Постоянная депрессия, грусть на душе, тоска и глубокая печаль. Что делать? Уныние - это состояние апатии и подавленности
Статистика показывает, что зимой человек чаще всего впадает в уныние, апатию и депрессию. Теряет радость в жизни, думает о плохом. Как избавиться от уныния и легко перейти от зимы к весне?
Известно, что всему свое время. Так есть время очищаться, а есть время наполняться. Осень и зима — это время очищения. А весна и лето — время наполнения.
Именно поэтому зимой зачастую тоскливо и хочется солнца, а весной и летом нам так легко и радостножить.
Зима — это период, когда властвует богиня Мара, которая посылает нам множество душевных испытаний, духовных и физических. Достойно пройдя все испытания зимней богини, человек очищается.
Очищаться и обновляться — это как снять старую кожу. Помните, в сказках об этом говорилось? Сначала надо пройти через определенные препятствия, действия необходимые совершить, а потом уж будешь счастливым.
И Иван-Царевич свои испытания проходил, чтоб любимую свою найти, и Царевна-Лягушка пекла, шила да плясала, чтоб счастье свое женское обрести.
Поэтому, если человек вовремя с осени не начал очищение, тогда зимой “болезнь”, то есть хандра его уж точно с головой накроет.
Если человек хорошо поработал душевно, все западки да обиды отпустил, задачи и цели свои на будущий год простроил, тогда в его жизни наступает весеннее обновление и радость пребывает в его душе .
Кто виноват, или что делать?
Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…
А если уж прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут уж и зима пришла? Если уж напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?
Ответ прост на самом деле. Можно конечно закрыться в четырех стенах, бездействовать, жалеть себя, и медленно, но уверенно, я бы сказала, улиточными шагами двигаться к завершению столь не радостной и несчастной жизни.
А потом переродиться и… эгегей! Наша песня хороша, начинай сначала!
И, как вы, дорогие читатели, уже поняли, снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или снова невесело, распутывать.
И есть другой вариант. Просто понять, что никуда от своих жизненных программ не деться. Решать задачи свои все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, говоря молодежным языком, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.
Шутки шутками. Но на самом деле, когда у человека наступает уныние, когда постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, когда все нутро кричит “я так больше не могу”, у человека, действительно, остается очень мало сил, чтоб самостоятельно справиться.
В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать своим родным и близким о том, ЧТО вы чувствуете , О ЧЕМ думаете . И просить их о помощи.
Если же вы все же видите впереди себя маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться и исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!
Как избавиться от уныния. 11 способов пробуждения
Прежде чем перечислить список спасительных “соломинок” для избавления от уныния, хочу сказать следующее.
Однако, более эффективно будет к одному совершенному действию постепенно добавлять следующее, и затем следующее. Пока вы самостоятельно не начнете придумывать для себя СВОИ способы избавления от уныния .
Также будет важным отметить, депрессия, апатия, уныние, тоска, нежелание что-либо делать, нежелание жить — все это признаки духовной болезни.
Это верный знак того, что у вас не простроены жизненные цели, вы не знаете куда двигаться дальше. Жизнь “как в тумане”. Или же вы живете не свою жизнь, не свои цели достигаете, а навязанные вам, не свои желания хотите.
Выделите себе время для того, чтобы поразмышлять: каков мой смысл жизни, для чего я живу, в чем по-моему мнению мое предназначение.
Если хотите, можете воспользоваться помощью родных, поспрашивайте их о ваших талантах и умениях. В них и будет крыться отгадка, для чего вы родились и какими инструментами для осуществления вашего предназначения обладаете.
Ищите причины, ради чего вы живете. Ищите и обрящите.
Да пребудет с вами сила в этом занятии. И вообще.
Подытожим
Итак, дорогие читатели.
Как вы видите, существует достаточно способов избавиться от уныния. По правде сказать, самое трудно в этой работе — это заставить себя преодолеть «немощность» и бессилие и что-либо сделать. Но всё возможно.
Самое важное , если вы почувствовали, что впадаете в уныние, не стоит поддаваться этому чувству. Гоните его прочь, пока не поздно.
Выбраться из глубокого рва сложнее, чем выйти из маленькой ямки или, шагая и зацепившись за кочку, удержаться на ходу.
Придумывайте свои способы избавления от уныния, апатии и депрессии. Кстати, можно присваивать себе награды за проделанную работу, призы выдавать. Об этом уж договаривайтесь с вашей фантазией.
Помните, если в вас есть хоть один луч надежды, что все будет хорошо, если вы обладаете хоть каплей желания улыбаться и снова чувствовать счастье в груди, если ваша душа хоть на секундочку рада свету дня или доброму слову — значит не все еще потеряно!
Крепче и уверенней цепляйтесь за ту соломинку, которую вам подсовывает жизнь. Хватайтесь и держитесь.
Глядишь, соломинка чудесным образом превратится в прочную палочку, палочка затем в крепкий шест, а потом вы и вовсе выберетесь из болота на берег и радостно побежите по просторам жизни.
Тогда наступит долгожданное весеннее обновление!
Каждый день уверенными шагами идите к своей радости, преодолевайте грусть-тоску, совершайте самые невероятные для вас действия — главное, чтоб вы снова почувствовали себя счастливым человеком, который хочет жить творить и радоваться жизни!
С любовью к вам, дорогие читатели!
П.С.: И в завершении сего повествования, хочу подарить вам композицию Аллы Пугачевой «Держи меня, соломинка».
Алла Пугачева «Держи меня, соломинка». Слушать
П.П.С.: А какие способы наполнения радостью используете вы? Напишите в комментариях, пожалуйста. Мне очень интересно!
ОЧИЩЕНИЕ ДУШИ
Ты хочешь узнать практические способы очищения от уныния, депрессии, страхов?
Узнай:
✔ Как избавиться от болезней или не благих душевных состояний.
✔ Различные методы и способы кресения.
✔ Избавься от негативных программ.
Курс "ИСПРАВЛЕНИЕ КРИВИЗНЫ ДУШИ
" - это, то что тебе нужно!
Каждой девушке свойственна сентиментальность и плаксивость. Да и чтобы полить слезы и погрустить, повод особый не нужен. Это, как говорят многие, особое состояние души. Онлайн-журнал «Королевнам. ру» выяснил, что такое тоска и как с ней справится.
Мужчины не понимают, почему девушка может грустить или внезапно заплакать. Женщина и мужчина по-разному переживают некоторые ситуации.
Сильный пол руководствуется рассудком, девушки же отдают волю чувствам. Не будем упоминать о ПМС, а поговорим о других важных вещах, которые заставляют милых дам переживать и тосковать.
Что такое тоска?
Прежде чем говорить о победе над тоской, выясним, что она собой представляет.
Тоска – это определенная эмоция, внутреннее чувство. Возникает такое состояние, как правило, в те минуты, когда нам не хватает предмета своего обожания, или попросту близкого и любимого человека.
Мужчины разрыв в отношениях переживают заметно легче, а вот девушкам состояние тоски очень даже свойственно. Психологи утверждают, что синонимами к слову тоска являются «грусть», «уныние».
С научной точки зрения тоска подразумевает под собой зависимость от определенного человека. Вдали от обожаемого субъекта мы чувствуем себя некомфортно, нервничаем, следовательно, тоскует.
Причины тоски
Каждая девочка знает, что как только заканчиваются отношения с молодым человеком, наступает период соплей и слез. Увы, но это так. Основной причиной тоски служит отсутствие чего-то близкого и привычного, например самого человека, вечеров, проводимых с ним или мест, где вы любили отдыхать.
В эти минуты возникает мысль, что так, как было раньше, уже не будет. Отсюда неуверенность в завтрашнем дне – еще одна причина тоски.
Психологи говорят, что такое состояние для человека нормально. Но как только он начинает впадать в уныние, апатию, есть шанс, что человек погрузиться полностью в состояние тоски, что приведет к депрессии.
Долгое время в таком состоянии находиться нельзя, так как депрессия может стать привычной, и ничего менять не захочется, жизнь будет казаться бессмысленной.
Депрессия в свою очередь может стать отправной точкой для развития нервных или психических заболеваний. За примером ходить далеко не надо. На весь мир славятся картины эксцентричного Сальвадора Дали. Но кто бы мог подумать, что этот талантливый сюрреалист после смерти его любимой Галы станет замкнутым и молчаливым.
Поэтому с тоской, депрессией и унынием бороться нужно. Вопрос в другом: как побороть эти состояния?
Методы борьбы с тоской
Методов преодолеть депрессию или тоску существует великое множество, если верить Интернету.
- В поединке с тоской важно искать всевозможные плюсы и положительные моменты . Все, что ни делается, все к лучшему – это выражение должно стать вашим кредо, девизом.
- Попробуйте договориться сами с собой о том, что дальше вас ждут удивительные, необычно прекрасные перемены. Поверьте, такая установка приведет к мгновенному поднятию настроения.
- Помните простую истину: стакан наполовину полон . Это залог любого оптимиста.
- И наконец, напишите на листе бумаги ваши самые заветные желания , мечты, цели и немедленно приступайте к их выполнению. Жизнь изменится сама собой, а от тоски останется лишь приятная ностальгия.
- И еще один небольшой совет, как преодолеть тоску. Совершайте самые неожиданные поступки , займитесь чем-то необычным или неожиданным для вас.
Все знают, что если женщина захотела что-то изменить, она начинает с прически. Поэтому смело в парикмахерскую, делать новый имидж так, чтобы от прошлых воспоминаний не осталось и следа!
Тоскливое настроение, которое частенько бывает у нас зимой, связано с нехваткой в организме гормона серотонина. День становится короче и серотонина продуцируется меньше. Исследователи из Пристонского университета обнаружили, что ритмичные движения, такие как покачивание ногой, постукивание пальцами или жевание жвачки, увеличивают выработку серотонина. Так что зимой лучше быть непоседой и почаще двигаться.
Также стоит обратить внимание на питание и добавить в свой рацион побольше продуктов, которые способствуют выработке серотонина. Доктор Кэролайн Лонгмор, автор книги «The Serotonin Secret», предлагает обратить внимание на следующие продукты: индейка, ростки фасоли, ростки спаржи, семена подсолнечника, омары, творог, ананас, сыр тофу, шпинат, бананы.
2. Зимой должно быть тепло и весело
Если зима для вас - это время года, когда холодно, темно и сыро, то, конечно, и настроение будет темное и холодное. Вот что советует тренер по мотивации Роберт Эштон, автор книги «The Life Plan: 700 Simple Ways To Change Your Life For The Better»: постарайтесь сфокусироваться на тех развлечениях, которых доступны вам только зимой, вспомните о том, что летом вы будете жалеть, что не успели чего-то попробовать зимой. Составьте список занятий, в который могут войти такие дела: наблюдение за снегопадом, прогулки на лыжах, катание на коньках, а ещё можно почитать, наконец, книжку, устроившись на диване под пледом и налив себе чашечку какао со взбитыми сливками. И одевайтесь теплее, вам всегда должно быть уютно!
3. Не забывайте о любимых занятиях
Психолог лондонского фитнес клуба «The Third Space» Джереми Слатер рассказывает, что люди почему-то совсем забывают о своих любимых занятиях зимой, и естественно это повергает их в уныние. Не забывайте и зимой ставить себе цели, и, конечно, достигать их. Тогда она не покажется длинной и скучной.
4. В борьбе с тоской помогут водоросли
Фенилэтиламин, который в большом количестве содержится в сине-зелёных водорослях, является необходимым химическим веществом, поднимающим настроение. Вот что рассказывает про фенилэтиламин диетолог Кирстен Брукс: «Фенилэтиламин является начальным соединением для некоторых природных нейромедиаторов. Он стимулирует выработку серотонина в организме и продлевает время его жизни. Употребление в качестве биологической добавки сине-зелёных водорослей позволяет быстрее излечиться от депрессии.»
5. Прислушайтесь к своему телу
Если вам зябко, холоднее, чем обычно, если вам хочется выпить чего-то горячего или одеться потеплее, то попробуйте позвонить другу или встретиться с друзьями. Это может показаться странным, но исследователи из университета в Торонто (Канада) считают, что нам становится холоднее, когда мы чувствуем себе социально изолированными или у нас плохое настроение.
6. Вам нужны отрицательные ионы!
Доктор Майкл Терман из Медицинского центра при Колумбийском университете обнаружил, что подвергая больных, страдающих сезонной депрессией, воздействию отрицательных ионов, можно добиться сокращения симптомов депрессии на 48 процентов. Возможно, это происходит потому, что отрицательные ионы повышают уровень серотонина. Зимой отрицательных ионов очень мало. Виной тому центральное отопление, духота, люминесцентное освещение, из-за которого производится большое количество положительных аэроионов. Самые простые способы повысить концентрацию отрицательных ионов: проветривать почаще помещение, установить увлажнитель и ионизатор воздуха.
7. Найдите свой зимний аромат
«Запахи стимулируют лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и память.» - говорит Карл Ватсон, аромотерапевт, консультант магазина Tisserand. Он предлагает окуривать дом, используя масло лимона, так как запах цитрусовых дарит позитивные летние эмоции. Или можно использовать традиционные для зимы запахи мирры и ладана, которые также способны поднять настроение.
8. Держите дом в чистоте
Зимние условия крайне благоприятны для развития домашней плесени. Доктор Эдмонд Шенасса из Брауновской медицинской школы считает, что плесень может стать причиной плохого настроения: «Токсины плесени замедляют работу той части мозга, которая отвечает за эмоции, и это мы можем принять за депрессию.» Если вы обнаружили в своем доме плесень, то срочно обработайте поражённые участки раствором хлора.
9. Вам нужно больше магния!
Сезонная депрессия связана с низким уровнем мелатонина. «Если вы плохо спите, значит у вас понижен уровень мелатонина.» - рассказывает диетолог Кейт Кук. Восстановить уровень мелатонина поможет магний. Добавьте в свой рацион больше орехов, семечек и зелени. А ещё можно попробовать специальные масла-спреи с магнием, которые наносятся на кожу.
10. Больше света!
Свет - это натуральный источник хорошего настроение и зарекомендовавший себя способ победить зимнюю депрессию. Как говорит Виктория Ревел из университета Суррее, некоторым будет достаточно и 15 минут утреннего рассветного солнца или лампочки дневного света, чтобы победить плохое настроение. Но тем, кто действительно страдает от сезонный депрессии, такого количества света может и не хватить. Исследователи из Университета Лаваля (Канада) пришли к выводу, что сетчатка некоторых людей поглощает меньше света. Т.е. при одном и том же уровне освещённости одни будут чувствовать себя прекрасно, а другие страдать от сезонной депрессии. Для этих бедняг придумано специальное лечение — светотерапия.
Весёлой вам зимы!
Очередное утро, раскрашенное исключительно серым цветом. Так и хочется проспать целый день, лишь бы не прожить еще один день, такой же, как и был вчера, позавчера… Целый год. Снова поднимаешься с кровати и не знаешь, для чего ты это делаешь. Ох, кажется, вспомнилось! Почистить зубы, умыться, одеться. Ты потихоньку лениво поднимаешься и делаешь все это так, как будто это тянется вечность и конца и края не видать. Зачем тебе все это? Не знаешь. Так, кажется, теперь кушать захотелось. Вроде как естественное желание. Надо же за счет чего-то жить. А зачем жить? И опять не знаешь. И ради чего ты каждое утро поднимаешься, куда-то собираешься и выходишь из дома? Тоже не знаешь.
И каков смысл от этих всех действий, если ты просыпаешься и засыпаешь в кровати? Не проще ли тогда постоянно там находиться? Да и спится тебе тоже не особо хорошо. Ну, ладно, пожалуй, встанешь да пойдешь прогуляться, а то и валяться уже надоело. Может, не стоит? Там такая погода отвратительная… Лучше посидишь у окна и посмотришь как капли дождя падают на стекло и растекаются… Одна… Вторая… Третья… И так проходит час, второй, пятый… Однообразие. И создается впечатление, что выхода из этого состояния нет. Ты ничего не хочешь делать и в то же время беспокоишься о будущем. Или наоборот - тебе все по боку. В общем, это не мысли о суициде, а как тебе кажется - безвыходное однообразие.
Признайся себе, что на поиски решения ранее не было тобой потрачено ни минуты. А если и было потрачено, то на первых же порах ты капитулировала.
Тоска - не редкое явление. Это твоя привычка и твой образ жизни , связанный с отсутствием всякого желания жить полноценной и наполненной эмоциями жизнью. Нет! Ты скажешь: «Вранье! Я хочу жить полноценно и жизнерадостно!» А я скажу, что не так уж и хочешь, потому как позволяешь погоде тебя остановить от той же прогулки. Согласен, это не лишено смысла, когда ливень или тридцать градусов мороза. Но таких дней в году всего лишь десятка два-три от силы наберется. А что ты делаешь все остальные дни? Что тебе мешает? Только не говори, что ноги болят или голова. В наше время люди на инвалидных колясках существуют спортивные состязания по баскетболу, забеги и даже танцевальные кружки. А у тебя есть руки, ноги, голова и уши. И ты сидишь и тратишь свое время не то, что даже просто впустую, а сама себя жалеешь и ограждаешь от возможностей радоваться каждый день только тому, что ты уже проснулась!
Почему тоска случается?
Главная причина - лень!
Неудавшаяся любовь. Лень найти силы и пробудить внутри себя любовь к себе, миру и людям! И лень найти человека, с которым захочется разделить эту любовь.
Постоянные семейные проблемы. Лень искать решение.
Хронические болезни. Смотри пунктом выше.
Утрата близкого человека. Сложность пережить потерю и отсутствие желания жить без этого человека. Сложность осознать, что люди не вечны.
Потеря материального предмета. Лень найти новый и сложность понять, что мы ничем на самом деле не обладаем. Предметы тоже не вечны.
Опасность есть? Конечно. Прожить всю жизнь как овощ.
Как преодолеть тоску?
Представь, что у тебя есть небольшая грядка под летний сад. Что будет, если ты там ничего не посадишь? Ты скажешь, что ничего не вырастет. И крупно ошибешься, ведь там вырастут сорняки. Откуда? Ветер занесет семена, пройдет дождь и они вырастут. А если ты их не прополешь, то они могут создать заросли вокруг всего твоего дома и даже пролезть в фундамент и начать постепенно его разрушать. Для того, чтобы твоя грядка была цветущей и красивой, ее сначала нужно вспахать, затем выбрать красивые цветы, что тебе нравятся и посадить их. Все? И поливать их регулярно!
Точно так же и с человеческой душой. Если ты РЕГУЛЯРНО не следишь за своими мыслями и настроением, не заполняешь голову позитивными и жизнерадостными установками, то к тебе придет негатив от других людей, которые с удовольствием (но без радости в душе, а лишь с облегчением для себя) поделятся им с тобой. Словно те семена сорняков по дуновению ветра попадут на твою грядку.
Я клоню в сторону привычки. О ней и говорит слово «регулярно».
Выработаем привычку?
Шаг первый.
Поверь в себя! У тебя все получится!
Шаг второй.
Изменения в мире начинаются с тебя. Возьми все в свои руки! Твоя жизнь зависит от тебя и то, как ты ее проживешь - только на твоей совести.
Шаг третий.
Прости себе и людям. Все былые обиды и неудачи. Сбрось мешок обид с плеч и дальше будет идти легче.
Шаг четвертый.
Полюби себя, людей и окружающий мир! Просто прими то, что ты такая, как есть. Со всеми своими положительными чертами и изъянами. И людей аналогично.
Шаг пятый.
Действуй при любых обстоятельствах! Как бы трудно тебе не было, займи себя делом. Даже если ты не видишь смысла. Ты можешь увидеть его и немного позже.
Шаг шестой.
Найди любой пустяковый повод для радости. Любую мелочь. Луч солнца в окно с утра, улыбка прохожего человека. Потом ты найдешь более весомые поводы. Но знай, что сначала нужно создать радость внутри себя, а потом только ты получишь результат и изменения в себе и перемены в отношении людей и окружающего мира к тебе.
Шаг седьмой.
Играй! Научись этому у маленького ребенка. Преврати обычный процесс ходьбы на работу в ходьбу с припрыжкой. Или приготовление ужина в песенный конкурс. Смело фантазируй! Пусть даже окружающие сочтут тебя неадекватным, тебе все равно. Ведь внутри ты счастлива.
Шаг восьмой.
Обрети цель в жизни. Подумай, чего ты хочешь добиться и действуй в этом направлении.
Шаг девятый.
Улыбайся! Везде! Всегда! Всем!
Шаг десятый.
Делай это ежедневно! Не ищи причин для бездействия и отговорок. Привыкай к хорошему!
И пусть весь мир с тобою празднует торжество радости!
Специально для LadySpecial - Антон Лазарченко
Если вас достали тоска, обида, душевные страдания и вообще все не ладится, надо помочь себе.
Вам понадобится какой‑то сосуд, например, стеклянная банка. Главное, чтобы у нее была плотная крышка. Дождитесь 13‑го числа и позаботьтесь о том, чтобы в полночь этого дня вам никто не помешал. Сядьте за стол, зажгите свечу, возьмите чистый лист бумаги и ручку с красными чернилами.
Пять минут смотрите на пламя свечи и думайте о том, что вас терзает, беспокоит, от чего вам необходимо избавиться. Потом напишите все, что вам пришло в голову, касающееся вашего состояния. Не старайтесь писать гладко, пишите, что придет на ум.
Записав, скомкайте бумагу и подожгите от пламени свечи. Заранее приготовьте пепельницу или тарелку для пепла. У меня давно существует магическая бронзовая пепельница из Индии. Все обряды, а их немало, связанные с сжиганием бумаги, я делаю в ней.
Пока записка горит, говорите о том, что от вас уходит тоска, вы избавляетесь от душевных мук, от тяжести и депрессии, от всего того, что мешает нормальной жизни. Когда бумага догорит, скажите: «Да будет так и так будет!»
Опустите пепел в банку и крепко ее закройте со словом: «АЛЬМИНАР!» Потушите свечу и продолжите обряд. Надо делать все быстро. Банку с пеплом поставьте в железное ведро или кастрюлю (только - железное, не в пластмассовое!), накройте крышкой ведро (или кастрюлю). Идите спать и лягте наоборот: ногами туда, где раньше лежали головой. Под кровать обязательно положите две скрещенные ложки - они помогут восстановить силы.
На следующий день в 12 часов вам надо пойти к ближайшему пруду или ручью. Закиньте банку с пеплом в воду как можно дальше и скажите:
Пусть душевная тоска уплывет от меня,
Пусть ко мне вернутся вновь
Радость, счастье и любовь!
Да будет так и так будет!
И бросьте вдогонку банке все, что подвернется под руку: палку, камень, горсть песка. Уйдите быстро и не оглядываясь.
Дома снова зажгите свечу и подержите над ней руки. Согретыми руками проведите по лицу, умойтесь энергией огня, дотроньтесь до груди, до солнечного сплетения, закройте свою рану энергетически. Повторяйте эти движения, пока не станет спокойно и хорошо на душе. Отдохните, никуда не торопитесь, дела подождут. Полежите, запомните свои ощущения. И повторите ритуал со свечой несколько дней подряд по утрам и вечерам.
Не жалейте на него времени. Скоро вы себя не узнаете. И куда ушла ваша унылость?!