Nepastebimai intensyvus svorio augimas. Antsvorio priežastys, nesusijusios su persivalgymu

Kartais žmonės nesupranta, kodėl priauga svorio. Kalorijų perteklius nėra vienintelė antsvorio priežastis. Visi žino, kad didžiulės kepto, riebaus deserto porcijos, nuplautos alkoholiu ar gazuotu gėrimu, neabejotinai privers jus priaugti svorio. Tokiu atveju aišku, kodėl žmogus priauga papildomų kilogramų. Kai žmogus nesunaudoja visų suvartotų kalorijų, jis priauga svorio dėl papildomų kalorijų. Bet kartais žmogus, užsiimantis kūno kultūra, vadovaudamasis racionalios mitybos principais ir skaičiuodamas suvartotas kalorijas, vis tiek priauga svorio, nesupranta svorio augimo priežasčių.

Jei sportuojate, o jūsų mityba subalansuota, bet tuo pačiu ir toliau augate svoris, tuomet reikia pagalvoti apie priežastis. Tokių priežasčių gali būti kelios. Apsvarstykite staigaus svorio padidėjimo priežastis:

Miego trūkumas.

Visų procesų eiga jo kūne priklauso nuo to, kiek žmogus ilsėjosi. Jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas patiria stresą. Dėl to vyksta biocheminiai procesai, kurie prisideda prie riebalų nusėdimo.

Kai kurie žmonės mano, kad lengviau užmigti esant pilnam skrandžiui, tačiau taip nėra. Vėlyvojo užkandžio rezultatas – papildomos kalorijos ir nieko daugiau. Nuovargis, dirglumas, mieguistumas ir energijos trūkumas yra miego trūkumo požymiai.

Jūs turite miegoti bent aštuonias valandas per dieną. Pabandykite pridėti 15 minučių miego kiekvieną dieną ir galėsite nustatyti, kiek miego jums reikia pagal savo savijautą.

Stresas.

Mūsų visuomenė reikalauja, kad dirbtume sunkiau, geriau ir greičiau. Stresas padeda susidoroti su šiais gyvenimo keliamais reikalavimais, o tuo pačiu veikia mūsų emocijas, nuotaiką. Kai žmogus stengiasi įveikti sunkumus, streso būsena, kurioje jis yra, sukelia organizmo atsaką. Dėl to organizme paleidžiamas biocheminis mechanizmas, įskaitant „išgyvenimo režimą“. Mūsų organizmas pradeda kaupti energiją, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai ir išsiskiria chemikalai bei hormonai. Visa tai veda prie pilvo nutukimo.

Kai kurie žmonės stresą bando numalšinti maistu, tai yra, patiria stresą. Maistas nepaveikia tikrojo streso šaltinio, todėl suteikia laikiną palengvėjimą. Iš esmės žmonės stresą valgo su angliavandenių turinčiu maistu, nes tai skatina serotonino gamybą. Serotoninas yra cheminė medžiaga, turinti raminamąjį poveikį.

Paimti vaistai.

Svorio didėjimą gali prisidėti ir kai kurie vaistai, vartojami esant nerviniams priepuoliams, depresijai, traukuliams, aukštam kraujospūdžiui, migrenai, diabetui ir kt.. Per mėnesį nuo tokių vaistų žmogus gali priaugti apie 5 kg. Hormoniniai vaistai, tam tikros rūšies steroidai ir kai kurie kontraceptikai gali palaipsniui sukelti nutukimą. Jei, nepakeitus gyvenimo būdo, per mėnesį priaugote 2-3 kg, kalti gali būti vartojami vaistai.

Antidepresantai taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo, nes savijauta gali pagerinti apetitą. Kai kurie vaistai sulaiko skysčius organizme. Svarstyklės parodys svorio padidėjimą, bet iš tikrųjų tai ne riebalai, o vanduo.

Ekspertai nustatė šias vaistų, galinčių sukelti nutukimą, rūšis: antidepresantus, steroidus, antipsichozinius vaistus, vaistus nuo diabeto, vaistus nuo traukulių, vaistus nuo rėmens ir vaistus nuo aukšto kraujospūdžio.

Jei esate tikri, kad vaistai yra svorio padidėjimo priežastis, pasitarkite su gydytoju, galbūt jis jums pakeis šiuos vaistus. Tačiau nepasitarę su specialistu nenustokite vartoti šių vaistų, nes tai gali sukelti labai rimtų pasekmių.

Sveikatos problemos.

Medicinoje dažniausia nutukimo priežastis yra hipotirozė, tai yra mažas skydliaukės hormonų kiekis, dėl kurio sumažėja medžiagų apykaitos greitis. Skydliaukės hormonų trūkumas taip pat gali sukelti apetito praradimą ir svorio padidėjimą.

Jei jaučiate nuovargį, mieguistumą, turite antsvorį, balsas ima šiurkštėti, sunkiai toleruojate peršalimą, daug miegate arba kamuoja galvos skausmas, kreipkitės į gydytoją ir atlikite paprastą hipotirozės tyrimą. .

Sutrikimas dėl hormono kortizolio pertekliaus gali sukelti svorio padidėjimą, tačiau tai yra daug rečiau.

Menopauzės atėjimas.

Menopauzė moterims pasireiškia įvairaus amžiaus, vidutiniškai ji būna 45-50 metų. Metams bėgant medžiagų apykaita sulėtėja. Organizme atsiranda hormoninių pokyčių, kurie gali sukelti miego sutrikimą ir depresiją. Menopauzės metu moters kūnas patiria daugybę pokyčių.

Moterys netenka estrogeno (moteriško lytinio hormono). Tai lemia tai, kad kūno sudėjimas keičiasi, nes prarandama klubų raumenų masė. Be to, vidurinė moters kūno dalis pradeda priaugti svorio. Kadangi estrogenas prisideda prie to, kas nusėda apatinėje kūno dalyje. Sumažėjus šio hormono gamybai, riebalai pradeda kauptis daugiausia vidurinėje kūno dalyje (panašiai kaip vyrų).

Jei padidinsite ir išlaikysite kūno raumenų masę, galite išvengti riebalų atsiradimo ant diržo. Tai taip pat padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas.

Pratimai gali padėti išvengti kaulų retėjimo, kurį sukelia menopauzė. Todėl svorio padidėjimui, susijusiam su menopauzės pradžia, galima atsispirti. Norėdami tai padaryti, turite atlikti pratimų rinkinį ir derinti jį su sveika mityba. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D kalcio, taip pat atsižvelkite į suvartotų kalorijų kiekį.

Sveikatos ekologija: Nutukimas yra energijos apykaitos homeostazės sutrikimas. Jo atsiradime dalyvauja daugybė vidinių ir išorinių mainų veiksnių. Jie sukelia reikšmingus funkcinius psicho-neurologinio instinktyvaus elgesio reguliavimo pokyčius mitybos srityje. Retai pirminiai patologiniai hormonų sekrecijos sutrikimai yra nutukimo priežastis.

Nutukimas yra energijos apykaitos homeostazės sutrikimas. Jo atsiradime dalyvauja daugybė vidinių ir išorinių mainų veiksnių. Jie sukelia reikšmingus funkcinius psicho-neurologinio instinktyvaus elgesio reguliavimo pokyčius mitybos srityje. Retai pirminiai patologiniai hormonų sekrecijos sutrikimai yra nutukimo priežastis.

tikrai, nutukimas dažnai pastebimas jau pirmaisiais gyvenimo metais(turi įtakos vaiko permaitinimui), prasidėjus mokyklai(sumažėjęs judėjimas) iki brendimo pradžios, augimo pabaigoje(mityba dažniausiai išlieka ta pati, o energija, kuri anksčiau buvo naudojama augimui, paverčiama kūno riebalais).

Nutukimas taip pat pastebimas smarkiai sumažėjus fiziniam aktyvumui.(susiję su perėjimu prie sėdimo darbo), vartojant hormoninius kontraceptikus, nėštumo, menopauzės metu.

Dinaminei nutukimo fazei būdingas nuolatinis kūno svorio didėjimas. Ši būklė gali tęstis dešimtmečius, o svorio padidėjimas gali būti laipsniškas ir spazminis.

Laipsniško svorio didėjimo priežastis dažniausiai yra per didelis energijos susidarymas ir nepakankamas jos suvartojimas. Staigus svorio padidėjimas (pavyzdžiui, 10–15 kg per 1 metus) gali būti kokios nors ligos pasekmė arba staigaus fizinio aktyvumo sumažėjimas, kai dietos kalorijų kiekis yra toks pat.

Pasiekus tam tikrą svorį, prasideda stabilizavimo fazė. Tuo pačiu metu tie hormoniniai ir medžiagų apykaitos sutrikimai, atsiradę dinaminėje nutukimo fazėje, įgauna nuolatinį pobūdį. Jie dažnai laikomi jau savarankiškomis ligomis.

Stabilizavimo fazėje nutukę žmonės kartais valgo net mažiau nei turintys normalų svorį, tačiau nepaisant to, svoris nekrenta. Norėdami sumažinti svorį, jie turi įdėti daug daugiau pastangų nei dinamiškoje nutukimo fazėje.

Esant neigiamiems streso faktoriams, organizmas gamina didelį kiekį specifinio hormono, kuris aktyvuoja fermentą, kuris pagreitina riebalų nusėdimo pilvo srityje procesą. Dabar visuotinai priimta, kad būtent šis nutukimo tipas yra labiausiai paplitęs didelė rizika susirgti diabetu ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais.

Daugelis mokslininkų mano, kad nutukimas XXI amžiuje gali tapti pasauline epidemija. O tai sukels rimtą grėsmę pasaulio gyventojų sveikatai. Bet nebūkime be pagrindo :p PSO duomenimis, ekonomiškai išsivysčiusiose Europos šalyse nuo 45 iki 60% gyventojų turi antsvorio. Rusijoje, beje, nepaisant visko, šiandien beveik 60% gyventojų turi antsvorio.

Šiuolaikinė medicina nutukimą laiko lėtine liga, kuriai reikalinga medicininė intervencija. Vieno požiūrio į nutukimą nėra. Yra keletas mokslinių teorijų. O gandų ir mitų sklando daugiau nei pakankamai. Pavyzdžiui, daugelis yra įsitikinę, kad antsvoris yra tik kosmetinis trūkumas, tačiau taip nėra.

Moksliniai įrodymai rodo: antsvorio turinčių žmonių 3 kartus dažniau suserga arterine hipertenzija ir cukriniu diabetu, du kartus – ateroskleroze. Nutukusiems žmonėms žymiai didesnė rizika susirgti vėžiu, pažeisti kraujagysles, sąnarius, tulžies pūslę ir kitus organus. Nutukimas smarkiai padidina mirtingumą.

Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, kurių kūno svoris yra 25% didesnis nei normalus, ankstyvos mirties tikimybė padidėja 5 kartus. Širdies asociacija netgi įtraukė nutukimą kaip pagrindinį širdies ligų rizikos veiksnį.

Ir, žinoma, yra daug pseudomokslinių teorijų apie svorio augimo priežastis. Daugelis žmonių mano, kad tai susiję su paveldimumu. Tačiau iš tikrųjų priežastis yra ta, kad kiekviena šeima turi savo maisto pasirinkimą ir įpročius. Natūralu, kad ankstyvame amžiuje permaitinti vaikai suaugę turės antsvorio.

Tai yra, dauguma antsvorį turinčių vaikų ir suaugusiųjų tiesiog persivalgo, taip pasireiškia genetinis polinkis į nutukimą, be maisto pertekliaus negalėtų išsivystyti liga. Dauguma moterų mano, kad svoris neišvengiamai didėja nėštumo metu, po gimdymo ir žindymo.

Moters kūno raida nuo gimimo iki vytimo dažniausiai skirstoma į periodus, kuriems būdingi tam tikri bruožai: vaikystės laikotarpis; brendimo (paauglystės) laikotarpis su menstruacijų funkcijos formavimu; vaisingumo laikotarpis su nėštumo ir žindymo laikotarpiais; Klimakterinis ir pomenopauzinis laikotarpis. Bet kuriame iš jų nutukimas turi itin neigiamą poveikį moters sveikatai.

Norėdami suprasti pogimdyvinio nutukimo priežastis, trumpai pažvelkime į fiziologiją.

Kūno energijos apykaitos centras yra smegenų dalis, vadinama pagumburio. Pagumburis kontroliuoja energijos sąnaudas per autonominę nervų sistemą(nuo mūsų sąmonės nepriklausoma nervų sistemos dalis, kuri kontroliuoja visų vidaus organų veiklą) ir hormonai.

Be to, pagumburis – pagrindinis reprodukcinės sistemos reguliatorius. Norint suprasti nutukimo procesus, nepaprastai svarbu, kad pagumburyje būtų suinteresuota endokrininė sistema, kontroliuojanti reprodukcinių organų veiklą ir energijos apykaitą bei autonominė nervų sistema, kontroliuojanti visų vidaus organų gyvybinę veiklą, įskaitant genitalijų ir endokrininės sistemos, ir ta pati energijos apykaita.

Atsižvelgiant į tai, kaip sudėtinga viskas yra gamtos sumanyta, galite suprasti, kodėl moterų nutukimas ir vaisingumo problemos eina koja kojon. Šiuo būdu, pagumburio hormonai vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant reprodukcinę funkciją, kurie veikia hipofizę, o galutinis šių hormonų veikimo tikslas yra moteriškų lytinių hormonų – estrogenų – gamyba.

Pogimdyminiu laikotarpiu pagumburis dar nespėjo pailsėti nuo ekstremalios nėščiosios hormoninės ir autonominės nervų sistemos kontrolės, tačiau jam keliamas naujas uždavinys – pieno gamyba.

Toks padidėjęs krūvis gali sukelti šios smegenų dalies veikimo sutrikimus. Sutrinka pagumburio hormonų sekrecija, o tai savo ruožtu turi įtakos ir riebalinio audinio kiekiui, ir mėnesinių ciklui. Sunku suprasti šį hormoninį chaosą.

Ekspertai mano, kad yra tiesioginis ryšys tarp svorio padidėjimo ir kiaušidžių disfunkcijos sunkumo; dažniausiai pirminis nutukimas. Todėl savalaikis kūno svorio korekcija dažnai veda prie menstruacinio ciklo normalizavimo, net ir nenaudojant jokios specialios terapijos.

Sklando klaidinga nuomonė, kad norint sulieknėti, racione reikia riboti miltus, saldumynus, vartoti daugiau baltyminio maisto. Tačiau mūsų maistas susideda iš riebalų, baltymų, angliavandenių, skaidulų ir vandens. Viename grame riebalų yra 9 kcal, 1 grame alkoholio – 7 kcal, 1 grame baltymų – 4 kcal, 1 grame angliavandenių – 4 kcal.

Pagrindiniai angliavandenių šaltiniai- bulvės, duona, pienas, vaisiai, uogos, miltiniai gaminiai. Sudėtyje yra baltymų liesoje mėsoje, žuvyje, paukštienoje, sūryje ir riebaluose visų rūšių svieste, lašiniuose, grietinėje, riebioje mėsoje, taip pat visuose mėsos gaminiuose ir sūriuose.

Vandenyje nėra kalorijų, vadinasi, daržovėse ir žolelėse kalorijų beveik nėra. kuriose yra daug vandens. Daugybė tyrimų ir tūkstančių pacientų stebėjimų leidžia daryti nedviprasmišką išvadą: kūno svoris didesnis, tuo daugiau riebalų maiste. Norint numesti svorio, neužtenka atsisakyti bandelių ir saldumynų, reikia apriboti ir mėsos vartojimą.

Yra keletas teorijų, paaiškinančių nutukimo priežastis. Taigi, kai kurių ekspertų nuomone, tai yra netinkamos smegenų centrų, atsakingų už alkį, apetitą ar sotumą, veiklos pasekmė. Kiti mokslininkai mano, kad visa tai susiję su lėtiniais medžiagų apykaitos sutrikimais, praeities ligomis ir stresu.

Kai kuriais laikotarpiais gali padidėti nutukimo tikimybė. Taigi, jis lengviau pasireiškia padidėjusios hormonų, skatinančių riebalų susidarymą, sekrecijos laikotarpiu, sąmoningo persivalgymo dėl įvairių priežasčių laikotarpiu ir, galiausiai, kai žmogus dėl aplinkybių negali daryti įtakos. jo mityba ir motorinis režimas.

Nutukimo vystymosi veiksniai yra įvairūs. Dažniausiai iš jų yra sumažėjęs motorinis aktyvumas, genetinis polinkis, endokrininės sistemos patologija, besaikis valgymas. paskelbta

Iš knygos „Masažas nutukimui“, O. A. Petrosyanas

Sveiki vaikinai! Ar nerimaujate, kad negalėsite priaugti svorio? Atrodo, kad valgai normaliai, treniruojiesi, kol netenka pulso, bet masė neauga, na, bent jau trūkinėji... Taip atsitinka ir tam yra specifinių priežasčių. Šiandienos straipsnis kaip tik apie tai. Klausimas rimtas, todėl patariu perskaityti medžiagą.

Tuo tarpu, kai antsvorio problema tapo šiuolaikinio pasaulio maru, yra daug žmonių, kenčiančių nuo per didelio lieknumo. Merginos pavydi draugėms, kurios gali valgyti viską ir nestorėti, nors pačios turi sunkiai dirbti, kad išlaikytų formą.

Tačiau daugeliui svorio augimo problema tampa kritiška, ypač tiems, kurie svajoja priaugti raumenų masę. Jei ne kartą susimąstėte, dėl kokių priežasčių negaliu priaugti svorio, būtinai atidžiai perskaitykite šį straipsnį, galbūt jis padės jums pamatyti teisingą šios problemos sprendimo kryptį. Eik...

Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su svorio padidėjimu, priežasčių gali būti genetinis polinkis, pasireiškiantis įvairiuose kūno tipuose. Pagal visuotinai priimtą Šeldono teoriją jų yra trys – mezomorfas, endomorfas ir ektomorfas. Ir nors anksčiau buvo manoma, kad tai aktualu tik vyrams, dabar panaši klasifikacija taikoma ir moterims.

1. EKTOMORFAI(arba asteninis kūno tipas) – žmonės su plonais ir šviesiais kaulais, dažnai vidutinio ūgio, rankos ir kojos viršija kūno ilgį. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl beveik nepriauga svorio. Šio tipo žmonėms sunkiausia pasiekti sėkmės kultūrizme, nes jie praktiškai nepriauga raumenų masės.
2. MESOMORFAI(arba normosteninis kūno tipas) – jie skiriasi labiausiai.Jie lengvai priauga svorio ir degina riebalus aktyviai dirbdami su savimi. Optimaliausias konstitucijos tipas pasiekimams sporte.
3. ENDOMORFAI(arba hipersteninis kūno tipas) – žmonės su lėta medžiagų apykaita, gerai išvystytais vidaus organais, turi plačiausią figūrą, lengvai priauga antsvorio ir sunkiai lieknėja. Kultūrizme jiems lengviausia užsiauginti raumenis, tačiau sunku pasiekti jų palengvėjimą ir atsikratyti poodinių riebalų.

Kaip matote, ektomorfai priauga blogiausio svorio, jei esate tokio tipo žmogus, tai gali būti jūsų lieknumo priežastis. Jei vis dėlto nesate tikri dėl savo asteninio kūno sudėjimo, galbūt problema slypi jūsų metabolizme.

Jei iš prigimties esate lieknas (ektomorfas), galite pabandyti vartoti specialų, daug energijos suteikiantį mišinį, kurį naudoja kultūristai, kad greitai priaugtų masės. tai GEINER!

Šie papildai buvo veiksmingi, kai jie derinami su tinkama treniruote ir subalansuota mityba. Aš pati dažnai naudoju gainerius, ir jie man visada padėdavo priaugti masės. Ir man jie patinka daug labiau nei įprasti baltymų papildai!

Dabar nėra problemų jį nusipirkti. Žemiau pateikiau keletą nuorodų, kaip pirkti gainerį internetu - jei norite, galite pasirinkti jums patinkantį:

GAINERS (ozon.ru)

GAINERS (iherb.com)

medžiagų apykaitos greitis

Metabolizmas arba medžiagų apykaita – tai organizme vykstančių procesų ir reakcijų kompleksas biologiniu ir cheminiu lygiu. Jis turi įtakos suvartojamo maisto skaidymui į baltymus, riebalus ir angliavandenius, taip pat yra atsakingas už maistinių medžiagų įsisavinimą ir perdirbtų pašalinimą.

Svorio metimo priežastis gali būti būtent Jei žmogus turi greitą medžiagų apykaitą, tai net ir kalorijų kiekio padidinimas maiste nepadės ištaisyti situacijos. Nekontroliuojamas kaloringas, nesubalansuotas maistas be jokio režimo gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Geriau kreiptis į kvalifikuotą specialistą, jis padės pasirinkti tinkamą mitybą, atsižvelgdamas į medžiagų apykaitos greitį, ir pirmiausia nustatys, ar ši organizmo savybė yra genetiškai pagrįsta, ar išprovokuota kokios nors ligos.

Noriu pasakyti keletą žodžių apie tai, kodėl daugelis žmonių negali priaugti svorio užsiimdami kultūrizmu. Nėra universalios formulės, kuri tiktų visiems – tai tiesa. Ir net nebandyk jo surasti. Kiekvienas organizmas yra individualus.

Tačiau nepaisant to, tie, kurie skundžiasi negalimybe priaugti svorio, daro tas pačias klaidas. Dabar noriu išsakyti pagrindinius.

1. KALORIJŲ TRŪKUMAS. Žmogus gali manyti, kad valgo daug, bet iš tikrųjų „kalorijų“ negauna. Norėdami pradėti, į savo kasdienį racioną įtraukite, pavyzdžiui, pakelį varškės arba stiklinę ryžių, grikių, perlinių kruopų – pažiūrėkite, kas atsitiks. Galbūt niekada nesijausite alkanas, bet galite turėti kalorijų perteklių. Apie alkio jausmą (hormonas ir sotumas (hormonas) mano tinklaraštyje yra atskiri nuostabūs straipsniai. Būtinai perskaitykite, kad galėtumėte visapusiškiau įsigilinti į temą.
2. MOKYMŲ DAŽNIS IR TRUKMĖ. Nereikia eiti į sporto salę 4-5 dienas per savaitę, kelis kartus mankštinti visą kūną. Šios apkrovos greičiausiai „neišneša“ jūsų kūno. Atminkite, kad po 45 minučių intensyvaus, išsiskiria destruktyvus hormonas, kuris ardo mūsų baltymų struktūras. Todėl nespauskite kūno jėga sporto salėje ilgiau nei 1 valandą, daugiausiai 1,20. Treniravau lygiai valandą. Jei intensyvumas krenta (yra tinginystė), tada 1,20. Kai kurie daro 2–3 valandas ir mano, kad tai teisinga.
3. PAGRINDINIAI PRATIMAS. Tai jau buvo aptarta. Sąžiningai, aš net nenoriu apie tai kalbėti. Bet kiekvieną kartą ateinu į sporto salę ir matau, kad žmonės daug daugiau treniruojasi ant treniruoklių nei ant laisvų svorių. Taip, pagrindiniai pratimai yra sunkūs, jūs nenorite jų daryti. Bet jie patys veiksmingiausi ir tiek... Pritūpkite, būtinai pritūpkite! Šis pratimas paskatins viso kūno vystymąsi! Atlikite spaudimą stovint. Ant horizontalios juostos traukite aukštyn su svoriu (jei su savo svoriu jau galite atsitraukti 15-20 kartų).
4. MIEGAS IR ATGAVIMAS. Neikite į sporto salę, jei jaučiate, kad neatsigavote. Tai neturi prasmės. Išsekęs organizmas nereaguos į kitą treniruotę masės padidėjimu. Jis atsakys imuniteto sumažėjimu, virusine liga, moraliniu ir fiziniu išsekimu. Ir svarbiausia, pakankamai išsimiegokite. Šiais laikais tai tikras žygdarbis. Man atrodo, kad dabar beveik niekas nemiega tiek, kiek reikia. Ir aš taip pat turiu problemų su tuo. O raumenys auga tik naktį. Ilgainiui miego trūkumas užima dalį mūsų raumenų masės.

Hormoninis disbalansas

Dauguma žmonių klaidingai mano, kad dėl hormoninių sutrikimų atsiranda tik papildomų svarų, tačiau taip nėra. Labai dažnai jie taip pat yra atsakymas į klausimą, kodėl aš negaliu pasveikti. Už normalią hormoninio fono būklę žmogaus organizme atsakingas tinkamas endokrininių liaukų veikimas. Dažniausios patologijos, turinčios įtakos mažam svoriui:

• Hipertiroidizmas. Ši būklė išprovokuoja per didelę skydliaukę stimuliuojančio hormono sekreciją, o tai padidina audinių energijos poreikį ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tai pasireiškia gausiu prakaitavimu, padidėjusiu strumu, širdies plakimu ir kartais gali sukelti karščiavimą.
• Nepakankama insulino sekrecija kasoje. Šis reiškinys žinomas kaip 1 tipo diabetas (nepainioti su 2 tipo cukriniu diabetu, kuris sukelia antsvorį). Šioje būsenoje žmogus nepasisavina angliavandenių, todėl negauna energijos. Simptomai – dažnas šlapinimasis, nuolatinis troškulio jausmas, nuovargis.
• Sumažėjusi antinksčių žievės funkcija. Tai provokuoja hormonų ir aldosterono gamybos sumažėjimą. Kortizolis yra atsakingas už energijos tiekimą ir jos suvartojimo greitį organizme. Pasireiškia raumenų silpnumu, rankų ir kojų tirpimu, sumažėjusiu lytiniu potraukiu, apatija ir per dideliu druskos troškimu.

Jei įtariate vieną iš pirmiau minėtų būklių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tik medicininė apžiūra gali išsiaiškinti situaciją. Skaityti tinklaraščius ir laipioti internete čia neužtenka.

Kita dažna svorio metimo priežastis – virškinimo sutrikimai. Be nagrinėjamos temos, jiems taip pat būdingas skausmas ir maistinių medžiagų neįsisavinimas.

Neurologinės ir psichologinės priežastys

Daugelis žmonių pastebimai numeta svorio per stiprius nervinius sukrėtimus ar psichologines problemas. Visa tai lemia smegenų struktūra. Dalis, atsakinga už alkio jausmą, vadinama pagumburiu. Jį sudaro ventromedialinė ir šoninė dalis, o jų aktyvumo skirtumai neduoda signalo žmogui apie alkio jausmą, kartais visą dieną.

Taip pat sumažėjusį apetitą ir net visišką jo nebuvimą gali sukelti nervų sistemos sutrikimas, kai slopinimo procesus slopina sužadinimo procesai. Taip gali nutikti dėl streso, nuolatinių nervinių neramumų ar psichologinių išgyvenimų.

Nuolatinis pervargimas darbe, nepakankamas miegas ar neigiamos emocijos gali ilgam atbaidyti norą valgyti. Todėl dažniau ilsėkitės, keiskite situaciją ir stenkitės pagerinti savo psichoemocinę būseną. Priešingu atveju, be problemų su figūra, galite susirgti depresija ir kitais rimtais psichikos sutrikimais.

Blogi įpročiai

Labai dažnai jie blogai priauga svorio dėl žalingų įpročių. Jei vis dar rūkote ir dažnai geriate taurę – verčiau meskite šį pražūtingą verslą.

Pagrindinis raumenų masės augimo priešas yra Tai ne tik numalšina alkio jausmą, bet ir išprovokuoja daugybę aukščiau aprašytų ligų bei hormoninių sutrikimų.

Patekęs į organizmą, nikotinas pradeda neigiamą poveikį visiems organams ir sistemoms, todėl organizmas visą savo energiją ir kalorijas praleidžia jo sunaikinimui ir pašalinimui. Tai veda prie to, kad kalorijos nėra įsisavinamos, o kartu su jomis ir maistinės medžiagos.

Rūkymas taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina gliukozės kiekį kraujyje. Organizmas tai suvokia kaip valgį, todėl daugelis rūkalių pusryčius ar vakarienę pakeičia poromis cigarečių. Kitas nikotino poveikis svoriui pasireiškia tuo, kad tai savotiškas vaistas, galintis visiškai patenkinti žmogaus poreikius ir paskatinti jį atsisakyti maisto.

Piktnaudžiavimas alkoholiu turi tą patį poveikį. neigiamai veikia kasos veiklą, ir ji nustoja išskirti visus fermentus, reikalingus maistui virškinti.

Dažnai geriantys dažnai jaučia pykinimą ir vėmimą, taip pat žarnyno sutrikimus. Taip pat Ilinojaus valstijos mokslininkų atliktas tyrimas teigia, kad alkoholį organizmas suvokia kaip vieną iš valgių.

Dar vienas iš žalingų įpročių – besaikis kavos ir energetinių gėrimų vartojimas. Jie labai pagreitina medžiagų apykaitą ir provokuoja vandens pašalinimą iš audinių ir ląstelių, o tai lemia svorio mažėjimą.

Pernelyg plonumo priežastis gali būti daug rimtų ligų, pasitarkite su gydytoju dėl patologijų buvimo.

Taigi, draugai – apsvarstėme pagrindines priežastis, kodėl gali būti sunku priaugti svorio. Tikiuosi, kad informacija jums buvo naudinga ir suteiks peno pamąstyti, kodėl susiduriate su panašia problema ir ką daryti, kad ją išspręstumėte. Tai viskas... Iki pasimatymo!

P.S. Prenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus nieko nepraleisti! Jei norite įsigyti kokių nors sporto prekių, sportinės mitybos ar papildų – galite naudoti šis specialus puslapis!

Staigaus svorio padidėjimo priežastys gali būti tiek fizinės, tiek psichologinės.

Esant aktyviam gyvenimo būdui ir sveikai mitybai, toks simptomas turėtų įspėti, nes tai gali būti įvairių ligų pasekmė arba reakcija į bet kokius vaistus.

Hipotireozė

Skydliaukės liga yra dažniausia greito svorio padidėjimo priežastis. Skydliaukės gaminamų hormonų trūkumas lėtina medžiagų apykaitą organizme.

Disfunkcijos simptomai: nuovargis, mieguistumas, nerimas, veido patinimas, plaukų slinkimas, sausa oda, depresija, galvos skausmas, rankų ir pėdų dilgčiojimas ir kt.. Šia liga sergančios moterys patiria ne tik staigų svorio padidėjimą, bet ir stiprų pojūtį. nuovargis net po ilgo poilsio .

Esminių riebalų rūgščių trūkumas

Gerieji riebalai padeda gaminti hormonus ir taip palaiko medžiagų apykaitą. Trūkstant jų racione, kūno svoris pradeda sparčiai didėti. Šis nepakeičiamų riebalų rūgščių trūkumas gali sukelti norą valgyti per riebų maistą.

Žmonės, kenčiantys nuo tokių ligų kaip artritas, diabetas, egzema, priešmenstruacinis sindromas, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, turėtų persvarstyti savo mitybą. Ankstyvieji simptomai: pleiskanos, sausa ir pleiskanojanti oda, lūžinėjantys plaukai.

Menopauzė

Hormoninis disbalansas šiuo laikotarpiu sukelia apetito padidėjimą ir medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Tam tikrų hormonų, turinčių įtakos svoriui, kiekio pokyčiai turi įtakos kūno riebalų padidėjimui menopauzės metu.

Kušingo sindromas

Ši liga gamina per daug hormono kortizolio. Tai veda prie riebalų kaupimosi nugaroje, veide ir pilve. Rankos ir kojos linkusios likti lieknos.

Kušingo sindromo simptomai: raumenų atrofija, silpnumas, plona oda, blogai gyja žaizdos, hipertenzija, purpurinės strijos ant pilvo, menstruacijų sutrikimai, plaukų slinkimas ir staigus svorio padidėjimas.

Vaistai

Vartojant kontraceptines tabletes, kurių sudėtyje yra estrogenų, susilaiko skysčiai ir padidėja apetitas.

Steroidai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, antidepresantai ir vaistai nuo diabeto taip pat gali sukelti greitą svorio padidėjimą.

Fibromialgija sukelia hormonų disbalansą ir taip pat lėtina medžiagų apykaitą.

Edema

Skysčių susilaikymas organizme sukelia inkstų ir širdies ligas, vartoja tam tikrus vaistus nuo uždegimo. Dėl to - staigus svorio padidėjimas.

Stresas

Tai viena iš pagrindinių šios problemos priežasčių. Nerimas, depresija ir kiti emociniai veiksniai gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą ir sukelti svorio padidėjimą.

Streso metu žmonės stengiasi valgyti daug angliavandenių turintį maistą, kuris turi raminamąjį poveikį, nes padeda gaminti serotoniną – „laimės hormoną“.

Cukraus kiekio kraujyje disbalansas

Kad stabilizuotumėte cukraus kiekį, į savo racioną įtraukite pakankamai vaisių ir daržovių bei apribokite paprastų ir rafinuotų angliavandenių vartojimą.

Dietos pokyčiai

Siekdami greitai numesti svorio, žmonės laikosi įvairių dietų. Pavyzdžiui, daug baltymų. Laikantis tokios dietos, angliavandenių suvartojimas smarkiai sumažėja, o tai kai kuriais atvejais greitai priauga svorio.

Kitos priežastys

Nustatyta, kad mitochondrijų disfunkcija, nemiga, virškinimo trakto problemos, genetinis polinkis, ilgalaikis badavimas, metimas rūkyti lemia dramatišką svorio padidėjimą. Šios problemos priežastį gali nustatyti tik patyręs gydytojas.

Todėl neturėtumėte pradėti savigydos ir kankinti savęs dietomis, nedelsdami kreipkitės į specialistą ir atlikite tyrimą.

Ar pastebėjote, kaip priaugote tų papildomų svarų? Atrodė, kad praėjo tiek mažai laiko, o tik prieš savaitę vilkėjai savo mėgstamą madingą sijoną, o šiandien jo užsegti neįmanoma. Nemaloni situacija. Ir esmė čia ne tik estetikoje, tai gali būti kūno signalas apie problemų buvimą jame.

Taigi, pažiūrėkime, kokios yra staigaus moterų svorio padidėjimo priežastys.

Antsvorio šaltinis gali būti įvairus: mitybos pokyčiai, ligos atsiradimas, įvairių organizmo sistemų veiklos sutrikimai ir kt. Nebeužtenka vien dietos norint numesti svorio. Turėsime išspręsti problemą gilesniu lygmeniu. Kas, tiesą sakant, yra teisingas pasirinkimas.

Žemiau mes išsamiau apsvarstysime kiekvieną svorio padidėjimo priežastį.

Vartojant vaistus

Ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas sukelia tokį poveikį kaip „papildomi“ kilogramai. Tai apima antibiotikus ir imunitetą stiprinančius vaistus. Svorio padidėjimas šiuo atveju atsiranda dėl sumažėjusio maistinių medžiagų įsisavinimo. Tokių vaistų sąrašą papildo šios vaistų grupės:

• geriamieji kontraceptikai;
• antidepresantai;
• Antipsichoziniai vaistai;
• Hormoniniai preparatai;
• Steroidai;
• Beta adrenoblokatoriai, vartojami aukštam kraujospūdžiui ir širdies ligoms gydyti.

Pastebėjus pirmuosius staigaus stipraus svorio padidėjimo požymius moterims, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų priežastį. Neįmanoma savarankiškai atšaukti ir pakeisti dozių, nes tai gali sukelti ne itin gerų pasekmių sveikatai.

Druskos buvimas kasdienėje dietoje

Kai suvartojamos druskos kiekis yra per didelis, tai taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Pažeidžiamas vandens ir druskos balansas, organizme sulaikomas skysčių perteklius. Po 15:00? apskritai? Sūraus maisto geriau nevalgyti. Druskos perteklius sukelia patinimą, hipertenziją, širdies ir kraujagyslių sutrikimus. Esant dideliam druskos kiekiui, sulėtėja medžiagų apykaita, sunkiau ir nevisiškai pasišalina toksinai ir toksinai.

Jautrumas kazeinui

Kazeino netoleravimas pasireiškia kas dešimtam planetos gyventojui. Tai pasireiškia vėlavimu pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Norėdami nustatyti maisto produktus, kurie išprovokuoja šias nemalonias reakcijas, galite naudoti kraujo tyrimą dėl antikūnų buvimo, kuris aptinkamas net ir nepasireiškusioms maisto alergijoms. Produkto pašalinimas iš dietos yra svorio padidėjimo problemos sprendimas.

Menstruacinio ciklo pokyčiai

Dėl vykstančių hormoninių pokyčių moters kūne galimas staigus svorio padidėjimas. Paprastai svoris didėja iškart po ovuliacijos, padidėja skysčių tūris. Kartu padidėjo mineralinių medžiagų ir druskų kiekis. Vertė ant svarstyklių pasiekia kulminaciją pirmąją menstruacijų dieną. Jei turite šią problemą, tokiais laikotarpiais turite apsiriboti saldaus, krakmolingo maisto vartojimu.

Jautrumas glitimui

Glitimas yra baltymas. Tai yra javų: avižų, kviečių, rugių sėklų dalis. Žmogus, priaugantis svorio, gali nukentėti nuo jo netoleravimo. Norėdami tiksliai nustatyti jo buvimą, turite atlikti kraujo tyrimą pagal imunoglobulino G4 tyrimo metodą.

Tai gana rimta liga. Mityba turi būti griežtai stebima. Jei tai nustatoma, pirmuosius dvejus metus turite reguliariai atlikti kraujo tyrimus.

Miego trūkumas

Pilnas, sveikas miegas yra svarbus žmogaus organizmui. Nuolatinio „miego trūkumo“ atveju padidėja insulino kiekis ir sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai ilgainiui gali sukelti diabetą.

Aktyvus riebalų skaidymo laikotarpis vyksta nuo 23:00 iki 02:00. Kai ši fazė sutrumpėja, sulėtėja ir medžiagų apykaita.

Geriamojo režimo nesilaikymas per dieną
Detoksikacijai organizmui tiesiog reikia švaraus, gėlo vandens. Bendra norma yra 30 gramų vandens 1 kg svorio. Svoriui 50 kg reikia 1,5 kg švaraus vandens. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra vanduo. Arbata ir kava laikomi maistu, nes turi kalorijų.

Trūkstant vandens, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, o tai turi įtakos riebalų skilimo procesui.

Ilgalaikis stresas

Dažnai antsvorio problema yra susijusi su vidiniais ar išoriniais konfliktais. Yra toks dalykas kaip „valgymas nuo streso“. Valgymas tokiu atveju turi tik laikiną, paviršutinišką poveikį, kuris gali net pabloginti situaciją. Tokiu atveju tereikia pažvelgti į savo vidų. Galbūt ieškokite profesionalios pagalbos. Tai visiškai normalu šiuolaikiniam gyvenimo ritmui.

Taip pat yra toks dalykas kaip amžius. Nepamirškite, kad kuo vyresnis žmogus, tuo lėtėja medžiagų apykaitos procesai. Ši svorio padidėjimo priežastis atsiranda moterims po trisdešimties metų.

Vyrai taip pat gali patirti staigų svorio padidėjimą. Ją sukelia beveik visos čia išvardytos priežastys, išskyrus pavienes moteriškas. Juos pakeičia vyriško kūno savybės. Moterims ir vyrams gydymas taip pat šiek tiek skiriasi.

Būkite tinkami ir pasirūpinkite savimi!