Praktischer Leitfaden. Wie kann man sich an einen Traum erinnern? Australische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Vitamin B6 hilft

Viele Menschen sehen Träume – aber nicht jeder kann sich an sie erinnern, geschweige denn sie nacherzählen. Jemand behauptet, dass er nicht träumt, und jemand hat morgens das vage Gefühl, dass er von etwas Interessantem geträumt hat, aber er kann sich nicht genau erinnern, was. Sich an Träume zu erinnern ist eine Kunst, aber es ist möglich, sie zu meistern! Hier sind einige Tipps, wie man lernt, sich an Träume zu erinnern.

Sich an Träume zu erinnern ist eine optionale Aktivität, aber sehr unterhaltsam.

Methoden zum Auswendiglernen von Träumen

Sich an Träume zu erinnern ist einfacher, wenn man in einem normalen körperlichen und körperlichen Zustand zu Bett geht Geisteszustand statt nach einem anstrengenden Tag und harter körperlicher Arbeit. Sie werden sowieso einen Traum haben, aber da Sie sehr müde sind, werden Sie ihn eher vergessen.
Wenn Sie sich an einen Traum erinnern, essen Sie nachts keine schweren Mahlzeiten, trinken Sie keinen Kaffee, starken Tee und Alkohol, nehmen Sie keine Schlaftabletten oder andere Medikamente ein, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.
Sehen Sie sich vor dem Schlafengehen keine hellen emotionalen Filme an - Horrorfilme, sehr lustige Komödien und Thriller. Streite mit niemandem und erinnere dich nicht stressige Situationen. Es ist besser, 15 Minuten Meditation zu widmen und sich zu entspannen.
Schaffen Sie sich hervorragende Schlafbedingungen: Duschen Sie warm, lüften Sie das Schlafzimmer, schalten Sie das Licht aus, ziehen Sie die Vorhänge zu, schalten Sie die Telefone und wenn möglich den Wecker aus – wenn Sie von einem scharfen Anruf aufwachen, werden Sie es tun den Traum sofort vergessen. Stellen Sie sich psychologisch darauf ein, dass Sie sich hinlegen, um einen Traum zu beobachten, an den Sie sich definitiv erinnern und den Sie aufschreiben werden.
Es ist am besten zu lernen, sich an Träume zu erinnern, wenn Sie einen freien Tag vor sich haben, an dem Sie die Möglichkeit haben, so viel zu schlafen, wie Sie möchten, und von alleine aufzuwachen, ohne Wecker und Hektik.
Wenn Sie aufwachen, beeilen Sie sich nicht, Ihre Augen zu öffnen und abrupt „ins Leben zu stürzen“. Entspannen Sie sich im Bett mit Augen geschlossen, erinnern Sie sich langsam und ruhig an das, was Sie geträumt haben, einschließlich Empfindungen und Eindrücke.
Versuchen Sie nach dem Aufwachen an nichts anderes als an Schlaf zu denken. Springen Sie nicht aus dem Bett, bleiben Sie weitere 15-20 Minuten in derselben Position und konzentrieren Sie sich auf die Erinnerungen. Sie können Ihren Blick auf das erste Objekt richten, das Ihnen ins Auge fällt – ein Bild an der Wand, eine Türklinke, eine Tasse auf dem Tisch … Schauen Sie sich das Objekt an und merken Sie sich so viele Schlafepisoden wie möglich.
Legen Sie einen Notizblock und einen Stift neben Ihr Bett, um Ihren Traum sofort aufzuschreiben. Es ist sehr praktisch, ein Diktiergerät zu verwenden, auf dem Sie sofort sagen können, wovon Sie geträumt haben. Vielleicht wachst du mitten in der Nacht auf und möchtest aufschreiben, woran du dich erinnerst. Laut Wissenschaftlern sieht eine Person ungefähr alle 90 Minuten einen Traum. Wenn Sie Glück haben, können Sie nachts nicht einen, sondern mehrere Träume aufschreiben.
Wenn Sie sich an einen Traum erinnern und ihn aufschreiben, versuchen Sie nicht sofort, eine logische Kette aufzubauen. Schreibe die Passagen auf, an die du dich erinnerst. Schreiben Sie im Präsens, nicht im Präteritum, als ob Sie träumen würden dieser Moment- zum Beispiel „Ich gehe“, nicht „Ich gehe“. Erfinden Sie nichts und fügen Sie dem Traum nichts hinzu - Sie müssen zum Beispiel nicht schreiben „Ein Vogel flog über den Himmel“, wenn Sie den Himmel nicht gesehen haben. Es wäre richtiger zu schreiben "ein Vogel fliegt".
Wenn Sie von einem Gespräch oder den Worten einer Person geträumt haben, sollten Sie diese zuerst aufschreiben. Die Genauigkeit der Worte ist sehr wichtig, und Gespräche sind die allerersten, die vergessen werden. Wenn Sie sich an die Farben oder Gerüche erinnern, von denen Sie geträumt haben, notieren Sie dies unbedingt in Ihren Notizen. Schreiben Sie separat Ihre Gefühle aus dem Schlaf auf – zum Beispiel „es war beängstigend“ oder „fühlte sich fröhlich an“.
Wenn Sie nachts Träume aufschreiben, stellen Sie sicher, dass neben dem Bett eine schwache Lampe steht, die Sie nicht vollständig aufweckt, aber es Ihnen ermöglicht, Notizen in einem Notizbuch zu machen. Wir betonen noch einmal: Es ist viel bequemer, ein Diktiergerät zu verwenden!
Tragen Sie einen Notizblock oder ein Diktiergerät bei sich – vielleicht erinnern Sie sich tagsüber an eine andere Episode aus einem Traum. Wenn Sie mitten am Tag Zeit haben, denken Sie an den Traum. Wenn es ein freier Tag ist, können Sie sogar die Methode der Indianer anwenden, die wissen, wie man sich an längst Vergessenes erinnert - Sie müssen in derselben Position im Bett liegen, in der Sie geschlafen haben, und sich an den ganzen Traum im Detail erinnern. Diese Methode garantiert, dass ein paar weitere Episoden im Gedächtnis auftauchen.

Erinnere dich ständig an Träume. Schreiben Sie sie auf - mit der Zeit wird es für Sie zur Gewohnheit, und der Körper selbst wird sich darauf einstellen, sich an Träume zu erinnern. Achten Sie darauf, was die Entstehung und Erinnerung an Träume am besten fördert - ein belüfteter Raum, eine warme Dusche vor dem Schlafengehen, Meditation, ein Glas warme Milch oder etwas anderes.

Jeder braucht etwas anderes, aber am Ende lernt man, sich nicht nur an Träume zu erinnern, sondern auch „Träume auf Bestellung zu machen“. Dazu lohnt es sich, sehr genau über ein Problem nachzudenken, aber nicht danach zu streben, es zu lösen, sondern es einfach von allen Seiten im Detail zu betrachten - und im Traum wird seine Lösung zu Ihnen kommen! Wer weiß – vielleicht hat Mendelejew seinen berühmten Tisch so im Traum gesehen.

Menschen, die denken, sie träumen nicht, liegen falsch. Jeder sieht sie, jede Nacht. Die Frage ist, wie man sich an die Träume erinnert, die während der Nacht kommen. Eigentlich ist es gar nicht so schwer, es braucht nur Motivation und ein wenig Übung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag besser an Ihre Träume erinnern, und im Laufe der Zeit werden Sie sich nicht an einen, sondern an mehrere Träume gleichzeitig erinnern, die Sie während der Nacht gesehen haben.

Am neurologischen Forschungszentrum von Lyon haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Menschen, die sich gut an ihre Träume erinnern, zu häufigerem Aufwachen in der Nacht und sensiblerem Schlaf neigen. Aus physiologischer Sicht ist dies nicht überraschend, denn um sich an einen Traum zu erinnern, muss eine Person bei Bewusstsein sein. Aus diesem Grund ist dies meistens derjenige, der unmittelbar vor dem Erwachen am Morgen geträumt wurde, wenn man sich an eine Art Traum erinnert.

Außerdem wurde das Gehirn von Freiwilligen mit Hilfe der Positronen-Emissions-Tomographie untersucht, und es stellte sich heraus, dass Menschen, die sich gut an Träume erinnern, eine hohe Aktivität in der temporo-parietalen Region der Großhirnrinde haben. Das Schöne ist, dass verschiedene Teile des Kortex für das Training zugänglich sind. Daher kann jeder, der sich an einen Traum erinnern möchte, den er nachts hatte, dies lernen.

Vorbereitende Tätigkeiten

Um zu lernen, wie man sich an Träume erinnert, muss man sich zunächst so vorbereiten, dass die Bedingungen für das Erinnern günstig sind. Ein paar Tipps helfen Ihnen dabei.

Gedächtnistraining

Wenn du möchtest gutes Gedächtnis an Objekten, Details, dies hilft, Träume leichter in Erinnerung zu rufen. Sie können kurze Vierzeiler auswendig lernen, ein Buch ausführlich nacherzählen oder eine gewisse Zeit lang die Landschaft vor dem Fenster betrachten und dann versuchen, sie sehr detailliert zu beschreiben. All diese Methoden werden Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie lernen, sich zu konzentrieren und ein gutes Gedächtnis zu bewahren.

Vermeiden Sie schädliche Lebensmittel

Entscheidend ist, was Sie zu Abend essen. Um Ihr Gehirn nicht mit unnötigen Toxinen zu "verstopfen", lehnen Sie die Einnahme beim Abendessen ab alkoholische Getränke, würzige Gewürze und Gerichte, gebraten und fettig.

Erstellen Sie das richtige Setup

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich an Ihre Nachtträume erinnern können, müssen Sie sich zunächst darauf einstellen, dass Sie Erfolg haben werden. Denken Sie im Voraus daran, dass Sie sich daran erinnern möchten, wovon Sie in der nächsten Nacht träumen werden. Dies gibt Ihnen mehr Garantien für das erfolgreiche Auswendiglernen dessen, was Sie in einem Traum gesehen haben.

Was tun vor dem Schlafengehen

Wenn es ein Ziel gibt, wie man lernt, sich an Träume zu erinnern, müssen Sie unmittelbar vor dem Schlafengehen einige Empfehlungen befolgen.

Erstellen angenehme Bedingungen zum Schlafen
Ein bequemes Bett, ausgeschaltete Lichter, zugezogene Vorhänge und das Fehlen von Fremdgeräuschen während der Nachtruhe sind der beste Weg, um sich an Träume zu erinnern.
Entspanne deinen Verstand
Der Schlaf wird gut sein, wenn Sie sich nachts keine verblüffenden Programme oder Filme ansehen. Wenn Sie mit Meditation vertraut sind, dann ist dies ein guter "Simulator" für die Befreiung des Geistes, vollständige Entspannung. In diesem Zustand wird es einfacher sein, sich an den Traum zu erinnern.
Bereiten Sie Attribute für die Aufzeichnung vor
Um nachts schnell einen Traum zu markieren, müssen Sie sich Notizen machen. Dafür eignet sich ein normales Notizbuch, das direkt neben dem Bett platziert werden muss, und ein Kugelschreiber/Bleistift. Mach bloß nicht das Licht an. Erstens können Sie jemanden wecken, der in der Nähe schläft, und zweitens werden Sie durch das grelle Licht nicht nur Ihren Traum vergessen, sondern auch lange nicht einschlafen können. Um nicht im Dunkeln zu schreiben, verwenden Sie ein Nachtlicht. Die beste Alternative Notizblock mit Stift ist ein Diktiergerät, das Sie vor unnötigen Unannehmlichkeiten bei der Aufnahme bewahrt.
Gehe pünktlich ins Bett<
Die Träume, an die wir uns erinnern, sind diejenigen, die wir im REM-Schlaf sehen. Mit jedem nächtlichen Schlafzyklus verlängert sich die Zeit (Dauer) der REM-Phase und die Träume werden länger. Damit Sie sich morgens leichter daran erinnern können, was Sie in einem Traum gesehen haben, gehen Sie ins Bett, damit Sie etwa 7-8 Stunden schlafen können.
Stellen Sie einen Alarm in der Nähe auf
Die ideale Option ist natürlich das Selbsterwachen nach der biologischen Uhr. Sich an einen Traum zu erinnern ist in diesem Fall um ein Vielfaches einfacher als beim erzwungenen Erwachen. Wenn es aber keine anderen Möglichkeiten gibt, dann empfiehlt es sich, den Wecker so zu platzieren, dass man nicht aufstehen muss, um ihn auszuschalten.

Was tun, wenn Sie aufwachen

Wie kann man sich an einen Traum erinnern, wenn man morgens schon aufgewacht ist? Es gibt mehrere Techniken, die helfen, die Erinnerung an den Ort zurückzubringen, an dem der Traum aufgetreten ist, und seine Details zu reproduzieren.

Konzentriere dich auf Erinnerungen

Gönnen Sie sich nach dem Aufwachen Zeit, um im Bett zu liegen, und lassen Sie sich von Ihrer Erinnerung an das erinnern, was Sie gesehen haben. Bleiben Sie mit geschlossenen Augen bewegungslos im Bett. Konzentrieren Sie sich und versuchen Sie, sich zuerst an die Gespräche zu erinnern, die im Traum stattgefunden haben, dann an Ihre Empfindungen, Gerüche, Farben, Bilder von Menschen und ihren Gesichtern. Sie können sich auch auf das Objekt konzentrieren, das Ihnen nach dem Aufwachen zuerst ins Auge gefallen ist. Dies kann helfen, die Erinnerung an die richtigen Bereiche zurückzugeben.

Schreibe deinen Traum detailliert auf

Wenn Sie nachts nur skizziert haben, versuchen Sie jetzt, alles, was Sie gesehen haben, aus Ihrem Gedächtnis zu bekommen und es detailliert aufzuschreiben. Obwohl es den Anschein haben mag, dass die Erinnerungen jetzt nicht verloren gehen, ist es das nicht. Emotionen und Gespräche werden zuerst vergessen, und später kann der ganze Traum vergessen sein. Eine Alternative wäre, Ihren Traum einer anderen Person zu erzählen. Wenn Sie Ihren Traum aussprechen, können Sie sich außerdem zusätzliche Punkte merken.

Was tun tagsüber

Obwohl meistens alles, woran wir uns über einen Traum erinnern können, sofort nach dem Aufwachen auftaucht, können bestimmte Details des Traums im Laufe des Tages in den Sinn kommen. Dies kann auf ein Objekt zurückzuführen sein, das mit einem Traum in Verbindung gebracht wird, auf die Position Ihres Körpers oder auf einen Satz, der von jemandem gesagt wurde. Tagsüber empfehlen wir Ihnen daher, diese Tipps zu befolgen:

Behalten Sie ein Notizbuch bei sich. Bei neuen Erinnerungen ist es nicht überflüssig, zusätzliche Details in einem Traumnotizbuch oder auf einem Diktiergerät festzuhalten.
Ruhetag. Wenn es möglich ist, tagsüber wieder ins Bett zu gehen, tut es gut, sich in der gleichen Position hinzulegen, in der Sie nachts geschlafen haben. Denken Sie gleichzeitig an den Traum. In den meisten Fällen hilft dies, neue Momente aus der Erinnerung abzurufen.
Lesen und denken Sie über Träume nach. Je konzentrierter Sie sich auf dieses Thema konzentrieren, desto mehr ist Ihre Großhirnrinde darauf ausgerichtet, in diese Richtung zu arbeiten.

Wenn Sie die obigen Empfehlungen befolgen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass Träume viel leichter zu merken sind als am Anfang. Darüber hinaus werden Sie mit Erfahrung selbst feststellen, in welcher Umgebung es besser ist, sich an Träume zu erinnern, und Sie werden diese Bedingungen für sich selbst schaffen.

Liste der verwendeten Literatur:

Beskova I. A. Die Natur der Träume (erkenntnistheoretische Analyse) / RAS, Institut für Philosophie. -M., 2005
Poluktov M.G. (Hrsg.) Somnologie und Schlafmedizin. Nationale Führung in Erinnerung an A.N. Wayne und Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016.
The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.

Es ist notwendig, unseren Träumen besondere Aufmerksamkeit zu schenken, da wir von ihnen Unterstützung und Anweisungen von unserem eigenen "Ich" erhalten. Wenn wir unsere Träume richtig interpretieren, wird jeder von uns in der Lage sein, sein Leben selbst aufzubauen und zum Besseren zu verändern.

Wo soll man anfangen?

Antwort: Sie müssen sich an Träume erinnern!

Jeder Mensch ist individuell und erinnert sich daher auf unterschiedliche Weise an seine Träume.
Einige von uns werden mit der Gabe geboren, sich an Träume zu erinnern. Andere behaupten, dass sie nicht träumen. Es ist jedoch ein Fehler zu glauben, dass jemand Träume vielleicht nicht sieht, er erinnert sich einfach nicht an sie.
Hier sind einige wertvolle Tipps, wie Sie sich an Träume erinnern können.

Vor dem Schlaf.

Schlafplan. Es ist notwendig, vor 23.00 Uhr zu Bett zu gehen und nicht später als 07.00 Uhr aufzustehen. Dieses Schlafmuster trägt zu einer besseren Erinnerung an Träume bei.
Schalten Sie den Wecker aus! Er ist es, der Sie mit seinem scharfen Eindringen in Ihren Morgen daran hindert, sich an die ganze Handlung zu erinnern, da der Körper sofort in die Wachphase übergeht. Jede Person hat eine persönliche biologische Uhr, die richtig eingestellt ist und ohne verschiedene Geräte zu jeder von Ihnen eingestellten Zeit leicht aufzuwecken ist. Geben Sie dieser Uhr die Einstellung: „Aufwachen um 6 Uhr morgens“ – und Sie werden genau um diese Zeit wach.
Richten Sie sich für die Nacht ein. Sobald Sie sich ins Bett legen, sagen Sie vor dem Zubettgehen laut oder zu sich selbst: "Ich werde mich an meinen Traum erinnern und wenn ich aufwache, kann ich ihn vollständig aufschreiben." Du kannst auch sagen: „Ich habe ein großartiges Gedächtnis. Ich erinnere mich an alle meine Träume." Sie können Ihre eigene Version erstellen. Die Hauptsache ist, diese Einstellungen nicht zu vergessen. Sie geben Ihrem Gehirn den Befehl, sie zu erfüllen, und dementsprechend können Sie morgens ohne zusätzliche Anstrengung die Informationen, die Sie im Schlaf erhalten haben, in Ihr Notizbuch schreiben.

Erwachen.

Versuchen Sie sich im Moment des Erwachens an den Traum zu erinnern. Dazu müssen Sie eine Weile im Bett bleiben. Während dieser Zeit ist es notwendig, sich daran zu erinnern, worum es in dem Traum ging. Konzentriere dich auf die Gefühle, die du in einem Traum erlebt hast. Danach müssen Sie Ihren Traum sofort aufschreiben, zumindest den größten Teil davon.
Holen Sie sich ein Notizbuch zum Schreiben. Darin geben Sie alle Informationen ein, die Sie in einem Traum erhalten haben. Wenn Sie ein Notizbuch unter Ihr Kopfkissen legen, können Sie Ihren Traum sofort aufschreiben, ohne aus dem Bett zu steigen.
Teilen Sie Ihren Traum mit Ihren Lieben. Zum Zeitpunkt der Geschichte werden Sie sich an viele Momente erinnern können, für die Sie keine Zeit hatten, sie in Ihr Notizbuch zu schreiben, da sich während der Aussprache von Wörtern Gedanken in einer logischen Kette aneinanderreihen. Um die aus dem Gedächtnis wieder aufgetauchten Informationen nicht zu vergessen, lohnt es sich, diese auch aufzuschreiben.

Aufmerksamkeit!

Sie müssen Spaß am Aufnehmen haben. Machen Sie es sich zur Regel, morgens Ihre Zähne zu putzen.
Wählen Sie tagsüber Freizeit, schauen Sie sich die Bedeutung Ihres Schlafes in Traumbüchern an. Wenn es nicht schwierig ist, notieren Sie die Informationen in demselben Notizbuch. Es ist notwendig, die erhaltenen Informationen zu verstehen und dann eine Schlussfolgerung für sich selbst zu ziehen.
Wenn der Traum eine Warnung war, nichts zu unternehmen, dann sollte diese Information nicht ignoriert werden. Vorgewarnt ist gewappnet!
Wenn der Traum eine gute Bedeutung hatte, freue dich! Es bedeutet, dass wirklich etwas Wichtiges und Angenehmes in Ihrem Leben passieren wird. Es ist möglich, dass gerade jetzt die Zeit gekommen ist, in der Ihr größter Wunsch in Erfüllung geht.

Schlaf schön!

In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie man sich an Träume erinnert. Wir alle sehen sie, wenn wir schlafen, aber aus irgendeinem Grund, während einige gerne ihre interessanten Träume mit anderen teilen, versichern andere, dass sie niemals träumen. Tatsächlich kommen auch Nachtvisionen zu ihnen, sie erinnern sich aus irgendeinem Grund nicht an sie.

Warum Menschen sich nicht an Träume erinnern

Wissenschaftler haben seit langem herausgefunden, dass ein Mensch aufgrund der Besonderheiten der Gehirnaktivität seine Träume ständig vergessen kann. Bei manchen Individuen funktioniert der Bereich an der Grenze zwischen parietalem und temporalem Kortex stärker als bei anderen Mitgliedern der menschlichen Rasse. Es ist die erste Kategorie, die sich besser und häufiger an ihre Träume erinnert.

Der andere Teil der Menschheit, bei dem der erwähnte Teil des Gehirns nicht aktiv genug ist, wacht auf und erinnert sich nicht daran, dass er von irgendetwas geträumt hat. Der erste schläft sensibel und kann oft, aber der zweite Schlaf ist im Gegenteil tief, ruhig und gemessen.

Warum sich an Träume erinnern?

Und wirklich - warum? Nun, erstens verbringen wir im Schlafzustand weder mehr noch weniger, sondern ein Drittel unseres Lebens. Irgendwie ist es schade, dass so ein großes Stück unbezahlbares Wesen in absoluter Dunkelheit liegt. Aber Träume haben den unmittelbarsten Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden nach dem Aufwachen. Und dies geschieht auch dann, wenn sich eine Person nicht an sie erinnert. Angenehme Träume sorgen für Fröhlichkeit und Begeisterung, geben Selbstvertrauen, aber ein träumender Albtraum kann im Gegenteil einen ganzen Tag dauern, eine Person wird deprimiert sein und sich fragen, warum sie heute auf dem falschen Fuß aufgestanden ist.

Darüber hinaus können die Gründe für den Schlaf unterschiedlich sein. Manchmal hilft die Traumanalyse bei der Bewältigung psychischer Probleme. Träume können vor etwas warnen, sie können prophetisch sein. Kein Wunder, dass es so viele verschiedene Traumbücher auf der Welt gibt. Nachtträumen wurde große Bedeutung beigemessen: Der Begründer des Systems der Psychoanalyse, Sigmund Freud, der Astrologe und Prädiktor Nostradamus und der weltberühmte Wissenschaftler Dmitri Iwanowitsch Mendelejew sahen in einem Traum eine Tabelle, in der alle chemischen Elemente harmonisch und klar systematisiert waren. Er musste nur seine Vision korrigieren - und jetzt verwenden wir Mendelejews Periodensystem der chemischen Elemente bis heute.

Träume und Realität

Wirkliches Leben und Traum sind miteinander verbunden, und zwar sehr eng. Was auch immer mit einem Menschen in der Realität passiert, es spiegelt sich früher oder später in seinen Träumen wider. Dies ist eine natürliche Notwendigkeit des Bewusstseins und Unterbewusstseins, des Gehirns und des gesamten Organismus. Das Gehirn kann als eine große Bank aller Lebensentscheidungen bezeichnet werden, die eine Person jemals getroffen hat, ein riesiger Hüter von Informationen über alle Worte und Taten, über die Welt um ihn herum. Wenn sich das Bewusstsein in einem Traum abschaltet, hat das Unterbewusstsein die Möglichkeit, das Geschehen umzugestalten, zu korrigieren und zu verfeinern.

Als Protagonist seines Traums erhält eine Person die Möglichkeit, ihre Einstellung zu den Menschen um sie herum und ihre Reaktion auf ihn besser kennenzulernen. Nachdem wir einen lebendigen Traum in unseren Köpfen festgehalten haben, bekommen wir die Chance, die Tiefe unserer wahren Fähigkeiten zu erkennen. Daher wäre es falsch, die Bedeutung dessen zu unterschätzen, was das Astrale uns zeigt.

Schlafphasen

Bevor wir darüber sprechen, wie man sich an Träume erinnert, möchten wir etwas über die Struktur von Träumen erklären. Wenn eine Person schläft, erlebt sie zwei Schlafphasen - langsam und schnell. Außerdem wechseln sich beide ab und sind wiederum auch in mehrere Phasen unterteilt. Wenn dann sein Schlaf immer mit der ersten, langsamen Stufe beginnt, die dann in die zweite übergeht - schnell. Eine lange Nachtruhe durchläuft viele Zyklen, in denen sich die Phasen ablösen. Langsam verläuft in vier Stufen bzw. Stadien, von denen die dritte und vierte die tiefsten sind (sie werden übrigens auch als Deltaschlaf bezeichnet). In dieser Phase kann es schwierig sein, eine Person aufzuwecken, sie ist völlig von der Außenwelt getrennt und sieht verschiedene Handlungen. Wenn die Menschen zu dieser Zeit aufwachen, erinnern sie sich jedoch selten daran, dass sie einen Traum hatten.

Eine ganz andere Sache ist die Phase des REM-Schlafs. Dieses Stadium ist durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet. Wenn zu diesem Zeitpunkt eine Person aufwacht, wird sie sich in den meisten Fällen daran erinnern, wovon sie geträumt hat. Eine interessante Tatsache ist, dass ein Traum eine Sekunde vor dem Aufwachen am lebhaftesten ist und sehr lange in Erinnerung bleibt.

Und jetzt beginnt der wichtigste Teil unserer Geschichte. Möchten Sie lernen, sich an Träume zu erinnern? Lesen Sie die folgende Liste mit Empfehlungen sorgfältig durch:

1. Sie müssen so früh wie möglich ins Bett gehen, um gut schlafen zu können. Am Morgen, mit einem frischen Geist, wird es viel einfacher sein, sich an alles zu erinnern, was in einem Traum passiert ist.

2. Versuchen Sie, engen Kontakt zu Ihrem Unterbewusstsein herzustellen Wenn Sie Ihrem Unterbewusstsein beharrlich und deutlich mitteilen, dass Sie alles hören und verstehen wollen, was es Ihnen sagen möchte, kann es beginnen zu reagieren.

3. Was kann getan werden, um sich an einen Traum zu erinnern? Versuchen Sie vor dem Einschlafen, die Worte zu wiederholen: "Ich werde mich definitiv an alles erinnern, wovon ich träume."

4. Sie müssen versuchen, mehrmals pro Nacht aufzuwachen. Dazu können Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser trinken - in diesem Fall weckt Sie der Körper selbst auf. In diesen Momenten, wenn Sie aufwachen, wird es am einfachsten sein, Ihren Traum zu fangen und ihn zu verwirklichen.

5. Aufwachen, nicht sofort aufstehen. Versuchen Sie, ein wenig den Zustand des Halbschlafs zu genießen, in dem Traum und Wirklichkeit sozusagen miteinander vermischt sind.

6. Verweigern Sie den Wecker - dieses Gerät kann das Auswendiglernen der Handlung stören, da sein Ton den Schlaf grob unterbricht und eine Person abrupt in einen Wachzustand versetzt. Im Inneren haben wir unsere eigene biologische Uhr, und wenn Sie sich darauf einstellen, um 6 oder 7 Uhr morgens aufzuwachen, dann wird dies geschehen.

7. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aufwachen, versuchen Sie, sich nicht sofort zu bewegen und öffnen Sie Ihre Augen für eine Weile nicht. Liege still, konzentriere dich auf die Bilder und Visionen, die in deinem Kopf auftauchen werden.

8. Bestimmte Schlüsselbilder oder Momente des Traums im Gedächtnis festhalten. Wenn Sie sich nicht vollständig an den ganzen Traum erinnern, dann beschreiben Sie sich seine Fragmente, Gefühle, Stimmungen.

9. Erzählen Sie Ihren Lieben, wovon Sie geträumt haben. Die Worte geben den Nachtvisionen eine stabilere Form und können zu einer Kette von Erinnerungen an ihre Details führen.

10. Legen Sie einen Notizblock mit einem Bleistift oder Kugelschreiber auf den Nachttisch neben dem Bett und lassen Sie eine schwache Lichtquelle in der Nähe sein, die sich bei Bedarf leicht einschalten lässt. Ein solches Licht wird den Traum nicht vollständig vertreiben können, aber es wird Ihnen ermöglichen, aufzuschreiben, wovon Sie gerade geträumt haben.

Ein Traumtagebuch führen

Sie haben also ein spezielles Notizbuch erworben, dessen Seiten Sie alle Details der Nachtträume überprüfen werden. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt! Verlassen Sie sich nicht auf Ihr Gedächtnis, selbst wenn Sie einen Traum hatten, der so lebhaft war, dass es unmöglich scheint, ihn zu vergessen. Nach nur wenigen Stunden stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Gedächtnis Sie erneut im Stich gelassen hat. Daher ist es unerlässlich, Aufzeichnungen zu führen, und dies muss sofort nach dem Aufwachen erfolgen.

12 Fragen für den Zeitschriftenfragebogen

Um die Arbeit mit dem Traumtagebuch zu erleichtern, empfehlen wir die Verwendung eines vorab vorbereiteten speziellen Fragebogens. Versuchen Sie einfach, die folgenden zwölf Fragen jedes Mal so verantwortungsvoll und ehrlich wie möglich zu beantworten:

1. Was war Ihre Rolle im Traum (passiv, aktiv, aggressiv usw.)?

2. Welche Emotionen und Gefühle haben Sie und andere Teilnehmer des Traums erlebt?

3. Hat die Handlung des Traums etwas damit zu tun, was gerade in Ihrem Leben passiert?

4. Wer waren die Helden Ihres Traums – Verwandte, Freunde oder Fremde? Versuchen Sie, sich an alle zu erinnern.

5. Gab es irgendwelche Symbole (Tiere, Haus, Gold, Gewässer usw.) oder ungewöhnliche Eigenschaften im Traum? Wie könnte das etwas speziell mit Ihnen zu tun haben?

6. Wie korreliert dieser Traum im Allgemeinen mit den Eigenschaften Ihrer Persönlichkeit?

7. Was sind die Hauptereignisse des Traums? Es ist sehr wichtig, zumindest teilweise der Logik des Geschehens nachzuspüren, um später nicht nur zu verstehen, wie man sich an Träume erinnert, sondern auch wirklich zu lernen, wie man es macht.

8. Was möchtest du in deinem Traum vermeiden?

9. Denken Sie darüber nach, zu welchen Handlungen oder Gedanken diese Vision Sie veranlasst?

10. Hat der Traum vergessene Erinnerungen ausgelöst, hat er einen Bezug zur Vergangenheit?

11. Hatten Sie weitere Fragen zum Thema Schlaf, die nicht in diesem Fragebogen enthalten waren?

12. Glauben Sie, dass der Traum eine Bedeutung hatte, welche Botschaft wurde Ihnen übermittelt und warum?

So bereiten Sie sich richtig auf den Schlaf vor

Wenn Sie in das Königreich von Morpheus gehen, müssen Sie einen klaren Kopf bewahren, der nicht von Alkohol, Schlaftabletten oder zu viel Müdigkeit getrübt ist. Legen Sie sich auf den Rücken und versuchen Sie, sich vollständig zu entspannen. Es ist nicht so einfach, wir sind unter dem Joch ständiger Muskelklammern und einige Muskelgruppen können sich nicht einmal im Schlaf entspannen. Beruhige deine Atmung, lass sie gleichmäßig und rhythmisch sein. Übrigens ist dies auch ein hervorragendes Rezept gegen Schlaflosigkeit. Wenn ein verständnisvoller und liebevoller Mensch neben Ihnen ist, bitten Sie ihn, Sie leicht zu machen.Unter das Kissen können Sie Kräutersträuße legen: Thymian, Rosmarin, Lavendel.

Bewusster Traum

Hier ist noch ein sehr wichtiger Tipp, wie man sich an einen Traum erinnert: Versuchen Sie, ihn in etwas umzuwandeln, dazu müssen Sie eine feste Absicht haben. Gönnen Sie sich die Einstellung, dass Sie, sobald Sie das Gefühl haben, einzuschlafen, sofort versuchen werden, Ihre Hände mit Ihren Augen zu finden. Wenn Sie diese Technik beherrschen, werden Ihre Träume klarer und einprägsamer. Dies ist der erste Schritt auf dem Weg zur Beherrschung der Technik des luziden Träumens, und es wird Ihnen völlig ausreichen. Weitere Praktiken sind gefährlicher und erfordern die obligatorische Anwesenheit eines erfahrenen Mentors.

Alter magischer Ritus

Wenn Sie keine Angst vor magischen Praktiken haben, finden Sie hier eine Beschreibung eines einfachen Rituals, das Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen. Notwendige Bedingungen für diese Aktion: das Vorhandensein eines Musikinstruments und die unbedingte Nacht von Donnerstag auf Freitag. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie auf dem Instrument einen musikalischen Ton machen und Folgendes sagen: "Klare meinen Traum. Was ich sehe, werde ich mich erinnern." Und dann fügen Sie hinzu: "Versteckt offen, leer - ertrinken." Danach können Sie ins Bett gehen, sich hinlegen, sich an den musikalischen Klang erinnern und den Zauberspruch flüsternd wiederholen.

Abschluss

Jetzt wissen Sie, wie Sie lernen, sich an Träume zu erinnern. Aber nur ein Wissen wird nicht helfen, diese Wissenschaft zu meistern, eine obligatorische Praxis ist erforderlich. Wenn Sie die einfachen Tipps in unserem Artikel jeden Tag befolgen, wird nach und nach alles funktionieren.

Ein Mensch verbringt fast ein Drittel seines Lebens im Traum. Jede Nacht tauchen wir in diese Welt ein, die uns Zeichen und Hinweise gibt und uns hilft, den richtigen Weg im wirklichen Leben zu wählen. Wissenschaftler glauben, dass absolut alle Menschen Träume sehen, nur eine begrenzte Anzahl der Erdbevölkerung hat die Fähigkeit, sich an ihre Nachtvisionen zu erinnern und diese zu analysieren. Sind diese Bilder unseres Unterbewusstseins so wichtig? Kann man lernen, sie zu interpretieren? Und wie kann man sich an Träume erinnern, wenn sie im Leben eines Menschen so wichtig sind? Versuchen wir, die Geheimnisse der bezaubernden Welt der Träume zu lüften.

Träume – unbewusste Hinweise oder zusammenhanglose Bilder?

Alle Menschen werden unterteilt in diejenigen, die sich an ihre Träume erinnern und ihnen Bedeutung beimessen, und diejenigen, die sich nach letzter Nacht an fast nichts erinnern. Sie sagen auch über solche Leute, dass eine Person in einen Traum "gefallen" ist. Es gibt auch Menschen, die sich früher gut an ihre nächtlichen Abenteuer erinnern konnten, sich aber plötzlich aus unbekannten Gründen morgens an nichts mehr erinnern konnten. Sie haben wahrscheinlich solche Sätze von Ihren Freundinnen gehört: „Ich habe mich überhaupt nicht an Träume erinnert!“. Was sind das für Prozesse in unserem Körper? Warum ist es so wichtig, sich an Träume zu erinnern?

Wissenschaftler untersuchen das Phänomen der Träume seit vielen Jahren. Und sie halten eindeutig an der Theorie fest, dass Träume ein Brief an uns selbst aus den Tiefen des Unterbewusstseins sind. Einige Experten behaupten, dass höhere Mächte durch Träume zu Menschen sprechen. Sie belehren und warnen die Menschen. Jedenfalls ist sich jeder, der sich mit dem Problem der Träume beschäftigt, sicher, dass die Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern, einem Menschen in Lebenssituationen hilft.

Wissenschaftler, die die Natur des Schlafs untersuchen, behaupten, dass Menschen mit einem speziellen Gehirnsystem die Fähigkeit haben, sich an Träume zu erinnern. Diese Menschen schlafen sehr leicht und können sich große Mengen an Informationen merken. In ihrem Gehirn arbeiten die Abteilungen, die für das Merken und Speichern von Daten zuständig sind, synchron. Mit dieser Funktion können Sie sich alle Träume merken und sie nach dem Aufwachen analysieren.

Menschen, die sich nicht an Träume erinnern, schlafen tief und friedlich. Sie reagieren nicht auf äußere Reize und schlafen auch in kürzester Zeit ausreichend. Der vorübergehende Verlust der Fähigkeit, sich an Ihre Träume zu erinnern, wird durch starken Stress und große nervöse Anspannung verursacht. Ein von Erfahrungen erschöpfter Mensch kann sich einfach nicht an Träume aus der Fülle von Emotionen erinnern, die auf ihn gefallen sind. Normalerweise wird nach einiger Zeit die Gehirnfunktion wiederhergestellt und die Erinnerung an Träume kehrt zurück. Aber wie kann man sich an Träume erinnern, wenn diese Fähigkeit verloren geht und nicht wiederhergestellt wird? Und muss für ihre Rückkehr gekämpft werden?

Warum musst du dich immer noch an Träume erinnern?

Viele Leute denken, dass es nicht notwendig ist, sich an Träume zu erinnern. Dieser Version folgen pragmatische Menschen, die nicht an prophetische Träume und Omen glauben. Aber selbst für diese Kategorie von Bewohnern des Planeten bringt das Erinnern an Träume erhebliche Vorteile.

Wissenschaftler sagen, dass der Schlaf in den Tiefen des Unterbewusstseins verbleibt. Es beeinflusst die Stimmung nach dem Aufwachen. Manchmal kann das Unwohlsein am Morgen mit einem Albtraum oder einfach nur einem unangenehmen Traum in Verbindung gebracht werden. Wenn sich jemand an ihn erinnert, sind ihm die Gründe für seine schlechte Laune bewusst. In diesem Fall wird es einfach sein, sich auf das Positive einzustellen. Andernfalls wird ein Traum, an den man sich nie erinnert, die Stimmung für lange Zeit verderben und ein Gefühl der Unzufriedenheit mit dem Leben hervorrufen.

Wie man sich an Träume erinnert: allgemeine Regeln

Das Gedächtnis wird wie jeder Muskel im menschlichen Körper trainiert. Daher können Sie lernen, sich an Träume zu erinnern. Dazu müssen Sie eine Reihe einfacher Regeln befolgen:

bereiten Sie sich vor dem Schlafengehen positiv vor, denken Sie an etwas Angenehmes und Entspannendes;
lege ein Blatt Papier und einen Stift auf den Nachttisch vor dem Bett, nach dem Aufwachen muss der Traum aufgeschrieben werden;
langsam und natürlich aufwachen;
nicht sofort nach dem Aufwachen aufstehen.

Wenn Sie diese Regeln regelmäßig befolgen, wird die Frage, wie man sich an Träume erinnert, mit der Zeit an Relevanz verlieren.

Volkstümliche Art, sich an Träume zu erinnern

Es gibt viele Methoden unter den Menschen, um zu lernen, wie man sich an seine Träume erinnert. Am effektivsten ist die Methode, einen Faden zu binden. Wie kann man sich mit einem Faden an einen Traum erinnern? Sehr einfach. Zu diesem Zweck legt eine Person vor dem Schlafengehen einen geknoteten und zerknitterten Faden unter das Kopfkissen. Am Morgen wird der Faden in die Hand genommen und langsam entwirrt, während er sich gerade richtet, wird auch an den Traum erinnert, der sich in der Nacht ereignet hat.

Die zweite Methode schlägt vor, eine Traumfalle zu bauen. Schon die Indianerstämme wussten, dass der Traumfänger vor Albträumen schützt und hilft, sich an gute Träume zu erinnern. Mit Hilfe eines Fadens können Sie eine solche Falle aus der Ecke des Kissens machen. Die obere Ecke ist fest gebunden, und am Morgen tritt der umgekehrte Vorgang auf. Er muss die Erinnerungen an den Traum zurückbringen.

Ist es möglich, sich an einen Traum mit Wasser zu erinnern?

Jeder weiß, dass Wasser sich erinnern und Informationen geben kann. Daher wird es in vielen Ritualen und magischen Ritualen verwendet. Wer sich dafür interessiert, wie man sich mit Hilfe von Wasser an einen Traum erinnert, dem sei geraten, ein Ritual für einen prophetischen Traum durchzuführen. Es braucht Quellwasser. Die Zeremonie wird am besten bei Vollmond durchgeführt. Quellwasser sollte in ein Glas gegossen und auf die Fensterbank gestellt werden, Mondlicht sollte das Wasser gut beleuchten. Am nächsten Abend vor dem Schlafengehen müssen Sie sich eine Frage stellen und ein volles Glas Wasser trinken. Es wird angenommen, dass Nachtvisionen definitiv in Erinnerung bleiben und die Antwort auf die gestellte Frage bringen werden.

Methode Jose Silva

Ein berühmter amerikanischer Parapsychologe hat eine hervorragende Technik entwickelt, um Träume mit einem Glas Wasser zu erinnern. Diese Methode basiert auf der Theorie des menschlichen Unterbewusstseins. Um eine Antwort auf Ihre Frage zu erhalten, müssen Sie vor dem Schlafengehen ein halbes Glas Wasser trinken, die Augen heben und sagen, dass dies die einzige notwendige Maßnahme ist, um eine Antwort auf Ihre Frage zu erhalten. Am nächsten Morgen müssen Sie die gleichen Manipulationen mit der anderen Hälfte des Wassers vornehmen.

Psychologen stellen fest, dass diese Technik sehr effektiv ist. Die Antwort kommt von selbst, und selbst ein ernstes Problem ist sehr schnell gelöst. Die Hauptsache ist, die Frage in einer bejahenden Form und mit einer positiven Einstellung zu formulieren. Andernfalls kann das Ergebnis nicht sein. Im Moment wurden sogar Video-Tutorials und spezielle Kurse veröffentlicht, die alle Geheimnisse dieser Technik enthüllen. Nach Angaben des Entwicklers öffnet ein mehrmonatiges Training bei gewöhnlichen Menschen einen sechsten Sinn.

Träume sind eine Gelegenheit, in die Tiefen Ihres Unterbewusstseins zu blicken und nützliche Informationen daraus zu entnehmen. Und wenn Sie sich überhaupt nicht an Träume erinnern können, dann trainieren Sie diese Fähigkeit, und Nachtsichtgeräte werden zu Ihrem zuverlässigen Lotsen im tobenden Ozean des Lebens.