Medicininiai ir socialiniai ilgaamžiškumo aspektai. III skyrius Pagrindiniai ilgaamžiškumo programos aspektai

„Neturėtume laikyti savo dalimi priešlaikinės senatvės su jos menkumu, silpnumu ir pažeminimu. Sulaukęs 80 metų žmogus turėtų tik artėti prie savo jėgų. Apie tai mokslininkai diskutavo jau minėtame medikų kongrese Šveicarijoje. Šia proga žinomas mitybos specialistas ir mitybos konsultantas daktaras Douglasas iš Londono išsakė tokią mintį:

„Turime chemijos, biochemijos, mitybos, biologijos, fiziologijos, psichologijos ir parapsichologijos sričių tyrimų duomenų, kurie įgalina žmogų pasiekti biologinę gyvenimo ribą. Žmogus gali gyventi ilgai ir nepasenti“.

Akivaizdu, kad prisimenate daktaro Christoffersono žodžius, kad žmogus gali gyventi 300, 400 ir net 1000 metų, jei aprūpins savo organizmą visomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis. Profesorius Starlingas mano, kad naujausi atradimai žmogaus kūno chemijos srityje pailgins ne senėjimo laikotarpį, o jaunystės amžių. Kalbėdamas apie kovos su senatve būdus ir priemones, daktaras George'as Oldridge'as teigia: dėl atradimų biochemijos srityje pailgės žmonių gyvenimo trukmė, kokybiškai tobulės ir sustiprės žmonių rasė, kuriuo žmogus įgis papildomos dvasinės ir materialinės naudos.

„Galime priversti senatvę laukti“, – sako daktaras Tomas Spiesas. Tie, kuriems tai pavyksta, akivaizdžiai turi būti pasiruošę tiek protiškai, tiek fiziškai; jie sudarys geresnės ir stipresnės žmonių rasės šerdį.

Biologinis laikas, ty gyvų organizmų gyvenimo trukmė, svyruoja nuo kelių valandų iki kelių šimtmečių. Pavyzdžiui, yra vienadienių vabzdžių; kiti gyvena kelis mėnesius ar metus. Kai kurie paukščiai ir gyvūnai gyvena iki 20 metų, o yra ir daugiau nei šimtą.

Daržovių karalystėje taip pat pastebimi gyvenimo trukmės svyravimai, nors tokių svyravimų priežastys dar nenustatytos. Kai kurios medžių rūšys (pavyzdžiui, dendro sekvoja arba mamutas) Kalifornijoje gyvena iki dviejų tūkstančių metų, kitos (pavyzdžiui, ąžuolas) – kelis šimtus metų. Tiesa, žinomas vienas 1000 metų senumo ąžuolas, augęs netoli Hastingso (Didžioji Britanija).

Dar paslaptingesnis yra tai, kad kai kurie bet kurios augalų rūšies individai gyvena 2–3 kartus ilgiau nei turėtų. Taigi, Vokietijoje yra rožių krūmas, kuris yra kelis dešimtmečius senesnis už savo „brolius“.

Biologai mano, kad skirtingą gyvenimo trukmę galima paaiškinti kiekvienam organizmui būdingu „ribojančiu veiksniu“. Jie tiki, kad kai kurie šimtamečiai yra gamtos mėgstamiausi.

Kad ir kokios būtų priežastys, lemiančios individualų pažangą siekiant ilgaamžiškumo, jos įrodo, kad įmanoma žymiai pailginti gyvenimo trukmę.

Apsvarstykite dar vieną unikalų gamtos kūrinį – bičių karalienę. Bitės darbininkės ir tranai gyvena 4–5 mėnesius, o motinėlė – apie 8 metus. Tuo pačiu metu gimda nuo gimimo nėra kažkoks super tobulas individas - tai paprasta lerva. Jo fenomenali (bitei) gyvenimo trukmė, didelis dydis ir tobulesnė išvaizda yra ypatingos mitybos rezultatas.

Pirmąsias tris dienas visos avilyje esančios lervos gauna tą patį maistą. Po to ypač maitinamos lervos, kurios turėtų tapti karalienėmis. Po tam tikro laiko jie minta tik viena medžiaga, kuri vadinama bičių pieneliu. Būtent šis maistas prisideda prie paprastos lervos virsmo bičių motina.

Žmonėms daug sunkiau. Žmogus neturi galimybės egzistuoti aplinkoje, kurioje nuolat reguliuojama temperatūra, su specialia mityba, su palydovais, negali gyventi pagal iš anksto numatytą modelį. Jam tenka įveikti daug rimtų kliūčių kelyje į ilgaamžiškumą.

Biologai tik tiria šias kliūtis, taip pat ieško būdų ir metodų joms pašalinti. Akivaizdu, kad senatvė nėra viena iš šių kliūčių: žmonių, kurie miršta nuo natūralios senatvės, procentas yra nereikšmingas.

Apsinuodijimas savimi (autointoksikacija) yra viena iš pagrindinių priežasčių, trumpinančių žmogaus gyvenimą.

Neigiami veiksniai taip pat yra nepalankios gyvenimo sąlygos, vitaminų trūkumas ir kt. Vienas iš mokslininkų padarė tokią išvadą: “ Mirtis dažniausiai įvyksta dėl nepakankamai subalansuoto geležies, vario, magnio ir kalio, t. y. būtinų mineralų, suvartojimo.».

Daroma prielaida, kad stiprus veiksnys, per anksti žudantis žmogų, yra streso sindromas.

Pastaruoju metu apie tai daug kalbama. Jaudulys, sielvartas, baimė – bet kokios neigiamos emocijos sutrikdo liaukų, virškinimo organų funkcijas, padidina kraujospūdį, sukelia padidintą įtampą organizme, ardo ląstelių struktūras. Psichologai teigia, kad žmonės dažnai miršta dėl to, kad jų galvose nuolat sukasi neigiamos mintys.

Šiandien mokslininkai ypatingą dėmesį skiria žmogaus psichikos būklės ir jo kūno funkcionavimo ryšiui. Anglų onkologas seras Genege'as Ogilvy teigia dar nesutikęs nė vieno vėžiu sergančio ligonio be jokių psichikos sutrikimų. Kai žmogui iškyla sunki problema, kurios jis ilgai negali išspręsti, tuomet toks užsitęsęs protinis darbas paliečia visą organizmą: atsiranda galvos ar kitoks fizinis skausmas, gali net išsivystyti kokia nors liga. Pavyzdžiui, kai kuriais atvejais astmą ekspertai priskyrė neišspręstoms problemoms arba žlugusioms viltims.

Šis ligos atsiradimo žmonėms mechanizmas šiek tiek primena perlų susidarymo procesą. Kaip žinote, moliuskas gamina perlus aplink svetimkūnį, kurio jis negali atsikratyti, nes perlo susidarymas tam tikru mastu atneša palengvėjimą. Tačiau pagrindinio dirgiklio pašalinimas yra tik pusė priemonės, o ne iškilusios problemos sprendimas.

Mokslininkai nustatė, kad nesėkmingai visų dėmesio centre atsidūręs žmogus labai pablogina savo fizinę būklę. Toks savijautos pablogėjimas yra tikras, nors to priežastis slypi psichikoje.

Tiesiog nuostabu, kiek smegenų veikla turi įtakos organų ir sistemų būklei.

Normalus organizmo funkcionavimas didesniu ar mažesniu mastu priklauso nuo endokrininių liaukų veiklos: ją pažeidus gali atsirasti tam tikros ligos požymių. Kiekviena liauka gamina hormonus, kurie kontroliuoja arba reguliuoja fizinius procesus organizme, o hipofizė atlieka lemiamą vaidmenį. Savo ruožtu hipofizės veiklą reguliuoja smegenų žievės nerviniai centrai.

Dėl streso sindromo mintys ir emocijos, vaizdžiai tariant, „traukia virveles“ kūne. Jūsų pagrindinė užduotis – užtikrinti, kad šios stygos nebūtų „užtemptos“, jei norite sėkmingai kovoti su priešlaikine senatve ir mirtimi. O dabar pabandysiu trumpai apibūdinti priemones ir būdus, kurie jums padės.

Subalansuota mityba

Kai kurie mitybos specialistai mano, kad tik racionaliai maitinantis galima pailginti gyvenimo trukmę iki 150–200 metų. Sąvoka „racionali mityba“ reiškia subalansuotą visų reikalingų medžiagų suvartojimą su maistu. Racionali mityba – tai ne tik kūno prisotinimas.

(Skrandis lengvai apgaunamas – pasakys „ačiū“ už seno bato patiekalą, troškintą iki minkštumo ir pagardintą kokiu nors padažu). Tai maistas, kuriame yra visų organizmui reikalingų medžiagų.

Jei maisto produktai, kuriuos vartojate kasdien, yra nepatenkinti maistine verte (jei daugiausiai renkatės krakmolingą maistą, saldumynus, keptą maistą), tai neigiamai paveiks jūsų savijautą.

Tinkama mityba gali daryti stebuklus. Daktaro Tomo Spieso praktikoje yra žinomi lėtinėmis ligomis sergančių žmonių „prisikėlimo“ atvejai. Jų būklė buvo tokia bloga, kad ilgus metus nedirbo. Dauguma šių pacientų buvo nukreipti į mitybos kliniką po to, kai juos atmetė kiti gydytojai. Kaip gydymo metodas buvo paskirta subalansuota mityba, kurioje yra didelės vitaminų ir mineralinių druskų dozės. Jo dėka jiems pavyko atkurti sveikatą ir grįžti į darbą. Tarp pacientų buvo įvairių profesijų žmonių, susijusių su sunkiu fiziniu darbu (laivų statytojai, kalnakasiai, ūkininkai), taip pat biurų darbuotojai ir namų šeimininkės.

Anglijoje kai kurie gydytojai šią ligą laiko vitaminų ir mineralų trūkumo organizme požymiu. Vienas iš jų, laikydamasis subalansuotos mitybos, išgydė daugelį savo pacientų, įskaitant vėžiu sergančius pacientus. Neseniai jis konsultavo moterį, kuri apie tris mėnesius kentė viduriavimą (sunkų virškinimo sutrikimą). Pirminės sveikatos priežiūros gydytojas negalėjo padėti ir nukreipė ją pas tradicinį specialistą. Bet jis taip pat buvo bejėgis. Moteris tapo plona ir silpna. Praėjus trims dienoms po dietos skyrimo, ji pasijuto geriau. Po kelių savaičių ji pasveiko, naujų atkryčių nebuvo.

Pateiksiu keletą pavyzdžių iš savo praktikos. Viena mano pacientė sirgo reumatu, jos keliai atrodė kaip krepšinio kamuoliai, skausmas nesiliovė nė minutei. Be to, ji sirgo lėtine odos liga: periodiškai patino veidas, verkianti egzema ant pirštų. Gydytojai nieko negalėjo padaryti, nes nežinojo ligų priežasties. Mano paskirta mityba papildyta dieta padėjo per kelis mėnesius. Kai ji neseniai nuvyko į ligoninę pasitikrinti, jai buvo pasakyta: „Tu sveika. Tai tik stebuklas“.

Kitas pacientas sirgo sunkia hemorojaus forma.

Gydytojai sakė, kad padėti gali tik operacija, tačiau ji nenorėjo būti operuojama. Pasiūliau jai maisto papildų dietą ir ji sutiko pabandyti.

Mažiau nei per du mėnesius hemorojus išnyko.

Tinkama mityba dažnai gydo nuo migrenos – žinau keletą tokių atvejų.

Dietos terapija taip pat padeda šunims. Paralyžius, odos ligos – šios ligos yra netinkamos mitybos pasekmė. Periferinį paralyžių patyrusį taksą gydžiau dieta su mineralų ir vitaminų papildais. Po kurio laiko ji vėl galėjo bėgti, nors negalėjo padėti veterinarijos gydytojo.

Šie mitybos „stebuklai“ leidžia suprasti naujo mokslo galimybes ir perspektyvas. Kaip sako profesorius Shermanas, maisto pagalba galite suteikti savo kūnui viską, ko reikia jaunystei ir sveikatai pratęsti.

Norėdami žengti pirmąjį žingsnį link ilgesnės gyvenimo trukmės, turite patys nustatyti geriausią būdą numalšinti „ląstelių troškulį ir alkį“.

Skirtingų organų ląstelėms reikia skirtingos mitybos, tačiau užduotis maitinti visas ląsteles nėra tokia sunki, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Perskaitę skyrių apie mitybą, taip pat susipažinę su programa programoje, galite lengvai sukurti meniu, kuris atitiks visus „racionalios mitybos“ sąvokos reikalavimus. Produktai, kuriuos jums siūlau, yra labiausiai paplitę. Tinkamai maitintis reiškia rinktis tokius maisto produktus, kurie prisotins organizmą, neįskaitant tų, kurie jam nenaudingi ar kenksmingi.

Tinkama dieta gali duoti nuostabių rezultatų.

Judėjimas ir raumenys

Racionali mityba yra pagrindinis, bet ne vienintelis veiksnys kovoje dėl gyvenimo pratęsimo. Raumenų judėjimas ir treniruotės yra jaunystės ir sveikatos šaltinis. Daktaras Edwardas Bertzas mano, kad priešlaikinį senėjimą gali sukelti nusilpę raumenys.

Kai kurie stengiasi padaryti viską, kas įmanoma, kad išvengtų šio proceso.

Raumenų letargija yra pirmasis senėjimo pradžios signalas.

Norint išlaikyti jų tonusą, būtina reguliari ir vienoda apkrova. Atminkite, kad neveiklumas taip pat kenkia raumenims, kaip ir per didelis krūvis.

Labai svarbu tinkamai panaudoti raumenis. Labai dažnai jūs automatiškai atliekate judesius rankomis ir kojomis, naudodami raumenų grupes kitiems tikslams. Pavyzdžiui, rankomis keltis iš sėdimos padėties, nors šį darbą turėtų atlikti šlaunų, pilvo ir diafragmos raumenys.

Kuo mažiau apkraunate raumenis, tuo greičiau jie nyksta ir sensta. Dėl to kiekvienas judesys reikalauja vis daugiau pastangų.

Jaunystėje žmogus patiria judėjimo džiaugsmą. Senatvėje kiekvienas judesys virsta miltais. Kad taip nenutiktų, nuolat kontroliuokite savo kūną, stiprinkite raumenis, neleiskite jiems sėdėti. Ir vieną dieną vėl jausitės gerai ir vėl būsite jaunas.

Raumenų treniravimo technika yra svarbus ilgaamžiškumo programos aspektas.

Taisyklingas kvėpavimas

Visi žinome, kad jei nekvėpuojame, negyvename.

Tačiau turbūt ne visi supranta, kad taisyklingas kvėpavimas gerokai pagerina savijautą. Kvėpavimo dažnis, įkvėpimų ir iškvėpimų gylis veikia visas kūno funkcijas, įskaitant smegenų veiklą.

Sakoma, kad greitas ir paviršutiniškas kvėpavimas sutrumpina gyvenimą. Taigi šuo kvėpuoja daug dažniau nei žmogus, o vidutinė gyvenimo trukmė yra 4 kartus trumpesnė.

Todėl mūsų ilgaamžiškumo programoje turėtų būti ir taisyklingo kvėpavimo technika – ilgiau ir giliau.

smegenų veikla

Smegenys yra koordinuojantis žmogaus kūno centras ir turi jam teigiamą ir neigiamą poveikį. Pavyzdžiui, viena vertus, galimybė kurti psichinius vaizdus, kurie gali pagreitinti norimų rezultatų pasiekimą tam tikroje veiklos srityje. Kita vertus, streso sindromas ir jo neigiamos pasekmės.

Kaip išvengti pervargimo, prieštaravimų, nusivylimų, kurie laukia mūsų gyvenimo kelyje?

Norint atsakyti į šį klausimą, neužtenka visos knygos. Apibendrintai galiu pasakyti taip: jūs turite išmokti valdyti savo protą, valdyti emocijas, kad sukurtumėte patikimą „gynybos liniją“ kūne nuo griaunamosios streso jėgos.

Nepamirškite, kad viskas kūne yra tarpusavyje susiję: gera sveikata suteikia psichinę pusiausvyrą, ir atvirkščiai – sveikas protas yra geros fizinės būklės ir nuotaikos raktas.

Taigi, dabar turite bendrą idėją apie mūsų ilgaamžiškumo programą. Jos šūkiu pasirinkau daktaro Tomo Spieso žodžius: „Mes galime priversti senatvę laukti“.

Prieš pradedant įgyvendinti šią programą, noriu dar kartą priminti, kad ji apima labai paprastus, bet gyvybiškai svarbius aspektus:

Subalansuota mityba;

Raumenų judėjimas ir lavinimas;

Taisyklingas kvėpavimas;

Psichinės ir fizinės būsenos santykis.

Jie bus aptariami tolesniuose skyriuose.

Platintojas, jei jis nėra gydytojas, dažnai išgirsta: „Jūs ne gydytojas, kaip galiu klausytis jūsų patarimų dėl sveikatos ir ilgaamžiškumo vaistų? Kodėl žmogui tokioje situacijoje reikia gydytojo? Kad atsakomybė už savo sveikatą būtų perkelta gydytojui. Sako, priimk sprendimą už mane, o jei ką, mano vyras teisininkas, jis tavęs paklaus. Gydytojas atsakingas, ko gero, tik prieš savo sąžinę. Mat jis iš vaistų daugiausia išrašo valstybės patvirtintus vaistus, t.y. iš tikrųjų atsakomybė tenka valstybei, o ne gydytojui. Ar daug prašote iš valstybės? Taigi gydytojo atsakomybės klausimas (išskyrus akivaizdžias medicinines klaidas) yra gana sudėtingas. Norint atsiliepti į savo sąžinę, reikia dėvėti „baltus drabužius“, o ne drabužius, pavyzdžiui, iš „Gedeon Richter“.

2 aspektas. Padėkite sau

Šiuolaikinis gydytojas (deja, išimtys yra labai retos) yra ligų specialistas, turintis tolimą sveikatos idėją. Tikrasis sveikatos ekspertas yra pats žmogus. Tiksliau, jo kūnas. Jei kūnui bus suteikta viskas, ko reikia, kad kūnas būtų sureguliuotas tinkamam darbui, jis pats pasirinks trūkstamą ir pašalins perteklių. Viskas ko reikia, t.y. "statybinė medžiaga", esanti maisto papilduose Newweiss. Sveikatos konsultanto užduotis yra sumažinti išlaidas, nustatant, ko tiksliai reikia. Visa kita, savo noru ar nevalingai, padarys žmogaus kūnas. O jei dėl to žmogus sveikas ir jaunas, koks skirtumas, aš gydytojas ar ne?

3 aspektas. Visuomenės nuomonė

Kiekvienas žmogus yra sala, tačiau salas jungia bendras vandenynas, kuriame jos yra. Kiekvienas savo gyvenimo trukmės klausimą sprendžia pats, tačiau informacija, kuria remiantis daroma išvada apie veiksmus, būtinus gyvenimo trukmei ilginti, yra paimta iš šaltinių, kurie neturi nieko bendra su šiuo procesu. O pagrindinis žinių šaltinis – visuomenės nuomonė. Kaip sakė Nikolajus Fomenko, tokia nuomonė yra tų, kurių nieko neklausinėja. Jis formuojamas pagal principą: kažkur girdėjau, bet pats nenoriu apie tai galvoti, bet kadangi visi taip sako, tai tiesa. Civilizacijos raidos istorija tiesiogine prasme knibžda visuomenės nuomonės ir tikrovės neatitikimo pavyzdžių. Prisiminkime bent liūdną Giordano Bruno pabaigą. Mokslo raida bėgant metams patvirtino jo „maištingą“ hipotezę, tačiau paties Bruno nebegalima prikelti.

4 aspektas. Asmeninės patirties stoka

Jei žmogaus asmeninė patirtis tam tikru mastu patvirtina visuomenės nuomonę, tai jo paties požiūris šiuo klausimu tampa pasaulėžiūra. Tai beveik neįmanoma pakeisti. Bėda ta, kad žmogus neturi asmeninės ilgaamžiškumo patirties. Vis tiek būtų. Juk vadinamąją teoriją visiškai patvirtina vadinamoji praktika. Neįmanoma ilgai gyventi, tai yra vienetų daug (tai yra teorija). Nuo 60 iki 70 metų, kaip sako statistika, miršta 95 procentai gyventojų. Tai praktika. Kadangi išnykimas nuolat yra prieš akis, tada kalbos apie ilgaamžiškumą atrodo tik tuščiažodžiavimas. Ar reikia kažką keisti lėtai, bet užtikrintai degraduojančios žmonijos sąmonėje? Kaip sakoma apokalipsėje, „ne visi išgyvens“. Gyvenimas yra labai asmeniška sąvoka. Sprendimas dėl jo kokybės yra nepriklausomas sprendimas. Padaryti žmogų, kuris nenori gyventi, yra sizifo darbas.

5 aspektas. Nenoras gyventi

Žmonija šiandien yra pavaldi pseudo-savižudybių manijai, išreiškiamai tuo, kad žmogus nenori mąstyti ir imtis jokių veiksmų, kad atremtų jį žudančią aplinką ir gyvenimo sąlygas. Ar valgyti maistą nėra savižudybė? Is. Paciento atsisakymas suteikti pagalbą? Is. Senėjimas yra liga. Žmogaus nenoras būti jaunam, kai iš tikrųjų atsiranda tokia galimybė (turima omenyje žmogaus biologinės būklės atitikimą tam tikram amžiui, pvz., jauno žmogaus amžiui), dėl ko jis pasmerkia save pirmalaikei senatvei. opų, ligų, patologijų maišatyje, dėl kurios miršta užtarnauta Tai tikroji savižudybė. Sąmoningi tiems, kurie supranta, ką daro, arba nesąmoningi tiems, kurių sąmonės raidos procesas baigėsi paauglystėje. Skirtumas tas, kad ši savižudybė atidedama. Bet ar tai daro jį patrauklesnį?

6 aspektas. Savisaugos jausmo stoka

Beveik visų žmonių, su kuriais tenka bendrauti ilgaamžiškumo tema, užduodu tą patį klausimą:
"Kiek metų norite gyventi?" Ar manote, kad atsakymai yra įvairūs? Visai ne. Iš esmės yra trys parinktys:
1) Aš apie tai negalvoju
2) kiek Dievas atsiųs,
3) daug.
Ką reiškia daug? Kiek tai metų? 10, 100, 1000? Ką reiškia „kiek Dievas atsiųs“? Jis jau atsiuntė tavo organizmui 120-140 metų genetinės gyvenimo trukmės programos pavidalu, o fiziologai tai seniai įrodė, nereikia eiti ant laužo dėl tiesos. Abu atsakymai yra tik „aš negalvoju apie tai“ variantai.
Jei jie nori tave nužudyti, bet tu apie tai negalvoji, tada kažkas su tavimi negerai. Kaip mano draugas gydytojas sakydavo: „Yra akivaizdžių charakteristikų nukrypimų“. Sakyčiau savižudybė. Jei žmogus nieko nežino apie realią galimybę pailginti gyvenimo trukmę, apsuptas degraduojančios, trumpalaikės žmonijos, tai yra nesąmoninga savižudybė. Situaciją galima ištaisyti informavus pašnekovą. Jei žmogus yra susipažinęs su Neways Longevity sistema, bet jos nenaudoja, tai yra sąmoninga savižudybė, nors ir pailginta.
Tokiam žmogui galite atnešti be galo daug faktų, galite užversti jį informacijos srautu, viskas nueis veltui. Tas, kuris nusprendžia negyventi, negali būti priverstas gyventi. Savižudis visada ras priežasčių pasiteisinti. Visiems jūsų argumentams jis priešinsis savo charakterio nukrypimais, kruopščiai užmaskuotas skeptiška šypsena. Beje, tikiu, kad yra tik viena nepagydoma liga. Skepticizmas.

7 aspektas. Informacijos nešėjai

JT sveikatos apibrėžime yra frazė apie psichologinį komfortą. Ši sveikatos formulės dalis iš pirmo žvilgsnio atrodo antraeilė. Vis tiek būtų! Juk mus supa daugybė įvairių diagnozių nešiotojų. Mes tokie aistringi jiems, labai džiaugiamės, kad savo rankose turime galingą atsparumo ligoms arsenalą senovės Kinijos imperijos, Tibeto Badmajevo fitoterapinių formulių pavidalu ir naujausiais šiuolaikinės biochemijos pasiekimais, kuriuos įgyvendino Newweis. sužavėti šia galimybe padėti žmonėms pagerinti savo sveikatą, kad mes sutelkiame dėmesį į ligas, pamiršdami, tiesą sakant, apie pačią sveikatą.
Ilgaamžiškumas ir sveikata yra neatsiejamos sąvokos. Įsivaizduokite, kad vienam iš benamių, kurie rūšiuoja šiukšliadėžės turinį, siūlote ilgaamžiškumo programą. Ar norite gyventi 120 metų? Taip, jis greičiausiai „išvalys jūsų kūno sudėjimą“! Įsivaizduokite, kaip jam sunku gyventi (neapibūdinsiu). Jis kenčia, kenčia, jis neturi rytojaus, kiekvieną dieną yra pasirengęs nutraukti kančias. Ir tada tu pasirodai „viskas baltai“ ir pasiūlai vargšui pratęsti šias kančias. Tai puiku, tiesa? Tegyvuoja Sizifo darbas, labiausiai paplitęs darbas pasaulyje.
Mes iš tikrųjų labai aistringai vertiname gydymą. Ypač bendradarbiavimo su įmone pradžioje. Tik yra mažas „bet“. Žmogaus kūnas visada pasveiksta pats. Tai yra senovės medicinos pagrindas, tai yra šiuolaikinės medicinos tendencijos pagrindas. Pats sugis, jei bus „statybinė medžiaga“, t.y. viskas, ko reikia, kad nesubalansuotos organizmo sistemos normaliai veiktų.
Preparatų, produktų, kuriuos mums pateikia Newweis, privalumai slypi būtent tame, kad juose yra viskas, ko reikia. Kiekvienas žmogus gali savarankiškai, naudodamas tinkamai parinktus įmonės produktus (nebūtinai gydytojas, gali ir pats teisingai pasirinkti), atkurti ir formuoti savo sveikatą tokią, kokia reikalinga ilgaamžiškumui. Kam tada gydytojas?

8 aspektas. Laiko klausimas

9 aspektas. Neslėpkite informacijos

Atkreipkite dėmesį, kad bendravimas su pacientu dažniausiai prasideda antruoju tašku ir baigiasi penktuoju. Mes nevykdome savo misijos. Jei mes nesuteikiame žmogui visos informacijos, tada kaltė dėl jo gyvenimo sutrumpinimo tenka tik tau ir man. Ir pasirodo, kad pirmiausia reikia gydyti jus ir mane, kolegas. Manote, kad ne? Šis klausimas tiesiogiai susijęs su pirmuoju Ilgaamžiškumo programos etapu. Kiek kartų girdėjote: „Rekomenduoju programą, atitinkančią jo piniginės storį“. Kliento (paciento) finansinė ir ekonominė padėtis, atsiprašome, ne jūsų reikalas. Laisvas žmogus turi teisę rinktis. Tegul kliento gyvenimo trukmė būna ant jo sąžinės, o ne ant konsultanto sąžinės, nes jis nusprendė patarti konsultanto finansinių galimybių dydžiu. Bet kokiu atveju klientas jums niekada nepriekaištaus, kad nesuteikėte jam pakankamai informacijos apie galimybę gyventi 120 metų ir mirti trisdešimties metų.
Baigdamas pateiksiu diagramą, kuri galbūt jums bus naudinga formuojant poreikį gyventi ilgai ir nepasenti.
Naudojant paveikslėlyje pavaizduotus grafikus, remiantis diagnostikos rezultatais galima numatyti, kas leidžia nustatyti energijos kanalų disbalansą, palyginti su jų normalia būsena, tikimybinį likusį gyvenimą. Šios kreivės atspindi šiuolaikinių žmonių senėjimo procesą, kuris, galima sakyti, yra „kliniškai sveikas“. Sergant bet kokia liga kreivė atrodys kitaip, bet manau, kad bet kuriam žmogui be įrodymų yra aišku, kad dėl ligos trumpėja gyvenimo trukmė. Kreivės apibūdinamos Rayleigh skirstiniu, kurio argumentas yra regresijos koeficientas, suformuotas pagal organizmo kompiuterinės diagnostikos rezultatus iš energetinių kanalų disbalanso koeficientų.
1 kreivė atitinka žmogaus tipą, kuris vizualiai atrodo vyresnis už savo amžių,
2 kreivė - asmens tipas, atitinkantis jo amžių,
3 kreivė – jaunesni už savo amžių.
Tiesi linija rodo idealų variantą arba atsakymą į klausimą: "Kaip gyventi 120 metų?" Tai yra žmogaus, kuris naudojasi priemonėmis palaikyti stabilią, jauną amžių atitinkančią biologinę būseną, gyvenimo linija.
Kreivės pateiktos „sveikiems“ žmonėms, kurie nenaudoja specialių sveikatos formavimo ir jaunystės profilaktikos programų. 3 kreivė būdinga jaunimui, 2 kreivė – vidutinio amžiaus, 1 kreivė – žmonėms nuošliaužos senėjimo laikotarpiu.

Ši diagrama turėtų būti naudojama taip:
Vizualiai nustatykite, kokio tipo jūsų pašnekovas gali būti.
X ašyje nubraižykite jos kalendorinį amžių.
Nubrėžkite vertikalią liniją iki sankirtos su pasirinkta kreive, tada horizontalią liniją nuo susikirtimo taško iki y ašies.
Ordinatės reikšmė atitiks numatomą likusį gyvenimą esamai tiriamojo asmens biologinei būklei.
Neglostykite savęs, jei jums buvo prognozuojamas ilgas gyvenimas pagal 3 kreivę. Jei nieko nedarysite prieš nepalankią aplinką ir gyvenimo sąlygas, laikui bėgant automatiškai persijungsite į 2 režimą, tada į 1 režimą. Geriau ne. prisiminti apie 0 režimą. Tuo pačiu metu tikimybė būti kokios nors populiarios ligos savininku žymiai padidėja nuo režimo iki režimo. Programos „Ilgamžiškumas“ taikymas lemia likusios gyvenimo trukmės įvertinimo kriterijų pasikeitimą net nuo 1 kreivės iki idealaus varianto.
Gali kilti klausimas: ar teisinga prognozuoti žmogaus gyvenimo trukmę? Ar prognozė bus zombis? Žmogus ims ir mirs pačiame jėgų žydėjime, kaip ir buvo prognozuota. Ir jis turėtų gyventi, taip, gyventi.
Pirma, tai, kas aptariama šiame pranešime, yra ne čigono spėjimas ant kortelių, o moksliniai duomenys, pagrįsti kūno energetinių kanalų būklės matavimų rezultatais.
Antra, mes turime moralinę teisę nulemti likusį žmogaus gyvenimą, nes siūlome realų būdą pratęsti gyvenimą iki genetinės programos nurodyto amžiaus. O prognozavimu siekiama parodyti šiuos būdus testuojamam žmogui bei rezultatą, kuris jo laukia neveiklumo ir abejingumo savo gyvenimui.
Trečia, likutis prognozuojamas su tam tikra tolerancija, t.y. „pliusas – minusas“, o ne kasdien. Taigi jokių zombių tiesiog negali būti pagal apibrėžimą.
Ilgo gyvenimo tau! Būkite sveiki ir jauni, nes tai priklauso tik nuo jūsų. Visa kita atlieka Newweis, už tai labai ačiū jai, Tomui Maueriui ir jo mokslininkų komandai.

Ivanovas S.K., psichologas, žurnalistas

Pranešimo visos Ukrainos medicinos mokslinėje-praktinėje konferencijoje apie Neways produktų naudojimą Kijeve, 2004 m. kovo 27-28 d., stenograma.

Akivaizdu, kad prisimenate daktaro Christoffersono žodžius, kad žmogus gali gyventi 300, 400 ir net 1000 metų, jei aprūpins savo organizmą visomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.

Biologinis laikas, t.y. Gyvų organizmų gyvenimo trukmė svyruoja nuo kelių valandų iki kelių šimtmečių. Pavyzdžiui, yra vienadienių vabzdžių; kiti gyvena kelis mėnesius ar metus. Kai kurie paukščiai ir gyvūnai gyvena iki 20 metų, o yra ir tokių, kurių matuojama per šimtą.

Dar paslaptingesnis yra tai, kad kai kurie bet kokios rūšies augalo individai gyvena 2–3 kartus ilgiau nei turėtų. Taigi, Vokietijoje yra rožių krūmas, kuris yra kelis dešimtmečius senesnis už savo „brolius“.

Biologai mano, kad skirtingą gyvenimo trukmę galima paaiškinti kiekvienam organizmui būdingu „ribojančiu veiksniu“. Jie tiki, kad kai kurie šimtamečiai yra gamtos mėgstamiausi.

Kad ir kokios būtų priežastys, lemiančios individualų pažangą siekiant ilgaamžiškumo, jos įrodo, kad įmanoma žymiai pailginti gyvenimo trukmę.

Daroma prielaida, kad stiprus veiksnys, per anksti žudantis žmogų, yra streso sindromas. Pastaruoju metu apie tai daug kalbama. Jaudulys, sielvartas, baimė – bet kokios neigiamos emocijos – sutrikdo liaukų, virškinimo organų funkcijas, padidina kraujospūdį, sukelia padidėjusią įtampą organizme, ardo ląstelių struktūras. Psichologai teigia, kad žmonės dažnai miršta dėl to, kad jų galvose nuolat sukasi neigiamos mintys.

Šiandien mokslininkai ypatingą dėmesį skiria žmogaus psichikos būklės ir jo kūno funkcionavimo ryšiui. Anglų onkologas seras Ogilvie tvirtina dar nesutikęs nė vieno vėžiu sergančio ligonio be jokių psichikos sutrikimų. Kai žmogui iškyla sunki problema, kurios jis ilgai negali išspręsti, tuomet toks užsitęsęs protinis darbas paliečia visą organizmą: atsiranda galvos ar kitoks fizinis skausmas, gali net išsivystyti kokia nors liga. Pavyzdžiui, kai kuriais atvejais astma priskiriama neišspręstoms problemoms arba žlugusioms viltims.

Mokslininkai nustatė, kad nesėkmingai visų dėmesio centre atsidūręs žmogus labai pablogina savo fizinę būklę. Toks savijautos pablogėjimas yra tikras, nors to priežastis slypi psichikoje. Tiesiog nuostabu, kiek smegenų veikla turi įtakos organų ir sistemų būklei.

Dėl streso sindromo mintys ir emocijos, vaizdžiai tariant, „traukia virveles“ kūne. Mūsų pagrindinė užduotis – užtikrinti, kad šios stygos nebūtų „užtemptos“, jei norite sėkmingai kovoti su priešlaikine senatve ir mirtimi.

Jevgenija Timonina

A – akupresūra

AH – arterinė hipertenzija

BP – kraujospūdis

AT – autotreningas

BAA – biologiškai aktyvūs priedai

PSO – Pasaulio sveikatos organizacija

DBP – diastolinis kraujospūdis

IHD – išeminė širdies liga

KMI – kūno masės indeksas

PV – maistinės skaidulos

RA – reumatoidinis artritas

SBP – sistolinis kraujospūdis

ESR – eritrocitų nusėdimo greitis

HR – širdies ritmas

Įvadas

žodis" psichosomatika" savo prasme sujungia sielą ir kūną (iš graikų k. psichika- siela ir kai kurie- kūnas).

Psichosomatika tiria žmogaus minčių įtaką jo kūnui, psichinių veiksnių vaidmenį žmogaus organų funkcinių ir organinių sutrikimų etiologijoje ir patogenezėje. Neišsprendžiamas konfliktas, neišsprendžiamos problemos sukelia psichosomatines ligas – pepsinę opą, arterinę hipertenziją, bronchinę astmą, neurodermitą, cukrinį diabetą ir kt. Pašalinus emocinį konfliktą, somatinė liga išgydoma, kaip pažymėjo didieji Rusijos gydytojai M. Ya. Mudrovas, G. A. Zacharyinas, S. P. Botkinas.

Tačiau beveik visos ligos, išskyrus tas, kurios susijusios su infekciniu ar toksiniu poveikiu, yra psichosomatinės, nes psichika daugiausia lemia jų eigą ir baigtį. Atsiradus skausmingoms problemoms, jų atgarsiai yra lėtinių ligų paūmėjimai – alergijos, židininės infekcijos nosiaryklėje, virškinamojo trakto sistemoje.

Mūsų kūnas tik prisitaiko prie mūsų nuotaikos ir minčių, prireikus ima signalizuoti apie skausmą ir diskomfortą. Sveikata ir „šiukšlės į galvą“ pasipiktinimo pavidalu nesuderinami.

Būtent teigiamas poveikis psichikai padeda gyventi, išlaikant domėjimąsi gyvenimu ir aktyviai jame dalyvauti, padedant tiems, kuriems sunku. Išnaudodami visas teigiamo poveikio psichikai galimybes, galime sulėtinti senėjimą, išvengti psichikos sutrikimų sukeliamų ligų.

Alzheimerio liga su progresuojančiu atminties nykimu ir žievės židininiais sutrikimais atsiranda dėl nesugebėjimo susitaikyti su gyvenimu, priimti pasaulio tokį, koks jis yra. Tai savo ruožtu sukelia beviltiškumą ir bejėgiškumą.

Anglų matematikas Benjaminas Gompercas teoriškai nustatė, kad žmogus turi gyventi iki 100-110 metų. Tuo tarpu didžiausia vidutinė gyvenimo trukmė dabar yra Švedijoje – 74,2 metų, o mažiausia Gvinėjoje – 27 metai.

Didelę įtaką gyvenimo trukmei turi aplinka, mūsų įpročiai ir polinkiai. Viskas priklauso nuo paties žmogaus – kokio gyvenimo būdo jis veda, kaip maitinasi, kaip savimi rūpinasi. Gyvūnų gyvenimo trukmė yra 5 kartus ilgesnė nei jų brendimo laikotarpis. Kadangi žmogus susiformuoja iki 20-25 metų, jis turėtų gyventi iki 100-125 metų.

Žmonių skaičius pasaulyje didėja. Iki 2025 metų jų bus 5 kartus daugiau nei 1950. 2025 metais vyresnių nei 60 metų žmonių bus žymiai daugiau! O žmogus turėtų ne tik gyventi, bet ir būti socialiai aktyvus, reikalingas kitiems, neatimti dėmesio, rūpesčio, o tai įmanoma tik tada, kai jis myli žmones, daug dėl jų daro. Juk pasaulis yra veidrodis. Kaip rašė Honore de Balzac: „Tu šypsaisi veidrodžiui, o jis šypsosi tau!

„Svarbiausias šiuolaikinio žmogaus atradimas yra gebėjimas atsinaujinti fiziškai, protiškai ir dvasiškai“, – rašė Paulas Braggas. Psichinė žmogaus būsena aktyviai veikia jo sveikatą. Hansas Selye rašė: „Į visokius poveikius – šaltį, nuovargį, greitą bėgimą, baimę, skausmą – organizmas reaguoja stresu, to paties tipo fiziologiniu procesu, skatina hormonų išsiskyrimą iš antinksčių žievės. Tuo jis visiškai mobilizuojasi savigynai, prisitaikymui prie naujos situacijos, prisitaikymui prie jos. Stresas yra sunkus išbandymas organizmui. Bet be streso gyvenimas miręs, organizmas negalėtų prie jo prisitaikyti“.

Yra neigiamas ir teigiamas stresas. Neigiamą įtampą sukelia baimė, nemandagūs žodžiai, nemandagus elgesys, nesąžiningos pastabos. Prisitaikančios jėgos yra didelės, o nedideli nukrypimai, atsirandantys veikiant stresui, yra grįžtami. Tačiau užsitęsus nervinei įtampai išsivysto vadinamosios adaptacinės ligos – hipertenzija, skrandžio opos, bronchinė astma ir kt.

Geriausias būdas numalšinti nervinę įtampą – fizinis aktyvumas ir geros nuotaikos kūrimas.

Senovės tadžikų gydytojas Avicena sakė: „Esame trys: tu, aš ir liga. Jei sudarysi aljansą su manimi, mes kartu įveiksime ligą. Jei susijungsite su liga, aš negalėsiu jūsų dviejų nugalėti.

Psichikos vaidmuo savijautai, galimybei atsikratyti ligų patvirtina placebo efektą (manekeną). Placebas, vartojamas prisidengiant vaistais, kartais sukelia greitesnį ir pilnesnį pasveikimą nei tikri vaistai, tačiau su sąlyga, kad pacientai turi būti tikri, kad vartoja tikrąjį vaistą. Pasveikimas 85% priklauso nuo paties paciento, o 15% - nuo gydytojo. Placebo efektas atsiranda ir dėl savihipnozės, kuri sukelia būtinas organizmo reakcijas. Placebo efektas, sugestija gali paaiškinti ir tradicinių gydytojų (ekstrasensų, burtininkų, gyduolių) darbą, kai ligonio sveikimui lemiamą vaidmenį vaidina ant sienos pakabinti nematytų universitetų „diplomai“, pažįstamų rekomendacijos.

1 skyrius

gyvenimo programa

Kiekvienas organizmas turi savo gyvybės vystymo, atstatymo pažeidimo atveju programą, taip pat gyvybės sutrumpinimo, mirties programą. Gilus pasitikėjimas jo ankstyva mirtimi išjungia „gyvenimo programą“. Ir atvirkščiai, gilus įsitikinimas pasveikimo galimybe palaiko „gyvenimo programą“. Kai pacientas tvirtai pasitiki, kad jaučiasi geriau, liga atsitraukia, pacientas (kančia) išsivaduoja iš baimės ir nevilties. Ateina palengvėjimas, o po kurio laiko – skausmo procesų atslūgimo laikotarpis. Įjungiami kiekvienai gyvai būtybei būdingi savigydos mechanizmai. Žinome daug pavyzdžių, kad net nepagydomos ligos atsitraukia.

Gyvenimą trumpina baimė, liūdesys, neviltis, melancholija, bailumas, pavydas, neapykanta. Akademikas V. N. Šabalinas cituoja duomenis, kad dažniausiai pikti žmonės gyvena mažiau. Visų jų vykstančių medžiagų apykaitos procesų intensyvumas yra didesnis ir jie greičiau „perdega“.

IP Pavlovas patarė: „Neleisk, kad pasididžiavimas tave užvaldytų. Dėl jos išliksite ten, kur reikia susitarti. Dėl to atsisakysite naudingų patarimų ir draugiškos pagalbos. Dėl to prarasite objektyvumą. Pasitikėjimas savimi ir arogancija labai pavojinga žmogui, nes žmogus niekada negali visko žinoti. Vienas geriau rašo knygas, kitas vairuoja laivus, trečias dengia stogą.

L. N. Tolstojus rašė: „Žmogaus esmė lygi trupmenai. Skaitiklis yra toks, koks jis yra, o vardiklis yra tai, ką jis galvoja apie save. Kuo didesnis vardiklis, tuo mažesnė asmens svarba.

Elbertas Hubbardas taikliai pasakė: „Trys įpročiai, kurie suteiks jums bet ką pasaulyje, ko trokštate. Tai įprotis dirbti, įprotis būti sveikam, įprotis mokytis“.

Volteras rašė: „Darbas mus gelbsti nuo trijų didelių blogybių: nuobodulio, ydų, poreikio“. Paulas Braggas taip pat pabrėžė darbo ir darbo svarbą: „Norint džiaugtis begaline sveikata, reikia dirbti“.

Kad pasisektų, turime suformuoti savo pozicijas. Kad ir kas mums nutiktų, priežastis visada yra mumyse.

Turite pasirinkti vieną iš visų norų ir jį pasiekti. Svarbu daryti tai, ką mokate, ir atsisakyti to, kas jums neįprasta. Nebandykite tapti muzikantu, jei neturite klausos. Labiau pasitikėkite savo intuicija. Jei intuicija liepia sukti į kairę, o logika sako, kad ten nėra ką veikti, tai geriau įsiklausykite į savo intuiciją. Svarbiausia ne laukti, o veikti, čia susijungs aukštesnės jėgos ir padės siekti tikslo.

Demografijoje kiekybinė ir kokybinė gyventojų sudėtis dažniausiai vaizduojama piramidės pavidalu, kurios pagrindas – naujagimiai, vaikai; tada piramidė palaipsniui siaurėja, atsižvelgiant į mirtingumą kiekviename amžiaus tarpsnyje; jo viršūnę sudaro 90 metų ir vyresni asmenys.

pabaigos demografinė padėtis kardinaliai pasikeitė: gyventojų amžiaus struktūra priminė ne tiek piramidę, kiek koloną, kuriai būdingas palyginti mažas vaikų, jaunimo ir suaugusiųjų skaičius bei gana didelis skaičius. vyresnio amžiaus žmonių.

Pagal JT 1950 m. pasaulyje buvo 214 milijonų 60 metų ir vyresnių žmonių. Remiantis prognozėmis, iki 2025 m. jų bus apie 590 1 milijardas 100 milijonų... Vyresnio amžiaus žmonių skaičius per šį laiką išaugs 5 kartus, o planetos gyventojų skaičius išaugs tik 3 kartus. Šiuo atžvilgiu galime kalbėti apie visuomenės „senėjimą“. Numatoma, kad iki 2018 m. vidutinis mirties amžius bus 85,6 metų. (Rusijoje pamažu didėja ir vyresnės kartos piliečių dalis: nuo 11,8 proc. 1959 m. iki 20,5 proc. 1996 m. Visuomenės senėjimo tempas didės dėl besitęsiančio gimstamumo mažėjimo. Per pastaruosius 30 m. , nuolat didėjo pagyvenusių žmonių priklausomybės santykis Pavyzdžiui, jei 1971 metais šis koeficientas buvo 21,1 proc., tai 1991 metais jau buvo 33,6 proc., o dabar jau viršija 36 procentus (panaši situacija ir Ukrainoje). Kasdien pasaulyje 60 metų ribą įveikia 200 tūkst.

Tokie gyventojų struktūros pokyčiai visuomenei iškėlė nemažai rimtų praktinių užduočių. Tarp jų svarbiausias ir sunkiausias išlieka aktyvaus gyvenimo pratęsimas su minimaliais nuostoliais dėl disfunkcinių sutrikimų. Antra, ne mažiau svarbi ir sunki užduotis – kova su dideliu vyresnio ir senatvės sergamumu. Su amžiumi atsiranda tam tikras ligų „kaupimas“. Senstantis organizmas turi mažesnį atsparumą ir gebėjimą kompensuoti, atkurti. Ilgėjant gyvenimo trukmei, ilgėja ir pagyvenusių žmonių, sergančių įvairiomis lėtinėmis ir psichikos ligomis, bejėgiško egzistavimo laikotarpis, kurių progresavimo ne visada galima sustabdyti pasitelkus naujausias farmakologines priemones. Trečioji užduotis – užtikrinti padorų gyvenimą senstantiems žmonėms.

Šios problemos svarbą pabrėžia tai, kad 1999-ieji Jungtinės Tautos buvo paskelbti pagyvenusių žmonių metais.

Žinoma, senėjimas yra neišvengiamas procesas, kurio metu susilpnėja daugybė psichinių ir fizinių funkcijų. Nepaisant to, eksperimentinių tyrimų duomenys rodo ne tik daugelio egzistuojančių stereotipų neteisingumą, bet ir galimybę bei būdus prisitaikyti prie tokių reiškinių. Taigi su amžiumi vidutinis reakcijos greitis lėtėja. Tačiau jei žmogui leidžiama treniruotis keletą dienų ir automatizuoti veiksmą, tada dauguma su amžiumi susijusių reakcijos laiko skirtumų išnyksta, nes automatiniams procesams senėjimas praktiškai neturi įtakos. Atminties funkcijos susilpnėjimas labiausiai būdingas pradinei senėjimo stadijai (50-65 m.), o 65-75 metų amžiaus žmonių atminties rodikliai artėja prie vidutinio amžiaus lygio. Tai paaiškinama tuo, kad jie pripranta prie naujos būsenos ir kuria būdus, kaip ją įveikti. Vyresnio amžiaus žmonės gebėjimo susikaupti sumažėjimo praktiškai nenustato.

Senatvės laukimas vaizduotėje dažnai yra skausmingesnis nei realybė. Taigi rašytojas ir gydytojas V. V. Veresajevas, jaunystėje beprotiškai bijojęs pasenti, smukimo metais rašė, kad ši baimė buvo bergždžia, o prigimtinė išmintis kompensavo neišvengiamus praradimus.

Šeimos psichologijos požiūriu viena iš pagrindinių problemų, su kuria susiduria vyresnio amžiaus žmonės, yra vadinamasis „tuščio lizdo sindromas“, t.y. būklė, susijusi su paskutinio vaiko savarankiško šeimos gyvenimo pradžia. Iki to laiko šeima iš esmės įvykdė savo tėvų funkciją, o tėvams reikia kuo nors užpildyti susidariusią tuštumą; nenoras to pripažinti sukelia problemų arba santykiuose su vaikais, kurių savarankiškumą tėvai atsisako pripažinti, arba jei vaikai nėra visiškai psichologiškai atskirti nuo tėvų šeimos, problemų kyla vaikų šeimoje. Esant vaikų savarankiškumui, gali paaštrėti santykiai tarp tėvų (prisimenami seni konfliktai, kurie išnyko į antrą planą prieš pradedant auginti vaikus, arba atsiranda naujų – sutuoktiniai daugiau dėmesio skiria savo santykiams, kartu patiria diskomfortą dėl vaikų atskyrimas) arba išsivysto ir paūmėja ligos ir su psichologine įtampa susiję sutrikimai (psichosomatiniai, neuroziniai ir kt.). Antroji šio amžiaus problema – vieno iš sutuoktinių mirtis. Taip pat gali kilti problemų, susijusių su anūkų auklėjimu, konfliktai su vaikais šiuo pagrindu.

Raidos psichologijos požiūriu senatvė, kaip ir kiti amžiaus laikotarpiai, turi savo pagrindinį vystymosi uždavinį (unikali tam tikram amžiui būdinga problema), su šia užduotimi susijusi psichinė ir socialinė krizė, o pagrindinis procesas yra kuria ši krizė išspręsta. Pagrindinis senatvės uždavinys – išmintis, t.y. savo gyvenimo supratimas ir priėmimas. Pagrindinis procesas, kuriuo ši užduotis sprendžiama, yra savistaba (gyvenamo gyvenimo suvokimas ir teigiamas jo priėmimas). Pagrindinė krizė yra tarp individo vientisumo ir nevilties.

Dėl įprasto bet kokios amžiaus krizės praėjimo vadinamosios. galutinis (atsirandantis) elgesys, kurio pagrindiniai komponentai yra:

- galimybė atrinkti naują informaciją;

- gebėjimas kontroliuoti ir suvokti savo požiūrį į pasaulį, savo emocijas;

- gebėjimas laisvai įsisavinti naują socialinę aplinką.

Neteisingai praeinant ankstesnes su amžiumi susijusias krizes, atitinkamos problemos gali išlikti aktualios senatvėje, pažeidžiant pagrindinio jos uždavinio sprendimą.

Šiuolaikinėje psichologijoje vis labiau tvirtinamas požiūris, pagal kurį senėjimas negali būti laikomas paprasčiausia involiucija, išnykimu ar regresija, tai yra nuolatinis žmogaus vystymasis, apimantis daugybę adaptacinių ir kompensacinių mechanizmų. Be to, vėlyvojo amžiaus žmonės yra priversti prisitaikyti ne tik prie naujos situacijos lauke, bet ir reaguoti į pokyčius savyje.

Taigi senėjimas negali būti redukuojamas tik į biologinius procesus, o daugeliu atžvilgių senėjimo procesų eiga nulemta socialiai ir priklauso nuo visuomenės požiūrio į vyresnio amžiaus žmones, taip pat nuo jų požiūrio į save.

Labai svarbus yra adekvatus paties žmogaus ir jį supančių žmonių požiūris į jo amžių ir būklę. Deja, atvirkštinė šiuolaikinėje visuomenėje egzistuojančio jaunystės kulto pusė – skleidžiamos idėjos apie senatvę kaip nenaudingą, prastesnę, žeminančią būseną, kurios nepakeičiamas atributas – ligos ir priklausomybė nuo aplinkos. Iš tikrųjų taip nėra. Taip, senatvėje natūraliai sumažėja daugybė fizinių ir psichinių funkcijų. Tačiau, pirma, kaip rodo praktika, dėl reguliarių treniruočių, fiziškai ir psichologiškai aktyvaus gyvenimo būdo toks sumažėjimas daugeliu atvejų gali būti atidėtas arba net nepasireiškia. Antra, daugeliu atvejų tai ne realių pokyčių rezultatas, o „amžiui tinkamų“ elgesio stereotipų įsisavinimas, dažnai siejamas su šiais psichologinės traumos stereotipais. Trečia, senatvė turi nemažai privalumų, kurie yra sukauptos gyvenimo patirties rezultatas. Nesugebėjimas atsispirti neigiamiems stereotipams lemia neigiamus pokyčius pastaruoju metu aktyviuose ir sveikuose žmonėse. Tokie stereotipai kertasi su objektyvia vyresnio amžiaus žmonių medicinine ir psichologine būkle: psichologiniai tyrimai rodo, kad dauguma pensinio amžiaus žmonių išsaugo darbingumą, kompetenciją, intelektinį potencialą.

Nepakantumas senatvei yra daugelio problemų priežastis tiek visoje visuomenėje, tiek atskirose jos amžiaus grupėse, įskaitant ne tik pagyvenusius, bet ir jaunus žmones. Ši netolerancija pasireiškia trimis formomis:

Jaunosios kartos ir/ar visos visuomenės netolerancija pagyvenusiems žmonėms ir senatviškumas, pasireiškiantis įvairiausiomis formomis (nepateisinamai aukštas jaunimo vertinimas ir senų žmonių diskriminacija).

1. Pagyvenusių ir senatviškų žmonių savojo senėjimo fakto atmetimas, siejamas su sveikatos pablogėjimu, „išsijungimu“ iš aktyvaus socialinio ir profesinio gyvenimo, neproduktyvių prisitaikymo prie vėlesnių gyvenimo laikotarpių strategijų taikymu.

2. Jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių atmetimas apie būsimą senėjimą. Daugeliui jaunų žmonių senėjimo perspektyva yra tokia niūri, kad jie nori apie tai išvis nežinoti. Toks požiūris į neišvengiamą ateinantį gyvenimo laikotarpį sukuria daug problemų ir gerokai pablogina gyvenimo kokybę senatvėje. (Tokių požiūrio į senatvę stereotipų sklaidos ir įsišaknijimo būdai kartais gali būti patys netikėčiausi – pavyzdžiui, profesoriaus Z. Aitnerio VDR atlikti vaikiškų knygų iliustracijų tyrimai atskleidė, kad 2010 m.daugelį metų tie patys paveikslai, vaizduojantys senus vyrus ir moteris, kurių veiduose atsispindi praėjusių metų sunkumas, sielvartas, atitrūkimas nuo išorinio pasaulio, klajoja iš vienos knygos į kitą).

Taigi teisingo požiūrio į savo amžių ir artėjančius pokyčius ugdymas, blaivus jų įvertinimas yra vienas iš svarbių uždavinių siekiant vadinamojo aktyvaus ilgaamžiškumo, t.y. ne tik ilgas gyvenimas, bet ir turtingas, visavertis, įdomus ir naudingas sau ir kitiems gyvenimas – tai vadinama „gyvenimo kokybe“. Šiuo atžvilgiu noriu priminti, kad Pasaulio sveikatos organizacija sveikatą apibrėžia ne tik kaip ligų nebuvimą, ne tik kaip fizinę gerovę, bet ir kaip psichinę bei socialinę gerovę.

Gebėjimas kartu su neigiamais pokyčiais įžvelgti prisitaikymo prie jų būdus (ir, jei įmanoma, juos įveikti), taip pat teigiamus aspektus, amžiaus teikiamus privalumus, gebėjimas pasinaudoti šiais pranašumais yra savęs priemonė. -gynyba, savipagalba kiekvienam senoliui.

Šiuo atžvilgiu šiuolaikiniai tyrinėtojai skiria konstruktyvius ir nekonstruktyvius požiūrio į senėjimą strategijų tipus. Kokie yra konstruktyvaus požiūrio į senėjimą požymiai, leidžiantys susidoroti su neigiamais senėjimo aspektais ir išsaugoti save kaip visavertį žmogų? Apibendrinant kelių autorių nuomones, jos apima:

– ieškoti naujų būdų įtraukti į visuomeninį gyvenimą, naudingai ir įdomiai panaudoti laisvalaikį, atsirandantį išėjus į pensiją,

– savo gyvenimo ir profesinės patirties suvokimas ir perdavimas (vaikų ir anūkų auginimas, mokymas, atsiminimų rašymas, mentorystė profesinėje srityje);

- nugyvento gyvenimo priėmimas, supratimas;

- išlaikyti seną ir užmegzti naujas draugystes;

- ramus ir racionalus požiūris į naujas pareigas;

- priimti naują amžių ir atrasti jame naują prasmę;

- supratimas ir tolerancija kitų žmonių atžvilgiu.

Požiūris į savo senėjimą yra aktyvus psichinio gyvenimo elementas, pozicija, kurią žmogus pasirenka pats. Pasak Rusijos gerontologų, nei gera sveikata, nei aktyvaus gyvenimo būdo išsaugojimas, nei aukšta socialinė padėtis, nei sutuoktinio ir vaikų buvimas nėra garantija ir garantija suprasti senatvę kaip palankų gyvenimo laikotarpį. Esant šiems požymiams, kiekvienas atskirai ir kartu pagyvenęs žmogus gali laikyti save ydingu ir visiškai nepriimti savo senėjimo. Ir atvirkščiai, turėdamas silpną fizinę būklę, kuklią materialinę gerovę, vienišumą, pagyvenęs žmogus gali susitaikyti su savo senėjimu ir galės pamatyti teigiamus savo senatviško gyvenimo aspektus, patirti kiekvienos nugyventos dienos džiaugsmą. Savos senatvės priėmimas – aktyvaus kūrybinio darbo, permąstant gyvenimiškas nuostatas ir pozicijas, pervertinant gyvenimo vertybes, rezultatas. Aktyvios pozicijos svarbą įrodo šimtamečių tyrimai – jie linkę suvokti viską, kas vyksta jų gyvenime, kaip savo, o ne kažkokių išorinių jėgų poelgius.

Socialiai sąlygotų stereotipų įtaka pagyvenusio žmogaus elgesiui ir psichologinei būklei (taigi daugeliu atžvilgių ir emocinei būklei bei savijautai) dažnai neįvertinama. Tuo tarpu tokios įtakos įrodymų yra daug.

Taigi viena iš trumpesnės vyrų gyvenimo trukmės, palyginti su moterimis, priežasčių laikoma stipresnė neigiamų stereotipinių idėjų apie senatvę ir tradicinių vyrų bei moterų vaidmenų visuomenėje įtaka jiems.

Stereotipinių elgesio modelių laikymasis neprisideda prie naujų elgesio taktikos kūrimo kasdieniame gyvenime. Moterys lengviau nei vyrai prisitaiko prie naujos gyvenimo situacijos išėjus į pensiją, nes veiklos sferos susiaurėjimas, vyraujantis namų užimtumas joms lydi mažiau diskomforto. Ši tendencija būdinga įvairių šalių moterims (Eisensen I., 1989).

Visi žino, kad jei hipnotizuojančiam žmogui bus įskiepytas ne tikrasis jo amžius, o jaunesnis (iki ankstyvos vaikystės), jis elgsis taip, lyg iš tikrųjų būtų jaunesnis. Tokie eksperimentai dėl akivaizdžių priežasčių yra reti ir trumpalaikiai. Tačiau, kaip paaiškėjo, tokiam efektui pasiekti visai nebūtina naudoti hipnozės.

1979 metais psichologė E. Langer ir jos kolegos iš Harvardo atliko įdomų eksperimentą. 75 metų ir vyresni tiriamieji (iki 80 metų) buvo išleisti savaitės atostogoms užmiesčio namelyje. Tačiau buvo įvestas vienas keistas apribojimas: su savimi nebuvo leidžiama pasiimti laikraščių, žurnalų, knygų ir šeimos nuotraukų, datuojamų po 1959 m. Kotedžas buvo įrengtas visiškai laikantis 20 metų senumo madų ir tradicijų. Vietoj 1979 metų žurnalų ant stalų buvo 1959 metų numeriai, o muzikos įrašai taip pat tik iš tų laikų. Tiriamųjų buvo paprašyta elgtis lygiai taip pat, kaip prieš 20 metų. Šios grupės nariai savo autobiografijas rašė tik iki 1959 m., apibūdindami tą laiką kaip dabartį. Visi pokalbiai turėjo būti susiję su tų metų įvykiais ir žmonėmis. Kiekviena jų gyvenimo lauke detalė buvo apskaičiuota taip, kad jie jaustųsi lyg sulaukę 50-ies, o E.Langer komanda įvertino tiriamųjų biologinį amžių: nustatė fizinę jėgą, laikyseną, suvokimo greitį, pažintinius gebėjimus ir atmintį, regėjimo, klausos būseną, gebėjimą ragauti. Eksperimento rezultatai buvo nuostabūs. Lyginant su kita grupe, kuri taip pat gyveno kotedže, bet realiu laiku, šios grupės atmintis gerokai pagerėjo, padidėjo rankų miklumas. Žmonės tapo aktyvesni ir savarankiškesni, elgėsi labiau kaip 55-erių, o ne kaip senoliai, nors prieš tai daugelis naudojosi jaunesnių šeimos narių paslaugomis.

Tačiau pokyčiai, kurie anksčiau buvo laikomi negrįžtamais, buvo labiausiai pastebimi atvirkštine raida. Nešališki teisėjai iš išorės, kurių buvo paprašyta palyginti tiriamųjų išvaizdą prieš ir po eksperimento, nustatė, kad jų veidai atrodė aiškiai jaunesni. Išmatavus pirštų ilgį, kuris dažniausiai su amžiumi trumpėja, paaiškėjo, kad pirštai pailgėjo. Sąnariai tapo lankstesni, ėmė gerėti laikysena. Pagal galios matuoklį padidėjo raumenų jėga; papildomi tyrimai atskleidė regėjimo ir klausos paaštrėjimą, IQ testų pagerėjimą.

Profesorius E. Langeris įrodė, kad vadinamuosius negrįžtamus senatvės pokyčius galima pašalinti psichologine intervencija. Mūsų kūnai yra pavaldūs subjektyviam laikui, nulemtam prisiminimų ir vidinių pojūčių. Mokslininkai šiuos žmones pavertė vidiniais keliautojais laiku, kurie psichologiškai keliavo 20 metų atgal, o kūnai juos sekė. Pataikaujimas pasiteisino.

Galingas veiksnys, turintis įtakos psichoemocinei žmogaus būklei (taigi ir jo fizinei savijautai), yra socialinių santykių sistema. Tyrimai rodo, kad šis veiksnys dažnai gali turėti įtakos net sunkių organinio pobūdžio ligų eigai. Taigi Rush universiteto medicinos centro (Čikaga, JAV) gydytojai įrodė, kad reguliarus bendravimas su artimais draugais ir giminaičiais apsaugo nuo Alzheimerio ligos apraiškų. (Alzheimerio liga, anot pirmaujančių ekspertų ir remiantis oficialiu tokių autoritetingų institucijų kaip Pasaulio sveikatos organizacijos ar JAV Nacionalinio senėjimo instituto ekspertų grupių požiūriu, šiuo metu laikoma viena iš labiausiai paplitusių pagyvenusių ir senatvinių žmonių ligų. ir pagal paplitimą panašus su širdies ir smegenų infarktais tarp vyresnio amžiaus žmonių (K.F. Jellinger ir kt., 1994). Dėl šios itin sunkios kančios, kuri žlugdo ne tik intelektą, bet ir visus psichinės veiklos aspektus bei pačią paciento asmenybę, medicininių ir socialinių bei ekonominių pasekmių dažnas ir ypatingas sunkumas, Alzheimerio liga yra pripažinta viena iš pagrindinės šiuolaikinio civilizuoto pasaulio medicininės ir socialinės-ekonominės problemos. Žymiausių ekspertų teigimu, socialinė problemų, susijusių su Alzheimerio liga, našta ir toliau nuosekliai augs, nes visuomenė „sensta“, visuomenėje didėja pagyvenusių ir senų žmonių dalis ir absoliutus skaičius).

Jie stebėjo senyvus savanorius, kurie nesirgo demencija. 89 iš jų smegenys buvo ištirtos po mirties. Daugelio mirusiųjų smegenys turėjo aiškių Alzheimerio ligos požymių, tačiau per gyvenimą jos neturėjo jokių demencijos ar psichikos pablogėjimo apraiškų. Mokslininkai nustatė, kad šiuos žmones nuo ligos apsaugojo platus jų socialinis ratas. Norint nustatyti bendravimo ratą, tyrimo dalyvių buvo klausiama, kiek vaikų, giminių ir artimų draugų bendrauja bent kartą per mėnesį. Kuo platesnis socialinis ratas, tuo smegenų audinio pokyčiai turėjo mažesnę įtaką protiniams gebėjimams. Tuo pačiu metu kuo daugiau patologinių pokyčių buvo, tuo aiškiau pasireiškė apsauginis poveikis. Šio darbo autoriai pabrėžia, kad dažnas bendravimas su draugais ir artimaisiais yra galingas veiksnys, padedantis atsispirti ligai.

Pasak Abchazijos ilgaamžius tyrinėjusių P. Garbo ir G. Starovoitovos, jie kasdien kalbasi su giminėmis ir artimiausiais kaimynais, o su draugais susitinka bent kartą per savaitę.

Viena iš didesnio našlių mirtingumo nei tarp našlių priežasčių yra ta, kad vyrus dažniausiai sieja tik vienas stiprus emocinis ryšys (su žmona), o moterys turi platesnį žmonių ratą, kurie juos palaiko sunkiais laikais. Tarpasmeninių santykių su artimais žmonėmis srityje vyrai turi daugiau sunkumų nei moterys. Tai palengvina nusistovėjęs vyriškumo stereotipas, pagal kurį priežiūros poreikis, švelnumas, priklausomybė yra nevyriškos savybės. S. Jurardas, sprendžiantis savęs atskleidimo tarpasmeniniuose santykiuose problemas, pastebėjo, kad vyrai dažniausiai yra ne tokie atviri ir nelinkę dalytis intymia informacija apie save su kitais, turi daugiau „paslapčių“ ir bijo, kad jas išaiškins. dažnai patiria įtampą ir, stengdamiesi atrodyti drąsiai, dažniau nei moterys mato kitus kaip grėsmę sau. Baimė atskleisti save ne tik apriboja vyresnio amžiaus vyrų laisvę asmeniniuose santykiuose, bet kartu su jausmų ignoravimu daro juos jautresnius „pavojaus signalams“. Tai iš dalies paaiškina, kodėl vyrai miršta anksčiau nei moterys.

Kitas veiksnys, teigiamai veikiantis žmonių gyvenimo kokybę, psichinę ir fizinę būklę senatvėje – išsilavinimas, reguliari protinė veikla, naujos informacijos įsisavinimas. Pavyzdžiui, kalbant apie Alzheimerio ligą, kognityvinis mokymas ir terapija yra laikomi svarbia priemone pacientų reabilitacijoje, palaikant jų kasdienio funkcionavimo lygį, taip pat yra laikomi vienu iš ligos eigą palengvinančių veiksnių. Johnso Hopkinso universiteto mokslininkų rekomenduojamos Alzheimerio ligos prevencinės priemonės, be kovos su nutukimu, aukštu cholesterolio kiekiu ir arterine hipertenzija, taip pat apima intelektualinio aktyvumo palaikymą senatvėje. Gerontologijos tyrimų instituto direktoriaus, Rusijos medicinos mokslų akademijos akademiko profesoriaus Šabalino teigimu, „intelektinė veikla yra svarbesnis smegenų išsaugojimo veiksnys nei fizinis aktyvumas. Jei žmogus visą gyvenimą užsiėmė intensyviu intelektualiniu darbu, o išėjęs į pensiją nustojo apkrauti savo smegenis, tai jo intelektas žlugs daug greičiau nei to, kuris anksčiau nebuvo užsiėmęs protiniu darbu. Santykį tarp išsilavinimo lygio ir vidutinės gyvenimo trukmės demografai jau seniai nustatė.

Atsiminimų rašymas gali būti ir galinga psichoterapinė priemonė, galinti išgydyti žmogų nuo depresijos, paskatinti aktyviai renkantis ir skaitant literatūrą, dirbti archyvuose, susitikti su žmonėmis. Tokio užsiėmimo naudingo veikimo mechanizmai yra daugialypiai:

- asmens įtraukimas į viešąjį gyvenimą;

- atitraukti nuo minčių apie ligas ir buvusią jaunystę;

- savo, kaip svarbios ir unikalios patirties nešėjo, vertės jausmą;

- protinės ir pažintinės veiklos stimuliavimas;

- Savo gyvenimo apmąstymas, supratimas ir priėmimas

Dienoraščiai taip pat gali būti naudingi nustatant požiūrį į dabartines problemas.

Naminiai gyvūnai daro itin teigiamą poveikį žmogaus psichiniam gyvenimui, emocinei ir fizinei būklei, tai buvo žinoma net senovės medicinoje. Remiantis šiuolaikiniais tyrimais, pavyzdžiui, turėti šunį yra daug veiksmingiau ir saugiau mažinti svorį nei daugelis svorio metimo dietų. Manoma, kad katės veiksmingai mažina kraujospūdį, gydo depresiją ir kt. Vyresnio amžiaus žmonės, turintys šunį, pas gydytojus lankosi 21% rečiau nei jų kolegos, neturintys apsiausto draugo. Hipertenzija sergantys pacientai, bendraudami su gyvūnais bent 10 minučių per dieną, praktiškai atsikrato jei ne nuo ligos, tai bent nuo hipertenzinių krizių. Gyvūnai padeda žmonėms ištverti mylimo žmogaus – tėčio, mamos, žmonos ar vyro mirtį (pastaruoju atveju ypač praverčia kačių draugija, o geriausia – kelių). Katės ir šunys mirtingumą nuo miokardo infarkto sumažina 3 procentais. Ir net ŽIV užsikrėtę žmonės gyvūnų akivaizdoje daug geriau susitvarko su savo psichologinėmis problemomis.

Garsusis psichoterapeutas M.E. Stormo kaip psichoterapijos metodą apibūdina „terapiją su kūrybišku bendravimu su gamta“, įskaitant bendravimą su naminiais gyvūnais. Kaip tokios terapijos mechanizmus jis apibūdina tiek estetinius išgyvenimus (gyvūno kūno sandaros grožį ir tikslingumą, jo judesius), tiek gyvūno gebėjimą pajusti šeimininko emocinę būseną ir į ją reaguoti, ir poreikį. rūpintis gyvūnu, o tai, viena vertus, didina šeimininko savigarbą, kita vertus, jį drausmina.

Visi šie metodai, žinoma, gali būti naudojami ne tik psichoterapijoje, bet ir kaip efektyvi psichoprofilaktika, gerinanti pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę, padedanti išlaikyti kūrybinę veiklą ir galiausiai ilgaamžiškumą.