Tetive. Napumpano: kako obnoviti ligamente nakon treninga

Trening s utezima, kao i svaki trening snage, dovodi do povećanja opterećenja na ligamentima i zglobovima. Opasnost leži u činjenici da ligamenti možda dugo neće pokazati svoj um, a onda u najvažnijem trenutku mogu predstavljati neugodno iznenađenje.

Po prirodi treninga, ja i moji drugovi u teretani često nailazimo na neugodne bolove i bolove u zglobovima, ligamentima i tetivama. Lično imam bolnu tačku - četkice, posebno na lijevoj ruci. Drugi momci često imaju problema sa: kolenima, laktovima i zglobovima ramena.

Dugotrajnim treningom snage do maksimuma neće biti moguće u potpunosti izbjeći takvu bol. Ali postoji nekoliko načina koji će pomoći u zaštiti ligamenata i zglobova i pomoći im da ostanu zdravi dugo vremena. U nastavku ću raspravljati o ovim mjerama opreza i načinima za jačanje ligamenata.

Glavni uzrok ozljede zgloba koljena je abrazija tkiva hrskavice između kostiju. Kao rezultat toga, pod opterećenjem, zglob se upali i pojavljuje se bol. Habanje hrskavice traje godinama, ali što se više opterećuje i što je iznutra lošije podmazana sinovijalnom tekućinom, to brže dolazi do trošenja. Odnosno, neophodna je zaštita kolenskog zgloba kako bi bio dobro podmazan.

Dakle, kako natjerati svoje zglobove da pohrane više podmazivanja kako biste smanjili trenje? Postoji nekoliko načina da to učinite:

Načini zaštite zglobova

1. Upotreba lijekova koji potiču zadržavanje vode u tijelu. To uključuje većinu anaboličkih steroida i neke hormone nadbubrežne žlijezde (kao što je deksometazon). Ovo je metoda koju ne bih preporučio početnicima. Najvjerovatnije ćete uspjeti spasiti svoje zglobove, ali postoji rizik da dobijete druge zdravstvene probleme - mnogo opasnije.
2. Kreatin je dodatak sportskoj prehrani koji efikasno zadržava vodu u tijelu i pomaže u povećanju snage. Zadržava vodu za oko 1-1,5 litara i poboljšava podmazivanje zglobova, iako nije tako dobar kao anabolički steroidi.
3. Kvalitetno zagrijavanje i zagrijavanje prije treninga. Tokom procesa zagrijavanja, kao odgovor na fizički rad i mehaničko kretanje u zglobovima, poboljšava se dotok krvi u susjedna tkiva i oslobađa se više podmazivanja u samom zglobu. Na taj način pripremate svoje zglobove za naporan rad i na taj način smanjujete njihovo trošenje tokom treninga.
4. Upotreba posebnih zavoja: štitnika za koljena, laktove i drugih fiksatora također može pomoći u spašavanju zgloba. Ali njihova prečesta upotreba neće dovesti do dobra. Ali općenito, upotreba takvih uređaja, posebno u hladnoj sezoni, kako bi se zglobovi zagrijali i time povećali cirkulaciju krvi u njima, vrlo je korisna.
5. Upotreba masti za zagrijavanje također će pomoći u održavanju zdravlja zglobova. Prvo zagrijavaju zglobove i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Drugo, takve masti često sadrže korisne ljekovite tvari koje također pomažu u spašavanju zgloba.

Sa ove liste smatram da je 3. metoda najoptimalnija za zdrave zglobove. Uvek dobro zagrevanje je pomoglo da se poveća efikasnost i bezbednost treninga. Štaviše, ova metoda se može koristiti tijekom cijele godine, što se ne može reći za upotrebu kreatina i drugih lijekova. Dobro zagrijavanje tijela i zglobova pomoći će očuvanju njihovog zdravlja.

Uzroci ozljede ligamenata

U stvari, ligamenti i tetive su jedno te isto. Samo ligament drži dvije kosti zajedno. Funkcija tetiva je da vežu mišiće za kosti.

Najčešće, ozljeda tetiva ili ligamenata znači njihovo istezanje ili odvajanje. Manje često - tjeskoba. U vrlo rijetkim slučajevima dolazi do kidanja tetiva iz kosti ili kidanja ligamenata.

Kada je ligament istegnut, javlja se dugotrajni bol u blizini zgloba pri izvođenju vježbe s velikim rasponom pokreta. Takve povrede vam omogućavaju da nastavite trenirati i vježbati kroz bol. Kada koristi velike utege u takvim slučajevima, sportaš samo pogoršava svoju situaciju, jer se ligamenti i tetive neće moći oporaviti.

Povrijeđeni ligamenti su rezultat nepravilnog treninga ili preuveličavanja njihovih stvarnih mogućnosti od strane sportaša. Istezanje ligamenta nastaje kada je njegova napetost veća od stvarne sile samog ligamenta. Na primjer, kada je uz pomoć lijekova potencijal snage bicepsa naglo povećan, a ligamenti i tetive nisu bili pravilno pripremljeni. Često se to može naći među momcima koji se bave hrvanjem ruku. Odnosno, što su vaši ligamenti manje elastični i slabiji, lakše ćete ih istegnuti ili čak pokidati. Ovo se posebno odnosi na izvođenje vježbi s velikim rasponom pokreta. Ili kada pravite nagle pokrete.

Načini zaštite ligamenata

Da biste zaštitili i zaštitili ligamente od ozljeda, morate ih učiniti jačima ili elastičnijim. Ako su tetive jače, teško će se istegnuti. Stoga je bolje raditi u oba smjera, odnosno na snazi ​​i elastičnosti. Za ovo morate:

1. Prije svakog treninga napravite zagrijavanje i istezanje. Istezanje će pomoći da ligamenti budu elastičniji tokom treninga. Ali ako se stalno istežete, možete produžiti trajanje efekta. To je kao sa kanapom, dok ste aktivno uključeni u to – imate ga.
2. Preparati se mogu koristiti za jačanje ligamenata i njihovo elastičnost. To su lijekovi koji sadrže hondroitin, kolagen, glukozamin i omega-3 masne kiseline. Hondroprotektori su lijekovi koji stimuliraju procese regeneracije i usporavaju degeneraciju tkiva hrskavice. Mogu se kupiti u ljekarnama ili sportskim trgovinama. A možete koristiti i veoma veliku količinu želea, ako se kuva od mesa sa kostima koje su se dugo kuvale. Ovo je takav narodni lijek za jačanje ligamenata i zglobova. Običan želatin se može koristiti i kao profilaktičko sredstvo. Na primjer, stalno kuhajte žele. Tako ćete svoju ishranu, a samim tim i telo obogatiti kolagenom koji jača ligamente.
3. Slijedite tehniku ​​kada radite bilo koju vježbu. Izbjegavajte nagle trzave pokrete. U većini slučajeva jednostavno nisu potrebni, a tamo gdje su potrebni, na primjer, u dizanju tegova, gdje se sportisti pripremaju i treniraju godinama, te se dobro zagriju prije svakog treninga.

A ako ligamenti već bole?

Ako već imate bol, potrebno je:

• Otprilike dvije sedmice uklonite sve vježbe koje uzrokuju bol
• Kupite protezu za ovaj dio tijela i uvijek je grijte
• Ublažite upalu lijekovima, kao što je indometacin ili neki drugi lijek ili mast za ublažavanje upale
• Prije svakog treninga temeljno istegnite i zagrijte ovaj dio tijela.

Već nakon dvije sedmice možete lagano pumpati ozlijeđeni ligament laganim utezima, u vježbi u kojoj ste bili ozlijeđeni. Potrebno je napraviti 3-4 serije po 30-50 ponavljanja kako bi ozlijeđeni ligament primio što više krvi, a sa njom i puno nutrijenata koji će pomoći u oporavku.

U pravilu se odmah nakon treninga bol u mišićima ne osjeća, već se osjeća tek sljedeći dan, pa čak i svaki drugi dan. Štoviše, ako niste previše intenzivno trenirali, onda se bol u mišićima možda uopće neće pojaviti. Ali nakon izvođenja ozbiljnih pojačanih vježbi, bol može izgledati prilično jaka. Moguće je odrediti koji stepen opterećenja može izazvati bol na osnovu nivoa treniranosti određene osobe. Ako se ne bavite profesionalnim sportom, tada možete osjetiti vlastite mišiće i nakon jednostavnih i ne predugih vježbi. A onima kojima je sport sastavni dio života, čak ni intenzivni trening možda neće donijeti bol. Koji bol u mišićima će se smatrati normalnim, a koji će biti signal za smanjenje opterećenja? Razmotrite najčešće situacije koje se mogu pojaviti nakon treninga.

Bol nakon treninga

Bol nakon ozbiljnog opterećenja mišića je sasvim normalno stanje. Međutim, mnogi ljudi brkaju pojmove pojačanog treninga i preopterećenja, te mogu "završiti" i prije ozljede. Jaka bol koja ne prestaje dugo vremena govorit će o nastalom uganuću, modricu ili ozljedi. Prilagodite program svog rada u teretani i povećajte opterećenje kako bi mišići i ligamenti imali vremena za oporavak. Također, jaki bolovi u mišićima mogu ukazivati ​​na zanemarivanje elementarnog zagrijavanja kod sportaša. Imperativ je da prije nego što pređete direktno na fizičke vježbe, potrebno je temeljito zagrijati mišiće kako bi postali elastičniji i omogućili vam izvođenje vježbi bez dodatnog napora.

Cilj svake fizičke aktivnosti je rezultat. Željeni rezultat se može vidjeti tek kada se mišići oporave i vrate u normalu. Bol nakon sporta je stres za mišiće. Ako stalno doživljavate ovaj stres, nikada nećete postići svoj cilj. Drugim riječima, ako im ne date priliku da se oporave, svaki put radeći dok ne dobiju bolne senzacije, onda od takvog treninga neće biti posebnog rezultata. Izmjenjujte teške i umjerene treninge, dajte mišićima vremena da se odmore i oporave.

Da li je odsustvo bola pokazatelj ne baš efikasnih vježbi?

Učinkovitost izvedenih vježbi može se odrediti samo na osnovu dobivenog rezultata. Ako trebate raditi sa sportskom opremom kako biste održali svoje zdravlje, onda možda uopće nećete osjećati bol. Neki ljudi ne osjećaju ništa čak ni nakon teškog napora. To je zbog individualnih karakteristika tijela koje se može brzo oporaviti. Bol u mišićima bi se u principu trebao pojaviti kada je trening usmjeren na povećanje mase i snage.

Da li bol znači da rastu?

Bol u mišićima može biti samo pokazatelj prilično jakog opterećenja. Željeni učinak (rast, trening izdržljivosti, povećanje snage) može se vidjeti tek nakon procedure oporavka. Ako mišićima ne date priliku da se odmore, nećete vidjeti njihov rast.

Opet bol nakon dužeg intervala između treninga

Ako ste iz nekog razloga morali da odustanete od nastave na neko vrijeme, a zatim ponovo počnete trenirati, opet ćete osjetiti bol u mišićima. Ovo je sasvim normalna pojava, koju su iskusili svi profesionalni i neprofesionalni sportisti bez izuzetka. Znajući za ovu osobinu ljudskog tijela, iskusni posjetioci teretana nakon pauze u nastavi počinju laganim, uvodnim treninzima. Osim toga, mišići mogu povrijediti i pri promjeni uobičajenog seta vježbi.

Bol u ligamentima ili zglobovima nakon vježbanja

Trenažni proces omogućava pojavu bolova u mišićima nakon vježbanja, ali pritom se ligamenti i zglobovi ne bi trebali ni na koji način manifestirati. Ako osjetite sličan simptom, trebali biste smanjiti opterećenje i posvetiti se malo više vremena zagrijavanju prije glavnog posla. U slučajevima kada se prilikom izvođenja određene vježbe osjeti bol u zglobovima ili ligamentima, preporučuje se da je potpuno napustite ili zamijenite nečim drugim. Drugi mogući izvor bolova u ligamentima i zglobovima može biti nepravilna vježba. Stoga je preporučljivo detaljno proučiti tehniku ​​izvođenja određenog zadatka prije nego što se pređe na njegovu direktnu implementaciju.

Da li je moguće trenirati sa bolovima u mišićima?

Bolni osjećaji u mišićima signaliziraju sportašu o potrebi za oporavkom, pa se još uvijek ne preporučuje vođenje punopravnih sati. Mogu se zamijeniti laganim zagrijavanjem, a obratite pažnju na rad s drugim grupama.

Skup mjera za bol u mišićima

Nakon velikih opterećenja na mišiće, mora im se dati prilika da "dođu k sebi" i oporave se. Odgovarajući na pitanje kako smanjiti bol u mišićima, treba napomenuti da odličan učinak ima sljedeći skup mjera: topli tuš ili kupka, opuštajuće masaže i lagane vježbe oporavka se uspješno koriste kao mjere oporavka. Prije nastave ne zaboravite ih dobro zagrijati zagrijavanjem. Tada čak i u onim slučajevima kada ste došli na sljedeći trening s mišićima koji još nisu obnovljeni, možete računati na potpuno oslobađanje od boli. Ovo pravilo ne važi za slučajeve sa jakim bolovima u mišićima. U takvim situacijama bolje je ne trenirati, a dati tijelu pravi odmor prije sljedećeg ozbiljnog treninga.

1. Šta učiniti ako ligamenti već bole?
   
   Bolesne ligamente ćemo podijeliti u tri grupe prema stepenu boli, jer će preporuke za različite grupe biti različite.

   Prva grupa.

   Bol se javlja samo tokom treninga sa velikim utezima i nestaje ubrzo nakon treninga. Ovo je, da tako kažem, prvi poziv.

   Preporuke su sljedeće. Ako ste do sada zanemarili prevenciju kako je gore opisano, odmah počnite s njom. I to skrupulozno i ​​fanatično
   Ako sve radite kako treba, a ligamenti su svi isti, vrijeme je da smanjite opterećenje. Prije svega, počnite s utezima, zatim s brojem ponavljanja u pristupu.

   Vrijedi razmisliti o specijalizaciji za mišićne grupe udaljene od oboljelih ligamenata. Ako propustite ovaj trenutak, kasnije će bolni laktovi, na primjer, ometati ne samo potisak na klupi, već i čučnjeve. Tada ćete morati dugo zaboraviti na stolicu za ljuljanje.

   Od tableta protiv bolova mogu preporučiti isti led, ovo je obavezno. Na kraju treninga i između serija. U ovoj fazi ne treba uzimati lekove protiv bolova. Ova bol je neophodna, daje signal opasnosti, ali još ne šteti.

   Druga grupa

   Ligamenti bole tokom treninga sa bilo kojim tegovima, a "bole" još neko vreme posle.

   Potrebno je privremeno smanjenje opterećenja na ligamentima. Najmanje tri do četiri sedmice. U ovom trenutku se ne preporučuje bilo kakvo opterećenje koje uzrokuje bol. Ponavljam, bol se obično ne javlja odmah tokom pristupa, već nakon nekoliko ponavljanja, pa bi bilo logično smanjiti broj ponavljanja. Led je obavezan.

   Bitan. Nema teških treninga. Čak i na mišićnim grupama koje su daleko od oboljelih ligamenata. Teški destruktivni treninzi zahtijevaju oporavak, a naš zadatak je da iskoristimo sve resurse tijela da obnovimo oboljele ligamente.

   Isto važi i za ishranu. Mora biti izbalansiran. Bez dijeta, posebno onih sa negativnim energetskim balansom.

   U ovoj fazi možete koristiti analgetike, nesteroidne i neopioidne. Tijek nesteroidnih lijekova nije duži od tjedan dana, neopioidi se mogu piti, fokusirajući se na bol.

   Vrlo je poželjno proći kurs fizioterapije. Od brojnih procedura koje se nude u poliklinikama potrebno je odabrati zagrijavanje dubokih slojeva tkiva. Na primjer, ultrazvuk.

   Treća grupa.

   Ligamenti bole stalno, čak i noću.

   Čestitamo, izigrali ste pravi tendinitis - upalu ligamenata. Za mnoge sportiste ovo je postala nepremostiva prepreka napretku. Liječenje tendinitisa zahtijeva integrirani pristup. I što je najvažnije - strpljenje.

   Prvo, zaboravite na trening. Bez "pumpi za cevanicu", "kardio", "bebi tegova za pumpanje" i ostalih gluposti. Potpuno mirovanje i potpuna imobilizacija udova/udova tokom dvije sedmice. Sve do gipsa. Uzmi bolovanje.

   Za liječenje će biti potrebni glukokortikosteroidi, inače će upala potpuno uništiti ligamente. GCS kurs bi trebao biti snažan i kratak. Male doze tokom dužeg vremenskog perioda samo će dovesti do nuspojava i potrebe za prelaznom dozom održavanja pre prestanka.

   Injekcije kortikosteroida mogu se raditi intramuskularno ili u području upale. U drugom slučaju, injekciju se može povjeriti samo iskusnom stručnjaku.

   Nakon ublažavanja bolova, ne možete se odmah vratiti treningu, čak i ako to zaista želite. Steroidi smanjuju upalu, ali odgađaju oporavak. Odnosno, oštećena područja ligamenata ostaju oslabljena dugo vremena.

   Fizioterapija je obavezna. Povratak fizičkoj aktivnosti - za dvije do tri sedmice. Povratak na trening, opterećenje bolnih ligamenata - ne ranije od dva do tri mjeseca. U skladu sa svim preventivnim preporukama (c) Jurij Hirurg

2. Kako ojačati zglobove i ligamente
   
   Zdravi zglobovi i ligamenti ključ su dugovječnosti svakog sportaša, stoga treba znati sve o prevenciji njihovih bolesti. Ovo znanje će pomoći da se izbjegnu razne ozljede koje se često javljaju kod sportaša koji tokom treninga izdržavaju fizička opterećenja različite težine. U budućnosti su takve ozljede preplavljene kroničnim bolestima koje utječu na pad atletskih performansi.
   
   Postoje načini za prevenciju ozljeda, kao i za liječenje već zadobijenih. Da biste to učinili, trebate koristiti posebne preparate koji pomažu u jačanju ligamenata i zglobova. Počevši da ih uzimate, vrijedi razjasniti koja je svrha i funkcija zglobova i ligamenata.
   Zglobovi se nazivaju hrskavično tkivo, koje se sastoji od sinovijalne tekućine koja ispunjava šupljinu zglobne vrećice. Njihova glavna funkcija je osigurati glatke pokrete dijelova tijela. Ligamenti su tkiva koja međusobno povezuju kosti.

   Koje su metode koje pomažu u jačanju ligamenata i zglobova? Njihovo zdravlje je moguće efikasno održati ako se pravovremeno preduzmu preventivne mjere kako bi se spriječile posljedice koje nastaju pri teškim fizičkim naporima. Liječenje je obično teško, za oporavak je potrebno vrijeme, a često je potrebna operacija da bi se vratilo normalno funkcioniranje. Periodične preventivne mjere omogućit će dugotrajno održavanje performansi ligamenata i zglobova, što će svakako utjecati na sportska postignuća.

   Prevencija uključuje zagrijavanje prije treninga i korištenje dodataka za jačanje. Trenutno dokazani i najefikasniji aditivi su:
   hondroitin sulfat, proizvodi ga hrskavično tkivo zgloba, komponenta je sinovijalne tekućine;
   glukozamin sulfat je komponenta uključena u hondroitin sulfat. Njegov nedostatak u sinovijalnoj tečnosti uzrokuje nedostatak hondroitina. To smanjuje njegovu kvalitetu i pojavljuje se škripanje prilikom kretanja. S tim u vezi, suplementi gotovo uvijek sadrže komponente kao što su hondroitin i glukozamin sulfat;
   kolagen - je glavna komponenta vezivnog tkiva, blagotvorno djeluje na kožu;
   kalcijum i vitamin D – najčešće se uzimaju istovremeno, jer potonji doprinosi brzoj apsorpciji kalcijuma. Nedostatak vitamina D izaziva upale i razne vrste poremećaja.

   Pored navedenih glavnih komponenti, suplementi koji pomažu u jačanju ligamenata i zglobova mogu sadržavati:
   metilsulfonilmetan ili MSM - služi samo za smanjenje boli i upale. Ni na koji način ne utiče na proces oporavka;
   omega-3 masti, koje poboljšavaju funkciju pokretljivosti zglobova i poboljšavaju proces oporavka. Oni takođe ublažavaju bol;
   hrskavica morskog psa - često se koristi u suplementima, sadrži kolagen, kalcij i glukozamin u isto vrijeme. Ali upotreba ovih komponenti će biti efikasnija ako se koriste odvojeno;
   vitamini B, C, E i minerali - ne utiču značajno na proces oporavka.

   Aktivnosti za jačanje ligamenata i zglobova treba izvoditi 2-3 puta godišnje u trajanju od 1 do 3 mjeseca. Trajanje tečaja ovisi o opterećenju i stanju pacijenta. Ove aktivnosti moraju nužno uključivati ​​upotrebu lijekova s ​​hondroitinom i glukozamin sulfatom. Neće biti suvišno koristiti omega-3, kolagen, vitamine i minerale.

   Možete primijeniti kombinaciju gore navedenih komponenti, birajući posebno za sebe optimalni preventivni tečaj. Glukozamin sulfat i hondroitin se moraju uzimati mesec dana da bi se osetio njihov efekat, jer imaju kumulativna svojstva.

   Ako su ligamenti i zglobovi u zapuštenom stanju, nisu potrebni samo suplementi, već i posebne gimnastičke vježbe. Također je vrijedno privremeno ograničiti opterećenje na oboljele zglobove i ligamente. Budite sigurni - sve će uspjeti. (sa)

   Čudesan recept za bolove u zglobovima

   Testirano, rezultat ima!

   Recept je sledeći: u bilo kojoj prodavnici kupite 150 g (po kursu) obične želatine, sipajte u teglu i uveče dve kašičice bez poklopca (oko 5 g) sipajte u četvrt čaše ledene vode, promešajte i ostaviti do jutra.

   Poenta je da će na taj način nabubriti i preko noći se otopiti u žele. Pijte ujutro na prazan želudac, dodajući sok, ili vodu sa ili bez šećera (ali ne kipuću, samo toplu).

   Deluje tako da nakon nedelju dana osoba koja se ranije žalila na bolove u nogama, leđima, vratu - prestane da ih primećuje!

   Kurs je mesec dana, ponoviti za godinu dana. Ovo je način da se vrati “podmazivanje” u zglobovima, a od normalnih zglobova zavisi i normalno funkcionisanje mnogih organa (sve je u telu povezano).

   Jedino "ali" je prejednostavno, ne vjeruju!

   
   Skupa tableta protiv bolova - da, medicinska hemija po visokim cijenama, naravno, ali tako primitivan, siguran tretman, koji zahtijeva i svakodnevne napore (sipajte, popijte) - ne uliva povjerenje.

3. O želatinu 100% infa, radi, ali na duže staze treba barem 1 mjesec, a najbolje 2x.

4. Ne, ne radi se o akumulaciji, samo je njihova bioraspoloživost tako mala, a sam efekat je toliko minimalan da se za postizanje terapeutskog efekta moraju koristiti dugo vremena. Hondroitini se prepisuju već nakon 3 mjeseca kontinuirane primjene, najmanje dva. Kurs do 6 mjeseci. Ali postoji jedno ALI. Efikasnost 50/50, a cijena grize. Dakle, pitanje je da li ćete ući u pravih pedeset dolara ili ćete baciti novac?

5. Uganuće

   Šta učiniti s uganućem, ako mišić uopće ne "sluša"? Nakon pružanja prve pomoći kod uganuća, potrebno je odmah kontaktirati medicinsku ustanovu kako bi se isključila moguća potpuna ruptura nekog od mišića, u kom slučaju će ozlijeđenom biti potrebna hirurška intervencija. Kada se mišić istegne, on nastavlja da funkcioniše, međutim, osećate bol i osećate nelagodu. U sportu su najčešća uganuća mišića femura i prepona. U svakodnevnom životu, u ove dvije zone se može dodati i kičma.
   Rehabilitacija uganuća ovisi o težini ozljede i starosti žrtve. Postoje prilično teška uganuća - rehabilitacija u tim slučajevima može potrajati dugo, do godinu dana.

   Uganuće gležnja.

   Uganuće skočnog zgloba ili uganuće skočnog zgloba jedno je od najozbiljnijih uganuća. Propisuje se intenzivno liječenje, jer. u teškim slučajevima, njegovo odsustvo može dovesti do smanjenja ili čak doživotnog gubitka radne sposobnosti. Isto važi i za nepravilan tretman. Istovremeno, netočna je tvrdnja da je uganuće stopala gore od prijeloma kostiju: u većini slučajeva, uz kvalificiranu medicinsku njegu, prognoza je povoljna.

   Postavlja se i pitanje kako liječiti uganuće skočnog zgloba kada je sama dijagnoza u pitanju? Činjenica je da svako uganuće stopala bez prijeloma na rendgenskom snimku mnogi kirurzi definiraju upravo kao uganuće. Zapravo, u mnogim slučajevima, na pozadini uganuća skočnog zgloba, dolazi i do dislokacije zgloba, koja se često kombinira s prijelomom kosti. Još prije 10-15 godina u medicini je dominiralo gledište da se iščašenje skočnog zgloba, prijelom kostiju ovog zgloba i istegnuće ligamenata skočnog zgloba najčešće javljaju istovremeno. Trenutno je ovo gledište opovrgnuto, jer pacijenti trpe lagana uganuća skočnog zgloba (pa čak i njegove dislokacije) na nogama; dijagnoza se postavlja mnogo kasnije, kada se mogu javiti ozbiljne posljedice u vidu ponovljenih dislokacija zgloba.

   Treba razlikovati dvije vrste uganuća skočnog zgloba. Prvi tip je oštećenje nekoliko vlakana vanjskog ligamenta, a stabilnost zgloba je očuvana. Drugi tip je dislokacija zgloba, uzrokovana odvajanjem prednje i srednje grupe vlakana vanjskog ligamenta od skočne kosti, što uzrokuje nestabilnost metakalkaneusa, koji pri svakom uvlačenju stopala izlazi iz zglobne vilice. Druga vrsta se može dijagnosticirati samo na osnovu materijala kliničke studije.

   Najčešći mehanizam za uganuće skočnog zgloba je kotrljanje stopala unutra ili van. To se češće dešava zimi na ledu, zaleđenim stepenicama i trotoarima, na ravnoj podlozi u pijanom stanju itd. Moguće je i da do takvih oštećenja dođe prilikom skakanja, tokom sportova vezanih za skakanje, kao što su parkur, padobranstvo itd.

   Najčešće su ozlijeđeni lateralni ligamenti skočnog zgloba. To se događa kod neugodnih pokreta, često kod žena koje nesposobno hodaju na visokim potpeticama. U tom slučaju, kada su ligamenti stopala istegnuti, može doći do oštećenja ligamenta između talusa i fibule, kao i između kalkaneusa i fibule.

   Sama struktura skočnog zgloba i osobenosti kretanja čovjeka u odnosu na druge sisare predisponiraju uganuću skočnog zgloba. Tri ligamenta povezuju skočni zglob sa lateralne strane: prednji talofibularni, zadnji talofibularni i fibularno-kalkanealni. Kada je skočni zglob istegnut, najčešće se prvi pokida prednji talofibularni ligament. Tek tada je moguće oštećenje peronealno-kalkanealnog ligamenta. Dakle, ako je prednji talofibularni ligament intaktan, može se pretpostaviti da je i peroneokalkanealni ligament netaknut. Prilikom uganuća ligamenata stopala sa oštećenjem prednjeg talofibularnog ligamenta potrebno je obratiti pažnju na stanje peronealno-kalkanealnog ligamenta. U većini slučajeva bilježi se izolirano oštećenje prednjeg talofibularnog ligamenta, a znatno je rjeđe oštećenje zgloba prednjeg talofibularnog ligamenta i lateralnog peronealno-kalkanealnog ligamenta, dok se rupture stražnjeg talofibularnog ligamenta javljaju u izoliranim slučajevima.

   Postoje slučajevi kada se ligament u potpunosti odvoji zajedno sa komadom koštanog tkiva za koji je pričvršćen. Ovo područje kosti vidljivo je na rendgenskom snimku.

   Predisponirajući faktor za uganuće skočnog zgloba ponekad je slabost peronealnih mišića, što može biti povezano s patologijama donjeg intervertebralnog diska. Slična patologija dovodi do oštećenja peronealnog živca. Drugi mogući predisponirajući faktor su osobenosti ugradnje prednjeg stopala, koje stvaraju tendenciju njenog okretanja prema van, što se nesvjesno kompenzira okretanjem prema unutra u subtalarnom zglobu pri hodu. Kod nekih ljudi predispoziciju za uganuće skočnog zgloba uzrokuje urođeni tzv. varus deformitet subtalarnog zgloba, odnosno jedan od oblika ravnih stopala, koji se odlikuje smanjenim položajem stopala. Unutrašnje odstupanje stopala iznad 0° uzrokuje varusni deformitet stopala (pes varus).

   Uganuće gležnja. Simptomi.

   Znakovi uganuća skočnog zgloba su: bol pri palpaciji u područjima vezanja za kost onih ligamenata koji su možda bili oštećeni; dok se bol povećava s ponavljanjem pokreta zglobova sličnih onima koji su doveli do ozljede. U području oštećenja javlja se otok, modrice u skočnom zglobu. Postoji i krvarenje u zglobnoj šupljini.

   Uganuća skočnog zgloba, Liječenje.

   Prije liječenja uganuća skočnog zgloba, prvo se mora utvrditi težina ozljede. Za uganuće skočnog zgloba, liječenje ovisi o težini uganuća. Kod lakših uganuća na skočnom zglobu i stopalu dovoljno je staviti elastični zavoj, staviti posude sa ledom na mjesto ozljede, fiksirati skočni zglob u povišenom položaju. Kako se stanje poboljšava i smanjuje bol povećava se fizička aktivnost, a njeno trajanje takođe povećava. Budući da je integritet mišićno-koštanog sistema narušen zbog uganuća skočnog zgloba, liječenje treba biti usmjereno na vraćanje pokretljivosti, što se ne može postići bez sudjelovanja pacijenta.

   U slučaju uganuća skočnog zgloba, liječenje uključuje i posebnu potporu i protuupalne lijekove: ultrazvuk, manualnu terapiju i druge metode. Prekomjerna upotreba potporne čeljusti je nepoželjna jer može oslabiti zglob i ligamente. Čim se bol povuče, treba početi hodati sa štakom, djelomično se oslanjajući na bolnu nogu, postepeno prebacujući sve veće opterećenje na zglob, dok je liječenje uganuća skočnog zgloba bez povećanja pokretljivosti besmisleno. Kod uganuća stopala moguće je i liječenje alternativnim metodama: kod uganuća skočnog zgloba, masti za zagrijavanje se pokazuju u fazi razvoja zgloba, ali ne i u prvoj pomoći.

   Kod umerenih uganuća primenjuje se fiksirajući uređaj do 3 nedelje. Ovo omogućava osobi da se osloni na fiksirani ozlijeđeni skočni zglob. Kod teških uganuća može biti potrebna operacija. Brojni kirurzi smatraju da je hirurška restauracija teško oštećenih i pokidanih ligamenata suvišna, ne razlikuje se od konzervativnog liječenja. Prije nego što se osoba može normalno kretati i baviti se radnim aktivnostima, potrebno je proći tečaj fizioterapije, fizioterapijskih vježbi koje će pomoći u sticanju normalne motoričke aktivnosti, jačanju mišića i tetiva, te uspostavljanju ravnoteže.

   Istezanje ligamenata kolenskog zgloba.

   Ako je uganuće koljenskog zgloba praćeno hemartrozom koljenskog zgloba, to dovodi do pojave elastičnog otoka u predjelu anterolateralnog ugla zgloba, kada se osjeti ta oteklina, osjeća se ljuljanje. Ako je vanjski ili unutrašnji bočni ligament potpuno pokidan, uočljive su smetnje u hodu: noga postaje nestabilna u zglobu, što se manifestira hromošću ili uvlačenjem potkoljenice. Prilikom pregleda zgloba u ovom slučaju obično se ne opaža hemartroza, vidljiv je samo edem, modrice postaju vidljive kasnije. Ako dođe do rupture bočnih ligamenata, može se pratiti prekomjerna pokretljivost (nestabilnost) potkoljenice pri njenom otklonu silom.

   U ovim uslovima, dijagnoza rupture ukrštenog ligamenta u ranoj fazi je komplikovana nedostatkom mogućnosti pregleda simptoma fioke, koji se obično primećuje kod uganuća ili rupture ukrštenih ligamenata. Proučavanje ovog simptoma postaje moguće tek nakon nekoliko dana, kada se krvarenje povuče samo od sebe ili nakon punkcije zgloba i evakuacije krvi.
   Kod nepotpunog puknuća ligamenata (uganuća koljenskog zgloba), koji ne uzrokuje sindrom oštre boli i hemartrozu, liječenje se obično sastoji od nanošenja čvrstog zavoja u obliku osmice i izlaganja hladnoći (u početku), a nakon 1-2 dana - toplina. Koriste se i UHF, elektroforeza na oštećenom području.
   Kada su ligamenti koljena istegnuti, puknuće patelarnog ligamenta ili ozljeda tetive kvadricepsa karakterizira oštar poremećaj hoda: noga žrtve se savija kada se pokušava osloniti na nju; s potpunim prekidom, nemoguće je podići nogu ravno: bedro se podiže, a potkoljenica opuštena. Hemartroza se ne javlja kod ove povrede. Kod ovog oblika uganuća koljena, liječenje treba obaviti kirurg.

   Najtipičnija komplikacija ove vrste ozljede je hemartroza - krvarenje u zglob. U ovom slučaju uganuća koljena indikovana je punkcija šupljine kolenskog zgloba kako bi se iz nje uklonila krv. UHF terapija se propisuje za smanjenje otoka i krvarenja u području ozljede zgloba koljena. Dobar rezultat daju tople kupke, terapija vježbanjem, masaža mišića ozlijeđenog ekstremiteta, čvrsti zavoj ili druge metode fiksacije. Ove procedure su obavezne u prve tri sedmice nakon ozljede. Ako nakon toga dođe do onoga što doktori nazivaju „ladicom“, odnosno nestabilnosti patele, onda je, po svemu sudeći, neophodno liječenje uganuća koljena u vidu hirurške intervencije.

   U teškim slučajevima, s rupturom križnog ligamenta i ligamenata meniskusa, dopuštena je operacija za uklanjanje defekta koji je nastao artroskopijom. Uz potpunu rupturu bočnog ligamenta, indicirano je i kirurško liječenje. Često čak ni iskusan hirurg nije u stanju da postavi tačnu dijagnozu, potpunu ili nepotpunu rupturu, bez rendgenske dijagnostike. Konzervativno liječenje uključuje, prije svega, upotrebu gipsanih držača koji drže zglob pod kutom od 170 °.
   Kod uganuća koljenskog zgloba, koji nisu komplikovani bolom i hemartrozom, radna sposobnost se obično vraća nakon 7-10 dana.

   Istezanje ligamenata lakatnog zgloba.

   Tennis Elbow. Komplikacija koja nastaje zbog stalnih sportskih opterećenja na zglobu izražava se osjećajem boli duž vanjske površine zgloba lakta. Naziv je zbog činjenice da se ova patologija vrlo često javlja kod profesionalnih tenisera. Budući da je mišić pričvršćen za bazu metakarpusa srednjeg prsta, svaki snažan pokret ekstenzora srednjeg prsta uz otpor odmah uzrokuje bol u laktu i podlaktici.

   "Golferov lakat". Komplikacija nastaje kao rezultat stalnih ruptura vlakana tetiva mišića fleksora podlaktice i ligamenata lakatnog zgloba, što je u direktnoj vezi s uganućem ligamenata lakatnog zgloba.

   Baseball Elbow. Komplikacija koja je rezultat sistematski ponavljanih pokreta lakta duž putanje sličnog bacanju lopte. Žrtva je primijetila mikro-rupture tetiva mišića.
   Prevencija: kako bi se spriječilo uganuće lakatnog zgloba, izbjegavajte potpuno ispruživanje lakta “do kraja” tokom treninga, treba postojati mala rezerva, posebno pri zabacivanju ili udarnim pokretima.

   Uganuće ramena, uganuće ruke.

   Zglob ramena se sastoji od sljedećih dijelova: humerusa, lopatice i ključne kosti. Rotatorna manžetna povezuje lopaticu sa humerusom. Formira se tetivama sljedećih mišića: infraspinatus, supraspinatus, subscapularis, mali okrugli. Uz pomoć tetiva, mišići se pričvršćuju za kosti ramena. Uganuća ne treba brkati sa povredama tetiva, koje mogu dovesti do avulzije ključne kosti. U zglobnoj šupljini lopatice, ili glenoidnoj šupljini (drugo ime), glava humerusa je fiksirana ovim mišićima. Glenoidna šupljina je mala i ravnog oblika. Sama zglobna kapsula je zatvorena vrećica vezivnog tkiva, nalazi se oko zglobnih krajeva kostiju. Šupljina kapsule je ispunjena sinovijalnom tekućinom, čija je funkcija vlaženje zglobnih površina. Zglobna kapsula je izvana ojačana ligamentima. Zglobna kapsula ramenog zgloba razlikuje se od ostalih po većoj slobodi, tako da rame može izvoditi najrazličitije pokrete. Ligamenti sprječavaju prekomjerna ugaona odstupanja gornjeg ekstremiteta. U slučaju prekoračenja granice svoje snage, ligamenti ruke se rastežu, što se često kombinira s dislokacijom.

   Obično su uzroci uganuća u ramenom zglobu indirektni efekti. Klinička slika zavisi od stepena oštećenja. Uganuće ramena razlikuje se od ostalih uganuća po tome što nema značajnog otoka.

   Liječenje: novokain se ubrizgava u područje istegnutih ligamenata ruke. Dezoov zavoj služi za imobilizaciju šake. U slučaju većeg oštećenja, ud se postavlja na izlaznu udlagu. Tri dana nakon povrede propisana je fizioterapija i fizikalna terapija. U početku je indicirana analgetska terapija s imobilizacijom zgloba. Zatim se propisuje sukcijska masaža i hidrokineziterapija.
   Uganuća ramena mogu dovesti do nestabilnosti. Ako je komplicirano dislokacijom ili subluksacijom ramenog zgloba, rezultat može biti distrofični proces u mekim tkivima periartikularne zone. Ovaj proces se naziva humeroskapularna periartroza.

   Uganuće ligamenata vrata i donjeg dijela leđa

   Uganuće u vratu ili donjem dijelu leđa u mnogim slučajevima je u kombinaciji s uganućem mišića leđa. Budući da je ove ozljede prilično teško razlikovati jedna od druge po simptomima (u medicinskoj literaturi često se koristi opći izraz "povreda mekog tkiva" leđa).

   U slučaju ozljeda donjeg dijela kičme, faktor rizika je slab razvoj mišića donjeg dijela tijela, što može biti uzrokovano kako prethodnim ozljedama ili patologijama, tako i banalnim nedovoljnim treningom. Povećana tjelesna težina također igra negativnu ulogu. Povećano opterećenje donjeg dijela kralježnice povezano s pretilošću, rjeđe s trudnoćom, dovodi do kronične kompenzacijske zakrivljenosti donjeg dijela leđa prema naprijed.
   Uganuća vrata i donjeg dijela leđa, prema statistikama, najčešći su uzrok bolova u leđima kod inicijalno zdravih ljudi koji ne pate od kroničnih patologija. Budući da su ligamenti, posebno kičma, slabo snabdjeveni krvlju, proces njihovog zacjeljivanja traje najmanje mjesec i po, au rijetkim slučajevima raste i do godinu dana.

   Liječenje uganuća kralježnice je najčešće konzervativno, prvenstveno povezano s primjenom analgetika, protuupalnih lijekova, fizioterapije. Odmor je obavezan, u nekim slučajevima je prikazana fiksacija zahvaćene kralježnice, vrata ili donjeg dijela leđa, uz pomoć korzeta, uključujući i tijekom rehabilitacijske terapije.

   Istezanje ligamenata šake.

   Najčešće uganuće ručnog zgloba. Ovom povredom obično su zahvaćeni ili ligamenti koji povezuju donje krajeve radijusa i lakatne kosti podlaktice, ili sami ligamenti karpalnih kostiju.
   

   Posljednji put uredio moderator: 1. februar 2019

6. POVREDE RAMENA: KAKO SE BORITI?

   Ako osjetite bol u ramenu, postoje dvije opcije:

   1) Povukli ste prednju deltoidnu mišićnu grupu.

   2) Najvjerovatnije imate tendonitis bicepsa. Iako se, u pravilu, to smatra ozljedom deltoida (na kraju krajeva, rame boli), međutim, u stvari, tendinitis bicepsa je izlaz iz svog ležišta tetive gornjeg bicepsa na gornjem kraju humerusa ( chamerus). Bolni bol se osjeća ispod prednjeg deltoidnog ligamenta i zbog toga se često pogrešno smatra ozljedom ramenog zgloba. U pravilu, ovo nije ispravno dijagnosticirano kao uganuće ili burzitis zglobne vrećice ramena.

   U slučaju da se tetiva mišića bicepsa ne može vratiti na svoje mjesto, tada će se osjetiti bol u ramenu, jer je biceps ligament svojevrsni stabilizator ramenih zglobova. A kada se ne nalazi tamo gdje bi trebao biti, stražnji i bočni rameni zglobovi počinju da doživljavaju dodatni stres, a nakon nekog vremena postaju upaljeni i ozbiljno oboljevaju. Na kraju sve može dovesti do odvajanja ramenog zgloba.

   Prvo, potrebno je da se podvrgnete rendgenskom pregledu ramenog zgloba, slikajući upravo pod takvim uglom, kako biste utvrdili da li je gornja tetiva mišića bicepsa na mjestu. Ako kirurgu detaljno objasnite u čemu je stvar, onda će on to nesumnjivo shvatiti.

   Ako je mišićni ligament na mjestu, to znači da zapravo imate naprezanje prednjeg deltoidnog mišića i morate ga aktivno liječiti. Prekinite, ako je moguće, sve vrste opterećenja koja tjeraju ovu mišićnu grupu na rad (podizanje ruku u položenom položaju, bench press, stajanje itd.), smanjite upalu primjenom leda na 10-15 minuta oko 2-4 puta dnevno. U pravilu, nakon sedmicu i po, tumor (ako je nastao) nestaje. Zatim počnite "opteretiti" deltoidni mišić aktivnim radom s malim utezima i značajnim brojem ponavljanja (oko 15-20), koristiti razne masti za zagrijavanje (duboka toplina, finalgon, ben gay, itd.) noću. Sumirajući gore navedeno, vaš cilj u ovoj fazi je osigurati maksimalan protok krvi u ovom području bez stavljanja dodatnog stresa na mišiće koji se oporavljaju (zbog čega trebate koristiti malu težinu). Otprilike nakon četiri tjedna, možete glatko početi tonirati ligament mišića, postupno povećavajući opterećenje. Ali ne možete žuriti, jer je druga povreda mnogo teža od prve. Uostalom, bodibilding nije Formula 1, ogromna brzina ovdje uopće nije potrebna.

   Ako je cijela stvar upravo u tetivi, shodno tome, zaustavite sve vrste opterećenja na ramenom pojasu. Budući da je potrebno ukloniti tumor kako bi se mišićni ligament naknadno vratio u vlastito ležište (jer jednostavno ne stane tamo u natečenom stanju). Potrebno je primijeniti led na sličan način kao što je gore opisano, uzimati bilo koje protuupalne lijekove, na primjer, Ibuprofen.

   Metoda vanjske primjene ibuprofena - posebne kreme "Dolgit" - također savršeno funkcionira.

   U slučaju da ovo ne pomogne, možete pokušati sa snažnijim lijekom za diklofenak.

   Kada tumor malo popusti (otprilike 2 sedmice), potrebno je potražiti savjet i pomoć kiropraktičara ili traumatologa. Iskusni doktor je manipulacijom gornjim dijelom velikog humerusa (hamerusa) ispod mišićnog ligamenta vratio na prvobitno mjesto. Zatim počnite polako da ga "učitavate", kao što je već gore opisano, a tek onda ga glatko dovedite u ton, ALI ...

   Općenito, zaboravite na opterećenje ruku na Pec Deck-u, jer vam je upravo ova vježba najtraumatičnija, a od takvih pokreta još uvijek ima vrlo malo koristi. Prije sljedećeg treninga dobro zagrijte ligamente mišića, nemojte koristiti jako širok hvat kada radite benč potisak, najbolje je koristiti hvat u širini ramena ili malo šire, potrebno je laktove vratiti unazad tako da, tačka kontakta šipke sa grudima i rukama su na istoj putanji direktno ispod vrata. Kada približite laktove torzu ili dodirnete grudi neposredno ispod ove tačke, glavni fokus trenutnog opterećenja se preraspoređuje sa grudi na sve tetive prednjih deltoidnih mišića i ligamenta bicepsa koji se nalazi ispod u njegovom krevetu.

   Ako ne možete vratiti ligament na mjesto, onda će svaki dodatni stres uzrokovati njegovo trljanje o kost u uzaludnom pokušaju da se vrati u normalan položaj. Bilo kakvi pokreti i vježbe će je još više iritirati, a vi ćete dobiti samoregenerirajuću povredu. Međutim, ako i dalje ne prestanete s treningom, osjetit ćete ne samo lokalnu bol - nakon nekog vremena svi pokreti cijelog tijela će postati nemogući. Jednostavno destabilizirate cijelu torbu za rameni zglob.

   Ako, ne daj Bože, imate samo takvu povredu, morate je shvatiti vrlo ozbiljno, ni u kom slučaju ne počinjite. Dok ste još dovoljno mladi, sve se lako liječi. Ramena, uz donji dio leđa i koljena, su najtraumatičnija mjesta i njima se mora postupati s posebnom pažnjom i pažnjom.

7. ČUVAJTE ZGLOBOVE

   Jednostavne preventivne mjere će vas spasiti od ozljeda.

   Svi volimo bodibilding. Baš kao što roditelj voli svoje dijete. I na isti način ne primjećujemo njegove nedostatke. I oni momci su tamo. Nešto, bogami, gore od side. o čemu ja pričam? O razaranju zglobova, tačnije, abraziji hrskavice koja prekriva trljajuće površine kostiju. U teoriji, zdrava osoba to ne bi trebala imati. Ali ovo je za onoga koji, ako čučne, onda na sofi ispred televizora. A ako sa utegom ispod 150 kg na ramenima? Da, u setu sa više ponavljanja?

   Ne možete gledati u zglob. Jeste li sigurni da su vaša koljena, laktovi, zglobovi kuka savršeno podmazani, sigurni mehanizmi, a ne istrošeni, zarđali klipovi? U svakom slučaju, jasno je da ako se ne liječi, onda se moraju primijeniti preventivne mjere. Onda će biti prekasno. Ako se hrskavica istroši, bodibilding će morati odustati. I ne samo na njemu. Sudbina je samo jedna - štake, invalidska kolica... Zapravo, medicina pokušava da transplantira donorsku hrskavicu, ali za sada su to eksperimenti. Opet, prevencija je ono što ostaje. I što prije počnete, to bolje.

   Dinamičan duet

   Dugo vremena liječnici kategorički nisu vjerovali u lijekove koji bi mogli "zakrpati" oštećene površine hrskavice. Kao, takvih droga nema i ne može biti na svijetu. Hrskavica nije koža. Svako oštećenje hrskavice je poput ogrebotine na staklu. Pokušajte pronaći lijek koji bi zacijelio pukotinu stakla. Ali ovdje je neosporan osjećaj - glukozamin i hondroitin. Efikasnost i jednog i drugog potvrđena je isključivo brojnim naučnim eksperimentima. Zašto je nauka toliko iscrpljena sa ovim lekovima, zašto se preispituje? Činjenica je da očekivani životni vijek raste, a danas mnogi ljudi žive do točke potpunog fizičkog trošenja hrskavice. Profilaktička upotreba droga obećava starijim osobama revolucionarni nastavak aktivnog života. Osim toga, postoje bolesti koje polako nagrizaju hrskavično tkivo. A lijekovi mogu zaista pomoći takvim ljudima - barem usporiti proces.

   Što se tiče bodibildera, ovdje su glukozamin i hondroitin prava panaceja. Ne samo da osiguravaju od abrazije zglobnih površina, već i ubrzavaju zacjeljivanje ozljeda i upala zglobova. U ljekarnama možete kupiti lijekove s glukozaminom i hondroitinom, a u stolicama za ljuljanje - dodatke ishrani sa istim. Govorimo o rijetkom slučaju kada su i lijek i suplement vrijedni novca.

   vitamini protiv bolova

   Dakle, glukozamin i hondroitin su s pravom na vrhu naše liste, ali ima i drugih sasvim vrijednih suplemenata. Konkretno, "čudotvorni vitamini" C i E. "Hranjenje" vitaminom C značajno olakšava patnju pacijenata sa artritisom. A to je gotovo isto kao i traumatska abrazija hrskavice. Sličan efekat daju beta-karoten i vitamin E, ali vitamin C ima jače dejstvo. Niacin (također poznat kao nikotinska kiselina, nikotinamid ili niacinamid) je takođe vredan pažnje. Veoma je koristan za zglobove. I na kraju, dodajmo folat i vitamin B12 na našu listu.

   Masti poboljšavaju funkciju zglobova

   Esencijalne masne kiseline nazivaju se esencijalnim masnim kiselinama jer vaše tijelo ne može bez njih. Od njih treba razlikovati linolnu kiselinu i gama-linolensku kiselinu, sadržanu u ulju jaglaca i boražine. Između ostalog, mogu donijeti mnogo koristi vašim zglobovima.

   U jednom eksperimentu, 40 pacijenata s dijagnozom reumatoidnog artritisa primalo je ili ulje noćurka (6 grama dnevno) ili "slatko" (placebo) maslinovo ulje. Istovremeno, svi su nastavili da uzimaju antiinflamatorne lekove. Nakon tromjesečnog kursa pacijenti koji su primali ulje noćurka osjećali su se znatno bolje, dok maslinovo ulje nije dalo nikakav učinak (što je, međutim, bilo za očekivati).

   Ne možete daleko bez lubenice

   Može se smatrati dokazanim da glukozamin, hondroitin, kao i određeni vitamini i masti imaju blagotvoran učinak na funkcionisanje i zdravlje naših zglobova. Kod bodibildera, zglobovi rade, kako kažu, na habanje. Tako da od svih ovih lijekova neće biti štete za nas, jedna korist. Koristite ih kao prevenciju tokom perioda teških treninga, ali u slučaju bolova u zglobovima, stalno. Do izlečenja.

   "Koktel" za lečenje zglobova

   Dodatak Dnevna doza
   Glukozamin 1,500 mg
   Hondroitin sulfat 1.200 mg
   Beta-karoten 5.000 IU
   Vitamin C 250-1000 mg
   Vitamin E 100-1000 IU
   Folna kiselina 400 mcg
   Niacinamid 20 mg
   Kobalamin 2 mcg

8. O zglobovima i ligamentima.

   Šta učiniti ako vas bole ligamenti i zglobovi koji vas sprečavaju da normalno vježbate, odgovor je jednostavan - liječite! Ali šta ako unaprijed spriječite bolesti zglobova i ligamenata, šta uzimati i koliko?

   Lakše je sprečiti nego lečiti.Hoćete da radite čučnjeve, ali ne možete – bole vas kolena. Pokušaš bench press, opet ništa ne izlazi - bole te laktovi, pokušavaš zamahnuti ramenima, ali bench press i stajanje ne ide - rame te jako boli... Da, to je specifičnost našeg sporta. Setovi sa velikim brojem ponavljanja troše zglobove, izazivaju artritis i upalu ligamenata. Malo je pošteđeno. U međuvremenu, postoji jedna dobra stvar na svijetu koja se zove farmakološka profilaksa. Tokom perioda posebno teškog treninga, uzimate lijekove koji pomažu vašim zglobovima da bezbedno prežive pritisak velikih težina. Kao rezultat toga, vaši zglobovi će izdržati garanciju, pa čak i dobiti pouzdana dugovečnost.

   Problemi bolesti zglobova u bodibildingu svode se na habanje hrskavice koja prekriva klizne površine zglobova. Općenito, same hrskavice su vrlo jake, pa se abrazija javlja u zglobovima negdje duboko preko sedamdeset. Međutim, kada, na primjer, čučnete sa teškom šipkom, težina utega „zapečaće“ zglobne površine jednu za drugu silom na koju priroda nije računala. Trenje unutar kolenskog zgloba se višestruko povećava, a samim tim i prijevremeno habanje se uzima. Prevencija ove pojave svodi se na uzimanje lijekova koji sprečavaju abraziju ili obnavljaju nastalu štetu.

   1. Glukozamin
   Ovo je lijek broj jedan koji je pouzdano dokazao svoju efikasnost u laboratorijskim eksperimentima. Međutim, glukozamin se koristi dugi niz godina. Milioni bodibildera širom svijeta isprobali su ga na sebi, a ovo praktično iskustvo je nepobitan dokaz u prilog ovog lijeka.Glukozamin je građevni blok koji tijelo koristi za stvaranje jedinstvenih molekula sa kojima “krpi” oštećena tkiva hrskavice. Uzimanje glukozamina direktno pomaže obnavljanje hrskavice pogođene teškim treninzima. Nedavno su naučnici krenuli da otkriju kako uzimanje glukozamina utiče na delovanje ibuprofena.(Ovaj antiinflamatorni lek je postao rasprostranjena praksa u našem sportu, jer ublažava bolove u zglobovima nakon treninga). Pokazalo se da glukozamin pojačava i protuupalno i analgetsko djelovanje ibuprofena. Druga stvar je da liječnici koriste glukozamin u kratkim kursevima za liječenje bolesti zglobova kod starijih osoba.

   Tok liječenja obično traje mjesec i po do dva mjeseca. Pa, mnogi bodibilderi uzimaju glukozamin tokom cijele godine. Apsolutno je nemoguće to učiniti! Naučnici vjeruju da uz produženu upotrebu lijek može oštetiti metabolizam ugljikohidrata. Konkretno, poremetiti djelovanje pankreasa. Vježbajte uzimanje glukozamina u terapijskim kursevima od 6 do 8 sedmica. Takve kurseve ponavljati ne više od 2 - 3 puta godišnje Doziranje: 1500 - 2000 mg dnevno u dve ili tri doze.

   2. Hidrolizat kolagena (želatina)
   Riječ je o jednoj od vrsta proteina koja pomaže regeneraciju (obnavljanje) tkiva hrskavice. Kolagen sintetizira sam organizam, međutim, kada se kolagen izolovan iz životinjskih kostiju uzima kao dodatak prehrani, dolazi do jasnog poboljšanja stanja zglobova. Naučnici su otkrili da takav kolagen stimuliše proizvodnju "ljudskog" kolagena druge vrste, koji je fundamentalno važan za zacjeljivanje oštećenja hrskavice. U svakom slučaju kolagen djeluje.Nije svemoćan, međutim preventivna primjena lijeka će imati nesumnjive koristi Doziranje: 10 g dnevno 3 mjeseca (beskorisno je duže uzimati kolagen).

   3. Hondroitin
   Ovo je još jedan "građevinski blok" u sastavu hrskavice. Molekul hondroitina sa sobom nosi vodu, a to je izuzetno važno za uspješno funkcioniranje hrskavice. Kao što znate, u hrskavici nema kapilara koje bi ih mogle hraniti potrebnim tvarima, uključujući vodu. Pa, ako hrskavica izgubi vodu, postaje manje otporna na habanje. Uzimanje hondroitina u obliku dodatka prehrani bit će izuzetno korisno tokom perioda napornog treninga.

   4. Riblje ulje
   Riblje ulje sadrži 2 vrste omega-3 masnih kiselina, a obje imaju izražena protuupalna svojstva. Bodibilder sa problemima sa zglobovima treba da uzima do 3 grama omega-3 dnevno. Preparati ribljeg ulja sadrže oko 30% ovih kiselina. Dakle, riblje ulje ćete morati unositi u količini od 10 grama dnevno. Međutim, to ne bi trebalo raditi duže od nekoliko sedmica. Zatim morate prijeći na terapijsku dozu od 3 grama. Možete čuti da je riblje ulje veoma korisno i ima
   možete uzeti koliko god želite. U stvari, to nije tačno. Konzumacija više od 3 grama ribljeg ulja dnevno pogoršava rad srca, pa čak može izazvati i dijabetes. Riblje ulje zgušnjava krv. To izaziva prekide u radu srca, gušenje i druge neugodne simptome. Doziranje: 2-3 g ribljeg ulja dnevno.

   5. Kurkuma
   Ovu biljku nazivaju tajnom tajnom restorana sa pet zvjezdica. Široko se koristi u pripremi egzotičnih jela. Pokazalo se da ista biljka pomaže i kod upale zglobova. Prvo, sadrži najjače prirodne antioksidanse, a drugo, potiskuje lučenje štetnog histamina. Istovremeno, kurkuma pojačava proizvodnju kortizola, a poznato je da ima snažno protuupalno djelovanje. Kada su u pitanju suplementi kurkume, oni se nazivaju "kurkumin". Suplementi se široko prodaju. Doziranje: do 500 mg 3 puta dnevno.

   6. Metilsulfanilmetan (MSM)
   Metilsulfanilmetan je dio punjenja gasne municije. U organskom obliku, može se naći u povrću, voću i žitaricama. Ovo jedinjenje je dio mnogih životinjskih tkiva, posebno hrskavice. Doktori su otkrili da se kod artritisa (bolne bolesti zglobova) nivo ovog spoja u hrskavici smanjuje. Otuda je rođen prijedlog da se MSM uzima kao dodatak prehrani. Iznenađujuće, pacijenti s artritisom nakon mjesec i po dana uzimanja suplementa gotovo su prestali da pate od bolova! Doziranje: 250-2000 mg dnevno.

   7. Ekstrakt zelenog čaja
   Ovaj dodatak prehrani povremeno otkriva nova korisna svojstva. Pokazalo se da ekstrakt sadrži antioksidanse katehine, koji imaju protuupalna svojstva. Štaviše, pomažu hrskavici da odoli abraziji. Mnogi bodibilderi tvrde da ekstrakt zelenog čaja smanjuje bolove u zglobovima. Na ovaj ili onaj način, ali dodatak vrijedi uzeti. To je riznica antioksidansa, ali nauka je dokazala da nedostatak antioksidansa pogoršava upalu. Najvažniji antioksidans kod bolesti i ozljeda zglobova naziva se tako: "efalokatehin galat" ili EGGG. Pogledajte sadržaj ekstrakta na pakovanju. Doziranje: po 90 mg EGGG 3 puta dnevno.

   

   
   U bodibildingu do ozljede lakta najčešće dolazi zbog vježbi koje se ponavljaju s neprirodnim pokretima. Ove vježbe se mogu pripisati francuskom bench pressu u ležećem položaju na klupi ili stojeći iza glave. Čak i ruke sa raširenim bučicama ili sklekovi na neravnim šipkama sa dubokom amplitudom takođe mogu biti bremeniti.

   Profesionalci ne bi trebali misliti da se ovakva ozljeda može dogoditi samo početnicima. Početnici mogu jednostavno nesvjesno pogrešno izračunati opterećenje, pogrešno izvoditi potrebne vježbe ili jednostavno izvoditi pokrete previše naglo. Uzrok nastanka ozljeda kod sportista sa iskustvom najčešće je precjenjivanje vlastitih mogućnosti, a mogu i zaboraviti da ligamenti s godinama slabe. Profesionalci jednostavno dopuštaju preopterećenje lakatnih zglobova, što uzrokuje ozljede.

   Simptomi oboljelih lakatnih zglobova, dijagnoza bolesti

   Ljudski lakatni zglob anatomski ima složenu strukturu, što čini njegov dizajn i jakim i slabim u isto vrijeme. Zglob lakta je mjesto gdje se ulna i radijus spajaju sa humerusom. U hrskavici lakatnog zgloba nema krvnih sudova, što može objasniti sporiju ishranu tetivnog tkiva, koja se javlja upotrebom sinovijalne tečnosti. Zbog toga, redovnim podizanjem velikih tereta na svakom treningu, dolazi do ozljede lakatnog zgloba, a kontinuirano opterećenje dovest će do težih bolesti, na primjer, artritisa.

   Vrijedi napomenuti da se pojava istog artritisa ne događa odmah, napredak bolesti je prilično spor, ponekad može potrajati i do nekoliko godina. Simptomi koji prethode bolesti mogu se nazvati pojavom bolova u predelu lakta, koji vremenom postaju sve uočljiviji, a obim pokreta lakatnog zgloba pri različitim vrstama vežbi se vremenom smanjuje.

   Ako uzmemo, na primjer, takve profesionalne sportaše kao što su dizači tegova, onda su njihove najčešće bolesti epikondilitis i tendonitis. Kada se pojavi prva bolest, bol je prilično jak, posebno kada se ruka stisne u šaku ili stisne neki predmet. Bol nastaje kao posljedica upalnog procesa u zglobu lakta, koji je praćen smanjenim metaboličkim procesima. Ne javlja se otok, nema crvenila, kao ni bilo kakve promjene u izgledu zgloba. Najčešće se ovakve bolesti javljaju kod sportista starijih od 35 godina.

   Tendenitis je upala tkiva tetive koja nastaje kao rezultat preopterećenja tokom treninga. Prilikom sondiranja osjeća se bol, koji se povlači u stanju mirovanja zgloba. Javlja se temperatura, otok i blago crvenilo, zglob škripi pri kretanju.
   

9. Tendinitis: uzroci, simptomi i liječenje

   

   Tendonitis je upala tetive koja se najčešće javlja na mjestu pričvršćivanja tetive za kost, a može se proširiti na cijelu tetivu do samog mišića.

   Tendinitis je također poznat kao tendinoza ili tendinopatija. Za upalu samo tetive i direktno u području njenog pričvršćivanja za kost, također se koristi izraz entezopatija.

   Upala tetiva može se razviti u predjelu bilo kojeg zgloba, ali je najčešći tendinitis koljena, kuka, ramena, lakta, kao i tendinitis zapešća i stopala.

   Tendinoza koljena je upala patelarnog ligamenta, koji je tetiva kvadricepsa femorisa i pričvršćuje se za prednju površinu tibije.

   Tendinoza kuka je upala tetiva mišića koji se pričvršćuju sa svih strana zgloba kuka na karlične kosti. Sindrom hamstringa (upala tetiva mišića pričvršćenih za ishijalnu tuberoznost) zahtijeva posebnu pažnju jer može dovesti do štipanja išijadičnog živca.

   Tendinitis lakatnog zgloba, u zavisnosti od toga koje tetive koje mišićne grupe je oštećena, deli se na zasebne bolesti, koje su poznate kao "teniski lakat", "lakat golfera" i "lakat bejzbol igrača".

   Tendinitis ramena se dijeli na tendinitis rotatorne manžete, tendinitis bicepsa i kalcificirani tendinitis.

   Tendonitis se razlikuje od uganuća ili pokidanog ligamenta po tome što se pri istezanju istovremeno pokidaju neka od vlakana i tada dolazi do procesa zarastanja. Kada se istegne, formira se akutni žarište boli i upale, što zahtijeva liječenje i prisiljava pacijenta da smanji opterećenje. Kod tendonitisa dolazi do stalnog pucanja niza tetivnih vlakana, koja su tada u različitim fazama zarastanja. Često pacijenti nastavljaju izvoditi vježbe s istim opterećenjem, pa proces često postaje kroničan.

   Uzroci bolesti

   Upala tetiva nastaje iz dva glavna razloga: kao rezultat neadekvatnog vježbanja (na primjer, kod sportaša) i kao rezultat starosnih promjena na tetivama kod osoba starijih od 40 godina.

   Neadekvatna (nefiziološka) opterećenja mogu biti uzrokovana:

   Česte intenzivne vježbe bez dovoljnog zagrijavanja, kršenje tehnike izvođenja vježbi:

   • Tendinoza kuka i tendinoza kolenskog zgloba mogu se razviti kao posljedica učestalog snažnog udaranja donjih ekstremiteta o podlogu nepravilnom tehnikom trčanja, pri sportskim aktivnostima koje zahtijevaju učestalo skakanje, usporavanje, ubrzavanje i okretanje, posebno ako su neatletske cipele koriste se i trening se odvija na tvrdoj podlozi (trčanje po asfaltu);
   • tendinitis lakatnog zgloba nastaje kao odgovor na česte, monotone nagle pokrete, kako pri kršenju tehnike (u tenisu), tako i kod pravilnog, ali prečestog vježbanja (u bejzbolu);
   • tendonitis ramenog zgloba može biti posljedica prekomjernog opterećenja ramenog zgloba pri izvođenju vježbi s utezima, nedovoljnog zagrijavanja.

   Karakteristike anatomske strukture skeleta:

   • tendinoza zgloba kuka može se razviti s različitim dužinama nogu ako se razlika u dužini ne korigira ortopedskim cipelama;
   • tendinoza kolenskog zgloba može se razviti sa zakrivljenošću nogu u obliku slova X ili O, izvođenjem vježbi sa hiperekstenzijom koljenskog zgloba, nepravilnim položajem patele, njenim subluksacijama i dislokacijama, ravnim stopalima.

   Starosne promjene na tetivama uzrokovane su smanjenjem sadržaja elastinskih vlakana, koja pružaju istezanje i elastičnost tetivama, te povećanjem sadržaja kolagenih vlakana koja osiguravaju čvrstoću i krutost (sposobnost otpornosti na istezanje) tetiva.

   Ređi uzroci takođe mogu dovesti do razvoja tendinitisa:

   • Infekcije, posebno spolno prenosive infekcije;
   • Autoimune bolesti (reumatoidni artritis, sistemski eritematozni lupus, itd.);
   • Bolesti povezane s metaboličkim poremećajima (giht);
   • Povrede u predelu vezivanja tetiva.

   Simptomi

   Glavni simptom tendinitisa je bol. U početku se bol javlja tek na kraju treninga ili nakon dužeg fizičkog rada. Tada bol može postati trajna. Obično je bol tup, osjeća se duž ligamenta ili sa njegovih strana.

   Samo aktivni pokreti su bolni, isti pasivni pokreti ne uzrokuju bol. Pojačati bol pritiska na mjesto oboljele tetive.

   Kod intenzivne upale može se uočiti ukočenost zgloba, crvenilo i povećanje temperature kože na zahvaćenom području. U nekim slučajevima može se pojaviti krckanje ili crepitus u području upaljene tetive.

   Kod dugotrajnog toka bolesti ponekad se mogu napipati elastični čvorovi na mjestu oboljele tetive, što je povezano sa rastom fibroznog tkiva na mjestu oštećenog tetivnog tkiva. Tendinitis ramenog zgloba u nekim slučajevima može biti praćen taloženjem kalcijevih soli s stvaranjem gustih čvorova - kalcifikacija.

   Čest ishod tendonitisa je potpuna ruptura tetive.

   Postavljanje dijagnoze

   Dijagnoza bolesti zasniva se prvenstveno na podacima pregleda. Koristi se ultrazvuk zglobova i okolnih tkiva. U nekim slučajevima moguće je izvršiti rendgenski pregled kako bi se isključila druga patologija, praćena pojavom sličnih simptoma.

   Liječenje tendinitisa

   Prije svega, potrebno je smanjiti opterećenje na području mišića čije se tetive upale. Oboljeli ud nije potpuno imobiliziran, ali pokušavaju izbjeći pokrete koji uzrokuju bol. Stavite razne zavoje i zavoje elastičnim zavojem na zglobove koji se nalaze uz zahvaćenu tetivu. Fizikalna terapija je učinkovita: vježbe za istezanje i jačanje mišića, korištenje raznih simulatora koji smanjuju opterećenje.

   Za ublažavanje boli i upale koriste se nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku tableta oralno u kursevima i kremama ili gelovima na području upaljene tetive. Koriste se i lokalno iritirajuće masti sa kapsaicinom.

   Injekcije glukokortikoida koriste se izuzetno rijetko, jer hormoni mogu ubrzati proces oštećenja tkiva tetive i dovesti do potpunog pucanja tetive.

   Propisuju se fizioterapeutske procedure, kao što su krioterapija, magnetoterapija, laser, elektroforeza, fonoforeza.

   Ako tendinitis ramenog zgloba prati stvaranje kalcifikacija, liječenje se nadopunjuje primjenom ekstrakorporalne terapije udarnim valovima.

   Ako postoje simptomi štipanja išijadičnog živca, koje je uzrokovano tendinozom zgloba kuka, liječenje je samo kirurško, jer konzervativno liječenje može samo privremeno ublažiti stanje pacijenta.

Ljudi koji počinju dizati tegove, kao i iskusni sportisti, često se žale na bol u ligamentima u zglobu lakta nakon treninga.

Oni koji redovno vježbaju mogu razlikovati ovaj simptom od bolova u mišićima ili umora (zbog nakupljanja mliječne kiseline). Patologija ligamenata se manifestuje kao konstantna bolna bol u predjelu lakta, na mjestu lokalizacije tetiva, gdje nema mišićnih vlakana.

Bol ove vrste se povećava sa opterećenjem ruke nakon treninga.

Brojna patološka stanja mogu uzrokovati simptome - uganuće, tendinitis, burzitis lakatnog zgloba, stoga, kada se pojave, trebate se obratiti traumatologu.

Najčešći uzrok neugodnih simptoma iz zgloba lakta je istezanje fibroznih struktura. Ligamenti bole zbog iritacije osjetljivih receptora, kada su izloženi sili koja premašuje snagu vlakana.

Uzroci

Učestalost uganuća je porasla posljednjih godina zbog aktivnog učešća mladih ljudi u bodibildingu i dizanju tegova. Istezanje dovodi do:

1. Dizanje utega bez dovoljnog zagrijavanja, trening mišićnih vlakana. Kada se mišić ne može nositi s opterećenjem, težina podignutog predmeta pada na vezivno tkivo i koštane strukture ruke, posebno na ligamente lakatnog zgloba.
2. Oštri okreti oko ose zgloba kada je opterećen - vježbe s bučicama bez dovoljnog zagrijavanja.
3. Profesionalni teret masažera i drugih osoba koje se bave teškim fizičkim radom.
4. Saobraćaj na cesti, domaće ozljede, padovi - u ovom slučaju, istezanje je praćeno oštećenjem susjednih struktura: prijelomi, dislokacije i tako dalje.

Bez obzira na uzrok uganuća, dijagnoza i liječenje bolesti će biti isti.

Simptomi

Nakon ozljede ili intenzivnog treninga, osoba će osjetiti oštar bol, čiji će nivo ovisiti o stepenu istezanja vlakna. Nakon nekoliko sati bol će postati bolne prirode, zglob će postati otečen, pokreti u njemu će biti ograničeni.

Važno je razlikovati istegnuće ligamenta i puknuće ili kidanje.

Kod težih ozljeda kretanje će biti nemoguće, bol je izražena, krv se može nakupljati u zglobnoj šupljini - hemartroza.

Da bi dijagnosticirao patologiju, liječnik može propisati rendgenski pregled zahvaćenog zgloba, koji će isključiti dislokaciju, prijelom kostiju koje čine zglob. Magnetna rezonanca može isključiti rupturu i odvajanje ligamenta od mjesta pričvršćivanja.

Tretman

Odmah nakon ozljede preporučuje se mirovanje zahvaćenog segmenta ruke, stavljanje leda na područje zgloba lakta. Nakon akutnog perioda boli, potrebno je imobilizirati ekstremitet elastičnim zavojem ili zavojem.

Kod jakih bolova možete uzimati lijekove protiv bolova (analgetike). Njihovi analozi mogu poslužiti kao nesteroidni protuupalni lijekovi, koji će također smanjiti intenzitet upale - Nise, Diclofenac, Ibuprofen.

U većini slučajeva fizioterapija nije potrebna, dovoljno je stvoriti odmor i koristiti simptomatska sredstva.

Tendinitis

Ako su simptomi lakatnog zgloba izraženiji, a prethodile su mu česte ozljede i prateća oboljenja, može se pretpostaviti razvoj tendonitisa – upale tetiva mišićnih struktura.

Uzroci

Tendonitis se javlja u području vezivanja tetivnog kraja mišića za koštano tkivo i razvija se kao upalni sindrom. Sljedeći faktori dovode do patologije:

1. Česta mikrotraumatizacija. Vrlo je tipično za sportiste, početak bolesti se često opaža nakon intenzivnog treninga.
2. Osteohondroza vratne kičme, koja dovodi do pothranjenosti i inervacije mišića.
3. Reumatske bolesti lakatnog zgloba: artritis, giht, sistemski eritematozni lupus.
4. Kolagenoze, poremećaji metabolizma proteina.
5. Infekcije, prodiranje patogena u mišiće podlaktice.

Često se predisponirajući faktori međusobno kombinuju, pojačavaju jedni druge i dovode do razvoja tendonitisa.

Simptomi

S razvojem bolesti kao što je tendonitis, klinička slika možda nije specifična i zahtijeva ozbiljnu i sveobuhvatnu dijagnozu od strane liječnika. Međutim, najčešće se pacijent žali na:

• Bol u projekciji zahvaćene tetive, koja se povećava s opterećenjem mišića podlaktice ili ramena.
• Crvenilo kože iznad zahvaćenog područja znak je pojačane cirkulacije krvi, stagnacije venske krvi. Isti ti faktori dovode do povećanja temperature kože iznad oboljele tetive.
• Edem okolnog tkiva, koji je povezan sa znojenjem krvne plazme iz krvnih žila u tkiva lakatnog zgloba.
• Ograničenje kretanja povezano s bolom i oticanjem.
• Škripanje u trenutku ozljede, osjećaj pucketanja, crepitus prilikom pokreta u zglobu.

Dijagnostika

Nakon općeg kliničkog pregleda zahvaćenog područja, liječnik je najčešće spreman da postavi preliminarnu dijagnozu tendinitisa. Međutim, za pouzdanu dijagnozu potrebno je primijeniti dodatne metode. Metode dijagnoze su:

• Opća analiza krvi. Ukazati na znakove upale u tijelu.
• Radiografija. Omogućava isključivanje prijeloma kostiju humerusa, ulne i radijusa. Dislokacija zgloba se također nalazi na rendgenskom snimku. U kasnijim stadijumima bolesti, sa razvojem kalcifičnog tendinitisa, rendgenski snimci pokazuju naslage kalcijevih soli u tetivi.
• Magnetna rezonanca je najvrednija dijagnostička metoda. MRI će vam omogućiti da vizualizirate ligamente, da otkrijete i najmanju patologiju u njima.
• Ultrasonografija. Metoda je vrijedna zbog brzine i ekonomičnosti izvođenja, odsustva oštećenja kože. Na ultrazvuku se otkriva oticanje okolnog tkiva, isključena je dislokacija zglobnih površina. Elementi tetiva su slabo vizualizirani.

Tretman

U akutnom periodu ozljede preporučuje se terapija primjerena liječenju uganuća. Takve aktivnosti će pomoći da se izbjegne razvoj tendonitisa. Međutim, ako su tetive i dalje upaljene, potrebno je kompleksno liječenje, uključujući sljedeće mjere:

1. Nošenje zavoja za imobilizaciju (imobilizaciju) tetive.
2. Upotreba protuupalnih lijekova u tabletama i vanjskim oblicima.
3. Injekcije u područje tetiva hormonskih preparata - glukokortikosteroida za ublažavanje upalnog sindroma.
4. Antibiotici u infektivnoj prirodi bolesti.
5. Liječenje osnovne bolesti kao što je reumatoidni artritis, giht, metabolički poremećaji.
6. Operacija. Uključuje eksciziju mrtvih vlakana, drenažu okolnog tkiva. Koristi se kada su prethodne metode neefikasne.

Burzitis

Ponekad burzitis, upala tetivne vrećice koja okružuje zglob, može oponašati patologiju ligamenata zgloba lakta.

Uzroci razvoja bolesti su artritis i artroza, infekcije, poremećaji cirkulacije u području zglobova, napad gihta i drugi faktori.

Simptomi

Poteškoće u dijagnosticiranju bolesti su što su simptomi burzitisa slični simptomima drugih upalnih procesa. To su bol, otok, crvenilo kože, ograničenje pokreta u zglobu.

Prepoznatljive karakteristike su:

• Groznica je povećanje tjelesne temperature. Burzitis je aktivniji od drugih bolesti lakatnog zgloba. Toksini proizvedeni u žarištu upale ulaze u krvotok i izazivaju razvoj groznice.
• Glavobolja, opća slabost, malaksalost, smanjena učinkovitost su znakovi koji prate aktivni upalni proces.
• Svaki pokušaj pokretanja zgloba dovodi do jakog bola.
• Osjećaj punoće, fluktuacije (kretanje tekućine) u zahvaćenom zglobu.
• Povećanje limfnih čvorova u laktu.
• Uz dugi tok, formiranje fistuloznih prolaza koji se otvaraju na površini kože.

Takvi simptomi bi trebali biti razlog za početak liječenja, burzitis može dovesti do teških posljedica.

Dijagnoza i liječenje

Prilikom postavljanja dijagnoze, liječnik se fokusira na opće stanje pacijenta, težinu simptoma iz zgloba lakta.

Laboratorijske i instrumentalne studije pomažu u dopuni i postavljanju konačne dijagnoze: opći test krvi i urina, mikrobiološki pregled, dijagnostika, ultrazvuk, RTG i MRI regije lakta.

Liječenje burzitisa uz pomoć konzervativnih metoda moguće je s latentnim, asimptomatskim tijekom.

Ovaj oblik patologije tipičan je za reumatske bolesti, giht. Koriste se protuupalni lijekovi, diuretici, alopurinol (lijek koji pomaže u liječenju gihta). Akutni upalni sindrom u zglobu ublažava se uvođenjem kortikosteroida u šupljinu vrećice.

S razvojem gnojnog burzitisa, koristi se terapeutska punkcija vrećice s evakuacijom nakupljene tekućine. Ponekad je potrebna kirurška intervencija: upalni proces se eliminira kroz rez, ugrađuju se dreni, kroz koje nastali gnoj teče prema van.

Iz navedenog možemo zaključiti da bol u ligamentima lakatnog zgloba može biti znak različitih patoloških stanja. Ako sumnjate na tešku patologiju, trebate se obratiti svom liječniku radi sveobuhvatne studije.

Svaka osoba tokom svog života više puta se suočila sa stanjem kada ima bol u ruci. Činjenica je da ruke imaju opterećenje u obliku pokreta i dizanja utega, podložne su ozljedama, prenaprezanju, što zauzvrat izaziva pojavu sindroma boli. Uzroci bola u ruci ispod lakta nisu uvijek povezani s patološkim stanjima, često ulogu igraju profesionalni faktori, sport ili fizička aktivnost na nepripremljenom tijelu. Ali ako bol u ruci od lakta do šake ne nestane nakon 3 dana, onda morate proći pregled kako biste isključili bolesti zglobova, kompresiju živaca i oštećenje mišićno-ligamentnog aparata.

Najčešće od manifestacije bolnosti pate zglob lakta i šaka, iako ako su živci i mišići oštećeni, bol se može pojaviti bilo gdje. Za dijagnosticiranje sindroma produžene boli propisuje se rendgenski snimak koji može otkriti patološka stanja. Ako rendgenski snimak ne pokaže abnormalnosti, možda će biti potrebna magnetna rezonanca. Ishod lečenja zavisi od tačne dijagnoze, jer postoje značajne razlike u lečenju bolesti zglobova od lečenja neuritisa, miozitisa, tendinitisa. Inače, vrijedi napomenuti da se bol u lijevoj ruci javlja rjeđe, jer je manje izložena stresu, s izuzetkom ljevorukih osoba. Razmotrite glavne razloge zašto ruka boli od lakta do šake.

Uzroci bola u ruci

Prvo ćemo analizirati glavne grupe uzroka koji izazivaju pojavu boli u ruci. U prvu grupu faktora koji uzrokuju bol spada profesionalni stres. Simptomi se uglavnom javljaju povremeno i brzo prolaze, što može biti povezano s naprezanjem mišića, mikrotraumom.

Pate ljudi fizičkog rada, kao i predstavnici profesija povezanih s povećanjem motoričkog opterećenja na rukama i laktovima. Utovarivači, kranisti, vozači, radnici alatnih mašina i uređaja koji proizvode vibracije izjednačeni su sa takvim zanimanjima. Osim toga, bol se može javiti kod muzičara, umjetnika, informatičara, samo što u ovom slučaju više pate prsti i šake. Inače, kod ove kategorije stanovništva rizik od razvoja degenerativnih bolesti zglobova, pojave tunelskog (karpalnog) sindroma povezanog sa kompresijom živaca raste s godinama.

Druga grupa razloga odnosi se na sportiste. Štaviše, veća je vjerovatnoća da će patiti sportisti početnici i oni koji su prekinuli intenzivne treninge. Njihovi zglobovi su manje zahvaćeni, ali su mišići i ligamenti više traumatizirani. Sindrom jake boli može biti povezan sa štipanjem nervnih završetaka, uganućem i rupturom ligamenata. Sportisti koji se bave borilačkim sportovima, košarkaši, skijaši, dizači tegova pate od bolova u rukama.

U treću grupu uzroka spadaju povrede. Dogodilo se da prilikom pada osoba instinktivno pokušava da ispruži ruke, štiteći grudi, glavu i stomak. Naravno, cijeli udarac preuzimaju ruke, odnosno laktovi, šake, prsti.

Možete se povrijediti u velikom broju okolnosti, kao što su učešće u nesreći, pad s visine, udar u težak predmet. U tim slučajevima dolazi do prijeloma, pukotina, pomaka kostiju. Ako je ozljeda povezana s naglim pokretima ili zauzimanjem neprirodnog položaja šake, dolazi do uganuća i rupture ligamenata, tetiva, dislokacija i subluksacija.

Pa, četvrta grupa uključuje sva patološka stanja povezana sa bolestima zglobova, mišića, ligamenata, nerava, pa čak i krvnih sudova. Osim toga, tegobe se mogu javiti kada je zahvaćen sam zglob ili drugi dijelovi ruke (artritis, artroza, tendonitis, miozitis), te kod neuroloških bolesti, od oštećenja kičme, kičmene moždine. Razmotrite glavne bolesti mišićno-koštanog sistema, kod kojih postoji bol u ruci ispod lakta.

Artritis

Artritis se smatra uobičajenom bolešću, a ne pate samo starije osobe, već i mlađa generacija. To je zbog velikog broja razloga koji ga uzrokuju. Artritis najčešće pogađa lakat i zglob šake. Patologija je povezana s degenerativnim procesom u kapsuli i hrskavičnom tkivu zgloba, što dovodi do ukočenosti šake u pokretu i osjećaja bola. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, može potpuno imobilizirati šaku ili lakat.

Bolest je uzrokovana sljedećim razlozima:

• autoimune (sistemske) patologije kao što su reumatizam, giht, psorijaza;
• ozljede zgloba, prekomjerni stres na njemu, poremećeni metabolizam;
• zarazne bolesti kao što su sifilis, gonoreja, tuberkuloza.

Kod svake osobe artritis se javlja pojedinačno, pa ako je uzrok reumatizam ili giht, onda je zahvaćen ne jedan, već više zglobova, plus se javljaju i popratni simptomi. A kada je jedan lakat ili šaka direktno zahvaćen, pojavljuju se lokalni simptomi.

Klasična simptomatologija artritisa počinje pojavom boli, u početku počinje boljeti zglob, javlja se blagi otok, ukočenost u pokretima. S vremenom se sindrom boli povećava, spolja se otkriva oteklina, crvenilo kože. Ako se u zglobu nakuplja eksudat ili gnoj, tada raste tjelesna temperatura, prevladavaju znaci opće slabosti. Prilikom pregleda pacijenta utvrđuje se leukocitoza, povećanje ESR, eritrocita. Ruka počinje stalno boljeti, pokretljivost je oštro ograničena.

Liječenje artritisa temelji se na tri faktora – otklanjanju uzroka, simptomima i stresu na zglobu. Među lijekovima propisuju se lijekovi iz grupe NSAID, hondroprotektori, hormonski agensi i vitamini. Kako bi se vratila pokretljivost i smanjila upala, koriste se refleksologija, masaža, fizioterapija i gimnastika. Ako je potrebno, možda ćete morati nositi ortozu. U uznapredovalim slučajevima izvodi se operacija.

Artroza

Stariji ljudi više pate od artroze (osteoartroze), iako ako osoba ima metabolički poremećaj, postoje urođene anomalije u razvoju tkiva hrskavice, tada se mladi pacijenti mogu razboljeti. Artroza se manifestira trošenjem i, kao rezultat, uništavanjem hrskavice zgloba.

Osteoartritis karakterizira bol u desnoj ruci češće nego u lijevoj, zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja na gornje udove. Uglavnom su zahvaćeni mali zglobovi, uključujući šaku, prste, ali kod jake upale bol se podiže na ruku. Sa napredovanjem bolesti, bole lakat i rame.

Bolest je, kao što je već spomenuto, uzrokovana promjenama u dobi, a posebno pate ljudi koji vrše pritisak na prste i ruke - hirurzi, muzičari, maseri, sportisti, kancelarijski radnici. Bolest uzrokuje česte ozljede, urođene anomalije strukture, popratne bolesti (reumatizam, giht, endokrine patologije).

Ukupno postoje 3 stadijuma bolesti. U početku se javlja blagi bol i nelagoda u šaci ili prstima, blaga ukočenost. Osteoartritis karakteriše prisustvo pucketanja i škljocanja u zglobovima, što znači njihovo trošenje. Zahvaćena područja ruke oteknu, osjeća se napetost mišića. U 2. i 3. fazi javlja se oštar napad boli, ograničeno kretanje.

Cilj liječenja osteoartritisa je jačanje tkiva hrskavice i zaštita od daljnjeg uništavanja. Zbog toga se propisuju hondroprotektori, vitamin D, kalcijum i drugi minerali. Potrebno je pratiti dijetu, izvoditi kompleks terapijskih vježbi, ići na ERT procedure. Pacijentima sa artrozom preporučuje se sanatorijsko liječenje.

tunelski sindrom

Sindrom karpalnog tunela, ili sindrom karpalnog tunela, smatra se neurološkom bolešću u kojoj je nerv koji prolazi kroz zglob komprimiran. Istovremeno se primjećuju simptomi jakog bola u ruci, prstima šake. Uzrok ove patologije povezan je s kompresijom srednjeg živca u području između kosti i tetive u zglobu.

Češće od drugih od bolesti pate ljudi čiji je rad povezan sa stresom na rukama i prstima. Promene u nivou hormona, višak kilograma, prisustvo dijabetesa, rad u uslovima vibracija na rukama povećavaju rizik od razvoja bolesti. Inače, i druge bolesti zglobova (artroza, artritis) također izazivaju pojavu sindroma karpalnog tunela. Razni tumori mogu komprimirati živac, kao što se dešava kod lipoma, cista, deformiteta nakon ozljede.

Simptomi se zasnivaju na pojavi oštrog bola, inače, malo ljudi može izdržati takvu bol bez uzimanja analgetika. Ređe je zahvaćena leva ruka. Osim bola, javljaju se znaci utrnulosti, sve do parestezije i paralize. U ranim stadijumima bolesti pojavljuju se otekline, peckanje, poremećena je inervacija, što uzrokuje ograničeno kretanje.

Liječenje sindroma se sastoji u privremenoj imobilizaciji zahvaćenog područja ruke, za što se koristi previjanje i nošenje ortoze. Za ublažavanje upale može biti potrebno uvođenje hormonskih lijekova. Fizioterapija je propisana, opterećenja u akutnom periodu su kontraindicirana, stoga se terapija vježbanjem može izvoditi u periodu rehabilitacije. Ako konzervativno liječenje ne pomogne, tada je neophodna operacija.

Drugi razlozi

Ova lista razloga zbog kojih boli u predjelu lakta i šake se tu ne završava. Ako postoji bolni bol koji se vremenom pogoršava, to može biti znak neuropatije (neuritisa) ulnarnog živca. Može biti uzrokovana ozljedama, hipotermijom, istim bolestima zglobova, praćenih otokom i deformitetom.

Simptomatologija neuropatije ne temelji se samo na bolovima duž živca, već i na znacima poremećene osjetljivosti. Osoba osjeća znakove utrnulosti, ponekad i konvulzije. Smanjena je pokretljivost lakta i šake, postaje teško stisnuti prste u šaku.

Za liječenje se koristi metoda fiksacije lakta, kompleks gimnastike i fizioterapije. Uz jake bolove, propisuju se lijekovi iz grupe NSAID. Kako bi se spriječio recidiv, preporučuje se redovna terapija vježbanjem, posjet bazenu.

Ako se tetive upale, onda je dijagnoza "tendinitis lakta", kod kojeg se javljaju i simptomi boli i ograničene pokretljivosti. Kod tendinitisa osoba ne može normalno spavati, jer se bol pojavljuje tokom kretanja i pojačava se noću. Od hipotermije ili ozljede može nastati miozitis - upala mišića.

Kao što je poznato iz članka, mnoge bolesti lakta i šake su slične po simptomima, stoga, s dugotrajnom boli, morate posjetiti liječnika koji poznaje karakteristike svake patologije.

2017-02-10

Bol u mišićima nogu: uzroci ovog stanja i njegovo liječenje

Bol u mišićima nogu je česta pojava koja ima nekoliko glavnih mehanizama i uzroka. Karakterizira ga pojava bolova u mišićima donjih ekstremiteta, može biti praćena hladnim stopalima, trnjenjem, grčevima, otokom i drugim simptomima. Bole mišići nogu - vodeća pritužba pacijenata sa širokim spektrom bolesti, stoga zahtijeva opis. U medicini se svaki bol u mišićima naziva mijalgija.

Uzroci i patogeneza

Zašto bole mišići nogu? Bol u mišićima može biti rezultat ne samo patologije mišićne mase, ovaj simptom se javlja kod bolesti neurovaskularnih snopova donjih ekstremiteta, sistemskih bolesti vezivnog tkiva, metaboličkih poremećaja u organizmu, infektivnih bolesti, patoloških promjena na kostima i zglobova, kičme.

Vrijedi napomenuti da je pojava bolova u mišićima nogu nakon treninga, teškog dana na poslu, drugih teških fizičkih napora, rada u neugodnom položaju sasvim prirodna. Ova vrsta mijalgije naziva se funkcionalnom, nastaje zbog nakupljanja mliječne kiseline u stanicama mišićnog tkiva. Njegovo taloženje nastaje kao rezultat činjenice da ćelije nemaju vremena da ga uklone tokom intenzivnog rada. Karakteristika funkcionalne mijalgije je povećanje nelagode drugog dana nakon prekomjernog rada.

Šta da radim ako me bole mišići nogu nakon treninga?

Simptomi svih funkcionalnih mijalgija obično nestaju nakon nekoliko dana adekvatnog odmora. Stoga im nije potreban poseban tretman, potrebno je samo nekoliko dana odmora.

ravna stopala

Jedan je od čestih uzroka bolova u mišićima donjih ekstremiteta, leđa. Kod ove bolesti dolazi do kršenja formiranja poprečnih i uzdužnih lukova stopala, što dovodi do pogrešne raspodjele opterećenja na cijeli mišićno-koštani sistem.

Kao rezultat toga, mišići moraju obavljati mnogo veću količinu posla, što osoba osjeća u obliku brzog zamora, mijalgije pritisnute prirode. Dugotrajan rad mišićno-koštanog sistema u ovakvim uslovima dovodi do oboljenja i deformiteta velikih zglobova (kolena, kuka), čitavog kičmenog stuba.

Gojaznost

Patogeneza gojaznosti se malo razlikuje od one kod ravnih stopala. Razlog je samo višak kilograma, koji uvelike povećava aksijalno opterećenje na mišićno-koštani sistem. Osim toga, pacijenti s teškom pretilošću često imaju popratne patologije krvnih žila, perifernih živaca, što samo pogoršava proces.

Kod većine pacijenata bole mišići nogu ispod koljena, jer najveći dio opterećenja pada na donje udove. U prisustvu drugih bolesti pridružuju se pritužbe na hladnoću nogu, osjećaj puzanja, trnce, povremene klaudikacije i druge.

Patološke promjene u zglobovima i kičmenom stubu

Zašto mišići iznad koljena mogu da bole? Ljudi često pogrešno tumače senzacije bola. Kod bolesti zglobova i kralježnice, osoba može lako zamijeniti ove osjećaje sa mijalgijom. Kod osteohondroze dolazi do stanjivanja intervertebralnog diska, što dovodi do kompresije nervnih korijena, pojave (zračeći) zračeće boli.

Kada se stisne išijatični nerv, javlja se oštar napad bola u mišićima nogu u stražnjici, iznad koljena, potkoljenice na strani lezije. Važno je napomenuti da pacijent možda ne osjeća nikakve znakove bolesti u kičmi.

U drugim slučajevima, bol je stalne prirode, uzrok je smanjenja kvalitete života.

Mišići nogu iznad koljena mogu boljeti kod osteoartritičnih promjena u zglobovima koljena i kuka. U tom slučaju dolazi do poremećaja ravnoteže hrskavičnih površina u zglobu, dolazi do njegove upale i deformacije. Ako je oblik zgloba poremećen, mogu se istegnuti tetive, ligamenti i mišići, što izaziva mijalgiju.

Mijalgija se često bilježi kod osteoporoze - ispiranja kalcija iz kostiju. Ovo stanje se opaža kod menopauzalnog sindroma, kod mladih ljudi sa metaboličkim poremećajima.

Vaskularne bolesti

Bol u mišićima donjih ekstremiteta često je posljedica vaskularne bolesti.

Patološki procesi vaskularnog zida mogu se javiti u svim vrstama krvnih žila i na svim nivoima. Razvijaju se postupno, s izuzetkom akutne tromboze ili embolije. Promjene koje se postepeno razvijaju karakteriziraju dugotrajno prisustvo simptoma i njegovo postepeno povećanje.

Dodijelite bolesti:

Patogenetski, svaka bolest ima svoj mehanizam razvoja, pa je vrijedno razmotriti svaku od njih zasebno.

Ateroskleroza

Ateroskleroza je specifičan poremećaj metabolizma masti, kod kojeg se na zidovima arterija pojavljuju masne naslage. Isprva su samo mrlje, zatim se povećavaju u volumenu, poprimaju oblik izbočine (plaka) i počinju blokirati lumen arterije. S vremenom se plak počinje ulcerirati, masne naslage, zajedno s mrtvim dijelovima plaka, ulaze u krvotok, mogu potpuno zatvoriti lumen male žile, uzrokujući emboliju. Osim toga, oštećenje endotela (unutarnjeg sloja krvnih žila) dovodi do stvaranja trombotičnih masa, koje dodatno blokiraju lumen. Istovremeno, krv koja nosi kiseonik i hranljive materije prestaje da teče u mišiće u potrebnom volumenu. Kao rezultat toga, stanice počinju osjećati gladovanje kisikom i nedostatak hranjivih tvari.

To će uzrokovati jak bol kompresivne, pekuće prirode, praćen smanjenjem temperature kože u ovom području. Takvi ljudi su zabrinuti zbog povremene klaudikacije, što predstavlja poteškoće pri hodanju. U pravilu, mijalgije se javljaju ispod koljena na leđima, iako specifična lokacija boli ovisi o lokalizaciji vaskularne lezije.

Kod akutne tromboze ili embolije bol je oštar, intenzivan, u većini slučajeva jednostran, u tim slučajevima dolazi i do hlađenja kože na strani patologije.

Dijabetička angiopatija

Dijabetes melitus može biti uzrok bolova u mišićima nogu. Činjenica je da povišeni nivo šećera u krvi može uzrokovati oštećenje endotela, pojačano stvaranje tromba i deformaciju krvnih žila.

Kao rezultat toga, kao i kod aterosklerotskih lezija, promjer žile se sužava. To podrazumijeva kisik i trofičko gladovanje tkiva, koje osoba osjeća u obliku pritiskanja i bolova mijalgije, hladnih ekstremiteta.

Osim toga, ovi pacijenti:

Važno je napomenuti da se kod osoba s dijabetesom krvne žile mrežnice (mikroangiopatija) mijenjaju na samom početku, a u početku će doći do smanjenja vida.

Proširene vene i tromboflebitis

Bolest se temelji na patološkoj dilataciji vena donjih ekstremiteta, koja je praćena smanjenjem brzine protoka krvi (zastoj krvi), poremećajem ventilskog aparata vena. Ovi faktori doprinose trombozi, koja s vremenom može rezultirati tromboflebitisom – upalom vena sa stvaranjem parijetalnih krvnih ugrušaka.

Jednostavne proširene vene karakterizira bol umjerenog intenziteta, umor do kraja dana, a može doći i do oticanja ekstremiteta.

Kod tromboflebitisa, bolesnika uznemiruje akutna pulsirajuća konstantna bol u mišićima lista. Često pacijenti primjećuju jak osjećaj peckanja kože na mjestu boli i lokalnu oteklinu.

Ovo je opasna bolest koja može dovesti do iznenadne smrti.

Kada se odvoje, krvni ugrušci s venskim protokom krvi ulaze u srce, a odatle u plućnu arteriju, što može uzrokovati njegovu emboliju i smrt.

Miozitis

Odvojeno, vrijedi napomenuti leptospirozu. Ovo je teška zarazna bolest koja počinje groznicom i intenzivnom mijalgijom u mišićima lista. Infekcija se javlja u kontaktu sa vodom kontaminiranom od strane životinjskih nosača (pacovi, miševi) Leptospira. Svako kašnjenje u djelovanju će dovesti do akutnog zatajenja bubrega i moguće smrti.

Druga opcija za razvoj bolesti je ozljeda u kojoj infektivni agens ulazi iz vanjskog okruženja.

Takođe, miozitis često prati sistemske bolesti vezivnog tkiva. Kada se to dogodi, imunološki sistem otkazuje, a tijelo počinje proizvoditi antitijela na vlastite ćelije. Takve promjene dovode do ozbiljnih posljedica: antitijela oštećuju i uništavaju vlastite stanice, uzrokuju trajnu i dugotrajnu upalnu reakciju, a poremećaji s vremenom samo napreduju.

Upala mišića očituje se u obliku bolova kompresivne, bolne, pulsirajuće prirode, ovisno o uzroku upale, pojačanih fizičkim naporom.

U slučaju sistemskih oboljenja vezivnog tkiva, postoji mnogo pratećih simptoma iz unutrašnjih organa, slabost, subfebrilna temperatura, promene na zglobovima, koži i sl.

Tretman

Šta učiniti ako bole mišići na nogama?

Liječenje svake određene bolesti zahtijeva poseban opis, prvo što treba učiniti je potražiti pomoć kod porodičnog ljekara.

Što učiniti ako bole mišići na nogama zbog patologije zglobova ili kralježnice?

U ovom slučaju, tretman sprovodi porodični lekar ili neuropatolog. Dodijelite kurseve protuupalne terapije, dovedite u stanje remisije. Zatim se koriste plivanje, fizioterapijske vježbe, fizioterapijske tehnike:

Kod osteoporoze se propisuju preparati kalcijuma, te se koriguju metabolički poremećaji.

Što učiniti ako mišići nogu bole zbog vaskularnih bolesti?

Liječenje vaskularnih bolesti u većini slučajeva provode vaskularni kirurzi mikroinvazivnim tehnikama. Ambulantna terapija se provodi vazodilatatorima, trofičkim i drugim grupama lijekova.

Miozitis kod infektivnih bolesti se leči u bolnici pod nadzorom lekara. Provesti antimikrobnu, detoksikaciju, antiinflamatornu terapiju.

Sistemske bolesti vezivnog tkiva zahtevaju konsultaciju sa reumatologom. Dugotrajno liječenje uz primjenu hormonskih, citostatskih, protuupalnih lijekova.

Zaključak

Osim funkcionalnih uzroka bolova u mišićima, postoje i druge opasnije bolesti koje mogu značajno smanjiti kvalitetu života, pa čak i uzrokovati smrt. Stoga, za pravovremenu dijagnozu i liječenje, morate se odmah obratiti ljekaru.

Izliječiti osteoartritis bez lijekova? To je moguće!

Nabavite besplatnu knjigu "Plan korak po korak za vraćanje pokretljivosti zglobova koljena i kuka kod artroze" i počnite se oporavljati bez skupih tretmana i operacija!

Uzmi knjigu

Bol u koljenu nakon sporta

Sport ne samo da može donijeti zdravstvene koristi, već i pogoršati mnoge bolesti zglobova. Osim toga, uvijek postoji opasnost od ozljede na treningu. Bol u koljenu nakon trčanja, opterećenja, istezanja ili drugih sportova signal je kršenja njegovog rada i razvoja patologije.

Zašto me bole koljena nakon vježbanja?

Zglob koljena je složena struktura koja nosi ogromno opterećenje. U svakodnevnom životu daje nozi pokretljivost i izdržava ljudsku težinu.

Spoj se sastoji od nekoliko komponenti:

• femur, tibija, patela;
• zglobna hrskavica, meniskus;
• ligamenti - guste formacije vezivnog tkiva koje drže kosti i kontroliraju raspon pokreta;
• tetive - krajnji dijelovi mišića koji su pričvršćeni za kosti;
• sinovijalne burze (burse).

Bol nakon bavljenja sportom je simptom traume, akutne ili kronične upale u bilo kojoj od struktura zgloba, kao i degenerativnih promjena u tkivima. Ako koleno nakon izvođenja vježbi jako boli, možemo govoriti o ozljedama (pukotine ili prijelomi kostiju, uganuća ili rupture ligamenata ili tetiva). Osim toga, odlazak u teretanu može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti zgloba koljena - artritisa ili artroze.

Među glavnim uzrocima boli u koljenu nakon vježbanja mogu se identificirati:

• kongenitalne anomalije strukture zgloba;
• kronične upalne (artritis) ili degenerativne (artroze) bolesti koljena, koje se pogoršavaju nakon treninga;
• mehanička oštećenja: modrice, uganuća, poderotine, pukotine ili prijelomi;
• štipanje korijena živaca koji prenose impulse u zglob;
• kršenje tehnike izvođenja vježbi;
• nepravilno odabrana obuća za sport;
• višak kilograma;
• nedovoljno zagrijavanje prije glavnog seta vježbi ili obavljanje složenih zadataka bez dovoljne fizičke pripreme.

Bol u koljenu nakon treninga može se manifestirati na različite načine, što će pomoći da se otkrije uzrok. Prijelomi kostiju i dislokacije zgloba, dobijeni tokom lekcije, praćeni su potpunim gubitkom funkcije ekstremiteta i potrebom za hitnom hospitalizacijom. Pukotine i modrice se manifestuju oštrim bolom neposredno nakon ozljede, ali pacijent može savijati i savijati nogu u kolenu. Oštećenja periartikularnih struktura (ligamenti, tetive) ne mogu proći nezapaženo i uzrokovati oštar iznenadni bol, a kod potpunih ruptura i poremećaj funkcije zgloba.

Hronične bolesti se razvijaju u fazama. Bol se pogoršava nakon intenzivnog fizičkog napora i može se povući tokom odmora. Bolni osjećaji praćeni su oticanjem zglobova, crvenilom kože i karakterističnim škripanjem pri kretanju. Ako su oba koljena zahvaćena simetrično, bolest može biti izazvana metaboličkim patologijama, pothranjenošću, prekomjernom težinom ili pretjeranim stresom. Nakon ozljede može se razviti upala u jednom zglobu koljena.

Bol u različitim sportovima

Manji bolovi u mišićima i zglobovima nakon vježbanja mogu biti normalni. Takve senzacije mogu biti izazvane istezanjem tkiva, mikro-rupturama mišićnih vlakana ili nakupljanjem mliječne kiseline. Bol nestaje nakon odmora, uzimanja tople kupke i prestaje da muči kada se sportista navikne na stres. U ovom slučaju nema jedne bolne tačke, bole koljena i mišići nogu.

Bol u kolenu pri dugotrajnom hodu

Normalno, osoba ne bi trebala osjećati nelagodu tokom hodanja. Bol prilikom savijanja ili ekstenzije noge u kolenskom zglobu može ukazivati ​​na jednu od patologija:

• svježe ili stare ozljede;
• Ostgood-Schlatterova bolest - oštećenje tibije koje se razvija kod djeteta tijekom formiranja skeleta tijekom abnormalnog fizičkog napora;
• osteohondroza - degenerativne promjene u zglobnoj hrskavici s naknadnom deformacijom;
• artroza - postupno uništavanje zgloba, koje se u ranim fazama manifestira dugotrajnom bolnom boli.

Patološke promjene u zglobovima koljena ne treba brkati sa normalnim umorom nakon dugog hodanja. Ako vas stalno bole koljena, a osjećaji se pojačavaju kada se krećete, to je razlog da se obratite stručnjaku.

Bol nakon trčanja

Trčanje pozitivno utiče na sve mišićne grupe, jača kardiovaskularni i imuni sistem, deluje opšte tonizujuće. Ako se bol u zglobovima koljena primijeti nakon trčanja ili trčanja na traci za trčanje, to može biti simptom opasnih kroničnih bolesti:

• ozljede meniskusa, koje se često javljaju s pogrešnom amplitudom nogu i povećanim opterećenjem hrskavice;
• dislokacija patele - ova ozljeda se može dobiti padom ili nepažljivim kretanjem;
• hondromalacija - patološke promjene u hrskavičnom tkivu zgloba;
• djelomične rupture ligamenta koje ne sprječavaju kretanje koljena, ali uzrokuju bol.

Nije bezbedno trčati sa bolom u kolenu. To može izazvati daljnji razvoj bolesti i uništavanje zglobnih struktura.

Bol povezan s vožnjom bicikla

Kada dugo vozite bicikl, ligamenti i tetive su napregnuti. To može uzrokovati brzo trošenje, ozljede i mikro-pucanje. Profesionalnim biciklistima i amaterima često se dijagnosticira:

• tendonitis - upala tetiva, uglavnom tetiva kvadricepsa femorisa;
• burzitis - upalni procesi u sinovijalnim vrećicama (burzama);
• rupture ligamentnih i tetivnih vlakana.

Takvi se procesi razvijaju zbog dugotrajnih pokreta istog tipa u zglobu koljena. U zavisnosti od lokacije oštećenja, bol može biti koncentrisan u predjelu patele, ispod koljena, iznad ili ispod zgloba.

Bol u koljenu nakon čučnjeva

Jedna od najopasnijih vježbi za zglobove koljena je čučanj sa utegom. Koljeno je u epicentru stresa, što dovodi do povreda i hroničnih bolesti.

Pacijentima koji često čučnu sa težinom često se dijagnosticira:

• artroza i artritis - degenerativne i upalne bolesti zgloba koljena;
• kronične ozljede meniskusa i ligamenata patele;
• Ostgood-Schlatterova bolest;
• djelomične rupture tetiva.

Najčešće takve ozljede nastaju zbog nepravilne tehnike čučnjeva. Najvažnije je da ni u kom slučaju ne trpite bol i ne nastavljate trenirati kada vas bole koljena. Stare ozljede se teško liječe i mogu izazvati razvoj novih bolesti.

Šta učiniti kada se javi bol u kolenu

Ako vas bole koljena nakon intenzivnog treninga i imate otok, postoji niz koraka koje možete poduzeti kod kuće. Glavni cilj u prvih nekoliko dana je ublažavanje otoka i sprječavanje razvoja upale.

Algoritam će biti isti za različita oštećenja:

• Na koleno se stavlja hladan oblog. Ova mjera ublažava akutnu upalu i ublažava bol.
• Da biste ublažili oticanje, potrebno je da zauzmete ležeći položaj, a noge postavite tako da vam koljena budu viša od grudi. Tako možete izazvati odliv viška tečnosti.
• U prvih nekoliko dana koriste se rashladne anestetičke kreme ili masti, a zatim se mogu primijeniti sredstva za zagrijavanje.
• Tokom kretanja, koleno se može poduprijeti elastičnim zavojem ili se može koristiti poseban zavoj.

Ako je oštećenje tkiva manje, bol nestaje u roku od nekoliko dana. Ukoliko se stanje ne popravi potrebno je zakazati pregled kod ortopeda za dodatne preglede. Prelomi kostiju i djelomično pokidani ligamenti mogu se vidjeti na rendgenskim snimcima. U svakom slučaju, nastavu u teretani treba odgoditi do potpunog oporavka, a po povratku smanjiti intenzitet treninga i postepeno se vraćati u formu.

Prevencija bolova u zglobovima

Da vas koljena ne bole, morate se pravilno baviti sportom. Za početnike je bolje koristiti usluge kvalifikovanog trenera koji će vam pokazati kako izvoditi vježbe i koristiti simulatore. Ako vas bole koljena nakon jednokratnog ili stalnog treninga, o tome morate odmah obavijestiti instruktora.

Takođe je moguće bavljenje sportom kod kuće. Postoje video lekcije i majstorski tečajevi koji bi trebali zamijeniti cijelu lekciju s instruktorom. U tom slučaju soba treba biti opremljena ogledalom tako da je moguće pratiti ispravnost vježbi. Na istezanju možete raditi i sami, ali pri tome ne bi trebalo da se javlja osećaj bola u mišićima i zglobovima, škripanje i škripanje.

• potrebno je postepeno povećavati opterećenje, uzimajući u obzir stepen fizičke spremnosti sportiste;
• obuku treba provoditi redovno;
• preporučuje se praćenje vlastite težine;
• Pravilna ishrana će obezbediti tkiva svim potrebnim materijama.

Aktivan odmor također može uzrokovati ozljede i kronične bolesti zglobova. Ako vas bole koljena nakon vožnje biciklom, plivanja, penjanja po stijenama, nakon skijanja ili dugih planinarenja, to nije razlog da odustanete od kretanja. Neophodno je konsultovati lekara, analizirati situaciju i zakazati pregled, kako lečiti bolest i šta učiniti da ne napreduje.

Kako vježbati kod bolova u kolenu

Ako vas bole koljena nakon fitnesa ili drugih sportova, potrebno je izraditi individualni program koji će maksimalno rasteretiti zglobove. Trening možete nastaviti nakon ozljede samo uz dozvolu ljekara. Ako je moguće, vrijedi promijeniti sport u sigurniji za zglobove koljena (plivanje), ali možete nastaviti razvijati se na uobičajen način.

Trening snage

Najbolja podrška za zglobove je jačanje mišića nogu. Čučnjevi dobro razvijaju mišiće, ali su kontraindicirani kod akutnih upalnih procesa i oštećenja hrskavice. Da bi vježba bila korisna za koljena, morate slijediti jednostavan algoritam.

• Teška težina se ne preporučuje. Bolje je raditi više ponavljanja s malim opterećenjem, što će pozitivno utjecati na stanje tetiva.
• Potrebno je pratiti pravilan položaj koljena. Trebali bi biti usmjereni prema čarapama - to neće izazvati brisanje hrskavice.
• Tokom čučnjeva treba da postoji osećaj da je položaj tela stabilan. Bolje je djelimično prenijeti težinu na pete kako biste rasteretili koleno.

Unatoč jednostavnosti i pristupačnosti čučnjeva, ne preporučuje se njihovo izvođenje kod kuće, posebno s težinom. Instruktor mora biti prisutan radi nadgledanja. U krajnjem slučaju, morate paziti na sebe u ogledalu.

Kardio

Uz patologije zglobova koljena, zabranjene su sve vrste kardio opterećenja, koje uključuju fazu skoka. Tokom sletanja, težina osobe se prenosi na koleno sa udarnom silom, a zglob nema vremena da apsorbuje.

Takve vježbe uključuju:

• uže za skakanje;
• fitnes na platformi i drugi sportovi.

Od dostupnih vježbi, bolje je odabrati bicikl ili sobni bicikl. Ovakve vrste opterećenja eliminišu udarni val na zglobu koljena i jačaju mišiće nogu. Prilikom vožnje bicikla postoji mogućnost pada, pa je bolje da nosite posebnu jaku zaštitu na koljenima.

Istezanje i istezanje

Povećanje pokretljivosti zglobova je pogrešan način da se ona vrati. Prekomjerna amplituda povećava vjerovatnoću ozljede, dislokacije ili prijeloma. Istezanje ne bi trebalo trajati više vremena nego što je potrebno za zagrijavanje mišića prije treninga. Možete povlačiti mišiće dok se ne pojave bolni osjećaji, dok ne možete praviti trzaje i nagle pokrete.

Manji bolovi u mišićima nogu i koljena mogu se pojaviti nakon treninga ili aktivnog dana, a to se ne smatra patologijom. Opasnost su stalne bolne senzacije, oštre ili bolne, koje su koncentrisane na određenoj tački. To ne znači da morate potpuno napustiti sport i aktivnosti na otvorenom - nogomet i druge timske igre, biciklizam, klizanje, skijanje ili snowboard. Glavna stvar je pridržavati se sigurnosnih mjera i ne započeti bolesti koljena.

Dodajte komentar

Moja spina.ru © 2012-2018. Kopiranje materijala moguće je samo uz link na ovu stranicu.
PAŽNJA! Sve informacije na ovoj web stranici su samo u informativne svrhe. Dijagnoza i propisivanje lijekova zahtijevaju poznavanje istorije bolesti i pregled od strane ljekara. Stoga vam toplo preporučujemo da se obratite liječniku radi liječenja i dijagnoze, a ne samoliječite se. Korisnički ugovorOglašivači