Разгрузочные дни на грейпфруте. Разгрузочные дни на грейпфруте: польза, противопоказания

Благодаря своим свойствам, грейпфрутовая разгрузка является полезной и даже нужной для организма. Поскольку грейпфрут богат различными жизненно необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Но самое главное заключается в том, что в составе этого фруктового гибрида находятся ферменты, способствующие сжиганию жира, что, собственно, очень хорошо для разгрузочного дня. Благодаря тому, что в этом фрукте содержатся эфирные масла, грейпфрут помогает стимулировать в организме обмен веществ, облегчает переработку пищи и улучшает пищеварение в целом.

ПОЛЬЗА И КАЛОРИЙНОСТЬ ГРЕЙПФРУТА

Это низкокалорийный продукт. Калорийность одного грейпфрута составляет порядка 100 ккал (в зависимости от веса и свежести): точнее в 100 гр. мякоти плода содержится 35 ккал.

Кроме того, что калорийность 1 грейпфрута невысока, в составе плода присутствуют горькие вещества, способствующие расщеплению жировой ткани. Собственно похудеть с грейпфрутом можно просто употребляя этот плод без разгрузки или диеты, главное грейпфрут не нужно очищать от белой внутренней пленки – именно в ней и содержатся вещества, расщепляющие жиры.

Грейпфрут содержит достаточно много витамина С, поэтому его потребление выступает отличной профилактикой простудных заболеваний. В грейпфруте вообще присутствует много витаминов (в частности, А, С, РР, В6, В1, В2, В5, В9) и многие минералы (а именно, калий, кальций, фосфор, магний).

Этот представитель цитрусовых, помимо прочего укрепляет нервную систему, способствует восстановлению работы печени, улучшает работу пищеварения, нормализует обмен веществ, повышает работоспособность, усиливает иммунную систему. Благодаря присутствию в нем большого количества клетчатки, он стимулирующее воздействует на работу кишечника.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ И ЧИСТКА ОРГАНИЗМА

Эффект похудения данной разгрузки объясняется еще и тем, что выводится лишняя жидкость из организма, вместе с продуктами распада веществ и расщепления жиров. Тем самым вы худеете быстрее, и организм очищается от токсинов. Последнего зачастую бывает достаточно, чтобы наладить стабильное снижение лишнего веса – организму больше не мешают нормально выполнять свои функции.

И что, пожалуй, самое приятное, разгружаясь с грейпфрутом, вы не будете ощущать усталости, вялости и апатии. Грейпфрут содержит компонент, подавляющий плохое настроение. Именно поэтому данные цитрусовые плоды часто включают в меню различных диет.

ВАРИАНТЫ ГРЕЙПФРУТОВЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Существуют различные варианты грейпфрутовых однодневных разгрузок. Но хотелось бы отдельно отметить, их схожий принцип. Заключается он в следующем: вы должны съедать один грейпфрут каждый раз перед приемом пищи. Это нужно, чтобы подать организму сигнал для формирования им запасов жиросжигающих ферментов.

Калорийность 1 грейпфрута, как уже говорилось, невысока, а вот общая калорийность разгрузочного дня, основанная на грейпфруте – не больше 800 ккал/сутки. В связи с тем, что это калорийность слишком мала, разгрузочный день на грейпфруте проводить полноценно можно только один раз месяц. При более частых разгрузках, возможно возникновение проблем со здоровьем и общим самочувствием.

Вариант № 1: цитрусовый разгрузочный день

В данном случае разгрузка основывается на употреблении плодов грейпфрута и других цитрусовых (апельсинов, мандаринов). Суточная норма этой супер-витаминизированной пищи – 1,5 кг. А также обязательный жидкий рацион, который включает негазированную воду и зеленый чай. В течение дня можно скушать 1-2 ч. ложечки натурального меда, добавив его в цитрусовый «салат» или чай.

Вариант № 2: разгрузочный день на грейпфруте и яйце

Вариант похудения разгрузочный день на грейпфруте и яйце позволяет съедать за сутки 7 яичных белков (только белков!) и 7 грейпфрутов. Причем продукты необходимо употреблять, строго раздельно, как минимум с промежутком в 1 час. Это не очень тяжелая разгрузка, поскольку ощущение голода либо слабое, либо вообще отсутствует, так как вы можете «жевать» практически целый день – каждый час, то яйцо, то грейпфрут. Жидкий рацион включает употребление негазированной воды до 2 литров за сутки.

Вариант № 3: разгрузочный день на грейпфруте и белке и салате

Разгрузочный день на грейпфруте и белке, подразумевает присутствие мяса в дневном рационе, помимо грейпфрута. У этого варианта разгрузки не очень строгое меню и включает разнообразие рациона.

1. Завтрак: один большой грейпфрут, несладкий чай или кофе натуральный, плюс 25 гр. постной ветчины.
2. Обед: один большой грейпфрут, плюс порция салата с овощами и зеленью без соли, но с лимонным соком вместо заправки, и зеленый чай без сахара.
3. Ужин: один большой грейпфрут, листовой зеленый салат – 200 гр. (можно приправлять соком лимона), плюс говядина отварная (150 гр. в сыром виде) и чай зеленый с небольшим количеством меда.

В промежутках между приемами пищи также можно употреблять свежеприготовленный цитрусовый сок или негазированную воду, в неограниченном количестве.

Вариант № 4: фруктово-грейфрутовый разгрузочный день

В этом варианте грейпфрутовый разгрузочный день имеет чисто фруктовый рацион.

1. Завтрак: одна половина грейпфрута (выбирайте большой плод).
2. Обед и ужин: салат, приготовленный из следующих фруктов: грейпфрут, апельсин, лимон, яблоко зеленое и дольки дыни.

В течение дня можно неограниченно пить несладкие травяные чаи и негазированную воду.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ: ВЫХОД ИЗ РЕЖИМА

Старайтесь аккуратнее выходить с любых разгрузочных дней, и уже тем более не наедаться сразу до тошноты. Мало того и начинать разгрузку нужно с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару, а еще лучше – просто стакану кефира.

На следующий день рекомендуется посидеть в основном на овощах и фруктах. Также допускаются постная пища. После дня разгрузки завтрак тоже должен быть легким и не обильным: овощной супчик либо стакан сока. И конечно, никакого мучного, жирного и жаренного. И еще через сутки можно будет вернуться к своему привычному рациону питания.

Грейпфрутовый разгрузочный день считается очень популярный способом корректировки фигуры. С помощью данной разгрузки можно достаточно оперативно избавиться от лишних килограммов.
Краткое содержание грейпфрутового разгрузочного дня:

Полезные свойства грейпфрута

Данные плоды субтропического вечнозелёного дерева считаются очень низкокалорийными продуктами. В 100 граммах мякоти гибрида апельсина и мандарина примерно 40 Ккал. Плоды грейпфрута обладают горькими веществами способствующими сжиганию жировых клеток (грейпфрут для похудения необходимо употреблять в пищу вместе с белой пленкой). Данный вид цитрусовых богат витаминами (А, РР, С, В1, В2, В5, В6, В9) и минералами (кальцием, магнием, калием, фосфором).

Грейпфрут положительно влияет на работу печени. Регулярное употребление в пищу грейпфрута способствует укреплению нервной системы. За разгрузочный день на грейпфруте Вы существенно улучшите работоспособность системы пищеварения, произойдет нормализация обмена веществ и ощутимо улучшится иммунитет. Стимуляция работы ЖКТ, в результате употребления грейпфрута, происходит из-за содержащейся в нём клетчатки.

Разгрузочные дни на грейпфруте

Разгрузочный день на грейпфруте с цитрусовыми — в течении разгрузочного дня необходимо употреблять в пищу только плоды грейпфрута и другие цитрусовые (апельсины, мандарины). Общий объем цитрусовых на день разгрузки должен составлять минимум 1,5 килограмма. Из жидкости допускается минеральная вода без газа и зеленый чай (желательно листовой). Многие диетологи рекомендуют при таком разгрузочном дне съесть несколько чайных ложек мёда.

Разгрузочный день на грейпфруте с яйцами — в течении разгрузочного дня необходимо употребить в пищу 6 плодов грейпфрута и 6 яиц (только белки). Грейпфрут и яичные белки необходимо кушать раздельно. Из напитков при данной однодневной разгрузке разрешается только минеральная вода (без газа).

Классический разгрузочный день на грейпфруте — в течении разгрузочного дня необходимо употреблять в пищу немного мяса, плоды грейпфрут и овощи.
Меню классического грейпфрутового разгрузочного дня для утреннего завтрака должно состоять из одного грейпфрута, натурального кофе или чая с кусочком ветчины (постная, 40 грамм)
Меню для обеда по классической разгрузке на грейпфруте должно состоять из порции салата из овощей (без соли и приправ) заправленного соком лимона, одного грейпфрута и зеленого чая (без сахара)
Меню для ужина должно состоять из 150 грамм зеленого листового салата заправленного соком лимона, 150 грамм отварной говядины и зеленого листового чая с одной столовой ложкой мёда
В течении разгрузочного дня допускается пить свежевыжатые соки из плодов цитрусовых и минеральную воду без газа.

Разгрузочный день на грейпфруте с фруктами заключается в употреблении в пищу плодов грейпфрута и фруктов на протяжении одного дня.
Утром, на завтрак скушайте половину грейпфрута
Для обеда и ужина приготовьте салат из фруктов (апельсинов, зеленых яблок, дыни) с грейпфрутом и соком лимона для заправки.
Из жидкости допускается пить минеральную воду без газа и чай.

Эффективность грейпфрутового разгрузочного дня

Посредством данной разгрузки Вы запускаете в организме процессы направленные на быстрое снижение веса. Этот вариант разгрузочного дня нужно проводить не чаще одного раза в две недели.

Противопоказания по разгрузке на грейпфруте

Как и большинство других вариантов разгрузки, разгрузка на грейпфруте категорически не желательно использовать для похудения людям с повышенной кислотностью, язвой, с гастритом и другими заболеваниями ЖКТ. Кроме того, конечно же, категорически нельзя ипользовать грейпфрутовый разгрузочный день, если у Вас аллергическая реакция на цитрусовые. В любом случае, желательно посетить лечащего врача.

Дарить желудочно-кишечному тракту «выходной» – полезная привычка. Но мозгу и настроению тоже нужна энергия, поэтому необходим вариант, устраивающий всех. Одним из них стал день грейпфрута. Эти цитрусовые плоды, произошедшие от сладкого апельсина и кисловато-горького помело, остаются рекордсменами по количеству витаминов.

День грейпфрута поможет очистить кишечник

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим потенциалом в качестве главного блюда в меню для разгрузки.

Богат клетчаткой (улучшает перистальтику кишечника).
Витамин С, которым богат грейпфрут, поддерживает эластичность и прочность сосудов, борется с нежелательным холестерином.
Разрешается людям, страдающим диабетом. Но целесообразнее выбрать вариант, включающий яйца или куриное мясо.
За счет горечи не получается съесть большое количество грейпфрута (оптимальное число – 5 штук или 1,5 кг).
Сочетается с любыми продуктами – чаем, мясом, яйцами, фруктами.
Полезен людям с пониженной кислотностью (улучшает пищеварение и моторику желудка).

Среди противопоказаний:

День на грейпфрутах может ухудшить состояние больных с повышенной кислотностью желудка, гастритом или язвой.
При желчнокаменной болезни нужна консультация гастроэнтеролога.
Этот фрукт усиливает действие некоторых препаратов.

Чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, нужно знать, с чем можно и нельзя сочетать грейпфрут.

Как правильно проводить разгрузочные дни на грейпфруте

Методику, когда в течение дня разрешается только этот цитрус и вода, считают не совсем эффективной в плане похудения (сбрасывают до 0,5 кг) и небезопасной для органов пищеварения.

Но есть более вкусные способы.

Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте. Начиная с момента пробуждения, каждый час чередуется прием стакана воды и чашки зеленого чая с половинкой экзотического фрукта.
Более питательной считается диета с грейпфрутом и вареной куриной грудкой. Ее делят на 6 равных порций и с половиной (целым) фруктом едят через равные отрезки времени. Еду не запивают, воду пьют минимум через час.
Существует грейпфрутовая диета, включающая яйца.

Она рассчитана на 2 недели, меню каждых 7 дней дублируется. В рацион входят не только эти цитрусовые, но и вареные яйца, а также творог, рыба, мясо и зелень, овощи.

Результаты еженедельной разгрузки (однодневной) – до полутора килограммов. При диете в 2 недели можно лишиться надоевших лишних 5, а то и 8 кг. Многое зависит и от стартового веса – чем турбулентнее человек, тем ему легче уменьшить свои показатели.

Но разгрузочные дни на горьковато-сладком цитрусе – одни из самых эффективных, что подтверждает врач и теледива Елена Малышева. Если диету на день не удастся довести до конца, так хоть останется приятная легкость от полезного продукта.

На этой странице:

Субтропическое вечнозеленое чудо, цитрус, немного напоминающий на дереве огромную виноградную гроздь оранжевого цвета - это грейпфрут. Одна такая гроздь может насчитывать до семи плодов весом до пятисот грамм каждый.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Половинка грейпфрута способна дать организму все необходимые витамины и микроэлементы, которых достаточно на целые сутки. Съедая регулярно месяца три подряд по 0,5-1 грейпфрута за день вы обеспечите организм большинством необходимых веществах и в качестве бонуса получите шанс сбросить пару килограммов за этот срок.

Небольшой перечень полезных свойств грейпфрута:

этот плод очень полезен гипертоникам;
благотворно влияет на состояние печени;
стабилизирует холестерин крови;
способствует укреплению иммунитета;
обладает противовоспалительным действием;
улучшает состояние сердечнососудистой системы;
ускоряет метаболизм;
полезен при гастритах с низкой кислотностью.

Польза при похудении

Если провести разгрузочный день на грейпфруте, то можно добиться видимого омолаживающего и очищающего действия. Этот фрукт незаменим в борьбе с целлюлитом.

Противопоказания

Сок данного цитруса очень повышает кислотность. Поэтому, если кислотность изначально уже повышена, то на разгрузочный день на грейпфруте у вас табу. Гепатит и цистит тоже являются противопоказанием для подобных диет. И не только эти недуги не позволяют применять данный цитрус для разгрузки. Серьезные диагнозы ЖКТ, такие как гиперацидный гастрит, язва желудка и другие, являются серьезным противопоказанием.

Кроме перечисленных недугов существует еще противопоказание подобной диеты для тех, кто не переносит цитрусовые, то есть, страдает аллергией. Употребление предписанного по меню количества данного цитруса достаточно, даже в избытке, чтобы вызвать серьезную аллергическую реакцию и у тех, кто раньше ею не страдал.

В любом случае, если хотите применять разгрузочные дни, и не только грейпфрутовые, советуйтесь с врачами.

Результаты

Разгрузочный день на грейпфруте способствует интенсивному выведению шлаков и избыточной жидкости. Естественно, после этого вес снизится. У каждого по-разному. Максимальный зарегистрированный результат - 1,5 кг.

Кроме потери веса в организме появляется легкость, изменяется настроение в сторону позитива, улучшается цвет лица и общее состояние кожи, но при условии, что нет непереносимости грейпфрута.

Главный принцип - не навреди себе сам. Увлекаться подобным способом разгрузки не следует. Эффективность каждой минидиеты зависит еще и от нашего отношения к еде вообще.

Если не хотите поправляться, первым делом пересмотрите свой рацион и удалите из него все ненатуральные продукты, а уж потом садитесь на диеты и занимайтесь разгрузками. Пальму первенства в вашем рационе должны получить фрукты, овощи и растительные белки.

Разгружаться рекомендуется постоянно, один раз в течение семи дней. Потеря веса при соблюдении такой строгой периодичности будет более интенсивна. Однако, по мнению некоторых специалистов-диетологов, оптимальной частотой является раз в 30 дней. Поэтому, решив проводить разгрузочные дни на грейпфрутах на постоянной основе, консультируйтесь со специалистами, прежде всего, с гастроэнтерологами.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на грейпфруте , целиком или частями, активная ссылка на сайт сайт обязательна.

Интересно о разгрузочных днях:

Гречневый разгрузочный день с кефиром - позволит сжечь те калории, которые вы употребили накануне.
Кефирно яблочный разгрузочный день - когда мы устраиваем такую разгрузку, чувство голода не слишком острое.
Разгрузочный день на Геркулесе и овсянке - это замечательная программа очищения, красоты и молодости.

Разгрузку с помощью этого цитрусового плода часто называют «горьким разгрузочным днем» из-за достаточно специфического привкуса, который имеет грейпфрут. Но, несмотря на не самые приятные вкусовые ощущения, благодаря такому разгрузочному дню можно потерять до полутора килограммов веса всего за один день, поэтому он пользуется заслуженной популярностью. Даже знаменитый врач и ведущая включает разгрузку на грейпфрутах в тройку самых эффективных способов экспресс-похудения. Существует несколько вариантов разгрузки с помощью грейпфрута.

Первый вариант грейпфрутового разгрузочного дня

Этот вариант самый простой, но и самый малоэффективный из всех существующих. За день нужно съесть около полутора килограммов грейпфрута и больше нельзя есть ничего. Питьевой режим при подобной разгрузке так же оставляет желать лучшего – разрешено выпить только один литр очищенной воды без каких-либо добавок. В результате вы можете потерять до 500 граммов лишнего веса.

Разгрузочный день на грейпфруте: вариант второй

Для проведения этой мини-диеты вам потребуется приложить чуть больше усилий. Для начала нужно приготовить отварную куриную грудку. Варить ее нужно без добавления соли, удалив предварительно все кусочки жира, кожу и кости. Кроме этого для проведения разгрузочного дня нужно будет взять три больших грейпфрута.

Далее питаемся по схеме: каждые два часа съедаем половинку грейпфрута и 1/6 часть куриной грудки. Пить во время еды и после нее нельзя, этот очень важно. Выпить стакан воды можно будет только через час после приема пищи, иначе вода разбавит желудочный сок, и переваривание пищи значительно замедлится.

Третий вариант разгрузки на грейпфруте

Именно этот разгрузочный день на грейпфруте и называют «горьким», так как в меню краткосрочной диеты входят не только эти цитрусовые плоды, но и зеленый чай, который также имеет горьковатый привкус.

Питаться нужно по следующей схеме:

8 утра – чашка свежезаваренного зеленого чая (от пакетиков в этот день лучше отказаться), половинка грейпфрута;
9 утра – стакан воды без газа (если вы берете минералку, убедитесь, что в ней содержится минимальное количество солей);
10 утра – снова половинка грейпфрута и чашка зеленого горячего чая;
11 утра – стакан воды.

Далее питаться нужно по предложенной схеме до тех пор, пока общее количество выпитых чашек зеленого чая не достигнет 10, а количество съеденных грейпфрутов – 5. Общий объем выпитой воды – 2 литра, поэтому пейте ее небольшими стаканами, чтобы этого количества хватило на весь день.

Причина эффективности разгрузки на грейпфруте и зеленом чае

Главный секрет успешной разгрузки в данном случае кроется в удивительно грамотном подборе компонентов для питания. И грейпфрут, и зеленый чай, обладают легким горьковатым вкусом, а горечь обладает свойством блокировать аппетит. Следовательно, вы съедаете меньше, появляется энергетический дефицит, который организм вынужден компенсировать за счет своих внутренних запасов (гликоген и жиры).

Кроме этого, в течение всего дня вы едите продукты, не содержащие соли, а значит, выводите лишнюю жидкость из организма. Часть веса уйдет именно за ее счет, избавив вас от отеков.

Ну и третья причина эффективности разгрузки – это повышенное содержание грубых пищевых волокон в любых цитрусовых, в том числе и в грейпфруте. Клетчатка и пектин, содержащиеся во фруктах, помогают организму очиститься от шлаков, нормализовать стул и улучшить перистальтику кишечника.

Такой комплекс и цитрусовых позволяет сделать разгрузку на грейпфруте не только легкой и приятной, но и удивительно полезной. Если каждые семь-десять дней таким образом разгружать свой организм, через два-три месяца вы заметите, что вес незаметно ушел, а состояние организма нормализовалось.

Мнение диетологов

Проводить разгрузки, используя для этого свежие фрукты или овощи – очень хорошая практика, считают специалисты в области диетического питания. Это стимулирует метаболизм, который сегодня замедлен у почти 50 % населения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует профилактике авитаминоза, особенно в зимнее время года.

Главное, знать чувство меры и не увлекаться – достаточно будет одного разгрузочного дня в неделю. Если же вы хотите увеличить эффективность подобных мини-диет, измените свое отношение к питанию. Полностью откажитесь от вредных продуктов, начните есть больше свежих овощей и фруктов, а также источников белка, и продолжайте при этом раз в семь дней разгружаться. В этом случае похудение будет идти более интенсивно, не нанося при этом вреда здоровью.

А какой вариант разгрузочного дня на грейпфрутах используете вы? Оставьте свой отзыв после статьи!