Funkcije lumbotorakalne fascije. Lumbalno-torakalna fascija boli

Bez njih, nijedan njegov pokret ne bi bio moguć. U isto vrijeme, ljudsko tijelo ih koristi ne samo za pokrete, već imaju i važnu statičku potpornu ulogu, podupirući i fiksirajući među sobom oba pojedinačna elementa kralježnice - pršljenove i kralježnicu u cjelini, postavljajući i održava svoje prirodne obline. Dakle, leđni mišići ne miruju ni minut u aktivnoj, budnoj osobi u uspravnom položaju. Može se zamisliti koliko je naporan njihov posao.

Glavne funkcije leđnog mišića

Sistematizirajmo gore navedeno navodeći glavne funkcije koje obavljaju mišići leđa:

  1. Trajna fiksacija pršljenova među sobom za pružanje nepokretne potpore. Bez toga ne bi bilo moguće ni jedno naše okretanje i savijanje, fleksije i ekstenzije.
  2. Držite leđa i vrat uspravno
  3. Osiguravanje motoričke aktivnosti svih regija kičme
  4. Održavanje prirodne zakrivljenosti leđa (cervikalna i lumbalna lordoza i torakalna kifoza) u potrebnim granicama
  5. Amortizacija kralježnice tijekom aktivnih pokreta što dovodi do potresa, potresa i vibracija

Leđni mišići nisu homogena mišićna masa. Ima ih mnogo i dolaze u različitim veličinama, vrstama i funkcijama. Oni su površni i duboki. Oba tipa se sastoje od dva sloja.

Pogledajmo leđne mišiće iz anatomske perspektive i istaknemo najvažnije od njih.

Najvažniji od njih, podržavanje kičme okomito, jeste mišić uspravljača (upravljač):
Ovo je snažan mišić koji se nalazi na površini dubokih, koji se proteže duž cijelog kičmenog stuba i ispunjava sve udubljenja od spinoznih procesa do obalnih površina.

Svi mišići leđa imaju svoje karakteristike, a glavne su:

  • Počni
  • pričvršćivanje
  • funkcije koje obavlja

Dakle, karakteristike mišića leđa za podizanje.

Počni:

  • stražnja površina sakruma
  • zadnji ilijačni greben
  • spinoznih procesa donjih lumbalnih pršljenova
  • torakolumbalna fascija
  1. lateralno - iliokostalno
  2. medijalno - spinozan
  3. između ova dva je najduža

Svi dijelovi imaju različita mjesta pričvršćivanja:

  • rebra
  • poprečni i spinozni procesi

Funkcije:

  • podrška vertikalnom položaju
  • ekstenzija kičme i njeni nagibi
  • okreće se glava
  • djelimično uključeni u disanje

Na površini leđa možete vidjeti još dva najveća mišića koja se ukrštaju:

To su trapezius i latissimus. Njihovo ime samo po sebi govori o njihovim vanjskim karakteristikama.

Trapezni mišić:

Dva mišićna trokuta sa obe strane kralježnice, sa osnovom blizu osovine kralješka i vrhom blizu akromiona lopatice, formiraju trapezoidni oblik. Tetive su im kratke, a tek na granici cervikalne i torakalne regije su nešto duže, formirajući područje u obliku romba.

Počni:

  • spinoznih procesa torakalnih pršljenova
  • nuhalni ligament - tanka elastična trokutasta ploča koja dolazi iz spinoznih nastavaka i pričvršćena je za okcipitalni greben i izbočinu

Pričvršćivanje:

  • Akromijalni kraj klavikule
  • Akromion i osovina skapule

Funkcije:

  • Ruke gore
  • Kretanje lopatica - podizanje, spuštanje, približavanje lopatica
  • Glava se naginje u različitim smjerovima

Latissimus

Latissimus dorsi mišić pokriva široko područje: od humerusa do iliakusa, ukoso prelazi leđa, zauzima cijeli njegov donji dio i formira lumbalni trokut ispod.

Prekriven na vrhu na malom području u blizini trapezoidne kralježnice.


Počni:

  • spinozni nastavci krajnjih 4 - 6 pršljenova torakalne regije i svih pršljenova lumbalnog i sakralnog dijela
  • četiri donja rebra za koja su pričvršćeni mišićni zubi
  • Torakolumbalna fascija je membrana koja sadrži duboke mišiće lumbalnog i torakalnog regiona. Pričvršćivanje nastaje fuzijom glatke tetive (aponeuroze) mišića latissimusa sa fascijom
  • iliac crest

Mjesto njegovog pričvršćivanja:

  • greben malog tuberkula humerusa

Latissimus dorsi mišić obavlja sljedeće funkcije:

  1. Omogućava kretanje ramena sa povlačenjem ruke nazad na osovinu kičme sa pronacija(rotirajući prema unutra)
  2. Omogućava da se tijelo povuče prema ruci dok pričvršćuje potonju. Njegovim snažnim razvojem to postaje moguće brachiation- kretanje uz pomoć ruku, koje uvijek rado koriste naši rođaci - majmuni

Romboidni glavni mišić

Nalazi se ispod trapeza i ima oblik romba.

Počni

  • dva krajnja vanjska vratna pršljena
  • 4 gornja pektorala

Pričvršćivanje

  • do medijalne ivice lopatice

Funkcije:

  • Atrakcija lopatice prema kralježnici i prema gore
  • Fiksacija medijalne ivice lopatice za grudni koš

Velika runda

Teres major leđni mišić ima ravan, izdužen oblik. Leđa prekriva latissimus dorsum, ispred - triceps humerus.

Počni:

  • donji ugao lopatice
  • fascije mišića infraspinatusa (puni jamu lopatice).

Pričvršćivanje:

  • greben tuberkula humerusa uz pomoć tetiva smještenih u subtendinoznoj burzi

Spada u mišiće gornjeg ekstremiteta, stoga je njegova važnost u izvođenju ovakvih pokreta rukama:

  • povlačeći ruku prema dole i nazad
  • adukcija- privlačenje ruke uz tijelo
  • pronacija- unutrašnja rotacija

Uloga kosog mišića u funkcionalnosti kralježnice. U mišićima donjeg dijela trupa može se vidjeti još jedan važan objekt, koji, iako je trbušni mišić, u svojim funkcijama igra veliku ulogu za donji dio leđa. Ovo je kosi trbušni mišić.

Postoje dvije vrste toga:

Vanjski kosi

Počni:

  • vanjska površina 5 - 12 rebara

Pričvršćivanje:

  • spoljna linija grebena ilijaka
  • pubična simfiza
  • Linea alba - bijela kolagena vlakna smještena duž srednje linije trbušnog zida

Unutrašnji kosi- ovo je široka mišićno-tetivna ploča koja se nalazi ispod vanjskog mišića

Početak:

  • međulinija ilijačne grebene
  • torakolumbalna fascija
  • bočni (bočni) dio ingvinalnog ligamenta

Pričvršćivanje:

  • vanjska hrskavična površina donjih rebara
  • linea alba (ovdje se pričvršćivanje vrši pomoću široke tetive)

Eksterni kosi i unutrašnji kosi su uključeni u niz funkcije:

  1. Pokreti grudnog koša i karlice
  2. Rotacije trupa
  3. Fleksija kičme

Iz ovoga se vidi da u motoričkoj funkciji kralježnice veliku ulogu igra ne samo mišićni sistem leđa, već i trbuh.

Dvije slabe tačke pozadi. Vanjski kosi i unutrašnji kosi mišići uključeni su u formiranje dva važna područja ljudskog tijela, čija slabost može doprinijeti nastanku lumbalne kile. To su tzv.

Lumbalni trougao, koji se naziva i Petitov trougao

Ovo je dio stražnjeg zida, ograničen na tri strane:

  • iza - latissimus mišić
  • ispred - vanjski kosi
  • ispod - greben ilijačne kosti

Dno trokuta čine kosi i poprečni trbušni mišići. U suštini, trokut je mali razmak između ivica latissimusa i vanjske kosine, koji se ne javlja kod svih, ali kod oko 75% ljudi

Lumbalni četverokut Grunfeld-Lesgaft

Ograničeno sa četiri strane:

  • gornji bočni – 12. rebro i donji serratus mišić
  • bočni - vanjski kosi (njegov stražnji rub)
  • dno - ivica unutrašnje kose
  • medijalno - rub sakrospinoze

Ovo mjesto se smatra slabim zbog činjenice da kosi trbušni mišići ne pokrivaju četverokut, pa nije ojačano, a na ovom mjestu postoji veliki rizik od razvoja lumbalne kile.

Briga o mišićnom sistemu leđa

Anatomija leđnih mišića i opis mišićnih funkcija pokazuju vitalnu potrebu za njihovim jačanjem. Često se nepravilno držanje, koje potom dovodi do brojnih bolesti kičme, nastaje zbog mišićne asimetrije, koja se može otkloniti samo intenzivnim treningom. Osim redovnih vježbi za leđa, izvode se i posebne na spravama za vježbanje.

Kako biste održali mišićni sistem leđa u dobroj formi, pokušajte slijediti tri jednostavna pravila:

  1. Obavezno započnite dan jutarnjim vježbama
  2. Manje se zadržavajte u opuštenom "žele" položaju
  3. Spavajte na tvrdoj, ravnoj podlozi ili na posebnom ortopedskom dušeku

Ali bilo bi pogrešno stalno kažnjavati svoje mišiće, držeći ih u “crnom” tijelu i ne dopuštajući nam da se opustimo ni na minut. Zato ih svakako opustite. Metode opuštanja.

Koristite ovih 18 savjeta da izgradite široka i jaka leđa!

Proces treniranja leđa lako se može uporediti sa kupovinom kuće. Nikada nećete tačno znati kako se latissimus dorsi mišić – koji je najveći leđni mišić – ponaša a da ne znate kako je u interakciji sa drugim mišićima. I ima mnogo susjeda: romboidni mišić, gornji i donji trapezni mišić, teres major mišić, stražnji deltoidni mišić, mišić erektornog trupa i mnoge druge.

Ako trenirate ovu mišićnu grupu, zaista ćete izgraditi masivna leđa. Ne zaboravite na sitnice - važno je pratiti volumen i pomoćne mišiće.

Ovako kvalitetno ulaganje u razvoj vlastitih mišića bit će razumljivo kada vidite dobro razvijenog bodibildera širokih leđa, koji podsjeća na trodimenzionalnu topografsku kartu, ispunjenu izbočinama i udubljenjima koja svakako sugeriraju puno truda stavite u svaki, čak i najmanji mišić. Da biste razvili lijepa, široka, mišićava leđa, ovom procesu morate pristupiti na svestran način, kako bi svi periferni mišići leđa proradili.

Sakupili smo savjete od najpoznatijih trenera, od kojih je jedan Craig Capurso. A njegovi savjeti su posvećeni brzom treningu leđnih mišića tako da budu široki i istaknuti.

Sastavili smo listu od 18 vrijednih savjeta, iako ako imate par savjeta, možete ih objaviti i u komentarima ispod.

  1. Uradite najbolju vježbu za leđa

“Po mom mišljenju, najbolja vježba je jednoručno veslanje bućica,” kaže Craig. „Ovu vježbu radim bez odmicanja od stalka za bučice. Na ovaj način mogu promijeniti svoju težinu na udobniju u bilo kojem trenutku. Za razliku od šipke, korištenje jedne bučice omogućuje vam slobodnije i prilično široke pokrete ruku. To omogućava da se mišići maksimalno istegnu i aktiviraju rad većeg broja tkiva. Ovako sam godinama razvijao mišiće leđa.”

“Ako koristite takvu spravu kao uteg kada izvodite vježbe za pumpanje leđa, tada ćete izgubiti priliku za izvođenje raznih lukavih manevara poput dodatnih okreta i savijanja. A oni zauzvrat dodatno preopterećuju periferne mišiće, istiskujući iz njih više nego što se na prvi pogled čini. Dok mijenjate svoju rutinu vježbanja i inovirate svoje vježbe, razmislite o dodavanju ove vježbe s bučicama na svoju listu.”

  1. Pazite na položaj šake i lakta

Mnogi ljudi vjeruju da položaj ruku određuje koji dio leđa će se koristiti tokom vježbe. Iako to nije sasvim tačno. Ovaj uticaj ima lakat. "Vaš lakat usmjerava mišiće koji se aktiviraju kada reaguju na kontrakciju", kaže Craig. “Ako su vam laktovi podignuti u nivou ramena i idu iza leđa, tada aktivirate gornje trapezijumske mišiće. S druge strane, ako su vam laktovi niski i privučeni uz tijelo, koristite mišiće srednjeg dijela leđa i latissimus dorsi.”

Općenito, sve vježbe sa širokim hvatom tjeraju nas da gurnemo laktove u stranu, što je dobro za gornje širine, stražnji deltoid i romboide. I obrnuto - kada se koristi blizak hvat, laktovi su čvršće pritisnuti sa strane, što aktivira rad donjeg dijela latissimus dorsi mišića.

  1. Efikasno angažujte gornji dio mišića leđa latissimus

Da biste proširili vrh svoje V siluete, morate češće koristiti široki hvat. „Zgibovi sa širokim hvatom idealni su za gornji lat region“, kaže Craig. “Ovo odlično rasteže torakolumbalnu fasciju (sloj tkiva koji skriva leđne mišiće) i skuplja mišiće u gornjem dijelu leđa. Tada imate dvije mogućnosti - ili dodajte dodatne utege, ili postepeno prestanite i završite vježbu. Oba puta se moraju svaki dan mijenjati.”

  1. Obratite pažnju na srednji dio leđa

Sportaši teške kategorije zainteresirani su ne samo za stjecanje V-siluete, već i za debljinu leđa u njegovom srednjem području. Najveći mišići u ovom području su srednji i donji trapezni mišići. Vježbe širokog hvata idealne su za ove mišiće. Sjedeći niz sa sajlom sa širokim hvatom ili utegom širokog hvata od poda
biće idealan za rad na sredini leđa.

Za aktiviranje donjeg trapeznog mišića prikladna je vježba poput veslanja sa širokim hvatom iznad glave. Ovaj položaj apsolutno angažuje sve periferne leđne mišiće iz različitih uglova.

  1. Koristite i besplatne aparate i simulatore

„Mašine ograničavaju vaš opseg pokreta, ali vam takođe daju priliku da se fokusirate na statično kretanje“, kaže Craig. “Na primjer, nisam uvijek u stanju da pravim ritmičke pauze kada radim sa slobodnim aparatima. Vrlo često imam posla s projektilima takve težine da je jednostavno teško napraviti dovoljno dugu pauzu s njima dok izvodim vježbu.”

  1. Dodajte raznolikost svojoj rutini vježbi za leđa

Postoji mnogo vježbi za leđa, ali kada ih sve skupite u jedan sistem, obavezno uključite vježbe koje zahtijevaju različite vrste hvatanja i različite uglove torza. Veslanje utegom u nagnutom položaju, veslanje užetom u stojećem položaju, veslanje sa utegom iza glave u sedećem položaju i slična vežba, ali sa promjenom širine zahvata projektila.

Ista strategija variranja širine hvata radi i za sjedeće redove. Gađajte uzdužni dio latissimus dorsi mišića, izvodeći kablove sa širokim hvatom iznad glave u sedećem položaju ako ćete raditi na mašini.

  1. Više napornog rada na lopaticama

Prijelaz sa pune ekstenzije na maksimalnu kontrakciju važan je ne samo za trening latissimus mišića, već i za sve ostale mišiće trupa. Iako kada koristite vrlo teške utege, to postaje gotovo nemoguće jer teška težina ograničava vaš maksimalni raspon pokreta. Kada radite zgibove, pokušajte da gurnete laktove što je više moguće.

Promišljenim, ispravnim pokretom, pritisnite lopatice zajedno, a zatim pustite da se ruke što je više moguće ispruže, ne dopuštajući sebi da savijate torzo u struku.

  1. Uvek završite svoje treninge

“Ne postoje posebne tajne za treniranje mišića leđa,” kaže Craig. “Ali jedno je pravilo ključno: uvijek morate biti u mogućnosti završiti trening. Ako ste zdravi, trebali biste pogurati svoje treninge do krajnjih granica sve dok se ne osjetite potpuno iscrpljeni, ali ne više. Mogli biste bukvalno pasti niz stepenice na izlasku iz teretane, pod uslovom da je to kraj današnjeg treninga. Znajte kako stati na vrijeme upravo na maksimalnom postignuću.”

  1. Zaštitite kičmu

Malo varanja ponekad može biti od koristi za bilo koju vježbu. Ali kada trenirate leđa, posebnu pažnju morate obratiti na kičmu. Prava opasnost je preopterećenje kičme prevelikom težinom, što će dovesti do velikog pritiska na diskove kičme. Posebnu pažnju treba obratiti ne samo na sposobnost držanja trupa u stabilnom savijenom položaju, već i na lagano ljuljanje tokom vježbi sklekova i mrtvog dizanja.

Dovođenjem donjeg dijela leđa u ravnotežu laganim ljuljanjem, „prevarljivo“ prenosite glavno opterećenje na gornji dio latissimus dorsi mišića. Najvažnije je ne pretjerivati ​​s ljuljanjem, inače će sva napetost ići na donji dio latissimus mišića i cijela vježba će biti uništena.

  1. Isprobajte pravi akcelerator rasta mišića leđa

„Mrtvo dizanje obrnutim hvatom stojeći u latissimus dorsi row (princip kajaka) jedna je od najintenzivnijih vježbi koje možete raditi“, kaže Craig. „Izvodite donji pokret kao da radite pred-mrtvo dizanje, a zatim vučete uteg prema stomaku kao da radite savijanje stojeći. Ova vježba će vas iscrpiti, ali kako god bilo, to je jedna od najboljih vježbi ikada.” Kombinovanje dvije odlične vježbe u jednoj ne samo da pomaže u jačanju mišića leđa, već i čini cijeli trening mnogo efikasnijim.

  1. Vježbajte stražnji deltoid s malim utezima

Gotovo svaki potez povlačenja uključuje stražnji deltoidni mišić, te ih stoga apsolutno nije potrebno trenirati baš na dan kada odlučite posvetiti leđa. Craig kaže: „Treniram zadnji deltoid i kada treniram leđa i kada treniram ramena. Ali ja koristim malu težinu. Smatram ga pomoćnim mišićem i ne posvećujem mu više od 20 posto pažnje tokom treninga. Nema potrebe da pokušavate da istisnete maksimum iz zadnjeg deltoidnog mišića tokom treninga. Ovdje nije važna težina, već preciznost i tačnost pokreta.”

  1. Ne podcjenjujte nepopularne vježbe

A mi govorimo o zgibovima. “Ja ih ne radim dovoljno, iako bih ih trebao raditi mnogo češće. Zgibovi daju vašem tijelu odličnu definiciju i upravo ova vježba radi na većini vaših leđnih mišića. Ova vježba ima potencijal zbog svoje raznolikosti. Možete koristiti statične pauze, utezanje i usporavanje tokom kretanja naniže,” kaže Craig.

  1. Završite trening jednostavnim vježbama za jedan zglob

Složene vježbe čine osnovu nauke o treningu leđa, ali jednostavne vježbe će vam pomoći da polako opustite mišiće na kraju treninga. Idealan izbor je niz užadi dok stojite s ravnim rukama, pulover sa bučicama dok ležite na leđima ili press na nagnutoj klupi.

U svim ovim vježbama naglasak je na donjem dijelu latissimus dorsi mišića. Zadržite zadnje ponavljanje 5 sekundi - to će biti vrhunac i najintenzivnija kontrakcija mišića.

  1. Na kraju trenirajte donji dio leđa

„Donji deo leđa mi se umori, posebno kada moram da radim vežbe u savijenom položaju“, kaže Craig. „A kada bih prvi put počeo da treniram donji deo leđa, ne bih imao snage da čvrsto stojim do kraja treninga, jer bi me stalno proganjao neprijatan osećaj povlačenja u donjem delu leđa. Da biste izbjegli takvu nelagodu, sačuvajte rad na ovom dijelu leđa do kraja treninga.”

  1. Uključite jednostavne vježbe za donji dio leđa u svoj program treninga

“Nema mnogo ovakvih vježbi, ali sam ipak uključio na svoju listu trening mišića donjeg dijela leđa u ležećem položaju, licem prema dolje”, kaže Craig. “Da bih izvela ovu vježbu, legnem na klupu, licem prema dolje, sa nogama u slobodnom položaju na podu. Držeći klupu rukama, počinjem podizati i spuštati noge. Kada izvodite ovu jednostavnu vježbu, torzo će vam biti fiksiran, a radit će samo jedna grupa zglobova.”

  1. Koristite elastične trake

Mnogi bodibilderi ih koriste da drže zglobove i ruke u čvrstom položaju dok izvode vježbe. Ovo je tačno jer vaše prianjanje može oslabiti prije guma lat, što bi vas moglo koštati nekoliko izgubljenih ponavljanja.

Ovi pojasevi pomažu u ubrzavanju rasta mišića radeći iznad normalnih granica. Čak i ako ne svaki dan, ali barem jednom sedmično, posvetite trening radu sa pojasevima.

  1. Napredujte u ponavljanjima za jačanje slabih mišića leđa

"Budući da su leđa veliki prostor i sadrže mnogo različitih mišićnih grupa, odabir vježbe je ključan", kaže Craig. „Ako su vam leđa slaba tačka, onda dajte leđima više od jedne vežbe u ciklusu treninga. Neka ne bude više od 48 sati pauze između dva treninga za leđa. I tokom pauze trenirajte bicepse.”

POVRŠNI MIŠIĆI LEĐA

Površni mišići leđa pričvršćeni su za skelet ramenog pojasa i za humerus i nalaze se u dva sloja (sl. 116, 117). Prvi sloj čine mišići trapeza i latissimus dorsi mišić, drugi sloj čine veliki i manji romboidni mišići i mišić levator scapulae.

trapezni mišić,T.trapezius, ravna, trouglastog oblika, sa širokom bazom okrenutom prema stražnjoj srednjoj liniji, zauzima gornji dio leđa i stražnji dio vrata. Počinje kratkim tetivnim snopovima od vanjske okcipitalne izbočine, medijalne trećine gornje nuhalne linije okcipitalne kosti, od nuhalnog ligamenta, spinoznih nastavki VII vratnog pršljena i svih torakalnih pršljenova, te od supraspinoznog ligamenta. Od početka su mišićni snopovi usmjereni, primjetno konvergirajući, u bočnom smjeru i pričvršćeni za kosti ramenog pojasa. Gornji snopovi mišića prolaze prema dolje i bočno, završavajući na stražnjoj površini vanjske trećine ključne kosti.Srednji snopovi su orijentirani horizontalno, prolaze od spinoznih nastavaka pršljenova prema van i pričvršćeni su za akromion i lopatičnu kralježnicu. donji snopovi mišića prate prema gore i bočno prelazeći u tetivnu ploču koja je pričvršćena za lopatičnu kralježnicu.Tetivno ishodište trapeznog mišića je izraženije na nivou donje granice vrata, gdje je mišić najveći. U nivou spinoznog nastavka VII vratnog pršljena obostrani mišići formiraju dobro izraženu tetivnu oblast koja se nalazi u obliku udubljenja u živom

osoba.

Trapezni mišić se nalazi površno cijelom dužinom, njegov gornji bočni rub čini stražnju stranu bočnog trokuta vrata. Donja lateralna granica trapeznog mišića izvana prelazi preko latissimus dorsi mišića i medijalne granice lopatice, formirajući medijalnu granicu takozvanog auskultacionog trokuta. Donja granica potonjeg ide duž gornje ivice latissimus dorsi mišića, a bočna granica duž donjeg ruba velikog romboidnog mišića (veličina trokuta se povećava kada je ruka savijena naprijed u zglobu ramena, kada se lopatica se pomiče bočno i naprijed).

Funkcija: simultana kontrakcija svih dijelova trapeznog mišića uz fiksiranu kralježnicu približava lopaticu kralježnici; gornji mišićni snopovi podižu lopaticu; gornji i donji snopovi uz istovremenu kontrakciju. formirajući par sila, rotiraju lopaticu oko sagitalne ose: donji ugao lopatice se pomiče naprijed iu bočnom smjeru, a lateralni kut se pomiče prema gore i medijalno. Sa ojačanom lopaticom i kontrakcijom s obje strane, mišić proteže vratnu kičmu i naginje glavu unazad; jednostranom kontrakcijom blago okreće lice u suprotnom smjeru.

Inervacija: n. accessorius, plexus cervicalis (C m - C, v) -

Snabdijevanje krvlju: a. transversa cervicis, a. occipitalis, a. suprascapularis, aa. intercostales posteriores.

Latissimus dorsi mišićT.latissimus dorsi, ravna, trouglastog oblika, zauzima donju polovinu leđa na odgovarajućoj strani.

Mišić leži površno, s izuzetkom gornjeg ruba, koji je skriven ispod donjeg dijela trapeznog mišića. Ispod, bočni rub mišića latissimus dorsi čini medijalnu stranu lumbalnog trokuta (bočnu stranu ovog trokuta formira rub vanjskog kosog trbušnog mišića, donju - greben ilijačne kosti, vidi sliku 117). Počinje kao aponeuroza od spinoznih nastavaka donjih šest torakalnih i svih lumbalnih pršljenova (zajedno sa površnom pločom torakolumbalne fascije), od ilijačne grebene i srednjeg sakralnog grebena. Mišićni snopovi slijede prema gore i bočno, konvergirajući prema donjoj granici aksilarne jame. Na vrhu su za mišić pričvršćeni mišićni snopovi, koji počinju od donja tri do četiri rebra (protežu se između zubaca vanjskog kosog trbušnog mišića) i donjeg ugla lopatice. Pokrivajući donji ugao lopatice svojim donjim snopovima odostraga, latissimus dorsi mišić se oštro savija, spiralno se vrti oko mišića teres major, stražnji rub aksilarne jame prelazi u ravni debeli sloj vena, koji je pričvršćen za greben. malog tuberkula humerusa. U blizini mjesta pričvršćenja, mišić prekriva žile i živce koji se nalaze u aksilarnoj jami. Od velikog teres major mišića je odvojen sinovijalnom burzom.

Funkcija: približava ruku tijelu i okreće je prema unutra (pronacija), ispruži rame; spušta podignutu ruku; ako su ruke fiksirane (na vodoravnoj traci), torzo se povlači prema njima (pri penjanju, plivanju).

Inervacija: n. thoracodorsalis (Civ-Sup).

Snabdijevanje krvlju: a. thoracodorsalis, a. circumflexa humeri posterior, aa. intercostales posteriores.

Mišić levator scapulaeT.levdior scapulae, počinje snopovima tetiva od stražnjih tuberkula poprečnih procesa gornja tri ili četiri vratna pršljena (između mjesta pričvršćenja srednjeg skalenskog mišića - sprijeda i mišića spleniusa vrata - pozadi). Krećući se prema dolje, mišić se pričvršćuje za medijalni rub lopatice, između njenog gornjeg ugla i kralježnice lopatice. U svojoj gornjoj trećini mišić je prekriven sternokleidomastoidnim mišićem, a u donjoj trećini mišićem trapezom. Neposredno ispred mišića levator scapulae nalaze se živac do romboidnog mišića i duboka grana poprečne cervikalne arterije.

Funkcija: podiže lopaticu, istovremeno je približavajući kičmi; sa ojačanom lopaticom naginje vratni deo kičme u svom pravcu.

Snabdijevanje krvlju: a. transversa cervicis, a. cervicalis ascendens.

Romboidni mali i veliki mišići,vol.rhomboidei minor et major, često se spajaju i formiraju jedan mišić. Romboidni mali mišić počinje od donjeg dijela nuhalnog ligamenta, spinoznih nastavki VII vratnog i I torakalnog pršljena i od supraspinoznog ligamenta. Njegovi snopovi prolaze koso - odozgo prema dolje i bočno i pričvršćeni su za medijalni rub lopatice, iznad nivoa kralježnice lopatice.

Romboidni veliki mišić potiče od spinoznih nastavka II-V torakalnih pršljenova; pričvršćuje se na medijalni rub lopatice - od nivoa kičme lopatice do njenog donjeg ugla.

Romboidni mišići, koji se nalaze dublje od trapeznog mišića, sami pokrivaju zadnji gornji mišić seratus i djelimično mišić erector spinae.

Funkcija: približava lopaticu kralježnici, dok je istovremeno pomiče prema gore.

Inervacija: n. dorsalis scapulae (Civ-Cv).

Snabdijevanje krvlju: a. transversa cervicis, a. suprasca-pularis, aa. intercostales posteriores.

Za rebra su pričvršćena dva tanka ravna mišića - gornji i inferiorni serratus posterior (Sl. 118).

Serratus posterior superior mišićT.serratus posterior superioran, koji se nalazi ispred romboidnih mišića, počinje u obliku ravne tetivne ploče od donjeg dijela nuhalnog ligamenta i spinoznih procesa VI-VII vratnog i I-II torakalnog pršljena. Usmjeren koso odozgo prema dolje i bočno, pričvršćen je odvojenim zubima na stražnju površinu II-V rebara, prema van od njihovih uglova.

Funkcija: podiže rebra.

Inervacija: nn. intercostales (Thi-Thiv).

Snabdijevanje krvlju: aa. intercostales posteriores, a. cervicalis profunda.

Serratus posterior inferior mišićT.serratus posterior inferioran, leži ispred latissimus dorsi mišića, počinje tetivnom pločom od spinoznih nastavaka XI-XII torakalnog i I-II lumbalnog pršljena; blisko srasla sa površnom pločom torakolumbalne fascije i početkom latissimus dorsi mišića. Pričvršćen odvojenim mišićavim zubima za četiri donja rebra.

Funkcija: spušta rebra.

Inervacija: pp. intercostales (Thix-Thxn).

Snabdijevanje krvlju: aa. intercostales posteriores.

DEEPMIŠIĆIBACKS

Formiraju se duboki mišići leđa tri sloja: površno, srednje i duboko. Površinski sloj predstavljaju mišić splenius capitis, mišić vrata splenius i mišić erector spinae; srednji sloj je poprečni spinalis mišić; duboki sloj formiraju interspinozni, intertransverzalni i subokcipitalni mišići.

Najveći razvoj postižu mišići površinskog sloja, koji su tip snažnih mišića koji obavljaju pretežno statički rad. Protežu se kroz leđa i stražnji dio vrata od sakruma do okcipitalne kosti. Poreklo i pričvršćivanje ovih mišića zauzimaju velike površine i stoga mišići pri kontrakciji razvijaju veliku snagu, držeći kičmu u uspravnom položaju, koja služi kao oslonac za glavu, rebra, utroba i gornje udove.

Mišići srednjeg sloja su orijentirani koso, šireći se od poprečnih procesa do spinoznih procesa kralježaka. Oni čine nekoliko slojeva, au najdubljem sloju mišićni snopovi su najkraći i pričvršćeni su za susjedne kralješke; Što su mišićni snopovi površniji, to su duži i veći je broj pršljenova na kojima se prostiru (od 5 do 6).

U najdubljem (trećem) sloju, kratki mišići nalaze se između spinoznog i poprečnog nastavka kralježaka. Nisu prisutni na svim nivoima kičme, dobro su razvijeni u najmobilnijim dijelovima kičmenog stuba: vratnom, lumbalnom i donjem torakalnom. Ovaj duboki sloj uključuje mišiće smještene u stražnjem dijelu vrata i djeluju na atlanto-okcipitalni zglob. Zovu se subokcipitalni mišići.

Duboki mišići leđa postaju vidljivi nakon što se površinski mišići prepariraju sloj po sloj i preseku: mišić latissimus dorsi i mišić trapezius - u sredini između tačaka njihovog nastanka i umetanja (Sl. 119).

Pojas mišić glave, T.splenius capitis, smješten direktno ispred gornjih dijelova sternokleidomastoidnih i trapeznih mišića. Počinje od donje polovine nuhalnog ligamenta (ispod nivoa IV vratnog pršljena), od spinoznih nastavaka VII vratnog i gornja tri do četiri torakalna pršljena. 1 Snopovi ovog mišića prolaze prema gore i bočno i pričvršćeni su za mastoidni nastavak temporalne kosti i grubo područje ispod lateralnog segmenta gornje nuhalne linije okcipitalne kosti.

Funkcija: uz bilateralnu kontrakciju, mišići protežu vratnu kičmu i glavu; s jednostranom kontrakcijom, mišić okreće glavu u svom smjeru.

Inervacija: zadnje grane vratnih kičmenih nerava (Csh - Cvin).

splenius vratni mišić,T.splenius cervicis, počinje od spinoznih nastavaka III-IV torakalnih pršljenova. Pričvršćuje se na stražnje tuberkule poprečnih procesa dva ili tri gornja vratna pršljena, pokrivajući iza početka fascikula mišića levator scapulae. Nalazi se ispred trapeznog mišića.

Funkcija: istovremenom kontrakcijom mišići produžuju vratni dio kralježnice; jednostranom kontrakcijom mišić okreće vratni dio kičme u svom smjeru.

Inervacija: zadnje grane cervikalnih kičmenih nerava (Ciii-Cviii).

Snabdijevanje krvlju: a. occipitalis, a. cervicalis profunda.

mišići, ispravljanje kičme T.erector spinae. Ovo je najjači od autohtonih mišića leđa, koji se proteže cijelom dužinom kralježnice - od sakruma do baze lubanje. Leži ispred trapeznog, romboidnog, serratus posterior i latissimus dorsi mišića. Leđa je prekrivena površinskim slojem torakolumbalne fascije. Počinje debelim i snažnim tetivnim snopovima od dorzalne površine sakruma, spinoznih nastavaka, supraspinoznih ligamenata, lumbalnog, XII i XI torakalnog pršljena, stražnjeg segmenta ilijačne grebene i torakolumbalne fascije. Dio snopova tetiva, počevši od sakruma, spaja se sa snopovima sakrotuberoznih i dorzalnih sakroilijakalnih ligamenata.

Na nivou gornjih lumbalnih pršljenova mišić se dijeli na tri staze: lateralni, srednji i medijalni. Svaki trakt ima svoje ime: lateralni postaje iliokostalni mišić, srednji postaje spinalis mišić. Svaki od ovih mišića je pak podijeljen na dijelove.

Strukturne karakteristike mišića erector spinae razvile su se tokom antropogeneze u vezi sa uspravnim držanjem. Činjenica da je mišić jako razvijen i da ima zajedničko porijeklo na kostima zdjelice, a iznad je podijeljen na zasebne trakte koji se široko pričvršćuju na pršljenovi, rebra i na dnu lubanje, može se objasniti činjenicom da je obavlja najvažniju funkciju - drži tijelo u uspravnom položaju. U isto vrijeme, podjela mišića na odvojene trakte, podjela potonjih na različitim nivoima leđne strane tijela na kraće mišiće koji imaju kraću dužinu između tačaka porijekla i umetanja, omogućava mišiću da djeluje selektivno. Tako, na primjer, kada se iliokostalni lumbalni mišić kontrahira, odgovarajuća rebra se povlače prema dolje i na taj način stvaraju potporu za ispoljavanje sile dijafragme tokom njene kontrakcije itd.

Iliokostali mišić,T.iliocostalis (vidi sliku 119), je najlateralniji dio mišića erector spinae. Počinje od grebena ilijaka, unutrašnje površine površne ploče torakolumbalne fascije. Prolazi prema gore duž zadnje površine rebara bočno od uglova potonjih do poprečnih procesa donjeg (VII- IV) vratnih pršljenova. Prema položaju pojedinih dijelova mišića u različitim područjima dijeli se na iliokostalni lumbalni mišić, iliokostalni mišić prsnog koša i iliokostalni mišić vrata.

Iliokostalni lumbalni mišić, tj.iliocostalis lumbo-git, počinje od grebena ilijaka, unutrašnje površine površinske ploče torakolumbalne fascije, i pričvršćen je odvojenim ravnim tetivama za uglove donjih šest rebara.

Iliokostalni mišić grudnog koša, tj.iliocostalis grudnog koša, počinje od šest donjih rebara, medijalno od pričvrsnih tačaka iliokostalnog lumbalnog mišića. Pričvršćuje se na gornjih šest rebara u području uglova i na stražnjoj površini poprečnog nastavka VII vratnog pršljena.

Iliokostalni mišić vrata, tj.iliocostalis cervicis, počinje od uglova III, IV, V i VI rebra (iznutra od pričvrsnih tačaka iliokostalnog mišića grudnog koša). Pričvršćuje se na stražnje tuberkule poprečnih procesa VI-IV vratnih pršljenova.

Funkcija: zajedno sa ostatkom mišića erector spinae ispravlja kičmu; sa jednostranom kontrakcijom, naginje kičmu u svom smjeru, spušta se

rebra Donji snopovi ovog mišića, povlačeći i jačajući rebra, stvaraju potporu za dijafragmu.

Inervacija: zadnje grane vratnog, torakalnog i lumbalnog kičmenog živca (Civ-Lin).

/ tx. Longissimus mišićT.longissimus, - najveći od tri mišića koji čine mišić erector spinae. Nalazi se medijalno od iliokostalnog mišića, između njega i spinalis mišića. Sadrži longissimus mišiće prsa, vrata i glave.

Longissimus thoracis mišić, tj.longissimus grudnog koša (vidi sliku 119), ima najveći obim. Mišić nastaje sa stražnje površine sakruma, poprečnim nastavcima lumbalnog i donjeg torakalnog kralješka. Pričvršćuje se na zadnju površinu donjih devet rebara, između njihovih tuberkula i uglova, i na vrhove poprečnih nastavka svih torakalnih pršljenova (mišićni snopovi).

Longissimus colli mišić, tj.longissimus cervicis, počinje dugim tetivama od vrhova poprečnih nastavaka pet gornjih torakalnih pršljenova. Pričvršćen za stražnje tuberkule poprečnih procesa VI-II vratnih pršljenova.

Longissimus capitis mišić, tj.longissimus capitis, počinje sa snopovima tetiva od poprečnih procesa I- III dojenčadi i III-VII vratnih pršljenova. Pričvršćuje se na stražnju površinu mastoidnog nastavka temporalne kosti ispod tetiva sternokleidomastoidnog mišića i mišića splenius capitis.

Funkcija: longissimus mišići grudnog koša i vrata protežu kičmu i naginju je u stranu; Longissimus capitis mišić produžava potonji i okreće lice u svom smjeru.

Inervacija: zadnje grane vratnog, torakalnog i lumbalnog kičmenog živca (Ci - Lv).

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, aa. inter-costales posteriores, aa. lumbales.

spinalis mišić,T.vretena (vidi sliku 119) je najmedijalniji od tri dijela mišića erector spinae. U neposrednoj blizini spinoznih procesa torakalnih i vratnih pršljenova. Podijeljen je na spinalis thoracis mišić, spinalis mišić vrata i spinalis capitis mišić, respektivno.

spinalis thoracis mišić,m. vretena grudnog koša, počinje sa 3-4 tetive od spinoznih nastavaka II a ja lumbalni, XII i XI torakalni pršljen. Pričvršćen na spinoznim nastavcima osam gornjih torakalnih pršljenova. Mišić je spojen sa dubljim semispinalnim mišićem grudnog koša.

spinalis vratni mišić,m. spinalis cervicis, počinje od spinoznog nastavka I i II dojenče VII vratnog pršljena i donjeg segmenta nuhalnog ligamenta. Pričvršćuje se za spinozni nastavak II(Ponekad III i IV) vratni pršljen.

spinalis capitis mišić,m. spinalis capitis, počinje u tankim snopovima od spinoznih nastavaka gornjih torakalnih i donjih vratnih pršljenova, diže se prema gore i pričvršćuje se na potiljačnu kost u blizini vanjske potiljačne izbočine. Često ovaj mišić nedostaje.

Funkcija: ispravlja kičmu

Inervacija: zadnje grane vratnih, torakalnih i gornjih lumbalnih kičmenih živaca (Csh-Ln).

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, aa. inter-costales posteriores.

Funkcija svih mišić erector spinaeT.erector spinae, sasvim tačno odražava njegovo ime. Budući da sastavni dijelovi mišića potječu od pršljenova, on može djelovati kao ekstenzor kičme i glave, kao antagonist prednjih mišića tijela. Skupljajući se u odvojenim dijelovima s obje strane, ovaj mišić može spustiti rebra, ispraviti kičmu i zabaciti glavu unazad. Kod jednostrane kontrakcije, kralježnica se naginje u istom smjeru. Mišić također pokazuje veću snagu pri savijanju trupa, kada obavlja rad popuštanja i sprječava pad tijela naprijed pod djelovanjem ventralno lociranih mišića, koji imaju veću polugu djelovanja na kičmeni stub od dorzalno lociranih mišića.

poprečni spinalni mišić,T. transversospindlis . Ovaj mišić je predstavljen mnogim mišićnim snopovima sloj po sloj koji se kreću koso prema gore od lateralne prema medijalnoj strani od poprečnih do spinoznih procesa kralježaka. Mišićni snopovi poprečnog spinalis mišića su nejednake dužine i, šireći se preko različitog broja kralježaka, formiraju odvojene mišiće: semispinalis, multifidus i mišiće rotatorne manžete.

Istovremeno, prema površini koja je zauzeta duž kičmenog stuba, svaki od ovih mišića je zauzvrat podijeljen na zasebne mišiće, nazvane po njihovom položaju na dorzalnoj strani trupa, vratu i okcipitalnoj regiji. U ovom nizu razmatraju se pojedini dijelovi poprečnog spinalis mišića.

semispinalni mišić,T.semispinalis, ima oblik dugih mišićnih snopova, počinje od poprečnih nastavaka donjih kralježaka, širi se preko četiri do šest kralježaka i pričvršćuje se na spinoznim nastavcima. Podijeljeni su na semispinalne mišiće grudnog koša, vrata i glave.

Semispinalni mišić grudnog koša,m. semispinalis grudnog koša, počinje od poprečnih nastavaka šest donjih torakalnih pršljenova; pričvršćuje se na spinozne nastavke četiri gornja torakalna i dva donja vratna pršljena.

Semispinalni mišić vrata, tj.semispinalis cervicis, potiče od poprečnih nastavaka šest gornjih torakalnih pršljenova i zglobnih nastavaka četiri donja vratna pršljena; pričvršćuje se na spinozne nastavke V-II vratnih pršljenova.

semispinalis capitis mišić,m. semispinalis capitis, široka, debela, počevši od poprečnih nastavaka šest gornjih torakalnih i zglobnih procesa četiri donja vratna pršljena (napolje od dugih mišića glave i vrata); pričvršćuje se za okcipitalnu kost između gornje i donje nuhalne linije. Mišić na leđima prekriven je mišićima spleniusa i longissimus capitis; dublje i ispred njega leži semispinalni mišić vrata.

Funkcija: semispinalni mišići grudnog koša i vrata protežu torakalni i vratni dio kičmenog stuba; s jednostranom kontrakcijom, naznačeni dijelovi se rotiraju u suprotnom smjeru. Mišić semispinalis capitis zabacuje glavu unazad, okrećući (jednostranom kontrakcijom) lice u suprotnom smjeru.

Inervacija: zadnje grane cervikalnih i torakalnih kičmenih živaca (Csh-Thxii).

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, aa. intercos-tales posteriores.

multifidusni mišići,mm. multifidi, To su mišićno-tetivni snopovi koji polaze od poprečnih nastavaka donjih kralježaka i pričvršćeni su za spinozne nastavke gornjih. Ovi mišići, šireći se preko dva do četiri pršljena, zauzimaju žljebove na bočnim stranama spinoznih nastavaka kralježaka duž cijele dužine kičmenog stuba, počevši od sakruma do drugog vratnog kralješka. Leže neposredno ispred semispinalnih i longissimus mišića.

Funkcija: rotirati kičmeni stub oko svoje uzdužne ose, učestvovati u njegovom proširenju i naginjati se u stranu.

Inervacija: zadnje grane kičmenih nerava (C„,-Si).

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, aa. inter-costales posteriores, aa. lumbales.

Mišići - rotatori vrata, grudi i donjeg dijela leđa,vol.rotatori cervicis, grudnog koša et lumborum, Oni čine najdublji sloj mišića leđa, koji zauzimaju žljeb između spinoznog i poprečnog nastavka. Mišići rotatorne manžete bolje su definisani unutar torakalnog kičmenog stuba. Prema dužini fascikula, mišići rotatori se dijele na duge i kratke. Dugi mišići rotatori polaze od poprečnih nastavaka i pričvršćuju se za baze spinoznih nastavki gornjih kralježaka, šireći se preko jednog pršljena. Mišići rotatorne manžete nalaze se između susjednih pršljenova.

Funkcija: rotirati kičmeni stub oko svoje uzdužne ose.

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, aa. intercos-tales posteriores, aa. lumbales.

Interspinalni mišići vrata, grudi i donjeg dijela leđa,vol.interspi- nales cervicis, thordcis et lumborum, povežite spinozne procese kralježaka jedni s drugima, počevši od drugog vrata maternice i ispod. Bolje su razvijeni u vratnom i lumbalnom dijelu kičmenog stuba, koji se odlikuje najvećom pokretljivošću. U torakalnom dijelu kičme ovi mišići su slabo izraženi (mogu i odsutni).

Funkcija: učestvuje u ekstenziji odgovarajućih delova kičme.

Inervacija: zadnje grane kičmenih nerava.

Snabdijevanje krvlju: a cervicalis profunda, aa. intercos-tales posteriores, aa. lumbales.

Intertransverzalnomišićedonjeg dijela leđa, grudiIvrat, mm, intertransversarii lumborum, thordcis et cervicis, predstavljeni su kratkim fascikulima koji se šire između poprečnih nastavka susjednih pršljenova. Bolje je izražen na nivou lumbalnog i vratnog dela kičme.

Intertransverzalni lumbalni mišići dijele se na lateralne i medijalne, vol.intertransversarii laterdles et medija­ tes lumborum. U predjelu vrata nalaze se prednji (rasprostranjeni između prednjih tuberkula poprečnih procesa) i stražnji intertransverzalni mišići vrata, vol.intertransversarii anteriores et posteriores cervicis. Potonji imaju medijalni dio, par medialis, i bočni dio, par lateralis.

Funkcija: naginjati odgovarajuće dijelove kičmenog stuba u njihovom smjeru.

Inervacija: zadnje grane vratnog, torakalnog i lumbalnog kičmenog živca.

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, aa. intercosta-les posteriores, aa. lumbales.

BACK FASCIA

Površna fascija koja pokriva trapezijum i latissimus dorsi mišiće je slabo izražena. Dobro razvijena lumbalno-torakalna fascija, fascia thoracolumbalis, koji pokriva duboke mišiće leđa.

Na različitim nivoima ova fascija je različito izražena. Najrazvijeniji je u lumbalnoj regiji, gdje je predstavljen površnim i dubokim pločama koje čine fascijalnu ovojnicu za mišić erector spinae.

Površinska ploča torakolumbalne fascije pričvršćena je za spinozne nastavke lumbalnih pršljenova, za supraspinozne ligamente i srednji sakralni greben. Duboka ploča ove fascije na medijalnoj strani pričvršćena je na poprečne nastavke lumbalnih kralježaka i intertransverzalnih ligamenata, ispod - na greben ilijaka, iznad - na donji rub XII rebra i lumbokostalni ligament.

Na lateralnom rubu mišića erector spinae, površinska i duboka ploča torakolumbalne fascije sjedinjene su u jednu. Duboka ploča torakolumbalne fascije odvaja mišić erector spinae od mišića quadratus lumborum. Unutar zida grudnog koša, torakolumbalna fascija je predstavljena tankom pločom koja odvaja mišić erector spinae od mišića koji se nalaze na površini. Medijalno, ova fascija je pričvršćena za spinozne nastavke torakalnih pršljenova, bočno - za uglove rebara. U stražnjoj (nuhalnoj) regiji vrata između mišića koji se nalaze ovdje nalazi se nuhalna fascija, fascia nuchae

Torakolumbalna fascija (THF) je gust, višeslojni sistem vezivnog tkiva koji se nalazi u donjem dijelu leđa. Formira gustu vlaknastu vezu u kojoj leže duboki mišići leđa.

Ova fascija se sastoji od dva sloja - dubokog (prednjeg) i površnog (posteriornog).

Duboki sloj torakolumbalne fascije proteže se između poprečnih procesa lumbalnih pršljenova, grebena ilijaka i 12. rebra. Prisutan je samo u lumbalnoj regiji i nalazi se u prostoru između quadratus lumborum mišića, m. qudratus lumborum , i mišić erector spinae m. erector spinae .

Površni sloj torakolumbalne fascije pričvršćen je odozdo za ilijačne grebene, bočno seže do uglova rebara i medijalno je pričvršćen za spinozne nastavke svih pršljenova, osim vratnih. Najveću debljinu dostiže u lumbalnoj regiji, a u gornjim dijelovima postaje znatno tanji. Lateralno, duž bočne ivice m. erector spenae, površinski list se spaja sa dubokim. Na taj način se formira fibrozni spoj u kojem leži lumbalni dio m. erectoris spinae ; gornji dijelovi ovog mišića nalaze se u osteo-fibroznom spoju leđa.

Latissimus mišići i stražnji donji serratus mišići počinju od površnog lista. Poprečni trbušni mišić počinje od dubokog sloja fascije, kao i od mjesta njegovog spajanja s površinskim slojem.

Neki mišići utiču na konfiguraciju i strukturu PGF-a. Mišić erector spinae stvara napetost kaudalno kroz fibrozni spoj. Latissimus dorsi, trapezius, romboidni i serratus mišići vrše snažan uticaj odozgo. Poprečni trbušni mišić vrši lateralni uticaj, očigledno je da unutrašnji kosi mišići mogu uticati i na torakolumbalnu fasciju. Donji ekstremiteti djeluju kroz glutealnu fasciju, od grebena ilijaka lateralno kroz glutealni mišić i medijalno od stražnjeg gornjeg iliuma.

Funkcija

PGF formira stabilnu, relativno neelastičnu potporu, koja osigurava stabilizaciju karlice, trupa i udova, a također raspoređuje opterećenje između različitih zona.

Kada se poprečni trbušni mišići aktiviraju kako bi povukli mišiće iliakusa prema srednjoj liniji, mrežasta struktura torakolumbalne fascije ograničava bočno kretanje karličnih kostiju i stabilizira sakroilijakalne zglobove.

Horizontalna napetost koju stvaraju poprečni trbušni mišići i torakolumbalna fascija efikasno komprimira trbušnu šupljinu i stabilizuje karlicu i lumbalnu kičmu.

Različiti mišići doprinose uravnoteženoj napetosti u romboidu
torakolumbalna fascija, uključujući grupe mišića erector spinae (ljubičaste strelice), latissimus dorsi (plave strelice), poprečni abdominis (zelene strelice) i glutealne mišiće (bijele strelice).

Disfunkcija

Održavanje pravilne pokretljivosti i stabilnosti torakolumbalne fascije ključno je u sprječavanju ozljeda, bolova i disfunkcije karlice i donjeg dijela leđa. Odstupanja u položaju tijela, asimetrična napetost mišića i poremećeni obrasci pokreta doprinose narušenom i neefikasnom funkcionisanju fascijalnog sistema. Pravilna identifikacija i eliminacija napetosti u PMF doprinosi normalnoj i efikasnoj funkciji mišića.

  • Sjednite na pod, ispružite noge naprijed.
  • Povucite čarape prema sebi.
  • Ispružite obje ruke naprijed, nagnite se naprijed i pokušajte trbuhom dotaknuti kukove.
  • Ostanite u ovom položaju i nekoliko puta duboko udahnite.

Ova poza pomaže u oslobađanju napetosti u psoasu, iliakusu, rectus femorisu i donjem dijelu leđa.
Osim toga, ova vježba pomaže povratku neutralnog položaja u karlici i lumbalnoj kičmi povećanjem vertikalne visine i smanjenjem horizontalnog pritiska u torakolumbalnoj fasciji; vježba poboljšava sakroilijačnu i lumbalnu stabilnost.

Torakolumbalna fascija (THF) je gust, višeslojni sistem vezivnog tkiva koji se nalazi u donjem dijelu leđa. Formira gustu fibroznu ovojnicu u kojoj leže duboki mišići leđa.

Ova fascija se sastoji od dva sloja - dubokog (prednjeg) i površnog (posteriornog).

Duboki sloj torakolumbalne fascije proteže se između poprečnih procesa lumbalnih pršljenova, grebena ilijaka i 12. rebra. Prisutan je samo u lumbalnoj regiji i nalazi se u prostoru između quadratus lumborum mišića, m. qudratus lumborum i mišić erector spinae m. erector spinae.

Površni sloj torakolumbalne fascije pričvršćen je odozdo za ilijačne grebene, bočno seže do uglova rebara i medijalno je pričvršćen za spinozne nastavke svih pršljenova, osim vratnih. Najveću debljinu dostiže u lumbalnoj regiji, a u gornjim dijelovima postaje znatno tanji. Lateralno, duž bočne ivice m. erector spenae, površinski list se spaja sa dubokim. Na taj način se formira fibrozna vagina u kojoj leži lumbalni dio m. erectoris spinae; gornji dijelovi ovog mišića nalaze se u osteofibroznoj ovojnici leđa.

Latissimus mišići i stražnji donji serratus mišići počinju od površnog lista. Poprečni trbušni mišić počinje od dubokog sloja fascije, kao i od mjesta njegovog spajanja s površinskim slojem.

Neki mišići utiču na konfiguraciju i strukturu PGF-a. Mišić erector spinae stvara napetost kaudalno kroz fibrozni omotač. Latissimus dorsi, trapezius, romboidni i serratus mišići vrše snažan uticaj odozgo. Poprečni trbušni mišić vrši lateralni uticaj, očigledno je da unutrašnji kosi mišići mogu uticati i na torakolumbalnu fasciju. Donji ekstremiteti djeluju kroz glutealnu fasciju, od grebena ilijaka lateralno kroz glutealni mišić i medijalno od stražnjeg gornjeg iliuma.

Funkcija

PGF formira stabilnu, relativno neelastičnu potporu, koja osigurava stabilizaciju karlice, trupa i udova, a također raspoređuje opterećenje između različitih zona.

Kada se poprečni trbušni mišići aktiviraju kako bi povukli mišiće iliakusa prema srednjoj liniji, mrežasta struktura torakolumbalne fascije ograničava bočno kretanje karličnih kostiju i stabilizira sakroilijakalne zglobove.

Horizontalna napetost koju stvaraju poprečni trbušni mišići i torakolumbalna fascija efikasno komprimira trbušnu šupljinu i stabilizuje karlicu i lumbalnu kičmu.

Različiti mišići doprinose uravnoteženoj napetosti u romboidu
torakolumbalna fascija, uključujući grupe mišića erector spinae (ljubičaste strelice), latissimus dorsi (plave strelice), poprečni abdominis (zelene strelice) i glutealne mišiće (bijele strelice)

Disfunkcija

Održavanje pravilne pokretljivosti i stabilnosti torakolumbalne fascije ključno je u sprječavanju ozljeda, bolova i disfunkcije karlice i donjeg dijela leđa. Odstupanja u položaju tijela, asimetrična napetost mišića i kršenje motoričkog stereotipa - sve to doprinosi iskrivljenom i neučinkovitom funkcioniranju fascijalnog sistema. Pravilna identifikacija i eliminacija napetosti u PMF doprinosi normalnoj i efikasnoj funkciji mišića.

Vježbe za uklanjanje disfunkcije

  1. Sjednite na pod, ispružite noge naprijed.
  2. Povucite čarape prema sebi.
  3. Ispružite obje ruke naprijed, nagnite se naprijed i pokušajte trbuhom dotaknuti kukove.
  4. Ostanite u ovom položaju i nekoliko puta duboko udahnite.

Ova poza pomaže u oslobađanju napetosti u psoasu, iliakusu, rectus femorisu i donjem dijelu leđa.
Osim toga, ova vježba pomaže povratku neutralnog položaja u karlici i lumbalnoj kičmi povećanjem vertikalne visine i smanjenjem horizontalnog pritiska u torakolumbalnoj fasciji; vježba poboljšava sakroilijačnu i lumbalnu stabilnost.