Alan Carr jednostavan način za čitanje. Jednostavan način da prestanete pušiti


Nemoj ga izgubiti. Pretplatite se i primite link na članak na svoju e-poštu.

Sažetak knjige “Jednostavan način da prestanete pušiti”

Knjiga se sastoji od predgovora, upozorenja, uvoda, 44 mala poglavlja i zaključka.

Predgovor

Prvi odeljci su posvećeni kratkom pregledu knjige i sistema koji ona predlaže za oslobađanje od zavisnosti od nikotina. Jedinstvenost metode Allena Carra je u tome što djeluje trenutno i izuzetno je efikasna u procesu odvikavanja od pušenja, osoba ne osjeća bolove odvikavanja, potrebu za ispoljavanjem volje ili korištenjem lukavih tehnika i pomagala.

Upozorenje

Za mnoge pušače će 100% doći dugo očekivani dan kada prestanu pušiti, ali sigurno neće doći ni danas ni sada. A glavni problem je što ih pokreće strah – nepoznato, neizvjesnost, bespomoćnost, odbijanje nečega vrlo važnog i potrebnog; strah da je prestanak pušenja veoma težak, gotovo nemoguć. Međutim, u stvarnosti, prestanak ovisnosti o nikotinu je lakši nego ikad. A ako očekujete da će vam knjiga dati hiljade preporuka kako da prestanete da pušite, kako da zavarate svoju svest, koje zamene za nikotin da koristite itd., onda žurimo da vas razočaramo (oduševimo!) – ovo apsolutno nije slučaj. slučaj. Sve što vam je potrebno da biste se riješili ovisnosti o duhanu je samo pročitati knjigu do kraja, a želja da se što prije oslobodite pojavit će se u vama i nakon čitanja prvih redova.

Uvod

Uvod je posvećen nekoliko zanimljivih priča koje su se odigrale u životu autora, počevši od trenutka kada je počeo pušiti, pa do posljednje cigarete koju je popušio 33 godine nakon toga. Govori i o nekoliko neuspješnih pokušaja da se „umiješa“. Sve o čemu autor govori potkrepljeno je mnogim uvjerljivim i zanimljivim činjenicama i dugogodišnjim iskustvom osobe koja je pušila i do stotinu cigareta dnevno.

Morate shvatiti da kada ste probali svoju prvu cigaretu, niste odlučili da budete pušač do kraja života, već je zamka postavljena tako da ne shvatite da idete klizavim putem. Putovanje pušača je puno trikova, a u uvodu ćete naučiti nekoliko njih.

Sigurno će vas zanimati i saznanje o povijesti pisanja prve knjige: kako je autor došao do toga, zašto je odlučio da napusti uspješnu karijeru računovođe i posveti se pomaganju osobama koje pate od nikotinske ovisnosti. Allen Carr otkriva tajne zamki u koje upadaju milijuni pušača širom svijeta kada pokušavaju koristiti konvencionalne metode za prestanak pušenja, te govori o iluzijama povezanim s pušenjem i cigaretama koje hrane umove pušača, na primjer, iluziju da cigareta daje nešto, kad popušite.

Ključne ideje knjige

Knjiga “Jednostavan način da prestanete pušiti” sadrži nevjerovatnu količinu korisnog i važnog materijala, ali mi ćemo dati primjere samo nekoliko glavnih ideja:

  • S obzirom na najteži slučaj zavisnosti od nikotina, autor ima na umu svoj slučaj. On vrlo detaljno govori o tome kako je patio od ovisnosti o pušenju te o strahovima i fobijama povezanim s tim. Posebno je zanimljiv rezultat odlaska kod hipnoterapeuta, koji nije dao očekivani efekat, ali je autorove misli usmerio u pravom smeru, što je na kraju dovelo do stvaranja „Jednostavnog načina za prestanak pušenja“.
  • Glavni problem kod pušača je što stalno nalaze razloge da ponovo puše, nisu motivisani upozorenjima o zdravstvenim rizicima pušenja, misle da se "žrtvuju" i nečega odriču, a takođe se ne pitaju prava pitanja.
  • Vrlo malo ljudi postavlja pitanje zašto je teško prestati pušiti? Većina to prihvata kao činjenicu i čak ne pokušava da je ospori. Postoji ogroman broj mehanizama povezanih sa procesom pušenja, a samo njihovo razumijevanje može dovesti do spoznaje da je prestanak pušenja lak!
  • Samo pušenje je zamka u koju upadaju milioni ljudi. Kada se čovjek nađe u njemu, on ni ne sumnja u to, uvjeren da u svakom trenutku može prestati pušiti. Međutim, u stvarnosti postoji mnogo razloga zbog kojih se pušenje nastavlja iz dana u dan.
  • U stvarnosti, ljudi ne mogu razumjeti razlog zašto puše, pa čak ni sami ne mogu odgovoriti na ovo pitanje. A postoje dva razloga - ovisnost o nikotinu i "".
  • Nikotin je narkotična supstanca o kojoj možete postati ovisni pušenjem samo jedne cigarete. Glupost učinjena u mladosti može dovesti do fatalnih posljedica 20, 30, pa čak i 50 godina kasnije. Prestanak nikotina praćen je nizom neugodnih senzacija koje vam ne dozvoljavaju da prestanete pušiti.
  • Mediji daju sve od sebe da ljudima usade ideju da je pušenje svojstveno uspješnim, bogatim, hrabrim, zrelim, sofisticiranim ljudima itd. Čak i ako ne obraćate pažnju na oglašavanje, vaša podsvest to registruje (što se onda izražava u ponašanju), a trgovci to vrlo dobro znaju i koriste. Povrh svega, duvanski biznis je veoma profitabilan, zbog čega se ispiranje mozga stavlja na tok.
  • Užitak pušenja je iluzija zasnovana na činjenici da prestanak pušenja može biti bolan, a nova cigareta ublažava tegobe. U stvarnosti je sve drugačije, a nelagoda od povlačenja je krajnje beznačajna, a sama cigareta čovjeku ne daje apsolutno ništa.
  • Vjeruje se da cigareta može ublažiti stres i napetost, diverzificirati slobodno vrijeme, ublažiti dosadu, pomoći u koncentraciji ili opuštanju. Zapravo, sve je to mit, a pravih razloga za pušenje jednostavno nema. Pogledajte ljude koji ne puše – oni mogu sve, a za to im apsolutno ne trebaju cigarete.
  • Kada čovek razmišlja o prestanku pušenja, siguran je da će morati, ali u stvari jednostavno nema šta da ostavi, jer... Odricanje od nikotina ne znači narušavanje sebe na neki način, već, naprotiv, širenje svojih granica i postizanje unutrašnje slobode.
  • Cigarete su nešto što stvara prazninu u životu osobe, umjesto da je popunjava. Kada ljudi počnu pušiti, sami sebe uvlače u zamku i čine ih robovima besmislenih duvanskih štapića, koji im samo uništavaju živote.
  • Odustajanjem od pušenja čovjek napušta dobrovoljno zatvaranje u “zatvor” za pušače, čini sebe zdravijim, produžava život, stiče unutrašnji integritet, samopoštovanje i stotinu drugih pogodnosti.
  • Ali pušenje ima i svojih prednosti – evo ih:
  • Prestanak pušenja metodom snage volje nezahvalan je zadatak, prvo, jer se čovjek unaprijed priprema za to da će morati da pati, drugo, misli da će se morati "žrtvovati", i, treće, smatra da je to veoma teško, jer je potrebna snaga volje. Na kraju, čovjek misli da uopšte treba nečega da se odrekne, kada jednostavno nema čega da se odrekne.
  • Postoji mnogo načina da se riješite ovisnosti o nikotinu: smanjenje pušenja, „samo jedna cigareta“, pušenje s vremena na vrijeme, potajno pušenje, čekanje pravog trenutka – sve će to dovesti do istog – redovnog pušenja iz dana u dan.
  • Jednostavan način da prestanete pušiti uključuje dvije stvari: odlučiti da ne pušite i da budete sretni zbog toga, a da ne padnete u depresiju.

Naravno, u knjizi Allena Carra naći ćete mnogo drugih zanimljivih i korisnih ideja, a čitanje će vam pružiti pravo zadovoljstvo. Ali najvažnije je da ćete odmah nakon čitanja knjige moći prestati pušiti i nikada nećete požaliti zbog svoje odluke.

Zaključak

U zaključku, autor daje nekoliko riječi oproštaja pušačima koji žele da prestanu pušiti i objašnjava glavne razloge neuspjeha. Ali uglavnom, on traži od čitaoca da sebi postavi dva ključna pitanja: „Šta pušenje čini za mene?“ i "Zašto moram pušiti?" Pitanja mogu izgledati trivijalna, ali nakon dubinske analize bit ćete iznenađeni da vam pušenje ne daje apsolutno ništa, a da li ćete se riješiti ovisnosti o nikotinu ovisi samo o vama samima.

Allen Carr (Alain Kar) - Jednostavan način da prestanete pušiti - čitajte knjigu na mreži besplatno

Predgovor

Dakle, konačno je pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:

Instant

Efikasan i za teške pušače

Bez jakih bolova pri povlačenju

Bez naprezanja snage volje

Nema šok terapije

Ne zahtijeva pomagala ili pametne trikove

Ne dovodi do debljanja

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što treba da uradite je da čitate.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za nekoga koga volite, sve što treba da uradite je da ga ubijedite da je pročita. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte sami, a u posljednjem poglavlju ćete savjetovati kako možete prenijeti glavnu ideju knjige svojim najmilijima, kao i kako spriječiti svoju djecu od pušenja. Neka vas ne zavara činjenica da sada mrze pušenje. Sva djeca to mrze dok i sami ne postanu ovisni. Izdavačka kuća Dobraja Kniga objavila je moju knjigu „Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti“.

Upozorenje

Ako očekujete da vam kažem o strašnim zdravstvenim rizicima sa kojima se pušači suočavaju, ili kako troše bogatstvo tokom godina pušenja, ili kako je pušenje vulgarna, odvratna navika, a vi ste glupi, slabovoljni dušek, onda te moram razočarati. Takve taktike meni nikada nisu pomogle da prestanem pušiti, a da je vama mogla pomoći, odavno biste prestali.

Moja metoda, koju ću od sada zvati “Laki način”, radi potpuno drugačije. Možda će vam biti teško povjerovati u nešto od onoga što ću vam reći. Međutim, dok pročitate ovu knjigu, nećete samo vjerovati u nju, već ćete se čak i zapitati kako ste ikada bili toliko "uzbuđeni" da ste vjerovali u nešto drugo. Uobičajena je zabluda da mi sami biramo – da pušimo. Pušači se više ne odlučuju da postanu pušači nego što se alkoholičari odlučuju da postanu alkoholičari, ili ovisnici o heroinu odlučuju da postanu ovisnici o drogama. Da, istina je, odlučili smo da popušimo naše prve probne cigarete. S vremena na vreme odlučim da odem u bioskop, ali svakako ne odlučujem da provedem mnogo godina u bioskopu.

Glavna ideja koja se kao crvena nit provlači kroz sve knjige Allena Carra je iskorenjivanje straha. Zaista, njegov talenat i njegovi napori kao pisca i terapeuta imaju za cilj da pomognu svima da se nose sa tjeskobama i strahovima koji ih sprečavaju da žive i uživaju u životu punim plućima. To jasno pokazuju njegove knjige, koje su postale bestseleri u mnogim zemljama širom sveta: „Jednostavan način da prestanete sa pušenjem“, „Jedini način da zauvek prestanete da pušite“, „Jednostavan način da smršate“, „Kako se Pomozite tinejdžeru da prestane pušiti” i drugi. Nekada visokokvalificirani i vrlo uspješan računovođa, Allen Carr je bio veliki pušač i pušio je stotine cigareta dnevno. Ova navika je prijetila da uništi cijeli njegov život, sve dok 1983. godine, nakon bezbrojnih i neuspješnih pokušaja da prestane pušiti, konačno nije otkrio vlastiti način da se jednom zauvijek riješi ove ovisnosti. Allen Carr je razvio vlastitu metodu odvikavanja od nikotina, koja je danas poznata u cijelom svijetu kao “Jednostavan način za prestanak pušenja”. Njegova metoda, koja je pokazala fenomenalnu efikasnost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla široku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr stvorio je svjetsku mrežu klinika čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i da se izbore sa ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama širom svijeta. Desetine hiljada ljudi obratilo se njegovim klinikama za pomoć; broj pacijenata koji su prestali pušiti zahvaljujući njegovoj metodi premašuje 95% od ukupnog broja onih koji su zatražili pomoć. Allen Carr klinike svakom pušaču daju garanciju oporavka od ovisnosti o nikotinu i garanciju povrata novca potrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Potpuna lista Allen Carr klinika nalazi se na kraju ove knjige.

Izvod iz rada:

Dakle, konačno je pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:

Instant

Efikasan i za teške pušače

Bez jakih bolova pri povlačenju

Bez naprezanja snage volje

Nema šok terapije

Ne zahtijeva pomagala ili pametne trikove

Ne dovodi do debljanja

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što treba da uradite je da čitate.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za nekoga koga volite, sve što treba da uradite je da ga ubijedite da je pročita. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte sami, a u posljednjem poglavlju ćete savjetovati kako možete prenijeti glavnu ideju knjige svojim najmilijima, kao i kako spriječiti svoju djecu od pušenja. Neka vas ne zavara činjenica da sada mrze pušenje. Sva djeca to mrze dok i sami ne postanu ovisni. Izdavačka kuća Dobraja Kniga objavila je moju knjigu „Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti“.

Carr Allen - lak način za prestanak pušenja - čitajte knjigu na mreži besplatno

Glavna ideja koja se kao crvena nit provlači kroz sve knjige Allena Carra je iskorenjivanje straha. Zaista, njegov talenat i njegovi napori kao pisca i terapeuta imaju za cilj da pomognu svima da se nose sa tjeskobama i strahovima koji ih sprečavaju da žive i uživaju u životu punim plućima. To jasno pokazuju njegove knjige, koje su postale bestseleri u mnogim zemljama širom sveta: „Jednostavan način da prestanete sa pušenjem“, „Jedini način da zauvek prestanete da pušite“, „Jednostavan način da smršate“, „Kako se Pomozite tinejdžeru da prestane pušiti” i drugi. Nekada visokokvalificirani i vrlo uspješan računovođa, Allen Carr je bio veliki pušač i pušio je stotine cigareta dnevno. Ova navika je prijetila da uništi cijeli njegov život, sve dok 1983. godine, nakon bezbrojnih i neuspješnih pokušaja da prestane pušiti, konačno nije otkrio vlastiti način da se jednom zauvijek riješi ove ovisnosti. Allen Carr je razvio vlastitu metodu odvikavanja od nikotina, koja je danas poznata u cijelom svijetu kao “Jednostavan način za prestanak pušenja”. Njegova metoda, koja je pokazala fenomenalnu efikasnost, stekla je priznanje među stručnjacima, stekla široku popularnost i uživa ogroman uspjeh u mnogim zemljama širom svijeta. Allen Carr stvorio je svjetsku mrežu klinika čiji stručnjaci pomažu pušačima da prestanu pušiti i da se izbore sa ovisnošću. Knjige Allena Carra objavljene su na više od dvadeset jezika u mnogim zemljama širom svijeta. Desetine hiljada ljudi obratilo se njegovim klinikama za pomoć; broj pacijenata koji su prestali pušiti zahvaljujući njegovoj metodi premašuje 95% od ukupnog broja onih koji su zatražili pomoć. Allen Carr klinike svakom pušaču daju garanciju oporavka od ovisnosti o nikotinu i garanciju povrata novca potrošenog na liječenje u slučaju neuspjeha. Potpuna lista Allen Carr klinika nalazi se na kraju ove knjige.



Allen Carr - Jednostavan način da prestanete pušiti

Predgovor


Dakle, konačno je pronađen čarobni lijek koji su svi pušači čekali:

Instant

Efikasan i za teške pušače

Bez jakih bolova pri povlačenju

Bez naprezanja snage volje

Nema šok terapije

Ne zahtijeva pomagala ili pametne trikove

Ne dovodi do debljanja

Dugoročno

Ako ste pušač, sve što treba da uradite je da čitate.

Ako ste nepušač i kupite knjigu za nekoga koga volite, sve što treba da uradite je da ga ubijedite da je pročita. Ako ih ne možete uvjeriti, pročitajte sami, a u posljednjem poglavlju ćete savjetovati kako možete prenijeti glavnu ideju knjige svojim najmilijima, kao i kako spriječiti svoju djecu od pušenja. Neka vas ne zavara činjenica da sada mrze pušenje. Sva djeca to mrze dok i sami ne postanu ovisni. Izdavačka kuća Dobraja Kniga objavila je moju knjigu „Kako pomoći tinejdžeru da prestane pušiti“.


Upozorenje


U potrazi za efikasnim načinom da se otarase ovisnosti o duhanu, pušači često nailaze na knjigu Allena Carra “Jednostavan način za prestanak pušenja”. Ali iz nekog razloga ova metoda ne ulijeva povjerenje kod svih. Međutim, statistika govori u prilog autoru. Tokom godina postojanja, knjiga je postala pravi bestseler, a činjenica da je prevedena na 20 jezika to samo potvrđuje.

Više od 70% čitalaca, nakon proučavanja njegove metodologije, lako se rastaje od ovisnosti koja im je dugo zatrovala živote. Ne može se svaka metoda odvikavanja od pušenja pohvaliti tako visokim nivoom efikasnosti. Danas se ova knjiga može kupiti u bilo kojoj knjižari ili besplatno preuzeti na internetu.

Nekoliko riječi o autoru knjige “Kako prestati pušiti”

Allen Carr je tvorac vlastite metode za borbu protiv pušenja koju je iznio u svojoj knjizi. Kao veliki pušač sa 30-godišnjim iskustvom, više puta je pokušavao da se odrekne ove destruktivne ovisnosti, ali oni nisu donijeli željeni rezultat - potpuni i neopozivi prestanak cigareta. Ali 1983. godine, autor je uspeo da prevaziđe svoju zavisnost istinskim izmišljanjem brz i lak način za prestanak pušenja. Videći moć da pomogne milionima ljudi da se odreknu loših navika, Allen Carr objavljuje štampanu publikaciju koja brzo postaje izuzetno popularna među čitaocima i dobija odobrenje stručnjaka. Kasnije je osnovao mrežu klinika Easy Path.

Rezervišite brz način da prestanete pušiti nije jedina kreacija ovog autora. Napisao je i radove o oslobađanju od zavisnosti od alkohola i viška kilograma.

Uvod

Ovaj dio knjige posvećen je opisu autorove duge i neuspješne borbe sa pušenjem. Živim bojama priča o poteškoćama sa kojima se morao suočiti, još jednom, odustajanjem od cigareta. Poticaj za pronalazak njegove metode bio je Carrov odlazak na seansu hipnoze. Inače, to nije donijelo željeni efekat, ali autor smatra da je to bio odlučujući trenutak koji je u njegovoj glavi formirao ispravan pristup oslobađanju od ovisnosti.

Sve Knjiga Allena Carra kako prestati pušiti je izgrađen oko uvjerenja da je lako zauvijek se rastati od cigarete. A za to ne morate trenirati i jačati snagu volje na svaki mogući način, jer u procesu prestanka pušenja igra daleko od glavne uloge. Autor ne pribjegava metodama zastrašivanja čitatelja svim vrstama strašnih bolesti koje pušenje može izazvati. Knjiga o tome kako prestati pušiti sadrži samo objašnjenje jednostavnih stvari koje pušač pogrešno percipira.

Ne postoji loša navika!

U svom radu, Allen Carr koristi riječ „navika“ isključivo radi pogodnosti čitalaca. Ali on sam smatra da pušenje nije ni štetno, ni destruktivno, niti bilo koja druga navika. Ako slijedite autorovu logiku, pušenje je ovisnost o drogama.

Autor opisuje nikotin kao jednu od najpodmuklijih droga koje pušače naziva narkomanima. Dovoljno je popušiti jednu cigaretu da bi se javila želja za pušenjem. Pušač početnik neće doživjeti nikakvo zadovoljstvo, već će osjetiti samo nelagodu. Ovo je kvaka o kojoj se priča rezervirajte načine da brzo prestanete pušiti. Kada nikotin počne da se eliminiše iz organizma, osoba će osetiti prazninu koju ponovo treba popuniti cigaretom. Tako se rađa ovisnost o nikotinu. Ali uprkos tome, autor jeste tehnika kako da ga se brzo i jednostavno riješite.

Mitovi o pušenju će biti razbijeni

Allen Carr u svom radu posvećuje veliku pažnju uništavanju lažnih mišljenja koja su se ustalila u društvu. Oni su ti koji se „skrivaju iza“ pušača koji nisu u stanju da se odreknu svoje zavisnosti. Knjiga Allena Carra o tome kako prestati pušiti će razotkriti sljedeće mitove:

  • Cigarete daju zadovoljstvo čoveku.
  • Pušač svjesno bira da živi s cigaretom.
  • Duvan olakšava opuštanje i oslobađanje od stresa.
  • Prestanak pušenja donosi fizičku bol.
  • Svaka osoba koja prestane pušiti razvija višak kilograma.
  • Lijekovi na bazi nikotina pomoći će vam da prestanete pušiti
  • Nemoguće je zauvijek se oprostiti od ovisnosti.

Autor će dati niz razloga za sva ova uvjerenja, omogućavajući čitaocu da shvati da gore navedene činjenice nemaju nikakve veze sa stvarnošću. On smatra da su pravi razlozi pušenja ovisnost o nikotinu i vanjski utjecaji na mozak pušača.

Zašto Carrov metod djeluje?

Preuzeto sa interneta, rezervirajte jednostavan način da prestanete pušiti Allen, pružit će vam priliku da se besplatno oprostite od ovisnosti bez mnogo truda. Zato što ima za cilj radikalnu promjenu stava pušača prema njegovoj ovisnosti. Carrov rad jasno pokazuje šta je moguće bez jake volje. Uostalom, kada se uz njegovu pomoć bori protiv ovisnosti, prije ili kasnije osoba će neminovno pasti i pušiti. To se događa jer je nemoguće stalno kontrolirati vlastitu podsvijest.

U procesu proučavanja tehnike, čitatelj će provesti samoanalizu i shvatiti da pušenje ne pruža zadovoljstvo, ne dopušta vam da se opustite, već vas, naprotiv, drži u stalnoj napetosti. A odustajanje od cigareta nije praćeno pravim neugodnim osjećajima.

Autorova tehnika vam pomaže da odustanete od cigareta bez borbe sa sobom. Nakon što pročitate rad ovog čovjeka, možete shvatiti da možete pokušati odoljeti iskušenju koliko god želite. Ali samo iskorijenjivanjem želje za pušenjem možete pobijediti ovisnost. Zahvaljujući ovom znanju koje je podijelio Allen Carr, milioni ljudi na planeti lako su odustali od cigareta. Da biste lično provjerili efikasnost njegove metode, samo trebate preuzeti knjigu, jednostavan način za prestanak pušenja, i pročitati je do kraja.