От чего зависит сон. Когда нам снятся сны

Каждый человек нуждается в полноценном отдыхе, который обеспечивает ежедневный сон. У многих людей во время сна возникают своеобразные картинки, именуемые сновидениями. Но не все воспринимают сны как само собой разумеющееся. Так, увидев во сне сон (зеркало во сне , больного человека, какое-то животное и так далее) некоторые начинают искать в сонниках его толкование.

Исследователи выяснили, что сны напрямую связаны с подсознанием. Вся информация и события, которые переживает человек в течении дня, накладывает на его подсознание определенный отпечаток, и во сне проецирует самые яркие картинки увиденного. Но не всегда сновидения наполнены реальными жизненными ситуациями, зачастую люди видят во сне то, что никогда не может произойти в обычной жизни. Зависит это от того, что подсознание на протяжении жизни накапливает огромное количество информации, запоминает лица людей и ситуации, которые встречались на пути человека. После чего происходит своеобразное «перемешивание» и подсознание проецирует совершенно случайную картинку во сне, соединив разные реальные события воедино. При этом человек, который видит сон, бывает полностью уверен, что, то или иное событие происходит с ним в реальной жизни.

Некоторым людям сняться так называемые, вещие сны, но так или иначе, любое такое сновидение можно логично объяснить. Существует несколько критериев, по которым возможно расшифровать приснившийся сон.

Состояние беспокойства и страха

Как правило, людям, испытывающим тревогу или страх перед определенной жизненной ситуацией, сняться сны, связанные со смертью друзей или близких, разрывом со второй половинкой, утратой дорогой вещи или ссорой с окружающими. При этом сюжет сна редко полностью совпадает с происходящей в жизни ситуацией. Так, на месте возлюбленного девушка может видеть во сне знакомого, с которым не общается уже много лет. Таким образом, подсознание заменяет близких людей случайными знакомыми и проецирует во сне картинку, слегка схожую с реальной, и создает сюжет руководствуясь скрытыми страхами человека.

Наличие скрытых болезней

Человек, страдающий от каких-либо заболеваний, чаще всего видит во сне что-то омерзительное и неприятное, например, внутренности, трупы или мертвых животных. Если такого рода сны сняться систематически, стоит записаться на прием к врачу, чтобы проверить состояние здоровья.

Постоянный стресс

Стресс, возникающий из-за резко навалившихся на человека проблем, вызывает острое эмоциональное напряжение. Такое состояние не только влияет на физическое здоровье, но и на подсознание. Таким образом, человек часто видит во сне разрешение сложных ситуаций или быстрое решение гнетущих в реальности проблем, испытывает во сне легкость и радость и, пробудившись, готов с новыми силами приступать к решению проблем. Такого рода снами, подсознание хотя бы частично пытается избавить человека от накопившегося стресса.

Обычный сон от вещего отличить достаточно просто. Ничего не значащий сон представляет собой часто меняющиеся картинки и лица и, как правило, человек просыпается разбитым и уставшим. Такие сны видят люди, страдающие от недостатка физических нагрузок и те, кто вынужден держать в голове много объемной информации.

К вещим снам стоит относиться внимательно и пытаться расшифровывать их значение. Благодаря этому можно гораздо быстрее и продуктивнее разобраться с жизненными ситуациями.

02.08.2013

Что происходит с человеческим телом во время сна? Почему одни видят цветные сны, а другие — лишь черно-белые? Кем приходятся люди, являющиеся во снах? От чего зависит содержание сна? Эти и другие вопросы на протяжении многих столетий будоражат умы людей. Ученые провели множество исследований на данную тематику и выяснили ряд интересных фактов о сновидениях. Именно о них и пойдет речь в нашем материале.

Тело во сне парализовано

Из данных канадских ученых, опубликованных в Journal of Neuroscience, стало известно, что тело человека практически полностью парализуется во время фазы быстрого сна, за исключением мышц, двигающих глазное яблоко и мышц, вовлеченных в процесс дыхания. Это необходимая мера для обеспечения безопасности человека и предотвращения возможных травм. Ведь в противном случае тело повторяло бы все движения, которые происходят во сне.

От чего зависит содержание сна?

На содержание сна может влиять не только психическое состояние человека, но и внешние факторы. Например, если вы испытываете жажду, то подсознание отреагирует на позыв организма и «подкинет» во сне соответствующую декорацию: это может быть пустыня, или вы будете пить воду стакан за стаканом, но чувство жажды не исчезнет, пока вы не проснетесь и не поймете, что вам действительно хочется пить. По аналогии, на содержание сновидения могут влиять и звуки, доносящиеся из реального мира. К примеру, вы заснули на пляже и вдруг над ухом зажужжало насекомое. С большой долей вероятности подсознание перенесет раздражитель прямо в ваш сон и вам приснится, что вас атакует рой пчел. Таким образом, подсознание «подсказывает», что нужно проснуться.

Кто все эти люди?

Очень часто в наших снах мелькают лица совершенно незнакомых людей. На самом же деле сознание не придумывает их, а достает из дальних уголков памяти. Все эти персонажи - реальные люди, с которыми вы сталкивались в течение жизни, но не запомнили (те же случайные прохожие). К слову, мужчинам в основном снятся представители своего пола, а женщины видят представителей обоих полов в равных пропорциях.

• Исследования показывают, что только 12% зрячих людей не видят цветных снов.
• Есть ряд типичных сновидений, которые видят все люди без исключения: падения с высоты, полеты, выпадение зубов, школа/университет, провал на экзаменах, бегство от преследования, аварии, смерть человека.
• Через пять минут после пробуждения, память очищает половину воспоминаний о сне, а через десять минут - девяносто процентов.
• Люди, ослепшие после рождения, видят цветные сны в виде изображений. А слепые с рождения не видят картинок, но их сны наполнены звуками и запахами.
• Детям в возрасте от трех до восьми лет кошмары снятся во много раз чаще, чем взрослым.
• Храпящие люди не видят снов.

Многих современных людей интересует вопрос, каким должен быть здоровый сон. Если человек все время не высыпается, он начинает хуже себя чувствовать, появляется постоянная усталость, раздражительность и даже депрессия. Хроническое недосыпание – это, довольно-таки распространенное явление в современном мире с его бесконечным ритмом и быстротечным темпом жизни!

Проблемы, возникающие в нашем организме, связаны с нервной системой, режимом работы и отдыха. Поэтому и выходит, что сон - это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Если возникает дефицит сна, человеку рано или поздно придется его восполнять. Если это перерастает в хронический недосып, у человека может развиться депрессия, хроническая утомляемость и раздражительность. Сон очень важен для здоровья и хорошего самочувствия человека, поэтому не стоит им пренебрегать.

Чтобы сон был лучше и комфортнее, нужно пересмотреть условия, в которых вы спите. Не стоит держать в спальне телевизоры или оргтехнику. Это - источники электромагнитного излучения. Кровать должна быть удобной и комфортной. Это не должно быть кресло или диван с выпирающими пружинами или старым отвратительным матрасом.

Специалисты советуют размещать кровать так, чтобы изголовье было расположено в северной части. Если человек спит головой на север, его меньше беспокоит повышенное артериальное давление и головные боли. Сон становится глубоким и спокойным.

Если у человека болит спина, или есть какие-то проблемы с позвоночником, желательно спать на твердой поверхности. Тело тогда находится в расслабленном состоянии, не затекает и не устает. Также должно быть достаточно места для сна - это приблизительно полтора метра. В таком случае спящий человек во сне может разлечься настолько, насколько ему будет удобно.

Полной релаксации способствуют также ортопедический матрас и подушки. Они не только популярны, а и очень комфортабельны, поэтому спрос на них очень велик! По возможности следует спать на низкой подушке. Большая и высокая подушка, чересчур набитая перьями, очень вредит сну. Голова находится в неестественном положении, может затекать шея, и как следствие - мигрени и боли в спине.

Постельное белье должно быть свежим и чистым. Хоть ныне и популярны яркие и красочные расцветки, но все-таки свой выбор стоит остановить на спокойных оттенках и пастельных тонах. Ткань, из которой пошито белье, должна быть натуральной, желательно - хлопок, бязь, а не синтетика. Хлопчатобумажная ткань пропускает воздух, тело во сне может спокойно дышать и не потеть.

Не имеет большого значения, в чем вы спите. Если вы - любитель спать обнаженным, спите. Если любите пижамы и ночные рубахи - надевайте их. Главное, чтобы они были из натуральных тканей и пропускали воздух. Тело должно отдыхать и нормально дышать. Тогда ваш сон будет спокойным, а вы будете чувствовать себя отдохнувшим!

Решили обновить свое спальное место? На сайте matrasoff.com.ua вы сможете

Проведя ряд исследований, ученые из университета Гонконга доказали, что сюжеты сновидений в большой степени зависят от позы, в которой спит человек.

В проводимом специалистами исследовании принимали участие 670 студентов. Участники отвечали на вопросы о том, какие сны они чаще всего видят и в каких позах обыкновенно спят.

Выяснилось, что те из опрошенных, кто привык спать на животе, как правило, видят кошмары и сны сексуального содержания. Ученые объясняют это тем, что во время сна в таком положении затрудняется дыхание человека.

Было доказано также, что при затрудненном во сне дыхании в мозгу чаще всего либо возникают эротические образы, либо человек ощущает скованность и преследование, лежащие в основе кошмарных снов.

По словам исследователей, каждое десятое сновидение человека носит сексуальный характер.

Что же такое сновидения?

Сновидения видят все люди, но природа их до сих пор не выяснена учеными. Известно, что черно-белые сны видят те люди, которые живут не эмоциями, а разумом. Творческие люди чаще всего видят цветные сны, причем, чем ярче цвета сновидений, тем более творческой натурой обладает человек. Некоторые люди утверждают, что вообще не видят снов. На самом деле это не так: сны видит каждый из нас, но не все, просыпаясь, их помнят.

Сновидения делятся на несколько видов:

• Фактические сны. Это сны о реальных событиях, происходивших в прошлом. Иногда такие сны являются предупреждением о будущих событиях.
• Творческие сны. Такие сны снятся творческим людям: писателям, музыкантам, исследователям. В подобных снах человек видит новые идеи, замыслы, начинания.
• Компенсационные сны. Представляют собой сны, в которых плохие моменты проявляются в чем-то хорошем. К примеру, страдающая избыточным весом женщина может во сне увидеть себя стройной и воздушной. А человек, постоянно конфликтующий на работе со строгим начальником, видит сон о благополучных и спокойных отношениях с ним.

1. Каково значение сна? От чего зависит необходимая для человека продолжительность сна? Какова потребность в сне у подростков?

Во время сна в головном мозге происходит дополнительная обработка, перераспределение и запоминание информации, полученной человеком во время бодрствования, также сон помогает организму приспосабливаться к цикличности смены дня и ночи. Во время сна восстанавливается умственная и физическая работоспособность человека за счет определенной доли независимости клеток и тканей организма в этот момент и могут осуществлять местную саморегуляцию. С точки зрения эволюции сон является благоприятным приспособлением, обеспечивающим повышение уровня организации физиологических систем у высших животных и человека.

Новорожденные спят до 23 ч в сутках с короткими, до 9 раз, периодами бодрствования. Начиная с первого года жизни периодичность становится трехразовой и составляет 13-16 ч, дети 8-12 лет спят 10 ч, 13-15 лет – 9 ч в сутки, а взрослым достаточно спать 8 ч, хотя есть люди, которым мало и 10 ч. В то же время император Наполеон спал не более 2–3 ч в сутки. Известны случаи, когда люди, переболев гриппом или пострадав от электротравмы, лишаются способности спать без видимых вредных последствий для организма.

2. Кто научно обосновал природу сна?

Научно обосновал природу сна американский психолог и физиолог русского происхождения Натаниэль Клейтман. В 1936 г. Клейтман опубликовал энциклопедическую по охвату проблемы книгу "Сон и бодрствование". В этой книге он впервые сформулировал идею о существовании так называемого "основного цикла покоя-активности". Эта концепция намного опередила свое время; она получила полное подтверждение в исследованиях на людях и экспериментах на животных, проведенных в последние десятилетия, и в настоящее время является основой одного из наиболее плодотворных и бурно развивающихся направлений в психофизиологии: исследовании внутрисуточных биоритмов человека.

3. Что происходит в организме во время сна?

Сон является физиологическим состоянием покоя организма с выключением сознания, обездвиженностью, снижением скорости обмена веществ, частоты дыхания и частоты сердечных сокращений, скорости образования мочи, снижается артериальное давление. Головной мозг переходит в состояние, характеризующееся отсутствием активных связей организма с окружающей средой, заторможенностью условных рефлексов и значительным ослаблением безусловных. При этом стволовые отделы мозга продолжают работать, обеспечивая жизненно важные функции (дыхание, кровообращение и т.д.).

4. Сколько примерно длится один полный цикл сна?

Один цикл сна длится около 90 минут.

5. Какие этапы можно выделить во время сна?

Обычный сон состоит из 4-6 закономерно сменяющихся циклов, каждый из которых состоит из двух фаз: медленного и быстрого сна.

6. Чем характеризуются «медленный» и «быстрый» сон?

Фаза медленного сна наступает после засыпания и длиться первоначально час-полтора. В эту фазу замедляется частота дыхания и кровообращения, мышцы расслабляются, снижается температура тела и скорость обмена веществ, отсутствуют быстрые движения глазных яблок. Для головного мозга характерен высокоамплитудный медленный ритм активности. Сновидения для фазы медленного сна не характерны или они обрывочные или неяркие. Также в эту фазу возможны разговоры во сне, снохождение (лунатизм), ночные страхи у детей. Данная фаза характерна только для людей.

Фазу медленного сна сменяет фаза быстрого сна, которая также называется еще фазой поверхностного сна или фазой сновидений. Она длиться недолго, 10-15 мин в начале, и нарастает до 30 минут к утру. Суммарно это 25% от общей продолжительности сна. В фазу сновидений учащается дыхание и сердцебиение, обмен веществ активизируется и немного повышается температура тела. Происходит активное движение глазных яблок под закрытыми веками, сокращение мышц конечностей и мимических мышц. Часты сновидения, которые являются яркими и реалистичными, эмоциональными, могут сопровождаться звуковыми и обонятельными образами.

7. Что такое сновидения?

Сновидения – субъективное восприятия образов (зрительных, слуховых, обонятельных или осязательных) и событий, возникающих у человека во время сна. Сны являются продуктом деятельности нервных клеток, остающихся активными во время сна. Сновидения снижают эмоциональное напряжение, возникшее у человека за день, а 3. Фрейд предположил, что в снах выражаются те идеи и побуждения, которые во время бодрствования скрыты в подсознании человека. Если за средний возраст принять 70 лет, то из них человек спит около 23 лет, из которых 8 видит сновидения.

8. Все ли люди видят сны?

Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения.

9. Что такое «сторожевые пункты» коры полушарий?

«Сторожевые пункты» - незаторможенные участки коры головного мозга во время сна, благодаря которым человек может просыпаться в назначенный час, а мать во сне среди различных звуков услышит крик своего ребёнка.

10. Чем опасно хроническое недосыпание?

При лишении человека сна у него нарушаются внимание, память, притупляются эмоции, падает трудоспособность. Полное отсутствие сна более 3-5 дней может привести к серьезным психическим заболеваниям. Лишение сна на больший срок может привести в том числе и к летальному исходу.

11. Какие правила гигиены сна вам известны? Соблюдаете ли вы их?

Основные правила гигиены сна: ложиться и вставать нужно в одно и то же время (что способствует выработке условного рефлекса); спать в проветренном, прохладном помещении; свет и радио следует выключить; матрац не должен быть слишком мягким, а подушка – высокой, ужинать рекомендуется не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна, в течении некоторого времени перед отходом ко сну не следует выполнять напряженную умственную работу, играть в шумные и подвижные игры.

12. В чём биологический смысл пословицы «Утро вечера мудренее»?

За день наш мозг испытывает колоссальные перегрузки, даже если мы не выполняем сложную умственную работу, а значит, накапливается нервное перенапряжение. Во время ночного отдыха происходит восстановление сил и снятие усталости, а также снижение общей информационной нагрузки на мозг. Ночью продолжается процесс обдумывания возникших проблем. Во время сна мозг как бы обращен в себя, что позволяет во сне просматривать варианты, которые днем могли заглушаться эмоциями или социальной ролью. Мозг, свободный от эмоций и условностей, придумывает комбинации более мудрые и мудреные.

13. Почему И. М. Сеченов назвал сновидения «различными комбинациями пережитых впечатлений»?

Сновидения обусловлены спонтанным возникновением и изменением комбинаций извлеченных из памяти реальных или искаженных образов реально произошедших или желаемых событий и явлений, осознанных или неосознанных внутренних конфликтов и сигналами от различных раздражителей, поступающих во время сна.