Kako ugotoviti svojo biološko. Test: Kako ugotoviti svojo biološko starost

V stiku z

Sošolci

Kot veste, številka v potnem listu ne ustreza vedno biološki starosti lastnika. Ne gre samo za videz, ampak za zdravstveno stanje, ki je sestavljeno iz delovanja različnih telesnih sistemov. Nekdo pri 30 se počuti kot 50, nekdo pa je, nasprotno, pri 60 vesel in vesel, kot 30-letnik. Preverite, ali je vaše telo starejše ali mlajše od vaše dejanske starosti.

1. Koža

S kazalcem in palcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani roke. Opazite, v koliko sekundah se bo guba poravnala?

  1. Do 5 sekund - vaša koža je stara 20 let;
  2. 6-8 sekund - 30 let;
  3. 9-12 sekund - 40 let;
  4. 13-15 sekund - 50 let;
  5. 16-19 sekund - 60 let.
  6. Več kot 19 sekund - 70 let in več.

2. Plovila in srce

Ko stojite, preštejte svoj utrip. Nato se 20-krat usedite v dokaj hitrem tempu. Ponovno preštejte utrip in ugotovite, koliko se je povečal.

  1. Do 10 utripov - vaš srčno-žilni sistem je star 20 let;
  2. 10-20 udarcev - 30 let;
  3. 20-30 udarcev - 40 let;
  4. 30-40 udarcev - 50 let;
  5. 40 ali več udarcev - 60 let.
  6. Niso mogli dokončati počepov do konca - 70 in več.

3. Živčni sistem

Prosite nekoga, naj pred vami drži standardno ravnilo dolžine 50 cm, postavljeno naj bo navpično s številko 0 navzdol, držite ga na drugem koncu. Vaša roka je približno 10 cm pod ravnilom. Vaš pomočnik sprosti ravnilo, vi pa ga ujamete s palcem in kazalcem. Kdaj se je to zgodilo?

  1. Do 20 cm - vaši živci so stari 20 let;
  2. 30 cm - 30 let;
  3. 35 cm - 40 let;
  4. 40 cm - 50 let;
  5. 45 cm - 60 let.
  6. Nisem imel časa za ulov - 70 in več.

4. Mišična moč

Dvignite ramena in lopatice od tal, medtem ko ležite na trdi podlagi na hrbtu. Ledje je pritisnjeno na tla. Lahko zamahnete z rokami in se naslonite na njih ali noge. Kolikokrat vam je to uspelo?

  1. 40-krat - sodeč po moči, ste stari 20 let;
  2. 35-krat - 30 let;
  3. 28-krat - 40 let;
  4. 23-krat - 50 let;
  5. 15-krat - 60 let.
  6. Manj kot 12-krat - starejši od 65 let.

5. Vezi in kite

Začetni položaj - stoji. Nagniti se naprej. Lahko upognete kolena. Kam vam je uspelo priti?

  1. Dlani položite na tla - vaši ligamenti so stari 20 let;
  2. Dotaknil se je tal samo s prsti, dlani niso segle - 30 let;
  3. Dosežen z dlanmi do gležnjev - 40 let;
  4. Dlani položijo pod kolena - 50 let;
  5. Dotaknjena kolena - 60 let;
  6. Ni dosegel kolen - 70 in več.

6. Dihalni sistem.

Prižgite svečo. S katere razdalje ga lahko izpihneš z enim dihom?

  1. 1 meter - vaša pljuča so stara 20 let;
  2. 80–90 cm - 30 let;
  3. 70–80 cm - 40 let;
  4. 60–70 cm - 50 let;
  5. 50-60 cm - 60 let;
  6. Manj kot 50 cm - 70 let in več.

7. Sklepi in njihovo stanje

Obe roki položite za hrbet: eno od spodaj, drugo čez ramo. Poskusite povezati prste na ravni lopatic. Kaj se je zgodilo na koncu?

  1. Preprosto stisnjeni prsti v "ključavnico" - vaši sklepi so stari 20 let;
  2. Prsti so se dotaknili, a ni uspelo - 30 let;
  3. Dlani so blizu, vendar se prsti ne dotikajo - 40 let;
  4. Dlani za hrbtom, vendar precej narazen - 50 let;
  5. Komaj položijo dlani za hrbet - 60 let;
  6. Ne moreš dati obeh rok za hrbet - 70 let.

8. Usklajevanje

Potrebovali boste pomoč nekoga, ki vam je blizu. Sezujte čevlje, zaprite oči, stojte na eni nogi, drugo stopalo naslonite na golen oporne noge. Asistent vam na uri označi, koliko časa lahko tako stojite.

  1. 30 sekund ali več - stari ste 20 let;
  2. 25 sekund - 30 let;
  3. 20 sekund - 40 let;
  4. 15 sekund - 50 let;
  5. 10 sekund ali manj - 60 let.
  6. Sploh ne moreš stati – 70 let in več.

Zdaj seštejte vse rezultate in delite z 8. Ta aritmetična sredina je vaša biološka starost. Seveda rezultatov tega testa ne smete jemati preveč resno. Poslušajte svoje telo in bodite zdravi!

Vsak od nas se stara na svoj način: nekateri hitreje, drugi počasneje. Znanstveniki z univerze Duke, ki so vrsto let opazovali skupino prostovoljcev, so ugotovili, da se ljudje med seboj razlikujemo po hitrosti staranja. Hkrati lahko ta proces obdržite pod nadzorom, če sledite svojemu življenjskemu slogu.

Vsak od nas se stara na svoj način: nekateri hitreje, drugi počasneje. Znanstveniki z univerze Duke, ki so vrsto let opazovali skupino prostovoljcev, so ugotovili, da se ljudje med seboj razlikujemo po hitrosti staranja. Hkrati lahko ta proces obdržite pod nadzorom, če sledite svojemu življenjskemu slogu.

Znanstveniki so dokazali, da dejanska starost glede na datum rojstva ne ustreza starosti vašega telesa, torej biološki starosti. Biološka starost osebe- To je ocena stanja telesa ob upoštevanju poteka vseh metabolnih procesov v njem. Z drugimi besedami, biološka starost osebe se izračuna glede na to, kako potekajo presnovni procesi v telesu.

Kazalniki človekove biološke starosti so lahko višji ali nižji od dejanske. Vse je odvisno od načina življenja, ki ga vodite. Ljudje, ki se uravnoteženo prehranjujejo, nimajo slabih navad in se ukvarjajo s športom, imajo lahko indikator biološke starosti 30 let, njihova dejanska starost pa lahko presega 55 let. Isto pravilo deluje obratno.

Ne bodite razburjeni, če vaša biološka starost presega dejansko. Ne pozabite, da je njegov indikator mogoče prilagoditi na bolje s sklicevanjem na zdrav življenjski slog. Pomembno je upoštevati tudi naslednje: parameter biološke starosti je odvisen od stanja organizma v določenem trenutku. Indikator za vsako osebo ob koncu napornega delovnega tedna bo drugačen od kazalnika po dopustu.

Poleg tega so znanstveniki dokazali, da Proces staranja telesa je mogoče upočasniti in celo obrniti! Od česa je to odvisno in kako telesu povrniti mladost?

Naše telo se izčrpa v neugodnih pogojih: trdo delo, sedeč način življenja, nezdrava prehrana, stalni stres, pomanjkanje spanja, slabe navade, pomanjkanje športa, pogosti sprehodi itd. Tako lahko s spremembo prehrane in življenjskega sloga nasploh prevarate čas v pravem pomenu besede.

zanimivo: v zadnjih nekaj letih se je v Rusiji biološka starost ljudi v povprečju povečala za 15 let glede na dejanski datum rojstva.

Toda kako sami ugotoviti svojo biološko starost, se sprašujete? Enostavno! Strokovnjaki za to priporočajo preprost test. Spodaj je nekaj nalog, z izpolnitvijo katerih lahko pogojno razumete, kakšna je tvoja biološka starost:

1. Izmerite svoj utrip, zabeležite rezultat in nato naredite 30 počepov v hitrem tempu. Ponovno izmerite utrip, zapišite razliko. Če se utrip poveča za:

  • 0-10 enot - stari ste 20 let;

    10-20 enot - 30 let;

    20-30 enot - 40 let;

    30-40 enot - 50 let;

    več kot 40 enot - 60 let in več.

2. S palcem in kazalcem se stisnite na kožo na zadnji strani dlani, držite stisnjen 5 sekund, nato spustite kožo in določite, za koliko sekund vaša koža postane bela (ko uščipnete, se zamašijo krvne žile pod kožo , kri preneha krožiti na običajen način) v začetnem stanju:

    v 5 sekundah - stari ste približno 30 let;

    za 8 - približno 40 let;

    za 10 - približno 50 let;

    za 15 - približno 60 let.

3. Roke položite za hrbet in jih stisnite v "ključavnico" na ravni lopatic. Če ti:

    naredil z lahkoto - stari ste 20 let;

    samo dotaknjen s prsti - 30 let;

    ni se mogel dotakniti - 40 let;

    niso mogli dati rok za hrbet - 60 let.

4. Preizkus hitrosti reakcije: nekdo naj drži 50 cm šolsko ravnilo navpično, z ničlo navzdol. Hkrati mora biti vaša lastna roka nižja za 10 cm, vaš pomočnik naj nepričakovano za vas sprosti ravnilo, vi pa ga poskusite zgrabiti s kazalcem in palcem. Rezultat se meri v centimetrih:

    če držite ravnilo na približno 20 cm - 20 let;

    25 cm - 30 let;

    35 cm - 40 let;

    45 cm - 60 let.

Če vas rezultati testa niso razveselili, ampak razburili, vam toplo svetujemo, da ustrezno pozornost posvetite svojemu življenjskemu slogu:

1. Vaja, saj že 30 minut telesne aktivnosti na dan pomaga telesu v dobri formi, preprečuje staranje kože in telesa kot celote.

2. Pijte več čiste vode. Preberite o stopnji porabe vode v našem članku.

3. Preglejte svojo prehrano. Izogibajte se mastni, ocvrti hrani. Povečajte količino sveže zelenjave in sadja. Nasploh preidite na uravnoteženo prehrano, saj ne pravijo zaman: smo to, kar jemo! Za povezavo z individualnim svetovalcem, ki bo za vas izdelal načrt treninga in prehrane, sledite povezavi.

Po nekaj mesecih ponovno opravite test. Najverjetneje se bo vaša dejanska starost v smislu indikatorjev umaknila biološki. Ne pozabite, da navedeni testi približno določajo vašo biološko starost, strokovnjaki vam bodo pomagali zanesljivo ugotoviti vašo biološko starost.

8. december 2016, 17:49 2016-12-08

Kakšna je biološka starost človeka, kako in zakaj je določena. Zakaj se lahko zelo razlikuje od koledarske starosti (kar piše v potnem listu). Temo nadaljujemo in na željo bralcev objavljamo enega najpopolnejših testov za samoocenjevanje naše biološke starosti.

Ali ni čas, da poskrbite zase?

Internet, sijajne revije so polne najrazličnejših testov za določanje biološke starosti. Ljudje razmišljajo, dopolnjujejo, razpravljajo. Nihče se noče postarati! Eden najbolj priljubljenih testov, ki kroži po mladinskih blogih, je bio-starost glede na hitrost reakcije: vaš pomočnik drži 50-centimetrsko ravnilo na ničli navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. Takoj ko pomočnik spusti ravnilo, ga morate hitro ujeti s palcem in kazalcem. Odvisno od oznake, na kateri ste bili ujeti, vaša starost: 20 cm - 20 let; 25 cm - 30 let; 35 cm - 40 let; 45 cm - 60 let.

Našli smo še en, bolj popoln test. Temelji na metodi za določanje biološke starosti, ki so jo v sovjetskih časih razvili znanstveniki z Inštituta za gerontologijo Akademije medicinskih znanosti. V obliki testa je to tehniko prilagodil slavni doktor medicine proti staranju in avtor knjige "Vrnitev v mladost" Vladimir GUSEV.

Kot je pojasnil Vladimir Vasilijevič, morate za natančen izračun vaše biološke starosti določiti številne zdravstvene kazalnike, ki se spreminjajo s starostjo, in izkazalo se je, da so kazalniki, ki se določijo z laboratorijskimi metodami (na primer sladkor, holesterol v krvi). kri, kalcij v kosteh itd.) se s starostjo spreminjajo enako kot kazalniki, ki jih je enostavno določiti sami.

Da bi dobili objektiven rezultat, je zaželeno opraviti vse možne metode za določanje biološke starosti, - pravi Larisa BOGDANOVA, direktorica medicinskih programov na Inštitutu za binarno pomlajevanje: - tako test za subjektivno oceno kot s pomočjo specialist anti-aging medicine, skozi metode s funkcionalnimi (sluh, vid, hitrost reakcije ipd.) in biokemičnimi označevalci staranja (nivo hormonov, holesterol, krvni sladkor ipd.).

»Domači« subjektivni zdravstveni pregled ne bo nadomestil zdravniškega pregleda, vam bo pa pomagal ugotoviti, ali je čas, da končno poskrbite zase.

Koliko si res star

Biološka starost moških in žensk se izračuna po različnih formulah.

BV (biološka starost) moških

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (biološka starost) žensk

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Razložimo, kaj so ADS, ZDV, SB, ADP, MT in POPs in kako jih določimo.

SBP (sistolični krvni tlak) se meri z aparatom za krvni tlak (BP) na desni roki, sede, v intervalu 5 minut. Upošteva se najnižji tlak. BP se meri v mm Hg. Umetnost. (milimetrov živega srebra).

Na primer, pri trikratnem merjenju krvnega tlaka z intervalom 5 minut dobite naslednje rezultate:

1) 125/70 mmHg Umetnost.

2) 130/75 mmHg Umetnost.

3) 130/70 mm Hg

Prva številka je sistolični krvni tlak. Vzamemo najmanjšo od treh številk - 125 mm Hg. Umetnost.

V formuli namesto ADS nadomestimo številko 125.

HFA (trajanje zadrževanja diha po globokem vdihu) se meri trikrat v intervalu 5 minut s štoparico. Upoštevana je največja vrednost HFA, izmerjena v sekundah.

SB (statično ravnotežje) definiramo takole: stojte na levi nogi - brez čevljev - zaprite oči, roke spustite ob telo.

Ta indikator je treba meriti brez predhodnega usposabljanja. SB se meri trikrat s štoparico v razmaku 5 minut. Upošteva se najboljši rezultat. SB se meri v sekundah.

ADP (utrip krvnega tlaka). To je razlika med SBP (sistolični krvni tlak) in DBP (diastolični krvni tlak). BP se meri v mm Hg. Umetnost.

Naj na primeru razložimo, kako poteka meritev. Na primer, pri trikratnem merjenju krvnega tlaka z intervalom 5 minut so bile pridobljene naslednje številke:

1) 125/70 mmHg Umetnost.

2) 130/75 mmHg Umetnost.

3) 130/70 mmHg Umetnost.

Števec ulomka je sistolični krvni tlak (SBP). Imenovalec ulomka je diastolični krvni tlak (DBP). Vzamemo najmanjše številke ADS in ADD - 125 in 70. Razlika med njima bo 125 - 70 \u003d 55 (to je pulzni arterijski tlak, ADP). V formuli za izračun biološke starosti je namesto črk ADP vključena številka 55.

BW (telesna teža v kg). Določeno z utežmi. Tehtajte v lahkih oblačilih, zjutraj, brez čevljev.

POMEMBNO!

Morda je prva stvar, ki v očeh drugih izda starost ali celo postara človeka, stanje kože – barva, ten, gube itd. Mladost kože je odvisna od mnogih dejavnikov: dednosti, nege, stresa, ekologije. V zadnjem času pa kozmetologi, ki govorijo o prezgodnjem staranju, vse pogosteje imenujejo izraz "kadilski obraz":

shujšane poteze obraza;

rahlo pigmentirana sivkasta koža;

otekla koža z rdečkastim odtenkom;

dobro definirane gube.

Dokazano je, da je število gub povezano s številom pokajenih škatlic cigaret na leto, saj se toksični učinek rad kopiči v tkivih. Tisti, ki pokadijo več kot 50 škatlic na leto, imajo torej 5-krat večjo možnost izrazitih gub kot nekadilci, nam je potrdila kozmetologinja Irina KIROVA.

PHA (subjektivna ocena zdravja) se opravi z vprašalnikom 29 vprašanj. Pri prvih 28 vprašanjih sta možna odgovora da ali ne.

Neugodni so odgovori »da« na vprašanja 1–25 in odgovori »ne« na vprašanja 26–28. (Če ste odgovorili tako, že obstaja razlog, da pomislite na svoje zdravje in obiščete popoln zdravniški pregled.)

Na 29. vprašanje v vprašalniku je mogoče odgovoriti: »dobro«, »zadovoljivo«, »slabo« in »zelo slabo«. Eden od zadnjih dveh odgovorov se šteje za neugodnega.

Ko odgovorite na vprašanja vprašalnika, morate izračunati skupno število negativnih odgovorov (lahko se giblje od 0 do 29). Število neugodnih odgovorov, izraženo s številom od 0 do 29, je vključeno v formulo za določanje biostarosti namesto črk POPs v formuli.

1. Vas mučijo glavoboli?

2. Ali lahko rečete, da se zlahka zbudite iz kakršnega koli hrupa?

3. Vas mučijo bolečine v predelu srca?

4. Ali menite, da se je vaš sluh v zadnjih letih poslabšal?

5. Ali menite, da se vam je vid v zadnjih letih poslabšal?

6. Ali poskušate piti samo prekuhano vodo?

7. Ali vam dajo sedež v javnem prevozu (izobraženost ljudi nima nič s tem, kar pomeni, da ste videti tako utrujeni, izčrpani ali nezdravi, da vas poskušajo usesti. - ur.)?

8. Vas mučijo bolečine v sklepih?

9. Ali sprememba vremena vpliva na vaše počutje?

10. Ali imate obdobja, ko zaradi skrbi ne spite?

11. Vas muči zaprtje?

12. Vas mučijo bolečine v predelu jeter?

13. Se ti vrti?

14. Se vam zdi, da se zdaj težje osredotočite kot v preteklih letih?

15. Vas skrbi oslabitev spomina, pozabljivost?

16. Ali čutite pekoč občutek, mravljinčenje, "kurjo polt" na različnih delih telesa?

17. Vas moti hrup ali zvonjenje v ušesih?

18. Ali imate v domači omarici eno od naslednjih zdravil: validol, nitroglicerin, srčne kapljice?

19. Ali se morate določeni hrani odpovedati?

20. Imate otekle noge?

21. Imate težko dihanje pri hitri hoji?

22. Vas mučijo bolečine v ledvenem predelu?

23. Ali morate uporabiti mineralno vodo v zdravilne namene?

24. Imate slab okus v ustih?

25. Ali lahko rečete, da ste zlahka začeli jokati?

26. Ali hodiš na plažo?

27. Se vam zdi, da ste sedaj enako produktivni kot prej?

28. Ali imate obdobja, ko se počutite veselo vznemirjeni, srečni?

29. Kako ocenjujete svoje zdravstveno stanje?

(Gradivo je uporabilo informacije s spletnega mesta)

Na naši spletni strani v skupnostih bralcev "Cosmetic_ONLINE" in "Jejte, shujšajte in izgledajte mlajši! » kozmetologi, plastični kirurgi, nutricionisti odgovarjajo na vprašanja bralcev o tem, kako ostati mlad in lep!

Vsak od nas je že večkrat opazil, da si ljudje, ki imajo isto starost potnega lista, včasih sploh niso podobni. Ena je pri 40 letih videti že skoraj stara, druga pri 60 pa je mlada, energična in polna življenja. Dejstvo je, da naše zdravstveno stanje ni odvisno od števila preživetih let, temveč od stopnje ohranjenosti telesa. Ta dejavnik določa biološko starost osebe.

Absolutnega sistema za merjenje biološke starosti ni. Vendar pa lahko doma opravite vrsto testov, ki pokažejo, kako iztrošeno je naše telo. Rezultati takšne mini študije omogočajo razumevanje, katera starostna skupina ustreza telesu določene osebe.

Fleksibilnost hrbtenice

Nagnite telo naprej z rahlo pokrčenimi koleni. Če ste v 20-ih ali 30-ih letih, bi morali dlani položiti na tla. 40-letnik iz takšnega položaja doseže tla le s konicami prstov, 50-letnik pa z rokami doseže sredino golenice.

Drug način je, da preštejete število predklonov, ki jih lahko naredite v eni minuti. Več kot 50 gibov ustreza starosti 20 let; od 35 do 49-krat na minuto se pripogne 30-letnik, od 30- do 34-krat 40-letnik in od 25- do 29-krat 50-letnik. Starejši od 60 let ne smejo narediti več kot 24 nagibov na minuto.

Vir: depositphotos.com

Hitrost reakcije

Za izvedbo testa se boste morali zateči k storitvam pomočnika. Prosite prijatelja, naj vzame ravnilo dolžine 50 cm, ničelna delitev naj "gleda" v tla. Roko postavite 10 cm pod konec ravnila, ki ustreza ničelni oznaki. Pomočnik naj nenadoma izpusti ravnilo, vi pa ga ujemite v trenutku padca in ga držite med palcem in kazalcem. Hitrost reakcije se meri z razdelki, na katerih bodo vaši prsti. V tem primeru je tabela ujemanja starosti videti takole:

  • 20 cm - 20 let;
  • 25 cm - 30 let;
  • 35 cm - 40 let;
  • 45 cm - 60 let.

Vir: depositphotos.com

Stanje vestibularnega aparata

Zaprite oči in poskusite stati na eni nogi (druga noga je dvignjena 10 cm od tal). Skladnost s starostjo je določena s časom, v katerem ste lahko ohranili ravnotežje. Za starost 20 let je to 30 sekund, 40 let - 20 sekund, 50 let - 15 sekund, 60 let in več - 10 sekund.

Vir: depositphotos.com

Stanje perifernih žil

S palcem in kazalcem primite del kože na hrbtni strani dlani, stisnite za 5 sekund in spustite. Na koži se bo pojavila bela lisa. Upoštevajte čas, ki je potreben, da izgine. Pri 30-letni osebi je približno 5 sekund. Stanje žil, ki ustreza 40 letom, bo koži omogočilo, da v 8 sekundah prevzame normalno barvo. Pri 50 letih to traja 10, pri 60 letih pa 15 sekund.

Vir: depositphotos.com

Zdravje pljuč

Varnost pljuč je določena z razdaljo, s katere lahko človek upihne gorečo svečo. Pri 20 letih je to enostavno narediti z 1 m, pri 40 letih - od 70-80 cm in pri 60 letih - od 50-60 cm.

Biološko starost določa tudi pogostost dihanja. Če želite to narediti, morate izračunati, koliko ciklov, sestavljenih iz globokega vdiha in polnega izdiha, lahko naredite na minuto. Ujemanje starosti je:

  • 20 let - 40-45 ciklov;
  • 30 let - 35-39 ciklov;
  • 40 let - 30-34 ciklov;
  • 50 let - 20-29 ciklov;
  • 60 let - 15-19 ciklov.

Vir: depositphotos.com

Ohranjanje sklepov

Roke vrzite za hrbet (eno zgoraj, drugo spodaj) in stisnite prste v ključavnico na ravni lopatic. 20-letni moški to počne brez težav. Pri 30 letih je možno dobiti le prste ene roke druge, pri 40 letih - zbližati roke na kratki razdalji. Človek, starejši od 50 let, težko celo da obe roki za hrbet.

70-letnik je lahko čuječ in energičen, 20-letnik pa letargičen in nenehno utrujen. Starost v potnem listu ne odraža vedno dejanske starosti telesa. Zgodi se, da se pri isti osebi koledarska in biološka starost radikalno razlikujeta. Za približno oceno vaše prave biološke starosti se lahko dogovorite za manjši test kar doma. Testi za določanje biološke starosti:

1. Srce

Preštejte svoj utrip stoje. Sedite 20-krat z dokaj hitrim tempom. Ponovno preštejte utrip: koliko se je povečal?

Do 10 utripov - vaš srčno-žilni sistem je star 20 let.

10–20 udarcev - 30 let.

20–30 udarcev - 40 let.

30–40 udarcev - 50 let.

40 ali več udarcev - 60 let.

Nisem mogel dokončati počepov do konca - 70 in več.

Presežna teža lahko bistveno vpliva na rezultat.

2. Živčni sistem

Vaš partner drži 50-centimetrsko ravnilo pri oznaki 50 navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. Takoj, ko partner izpusti ravnilo, ga poskusite zgrabiti s palcem in kazalcem. Če ste zgrabili ravnilo:

Pri 20 letih je vaša biološka starost 20 let;

Pri približno 25 cm - 30 let;

Pri okoli 35 cm - 40 let;

Pri približno 45 cm - 60 let;

Ni uspelo ujeti - 70 let.

3. Vestibularni aparat

S tesno zaprtimi očmi (pomembno!) Stojte na desni ali levi nogi. Dvignite drugo nogo približno 10 cm od tal. Vaš partner mora meriti čas, ki se mu lahko uprete:

30 sekund ali več - imate 20 let;

20 sekund - 40;

15 sekund - 50;

Manj kot 10 sekund - 60 in več.

4. Stanje plovil

S palcem in kazalcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani roke. Koža bo nekoliko bolj bela. Upoštevajte, koliko časa bo trajalo, da se koža (bela lisa) povrne v prejšnji videz:

5 sekund - vaša plovila so stara 30 let;

8 sekund - približno 40 let;

10 sekund - približno 50 let;

15 sekund - približno 60 let;

Več kot 15 sekund - 70 let.

5. Skupno stanje

Vrzite obe roki za hrbet in poskusite skleniti prste na ravni lopatic.

Če ste to storili z lahkoto - vaši sklepi so stari 20 let.

Samo dotaknjen s prsti - star si 30 let.

Če so se roke le približale, vendar se niso dotaknile, ste stari 40 let.

Če nisi mogel spraviti rok za hrbet in jih približati, imaš 60 let.

Če rok sploh ne morete spraviti na hrbet, ste starejši od 60 let.

6. Dihalni sistem

Prižgite svečo. S katere razdalje ga lahko izpihneš z enim dihom?

1 meter - vaša pljuča so stara 20 let;

80–90 cm - 30 let;

70–80 cm - 40 let;

60–70 cm - 50 let;

50–60 cm - 60 let;

Manj kot 50 cm - 70 let in več.

Če povzamem:

Seštejte vse rezultate in jih delite s številom testov, ki ste jih opravili. Ta povprečna vrednost bo vaša biološka starost.

»Vredno je spomniti, da danes obstaja več kot 200 teorij staranja in nobena ni celovita. Človeško staranje nima enega samega mehanizma. V koledarskih 30 letih smo lahko fizično razviti pri 40 letih, imamo vitalni volumen pljuč, ki ustreza 25 letom, in sluh - pri 30 letih ... "

Ne jemljite rezultatov tega testa preveč resno. Osredotočite se na svoje dobro počutje in bodite zdravi