Diafragmos ligų chirurgija. Kaip nustatyti optimalią objektyvo diafragmos reikšmę Diafragminės išvaržos diagnozavimo metodai

Diafragma yra raumeninė plokštelė, esanti tarp kūno pilvo ir krūtinės ertmių. Diafragmos funkcija, viena vertus, yra atskirti šias ertmes, kita vertus, diafragma yra kvėpavimo raumuo, kuris atlieka aktyvų vaidmenį kvėpavimo procese.

Diafragminė yra visa grupė ligų. Įvairios jo rūšys labai skiriasi viena nuo kitos kilme, klinikinėmis apraiškomis, eiga ir prognoze.

Diafragminė išvarža skirstomi į trauminius ir netrauminius. Trauminės išvaržos yra susijusios su diafragmos pažeidimu, kuris gali atsirasti dėl traumos, kritimo iš aukščio ar pilvo suspaudimo kelyje ir kitų traumų metu. Daugeliu atvejų trauminės išvaržos derinamos su kelių organų pažeidimais. Gydymas yra tik chirurginis, atliekamas pagal skubias indikacijas.

Tarp netrauminių išvaržų išskiriamos šios veislės:

• natūralių diafragmos angų išvaržos, t.y. skylės, per kurias paprastai stemplė, aorta, taip pat kitos kraujagyslės ir nervai prasiskverbia iš vienos ertmės į kitą;
• netikros įgimtos išvaržos (apsigimimai, kai embrioniniame periode tarp krūtinės ląstos ir pilvo ertmių neužsidaro žinutės, tokios išvaržos dažniausiai nustatomos kūdikystėje ir reikalauja chirurginės intervencijos);
• tikrosios silpnų diafragmos sričių išvaržos (šių išvaržų atsiradimo vieta yra vadinamosios diafragmos „silpnosios erdvės“, t. y. vietos, kuriose diafragma plonesnė ir ne tokia stipri).

Dažniausios iš visų šių ligų yra hiatalinės išvaržos. Jie sudaro daugiau nei 90% visų diafragminių išvaržų, o virškinimo sistemos ligų struktūroje užima 3 vietą pagal dažnį po pepsinės opos ir tulžies akmenligės.

hiatal išvarža atsiranda, kai per stemplės diafragmos angą (angą, per kurią stemplė iš krūtinės ertmės patenka į pilvo ertmę), stemplės pilvinė dalis, skrandžio dalis arba pilvinė stemplės dalis kartu su dalimi stemplės skrandis, pasislenka į krūtinės ertmę. Kartais kiti pilvo ertmėje esantys organai taip pat gali būti išstumti per stemplės diafragmos angą į krūtinės ertmę.

Ligos priežastys

Veiksnius, lemiančius diafragminės išvaržos išsivystymą, galima suskirstyti į predisponuojančius ir sukeliančius.

Predisponuojantys veiksniai yra: įgimtas ar įgytas jungiamojo audinio silpnumas, trauminis diafragmos pažeidimas, degeneraciniai raumenų ir kaulų sistemos pokyčiai ir kt.

Gaminantys (realizuojantys) veiksniai yra visos sąlygos, susijusios su padidėjusiu intraabdominaliniu spaudimu: sunkus fizinis darbas, svorio kilnojimas, vidurių užkietėjimas, sunkūs valgiai ir reguliarus persivalgymas.

Simptomai

Klinikinius diafragminių išvaržų simptomus sukelia pilvo organų judėjimas į krūtinę, jų vingis išvaržos angoje, taip pat plaučių suspaudimas ir tarpuplaučio pasislinkimas į sveikąją pusę. Simptomai priklauso nuo to, kurie organai buvo įtraukti į patologinį procesą.

Sergant hiatal išvarža pacientai skundžiasi raugėjimu, viršutinės pilvo, krūtinės ir hipochondrijos skausmais, dusuliu ir širdies plakimu pavalgius, ypač gausiu. Tuščiu skrandžiu, kaip taisyklė, šie reiškiniai nepastebimi. Kai kuriems pacientams tai pasireiškia po valgio, palengvėja. Būdingi simptomai yra „gurguliavimo ir ūžimo“ garsai, kuriuos jaučia pacientas krūtinėje.

Diagnostika

Bendrosios praktikos gydytojas apklausos ir apžiūros pagrindu gali įtarti, kad pacientui yra diafragminė išvarža. Diagnozei patikslinti atliekamas rentgeno kontrastinis tyrimas (prieš tyrimą pacientui siūloma išgerti nekenksmingos organizmui bario suspensijos) ir ezofagogastroduodenoskopija (EGDS).

Komplikacijos

Slenkančias stemplės išvaržas dažniausiai komplikuoja refliuksinis ezofagitas ir uždegiminės stemplės ligos (ezofagitas, stemplės opa), susijusios su nuolatiniu rūgštinio skrandžio turinio poveikiu jos gleivinei.

Pavojingiausia diafragminės išvaržos komplikacija yra smaugimas. Jo vystymosi priežastis gali būti bet koks veiksnys, susijęs su padidėjusiu intraabdominaliniu spaudimu (pratimai, persivalgymas). Pažeidus staiga atsiranda skausmas viršutinėje pilvo dalyje ir kairėje krūtinės pusėje, gali atsirasti vėmimas, išmatų susilaikymas ir pan. Pažeidus diafragminę išvaržą, būtina skubi chirurginė intervencija.

Gydymas

Diafragmos stemplės angos slankiojančios išvaržos nėra pažeistos ir daugeliu atvejų nereikalauja chirurginės intervencijos. Skiriama mechaniškai ir chemiškai tausojanti dieta su daliniu maistu mažomis porcijomis, skrandžio sekreciją mažinantys ir skrandžio turinio rūgštingumą mažinantys vaistai. Pacientams, kuriems yra diafragmos stemplės angos išvarža, draudžiama dirbti sunkų fizinį darbą, dėvėti tvirtus diržus, tvarsčius, kurie padidina intraabdominalinį spaudimą.

Kitų tipų diafragminės išvaržos, kaip taisyklė, yra chirurginio gydymo indikacija.

Sveikatos ekologija: Diafragma yra slaptas valdymo ir valdymo centras, viena iš žmogaus kūno „atvirų paslapčių“: visi žino, kad turime diafragmą, tačiau niekas į ją nekreipia daug dėmesio ir negalvoja, ką ji daro. . Paprastai vyksta įdomesni dalykai.

„Šarvai blokuoja nerimą ir energiją, kuri nerado išeities, to kaina – asmenybės nuskurdimas, natūralaus emocionalumo praradimas, nesugebėjimas džiaugtis gyvenimu ir darbu.
Vilhelmas Reichas

Diafragma yra slaptas valdymo ir valdymo centras, viena iš žmogaus kūno „atvirų paslapčių“: visi žino, kad turime diafragmą, tačiau niekas į ją nekreipia daug dėmesio ir nesusimąsto, ką ji daro. Paprastai vyksta įdomesni dalykai.

Kai suvalgius daug nesveiko maisto pradeda skaudėti skrandį, staiga suprantame, kad turime žarnyną. Kai įkvepiame per daug dūmų ir pradedame kosėti, primename apie plaučius ir jų poreikį grynam orui. Kai jaučiame seksualinį potraukį, mūsų dėmesį patraukia lytiniai organai.

Bet diafragma? Tai tiesiog nerodoma kūno paveikslėlyje. Ir vis dėlto jis labiau nei bet kuris kitas segmentas kontroliuoja mūsų emocinę išraišką.

Diafragma yra plona, ​​kupolo formos raumenų grupė, esanti tiesiai po plaučiais ir nuolat judanti. Kai tik įkvepiame, diafragmos raumenys susitraukia ir juda žemyn, kad atsirastų erdvės orui patekti į apatinę plaučių dalį. Kai iškvepiame, diafragma juda aukštyn, išstumdama orą.

Kvėpavimas yra viena iš tų kūno funkcijų, kurios niekada nenutrūksta. Tai vyksta automatiškai, nuolat ir be pertrūkių nuo mūsų gimimo iki mirties. Taigi diafragma nuolat pulsuoja, nuolat juda aukštyn ir žemyn, o šis nuolatinis pulsavimas daro ją viena pagrindinių energijos perdavimo organizme priemonių.

Pasak Reicho, vienas iš pagrindinių žmogaus sveikatos principų yra tai, kad energija turi laisvai tekėti per septynis segmentus, judėdama bangomis arba impulsais per skystą kūno turinį. Šiam energijos judėjimui aukštyn ir žemyn visame kūne diafragma yra pagrindinė vieta, nes būtent čia, labiau nei bet kur kitur, energija gali užsiblokuoti.

Mūsų kvėpavimas tam tikru mastu yra sąmoningai kontroliuojamas. Jei norime, galime ribotą laiką sulaikyti kvėpavimą, tam įtempdami diafragmą. Galite tai išbandyti dabar. Paimkite orą į plaučius ir laikykite jį. Pajuskite, kaip sutraukiate diafragmos raumenis, kad sustabdytumėte kvėpavimą.

Šis susitraukimas žymiai sumažina pulsavimą, kuris atsiranda kūne, neleidžiant tekėti energijai. O kadangi energijos srautas yra glaudžiai susijęs su mūsų jausmų raiška, tai reiškia, kad veržiant diafragmą galima ir trukdyti emocijų bangų judėjimui. Taigi mes turime galimybę valdyti savo jausmus iš šios vietos – ką mes ir darome.

Šiek tiek žemiau yra pilvas ir sekso centras, o diafragma tam tikra prasme yra tarsi praėjimas, vedantis į mūsų vidinę gyvulišką energiją, į visus pirminius jausmus, susijusius arba su kūdikyste, arba su jausmingumu – su pačiais emocijų pagrindais. Kai norime atsiriboti nuo šių jausmų, kylančių iš pilvo arba iš sekso centro, būtent diafragma sukuria įtampą, kad išvengtume kontakto su jais, atstumtume šiuos pirminius impulsus atgal, išvarytume juos. regėjimo ir mūsų sąmonės.

Kai kalbame apie žmogaus emocinio skilimo būseną, kai viena kūno dalis išreiškia tam tikrą troškimą ir siekį, o kita kovoja su šiuo impulsu arba jį atmeta, tada dažnai toks skilimas pereina per diafragmą.

Tai ypač pasakytina apie situacijas, susijusias su meile ir seksualumu. Širdis, esanti virš diafragmos, išreiškia tam tikrą troškimą, o sekso centras, esantis žemiau, gali norėti kažko visiškai priešingo.

Daugeliu atžvilgių protas nuolat kovoja su pagrindiniais mūsų poreikiais, o diafragma čia atlieka labai aktyvų vaidmenį.

Įtampa, susijusi su vidiniu mąstymu, kaupiasi diafragmoje, ir todėl kiekvienas, kuris daug laiko praleidžia mąstydamas, planuodamas, samprotaudamas ir lygindamas, neišvengiamai sukurs lėtinę įtampą šiame segmente. Tai dar vienas diafragmos, kaip pagrindinio valdymo centro, vaidmens aspektas.

Visas tris pagrindines emocijas – baimę, pyktį ir skausmą – sulaiko diafragma, o atsirandanti įtampa pasireiškia kaip pavergimas. Raumenys tampa standūs ir sunkiai juda.

Diafragmai judant žemyn, mes pradedame liestis su baime, kuri yra aplink energetinio kūno šerdį, maždaug fizinio pilvo srityje. Kai tik diafragma pradeda praleisti žemyn nukreiptą energijos srautą, pilvas įtraukiamas į pulsavimą ir šiuo metu klientas susiduria su baime.

Šis poveikis ryškiausias plonoms moterims su plokščiu skrandžiu. Jie nesunkiai priskiriami prie baimę laikančių tipų: kūno periferijose turi silpnus raumenis, o patys yra labai lengvi, tarsi su sparnais ant kulnų, arba tarsi jų kaulai būtų iš lengvos medžiagos. Su tokiais plokščiais pilvais belieka stebėtis, kur telpa jų vidus.

Tačiau įtemptas skrandis gali turėti daug baimės, ir tai yra pirmoji emocija, su kuria susiduriame, kai atidaromas angos liukas. Tai gali būti labai bauginanti, nes dažnai siejama su bejėgiškumo jausmu, baime nesugebėti susitvarkyti kokios nors svarbios problemos arba nesugebėti atsispirti kokiai nors galingai figūrai.

Visa baimę sulaikančių žmonių energija atitraukiama iš aplinkinio pasaulio į centrą ir ten suspaudžiama. Tai yra jų būdas pabėgti nuo patirtos grėsmės ar pavojaus. Tačiau toks suspaudimas veda į fizinį išsekimą. Kai energija patraukiama link centro, viskas, ką galite padaryti, tai kristi žemyn.

Kojos neturi jėgų stovėti, rankos neturi jėgų apsiginti, akys tampa aklos ir neįgalios. Tai kraštutinis atvejis, bet aš pabrėžiu jį, kad parodyčiau, kaip žmonių, kurie jaučia baimę, periferija tampa neveiksminga dėl to, kad trūksta energijos šaltinio, nes visa energija sulaikoma aplink šerdį.

Kai kvėpuojame į pilvą, leidžiame energijai praeiti po diafragma, baimė gali išsilaisvinti. Ir tik tada galima pajusti savo jėgą, nes užsikimšimas diafragmoje neleidžia pasiekti apatinėje kūno dalyje sukauptos gyvybinės energijos.

Kai emocija yra pyktis, diafragma užšąla, kad energija nejudėtų į išorę. Skausmo sulaikymo atveju jis imobilizuojamas į abi puses – tiek įkvepiant, tiek iškvepiant – taip užblokuojamas pats jausmas.

Prie to pridėjus diafragmos gebėjimą padalinti kūną per pusę, dalijant energiją jau aprašytu būdu, pamatysite, koks svarbus šis segmentas yra energijos srauto reguliatorius. Ir kartu su gerkle, tai gali sukelti visišką energijos nutrūkimą, todėl visi judesiai sustos ir viskas bus tarsi negyva pusiausvyra.

Diafragmos raumenys audinių ir raiščių pagalba yra pritvirtinami aplink perimetrą į visos krūtinės vidų. Ten, kur diafragma jungiasi su užpakaline kūno dalimi, sulaikoma baimė.

Reichas daug kalba apie baimės laikymą nugaroje, sakydamas, kad kūno formos šioje vietoje sukuria įspūdį, kad laukiama smūgio į pakaušį. Tai šoko, netikėto išpuolio rezultatas... atrodo, kad viskas gerai, o tada – „Bang! Galva atsitraukia, pečiai įsitempia, stuburas linksta lanku. Ne veltui sakome, kad siaubo filmas „atšąla“, nes paliečia mūsų nugaroje laikomą baimę.

Dirbant su šia sritimi dažnai į paviršių iškyla stebinančių ir netikėtų dalykų, slypinčių ten. Temos, laikomos gale, yra kažkokia paslaptis – todėl jas slepiame gale.

Diafragma yra susijusi su daugeliu dalykų kuriuos prarijome – tiesiogine, perkeltine ir energetine prasme – o ypač prarydami tai, kas sukeltų pyktį, pasibjaurėjimą, pykinimą. Tada rijimo momentu negalėjome duoti valios natūraliam dusulio refleksui, tačiau kai kurie pratimai padeda jį išprovokuoti.

Pykinimas dažnai užplūsta tokia jėga, kad žmogus tikrai gali vemti, ir tai yra gerai, nes kartu su vėmimu atsiranda ir galinga emocinė iškrova. Dažnai kartu su pasibjaurėjimu išlieja įniršis: „Kaip tu drįsti mane valgyti žirnius? arba "Kaip tu drįsti mane eiti į mokyklą?" Kartu su šiuo pykinimu ir įniršiu, atsipalaidavus diafragmai, iškyla viskas, ką kada nors buvome priversti daryti ir ko nenorėjome daryti.

Dabar jūs jau suprantate, kad mūsų emocijas galima sulaikyti, jausti ir išreikšti visuose segmentuose. Tačiau judant žemyn šios emocijos pradeda sklisti iš gilesnių kūno vietų ir atitinkamai didėja jų intensyvumas.

Visų pirma, jei klientas pradeda verkti lukšto atpalaidavimo proceso pradžioje, tada ašarų ir verkimo energija bus išreikšta per akis, gerklę, burną ir galbūt šiek tiek per krūtinę. Tai yra, energija liks viršutinėje kūno dalyje. Žiūrėdamas į kliento kūną matau, kad energija žemiau krūtinės segmento neprasiskverbia, o verkimą lydi aukšti garsai, savotiškas verkšlenimas ir skundas. Arba jame yra tam tikra verkšlenimo savybė – susierzinimas, kuris norėtų virsti pykčiu, bet neturi pakankamai jėgų, todėl gali tęstis amžinai.

Tai bus jums įdomu:

Kai kviečiu klientą giliai kvėpuoti ir pradėti dirbti su krūtine, plaučiai vis giliau ir giliau kvėpuoja, o tada iš širdies srities pradeda sklisti verksmas, per gerklę veržiasi į burną ir akis. Tada, jei klientas ir toliau verkia, ateina momentas, kai atsipalaiduoja diafragma, energija nusileidžia į apatinius segmentus, o iš pilvo kyla gilus verksmas.

Jūs žinote posakį „širdį draskantis verksmas“, taip pat posakis „skausmas, kuris apverčia vidurius“ arba „jausmai, kurie apverčia vidurius“. Tai kalbinis požymis, kaip emocijų intensyvumas didėja, kai nusileidžiame į apatines kūno dalis. paskelbta

Vilhelmo Reicho technika

Kas galėjo pagalvoti, kad paprastas raumenų spaustukas diafragmoje gali sukelti tokias liūdnas pasekmes. Laimei, yra paprastų pratimų, kurie gali padėti pašalinti diafragminį spaustuką. Iš šio straipsnio sužinosite, kaip atkurti diafragmą

Sveikiname tinklaraščio skaitytojus, suraskite save! Ypatingi sveikinimai kenčiantiems nuo kitų neurozių. Ar vis dar manote, kad problema yra jūsų galvoje? Negerai! Ji yra visiškai priešingoje vietoje. Ne, ne ten, kur tu galvoji. Turiu omenyje tavo pilvą.

Raumenų spaustukai diafragmoje (diafragmos spazmai) yra labai dažna įvairių negalavimų priežastis, įskaitant staigius širdies plakimo ir ritmo sutrikimus, slėgio padidėjimą, panikos priepuolius, įvairius hipochondrijos ir tarp šonkaulių skausmus, stiprų pulsavimą saulės rezginyje, galvos svaigimą, sustingimą. kvėpavimas ir kiti nemalonūs dalykai.

Šiame straipsnyje aš jums pasakysiu, kaip pašalinti diafragmos raumenų spaustukus, kaip atkurti diafragmos mobilumą ir pašalinti visas šias skausmingas apraiškas.

Kodėl reikia atsikratyti raumenų spaustukų diafragmoje

Nemanau, kad plėtosime teoriją. Visi jau žino, kas yra diafragma ir kur ji yra.

Tačiau ne visi žino, kad šis svarbiausias kūno raumuo ne tik tiesiogiai dalyvauja kvėpuojant, bet ir geba kaupti susikaupusį pyktį, pasibjaurėjimą, pasibjaurėjimą ir baimę. Natūralu, raumenų spaustukų pavidalu. Tiesiogine prasme galite jausti, kaip įtempta diafragma.

Diafragmos spazmas yra daugelio kūno problemų priežastis!

Ne veltui sakoma – šalta pilve nuo baimės. Įvairūs neramumai ir nerimas taip pat turi įtakos diafragmos būklei. Jei diafragma yra užspausta, tada ji skauda, ​​o susitraukia, blokuodama kraujo judėjimą per ją praeinančius indus. Jūsų rankos ir kojos šąla, kvėpavimas tampa sunkus ir jus ištinka panikos priepuolis su visomis pasekmėmis.

Kai baimė tampa lėtinė, jūsų diafragma yra nuolat įtempta. Būna net taip, kad trūkčioja diafragma. Tai sukelia nerimą, o tai, savo ruožtu, vėl atgaivina labiausiai paslėptas baimes. Pasirodo užburtas ratas.

→ Jei manote, kad turite šią lėtinę baimės problemą, parašykite man el. laišką (žr. ). Aš padėsiu tau jo atsikratyti. Tai užtruks tik valandą. Diafragma glaudžiai liečiasi su perikardu, todėl diafragmoje esantys raumenų spaustukai tiesiogiai veikia širdies darbą.

Sergantieji panikos priepuoliais priepuolių metu dažnai skundžiasi skausmu ar sunkumu kairiajame hipochondrijoje ir nerimauja dėl savo širdies. Tačiau iš tikrųjų diafragmos spazmas gali būti šio skausmo šaltinis.

Diafragma yra pritvirtinta prie kelių apatinių šonkaulių priekyje ir užpakalinėje stuburo dalyje. Todėl raumenų spaustukai diafragmoje dažnai duoda arba šonkaulius (ir mes esame linkę klaidingai manyti, kad tai neuralgija), arba nugarą.

Tačiau šiandien dažniausia diafragmos raumenų gnybtų priežastis yra nepatogi, „kreiva“ laikysena prie stalo. Šioje padėtyje kvėpavimas tampa prastesnis, diafragma tarsi užsifiksuoja. Pridėkite prie to lėtinį stresą ir turėsite visus bjaurius dalykus, apie kuriuos kalbėjau aukščiau.

Be to, kai sunkiai dirbame arba per daug susikaupę, dažnai nesąmoningai sulaikome kvėpavimą. O kai sulaikomas kvėpavimas, diafragma lieka nejuda ir sustingsta vietoje, iš elastingos plokštelės virsdama standžiu tiltu, dalijančiu mūsų kūną pusiau.

Jei ką nors žinote apie Chi energiją, tuomet turite suprasti, kad užblokuota diafragma neleidžia jūsų Chi energijai laisvai cirkuliuoti. Jūsų viršus ir apačia tiesiogine prasme yra atskirti.

Diafragmos spazmo simptomai

Sužinoti, ar diafragmoje yra spaustukų, gana paprasta. Sėdėdami ar stovėdami visiškai iškvėpkite, abiejų rankų pirštus suglauskite „snapu“ (žr. skyrių apie diafragmos savimasažą žemiau) ir panardinkite juos po šonkauliais. Giliai įkvėpkite į krūtinę (ne į skrandį!), įkvėpkite kiek galite stipriau ir toliau laikykite pirštus giliai po šonkauliais. Jei kurioje nors vietoje stipriai kvėpuojant jaučiate įtampą ar skausmą – tai vieta, kur užspaudžiama diafragma.

Pradėkite testą nuo centro (po "šaukštu") ir palaipsniui išbandykite visus hipochondrijos taškus abiem kryptimis. Taip rasite įtampos taškų, prie kurių reikės dirbti toliau.

Diafragmos spazmai ir panikos priepuoliai

Aš pats ilgai ieškojau panikos priepuolių priežasčių. Jis dėl visko kaltino stresą, netinkamą mitybą, sėslų gyvenimo būdą, besaikį mate vartojimą ir kt.

Žinoma, visa tai turi įtakos. Tačiau pagrindinė priežastis manęs visą laiką neišvengė, nors periodiškai kildavo traukiantys skausmai hipochondrijoje. Maniau, kad tai skrandžio problemos. Netgi kažkaip nusprendžiau pas gastroenterologą praryti guminę žarną (gastroskopija). Malonumas, žinai, dar kažkas.

Dėl to gydytojas nieko nerado, gūžtelėjo pečiais ir iškėlė versiją, kad tai gali būti vadinamieji „alkanieji skausmai“. Aš taip pat nieko nesupratau ir daugiau dėl to nesijaudinau.

Tačiau skausmas hipochondrijoje kartais tęsėsi. Masažuosite, prisiminkite šiek tiek – atrodo, kad tai leidžiama. Kartais tai užtrukdavo ilgai, ir aš laimingai apie tai pamiršdavau.

Prasidėjus pirmiesiems panikos priepuoliams šie skausmai pradėjo jaustis aiškiau. Maniau, kad tai kažkokio pilvo raumenų spazmas. Kartais duodavo tarp šonkaulių, ir aš, kaip ir daugelis, manydavau, kad tai kažkokia neuralgija ar pan.

Svarbu žinoti! Bet kokia mankšta ir masažas yra tik laikina priemonė. Turite suprasti, kad raumenų spaustukų psichogeniškumas nėra gydomas vien mankšta ir masažais, o juo labiau tabletėmis.

Norint visiškai išgydyti, būtina pašalinti emocinį krūvį, dėl kurio atsirado raumenų spaustukas. Tai jums padės kvalifikuotas psichologas ar psichoterapeutas. Galite man parašyti (žr. skyrių). Arba savarankiškas darbas – autotreniruotės ir pan.

Dabar jūs žinote, kaip pašalinti raumenų spaustukus iš diafragmos. Būk sveikas! Ir užsiprenumeruokite mūsų kanalą „Telegram“.

Igoris Levčenka. Psichologas, gyvenimo treneris. Padedu žmonėms susidoroti su baimėmis, neurozėmis, panikos priepuoliais ir pan.
Kontaktai: Instagramas , Facebook , Susisiekus su Skype.

Susiję įrašai:

Komentarai:

Aleksandras

29.05.2018

Išgijo spazmas? man jau 4 menesiai. Jis susispaudžia į kairę nuo saulės rezginio ir neišnyksta tol, kol atsiguli. Darbe viskas spaudžia, paskui kažkaip gurgia. Jei ilgai nevalgote, o po to valgote sandariai, tai po 30 minučių pradeda spausti skrandį. Atsigulk ant nugaros ir eik. Anksčiau panikos priepuoliai dar nebuvo sugalvoti, kaip su jais kovoti. Viskas apdorojama ant nugaros.

Igoris Levčenka

29.05.2018

Sveiki, Aleksandrai!

Ne išgydytas, greičiau pašalintas. Laikinai. Juk tai kaip senas įprotis, jei jau pasireiškė, bet kurią akimirką gali vėl įsijungti. Jums tiesiog reikia periodiškai atsipalaiduoti ir atlikti savimasažą. Tai padeda.

Olga

30.06.2018

Sveiki Igoris. Turiu labai stiprų diafragmos spazmą. Kartais pabundu vidury nakties nuo skausmo. Atlikau pratimus iš jūsų straipsnio. Nežinau, ar darau teisingai. Palengvėjimas neateina. Atrodo, kad dėl pilnatvės nelendu į rankas ten, kur reikia. Ir fart nėra pakankamai jėgų.

Igoris Levčenka

01.07.2018

Sveiki Olga!

Kiek laiko darote šiuos pratimus?

Kalbant apie teisingą vykdymą ir spaudimo jėgą - nesijaudinkite. Daryk tai, kas veikia. Laikui bėgant „pajusite“ tinkamą požiūrį. Svarbiausia nepersistengti ir daryti viską švelniai ir lėtai.

Taip pat prieš miegą rekomenduoju atlikti nedidelį skrandžio masažą. Gulėdami lovoje, delnus (vieną ant kito) uždėkite ant pilvo ir švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais. Pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš. Kiekviena kryptimi 30 kartų.

Olga

01.07.2018

Igori, pastaruoju metu darau pratimus. Paimu ir numetu. Taip yra dėl to, kad jauna moteris įsitikinusi, kad elgiuosi teisingai. Nuotraukoje matosi, kad viskas gerai. Mano rankose jis atrodo visiškai kitaip. Aš negaliu taip paleisti pirštų. Ir rankos silpnos. Atrodo, kad pratimas ant šono visiškai niekur nespaudžia. Girdėjau apie masažą. Ačiū.

Igoris Levčenka

01.07.2018

Olga, tu per daug skubi. Jei spaustukas tvirtas, vadinasi, „kaupė“ gana ilgai, kai kuriems – metus. Taigi būtų naivu tikėtis rezultatų iš kelių seansų. Bent jau teigiamus pokyčius galima pajusti po mėnesio ar dviejų nuolatinio darbo.

Kalbant apie teisingą vykdymą, kaip sakiau, neturėtumėte jaudintis. Svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną, o geriausia kelis kartus per dieną. Darykite taip, kaip veikia. Pabandyk tai!

Olga

01.07.2018

Masažas straipsnio pabaigoje yra vienintelis veiksmingas dalykas

Olga

01.07.2018

Igoris, aš suprantu. Tačiau blogas kvapas iš burnos gąsdina ir norisi greito palengvėjimo. Taigi ieškau skubios pagalbos.

Igoris Levčenka

01.07.2018

Olga, tuomet geriau ieškoti patyrusio chiropraktiko.

Aleksandras

29.07.2018

Kankinami baimių. Is pradziu galvojau ekstrasistoles, bet holteris rodė 0. Aštrūs drebulys krūtinėje ar saulės rezginyje, o paskui stiprus išgąstis su karščiu jau duoda saulę. Aš negaliu suprasti. Tai yra po valgio arba fizinio krūvio metu. Galbūt diafragma. Mat fizinio krūvio metu pulsavimas vis tiek jaučiamas toliau nuo saulės.

Igoris Levčenka

30.07.2018

Sveiki, Aleksandrai!

Jis labai panašus į diafragmą. Pabandykite daryti pratimus savaitę ar dvi, pažiūrėkite į rezultatą ir vėliau parašykite, ar padėjo.

Jevgenijus

31.08.2018

Sveiki, isbandziau pratimus, tikrai pasidaro lengviau. Be to, pastebėjau, kad bėgiojant išnyksta problemos su diafragma, įdomu, su kuo tai susiję?

Igoris Levčenka

01.09.2018

Sveiki, Eugenijus! Džiugu, kad pratimai jums padeda. Bėgiojant, taip pat greitai einant, kvėpavimas tampa aktyvesnis ir vienodesnis. Tai padeda diafragmai įgauti reikiamą toną ir palaipsniui atsipalaiduoti, be to, tai atlieka savotišką masažą.

Larisa

11.10.2018

Labai ačiū už labai įdomų straipsnį

Igoris Levčenka

11.10.2018

Prašau, Larisa! Kilus klausimams, kreipkitės.

Ir

15.10.2018

Igori, laba diena. Kaip tavo sveikata? Šią spaustuką turiu labai seniai, net žinau kas jį išprovokavo. Bijojau įkvėpti, nes įkvėpus jaučiu skausmą. Ieškojau atsakymų iš psichologų. Bet niekas nepadėjo. Ir per stebuklą užtikau straipsnį ir vakar padariau visą pratimą, kai dariau antrą - pajutau palengvėjimą, kurio nebuvo labai seniai.. bet laikinai, skausmai sugrįžo. Sakyk, ar tau pavyko įveikti šiuos jausmus? O gal jie grįžta? Ar yra tikimybė, kad po mėnesio ar dviejų visiškai jo atsikratysiu?

Igoris Levčenka

15.10.2018

Labas as.! Ačiū, kad paklausėte apie sveikatą! Viskas gerai, linkiu tau to paties :)

Kalbant apie spaustukus diafragmoje, su jais viskas nėra taip paprasta. Taip, palengvėjimas gali atsirasti iš pirmo karto, o tai jau rodo teisingą požiūrį. Bet jei gnybtas pasirodė seniai, tada atsikratyti jo per vieną, du ar tris kartus nebus gerai. Tam reikia laiko ir kantrybės.

Be to, seni spaustukai taip pat sukuria tam tikrą kūno schemą. Galima tai vadinti įpročiu. Pavyzdžiui, įprotis sulaikyti kvėpavimą, kai esi susikaupęs, arba sėdėti prie stalo šiek tiek pasilenkus į vieną pusę. Visa tai sustiprina įprotį. Ir jei vėl atsitiks netikėtas stresas, spaustukas vėl gali veikti pagal seną schemą.

Tačiau viskas nėra taip liūdna. Jei treniruositės atkakliai, laikui bėgant šis įprotis susilpnės ir galbūt visiškai išnyks. Bet kokiu atveju, net jei ir yra spaustukas, su juo susitvarkysite daug greičiau ir paprasčiau, vien todėl, kad žinosite kaip. Tai kaip senas išnirimas – truputį paliesta ir labas! Bet jei išmokote jį nustatyti patys, tada greitai pastatysite jį į vietą ir jau be skausmo, kuris buvo anksčiau.

Beje, radau sau "ekspresinį metodą", kaip pašalinti spaustukus diafragmoje. Tai būna tada, kai staiga pajunti, kad „susispaudžia“, tada iš karto giliai įkvėpi, pirštais pabrauki po šonkaulius ir po to giliai kvėpuoji tik krūtine, nedalyvaujant skrandžiui. Ir išlikite šioje pozicijoje 10 sekundžių. Pakanka tai padaryti 1 - 3 kartus, nes spaustukas iš karto atsipalaiduoja. Kai žinote, kur dažniausiai gnybsta, galite gana tiksliai paspausti reikiamą tašką.

Išbandykite ir jūs.

Ir

15.10.2018

Ačiū! Jei būčiau iš karto supratusi, kas su manimi darosi, nebūčiau pradėjęs iki tokios būsenos, kad mano spaustukas jau buvo beveik lėtinis. Gal eiti į vadovą? O gal tai nepaspartins atsigavimo?

Igoris Levčenka

15.10.2018

Prašau! Galite eiti pas fizinį darbuotoją, jei jis yra protingas. Galbūt jis pasiūlys ką nors naudingo. Ar tai pagreitins atsigavimą, sunku iš anksto numatyti. Apie tai žino tik jūsų kūnas.

Elena

01.12.2018

Sveiki Igoris! Man labai patiko jūsų straipsniai apie kovą su PA. Kiek kartų bandžiau daryti pratimus su diafragma. Bet nuolat po to man prasidėjo virškinimo trakto problemos, dėl to teko jį gydyti. Žinau, kad yra gastritas ir kardija su sfinkterio nepakankamumu. Ar tai gali būti PA priežastis? Aš kenčiu nuo šių PA 8 metus.

Igoris Levčenka

01.12.2018

Sveiki, Elena!

Jei yra problemų su virškinimo traktu, tada pratimus reikia atlikti labai atsargiai. Geriau pradėti nuo švelnaus diafragmos masažo, stipriai nespaudžiant.
Patys PA atsiranda dėl streso, taip pat dėl ​​vidaus organų ligų. Todėl pirmiausia reikia atsikratyti stresinės įtampos. Tam puikiai padeda aktyvūs fiziniai pratimai, greitas ėjimas, plaukimas ir kt. Ir, žinoma, meditacijos praktikos.

Madina

03.12.2018

Sveiki Igoris. Nesvarbu, ar šis klipas gali pakenkti ar susirgti; sirgote naktį ir ar atsigulus? Ypač dešinėje? Dėkoju

Igoris Levčenka

03.12.2018

Sveika Madina!

Taip, tai visai įmanoma. Tačiau geriau pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta kepenų ligos.

Elena

19.12.2018

Sveiki Igoris!
Man labai keistas kosulys, puikiai miegu, dieną dūstu. Spazmas ir kosulys sausas ir dusinantis, atrodo, kad trūksta oro, jis pašalinamas po karštu dušu ar treniruotės metu. Vaistai nepadeda, ko tik nebandziau. Visi tyrimai geri ir plaučiai švarūs, astmos ar alergijos nėra. Ar manote, kad tai gali būti diafragmos spazmas?

Igoris Levčenka

19.12.2018

Sveiki, Elena!

Jei tai ne bronchų spazmas (abejotina, kitaip negalėtum treniruotis), tai greičiausiai problema yra diafragma. Pabandykite pradėti nuo diafragmos masažo, kaip aprašyta straipsnyje. Apie rezultatus parašykite vėliau.

Elena

19.12.2018

Pradėjau nuo masažo, kaip patariate, taip pat apie savaitę darau kvėpavimo pratimus Strelnikovai. Ką manote apie šią gimnastiką, ar ji veikia ir diafragmą?

Vilties

16.01.2019

Sveiki. Igoris. Maždaug mėnesį man nuolat skauda kairįjį hipochondriją. Prasidėjo aštrus skausmas po nesėkmingo automobilio pasvirimo. Turiu 3 laipsnio skoliozę. Pasilenkiau automobilyje pasiimti nukritusios pirštinės, ir mane pervėrė aštrus skausmas. Maniau, kad tai ėjo šonkaulis po šonkaulio. Šiandien buvau ligoninėje. Terapeutas nieko nerado. Nusiuntė pas traumatologą. Jis pasiūlė, kad skausmas buvo diafragmos srityje. Taigi jūsų straipsnis yra pačiu laiku. Aš tik turiu tau klausimą. Nesvarbu, ar man galima daryti ar daryti panašius pratimus esant stuburo išlinkimui. Ar tai nepablogins. Nors jau mėnesį kankinuosi, tad vis tiek nusprendžiu išbandyti bent keletą tavo pratimų. Ačiū iš anksto.

Igoris Levčenka

16.01.2019

Sveiki, Hope!

Pratimus galima ir reikia daryti. Tik atsargiai, žinoma :) Pradėkite nuo pačių paprasčiausių ir masažuokite. Tada papasakokite apie rezultatus.

Konstantinas

19.01.2019

Sveiki! Turiu tokią problemą dėl streso apie metus laiko jie nustato refliuksą ir stemplės išvaržą. Tuo pačiu metu yra paleidikliai iš nugaros. Kaip manote – ar gali būti spazmuota diafragma ir tai gali būti pagrindinė to priežastis? Ar jūsų pratimai padės?

Igoris Levčenka

19.01.2019

Sveiki Konstantinas!

Taip, labai gerai gali būti. Patikrinti, ar diafragmoje yra spaustukas, gana paprasta: iškvėpkite, abiejų rankų pirštus gilinkite po šonkauliais (žr. savimasažo paveikslėlį straipsnyje) ir giliai įkvėpkite krūtine. Tai krūtinė, o ne skrandis! Svarbu. Ir taip paeiliui pereikite iš abiejų pusių iš centro į šonus.

Jei įkvėpdami kažkurioje vietoje jaučiate skausmą ar stiprią įtampą, tai yra spaustuko vieta. Su šia vieta teks aktyviau dirbti masažo atžvilgiu. Įkvėpdami šioje vietoje galite tiesiog laikyti pirštus 10–15 sekundžių. Tada atleiskite, šiek tiek pailsėkite, atsikvėpkite ir pakartokite dar kartą. Atlikite 4-5 pakartojimus.

Atsargiai atlikite pratimus ir stebėkite savo savijautą. Jei refliukso simptomai paūmėja, pratimus kuriam laikui atidėkite ir atlikite tik savimasažą.

Pratimai gali padėti, tačiau, kaip ir bet kuriai praktikai, čia reikia nuoseklumo. Parašykite apie savo rezultatus per 2-3 savaites.

Konstantinas

20.01.2019

Laba diena, pasitikrinau - man skauda veržimą, kuris sklinda į stemplės vamzdelį tiesiai po xiphoid procesu, toli į šonus skausmo beveik nėra.

Igoris Levčenka

20.01.2019

Konstantinai, tada geriau ieškoti protingo chiropraktiko, kuris sutvarkytų išvaržą. Galbūt tada pratimų neprireiks.

Konstantinas

22.01.2019

O kaip jūs įsivaizduojate chiropraktiko atliekamą „diafragmos stemplės angos raumenų perkėlimą“?;)

Igoris Levčenka

22.01.2019

Konstantinas, pavyzdžiui, taip https://www.youtube.com/watch?v=7l9P_SOSgC0 (žr. nuo 5 minutės)

Elžbieta

27.01.2019

Ačiū už tokią naudingą istoriją.
Anądien buvau labai piktas, po to skaudėjo pilvą. Galvojau, kad gal iš bado – pavalgiau, bet skausmas nepraėjo. Prisiminiau, kad tokie skausmai jau buvo prieš trejus metus, tada nuėjau pas gastroenterologą, prarijau kardą ir kapsulę, bet nieko neradau. Nusprendė, kad neuralgija. Ir čia vėl! Trečią skausmo dieną nusprendžiau paieškoti google simptomus ir dar kartą paieškoti kas tai galėtų būti, aišku neįskaitant visų opų ir t.t. . Ir galų gale aš susidūriau su diafragmos spazmu. Paieškos sistemoje įvertinęs diagnozę, užtikau jūsų istoriją ir atpažinau joje save. O dabar jau antra diena darau mankštą ir masažą. Tai tapo daug lengviau. Ji net sugebėjo lankyti šokių pamoką nesiraukydama iš skausmo.

Labai ačiū, kad skyrėte laiko ir galbūt padėjote šiems šimtams žmonių ir man!

Igoris Levčenka

27.01.2019

Sveika Elžbieta!

Taip pat ačiū už atsakymą! Tokie komentarai labai įkvepia. Džiaugiuosi, kad galėjau padėti :)

Kotryna

07.02.2019

Gulint ant volelio taip pat gerai nuimamas diafragmos spaustukas: https://www.instagram.com/p/BtfX6l-HYSx/

Igoris Levčenka

07.02.2019

Jekaterina, tai mažai tikėtina. Taip, ir įrašo Instagrame autorė nieko nesako apie volelio poveikį diafragmai. Volelis daugiausia dirba su stuburo ir nugaros raumenimis. Diafragma yra per visą kūną, o jos pasiekti voleliu tiesiog neįmanoma. Vienintelis taškas yra diafragmos pritvirtinimo prie stuburo vieta. Jei yra suveikimo taškų, volas vis tiek gali kažkaip padėti. Tačiau didžioji dauguma diafragmos spaustukų atsiranda iš pilvo šono, ir jūs galite juos pasiekti tik rankomis.

Meilė

17.02.2019

Sveiki Igoris! Patyriau stresą, atsirado spaudimas, PA, baimė, nerimas.. Kreipiausi į neurologą, psichoterapeutą, gydžiausi psichotropiniais vaistais, kurie padėjo. siandien nesuprantu kokia tai bukle, spaudzia krutine, kartu greitina sirdies plakimas, viskas kyla iki gerkles sunku paaiskinti, nervingumas tai baime, diena tas pats .. Jei susiduriate su tokia problema, pasakykite man, kokius pratimus daryti.

Igoris Levčenka

17.02.2019

Labas meile!

Faktas yra tas, kad jūsų kūne susikaupęs stresas niekur nedingo. Jokie psichotropiniai vaistai negali jo išvaryti. Jis išliko raumenų pertempimo pavidalu, dėl kurio atsiranda visi šie nemalonūs padariniai.

Todėl pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sumažinti stresą. Tam labai padeda aktyvus ėjimas greitu tempu. Bent 30-40 minučių per dieną.

Be to, daktaras Kurpatovas turi puikų „įtempimo-atsipalaidavimo“ pratimą, apie kurį kalbėjau. Pabandyk tai. Tai gerai nuima stresą.

Dima

23.02.2019

Sveiki Igoris.Trumpai papasakosiu apie savo simptomus:pries 2 metus pajutau pertraukimus širdyje patikrinau širdį su širdimi viskas tvarkoje ir taip metus kas du mėnesius jausdavau tuos pertraukimus širdyje,na , kiekvieną kartą tikrindamas (ultragarsinis ekg holteris, tyrimai) viską gera širdimi, ačiū Dievui, patikrinau kaip kosmonautas, galima sakyti.
Manau, kad skrandį patikrinsiu pati savo noru, nes net niekas iš gydytojų negalėjo net pagalvoti, kad turiu skrandžio išvaržą, gastroenterologas pasakė, kad iš savo patirties dėl ekstrasistolių turiu skrandžio išvaržą, kuo as isitikinau, nes laikantis griežtos ir teisingos dietos numečiau 20 kg, o man jos dingo jau 6 mėn., ekstrasistolės man netrukdo.
Tačiau pastaruosius 3 mėnesius vargina keisti simptomai: deginimas kairėje krūtinės pusėje - pasikeitus kūno padėčiai jie sustoja arba visai išnyksta, emocinio bendravimo metu taip pat jaučiu deginimo pojūtį krūtinėje ar. kairėje pusėje po šonkauliais, kur yra DIAFRAGMA, gali degti tarp menčių arba kartais jaučiu šilumą kakle ar kairėje rankoje.Eidamas galiu durstyti tarp menčių arba po kairiuoju šonkauliu, kai Sustoju tą pačią sekundę, skausmas praeina.
O svarbus simptomas, kuris mane labai neramina, yra toks: kartais jaučiu keistus pojūčius galvoje, tai yra, tarsi tai duoda signalą, toli gražu nėra taip, kad dabar turėčiau prarasti sąmonę, kurios neturiu, Pavadinčiau tai kaip kažko atoslūgis, nerimas galvoje ir panašiai, dažnai taip būna, kai susikoncentruoju į kažką, tai yra, kai sėdžiu prie telefono ar prie kompiuterio, ar einu į lovą ir nori užmigti, arba eiti į parduotuvę.
Galvos neskauda: padariau TC laivuose, viskas gerai.
Turiu 8-9 slankstelių krūtinės srities išvaržą.
Užvakar dariau tavo pratimus, o vakar viskas buvo gerai, t.y. galvoje nebuvo deginimo pojūčio ir šios bangos, bet šiandien darau pratimus ir nepadeda: (ta pati banga irgi deginimas.
Klausimas: Ar šie simptomai gali būti susiję su diafragma.
Labai ačiū ir atsiprašau, kad tiek daug rašote!

Igoris Levčenka

23.02.2019

Sveiki Dmitrijus!

Taip, gali būti, kad visa tai susiję su diafragmos užspaudimu, tačiau net gydytojas negali tiksliai pasakyti. Stenkitės ir toliau atlikti šiuos pratimus ir savimasažą. Viena ar dvi dienos dar nėra rodiklis. Tiksliau bus galima nustatyti po 3-4 savaičių kasdienės mankštos. Čia kalbama apie deginimą.

Apie potvynius galvoje. Čia gali būti variantų. Sakote, kad jie nutinka, kai ilgą laiką į ką nors nukreipiate savo akis. Tai gali būti tiek dėl kaklo raumenų pertempimo, tiek dėl pilvo raumenų įtampos.

Be to, susikoncentravus į ką nors dažniausiai sulaikomas kvėpavimas. Kitą kartą dirbdami kompiuteriu arba naudodami telefoną žiūrėkite, ar sulaikote kvėpavimą. Tai taip pat gali sukelti įtampą diafragmoje, taigi ir visus šiuos nemalonius simptomus.

Dima

23.02.2019

Ačiū už greitą atsakymą.Tuoj pat atsakysiu sulaikęs kvapą jau viską žinau mintinai.
Galiu susikaupti nuo 2 iki 5-7 sekundžių.
Ryte atsikeliu dar valandėlę, viskas gerai, o po to prasideda: dega bangos galvoje ir skausmas, lyg kas būtų įsmeigęs peilį.
Atlikus diafragmos tempimo pratimą 5-10 min., skausmas po kairiuoju šonkauliu būna stiprus, o vėliau pereina į paprastą, įprastą, nestiprų deginimo pojūtį.
Ačiū!

Igoris Levčenka

24.02.2019

Prašau, Dmitrijus! Atlikite lengvą diafragmos masažą 4-5 kartus per dieną. Tai palengvins deginimo pojūtį ir greičiau sutvarkys raumenis.

Guzelis

01.03.2019

Laba diena, Igori. Pas kvėpavimo ir kardiologą man nustatė VSD. Disfunkcija. Iš skundų labiausiai nerimą kelia oro trūkumas. Viskas prasidėjo labai greito bėgimo fone prieš 3 mėnesius. Buvo skausmas už krūtinės tiesiai centre, stiprus oro trūkumas, tachikardija. Ir kaip korsetas ant manęs. Po to 3 mėn. Gydžiausi nuo tracheobronchito, osteochondrozės, Tietze sindromo, net buvo įtarta DŽS (pagal EKG rezultatus). Širdyje neskauda.Patikrinau širdį, yra prolapsas, bet nebaisu. Sėdimas darbas. Kartais jaučiu, kad visiškai negaliu kvėpuoti. Arba kontroliuoti kvėpavimą. Dažniausiai kvėpuoju per krūtinę. O po miego viskas tvarkoje, o kai guliu atsipalaidavęs, kvėpuoju pilvu. Ar tai gali būti raumenų įtempimas? Gimnastika ne visada skiriama, vėl prasideda dusulys. Ačiū.

Igoris Levčenka

01.03.2019

Sveiki, Guzel!

Mes jau kalbėjome pokalbyje, bet čia taip pat pakartosiu savo atsakymą.

Tai yra būtent krūtinės raumenų spazmas ir iš ilgai žaidžiančių kategorijos. Tai yra, jums tikrai nieko neskauda, ​​tik nuolat spaudžia krūtinę ir neleidžia kvėpuoti. Tiesa?
Todėl po miego būklė šiek tiek pagerėja, nes. sapne tu kvėpuoji pilvu. Gimnastika šiuo atveju turi būti atliekama specialiai. Paziurek cia. Diafragmai taip pat pravartu daryti pratimus, nes daugeliui ji taip pat prispausta.

Be gimnastikos, turite dažniau stebėti, kaip kvėpuojate, ir sąmoningai pereiti prie pilvo kvėpavimo. Po kelių dienų praktikos tai tampa įprasta. Faktas yra tas, kad kai kvėpuojate krūtine, jūs tiesiogine prasme neleidžiate orui išeiti atgal. Krūtinė jau ištinusi kaip balionas. Pilvo kvėpavimas atpalaiduoja krūtinės raumenis.

Tatjana

08.03.2019

Sveiki, žiūrėjau webinarą apie visceralinį pilvo savimasažą ir pirmą kartą susidūriau su diafragmos spazmo, kaip pilvo išsipūtimo priežasties, tema. Ir ji pati pastebėjo, kaip pradėjus lankyti sporto salę ir dirbti su štanga man tiesiogine to žodžio prasme iškrito pilvas. Anksčiau jį turėjau dėl silpnų skersinių pilvo raumenų, bet kilnojus svorius ir netinkamo kvėpavimo pratimų metu jo tapo dar daugiau. Ir nustojo kvėpuoti per krūtinę, diafragma spaudžia vidaus organus, kurie pradeda išsipūsti į priekį ir, savo ruožtu, spaudžia dubens diafragmą. Moterų organai taip pat gali nukristi.
Štai kokia paprasta ir svarbi mūsų diafragma!

Igoris Levčenka

08.03.2019

Sveiki, Tatjana!

Taip, su diafragma turite būti labai atsargūs. Tai ypač pasakytina apie jėgos pratimus su svarmenimis. Pasakykite, ar buvo naudingas webinaras apie visceralinį pilvo savimasažą, ar pavyko ką nors padaryti savarankiškai ir kokie rezultatai? Esu tikras, kad tinklaraščio „Rask save“ skaitytojams jis taip pat bus labai naudingas.

Tatjana

19.03.2019

Sveiki, webinaras patiko, bet didžiąja dalimi tai tik įvadinis, meistras atliks visus pratimus mokamame specialiame pilvo savimasažo kurse. Jūsų pasiūlyti pratimai man pasirodė labai geri, bet vis tiek tingiu pradėti juos daryti. Motyvacijos darbui yra, bet dar daugiau tinginystės.

Igoris Levčenka

19.03.2019

Sveiki, Tatjana!

Jeigu tinginystė vis dar užvaldo, vadinasi, motyvacija dar nėra pakankamai stipri. Kas specialiai "užsirakina", tas ne iki tinginystės :)

Vladimiras

22.03.2019

"Pažengę jogai atlieka šį pratimą 108 kartus" ... jogo komentaras - 108 kartus paprastai yra minimalus, pažengusieji atlieka 500-1000 kartų. Iškvėpimas yra aštrus, kai pilvas (bamba) juda į stuburą ir šiek tiek aukštyn. Kuo trumpiau, kad iš kraujo netektų anglies ir neapsvaigtų. Galvos svaigimo kompensacija yra anglies kaupimasis, kuris geriausiai atsitinka sulėtėjus iškvėpimui (kol bus mažai CO2, nebus noro kvėpuoti).
Diafragmai ir plaučiams atidaryti rekomenduoju prana-vyayamas, yra rankų sukimai, stiprūs iškvėpimai, mušimai į krūtinę. Kažką be supratimo galima išspręsti. Taip pat rekomenduoju pasiklausyti Leonido Garcenšteino apie kvėpavimą, tai jogos terapija.
O jei spaustukai sugrįžta, tada išstudijuokite kvėpavimo ciklą ir išbandykite taikomąją kineziologiją. Jame aprašoma judesių tvarka, raumenų darbas. Pavyzdžiui, presas gali neveikti, jei šonkauliai nestabilūs, o tada šonkauliai surišami rankšluosčiu, ištempiami ir sunkiai įkvepiami. Tiesą sakant, reikia ieškoti ko ir kodėl.

Igoris Levčenka

22.03.2019

Sveiki Vladimirai!

Dėkojame už tokį išsamų ir naudingą papildymą! Viskas labai aiškiai ir tiksliai. Taip pat ačiū už rekomendacijas. Esu tikras, kad jie bus naudingi daugeliui skaitytojų.

Marija

04.04.2019

Neseniai man prasidėjo panikos priepuoliai, kai man buvo du. Iš karto pradėjau gilintis į save, mąstyti, kas galėtų būti priežastis. Per mėnesį buvo įvairių variantų. Pastebėjau, kad jaučiu spaudimą krūtinėje, ir čia viskas prasideda. Nusprendžiau paskaityti ką nors apie diafragmos spaustukus. Atidarė šį straipsnį. Ir pačioje pradžioje perskaičiau „Ypatingi sveikinimai kenčiantiems nuo panikos priepuolių ir kitų neurozių“. Super))) Taigi aš ieškau teisinga kryptimi. Labai ačiū už straipsnį. Dariau visus pratimus ir masažą, nebėra jokio spaustuko, buvau ryte. Darysiu tai reguliariai.

Igoris Levčenka

04.04.2019

Sveika Marija! Džiaugiuosi, jog galėjau padėti :)

Irina

10.04.2019

Igoris Levčenka

10.04.2019

Irina, ačiū, kad pasidalinai! Jei norite, galime pabendrauti pokalbyje (geriausia VKontakte arba Skype). Galbūt aš galiu tau padėti.

Tatjana

14.05.2019

Igoris, labas! Labai ačiū už straipsnį ir siūlomus diafragmos atpalaidavimo pratimus. Turiu jums du konkrečius klausimus:
1) ar diafragmos užspaudimas gali būti siejamas su profesionaliu dainavimu? (dėl to, kad dainavimo procesui, nepaisant diafragminio kvėpavimo, nereikia didelio oro kiekio ir jį palaiko nuolatinė tonizuojanti diafragmos padėtis)
2) Ar turite informacijos apie galimą ryšį su bronchinės astmos diafragmos spaustukais?
Iš anksto dėkoju!

Straipsnio paskelbimo data: 2015-06-03

Straipsnio atnaujinimo data: 2018-11-08

Diafragma yra pagrindinis žmogaus kvėpavimo raumuo. Jei joje atsiranda skylė ar kurios nors srities išretėjimas, o per ją pilvo organai prasiskverbia arba išsikiša į krūtinės ertmę (rečiau – atvirkščiai) – tai diafragminė išvarža.

Ši išvarža pavojinga, nes į krūtinės ertmę prasiskverbusios žarnos, skrandis ar stemplė susispaudžia ir neleidžia normaliai dirbti širdžiai bei plaučiams. Taip pat tokia organų padėtis blogai veikia ir pačius virškinimo organus, nes jie lengvai suspaudžiami diafragmos, per kurią jie išėjo, sausgyslės ar raumenų žiede.

Diafragminė išvarža gali būti ūminė arba lėtinė. Lėtinė išvarža paciento gali nevarginti ilgą laiką. Tada atsiranda šie simptomai (jie irgi yra ūmios išvaržos požymiai): krūtinės skausmas, rėmuo, raugėjimas, dusulys, deginimo pojūtis už krūtinkaulio. Šios ligos apraiškos aiškiai neleidžia žmogui gyventi visaverčio gyvenimo būdo.

Įvairių tipų diafragminė išvarža yra labai dažna virškinimo sistemos liga. Ji pasitaiko kas dešimtam jaunuoliui, o nuo 50 metų – kas antram. Ji taip pat diagnozuojama 7-8% žmonių, kurie skundžiasi krūtinės skausmu ir širdies nepakankamumu.

Tokią išvaržą išgydyti nesunku: chirurgas atlieka operaciją, kurios metu išlaisvinti organai grąžinami į vietą, o diafragmos defektas susiuvamas ir sustiprinamas. Vaistai ne kovoja su problema, o tik pašalina simptomus ir užkerta kelią ligos komplikacijoms.

Kas atsitinka su diafragmos išvarža (anatominė nuoroda)

Diafragma yra didelis parašiuto formos raumuo, esantis žemiau plaučių ir prisitvirtinantis prie šonkaulių lankų. Jis turi periferinę raumenų ir centrinę sausgyslę. Tuščiosios venos per sausgyslę patenka į širdį, o raumenų skyriuje yra anga stemplei.

Spustelėkite nuotrauką, kad padidintumėte

Skylė stemplei yra „silpnoji vieta“, kurioje dažniausiai susidaro diafragminės išvaržos (jos dar vadinamos hiatal arba hiatal). Per ją į krūtinės ertmę išeina stemplė, skrandis, kartais ir žarnynas.

Paprastai sveiko žmogaus stemplė fiksuojama raumenų ir skaiduliniais raiščiais. Bet jei sumažėja raumenų tonusas, sumažėja (atrofuojasi) kairioji kepenų skiltis arba žmogus nukrenta tiek svorio, kad dingsta riebalinis audinys po diafragma, tai stemplės anga „ištempia“. Dėl to susilpnėja raiščiai, laikantys stemplę, padidėja kampas, kuriuo stemplė patenka į skrandį (dėl to skrandžio turinys grįžta į viršų).

Diafragma sąlygiškai suskirstyta į tris dalis: juosmens, šonkaulių ir krūtinkaulio. Kiekvienoje iš jų raumenų skaidulos turi savo kryptį. Šių dalių sankryžoje yra trikampės sekcijos, kurios yra gana lanksčios. Taip čia susidaro sąlygos žarnyno išėjimui arba išsikišimui. Tai kitos diafragminės išvaržos.

Užpakalinės pilvo sienelės diafragmos ir raumenų struktūra.
Spustelėkite nuotrauką, kad ją padidintumėte.

Išvaržų tipai ir klasifikacija

Yra du pagrindiniai diafragmos išvaržų tipai: trauminės (besivystančios prasiskverbiančių žaizdų ir chirurginių intervencijų įtakoje) ir netrauminės.

Kiekviena iš šių rūšių skirstoma į du porūšius:

Tiesa, kai yra išvaržos maišelis (tai yra, išlaisvinti organai apvyniojami plona plėvele – pilvaplėve arba pleuros). Taigi gali išeiti arba žarnyno kilpa, arba skrandžio dalis, kuri įteka į dvylikapirštę žarną, arba abi. Šios išvaržos gali būti pažeistos.

Netikros išvaržos – be išvaržos maišelio. Virškinimo traktas tiesiog išeina per diafragminio raumens skylę. Ši būklė yra įmanoma stemplei arba pradinėms skrandžio dalims.

Be to, netrauminės išvaržos yra:

• įgimtas;
• neuropatinis - dėl diafragmos srities nervinės kontrolės pažeidimo, dėl kurio ši sritis yra labai atsipalaidavusi;
• natūralių diafragmos angų išvaržos: stemplės, aortos ir tuščiosios venos.

Įvairių tipų simptomai nėra labai specifiniai, todėl diagnozuoti galima tik pagal požymius. Norint žmogui paskirti tinkamą gydymą, reikalinga klasifikacija.

Ligos priežastys

Išvaržos išsivystymą skatinantys veiksniai	Provokuojantys veiksniai
Diafragmos pažeidimas	Sportas ir pramonės šakos, kuriose reikia kelti svorius
Jungiamojo audinio silpnumas (įgimtas ar įgytas)	Nėštumas
Raumenų-raiščių struktūrų distrofija	Ilgalaikis sunkus gimdymas
Amžius virš 50 metų Jei yra bent viena iš šių sąlygų, diafragminės išvaržos labai lengvai atsiranda veikiant provokuojantiems veiksniams iš dešiniojo stulpelio.	Lėtinis vidurių užkietėjimas
	Nuolatinis persivalgymas
	Nutukimas
	Skrandžio ir žarnyno ligos
	Plaučių ir bronchų ligos, sukeliančios dažną kosulį
	Alkoholio ar cheminių medžiagų, kurios sukelia stemplės nudegimus ir randus, gėrimas

Būdingi simptomai

Išvaržos simptomai skirsis priklausomai nuo to, ar išvarža trauminė, ar ne.

Simptomai taip pat priklauso nuo:

• ar liga išsivystė ūmiai (greitai),
• arba išvarža ilgą laiką prasiskverbė iš pilvo ertmės į krūtinę (lėtinė eiga),
• arba buvo išvaržos pažeidimas (užspaudimas) skylėje, iš kurios ji išėjo.

Ūminė diafragminė išvarža dažniausiai pasireiškia šiais simptomais:

• Skausmas krūtinėje, kurį sustiprina kosulys.
• Rėmuo (šilumos pojūtis už apatinės krūtinkaulio dalies ir rūgštaus turinio burnoje). Pasunkėja gulint, pasilenkus į priekį arba žemyn. Rėmuo atsiranda ir atsigulus iškart po valgio.
• Raugimas su oru ar rūgštiniu turiniu, kuris pasirodo net sapne ir gali būti dažno bronchito ir plaučių uždegimo kaltininkas (dėl maisto skeveldrų patekimo į kvėpavimo takus su iš skrandžio išstumtu oru).
• Pasunkėjęs rijimas (ne gerklėje, o krūtinkaulio dalyje atsiranda "gumulas") skystas maistas, vanduo; ypač smarkiai tai jaučiama skubotai valgant maistą. Tokiu atveju kietas maistas dažniausiai praeina normaliai.
• Pilvo pūtimas.
• Nuolatinis kosulys.
• Sunku kvėpuoti (žmogus jaučia, kad negali „atgauti kvapo“ arba jam trūksta oro).
• Degimo pojūtis krūtinėje.
• Greitas širdies plakimas po valgio.
• Gurzgimas arba „gurguliavimas“ krūtinėje.

Jei žmogui išsivystė lėtinio tipo diafragminė išvarža, tai jis ilgą laiką nieko nejaučia. Ateityje atsiranda tie patys simptomai, kaip ir ūminio varianto atveju.

Diafragmos pasmaugtos išvaržos simptomai:

stiprus skausmas vienoje krūtinės pusėje (dažniausiai kairėje),

sumažėjęs apetitas,

1. pilvo pūtimas,

   nustoti skleisti dujas.

Kaip nustatoma diagnozė?

Kad paskirtas gydymas būtų adekvatus, reikia ne tik diagnozuoti, bet ir nustatyti išvaržos tipą (kurie organai praeina ir kur, yra išvaržos maišelis ar ne). Tam skiriami 4 tyrimai:

Krūtinės ląstos ir pilvo ertmių rentgeno tyrimas. Prieš procedūrą negalima valgyti 6 valandas, o likus 10-20 minučių reikia išgerti bario mišinį, kuris išduodamas ir paprašomas atsigerti priešais rentgeno kabinetą. Šis metodas leidžia stebėti bario judėjimą per stemplę į skrandį realiu laiku.

Fibrogastroskopija (FGDS) – tai tyrimas, kurio metu pacientui reikės nuryti specialų zondą (vamzdelį), kurio pabaigoje įrengta kamera. Tyrimas atliekamas tuščiu skrandžiu. Tik pagal FGDS „išvaržos“ diagnozė nenustatoma, o nustatomas druskos rūgšties stemplės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinės pažeidimo laipsnis; nustatyti kraujavimo iš virškinamojo trakto kraujagyslių, esančių išvaržos maišelyje, faktą.

pH-metrija – skrandžio ir stemplės rūgštingumo matavimas. Procedūra atliekama naudojant ploną zondą.

Jei reikia, EGD metu atliekama stemplės gleivinės biopsija.

Gydytojui įtarus įkalintą diafragminę išvaržą, pilvo ir krūtinės ertmės rentgenograma atliekama neįvedant bario. Jei diagnozė pasitvirtina, pacientas parengiamas ir operuojamas skubios pagalbos principu.

Paciento, sergančio diafragmos stemplės angos išvarža, rentgeno nuotrauka. Rodyklė rodo skrandžio dalį, kuri prasiskverbė į krūtinę.

Išvaržų gydymo metodai

Diafragminę išvaržą galima visiškai išgydyti tik operacijos pagalba, ypač jei išvarža yra tikra ir gali būti pažeista bet kada. Bet 4 iš 10 atvejų po tokio gydymo išvarža vėl atsiranda, todėl chirurginio metodo griebiamasi retai (2-15 proc. atvejų).

Dažniau taikoma konservatyvi terapija (pavyzdžiui, dėl kontraindikacijų ar paciento nesutikimo su operacija).

Terapija be operacijos

Konservatyvus gydymas neišgydo diafragminių išvaržų, bet padeda:

sumažinti skrandžio turinio refliukso laipsnį į stemplę, o žarnyno – į skrandį;

sumažinti skrandžio sulčių rūgštingumą;

išgydyti gastritą, opą;

pradėti normalią peristaltikos kryptį (žarnyno judesius, kuriais juda maistas).

Konservatyvus gydymas apima dienos režimo, dietos ir vaistų laikymąsi.

Dieta

Maiste turėtų būti 1800-2000 kcal per dieną.

Šešios dietos taisyklės:

Pašalinkite paprastus angliavandenius (saldainius, bandeles) ir fermentaciją sukeliančius maisto produktus (pupeles, kopūstus, gaiviuosius gėrimus ir alų), kad neišprovokuotų patinusių žarnyno ar skrandžio kilpų į krūtinės ertmę.

Iš raciono pašalinkite rūgštų maistą (rūgščias sultis, granatus, citrinas, vyšnias, žalius obuolius), kurie gali apsunkinti ligos eigą ir išprovokuoti skrandžio ar stemplės gleivinės opos ar erozijos atsiradimą.

Pašalinkite maistą, sukeliantį gausų skrandžio sulčių ar kasos fermentų išsiskyrimą: rūkytus, keptus, pipirinius patiekalus, patiekalus su prieskoniais, marinuotas daržoves, šašlykus.

Į dietą būtinai įtraukite maisto produktų, kurie suaktyvins žarnyną ir užkirs kelią vidurių užkietėjimui: virtus burokėlius, džiovintas slyvas, džiovintus vaisius.

Pusvalandį prieš valgį naudinga išgerti 100 ml šarminio mineralinio vandens: Borjomi, Slavyanskaya, Polyana Kvasova, Jermuk.

Dažnai valgykite mažomis porcijomis. Niekada neikite miegoti pavalgę.

Remiantis konservatyvų gydymą taikančių žmonių atsiliepimais, jie turėjo ne tik valgyti likus bent 3-4 valandoms iki miego, bet ir miegoti tik pusiau sėdėdami, nesiremdami į pagalves. Miegui arba nusipirko funkcinę lovą su reguliuojamo aukščio atrama galvai, arba prie lovos galvūgalio po lovos kojelėmis padėjo 1–2 plytas.

Vaistai

Diafragminė išvarža gydoma tokiais vaistais:

(jei lentelė nėra visiškai matoma, slinkite į dešinę)

Grupės pavadinimas	Paruošimo pavyzdys	Kam naudojamas
Cholinolitikai	Atropinas, platifilinas	Sumažinti skrandžio sulčių gamybą
Antispazminiai vaistai	No-shpa, riabalas, papaverinas, halidorius	Pašalinkite skrandžio ir žarnyno raumenų hipertoniškumą, sumažinkite skausmą
Vaistai, mažinantys druskos rūgšties gamybą	Ranitidinas, famotidinas, omeprazolas, nolpaza	Sumažinti druskos rūgšties sintezę skrandžio sulčių sudėtyje
Apgaubiantis	De-Nol, vikaras	Užkirsti kelią žalingam druskos rūgšties poveikiui skrandžio ar stemplės ląstelėms
Aliuminio ir magnio preparatai	Almagel, Phosphalugelis, Maalox	Neutralizuokite skrandžio rūgšties perteklių

Chirurginė intervencija

Toks gydymas, nors ir yra vienintelė „gyjanti išvarža“, vis dar retai taikomas: 2-15% atvejų dėl dažnų ligos atkryčių. Operacija yra absoliučiai indikuota esant stemplės opoms, dėl kurių ji susiaurėjo arba nukraujavo.

Chirurgai atlieka 3 tipų operacijas:

Specialiomis siūlėmis susiuvama anga (išvaržos anga), iš kurios išeina organai, po to sutvirtinama polipropileno tinkleliu.

Skrandžio fiksavimas prie priekinės pilvo sienelės „pastačius į vietą“.

Skrandžio dugno susiuvimas prie stemplės sienelės.

Savininkas ir atsakingas už svetainę ir turinį: Afinogenovas Aleksejus.

Žmogaus raumenų sistema turi daugiau nei 400 raumenų. Ir yra nedaug raumenų darbuotojų, dirbančių 24 valandas per parą. Tarp jų ne paskutinę vietą užima kvėpavimo raumenys. Nepastebimas diafragmos raumuo vaidina svarbų vaidmenį kvėpavimo procese. Kvėpavimo kontrolė prasideda nuo kvėpavimo raumenų kontrolės. Pabandykime išsiaiškinti, kaip diafragma veikia kvėpuojant. Ir jei, be diafragmos, eilėje turime dar 399 raumenis, kodėl turėtume aktyviai dirbti su diafragma?

Šis galingas raumuo atskiria krūtinės ir pilvo ertmes. Iš išorės jis atrodo kaip suporuotas skėčio kupolas. Iš kupolo viršaus, kuris yra tiek sausgyslių centras, skiriasi radialiai raumenų skaidulos, kurie išilgai periferijos pritvirtinti prie krūtinkaulio, šonkaulių lankų, dviejų paskutinių šonkaulių laisvųjų galų ir juosmens slankstelių. Raumeniui susitraukus, priartėja jo prisitvirtinimo taškai, t.y. kupolo viršus nukrenta ir mūsų skėtis tampa plokščias. Atsipalaidavus raumuo grįžta į pradinę padėtį.

Diafragma veikia visą parą, kiekvienu įkvėpimu nusileidžia kaip stūmoklis, sudarydama erdvę subtiliam plaučių audiniui išsiskleisti ir užpildyti jį oru. tai pagrindinis įkvėpimo raumuo. Diafragmos ekskursija (judėjimas) ramaus kvėpavimo metu - 1-2 cm, giliai priverstinai kvėpuojant - 6-8 cm Kiekvienas diafragmos judesio centimetras yra papildomas oro tūris, pernešantis deguonį kūno audiniams.

Be to, diafragma yra paprastas raumuo, toks pat kaip ir ant galūnių, liemens. Su tuo skirtumu, kad jos darbo rezultatas – kvėpavimas, o ne judėjimas erdvėje. Jis, kaip ir bet kuris kitas raumuo, gali susilpnėti ir nesusitvarkyti su savo funkcija, gali būti pernelyg sumažintas. Diafragmos disfunkcija pasireiškia ribotais kvėpavimo judesiais. Taip pat sutrinka daugelio nuo jo priklausomų organų darbas.

Virš diafragmos yra širdis ir plaučiai, žemiau pilvo organų – skrandis, kepenys, blužnis, žarnos. Su kiekvienu diafragmos judėjimu žemyn, „išspaudus“ kraują iš kepenų ir blužnies, kurie yra veninio kraujo saugykla organizme, suaktyvinanti šių organų darbą ir didinanti veninį grįžimą į širdį.

Perikardas, dengiantis širdį ir formuojantis perikardo maišelį, yra glaudžiai susiliejęs su diafragmos sausgyslės centru, o su kiekvienu kvėpavimo judesiu ištempiamas tankus jo audinys, pagerinti jo paties ir širdies raumens aprūpinimą krauju.

Diafragmos padėtis tiesiogiai veikia širdies padėtį – kuo diafragma aukštesnė, tuo labiau suspaudžia širdį. Kuo žemesnė diafragma, tuo geresnės sąlygos širdies darbui diastolės fazėje.

Diafragmoje yra kelios angos – skirtos aortai, apatinei tuščiajai venai ir stemplei. Tarp diafragmos kojų (raumenų virvelės-pritvirtinimai prie slankstelių) greta stuburo praeina aorta. Diafragma tam turi mažai įtakos. Kai kojos susitraukia, aortos lova gilėja, ir net ir intensyviai kvėpuojant, arterijų tėkmė nesutrikusi.

Priešingai, kitų dviejų perforuojančių struktūrų – stemplės ir apatinės tuščiosios venos – būklę lemia diafragmos raumenų darbas. Taigi susitraukimo metu raumenų skaidulos, sutrumpėjusios, ištempia sausgyslių centrą, tuščiosios venos anga įgauna keturkampę formą.

Palengvina veninio kraujo judėjimą iš apatinių galūnių, pilvo ir dubens sričių. Iškvėpus diafragma atsipalaiduoja, skylė įgauna tarpo formą ir veikia kaip veninis vožtuvas, neleidžiantis kraujui tekėti atgal. Diafragma yra kūno venų siurblys. Nepakankamai išvykus, susidaro venų užgulimas, pablogėja organizmo kraujotaka. Priešingai, gilus kvėpavimas aktyviai „distiliuoja“ kraują visame kūne. Raumenų darbo fone padidėjusi kraujotaka koreliuoja su medžiagų apykaitos (metabolizmo) aktyvavimu audiniuose ir organuose.

Dabar pagalvokime apie stemplę. Stemplės anga yra raumeninga, čia diafragma išsprendžia raumeninio sfinkterio tarp stemplės ir skrandžio problemą. Susitraukimas padidina apatinį stemplės sfinkterį(kardija) ir skrandžio turinys nėra išmetamas į stemplę. Susilpnėjus diafragmos raumenų susitraukimui, susidaro gastroezofaginis refliuksas (skrandžio turinio refliuksas į stemplę) ir stemplės diafragminės išvaržos.

Apibendrinant galima teigti, kad kvėpavimo su aktyvia diafragma ekskursija gydomasis poveikis yra

• kvėpavimo tūrio padidėjimas ir dėl to padidėjęs dujų mainai, kraujo prisotinimas deguonimi;
• venų nutekėjimo iš apatinių galūnių, pilvo ir dubens sričių gerinimas;
• padidėjęs veninis grįžimas į širdį dėl padidėjusios sisteminės kraujotakos;
• pilvo organų masažas, gerinant kraujotaką juose.

Ir žinoma, Svarbiausia diafragmos funkcija – dalyvauti kvėpuojant.. Įkvėpti yra aktyvus raumenų procesas, plečiantis krūtinės ertmę. Pagrindinis vaidmuo čia tenka diafragmai. Daugeliui žmonių jis užtikrina 2/3% ventiliacijos ir yra atrama likusių kvėpavimo raumenų darbui.

• Įkvėpimas prasideda radialiniu diafragmos raumenų skaidulų susitraukimu, todėl skaidulų tvirtinimo taškai pradeda susilieti.
• Iš pradžių diafragmos periferiniai kaulo ir kremzlės tvirtinimo taškai tarnauja kaip fiksacija, o sausgyslės centras nusileidžia ( krūtinės ertmės vertikalaus dydžio padidėjimas).
• Tada dėl tarpuplaučio įtempimo (virš diafragmos) ir pilvo organų masės pasipriešinimo (žemiau diafragmos) fiksuojamas sausgyslės centras.
• nuolatinis diafragmos raumenų skaidulų susitraukimas pakelia apatinius šonkaulius ( skersinio krūtinės dydžio išsiplėtimas)
• fiksavimo taškas yra kostovertebraliniai sąnariai, kylantys (vertikalizuojantys) šonkauliai pakelia krūtinkaulį
• dėl krūtinkaulio pakilimo ir tarpšonkaulinių raumenų susitraukimo pakyla viduriniai ir viršutiniai šonkauliai ( krūtinė plečiasi anteroposterior kryptimi)
• kvėpavimas užbaigiamas pakeliant viršutinę krūtinkaulio dalį ir raktikaulius, sutraukiant žvyninius ir sternocleidomastoidinius raumenis.

Dėl to krūtinės ertmė plečiasi į visas puses. Išilgai neigiamo slėgio gradiento oras užpildo plaučius.

Krūtinės ląstos padėtis iškvėpimo (A) ir įkvėpimo (B) metu ir diafragmos padėtis iškvėpimo metu (a), normalus įkvėpimas (b) ir gilus įkvėpimas (c)

Bendravimas su spaudos raumenimis

Iškvėpimas vyksta daugiausia pasyviai, dėl dirbančių raumenų atsipalaidavimo. Išskyrus mažą „bet“. Diafragma veikia dinaminėje pusiausvyroje su priekinės pilvo sienelės raumenimis (dažnai vadinama presu). Įkvėpus, diafragmos susitraukimas ir išsilyginimas padidina krūtinės ertmę ir linkusi išjudinti pilvo organus. Kas įmanoma dėl pilvo sienelės raumenų atsipalaidavimo – ir pastebimo pilvo išsikišimo.

Iškvėpus - pilvo raumenų tonusas didėja, didinant intraabdominalinį spaudimą, jie stumia vidaus organus aukštyn, pakelia diafragmos sausgyslių centrą ir mažina krūtinės ertmės tūrį. Grįžus diafragmai, nusileidžia šonkauliai ir krūtinkaulis. Po atsipalaidavimo raumenys vėl pasiruošę įkvėpti.

Diafragma ir pilvo raumenys yra antagonistai. Įkvėpus susitraukia diafragma, atsipalaiduoja pilvo raumenys. Iškvepiant, atvirkščiai: diafragma atsipalaiduoja, pilvo raumenys aktyviai susitraukia.

Atliekant bet kokį kvėpavimo pratimą, svarbu išmokti jausti diafragmą. Norint pajusti diafragmos judesius, reikia sutelkti dėmesį į apatinių šonkaulių lanką per visą krūtinės perimetrą. Kai įkvepiate, ten kyla įtampa, tai yra diafragma.

Sąmoninga diafragmos veiklos kontrolė yra jos susitraukimų ritmo reguliavimas. Diafragminis kvėpavimas vadinamas pilviniu arba diafragminiu kvėpavimu.

Žinodami, kur yra diafragma ir koks jos vaidmuo, galite sąmoningai atlikti kvėpavimo pratimus. O sąmoningumas yra raktas į bet kokio verslo sėkmę.