Zašto promjena vremena utiče na dobrobit osobe? Ovisnost o vremenu: kako pomoći tijelu Oštar pad temperature zraka.

Promjene atmosferskog tlaka jedan su od najčešćih uzroka pogoršanja zdravlja ljudi ovisnih o vremenskim prilikama. Oštra promjena vremena prvenstveno negativno utječe na zdravlje onih koji boluju od kardiovaskularnih bolesti. Njihovo zdravlje se može pogoršati zbog smanjenje atmosferskog pritiska.

Kako promjene temperature utiču na pritisak?

Jake mrazeve zimi tradicionalno donose anticiklone - područja visokog atmosferskog pritiska. Anticiklone karakteriše vedro ili delimično oblačno vreme i nedostatak padavina. A sada na evropskoj teritoriji Rusije, koja nosi topliji vazduh. Ovaj ciklon je džinovski atmosferski vrtlog, u čijem središtu se nalazi nizak pritisak.

Ali kako su atmosferski i krvni pritisak povezani? Uprkos činjenici da vazduh ne osećamo i ne vidimo, on nije betelesan. Ovaj gas ima težinu koja bi nas spljoštila da unutrašnjost ljudskog tela ne održava sopstveni pritisak – krvni pritisak. Postaje viši ili niži, ovisno o tome kako se atmosfera mijenja. Za ovaj proces odgovorni su takozvani “baroreceptori” koji se nalaze u krvnim sudovima.

Kod zdravih ljudi lako se prilagođavaju onome što se dešava oko njih, ali se kod ljudi osetljivih na vremenske prilike, nažalost, ne nose sa zadatkom onako kako bi želeli. Kada se atmosferski pritisak poveća, njihovi baroreceptori ne samo da povećavaju pritisak, već izazivaju pravi skok. Kao rezultat toga, osoba počinje imati glavobolju, mučninu, a pred očima mu bljeskaju mrlje. Ponekad su ovi osjećaji praćeni laganom hladnoćom. Osobe osjetljive na vremenske prilike reagiraju na smanjenje atmosferskog tlaka na isti način kao i na povećanje. U početku njihovi baroreceptori počinju da smanjuju arterijske vrijednosti, ali u nekom trenutku tijelo pomisli da su preniske, i...

sta da radim? Iz ishrane je potrebno isključiti namirnice koje mogu dodatno povećati krvni pritisak (jake mesne i riblje čorbe, jak čaj, kafu, grah, grašak, gazirana pića).

Ne biste se trebali prejedati, prehranu je bolje sastaviti od jela od povrća i ribe, jesti više zelenila.

Također morate umjereno fizičku aktivnost i odbiti bilo kakav težak posao. Općenito, ovaj dan treba što više dekompresirati kako bi prošao mirno.

Plašimo se prehlade

To je za vrijeme zagrijavanja, a ne za vrijeme velikih mrazeva aktiviraju se virusi i patogene bakterije. Povećana vlažnost vazduha pomaže u smanjenju otpornosti organizma na bolesti. Zbog toga je lakše dobiti prehladu ili grip, što će dovesti do bronhitisa. Učestalost upale pluća također je u porastu.

sta da radim? Morate se obući dovoljno toplo kako vas ne bi uhvatio vjetar, ali ne previše toplo da se ne biste pregrijali. Potrudite se i da ne pokvasite noge u lokvama otopljenog snijega i da barem privremeno odustanete od cigareta ili manje pušite.

Tokom odmrzavanja, neki ljudi mogu osjetiti kratak dah, gušenje, pa čak i razviti hipoksiju - gladovanje kisikom. To je zbog činjenice da ciklon koji nosi topli zrak i snijeg dovodi do smanjenja atmosferskog tlaka, pa se sadržaj kisika u zraku smanjuje.

Disanje može otežati čak i zdravu osobu, pa šta tek reći o pacijentima sa bronhijalnom astmom. Stoga današnji astmatičari ne bi trebali zaboraviti na svoj inhalator.

Pratimo raspoloženje

Prirodne katastrofe utiču na psihičko stanje ljudi. Nenormalan atmosferski pritisak neke ljude pretvara u somnambuliste. Neki ljudi, naprotiv, razvijaju neobjašnjivu agresiju. Za takve ljude je veoma važno da nauče da se opuste nakon napornog dana.

Odaberite bilo koju metodu opuštanja - koju god želite. To može biti joga, meditacija, auto-trening, a tome dodajte šetnje po kući prije spavanja. Ovih dana morate pokušati da se saberete i ne svađate se ni sa kim, jer stres pogoršava bolno stanje.

Oni koji se osjećaju uzbuđeno, agresivno ili nervozno ne bi trebali ni pod kojim okolnostima ovih dana sesti za volan, raditi opasan posao, planirati složene pregovore i tako dalje.

Briga o zglobovima

Ljudi koji pate od bolova u zglobovima akutno su svjesni i najmanjih promjena vremena. Hlađenje ili zagrijavanje, kao i visoka vlažnost, negativno utiču na stanje pacijenata sa reumatoidnim artritisom. Bol će nestati barem privremeno ako koristite masti za zagrijavanje i zavoje od prirodne vune.

Ne padamo

Tokom odmrzavanja često se stvara led. Kao rezultat toga, sve više ljudi koji se okliznu na zaleđenim trotoarima završavaju u hitnoj pomoći s modricama, prijelomima, pa čak i potresima mozga. U bolnice se primaju i žrtve padanja ledenica i leda sa krovova. Broj saobraćajnih nesreća je takođe u porastu jer automobili proklizavaju po klizavim putevima. Stoga pažljivo pazite na korak i ne hodajte u blizini zgrada. Odaberite neklizajuće cipele sa ravnim đonom. I klonite se kuća sa ledenicama koje vise s krovova.

Zašto promjena vremena utiče na dobrobit osobe?

Ako ste osoba čija se dobrobit može iskoristiti za predviđanje vremena, onda je ovaj članak samo za vas.

U svom članku želim govoriti o tome kako promjene temperature, vlažnosti zraka i atmosferskog tlaka utječu na zdravlje ljudi i kako možete izbjeći negativan utjecaj vremenskih prilika na vaše tijelo.

Čovjek je dijete prirode i njen je sastavni dio!

Sve na ovom svijetu ima svoju ravnotežu i jasan odnos; u ovom slučaju ćemo govoriti o povezanosti vremenskih prilika i ljudskog blagostanja.

Neki ljudi, koji se često kreću kroz vremenske i klimatske zone (česti letovi), stalno mijenjaju klimu i osjećaju se vrlo ugodno.

Drugi, naprotiv, "ležeći na kauču" osjećaju najmanja kolebanja temperature i atmosferskog tlaka, što zauzvrat negativno utječe na njihovo dobrobit - upravo se ta osjetljivost na promjene vremenskih uvjeta naziva vremenska ovisnost.

Vremenski zavisni ljudi ili ljudi – „barometri“ – najčešće su pacijenti oboleli od bolesti kardiovaskularnog sistema, koji često rade dugo, stalno su preumorni i ne odmaraju se dovoljno.

Meteorološki zavisne osobe su osobe sa oboljenjima od ateroskleroze krvnih sudova srca, mozga i donjih ekstremiteta, pacijenti sa oboljenjima respiratornog, mišićno-koštanog sistema, alergičari i pacijenti sa neurastenijom.

Kako promene atmosferskog pritiska utiču na dobrobit osobe?

Da bi osoba bila udobna, atmosferski pritisak mora biti jednak 750 mm. rt. stub

Ako atmosferski tlak odstupi čak i za 10 mm u jednom ili drugom smjeru, osoba se osjeća neugodno i to može utjecati na njegovo zdravlje.

Šta se dešava kada se atmosferski pritisak smanji?

Smanjenjem atmosferskog tlaka povećava se vlažnost zraka, moguće su padavine i povećanje temperature zraka.

Prvi koji osete pad atmosferskog pritiska su osobe sa niskim krvnim pritiskom (hipotoničari), „srčani bolesnici“, kao i osobe sa respiratornim oboljenjima.

Najčešće se javlja opšta slabost, otežano disanje, osećaj nedostatka vazduha i otežano disanje.

Smanjenje atmosferskog tlaka posebno akutno i bolno osjećaju osobe s visokim intrakranijalnim tlakom. Njihovi napadi migrene se pogoršavaju. Ni u probavnom traktu nije sve u redu - javlja se nelagoda u crijevima zbog pojačanog stvaranja plinova.

Kako si pomoći?

• Važna stvar je normalizacija krvnog pritiska i održavanje na uobičajenom (normalnom) nivou.
• Pijte više tečnosti (zeleni čaj, sa medom)
• Ne preskačite jutarnju kafu ovih dana.
• Ovih dana ne biste trebali odustati od jutarnje kafe.
• Uzimajte tinkture ginsenga, limunske trave i eleuterokoka
• Nakon radnog dana uzmite kontrastni tuš
• Idite u krevet ranije nego inače

Šta se dešava kada se atmosferski pritisak poveća?

Kada atmosferski pritisak poraste, vrijeme postaje vedro i nema naglih promjena vlažnosti i temperature.

S porastom atmosferskog tlaka pogoršava se zdravlje hipertoničara, pacijenata koji boluju od bronhijalne astme i alergičara.

Kada se vrijeme smiri, povećava se koncentracija štetnih industrijskih nečistoća u gradskom zraku, koje su iritirajući faktor za osobe sa respiratornim bolestima.

Česte tegobe su glavobolja, malaksalost, bol u srcu i smanjena opća radna sposobnost. Povećanje atmosferskog tlaka negativno utječe na emocionalnu pozadinu i često je glavni uzrok seksualnih poremećaja.

Još jedna negativna karakteristika visokog atmosferskog pritiska je smanjen imunitet. To se objašnjava činjenicom da povećanje atmosferskog tlaka smanjuje broj leukocita u krvi, a tijelo postaje osjetljivije na razne infekcije.

Kako si pomoći?

• Uradite laganu jutarnju vežbu
• Uzmite kontrastni tuš
• Jutarnji doručak treba da sadrži više kalijuma (svježi sir, grožđice, suve kajsije, banane)
• Nemojte se prejedati tokom dana
• Ako imate povišen intrakranijalni pritisak, unapred uzimajte lekove koje vam je prepisao neuropatolog
• Vodite računa o svom nervnom i imunološkom sistemu – ne započinjite važne stvari ovog dana
• Pokušajte ovaj dan provesti uz minimalan utrošak fizičke snage i emocija, jer će vaše raspoloženje ostaviti mnogo željenog
• Kada dođete kući, odmorite se oko 40 minuta, bavite se svakodnevnim aktivnostima i pokušajte da legnete ranije.

Kako promene vlažnosti vazduha utiču na dobrobit osobe?

Smatra se da je niska vlažnost vazduha 30 - 40%, što znači da vazduh postaje suv i može biti iritantan za sluznicu nosa.

Alergičari i astmatičari pate kada je vazduh suv.

sta da radim?

• Kako biste navlažili sluznicu nazofarinksa, isperite nos blago posoljenom otopinom ili običnom negaziranom vodom.
• Sada postoji mnogo sprejeva za nos koji sadrže mineralne soli, pomažu u vlaženju nazalnih prolaza i nazofarinksa, ublažavaju oticanje i pomažu u poboljšanju nazalnog disanja.

Šta se dešava sa telom kada se vlažnost vazduha poveća?

Povećana vlažnost vazduha iznosi 70 - 90% kada klimu karakterišu česte padavine. Primjer vremena sa visokom vlažnošću zraka mogu biti Rusija i Soči.

Visoka vlažnost zraka negativno utječe na osobe s respiratornim bolestima, jer se u to vrijeme povećava rizik od razvoja hipotermije i prehlade.

Povećana vlažnost zraka doprinosi pogoršanju kroničnih bolesti bubrega, zglobova i upalnih bolesti ženskih genitalnih organa (privjesaka).

Kako si pomoći?

• Ako je moguće, promijenite klimu na suho
• Smanjite izloženost vlažnom i vlažnom vremenu
• Budite topli kada napuštate kuću
• Uzmi svoje vitamine
• Pravovremeno liječiti i spriječiti kronične bolesti

Kako promjene temperature zraka utiču na dobrobit osobe?

Za ljudski organizam optimalna temperatura okoline je 18 stepeni, to je temperatura koja se preporučuje da se održava u prostoriji u kojoj spavate.

Nagle promjene temperature praćene su promjenama u sadržaju kisika u atmosferskom zraku, a to značajno umanjuje dobrobit osobe.

Čovjek je živo biće kojem je potreban kisik da bi živjela i prirodno se osjećala dobro.

Kada se temperatura okoline smanji, zrak postaje zasićen kisikom, a kada se zagrije, naprotiv, ima manje kisika u zraku i zbog toga nam je teško disati po vrućem vremenu.

Kada temperatura zraka poraste, a atmosferski tlak opadne, prvi oboljevaju ljudi sa kardiovaskularnim i respiratornim oboljenjima.

Kada se, naprotiv, temperatura smanji, a atmosferski pritisak poveća, posebno je teško hipertoničarima, astmatičarima, oboljelima od bolesti probavnog trakta i oboljelima od urolitijaze.

Uz oštru i značajnu fluktuaciju temperature okoline, za oko 10 stepeni tokom dana, u tijelu se proizvodi velika količina histamina.

Histamin je supstanca koja izaziva razvoj alergijskih reakcija u organizmu kod zdravih ljudi, a da ne govorimo o alergičarima.

Kako si pomoći?

• S tim u vezi, prije naglog zahlađenja ograničite konzumaciju namirnica koje mogu izazvati alergije (agrumi, čokolada, kafa, paradajz)
• Za vrijeme ekstremnih vrućina tijelo gubi veliku količinu tekućine, pa stoga ljeti pijte više pročišćene vode - to će pomoći očuvanju srca, krvnih sudova i bubrega.
• Uvijek slušajte vremensku prognozu. Posjedovanje informacija o promjenama temperature pomoći će vam da smanjite vjerojatnost pogoršanja kroničnih bolesti, a možda i zaštitite od pojave novih zdravstvenih problema?!

Šta su magnetne oluje I Kako utiču na dobrobit osobe?

Sunčeve baklje, pomračenja i drugi geofizički i kosmički faktori utiču na zdravlje ljudi.

Da li ste vjerovatno primijetili da se u posljednjih 15-25 godina, uz vremensku prognozu, govori o magnetnim olujama i upozorava na moguća pogoršanja bolesti kod određenih kategorija ljudi?

Svako od nas reaguje na magnetne oluje, ali to ne primećuju svi, a još manje povezujemo sa magnetnom olujom.

Prema statistikama, upravo u danima magnetnih oluja javlja se najveći broj poziva hitne pomoći za hipertenzivne krize, srčane i moždane udare.

Ovih dana raste ne samo broj hospitalizacija na kardiološkim i neurološkim odjelima, već raste i broj umrlih od srčanih i moždanih udara.

Zašto nas magnetne oluje sprečavaju da živimo?

Tokom magnetnih oluja, rad hipofize je inhibiran.

Hipofiza je žlijezda koja se nalazi u mozgu i proizvodi melatonin.

Melatonin je supstanca koja, zauzvrat, kontrolira rad spolnih žlijezda i kore nadbubrežne žlijezde, a metabolizam i prilagođavanje našeg tijela na nepovoljne uvjete okoline ovisi o korteksu nadbubrežne žlijezde.

Nekada su čak vođene studije u kojima je dokazano da se tokom magnetnih oluja potiskuje proizvodnja melatonina, a više kortizola, hormona stresa, oslobađa u kori nadbubrežne žlijezde.

Dugotrajno ili često izlaganje magnetnim olujama na tijelu može dovesti do poremećaja bioritma, koji također kontrolira hipofiza. Rezultat toga može biti ne samo pogoršanje dobrobiti, već i ozbiljni zdravstveni problemi (na primjer: neuroze, sindrom kroničnog umora, hormonska neravnoteža).

Zaključno, želio bih reći da ljudi koji provode malo vremena na otvorenom češće pate od vremenskih promjena, pa stoga čak i manje vremenske fluktuacije mogu uzrokovati loše zdravlje.

“11 načina da se riješite ovisnosti o vremenskim prilikama”

1. Stvrdnjavanje

2. Plivanje

3. Hodanje, trčanje

4. Česte šetnje na svežem vazduhu

5. Zdrava i hranljiva ishrana

6. Dovoljno spavajte

7. Korekcija emocionalne sfere (autogeni trening, opuštanje, joga, masaža, razgovor sa psihologom)

8. Uzimanje vitamina

9. Jedite sezonsku hranu

10. Odricanje od loših navika

11. Normalizacija težine

Savjeti u slučaju naglih vremenskih promjena

• Ograničite fizičku aktivnost.
• Izbjegavajte dodatni emocionalni i fizički stres.
• Pratite krvni pritisak i ne zaboravite da uzimate lekove koje vam je propisao kardiolog. Neurolog, pulmolog ili alergolog.
• Nemojte se prejedati ili previše koristiti so.
• Šetajte na otvorenom najmanje 1 sat prije spavanja.
• Ako vam krvni pritisak raste, masirajte vrat i torakalni deo kičme.
• Uzmite lijekove protiv anksioznosti.
• Ne zaboravite na vitamine C i B.

Ako ste pročitali članak do kraja, onda ste zaista zabrinuti za stanje svog zdravlja i jasno osjećate vremenske promjene.

Ali što ako se raspoloženje ne pogorša kada promjene okoline ometaju naše živote? A ako se to često dešava, izloženi smo stalnoj negativnosti, kojih već ima mnogo oko nas, a tu je i vrijeme...

Mnogi ljudi pokazuju povećanu osjetljivost na efekte naizgled prilično bezopasnih faktora. Neko ne može normalno da percipira određenu hranu ili lekove, što lekari obično klasifikuju kao alergiju ili individualnu netoleranciju. Neki ljudi pate od intolerancije na sunčevu svjetlost, dok drugi ne mogu normalno disati dok biljke cvjetaju. Ali čak i banalna promjena atmosferskog tlaka ili temperature može dovesti do poremećaja dobrobiti. Hajde da razjasnimo kako oštra promjena temperature zraka može utjecati na osobu.

Ljekari kažu da je optimalna temperatura za naše tijelo osamnaest stepeni Celzijusa. Ovo su pokazatelji koji se preporučuju za stalno održavanje u rekreativnim objektima.

Apsolutno zdrava osoba ne bi trebala posebno reagirati na nagle promjene klime i temperature zraka. Naše tijelo je zadivljujuće uravnotežen sistem koji je sposoban da održava unutrašnju sredinu (homeostazu) u stabilnom stanju, bez obzira na uticaje okoline. Međutim, potpuno zdravi ljudi su rijetki, veliki broj ljudi pati od određenih manifestacija vremenske ovisnosti.

Kako tijelo može reagirati na naglu promjenu temperature zraka?
Sa oštrom promjenom temperature mijenja se i atmosferski tlak. Kombinacija ova dva faktora može dovesti do razvoja raznih neugodnih simptoma.
Najčešće se pacijenti s vremenskim ovisnostima suočavaju s problemom poremećenog raspoloženja. Mogu doživjeti depresiju, depresiju, pretjeranu razdražljivost, pa čak i agresivnost. Nagle promjene temperature često dovode do kvarova. Pacijenti koji ovise o vremenskim prilikama često pate od problema s koncentracijom i pažnjom, te im je teško da se „saberu“.

Također, kod ovakvog poremećaja nagle promjene temperature mogu dovesti do glavobolja različitog intenziteta i jačine, uključujući i migrene. Najčešće ih izaziva zagrijavanje. Pojava glavobolje objašnjava se neravnotežom neurotransmitera, od kojih je glavni serotonin.

Ako osoba ima kronične bolesti zglobova, pluća ili kardiovaskularnog sistema, promjena temperature može dovesti do pogoršanja.

Prirodne reakcije organizma na promjene tjelesne temperature

Vrlo brzo povećanje temperature okoline ispunjeno je neuspjehom prirodnih regulatornih mehanizama. Kao rezultat, može doći do nagle promjene tjelesne temperature, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su pregrijavanje i toplotni udar. Djeca posebno pate od pregrijavanja, jer njihovi mehanizmi termoregulacije još nisu razvijeni.

Vrućina šteti i starijim ljudima. Na vrućini se pogoršava apetit, javljaju se crijevni poremećaji, pojavljuju se iritacije kože. Nesvjestica i srčani udari su česti. Toplina je loša za pacijente sa gojaznošću i endokrinim oboljenjima.

Oštar pad temperature okoline dovodi do smanjenja prijenosa topline i povećanja proizvodnje topline. U ekstremnoj hladnoći, osoba počinje da drhti, pa skeletni mišići stvaraju više energije za održavanje konstantne temperature. Oštar hladni udar čini da se skupite u kuglu, čime se smanjuje površina kože i smanjuje prijenos topline u okolinu.
U nedostatku adekvatne korekcije dolazi do supresije više nervne aktivnosti, razvoja hipoglikemije i, na kraju, smrti.

Oštar pad temperature okoline može dovesti do razvoja prehlade (posebno virusnih), jer agresivne tvari žive i dobro se razmnožavaju u uvjetima niskih temperatura.

Ako pacijenti imaju kardiovaskularne bolesti, može doći do grčenja krvnih žila kože, a kod reumatizma i reumatoidnog artritisa hladnoća izaziva bolne osjećaje, gubitak snage i povećanje temperature.

Kako učiniti naglu promjenu temperature bezopasnom za ljude?

Da biste spriječili zdravstvene probleme uzrokovane ovisnošću o vremenu, trebali biste pokušati isključiti utjecaj drugih agresivnih faktora. Pacijenti sa ovom sklonošću moraju se pridržavati dijete, odreći se iskreno nezdrave hrane i piti puno tekućine (posebno prilikom naglog zagrijavanja). Izuzetno je važno da se dobro odmorite – spavajte noću najmanje osam sati, ne radite previše i izbjegavajte stres. Takođe treba da obezbedite svom telu pravu količinu svežeg vazduha i češće šetate.
Odličan učinak postiže se korištenjem različitih tehnika opuštanja - joge, meditacije, autotreninga itd.

Za prevenciju raznih zdravstvenih problema zbog ovisnosti o vremenskim prilikama često se koriste adaptogene biljke. Bolesnicima će koristiti razni biljni čajevi i odvar od šipka. Njihova ishrana treba da sadrži puno povrća i voća. Liječnici također često preporučuju pacijentima s vremenskim ovisnostima da uzimaju multivitamine.

Naravno, prilikom naglih temperaturnih promjena morate se zaštititi od hipotermije i pregrijavanja - barem se obucite po vremenu.

Sposobnost ljudskog organizma da na nepovoljne promjene vremenskih prilika odgovori fiziološkom, prepatološkom ili patološkom reakcijom naziva se osetljivost na vremenske prilike, što zaštitne sile i adaptivne sisteme dovodi u stanje povećane napetosti.

Meteoosjetljivost je najizraženija kod onih koji boluju od bilo koje kronične bolesti. Međutim, može se pojaviti i kod zdravih ljudi, uključujući i malu djecu. Smatra se da su među praktično zdravom populacijom najosetljivije na vremenske prilike žene i mala deca mlađa od 5 godina, kao i dojmljivi ljudi sa povećanom emocionalnošću.

Osim toga, svaka promjena u hormonalnom nivou koja se primijeti, na primjer, tokom trudnoće, promjena klime ili vremenske zone također smanjuje otpornost osobe na vremenske uvjete. Naučnici su otkrili da se osjetljivost na vremenske prilike može čak i naslijediti.

Za veliku većinu ljudi osjetljivih na vremenske prilike (90%), reakcija tijela se vremenski poklapa sa promjenama vremena, kod drugih kasni 1-2 dana, a kod nekih se, naprotiv, manifestira 1- 2 dana prije početka ovih promjena.

Kada se govori o utjecaju vremena na čovjekovo dobrobit, potrebno je uzeti u obzir mnoge faktore, koji uključuju temperaturu, vlažnost i sastav zraka, pritisak, brzinu vjetra, tokove sunčevog zračenja, dugovalno sunčevo zračenje, vrstu i intenzitet padavina, atmosferski elektricitet, atmosferska radioaktivnost, podzvučna buka.

Nagla promjena atmosferski pritisak uzrokuje promjene krvnog tlaka, fluktuacije električnog otpora kože, kao i povećanje ili smanjenje broja leukocita u krvi. Dakle, sa smanjenim atmosferskim pritiskom, električni otpor kože značajno premašuje normu, povećava se broj leukocita, povećava se pritisak u želucu i crijevima, što dovodi do visokog stajanja dijafragme. Kao rezultat toga, aktivnost gastrointestinalnog trakta je poremećena, a rad srca i pluća postaje otežan.

U pravilu, promjene atmosferskog tlaka koje ne prelaze normu ni na koji način ne utječu na dobrobit zdravih ljudi. Situacija je drugačija sa bolesnim ili previše emotivnim ljudima. Kada atmosferski tlak padne, na primjer, ljudi koji pate od reume doživljavaju pogoršanje bolova u zglobovima, hipertoničari se osjećaju lošije, a liječnici primjećuju nagli porast napada angine. Osobe sa povećanom nervnom razdražljivošću usled naglih promena atmosferskog pritiska žale se na osećaj straha, nesanicu i pogoršanje raspoloženja.

Na dobrobit osobe ne utiču toliko indikatori temperatura, kolike su njegove dnevne fluktuacije. Tako je mala promjena temperature odstupanje od prosječne dnevne norme za 1-2 °C, umjerena promjena za 3-4 °C, a oštra promjena za više od 4 °C. Općenito je prihvaćeno da su optimalni uslovi za čovjeka oni u kojima osjeća temperaturu zraka od 16-18 °C uz relativnu vlažnost od 50%.

Nagle promjene temperature najopasnije su za ljude, jer su obično preplavljene izbijanjem akutnih respiratornih zaraznih bolesti. Nauci je poznata ova činjenica: kada se temperatura tokom jedne noći povećala sa -44 °C na +6 °C, što se dogodilo u Sankt Peterburgu januara 1780. godine, razbolelo se 40 hiljada stanovnika grada.

Ljudske žile najbrže reagiraju na fluktuacije temperature zraka, sužavanjem ili širenjem provode termoregulaciju i održavaju stalnu tjelesnu temperaturu. Kod dužeg izlaganja niskim temperaturama često dolazi do prekomjernog vaskularnog spazma, koji, pak, kod osoba koje pate od hipertenzije ili hipotenzije, kao i koronarne bolesti srca, može uzrokovati jake glavobolje, bolove u predjelu srca i skokove krvnog tlaka.

Visoka temperatura takođe negativno utiče na funkcionisanje ljudskog organizma. Njegovo štetno djelovanje se očituje u snižavanju krvnog tlaka, dehidraciji organizma i pogoršanju opskrbe krvlju mnogih organa. Istu temperaturu zraka s različitim nivoima vlažnosti čovjek različito percipira. Dakle, uz visoku vlažnost vazduha, koja sprečava isparavanje vlage sa površine tela, toplota se teško podnosi, a efekti hladnoće se pojačavaju. Osim toga, vlažan zrak nekoliko puta povećava rizik od infekcija koje se prenose zrakom.

Nedovoljna vlažnost dovodi do intenzivnog znojenja, zbog čega, prema prihvatljivim standardima, osoba može izgubiti i do 2-3% svoje težine. Zajedno sa znojem iz tijela se uklanja velika količina mineralnih soli. Stoga se u vrućem i suhom vremenu njihova zaliha mora stalno dopunjavati slanom gaziranom vodom. Prekomjerno znojenje isušuje sluznicu. Kao rezultat toga, oni postaju prekriveni sitnim pukotinama u koje prodiru patogeni mikroorganizmi. Optimalna relativna vlažnost vazduha za zdravu osobu je 45-65%.

Ljudi koji pate hipertenzija I ateroskleroza, posebno teško podnose dane koje karakteriše visoka vlažnost (80-95%). Po kišnom i lošem vremenu, približavanje napada kod takvih pacijenata može se odrediti po bljedilu na licu. Visoka vlažnost, koja najavljuje približavanje ciklona, ​​obično je praćena naglim smanjenjem kisika u zraku. Nedostatak kiseonika pogoršava dobrobit pacijenata sa hroničnim oboljenjima kardiovaskularnog i respiratornog sistema, kao i mišićno-koštanog sistema.

Posebno je opasna visoka vlažnost u kombinaciji sa visokom temperaturom vazduha. Ova meteorološka kombinacija otežava prijenos topline i može uzrokovati toplotni udar i druge poremećaje u tijelu.

Po toplom vremenu vjetar povećava prenos toplote, blagotvorno utiče na dobrobit, a na niskim temperaturama pojačava dejstvo hladnoće, što dovodi do hlađenja tela. Ljeti se dobro osjećamo pri brzini vjetra od 1-4 m/s, ali već 6-7 m/s dovodi nas u stanje blage razdražljivosti i anksioznosti. U vjetrovitim danima pogoršavaju se hronične bolesti, posebno ako zahvate kardiovaskularni i respiratorni sistem. Kod osoba s nervnim ili mentalnim patologijama takvo vrijeme može izazvati osjećaj tjeskobe, bezrazložne melanholije i anksioznosti.

U atmosferi sadržaj kiseonika iznosi 21%, iako ova brojka može varirati u zavisnosti od geografskih uslova. Tako u ruralnim područjima sadržaj kiseonika po pravilu prelazi 21,6%, u gradu je oko 20,5%, au velikim gradovima čak i niži - 17-18%. Međutim, pod nepovoljnim vremenskim uslovima, količina kiseonika u vazduhu može pasti na 12%. Zdrava osoba praktički ne osjeća smanjenje sadržaja kisika u zraku na 16-18%.

Znakovi nedostatka kisika (hipoksija) javljaju se u većini slučajeva kada sadržaj kisika padne na razinu od 14%, a brojka od 9% prijeti ozbiljnim poremećajima u radu vitalnih organa. Nedostatak kisika dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, čak se i praktički zdravi ljudi žale na slabost, umor, rastresenost pažnje, glavobolje i depresiju.

Mnogi ljudi dobro znaju kakvo je stanje depresije, na granici s depresivnim, koje doživljavaju u olujnoj jeseni ili jednako olujnoj zimi, kada se sunce nekoliko dana skriva iza oblaka. Razlog za ovakvo raspoloženje prvenstveno treba tražiti u nedostatak svetlosti. Zanimljivo je da je u takvim danima nemoguće prevariti tijelo uz pomoć vještačkog osvjetljenja. Čak i ako provedete cijeli dan u prostoriji s puno upaljenih svjetala, tijelo će i dalje prepoznati zamjenu, jer se spektralni sastav sunčeve svjetlosti i umjetnog osvjetljenja značajno razlikuje.

On magnetne oluje reaguje od 50 do 75% svjetske populacije. Štaviše, početak takve reakcije zavisi od svake osobe i od prirode same oluje. Dakle, većina ljudi počinje doživljavati razne vrste tegoba 1-2 dana prije magnetne oluje, što odgovara trenutku sunčevih baklji koje su je izazvale.

Ovisnost ljudskog organizma od vremenskih prilika je tolika da je, uz pojam “ osetljivost na vremenske prilike", koji karakteriše blage simptome malaksalosti nastalih pod uticajem faktora sredine, lekari su uveli još jedan - " zavisnost od vremenskih prilika” za označavanje težeg stanja uzrokovanog naglim promjenama vremenskih prilika.

Zavisnost od meteora, ili meteopatija, čiji su glavni znakovi naglo pogoršanje dobrobiti i nemotivirane promjene raspoloženja, pogađa od 8 do 35% stanovnika naše planete. U najopćenitijem obliku možemo reći da se ovisnost o vremenskim prilikama manifestira jakim glavoboljama, nesanicom ili, obrnuto, povećanom pospanošću, slabošću, što dovodi do brzog umora i promjena raspoloženja. S naglom promjenom vremena pogoršavaju se mnoge kronične bolesti i prethodne ozljede.

Da bi označili reakciju ljudskog tijela na meteorološke promjene u okolini, liječnici koriste još jedan izraz - “ meteoneuroza“, kojim definiraju vrstu neurotičnog poremećaja povezanog s vremenskim promjenama. Meteoneurotičari doživljavaju naglo pogoršanje zdravlja u nepovoljnim danima: uočava se razdražljivost, depresija, otežano disanje, ubrzani rad srca, vrtoglavica itd. Međutim, ako im izmjerite temperaturu, pritisak i druge pokazatelje, oni će biti apsolutno normalni. U pravilu, meteoneuroza se opaža kod osoba s povećanom emocionalnošću ili je vanjska manifestacija unutarnjih mentalnih poremećaja.

At oštar pad temperature vazduhaČak i zdravi ljudi osjećaju nelagodu. Njihova koža postaje prekrivena malim bubuljicama, uočava se pojačana napetost i drhtanje u mišićima, suze se kožne žile, a često počinje hladna diureza (učestalo mokrenje). Sve su to manifestacije „normalne“ reakcije tijela, koje se, namješteno na toplinu, ponovo nađe na hladnoći.

Ako se vrijeme u bliskoj budućnosti ne promijeni i dugo vremena nastupi nevremena hladnoća, može doći do smanjenja imuniteta. Kao rezultat toga, dolazi do naglog povećanja broja akutnih respiratornih bolesti i pogoršanja kroničnih - bronhitisa, upale pluća, tuberkuloze, tonzilitisa i sinusitisa.

At konstantno visoka temperatura znojenje se povećava, otkucaji srca i disanje su učestali, a količina proizvedenog urina se smanjuje. Osim toga, zajedno sa znojem i izdahnutim zrakom, iz tijela se uklanja velika količina vitamina topivih u vodi i mineralnih soli (natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum). Posljedica toga, čak i kod zdravih ljudi, je slabost, glavobolja, apatija, pospanost i jaka žeđ.

Ako zdravi ljudi skoro podjednako reaguju na vremenske promene ili uopšte ne reaguju, onda ljudi sa hroničnim bolestima imaju svoj skup simptoma koji odgovaraju naglim promenama temperature, pritiska, sadržaja kiseonika u vazduhu itd. Štaviše, takav „barometar“ “, ovisno o određenoj bolesti kao glavnoj, vodit će se različiti parametri.

Dobrobit ljudi koji pate kardiovaskularne bolesti U pravilu, nekoliko sati prije oštre promjene temperature i atmosferskog tlaka počnu se brzo pogoršavati. Štaviše, napad angine može biti uzrokovan čak i promjenom smjera vjetra. Za vrijeme magnetne oluje srčanim bolesnicima raste krvni tlak i poremećena je koronarna cirkulacija, što često dovodi do hipertenzivne krize, moždanog udara i infarkta miokarda.

Međutim, najnepovoljniji faktor za ovu kategoriju pacijenata je visoka vlažnost zraka. I uoči grmljavine, ljekari bilježe porast slučajeva iznenadne smrti. Nizak sadržaj kiseonika u vazduhu, takozvana vremenska hipoksija, posebno je opasna za obolele od koronarne bolesti. Srčani bolesnici se osjećaju gotovo jednako loše tokom iznenadnog hladnog udara.

Hipertenzivni pacijenti Najjače reaguju na vremenske promjene u proljeće. Ljeti teško podnose vrućinu bez vjetra, ali zimi i jeseni njihov organizam je tolerantniji na promjene meteoroloških pokazatelja. Tipične manifestacije meteotropnih reakcija kod osoba s hipertenzijom: skokovi krvnog tlaka, glavobolja, tinitus. I hipertenzivni i hipotenzivni pacijenti su podjednako osjetljivi na nagle promjene atmosferskog tlaka.

Bolestan, patnja respiratorne bolesti(posebno hronični bronhitis i bronhijalna astma), najlošije se tolerišu nagli pad temperature vazduha, jak vetar i relativna vlažnost vazduha veća od 70%. Osim toga, ova kategorija pacijenata jako reaguje na promjene atmosferskog tlaka, pri čemu je svejedno da li se povećava ili smanjuje, te na nizak sadržaj kisika u zraku. Odgovor na takvu meteorološku "agresiju" u pravilu je opća slabost, otežano disanje, kašalj, au posebno teškim slučajevima gušenje.

Magnetne oluje imaju isti negativan učinak, mijenjajući biološke ritmove. Štoviše, neki pacijenti osjećaju njihov pristup, a njihovo zdravlje se pogoršava uoči magnetne oluje, dok tijelo drugih reagira na nju nakon. Doktori sa žaljenjem primjećuju činjenicu da je sposobnost pacijenata s kroničnim bolestima respiratornog sistema da se prilagode uvjetima magnetnih oluja praktički nula.

Iako postoji mnogo primjera bolova u zglobovima, posebno po hladnom i vlažnom vremenu, mehanizam koji uzrokuje ove simptome još nije shvaćen. Najtipičniji znak uticaja vremena na zdravlje obolelih od bolesti zglobova i mišićno-koštanog sistema, je atmosferski pritisak, na koji, naravno, utiče okolni vazduh. Smanjenje atmosferskog tlaka uoči grmljavine može izazvati oticanje periartikularnog tkiva, što zauzvrat uzrokuje bol u zglobovima.

Tradicionalno se vjeruje da je sunčano, toplo vrijeme blagoslov. Međutim, postoje metoneurotičari koji teško podnose takvu gracioznost i raduju se nastupu kišnog, oblačnog vremena koje im podiže raspoloženje. I poenta ovdje nije u fiziologiji, već u osobinama ličnosti. Zato nisu liječnici ti koji pomažu da se riješi meteoroloških neuroza, već psiholozi, kojima je, naravno, potrebna pomoć samog pacijenta, koji je čvrsto odlučio da se riješi ovisnosti svog raspoloženja o vremenskim nepogodama. .

Mjere za sprječavanje meteoroloških reakcija su strogo individualne i određuju se zdravstvenim stanjem svake osobe pojedinačno, prirodom same reakcije (meteoosjetljivost, vremenska ovisnost, meteotropsko pogoršanje itd.), reaktivnošću organizma, kao i vremenskom prognozom i mikroklimatskim karakteristikama mjesta stanovanja. Međutim, osnova za liječenje meteopatije u svim ovim slučajevima je zdrav način života: pridržavanje dnevne rutine, rad i odmor, uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost, kaljenje itd.

• Prije nepovoljnih vremenskih prilika, morate se dobro naspavati. „Dobro se naspavati“ je čisto individualan koncept. Naučnici su otkrili da je ženama potrebno duže spavanje (1-2 sata) nego muškarcima za oporavak. Ako imate nesanicu, uveče popijte šolju biljnog čaja ili čašu tople vode ili mleka sa medom, napravite opuštajuću toplu kupku, dodajući u vodu nekoliko kapi aromatičnog ulja.
• Ujutro treba raditi nekoliko fizičkih vježbi u trajanju od 15 minuta bez preopterećenja respiratornog i kardiovaskularnog sistema.
• Nakon jutarnjih vježbi potrebno je uzeti kontrastni tuš.
• Tokom dana trebalo bi da odvojite oko sat vremena za šetnju na svežem vazduhu. Najbolje je odabrati mjesto za šetnju dalje od prometnih ulica: u šumi, parku, na nasipu.
• Ako dođe do spastičnih reakcija (povišenog krvnog pritiska), preporučuje se masaža vratno-ramenog pojasa, senfne kupke za stopala, stavljanje senf flastera na potiljak, kontrastno tuširanje, odlazak u kupatilo (rusko ili saunu). U takvim slučajevima dobro pomažu sedativi (tinktura valerijane ili matičnjaka) ili lijekovi za snižavanje krvnog tlaka.
• Potrebno je pridržavati se rasporeda rada i odmora, izbjegavajući preopterećenje.
• Morate se baviti sportom koji vam je prihvatljiv, jogom, ili redovno ujutro raditi gimnastiku.
• Neophodno je pratiti svoje zdravlje. Ukoliko imate neku hroničnu bolest, redovno posećujete svog lekara i pridržavate se svih njegovih preporuka.

Kada temperatura vazduha naglo padne morate se toplo obući, uzimati stimulanse i adaptogene (tinktura eleuterokoka, limunske trave, radiola rosea ili ehinacea), kao i vitaminske komplekse sa mikroelementima. Štaviše, stimulanse treba uzimati ujutro, jer uveče mogu dovesti do poremećaja sna.

Hrana po hladnom vremenu treba da ima više kalorija, što je posebno važno za djecu. Prije odlaska od kuće svakako im treba ponuditi sendvič sa puterom, komadić čokolade, sok od nara i banane. Štoviše, obavezne komponente prehrane u takvim danima su jaki slatki čaj s limunom ili sirupom od morske krkavine, biljni čaj, odvar od šipka, povrće i voće. Aktivan način života pomaže da se nosite s hladnoćom: kretanje povećava razmjenu energije i normalizira cirkulaciju krvi.

Kako se približava topli front Dobar učinak imaju fizičke vježbe koje pomažu zasićenju tijela kisikom: hodanje, trčanje, skijanje, vježbe disanja, hladno trljanje. U ishrani treba da dominiraju namirnice bogate askorbinskom kiselinom, kalijumom, kalcijumom, gvožđem – mleko, riba, voće. Hipotoničnima se također savjetuje uzimanje multivitamina, adaptogena i pijenja jakog skuvanog čaja.

TO visoke temperature i visoka vlažnost osoba se prilično brzo prilagođava, a otpornost tijela na njihove učinke razvija se ne u mirovanju, već tijekom mišićne aktivnosti. Dakle, pravilno organizovan rad, kao i časovi fizičkog vaspitanja, mogu udvostručiti vaš učinak na temperaturi od 30 °C za samo 1-1,5 nedelja.

Na vrućini, da biste izbjegli dehidraciju i održali određenu ravnotežu u tijelu, potrebno je puno piti. Najbolje je to raditi ujutru i uveče, a ne sredinom dana, kada se ni ne preporučuje zalivanje biljaka. Od vrućeg vjetra možete se zaštititi stavljanjem bučinog ulja u nos. Umjesto toga možete koristiti ružino ulje.

Ako je u vazduhu nedostatak kiseonika, tada je potrebno što više smanjiti fizičku aktivnost, balansirajući svoju aktivnost sa prirodnim ritmovima. Lagane šetnje na svježem zraku ili posjeta zatvorenom klizalištu pomažu vam da preživite hipoksiju uz minimalne gubitke.

TO magnetna oluja Mlad i zdrav organizam se lako prilagođava. Što se tiče odraslih, posebno starijih osoba, preporučljivo je da se pridržavaju sljedećih preporuka:

• Nemojte piti alkoholna pića.
• Nemojte jesti masnu ili slatku hranu, kako ne biste povećali nivo holesterola, koji je već ovih dana visok.
• Više je voća i bobičastog voća (crne ribizle, brusnice, borovnice, trešnje, limun, kajsije, breskve) svježeg ili konzerviranog.
• Izbjegavajte fizičku aktivnost.
• Uzmite odvar od korijena valerijane ili listova matičnjaka da biste se riješili nervoze i pretjerane napetosti.
• Uzmite aspirin za razrjeđivanje krvi ako nema kontraindikacija.
• Ako imate hronične bolesti, nosite lekove koje vam je prepisao lekar. Nastavite (ne počinjite!) uzimati protuupalne lijekove ako ste ih ranije uzimali.
• Radite jutarnje vježbe, koje je poželjno upotpuniti vodenim postupcima (kontrastni tuš, tuširanje itd.).
• Ne donosite odgovorne odluke, ne bavite se važnim stvarima, ne rješavajte stvari. Pokušajte ostati smireni i biti izuzetno ljubazni u svakoj situaciji.
• Odložite praznike i kod kuće i na poslu.
• Nemojte gledati horore, kao ni sve one koji stimulativno djeluju na nervni sistem.
• Ako je moguće, nemojte voziti automobil.
• Izbjegavajte duga putovanja, posebno od istoka prema zapadu ili do mjesta sa kontrastnom klimom.
• Ne nosite odjeću od krzna ili sintetičkih tkanina koje akumuliraju statički elektricitet.

Jutarnje vježbe značajno povećava adaptivne sile organizma, smanjujući uticaj nepovoljnih faktora. U procesu izvođenja vježbi aktiviraju se metabolički procesi i procesi oporavka, poboljšava se cirkulacija krvi, jača nervni sistem. Za redovne jutarnje higijenske vježbe, preporučene za osjetljivost na vremenske prilike, prikladan je bilo koji kompleks, sve dok odgovara vašoj dobi i zdravstvenom stanju.

Radeći hodanje uključeno je oko 2/3 svih mišića, što je stimulans za rad organa koji osiguravaju njihovu kontrakciju. Kao rezultat toga, aktivira se aktivnost nervnog sistema, koji je odgovoran za kontrakciju mišića i koordinaciju interakcije mišićnog sistema sa drugim organima, povećava se učestalost i snaga srčanih kontrakcija, učestalost respiratornih pokreta i volumen Od povećanja udahnutog zraka, endokrine žlijezde počinju proizvoditi hormone (adrenalin, norepinefrin) koji olakšavaju rad mišića.

Opće razvojne vježbe(pregibi, iskori, čučnjevi, okreti, kružne rotacije u zglobovima, itd.). Ovdje je važno slijediti princip postupnog povećanja opterećenja: počnite s pokretima u malim mišićnim grupama (skočni zglob, zglobovi zglobova), zatim prijeđite na srednje (mišići ruku, nogu) i na kraju na velike (torzo). mišići).

Posebno pažljivo treba izvoditi vježbe za mišiće ramenog pojasa i rotaciju glave, jer se time potiče cerebralna cirkulacija. Prilikom okretanja, savijanja ili kružnih pokreta glavom ne smijete praviti nagle pokrete i remetiti zadani mirni tempo. Ako ste skloni vrtoglavicama, ove vježbe je najbolje izvoditi dok sjedite ili se oslanjate na naslon stolice. Za osobe sa vaskularnim oboljenjima ili bolestima vratne kičme, vježbe za zatezanje mišića vrata treba izvoditi statično: bez pomicanja glave, pritisnuti je na ruku, pokušavajući savladati otpor.

Opće razvojne vježbe otklanjaju kongestiju, poboljšavaju ishranu tkiva, održavaju elastičnost mišića i pokretljivost zglobova, povećavaju tjelesnu temperaturu, stimulišu rad srca, pluća i endokrinih žlijezda. Da biste izbjegli monotoniju, preporučuje se povremeno mijenjanje vježbi tokom jutarnjih vježbi.

Vježbe fleksibilnosti(savijanje u ravne noge iz stojećeg i sedećeg položaja, duboki iskoraci itd.). Zahtevaju mnogo truda i češće dovode do povreda. Stoga se ne mogu raditi bez prethodnog zagrijavanja mišića. Pregibi na ravne noge spojene zajedno iz sjedećeg položaja poboljšavaju prokrvljenost kralježnice, povećavaju elastičnost zglobnih elemenata i leđnih mišića. Primjena vježbi fleksibilnosti u sklopu jutarnjih vježbi je također važna jer osoba ujutro ima bolju pokretljivost zglobova.

Nakon općih razvojnih vježbi možete prijeći na intenzivnija opterećenja. Pomozite olakšati ovu tranziciju trči I skakanje, koji su najbolji stimulans za sve vitalne procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Da bi efekat skakanja bio uočljiv, potrebno ih je izvoditi najmanje 3 minute: 2-3 serije po 1-2 minute sa intervalom od 1 minute.

Sporo trčanje pomaže razvoju izdržljivosti, koja je direktno povezana sa sposobnošću tijela da izdrži različite štetne faktore. Međutim, treba imati na umu da je trčanje ujutro prilično teška aktivnost. Stoga žene, fizički slabe osobe, kao i takozvane noćne sove treba strogo dozirati ovu vrstu vježbe. Umjesto trčanja i skakanja, možete plesati brzim tempom najmanje 5 minuta.

Vježbe za trbuh služe ne samo za održavanje vitke figure, već i unutrašnjih organa u ispravnom položaju. Svaku takvu vježbu treba izvesti 15-20 puta, postupno povećavajući opterećenje.

Vježbe disanja Najbolje je vježbati na otvorenom. Ako to nije moguće, onda će poslužiti balkon ili lođa. U svakom slučaju, prostorija za obuku treba da bude dobro provetrena. Da biste postigli pozitivan učinak, vježbe se moraju raditi svakodnevno, trošeći na to najmanje 20 minuta.

Vježbe predložene u nastavku podijeljene su u 3 grupe, od kojih je svaka teža od prethodne, stoga se moraju savladavati postepeno: od jednostavnih do složenih. Štaviše, za savladavanje svake grupe vežbi trebalo bi da prođe oko dve nedelje.

Kompleks 1:

1. Statičke vježbe koje se mogu izvoditi ležeći na leđima, na boku, sjedeći i stojeći:

• Zatvorite usta i dišite kroz nos, održavajući uobičajeni ritam, 1 minut.
• Zatvorite usta i dišite naizmjenično kroz jednu nozdrvu, zatvarajući drugu (3 puta po 1 minutu).
• Stavite jednu ruku na stomak, drugu na grudi i zatvorite usta. Udahnite, naduvajte stomak, posebno njegov donji deo, zatim izdahnite, uvlačeći stomak (abdominalno disanje). I tako 6-10 puta. Grudi treba da ostanu nepomične. Ispravnost vježbe kontrolira se rukama.
• Stavite ruke na grudi (sa strane), zatvorite usta. Udahnite, povećavajući volumen grudnog koša što je više moguće, a zatim potpuno izdahnite (disanje prsnim košem). I tako 6-10 puta.
• Stavite jednu ruku na stomak, drugu na grudi i zatvorite usta. Udahnite, istovremeno ističući stomak i maksimizirajući volumen grudi, a zatim izdahnite, uvlačeći stomak i stežući grudi (puno disanje). I tako 6-10 puta.
• Dišite kroz nos uobičajenim ritmom, postepeno čineći disanje dublje i sporije (1-2 minute).

2. Dinamičke vježbe: Dok hodate u mjestu, dišite kroz nos, mjereći udah i izdisaj određenim brojem koraka, a izdisaj treba da bude nešto duži od udisaja (1-2 minute).

Kompleks 2:

1. Statičke vježbe; Mogu se izvoditi ležeći, sjedeći ili stojeći:

• Normalno udisanje kroz nos se izmjenjuje sa 2-3 kratka izdisaja kroz usta (6 puta).
• Normalno udisanje kroz nos se izmjenjuje s dugim izdisajem kroz usta. Prilikom izdisanja izgovaraju se samoglasnici ili suglasnici (6 puta).
• Dišite kroz nos uobičajenim ritmom: dok udišete, prsni koš se širi, a stomak uvlači; dok izdišete, grudi se skupljaju, a stomak izboči (6-10 puta).
• Polako udahnite kroz nos, brzo izdahnite na usta, a zatim zadržite dah 5 sekundi (6 puta).
• Udahnite brzo i duboko kroz usta, izdahnite polako kroz nos (6 puta).
• Spustite ruke i spojite noge. Podignite ruke kroz bokove - udahnite, spustite - izdahnite (6 puta).
• Ispružite ruke u strane. Rotirajte ruke u zglobovima ramena naprijed-nazad 4 puta u svakom smjeru (6 puta). Disanje je dobrovoljno.
• Postavite stopala u širinu ramena, savijte ruke i stisnite prste u šaku. Imitirajte udarce boksera, pokušavajući da dišete ravnomjerno (8 puta svakom rukom).
• Stavite ruke na struk i spojite noge. Povucite ravnu nogu u stranu, zatim se vratite u početni položaj - udahnite, pauzirajte - izdahnite (6 puta sa svakom nogom).
• Ruke su ispružene uz tijelo, noge su spojene. Savijte nogu u koljenu - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite (6 puta sa svakom nogom).
• Ruke su ispružene duž tela, noge u širini ramena. Savijte torzo naprijed - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite (6 puta).
• Ispružite ruke u strane, spojite noge. Nagnite torzo u stranu - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite (6 puta u svakom smjeru).

Kompleks 3:

1. Statičke vježbe:

• Izvodi se iz početne pozicije stojeći, stopala u širini ramena, blago savijena koljena, trtica, pete i tjeme na istoj liniji, ramena opuštena i spuštena, ruke na stomaku:
• Dišite kroz nos uobičajenim ritmom: dok udišete, spustite dijafragmu, ispružite stomak, dok izdišite (nešto je duži), podignite dijafragmu i uvucite stomak (dijafragmatično disanje).
• Zatvorite oči i vježbajte dijafragmalno disanje dok ne postane poznato i prirodno.
• Sjednite sa savijenim kolenima - izdahnite, uspravite se - udahnite.
• Ispružite ruke ispred sebe, dlanove nadole, laktove blago savijene. Sjednite, lagano spuštajući ruke - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite.

2. Dinamičke vježbe:

• Lezite na leđa, ruke ispružene duž tela, noge spojene. Sjednite - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite (6 puta).
• Ustanite uspravno, stavite ruke na struk i spojite noge. Sjednite - izdahnite, ustanite - udahnite (8 puta).
• Ustanite uspravno, stavite ruke na struk i spojite noge. Izvedite skakanje na mjestu, pokušavajući održati ravnomjerno disanje (40 puta).
• Trčanje u mjestu ili u pokretu, usporavanje ili ubrzavanje tempa. Disanje je ujednačeno (1 minut).
• Kada se penjete uz stepenice, dišite duboko kroz nos.

Massage. Dobar način za ublažavanje meteopatske reakcije je masaža, uključujući akupresuru i akupunkturu. Međutim, usluge profesionalca nisu uvijek dostupne iz više razloga, zbog čega možete pokušati ublažiti nelagodu uzrokovanu lošim vremenom tehnikama samomasaže.

Najjednostavniji, ali vrlo efikasan vid samomasaže može se raditi pod toplim tušem (36-38 °C), trljajući tijelo tvrdom četkom na dugačkoj dršci. Možete masirati cijelo tijelo (opća samomasaža) i pojedine njegove dijelove (lokalna samomasaža). Ovisno o tome, trajanje postupka bit će različito: opća masaža, u pravilu, ne traje više od 20 minuta, a lokalna - 5.

Opća samomasaža se izvodi u strogo definiranom redoslijedu: butine, koljeno, potkolenica, stopalo, vrat, grudni koš, bočna strana vrata, rameni pojas, podlaktice, šake, prsti, potiljak i glava, gornji dio kičme, ovratnik područje, donji torakalni dio kičme, leđa, lumbosakralna regija, karlica, abdomen.

Važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Tokom masaže ne bi trebalo biti nikakvih bolnih ili neprijatnih senzacija, već samo osećaja topline i opuštanja.
• Nemojte masirati područja limfnih čvorova. Međutim, svi pokreti trebaju biti usmjereni prema njima duž limfnog toka. Masaža gornjih udova se vrši prema laktu i aksilarnim limfnim čvorovima; donji - do ingvinalnih i poplitealnih limfnih čvorova; grudni koš treba masirati ispred i sa strane prema pazuhu; vrat - prema supraklavikularnim limfnim čvorovima; lumbalna i ukrštena područja - prema preponama.
• Kako bi vam ruke bolje klizile, možete koristiti kremu ili talk ili napraviti samomasažu bez skidanja tankog pamučnog donjeg rublja.
• Prostorija u kojoj se vrši samomasaža treba da bude sveža i ne vruća (20-22°C). Položaj tela tokom samomasaže treba da bude što udobniji za potpuno opuštanje. I opću i lokalnu samomasažu treba započeti i završiti vodenim postupcima.

Fitoterapija. Biljni lijek za osjetljivost na vremenske prilike ima uglavnom blagi adaptogeni učinak. Zeleni čaj, mate (paragvajski čaj), matičnjak, kurkuma i sladić imaju antistresno i opšte jačanje. Dobri biljni antidepresivi su valerijana, matičnjak, glog i božur. Jastučić i preslica pomoći će u ublažavanju otoka i uklanjanju viška vode iz tijela. U lošem vremenu preporučuje se uzimanje infuzije kamilice: pola čaše 30 minuta prije jela.

Za razrjeđivanje krvi kod kuće možete pripremiti koktel od bijelog luka. Za pripremu potrebno je uzeti 3 čena belog luka, dobro ih izgnječiti, dodati po 1 kašiku crnog vina, jabukovog sirćeta i maslinovog ulja, sve izmešati i ostaviti da odstoji 4 sata. Zatim smjesu podijelite na 3 dijela, jedan od njih prelijte čašom vrele vode i popijte. Nakon 6 sati, uradite isto sa drugim dijelom, a nakon još 6 sati - s trećim.

Za vrijeme magnetnih oluja, osim tradicionalnih sedativa, možete ublažiti napetost i uz pomoć biljnih lijekova. Treba uzeti 4 dela šipka, 3 dela ploda gloga i trave matice, 1 deo listova kantariona i promešati. Kašiku mješavine povrća preliti čašom kipuće vode, ostaviti u termosici 4 sata i procijediti. Uzimajte pola čaše 2 puta dnevno prije jela.

aromaterapija:

• Ako je meteopatska reakcija praćena uznemirenošću i agresivnošću, po prostoriji možete poprskati eterična ulja lavande, ruzmarina ili geranija.
• Mirisi limuna i eukaliptusa pomoći će da se riješite depresije.
• Antistresno dejstvo ima ulje kalamusa, koje treba uzimati oralno (2 kapi 3 puta dnevno), pomešati sa kašičicom meda.
• Dobar lijek za nesanicu je ulje bosiljka. Može se koristiti i interno i eksterno. Za unutrašnju upotrebu pomešati 2-3 kapi ulja sa kašičicom meda. Dobijenu mešavinu dodajte u šoljicu čaja od lipovog cveta i pijte uveče. Za vanjsku upotrebu, nekoliko kapi ulja može se utrljati između dlanova, nanijeti na područje sljepoočnice, na zapešća ili poprskati po prostoriji.
• Umor možete osloboditi i razveseliti uz pomoć smrekovog ulja, utrljavanjem u dlanove ili kapanjem nekoliko kapi na maramicu.
• Za meteoneurozu se preporučuje upotreba korijanderovog ulja. Može se koristiti i interno i eksterno. Kod unutrašnje upotrebe pomešati 20 kapi ulja sa kašikom šećera u prahu, preliti dobijenu smesu sa 4 čaše crnog vina. Pripremljenu tinkturu uzimati 3 puta dnevno po 5 supenih kašika (promućkati pre upotrebe!).
• Također, za meteoneurozu možete koristiti ulje čempresa, čije 2 kapi treba nanijeti na električnu sijalicu za aromatizaciju prostorije.
• Za poremećaje sna pomiješajte 2 kapi ulja bosiljka, 2 kapi ulja ruže i 4 kapi ulja lavande. Ovu mješavinu treba nanijeti na krpu i prije spavanja udisati nastalu aromu 10 minuta. Ova mješavina se može koristiti za mirisanje prostorije. Da biste to učinili, dodajte joj četvrtinu čaše vode, sipajte u bočicu sa raspršivačem sat vremena prije spavanja i poprskajte po sobi. Ljekovita aroma će trajati do jutra.
• Kod dugotrajne depresije pomaže mješavina ulja lavande i jele. Pomiješajte 5 kapi ulja lavande sa istom količinom ulja jele i dodajte im 2 žlice morske soli. Dobivenu aromatičnu sol treba otopiti u kupki tople vode i uzimati ne više od 15 minuta.

Stvrdnjavanje Bioritmovi se mogu trenirati kaljenjem. Trebalo bi početi sa zrakom i sunčanjem. Temperatura vazduha treba da bude iznad 24°C za decu do godinu dana, od 18°C ​​za stariju decu i od 12°C za odrasle. Štoviše, za djecu se preporučuje da svoje prve zračne kupke organizuju u zatvorenom prostoru, dok odrasli mogu odmah početi kaljenje na svježem zraku. Jedini uslov je da vrijeme mora biti mirno. Morate se svući i aktivno kretati tokom sesije.

Prvu vazdušnu kupku treba uzeti u roku od 1 minute. Postepeno, trajanje sesija treba povećavati kako bi se na kraju njihovo trajanje svelo na 40 minuta. Također je potrebno postepeno povećavati izlaganje zraku kako temperatura pada.

Nakon zračnih kupki, možete preći na vodene procedure, od kojih je prva trljanje. Temperatura vode za brisanje treba da bude jednaka temperaturi kože u predelu srca. Za djecu mlađu od 1 godine iznosi 35 °C, za stariju djecu - 33 °C, za odrasle - 31 °C.

Sljedeća faza stvrdnjavanja je tuširanje i kupke za stopala. Za početak, voda za polivanje treba da bude 1-2° viša od temperature kože u predelu srca, a temperatura kupke za stopala, naprotiv, treba da bude 1-2° viša. Postepeno, temperaturu vode treba smanjiti: za djecu mlađu od 3 godine - na 24 °C, za stariju djecu - na 16 °C, za odrasle - na 12 °C. Međutim, možete se ograničiti na kupke za stopala i hodanje bosi, jer su vaša stopala vrlo osjetljiva na stvrdnjavanje.

Plivanje u otvorenim vodama, posebno zimsko plivanje, ima snažan učinak očvršćavanja. To se objašnjava činjenicom da je osoba tokom procesa kupanja istovremeno izložena trima faktorima očvršćavanja: vodi, zraku i suncu. Osim toga, plivanje je dodatna fizička aktivnost. Ova vrsta kaljenja je indicirana samo za odrasle osobe koje nemaju zdravstvenih problema. Preporučljivo je početi plivati ​​na temperaturi vode od najmanje 20 °C; trajanje prve sesije ne bi trebalo biti duže od 5 minuta.

Trajanje sesija otvrdnjavanja navedeno u referentnoj medicinskoj literaturi je prilično proizvoljno, jer glavni kriterijum je dobrobit osobe koja se kaljuje. Ovo je posebno važno zapamtiti prilikom kaljenja djece koja još ne mogu kontrolirati svoje stanje.

Stvrdnjavanje se obično provodi u prvoj polovini dana, jer jako uzbuđuje nervni sistem. Nakon zračnih kupki i vodenih postupaka, tijelo treba dobro protrljati. Za odrasle je najbolje koristiti frotirni peškir, a preporučljivo je trljati nježnu bebinu kožu rukama. Stvrdnjavanje uključuje i boravak na otvorenom u laganoj odjeći i spavanje s otvorenim prozorom u bilo koje doba godine.

Pri započinjanju kaljenja treba imati na umu da su djeca, oboljeli, ali i fizički slabi ljudi osjetljiviji na djelovanje niskih temperatura.

Spa tretman. Jačanje zdravlja, a samim tim i otpornosti organizma na nepovoljne vremenske faktore, uvelike je olakšano racionalnim korištenjem odmora, koji se ne mora provesti na obali Crnog mora ili u odmaralištima koja se nalaze isključivo u toplim zemljama. Za većinu ljudi mnogo je korisnije ostati u sjevernim i kontinentalnim regijama Rusije: u Kareliji, na Uralu, Bajkalskom jezeru i na Altajskom teritoriju. Klimatski uslovi ovih područja imaju izražen trenažni i očvrsni efekat na ljudski organizam.

Klimatoterapija je čitav kompleks posebnih klimatoterapijskih postupaka koji se provode ne samo u terapijske i rehabilitacijske svrhe, već iu preventivne svrhe:

• Aeroterapija je dug, a u nekim slučajevima i 24-satni boravak na otvorenom, uključujući šetnje, zračne kupke, pa čak i spavanje.
• Helioterapija je dozirano izlaganje suncu.
• Talasoterapija - plivanje u otvorenim vodama.
• Tretman (unutrašnji i vanjski) mineralnim vodama ili balneološkim zahvatima. Unutrašnja upotreba mineralne vode (pijenje, ispiranje želuca, intraintestinalne procedure, udisanje sitno raspršenih čestica vode, itd.) stimuliše metaboličke procese i normalizuje regulatorne sisteme organizma.
• Vanjska upotreba uključuje kupke, uključujući sjedeće i lokalne (za ruke i stopala); masaža tušem, uključujući podvodnu; rastući tuš; navodnjavanje glave; kupanje u bazenu. Kao rezultat vanjske upotrebe mineralne vode dolazi do brze aklimatizacije i prilagođavanja organizma novim meteorološkim uslovima, aktiviraju se njegove odbrambene snage i ubrzava proces rehabilitacije nakon bolesti.
• Hidroterapija je vanjska upotreba slatke i mineralne vode koja uključuje Charcot tuševe, podvodne i ventilatorske tuševe, kupke (kontrastne, komorne, whirlpool), tuševe, trljanje itd. Hidroterapija se zasniva na temperaturnoj, mehaničkoj i hemijskoj iritaciji kožnih receptora i sluzokože.
• Terapija blatom je upotreba terapijskog blata u obliku obloga ili aplikacija. Kao rezultat ovog postupka poboljšava se prehrana i tonus mišića, normalizira se rad gastrointestinalnog trakta, usporavaju se upalni procesi.
• Radon terapija je dejstvo na organizam uz pomoć radona u vidu vodenih i vazdušnih kupki, tuširanja, kupanja u terapijskim bazenima, navodnjavanja, mikroklistira, inhalacija. Indikacije za primenu ove procedure su bolesti kardiovaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema, organa za varenje, centralnog i perifernog nervnog sistema, kožne i ginekološke bolesti, metabolički poremećaji.

Dijeta za osjetljivost na vremenske prilike. U nepovoljnim vremenskim uslovima u ljudskom organizmu nastaje višak slobodnih radikala koji oštećuju ćelijske membrane. Kao rezultat toga, ishrana ćelije je poremećena, što zauzvrat dovodi do poremećaja metaboličkih procesa. Pouzdana zaštita od slobodnih radikala su antioksidansi - tvari koje sprječavaju štetnu oksidaciju. Veliki broj ih se nalazi u povrću, voću, bobičastom voću, proklijalim žitaricama i biljnim uljima.

Najkorisnije povrće u slučaju prevelike sunčeve aktivnosti je kupus, bogat biološki aktivnim supstancama, uključujući i one koje uklanjaju "loš" holesterol iz organizma. Vrlo je dobro uzeti pola čaše svježeg soka od kupusa sat vremena prije spavanja.

Tokom magnetne oluje smanjuje se lučenje želudačnog soka i njegova kiselost. Zato se u takvim danima preporučuje odricanje od mesa, masne, začinjene i slatke hrane i zamjena jelima od ribe, morskih algi, graška, pasulja, soje, sočiva, rabarbare i repe.

Za doručak možete pripremiti ukusne i zdrave vitaminske sendviče: pomiješajte nasjeckani peršun i kopar sa svježim sirom, a dobivenu smjesu namažite na komad raženog kruha. Za ručak poslužite krompir, pečenu cveklu ili pečenu jabuku. Divno jelo za večeru bila bi salata od šargarepe, jabuka i orašastih plodova, začinjena medom i pavlakom.

Prije svakog obroka poželjno je popiti čašu svježeg soka od povrća ili voća, slanu mineralnu vodu ili vodu sa limunovim sokom. Ljeti treba pokušati jesti više bobičastog voća - ogrozd, trešnje, trešnje, koje sadrže jantarnu kiselinu.

Hipertoničari u danima naglih promjena atmosferskog tlaka ili temperature trebaju ograničiti količinu soli i tekućine koja se konzumira. Ljudima osetljivim na vremenske prilike potrebna je velika količina vitamina, posebno vitamina C i grupe B (B1, B6, B12). Jela od šargarepe, cvekle, luka, paradajza, krastavaca, kao i bobičasti i voćni sokovi pomoći će da se popuni njihova zaliha.

U nepovoljnim danima preporučljivo je ne piti alkohol, a po mogućnosti jaku kafu i čaj. Bolje ih je zamijeniti biljnim i voćnim čajem ili slabom kafom sa mlijekom.

Da biste spriječili osjetljivost na vremenske prilike, preporučuje se da u svakodnevnu prehranu uključite suhe šljive, grožđice, borovnice i cveklu, a uoči nepovoljnog dana pojedite pola luka ili popijete 2 kašike svježeg soka od luka. Veoma su korisne sve vrste kaša: kaša od pirinča, heljde, graška, sočiva ili pasulja. U Velikoj Britaniji, gdje ima više oblačnih dana u godini nego sunčanih, zobena kaša pomaže u izbjegavanju ovisnosti o vremenskim prilikama i suočavanju s nedostatkom sunčeve svjetlosti.

Dodaci prehrani. Kada se približe nepovoljni dani, liječnici preporučuju uzimanje multivitamina i adaptogena za jačanje adaptivnih sposobnosti organizma. Zapamtite da će samo farmaceutski lijekovi pomoći u postizanju željenog rezultata.

Multivitamine treba uzimati stalno, bez obzira na doba godine ili način ishrane. Ne treba očekivati ​​da će se kao rezultat takvog prijema vaše zdravlje dramatično poboljšati. Vitamini su moćno preventivno sredstvo koje povećava otpornost organizma na štetno djelovanje vanjskih faktora.

Prilikom promjene godišnjih doba preporučuje se uzimanje adaptogena, koji imaju snažno opšte jačanje i povećavaju otpornost organizma na sve nepovoljne faktore okoline bez izuzetka. Adaptogeni se uzimaju jednom dnevno (ne više!) ujutru na prazan želudac. Doza lijeka se bira pojedinačno, na osnovu prosječnih 6-15 kapi.

Najefikasniji adaptogeni su Schisandra chinensis (jača procese uzbuđenja, povećava kiselost želudačnog soka), koren marala (jača sintezu proteina, poboljšava sastav krvi, stimuliše nervne centre), Eleutherococcus senticosus (poboljšava termoregulaciju), ginseng (pojačava apetit). rosea (pojačava kontraktilnost srčanog mišića), Aralia Manchurian (smanjuje šećer u krvi, povećava apetit) itd.

Za početak, bilo bi lijepo razumjeti da li vrijeme utiče na čovjeka, i ako „da“, kako onda?

Čovjek se dugo osjećao kao "gospodar prirode", a ponekad čak i pokušava da obuzda elemente. I evo pitanja...

Moramo to shvatiti.

Zdravi i jaki ljudi osećaju samo jake vremenske promene, bolesni i oslabljeni reaguju i na male vremenske promene.
Foto: Shutterstock.com

Nije tajna da ljudsko tijelo, poput životinja i vegetacije, koegzistira u bliskoj vezi s prirodom. Sviđalo nam se to ili ne, mi i dalje osjećamo (osjećamo) njegov utjecaj na nas. Zdravi i jaki ljudi osećaju samo jake vremenske promene, bolesni i oslabljeni reaguju na male vremenske promene.

Više od tri hiljade godina ljudi pokušavaju da shvate i prouče pitanje uticaja prirodnih faktora na ljudski organizam. U starom Tibetu bolesti su bile povezane s meteorološkim fenomenima. Hipokrat (460-377 pne) je u svojim spisima opisao odnos između fizičkog i mentalnog blagostanja osobe i klimatskih promjena. U svom djelu “Aforizmi” napisao je da se ljudska tijela različito ponašaju u odnosu na doba godine: neka se nalaze bliže ljetu, druga – zimi, a bolesti se različito (dobre ili loše) javljaju u različito doba godine, u različite zemlje i uslove života.

Dakle, nema sumnje da vrijeme ima direktan i opipljiv utjecaj na ljudski organizam i njegovo blagostanje. Zatim je potrebno detaljnije razumjeti koje sile prirode utječu na naše tijelo i kako vrijeme utiče na zdravlje i dobrobit ljudi?

Atmosferski pritisak

Atmosferski pritisak je jedan od najuticajnijih vremenskih faktora. Priroda i jačina utjecaja atmosferskog tlaka zavise od veličine odstupanja od norme (amplituda fluktuacija) i brzine promjene. Područje utjecaja proteže se na gotovo sve organe našeg tijela.

Atmosferski pritisak je jedan od najuticajnijih prirodnih faktora.
Foto: Shutterstock.com

Mijenja pritisak u šupljinama našeg tijela

Sa promjenama atmosferskog tlaka mijenja se i pritisak u šupljinama našeg tijela, što uzrokuje mehaničku iritaciju nervnih završetaka (baroreceptora) organa za disanje (pleure), trbušne šupljine, zglobova i krvnih sudova. Receptori percipiraju vanjske utjecaje i prenose taj signal u mozak, gdje se te informacije obrađuju. Obrnutu reakciju tijela osigurava vegetativno-vaskularni sistem. Odgovoran je za vezu unutrašnjih organa sa centralnim nervnim sistemom, za vaskularni tonus i krvni pritisak, za rad srca, a kontroliše i rad žlezda (endokrinih, znojnih, lojnih). Upravo se taj odgovor tijela uočava kod ljudi osjetljivih na vremenske prilike tokom fluktuacija atmosferskog tlaka.

Kod ovog fenomena uočavaju se sljedeće reakcije:

• zglobovi – pogoršanje artritisa, bol u zglobovima;
• kardiovaskularni sistem – nagle promene krvnog pritiska, poremećaji ritma i otkucaja srca, opšte pogoršanje dobrobiti;
• gastrointestinalni trakt - nadimanje u želucu i crijevima. Sasvim zdravi ljudi mogu se žaliti na slične simptome, to je zbog promjene pritiska u trbušnoj šupljini.

Ljudi su podložni sljedećim reakcijama na promjene atmosferskog tlaka:

• pretrpio traumatske ozljede mozga;
• pate od intrakranijalnog pritiska;
• sa hroničnim bolestima ORL organa.

Smanjuje parcijalni pritisak kiseonika u krvi

Osim toga, kada atmosferski tlak skoči, dolazi do istovremenog smanjenja parcijalnog tlaka kisika u krvi, što uzrokuje hipoksiju organa i tkiva našeg tijela. Naše moždane ćelije najviše pate od gladovanja kiseonikom. Stoga čak i zdravi ljudi često imaju glavobolje od promjena pritiska.

Ljudi koji su najosjetljiviji na glavobolje u ovom slučaju su:

• oni koji boluju od hroničnih respiratornih bolesti, koji su pretrpeli teške bolesti pluća i bronhija;
• oni koji pate od srčanih bolesti;
• imaju opće ili lokalne poremećaje cirkulacije (na primjer, u žilama mozga, kronično zatajenje srca);
• pati od anemije.

Koje se indikacije smatraju odstupanjem od norme u centralnoj Rusiji?

Visoko Smatra se da je pritisak iznad 755 mmHg. Ovakvim očitanjima barometra prvenstveno su pogođeni astmatičari, srčani bolesnici i osobe s mentalnim poremećajima. Nisko smatra se da je pritisak ispod 748 mmHg. Sa niskim krvnim pritiskom, hipotenzivne osobe nemaju snage, osjećaju pospanost, mučninu i vrtoglavicu. Kod hipertoničara slepoočnice počinju da lupaju i glavobolja se pojačava.

Promjene temperature

Oštra promjena temperature sama po sebi ozbiljno opterećuje tijelo.
Foto: Shutterstock.com

Najugodnija temperatura za stanovnika srednjih geografskih širina Rusije je 16-18 C 0. Ovo je temperatura koju se preporučuje da se održava u prostoriji tokom spavanja.

Temperaturna razlika od oko 3-4 stepena C 0 smatra se normalnom i nikome ne izaziva nelagodu. Naglo zahlađenje ili iznenadno zagrevanje (promena temperature za 7-8 ili više stepeni C 0 u roku od 12 sati) može izazvati ozbiljne komplikacije kod osoba koje pate od vaskularnih bolesti ili su pretrpele srčani ili moždani udar.

Oštra promjena temperature sama po sebi ozbiljno opterećuje tijelo. Zbog toga liječnici ne preporučuju da osobe koje pate od hroničnih bolesti, posebno nervnog i endokrinog sistema, srca i krvnih sudova, te autoimunih bolesti, mijenjaju klimatske zone (putuju u tople krajeve zimi, putuju u zone sa niskim temperaturama ljeti).

Cold snap negativno utiče na imunološki sistem organizma. Iz tog razloga, najveći talasi prehlada i zaraznih bolesti bilježe se u periodima jakog hladnog vremena. Stoga liječnici preporučuju osobama koje boluju od kroničnih infektivnih i upalnih bolesti, posebno onih ORL organa (hronični faringitis, tonzilitis, sinusitis i dr.), posebno voditi računa za vrijeme hladnog vremena kako bi se zaštitile od mogućnosti recidiva bolesti.

Toplina (visoke temperature)– sposobnost otpornosti na toplotu direktno zavisi od vetra i vlage. Što je vjetrovitiji i vlažniji, teže se podnosi vrućina. Za stanovnike srednjih geografskih širina, temperatura zraka od 27 C 0 smatra se ugodnom. Od vrućine najviše pate astmatičari, osobe sa prekomjernom težinom, osobe s metaboličkim poremećajima, te oboljeli od autoimunih bolesti, endokrinih i kardiovaskularnih bolesti.

Vlažnost vazduha

Kombinacija sljedećih faktora posebno je nepovoljna za ljude: visoka (ili niska) temperatura, visoka vlažnost i jak vjetar. Foto: Shutterstock.com

Vlažnost vazduha je zasićenje vazduha vodenom parom. Vlažnost vazduha od 50% smatra se udobnom za stanovnike srednjih geografskih širina.

U uslovima niska vlažnost zrak postaje suh, što uzrokuje isušivanje sluznice tijela i izlaže je riziku od razvoja zaraznih bolesti. To se često dešava tokom hladne sezone, sa početkom grejne sezone, kada vazduh u zatvorenom prostoru postaje suv.

Visoka vlažnost u prirodi izaziva vlagu. Vlaga, pak, direktno utiče na sposobnost tijela da izdrži temperaturu, budući da voda ima toplinski kapacitet. Kombinacija sljedećih faktora posebno je nepovoljna za ljude: visoka (ili niska) temperatura, visoka vlažnost i jak vjetar.

Visoka vlažnost u vrućoj sezoni smanjuje prijenos topline iz tijela i uzrokuje rizik od pregrijavanja i toplotnog udara. IN hladna sezona, uz visoku vlažnost postoji opasnost od hipotermije, jer voda doslovno izvlači toplinu iz tijela. Postoje slučajevi kada je do promrzlina ekstremiteta dolazilo i na temperaturama iznad 0C 0 . Visoka vlažnost također može izazvati bronhospazam i skokove krvnog tlaka kod osoba koje pate od bronhopulmonalnih i kardiovaskularnih bolesti.

Ljudi s kožnim bolestima i patologijama respiratornog i kardiovaskularnog sistema također pate od vremenske ovisnosti o indikatorima vlažnosti zraka.

Kretanje vazdušnih masa (vetar)

Kretanje zračnih masa (vjetra) različite gustine također uzrokuje velike probleme
Foto: Shutterstock.com

Kretanje zračnih masa (vjetra) različite gustine također uzrokuje velike probleme. Prije svega, ljudi sa patologijama nervnog sistema pate od vjetra. To se događa jer vjetar djeluje iritativno na receptore kože i nezaštićene sluzokože. Stoga su ljudi koji pate od kožnih i očnih bolesti podložni recidivima zbog činjenice da vjetar mehanički djeluje na zahvaćena područja.

Jak vjetar može izazvati napade migrene, napade anksioznosti kod djece mlađe od 3 godine i tešku depresiju kod osoba s neuravnoteženom psihom.

Potpuni mir naprotiv, izaziva napade anksioznosti kod osoba koje pate od neuroza, starijih osoba (45-60 godina) i adolescenata. Ovaj fenomen je direktno povezan sa hormonskim fluktuacijama u organizmu koje su povezane sa godinama.

Solarna aktivnost

Sunčevo zračenje ima direktan uticaj na sisteme i organe ljudskog tela.
Foto: Shutterstock.com

Sunčevo zračenje

Sunčevo zračenje ima direktan uticaj na sisteme i organe ljudskog tela, potiskuje imuni sistem. Pretjerano UV zračenje i pregrijavanje negativno utiču na funkcionisanje imunološkog sistema.

Istovremeno se mogu pogoršati kronične bolesti ORL organa, bolesti gornjih i donjih dišnih puteva, kožne bolesti, kao i druge infekcije koje imaju kronični tok, uključujući herpes virusne infekcije.

Nedostatak sunčeve svjetlosti uzrokuje nedostatak vitamina D u organizmu i dovodi do smanjenja zaštitnih funkcija organizma, oslabljenog imuniteta, te pojave neuroza i depresije. Tome su posebno podložna djeca i starije osobe.

Višak sunčevog zračenja nepovoljno utiče na tok kožnih bolesti, a takođe je prepun opekotina od sunca i pogoduje razvoju malignih tumora. Stoga, liječnici kategorički zabranjuju osobama sa sumnjom na malignitet da budu duže vrijeme na direktnoj sunčevoj svjetlosti.

Deca, stari ljudi, osobe sa kožnim oboljenjima, kao i bolestima nervnog, endokrinog i imunog sistema podložne su vremenskoj zavisnosti od sunčeve svetlosti.

Elektromagnetno zračenje

Sunce također mijenja elektromagnetno polje Zemlje, ponekad toliko snažno da stvara prave “magnetne oluje”, koje direktno utječu na ljudsko tijelo i procese koji se u njemu odvijaju.

Elektromagnetni talasi iz magnetnog polja naše planete nevidljivi su ljudskom oku, sa retkim izuzecima (severna svetlost), ali to ne znači da ne utiču na nas. Uticaj je u dva pravca:

• efekti na centralni nervni i endokrini sistem;
• uticaj na kardiovaskularni sistem (direktno na vaskularni tonus).

One. Sljedeće osobe su u opasnosti od ovisnosti o vremenskim prilikama od “magnetnih oluja”:

• starije osobe (55 i više godina), jer povećava se osjetljivost nervnog endokrinog sistema;
• sa bolestima (ili sumnjama na njih) centralnog nervnog sistema (traumatske ozljede mozga, moždani udari;
• sa kardiovaskularnim bolestima (hipertenzija, ateroskleroza, koronarna bolest srca);
• sa bolestima nervnog sistema (vegeto-vaskularna distonija, migrena, neuroza, depresija);
• s endokrinim bolestima (dijabetes melitus, bolest štitne žlijezde, predmenstrualni sindrom, patološka menopauza);
• boluju od teških hroničnih bolesti koje dovode do nervnog iscrpljenosti.

Sezonska vremenska zavisnost

Prema statistikama, najveća epidemija sezonskih bolesti javlja se u jesensko-zimskom periodu.
Foto: Shutterstock.com

Postoji takva stvar kao sezonske vremenske zavisnosti. Šta je to? Ovo je ovisnost čovjekovog blagostanja o vremenskim faktorima koji su karakteristični za određeno doba godine. Na primjer, kronične bolesti se često naglo pogoršavaju na spoju godišnjih doba: zima i proljeće, ljeto i jesen itd. iz tog razloga vidimo sezonske skokove respiratornih bolesti u proljeće i jesen. Prema statistikama, najveća epidemija sezonskih bolesti javlja se u jesensko-zimskom periodu.

Bolesti koje karakteriziraju sezonske egzacerbacije uključuju:

• peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu (proljeće i jesen);
• depresija i neuroza (proleće i jesen);
• kronične zarazne i upalne bolesti (jesen i zima);
• teške patologije koje se javljaju uz iscrpljenost tijela (proljeće i jesen).

Klimatska vremenska zavisnost

Fotografija: Sphinx Wang / Shutterstock.com

Tu je i klimatska vremenska zavisnost, ovo je ovisnost čovjekovog blagostanja o kombinaciji vremenskih faktora karakterističnih za određenu regiju. Na primjer, promjena klimatskih zona (prelazak sa zime na ljeto i nazad) je prilično bolna za djecu, starije osobe, one koji pate od hroničnih bolesti i/ili osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom.

Klimatski uslovi takođe mogu pozitivno uticati na zdravlje ljudi. Treba napomenuti da u mnogim kliničkim slučajevima klimatske promjene zapravo mogu donijeti ozdravljenje pacijentu.

Mnogo prije nego što su napravljena moderna otkrića o ovisnosti o klimi i vremenskim prilikama, liječnici su preporučili pacijentima da “promijene svoju klimu”. Na primjer, kod nervnih bolesti pacijenti su odlazili „na vode“ (topli termalni izvori, sa visokom koncentracijom broma u isparavanju). Pacijenti sa “čirevima” su slani i na “vodu” (mineralne izvore) na liječenje. Bolesnici oboljeli od respiratornih bolesti slali su se u odmarališta okružena gustim četinarskim šumama (bor, jela, smreka, eukaliptus), čiji je zrak bio bogat fitoncidima* - ovdje su pacijenti dobivali značajno olakšanje, a često i ozdravljenje.

Klimatska odmarališta do danas pomažu bolesnima da povrate svoje narušeno zdravlje, a zdravima da ojačaju imunitet.

* Phytoncides (iz grčkog ????? - “biljka” i lat. caedo- "Ubijam")- biološki aktivne tvari koje proizvode biljke koje ubijaju ili inhibiraju rast i razvoj bakterija, mikroskopskih gljivica i protozoa.

"Meteorološka neuroza"

Meteoneuroza je stanje kada se osoba zaista užasno osjeća tokom vremenskih promjena (razdražljivost, loše raspoloženje, kratak dah, lupanje srca, vrtoglavica), dok stvarni zdravstveni pokazatelji (pritisak, srce, temperatura itd.) ostaju normalni. Foto: Shutterstock.com

Mora se reći da se ovisnost o vremenskim prilikama javlja ne samo zbog prisutnosti određenih bolesti u ljudskom tijelu. Na sposobnost organizma da se odupre uticaju vremenskih uslova utiču i njegove adaptivne sposobnosti.

Ponekad se pacijenti s kroničnim bolestima prilično uspješno odupiru utjecaju vremenskih prilika na organizam, a ponekad potpuno zdravi i puni energije ljudi pate od vremenske ovisnosti. U ovom slučaju možemo govoriti o takvom fenomenu kao što je "meteorološka neuroza". Meteoneuroza je poremećaj neuroenokrine regulacije koji dovodi do značajnog smanjenja sposobnosti organizma da se odupre i prilagodi vremenskim utjecajima.

Jednostavnije rečeno, meteoneuroza je vrsta neurotičnog poremećaja kada se osoba zaista osjeća užasno tokom vremenskih promjena (razdražljivost, loše raspoloženje, otežano disanje, lupanje srca, vrtoglavica), dok stvarni zdravstveni pokazatelji (pritisak, srce, temperatura itd.) ostaju normalni. .

Faktori rizika koji doprinose nastanku meteoneuroze uključuju:

• nasljedna predispozicija;
• fizička neaktivnost – sjedilački način života;
• rijetko izlaganje svježem zraku;
• prekomjerna težina;
• loše navike (pušenje, zloupotreba kofeina i alkohola);
• intelektualno preopterećenje (ispiti, stres na poslu);
• često ponavljani stres.

Meteoneuroza je prilično česta bolest našeg vremena. Stanovnici velikih gradova često pate od toga. Često se razvija i kod osjetljivih ljudi pod utjecajem geomagnetskih prognoza.

Neki pacijenti se čak žale da im ne daju bolovanje, iako se zaista osjećaju odvratno. Zaista, manifestacije meteoneuroze se ne mogu mjeriti instrumentima, kao što je nemoguće izmjeriti melanholiju, apatiju ili dosadu. Također je prilično teško doći do dna pravih uzroka meteoneuroze. Često su ovi razlozi isključivo psihološke prirode, na primjer, malo dijete voljno uči od odraslih da bude uznemireno zbog "lošeg" vremena, posmatrajući ovu pojavu u svojoj porodici više od jedne godine zaredom. Ponekad uzrok meteoneuroze može biti urođena potreba za velikom količinom sunčeve svjetlosti. Takvoj osobi je posebno teško živjeti u oblačnim, sjevernim i slabo osunčanim područjima, bukvalno se „razboli“ od nedostatka sunčeve svjetlosti.

Uprkos činjenici da ova bolest spolja liči na lijenost, ona predstavlja vrlo realnu opasnost. Vozači mogu doživjeti nesreću, radnici mogu izgubiti vrijedne podatke ili pogriješiti; zbog frustracije i rastresenosti, jednostavno ne možete pažljivo pogledati svoje noge i pasti.

Naručite sebi lijepo vrijeme!

Kakvo nas vrijeme očekuje u bliskoj budućnosti?

Nakon majskih kiša, naravno, svi želimo lijepo vrijeme. Pravimo planove, spremamo se za izlete na selo ili na selo, a možda i na odmor. Kako vrijeme može utjecati na naše planove i da li trebamo prilagođavati vremensku prognozu?