Препараты восстанавливающие тестостерон. Как российские мужчины восстанавливают уровень тестостерона в организме

Содержание статьи:

Наиболее серьезным побочным явлением при использовании ААС является угнетение секреции эндогенного мужского гормона. Как известно, тестостерон является самым мощным андрогеном в организме и производится тестикулами. Избежать этого явления практически не возможно, но восстановить синтез гормона вполне по силам. Сегодня мы и поговорим о том, как восстановить тестостерон после курса стероидов.

Почему подавляется секреция тестостерона?

В качестве регулятора скорости производства мужского организма выступает так называемая дуга ГГТ, включающая в себя гипоталамус, гипофиз и тестикулы (яички). В гипоталамус приходят сигналы о концентрации всех гормонов в организме. При низком уровне гормонов гипоталамус отдает сигнал на ускорение их синтеза. Относительно недавно ученые обнаружили, что этот отдел мозга следит не только за текущей концентрацией гормонов, но «помнит» и предыдущие значения.

Сам гипоталамус гормоны не секретирует и в качестве сигнала использует гормоны гонадотропной группы, которые активируют соответствующие рецепторы гипофиза. В соответствии с уровнем тестостерона гипофиз дает команду на повышение/понижение производства лютеинизирующего гормона. Именно это вещество активирует клетки Лейдинга, расположенные в тестикулах и тем самым регулирует скорость секреции мужского гормона.

Причины угнетения синтеза тестостерона

Уже после прочтения предыдущего раздела можно понять, что одной из причин снижения скорости секреции тестостерона является высокий уровень искусственных гормонов. Также на это влияет и уровень эстрадиола (самого мощного женского гормона). Как известно, эстрогены в небольшом количестве всегда присутствуют в организме мужчин. Но при использовании анаболиков, склонных к ароматизации, уровень женских гормонов значительно повышается.

Многие атлеты уверены, что достаточно снизить скорость ароматизации, уменьшив тем самым концентрацию эстрогенов, как секреция тестостерона в организме будет восстановлена. Как вы уже могли понять на практике это не так.

Пока используются ААС и уровень искусственного мужского гормона высок, тестикулам нет необходимости вырабатывать эндогенное вещество. Это приводит к их «засыпанию». Даже если уровень эстрогенов был снижен, то необходим толчок извне, чтобы клетки Лейдинга пробудились и начали производство гормона.

Кроме этого угнетающее воздействие на синтез тестостерона могут произвести высокая концентрация дигидротестостерона и прогестерона.

Дигидротестостерон получается из тестостерона при высокой концентрации последнего, а его нормальный уровень напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Когда во время курса атлеты снижают уровень эстрадиола, то избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон, что также угнетает секрецию естественного мужского гормона.

Прогестерон также является одним из женских гормонов при длительном использовании стероидов, обладающих прогестагенными свойствами, также способствует снижению скорости производства тестостерона. Отметим, что если воздействие прогестерона на организм непродолжительно, то вещество напротив, ускоряет секрецию тестостерона.

Как восстановить секрецию естественного тестостерона

Для этих целей вам потребуется использовать специальные препараты. Поговорим о них подробнее.

Гонадотропин хорионический

Этот препарат представляет собой гормон гонадотропной группы, и он воздействует непосредственно на тестикулы, минуя при этом гипофиз и гипоталамус. Именно это препарат используется во время длинных циклов ААС, когда падение скорости секреции тестостерона наиболее существенно.

Применяется гонадотропин чаще всего на заключительном этапе цикла ААС, за три недели до его завершения. Зачастую атлеты используют ежедневно до 1000 МЕ препарата. Применять более 21 дня гонадотропин не стоит, так как его эффективность снизится.

Цитадрен

Препарат используется для снижения концентрации эстрогенов при использовании ароматизирующихся анаболиков. Препарат следует применять в утреннее время в количестве 125 миллиграмм, после чего спустя 12 часов принять еще одну аналогичную дозу. При использовании более высоких дозировок может усилиться секреция стрессового гормона - кортизола. По этой причине принимайте препарат только в указанном выше количестве.

Аримидекс

Препарат практически аналогичен предыдущему, но лишен побочных эффектов. По этой причине его применении более оправдано. При этом он обладает большей стоимостью, что может стать определяющим фактором при выборе препарата. На протяжении суток необходимо принимать 1 миллиграмм аримидекса. Благодаря большому периоду полураспада время приема не имеет принципиального значения.

Кломид

Весьма популярный препарат среди атлетов, который используется после завершения цикла ААС во время проведения восстановительной терапии. Он не только снижает концентрацию эстрогенов, но способствует восстановлению секреции мужского гормона в организме. Следует признать, что он не так эффективен в качестве средства повышения скорости синтеза тестостерона в сравнении с аримидексом, но как альтернативный препарат вполне может быть использован. Среднесуточная дозировка кломида составляет 50 миллиграмм.

Тамоксифен (нолвадекс)

Препарат схож с предыдущим, но уступает ему в эффективности. Речь идет о восстановлении синтеза тестостерона, так как в качестве антиэстрогена он весьма эффективен. Также отметим, что это наиболее дешевый препарат из всех описываемых сегодня. Зачастую именно финансовый вопрос является определяющим.

Подробная информация о восстановлении тестостерона после стероидного курса в этом видео:

Одной из самых распространенных нежелательных проблем при использовании анаболических стероидов является так называемая послекурсовая гормональная яма. Под этим понятием подразумевается низкий уровень тестостерона в организме после прекращения употребления стероидов. Происходит это потому, что при поступлении гормонов извне организм перестает производить свои собственные гормоны, поскольку их уровень в организме из без того достаточен или выше нормы. Когда курс приема стероидов заканчивается, наступает период, когда необходимое количество гормонов в организме ничем не поддерживается. Железы внутренней секреции только начинают входить в привычный режим работы, и для вырабатывания нужного количества гормонов им потребуется несколько недель или даже месяцев.

На этом этапе в организме может быть пониженное количество андрогенов и нормальное количество кортикостероидов. Этот дисбаланс плох потому, что без нужного количества андрогенов кортикостероиды «съедят» почти всю набранную мышечную массу . Поэтому требуется как можно скорее начать вырабатывать собственный тестостерон на прежнем уровне.

Способов достижения этого предлагается немало, но не все они действительно работают и дают результат. Чтобы выбрать наиболее правильный вариант для послекурсового восстановления (ПКТ), нужно разобраться, что происходит в организме в период после отмены стероидов.

Дуга ГГТ (гипоталамус-гипофиз-тестикулы)

Эти органы образуют производственный комплекс, вырабатывающий тестостерон. Как только достигается определенный физиологический уровень гормона, производство приостанавливается. Понижение уровня запускает выработку вновь.

На верхнем уровне этого конвейера находится гипоталамус . Он высвобождает гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ), если содержание тестостерона в крови падает ниже определенной концентрации. ГнРГ попадает на второй уровень, где находится гипофиз . В ответ на воздействие рилизинг-гормона эта железа выделяет лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормоны , которые активируют третью ступень конвейера - тестикулы (яички). Именно здесь и выделяется необходимый тестостерон. Количество произведенных половых гормонов постоянно контролируется. Их уровень в крови является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о снижении или увеличении секреции. Искусственные стероиды точно так же посылают обратный отзыв о концентрации гормона.

Снижение чувствительности тестикул

Подавление выработки естественного тестостерона происходит в первую очередь по причине снижения выделения гонадотропного, а затем лютеинизирующего гормонов, но не они служат основным препятствием для восстановления дуги ГГТ после окончания приема анаболиков. Это положение было подтверждено во время проведения исследования еще в 1975 году. В этом исследовании продолжительностью 21 неделю участники получали инъекционный тестостерона энантат. Недельная дозировка составила 250 мг . После окончания тестирования мужчины находились под наблюдением специалистов еще 18 недель.

В начале исследования, как и ожидалось, уровень лютеинизирующего гормона снизился одновременно с увеличением количества тестостерона в крови. Что происходило с гормонами после отмены препарата, показано на рисунке 1. Уровень лютеинизирующего гормона стал быстро подниматься, а количество тестостерона долгое время оставалось практически на прежнем уровне. Он начал повышаться лишь спустя 10 недель . Эти данные показывают, что восстановление уровня тестостерона до прежних значений не зависит от уровня ЛГ. Здесь имеет значение только понижение чувствительности к лютеинизирующему гормону из-за атрофии тестикул. Атрофия и невозможность полноценно выполнять свои функции начинается во время их долговременного бездействия. Поэтому длительное восстановление уровня тестостерона до нормального нельзя ставить в зависимость от низкого количества лютеинизирующего гормона. Исследование выявило возможность сохранения низкой концентрации андрогенов при нормальном или даже высоком содержании ЛГ в крови.

Рисунок 1. Измерения уровней лютеинизирующего гормона и тестостерона начались сразу же после прекращения инъекций тестостерона 250 мг. С первой по пятую неделю наблюдения уровень тестостерона снижался, а лютеинизирующего гормона - возрастал. С пятой по десятую неделю, несмотря на увеличение количества ЛГ, количество тестостерона всё так же оставалось небольшим и тенденции к его увеличению не наблюдалось.

Роль антиэстрогенов

Для восстановления нормальной физиологической секреции тестостерона недостаточно приема одних антиэстрогенов. Препараты этой группы, повышая уровень лютеинизирующего гормона, блокируют обратную связь с гипоталамусом, не позволяя тестостерону вырабатываться. Но, как показали исследования, необходимое количество ЛГ довольно быстро накапливается в организме самостоятельно, без специальной стимуляции препаратами. Кроме этого, по причине приема антиэстрогенов в организме находится недостаточное количество эстрогенов, и исходным сырьем для их синтеза становится тестостерон. Восстановление уровня эстрогенов после курса анаболиков всегда происходит параллельно с увеличением количества тестостерона, но не раньше.

Не существует механизма или программы, благодаря которым тестостерон был бы способен восстановиться только с помощью антиэстрогенных препаратов. Есть масса научных данных о том, что некоторые препараты, например, тамоксифен и кломид, способны увеличивать уровень тестостерона и ЛГ у мужчин. В обычной ситуации именно так и происходит. Если привлечь к этому результаты прочих исследований, подтверждающих, что применение анаболиков снижает ЛГ и подавляет выработку собственного тестостерона, то применение антиэстрогенов может показаться наиболее легким и доступным методом для восстановления гормонального фона. Но здесь не учитывается главная проблема - снижение чувствительности тестикул. Важность этого факта становится полностью понятна только при изучении скорости восстановления гормонов. С учетом всех этих выводов можно заметить, что на самом деле значение антиэстрогенных препаратов для восстановления уровня тестостерона очень незначительно.

Значение хорионического гонадотропина

Поскольку одиночное применение антиэстрогенов оказывается неэффективным, то для восстановления нормального уровня гормонов нужно применить другую методику с использованием инъекционного препарата хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Введение этого гормона в организм будет имитировать выработку естественного лютеинизирующего гормона, только при искусственном поступлении можно не ограничивать его уровень величиной естественной выработки. Иными словами, можно вводить столько препарата, сколько необходимо в каждом конкретном случае для нужной степени стимуляции яичек. Они будут одинаково чувствительны к обоим веществам, поскольку эти гормоны оказывают воздействие через одни и те же рецепторы. Таким образом, можно выйти на такой уровень гормона, который превысит его количество, полученное даже при помощи антиэстрогенов. В результате прежняя продуктивность тестикул восстановится намного быстрее. Они смогут начать вырабатывать тестостерон раньше, чем при отсутствии какой-либо послекурсовой терапии. На сегодняшний день ХГЧ рассматривается как основной препарат для восстановительной программы, а антиэстрогены используются скорее как вспомогательные средства.

Программа послекурсовой терапии

Эта программа представляет собой наиболее эффективный вариант восстановительного периода, разработанный медиками для реабилитации гормональной системы после окончания курса анаболиков.

По словам одного из создателей программы, уже зафиксировано более 100 случаев успешного излечения гипогонадотрофического гипогонадизма.

Программа входила в клиническое исследование с участием 19 здоровых мужчин. На протяжении 12 недель для уменьшения выработки тестостерона им вводились высокие дозы тестостерона ципионата и нандролона деканоата. Предложенный способ нормализации функционирования дуги ГГТ заключался в комплексном применении препарата ХГЧ, кломида и тамоксифена.

Протокол

Гонадотропин принимается в течение 14 дней по 2500 ед., через день (7 инъекций)
Кломифена цитрат принимают 15 дней по 50 мг в день.
Тамоксифена цитрат принимают 45 дней по 20 мг в сутки.

Как видно из списка препаратов, основная стимуляция происходит при помощи хорионического гонадотропина, хотя его употребление длится только 14 дней. Причина в том, что при длительном приеме ХГЧ или в повышенной дозировке происходит снижение чувствительности рецепторов, что приведет к еще большему усугублению проблемы после окончания курса.

Антиэстрогены начинают принимать совместно с курсом ХГЧ и продолжают после него. Тамоксифен нужно будет принимать по 20 мг в сутки, а кломид - по 50 мг. Период приема кломида короче, чем у тамоксифена, также по причине возможного понижения чувствительности из-за длительного применения. Кроме прочих эффектов, эти два препарата стабилизируют выделение лютеинизирующего гормона, нивелируют любые возможные эстрогенные побочные проявления, которые может вызвать прием ХГЧ из-за усиления активности ароматазы. Как правило, в первые две недели эффективность антиэстрогенов не слишком высока, но затем их действие проявляется в полной мере.

Во время этого клинического исследования было установлено, что окончательная нормализация всех параметров гормональной системы занимает 45 дней. Это более оптимальный вариант, чем ожидание самостоятельной нормализации уровня тестостерона (рисунок 1). Данная программа ПКТ должна применяться после любых серьезных курсов анаболических стероидов. Кроме этого, она позволит максимально сохранить набранную на курсе мышечную массу.

Выработка тестостерона – процесс не бесконечный. На нее влияет множество факторов. Вот, представьте себе такую картину, вы на третьем месяце курса приема стероидов. За это время вам удалось набрать около пятнадцати килограмм. Вас полностью устраивает ваша новая внешность. Однако приближается проблема, ожидающего почти каждого атлета. Постепенно вы осознаете, что вам необходим перерыв или пауза в курсе, а ваши яички сжались до неимоверно маленького размера. Ваш организм уже не способен вырабатывать достаточное количество тестостерона, приближается процесс потери набранного веса. В интернете вы найдете множество статей по вопросу восстановления необходимого уровня тестостерона после окончания курса, однако все эти статьи содержат совершенно разные методы и способы, в лучшем случае их будет объединять заголовок. Что же выбрать и к чьим советам прислушаться?! Скажу так, без осознания факта, какие процессы, что, как и где происходит в вашем организме по окончанию курса, вам вряд ли удастся сделать правильный выбор в вопросе восстановления после курса. Поэтому сегодня я предложу не просто список методик или способов, я расскажу о роли некоторых веществ и о том, как они влияют на уровень тестостерона, что позволит вам самостоятельно сделать верный выбор. Объясню, что после курса стероидов не стоит делать, а что стоит.

Гипоталамус-гипофиз-яички и выработка тестостерона

Цепь ГГЯ или ось гипоталамус-гипофиз-яички – это своеобразный реактор, отвечающий за выработку тестостерона вашим организмом. Для простоты осознания данного вопроса, предлагаю вам представить данную ось в виде трехуровневой системы. На верхушке располагается гипоталамус, именно он в ответе за синтез гонадолиберина. На втором уровне располагается гипофиз, где после пришествия своеобразного сигнала от гонадолиберина стартует процесс выработки ЛГ или лютеинизирующего гормона. В основании пирамиды расположены яички, где под воздействием ЛГ вырабатывается тестостерон. Половые стероиды, а именно эстроген и мужской гормон в организме человека являются своеобразными борцами с процессом синтеза мужского гормона, именно они при избыточном количестве тестостерона, посылают сигналы гипофиз и гипоталамус на уменьшение или приостановку процесса синтеза гормона мужского гормона. Убедитесь в том, что вы усвоили всю выше представленную информацию, так как она понадобиться вам в дальнейшем, если вы, конечно, хотите узнать, как восстановиться после курса стероидов .

Уровень тестостерона и падение чувствительности яичек

Хотя стероиды и способны повлиять на уровень синтезируемого тестостерона, все ровно основной причиной препятствия восстановлению оси ГГЯ после окончания курса является далеко не ЛГ. Данный факт был доказан во время исследований 1975 года. В данном исследовании проводились замеры крови на уровень тестостерона и ЛГ у половозрелых мужчин. Мужчины в течение двадцати одной недели употребляли по 250 мг в полную неделю тестостерона в энантатной форме. Однако замеры продолжались еще на протяжении 18 недель после прекращения приема препарата. На старте эксперимента, не происходило никаких неожиданностей, уровень ЛГ возрастал в зависимости от уровня тестостерона. Однако, уже после прекращения приема стероидов начались сюрпризы. Во-первых, необычайно быстро начал расти уровень ЛГ, одновременно с этим количество мужского гормона оставалось на одном и том же уровне. Примерно на десятую неделю, начались действительно заметные изменения, которым подвержен уровень тестостерона и ЛГ. Данная ситуация объясняется весьма просто, восстановления мужского гормона зависит не от уровня ЛГ, как это предполагалось ранее, а от чувствительности яичек к данному гормону. Яички, потеряв какой-либо интерес к нему, начинают от бездействия уменьшатся в массе, что напрямую влияет, как на количество, в котором находится гормон тестостерон, так и на размер.

Восстановление уровня тестостерона: роль антиэстрогенов и гонадотропина в этом процессе

Перед тем, как вы окончательно определитесь с тем, что принимать после курса стероидов, нужно сказать, что антиэстрогены самостоятельно не способны оказывать должного влияния на восстановление уровня тестостерона . Зачастую они попросту увеличивают количество синтезируемого ЛГ, блокируют, приостанавливая процесс обратной взаимосвязи эстрогенов, однако, как мы уже знаем, уровень ЛГ и без их помощи способен увеличиваться. Кроме того, по окончанию курса, зачастую не наблюдается особого роста количества эстрогенов в организме, что делает антиэстрогены фактически бесполезными в данной ситуации по их прямому назначению. В наши дни на страницах медицинской литературы можно найти сотни подтверждений тому факту, что такие антиэстрогенные препараты, как нолвадекс или кломид, способны увеличивать не только уровень ЛГ, но и уровень тестостерона, блокируя отрицательное воздействие эстрогенов. Исходя из того факта, что существует также источники в достаточном количестве приводящие доказательства, опровергающие данный факт, невольно приходишь к мнению, что на послекурсовом восстановлении необходимо заниматься не эстрогенами, а повышением уровня ЛГ. Именно благодаря представленному выше исследованию, становиться ясно почему антиэстрогены важны в восстановлении после курса, дело не в воздействии на эстрогены, дело в их влиянии на ЛГ.

Несмотря на все вышесказанное, становиться понятно, что антиэстрогены в одиночку не способны значительно помочь в процессе, получившим название восстановление уровня тестостерона. Именно по этой причине предлагаю обратить ваше внимание на самую нижнюю часть оси ГГЯ, а именно на яички. Здесь я хочу сделать небольшую ремарку и представить тем, кто с ним не знаком – препарат Гонадотропин , который можно купить в нашем магазине. Почему именно его, я думаю, все станет ясно ближе к концу. Это гормон выполняющий функцию имитации естественного ЛГ. Вы скажете, зачем повышать ЛГ, если яички потеряли к нему чувствительность. Дело в том, что как я уже сказал, Гонадотропин лишь имитирует ЛГ, а не является ЛГ. Таким образом, с его помощью без особых проблем мы можем повысить уровень ЛГ в нашем организме, даже не так, мы можем вернуть на прежний уровень воздействие на яички. Как результат мы добиваемся возвращения восстановления первичной формы яичек, т.е. увеличиваем темпы процесса восстановления после курса. Я думаю теперь вам ясно, почему я выбрал именно этот препарат (Гонадотропин), ведь именно гонадотропин после курса стероидов является основным звеном в регенерации, в то время как любимые многими антиэстрогены всего лишь оказывают помощь в данном процессе.

Методика восстановления тестостерона: завершающий этап

Таким образом, наиболее действенная методика восстановления тестостерона после курса стероидов, заключается в выполнении двух простых условий. Во-первых, необходимо при помощи гонадотропина поставить шах и мат яичкам. Достаточным количеством препарата для выполнения данного условия является от 5 до 7 тысяч UI в неделю, на протяжении трех полных недель. Во-вторых, необходимо употреблять антиэстрогены исключительно как вспомогательные препараты после курса стероидов. Для этого лучше всего подойдут такие средства, как Нолвадекс(тамоксифен) и Кломид, в дозировках 20-30 и 50-100 мг соответственно. Данная ступень восстановления необходима для борьбы с эстрогенным воздействием. Эта особенность антиэстрогенов большего всего пригодиться на конечном этапе восстановления после курса стероидов, когда уровень мужского гормона постепенно начнет возвращаться к норме. В дальнейшем же можно продолжить принимать антиэстрогены, так сказать для закрепления процесса восстановления ГГЯ, делать это необходимо в течение 2-3х недель после прекращения приема Гонадотропина.

По материалам: AthleticPharma.com

Тестостерон – один из наиболее известных мужских андрогенных гормонов. Именно он несет ответственность за формирование вторичных половых признаков, играет важную роль в производстве мужских половых клеток, проявляет анаболические свойства по отношению к мышечной ткани, плюс тестостерон является мощным жиросжигающим гормоном. Но иногда происходят сбои в работе эндокринной системы, в результате чего уровень тестостерона в организме падает. Дефицит данного андрогена оказывает негативное влияние на физическое и эмоциональное состояние мужчины, поэтому представителям сильного пола необходимо знать симптомы гормональной недостаточности и как восстановить тестостерон.

Определение уровня гормона

У мужчин тестостерон вырабатывается в основном тестикулами (яичками), также небольшое количество гормона продуцируется корой надпочечников. Дефицит может быть как врожденным, так и приобретенным в результате жизнедеятельности, поэтому восстановить его уровень можно исходя и с учетом причин снижения. Определить уровень гормона можно по анализу крови, а также по внешним признакам. Нередко мужчина может наблюдать определенные изменения в организме, которые свидетельствуют о недостаче тестостерона. Это сказывается и на самочувствии, и на интимной сфере; чтобы восстановить здоровье, нужно увеличить тестостерон до нужного уровня.

Признаки нарушения гормонального фона:

Снижение сексуального влечения.
Нарушение сперматогенеза.
Проблемы с набором мышечной массы.
Депрессивные расстройства.
Недоразвитие мужских наружных репродуктивных органов в период полового созревания.

Стоит отметить, что снижение уровня мужского гормона в пожилом возрасте является вполне нормальным явлением, так как со временем в организме происходит накопление эстрогена. Восстановить прежний уровень можно с помощью гормонотерапии, но специалисты в пожилом возрасте не советуют этого делать. Выработка собственного тестостерона часто подавляется и после курса стероидов, подобные нарушения довольно легко поддаются лечению.

Естественные методы борьбы с андрогенным дефицитом

Под «естественными методами» в первую очередь подразумевается корректировка образа жизни мужчины, рациона питания и физической активности. Главными врагами тестостероновой недостаточности являются вредные привычки, длительное половое воздержание, несбалансированное питание, чрезмерные эмоциональные нагрузки, ожирение и гиподинамия.

При борьбе с андрогенным дефицитом в первую очередь нужно изменить свой рацион.

Начнем с правильного питания. Тут все просто, достаточно знать список продуктов, которые увеличивают выработку тестостерона или помогают восстановить его.

Продукты, что влияют на уровень тестостерона у мужчин:

Грецкие орехи, арахис, тыквенные семена, а также морепродукты, гречка, твердый сыр и говядина содержат цинк и магний. Цинк естественным образом препятствует превращению тестостерона в эстроген. Недостаток магния связан с увеличением подкожного жира, который не позволяет набрать мышечную массу.
В льняном, оливковом и арахисовом масле, молоке, красном мясе и яичных желтках находятся так называемые «здоровые жиры». Для синтеза андрогена особенно важны насыщенные жиры.
Продукты, богатые витамином С, обязательны к употреблению мужчинам, которым необходимо восстановить тестостерон. В черной смородине, петрушке, брокколи, цветной капусте и, конечно же, цитрусовых содержится больше всего аскорбиновой кислоты. Прием витамина С помогает восстановить мужской организм после курса стероидов.
Высокопротеиновая диета, в которую входят все виды мяса и рыбы, бобовые и орехи, поддерживает гормональный баланс. Правильно подобранный курс протеиновой диеты уменьшает массу жировой прослойки, но сохраняет при этом мышцы.

Естественно, нужно забыть о спиртных напитках и психостимуляторах, они отнюдь не помогают восстановить показатели тестостерона. Алкоголь увеличивает синтез женского гормона с такой скоростью, что уровень тестостерона попросту не успевает восстанавливаться.

Восстановление уровня тестостерона не происходит должным образом без умеренных физических нагрузок. Достаточно посвятить тренировке минут 40 для восполнения андрогена. Многочисленные наблюдения доказали эффективность следующих упражнений: приседания, становая тяга, выпады и подъемы на скамью. Нарушения выработки тестостерона несложно предупредить, придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, это под силу любому мужчине.

Для восстановления тестостерона, мужчинам рекомендуется употреблять продукты в которые входит витамин C.

Рассмотрим медикаментозное лечение нехватки тестостерона. На первом этапе медикаментозного лечения врач опрашивает пациента и назначает анализ на определение уровня тестостерона в крови. Если в результате лабораторного исследования его дефицит подтвердится, то будет назначен индивидуальный курс лечения. Зачастую назначаются средства, благодаря которым восстанавливается гормональный фон мужчины.

Препараты для восстановления уровня тестостерона:

Гонадотропин хорионический. Гормональный препарат, регулирует сперматогенез, устраняет нарушения развития вторичных половых признаков и позволяет вернуть уровень тестостерона к норме. Зачастую его назначают после курса анаболиков, обычно на заключительном этапе лечения. Применять по 1000 МЕ ежедневно, в течение нескольких недель.
Цитадрен. Синтетическое антиароматазное средство, подавляет производство кортизола и эстрогена в мужском организме. Используется после курса ароматизирующих стероидов. Для лечебного эффекта достаточно принимать цитадрен по 125-500 мг в день.
Аримидекс. Несмотря на схожесть аримидекса с предыдущим препаратом, он имеет меньше противопоказаний и побочных действий, поэтому и цена его будет значительно выше. Обычно не назначают больше 1 мг аримидекса в сутки.
Кломид. Таблетки пользуются спросом среди бодибилдеров, которые употребляют их в качестве восстановительной терапии после курса ААС. Кломид снижает выработку эстрогенов и тем самым позволяет восстановить уровень тестостерона, в том числе применяется при бесплодии в комплексной терапии. Среднесуточная доза составляет примерно от 25 до 50 мг.
Нолвадекс. Действует главным образом как антиэстроген, его нередко принимают вместе с анаболитическими стероидами. Некоторые мужчины утверждают, что Нолвадекс несколько уменьшает результаты стероидного курса. К недостаткам таблеток также относят их высокую стоимость.

К дозировкам гормональных препаратов нужно подходить очень аккуратно, ведь снижение эстрогенов до критического уровня может повлечь за собой многочисленные побочные эффекты, так же как и повышенное содержание тестостерона в организме мужчины. К сожалению, от дисгормональных расстройств никто не застрахован. Если произошло нарушение, главной задачей остается своевременная нормализация уровня тестостерона, что поможет надолго сохранить ваше здоровье и самочувствие.

Тестостерон - основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации - всё благодаря ему.

Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.

Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.

Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.

Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос « ». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.

При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.

Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:

Тщательная разминка - 3 минуты (обязательно!).
Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
Восстановление в течение 90 секунд.
Повторить второй и третий пункты семь раз.

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа - всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.

Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.

К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.

Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Лучший способ выполнять норму цинка - правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, - силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, - замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D

Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой. Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.

Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Photo Credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) via Compfight

На Лайфхакере вы найдёте множество статей об эффективных методах и борьбы с депрессией. Возможно, вам поможет медитация или йога.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в . Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) - всё это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры

Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Photo Credit: Another Pint Please… via Compfight

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA

В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках.

Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.