Az alvási minták megállapításának okai és módszerei egy hónapos csecsemőknél. Egészséges alvás újszülöttnek és babának Hogyan alakítsunk ki éjszakai alvást egy baba számára

Bármely ember számára az alvás fontos és előnyös állapot. Különleges szerepet tölt be a kisgyermekek életében. A normális pihenés képessége közvetlen hatással van a baba fejlődésére és növekedésére, az alvászavarok negatív következményekkel járnak.

Nem minden gondoskodó szülő tudja, mennyit kell aludnia egy újszülöttnek. Komoly hiányt kell pótolni. Ez a cikk megmondja, mi legyen a gyermekek alvása egy évig, hónaponként.

Az alvásigényt a belső óra szabályozza – a szervezet minden nap kap egy jelet, hogy elaludjon vagy felébredjen. A WHO (Egészségügyi Világszervezet), tudósok, orvosok, szakemberek megerősítik, hogy az alvás létfontosságú, és nem szabad elhanyagolni. Főleg a kisgyerekek.

Az anyaméhben lévő babának már megvan a maga rutinja. Születése után kezd alkalmazkodni az új környezethez. Anya és apa segíthet abban, hogy megteremtik a megfelelő alvás feltételeit. Íme egy rövid lista, amely magyarázatot ad a gyermek vakációjának megszervezésére:

Elaludni ugyanabban az időben. Tanítsd meg babádat egy bizonyos rutinra. Ez azonnal beállítja az éjszakai alvás szükségességét. Hagyja a gyermeket lefeküdni például 21:00-kor, a körülményektől függetlenül. Tegyünk kivételt az újszülöttek esetében. Életének első heteiben a baba napi 20 órát alszik, etetésre ébred, káros az új étrend bevezetése.
Rituálék. Hagyja, hogy a baba által néhány órával lefekvés előtt végrehajtott akciósorozat az álmok országába való korai indulással járjon együtt. Kapcsolja ki a tévét, cserélje le az aktív játékokat meseolvasásra. Szánjon időt a fürdésre, készüljön fel a lefekvésre.
Éjszakára nincs étel. A túltáplált baba kólikát tapasztalhat. Úgy tartják, hogy a teli gyomor rossz álmokat okoz.
Kényelmes alvási körülmények. Csecsemőkorban a babának különleges légkörre van szüksége az alváshoz. Szellőztetnie kell a szobát, elő kell készítenie egy természetes anyagokból készült ágyat, fel kell vennie pizsamát. Az első életévben a babák takaró vagy párna nélkül alszanak. A teljes alváshoz ki kell kapcsolni mindent, ami fénylik vagy hangot ad – tévét, számítógépet, laptopot, mobiltelefont. A frissesség, a sötétség és a csend a gyermek jó pihenésének kulcsa.

Ezek csak általános paraméterek, és nem garancia arra, hogy a baba nyugodtan elalszik. A legfontosabb dolog az alváshiány elkerülése. Ha a baba nem alszik eleget, ez közvetlenül befolyásolja állapotát és hangulatát, megzavarja a test és a psziché fejlődését.

Az elégtelen pihenés jelei

Egy éves gyermek alváshiánya sajnos gyakori jelenség. A fiatal szülőknek nehéz elkerülni, még akkor is, ha tudják, milyen legyen a baba alvása hónapokig, és mit kell ehhez tenni.

A baba rosszul éli meg a túlterheltséget. Az alvászavarok befolyásolják a viselkedést - a baba nem lesz mozgékony és vidám, a fáradtság serkenti a stresszhormon kortizol termelését, ami nem teszi lehetővé, hogy nyugodtan elaludjon.

Néha nehéz azonosítani a pihenés hiányát - úgy tűnik, hogy a baba egyáltalán nem akar aludni. Egyes esetekben azért merülnek fel problémák, mert késik az ébrenlét, a gyermek nem illeszkedik be időben. A legtöbb egy hónapos és egy éves kor közötti alváshiányt könnyen észrevehető jelek kísérik:

a végtagok mozgása éles és hirtelen;
a csecsemő furcsa sikító hangokat ad ki;
rossz hangulat, sírással kísérve;
szeszély és kényeztetés;
nem tud összpontosítani, ügyetlen lesz;
dörzsöli a szemét, ásít;
a gyermek a karjában ível, szopja az ujjait, húzza a fülét;
elveszíti az étvágyat, a játékok iránti érdeklődést;
arcát anyja mellkasába és vállába rejti.

Az újszülött alvása törékeny, ezért fontos megvédeni a babát minden olyan tényezőtől, amely tönkreteheti.

Tanács! Ugyanezek a „rituálék” is segítségére lesznek - fürdés, játékok gyűjtése, éjszakai mese és altatódal - akciók, amelyek után a gyermek elalszik. Az időben történő intézkedések megtételével és a normális alvás feltételeinek megteremtésével a szülők megvédik a morzsák békéjét, és megmentik az alváshiánytól.

A gyermekek alvásának jellemzői az élet különböző hónapjaiban

Az anyaméhben (utolsó trimeszterben - anya hamarosan szül) a gyermek legtöbbször alszik, ugyanez folytatódik a születés után is. Csecsemőkorban a lassú és gyors fázis közötti változás nem úgy megy végbe, mint a felnőtteknél. A szakértők szerint körülbelül 50% -a paradox alvásra esik - az a szakasz, amelyben az ember álmodik.

Az első hónapokban 20 óra egy kisgyermek számára a norma. Nem szabad megtörni: a pihenési folyamat befolyásolásával fennáll a veszélye a gyermek egészségének károsodásának, különösen ebben a gyengéd életkorban. A csecsemők alvási fázisai hónapról hónapra változnak, ahogy az agy fejlődik és működik.

Alvási arányok születéstől egy évig, táblázat

A megfelelő feltételek megteremtése mellett fontos emlékezni a rezsimre, és kisgyermekeknél ez gyorsan változik. A nappali és éjszakai pihenés optimális időtartamát a gyermek alvásának hónapok szerinti táblázata mutatja.

Kor	Időtartam
	nappali alvás	Éjszakai alvás
Újszülött	Körülbelül 20 óra
1 hónap	Legfeljebb 8 óra	Legfeljebb 10 óra
2 hónap	Legfeljebb 6 óra	Legfeljebb 10 óra
3 hónap	3-6 óra	Legfeljebb 11 óra
4 hónap	4-6 óra	Legfeljebb 12 óra
5 hónap	Körülbelül 3-4 óra	Legfeljebb 12 óra
6 hónap	Körülbelül 3-4 óra	Körülbelül 10-12 óra
7 hónap	3 óra	Körülbelül 10-12 óra
8 hónap	3 óra	Körülbelül 10-12 óra
9 hónap	Körülbelül 2-3 óra	11-12 óra körül
10 hónap	Körülbelül 2-3 óra	11-12 óra körül
11 hónap	Körülbelül 2-2,5 óra	Legfeljebb 12 óra
1 év	Körülbelül 2-2,5 óra	11-12 óra körül

Tanács! Fontos tanács a fiatal szülőknek és gazdag tapasztalat a nagyszülőknek. Ez a táblázat inkább ajánlás, semmint egyértelmű utasítás. Ne feledje - minden gyermek más: nem minden viselkedésbeli változás eltérés. Nem minden rendszert kell módosítani. Érdemes kiküszöbölni azokat a megnyilvánulásokat, amelyek egészségtelen karaktert kapnak.

Az alvás jellemzői trimeszterenként

Van egy stabil sztereotípia - éjszaka, síró baba, fáradt, gondoskodó anya, aki megnyugtatja. Igen, ez megtörténik, de nem mindig. A fenti információkból világossá válik, hogy egy újszülött és egy egyéves baba teljesen eltérő módon alszik. A baba havi alvása nagy különbségeket mutat.

Első (1-3)

Ennek az időszaknak a jellemzője a gyermekek alvásának hosszú ideje: az első hetekben 18-20 óra, a harmadik hónapban körülbelül 15 óra. A pihenés még csak kialakulóban van, a gyerek gyakran evésre ébred.

Fontos a megfelelő alvás készségeinek fejlesztése: észrevenni a normától való eltérések jeleit, ne hagyjuk túl sokáig ébren maradni, de azt sem, hogy a vártnál korábban ébredjünk fel. Ügyeljen arra, hogy a lefekvés ne okozzon negatív asszociációkat. Körülbelül 7 hetesen hagyja, hogy babája magától elaludjon.

Második (3-6)

Ebben a szakaszban az éjszakai etetés esetei csökkennek (ha a szülők nem követtek el szülői hibákat az első trimeszterben). Hat hónapos korig az igény teljesen megszűnhet.

A rendszer kialakul: napközben a baba 2-4 alkalommal alszik, éjszaka - körülbelül 10-12 órát. Itt az ideje lefekvés előtti rituálé kialakításának: csendes játékok, fürdés, mesék, altatódalok.

Harmadik (6-9)

A baba kezd félni attól, hogy elváljon az anyjától. A játékok ("peek-a-boo", bújócska) segítenek megelőzni a félelmet, helyezze el a játék helyét a szülők közelében - hagyja, hogy a gyermek lássa.

A 8. hónapban kezd kialakulni a baba tudata, az elválás még jobban megrémiszt. A fizikai aktivitás gyorsan fejlődik. Fel kell töltenie a morzsákat tevékenységgel, kerülje a stressz okait.

Negyedik (9-12)

A baba elkezdi észrevenni a cselekvések sorrendjét. A gyerek hamarosan megtanul járni - az erők a készség fejlesztésére mennek, fontos, hogy nyugodtan aludjon, helyreállítva az energiát.

A gyermek nagy mobilitása miatt alvászavar kezdődhet. Fontos, hogy ugyanazokat a rituálékat alkalmazva keltse el az alvásigényt, hogy csökkentse a zavaró tényezők számát, amelyek még jobban izgathatják a gyermeket.

A gyerek összekeveri a nappalt az éjszakával: mit tegyen

A kisgyermekek alvászavarai mindennaposak és ismerősek, így a fiatal szülők nem lepődnek meg túlságosan, amikor a baba sötétedés után nyöszörögni kezd és fellép. Gyakran előfordul, hogy nappal is normálisan viselkedik - aktívan sétál, játszik, eszik, mélyen alszik, de amikor kint van a hold, úgy tűnik, hogy van egy második szél. Jevgenyij Komarovszkij szakember ezt az állapotot "a fordított rezsim betegségének" nevezi. Van egy sor intézkedés, amelyet ilyen helyzetben meg kell tenni:

Tudja meg, mi akadályozza meg gyermekét abban, hogy elaludjon. Ez a feltételek megsértése lehet: az egy év alatti gyermekek nem tudnak elaludni túl meleg és alacsony páratartalmú helyiségben. Néha betegségek és kísérő tünetek szolgálnak okként. A gyermekorvoshoz való utazás segít meghatározni az alvást zavaró betegséget, és előírja a megfelelő kezelést.
Korlátozza gyermeke nappali alvását. Minél többet van ébren, annál többet fog elaludni éjszaka. Ha a gyermek naponta háromszor alszik két órát, csökkentse az ülések számát két órára kétszer, ne hagyja, hogy hosszabb ideig pihenjen.
Aktív akciók. Játszania kell a gyermekkel, sétálnia kell a friss levegőn, mozgatnia kell - bármilyen módon elvonja a figyelmét az elalvás vágyáról, és rá kell kényszerítenie az energiaköltésre. Fontos megjegyezni, hogy a babát nem szabad túlmelegíteni.
Hozzon létre alvási feltételeket. Mielőtt lefekteti a babát, alaposan szellőztesse ki a szobát, ha szükséges, takarítsa ki, cserélje ki az ágyneműt, pizsamát. Az ideális hőmérséklet körülbelül 20 fok, a páratartalom 60%.
Este úszás. Nagy fürdőben, enyhén meleg vízben kell elvégezni. A baba utolsó energiáját a gimnasztikára fordíthatja.
Diéta lefekvés előtt. Az utolsó etetés (23:00) legyen tápláló és kielégítő, de mértékkel: a túl telt gyomor puffadásokkal és kólikával zavarja az alvást.

Fontos tudni! Néha a nyugtalan alvás morzsáinak oka a szülők által elkövetett hibák. Ebben az esetben a csecsemő nem hajlandó aludni engedelmeskedni. Azonnal térjen vissza normál üzemmódba. Ha nem tesznek időben intézkedéseket, az ilyen viselkedés egészségtelen normává válik.

Következtetés

Lehetőséget adva a gyermeknek a teljes alvásra, a szülők nemcsak az energiájának helyreállításáról, hanem a minőségi fejlődésről is gondoskodnak. Ha tudjuk, milyennek kell lennie a baba alvásának hónapokig, sokkal könnyebb lesz ezt megtenni. A baba alváshiánya olyan probléma, amelyet sürgősen kezelni kell. Ne feledje, hogy könnyebb megelőzni az alvászavart, mint kiutat keresni a helyzetből.

Fontos, hogy a fiatal szülők megértsék, hogyan kell telnie a baba pihenőidejének. Az újszülött alvása egy olyan időszak, amikor a test megpihen és új erőre kap, a babák álomban nőnek. Hogyan lehet megérteni, mennyit kell aludnia egy újszülöttnek? Érdemes-e speciális üzemmódot bevezetni, és milyen fázisai vannak a gyermek alvásának? Mindezekkel a fontos kérdésekkel szembesülnek az anyukák és az apukák.

A csecsemők alvási időtartama

A gyerekek gyengének születnek, ezért életük első hetei a fejlődéshez szükséges erő felépítésével telnek. Az anyaméhben a gyermek hozzászokott a vízi környezethez. Születésekor más térben találja magát, más légköri nyomással, amit újra meg kell szoknia. Felnőttek számára egyszerűnek tűnik a minket körülvevő világ: könnyű levegőt lélegezni, a légköri oszlop nyomása észrevétlen marad. Az újszülötteknek sok erőfeszítést kell tenniük, hogy lélegezzenek és egyszerű mozdulatokat tegyenek. Ezért az élet első napjaiban a baba többet alszik, erőre kap és megszokja a világot. Az első hónapban a pihenés időtartama sokkal hosszabb, mint az ébrenlét ideje: a babák körülbelül 20 órát alszanak, a többi időben esznek. A jövőben a baba egyre kevesebbet alszik, több ereje lesz a körülötte lévő világ felfedezéséhez.

Az alvás időtartama hónapok és egy év között

A baba alvása először attól függ, hogy mennyi idő telt el születése óta. Ezenkívül az újszülöttek alvásának időtartama hónaponként változik:

Egy újszülött alvása az élet első 2 hetében szinte egy teljes napot (20-22 órát) vesz igénybe. Ilyenkor szünetekkel alszik, mert a baba még nem érti, mikor jön a nappal és az éjszaka. Napközben a baba 2-3 órát alszik egymás után, éjjel kicsit tovább. Időnként felébred, hogy felfrissítse magát. Ha nem kap tejet 3-4 óránként, nem lesz elég ereje, ezért a gyakori ébredések a jellemzőek.
A következő hetekben a pihenés időtartama lassan napi 16-18 órára csökken. A baba hozzászokott a környezethez, és éjszaka körülbelül 6 órán keresztül képes etetni anélkül. Délután az etetés után nem fog azonnal elaludni. Most a körülötte lévő világot fogja tanulmányozni, csak ezután fog elfáradni.
A csecsemők alvása hónaponként kezd megváltozni a harmadiktól. Ennek az időszaknak a végére elegendő, ha a baba összesen 15-16 órát tölt naponta.
A legfeljebb hat hónapig tartó időszakban át kell állni az éjszakai pihenésre, de a nappali szünetekben továbbra is szüksége van pihenésre. Összességében körülbelül 15 órát vesz igénybe a pihenés is, ebből 8-10 éjszaka, a többit rövid álmokra osztják a baba napközben 1-1,5 órára.
A következő 3 hónapban (6-ról 9-re) a teljes pihenőidő napi 12 órára csökken. A baba legtöbbször éjszaka pihen. Napközben az ebéd előtti időben és délután 1-1,5 óra pihenő szükséges.
9 hónapos kortól egy éves korig a gyerekeknek 10-11 óra pihenőre van szükségük, ami a nap folyamán két rövid pihenőt foglal magában. A szülők megpróbálnak napi rutint kialakítani a morzsák számára, és nem sértik meg.

Hogyan szervezzük meg a gyermek alvását

Az, hogy a gyerekek mennyit alszanak, a szülőkön múlik. Az újszülöttek éjszakai alvása meghosszabbítható, ha hozzávetőlegesen 2-3 hónapos kezelést vezet be. Fokozatosan a babák hozzászoknak a rutinhoz, és gyorsan átállnak az éjszakai pihenésre. A rendszer bevezetéséhez a szülők a következőket teszik:

Igyekeznek minden nap ugyanabban az időpontban megfigyelni, amikor a babát nappali pihenőre helyezik.
Az ébrenlét lefekvés előtti időszaka kissé meghosszabbodik, hogy fárasztja a babát.
Annak érdekében, hogy a baba éjszaka nyugodtan aludjon, megfürdetik, etetik, kommunikálnak vele, néha sétálnak. Mindezek a tevékenységek fontosak a babák alvásához.

Figyelem! Nem érdemes halogatni az ébrenlét időszakát, különben a baba szeszélyes lesz, és nehezebb lesz elaludni.

Hat hónapos kortól kezdve a gyerekek jobban megértik a napi rutint – ez az ideális időszak a világosabb étrend bevezetésére. Sok szülő ebben az időszakban megpróbálja hozzászoktatni a babát az eljárásokhoz:

Reggel az anyja megmossa.
Este fürdik a fürdőben.
Minden eljárást ismétlődő szavak, dalok kísérnek, így az ismerős cselekvésekre reakciót váltanak ki.

Egy gyermek alvása az 1. évben

A szülők egy rövid táblázat segítségével nyomon követhetik az újszülöttek alvását hónapok szerint.

Az alvási intervallumok legfeljebb egy évig tartanak

Éjszaka

Eleinte a baba szinte éjjel-nappal alszik. Az éjszakai és nappali pihenőidőt nem választják el egymástól. 3 hónaptól, amikor a babák jobban alszanak éjszaka, az etetések közötti időközök is megnőnek. Éjszaka a baba tovább tud etetni anélkül. Fokozatosan a gyerekek folyamatosan kezdenek aludni éjszaka, évre az éjszakai pihenés időtartama összesen 10 órára csökken.

Nappali idő a pihenésre

A nappali pihenés a csecsemőknél 3 hónapos kortól alakul ki, amikor ebben az időszakban többet pihennek éjszaka. Hat hónapig a gyerekek kis időközönként alszanak naponta háromszor. 6-9 hónapos kortól napi kétszer nappali pihenő szükséges. Fokozatosan, évre a szülők bevezethetnek 1 pihenőt.

Alvási fázisok csecsemőknél

Egy felnőtt alvása körülbelül 6 fázisból áll. Amikor a gyerekek még nem töltötték be az életévét, csak két fázist különböztetnek meg:

Mély. A gyerekek ebben az időszakban ellazulnak, a test többi része éppen most történik.
Felület. A baba tovább pihen, de ehhez testmozgások is társulnak: kinyithatja a száját, kinyithatja a szemét, megváltoztathatja az arckifejezéseket. Ebben az időszakban a gyerekek könnyen felébrednek, ők maguk is gyakran ébrednek fel saját kézérintésükből vagy indulásból.

Fázis befolyása

A gyermek álmainak nagy részét a mély fázis (60%) foglalja el, a többi felszínes. A teljes pihenőidő alatt ezek a fázisok felváltva cserélik egymást 20-30 percenként. Hat hónapos gyermekeknél a fázisváltási ciklus körülbelül 50-60 perc: 30/40 perc mély alvás és 20 perc felületes alvás. Egy évig ez a ciklus 70 percre nő.

Egy év elteltével a gyerekek fokozatosan további fázisokat adnak hozzá. Hogy ne zavarják őket, a szülők csendben maradnak, és visszafogott világításra kapcsolnak (elhúzzák a függönyöket, felkapcsolják az éjszakai lámpát).

Ha a baba összekeveri éjjel-nappal

Az egészséges fejlődés érdekében a baba az előírt óraszámot alszik éjjel és nappal, de előfordul, hogy összekeveri a napszakot. Ennek okai különbözőek lehetnek:

Az éjszakai alvással kapcsolatos nehézségek akkor fordulnak elő, ha a gyermek rosszul és nyugtalanul alszik napközben – gyakran felébred. Nincs ideje pihenni, túlzottan izgatott, éjszaka nyugtalanabban alszik.
Erős gyermekpihenés kényelmes körülmények között lehetséges. Ha a babának nedves pelenkája, túl meleg ruhája, száraz beltéri levegője van – mindez befolyásolhatja a szorongást. Ettől az éjszakai pihenőidő eltolódik.
A friss levegő hiánya zavarhatja az alvást. Lefekvés előtt próbálja meg kiszellőztetni a szobát.
Az utcán való séta időben elfárasztja a babát, és segít jobban elaludni. Télen a fagy hozzájárul a mély alváshoz, nyáron a gyerekek gyorsabban elfáradnak a melegben.
Az aggodalom oka a hasi fájdalomban rejlik.

Hogyan lehet javítani az alvást

Ahhoz, hogy a gyerekek életkoruknak megfelelően fejlődjenek, pihenésre van szükségük. Az elalvással és az egészséges alvással kapcsolatos problémákat a szülők előre láthatják.

A gyerekek gyakran hozzászoknak ahhoz, hogy az anyjukkal fekszenek, és félelmet éreznek az anyjuk nélkül. Nyugodtabb lesz a kiságyban való pihenés. Itt a baba jól érzi magát. A pihentető nyaralás megszervezéséhez az anya igyekszik kielégíteni a baba minden igényét lefekvés előtt.

Amikor a babát lefektetik, a szülők a közelükben maradnak, és beszélnek vele. Nyugodtabban alszik el, ha érzi a szülei közelségét. A szülők akkor távozhatnak, ha biztosak abban, hogy a baba mélyen alszik, nyitva hagyják az ajtót. Ha sikoltozni és sírni kezd, azonnal reagálnak.

Születéstől egy éves korig a gyermekek alvási periódusa pár havonta zökkenőmentesen változik. A szülőket a fenti időnorma vezérli, de ez nem kötelező óraszám, mindenkinél eltérő lehet. A rezsim fokozatos bevezetése lehetővé teszi, hogy a gyermeket először éjszakai pihenőre vigye át, majd kiegyenlítse a napi rendet.

Videó

Egy baba születése után az újonnan született anya és apa gyakran arról álmodik, hogy csak igazán aludjon. Ez a probléma azonban sokkal később is elhúzódhat, mint csecsemőkorban. És ha egy újszülött alvását nagyon nehéz ellenőrizni, mert. saját napi rutinja van, akkor a szülők segíthetnek a nagyobb gyerekeknek jobban aludni, ugyanakkor segítik magukat jobban aludni.

Hiszen látod, a kimerült, az alváshiányba mindig belefáradt szülők, akik útközben alszanak, és „a semmiből” bosszankodnak, nem a legjobb pedagógusok.

A nyugodt alvás kulcsa

Az alvással kapcsolatos egyik leggyakoribb mítosz, hogy a gyerekek nem alszanak éjszaka. Ez rossz. A gyerekek nem a saját ellenségeik, és ugyanúgy szeretnének aludni, mint mi, felnőttek. Természetesen vannak kivételek - olyan gyerekek, akik gyakorlatilag nem alszanak, vagy nagyon keveset alszanak, de még az ilyen gyerekeken is segíthetnek a következő tippek alkalmazásával. Használat előtt győződjön meg arról, hogy az alvás okozza a problémát, és a gyermek nem beteg, éhes vagy szomjas.

Először is fontos megérteni: a gyermek éjszakai alvása reggel kezdődik.

Ha a nap nagyon mozgalmas volt, estére már elég izgatott lehet a baba. Ezért mielőtt "elküldené" aludni, meg kell nyugtatni.

Ugyanakkor a szülők számára teljesen láthatatlan tényezők befolyásolhatják a gyermek állapotát.

Ha otthonában állandó háttérként be van kapcsolva a tévé, figyeljen arra, hogy mely tévéműsorok szolgálnak háttérként. A krimisorozatok valószínűleg nem lesznek jó hatással a gyermek idegrendszerére. Még ha ezek csak rajzfilmek is, a szereplők gyakran sikítoznak bennük, izgatott állapotba hozva a fiatal nézőket. A rajzfilmek között pedig gyakran mutatnak rövid, de mindenki számára nagyon szükséges hírbetéteket, amelyek még egy felnőttet is kibillenthetnek. Ezek a képkockák a gyermek tudatalattijában tárolhatók, majd lefekvés előtt felbukkannak – éppen akkor, amikor nem gondol semmi különösre. És egy szörnyű kép egy baleset hírétől száguldó autóról, egy katonai jelentésből lövöldöző szakállas férfiakról vagy más agyi „desszertekről” állhat a szeme elé, megrémítve és megakadályozva, hogy elaludjon.

Az is számít, hogy anya és apa mit beszél egymással a gyerek jelenlétében. A gyerekek képzelőereje fejlett, de az élettapasztalat hiánya miatt az elemző képességek és a logika nem elég fejlett. Ezért gyakran elég egy pontatlanul eldobott ijesztő mondat vagy egy szörnyű hangnem ahhoz, hogy a gyermek lefekvés előtt elkezdjen minden mást kigondolni, mindent a legfeketébb színekben bemutatva. A túl örömteli vagy pozitív hírnek is van izgalmas hatása. Ezért ha megtudja, hogy hamarosan meglátogat egy régóta várt néni San Franciscóból, és sok csokoládét hoz, akkor lehet, hogy nem kell szólnia gyermekének közvetlenül lefekvés előtt.

Igyekezzen a gyermek egész napos alvására gondolni, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a gyermek nyugodtan és izgatottan feküdjön le.

Éjszakai rituálék

Már egészen kicsi koruktól kezdve, amikor a káoszt a gyermek mindennapjaiban állandó kúra váltja fel, érdemes a lefekvést egy rituáléval kísérni. Az elalvás előtti rituálé egyszerű lépések sorozata, amelyek célja, hogy segítsenek megfelelő hangulatba hozni a babát, és szükség esetén elaltatni.

Kezdje azzal, hogy rendszeres időben fektesse le a babát. Mindig csináld.

Természetesen vannak különféle vis maior események, amelyeknél a megszokott menetrend eltér egyik vagy másik irányba. De általában az óra, amikor a gyermek lefekszik, állandónak kell lennie. Egyes szülők úgy gondolják, hogy jó ötlet, ha egyik este 20:00-kor, egy másik este 22:00-kor, vagy amikor a baba aludni akar, ágyba fektetni. Nem, ez nem jó ötlet. A gyerekeknek rutinra van szükségük, beleértve a belső békéjüket is. Ezért két dolognak változatlannak kell maradnia - a lefekvés időpontjának és a lefekvés helyének. Ha a gyermek elalszik a kiságyában, minden este ott kell aludnia. És nem egy nap a kiságyban, egy nap a kabinban, egy nap az anya kezében.

Aztán áttérünk a fő fázisra, tulajdonképpen a lefekvésre. Sok szülő úgy gondolja, hogy ez csak egy fázisból áll - az elalvásból. Ez tévedés. Több részből áll, amelyek megelőzik az elalvást, amelyek nem kevésbé fontosak. A rituálé bármi lehet, például így:

vacsora;
fürdőkád;
könyv;

A mi családunkban ez a rituálé nagy lendülettel működött. Ebben az esetben a vacsorát minden nap ugyanabban az időben kell elkezdeni. Ennek az időnek is állandónak kell lennie, mint például a lefekvés ideje.

Az alvás előhírnökévé váló vacsora előtt az EGÉSZ házat alvásra készítjük:

Csökkentse a TV hangerejét, de inkább kapcsolja ki teljesen;
tompítsa el a fényt a szobában;
befejezünk minden mobil, izgalmas játékot;
Beszélgetés közben halk hangokra térünk át.

Így nap mint nap felkészíti a gyermeket az alvásra.

Nem akarok aludni!

Valószínűleg, ha ezt a cikket olvassa, gyermeke semmilyen módon nem akar elaludni, és minden lehetséges módon ellenáll neki. Befektette a babát a kiságyba, betakarta egy takaróval, megcsókolta a homlokát. És akkor kezdődik a móka: a gyerek elkezd felugrani, sikoltozni, rohanni, sírni, inni akar és kéri, hogy menjen ki a WC-re, lehetőleg egyszerre. Ebben a szakaszban meg kell értenie, hogy gyermeke nehezen alszik el, és segítenie kell neki. Nem alszik el, mert nem tudja, hogyan kell, és meg kell tanítani.

Az első és fő szabály. Ha nem sajátítja el, nem fogja tudni megtanítani a babát aludni.

Semmi esetre se kiabáljon a gyerekkel, és ne haragudjon rá.

Igyál gyógyteát, kapcsold be az a-moll Vivaldi-versenyt fejhallgatóval, ölelj meg egy macskát – ami a legfontosabb, nyugodj meg.

Ezután folytassa a második szakaszsal. Mentálisan készüljön fel arra, hogy többször is közelednie kell a gyermekhez. Talán öt. Talán tíz. Talán tizenöt. Nem tehet mást azon az estén és az azt követő estéken, amikor aludni tanítja gyermekét. Ezért ne tervezzen semmit, csak azt, hogy kimerülten rogyjon az ágyon.

Jó éjszakát kíván a gyermekének, és hagyja el a szobát. Feláll és utánad fut. Vedd fel és tedd vissza az ágyba. Ha a gyerek nem akar az ágyánál maradni, és igyekszik kikelni onnan, akkor beszéd nélkül vissza kell tenni. Nem azonnal, különben a "próbáld ki, feküdj le!" szórakoztató játékra hasonlít. Várjon fél percet, tegye vissza a gyermeket, és takarja le egy takaróval. Ne követelje meg tőle, hogy feküdjön és ne mozduljon. Hagyja, hogy üljön, mocorogjon vagy akár álljon a fején, a lényeg, hogy ne hagyja el az ágyat.

Ebben a szakaszban az Ön feladata annak biztosítása, hogy a gyermek az ágyban maradjon. Ezek most a határok. Végrehajtottad a szertartást - olvastál, evett, ittál, együtt töltötted az időt. Most itt az ideje aludni. Ha hiszel az "alvás ideje" fogalmában, akkor az lesz a vallásod, és hamarosan a gyermeked vallása lesz. Ha úgy gondolja, hogy az "idő lefekvés" egy szükségtelen elvont fogalom, akkor a gyermeke is hasonlóan fog érezni.

„Nem akarok aludni!” – mondhatja egy gyerek. Semmi gond. Mondd meg neki: "Nem kell aludnod, de maradj az ágyban." Sőt, nem szükséges ragaszkodni ahhoz, hogy a gyermek "aludjon" és "elaludjon", különben ezek a dolgok buktatóvá válnak. Cserélje ki ezt a fogalmat a "pihenés" szóra, és használja ezt a szót. Sokkal puhább és neki nem szükséges erőszakosan elaludni.

Tehát a baba a kiságyban van. De nem sokáig. Fel fog állni és elmegy. Minden alkalommal, amikor ez megtörténik, óvatosan visszahozza az ágyba. Ne haragudj és ne sikíts. Csendesen „jó éjszakát” mondhat a gyermekének.

Most jön a szülők legnehezebb része. A gyermek kezd elégedetlenséget mutatni - sikoltozva, felháborodva és sírva. Itt a legtöbb szülő feladja. A gyermek sikoltozása és sírása azonban hatékonyan kezelhető anélkül, hogy a gyermek rosszul érezné magát. Megmondom hogyan.

Segíts a babának megnyugodni. Öleld meg, öleld a mellkasodhoz, mondd el neki, hogy szereted. Tartsa egy ideig, majd tedd vissza az ágyba, és menj ki a szobából. Ha a gyermek nem jön ki, adjon neki egy percet, hogy megszokja a közelgő álom gondolatát. Aztán menj be és öleld meg újra. Ha felkelt és elhagyta a szobát, tedd vissza a kiságyba.

Ezt a rituálét nyugodtan, szeretettel és ugyanakkor határozottan kell végrehajtani. Ha szilárdan hisz a jó éjszakai alvás előnyeiben, és abban, hogy mind a felnőtteknek, mind a gyerekeknek egészséges éjszakai alvásra van szükségük, gyermeke is el fogja hinni.

Egy ponton úgy fogod érezni, hogy fel akarod adni - vedd a karjaidba a gyermeket, vidd magadhoz. Megteheti, de ne feledje: egy nap múlva mindent elölről kell kezdenie.

Az alvástréning néhány naptól 2-3 hétig tarthat.

Rosszul viselkedsz – elküldlek aludni!

Ismeri ezt a fenyegetést?

Eközben az olyan mondatok, mint „Ne zavarj, különben korábban fekszel le!” vagy a "Hagyd abba a bátyád csípését, különben lefektetlek" örökre ki kell hagynia a szókincset.

Ne feledje: a gyerekek szeretnek aludni! Az alvás nagyszerű lehetőség a gyógyulásra, hogy másnap próbára tegye szülei erejét és kitartását. Ezért rendkívül fontos, hogy a családban kialakuljon az alváshoz való megfelelő hozzáállás.

Ne fenyegesse gyermekét alvással! Ebben az esetben büntetésként fogja fel ezt (és mindent, ami ezzel kapcsolatos), és még éjszaka sem akar majd utált ágyban feküdni. Az alvás, az ágy, a hálószoba csak pozitív érzelmeket keltsen a gyermekben, és kellemesnek és kívánatosnak tűnjön.

Olya már alszik...

Egy bizonyos kortól kezdve, amikor gyermeke óvodába megy, gyakran megismétli más gyerekek cselekedeteit. Ezt kihasználhatod, ha felkészíted őt az ágyra.

„Olya az óvodából már alszik. Evett, fogat mosott, lefeküdt az ágyába és elaludt. Az óvodából már minden gyerek az ágyában fekszik és alszik. És anya és apa is lefekszenek.” Ugyanakkor jó lenne édesen ásítani. Szerintem könnyedén meg tudod csinálni!

Az anyuka-papa terveiről szóló üzenet egyébként jó hatással van a gyerekekre, mert sokszor úgy gondolják, hogy az elalvás után hiányzik a szórakozás. „Amint elalszom – gondolja a gyerek –, anya és apa kúp alakú sapkát vesz fel, bekapcsolja a zenét, és táncolni kezd. Talán még a kanapékon is ugrál! És mindez - nélkülem! Ezt nem hagyhatom ki!"

A lakásban uralkodó visszafogott fény és csend segít a gyermeknek elmerülni az alvás légkörében, és meggyőzi arról, hogy otthon mindenki követni fogja a példáját.

Amikor lefekvés előtti könyvet olvasunk egy gyereknek, vagy altatódalt énekelünk, gyakran nem figyelünk arra, hogy egy mesében vagy dalban pontosan mit is mondanak. Altatódalt énekelünk, és már nem csodálkozunk azon, hogy ha a szélére fekszel, akkor „jön egy szürke felső, és megharapja a hordót”. Felolvassuk a babának a „Fly-Tsokotuhu”-t, és kifejezéssel írjuk le a mesében kibontakozó drámai eseményeket: „Hirtelen egy öreg Pók a sarokba rángatta a légyünket…”. Vagy egy tündérmese, melynek cselekménye egy sötét, sötét erdőben játszódik, ahol valamilyen szakaszban meghal az egyik szereplő, még ha negatív szereplő is. Kiváló támogatás a gyermek idegrendszerének! És hogy tetszik a madárijesztő Babaikával, aki éjszaka jön a "szemtelen" gyerekekhez? Próbálj itt aludni!

Ez azt jelenti, hogy az esti mesét is alaposan meg kell választani, és igyekezni kell, hogy ne legyenek benne ijesztő cselekmények és képek.

Gyerekes rémálmok

Amit határozottan nem utasíthat el a gyerekektől, az egy jól fejlett képzelet. Segít nekik elképzelni, hogy a cipős doboz egy autó, egy fabot egy kard, ők maguk pedig lovagok vagy hercegnők.

A fejlett képzeletnek azonban van egy „mellékhatása” – félelmeket generál. A félelem egy alapvető érzés, amelyet az emberek bármely életkorban átélnek. A gyerekek azonban – a felnőttekkel ellentétben – nem rendelkeznek elegendő élettapasztalattal ahhoz, hogy megkülönböztessék a félelem valódi okait a képzeletbeliektől. Ezért nekünk, felnőtteknek nagyon fontos, hogy segítsünk nekik leküzdeni a félelmet.

Tehát a fő szabály: ne mondd a gyereknek, hogy "ne félj!" („ez nem ijesztő”, „nincs ok a félelemre” és így tovább). Mondja, felhívott valaha a főnöke anélkül, hogy előtte elmondta volna a beszélgetés tárgyát? féltél? Finoman szólva aggódik. És ha abban a pillanatban egy kolléga vállon veregetné, és azt mondaná: „Ne félj!”, eltűnne a félelem? Ez ugyanaz.

A félelem egyfajta védelemként szolgál számunkra a külvilág negatív hatásaival szemben. Ezért amikor egy gyerek azt mondja neked, hogy fél, ne győzd meg arról, hogy nincs ok a félelemre. Beszélj arról, hogy mit érez, és pontosan mitől fél. Feltétlenül mondd el neki, hogy normális félni, és te is félsz különféle dolgoktól. Kérdezze meg őt részletesen a félelem okáról, és segítsen felépíteni a szükséges „védelmet”.

Ha a gyerek fél az éjszakai tolvajoktól, mondd meg neki, hogy magasan laksz, és a tolvajok soha nem érnek el hozzád. Ha a baba fél egy szörnyetegtől vagy a Baba Yagától, győzd meg, hogy soha egyetlen szörny vagy Baba Yaga sem fog belépni a házadba, mert halálosan félnek tőled, a szüleitől (persze jöhet a saját lehetőséged !).

Ha minden vitája után a baba nem nyugszik meg, és azt mondja, hogy még mindig fél, ne győzze meg az ellenkezőjéről. A gyermeked elsősorban azt szeretné tudni, hogy a szülei olyan nagyok és erősek, akik szintén mindent tudnak – minden bizonnyal megvédik őt! Ezért a fő üzenete ez legyen: „Veled vagyunk. Szeretünk, törődünk veled, és MINDIG, minden helyzetben megvédünk."

Az alvás több, mint a szem becsukása. Az egészséges alvás délután kezdődik. Ha biztonságban érzi magát, gyermeke könnyebben elalszik és jobban alszik. Az alvási rutin, a rituálék, a nyugalom és a szülő meggyőződése, hogy az alvás valóban nagyszerű, segít a gyermeknek az alvási ütemterv kialakításában.

Búcsúzóul egy párról szeretnék mesélni, akikhez a lányuk este állandóan odajött és átlósan helyet foglalt az ágyukon. Megtanítottam nekik, hogyan kell visszafektetni a babát az ágyba, és segíteni neki elaludni. Néhány hónappal azután, hogy az ágy ismét a szülők osztatlan tulajdonába került, a nő teherbe esett. Így a szülők visszakapták az intimitást, és a lány nem csak aludni tanult meg, hanem testvére is lett öccsének. Tehát a gyerekek egészséges alvása minden szempontból hasznos!

Folyamatosan küzdesz azzal, hogy babád nem hajlandó elaludni? Nehéz kitalálni, mikor akar aludni, és emiatt az egész család szenved? Nincs ideje másra, mint egy gyerekre, és nincs ideje megbirkózni a szükséges dolgokkal?

Ennek talán nem a szervezetlensége az oka, hanem az, hogy fiának vagy lányának nincs állandó rutinja. Érdemes megjavítani – és az anyaság már nem tűnik olyan nehéz feladatnak, mint most.

Kívánatos, hogy a csecsemőbe beépítsék a kezelés szokását élete első heteiben. Mit kell ehhez tenni?

Egy újszülött körülbelül ugyanannyit alszik éjjel-nappal, és számára nincs különbség a nap világos és sötét órái között. Tanítsd meg felismerni őket. Ehhez a gyermek reggel ébredésekor azonnal fel kell nyitni a függönyöket, és napközben több aktivizáló tevékenységet kell végezni (játszani, beszélgetni, tornázni vele, életkorának megfelelő fejlesztő tevékenységeket választani). A babát érdemes enyhén elsötétített helyiségben elaltatni, séta közben pedig nem érdemes túl szorgalmasan óvni a babakocsit a napfénytől.

Az újszülötteknek naponta legalább 7-szer kell enniük. És tekintettel arra, hogy ma már az első kukucskáláskor mellet vagy cumisüveget adnak a babának, a napközbeni etetés gyakorisága nagyobb lehet. Ugyanakkor a csecsemőknek megvan az a szokásuk, hogy evés után vagy akár etetés közben is elalszanak.

Próbáljon meg finoman ellenállni annak, hogy az étel minden alkalommal álomba forduljon. Jól megvilágított helyen, lehetőleg ablak közelében etesse a babát. Evés után ne ringasd a karjaidban, hanem tartsd „oszloppal”, beszélgess vele, játssz. Bár itt fontos, hogy ne vigyük túlzásba: ha a gyermek álmosság jeleit mutatja, nem szabad szándékosan megfosztani az alvástól.

Amikor a baba 1-2 hónapos lesz, már meg kell jelennie az állandó kúra első jeleinek: általában napi 3-szor és éjszaka 1-szer kell aludnia, néha egy vagy több felébredéssel. Figyelje őt, és határozza meg, hogy mikor alszik el és ébred fel. Vezessen nyilvántartást - ez segít jobban felmérni a gyermek "alvási" szokásait.

A 7-10 napos megfigyelés során szerzett információk alapján készítsen tervet, hogy minden alkalommal mikor fekteti le a gyermeket. Ne felejtse el összehasonlítani az ütemtervet a baba életkori szükségleteivel. Ahogy gyermeke növekszik, ezek az igények változnak, ezért rendszeresen változtassa meg az ütemtervet ennek megfelelően.

Próbáljon meg ragaszkodni a tervéhez, és minden alkalommal ugyanabban az időpontban fektesse le a babát. Sőt, ha tovább alszik, mint amennyit az összeállított menetrend szerint kellene, ne ébressze fel. Több hónapos korában aktív bioritmusképződéssel rendelkezik, amelyet nem szabad megsérteni.

Állítsa az általános napi rutint alváshoz. Séta vagy evés után próbáljon beütemezni a szunyókálást, amikor a baba álmosnak érzi magát. Sok kisgyerek szívesen elalszik, amint kiviszik a friss levegőre; ha gyermeke is rendelkezik ezzel a funkcióval, tervezze meg, hogy az alvásra szánt idő alatt kimegy a babakocsival.

Egyes csecsemők megszokják a gyakori éjszakai etetést, aminek következtében az éjszaka folyamán többször felébrednek. Ha a baba már hat hónapos, próbálja meg 1-2-szeresére csökkenteni az éjszakai szoptatások számát.

A gyerekeknek van egy sajátosságuk: gyorsan aktiválódnak, de lassan megnyugszanak. Ezért a lefekvés előtt legalább egy órát kell a gyermekkel tölteni, nyugodt tevékenységekkel.

Különös nehézségek merülnek fel a szülők számára a gyermekek éjszakai lefektetésekor. Ennek a feladatnak az egyszerűsítése érdekében végezze el gyermekét az alvásra való felkészítés rituáléjával. A rituálé olyan tevékenységek sorozata, amelyeket minden este lefekvés előtt ugyanabban a sorrendben hajtanak végre, és elalvással végződnek. Például vacsora, csendes játékok, masszázs, fürdés, alvás. A gyerekek szívesen megszokják az ilyen rutint, és könnyebb lesz letenni őket.

Ha a gyermek mindennek ellenére nem hajlandó elaludni a „meghatározott” időpontban, próbáljon meg változtatni a szokásos napirendjén, és egy órával később kezdjen el lefeküdni.

Két-három hét. Átlagosan ennyi időbe telik ahhoz, hogy a gyermeket hozzászoktassák az állandó kúrához. Igen, lehet, hogy nem lesz könnyű. Igen, ez fegyelmet és türelmet kíván tőled. De higgyétek el: ez egy nagyszerű befektetés a jövőbe. Ha pontosan tudod, mikor alszik el és ébred fel gyermeked, kényelmesebb lesz az ügyeid megtervezése, és végre tudsz időt szakítani magadra is. Ráadásul megkíméli amúgy is összetört idegeit a szeszélyek napi és éjszakai próbáitól. Tehát szerezzen erőt, és kezdje el állandó kezelésre helyezni gyermekét. Az eredmények nem várnak sokáig.

A szerzőről: Buzunov Roman Vjacseslavovics
A "Szomnológusok Szövetsége" Nemzetközi Közszervezet elnöke, a Szövetségi Állami Költségvetési Intézmény "Barvikha Klinikai Szanatórium" Alvásgyógyászati Osztályának vezetője, az Orosz Föderáció elnökének adminisztrációja, az Orosz Föderáció tiszteletbeli doktora, professzor, orvos Orvostudományok

Fotó - fotóbank Lori