Vegetarismus und Sex sind Männerthemen. Wie wirkt sich eine vegetarische Ernährung auf die menschliche Gesundheit aus? Nutzen und Schaden des Vegetarismus

Von Gegnern des Vegetarismus hört man oft, dass Vegetarismus und Sex unvereinbar seien, dass die Ablehnung von Fleisch für Männer mit einer Abnahme der Potenz behaftet sei. Sie sagen, dass Fleisch in der männlichen Ernährung vorhanden sein muss, damit das Sexualleben aktiv und von hoher Qualität ist, und je mehr desto besser. Eigentlich ist das nicht wahr. Die Hauptsache ist, dass bestimmte Gesundheitsbedingungen eingehalten werden und die notwendigen Nährstoffe mit der Nahrung geliefert werden. Sie können aus pflanzlichen Produkten gewonnen werden. Betrachten wir das Problem genauer.

Faktoren, die zur männlichen sexuellen Gesundheit beitragen

Ausreichende Produktion des wichtigsten männlichen Sexualhormons - Testosteron. Es ist für die Zunahme der Muskelmasse und die Steigerung der Libido verantwortlich. Damit es vollständig produziert werden kann, muss dem Körper eines Mannes mit der Nahrung die notwendige Menge an Fetten, Zink und einigen Vitaminen, beispielsweise E und B, zugeführt werden.
Gute körperliche Verfassung, kein Übergewicht. Übergewicht, unter dem die meisten modernen Männer leiden, wirkt sich durch die erhöhte Belastung von Herz, Blutgefäßen und Muskeln negativ auf die Potenz aus.
Einen gesunden Lebensstil führen. Rauchen, Alkoholkonsum reduzieren das sexuelle Potenzial eines Mannes.
Vollständige Ernährung, d.h. alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen.

Wie kann man die Potenz steigern?

Geben Sie zunächst schlechte Gewohnheiten auf, verbessern Sie die körperliche Fitness und überprüfen Sie Ihre Ernährung, indem Sie die Menge an Lebensmitteln erhöhen, die reich an Zink, Proteinen, Vitaminen und essentiellen Fetten sind.

Für viele Fleischesser kann es eine echte Entdeckung sein, dass es weltweit eine Vielzahl vegetarischer Produkte gibt, die die Potenz von Männern deutlich verbessern können. Erfahrene Menschen verwenden sie oft absichtlich, um ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern und die Libido zu beeinflussen. Heute werden wir ihre gesamte Liste auflisten und alle Geheimnisse enthüllen.

Pflanzliche Produkte, die die Potenz steigern

Die effektivste Wirkung auf die Verbesserung der Potenz und des sexuellen Verlangens ist gekeimte Weizen- und Roggenkörner. Sie enthalten eine große Menge Arginin, das hilft, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutfluss zu den Organen des Fortpflanzungssystems anzuregen. Außerdem enthalten Sprossen viel Vitamin E, das für die Anregung der Arbeit der Geschlechtsdrüsen verantwortlich ist.
Kürbiskerne, versorgen den Körper mit Zink, das für die sexuelle Aktivität notwendig ist, und sind gleichzeitig ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Prostatitis
Haselnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Walnüsse, Mandeln. Fördern die Durchblutung und steigern die Libido. Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E
Zwiebeln aller Sorten, Karotten, Paprika, Sauerkraut. Aufgrund der großen Menge an Milchsäure und Vitamin C, die im Sauerkraut enthalten sind, hat dieses Produkt eine verjüngende Wirkung auf den Körper.
Regelmäßiger Verzehr von Kohlsorten wie Brokkoli, bunt, Rosenkohl und Weißkohl, sowie Radieschen und Rüben hilft, überschüssige Mengen des weiblichen Hormons Östrogen loszuwerden, das die Produktion von Testosteron stört. Um den Körper von Toxinen zu reinigen, die zu überschüssigem Östrogen beitragen, ist es außerdem notwendig, der Ernährung eine ausreichende Menge an ballaststoffhaltigen Lebensmitteln hinzuzufügen. Dazu gehören b Meist frisches Obst und Gemüse
Sojabohnen. Auch unter alten chinesischen Autoren werden diese Produkte als das stärkste Aphrodisiakum erwähnt. Soja verlangsamt die Alterung des Körpers und fördert die Produktion eines spezifischen Geheimnisses zur Schmierung der Organe des Fortpflanzungssystems
Oliven, die den Hormonspiegel regulieren, wirken sich positiv auf die Libido aus
Reich an Kalium und natürlichem Zucker Bananen sind seit langem für ihre energetisierenden Eigenschaften bekannt. Eine Schüssel Bananen und Walnüsse zum Frühstück ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Tag über eine sexuelle Ladung zu bekommen.
Avocado- ein Vorrat an Proteinen, Vitamin A, Kalium und essentiellen Fettsäuren. Als Heilmittel gegen sexuelle Impotenz wurde diese Frucht auch Ludwig XIV. serviert
Gewürze wie Zimt, Ingwer (besonders frisch), Kardamom, Fenchel, Muskatnuss, Minze, Anis, Johanniskraut, beschleunigen die Durchblutung und sind daher ideale Zutaten für ein Abendessen „zu zweit“.

Was sehen wir also? Alle oben genannten Produkte sind in ausreichender Menge in der Ernährung eines jeden Vegetariers enthalten. Durch den Verzicht auf Fleischprodukte und den Wechsel zu einer vegetarischen Lebensweise (was auch bedeutet, schlechte Gewohnheiten aufzugeben) erhält eine Person im Gegenzug eine Reihe von Vorteilen. Vegetarier sind selten übergewichtig, haben ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Vegetarische Männer haben laut Studien amerikanischer Wissenschaftler eine 3,5-mal geringere Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken. All diese Faktoren wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus.

Aber was ist mit Fleisch, fragen Sie?

Ja, es kann das sexuelle Verlangen steigern, aber kein qualitativer Indikator für die zukünftige sexuelle Funktion. Nach der Verarbeitung durch Verdauungsenzyme im Magen-Darm-Trakt zerfällt die Nahrung in neutrale Verbindungen und schwache Säuren und Laugen. Einige von ihnen werden vom Körper entfernt, andere bleiben und haben eine oxidierende Wirkung auf seine innere Umgebung. Bereits bei einer leichten Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichts auf die saure Seite kommt es zur Ablagerung von Harnsäuresalzen. Letzteres ist das Endprodukt des Stoffwechsels einer Gruppe von Proteinen, die Nukleoproteine genannt werden (andere Proteine zerfallen zu harmlosem, leicht löslichem Harnstoff).

Fleisch und Fisch sind die Hauptquellen für die Übersäuerung des Körpers und die Bildung von Nukleoproteinen darin. Warum ist es gefährlich? Ähnliche Salzablagerungen an den Wänden von Blutgefäßen führen zu einer Krankheit wie Gicht. Eine vernachlässigte Krankheit äußert sich in einer Entzündung der Gelenke, während die frühen Anzeichen dieser Krankheit durch Ablagerungen von Harnsäuresalzen an den Wänden der Gehirngefäße verursacht werden. Das Lumen der Gefäße verengt sich, die Wände verlieren ihre Elastizität, dadurch wird die Blutversorgung des Gehirns gestört. Und eine Person wird reizbar, sein Gedächtnis lässt nach, Kopfschmerzen treten auf, der Schlaf verschlechtert sich, emotionaler Stress verlängert sich. Über welche Art von sexueller Aktivität können wir in diesem Szenario sprechen?

Zu allem anderen fügen wir hier hinzu, dass alles industriell produzierte Fleisch mit Antibiotika und Wachstumshormonen vollgestopft ist, die durch Hitzebehandlung nicht zerstört werden. Sobald sie sich im Körper eines Mannes befinden, konkurrieren diese Hormone mit Testosteron, und da ihre Einnahme aufgrund des regelmäßigen Fleischkonsums regelmäßig erfolgt, wird die Menge an Hormonen im Laufe der Zeit die erforderliche Norm überschreiten. Infolgedessen wird das Hormonsystem die Produktion seiner eigenen Hormone reduzieren oder sogar ganz einstellen. Physiologisch liegt das daran, dass unser Körper ein sich selbst regulierendes System ist. Und warum neue Hormone produzieren, wenn es sie schon gibt, ständig von außen kommend? Infolgedessen nimmt das sexuelle Verlangen ab oder verschwindet vollständig.

Es ist auch seit langem bekannt, dass bei Menschen, die Fleisch, Eier und Milchprodukte missbrauchen, der Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, was zu einer Verstopfung der Blutgefäße und einer Verlangsamung des Blutflusses zu den Genitalien führt. Daraus ergeben sich wiederum Probleme eines intimen Plans.

Zusammenfassen

Für Männer, die auf den Vegetarismus umsteigen oder umgestiegen sind, besteht kein Grund zur Sorge, wer jedoch auf Fleischprodukte setzt, sollte darüber nachdenken.

Frohes Fest, liebe Männer! Gesundheit!

Ich wurde Vegetarier, als mein Mann und ich fast zwei Jahre zusammen waren. Natürlich überkam mich schon am ersten Tag meines Vegetarismus der Wunsch, ihn von seiner Lebensweise zu überzeugen. Ich dachte: „Na, wie ist das, wir sind eine Familie, das sollten wir auch sein!“. Aber bald kam die Einsicht, dass ich mit meinem scheinbar edlen Streben nur unsere Beziehung zerstöre. Jeder Mensch muss alles alleine schaffen, und Druck auf ihn führt nie zu etwas Gutem. Deshalb isst jeder in unserer Familie, wie er es für richtig hält, gelegentlich natürlich neckt er sich gegenseitig, aber ohne das geht nirgendwo.

Allerdings bleiben noch viele Fragen offen, etwa wie werden sich unsere Kinder ernähren? Soll ich während der Schwangerschaft Fleisch essen? Deshalb wollte ich fragen, wie es anderen Menschen geht, die mit einer ähnlichen Situation konfrontiert sind? Also beschloss ich, mit Paaren zu sprechen, von denen der eine Vegetarier ist und der andere nicht, um herauszufinden, ob sie auf dieser Grundlage irgendwelche Probleme hatten und wenn ja, wie sie damit umgegangen sind. Und ich habe auch Psychologen gefragt: Was ist mit jenen Paaren, bei denen unterschiedliche Überzeugungen Konfliktsituationen in Beziehungen hervorrufen können und manchmal sogar drohen, sie zu zerbrechen?

Maria Kuchina, 24, Innenarchitektin und Grafikdesignerin
Pavel Zabolotnikov, 26 Jahre alt, 3DInnenraum-Visualisierer

Pascha (vegetarisch): Mascha und ich sind seit sechs Jahren zusammen, obwohl wir nicht verheiratet sind, aber wir leben zusammen. Ich bin während unserer Beziehung vor etwa dreieinhalb Jahren Vegetarierin geworden. Mascha reagierte absolut gelassen auf meine Entscheidung, ohne Fragen „Bist du kein Mann oder so?“, wie es oft der Fall ist. In manchen Punkten stimmt mir meine Freundin sogar zu, sie misst Fleisch keine lebenswichtige Bedeutung bei. Im Haus haben wir fast keine Fleischprodukte außer Hundefutter. Nur gelegentlich kauft Mascha etwas Fleischiges, wenn sie es wirklich will. Ich hatte Versuche, meine andere Hälfte zum Vegetarismus zu überreden, war aber nicht besonders eifrig, sondern zeigte nur einige Filme, ließ mich Artikel lesen. Aber egal, ich denke, es ist möglich, einen Menschen auf die Gleise des Vegetarismus zu schicken, aber er muss selbst in den Zug steigen (das bin ich so ein Philosoph!). Wir haben noch keine Kinder, aber bald. Was die Schwangerschaft betrifft: Ich denke, dass es in dieser Zeit durchaus möglich ist, auf Fleisch zu verzichten. Im Allgemeinen glaube ich, dass es bei gegenseitigem Verständnis und Respekt bei einem Paar keine Probleme mit dem Vegetarismus eines von ihnen geben wird. Die Hauptsache ist, nicht zu versuchen, anderen Ihren Lebensstil aufzuzwingen, aus irgendeinem Grund mögen die Leute ihn wirklich nicht.

Mascha (nicht-vegetarisch): Paschas Entscheidung, Vegetarier zu werden, störte mich kein bisschen, natürlich war ich etwas überrascht, da er seine Ernährung komplett umstellte. Ich erinnere mich, wie es anfing, wir haben zusammen Filme wie "Earthlings" gesehen, die den Rahmen der üblichen Wahrnehmung der Realität erweitern, ich glaube, das alles hat die Entscheidung meiner Lebensgefährtin beeinflusst, Vegetarierin zu werden. Von seiner Seite gab es nie aggressiven Druck auf mich, manchmal neckte er mich natürlich: „Mash, tut es dir nicht leid, Hühnchen zu essen? Sie ist vor kurzem gerannt!“ oder „Was hast du da? Schinken? Denken Sie daran, welche Augen die Kuh hat, wie sie Gras frisst ... Nun, essen Sie die Leiche, guten Appetit. Aber es ist völlig normal, dass wir uns gegenseitig aufziehen, also nahm ich diese Art von Bemerkung schmerzlos und ruhig hin, respektierte seine Meinung und aß mein Sandwich. Im Allgemeinen hat der Vegetarismus leicht Einzug in unsere Familie gehalten. Ja, und ich hatte nie ein akutes Bedürfnis nach Fleisch. Es wird gegrillt - gut, nein - das Leben ist nicht schlechter geworden. Was Pascha kocht, passt ganz gut zu mir und umgekehrt: Was ich koche, tut ihm überhaupt nicht weh, und er scheint mit allem zufrieden zu sein, außer mit geschmortem Kohl, naja, er hat seit dem Kindergarten eine Abneigung. Im Gegenteil, ich bin froh, dass er Abwechslung in unsere Ernährung gebracht hat und dass er seiner Wahl klar folgt.In letzter Zeit habe ich meine Ansicht über die Nahrung, die durch das Leiden eines Lebewesens gewonnen wird, revidiert, ich empfinde sie als besser und mehr Spaß aus fremdem Fleisch in meinem Bauch wird nicht. Aber trotzdem, wenn ich meine Eltern besuche, kann ich das Hühnchen oder den gebackenen Fisch meiner Mutter nicht ablehnen. Ich esse kein Rind- und Schweinefleisch, ich fühle mich normalerweise schlecht von diesem Fleisch. Paschas Familie akzeptierte seine Wahl gut, seine Mutter lernte sogar, viele vegetarische Gerichte zu kochen, was sie sehr gut kann. Meine Eltern reagierten sensibler auf Paschas Entscheidung, da mein Vater Arzt ist und viele wissenschaftliche Argumente gegen den Vegetarismus vorbrachte. Trotzdem ist Pasha noch am Leben, gesund und fühlt sich großartig. In Bezug auf Schwangerschaft und Elternschaft glaube ich, dass wir in diesem Fall vernünftig und überlegt in Sachen meiner Ernährung und unserer zukünftigen Kinder handeln werden. Was möchte ich Paaren wünschen, bei denen es aufgrund des Vegetarismus zu Konflikten gekommen ist? Es ist notwendig, nach den positiven Aspekten zu suchen, damit das Leben einfacher und lustiger wird, es wurde an mir selbst getestet.

Alena Nikolaeva, 19 Jahre, Studentin
Denis Vorkov, 19 Jahre alt, Student

Alena (vegan): Zusammen mit Denis sind wir seit sechs Monaten. Ich bin seit zwei Jahren Veganer. Als Denis bei einem Treffen von meinem Lebensstil erfuhr, sagte er so etwas wie: „Oh ja, im Herzen bin ich auch Veganer! Anscheinend ist das Schicksal! Ich habe nie versucht, ihn zum Veganer zu überreden, weil ich weiß, dass er sich aus gesundheitlichen Gründen möglichst abwechslungsreich ernähren muss. Und ich achte sogar darauf, dass er sich ausgewogen ernährt, inklusive Fleisch garen ohne Probleme. Wir haben keine Kinder, es ist zu früh. Ich denke, ich werde versuchen, ihnen verschiedene Standpunkte, die Vor- und Nachteile von Vegetarismus und Allesfresser zu erklären, und dann liegt die Wahl bei ihnen. Ich sehe keinen Sinn darin, das Essen einzuschränken, denn was Kindern in der Kindheit verboten war, versuchen sie oft schon im Alter nachzuholen. Ich gebe zu, ich habe nicht einmal an eine Schwangerschaft gedacht ... Ich werde mich wahrscheinlich mit meiner Geliebten beraten, mehrere Ärzte konsultieren, verschiedene Literatur zu diesem Thema lesen, und wenn keine Gefahr für das Baby besteht, werde ich weiter essen veganes Essen. Wenn es zumindest gewisse Risiken gibt, dann wird mir der Umstieg auf Allesfresser nicht schwer fallen, schließlich ist die Gesundheit und richtige Entwicklung des Kindes wichtiger. Im Allgemeinen hatten wir nie Konflikte mit Denis, nicht einmal Andeutungen. Außerdem unterstützt mich meine Familie voll und ganz und meine Mutter teilt sogar meine Ansichten. Die Eltern von Denis verstehen nicht wirklich, wie man ohne tierische Produkte leben kann, aber auch darüber gab es nie Streit. Ich denke, dass Sie nicht versuchen sollten, einen geliebten Menschen neu zu erschaffen. Oder Sie können ausführlich sprechen und versuchen, einen Kompromiss zu finden, wenn Sie lieben, sollte es nicht schwierig sein.

Denis (Nicht-Vegetarier): Ich unterstütze Alena voll und ganz in ihrem Lebensstil, ich habe selbst einmal versucht, vegan zu leben, aber es hat nicht lange geklappt. Sie versuchte, mich von ihrer Lebensweise zu überzeugen, aber ohne Konflikte und Streitereien. Ich würde meinen zukünftigen Kindern das Wahlrecht geben. Unsere Eltern teilen Alenas Lebensstil nicht, beharren aber auch nicht auf dem Gegenteil. Und im Allgemeinen werden sich alle Konflikte von selbst lösen, wenn Menschen sich lieben.

Daria Antoshina, 23, Studentin, Floristin
Anton Lebedev, 26 Jahre alt, Architekt, Graffiti-Künstler, Designer

Dascha (vegetarisch): Wir sind seit ungefähr einem Jahr mit Anton zusammen - vielleicht mehr, vielleicht weniger, wir zählen nicht. Ich bin seit 11 Jahren Vegetarierin und habe vor, mich für den Rest meines Lebens an diese Ernährungsweise zu halten. Natürlich ganz am Anfang der Beziehung nicht ohne Standardfragen wie: „Was isst du denn?“ oder „Hast du kein Mitleid mit den Pflanzen? Sie leben auch." Aber Anton erkannte sehr schnell, dass Vegetarismus nichts Unnatürliches ist. Ich habe Anton nie zum Vegetarismus überredet, daher gab es diesbezüglich keine besonderen Konflikte. Natürlich möchte ich, dass mein Liebster Vegetarier ist. Dies würde viele Probleme lösen. Aber ich will nicht darauf bestehen.

Trotz der Tatsache, dass ich Vegetarier bin, ist Anton ein viel wählerischer Esser. Er liebt Süßigkeiten und ich koche ihm gerne Desserts. Ich habe auch mehrmals Fleisch gekocht, aber es ekelt mich an, und man muss mit Liebe kochen, also beschränke ich mich auf süße und vegetarische Gerichte. Wenn wir das Thema Kinder ansprechen, stellt sich natürlich die Frage nach der Ernährung. Ich denke, dass wir bis zu einem bewussten Alter nach einem Kompromiss suchen werden. Und dann lass das Kind entscheiden. Zum Thema Vegetarismus und Schwangerschaft kann ich folgendes sagen: Ich bin früh Vegetarier geworden und als gesunder Mensch aufgewachsen, daher sehe ich nichts Falsches daran, meine Prinzipien während der Schwangerschaft nicht zu ändern. Bei Anton versuche ich, dieses Thema nicht anzusprechen, denn er hat mir einmal zu verstehen gegeben, dass er mich zu einem bestimmten Zeitpunkt in meinem Leben mit Tierfutter füttern würde. Ich habe nicht widersprochen, aber ich werde auch kein Fleisch essen. Meine Familie ist es gewohnt und unterstützt mich voll und ganz. Antons Familie auch. Seine Mutter bereitet sich immer auf meine Ankunft vor und sucht nach vegetarischen Rezepten. Es ist sehr süß. Ich bin froh, dass nahe Menschen mich verstehen. In meinen 11 Jahren als Vegetarierin habe ich fast alles erlebt. Irgendwann kam es mir so vor, als könnte ich nur mit dem zusammen sein, der auch keine Tiere isst, aber eigentlich ist das ein Vorurteil. Dabei ist es völlig egal, wer wie isst, Hauptsache man liebt sich. Meiner Meinung nach reicht das Verständnis und die Unterstützung eines geliebten Menschen. Den Rest kann man regeln.

Anton (Nicht-Vegetarier):Ich stehe der Tatsache, dass meine Freundin Vegetarierin ist, positiv gegenüber, ich bin erstaunt über ihr Durchhaltevermögen und ihre Treue zu ihren Prinzipien. Heutzutage ist es viel wert. Sie sprach darüber, wie sich ihr Leben verändert hat, nachdem sie Fleisch aufgegeben hatte, aber sie besteht nicht darauf, dass ich ihrem Beispiel folge. Irgendwann habe ich auch über Vegetarismus nachgedacht, aber ich verstehe, dass ich noch nicht bereit bin. Im Allgemeinen ist Dasha absolut keine Konfliktperson, ich weiß nicht, wie sie das macht, aber wir fluchen überhaupt nie. Als ich zum ersten Mal über Vegetarismus scherzte, scherzte sie zurück, das alles wahrscheinlich schon hundert Mal gehört. Ich selbst koche manchmal vegetarische Gerichte, für mich ist es nicht schwierig, zum Beispiel einen Salat zuzubereiten. Und ja, ich liebe vegetarische Gerichte, sie sind sehr lecker. Ich habe nie auf Fleisch bestanden, warum sollte man einen geliebten Menschen zu etwas zwingen, was ihn anwidert? Ich kann es selbst kochen.

Ich möchte, dass unsere Kinder selbst entscheiden, wie sie essen sollen. Die Hauptsache ist, ihnen alles objektiv zu sagen. Während wir ein Baby erwarten, möchte ich, dass meine Freundin zumindest gelegentlich Fisch und Meeresfrüchte isst, aber es ist immer noch ihre Entscheidung. Generell lege ich keinen Wert mehr darauf, dass Dascha Vegetarierin ist. Denken Sie, warum Ihr Liebster Kaffee und keinen Tee mag? Wenn es ihr so gefällt, sie sich so wohlfühlt, dann freue ich mich.

Tatyana Romanova, 28 Jahre alt, Webdesignerin
Andrey Romanov, 30, Bewegungsdesigner

Tatjana (vegetarisch): Mein Mann und ich sind seit neun Jahren zusammen, ich bin vor zwei Jahren Vegetarierin geworden. Mein Mann reagierte gut auf meine neue Art zu essen, ich habe nie versucht, ihn zum Vegetarismus zu überreden, und wir hatten keine Konflikte. Auch beim Kochen hatten wir keine Probleme: Ich koche in aller Ruhe Fleisch für meinen Mann. Wir haben keine Kinder, aber sie werden es bald, ich bin im Moment schwanger (8,5 Monate). Ich habe mich während meiner gesamten Schwangerschaft vegetarisch ernährt. Als ich alle Tests bestanden hatte, war alles in Ordnung, ich fühle mich großartig, Toxikose und andere „Freuden“ gingen an mir vorbei. Natürlich möchte ich ein Kind im Sinne des Vegetarismus erziehen, aber bei Bedarf können wir auch die Ernährung „diversifizieren“. Unsere Familien sprechen nicht darüber, wenn sie sich Sorgen um meine Ernährung machen. Ich glaube, dass es notwendig ist, einem geliebten Menschen die Möglichkeit zu geben, sein eigenes Leben zu leben und mit seinem eigenen Kopf zu denken, und sie (er) wird Ihnen mit Liebe antworten.

Andrew (Nicht-Vegetarier): Ich stehe der Leidenschaft meiner Frau für Yoga und Vegetarismus positiv gegenüber. Sie hat nie versucht, mich zum Vegetarier zu machen. Ganz am Anfang haben wir es parallel mit ihr versucht, aber ich habe nur zwei Wochen durchgehalten. Außerdem zwangen mich schlechte Laune und Impotenz, zu meiner gewohnten Ernährung zurückzukehren. Es gab keine Konflikte. Kein Charakter. Es gab nur Witze auf beiden Seiten, eher noch von Freunden und Selbstironie von der Frau selbst. Ich koche kaum selbst, meistens meine Frau. Ich mag vegetarische Gerichte, aber nicht alle. Vieles von dem, was sie isst, habe ich seit meiner Kindheit nicht mehr gegessen. Das hat nichts mit Vegetarierin zu tun, ich mag es einfach nicht. Zum Beispiel Zucchini, Paprika, Rüben ... Ich mag auch viele Fleischgerichte nicht.

Wenn wir ein Kind haben, möchten wir, dass es vegetarisch isst, aber wenn nötig, werden wir es mit Fleisch ernähren. Im Moment sehe ich, dass meine Frau eine Schwangerschaft im Vergleich zu anderen (Toxikose, Körperumbau usw.) ziemlich gut verträgt. Das bedeutet, dass ihr Körper von unnötigen Giftstoffen befreit wird und ihr geistiger Zustand gut ist. Ich denke, dass ihre Ernährung auch eine Rolle dabei gespielt hat. Wenn ihr Körper während der Schwangerschaft nach Fleisch verlangte, dann würde sie einfach essen, was sie wollte. Wenn nicht, dann besteht keine Notwendigkeit.

Meine Familie der klassischen sibirischen Traditionen. Vegetarische Ehefrauen sind neutral. Die Familie der Ehefrau sieht die Vorteile im Vegetarismus und stellt nach und nach auf die gleiche Ernährung um. Das Problem selbst ist meiner Meinung nach nicht der Vegetarismus, sondern ein Missverständnis. Wenn Sie Ihrem geliebten Menschen Glück und Gesundheit wünschen, müssen Sie ihm erlauben, zu essen, was er will, und nicht, was Sie wollen. Und zum Thema Vegetarismus kann ich sagen, dass mein Hauptfehler darin bestand, dass ich abrupt aufhörte, Fleisch zu essen und auf pflanzliche Lebensmittel umgestiegen bin. Jetzt versuche ich es schrittweise. Ich esse bereits nur Hühnchen und Fisch und reduziere langsam ihren Anteil an meiner Ernährung.

KOMMENTARE VON PSYCHOLOGEN:

Als vegetarischer Psychologe sehe ich drei Arten von Beziehungen zwischen einem Mann und einem Mädchen, zwischen denen es eine Frage des Vegetarismus gibt: ideal, normal und gefährlich. Ideal – das ist der freudige Anlass, wenn beide eine vegetarische Weltanschauung teilen, sich gegenseitig unterstützen und sich nicht in das Leben anderer einmischen. In diesen Beziehungen ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie stark, stark und glücklich sein werden, sehr hoch. Normal - eine solche Beziehung, wenn einer der Partner Vegetarier ist und der andere nicht. Wenn keiner versucht, dem anderen seine Sichtweise aufzuzwingen, sondern ihn respektvoll behandelt, dann haben diese Beziehungen Zukunft. Sie können zusammenleben, vielleicht sogar sehr lange, aber der Unterschied in den Weltanschauungen wird sich von Zeit zu Zeit in Form von kleinen (und vielleicht großen) Streitereien bemerkbar machen. Das bedeutet, dass der eine von Zeit zu Zeit Ressentiments üben muss, während der andere sich entschuldigen muss.Gefährliche Beziehungen sind solche, in denen einer der Partner Vegetarier ist und der andere nicht, und gleichzeitig einer davon Sie versuchen immer noch beharrlich, den anderen auf ihre Seite zu ziehen und ihn von der absoluten Richtigkeit seiner Ansichten zu überzeugen. Sie können auch in solchen Beziehungen leben und so lange leben, wie Sie möchten. Aber das Glücksniveau in einer solchen Vereinigung wird katastrophal niedrig sein. Es wird ein Paar sein, das wie eine Gewitterwolke mit einem winzigen hellen Rand aussieht.

Wenn ich hier über das Maß an Glück schreibe, meine ich, dass es die Frucht gemeinsamer Werte und Interessen ist, die die Menschen vereinen. Wenn Sie keine gemeinsamen Werte und Interessen haben, ist Ihre Beziehung dazu verdammt, langweilig, lethargisch und unglücklich zu sein. Zum Beispiel ist Vegetarismus ein gemeinsames Interesse. Aber es sollte verstanden werden, dass hinter diesem Interesse ein Wert steckt – es kann eine Haltung der Gewaltlosigkeit gegenüber der Welt um uns herum sein. Oder Liebe zur Natur und Sorge um die Umwelt. Denken Sie daran, dass Interesse und Wert nicht synonym sind: Hinter Zinsen steckt Wert. Aber es ist wichtig, dass sich die Menschen zumindest auf der Ebene der Interessen annähern.

In meinem Fall fiel die Beziehung unter die Definition von "normal". Ich bin ein Vegetarier in einem Paar und meine Freundin selten, aber verwendet immer noch Hühnchen und Fisch in ihrem Essen. Im ersten Jahr der Beziehung habe ich auf vielfältige Weise versucht, sie für mich zu gewinnen. Als ich sah, dass sie danach geschlossen wird, habe ich all diese Aktionen verlassen und ihr innerlich das Recht gegeben, so zu essen, wie sie will. Alles rechtzeitig, entschied ich. Wir müssen geduldig sein, besonders mit denen, die uns normalerweise nicht leid tun - mit Verwandten und geliebten Menschen. Wir haben uns nach vier Jahren getrennt. Der Grund für die Trennung war natürlich nicht der Vegetarismus, aber dennoch das Fehlen von Verbindungsgliedern in anderen Ebenen. Einfach gesagt, wir hatten zu wenig gemeinsam. Daher kann ich empfehlen, sich einen Partner zu suchen, mit dem Sie gemeinsame Interessen und Werte haben. Dies ist die Grundlage. Ihr solltet euch nicht anschauen, sondern in die gleiche Richtung. Auch wenn diese Richtung TV ist)).

Marina Gladkikh, Psychologin, Dozentin, Buchautorin, promovierte Juristin, Studium am Ann Wigmore Institute for Creative Health in Michigan, Organisatorin von Veranstaltungen für Menschen, die sich für gesunde Ernährung und Lebensweise interessieren.

Alle Vegetarier und Rohköstler durchlaufen zu Beginn ihrer Reise zwangsläufig die Phase einer fanatischen Haltung gegenüber dem Status eines „gesünderen Menschen“. Dies äußert sich in dem Wunsch, fast wahllos jeden für sich selbst neu zu gestalten, sowie in der charakteristischen Verurteilung derjenigen, die in ihrem Verständnis immer noch der „richtigen“ Ernährung „nachhinken“. Dies zeigt uns einen gewissen Mangel an Akzeptanz und Ausgeglichenheit in der Person selbst, und es wird sogar lächerlich und bitter durch den Eifer, mit dem Menschen selbst, kaum den Weg der Veränderung eingeschlagen, andere auf die Unvollkommenheiten anderer Menschen hinweisen. Aber die Zeit vergeht, und der Vegetarier beginnt, eine gewisse gemeinsame Einheit zwischen allen Menschen zu verstehen, und bewegt sich auf die Stufe des Respekts für die Interessen jeder Person, der er begegnet. Ab diesem Moment beginnt wahrer Vegetarismus – ohne Gewalt, ohne Kritik, ohne Urteil und ohne den Wunsch, alle und jeden zu verändern. Auf diesen harmonischen inneren Zustand reagieren die Menschen viel stärker und werden auch in den Prozess der Änderung ihrer Ernährung, ihres Lebensstils, ihres Denkens und ihrer Weltanschauung einbezogen. Schließlich garantiert eine einfache Ablehnung von Fleisch nicht, dass ein Mensch mit seiner Kritik auch den inneren Wunsch aufgibt, alle Lebewesen um sich herum zu „töten“.

Es sind unterschiedliche Essgewohnheiten, die kaum zu einem Beziehungsbruch führen können. Die wahren Gründe liegen in der Regel viel tiefer, und wenn man nicht in diese Tiefe geht und nicht anfängt, sie zu verstehen, dann kann man natürlich an der Ernährung eines geliebten Menschen „mängeln“. einen „Grund zur Trennung“ daraus machen. Ja, der Weg der Beziehungen durch die Tiefe ist schwieriger und energieaufwändiger, aber der Ertrag davon ist größer. Darüber hinaus haben Sie durch die innere Arbeit an sich selbst die Möglichkeit zu lernen, in Akzeptanz zu leben und einem geliebten Menschen mehr zu danken als zu fordern. Und solche Leute sind schwerer zu vergessen oder zu verlieren. Ein naher Mensch „zeigt“ uns immer etwas - sein eigenes, noch nicht gesehenes und nicht realisiertes. Wenn Sie sich von Ihrem natürlichen Spiegel entfernen, können Sie in sich selbst gehen und den interessantesten und aufregendsten Prozess des Lernens und der Selbstverbesserung beginnen. Auch dank der bereits bestehenden Konfliktsituation besteht eine große Chance, den Vektor auf sich selbst zu lenken, nach innen ehrliche Fragen zu den Gründen für die auftretenden Probleme zu stellen und zu lernen, Verantwortung für die Schaffung einer solchen Lernerfahrung zu übernehmen. Dann wird der Vegetarismus kein Selbstzweck, sondern ein Sprungbrett, ein Werkzeug, mit dem innere Klarheit kommt.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung mit einer ähnlichen Situation konfrontiert sind, in der sie versuchen, Sie zu ändern, dann nehmen Sie es zunächst mit einem Lächeln. Und dann - sprechen Sie ruhig mit einem geliebten Menschen darüber, dass, wenn Sie jemanden wirklich ändern wollen, dies ein inneres unerfülltes Bedürfnis ist, etwas an sich selbst zu ändern. Na ja, oder eine andere Option - wenn Vegetarismus Ihnen innerlich schon entgegenkommt - bitten Sie um respektvolle, sanfte und fürsorgliche Hilfe, um Ihre Gewohnheiten ohne Druck und in Ruhe zu ändern. Wenn Sie derselbe Vegetarier sind, der versucht, seinen Partner gegen seinen eigenen Willen zu ändern, dann denken Sie zunächst an die Hauptsache - Sie können nur sich selbst ändern. Ja, und die Tür zum Glück, sagt man, geht auch nur einem selbst auf. Also, was auch immer man sagen mag, Sie können eine Person einladen, es zu versuchen, und wenn es keine Antwort gibt, lassen Sie es in Ruhe und leben Sie Ihr Leben, indem Sie harmonische Möglichkeiten finden, anders miteinander zu koexistieren.

Jeder von uns geht seinen eigenen Weg, begegnet Menschen, die nicht wie andere sind, und lebt sein eigenes Leben, ein und nur eins. Und egal, welche Erfahrungen andere Paare haben, egal, welche Ratschläge Psychologen geben, Hauptsache, Sie hören auf Ihr Herz, denn es hat Sie zu Ihrem Liebsten geführt und nicht Ihr Magen. Liebe Grüße und gegenseitiges Verständnis!

Text: Ekaterina MAYOROVA.

Ein Vegetarier ist eine Person, die sich dafür entscheidet, Fleisch aus ihrer Ernährung zu streichen. Dabei kann es sich um einen vollständigen oder teilweisen Verzicht auf tierische Produkte handeln. Die Menschen rechtfertigen dieses Verhalten mit ihrem Widerwillen, die Leichen geschlachteter Tiere zu essen. Sie denken jedoch nicht immer daran, dass Ernährungseinschränkungen die Gesundheit beeinträchtigen können. Der Schaden des Vegetarismus wird heute von Ärzten aus verschiedenen Bereichen der Medizin ausführlich diskutiert. Wer auf Fleisch verzichten will, muss die möglichen Folgen genau abwägen.

Sorten des Vegetarismus

In der modernen Gesellschaft wird dem Essverhalten viel Aufmerksamkeit geschenkt. Der Verzicht auf Fleisch wird immer beliebter. Es gibt verschiedene Arten von Vegetarismus:

Klassisch. Es impliziert die Ablehnung von Fisch und Fleisch. Gleichzeitig sollten Honig, Eier und Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen werden. Meistens ist der Übergang zu einer solchen Diät weniger mit der ethischen Seite des Problems als mit Geschmackspräferenzen verbunden. Eine Person mag den Geschmack von Fleisch- und Fischgerichten einfach nicht, also entfernt er sie von seiner Speisekarte.
Ovo-Vegetarier. Bei dieser Diät ist es verboten, Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte und Milch zu essen. Honig und Eier können verzehrt werden. Diese Art des Vegetarismus wird oft von Menschen mit Laktoseintoleranz in Anspruch genommen. Manchmal wird es als spezielle Diät verwendet, um den Körper von angesammelten Toxinen zu reinigen.
Laktovegetarismus. Es impliziert eine vollständige Ablehnung von Fleisch- und Fischprodukten, Eiern und Käse. Milch und Honig können in Ihr Menü aufgenommen werden.
Veganismus. Die strengste Form des Vegetarismus. Es sieht den vollständigen Verzicht auf jegliche Produkte tierischen Ursprungs vor. Nur alle Arten von Gemüse, Früchten, Beeren und Pilzen sind erlaubt.
Rohkostdiät. Dies ist ein Ableger des Veganismus, der nicht nur den Verzicht auf tierische Produkte beinhaltet, sondern auch die Hitzebehandlung von Speisen. Gemüse und Obst dürfen nur roh verzehrt werden.

Diese Qualifikation gilt als bedingt. Jede Person kann die Liste der Produkte, die sie aufgeben möchte, selbstständig bestimmen. Manchmal gehen die Leute bis zur völligen Absurdität, verbieten sich kategorisch rotes Fleisch und erlauben weißes.

Heute gibt es verschiedene Schulen des Vegetarismus. Darin teilt eine Gruppe von Gleichgesinnten verschiedene Tipps und Empfehlungen zur ihrer Meinung nach richtigen Ernährung.

Was sind die gesundheitlichen Risiken des Vegetarismus?

Vegetarische Ernährung ist eher dürftig. Allein aus Gemüse und Früchten ist es schwierig, einen abwechslungsreichen Speiseplan zusammenzustellen. In diesem Fall wird die Ernährung unzureichend. Es fehlen die für das normale Funktionieren des Körpers notwendigen Substanzen und Spurenelemente. Der Schaden des Vegetarismus für den Körper liegt in mehreren Aspekten:

Beim Verzehr von Pflanzen erhält eine Person weniger Protein. Diese Substanz wird zum Hauptbaustein für Körpergewebe. Vegetarier glauben, dass es möglich ist, den Proteinmangel mit Hilfe von Hülsenfrüchten, Getreide und einigen anderen Pflanzen zu füllen. Tatsächlich wird pflanzliches Eiweiß jedoch zu maximal 65 % aufgenommen. Während tierisches Protein vollständig absorbiert wird.
Der Schaden des Vegetarismus für Kinder liegt im wahrscheinlichen Mangel an Kalzium. Dieses Element ist für die vollständige Entwicklung des Knochenapparates, der Zähne und Nägel verantwortlich. Kalzium ist in einigen Pflanzen enthalten, wie zum Beispiel in Blattgemüse. Aber seine Dosierung in ihnen ist zu gering, um den täglichen Bedarf des Menschen zu decken. Kalzium aus Milchprodukten zu bekommen ist viel einfacher.
Ernährungseinschränkungen können einen Vitamin-B12-Mangel hervorrufen. Diese Substanz kommt in Pflanzen nicht vor. Die einzige Ausnahme sind Algen. Ohne dieses Vitamin ist eine normale Funktion des Körpers nicht möglich.
Ein Mangel an Fleisch in der Ernährung ist ebenfalls gefährlich, da er einen Eisenmangel hervorrufen kann. Dieses essentielle Gesundheitselement kann nur aus Fisch- und Fleischprodukten gewonnen werden. Eisen kommt in einigen Arten von Hülsenfrüchten vor, aber seine Konzentration ist vernachlässigbar. Eisenmangel oder Blutarmut führt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen, verminderter Leistungsfähigkeit, Haarausfall und gestörter Darmfunktion. Der Schaden des Vegetarismus für Frauen besteht darin, dass die Menstruation vollständig aufhören kann und schwerwiegende hormonelle Ungleichgewichte auftreten, die mit Problemen mit der Fortpflanzungsfunktion behaftet sind.
Es ist unmöglich, genügend Vitamin D und Jod aus pflanzlichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Dies führt zu Problemen mit der Schilddrüse, Knochen und Zähnen. Aus diesem Grund ist Vegetarismus für ältere Menschen besonders gefährlich.

Dies ist keine vollständige Liste dessen, was dem Vegetarismus schadet. Darüber hinaus werden mehrere andere Nachteile einer solchen Diät als direkte Gesundheitsgefahren festgestellt. Erstens muss man viel Geld für Lebensmittel ausgeben. Vegetarier müssen ständig nach tropischen Früchten oder Gemüse suchen, die in unserem Land unbeliebt sind, um ihren Speiseplan irgendwie zu diversifizieren. Und sie kosten viel Geld.

Geschichten unserer Leser

Vladimir
61 Jahre alt

Zweitens finden Vegetarier in Cafés und Restaurants längst nicht immer ein passendes Gericht für sich. Bei mir finden selbst die größten Gastronomiebetriebe nicht mehr als drei Optionen für Gemüsesalate oder Snacks.

Drittens werben Vegetarier immer vehement für ihre Ideen und sprechen sich trotzig gegen Fleisch aus. Dies kann nur eine negative Reaktion von anderen hervorrufen.

Bevor Sie Ihre Ernährung überprüfen, sollten Sie mehrmals über die Folgen nachdenken. Vegetarismus schadet nicht, wenn es sich um eine Art Kurzdiät handelt.

Wenn Vegetarismus absolut kontraindiziert ist

Der Schaden des Vegetarismus für Männer, Frauen und insbesondere Kinder ist offensichtlich. Doch in manchen Fällen kann diese Art der Ernährung zu irreparablen Folgen führen. Es ist verboten, sich bei der Verwendung von Fleischprodukten auf die folgenden Personengruppen zu beschränken:

Leiden an Osteoporose, Anämie, Gelenkerkrankungen, Sehstörungen.
Diejenigen, die kürzlich operiert wurden oder sich von einer schweren Krankheit erholt haben.
Kinder unter 16 Jahren.
Frauen, die ein Baby erwarten. Damit sich das Baby richtig entwickeln kann, muss die Mutter alle notwendigen Mineralien und Vitamine erhalten. Ohne die Verwendung von Fisch und Fleisch ist dies nicht zu erreichen.
Leiden an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Das Verdauungssystem kann negativ auf eine Ernährungsumstellung reagieren, was zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt.

In solchen Situationen kann die Ablehnung tierischer Produkte zur Entwicklung schwerer Krankheiten und zur Verschlimmerung bestehender Probleme führen. Denken Sie daran, dass die Ernährung vollständig und ausgewogen sein sollte. Nur so ist die Gesundheit gewährleistet.

Wenn Sie entschlossen sind, Vegetarier zu werden, konsultieren Sie Ihren Arzt. Der Spezialist entwickelt für Sie Empfehlungen für einen sicheren Übergang auf die neue Speisekarte.

Welche Vorteile hat es, auf Fleisch zu verzichten?

Fairerweise muss man sagen, dass eine vegetarische Ernährungsweise auch gesundheitliche Vorteile bringen kann. Zu den positiven Eigenschaften gehören:

Obst, Gemüse und Getreide sind kalorienarm. Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, nicht zuzunehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.
Vegetarische Gerichte sind reich an Ballaststoffen. Dadurch erhöht sich die Darmmotilität, der Stoffwechsel verbessert sich.
Dieses Menü trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzucker- und Cholesterinspiegels bei. Dies gilt für Menschen mit einer Veranlagung zu Diabetes oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Während einer solchen Ernährung können Sie den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen.
Vegetarismus hilft, die Haut zu verjüngen und den Teint auszugleichen. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus.

Vegetarismus hat seine Vorteile. Aber sie sind nicht in der Lage, alle Mängel zu kompensieren. Eine solche Lebensmitteleinschränkung ist wirklich nützlich, wenn sie vorübergehend ist und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird.

Ein paar Empfehlungen für den richtigen Übergang zu einem vegetarischen Menü

Um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen, sollte der Übergang zum Vegetarismus fließend sein. Verzichten Sie nicht über Nacht auf alle tierischen Produkte. Dies wird zu einem echten Stress für den Körper und kann negative Folgen hervorrufen. Wenn Sie sich entscheiden, Vegetarier zu werden, befolgen Sie diese Richtlinien:

Reduzieren Sie die Menge an tierischen Produkten, die Sie konsumieren, schrittweise. Im Durchschnitt dauert es etwa einen Monat, um sie vollständig aufzugeben.
Eine Woche nach Beginn eines neuen Essstils können Sie auf Meeresfrüchte verzichten. Gleichzeitig sollten Milchprodukte, Pilze, Hülsenfrüchte und Nüsse in der Ernährung enthalten sein.
Wenn Sie auf tierische Milch verzichten möchten, ersetzen Sie diese durch Soja- oder Mandelmilch. Erdnussbutter kann als Alternative zu Butter verwendet werden.
Schränken Sie Ihren Brotkonsum nicht ein. Moderne Backwaren verwenden keine Hühnereier.
Schädliche Lebensmittel sind streng verboten. Vermeiden Sie Bratkartoffeln, Sojapastetchen und andere ähnliche Lebensmittel.
Ersetzen Sie Fleisch durch pflanzliche Alternativen. Statt Knödel zum Beispiel Knödel mit Beeren kochen. Karotten- oder Rübenkoteletts kochen.
Essen Sie mehr Müsli. Sie helfen, den Mangel an einigen für die Gesundheit notwendigen Spurenelementen auszugleichen.
Gehen Sie nicht roh. Gemüse schmeckt am besten gedünstet oder gedünstet. Salate aus frischem Gemüse können nur gelegentlich gegessen werden.
Erhöhen Sie zunächst die Menge der Nahrung, die Sie essen. Sobald Sie Hunger verspüren, essen Sie sofort. Denken Sie daran, dass eine Portion einer vegetarischen Mahlzeit die anderthalb- bis zweifache Menge eines Fleischgerichts betragen sollte.

Bevor Sie auf eine vegetarische Ernährung umsteigen, bereiten Sie sich mental vor. Versuchen Sie herauszufinden, welche Substanzen Ihrem Körper fehlen. Das Defizit ausgleichen. Manchmal erfordert dies die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen. Aber bevor Sie sie verwenden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Entwerfen Sie das richtige Menü. Versuchen Sie, so viele Lebensmittel wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lassen Sie sich neue Gerichte einfallen. Es können alle Arten von Salaten, Eintöpfen, Suppen und so weiter sein.

Die Umstellung auf Vegetarismus ist unter Aufsicht eines erfahrenen Ernährungsberaters erforderlich. Zuvor müssen Sie sich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung unterziehen. Dies hilft, mögliche Kontraindikationen zu erkennen.

Sollte man Vegetarier werden?

Vor dem Verzicht auf Fleisch lohnt es sich, alle Vor- und Nachteile einer solchen Ernährungsweise abzuwägen. Gesundheit kann nur durch eine ausgewogene Ernährung erhalten werden. Jeden Tag müssen wir genügend Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fleisch zu uns nehmen.

Vegetarismus liefert gute Ergebnisse, wenn Sie von Zeit zu Zeit darauf zurückgreifen. Eine solche Diät hilft, angesammelte Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu normalisieren.

Der Übergang zum Vegetarismus muss motiviert werden. Sie sollten es nicht nur tun, weil die Mode es so sagt, oder dem Beispiel von Freunden folgen. Stress für den Körper kann zu negativen Folgen führen. Bevor Sie ein neues Leben beginnen, müssen Sie sich psychologisch vorbereiten.

Bei Kontraindikationen kommt Vegetarismus nicht in Frage. Wenn Sie gesund sind und sich in der Ernährung einschränken, müssen Sie sich regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen unterziehen. Dies hilft, die sich entwickelnde Pathologie frühzeitig zu erkennen und sofort mit der Behandlung zu beginnen. Achten Sie immer auf Ihre Gesundheit. Wenden Sie sich bei den ersten Anzeichen von Beschwerden sofort an einen Spezialisten.

Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, können Sie, wenn Sie möchten, Vegetarier werden. Stellen Sie schrittweise auf eine neue Ernährung um. Trinken Sie mehr reines Wasser. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. So können Sie die Auswirkungen von Stress minimieren und sich schnell an neue Bedingungen anpassen.

Vegetarismus war in letzter Zeit Gegenstand vieler Kontroversen. Jemand nennt als Beispiel die berühmten Genies der Vergangenheit und die Stars unserer Zeit, die seit vielen Jahren pflanzliche Lebensmittel den Tieren vorziehen und sich großartig fühlen. Andere sind mit den Ergebnissen wissenschaftlicher Forschung bewaffnet, die von verschiedenen Verbänden und Akademien endlos durchgeführt werden, um herauszufinden, wie sich dieser Lebensstil immer noch auf den menschlichen Körper auswirkt. Es gibt keinen einheitlichen Standpunkt - Sie können sich nur mit den Fakten vertraut machen, Daten vergleichen und Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen.

Wissenschaftliche Forschung

Nicht nur gewöhnliche Menschen auf der ganzen Welt, sondern auch Wissenschaftler versuchen zu verstehen, was Vegetarismus für einen Menschen ist - Gefahr oder Erlösung, eine regelmäßige Ernährung oder ein vollständiges Ernährungssystem. Um dieses Dilemma aufzulösen, werden verschiedene wissenschaftliche Studien durchgeführt, deren Ergebnisse auf Symposien und Konferenzen bekannt gegeben werden. Sie sind auch auf den offiziellen Websites der Verbände und Akademien zu finden, wo all dies durchgeführt wird.

Insbesondere haben Wissenschaftler versucht, objektive Daten über Nutzen und Schaden des Vegetarismus im Rahmen so großer Studien zu erhalten wie:

1970 - die berühmte chinesische Studie "China Study" (Zweitname - "China - Cornell - Oxford", "China - Cornell - Oxford Project"): Sie kam zu dem Schluss über die unbestrittenen Vorteile des Vegetarismus, da er das Risiko verringert Krebs;
1999 / 2004-2005 - Studie des „Physicians Committee for Responsible Medicine“ (USA): fördert die Gewichtsabnahme und senkt das Risiko, an Diabetes zu erkranken;
2000 - Loma-Linda-Universität (USA); verringertes Prostatakrebsrisiko bei Männern;
2002 - EPIC-Oxford-Studie (England): keine Auswirkung auf die Lebenserwartung;
2012 - Adventist Health Study-2 (in 10 Ländern): erhöht die Lebenserwartung.

Das Problem ist, dass die Ergebnisse verschiedener Studien teilweise sehr widersprüchlich sind. Die American Dietetic Association kam zu dem gleichen Schluss, britische Ärzte offenbarten etwas völlig Gegenteiliges. Deshalb werden all diese Daten ständig bestätigt, widerlegt, kritisiert – und die Suche geht weiter.

Auch die Meinungen der Ärzte sind geteilt. Die meisten vertreten den Standpunkt, dass Vegetarismus gleichzeitig nützlich und schädlich ist. Nach jahrelanger strenger Diät ohne Milch und Eier sind die gesundheitlichen Folgen definitiv vorprogrammiert. Aber Menschen, die auf eiweißhaltige Lebensmittel tierischen Ursprungs nicht verzichtet haben, fühlen sich rundum wohl und sind viele Krankheiten losgeworden.

Und jetzt wollen wir versuchen, die Daten dieser Studien zusammenzufassen und dennoch bestimmte Schlussfolgerungen zu ziehen.

Statistiken

Schauen wir uns zunächst hartnäckige Statistiken an. Seit vielen Jahren werden in verschiedenen Ländern Informationen darüber gesammelt, woran Vegetarier am häufigsten erkranken und welche Krankheiten sie umgehen. Darauf aufbauend entstand eine interessante diagnostische Karte.

Reduziertes Krankheitsrisiko (Nutzen):

Magenkrebs;
Leberkrebs;
Darmkrebs;
Brustkrebs bei Frauen;
Eierstockkrebs;
Prostatakrebs - um 30%;
Dickdarmkrebs - um 18%;
Herzinfarkt;
Hypertonie;
Zuckerkrankheit - um 50 %;
Atherosklerose;
Ischämie - um 24%;
Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
Katarakte - um 30%;
Nierensteine - um 31%;
Divertikulose - um 31%.

Erhöhtes Krankheitsrisiko (Schaden):

Anämie;
Eisenmangel;
tuberkulose (mit der Ablehnung von Eiern und Milch).

Welche Schlüsse über die Gefahren und Vorteile des Vegetarismus lassen sich aus diesen Statistiken ziehen? Die Liste der Krankheiten, die durch eine fleischlose Ernährung reduziert werden, ist viel länger als die, die einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind. Das dürfte Anhänger dieses Lebensstils erfreuen.

Aber hier müssen Sie überlegen, wie solche Informationen gesammelt werden. Erstens decken sie bei weitem nicht die gesamte Bevölkerung ab, sodass die Daten nicht als vollständig betrachtet werden können. Zweitens berücksichtigen sie solche Nuancen meistens nicht als Varianten dieses Systems, und das ist sehr wichtig. Die Vorteile des konventionellen Vegetarismus sind viel größer als die des Veganismus, da der erste eine ausgewogenere Ernährung beinhaltet und der zweite zu viele Verbote hat, was zu irreversiblen gesundheitlichen Folgen führt.

Lesen Sie auch: Hauptunterschiede zwischen Vegetariern und Veganern

Nutzen

Betrachten Sie nun die Vorteile des Vegetarismus laut verschiedenen Studien.

Zum Abnehmen:

Gewichtskontrolle;
Gewichtsverlust;
die Fähigkeit, den täglichen Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu reduzieren, da vegetarische Gerichte meist kalorienarm sind und kein Fett enthalten;
Adipositas-Prävention.

Für Haut und Haare:

Vegetarier wissen praktisch nicht, was Akne und Pickel sind;
der Teint ist ebenmäßig und schön;
fettiger Hauttyp bei Vegetariern ist eine Seltenheit;
Alterungsprozesse werden verlangsamt, Falten treten viel später auf;
Bei einer ausgewogenen Ernährung werden die Haare dank der großen Menge an Flavonoiden und Vitaminen in Obst und Gemüse dicker und fallen nicht mehr aus.

Für die allgemeine Gesundheit:

Sättigung des Körpers mit Vitaminen und Spurenelementen, Abwesenheit von Karzinogenen;
Senkung des Cholesterinspiegels im Blut;
erhöhte Energie;
Verbesserung des Wohlbefindens;
Stärkung der Immunität, Verringerung der Anzahl von Erkältungen;
Erhöhung der Lebenserwartung;
Schwellungen loswerden, da Gerichte wenig Salz enthalten;
für Männer - Verringerung des Risikos von Prostatakrebs, mit der richtigen Ernährung - Verbesserung der Erektion;
für Frauen - Reduzierung von Brust- und Eierstockkrebs, Normalisierung des Monatszyklus.

Die American Dietetic Association und die Academy of Pediatrics glauben, dass eine gut formulierte vegetarische Ernährung sogar für Teenager gut ist. Ein solches Ernährungssystem verstärkt gesunde Essgewohnheiten, die dann ins Erwachsenenalter übergehen. Vegetarische Kinder sind schlanker und geduldiger als ihre Altersgenossen. Die sicherste Methode für die jüngere Generation ist der Lacto-Ovo-Vegetarier.

Nach solchen Informationen besteht kein Zweifel an den gesundheitlichen Vorteilen des Vegetarismus. Hier lohnt es sich jedoch, eine kleine, aber sehr wichtige Reservierung vorzunehmen. All dies ist nur zu erwarten, wenn nur Fleisch und Fisch auf dem Speiseplan fehlen, während Milchprodukte und Eier übrig bleiben. Bei strengeren Verboten und strengeren Menüs sind solche Wunder nicht zu erwarten, aber eine solche Ernährung wird viel Schaden anrichten.

In Verbindung stehender Artikel: Arten des Vegetarismus

Schaden

Der Schaden des Vegetarismus ist in erster Linie mit einem Mangel an Nährstoffen verbunden, die in Fleisch vorhanden sind, in pflanzlichen Lebensmitteln jedoch entweder gar nicht oder dort vernachlässigbar sind. Das führt zu jenen unangenehmen Folgen, wegen denen diese Lebensweise so kritisiert wird. Der Mangel an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen ist bei reinen Veganern besonders akut. Daher werden alle unten beschriebenen Komplikationen hauptsächlich bei ihnen beobachtet.

Vegetarismus kann in einigen Fällen zu einem Mangel an Substanzen wie B2, B12, D, Eisen, Jod, Kalzium, Aminosäuren führen. Mit der richtigen Menüplanung können Nachteile jedoch reduziert werden. Wie – lesen Sie weiter unten.

Eiweiß

Eiweißmangel verursacht schwere Schäden im Körper. Es führt zu Problemen wie:

Avitaminose;
Anämie;
blasse Haut;
Haarausfall;
Kopfschmerzen;
hormonelle Störungen;
für Jugendliche während der Pubertät ist mit einer verzögerten körperlichen Entwicklung behaftet;
Erschöpfung des Nervensystems;
kwashiorkor;
Marasmus;
langsame Wundheilung;
reproduktive Dysfunktion (bei Männern und Frauen gleichermaßen);
unebene Nägel;
allgemeine Schwäche;
Ödem;
Leberversagen;
Gewichtsverlust;
Schlafschwierigkeiten.

Um Proteinmangel zu vermeiden, sollten Vegetarier so viele Lebensmittel wie möglich in ihre Ernährung aufnehmen, wie zum Beispiel:

Andenhirse;
Spirulina;
Milchprodukte;
Buchweizen;
Eier.

Der Lacto-Ovo-Vegetarier hat ein solches Problem praktisch nicht.

Eisen

Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln ist weniger bioverfügbar als aus Fleisch. Darüber hinaus wird seine Aufnahme durch andere Produkte einer vegetarischen Ernährung aktiv unterdrückt. Wenn Sie dieses Problem nicht lösen, kann Folgendes auftreten:

Blässe und trockene Haut;
Kopfschmerzen;
Schwindel und Ohnmacht;
für Frauen während der Schwangerschaft - dies ist mit fötalen Pathologien behaftet;
Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz;
niedriges Hämoglobin;
Schlafstörung;
Gewichtsverlust;
Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
die Produktion von Hormonen, Knochenmark nimmt ab;
die Funktionalität der Schilddrüse verschlechtert sich;
Gedächtnisstörung, langsames Lernen;
chronische Müdigkeit;
häufige Erkältungen.

Lebensmittel zur Vermeidung von Eisenmangel in einem vegetarischen Menü:

Brokkoli;
Rosine;
Kohl;
Melasse;
Cashewnüsse;
Salat;
Haferflocken;
Hanfsamen;
Samen;
Zeit;
Kümmel;
Tomatensaft;
Bohnen;
Vollkornbrot;
schwarze Bohnen;
Erbsen;
Linsen;
Spinat.

Der Hauptschaden des Vegetarismus besteht darin, dass Eisenmangel zu Blutarmut führt. Die Folge sind Probleme mit Zähnen (bröckeln), Knochen (Beweglichkeit verlieren, Gelenkschmerzen beginnen), Schilddrüse, Brüchigkeit und Delamination der Nägel, Haarausfall, Magen-Darm-Erkrankungen, Leistungsminderung, Menstruationsstörungen bei Frauen.

Zink

Tierisches Eiweiß verstärkt die Aufnahme von Zink durch den menschlichen Körper, was bei Vegetariern nicht der Fall ist. Die Folgen sind nicht ganz angenehm:

Entzündung der Schleimhäute;
für schwangere Frauen ist eine zinkarme Ernährung ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, verlängerte Wehen oder postpartale Blutungen;
für Kinder ist es eine gefährlich verzögerte neuropsychische und körperliche Entwicklung;
bei Frauen kann ein Mangel an diesem Spurenelement zu sekundärer Unfruchtbarkeit führen;
bei Männern ist ein Mangel an Zink mit Potenzproblemen behaftet: sexuelle Schwäche, vorzeitige Ejakulation;
Augenkrankheiten;
die Haut wird trocken, Falten, Hautausschläge, Rötungen, Peeling treten auf;
Verletzung des Menstruationszyklus;
Depression und Lethargie;
Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit;
Trockenheit und Brüchigkeit von Nägeln und Haaren;
Verschlechterung des Gedächtnisses und der Konzentration;
häufige Erkrankungen.

Was zu tun ist? Die Zinkaufnahme kann verbessert werden, indem man täglich eingeweichte und gekeimte Hülsenfrüchte, Körner und Samen sowie Sauerteigbrot isst.

Kalzium

Diejenigen Vegetarier, die Milch und Eier konsumieren, wissen nicht, was ein Kalziummangel im Körper ist. Aber Veganer können schwerwiegende Folgen haben, da ihnen dieser Nährstoff schmerzlich fehlt:

Schmerzen in den Knochen und Muskeln;
Erkrankungen des Nervensystems;
Osteoporose;
erhöhte Blutung;
ständige Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlafstörungen;
Probleme mit den Zähnen;
Trockenheit und Sprödigkeit von Haaren, Nägeln.

Um das Risiko der Entwicklung solcher Zustände und Krankheiten zu verringern, ist es notwendig, so viele Lebensmittel wie möglich in die Ernährung aufzunehmen, wie zum Beispiel:

grünes Blattgemüse (Brokkoli, Peking- oder Krauskohl);
Melasse;
Sojabohnen;
Tofu;
Zeit;
Feigen.

Schaden wird in dieser Hinsicht nur vom Veganismus erwartet.

Essentiellen Fettsäuren

Der unbestrittene Vorteil einer vegetarischen Ernährung besteht darin, dass sie reich an Omega-6-Fettsäuren ist, und der Schaden liegt im Mangel an Omega-3-Fettsäuren. Ohne Eier und Algen in der Nahrung fehlt es dem Körper an Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Folgen:

Schmerzen in Gelenken, Muskeln, Sehnen;
Müdigkeit, Schwäche;
geistige Behinderung bei Vorschulkindern;
Verstopfung;
anhaltende Depression, Apathie;
Zerbrechlichkeit und Haarausfall;
langsame Wundheilung;
Schuppen;
Druckanstieg;
Sichtprobleme;
verminderte Immunität;
Hautausschlag, Juckreiz, Peeling auf der Haut;
Verschlechterung der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses.

Um solche gefährlichen Folgen zu vermeiden, sollten Walnüsse, Leinsamen, Raps-, Lein-, Hanf- und Sojaöle in die Ernährung aufgenommen werden.

Vitamin A

Tierische Produkte enthalten fertiges und aktives Vitamin A. In pflanzlichen Lebensmitteln ist davon nur sehr wenig enthalten, daher leiden Vegetarier oft an Hypovitaminose A. Ursachen:

für Kinder - Entwicklungsverzögerung, Wachstumsverzögerung, verminderte intellektuelle Fähigkeiten;
für Frauen - sekundäre Unfruchtbarkeit, Schwangerschaftsprobleme;
Bindehautentzündung;
Schuppen, Haarausfall;
Zerstörung der Augapfelschale;
verminderte Libido;
Schläfrigkeit;
trockene Haut, Falten;
Verschlechterung des Zahnschmelzes;
häufige Erkrankungen.

Um das Problem zu beheben, müssen Sie Produkte einlösen wie:

Avocado;
Süßkartoffel;
Brokkoli;
Melone;
Kartoffel;
Karotte;
Süßer Pfeffer;
Pfirsiche;
Leber;
Creme;
Butter;
Hüttenkäse;
Kürbis;
Eigelb.

Mit dem richtigen Menü lässt sich Vitamin-A-Mangel auch im Rahmen des Vegetarismus vermeiden.

Vitamin-D

Pflanzliche Lebensmittel sind keine Quelle für Vitamin D. Es ist sehr arm an Eiern und Milchprodukten. Dementsprechend können Vegetarier mit seinem Mangel vor folgenden Problemen stehen:

Schmerzen in den Gelenken;
Hypothyreose;
Kopfschmerzen;
Schlafstörungen;
erhöhte Müdigkeit;
Gewichtsverlust
Probleme mit den Zähnen;
Appetitverlust;
verschwommene Sicht;
emotionale Instabilität, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Weinerlichkeit, Aggressivität, Reizbarkeit.

Um dies zu verhindern, müssen Sie sich so oft wie möglich in der Sonne aufhalten, Vitaminpräparate separat einnehmen und Champignons in den Speiseplan aufnehmen.

Vitamin B12

Die Vegetation enthält kein Vitamin B12, daher bekommen Veganer es definitiv nicht. Es ist in Milch und Eiern enthalten. Mangelerscheinungen betreffen also nur diejenigen, die sich an die strengste Diät halten. Die schwersten Folgen:

Anämie;
Blässe, Schwäche, chronische Müdigkeit, Müdigkeit;
Schwindel;
für Frauen - Menstruationsunregelmäßigkeiten;
für stillende Mütter - Verlangsamung der Entwicklung des Kindes (geistig und körperlich);
Eisenmangel;
neurologische Störungen: Taubheitsgefühl in den Gelenken, Konzentrationsschwierigkeiten, Steifheit in den Gliedmaßen, verringerte Schmerzschwelle;
Dyspnoe;
Schwächung der Knochen;
während der Schwangerschaft - fötale Pathologie;
psychische Störungen: Schizophrenie, Reizbarkeit, Nervosität, Depression, Halluzinationen, Psychose;
Tachykardie;
Thrombozytopenie;
Verschlechterung des Gedächtnisses.

Gewöhnliche Vegetarier können bequem leben, indem sie regelmäßig Eier und Milchprodukte essen. Aber Veganer brauchen eine zusätzliche Vitaminergänzung.

Was ist Vegetarismus für den menschlichen Körper: Rettung vor vielen Krankheiten oder ein langsamer Tod aufgrund eines Mangels an verschiedenen Stoffen, die nur in Fleisch vorhanden sind? Studien laufen, deren Daten teilweise so widersprüchlich sind, dass sie keine konkreten Rückschlüsse zulassen. Zu viele Faktoren müssen berücksichtigt werden, um das Endergebnis eines solchen Lebensstils vorherzusehen: Gesundheitsmerkmale, das Vorhandensein von Milchprodukten und Eiern in der Ernährung, Erbkrankheiten usw. Wenn Sie das Menü ohne Fanatismus richtig zusammenstellen, Sie keine Angst vor Komplikationen und schädlichen Folgen haben.

Sorten des Vegetarismus

In der modernen Gesellschaft wird dem Essverhalten viel Aufmerksamkeit geschenkt. Der Verzicht auf Fleisch wird immer beliebter. Es gibt verschiedene Arten von Vegetarismus:

Klassisch. Es impliziert die Ablehnung von Fisch und Fleisch. Gleichzeitig sollten Honig, Eier und Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen werden. Meistens ist der Übergang zu einer solchen Diät weniger mit der ethischen Seite des Problems als mit Geschmackspräferenzen verbunden. Eine Person mag den Geschmack von Fleisch- und Fischgerichten einfach nicht, also entfernt er sie von seiner Speisekarte.
Ovo-Vegetarier. Bei dieser Diät ist es verboten, Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte und Milch zu essen. Honig und Eier können verzehrt werden. Diese Art des Vegetarismus wird oft von Menschen mit Laktoseintoleranz in Anspruch genommen. Manchmal wird es als spezielle Diät verwendet, um den Körper von angesammelten Toxinen zu reinigen.
Laktovegetarismus. Es impliziert eine vollständige Ablehnung von Fleisch- und Fischprodukten, Eiern und Käse. Milch und Honig können in Ihr Menü aufgenommen werden.
Veganismus. Die strengste Form des Vegetarismus. Es sieht den vollständigen Verzicht auf jegliche Produkte tierischen Ursprungs vor. Nur alle Arten von Gemüse, Früchten, Beeren und Pilzen sind erlaubt.
Rohkostdiät. Dies ist ein Ableger des Veganismus, der nicht nur den Verzicht auf tierische Produkte beinhaltet, sondern auch die Hitzebehandlung von Speisen. Gemüse und Obst dürfen nur roh verzehrt werden.

Heute gibt es verschiedene Schulen des Vegetarismus. Darin teilt eine Gruppe von Gleichgesinnten verschiedene Tipps und Empfehlungen zur ihrer Meinung nach richtigen Ernährung.

Was sind die gesundheitlichen Risiken des Vegetarismus?

Beim Verzehr von Pflanzen erhält eine Person weniger Protein. Diese Substanz wird zum Hauptbaustein für Körpergewebe. Vegetarier glauben, dass es möglich ist, den Proteinmangel mit Hilfe von Hülsenfrüchten, Getreide und einigen anderen Pflanzen zu füllen. Tatsächlich wird pflanzliches Eiweiß jedoch zu maximal 65 % aufgenommen. Während tierisches Protein vollständig absorbiert wird.
Der Schaden des Vegetarismus für Kinder liegt im wahrscheinlichen Mangel an Kalzium. Dieses Element ist für die vollständige Entwicklung des Knochenapparates, der Zähne und Nägel verantwortlich. Kalzium ist in einigen Pflanzen enthalten, wie zum Beispiel in Blattgemüse. Aber seine Dosierung in ihnen ist zu gering, um den täglichen Bedarf des Menschen zu decken. Kalzium aus Milchprodukten zu bekommen ist viel einfacher.
Ernährungseinschränkungen können einen Vitamin-B12-Mangel hervorrufen. Diese Substanz kommt in Pflanzen nicht vor. Die einzige Ausnahme sind Algen. Ohne dieses Vitamin ist eine normale Funktion des Körpers nicht möglich.
Ein Mangel an Fleisch in der Ernährung ist ebenfalls gefährlich, da er einen Eisenmangel hervorrufen kann. Dieses essentielle Gesundheitselement kann nur aus Fisch- und Fleischprodukten gewonnen werden. Eisen kommt in einigen Arten von Hülsenfrüchten vor, aber seine Konzentration ist vernachlässigbar. Eisenmangel oder Blutarmut führt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen, verminderter Leistungsfähigkeit, Haarausfall und gestörter Darmfunktion. Der Schaden des Vegetarismus für Frauen besteht darin, dass die Menstruation vollständig aufhören kann und schwerwiegende hormonelle Ungleichgewichte auftreten, die mit Problemen mit der Fortpflanzungsfunktion behaftet sind.
Es ist unmöglich, genügend Vitamin D und Jod aus pflanzlichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Dies führt zu Problemen mit der Schilddrüse, Knochen und Zähnen. Aus diesem Grund ist Vegetarismus für ältere Menschen besonders gefährlich.

Drittens werben Vegetarier immer vehement für ihre Ideen und sprechen sich trotzig gegen Fleisch aus. Dies kann nur eine negative Reaktion von anderen hervorrufen.

Bevor Sie Ihre Ernährung überprüfen, sollten Sie mehrmals über die Folgen nachdenken. Vegetarismus schadet nicht, wenn es sich um eine Art Kurzdiät handelt.

Wenn Vegetarismus absolut kontraindiziert ist

Leiden an Osteoporose, Anämie, Gelenkerkrankungen, Sehstörungen.
Diejenigen, die kürzlich operiert wurden oder sich von einer schweren Krankheit erholt haben.
Kinder unter 16 Jahren.
Frauen, die ein Baby erwarten. Damit sich das Baby richtig entwickeln kann, muss die Mutter alle notwendigen Mineralien und Vitamine erhalten. Ohne die Verwendung von Fisch und Fleisch ist dies nicht zu erreichen.
Leiden an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Das Verdauungssystem kann negativ auf eine Ernährungsumstellung reagieren, was zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt.

Wenn Sie entschlossen sind, Vegetarier zu werden, konsultieren Sie Ihren Arzt. Der Spezialist entwickelt für Sie Empfehlungen für einen sicheren Übergang auf die neue Speisekarte.

Welche Vorteile hat es, auf Fleisch zu verzichten?

Fairerweise muss man sagen, dass eine vegetarische Ernährungsweise auch gesundheitliche Vorteile bringen kann. Zu den positiven Eigenschaften gehören:

Obst, Gemüse und Getreide sind kalorienarm. Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei, nicht zuzunehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.
Vegetarische Gerichte sind reich an Ballaststoffen. Dadurch erhöht sich die Darmmotilität, der Stoffwechsel verbessert sich.
Dieses Menü trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzucker- und Cholesterinspiegels bei. Dies gilt für Menschen mit einer Veranlagung zu Diabetes oder Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Während einer solchen Ernährung können Sie den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen.
Vegetarismus hilft, die Haut zu verjüngen und den Teint auszugleichen. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus.

Vegetarismus hat seine Vorteile. Aber sie sind nicht in der Lage, alle Mängel zu kompensieren. Eine solche Lebensmitteleinschränkung ist wirklich nützlich, wenn sie vorübergehend ist und unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird.

Ein paar Empfehlungen für den richtigen Übergang zu einem vegetarischen Menü

Reduzieren Sie die Menge an tierischen Produkten, die Sie konsumieren, schrittweise. Im Durchschnitt dauert es etwa einen Monat, um sie vollständig aufzugeben.
Eine Woche nach Beginn eines neuen Essstils können Sie auf Meeresfrüchte verzichten. Gleichzeitig sollten Milchprodukte, Pilze, Hülsenfrüchte und Nüsse in der Ernährung enthalten sein.
Wenn Sie auf tierische Milch verzichten möchten, ersetzen Sie diese durch Soja- oder Mandelmilch. Erdnussbutter kann als Alternative zu Butter verwendet werden.
Schränken Sie Ihren Brotkonsum nicht ein. Moderne Backwaren verwenden keine Hühnereier.
Schädliche Lebensmittel sind streng verboten. Vermeiden Sie Bratkartoffeln, Sojapastetchen und andere ähnliche Lebensmittel.
Ersetzen Sie Fleisch durch pflanzliche Alternativen. Statt Knödel zum Beispiel Knödel mit Beeren kochen. Karotten- oder Rübenkoteletts kochen.
Essen Sie mehr Müsli. Sie helfen, den Mangel an einigen für die Gesundheit notwendigen Spurenelementen auszugleichen.
Gehen Sie nicht roh. Gemüse schmeckt am besten gedünstet oder gedünstet. Salate aus frischem Gemüse können nur gelegentlich gegessen werden.
Erhöhen Sie zunächst die Menge der Nahrung, die Sie essen. Sobald Sie Hunger verspüren, essen Sie sofort. Denken Sie daran, dass eine Portion einer vegetarischen Mahlzeit die anderthalb- bis zweifache Menge eines Fleischgerichts betragen sollte.

Entwerfen Sie das richtige Menü. Versuchen Sie, so viele Lebensmittel wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen. Lassen Sie sich neue Gerichte einfallen. Es können alle Arten von Salaten, Eintöpfen, Suppen und so weiter sein.

Sollte man Vegetarier werden?

Vegetarismus liefert gute Ergebnisse, wenn Sie von Zeit zu Zeit darauf zurückgreifen. Eine solche Diät hilft, angesammelte Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu normalisieren.

Die Diskussion über Schaden und Nutzen des Vegetarismus für Männer und Frauen hat seit vielen Jahrzehnten nicht an Aktualität verloren. Befürworter von fleischfreier und fleischloser Ernährung wetteiferten miteinander, um zu argumentieren, warum es schädlich oder vorteilhaft sei, Fleisch abzulehnen. Wie das Sprichwort sagt: "Die Wahrheit ist da draußen." Lassen Sie uns herausfinden, wer am Ende recht hat.

Der Schaden und Nutzen des Vegetarismus für Männer und Frauen

Die unbestreitbaren Vorteile des Vegetarismus für den Körper von Männern und Frauen sind wie folgt:

der Muskeltonus steigt, was die Aktivität und Ausdauer erhöht;
der Körper wird schnell von Giftstoffen und Schlacken gereinigt, wodurch der Alterungsprozess beschleunigt wird, die Funktion des Verdauungstrakts gestört wird, die Gehirnfunktion sich verschlechtert;

eine erwiesene Tatsache, dass Menschen, die auf eine vegetarische Ernährung umsteigen, ein stabileres Nervensystem haben. Ihr Aggressionsniveau sinkt, die Stressresistenz steigt, Vegetarier sind weniger reizbar;
Der Verzicht auf Lebensmittel tierischen Ursprungs hilft, Mundgeruch loszuwerden. Experimente haben gezeigt, dass Vegetarier einen weniger stechenden Schweißgeruch haben;
bei der Umstellung auf eine fleischlose Ernährung wird das Risiko von Erkrankungen der Wirbel und Gelenke verringert;
eine solche Diät trägt zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße bei;
echte Vegetarier leiden fast nie unter Bluthochdruck;
Eine solche Ernährung ist die beste Vorbeugung gegen Verstopfung und Appetitlosigkeit.
Von Vegetariern verzehrte pflanzliche Lebensmittel sind reich an Antioxidantien. Diese Substanzen verlangsamen den Alterungsprozess des Körpers, neutralisieren die Wirkung freier Radikale, alkalisieren den Körper und beugen so Onkologie und vielen anderen gefährlichen Krankheiten vor.

Es gibt eine Reihe von Fällen, in denen die gesundheitlichen Vorteile des Vegetarismus vollständig durch die Schäden einer solchen Ernährung ausgeglichen werden. Eine vegetarische Ernährung kann schädlich sein, wenn eine Person keine Erfahrung mit einer solchen Ernährung hat und aufgrund der Ablehnung von Fleisch und Milchprodukten ihre Ernährung nicht qualitativ ausgleichen kann.

In diesem Fall kann Vegetarismus zu folgenden negativen Folgen führen:

das Gleichgewicht von Makro- und Mikroelementen im Körper ist gestört, was sich wiederum negativ auf die Arbeit aller Systeme und Organe des Körpers auswirkt;
es treten immunologische Störungen auf, die sich in häufigen Erkältungen äußern;
es gibt Funktionsstörungen in der Arbeit des Nervensystems. Symptome solcher Störungen: Depression, Depression, Apathie, Aggression, Reizbarkeit;
das Risiko für Herzerkrankungen, Blutgefäße, das Skelettsystem steigt, der Zustand von Nägeln, Haaren und Haut verschlechtert sich;
hormonelle Ungleichgewichte sind nicht ausgeschlossen, die sich durch eine Vielzahl von Symptomen äußern.

Die Meinung der Ärzte über die Vorteile und Gefahren des Vegetarismus

Fortschrittliche Mediziner stellen viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden fest, wenn sie auf eine vegetarische Ernährung umsteigen. Laut Ärzten ist die Hauptsache, alles mit Bedacht zu tun.

Um den oben aufgeführten Gefahren des Vegetarismus nicht zu begegnen, empfehlen wir Ihnen, folgende Lebensmittelgruppen in Ihre Ernährung aufzunehmen:

Blattgemüse und Gemüse - gleichen den Mangel an Vitamin A, C, Eisen, Magnesium, Kalzium im Körper aus;
Hülsenfrüchte sind eine Quelle für pflanzliches Protein, das bei einer vegetarischen Ernährung notwendig ist, um das Proteingleichgewicht aufrechtzuerhalten. Hülsenfrüchte sind reich an Zink, Eisen und Biotin, die für die Gesundheit der Haare verantwortlich sind.

Samen und Nüsse - liefern dem Körper Selen, Zink, Vitamin E, mehrfach ungesättigte Fettsäuren;
Gemüse ist eine Quelle für die Vitamine A, B, Magnesium, Kalium und andere Makro- und Mikroelemente.
Honig ist mit Vitaminen der Gruppen B, C und nützlichen Enzymen gesättigt. Dieses Produkt hat eine stimulierende Wirkung auf die sekretorische Funktion des Darms, normalisiert die Aufnahme von Nährstoffen;
Kleie - stimuliert die Arbeit von Darm, Magen, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase;
Getreide - gesättigt mit B- und E-Vitaminen, Kalzium, Zink, Natrium, Chlor, Mangan, Schwefel, Kalium, Phosphor, Eisen und vielen anderen Mineralien;
getrocknete Nori-Algen - enthält pflanzliche Proteine, Jod, Vitamine A, B, C, Mineralstoffe Calcium, Phosphor, Eisen.

Wenn Sie Ihre Ernährung mit diesen gesunden Lebensmitteln bereichern, wird Ihnen der Vegetarismus nur zugute kommen. Wir hoffen, dass der Artikel für Sie nützlich war. Glück für Sie und gut!

Vegetarismus ist seit der Antike Teil der menschlichen Kultur. Fleisch wurde von Pythagoras, Zarathustra, Aristoteles und Platon nicht verzehrt. Die Mode des Vegetarismus kam Mitte des 19. Jahrhunderts nach Europa.

Albert Einstein, Ilya Repin, Henry Ford und viele andere sahen sich als Anhänger dieses Trends. Mohammed Ali, Nikolai Drozdov, Richard Gere, Madonna usw. essen unter den heute Lebenden kein Fleisch. Die Debatte darüber, ob Vegetarismus nützlich oder schädlich ist, hat sich jedoch bisher nicht gelegt.

Sind Menschen Fleischfresser oder Pflanzenfresser?

Beginnen wir damit, über die Vorteile des Vegetarismus oder mögliche Schäden zu sprechen, indem wir diskutieren, wie Menschen an eine Fleischdiät angepasst sind.

Zähne

Menschen haben große scharfe Schneidezähne, unentwickelte Reißzähne und flache Backenzähne, was uns mit Pflanzenfressern verwandt macht. Unsere Zähne sind jedoch allseitig mit Zahnschmelz überzogen und verändern sich im Laufe des Lebens nur einmal, was uns das lange Kauen grober pflanzlicher Nahrung nicht erlaubt und eher den Zähnen von Raubtieren gleicht. Allesfressende Bären haben ähnliche Zähne.

Speichel

Bei Raubtieren sind die Speicheldrüsen schlecht entwickelt, Speichel ist sauer und enthält keine Enzyme. Bei Pflanzenfressern ist der Speichel alkalisch und enthält stärkeverdauende Enzyme. Die Leute haben es einfach so.

Magen

Bei Raubtieren ist es klein, der Magensaft ist sehr sauer, hier findet die Hauptverdauung statt. Bei Pflanzenfressern ist der Magen groß, mehrkammerig, Magensaft ist leicht sauer, da Nahrung im Magen nicht verdaut, sondern fermentiert wird. Beim Menschen ist der Magen mittelgroß, der Magensaft ist schwächer als bei Raubtieren, aber viel saurer als bei Pflanzenfressern.

Innereien

Unverdautes Fleisch im Darm wird bakteriell zersetzt, wobei giftige Abfälle freigesetzt werden. Raubtiere benötigen daher einen kurzen Darm, um Futterreste schnell zu entfernen, und sind in der Regel 2-3 Körperlängen lang. Im Gegensatz dazu brauchen Pflanzenfresser einen langen Darm, der das Wachstum um das 20-28-fache übersteigt, da pflanzliche Nahrung extrem langsam verdaut wird. Beim Menschen übertrifft der Darm die Höhe um das 8-fache und kann sowohl leichte pflanzliche Lebensmittel (hauptsächlich Obst) als auch kleine Portionen Fleisch ganz bequem verdauen.

Die Schlussfolgerung aus dem Gesagten ist die folgende: Ein Mensch kann eine große Menge an groben pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Kräutern nicht verdauen, genauso wie er nicht in der Lage ist, nur Fleisch zu essen. Die Evolution hat uns zu Allesfressern gemacht, eine Person kann Vegetarier sein, aber das Fleisch in der Ernährung ist für das normale Wachstum des Körpers und die Erhaltung der Gesundheit notwendig. Also, Vegetarismus: Nutzen und Schaden für den Körper.

Argumente für den Vegetarismus

Argumente für den Verzicht auf Fleischnahrung können folgende sein:

Vegetarische Lebensmittel enthalten weniger Karzinogene. Diese Tatsache wurde von vielen Forschern festgestellt. Fleischesser, insbesondere gebratenes Fleisch, haben ein höheres Risiko für Magen-, Leber- und Dickdarmkrebs (siehe So vermeiden Sie den Krebstod).
Vegetarische Ernährung schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Aussage basiert auf der Tatsache, dass in fleischdominierten Kulturen wie Europa die Inzidenz von Herzinfarkt, Bluthochdruck und Diabetes mellitus deutlich höher ist als in pflanzenbasierten Ländern wie China und Japan. Außerdem sind Vegetarier aufgrund des niedrigeren Cholesterinspiegels im Blut weniger anfällig für Arteriosklerose.
Vegetarische Kost ermöglicht eine bessere Gewichtskontrolle. Das stimmt nur teilweise. Eine pflanzliche Ernährung ist kalorienärmer und es ist viel einfacher, zusätzliche Pfunde damit zu verlieren, als tierisches Protein zu essen. Aber Sumo-Ringer essen überhaupt kein Fleisch, also ist Vegetarismus in Sachen Gewichtsverlust kein Allheilmittel.
Pflanzliche Lebensmittel enthalten mehr Vitamine. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit Pflanzenmilch kann einen Menschen vollständig mit allen notwendigen Nährstoffen und Spurenelementen versorgen (siehe Vitamine in Tabletten - wir räumen mit Mythen auf).

Die überwiegende Mehrheit derer, die Yoga praktizieren, sind Vegetarier, denn in der Yogapraxis gilt der Verzicht auf Fleisch als richtige Ernährung. Darüber hinaus gibt es in allen Yogastilen einen Begriff wie „Ahimsa“ (Gewaltlosigkeit), d.h. Protest gegen das Töten von Tieren. Wer also Yoga praktiziert, versucht es früher oder später mit Vegetarismus und entscheidet selbst, ob ein solcher Lebensstil zu ihm passt oder nicht.

Liebe ernährt sich nicht nur von Gefühlen, sondern auch von Steaks.

K. Dossi

Wenn Sie eine Frau sind und Ihren Mann mit einem vegetarischen Abendessen füttern und jetzt mit einer Liebesnacht rechnen, dann denken Sie daran, dass Sie kein Glück haben: Höchstwahrscheinlich werden nach einem Abendessen ohne Fleisch keine Liebesfreuden für Sie leuchten.

Ein Mann, um ein Mann zu sein, muss Fleisch essen. Ein kompletter Verzicht auf Lebensmittel tierischen Ursprungs ist auch bei Frauen nicht angezeigt und bei Männern absolut kontraindiziert. Kein Wunder, dass es den Begriff „Männerkost“ schon immer gab und damit Speisen mit Fleisch meinte.

Es gibt mehrere Gründe, warum Männer Fleisch essen sollten, um für eine gute Potenz zu sorgen.

Erstens Fleisch enthält in seiner Zusammensetzung Extraktstoffe, die in keiner Pflanze vorkommen und die am besten zur hormonellen Erregbarkeit des Mannes beitragen.

Zweitens, Fleisch ist ein sehr energiereiches Lebensmittel, und die sexuelle Erregung bei Männern kostet viel Energie. Der Körper eines Mannes, dem es an Energie mangelt, gibt ihn einfach nicht für "allen möglichen Unsinn" aus.

Drittens, Vegetarismus ist schlecht für die geistige Verfassung vieler Männer. Von Natur aus ist ein Mann ein Jäger und muss die Früchte seiner Jagd essen. Wenn das „Fressen der Jagdergebnisse“ nicht vorkommt, dann sinkt das Selbstwertgefühl des Mannes und damit auch etwas anderes.

Also, wenn Sie Ihren Mann trotzdem füttern wollen, damit Sie nach dem Abendessen das Glück haben, eine Liebesnacht mit ihm zu haben, dann vergessen Sie nicht, dass Ihr Abendessen Fleisch enthalten muss.

Das richtige Abendessen für die Liebe besteht darin, dass ein Mann Fleisch in gebratener oder gedünsteter Form isst, aber nicht als gekochtes Gericht. In gekochtem Fleisch gibt es viel weniger extraktive Substanzen, und tatsächlich werden sie benötigt. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Fleisch niemals fett sein sollte. Fettes Fleisch trägt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels bei, was nicht zur Gesundheit beiträgt.

Übrigens, vergessen Sie nicht, dass ein Mann ein wenig ist. Daher kann mit Blut gegartes Fleisch besonders stark anregend auf ihn wirken. Ein Steak mit Blut oder eine Leber mit Blut ist genau das Richtige für das Vorspiel einer Liebesnacht.

Die richtige Beilage zu einem Fleischgericht zum Abendessen sollten Gemüse und Kräuter sein. Aber es ist besser, Nudeln und Kartoffeln abzulehnen, da sich das Abendessen als zu schwer herausstellt und Ihr Macho danach nur noch schlafen möchte. Es ist sehr gut, das Fleisch mit Nüssen, sowie Zwiebeln, Knoblauch und Meerrettich zu würzen. All dies sind starke Aphrodisiaka.

Es ist jedoch nicht notwendig, jeden Abend Fleisch zu essen. Und um eine gute Potenz aufrechtzuerhalten und um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, sollte ein oder zwei Mal pro Woche ein Fleischgericht durch ein Fischgericht ersetzt werden. Unter dem Gesichtspunkt der Steigerung der männlichen Stärke ist es am besten, fettem Fisch wie Makrele den Vorzug zu geben.

Natürlich sollte man nach dem Abendessen nicht gleich ins Bett springen. Sie müssen 2-3 Stunden zu Abend essen, bevor Sie beabsichtigen, ins Schlafzimmer zu gehen.

Vegetarismus und Sex sind Männerthemen. Wie wirkt sich eine vegetarische Ernährung auf die menschliche Gesundheit aus? Nutzen und Schaden des Vegetarismus

Faktoren, die zur männlichen sexuellen Gesundheit beitragen

Wie kann man die Potenz steigern?

Pflanzliche Produkte, die die Potenz steigern

Aber was ist mit Fleisch, fragen Sie?

Zusammenfassen

Sorten des Vegetarismus

Was sind die gesundheitlichen Risiken des Vegetarismus?

Geschichten unserer Leser

Wenn Vegetarismus absolut kontraindiziert ist

Welche Vorteile hat es, auf Fleisch zu verzichten?

Ein paar Empfehlungen für den richtigen Übergang zu einem vegetarischen Menü

Sollte man Vegetarier werden?

Wissenschaftliche Forschung

Statistiken

Nutzen

Schaden

Eiweiß

Eisen

Zink

Kalzium

Essentiellen Fettsäuren

Vitamin A

Vitamin-D

Vitamin B12

Sorten des Vegetarismus

Was sind die gesundheitlichen Risiken des Vegetarismus?

Wenn Vegetarismus absolut kontraindiziert ist

Welche Vorteile hat es, auf Fleisch zu verzichten?

Ein paar Empfehlungen für den richtigen Übergang zu einem vegetarischen Menü

Sollte man Vegetarier werden?

Der Schaden und Nutzen des Vegetarismus für Männer und Frauen

Die Meinung der Ärzte über die Vorteile und Gefahren des Vegetarismus

Sind Menschen Fleischfresser oder Pflanzenfresser?

Zähne

Speichel

Magen

Innereien

Argumente für den Vegetarismus

Neueste

Es muss bekannt sein