Koliko dni traja, da si telo opomore po porodu? Okrevanje po porodu

Proces rojevanja otroka ne mine brez sledu za žensko telo. Okrevanje v poporodnem obdobju je kompleksen proces in je seveda odvisno od predhodne priprave. Vsaka ženska, ki je pred kratkim postala mati, je zaskrbljena zaradi vprašanja: kako hitro okrevati po porodu? Ta proces vključuje obnovo fizične oblike, stabilizacijo fizioloških procesov, odpravo motenj iz spolnih organov.

Koliko jih okreva po porodu

Okrevanje po porodu traja od nekaj mesecev do nekaj let. V odsotnosti zapletov in normalnem poteku nosečnosti se lahko ženska v nekaj mesecih po porodu vrne v svojo prejšnjo obliko. Obstaja tudi zgodnejše okrevanje. V povprečju procesi normalizacije trajajo približno dve leti. Prav to dejstvo je argument v prid poznejši zasnovi ne prej kot dve leti kasneje.

Kako okrevati po porodu: osredotočite se na oblike

Med fiziološkim potekom nosečnosti bodoča mamica pridobi približno 10-12 kilogramov. Ta dodatna teža vključuje težo otroka, njegovo amnijsko tekočino, posteljico in povečan volumen krvi. To pomeni, da skoraj vsa teža, pridobljena med nosečnostjo, izgine z rojstvom otroka. V praksi pogosto pride do veliko večjega povečanja telesne teže nosečnice. Najpogosteje je to posledica povečanega apetita in odprave prehranskih omejitev. Bodoča mamica se opravičuje: zdaj moram jesti za dva. Zmanjšana telesna aktivnost za zaščito otroka prav tako prispeva k povečanju telesne teže.

Takoj po porodu je priporočljivo nositi poporodni povoj. Pomaga notranjim organom, da zavzamejo svoj prejšnji položaj, konvergira trebušne mišice in spodbuja krčenje maternice. Po nekaj tednih ga ne morete več nositi, pustite mišicam, da "delajo" same.

Telesna aktivnost po porodu naj bo zmerna, še posebej, če gre za porod s carskim rezom. Visoka aktivnost ne samo, da ne bo prinesla koristi, ampak bo tudi močan stres za žensko telo, izčrpano zaradi nosečnosti in poroda. Posledično se lahko odprejo šivi, začne se krvavitev, lahko se pridruži okužba in zmanjša laktacija. Zato mora vadbo spremljati občutek ugodja.

Najbolje je, da se obrnete na fizične vaje ne prej kot dva meseca po rojstvu otroka. Do tega trenutka ima telo čas, da se navadi na spremembe.

Kot smo že omenili, je treba obremenitev povečevati postopoma. Ženska lahko začne trenirati v bazenu ali na fitballu. Mnogim materam so ti načini telesne dejavnosti poznani že iz obdobja nosečnosti. Zato bo običajno nadaljevati z usposabljanjem.

Koristno za trebuh in spodnji del hrbta, še posebej izpostavljen stresu med nosečnostjo in porodom, trebušni ples. Poleg tega omogočajo hitrejšo normalizacijo notranjih organov ženskega reproduktivnega sistema. V plesu ženska pridobi samozavest in začuti svojo privlačnost in ženstvenost. Toda za mlado mamo je pomembno vedeti, da z rojstvom otroka ni prenehala biti le ženska.

Če ni dovolj časa za pouk, pride na pomoč hoja z vozičkom. Poskusite se čim več premikati in ne sedeti na klopi, tudi če je dojenček zaspal. Poiščite spremljevalca za hojo, namestite pedometer na telefon ali vklopite prijetno glasbo. Z otrokom organizirajte sprehod kot obliko telesne dejavnosti. In ravnajte s polno odgovornostjo. Potem vas rezultat ne bo pustil čakati. Ko otrok odrašča, ga lahko prestopite na kolo in nanj pritrdite poseben sedež za otroka.

Kako hitro okrevati po porodu: spolna sfera

Tudi v porodnišnici mamici opravijo kontrolni ultrazvok medeničnih organov, da izključijo morebitne zaplete. Če se v poporodnem obdobju pojavijo neprijetni simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom. Takšni "zvonovi" so lahko patološki izcedek iz genitalnega trakta, zvišana telesna temperatura, bolečine v spodnjem delu trebuha.

Obnova spolnih organov po porodu poteka hitro. Maternica, ki se je med nosečnostjo večkrat povečala, ima že deset dni po porodu skoraj prvotno velikost.

Med dojenjem menstruacije morda ni do konca laktacijskega obdobja. Toda včasih se prva menstruacija začne mesec dni po porodu. To pomeni, da so jajčniki že obnovili svojo funkcijo in začeli proizvajati jajčeca. Iz tega sledi, da tako imenovana »naravna kontracepcijska metoda« – nezmožnost zanositve med dojenjem – ni povsem zanesljiva. Kot metode kontracepcije pri doječih ženskah je mogoče upoštevati uporabo hormonskih zdravil (mini tabletke), kondomov ali namestitev intrauterine naprave.

Če med ginekološkim pregledom dva meseca po porodu zdravnik ni odkril nobenih kršitev, je ženska dovoljena spolni odnos. Zdravnik opravi tudi izbiro optimalne kontracepcije. Pogosto ima ženska, ki je pred kratkim rodila, težave s spolnim odnosom. Razlogi so lahko: hormonska odpoved, pomanjkanje spanja, utrujenost, nezadovoljstvo s svojo telesno obliko, povečan spolni trakt med porodom. Zato ima občutljiv in potrpežljiv odnos partnerja pomembno vlogo pri obnovi spolne sfere ženskega življenja.

Pri suhi vagini med spolnim odnosom je priporočljiva uporaba lubrikantov. Orodje je mogoče kupiti v lekarni, je popolnoma neškodljivo in ne vpliva na proces laktacije.

Stanje sten nožnice lahko približamo tudi predporodnemu. Potrebno je delovati na mišice vagine. Za to se uporabljajo posebej zasnovane Keglove vaje. Obstaja veliko različic te vaje. Za največji učinek se priporoča uporaba tako imenovanih vaginalnih kroglic, ki krepijo stene nožnice. Bistvo metode je, da ženska občasno napne in sprosti mišice medeničnega dna. Vaje je treba izvajati 5-10 minut večkrat na dan. Poleg tega so dobra preventiva pred prolapsom in prolapsom maternice.

Kako okrevati po porodu: kozmetični postopki

Idealno bi bilo, če bi mlada mamica vsaj enkrat na teden obiskala kozmetični salon, kjer bi se lahko sprostila in spravila v red. Dejstvo je, da nega dojenčka in dojenje močno omejujeta žensko, zlasti v prvih mesecih po porodu. Zato je veliko bolj praktično organizirati zdraviliške tretmaje, ne da bi zapustili dom.

Po porodu je telo spet podvrženo pomembnim spremembam, hormonskim spremembam in presnovni odpovedi. Rezultat je očiten: strije, povešena koža, starostne pege, razcepljene konice in izpadajoči lasje, pusta koža in "modrice" pod očmi. Vsaka porodnica se tako ali drugače sooča s temi neprijetnimi spremembami.

Vijolične strije na trebuhu, stegnih in prsih sčasoma zbledijo in postanejo manj opazne. Popolnoma se jih lahko znebite le s pomočjo laserske preplastitve. Doma lahko zmanjšate njihove manifestacije. V tem primeru je najbolje začeti s preprečevanjem strij, ki ga je treba izvajati že v zgodnjih fazah nosečnosti. Po porodu se nadaljujejo kozmetični posegi za odpravo strij. Priporočljivo je mešati kozmetična olja v enakih razmerjih: olivno olje, olje pšeničnih kalčkov in olje grozdnih pešk. Nastalo mešanico je treba segreti na prijetno temperaturo v vodni kopeli. Koktajl olj se nanese z masažnimi gibi na kožo trebuha, prsi in stegen. Postopek je najbolje opraviti pred spanjem, da potem lahko oblečete bombažna oblačila in greste v posteljo. Med dojenjem je bolje, da se vzdržite nanašanja olj na predel prsi.

Za odpravo celulita imajo dober učinek posebne kreme. Najbolj učinkoviti so v kombinaciji s kontrastno prho in masažo, ki jo lahko izvajamo s posebno krtačo. Da bi to naredili, je potrebno s krožnimi energičnimi gibi podrgniti problematična področja in nato nanesti kremo proti celulitu.

Pomembno si je zapomniti, da je pigmentacija, ki vključuje temnenje bradavic in gube vzdolž trebuha, začasen pojav. Ne zahteva korekcije, saj se postopoma, ko se hormonsko ravnovesje vzpostavi, starostne pege posvetlijo in kmalu izginejo.

Hormonske spremembe vodijo tudi do motenj rasti las. Morate biti potrpežljivi in ​​počakati šest mesecev: novi zdravi lasje bodo nadomestili padle. Postopek lahko pospešite z jemanjem vitaminskih kompleksov za doječe ženske in nanašanjem obnovitvenih mask na lase.

Izdelki za nego kože bodo vaši koži pomagali videti bolj zdravo. Pomembno pa si je zapomniti: osnova sijoče polti je zdrav spanec. Prepustite svoje materinstvo očetu, babici ali varuški za nekaj ur in se dobro naspite.

Kako dolgo okrevajo po porodu: zdrava prehrana

V obdobju dojenja se mora ženska vzdržati kakršnih koli diet za hujšanje. Ker lahko takšne obremenitve negativno vplivajo na kakovost materinega mleka. Ne bojte se, da bi se v tem obdobju izboljšali, saj dobro organizirana prehrana tega ne bo dovolila. Načela prehrane doječe ženske:

Izključitev iz prehrane pekovskih in slaščičarskih izdelkov. Prvi povzročajo nastajanje plinov in boleče kolike pri otroku. Slednje lahko privede do alergijske reakcije.

Koristno je jesti žitarice, vendar se morate vzdržati izdelkov, ki vsebujejo riž, saj lahko to povzroči zaprtje pri otroku.

Treba je zaužiti zadostno količino mesnih izdelkov. To bo dopolnilo zaloge hemoglobina pri porodnici in služilo kot "gradbeni material" za otrokovo telo.

Zmanjšajte ali celo odpravite porabo mastne, ocvrte, prekajene hrane, pa tudi gaziranih in sladkih pijač.

Ne pozabite da so vse spremembe, ki niso vedno vesele in prijetne, ki spremljajo žensko po porodu, začasni pojavi. Hitrost okrevanja telesa po porodu je neposredno odvisna od čustvenega in voljnega razpoloženja ženske. Torej le naprej, mame! Ne izgovarjajte se na otroke, ampak jim bodite zgled!

Vsesplošno veselje do čudovitega videza domače drobtine nadomestijo prijetna opravila, ljubezen in skrb za novorojenčka. In sreča materinstva začne soobstajati z željo biti ženska, vse enako ljubljena in ena in edina. Hormonsko prestrukturiranje telesa v tem obdobju, vrnitev endokrinega, živčnega in kardiovaskularnega sistema v predporodno stanje pogosto spremlja poporodna depresija: solzavost, razdražljivost, neskončno samopomilovanje.

Kako dolgo lahko traja to obdobje?

Faza okrevanja vseh telesnih sistemov po porodnem stresu traja od 6 do 8 tednov. Takrat:

• Raztegnjena in težka maternica, težka en kilogram, se skrči in po 7 dneh tehta le še pol kilograma. Po nekaj tednih - 350 g, do konca poporodnega obdobja (2 meseca) pa pridobi prvotno obliko in težo - 50 gramov. Maternična votlina obnavlja sluznico. Celoten proces spremlja poporodni izcedek - lohije.
• Ženski notranji organi, ki so bili v zadnjih mesecih nosečnosti omejeni z otrokom in povečano maternico, prevzamejo svojo običajno lokacijo. Nekateri od njih - pridobijo prvotne dimenzije, ki so jim lastne pred nosečnostjo.
• Organi, ki delajo »zase in za tistega fanta ali dekle«, kot so srce, ledvice, jetra, se postopoma navadijo na običajno delovanje.
• Raztegnjene vezi med nosečnostjo in porodom ter medenične kosti, ki so se razmaknile, da bi novorojenčka sprostile iz materine postelje, izgubijo nekdanjo gibljivost in zavzamejo novo mesto.
• Razpoke, mikrotravme in različne poškodbe mehkih tkiv so zategnjene in zaceljene.
• Resne vrzeli so prekrite z brazgotinami, ki nastanejo.
• Žleze endokrinega sistema so v tem obdobju podvržene velikemu prestrukturiranju. Med porodom žensko telo izgubi enega najpomembnejših organov endokrinega sistema - posteljico, ki je vzdrževala potrebno raven hormonov ne le pri otroku, ampak je tudi normalizirala ravnovesje teh stimulativnih snovi v materinem telesu. Po porodu se preostali organi notranjega izločanja (žleze) zmanjšajo, saj so v obdobju pričakovanja in rojstva otroka nosili dvojno obremenitev. Še naprej se intenzivno izločajo le hormoni, ki zagotavljajo laktacijo.
• Mlečne žleze se spreminjajo, prilagajajo se apetitu vaših drobtin, njegovi starosti. Nastanek laktacije se pojavi v 6 tednih.

Kako poteka poporodno obdobje

1. Za obnovitev telesa po naravnem porodu prvi dan porodničarji svetujejo popoln počitek, dokler organi ne zavzamejo običajnega položaja, na maternico pa se nanese hladna grelna blazinica, zavita v brisačo.
2. Posebna pozornost je namenjena temeljiti intimni higieni: vsakodnevno prhanje in vsaj dvakrat na dan je priporočljivo zdraviti genitalije s kuhano toplo vodo ali decokcijo zdravilnih rastlin (o zeliščih pa se dogovorite z zdravnikom!). Običajno se v ta namen priporočajo kamilice, vrvice ali ognjič. Takšni postopki pomagajo preprečiti zaplete po porodu.
3. Četrti dan sme porodnica vstati in se malo premakniti.
4. Naslednjih 14 dni se učimo pravilno dojiti novorojenčka. Bradavico je treba dati otroku skupaj s halo (temnim krogom okoli bradavice). Če otrok začne sesati kolostrum samo iz bradavice, se na njem kmalu pojavijo razpoke, ki so zelo boleče. To običajno prizadene ženske, ki so rodile prvič.
5. Sprejem posebnih pripravkov za hitro krčenje maternice - "poporodne kontrakcije" je možen le po navodilih zdravnika. Nekateri izdelki imajo grenak okus, kar lahko škoduje otroku - lahko zavrne dojenje. Poporodno depresijo lahko obvladujemo s pomirjevalom, ki naj ga prav tako priporoči zdravnik.
6. Od trenutka poroda do 8 tednov ali dveh mesecev so težke fizične vaje kontraindicirane! Vendar pa bo gibanje med skrbjo za otroka, skrben nadzor nad njim odlična telesna aktivnost za žensko. V tem obdobju se je treba izogibati hipotermiji, ki izzove vnetni proces.
7. Po dveh mesecih lahko začnete obnavljati elegantno postavo.

• Treba je izključiti živila, ki povzročajo alergije pri otroku: čokolado, med, citruse, kavo, jagode, kisle kumarice, prekajeno meso (ribe in klobase), konzervirano hrano, jajca (prekomerno uživanje), zgoščeno mesno juho, začimbe. Uživanje alkohola, vključno s pivom, je prepovedano.
• Lahko prebavljiva rafinirana živila ženskemu telesu ne prinašajo le veliko »praznih« kalorij, temveč prispevajo k težji prebavi hrane. Nevarno »hitenje« po tem, ko ste odpuščeni iz bolnišnice in se prvič znajdete doma z otrokom, zaradi katerega pograbite vse na poti, vodi v neuravnoteženo prehrano, muhe dojenčka zaradi neurejenega prehrana in katastrofalno povečanje telesne teže ženske. Pa naj gre za najbolj zdravo cvetačo, kuhano ali kuhano na pari, z malo olivnega olja in slastno rezino lososa.

Približna dnevna prehrana za doječo žensko

Prva možnost:

• Vsaj pol litra mleka, kislega mleka ali kefirja;
• 50 g ali 100 g čiste skute ali izdelkov iz nje;
• 150-200 g mesa;
• 0,6-0,8 kg zelenjave;
• Jajca ali maslo - 50 g;
• 0,3-0,5 sadja v kakršni koli obliki;
• Žitni kruh - 0,4-0,5 kg;
• Rastlinsko olje 1 žlica (20-30 g).

Druga možnost:

• Mlečni izdelki - 2 ali 3 obroki (poleg mleka dodamo jogurte, skuto in sire)
• Zelenjava v kakršni koli obliki - 3 ali 5 obrokov;
• Meso, ribe, jajca, piščanec in oreščki - 2 ali 3 obroki;
• Sveže sadje, v solatah - 2 ali 4 porcije;
• Kruh in žita (riž itd.) - 6 - 7 obrokov.

Dojenje in hujšanje

Čarobno hujšanje nima veliko skupnega z dojenjem, a preprosto štetje kalorij in sledenje preprostim zakonom hujšanja vas lahko zelo kmalu pripelje do želene harmonije.

Proizvodnja materinega mleka "poje" vsaj 800 kcal dnevno. Od zalog maščobnega tkiva, pridobljenega med čakanjem na otroka, se za dojenje porabi približno 300 kcal na dan, preostale kilokalorije pa je treba zagotoviti s pravilno prehrano. Mama med dojenjem porabi približno 2700 kcal na dan. Zmanjšanje vsebnosti kalorij pod 1800 kcal in izguba več kot 1 kg teže na teden lahko privede do hitrega zmanjšanja laktacije, izgube moči in morebitnega izginotja materinega mleka.

Izguba teže brez katastrofalne omejitve kalorij zagotavlja inteligentno gibanje. Aerobiko ali hitro hojo pa uskladite z zdravnikom.

Pri oslabljeni laktaciji vam bo zdravnik pomagal izbrati tudi zdravilna zelišča iz komarčka, lucerne, koprive ali triplata, ki spodbujajo izločanje mleka.

Bodite prepričani, da v svoj kompleks dnevnih vaj vključite vaje za krepitev prsnih mišic in poskrbite, da bo hrbet raven. Ni vredno biti preveč vnet, saj prekomerna telesna aktivnost povzroči spremembo okusa materinega mleka - postane grenko.

Dolgi sprehodi z otrokom na svežem zraku v lepem vremenu bodo koristili otroku in pomagali materi pri okrevanju po porodu.

Zdravniki pravijo, da skoraj popolna odprava posledic nosečnosti nastopi v devetih mesecih. Ideal ne bi smele biti šolske kavbojke, ampak vitko in napeto telo, poleg tega pa morate izpolniti glavno nalogo mlade mamice - nahraniti svojega otroka z najboljšim izdelkom za novorojenčka. To visokokalorično in varovalno sredstvo pred vsemi boleznimi je materino mleko.

In zdaj je vse zadaj - na Zemlji je še en človek, vsi strahovi in ​​bolečine so v preteklosti. V vašem življenju se začne novo obdobje - okrevanje po porodu: začne se dojenje, maternica se skrči, sklepi, ki sodelujejo v porodnem obdobju, izgubijo gibljivost. V naslednjih mesecih se boste morali navaditi na novo stanje in vrniti izgubljeno postavo.

Kako se žensko telo okreva po porodu?

Eno glavnih vprašanj, ki skrbijo ženske v poporodnem obdobju, je, koliko si telo opomore po porodu in kako ta proces poteka. Običajno traja 6-8 tednov, da si ženske opomorejo od poroda.

Poporodno obdobje je razdeljeno na dve stopnji. Prvo je zgodnje obdobje okrevanja po porodu, traja prve 4 ure po porodu. Drugi je pozen, čas okrevanja po porodu v tej fazi se nadaljuje, dokler se telo ne vrne na prvotne funkcije.

V poporodnem obdobju se začnejo in dogajajo tudi psihične spremembe, povezane z rojstvom otroka. V zgodnjem poporodnem obdobju je potreben zdravniški nadzor, saj so možni zapleti.

Med okrevanjem telesa po porodu pride do obratnega razvoja sprememb, ki so se zgodile med nosečnostjo.

Maternica se po porodu skrči, prečno zmanjša na 12-13 cm, teža pa do 1000 g, njena sluznica se obnovi. Do konca poporodnega obdobja organ pridobi svoje prvotne dimenzije in tehta 50-60 g.

Med okrevanjem ženskega telesa po porodu izgine oteklina zunanjih spolnih organov, ki se pojavi ob koncu nosečnosti in med porodom.

Če stanje dopušča, potem bodite aktivni in se gibajte, po porodu ne smete ves čas ležati v postelji. Redno praznite mehur in črevesje. V primeru zaprtja jejte več rastlinske hrane.

Prav tako med okrevanjem ženskega telesa po porodu elastičnost vezi in gibljivost sklepov, ki so bili med nosečnostjo in porodom izpostavljeni močnim obremenitvam, izgubijo svojo elastičnost.

Premaknjeni zaradi velike velikosti maternice notranji organi (pljuča, želodec, črevesje, mehur itd.) Zavzamejo prvotni položaj.

V procesu okrevanja telesa po porodu se vitalni organi, ki zagotavljajo stalnost okolja materinega in otrokovega organizma, povrnejo na prejšnjo obremenitev (2-krat manj).

Endokrine žleze se vrnejo v normalno stanje, z izjemo tistih, ki zagotavljajo laktacijo.

Mlečne žleze se povečajo zaradi tvorbe mleka za hranjenje otroka.

V prvih dneh po porodu se za zmanjšanje maternice na želodec položi ledeni obkladek (za 30 minut), priporočljivo je ležati na trebuhu, predpisane so infuzije koprive, pastirske torbice, brezovih listov.

Prvoporodnice še posebej zanima, koliko časa se med okrevanjem telesa po porodu iz porodnega kanala sproščajo lohije (krvav in zdrav, postopoma svetleč izcedek). To se običajno zgodi v prvem tednu po porodu, po šestih tednih pa ti izcedki popolnoma prenehajo. Za izpiranje in preprečevanje bolezni zunanjih spolnih organov je priporočljivo najprej uporabiti decokcijo hrastovega lubja, od drugega tedna pa decokcijo kamilice. V tem obdobju je priporočljivo uporabljati bombažno spodnje perilo in higienske vložke.

Dojka se med nosečnostjo pripravi na dojenje. Po porodu prve dni ne bi smeli nositi nedrčka, v prihodnosti pa ga boste potrebovali. Če pretok mleka spremljajo bolečina, zvišana telesna temperatura, zgostitev mlečnih žlez, je treba omejiti vnos tekočine, obvestiti svojega zdravnika o spremembah, da pravočasno odkrijete mastitis.

Med hranjenjem in nego vašega otroka zavzemite udoben položaj, da zmanjšate bolečine v hrbtu in spodnjem delu trebuha, ki se pojavijo na začetku po porodu.

Koliko časa traja, da si telo po porodu popolnoma opomore in kdaj se zacelijo razpoke in šivi po vrezninah in razpokah mehkih tkiv? To običajno traja približno dva meseca. v tem obdobju se šiv resorbira.

Če je porod potekal brez zapletov, je možno nadaljevanje spolne aktivnosti čez mesec dni. Pri zapletenem porodu - 2 meseca po celjenju tkiva in normalnih izvidih ​​preiskav krvi in ​​urina. V vsakem primeru morate najprej opraviti ginekološki pregled.

Pazite na kontracepcijo, saj lahko po porodu kljub izostanku menstruacije pride do nosečnosti in je nezaželena eno leto, dokler se telo popolnoma ne obnovi in ​​spočije.

Vaje za pospešitev celjenja in obnovo delovanja presredka in nožnice. Izvajajte jih previdno, po svojih najboljših močeh. Če povzročajo bolečino ali utrujenost, prenehajte z vadbo.

Pravilno organizirana dnevna rutina in pomoč bližnjih prispevata k učinkovitejšemu obdobju okrevanja. Ženska pridobi moč in samozavest, se navadi na vlogo matere.

Po porodu ženske pogosto ugotovijo, da so močno pridobile na teži. Če se med dojenjem ne zmanjša, potem morate ugotoviti razlog in poskrbeti zase. Popravek prehrane s pomočjo zdravnika in telesna aktivnost (gimnastika) bosta pomagala obnoviti vitko postavo.

Odpust iz bolnišnice po okrevanju telesa

V normalnem poteku poporodnega obdobja se porodnica praviloma odpusti na 5-6 dan. Če pride do zapletov s strani matere ali s strani novorojenčka, se odpust odloži za nedoločen čas.

Ob odpustu mora mati imeti v rokah naslednje dokumente:

• menjalna kartica zase in za otroka;
• potrdilo matičnemu uradu za vpis otroka;
• zaključek o zdravstvenem stanju novorojenčka s podrobnim opisom opravljenih posegov in danih zdravil (če obstajajo);
• zaključek o zdravstvenem stanju porodnice (s podobnim opisom);
• pisna priporočila za nego otroka in matere;
• bolniška odsotnost v primeru hudega ali operativnega poroda.

Vnaprej prosite sorodnike, da vam prinesejo vse potrebne izdelke za osebno nego in kozmetiko (neobvezno). Videti moraš lepo, saj odslej nisi samo ženska, ampak tudi mati najbolj čudovitega otroka na svetu. Vaš dolgo pričakovani otrok. Vendar naj vas ne zanese. Medtem ko ličite svojo lepoto, lahko vaš čudoviti dojenček postane lačen, joka ali zaspi.

Članek je bil prebran 6.060 krat.

Potem ko se je zgodil čudež, ko se je po dolgih devetih mesecih čakanja rodil čudovit otrok, ga lahko gledate ure in ure, ne da bi se vas nehali dotikati. Vendar se novopečene mamice le redko počutijo popolnoma srečne, saj lahko pogled na lasten odsev v ogledalu vzbuja obžalovanje in dvom vase. Mnogi že pred rojstvom otroka verjamejo, da se bo številka hitro vrnila v normalno stanje, vendar se v večini primerov to ne zgodi. Vsaka ženska po porodu se ne more čim prej vrniti na prejšnjo težo. Še več, nekaterim ne uspe niti po več mesecev in celo let. Ker je ta problem več kot pomemben, predlagamo, da se pogovorimo o tem, kako si opomoremo po porodu.

Telo vrnemo v prvotno stanje

Najprej je treba opozoriti, da obliko trebuha ženske, ki je pravkar rodila, določa njegova vsebina, v tem primeru povečana maternica. Torej, v devetih mesecih nosečnosti se ta organ raztegne, njegova prostornina pa se poveča zaradi pojava novih mišičnih vlaken. Torej se volumen maternice do poroda poveča za petsto, njegova teža pa za 25-krat! Seveda bo po porodu trajalo nekaj časa, da se omenjeni organ vrne v prvotno stanje. Ko je ženska rodila otroka, velikost maternice približno ustreza parametrom, ki so bili opaženi v četrtem mesecu nosečnosti. In trebušček je v tem času že zelo opazen. Na vprašanje: "Kako dolgo si telo opomore po porodu?" Upoštevajte, da se maternica vrne na prvotno velikost v približno petih do šestih tednih. Predlagamo, da se seznanite s prvimi ukrepi, ki jih je treba sprejeti, da bi čim bolj pospešili ta proces.

Uporaba ledu

Če se sprašujete, kako hitro okrevati po porodu, potem ne pozabite, da morate ukrepati v prvih urah po rojstvu otroka. Tako je tudi v času bivanja v bolnišnici prve tri do štiri dni priporočljivo večkrat na dan za pet do sedem minut na spodnji del trebuha nanesti led. Mraz spodbuja krčenje krvnih žil in zmanjšanje krvavitve poškodovane površine maternice, kar pospešuje proces čiščenja votline tega organa pred krvnimi strdki in preprečuje krvavitev.

Dojenje

Ne pozabite, da bo doječa ženska po porodu veliko lažje shujšala. Poleg tega strokovnjaki priporočajo, da otroka ne dojite po uri, ampak na zahtevo otroka. V tem načinu telo mlade matere začne proizvajati potrebno količino oksitocina, ki prispeva k krčenju mišic maternice. Poleg tega stimulacija bradavice na ravni refleksov povzroči krčenje mišičnih vlaken v ženskem spolnem organu.

Lezite na trebuh in se premikajte

Da bi se maternica hitreje skrčila, je koristno pogosteje ležati na trebuhu. To pospeši proces praznjenja njegove votline. Torej je povsem dovolj, da nekajkrat na dan po četrt ure ležite na trebuhu.

Poleg tega na proces okrevanja omenjenega organa najbolj pozitivno vpliva zgodnje vstajanje na noge (nekaj ur po porodu). Torej se zaradi aktivnosti mišic med hojo stimulira mehur, katerega prelivanje preprečuje krčenje maternice. Poleg tega se izboljša odtok krvnih strdkov iz njegove votline.

Kako okrevati z uporabo povoja

Poleg velikosti maternice obliko trebuha določajo tudi njene rektusne mišice, ki se nahajajo v sprednji trebušni votlini. V procesu rojevanja otroka se raztegnejo in pogosto razhajajo na straneh ter tvorijo tako imenovano diastazo. Ta pojav lahko traja več mesecev po porodu, vendar praviloma izgine po 8-12 tednih. Za boj proti raztegnjeni in diastazi strokovnjaki priporočajo uporabo posebnega, ki pomaga vzdrževati raztegnjeno trebušno steno, fiksira trebušne organe in preprečuje nastanek kile. Poleg tega njegova uporaba pomaga popraviti šiv po carskem rezu. Če želite uporabiti povoj, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo povedal, kako ga pravilno nositi.

Izbira povoja

Obstajajo tri vrste tega medicinskega pripomočka. Prvi od njih se imenuje bandažni pas in je širok (15-30 cm) elastični trak, ki pokriva ne le trebuh, ampak tudi boke in je pritrjen na Velcro. Ta pripomoček je indiciran za uporabo tako med nosečnostjo (nahaja se na široki strani na hrbtu) kot v poporodnem obdobju (krepi najbolj voluminozen del trebuha).

Obstaja tudi povoj-milost. Je v obliki kratkih hlač z visokim pasom in tesnimi vložki v trebuhu in spodnjem delu hrbta ter širokim pasom. Ženskam, ki so imele carski rez, je priporočljiva druga vrsta povoja - imenovana poporodna.

Kontraindikacije za nošenje povoja

Ko se sprašujete, kako hitro okrevati po porodu, se ne smete osredotočati samo na hitrost vrnitve v prvotni videz. Glavni dejavnik je ohranjanje lastnega zdravja. Navsezadnje ima celo tako na videz neškodljiva stvar, kot je povoj, številne kontraindikacije. Ti vključujejo naslednje patologije:

bolezni ledvic;

Bolezni prebavil, ki jih spremlja napihnjenost ali spastična bolečina (na primer kolitis);

Alergijske kožne bolezni (kontaktni dermatitis itd.);

Vneta koža na območjih, ki so v stiku s tkivom povoja;

Vnetje šivov po carskem rezu.

Kako uporabljati poporodni povoj

Povoj je treba nositi samo, ko ležite na hrbtu. V tem položaju so trebušne mišice v sproščenem stanju, kar omogoča njihovo pravilno fiksiranje. Če ni kontraindikacij, je povoj priporočljivo uporabljati v celotnem poporodnem obdobju, to je približno dva meseca po rojstvu otroka. Poleg tega ne bo le odlično orodje za obnovo figure, ampak tudi zmanjša bolečine v hrbtu, ki mladim materam pogosto povzročajo nelagodje. Ne pozabite, da morate pri nošenju poporodnega povoja vzeti odmore za 30-50 minut vsake tri ure ves dan.

Kako okrevati po porodu s pomočjo gimnastike

Druga pomembna faza v procesu obnove normalne figure so posebne fizične vaje. Vendar pa ne smete hiteti z gimnastiko. Torej, z aktivnimi vajami lahko začnete 8 tednov po porodu, če je bil vaš otrok rojen po naravni poti, in ne prej kot 2,5-3 mesece, če ste imeli carski rez. V zgodnejših obdobjih lahko obremenitev mišic stiskalnice povzroči resne posledice v obliki povečanja intraabdominalnega tlaka, kar povzroči ohranitev diastaze, spuščanje vaginalnih sten in razhajanje šivov.

Postopne obremenitve

Za ohranjanje zdravja po porodu je priporočljivo izvajati dihalne vaje. Izvajajo se leže na hrbtu. Med vdihom poskušamo trebuh čim bolj napihniti, med izdihom pa ga čim bolj povleči. To vajo morate ponoviti približno 15-krat v enem pristopu, kar lahko storite do 10 na dan.Usposabljanje je lahko nekoliko težje. Če želite to narediti, je treba vajo izvajati, ko ležite na trebuhu. Hkrati pa boste spodbudili tudi delo črevesja, kar bo rešilo problem zaprtja, ki tako pogosto skrbi mamice. Vendar ne pozabite, da je takšno usposabljanje prikazano samo ženskam, ki so rodile po naravni poti. Če je bil vaš otrok rojen s carskim rezom, so takšne vaje kontraindicirane, saj lahko povzročijo neskladje

Še en odličen odgovor na vprašanje, kako okrevati po porodu, je hoja. Poleg tega je ta najučinkovitejši način za toniranje trebušnih mišic skoraj brez časovnih omejitev ali medicinskih indikacij. Tako proces hoje vključuje večino mišic našega telesa, vzdrževanje telesa v pokončnem položaju pa prispeva k napetosti mišic trebušne stene. Hkrati lahko vedno obdržite stopnjo obremenitve pod nadzorom in spreminjate intenzivnost gibanja glede na to, kako se počutite.

Domači treningi

Po 1,5-2 mesecih po porodu lahko rahlo povečate obremenitev trebušnih mišic. Vendar ne pozabite, da resna telesna aktivnost lahko vpliva na proizvodnjo materinega mleka. Zato se aerobika, oblikovanje in športni ples priporočajo šele šest mesecev po rojstvu otroka. Do te točke je najbolje, da se omejite na domače vadbe.

Nekaj ​​preprostih vaj

1. Sprejmemo začetni položaj, ležimo na hrbtu. Noge pokrčimo v kolenih, tako da je spodnji del hrbta pritisnjen na tla. Z rokami enostavno oklenemo vrat. Počasi dvignite zgornji del telesa, iztegnite brado do kolen, hkrati pa napnite trebušne mišice. To vajo ponovimo 30-krat.

2. Sprejemamo začetni položaj, ki leži na tleh na hrbtu. Istočasno so noge poravnane, roke iztegnjene vzdolž telesa. Nežno dvignite noge pod kotom 30-45 stopinj. Ne pokrčimo kolen. Vajo ponovimo približno 20-krat.

Ne pozabite na pravilno prehrano

Če vas skrbi, kako obnoviti figuro po porodu, je treba veliko pozornosti nameniti temu, kaj jeste in v kakšnih delih. Zato omejite vnos živalskih maščob, na primer tistih v svinjini in smetani. Iz prehrane izločite tudi visokokalorično hrano in pazite na velikost porcij. Vendar se tudi ne smete vključiti v diete. Vaša prehrana naj bo zdrava in raznolika, saj bo vse, kar jeste, vplivalo na vašega otroka (če ga dojite). Torej mora ženska po porodu v svoj jedilnik nujno vključiti svežo zelenjavo in sadje, žitarice in kisle mlečne izdelke. Treba je omejiti uporabo pekovskih izdelkov, masla, pa tudi vse slane, mastne, ocvrte in začinjene hrane. Vse to bo pripomoglo k ohranjanju zdravja (vašega in vašega otroka) in hitro povrnitvi prejšnje teže po porodu.

Nega kože

Ne zadnja vloga pri oblikovanju videza, ki ga ženska pridobi po porodu, je stanje kože. To še posebej velja za naš trebušček, ki je med nosečnostjo podvržen raztezanju, kar pogosto povzroči nastanek strij in nastanek tako imenovanega "predpasnika" (odvečne kože). Praviloma je pojav takšnih neprijetnih posledic izključno individualen. V večini primerov se po rojstvu otroka koža na trebuhu mlade matere hitro skrči in vrne v normalno stanje. Vendar pa je za pospešitev tega procesa še vedno potrebno nekaj narediti po porodu. Najprej strokovnjaki priporočajo povečanje tonusa s kontrastnim tušem. Priporočljivo je, da ga vzamete zjutraj. Najprej uporabite toplo vodo za nekaj minut, nato pa vklopite vročo vodo. Nato nekaj sekund spustite hladno vodo. Upoštevajte, da traja veliko dlje, da telo segrejete kot ohladite. Po tem postopku je priporočljivo drgnjenje s trdo brisačo. Nekakšna masaža bo pomagala spodbuditi prekrvavitev kože.

Poleg kontrastnega tuša lahko uporabite posebno kozmetiko. Vendar je treba k njihovi izbiri pristopiti zelo previdno. To je posledica dejstva, da se snovi, ki jih vsebujejo, zlahka absorbirajo v kožo, lahko prodrejo v materino mleko in škodijo zdravju vašega otroka.

Zaključek

Tako smo danes ugotovili, da je precej težko natančno in nedvoumno odgovoriti na vprašanje, koliko si telo opomore po porodu. Navsezadnje ta proces ni odvisen samo od tega, kako se je otrok rodil, ampak tudi od številnih posameznih dejavnikov. Ne glede na to pa lahko svojemu telesu vedno pomagate s pravilno telesno aktivnostjo, zdravo prehrano, kozmetiko in še marsičem.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala za to
za odkrivanje te lepote. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z

Rojstvo otroka je kljub vsej ganljivosti dogodka resen preizkus za žensko telo. Čeprav so mlade mamice odpuščene iz bolnišnice po 2-3 dneh, če ni hujših zapletov, nekatere pa tudi po 24 urah po porodu, sam proces okrevanja traja veliko dlje.

Spletna stran Odločila sem se ugotoviti, kakšne spremembe doživi žensko telo med porodom in koliko časa je v resnici potrebno za popolno okrevanje.

želodec

Med nosečnostjo se lahko močno poveča podkožna maščoba na trebuhu, ki otroka ščiti pred zunanjimi vplivi. To olajšajo hormonske spremembe in slaba prehrana bodoče matere. Zato je stanje trebuha v poporodnem obdobju odvisno od tega, koliko dodatnih kilogramov je ženska pridobila med nosečnostjo.

Trebušne mišice po porodu se zmanjšajo šele po 6-8 tednih, po carskem rezu se normalizirajo nekoliko kasneje zaradi pooperativnega šiva. Če ni diastaze (divergence rektusnih trebušnih mišic), ki bi zahtevala zdravniško pomoč, lahko mati začne delati 1,5-2 meseca po porodu in postopoma spravi svojo postavo v red. Če ne zanemarite telesne dejavnosti, se trebušne mišice popolnoma obnovijo v 1-2 letih.

Prsi

Med dojenjem se prsi povečajo zaradi povečanja lobulov, raztegnjenih z mlekom. Vezi in mišice ne morejo, tako kot pred nosečnostjo, podpirati tkiva dojk, katerih teža se v poporodnem obdobju poveča za 2-3 krat. Glede na to lahko pride do prolapsa dojke - ptoze. Povečajo se tudi bradavice in areole, njihova barva postane temnejša, koža na prsih postane tanjša, njen odtenek lahko postane modrikast, prozoren, opazite mrežo krvnih žil. Več kot je mleka, težje so dojke, in da bi bile dojke kos povečani obremenitvi, potrebujejo podporo in nego.

Mlajša kot je novopečena mati, bolj elastična so tkiva in bolj kot so bile natrenirane prsne mišice pred nosečnostjo, hitreje si bodo dojke opomogle po dojenju. Na žalost ni vedno mogoče vrniti prvotne "dekliške" oblike in elastičnosti kože. Toda če ne pustite, da proces poteka od samega začetka, potem lahko dosežete zelo dobre rezultate.

Ohranjanju lepote prsi in elastičnosti kože bo pomagala pravilna prehrana, jemanje vitaminov skupin A, B, C, nežna ročna masaža mlečnih žlez, udobno podporno spodnje perilo in seveda vaje, o katerih smo že pisali in.

Mišično-skeletni sistem

Med nosečnostjo je mišično-skeletni sistem ženske povečano obremenjen, telo proizvaja hormon relaksin, ki je odgovoren za elastičnost vretenčnih vezi in mišic. Takšna obremenitev vodi do sprememb v hrbtenici, sklepih spodnjih okončin, medeničnih kosteh, hrbtnih mišicah. Težišče se v tem obdobju spremeni, hrbtenica se premakne, kar povzroča bolečino. Po porodu pride tudi do močnega zmanjšanja ravni progesterona in estrogena, zaradi česar se stopnja metabolizma zmanjša. To pomeni povečanje maščobnega tkiva.

Obdobje okrevanja mišično-skeletnega sistema po porodu poteka postopoma in traja 3-4 mesece. V tem času se lahko pojavijo sindromi bolečine v sklepih, boleče kosti, mišični krči. Nošenje poporodnega povoja pomaga pri obvladovanju bolečin v ledvenem delu, pa tudi posebna gimnastika, namenjena krepitvi hrbtnih mišic. Zgornje spremembe pri ženski lahko izginejo brez sledu le, če sprva ni imela motenj v delovanju mišično-skeletnega sistema. Ampak, žal, sodobna dekleta imajo odstopanja od norme že od šole, kot so skolioza, ploska stopala itd.

Maternica

Med nosečnostjo in po porodu je maternica podvržena številnim spremembam. Njena teža pri nosečnici se običajno giblje od 40 do 60 gramov, pri ženski, ki je rodila, pa doseže približno 80 gramov. Toda takoj po rojstvu otroka je teža maternice približno 1 kg. Takšne spremembe so posledica hipertrofije mišične membrane, ki se pojavi med nosečnostjo. Dno maternice je približno v višini popka in v prvih dneh po porodu je mlada mamica videti, kot da še ni rodila.

Po ločitvi posteljice in rojstvu posteljice je maternica ranasta površina, ki se obnovi do 9. ali 10. dne. Prvih 3-7 dni je močna krvavitev iz maternice, ki se postopoma zmanjšuje, nato pa se do 6-8 tednov po rojstvu pojavijo madeži - lohije. Če se maternica normalno krči, se po 10 dneh njena teža zmanjša za polovico. Po 1,5-2 mesecih po porodu si maternica končno opomore in se vrne na normalno težo - 50-80 gramov.

Maternični vrat

Tudi maternični vrat je podvržen spremembam. Takoj po porodu je odprt za 10-12 cm, do 10. dne po rojstvu otroka je vrat popolnoma zaprt, do 21. dne pa je zaprto zunanje žrelo. Po porodu vrat za vedno spremeni svojo obliko in ne postane stožčast, ampak valjast, zunanji žrelo postane podoben reži.

To je ginekološka značilnost, ki je značilna za vse ženske, ki so rodile in je vidna samo ginekologu. Po carskem rezu teh sprememb seveda ni. 3 mesece po porodu maternični vrat deluje kot prej.

menstrualno funkcijo

Mnogi dejavniki vplivajo na proces ponovne vzpostavitve menstrualne funkcije pri ženski, ki je rodila. Tako je potekala nosečnost, zapleti med porodom in starost porodnice, pravilnost in koristnost prehrane, prisotnost kakršnih koli kroničnih bolezni, spoštovanje spanja in počitka ter številni drugi dejavniki.

Praviloma se pri materah, ki ne dojijo, pa tudi pri nekaterih doječih materah, prva menstruacija (ne lohija) pojavi 6-8 tednov po rojstvu otroka, če ni bistvenih odstopanj. Pri ženskah, ki dojijo, se ciklus morda ne obnovi do konca dojenja. To je posledica procesa laktacije in ni norma ali patologija, čas obnove menstrualnega cikla je individualen za vsako žensko.

Med hranjenjem nastaja hormon prolaktin, ki pri mladi mamici spodbuja nastajanje mleka, isti hormon pa zavira nastajanje hormonov v jajčnikih, zorenje jajčec in ovulacijo. Ovulacija se, tako kot cikel, obnovi po prenehanju hranjenja, vendar to ne zagotavlja, da v tem obdobju ne more priti do nosečnosti.

nožnica

Nožnica je mišičast organ, ki med porodom doživi tudi številne spremembe. Mišice se raztegnejo, elastičnost in tonus se izgubita. Toda to je v tej situaciji povsem normalen proces. Mnoge ženske so zaskrbljene zaradi tega trenutka, skrbi jih, da bo velikost vagine zdaj veliko večja kot pred porodom, kar bo negativno vplivalo na kakovost intimnega življenja. Pravzaprav ni razloga za skrb, nožnica izgubi svojo obliko le začasno.

V 3-4 dneh po porodu oteklina izgine, po nekaj tednih, če ni bilo resnih poškodb in poškodb, se bodo odrgnine in razpoke zacelile, bodo stene nožnice spet pridobile naraven bledo rožnat odtenek. Za vedno se bo spremenil le relief sten - pri vseh porodnicah je zglajen, pri nosečnicah pa bolj izrazit. To je tisto, kar ustvarja iluzijo povečanja velikosti vagine.

Čas okrevanja vagine po porodu je zelo pogojen, v povprečju 6-8 tednov. Ta proces je odvisen od možnih zapletov, posameznih značilnosti organizma. V vsakem primeru se morate v obdobju okrevanja vzdržati intimnosti, da se površina rane maternice zaceli in okužba ne pride nanjo. Posebne Keglove vaje bodo pomagale hitreje spraviti mišice nožnice v formo: stisnite in nato sprostite mišice medeničnega dna 15-20-krat in tako 5-krat na dan.

V poporodnem obdobju mlade matere pogosto kažejo čustveno labilnost: lahko pride do napadov nerazumne tesnobe, utrujenosti in ostre spremembe razpoloženja. Ženska doživlja velik psihološki stres, nenehno skrbi za zdravje in pravilen razvoj svojega otroka, pomanjkanje spanja, stalna utrujenost vodi do zmanjšanja psihomotoričnih reakcij.

V nekaterih hujših primerih se lahko razvije depresija. Razlog za tako depresivno stanje je lahko krivda mlade matere pred novorojenčkom v ozadju pomanjkanja časa in podzavestno prepričanje, da je otrok vzrok za začasno insolventnost ženske itd. V takšni situaciji je potrebna pomoč strokovnjakov, vsaj posvet s psihoterapevtom, da bi mama čim hitreje premagala to težavo in uživala v materinstvu.

Na splošno ženska, ki je pravkar postala mati, resnično potrebuje pomoč sorodnikov in prijateljev, njihovo razumevanje in podporo, redne sprehode na svežem zraku, polno, uravnoteženo prehrano, ob upoštevanju dojenja otroka.