Auf dem Stuhl eingeschlafen. Schlafen im Sitzen: Gründe für die Wahl einer Haltung, Konsequenzen, Schaffung bequemer Bedingungen

Nur wenige wissen, dass die meisten Menschen früher im Sitzen geschlafen haben. Heute versuchen Ärzte, diese Ruheposition und ihre Wirkung auf die Gesundheit wissenschaftlich zu begründen. Sogar jetzt klagen einige Leute darüber, dass sie sich beim Sitzen schläfrig fühlen, aber sobald sie sich hinlegen, verschwindet die Schläfrigkeit sofort. Wenn Sie sich wieder hinsetzen und ein Buch lesen oder eine Fernsehsendung ansehen, schlafen sie ein. Daher ist das Thema – ob Schlafen im Sitzen schädlich ist oder nicht – sehr aktuell.

Informationen aus historischen Quellen

Wenn Sie in die Geschichte schauen, finden Sie Informationen darüber, dass das Schlafen in einer halbsitzenden Position in Russland und europäischen Ländern üblich war. Die Besonderheit war, dass man zu diesem Zweck einen speziellen Stuhl zum Schlafen im Sitzen verwendete oder Kleiderschränke im Schlafzimmer verkürzte.

Trotz der Verbreitung eines solchen Urlaubs gibt es keine Informationen über die vorteilhaften Eigenschaften. Es wäre berechtigt, die Frage aufzuwerfen, warum die Menschen in vergangenen Jahrhunderten im Sitzen geschlafen haben. Es besteht die Möglichkeit, dass dies auf häufige Feste und übermäßiges Essen zurückzuführen ist. Der Mann ist im Sitzen eingeschlafen, weil. In dieser Position war der Zustand am besten.

Eine andere Theorie bezieht sich auf das schöne Geschlecht. Es wird angenommen, dass Frauen in der Antike diese Position benutzten, um sich zu entspannen, um ihre Haare nicht zu ruinieren.

Nutzen und Schaden

Halb sitzend einschlafen, kann eine Person nach einem harten Arbeitstag, wenn sie übermüdet ist. Diese Körperhaltung ist für Dauerschlaf nicht geeignet und kann zu einer Dehnung der Bandscheiben und zu Beeinträchtigungen der Gesundheit nach dem Aufwachen führen. Außerdem bildet sich eine Schwellung im Nacken.

Wenn eine Person selten in dieser Position schläft, gelingt es dem Körper, in dieser Zeit die Kraftreserve wiederherzustellen. Wenn ein Sitzschlaf durch Krankheiten hervorgerufen wird, kann dies zur Entwicklung solcher pathologischen Prozesse führen:

1. Mangelnde Sauerstoffversorgung des Gehirns. Dies geschieht aufgrund der Kompression der Wirbelarterien. Infolgedessen bekommen wir ein Gefühl von Schwäche und Schwäche, wenn eine Person aufwacht.
2. Wirbelkompression. Überbelastung führt zu Erkrankungen durch falsche Körperhaltung. Eine Verletzung kann auch zur Bildung von Erkrankungen der Gelenke und Osteochondrose der Halswirbelsäule führen.
3. Schlaganfall (Blutung im Gehirn).

Um das Risiko solcher Komplikationen zu minimieren, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie auf einem Stuhl schlafen.

Die Gründe

Eine häufige Ursache für das Einschlafen im Sitzen ist Überarbeitung. Andere Probleme, die zu diesem Zustand führten, wurden jedoch behoben, nämlich:

1. Störungen der psycho-emotionalen Sphäre. Unangenehme Ereignisse im Leben eines Menschen, die im Liegen aufgetreten sind, führen zu seiner Entwicklung. Das Ergebnis ist eine negative Assoziation. Die Ursache kann auch Angst während einer Nachtruhe sein. Eine Person, die eine horizontale Position einnimmt, kann aufgrund der Produktion einer überschüssigen Menge Adrenalin nicht einschlafen.
2. Gastroösophagealer Reflux. Der pathologische Zustand ist durch das Werfen des Mageninhalts in die Speiseröhre gekennzeichnet, was zur Rückenlage beiträgt. Dies führt zu Unwohlsein und Schlaflosigkeit. Damit der Schlaf voll wird, wird empfohlen, Kräfte zur Bekämpfung der Krankheit zu lenken.
3. Apnoe oder kurzes Anhalten des Atems. Es beunruhigt oft Menschen, die übergewichtig sind. Anfälle treten auf, wenn eine Person nachts in Rückenlage schläft. All dies führt zu der Angst, im Liegen einzuschlafen, und die Person wählt eine bequeme Position zum Schlafen im Sitzen.
4. Funktionsstörungen der Organe des Herz-Kreislauf-Systems. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße lassen Menschen halb sitzend schlafen.

Der menschliche Körper ist ein intelligentes und hoch entwickeltes System, das die optimale Schlafposition auswählt. Ärzte raten jedoch zum Schlafen hinlegen, weil. Diese Position des Körpers ermöglicht es dem Körper, sich vollständig zu entspannen. Um dieses Ziel zu erreichen, wird empfohlen, die obigen Probleme zu beseitigen.

Richtige Vorbereitung auf das Schlafsitzen

Damit das Schlafen im Sitzen bequemer wird, wird empfohlen:

1. Bereite das Bett vor. Sie müssen Kissen, Decken und eine Matratze sammeln, damit Sie bequem sitzen und das Risiko minimieren, dass Ihre Muskeln im Schlaf schmerzen.
2. Tragen Sie leichte und lockere Kleidung aus natürlichen Stoffen.
3. Tragen Sie Ohrstöpsel oder Ohrenschützer, um Nebengeräusche auszublenden. Sie können auch eine Schlafmaske verwenden.
4. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse warmen Pfefferminztee mit Honig, lesen Sie ein Buch oder sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an.
5. Günstig gelegen. Natürlich ist es für Sie bequem, in einem Flugzeug oder Zug auf einem Stuhl zu sitzen, während Sie in anderen Fällen eine vertikal angeordnete Oberfläche finden müssen, an der Sie sich anlehnen können. Wenn es hart ist, legen Sie ein Kissen oder eine Decke darauf. Die beste Option wäre eine Situation, in der die Oberfläche leicht nach hinten geneigt ist. Wenn Sie zusammen reisen, können Sie sich aneinander lehnen.

Wählen Sie die beste Sitzhaltung zum Schlafen

Damit Sie sich wohlfühlen, können Sie sich viele Male drehen, dies kann den Druck auf die Muskeln verringern und die Schlafstärke verbessern. Um den Schlaf zu unterstützen, wird empfohlen, ein Kissen oder eine andere Stütze unter den Kopf zu legen. Zum gleichen Zweck können Sie Ihren Kopf und die Rückseite der Stütze mit einem Schal umwickeln. Der Kopf wird fixiert und fällt nicht in verschiedene Richtungen.

Denken Sie daran, dass es schädlich ist, lange Zeit im Sitzen zu schlafen, also versuchen Sie, richtig zu schlafen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine sitzende Person praktisch nicht in die Phase des REM-Schlafs eintreten kann. Daher müssen Sie, sobald sich die Gelegenheit bietet, auf einem Sofa oder sogar in einer Hängematte ins Bett gehen.

Beobachtungsdaten zeigen, dass man am besten auf der Seite schläft, aber unter solchen Bedingungen, dass Kopf und Wirbelsäule auf einer Linie liegen.

Es wird empfohlen, die Muskelfasern des Beckens und der Beine zu entspannen, indem Sie ein Kissen oder eine gefaltete Decke dazwischen legen. Dies hilft, ein Taubheitsgefühl in den Beinen zu vermeiden. In diesem Fall sollten die Hände unterhalb des Schultergürtels und auf keinen Fall unter dem Kopf platziert werden.

Bitte beachten Sie, dass das Schlafen auf der rechten Seite zu einer übermäßigen Belastung der Leber führen kann, wodurch Falten auf der Haut entstehen.

Das Schlafen auf dem Rücken ist am besten für Menschen mit folgenden Beschwerden:

• Hypertonie;
• Herzkrankheiten.

Natürlich ist es schwierig, sich an eine sinnvolle und ungewohnte Körperhaltung zu gewöhnen, da unsere Körperhaltung vom Charakter und psychischen Typ eines Menschen abhängt.

Schlafen Sie am Tisch sitzend

Damit das Schlafen am Tisch den größtmöglichen Nutzen bringt, empfiehlt es sich, vor dem Einschlafen die Stuhllehne etwas nach hinten zu lehnen. Der Neigungswinkel sollte 40 Grad betragen. Es ist besser, wenn Sie etwas Weiches unter Ihren unteren Rücken legen können, z. B. ein Kissen, eine Decke oder eine spezielle Unterlage. Es dient als Stütze für den Rücken. Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihren Nacken, Ihr Kopf wird nach hinten geneigt und Sie werden schneller einschlafen.

Decke dich danach mit einer Decke zu. Es ist besser, wenn Sie es unter sich stecken, damit es nicht herunterfällt und Sie aufweckt. Während des Schlafes wird empfohlen, sich zu drehen, dies verhindert das Austreten von Muskelfasern und verbessert seine Stärke, nämlich seine Nützlichkeit und Stärke.

Wichtig! Auf keinen Fall sollten Sie sich auf den Tisch stützen. Auf den ersten Blick scheint es viel besser und bequemer zu sein, mit den Händen und dem Kopf auf dem Tisch zu schlafen. Vielleicht stimmt das, aber das allgemeine Wohlbefinden und der Zustand einer Person nach dem Aufwachen werden sehr unterschiedlich sein.

Menschen, die Schlaf studieren, empfehlen, dass Sie die Seite im Flugzeug wählen, auf der Sie es gewohnt sind, zu schlafen. Auch muss darauf geachtet werden, welche Seite während der Fahrt mehr Licht und Sonne abbekommt. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Sie sich auf einem glühenden Bullauge nicht ausruhen müssen.

Wenn die Perspektive die Platzierung auf einem Stuhl ist, dann wird empfohlen, um den Druck auf die Wirbel beim Sitzen zu verringern, ein Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Lendenbereich der Wirbelsäule zu legen.

Es wird nicht empfohlen, den Kopf gegen die Rückenlehne des davor befindlichen Stuhls zu lehnen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Sie alle Bewegungen Ihres Nachbarn spüren werden. Versuchen Sie, Ihre Beine beim Fliegen nicht zu kreuzen, das ist schädlich, weil. erhöhtes Risiko für Venenthrombosen.

Sie können Kissen, Decken und Decken verwenden, um den Komfort zu erhöhen. Die Kleidung sollte locker sitzen und aus natürlichen Stoffen bestehen, die die Haut atmen lassen. Sie können Hausschuhe anziehen oder einfach ausziehen.

Sie können ein aufblasbares Kissen unter Ihren Kopf legen, eine Maske über Ihren Augen tragen und Ohrstöpsel oder Kopfhörer auf Ihren Ohren tragen. Sie können leichte, beruhigende Musik hören. Was das Anschauen von Filmen angeht, gibt es widersprüchliche Meinungen, weil die Bestrahlung von Bildschirmen die Produktion des Schlafhormons Melatonin dämpft. Die Wahl wäre, ein Buch zu lesen. Bitte beachten Sie, dass die Luft im Flugzeug trocken ist. Wenn Sie also unter trockener Haut leiden, empfiehlt es sich, feuchtigkeitsspendende Kosmetika mitzunehmen.

Wie man lernt, im Sitzen zu schlafen

Um den Schlaf zu verbessern, insbesondere in sitzender Position, wird empfohlen:

1. Achten Sie auf die Ernährung. Vor dem Schlafengehen müssen Sie Bananen, Nüsse und Käse essen. Eine gute Wirkung wird auch beobachtet, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch trinken. Es ist verboten, zu viel zu essen, da dies den Schlaf negativ beeinflusst und zum Erwachen führen kann.
2. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen fernzusehen oder zu telefonieren. Die beste Option in diesem Fall wäre das Lesen von Büchern.
3. Wenn Sie nicht schlafen können, was Sie unbedingt brauchen, können Sie versuchen, Schlaftabletten einzunehmen.

Zusammenfassend konzentrieren wir uns darauf, dass das Schlafen im Sitzen über einen längeren Zeitraum schädlich ist und zu negativen Folgen führen kann. Denken Sie daran und bleiben Sie gesund.

„Elena, wenn du Informationen darüber findest, wie Positionen in einem Traum den Beginn einer Krankheit bestimmen können, dann teile sie uns unbedingt mit. Ich denke, solche Informationen werden nicht nur für mich interessant sein, sondern auch für andere Leser!“ (Aus Kommentaren)

Unser Körper ist ein ungewöhnlich harmonisches und intelligentes System. Jede Verletzung des seelischen oder körperlichen Zustandes findet lange vor dem Ausbruch der Krankheit eigene Körperpositionen im Traum. Um körperliche Beschwerden zu lindern, nimmt eine Person eine erzwungene Position ein, die für sie oft unbequem ist.

Wenn der Schmerz nachlässt (unter Einfluss von Schmerzmitteln oder als Folge einer Kur), kehren wir gerne in unsere Lieblingsposition zurück. Was deutlich macht, wie eng die Individualität eines Menschen mit der Schlafposition zusammenhängt, in der er die meiste Zeit der Nacht verbringt.

Ich begrüße Sie, Freunde, auf den Seiten der Website über das Phänomen Schlaf und Lebensqualität. In diesem Artikel: Wie sich unsere Schlafpositionen durch Krankheit verändern, was die richtige Schlafposition ist , Auswirkungen von Gewohnheitshaltungen auf die Gesundheit.

Wie sich die Position des Körpers durch die Krankheit verändert

Die Krankheit beginnt mit unangenehmen Schmerzen. Darüber hinaus können wir in der Hektik des Tages dem Kribbeln unter dem Schulterblatt, der Ermüdung der Beine oder der Taubheit der Hände lange Zeit keine Bedeutung beimessen und diese Symptome mit irgendetwas erklären: körperliche Anstrengung, nervöse Anspannung, Stress und demnächst. Unser Körper reagiert jedoch im Gegensatz zu den vielbeschäftigten Menschen empfindlich auf jedes Versagen im Körper und reagiert darauf, indem er die Position des Körpers während des Schlafs ändert und den Druck in dem Bereich entlastet, in dem sich das erkrankte Organ befindet.

Depression, niedriger Blutdruck, Neurose, Magengeschwür. Bei diesen Erkrankungen nimmt der Mensch intuitiv die schonendste Position des „Embryos“ ein (Seitenlage, Knie an den Körper gezogen).

Zervikale Osteochondrose, Tonsillitis, Rhinitis, Sinusitis, Sinusitis- Position auf der Seite, Hände werden unter die Wange oder das Kissen gelegt.

Herzkrankheiten- auf dem Rücken mit erhobenen Armen oder halb auf hohen Kissen sitzend.

Wenn Sie morgens aufwachen in königlicher Pose, und Ihre Hände werden hinter Ihren Kopf geworfen, und diese Position war vorher nicht typisch für Sie, es tut nicht weh, einen Kardiologen zu kontaktieren.

Wenn wir eine horizontale Position einnehmen, erhöht sich der Fluss des venösen Blutes zum Herzen. Das Herz ist im Falle einer Herzinsuffizienz nicht in der Lage, einen großen Blutzufluss zu bewältigen, es stagniert in der Lunge und als Folge Atemnot und Atemnot, die mit einer aufrechten Position verschwinden. Dies zwingt eine Person, im Traum eine Position nahe der Vertikalen einzunehmen und hohe Kissen unter Rücken und Kopf zu legen.

Mit fortschreitender Krankheit benötigt eine Person immer mehr Kissen. Das Herz fühlt sich hilflos gegenüber der Welt des Schlafes und der Horizontallage des Körpers, Durchblutungsstörungen zwingen es, zumindest mit Hilfe von Kissen Halt für seine Existenz zu suchen.

Hoher Blutdruck- Position auf dem Rücken.

Erkrankungen der Wirbelsäule und des Magen-Darm-Traktes- Posen im "Embryo" und auf dem Bauch, mit denen Sie den Druck auf die Bandscheiben reduzieren und den Rücken entlasten können.

Durchblutungsstörungen in den Beinen- Eine Person schläft auf dem Rücken, die Beine an den Knien gebeugt. Diese Pose wird auch eingenommen, wenn die Beine sehr müde sind. Es erleichtert die Durchblutung, die Arbeit des Herzens und ermöglicht es Ihnen, die Venen zu entlasten.

Erkrankungen der Leber, der rechten Niere, Diabetes mellitus- Auf der linken Seite schlafen.

asthmatische Bronchitis- Die Person liegt mit zurückgeworfenem Kopf auf dem Rücken. Diese Haltung trägt zu einer besseren Belüftung der Lunge bei, was einen besseren Zugang zu Sauerstoff im Körper bedeutet.

Erkrankungen des Hörnervs- die „Strauß“-Position, wenn eine Person ihren Kopf im Schlaf mit einem Kissen bedeckt.

Eine Frau, die sich einer Operation unterzog, um einen Tumor des rechten Hörnervs zu entfernen und ihr Gehör vollständig verlor, teilte die Einzelheiten der Entwicklung der Krankheit mit.

Früher schlief eine Frau ständig auf der linken Seite in der „halben Embryo“-Position, und in den letzten zehn Jahren begann sie, ihren Kopf mit einem Kissen zu bedecken, so dass es sich direkt auf ihrem rechten Ohr befand. Als der Tumor wuchs, entwickelte die Dame einen ständigen Tinnitus (Tinnitus), den sie zu beseitigen versuchte, indem sie ihr Ohr im Schlaf mit einem Kissen bedeckte.

Der Neurochirurg, der die Operation durchführte, vermutete, dass sich die Krankheit über ein Jahrzehnt entwickelt hatte. Es stellt sich heraus, dass das Frühstadium der Krankheit mit dem Übergang von der „halben Embryo“-Position in einen Traum zusammenfiel. Wenn die Medizin die durch Schlafpositionen übermittelten Signale des Körpers entschlüsseln könnte, wäre es möglich, die Entstehung eines Tumors frühzeitig zu erkennen und das Gehör einer Frau zu retten.

Dieser Fall aus der Praxis des amerikanischen Psychiaters S. Dunkell bestätigt eindeutig, dass die Schlafhaltung vor der Erkrankung warnen kann.

Wenn Sie in einer für Sie untypischen Position aufzuwachen begannen, rate ich Ihnen, auf Ihre Gesundheit zu hören.

Warum Sie in der richtigen Position schlafen müssen

Beginnen wir mit der Anatomie

Das menschliche Gehirn ist ziemlich klein (nur 2 % des gesamten Körpergewichts), aber es verbraucht enorme Ressourcen. Wenn wir schlafen, arbeitet das Gehirn weiter und „entnimmt“ 15 % des Blutes aus dem gesamten Blutfluss und 20 % des Sauerstoffs, den wir beim Atmen erhalten.

Das Gehirn wird über zwei Halsschlagadern und zwei Wirbelarterien mit Blut und Sauerstoff versorgt. Durch den Kanal verlaufen die Wirbelarterien, die die Querfortsätze der Halswirbel bilden und hauptsächlich die hinteren Teile des Gehirns (Kleinhirn, Pons, Medulla oblongata) mit Nährstoffen versorgen.

Wenn die Blutversorgung dieser Abteilungen nicht ausreicht, leiden die ihnen entsprechenden Funktionen im Körper: das Kleinhirn - Koordination und Genauigkeit der Bewegungen, die längliche Brücke und die Varolii-Brücke - Verdauung, Atmung, Gefäßtonus und Herzfunktion.

Was sind die Gefahren von Fehlhaltungen?

Die Kompression beider oder einer Wirbelarterie im Schlaf ist sehr gefährlich. Selbst wenn eine Arterie abgeklemmt ist, kann die andere den erhöhten Blutfluss möglicherweise nicht bewältigen - es kann sich als sehr eng herausstellen, zu zweit zu arbeiten (der Durchmesser der Arterien weicht manchmal um das 2-fache voneinander ab) oder es kann sein Es stellt sich heraus, dass sie durch eine atherosklerotische Plaque blockiert sind.

Wenn die Blutversorgung durch zwei gepaarte Arterien, die das Gehirn versorgen, gestört ist, kommt es zu Hypoxie oder Sauerstoffmangel der Gehirnzellen, die empfindlich auf Sauerstoffmangel reagieren. Beispielsweise können die Nieren oder die Leber mehrere Stunden ohne Sauerstoff sein, das Gehirn kann nur etwa 5-10 Minuten durchhalten. Gleichzeitig setzen in den für Intelligenz und Gedächtnis verantwortlichen Bereichen des Gehirns innerhalb einer Minute irreversible Prozesse ein.

Auf diese Weise, Wir brauchenSchützen und pflegen Sie unsere Wirbelarterien, die uns ein erfülltes Leben ermöglichen. Achten Sie beim Zubettgehen darauf, dass diese Arterien im Schlaf nicht gequetscht werden.

Von großer Bedeutung ist die Wahl eines Kissens, das die Halswirbel stützen sollte, die Kopfposition natürlich halten sollte, wie im Stehen. Es ist besser, ein mittelhohes oder orthopädisches Kissen zu wählen. Die Schultern sollten nicht auf dem Kopfkissen, sondern auf der Matratze liegen. Mehr Details im Video am Ende des Artikels und.

Wie man schläft ist schlecht

Betrachten Sie Haltungen, die die oben beschriebenen traurigen Folgen hervorrufen können.

Schlafen auf hohen Kissen oder auf dem Bauch kann zur Entwicklung einer zervikalen Osteochondrose führen und einen Schlaganfall (bei älteren Menschen) verursachen. Schlaganfälle treten am häufigsten in den frühen Morgenstunden auf, wenn die Person in der falschen Position den größten Teil der Nacht verbracht hat.

Schlafen Sie auf einem hohen Kissen auf Ihrer Seite hat die gleichen gefährlichen Folgen. Eine Wirbelarterie wird gequetscht, und die zweite kann möglicherweise nicht damit fertig werden.

in Bauchlage ein verdrehter Hals komprimiert den Hals, die Halsschlagader im Bereich des Schlüsselbeins, eine der paarigen Wirbelarterien, die zweite kann aufgrund von Atherosklerose nicht gut funktionieren. All dies erschwert die Atmung, den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Gehirns.

Außerdem wird durch den Schläfer der Brustkorb komprimiert, der im Normalzustand eine große Amplitude haben sollte, damit sich das Zwerchfell ausdehnen und die Lunge mit Luft füllen kann. Beim Zusammendrücken der Lungen erfolgt die Lufterneuerung in ihnen fehlerhaft. In jungen Jahren ist dies nicht sehr beängstigend, aber bei älteren Menschen kann es zum Tod führen.

Schlafen Sie auf dem Bauch mit ausgestreckten Armen über dem Kopf. Eine Person, die in dieser Position schläft, setzt sich einer gefährlichen Krankheit aus - dem Brachioplexus-Syndrom. Die Nervenenden und Blutgefäße werden durch die starke Anspannung der Unterarmmuskulatur komprimiert, wodurch die Hände schmerzen und taub werden.

Darüber hinaus komprimiert der zur Seite gedrehte Kopf die Halsschlagader im Bereich des Schlüsselbeins, komprimiert die Hals- und Nackenmuskulatur, was die Durchblutung und Atmung sowie die Sauerstoffversorgung des Gehirns erschwert.

Sitzen schlafen dehnt die Bandscheiben, was zu Schmerzen und Schwellungen im Nackenbereich führt. Wir sprechen von einer Pose, wenn sie stark ist, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder an einem Tisch sitzt.

Schlafen auf einem sehr harten Bett kann zu einer Begradigung der physiologischen Krümmungen der Wirbelsäule im Nacken und unteren Rücken führen. Infolgedessen werden die Bandscheiben einer hohen Belastung ausgesetzt, was zu Schmerzen und lokalen Schwellungen führt. Mit der Zeit verformen sich die Bandscheiben und der Schmerz wird konstant, es entwickelt sich eine Osteochondrose.

Ohne Kissen schlafen richtet die physiologische Zervikalbiegung auf und führt zu Deformationen der Halsbandscheiben und Osteochondrose.

Schlafen Sie auf dem Rücken stört den Atemrhythmus (wenn die Muskeln des Gaumens und des Rachens geschwächt sind oder einen Geburtsfehler haben), was zu Aus diesem Grund wird die königliche Pose auch als „Pose des plötzlichen Todes“ bezeichnet.

Die richtigste Haltung

Schlafen Sie auf Ihrer Seite wird unter den folgenden Bedingungen als am bequemsten angesehen:

Das Schlafen auf der rechten Seite kann jedoch Ihre Leber zusätzlich belasten und zu Falten führen.

Schlafen Sie auf dem Rücken wird von vielen Medizinern als ganz physiologisch anerkannt: Die Bandscheiben werden weitestgehend entlastet, das Blut zirkuliert normal. Diese Pose ist am besten für Bluthochdruckpatienten geeignet, Menschen, die anfällig für Herzkrankheiten sind und an Sodbrennen leiden.

Es ist sehr schwierig, sich im Traum an eine ungewöhnliche Position zu gewöhnen, da die Schlafhaltungen die Natur unserer Persönlichkeit widerspiegeln und der Art und Art des psychologischen Schutzes entsprechen.

Ich hoffe, Freunde, der Artikel hat sich als nützlich erwiesen und Sie haben die Antwort auf Ihre Fragen gefunden. wie sich Krankheiten auf die Schlafhaltung auswirken, welche Haltung im Schlaf die richtige ist.

Lächeln! Schlafen auf dem Rücken ist gefährlich für Schnarchen, Schlafen auf dem Bauch ist gefährlich für Gefäßerkrankungen, Schlafen auf der linken Seite ist gefährlich für das Herz, Schlafen auf der rechten Seite ist gefährlich für die Leber. Das Gesundheitsmagazin wünscht angenehme Träume! :-D

Die Wahl einer bequemen Position für die Nachtruhe ist nicht einfach, und manchmal wird die Entscheidung spontan getroffen und vom Lebensstil bestimmt. Eine Person, die bei der Arbeit gesessen hat oder müde vom Geschäft ist, kann im Sitzen einschlafen. Aber ist Schlafen im Sitzen gut oder schlecht? Die Informationen in diesem Artikel helfen Ihnen dabei, dies herauszufinden.

Das Schlafen im Liegen gilt als physiologisch korrekt, was durch die Besonderheiten des Aufbaus und der Funktionsweise des menschlichen Körpers bestimmt wird. Der Mensch ist ein aufrechtes Säugetier und beim Gehen im Wachzustand ist die Muskulatur angespannt, die Wirbelsäule wird durch den atmosphärischen Druck stark belastet (in aufrechter Position drückt die Luftsäule viel stärker). Es ist von Natur aus gedacht, dass eine Person, die sich nachts ausruht, eine liegende Position einnimmt: Dadurch können sich alle Muskelgruppen entspannen, die Wiederherstellung der Wirbelsäule gewährleistet und die auf den Körper wirkende Schwerkraft verringert werden.

Der Nutzen des Schlafens im Sitzen für gesunde Menschen ohne chronische Erkrankungen ist fraglich und widerspricht der Anatomie des Körpers. In dieser Position ist es schwierig, sich vollständig zu entspannen und tief einzuschlafen. Auf einem Stuhl oder in einem Sessel ohne Armlehnen beginnt der Einschlafende zu rutschen und zu fallen, schaudert von seinen eigenen spontanen Bewegungen. Nach dem Aufwachen ist der Gesundheitszustand nicht der beste: Es gibt Schwäche, Schmerzen im Kopf, Nacken, Gliedmaßen und im ganzen Körper, Schläfrigkeit. Die Kräfte werden nicht vollständig wiederhergestellt, eine Person kann nicht sofort mit den täglichen Aktivitäten beginnen und in den Arbeitsprozess einbezogen werden.

Die Vorteile der Sitzruhe sind nur dann greifbar und gerechtfertigt, wenn es unmöglich ist, in einer anderen Position zu schlafen. So kann bei einer Flugreise oder einer langen Busfahrt das Bedürfnis nach Entspannung, Einschlafen und Schlafen aufkommen. Ruhe ist notwendig, um die Kraft wiederherzustellen und Stress abzubauen. Sitzruhe wird Personen empfohlen, die längere Zeit arbeiten müssen und sich regelmäßig am Arbeitsplatz aufhalten.

Sie können beim Sitzen seltsame oder schlechte Träume haben. Beeilen Sie sich nicht, in das Traumbuch zu schauen und die Traumdeutung herauszufinden. Albträume werden oft durch Übererregung des Nervensystems, tagsüber erlebte Emotionen und eine unbequeme Haltung der Nachtruhe verursacht.

Warum Sie nicht im Sitzen schlafen sollten

Die Sitzposition während der Nachtruhe wirkt sich nicht nur schädlich auf den Schlaf, sondern auch auf die menschliche Gesundheit aus. Folgende Bedrohungen und Risiken treten auf:

• Hypoxie (Sauerstoffmangel) des Gehirns. In einer halb sitzenden Schlafposition neigt sich der Kopf nach vorne oder zur Seite, was zu einem Zusammendrücken der Arterien führt, die für die Blutversorgung des Gehirns verantwortlich sind. Durch den Sauerstoffmangel verschlechtern sich die Hirndurchblutung und die Funktion wichtiger Teile des Organs. Dies beeinflusst das Wohlbefinden, Denkprozesse, Gedächtnis, Konzentration. Wer verantwortungsvolle berufliche Aufgaben wahrnimmt, kann nicht nur sich selbst, sondern auch anderen schaden.
• Kompression der Bandscheiben, insbesondere der Halswirbelsäule. In einem gekrümmten Zustand zu sein und einer Kompression der Wirbelsäule ausgesetzt zu sein, ist schädlich und mit Zwischenwirbelbruch und Osteochondrose behaftet.
• Erhöhtes Schlaganfallrisiko. Blut stagniert während des Schlafs, dann wacht die Person auf und das resultierende Gerinnsel strömt scharf zum Gehirn, was zu Blutungen, Schlaganfällen und anschließendem Tod führen kann.

• Schlafen im Sitzen schadet einem Kind. Das Kind kann beim Spielen und Essen am Tisch oder auf der Couch einschlafen. Meist merken Eltern das sofort und bringen das Kind ins Bett. Wenn ein kleines Kind jedoch oft lange im Sitzen schläft, entsteht eine große Belastung für seine zerbrechliche Wirbelsäule, die mit Krümmungen behaftet ist - Skoliose.

Warum schlafen wir im Sitzen ein?

Eine Person kann aus mehreren Gründen im Sitzen einschlafen:

1. Überarbeitung, Stress. Sehr müde oder nach Erlebnissen können Sie einfach „abschalten“, ohne das Bett zu erreichen. Um sich selbst zu erhalten, wird das Nervensystem die Hemmungsprozesse in Gang setzen, die für eine Erholung sorgen.
2. Schlaftabletten nehmen. Ein starkes Mittel wirkt schnell und hat eine ausgeprägte Wirkung: Sie haben vielleicht keine Zeit, die richtige Haltung einzunehmen und einzuschlafen, während Sie mit einem Buch in der Hand sitzen oder fernsehen.
3. Instabilität, Verschlechterung des emotionalen oder psychischen Zustands. Wenn negative Emotionen mit dem Schlafen in liegender Position verbunden sind, steht eine Person unter der Macht der Erinnerung und Assoziationen. Beispiel: Eine friedlich schlafende Person wurde durch schlechte Nachrichten abrupt geweckt, sie versuchte zu rauben oder zu töten. In liegender Position wird eine erhöhte Produktion von Adrenalin, dem Stresshormon, in Gang gesetzt.
4. Binge Eating. Wenn Sie nachts übermäßig viel essen, können Sie müde werden und direkt am Tisch oder in einem Sessel mit einem Teller einschlafen.
5. Schlafapnoe-Syndrom. Bei übergewichtigen Menschen kann die Atmung in Rückenlage durch die Verengung des Kehlkopflumens (auch hier lagert sich Fett ab) sowie durch das Zusammendrücken der Lunge durch das Körpergewicht aussetzen. Sie werden Angst haben, wegen der Erstickungs- und Todesgefahr in einer physiologisch korrekten Position zu ruhen.
6. Gastroösophagealer Reflux. Aufgrund der Krankheit wird der saure Inhalt des Magens einer schlafenden Person in die Speiseröhre geschleudert und reizt ihre Wände, was zu Sodbrennen, unangenehmem Aufstoßen und Unwohlsein führt. In sitzender Position verbleibt Magensaft in der Höhle des Organs und steigt nicht über den unteren Ösophagussphinkter auf.
7. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die sowohl bei älteren als auch bei jungen Menschen diagnostiziert werden. Bei der koronaren Herzkrankheit (KHK) in horizontaler Körperlage steigt der venöse Blutfluss zum Herzen an. Die Veränderung erfordert eine vollständige Sauerstoffversorgung des Organs. Das Myokard eines gesunden Menschen bewältigt seine Arbeit, aber im Kern tritt Hypoxie mit Fehlfunktionen und Pathologien auf. Akuter Sauerstoffmangel droht die Entwicklung von Angina pectoris (Herzrhythmusstörungen) und Herzinfarkt.

Wichtig! Wenn ein älterer Mensch klagt: „Ich kann im Liegen nicht schlafen, ich ersticke sofort“, sollten Sie ihn sofort zu einem örtlichen Therapeuten oder Kardiologen bringen. Bei einer raschen Verschlechterung des Zustands ist ein Notruf erforderlich.

Es gibt noch andere schädliche Körperhaltungen, in denen man nicht einschlafen und einnicken sollte.

• Schlafen Sie auf dem Tisch, bei dem der Kopf zur Seite gedreht und die Hände darunter gelegt werden. Erstens ist die Wirbelsäule gebeugt, zweitens ist der Nacken in einer unbequemen Position und drittens ist die Durchblutung der Hände durch Kompression gestört.
• Vergraben Sie Ihren Kopf in das Kissen. In dieser Position ist die Atmung gestört (die Atemwege können durch Bettzeug blockiert sein). Das Gesicht am Morgen wird anschwellen und unattraktiv aussehen. Die Haut wird gespannt, faltig und verliert an Elastizität.

• Der nächste Fehler hängt mit der falschen Auswahl der Kleidung zusammen. Schlafanzüge, die eng anliegend oder aus synthetischen und atmungsaktiven Materialien bestehen, stören die natürliche Atmung der Haut, komprimieren die unter der Haut liegenden Gefäße, verursachen Unbehagen und stören den Schlaf. Durch das Zusammendrücken des Halses mit einem engen Halsband kann der Schläfer ersticken.
• Die gewohnheitsmäßige Rückenlage ist für übergewichtige und fettleibige Menschen gefährlich, da Fettablagerungen bei einem erheblichen Körpergewicht die Belastung aller inneren Organe erhöhen.

Auswahl der physiologisch richtigen Position

Was ist die beste Haltung zum Schlafen in der Nacht? Um frei zu atmen, sich wohl zu fühlen und nachts gut zu schlafen, müssen Sie sich vor dem Einschlafen auf die Seite legen, am besten auf die rechte Seite, um das Herz nicht zu quetschen.

Gehen Sie bei der Wahl des Kopfkissens verantwortungsvoll vor: Es sollte nicht zu hoch und weich sein, damit der Kopf ungefähr auf gleicher Höhe mit dem Rücken liegt und das Material die Atemwege nicht blockiert. Zwischen die Beine können Sie ein weiteres kleines Kissen oder eine zusammengerollte Decke legen: Dies entlastet die Muskeln der Oberschenkel, des Gesäßes und der Unterschenkel.

Wie man eine schlechte Angewohnheit loswird

Um die Gewohnheit, im Sitzen einzuschlafen, loszuwerden, beseitigen Sie die Ursachen seines Auftretens. Viel arbeitenden und sehr müden Menschen wird geraten, sich auszuruhen und den Tagesablauf zu beobachten. Bei psychischen Traumata ist die Hilfe eines Spezialisten - eines Psychologen oder eines Psychotherapeuten, je nach Schwere des Problems - sinnvoll. Vermeiden Sie Stress, bei häufigen Erfahrungen fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Beruhigungsmitteln. Bei gastroösophagealem Reflux sind Medikamente indiziert, die die Produktion von Verdauungssaft reduzieren. Bei Apnoe können Sie spezielle Geräte verwenden, die in der Mundhöhle platziert werden und das Lumen des Kehlkopfes erweitern.

Ändern Sie Ihren Lebensstil. Essen Sie vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten in großen Mengen, beschränken Sie sich auf leichte Snacks. Bewegen Sie sich mehr, versuchen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen zu gehen. Wenn Sie schlafen wollen, erledigen Sie alle Ihre Angelegenheiten, legen Sie sich hin und entspannen Sie sich, versuchen Sie nicht, den Schlaf zu vertreiben.

Praktische Ratschläge für diejenigen, die aufgrund gesundheitlicher Probleme zur Sitzruhe indiziert sind und von einem Arzt empfohlen werden:

1. Um im Bett zu schlafen, legen Sie ein paar Kissen an das Kopfende des Bettes. Legen Sie eine kleine Rolle unter den Nacken und den unteren Rücken.
2. Wählen Sie lockere, leichte, bewegungsfreundliche Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen.
3. Lüften Sie das Schlafzimmer, bevor Sie zu Bett gehen, oder lassen Sie das Fenster offen, wenn es draußen warm ist.
4. Setzen Sie zum Schutz vor Fremdgeräuschen weiche und bequeme Ohrstöpsel in Ihre Ohren ein.
5. Machen Sie eine Pause von den Gedanken, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und stimmen Sie sich auf die Ruhe ein.
6. Wenn Sie nicht einschlafen können, können Sie mit geschlossenen Augen sitzen und angenehme Musik hören.
7. Bei der Arbeit gezwungen, auf einem Stuhl zu schlafen? Legen Sie ein Kissen unter den Nacken und den unteren Rücken, neigen Sie den Rücken nach hinten.
8. Manchmal helfen Volksheilmittel, zum Beispiel Abkochungen von Heilkräutern mit beruhigender Wirkung. Dies sind Thymian, Kamille, Baldrian, Herzgespann, Zitronenmelisse. Pflanzen werden zur Herstellung von Kräutertees verwendet.
9. Eine kleine Tasse warme Milch vor dem Schlafengehen gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe und bereitet Sie auf Entspannung vor.
10. Nachts ein Buch zu lesen ist akzeptabel, aber Fernsehen (insbesondere Filme und Sendungen mit negativen Geschichten) und die Verwendung von Mobilgeräten und Gadgets sind unerwünscht.

Interessante Tatsache! Wenn es jemandem schwerfällt oder es aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist, im Liegen zu schlafen, kann er einen speziellen Stuhl zum Schlafen im Sitzen kaufen. Es behält die gewünschte Position des Körpers bei und bietet volle Unterstützung für die Wirbelsäule und den Kopf.

Einige interessante Fakten

Warum haben die Menschen früher im Sitzen geschlafen? Diese Aussage ist wahr und wird von Historikern bestätigt. Sitzende Nachtruhe war in Europa und Russland während der Regierungszeit von Peter I. beliebt, der auf einer seiner Reisen eine Besonderheit bemerkte und sie nach Hause brachte, um mit den entwickelten Ländern Schritt zu halten. In einigen Staaten wurden verkürzte Betten oder Schlafschränke verwendet, die zum Schlafen in sitzender Position bestimmt waren. Möbelstücke sind in Museen und antiken Residenzen der Herrscherdynastien in Frankreich, der Schweiz, Dänemark, Rumänien zu sehen.

Für die Beliebtheit des Sitzens gibt es mehrere Erklärungen. Der ersten zufolge wurden im Mittelalter grandiose Feste mit riesigen Mengen an Essen abgehalten. Die gastfreundlichen Gastgeber und Gäste, die „bis zur Sättigung“ gegessen hatten, konnten sich einfach nicht hinlegen, blieben sitzen und schliefen ein.

Die zweite Erklärung ist ungewöhnlich. In einigen Ländern des Mittelalters waren komplexe Frisuren in Mode, die von Stunden erstellt wurden. Frauen, die die Schönheit nicht verderben wollten, schliefen im Sitzen. Die Haare blieben intakt und man konnte sich über mehrere Tage an der Frisur erfreuen.

Schlafen im Sitzen ist schädlich und gesundheitsschädlich. Wenn Sie auf diese Weise zur Ruhe gezwungen werden, befolgen Sie die Empfehlungen. Und manchmal ist es kontraindiziert, sich hinzulegen und dann den Rest bequem und vollständig zu machen.

Ein Sessel in einem Traum ist ein Symbol für Gesundheit, einen Familienherd und Wohnformen. Einen weichen, soliden, teuren Stuhl in einem Traum zu sehen, ist ein Zeichen von Wohlstand, familiärem Wohlbefinden, guter Gesundheit und Frieden. Einen geflochtenen, instabilen, zerbrechlichen Stuhl in einem Traum zu sehen, ist ein Vorbote der Angst, der Notwendigkeit, aus Geldmangel an morgen zu denken. Manchmal sagt ein solcher Traum voraus, dass man hart arbeiten muss, um zu leben. Wenn Sie träumen, dass Sie auf einem solchen Stuhl sitzen, wird Ihre Gesundheit erschüttert. Dasselbe bedeutet einen Traum, in dem Sie einen Rollstuhl oder Schaukelstuhl sehen. Ein kaputter, schmutziger, auseinanderfallender Stuhl in einem Traum deutet auf Armut, Zwietracht in der Familie, den Zusammenbruch der Lebensprinzipien und den Verlust des Friedens hin. Von einem sehr großen Stuhl mit riesigen weichen Kissen zu träumen bedeutet, dass sich Ihre Position zum Besseren verändern wird. Es wird eine Person geben, die Ihre Interessen wahrnimmt und sich um Ihr Wohlergehen kümmert. Ein seltsamer Stuhl in einem Traum bedeutet, dass Sie sich an einem ungewöhnlichen Ort befinden oder ein seltsames Angebot erhalten, und es wird Sie überraschen. Der Traum, in dem Sie gesehen haben, dass ein solcher Stuhl in Ihr Haus gebracht wurde, bedeutet, dass Sie sich selbst in eine außergewöhnliche Position bringen werden und viel Glück auf Sie wartet. Einen Schaukelstuhl in einem Traum zu sehen, bedeutet Entspannung, ein gemütliches Zuhause und Harmonie im Haus. Siehe Interpretation: Thron.

Traumdeutung - Schaukelstuhl

Der Schaukelstuhl, von dem Sie im Traum geträumt haben, wird Ihnen in jeder Situation freundliche Wärme und ein Gefühl von Zuversicht und Frieden bringen.

Wenn Sie von einer Mutter, Ehefrau oder Geliebten träumen, die sich in einem Schaukelstuhl ausruht, bedeutet dies. Ihnen sind die süßesten irdischen Freuden versprochen.

Wenn Sie von leeren Schaukelstühlen träumen, ist dies eine Vorhersage von Trauer und Einsamkeit. Derjenige, der einen solchen Traum hat, wird zweifellos ein Unglück erleiden.

Manche Menschen können nicht im Liegen schlafen. Sie drehen sich, drehen sich, aber sie können nicht die notwendige Position einnehmen, um einzuschlafen. Aber sobald sie sich mit einem Buch auf einen Stuhl oder ins Bett setzen, schläft sie sofort ein. In der jetzigen Position bekommen die Menschen genug Schlaf. Warum also schlafen Menschen manchmal im Sitzen?

Wenn eine Person eine unangenehme Assoziation mit dem Einschlafen im Liegen hat oder beim Einschlafen im Bett einen starken Schrecken verspürt, beginnt sie in dieser Position Stress zu empfinden, Adrenalin wird ins Blut freigesetzt und sie kann nicht einschlafen.

Mann schläft im Sitzen wegen Herzproblemen

Herzkranke Menschen müssen im Sitzen schlafen. In einer horizontalen Position erhöht sich der Blutfluss zum Herzen, das Herz kann dies nicht bewältigen und das Blut verbleibt in der Lunge. Daher nimmt eine Person in diesem Fall instinktiv eine Position ein, die es ihr erleichtert, einzuschlafen und zu schlafen - halbvertikal. Mit fortschreitender Erkrankung benötigt der Patient immer mehr Kissen.

Was zu tun ist?

Wenden Sie sich an einen Kardiologen und machen Sie ein EKG und einen Ultraschall des Herzens.

Mann schläft im Sitzen wegen Magenproblemen

Manchmal schläft eine Person im Sitzen, wenn sie einen pathologischen Zustand des Magens hat. Halb sitzende schlafende Menschen, die unter Sodbrennen leiden. Wenn sich eine Person hinlegt, tritt Reflux auf, Sodbrennen, der Mageninhalt wird in die Speiseröhre geschleudert.

Meistens tritt dies bei einem Leistenbruch der Speiseröhre auf. Wenn das Loch im Zwerchfell, durch das die Speiseröhre eintritt, zu groß ist, tritt ein Leistenbruch auf. Gleichzeitig hustet eine Person oft, weil die Speiseröhre durch Magensaft gereizt wird.

Was zu tun ist?

Machen Sie eine Röntgenaufnahme der Speiseröhre.

Mann schläft im Sitzen wegen Schmerzen im Kopf

Es kommt vor, dass eine Person in Bauchlage Kopfschmerzen hat. Dies ist ein besorgniserregendes Symptom. Was besagt, dass keine Flüssigkeit aus dem Gehirn fließt. Es gibt Hohlräume im Gehirn, die mit Flüssigkeit gefüllt sind, diese Flüssigkeit fließt ständig heraus.

Hirntumor

Schlafen im Sitzen kann die Folge von Kopfschmerzen sein, die im Liegen auftreten.

Was zu tun ist?

Suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie eine Magnetresonanztomographie (MRT) des Gehirns machen.

Apnoe als Ursache für sitzenden Schlaf

Es kann einen anderen Grund geben, der eher für übergewichtige Menschen typisch ist - oder im Traum die Luft anzuhalten. Schlafapnoe tritt nachts häufiger auf, wenn eine Person auf dem Rücken liegt. Wenn der Patient unter dem Einfluss von Stress sehr beeinflussbar ist, kann er Angst bekommen, im Liegen einzuschlafen.

Schlafsitzen bei Kindern

Die Situation bei Kindern ist etwas anders als bei Erwachsenen. Warum schläft ein Kind am liebsten im Sitzen? Sehr oft nehmen Babys diese Position aufgrund von Nachtangst ein, die den Einschlafprozess im Bett stören.

Sitzende Schlafeffekte

Wenn ein Kind oder Erwachsener über einen längeren Zeitraum (mehr als einen Monat) im Sitzen schläft, kann dies zu bestimmten Folgen führen:

1. Eine unbequeme Haltung führt zum Quetschen der Spinalarterien, die das Gehirn mit Blut versorgen. Dies führt zu seiner Ischämie und stört die Nachtruhe, was zu Schläfrigkeit und einem Schwächegefühl nach einer Nachtruhe führt.
2. Ein erheblicher Druck auf die Wirbel infolge eines langen Aufenthalts in einer unbequemen Position kann zu Veränderungen der Wirbelsäule führen und eine Reihe von Krankheiten verschlimmern, einschließlich Osteochondrose.
3. Ähnliche Wirkungen, die bei älteren Menschen auftreten, können einen ischämischen Schlaganfall verursachen.