Сонный паралич — древний недуг современных людей. Из физиотерапевтических методов лечения эффективными оказываются

Многие люди, которые однажды столкнулись с сонным параличом, начинают думать, что с их психикой что-то не в порядке. Они боятся повторения такого состояния, которое наводит ужас и оставляет неизгладимое впечатление. Однако сонный паралич не является психическим расстройством, он практически никогда не выступает симптомом какого-либо нарушения психики. Это состояние относят к расстройствам сна, оно может сочетаться с бессонницей или повышенной сонливостью.

Первое, что необходимо сделать, впав в состояние сонного паралича, это постараться не паниковать. Несмотря на страх, возможные ощущения, что в комнате присутствует кто-то или что-то, нужно попытаться взять себя в руки. Сонный паралич возникает тогда, когда мозг человека уже полностью вышел из состояния сна, а тело еще не успело пробудиться. Необходимо подождать несколько секунд или пару минут, чтоб все пришло в норму. В этот период надо постараться расслабиться, не накручивать себя, не думать о чем-либо страшном.

В первые мгновения сонного паралича необходимо начать ритмично и глубоко дышать. Вдохи должны быть полными, насколько позволяет объем легких. Выдыхать надо спокойно, не прерывисто и не резко. В это же время можно постараться начать считать про себя вдохи и выдохи.

Необходимо осознать, что сонный паралич в большинстве случаев не способен нанести какой-то вред самочувствию. Он вызывает ужас и скованность тела, но не более того.

Постепенно нужно попытаться пробудить замершее тело. Сначала попробовать пошевелить глазами под закрытыми веками, потом постараться глаза открыть. Можно подвигать языком, губами, попробовать пошевелить пальцами. Нельзя сразу пытаться двигать руками или ногами, стараться сесть в постели и т.д. Такие действия потребуют очень много сил, вызовут еще большее напряжение и усугубят состояние. При сонном параличе нужно действовать спокойно, плавно, мягко.

Когда состояние отпустит, рекомендуется медленно сесть в постели, еще немного глубоко подышать. Чтоб избежать повторного приступа, нелишним будет сходить в ванную, умыться холодной водой, а после выпить успокаивающий чай. Вернувшись в постель, нужно лечь в другую позу, повернуться на другой бок, чтоб положение тела в кровати не вызывало сразу негативных воспоминаний и ассоциаций.

Некоторые люди, особенно если сонный паралич преследует их часто, могут ощутить наступление этого состояния. Ведь в ряде случаев сонный паралич возникает не только в момент пробуждения, но и при засыпании. На приближение состояния могут указывать странные ощущения в теле, появляющиеся галлюцинации. В такой момент рекомендуется немного пошевелиться, даже если очень не хочется этого делать, открыть ненадолго глаза, перевернуться на другой бок и не засыпать после на спине.

Зачастую это неприятное состояние накрывает в моменты сильного напряжения (эмоционального или физического), в ситуациях недосыпа и стресса. Потому надо постараться нормировать режим дня, не забывать про отдых.

Расслабление перед отходом ко сну поможет избежать приступа. Чтоб избавиться от сонного паралича, необходимо вечером уделить время медитации и релаксации, принять ванну или теплый душ, выпить успокаивающие средства перед сном, послушать спокойную музыку, сделать массаж.

Очень важно соблюдать правила гигиены сна. Надо спать в прохладной и хорошо проветренной комнате, на удобной постели. Отходить ко сну рекомендуется в одно и то же время, а просыпаться надо по будильнику. В вечернее время не нужно обильно наедаться, смотреть страшные фильмы, заниматься какой-либо умственной деятельностью. Физическая активность должна присутствовать в жизни лишь в течение дня, но никак не вечерние часы и не перед отходом ко сну.

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
Длительные стрессы и неврологические расстройства.
Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
Психические заболевания.
Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

Чувство панического страха.
Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

Сонный ступор бывает двух типов:

Гипнагогический - при засыпании.
Гипнопомпический - сразу после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма выключается, «работают» только жизненно важные органы. Это необходимо для безопасного спокойного отдыха мозга и тела. Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы головного мозга, отвечающие за данные процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо раньше положенного отключается. В результате этого возникает сонный паралич.

Есть ли связь с генетикой

Для установления предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Именно такие близнецы «делят» почти 100% генов друг с другом (разнояйцевые - только 50%).

Эксперимент показал, что взаимосвязь на генетическом уровне на самом деле имеется. Предрасположенность к сонному ступору возникает у тех людей, которые обладают мутацией определенного гена, отвечающего за цикличность сна. Официальные подтверждения взаимосвязи пока не представлены, и генетикам предстоит провести немалую работу в данном направлении.

Когда возникает состояние обездвиженности

Существует три стадии сна:

Быстрая фаза.
Медленная фаза.
Пробуждение.

В быструю фазу мозг проявляет высокую активность, так же работают сердечная мышца, дыхательная система и органы зрения. Можно понаблюдать, как у спящего человека двигаются глаза под закрытыми веками. Это значит, в этот момент он видит яркие сновидения. Все остальные мышцы организма в эту фазу полностью расслаблены. Если человек просыпается в этот момент, при правильной работе мозга одномоментно запускаются все моторные механизмы организма, мышцы приходят в тонус.

Однако если имеют место нарушения сна, сбои на генетическом уровне, paralysis не проходит и после пробуждения. В большинстве случаев человеку достаточно минуты, чтобы прийти в себя, но и за этот непродолжительный период можно испытать настоящий ужас и страх.

Сонный паралич - уникальное явление сознания. Сомнологи провели тесты и обнаружили, что активность головного мозга у всех участников эксперимента, испытавших аномалию, приходится на фазу быстрого сна, более того, результаты записей идентичны.

Чаще всего феномен ступора приходится на момент пробуждения. Установлено, что если человек просыпается в фазу быстрого сна или сразу после нее, возникает ступор. Мозг все еще «видит» красочные сновидения, в то время как тело продолжает «спать» и сохраняет неподвижность. Отсюда и эффект - человеку кажутся мистические явления, потусторонние тени, возникает ощущение жути и отрешения души от тела. В нормальном состоянии пробуждение происходит по завершении фазы медленного сна, после полного отдыха организма, подготовленного к бодрствованию.

Сонный паралич - причины возникновения

Паралич сна иногда выступает одним из симптомов патологии неврологического характера:

нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание);
сомнамбулизма (хождение во время сна);
биполярного расстройства (психоз, при котором маниакальная активность чередуется с глубокой депрессией).

Но чаще всего феномен спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы, при которых этапы включения сознания после сна и работы мышечной системы не согласуются между собой.

Из-за чего бывает сонный паралич? Существует несколько провоцирующих факторов:

нарушение режима дня (частые недосыпания, кратковременные, но частые засыпания в течение дневной активности);
постоянная бессонница ночью;
стрессы в острой и хронической форме;
продолжительный прием таблеток, воздействующих на нервную систему (антидепрессантов);
пагубные привычки в хронической форме (никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания, токсикомания);
синдром беспокойных ног;
привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже);
наследственные факторы.

Ученые давно изучают этот феномен и провели немало исследований. Результат ошеломляет: 40 человек из 100 хотя бы однажды переживали паралич после сна.

К синдрому предрасположены и мужчины, и женщины всех возрастов, однако чаще он наблюдается в возрастной группе с 13 до 25 лет.

Точка зрения психологии

Кошмары от сонного паралича, по утверждению психиатров, не опасны для психики здорового человека. Но если человек эмоционально нестабилен (особенно это относится к женщинам, которые более восприимчивы ко всему), могут быть проблемы, связанные со страхом смерти, ощущением впадения в кому.

Связано это с тем, что галлюцинации, сопутствующие феномену, очень реалистичны, а беззащитность парализованного тела пугает. Сонный паралич довольно часто сопровождается слуховыми галлюцинациями, когда звуки внешнего мира искажаются, усиливаются, дополняются отголосками еще не ушедшего окончательно сновидения.

Признаки и симптомы

У разных видов данной аномалии своя симптоматика.

Гипнагогический ступор (при засыпании):

неожиданное резкое пробуждение при практически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, будто он упал или его кто-то толкнул;
чувство оцепенения в теле из-за испуга;
гнетущее ощущение, словно вместе с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо появляется чувство проваливания в темноту;
обрывистое или полное понимание происходящего вокруг без возможности повлиять на это;
ощущение абсолютного осознания собственного тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в обычной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
осознание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит бесконечно долго;
появление галлюцинаций слуха - шум в ушах нарастает, переходит в звон и в своеобразный монотонный писк.

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, произнести слова или крикнуть;
чувство тяжести в теле, словно кто-то, навалившись всем телом, не дает возможности пошевелиться;
чувство присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных традиций (черти, покойники, вампиры - любые подсознательные страхи);
чувство животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
сны наяву - осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
дезориентация в окружающем мире (человек не понимает, где находится);
подергивание нервных окончаний в пальцах, конечностях;
ложное чувство движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя на самом деле не двигался).

Любые из перечисленных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или негромко застонать. Это помогает окончательно выйти из сонного паралича и проснуться.

Для обоих видов ступора есть несколько общих симптомов:

затруднение дыхания, чувство удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
ложное чувство, будто сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
иногда повышается артериальное давление, выступает холодный пот, появляется внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением тревоги.

Симптомы краткосрочны и плавно отступают спустя 1-2 минуты, однако ощущается это как вечность.

Диагностика

Сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, в классификации нарушений сна он позиционируется как разновидность парасомнии.

Если синдром паралича после сна возник лишь однажды, нет необходимости обращаться за медицинской помощью. При частых эпизодах врачебное вмешательство необходимо. Доктор составит анамнез на основании событий и факторов, описанных человеком. После при необходимости назначит специальное обследование, которое поможет выявить причины частого сонного паралича.

Феномен может быть симптомом расстройства психики. Более глубокая диагностика нужна, если:

ступоры многократны и регулярны и особенно, если происходят каждую ночь или несколько раз в течение ночного сна;
симптоматика сонного паралича ярко выражена, с явным воздействием на психику и нервную систему;
присутствует фактор замешательства, постоянного чувства страха;
имеют место сопутствующие нарушения сна (ночные кошмары, хождение во сне, тяготение к дневному сну, но бессонница ночью);
сонный паралич сопровождается другой симптоматикой расстройств психики: паническими атаками в дневное время, беспричинной агрессией, повышенной мнительностью.

Для постановки правильного диагноза психиатры практикуют следующие методы:

Пациент должен постоянно вести дневник, в который записывает каждый эпизод сонного паралича. Записи должны быть очень подробные, с описанием всех ощущений и переживаний. Также сам врач делает пометки о наличии иных заболеваний нервной системы и психики, которые выступают факторами риска. Дневник нужно вести от 4 до 6 недель, при необходимости и более длительный срок.
Полисомнография - запись сна пациента с помощью компьютерной программы, подключенной к специальному оборудованию. Если сонный паралич не является в конкретном случае патологией психики пациента, полисомнография покажет норму сна.

После обследования при установлении ярко выраженных признаков парасомнии, беспокоящих пациента, он направляется к специалисту, занимающемуся вопросами расстройства поведения сна - сомнологу.

Врачи утверждают, что сонный паралич не нуждается в специальном лечении и решить проблему, только принимая успокоительные таблетки, невозможно. Однако специфическая профилактика требуется при иных отягчающих обстоятельствах - неврозах, стрессах, наркозависимости, злоупотреблении алкоголем. Все эти факторы имеют причинно-следственную связь, и параличи будут беспокоить человека, пока он не устранит их.

Исключив сопутствующие факторы, достичь нормализации сна и избавиться от периодически возникающего сонного паралича можно, соблюдая несложные лечебные рекомендации:

Выработка привычки ложиться спать в одно время.
Регулярно выполнять зарядку, быть активным днем, чаще бывать на свежем воздухе. Здоровый образ жизни способствует налаживанию взаимодействия головного мозга с мышцами, что позволяет достичь их слаженной работы во время сна.
Отказ от вредных привычек, исключение употребления тонизирующих напитков перед сном и вечером, отказ от приема таблеток, вызывающих бессонницу.
Проветривание помещения перед сном, принятие расслабляющих ванн и питье релаксирующих отваров из трав.
Нужно научиться засыпать на боку, поначалу под спину можно класть предметы, мешающие развороту на спину, либо засыпать, плотно прижавшись к стене.
Следует установить количество часов, необходимых для сна. Этот показатель индивидуален - кому-то достаточно шести часов, кто-то не высыпается и за восемь.

Что делать при возникновении сонного паралича

Сонный паралич предотвратить, если он уже случился, невозможно. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь. Однако избавиться от синдрома как можно быстрее под силу любому человеку.

Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти - это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича помогут некоторые правила.

Чего делать нельзя:

Не нужно в спешке пытаться избавиться от слабости в мышцах, стараться поднять руку или повертеть головой. Доказано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь увеличивать панический страх перед беспомощностью.
Не следует задерживать дыхание, как делает большинство людей, чего-то испугавшись. Прекращение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.
Но и учащенно дышать тоже не нужно, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет чувство тревожности и страха.

Что нужно сделать:

попытаться мысленно расслабиться;
сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как обычно;
так как мышцы рта тоже скованы, нужно постараться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом - помычать, простонать;
сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;

As you found this post useful...

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Сонный паралич это синдром, который возникает у человека неожиданно, тем самым вызывая паническую атаку и ужас у происходящего. Данное явление представляет собой , во время которого больной не в силах поднять конечности, издать любой звук или просто перевернуться.

Избавляться от этого состояния требуется после выявления причины паралича, которую поможет установить доктор. Если больной будет правильно бороться с проблемой, к нему достаточно быстро вернется здоровый и полноценный сон. Каковы причины развития опасного синдрома, и как проводится лечение проблемы?

Паралич во сне – это состояние, которое вызывает сильное расстройство сна. При развитии недуга происходит нарушение деятельности мышечной системы, в результате чего больной не способен двигаться и совершать какие-либо звуки. Сонный ступор у пациента обычно возникает 3-5 раз за ночь, вызывая серьезное чувство страха, а также слуховые и зрительные галлюцинации.

Внимание! Данный синдром хоть и вызывает полную обездвиженность, однако он не несет угрозы для жизни. Но бороться с ним нужно сразу по мере выявления симптоматики.

Сегодня данное состояние, вызывающее паралитический синдром, не внесли в Международную классификацию болезней, однако врачи называют патологию парасомнией. При постановке такого диагноза больному ему проводят комплексное лечение, заключающееся в нормализации баланса между тонусом мышц и деятельностью головного мозга.

Симптомы сонного паралича выражаются довольно ярко, поэтому при развитии проблемы близкие пострадавшего сразу заметят неладное с его здоровьем. Паралич, вызванный сном, часто сопровождается слуховыми или зрительными галлюцинациями, поэтому его люди часто путают с признаками нарколепсии или определенными психиатрическими расстройствами.

Известно, что паралич наблюдается при засыпании человека или во время быстрого сна. Парализовать может любого человека, будь то мужчина, женщина или люди преклонного возраста. В каждом случае симптомы недуга проявляются одинаково. К ним относится:

сохранение движения глазами;
полная парализованность тела – больной не способен разговаривать или шевелиться;
сны наяву;
сильный страх у пациента;
долгие панические атаки;
человек думает, что его кто-то душит, что выражается сильным давлением на область груди;
галлюцинации, связанные со слухом и зрением;
больной думает, что в помещении кто-то находится, что тоже считается галлюциногенным синдромом.

Длиться сонный паралич способен разное время, что зависит от причин его наступления.

Причины

Многим людям интересно узнать, отчего человек быстро впадает в ступор во время сна, и можно ли избежать этой проблемы? Врачи считают, что такое явление – это биологический процесс, происходящий от природы. Факторы развития частого паралича связаны с изменением синхронизации работы мозга и мышечной системы. Главная причина этого недуга кроется в нарушении работы ЦНС.

Зачастую это происходит при течении быстрого сна, когда мышечная система человека полностью расслаблена, а сновидений еще нет. Если мышцы расслабляются до того момента, как мозг засыпает, это вызывает сильный ступор во сне.

Часто заболевание наблюдается у молодых людей, однако диагностировать сонный паралич можно в разном возрасте. Некоторые врачи утверждают, что главной причиной появления этого недуга считается неблагоприятная наследственность. Остальные причины:

частый отдых на спине;
частые неврозы или стрессовые ситуации;
нарушения психиатрического типа;
нарушение или ухудшение режима отдыха;
зависимость от алкоголя или наркотиков;
нарушение гормонального фона;
бессонница;
прием в качестве лечения антидепрессантов или других лечебных средств;
изменение суточных биоритмов, что связано со сменой часового пояса или климата.

Чтобы болезнь не осталась у пострадавшего навсегда, и он мог каждое утро нормально пробуждаться, требуется обязательно лечить этот недуг.

Виды

Паралич психического или нервного типа делят на виды, исходя из времени его развития. Оцепенение во время ночного отдыха, ведущее к развитию галлюцинаций, бывает следующих видов:

Гипнагогический

Этот тип паралича диагностируется в то время, когда происходит засыпание. При переходе организма на режим ночного сна ткани мышц начинают расслабляться. Если мышечная система уже расслабилась, но сознание человека еще не успело отключиться, он остается в состоянии бодрствования, однако не может пошевелиться, так как тело уже спит.

В итоге личность страдает от страха и панического состояния, так как у больного не получится встать с кровати и даже позвать на помощь.

Гипнопомпический

Его люди замечают при пробуждении, которое наступает естественным способом или из-за будильника. При течении быстрой фазы сна мышцы полностью расслаблены, а мозг находится в возбужденном состоянии.

Иногда бывает так, что зона мозга, отвечающая за сознание, уже проснулась, а область, при помощи которой контролируется работа мышц, еще спит. В итоге это ведет к развитию паралича, длиться который может несколько секунд или минут.

Что делать в таком случае? Если больному невозможно пошевелиться, требуется спокойно подождать, пока двигательная активность снова восстановится. После этого требуется обязательно обратиться к доктору, иначе приступы будут повторяться намного чаще.

Опасность нарушения

Если люди будут часто просыпаться в оцепенении, это, разумеется, неприятное явление. Однако врачи утверждают, что оно не несет угрозу для жизни и не вызывает смерть. Но все же симптоматика болезни должна насторожить больного, так как патология способна нанести физический или психический вред здоровью.

Хотя от паралича, вызванного во сне, не умирают, заболевание может вызвать отрицательные для здоровья последствия, такие как:

испуг, который может стать причиной сердечного приступа или дыхательного спазма;
ухудшение психического состояния, особенно если больного резко разбудить.

Чтобы избежать опасностей для здоровья, требуется своевременно приступать к лечению paralysis – это поможет в будущем предотвращать развитие данного недуга. Если комплексная терапия будет проведена правильно, проявлений сонного паралича больше не будет.

Важно заметить, что иногда люди хотят попасть в это состояние, чтобы выйти в астрал – обычно это интересно личностям, которые увлекаются эзотерикой. В таком случае требуется специально создать домашний сонный паралич – главное условие, полностью расслабить тело, но мозгу не дать уснуть.

Если у человека нарушенная психосоматика, ему требуется обязательно избавляться от опасного недуга – для этого нужно обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит пациенту правильно лечение.

Важно заметить, что при проведении терапии лекарственные и народные средства не используются, так как они не смогут оказать должного эффекта на организм.

Судя по отзывам больных, лечение включает в себя следующие мероприятия:

нормализация дневного режима;
проведение ежедневной физической активности, что поможет держать мышцы в тонусе;
регулярное проветривание комнаты;
отказ от привычек, которые несут вред здоровью;
перед сном рекомендуется принимать ванны, чтобы заранее подготовить тело ко сну;
прием витаминов;
соблюдение правильного режима питания;
своевременное лечение хронических болезней.

Если приступ будет продолжаться после проведения курса лечения, больному потребуется провести полную диагностику, чтобы внимательно изучить состояние здоровья пациента и найти точную причину этого явления.

Сколько обычно длится курс лечения сонного паралича? Выполнять рекомендации врача требуется на протяжении 3 недель, что поможет организму полностью восстановиться. Получать их в каждом конкретном случае требуется индивидуально, что зависит от состояния здоровья больного и причины, вызвавшей сонный паралич.

Сонный паралич – расстройство сна, характерным признаком которого является невозможность совершить какое-либо движение или сказать слово. В течение многих лет люди приписывали это состояние исключительно проделкам нечистой силы и только сравнительно недавно ученые смогли подробно разъяснить физиологическую природу этого удивительного явления.

Что такое сонный паралич

Паралич во сне иногда является одним из симптомов разных психиатрических или неврологических расстройств. Но в огромном большинстве случаев он возникает как самостоятельное явление вследствие сбоев в работе нервной системы именно в момент отхода ко сну или пробуждения. Мышцы тела в это время абсолютно расслаблены, а мозг еще не успел отключиться или «проснулся» слишком рано. Человек полностью осознает происходящее, но одновременно не может шевельнуть даже пальцем, так как тело ему не подчиняется. Мозг воспринимает ситуацию, как угрожающую для жизни, поэтому начинается паника.

Это состояние наводит такой страх на человека, что он и вправду начинает верить, что имеет дело со сверхъестественными силами – злыми духами, чудовищами, инопланетянами и другими жуткими существами. На самом деле ступор происходит по вполне понятной, «земной» причине – в результате нарушения синхронизации работы сознания и несвоевременного восстановления функций мышц.

Длится такой паралич недолго – от пары секунд до минуты-двух, однако пострадавшему это время кажется часами. Сонный ступор не несет опасности для жизни, но его частые возникновения могут негативно повлиять на психику человека. Особенно от этого страдают мнительные люди с истощенной нервной системой.

Причины, симптомы, виды заболевания

Расстройство встречается довольно часто, но в основном от него страдают подростки и молодые люди до 25 лет.

Причины сонного паралича вполне прозаичны:

постоянное недосыпание, несоблюдение режима дня;
хроническая бессонница;
частые стрессы;
наследственная предрасположенность;
побочный эффект от длительного приема антидепрессантов и других сильнодействующих медикаментов;
сон в положении на спине;
синдром беспокойных ног.

Часто от этого расстройства страдают наркоманы и люди, увлекающиеся алкоголем или курением.

Описывая симптомы сонного паралича, каждый человек оценивает их очень субъективно. Но многие жалуются на галлюцинации, удушье и мышечную атонию. Одним кажется, что кто-то навалился на них сверху и душит их, другим – что возле их кровати стоят демоны и чудовища, третьим слышатся визг, свист, голоса и крики. В эти моменты человек не может даже пошевелиться, так как все мышцы его тела находятся в состоянии расслабления. Физиологически во время ступора у пострадавшего затрудняется дыхание, учащается сердцебиение, могут возникнуть подергивания частей тела. Если на больного в это время посмотрит другой человек, он заметит на его лице гримасу ужаса.

В зависимости от времени возникновения паралич разделяют на два вида:

гипнагогический (во время засыпания);
гипнопомпический (в момент пробуждения).

Гипнагогический паралич часто проходит незаметно, так как весь организм постепенно переходит в бессознательное состояние. Если человек не будет пытаться пошевелиться или что-то сказать в это время, он даже и не узнает об этом. Гипнопомпический паралич не заметить невозможно.

Диагностика синдрома

Лиц, страдающих таких расстройством, чаще всего направляют к сомнологу – врачу, который занимается проблемами сна. Опытный специалист может поставить диагноз даже из слов пациента. Если паралич повторяется часто, врач посоветует завести тетрадь и отмечать в нем все свои ощущения. Это поможет разобраться в причинах, которые спровоцировали расстройство, и устранить их.

Если сомнолог приходит к выводу, что это не просто обычное расстройство сна, а серьезная болезнь, больного направляют на консультацию к неврологу и психиатру.

Как избавиться от сонного паралича

Специфического лечения как такового не существует. Обычно больному советуют пересмотреть свой режим дня и избегать стрессов. Спать необходимо ложиться в одно и то же время, отдыхать как минимум 8 часов и вставать по будильнику. Пациент должен понять, что во время паралича с ним ничего плохого случиться не может.

Лекарственные препараты

Медикаменты назначают только в тех случаях, когда причиной паралича являются серьезные заболевания нервной системы. Чаще всего врач прописывает антидепрессанты. Самостоятельно назначать себе такие лекарства нельзя, так как у них слишком много серьезных побочек.

В редких случаях врач советуют препараты, улучшающие процесс засыпания и качество сна – Мелатонин, Нейростабил.

Витамины

Витамины нужны для укрепления слабого организма. Если человек испытывает недостаток в определенных витаминах, его нервная система начинает работать с перебоями. Немалую роль в этом играет и сбалансированное питание.

Физиотерапевтическое лечение

Из физиотерапевтических методов лечения эффективными оказываются:

массаж;
электрофорез;
аэротерапия;
электросон.

Дома перед сном очень полезно принять расслабляющую ванну. Это поможет мозгу и мышцам тела расслабиться.

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить подобные расстройства сна, необходимо:

чаще бывать на улице, больше двигаться;
заниматься легкими видами спорта или умеренным физическим трудом;
не смотреть перед отбоем телевизор;
сократить время использования ноутбука и прочих гаджетов;
не переедать на ночь;
проветривать перед сном помещение;
предпочитать засыпать в положении на боку (паралич бывает только у людей, которые любят спать на спине);
соблюдать режим работы, отдыха и сна.

Сонный паралич наступает только при самостоятельном пробуждении. Люди, которые встают по звонку будильника или по требованию близких, даже не знают, что это такое. Поэтому лучше приучить себя вставать по будильнику или попросить членов семьи, чтобы они утром лично будили склонного к этому расстройству человека.

Даже если это неприятное явление случается часто, не стоит паниковать. В большинстве случае это просто сигнал организма о том, что нервная система перенапряжена, ей нужны расслабление и отдых. При соблюдении рекомендаций врача сонный ступор больше не повторяется.