löst sich vom Stuhl, während die Handflächen an Ort und Stelle bleiben. Spannungsgefühl im Schultergürtel und Brustkorb, leichte Wölbung im Brustbereich, erstarren für 2-4 Sekunden. Machen Sie 3 Sätze.
Stehen Die Fäuste überlappen sich auf dem Rücken unter den Schulterblättern. Beuge dich vor und neige deinen Kopf langsam nach hinten. 2 Sekunden einfrieren, aufrichten. Schlingen Sie Ihre Arme vor der Überlappung um sich selbst und beugen Sie sich so weit wie möglich vor. 2 Sekunden einfrieren. Machen Sie 3 - 7 Wiederholungen.

Bei der Behandlung der thorakalen Osteochondrose werden verschiedene Methoden angewendet - Massage, Physiotherapie, Akupunktur, Medikamente. Die Bewegungstherapie zeichnet sich im Behandlungsprozess aus.

Bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule hilft der Sportunterricht dabei, die Beweglichkeit des Rückens wiederherzustellen und Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule in Zukunft stützen und ein Fortschreiten der Krankheit verhindern. Ohne Bewegungstherapie ist es unmöglich, die Durchblutung zu verbessern, daher sollten sich alle Patienten mit Osteochondrose auf regelmäßige und gründliche Bewegung einstellen.

Die physikalische Therapie der thorakalen Osteochondrose als Hauptmethode der körperlichen Rehabilitation ist während einer Verschlimmerung der Pathologie wichtig, aber die Wirbelsäule wird während der Remission nicht weniger benötigt.

Das Bewegungstherapieprogramm wird individuell ausgewählt und hängt stark vom Stadium der Erkrankung ab, da die Ziele einer solchen Behandlung unterschiedlich sind.


 Während der akuten Phase ist die wichtigste Aufgabe der Gymnastik, Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die entstehenden Muskelkrämpfe zu beseitigen. Infolgedessen ist die Wirksamkeit der Bewegungstherapie ziemlich hoch - Steifheit, Schmerzen und Entzündungen werden reduziert, insbesondere wenn die Therapie durch die Verwendung lokaler und systemischer Medikamente ergänzt wird.

Während der Remissionsphase ist es wichtig, intensivere Übungen durchzuführen, um die Beweglichkeit der Wirbel- und Rippengelenke zu verbessern und Folgendes zu erreichen:

  • Thoraxaufbau, Optimierung der Atemkapazität und Lungenbelüftung
  • Entwicklung der Muskulatur des Schultergürtels, Beseitigung der Stagnation
  • Verhinderung neuer Exazerbationen der Krankheit
  • Ausbildung der richtigen Körperhaltung
  • Wiederherstellung normaler Krümmungen der Wirbelsäule
  • Schaffung eines starken, zuverlässigen Muskelkorsetts
  • Optimierung der Blutmikrozirkulation und des Lymphabflusses
  • Verbesserung der Ernährung des Knorpels der Wirbelsäule

Unter anderem erhöhen physiotherapeutische Übungen den Gesamttonus und die Energie des Körpers und verleihen dem Patienten eine hervorragende Stimmung.

Heilgymnastik bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule erfordert die Korrektheit und Genauigkeit der Übungen. Es ist besonders wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn Sie diese Diagnose zum ersten Mal erhalten haben, eine schwere Form der Osteochondrose haben oder körperlich nicht in der Lage sind.

Vor dem Hauptkomplex sollten Sie sich immer aufwärmen – nur so bereiten Sie die Muskulatur auf das anschließende Studium vor. Nach einer Aufwärmphase ist es viel einfacher, den Unterricht durchzuführen. Wenn es keine Gelegenheit und Zeit zum Aufwärmen gibt, und auch damit, bevor Sie den Bewegungstherapiekomplex für Osteochondrose der Brust durchführen, können Sie eine warme Dusche nehmen und eine schnelle Aufwärmmassage durchführen.

Die Trainingstipps lauten wie folgt:

  1. Führen Sie die Übungen reibungslos und ohne Ruckeln durch, hetzen Sie nicht.
  2. Wenn Schmerzen jeglicher Intensität auftreten, beenden Sie das Training: Sie müssen möglicherweise die Belastung reduzieren, das Tempo reduzieren und erneut einen Spezialisten kontaktieren.
  3. Die Erhöhung der Belastung sollte schrittweise und schrittweise erfolgen, jede schwierigere Phase tritt frühestens einen Monat nach der vorherigen auf.
  4. Die Regelmäßigkeit bei der Durchführung der Bewegungstherapie ist sehr wichtig, es ist wünschenswert, den Unterricht täglich durchzuführen. Wenn möglich, wird morgens und abends geturnt.
  5. Für eine Reihe von Übungen müssen Sie diejenigen auswählen, die alle Gruppen der Brustmuskeln und Muskeln des Schultergürtels betreffen.

Die Durchführung der Brustregion schließt die Notwendigkeit nicht aus, ein Korsett zu tragen (falls von einem Arzt empfohlen), ständig die Körperhaltung zu überwachen, nicht in der falschen Körperposition zu sitzen, sich nicht zu beugen. Es ist auch wichtig, auf einer orthopädischen Matratze zu schlafen, regelmäßig Aufwärmübungen für die Brustregion mit längerem Sitzen auf einem Stuhl während der Arbeit durchzuführen.

Wenn diese Regeln nicht befolgt werden, wird der Blutfluss gestört, die Muskeln werden immer noch verspannt, krampfhaft. Gymnastik bringt in diesem Fall nicht das richtige Ergebnis.

Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose Video:

Das Aufwärmen dient dazu, den Körper aufzuwärmen und Schmerzen und Beschwerden während der Hauptübungen zu reduzieren.

Beim Aufwärmen ist es nicht notwendig, viele Wiederholungen von Übungen zu machen: Es ist wichtig, sich gut aufzuwärmen, um Ihrem Körper später keinen Schaden zuzufügen.

Das Aufwärmen beginnt mit dem Aufwärmen der Muskeln des Schultergürtels, der Arme und des Nackens. Übungen können einfach sein, aus dem Schulsportunterricht. Das:

  • Langsame Kopfdrehung
  • Kreisbewegungen der Schultern
  • Abwechselndes Heben und Senken der Schultern
  • Mahi-Hände

Als nächstes beginnen sie, den unteren Teil des Körpers aufzuwärmen - sie drehen sich mit dem Becken, neigen den Körper, drehen den Körper nach links, rechts und schwingen die Beine. Es kann nicht angenommen werden, dass in der Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose Übungen nicht den unteren Rücken und den Nacken betreffen: Auf die eine oder andere Weise sollte die gesamte Wirbelsäule in die Gymnastik einbezogen werden. Aber die Betonung im Aufwärmen und im Hauptkomplex liegt auf dem Brustsegment.

Beispiele für effektive Aufwärm- und Dehnübungen vor dem Haupttraining:

  1. Stellen Sie sich gerade hin und stützen Sie sich fest auf Ihre Füße. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schultern, machen Sie eine kreisförmige Drehung mit Ihren Ellbogen in einem langsamen, dann in einem beschleunigten Tempo. Führen Sie Rotationen in beide Richtungen durch, bis die Hitze den Rücken hinuntergeht.
  2. Heben Sie beide Hände hoch. Senken Sie die Hände, indem Sie die Arme an den Ellbogen beugen, sodass sie sich auf Schulterhöhe befinden und die Schulterblätter sich zwischeneinander bewegen. Zurück in die Ausgangsposition, 10 Mal wiederholen.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, bringen Sie Ihre Handflächen auf Höhe Ihrer Handflächen hinter Ihren Rücken und machen Sie die maximale Durchbiegung Ihres Rückens. Zurück in die Ausgangsposition, 10 Mal wiederholen.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und machen Sie mit den Händen Ruderbewegungen.

Die Hauptregel in dieser Zeit ist, es nicht zu übertreiben. Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose (Video im Internet zu finden) sollen die Muskeln entlasten und Krämpfe beseitigen und den Zustand nicht verschlimmern.

Sie sollten immer mit den einfachsten Atemübungen beginnen, die auch bei schwierigsten Bedingungen nicht kontraindiziert sind. Um es umzusetzen, müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Oberfläche sollte fest und schräg sein (der Kopf ist höher als die Beine - dies ist notwendig, um die Wirbelsäule zu dehnen). Der Patient hebt die Beine auf einer kleinen Rolle an, wonach er mit dem Zwerchfell atmet. Eine solche Atmung lindert den Krampf der Muskelfasern, sättigt das Blut mit Sauerstoff, wodurch der Schmerz abnimmt. Parallel dazu ist es notwendig, eine von einem Arzt verordnete medikamentöse Behandlung zu beginnen.

Wenn das Schmerzsyndrom abgeklungen ist (um etwa 2-4 Tage), können Sie mit Zustimmung des Arztes beginnen, eine Reihe von Übungen durchzuführen (jeweils 3-5 Ansätze):

  1. Legen Sie sich auf den Bauch, breiten Sie die Arme seitlich aus. Heben Sie Ihre Arme zusammen und neigen Sie auch Ihren Kopf nach hinten und halten Sie sie bis zu 5 Sekunden lang in der Luft.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände vor sich. Heben Sie die unteren Gliedmaßen an und versuchen Sie, sie mit den Fingerspitzen zu erreichen, sodass sie sich in der Luft treffen.
  3. Legen Sie sich auf die rechte Seite, beugen Sie Ihre Beine leicht an den Knien. Richten Sie das linke Bein nach oben und verweilen Sie 3 Sekunden lang in diesem Zustand. Wiederholen Sie auf der anderen Seite des Körpers.
  4. Stellen Sie sich in eine Katzenhaltung, beugen Sie Ihren Rücken nach unten, während Sie einatmen (der Kopf ist senkrecht zum Boden). Nach dem Einsetzen eines Ermüdungsgefühls, einer Anspannung der Wirbelsäulenmuskulatur müssen Sie Ihren Rücken entspannen.
  5. Auf die Knie, Hände runter. Heben Sie beim Einatmen Ihre Arme in die Höhe, senken Sie sie dann und neigen Sie Ihren Körper nach vorne. Setzen Sie sich am Ausgang auf die Fersen.
  6. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihre ungebeugten Arme nach vorne. Heben Sie gleichzeitig einen Arm auf der einen Seite und ein Bein auf der gegenüberliegenden Seite vom Boden ab. Senken Sie den Arm und das Bein, wiederholen Sie dies für das zweite Paar Gliedmaßen.

Diese Reihe von therapeutischen Übungen für thorakale Osteochondrose wird durchgeführt, bis eine Remission erreicht ist, wenn die Übungen schwieriger sein können.

Übungstherapie für thorakale Osteochondrose Übungen Video:

Die Bewegungstherapie während der Zeit des Abklingens der Symptome der thorakalen Osteochondrose kann sehr unterschiedlich sein. Bei regelmäßigem Unterricht werden Exazerbationen seltener.

Der Komplex kann solche Übungen enthalten (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-6):

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie Ihre angewinkelten Beine zur Brust. In diesem Fall sollte der untere Rücken leicht von der Oberfläche abgerissen werden, die Muskeln des Peritoneums sollten angespannt werden. Wenn Sie 5 Sekunden in diesem Zustand bleiben, sollten Sie sich entspannen.
  2. Rollen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Arme und legen Sie sie hinter den Kopf. Spreizen Sie die Ellbogen seitlich aus. Heben Sie Ihre Schultern zusammen mit der Oberseite des Körpers an und ziehen Sie dann Ihre Ellbogen einzeln nach oben.
  3. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne, reißen Sie den Oberkörper vom Boden ab. Halten Sie dies für 5 Sekunden, entspannen Sie sich.
  4. Nehmen Sie in einer ähnlichen Position Ihre Hände zurück und machen Sie ein Schloss. Versuchen Sie, das Schloss hochzuziehen, während Sie Ihren Rücken beugen. Ein paar Sekunden halten, ausatmen, entspannen.
  5. Aufstehen, Hände auf die Schultern. Um diese Übung zu machen: Heben Sie in einem Moment eine Schulter an, senken Sie die zweite und drehen Sie gleichzeitig den Kopf zur Seite der gesenkten Schulter.
  6. Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl, lehnen Sie sich mit dem Rücken (darauf) an die Rückenlehne. Beuge dich nach hinten, um die Wand hinter dir zu sehen (du kannst deinen Nacken nicht stark nach hinten neigen). Aufrichten.
  7. Setz dich auf einen Stuhl, nimm einen Stock. Heben Sie es an, greifen Sie beim Einatmen danach, atmen Sie dann aus und entspannen Sie sich.

Viele dieser Übungen können sogar während des Arbeitsprozesses durchgeführt werden - in Pausen, was das Wohlbefinden einer Person verbessert.

Therapeutische Übungen für Osteochondrose der Brustwirbelsäule sind ein wichtiges Element einer komplexen Behandlung. Die Brustbeinregion ist weniger beweglich und haltbarer als andere Wirbelregionen, zervikal und lumbal. Daher sind pathologische Veränderungen des Gelenkknorpels darin viel seltener. Die Ursachen für unangenehme und schmerzhafte Empfindungen sind Verletzungen und Erkrankungen der Wirbelsäule. Es ist unmöglich, ihre Manifestationen allein mit Hilfe von Medikamenten vollständig zu beseitigen. Speziell ausgewählte gymnastische Übungssets regen die Ernährung und Durchblutung der Bandscheiben, die Beweglichkeit der Gelenke an.

Es ist notwendig, die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule richtig anzuwenden. Unvorbereitete Muskeln und Bänder reagieren „unzureichend“ auf die Belastung, was zu Beschwerden und Schmerzen führt. Besonders wichtig ist es, die „Sicherheitsvorkehrungen“ bei der Vorbereitung auf den Unterricht für Anfänger zu beachten, die zum ersten Mal mit einer solchen körperlichen Aktivität beginnen.

Bereiten Sie sich auf solche Klassen vor:

  • Duschen Sie mit warmem Wasser;
  • Reiben Sie den Brustbeinbereich sanft mit Massagebewegungen;

Die Übungen beginnen immer mit einer Aufwärmphase: Nacken- und Beckenrotation, langsame Drehungen, Schaukeln.

Alle Komplexe von therapeutischen Übungen, die mit körperlicher Aktivität verbunden sind, werden langsam durchgeführt. Bei Beschwerden oder Schmerzen wird der Unterricht abgebrochen und die Beschwerden dem Arzt oder Ausbilder gemeldet.

Um die Vorteile des Trainings zu maximieren, müssen Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten:

  • Der Unterricht findet in einem gut belüfteten Bereich statt;
  • Sportbekleidung wird frei gewählt, "atmet" und behindert die Bewegungen nicht;
  • Folgen Sie bei Übungen der Geschmeidigkeit und "Weichheit" der Bewegungen.
  • Bei jeder Lektion nimmt die Intensität und Amplitude der Bewegungen zu;
  • Zu Beginn des Trainings und danach werden Blutdruck und Herzfrequenz gemessen;
  • Bei instabilen Druck- und Pulsindikatoren wird die Belastung sofort reduziert;
  • Während des Turnens überwachen sie die Atmung: einatmen und ausatmen;
  • Der Unterricht muss regelmäßig stattfinden, sonst ist es schwierig, ein positives Ergebnis zu erzielen.
  • Trainings werden nur nach Absprache mit dem Arzt und Festlegung eines individuellen Übungssatzes durchgeführt.

Die Hauptziele der Gymnastik

Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose sind Teil einer umfassenden Behandlung. Daher verfolgt ihr Einsatz spezifische therapeutische Ziele:

  • Zur Optimierung der Möglichkeiten des Brustkorbs: Atmung und Belüftung der Lunge;
  • Trainieren Sie die Muskelmasse des Schultergürtels;
  • Verhindern Sie neue Angriffe der Krankheit;
  • Bilden Sie eine gute Körperhaltung;
  • Stellen Sie die korrekten Kurven der Wirbelsäule wieder her;
  • Erstellen Sie ein starkes Muskelkorsett;
  • Optimieren Sie die allgemeine Durchblutung und den Lymphabfluss;
  • Verbessern Sie die „Ernährungsversorgung“ des Knorpelgewebes der Wirbelsäule.

Die Bewegungstherapie erhöht den Gesamttonus und verbessert das Wohlbefinden des Patienten erheblich.

Gymnastik in der akuten Phase der thorakalen Osteochondrose

Die meisten Ärzte raten dringend davon ab, während einer Exazerbation Gymnastik für die Brustwirbelsäule durchzuführen. Schweres Schmerzsyndrom wird mit Hilfe von Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden, beseitigt. Während dieser Zeit ist das Knorpelgewebe entzündet, sodass plötzliche Bewegungen zu Verletzungen führen können.

In einigen Situationen kann der Arzt jedoch sanfte Übungen in Betracht ziehen. In diesem Fall muss die Schulung im Beisein eines Ausbilders und unter seiner ständigen Aufsicht durchgeführt werden. Für den Patienten wird ein spezieller Komplex ausgewählt, in dem Grundübungen in einem "leichten" Modus durchgeführt werden.

Die einzige Übung, auf der die Bewegungstherapie in der akuten Phase basiert, ist folgende:

  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend (verwenden Sie eine feste, ebene Fläche mit Neigung);
  • Der Kopf ist höher als die Höhe der Beine;
  • Die Beine werden langsam auf eine kleine Rolle unter den Knien gelegt;
  • Beginnen Sie mit dem Zwerchfell tief zu atmen.

Der Schlüssel zu dieser Übung ist Atmung und Körperhaltung: Der Neigungswinkel beeinflusst die Streckung der Wirbelsäule. Aufgrund der schnellen Sättigung der Muskelfasern mit Sauerstoff werden Muskelkrämpfe reduziert, sodass Schmerzen reduziert werden.

Wenn sich der Zustand des Patienten stabilisiert und das Schmerzsyndrom abnimmt, nimmt die körperliche Aktivität zu. Dies erfolgt nur nach Zustimmung des behandelnden Arztes.

  • Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend;
  • Breiten Sie Ihre Arme zu den Seiten aus;
  • Heben Sie gleichzeitig langsam Ihre Arme und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten;
  • Bleiben Sie in dieser Position für 5-6 Sekunden.
  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend mit nach vorne gestreckten Armen;
  • Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine zueinander.
  • Ausgangsposition - auf allen Vieren;
  • Heben Sie langsam Ihren Kopf und beugen Sie Ihren Rücken sanft (senken Sie ihn);
  • Tief durchatmen;
  • Nachdem alle Muskeln angespannt sind, senken wir langsam unseren Kopf und wölben unseren Rücken;
  • Ausatmen.
  • Ausgangsposition - kniend;
  • Hände hängen entspannt am Körper;
  • Atme ein und hebe langsam deine Arme so hoch wie möglich, neige deinen Körper nach vorne;
  • Fixieren Sie die Pose für 2-3 Sekunden;
  • Entspannen Sie sich, senken Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend;
  • Arme nach vorne gestreckt;
  • Heben Sie langsam den rechten Arm und das linke Bein;
  • Wir kehren in die Ausgangsposition zurück;
  • Heben Sie langsam den linken Arm und das rechte Bein;
  • Wir kehren in die Ausgangsposition zurück.

Jede Übung wird 5-6 Mal durchgeführt. Wenn die Bewegungen von Unbehagen begleitet werden, wird die Anzahl der Ansätze reduziert.

Gymnastik während der Remission der thorakalen Osteochondrose

Die Hauptbelastung des Muskel- und Gelenkgewebes erfolgt durch Kurse, die während der Remissionsphase durchgeführt werden. Dies ist die Zeit, in der das Schmerzsyndrom mit Hilfe von Medikamenten gestoppt werden konnte und der Patient sich zufrieden fühlt.

Eine gut ausgewählte Reihe von Übungen ermöglicht es einer Person, sie zu Hause selbstständig durchzuführen. Dazu reicht es aus, 1-2 Probestunden mit einem Ausbilder zu absolvieren, der die Richtigkeit des Komplexes bewertet.

Wie jede Übung beginnt auch der Bewegungstherapie-Komplex bei Osteochondrose für die Brustwirbelsäule mit einem Aufwärmen.

Übungen zum „Aufwärmen“ von Muskeln und Bändern können in jeder für den Patienten bequemen Position durchgeführt werden: sitzend oder stehend.

  • Neige deinen Hals langsam von einer Seite zur anderen;
  • Drehen Sie den Körper und machen Sie kreisförmige Bewegungen.
  • Strecken Sie Ihre Arme zur Seite und beginnen Sie mit Drehbewegungen, zuerst in eine Richtung, dann in die andere.

Alle Aufwärmübungen werden 5-10 Mal durchgeführt.

Der Komplex wird mit Objekten aus unterschiedlichen Ausgangspositionen aufgeführt.

Sie benötigen einen Stuhl mit einer harten und geraden Rückenlehne.

  • Auf einem Stuhl sitzen;
  • Verschränken Sie Ihre Hände im Schloss und „werfen“ Sie sie hinter Ihren Hinterkopf;
  • Wölben Sie langsam Ihren Rücken, bis er die Oberkante des Stuhls berührt.

Wir machen 4-5 Anläufe.

Sie benötigen eine Walze. Nehmen Sie dazu ein Nudelholz und ein großes Handtuch. Rollen Sie das Handtuch um das Nudelholz, sodass Sie eine Rolle mit einem Durchmesser von etwa 10 cm haben.

  • Stellen Sie die Walze auf den Boden;
  • Legen Sie sich mit dem Rücken darauf, so dass es sich auf Höhe des Brustbeins befindet;
  • Wirf deine Hände hinter deinen Kopf;
  • Machen Sie langsam eine sanfte Rückbeuge;

Übung wird das Muskelgewebe der Brust und des Rückens gut stärken. Sie müssen es mindestens 5 Mal tun.

Gehen Sie auf alle Viere und „reisen“ Sie durch die Wohnung. Dieses "Gehen" ermöglicht es Ihnen, Probleme mit allen Teilen der Wirbelsäule zu lösen. Eine Woche nach Unterrichtsbeginn kann die Übung kompliziert sein. Wölben Sie während eines Schritts langsam Ihren Rücken, während des zweiten - beugen Sie sich.

Achten Sie bei den Bewegungen auf die Körperhaltung: Die Arme sollten gestreckt und das Becken hoch erhoben sein.

  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend.
  • Beuge deine Beine und bringe sie an deine Brust;
  • Heben Sie Ihren unteren Rücken leicht vom Boden ab;
  • Halten Sie die Bauchmuskeln angespannt;
  • Fixieren Sie die Position des Körpers für 5 Sekunden;
  • Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein.
  • Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend.
  • Schließe deine Hände in das Schloss und wirf sie hinter deinen Kopf;
  • Spreizen Sie Ihre Ellbogen zur Seite;
  • Heben Sie langsam Ihren Oberkörper zusammen mit Ihren Schultern an;
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück;
  • Heben Sie abwechselnd jeden Ellbogen an;
  • Zurück in die Ausgangsposition.
  • Ausgangsposition - Stehen.
  • Die Hände werden auf die Schultern gelegt;
  • Heben Sie Ihre linke Schulter, während Sie Ihre rechte senken;
  • Drehen Sie gleichzeitig mit der Bewegung den Kopf nach rechts;
  • Kehre in die Ausgangsposition zurück;
  • Heben Sie Ihre rechte Schulter, während Sie Ihre linke senken;
  • Drehen Sie gleichzeitig mit der Bewegung den Kopf nach links;
  • Zurück in die Ausgangsposition.

Jede Übung wird 4 bis 6 Mal ausgeführt, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Stretching rundet das Übungsprogramm ab. Mach es so:

  • Spreizen Sie Ihre Arme weit auseinander;
  • "Umarme" dich selbst;
  • Spüren Sie, wie alle Muskeln gedehnt werden;
  • Zurück in die Ausgangsposition.

Kontraindikationen

Trotz der offensichtlichen Vorteile von therapeutischen Übungen kann nicht jeder sie durchführen:

  • Erholungsphase nach Operationen an der Wirbelsäule;
  • Pathologien des Nervensystems mit gestörter Koordination;
  • Erkrankungen des Vestibularapparates;
  • Chronische Pathologien im akuten Stadium;
  • Erhöhter Blut- und Augeninnendruck.

Die Bewegungstherapie ist eine Behandlungsmethode, daher sollten Sie nicht alleine damit beginnen. Der Übungsleiter wählt Übungen aus, die die individuellen Eigenschaften des Patienten berücksichtigen. Medizinische Kontrolle und systematisches Training sind ein Garant für ein erfülltes Leben ohne Schmerzen nach Osteochondrose.

Osteochondrose der Brustwirbelsäule: Behandlung zu Hause

Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Erkrankung der Wirbelsäule. Es kann sich in der Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule entwickeln. Die Lokalisation der Pathologie hängt davon ab, welcher Teil der Wirbelsäule am stärksten von pathologischen Faktoren betroffen war. Die Behandlung der thorakalen Osteochondrose zu Hause ist nicht nur möglich, sondern auch sehr effektiv. Nur sollte es umfassend sein - es ist wichtig, verschiedene Therapieansätze anzuwenden - von der Normalisierung des Lebensstils bis hin zu den vom Arzt verschriebenen Medikamenten.

Normalisierung der körperlichen Aktivität, des Lebensstils und der Ernährung

Osteochondrose tritt normalerweise aus mehreren Gründen auf. Dies sind Mangelernährung und schwere Belastungen des Rückens sowie der Altersfaktor und unzureichende körperliche Aktivität. Daher sollte der Ansatz zur Behandlung der Krankheit komplex sein. Die wichtigsten Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um Osteochondrose schnell und effektiv zu heilen:

  1. Lebensstil - moderate Aktivität, ständige Spaziergänge, Schwimmen, Fitness, Gymnastik, guter Schlaf. Raucherentwöhnung und übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken, Kaffee, Tee - dies hilft, die Blutgefäße zu erweitern und die Durchblutung zu verbessern, auch in der Brustwirbelsäule.
  2. Diät - die Verwendung von gesunden Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen, Proteinen sind. Eiweiß ist ein Baustoff für die Bildung von Muskeln und Strukturen der Wirbelsäule. Sie können spezielle Nahrungsergänzungsmittel auf Proteinbasis kaufen - solche Cocktails können 1 Mahlzeit ersetzen oder als Snack verwendet werden. Sie müssen frittierte, fetthaltige Lebensmittel und Fast Food vermeiden. Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, ist es wünschenswert, das Körpergewicht zu normalisieren.
  3. Stabilisierung von Stoffwechselprozessen und der Arbeit des Zentralnervensystems, Magen-Darm-Trakt - bei diesbezüglichen Verstößen müssen diese beseitigt werden.
  4. Organisation des Arbeitsablaufs - Wenn der Hauptgrund für die Entstehung einer Osteochondrose harte Arbeit war (Gewichtheben, Arbeiten mit Vibrationsmechanismen), ist es ratsam, die Art der Aktivität zu ändern. Schwere Gegenstände müssen aus der „Hockposition“ gehoben werden, um Gewichte zu tragen, indem die Muskeln der Arme und Beine belastet werden und der Rücken entlastet wird. Während des Tages ist es wichtig, Arbeits- und Ruhephasen abzuwechseln, um Ihrem Rücken mehrmals täglich eine vollständige Erholung zu gönnen. Wenn eine Person während der Ausübung professioneller Arbeitsaufgaben ständig sitzt, müssen Sie einen orthopädischen Stuhl oder ein orthopädisches Kissen für den Rücken kaufen und Ihre Körperhaltung überwachen. Während des Arbeitstages mehr bewegen, Rücken strecken. Sie können eine 3-Minuten-Übung für den Brustkorb machen.
  5. Organisation eines Bettes - Sie müssen sich mit einem Orthopäden oder Vertebrologen beraten, welche orthopädische Matratze Sie kaufen müssen. Die Hauptsache ist, dass das Bett nicht sehr hart oder sehr weich sein sollte - in Rückenlage sollte die Wirbelsäule wie eine gerade Linie aussehen. Es ist auch notwendig, dass das Bett einen orthopädischen Rahmen mit Lattenrost hat. Das Kissen sollte den Kopf einer liegenden Person nicht mehr als 10 cm anheben.Im Handel sind auch orthopädische Kissen zum Schlafen zu finden.
  6. Schuhe - für die Zeit der Behandlung und Genesung nach Osteochondrose müssen Sie aufhören, Schuhe mit Absätzen oder Plateaus zu tragen. Ein Absatz über 5 cm ist eine zusätzliche Belastung für die Wirbelsäule.

Osteochondrose kann sich auch aufgrund einer Schwangerschaft entwickeln, insbesondere wenn eine Frau zwei oder mehr Kinder trägt. In diesem Fall muss die Behandlung der Osteochondrose bis zur Geburt warten. Die oben aufgeführten Empfehlungen können jedoch den Zustand des Patienten erheblich lindern.

Übungen zur Behandlung der thorakalen Osteochondrose

Eine Reihe von physiotherapeutischen Verfahren, die zur Behandlung von Osteochondrose der Brustwirbelsäule eingesetzt werden können:

  1. Massage.
  2. Bankbehandlung.
  3. Dehnung der Wirbelsäule.
  4. Wassertherapie (Bewegungstherapie im Pool, Unterwassermassage, Bäder, Sauna, Übergüsse mit kaltem Wasser).
  5. Manuelle Therapie und Akupunktur.
  6. Hirudotherapie und Behandlung mit Bienengift.

Zu Hause können Sie Massagen anwenden und Übungen für den Rücken machen. Darüber hinaus kann die Massage auch alleine durchgeführt werden, wenn es nicht möglich ist, einen Spezialisten zu sich nach Hause einzuladen. Alle anderen Behandlungsmethoden, mit Ausnahme von Eingriffen im Pool, können auch beim Patienten zu Hause durchgeführt werden.

Beliebte Selbstmassagemethoden:

  1. Selbstmassage auf einem Stuhl sitzend - zuerst mit einer und dann mit der anderen Hand werden Streich- und Knetbewegungen in dem Bereich der Brustregion ausgeführt, den Sie erreichen können. Es ist nicht überflüssig, den Halsbereich zu berühren.
  2. Selbstmassage mit einem Handtuch - Sie müssen es über Ihre linke Schulter werfen und die untere Spitze mit Ihrer rechten Hand nehmen und Massagebewegungen von oben nach unten ausführen, wie beim Reiben nach Wasserbehandlungen.
  3. Selbstmassage mit Hilfe spezieller Geräte, zum Beispiel einem Triggerpunkt-Massagegerät auf dem Rücken oder einem Lyapko-Massagegerät.
  4. Selbstmassage mit einem warmen, nicht zu starken Wasserstrahl aus der Dusche. Dieser Artikel kann mit dem zweiten aus dieser Liste kombiniert werden - durch Reiben mit einem Handtuch. Nach dem Baden oder Duschen ist es sinnvoll, 10-15 Minuten Rückengymnastik zu machen.

Einige effektive körperliche Übungen:

  1. Legen Sie Ihre Arme an den Ellbogen nach vorne gebeugt, Handflächen von Ihnen weg. Breiten Sie Ihre Arme seitlich aus, sodass die Handflächen nach rechts und nach links „schauen“.
  2. Bringen Sie die gefalteten Hände hinter dem Hinterkopf in das Schloss und spreizen Sie die Ellbogen langsam zu den Seiten.
  3. Beugen Sie sich auf dem Boden, sodass Bauch und Brust den äußeren Teil des Oberschenkels berühren. Arme parallel zu den Beinen nach vorne strecken, strecken.
  4. Legen Sie sich auf den Bauch, breiten Sie die Arme mit den Handflächen nach unten seitlich aus und erheben Sie sich.

Alle Übungen, die die Muskeln des Brustrückens und der Wirbelsäule entwickeln, sind nützlich. Die Hauptsache ist, Bewegungen sanft und nicht abrupt auszuführen, ohne sich zu verletzen.

Tragen von orthopädischen Konstruktionen und Taping

Das Tragen eines Korsetts für die Brustwirbelsäule ist neben dem Tapen eine sehr effektive Methode zur Behandlung von Osteochondrose.

Taping ist das Anbringen von kinesiologischen Pflastern. Ein solches Gummiband wird im betroffenen Bereich fest mit der Haut verbunden und übernimmt einen Teil der Muskelbelastung. Dadurch entspannen sich die Muskeln, erholen sich schneller, Krämpfe und Schmerzen werden gelindert.

Die Vorteile des Tragens einer Bandage sind wie folgt:

  1. Reduzierte Belastung des Rückens.
  2. Ausrichtung der Wirbelsäule.
  3. Reduzierter Druck auf die Bandscheiben.
  4. Verbesserung der Durchblutung des Rückengewebes.
  5. Beseitigung des Schmerzsyndroms durch Beseitigung des Einklemmens von Nervenfasern.

Die Hauptsache ist, das richtige Korsett zu wählen und es nicht ständig zu tragen, sondern nach dem gemeinsam mit dem Spezialisten erstellten Zeitplan.

Medikamente nehmen

Die Behandlung von Osteochondrose zu Hause muss unbedingt die Einnahme von ärztlich verordneten Medikamenten beinhalten. Selbst wenn der Patient eine Verbesserung des Gesundheitszustands verspürt, ist es unmöglich, die Einnahme der Medikamente abzubrechen, Sie müssen den Kurs abschließen, den Therapieplan abschließen.

Folgende Medikamente kann der Arzt verschreiben:

  1. Vitamin- und Mineralkomplex.
  2. Chondroprotektoren, auch solche auf natürlicher Basis.
  3. Arzneimittel zur Linderung von Muskelkrämpfen - Antispasmodika oder Muskelrelaxantien.
  4. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente.
  5. Schmerzmittel (ggf. nicht in Kursen trinken).

Medikamente, die zu den aufgeführten pharmakologischen Gruppen gehören, tragen sowohl zur ätiotropen als auch zur symptomatischen Behandlung der Osteochondrose bei. Wenn der Patient eine Phase der Exazerbation begonnen hat, kann der Arzt eine Novocain-Blockade durchführen. Dazu ist es nicht notwendig, in die Klinik zu gehen, bei starken Schmerzen können Sie einen Spezialisten zu Hause anrufen.

Folk Methoden der Behandlung

Volksheilmittel können bedingt eingeteilt werden in:

  1. Abkochungen von Heilkräutern mit entzündungshemmender und schmerzlindernder Wirkung.
  2. Warme Kompressen.
  3. Lotionen, Mittel zum Einreiben und Massieren, Salben auf Basis natürlicher Heilstoffe.

Die Vorteile der Behandlung mit Hilfe von "Großmutter" -Methoden bestehen darin, dass sie bei der komplexen Therapie der Osteochondrose sicher und sehr wirksam sind und parallel zu den Hauptbehandlungsmethoden angewendet werden können.

Mehrere Rezepte für die Zubereitung von Medikamenten:

  1. 200 g Fliederblüten oder 50 g Ringelblumenblüten werden in 100-150 g Alkohol gegossen. Bestehen Sie 14 Tage lang auf einem schattigen Ort. Das Medikament wird zum Reiben des Rückens verwendet.
  2. Minze, Löwenzahnwurzel, Birkenknospen - in gleichen Mengen von jeweils 50 g - werden mit Wasser gegossen und 5 Minuten bei schwacher Hitze gekocht. Die gleiche Menge Sonnenblume (oder ein beliebiges Gemüse) und Butter, jeweils 50 g, in die Brühe geben und weitere 20-30 Minuten kochen, bis die Mischung etwas eindickt. Als nächstes müssen Sie das Mittel mehrmals täglich in die betroffene Stelle einreiben.

Für die Herstellung von Tinkturen, Abkochungen, Lotionen, Einreibungen können Sie andere Heilpflanzen oder Imkereiprodukte verwenden. Dies sind Rettich, Honig, Propolis, Senf, Ringelblume, Aloe, Kamille, Hopfenzapfen. Wichtig ist nur, vorher sicherzugehen, dass keine Allergie gegen Naturstoffe vorliegt.

Krankheitsvorbeugung

Wenn die Krankheit geheilt wurde, bedeutet dies nicht, dass sie nicht wieder auftritt oder andere Teile der Wirbelsäule nicht betrifft. Um ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern, müssen Sie weiterhin die Empfehlungen zu Lebensstil, Arbeit und Ruhe, Ernährung und Schlaf befolgen.

Der Verband und die Bänder nach der Behandlung müssen auch nicht weggeworfen werden - sie helfen in schwierigen Situationen, wenn eine Person viel körperliche Aktivität mit einer Belastung auf dem Rücken benötigt.

Osteochondrose ist eine mittelschwere ODA-Erkrankung. Aber im Falle der Verweigerung der Behandlung kann die Osteochondrose kompliziert werden - es kommt zu starken Schmerzen, Vorwölbungen und Bandscheibenvorfällen, Funktionsstörungen der inneren Organe. Daher muss die Krankheit systematisch und mit einem integrierten Ansatz behandelt werden. Einige Verfahren, wie Wirbelsäulendehnung und Massage, sollten in einer Klinik durchgeführt werden. Aber auch alle anderen Therapiemethoden – Ernährung, Bewegung – können direkt beim Patienten zu Hause angewendet werden.

Effektive Übungen bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Die Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist nicht so häufig wie eine Erkrankung der Hals- oder Lendenwirbelsäule. Veränderungen der Wirbel in diesem Teil treten hauptsächlich als Folge von Verletzungen auf. Oft kann der Patient die Krankheit nicht selbst bestimmen, weil. komplizierte Anzeichen einer Osteochondrose ähneln Erkrankungen der inneren Organe.

Osteopathen sind sich sicher, dass Gymnastikübungen bei thorakaler Osteochondrose eine starke Wirkung auf die Krankheit haben. Darüber hinaus wirkt sich die Durchführung von Übungen zu Hause präventiv auf die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen aus. Wenn die Krankheit jedoch fortgeschritten ist und sich in einem schweren Stadium befindet, sollte sie sofort behandelt werden, und eine andere medizinische Behandlung im Komplex wird der Bewegungstherapie hinzugefügt, die bei Osteochondrose der Brustwirbelsäule verschrieben wird.

Besonderheiten der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Wirbelsäule gegenüber anderen Behandlungsmethoden

Das Hauptziel der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Brustregion ist es, Krämpfe der Zwischenwirbelgelenke und Muskeln zu beseitigen und den Bewegungsbereich des Patienten zu vergrößern. Der Unterschied zwischen Bewegungstherapie und anderen Methoden der therapeutischen Therapie besteht in folgenden Bestimmungen:

  • Durch das Durchführen von Übungen können Sie die Verspannungen des Muskelgewebes beseitigen und das Wirbelsyndrom verspannter Muskeln beseitigen.
  • Übungen für thorakale Osteochondrose tragen dazu bei, Schmerzen zu lindern und vollständig zu beseitigen.
  • Die Aufladung mit thorakaler Osteochondrose zielt darauf ab, die Wahrscheinlichkeit eines komplizierten Krankheitsverlaufs als Folge der kurzsichtigen Beseitigung des Muskels zu verringern.
  • Bewegung hilft, die Funktion der Atmungsorgane zu verbessern. In der Tat provoziert oft ein tiefer Atemzug des Patienten das Auftreten eines Krampfes und daher atmet die Person oberflächlich;
  • Parallel dazu zielt die Gymnastik bei Osteochondrose der Brustregion auf die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur ab. Dem Patienten wird empfohlen, ein spezielles Korsett zu tragen, das hilft, die Muskulatur zu halten und dadurch die Bandscheiben etwas zu entlasten;
  • Eine Reihe von Übungen für thorakale Osteochondrose zielt darauf ab, einen geraden Rücken zu korrigieren und wiederherzustellen. Die korrigierte Wirbelbiegung reduziert den Druck auf die Wirbelsäule, wodurch der Schmerz abnimmt, die Krankheit in Remission geht;
  • Manchmal geht die thorakale Form der Osteochondrose in die zervikothorakale Form über. Dies liegt daran, dass die Brustregion am beweglichsten ist, die Entzündung breitet sich höher bis zum Hals aus. In diesem Fall zielt die Übung darauf ab, die Durchblutung und den Blutdruck wiederherzustellen.

Um das Ergebnis zu festigen, ist es notwendig, die Bewegungstherapie zu Hause selbst durchzuführen. Um aufzutreten, müssen Sie die allgemeinen Bestimmungen kennen, damit das Turnen nicht schädlich wird:

  • Die Aufladung mit Osteochondrose der Brustregion wird mindestens morgens und abends durchgeführt;
  • Heimgymnastische Übungen sind nur in der Remissionsphase möglich;
  • Jede Übung muss reibungslos und mit langsamen Bewegungen ausgeführt werden, um den erkrankten Bereich nicht zu beschädigen.
  • Therapeutische Übungen für thorakale Osteochondrose werden mit maximaler Dehnung durchgeführt, aber wenn Beschwerden auftreten, müssen Sie die Durchführung beenden und später wiederholen.
  • Die Geschwindigkeit und der Rhythmus der Ausführung sollten nach und nach zunehmen und die Anzahl der Anläufe jeden Tag erhöhen;
  • Bei der Durchführung der Übung müssen Sie jeden Wirbel und jede Muskeldehnung spüren, sonst sind die Übungen nicht so nützlich.
  • Alle empfohlenen Übungen für verschiedene Muskelgruppen müssen nicht sofort durchgeführt werden. Bei der ersten Vorgehensweise gilt es, auf eine Muskelgruppe zu achten, bei der zweiten Sitzung auf eine andere Gruppe.

Vorbereitungsphase

Um die effektivsten Übungen zur Behandlung von Osteochondrose der Brustregion zu verschreiben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird unter Berücksichtigung der Komplikationen der Krankheit und unter Berücksichtigung der körperlichen Fitness des Patienten die geeigneten Übungen auswählen. Die Bewegungstherapie in der akuten Phase der Erkrankung wird nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.

Vor dem Start ist es unbedingt erforderlich, die Muskeln zu dehnen. Die Vorbereitung hilft, Schmerzen beim Dehnen der Muskeln zu minimieren. Die Vorbereitungsphase umfasst:

  • Eine warme Dusche nehmen, um das Muskelgewebe zu entspannen;
  • Durchführen einer sanft streichenden Rückenmassage zur Lösung von Muskelblockaden;
  • Führen Sie ein Aufwärmen durch, um die Muskeln aufzuwärmen, einschließlich Gehen und Schwingen der Arme.

Eine Reihe von Übungen für die akute Phase der Osteochondrose der Brustregion

Der Sportunterricht bei dieser Form der thorakalen Osteochondrose zielt darauf ab, einen akuten Schmerzanfall zu lindern. Klassen zum Entladen der Wirbel sollten leicht sein.

  1. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme seitlich aus. Heben Sie Ihre Hände mit Ihrem Kopf leicht an. Versuchen Sie, diese Position für 5-10 Sekunden zu halten. Dann zurück in die Ausgangsposition (NP), Ruhe. Wiederholen Sie die Lektion 5-8 mal;
  2. Umdrehen, Arme über den Kopf strecken. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und strecken Sie sich so stark wie möglich, bis Sie eine Spannung in allen Muskeln spüren.
  3. Nehmen Sie eine Position „auf der linken Seite liegend“ ein und drücken Sie Ihre Beine an Ihren Bauch. Strecken Sie langsam Ihr rechtes Bein und heben Sie es bis zur vollen Muskelspannung an. Fixieren Sie es in dieser Position für eine halbe Minute. Kehren Sie zum NP zurück, ruhen Sie sich aus, drehen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung analog. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3-5 mal;
  4. Gehen Sie auf die Knie und fixieren Sie Ihre Hände an Ihren Beinen. Beim Einatmen müssen Sie Ihre Arme zu den Seiten spreizen und sie auf den Rücken nehmen, um zu versuchen, Ihre Schulterblätter zu schließen. Gleichzeitig ist es notwendig, den Körper nach unten zu neigen. Kehren Sie beim Ausatmen zum NP zurück;
  5. Nehmen Sie die Position "auf dem Rücken liegend" ein. Legen Sie eine kleine Rolle unter den unteren Rücken. Beim Einatmen müssen Sie die Bauchmuskeln 7-10 Sekunden lang anspannen und dann ausatmen. Bei der Ausführung breitet sich Wärme durch die Muskeln aus, was bedeutet, dass die Übungstechnik korrekt ausgeführt wird;
  6. Nehmen Sie die Position "auf dem Rücken liegend" ein. Dann ist es notwendig, beide Beine gleichzeitig über den Kopf zu heben und zu versuchen, die Zehen des Bodens zu berühren. Die Knie sollten gerade bleiben;
  7. Nehmen Sie eine kniende Position ein. Der Rücken sollte beim Ausatmen nach oben gebeugt und der Kopf angehoben gehalten werden. Beugen Sie die Wirbelsäule, bis Sie Spannung in den Muskeln spüren. Wiederholen Sie 5 Mal mit einer Pause;
  8. Gehen Sie in eine kniende Position. Aufgeben. Heben Sie mit einer Einatmung Ihre Arme nach oben und neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Stützen Sie sich beim Ausatmen auf die Fersen. 3 mal wiederholen.

Bei Übungen auf einer Oberfläche mit Gefälle wird die Wirbelsäule gestreckt und die eingeklemmten Nervenwurzeln verschwinden. Als nächstes wird eine Reihe von Übungen verschrieben, die darauf abzielen, die Brustmuskeln zu dehnen und zu entspannen.

Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Thoraxregion in Remission

Mit besserer Gesundheit werden Physiotherapie-Übungen für Osteochondrose des Brustkorbs aktiver und energischer.

  1. Nehmen Sie die Position „in einer T-förmigen Position stehend“ ein. Wenn Sie die Schulterblätter leicht reduzieren, müssen Sie den Körper nach links und rechts drehen. Das Becken und die Beine sind in einer festen Position. Jede Position dauert 20-30 Sekunden;
  2. Senken Sie in der „stehenden“ Position beim Ausatmen Ihren Kopf sanft nach unten, ohne Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Die Hände müssen sich an den Waden festhalten. Ziehen Sie beim Einatmen die Bauchmuskeln an und versuchen Sie, den Oberkörper so tief wie möglich zu senken. Fixieren Sie diese Position für 10 Sekunden und richten Sie sich allmählich auf;
  3. Nehmen Sie die Position "auf dem Bauch liegend" ein. Bewegen Sie Ihre Hände nach links und rechts, heben Sie sie dann beim Einatmen an und bringen Sie sie hinter Ihren Rücken, wobei Sie die Schulterblätter verbinden. Beuge gleichzeitig deine Beine und führe sie näher an deine Handgelenke. Fixieren Sie die Position für 10 Sekunden und kehren Sie dann sanft zum NP zurück.
  4. Nehmen Sie die Position „auf allen Vieren stehend“ ein. Beim Ausatmen beugen Sie den Rücken nach oben, beim Einatmen kehren Sie zum NP zurück. Halten Sie in jeder Position 10-15 Sekunden lang;
  5. In der "stehenden" Position halten Sie den Stick mit den Händen hinter Ihrem Rücken. Dann drehen Sie mit dem Körper und Hals nach links und rechts, leicht federnd;
  6. Nehmen Sie eine sitzende Position auf einem Stuhl ein und bewahren Sie eine gerade Körperhaltung. Wickeln Sie die Brust mit einem Handtuch oder einem langen Tuch ein. Ziehen Sie an den Enden des Handtuchs, atmen Sie tief ein und halten Sie dann einige Sekunden lang die Luft an. 7-10 mal wiederholen;
  7. Haken Sie Ihre Finger mit einem Schloss ein oder haken Sie Ihr Handgelenk mit der anderen Hand ein und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Während Sie tief einatmen, spannen Sie Ihre Brustmuskeln an. Drehen Sie sich beim Ausatmen nach links und rechts. Wenn Sie wieder einatmen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Bedingungen, unter denen Bewegungstherapie nicht erlaubt ist

  • Akute Manifestation von Osteochondrose-Symptomen;
  • Herzerkrankungen, zum Beispiel Arrhythmie, Bluthochdruck;
  • Erkrankungen des Nervensystems, bei denen die motorische Koordination gestört ist;
  • Rückfälle chronischer Krankheiten;
  • Erhöhung der Körpertemperatur;
  • Erhöhter Augeninnendruck;
  • Starke Überarbeitung;
  • Genesung nach chirurgischen Eingriffen.

Zur Vorbeugung von thorakaler Osteochondrose lohnt es sich, einfache Empfehlungen zu befolgen:

  1. Wenn Sie längere Zeit an Ihren Füßen arbeiten, sollten Sie sich nicht bewegen. Sie sollten genau auf zwei Beinen gleichzeitig stehen, dann verteilt sich das Gewicht gleichmäßig auf die gesamte Wirbelsäule;
  2. Sie müssen versuchen, mit dem Herumhängen aufzuhören. Bei einem gebeugten Menschen ist die muskuläre und spinale Blutversorgung gestört. Anschließend führt eine solche Gewohnheit zu einer Krümmung der Wirbelsäule;
  3. Bei längerem Arbeiten in "sitzender" Position brauchen Sie die Füße nicht vom Boden zu nehmen. Die Füße sollten den Boden vollständig berühren. Währenddessen muss die Wirbelsäule parallel zur Stuhllehne gehalten werden und die Schultern müssen entspannt sein.

Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule helfen, die Beweglichkeit des Wirbelsäulenkorsetts zu verbessern, tiefes Atmen. Darüber hinaus zielt die Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose darauf ab, die Muskulatur der Brustwirbelsäule zu entwickeln.

Basisübungen zur Behandlung der thorakalen Osteochondrose

Die Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist die seltenste Form der Osteochondrose überhaupt. Aber der Fortschritt steht nicht still, und die andere Seite der Medaille ist folgende: Die Menschen verbringen immer mehr Zeit am Computer und viele Stunden in unbequemen Positionen, und die Krankheit wächst und nimmt eine selbstbewusste Position in den Listen der häufigsten ein Krankheiten! Vielleicht haben Sie diese Krankheit bereits erlebt, oder vielleicht leidet jemand, den Sie kennen, unter den Schmerzen und Einschränkungen einer so einfachen natürlichen Freude wie der Bewegung.

Oder denken Sie bereits über eine Operation nach?

Keine Eile! Unters Messer zu gehen ist die extremste Maßnahme, die es gibt. Es gibt eine natürliche Methode, die sich bei vielen geheilten Menschen bewährt hat, die Gymnastik bei thorakaler Osteochondrose. Eine solche Behandlung mag auf den ersten Blick unwirksam erscheinen. Zufälligerweise vertrauen moderne Menschen teuren Medikamenten und dem Skalpell eines Chirurgen mehr als ihrem eigenen Körper, der durchaus in der Lage ist, sich selbst zu heilen, wenn ihm dabei geholfen wird. Für Menschen, die bereit sind, Verantwortung für einen gesunden Körper zu übernehmen und eine Antwort auf die Frage suchen – wie sie sich selbst von Schmerzen heilen und wieder ein vollwertiger Mensch werden können, ist dieser Artikel geschrieben.

Wie entsteht die Krankheit und womit ist sie leicht zu verwechseln?

Es liegt eine Krankheit durch einen sitzenden Lebensstil oder Sportverletzungen vor. Im ersten Fall sind die Muskeln der Brustwirbelsäule einfach nicht in der Lage, die Wirbel reibungslos zu halten, wie es die Natur vorgesehen hat, und in der Folge beginnen degenerative Veränderungen, wie die Ärzte sie selbst nennen, an ihnen aufzutreten. Das Knorpelgewebe in den Bandscheiben der Wirbelsäule wird dünner, in einigen Fällen platzt es an dieser Stelle, es kommt zu einem Leistenbruch. Ein kleiner, furchtbar schmerzhafter „Keim“, der auf die Nerven im Brustbereich drückt und den natürlichen Bewegungsablauf nahezu unmöglich macht.

Und wenn wir uns nicht bewegen können, geraten alle unsere Angelegenheiten ins Stocken!

Dabei fängt alles ganz harmlos an:

  • Schmerzen in den Schulterblättern und im Solarplexus
  • schießt in die Brust
  • steigender Druck
  • der Schlaf ist gestört
  • verdirbt die Stimmung
  • Leistung geht verloren

Während dieser Zeit entscheiden viele, dass ihr Herz schmerzt, sie kommen zu den Ärzten und die Ärzte beginnen, das Herz zu behandeln! Einige haben Glück - sie werden sofort zu einem Arzt mit Sportunterricht geschickt. Im Prinzip ist das der einzige Arzt, der in einer solchen Situation wirklich helfen kann.

Was würde ein guter Spezialist sagen?

Ein guter Arzt und Physiotherapeut verschreibt eine ganze Reihe von Maßnahmen gegen eine lästige Krankheit:

  • Schmerzlinderung (bei starken Schmerzen während einer Exazerbation)
  • Massage
  • Gymnastikkomplex
  • Baden
  • richtige Ernährung (reich an Gemüse, Obst und Fisch)

Einige versuchen es mit Akupunktur und Blutegelbehandlungen. Solche Methoden sind gut als zusätzliche. Aber eine wirklich starke Heilwirkung wird nur mit Hilfe des richtigen Sportunterrichts erreicht!

Ach und ach!
Alle Liebhaber des endlosen Liegens auf der Couch müssen aufstehen und sich ein wenig bewegen!

Aber ich beeile mich, Ihnen zu gefallen, Gymnastik für thorakale Osteochondrose ist so einfach, dass absolut jeder es tun kann, unabhängig von Alter und Fitnessniveau.

Übungen für Ihre Genesung mit Spine Line

Spine Line ist ein orthopädisches Produkt, das unter den schmerzhaftesten Bereichen des Rückens platziert werden muss, in diesem Fall unter der Brustregion. Dieses Gerät kann Beschwerden und Schmerzen während der akuten Phase, in der Sie nur stehen oder sitzen können, erheblich reduzieren.

Übung 1

Legen Sie sich auf eine feste und ebene Oberfläche (verwenden Sie eine Yogamatte oder eine andere Unterlage). Legen Sie die Wirbelsäulenlinie von hinten unter die Brust. Atmen Sie tief aus der Brust ein und heben Sie beide Arme wie in der Abbildung gezeigt. Legen Sie beim Ausatmen die Hände hinter den Kopf und Führen Sie diese Bewegung mit dem Atem noch 7 Mal durch.

Übung 2

Setzen Sie die Wirbelsäulenlinie unter die linke Seite. Heben Sie beim Einatmen Ihren Arm senkrecht zum Boden. Legen Sie beim Ausatmen Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Ohr, wie in der Abbildung gezeigt. Führen Sie die Atemübung noch 5 Mal durch, dann überrollen und für die linke Hand wiederholen

Übung Nr. 3

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne und stellen Sie die Spine Line so ein, dass ein Ende auf Ihrem Steißbein und das andere auf der Stuhllehne ruht. Diese Position ist in der Figur gut sichtbar. Die Ausgangsposition der Arme ist entlang des Körpers. Heben Sie sie beim Einatmen auf Brusthöhe an und versuchen Sie beim Ausatmen, sie hinter Ihren Kopf zu bringen, während Sie sich mit dem Rücken an die Wirbelsäulenlinie lehnen.

Eine solche faule Übung wird Ihnen helfen, die ersten selbstbewussten Schritte in Richtung Genesung zu unternehmen.

Was ist, wenn Sie keine orthopädischen Hilfsmittel zur Hand haben?

Wenn es passiert ist, dass es absolut nichts gibt, was Sie unter Ihren Rücken legen können, spielt es keine Rolle! Es gibt eine Reihe von Übungen, die nichts als Ihren Fleiß und einen systematischen Ansatz erfordern. Heute lernen Sie die sieben wichtigsten davon kennen - diejenigen, die eine verblüffende Wirkung haben und von einem erfahrenen Spezialisten für physikalische Therapie entwickelt wurden. Aber es ist besser, dieses Video einmal visuell anzusehen, als es hundertmal zu lesen!

So möchte ich zusammenfassen. Osteochondrose ist kein Satz! Es heilt und verschwindet mit der richtigen Vorgehensweise vollständig! Natürlich ist es besser, Freizeitgymnastik unter der strengen Aufsicht eines guten Meisters in Bewegungstherapie zu machen. Auf fortgeschritteneren Erholungsstufen wird er Sie zu einem Übungssystem beraten, das definitiv nicht weh tut. Und Sie können noch heute mit sicheren Komplexen aus diesem Artikel beginnen!

Sei glücklich und gesund!