Kako se znebiti ljubezni. Kako se znebiti slabih misli - prevzemite nadzor nad svojim življenjem! Kako se odvrniti od slabih misli

Slabe misli, čudne slutnje in panična tesnoba, kot črni oblaki nad morjem, pokvarijo vse dobro vreme in razpoloženje, zaradi česar je človek v nenehnem depresivnem stanju. Dobro je, ko uspeš temne misli, kot nadležno muho, odgnati tako, da preideš na kaj dobrega.

Zgodi pa se tudi, da kot lepljiva mreža ovijejo celotno zavest in napolnijo um, znebiti se jih ni tako enostavno, čeprav je povsem mogoče, kar je najpomembneje, da si to zelo želimo.

Pravzaprav obstaja veliko načinov, ki učijo, kako hitro odvrniti od slabih misli, vendar je najprej treba ugotoviti razlog za njihov nastanek. Jasno je, da je nerealno najti osebo, ki je popolnoma zadovoljna s svojim življenjem: vsak ima svoje težave, ki jih je mogoče povezati s skoraj vsakim področjem dejavnosti.

Vse te težave nam onemogočajo, da bi v celoti uživali v svetu okoli nas in lastnem življenju, nas pustošijo in jemljejo vitalnost. Najbolj zanimivo pa je, da so pogosto te črne misli le rezultat naše bujne domišljije in če se še vedno nehate "navijati" in pogledate na situacijo s popolnoma drugega zornega kota, potem je vse že narisano v ne tako groznih barvah.

Načini, kako se znebiti negativnih misli

Torej, kot smo rekli, poskusite ugotoviti, zakaj se pojavijo? Konec koncev je večina slabih misli ravno nerazrešenih problemov, stvari in situacij, ki so vam ostale nejasne. Iz česar sledi: z rešitvijo problema se boste znebili negativnega. Seveda bodo zdaj mnogi začeli govoriti "lahko reči", a če res želite izboljšati svoje razpoloženje, vam bosta pomagala trden odnos in velika želja, da se premaknete v pravo smer.
Včasih proces črnih misli napreduje, stanje negativnega in depresivnega stanja postane za vas nekaj domačega in običajnega. Zavest posega po naboju negativnosti in s takšno navado se je že zelo težko spopasti. Ni čudno, da so mnogi antični filozofi trdili, da ničesar ni tako težko ustaviti kot širijočo se misel. Poskus izkoreninjenja je še vedno resničen, čeprav težak. Začeti morate preprosto: če ste žalostni, se le poskusite spomniti nečesa, kar vas razveseli. Lahko so to prijetni spomini iz preteklosti, dobra knjiga, dober film ali srečanje s prijetnimi ljudmi, glavno je, da vam ta dejavnost prinese nasmeh in dobro voljo.
Obstaja še ena metoda - preklapljanje pozornosti. Ko slabe misli objamejo um, ga je bolje preusmeriti na nekaj, kar zahteva pozornost in koncentracijo. Torej, ko opravlja zapleteno in zanimivo nalogo, ne bo imel časa "razmišljati" o nečem tujem, saj bo ves prostor napolnjen s "potrebnimi" mislimi. Pogosto so primerne vse vrste ročno izdelanih stvari, na primer tkanje s kroglicami, pletenje, ustvarjanje lutk ali igrač, risanje itd.
Zakaj se tako bojiš svojih misli? Vas je česa strah ali vas skrbi kakšna prihajajoča situacija? Včasih se je koristno popolnoma potopiti v svoj strah, vse zložiti na police in pomisliti, kako se lahko v najslabšem primeru vse konča. Včasih se izkaže, da je celotna situacija pripeljana do takšnega absurda, da človek sam postane bolj smešen kot strašljiv. In glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da vedno obstaja izhod, glavna stvar je, da ga dobro poiščete.
Še en dober nasvet je, da poskusite prilagoditi svoj socialni krog, zmanjšati stike s težavnimi in "težkimi" ljudmi, po katerih se počutite depresivno. Poskusite se obkrožiti z optimisti in pozitivnimi osebnostmi, saj je sposobnost obvladovanja težav odvisna od pravilnega odnosa. Bodite prepričani, da v dobri družbi preprosto ne boste imeli časa za obžalovanje in poglabljanje vase, lahko boste, nepričakovano zase, prešli na nekaj novega in zanimivega.
Napolnite svoje življenje z dogodki - zaposleni ljudje redko zapadejo v depresijo, preprosto nimajo časa! Delajte, obiščite razstave, koncerte, spoznajte prijatelje, razmislite o zabavnih programih za konec tedna in preživite čim več časa z ljubljenimi.

Čudne slutnje, ki mučijo vsako minuto, črne misli, ki napovedujejo nesrečo in težave - poznate takšne občutke? Zagotovo boste odgovorili pritrdilno. To stanje lahko človeka preganja precej dolgo in včasih se ga je zelo težko znebiti. Toda to je nujno potrebno storiti, saj so to prvi glasniki depresije in celo paranoičnih stanj! In takih "sopotnikov" absolutno ne potrebujemo. Kako se znebiti slabih misli in se naučiti uživati tudi v najmanjših zmagah? Ugotovimo in postanite srečnejši in močnejši!

Narava problema

Na žalost se obsesivne in žalostne misli pojavijo pri vsakem iz svojega razloga: morda vas muči nerešen problem ali ste preveč zaskrbljeni za svojo prihodnost ali pa so vaši sorodniki po vašem mnenju v nevarnosti. A ne glede na razlog, se ga morate zelo nujno znebiti, sicer boste svoje življenje spremenili v pravo nočno moro, kjer vas bodo preganjale slabe slutnje. Kako nastane obsesivna misel? Po mnenju psihologov takšen pojav ni nič drugega kot psiho-čustvena preobremenitev. Analizirajte situacijo, ko ste imeli takšne težave: hud stres, težave ali črno črto v življenju. Negativni dogodki tvorijo jasno psihološko osnovo, na podlagi katere človek začne živeti. Obstaja strah pred ponovitvijo problema, to pomeni, da začnemo sami projicirati takšno stanje na svet okoli nas. In za zaključek, takšno situacijo nenehno čakamo in se že pripravljamo na izkušnje in poraze. Kako biti v takšni situaciji?

Strah in tesnoba – spopadanje z njima

Najprej morate jasno razumeti, kaj se vam dogaja. Ne mislite, da je takšna situacija brezupna, razumejte, da je to le čustveno stanje, ki ga lahko spremenite. Na žalost se pri nekaterih ljudeh negativen odnos do sebe in sveta okoli njih oblikuje že v otroštvu in jih preganja vse življenje. Kako ravnati v takih situacijah:

Borimo se s strahovi - da bi premagali ta občutek, se morate zavedati, da niste nič in vas nihče ne ogroža namerno. Vaše občutke temeljijo na osebnih izkušnjah in so vam jih morda delno vcepili ljudje okoli vas. "Ne bo vam uspelo, ste zguba, ste revež in povprečnost" - takšni predlogi se lahko kruto šalijo s človekom. Čez čas bo verjel, da so stvari takšne, kot so, in se začel mučiti z mislimi, da se ne da ničesar popraviti. Najkoristnejša stvar v takšni situaciji je pripraviti določeno retrospektivo svojega življenja. Za osnovo se vzame najuspešnejši trenutek v vašem življenju in zabeležijo se vsi dosežki, tudi najmanjši: dobro kuhate, ali ste vzgojili čudovitega psa, ali pa ste bili morda najboljši v šolskem branju. Zapiši vse, kar te je kdaj osrečilo. Analizirajte in videli boste, da situacija ni bila vedno taka;
Anksioznost – ta obsedenost je morda najpogostejša! Navsezadnje vas lahko skrbi karkoli. Ko pa se ti ta misel le usede v glavo, to ni normalno. Sami ste izčrpani nad seboj, vendar morda ni vidnih razlogov. Kako nadaljevati? Pomembno je razumeti kaj takega – bolj kot se »navijaš«, bolj se bo tvoje stanje slabšalo. Naučimo se nenehno nadzorovati: ne hranite obsedenosti s pogovorom, ne dovolite si razmišljati o slabem. Takoj, ko pride na misel takšna misel, se poskusite zamotiti s kakšno pomembno zadevo ali začnite peti ali v mislih ponovite tabelo množenja. Lahko počneš, kar hočeš, zamoti se.

Pomembno je ne le razmišljati o prihodnosti, ampak je treba to storiti pravilno. Samo pozitivna naravnanost in samozavest bosta pomagala premagati vsako črno misel!

Nadzor je glavni pomočnik

Kako se znebiti slabih misli? Zelo pomembno je, da se naučite obvladovati sebe – samo vi si lahko pomagate. Treba je razumeti neutemeljenost svojih strahov in črnih misli. Ta vaja je odlična: zapišite svoj največji strah in nato predvidejte, kako se bo vaše življenje spremenilo, če se uresniči. Pomembno je podrobno opisati ta postopek. Na primer, bojim se, da ne bom mogel odplačati posojila. Kaj bo: klicali me bodo, da bi ustrahovali, pa kaj? Potem se bom obrnil na strokovnjaka, ki bo pomagal prestrukturirati dolg, kaj če tožijo? In kaj, še na bolje, tam bodo odpisane globe in kazni, posojilo bo razdeljeno na dele. Plačal bom kasneje - no, kako se počutiš zdaj? Navsezadnje v življenju ni brezupnih situacij! Upam, da ste razumeli načelo - razmišljamo le pozitivno, o vsaki težavi lahko poberete podobne informacije. Takoj ko vidite, da se vam ni treba bati, vas bodo slabe misli načeloma začele opuščati. Obvladajte se vsakič, ko začne prihajati blues – poskusite preklopiti na druge pomembne stvari.

Zmanjšanje pomembnosti

Vsakdo verjame, da so njegove težave najbolj globalne! In zelo težko je dojemati svet kot celoto - to pomeni, da se na svetu dogaja veliko različnih dogodkov in tudi neprijetnih. Določite prednost:

Vaše življenje je glavna vrednota - vse ostalo je le prah, ki se bo raztresel in izginil;
Vse mine in to bo minilo. Pomislite, kako bo izgledalo vaše življenje, ko bo ta problem rešen;
Zavist je vir temnih in obsesivnih misli. Nikoli se ne primerjaj z drugimi! Lahko pridobite izkušnje uspešnejših ljudi, vendar ne smete preizkušati njihovih življenj. Ste oseba in imate svoje poslanstvo v življenju;
Obvladujemo čustva – premočna manifestacija čustev škodi naši psihi. Rad bi razmislil o problemu - prosim, vendar ne smete risati grozljivih slik, predstavljamo le pozitiven izid situacije;
Oblikujemo pravi pogled na svet - ne bi se smeli nenehno vračati v preteklost, prepovedati si spominjati neuspehov. Morate se imeti radi in si odpuščati. Tako ali tako ne morete ničesar spremeniti, ali se je torej vredno mučiti?

Naučite se tako negativnega kot pozitivnega. Bodite pripravljeni sprejeti situacijo v nevtralnem "ključu" in potem bo vsaka misel zaznana le kot informacija za razmislek!

Kako se znebiti slabih misli? Začnite pri sebi. Najprej morate odpustiti ne samo sebi, ampak tudi osebi, zaradi katere so črne misli prišle v vaše življenje. Ste morda jezni zaradi situacije? Kako narediti:

Od otroštva imamo stališča - odpustite svojim staršem in se prepričajte, da je to le njihovo osebno mnenje;
Ne morete se znebiti slabe misli - zaposlite se s kakšnim projektom: rišite, napišite knjigo, razvijte poslovni načrt za svoje podjetje, karkoli, samo da uresničite svoj ustvarjalni potencial;
Ne bojte se prihodnosti - razumeti morate, da jo oblikujete le vi in dlje ko se je bojite, bolj mračna bo za vas. Napišite načrt za prihodnost - zelo pomaga! Vsaj naslednji mesec: v točkah zapišite, kaj boste počeli, in si prizadevajte, da to jasno izpolnite;
Kaznujte se, ker ste negativni. Obstaja odlična metoda, ki so jo razvili psihologi: okoli zapestja si nadenite gumico in jo vsakič, ko pride na misel obsesivna misel, potegnite nazaj in udarite po roki! Se to zdi čudno? Toda naši možgani bodo zelo hitro ugotovili, da so takšne misli polne fizičnega kaznovanja in ne bodo več proizvajali takšnih strahov. Možno je, seveda, ne tako drastično: mračna misel je obiskala - 10 sklec od tal, ja, karkoli, le da bi vam bilo pri tem neprijetno.

Dragi bralci, upoštevajte, da so vaše misli le psiho-čustvena reakcija na zunanje dražljaje. Takoj ko se umirite in začnete razumeti, da takšno stanje moti vaše življenje, vam bo vaša podzavest povedala nove metode, kako se znebiti slabih misli.

Slika: Blameless-eyes (flickr.com)

Čas branja 6 minut

Negativne misli, kako se zamotiti? Človek je to, kar misli. V tem članku bomo govorili o tem, kako se odvrniti od negativnih misli. Tukaj boste našli najučinkovitejše načine za spopadanje z obsesivnimi mislimi, ki nam zastrupljajo življenja.

Vsak človek v življenju ima obdobja, ko ga posrka brezno negativnih misli, ki se včasih spremenijo v obsesivne. Znova in znova si jih predvajamo v glavi. To nam zastruplja življenje, poslabša se nam razpoloženje, zapademo v depresijo, obup. Življenje postane neznosno, brez radosti.

Obsesivna misel, kot projekcija vaše fantazije.

Vsi vemo, da je misel materialna. Zgodi se nam tisto, o čemer razmišljamo, česar se najbolj bojimo. In ko visimo v negativnih mislih, potem je življenje popolnoma pobarvano v črno.

Preden se pogovorimo o tem, kako premagati takšne misli, najprej razumejmo, zakaj se nam to dogaja. Zakaj razmišljamo o slabih mislih in se ne moremo kar tako izogniti situaciji?

Obsesivno negativne misli so neke vrste slaba navada. Človek razume, da škodi njegovemu zdravju, vendar se tega ne more znebiti. Obsesivne misli lahko človeka motijo več dni, včasih pa tudi mesece. Lahko so to določeni strahovi, zamere, izkušnje, boleči spomini.

Toda kar je najbolj zanimivo, ko čas mine in te misli izginejo, človek ugotovi, da te misli zanj niso predstavljale nobene grožnje. Pogosto človek čez nekaj časa ugotovi, da so misli, ki so mu dolgo časa zastrupljale življenje, na splošno prah in da ni bilo vredno niti razmišljati o njih.

Negativne obsesivne misli se v človekovem umu pojavijo neprostovoljno, proti njegovi volji. Oseba se zaveda bolečine, te misli spremljajo depresija, tesnoba.

Vzroki vsiljivih misli:

Najpogostejši vzrok obsesivnih misli je stres. Ne glede na to, kako se človek trudi pozabiti težko situacijo, se ta še vedno znova in znova reproducira v spominu.
Obsesivne misli se lahko pojavijo kot posledica psihološke travme.
Vzrok je lahko hudo prekomerno delo in izčrpanost živčnega sistema.

Negativne misli: kako se zamotiti?

»Ni se vam treba znebiti misli, ampak usmeriti svojo pozornost nanje: za kaj gre, se poglobiti vanje in poiskati razlog, iz katerega izhajajo. Morda je to dogodek v vašem življenju, ki v vas vzbudi strah ... Morate se spoprijeti z razlogom. In potem bodo »slabe misli« izginile same od sebe.«
D. Krok Prosto smučanje

Pohvalite se, pohvalite se. Takoj ko vas obišče negativna misel, začnite v glavi izgovarjati stavek: "Takoj utihni." Potem se začnite pohvaliti. To je metodologija psihologa V.K. Nevyarovich, ki je to metodo opisal v knjigi Soul Therapy.
Pravilna miselnost vam bo pomagala znebiti se negativnih misli. Vedno samozavestno reci: zmorem! Zmorem!
Sprostitev bo pomagala odvrniti od slabih misli. Sprostite telo in uživajte. Naše telo se takoj odzove na negativne misli. Imamo gube, kotičke ustnic so spuščene, videti smo starejši za 5 let.Pojdite na masažo, si privoščite kopel z aromatičnimi olji, obiščite kozmetični salon, pojdite na bazen, prespite. Pri tem vam bosta pomagali joga in meditacija.
Slabih misli se lahko znebite, če jih zavržete. Lahko jokate, kričite ali se pogovarjate z nekom, ki mu zaupate. V procesu izreka problema se marsikaj razjasni in reši samo od sebe.
Vse svoje negativne misli lahko zapišete na papir in jih zažgete. To je nekakšen ritual čiščenja in sproščanja situacije.
Predstavljajte si svoje misli zelo majhne. Stisnite jih v pest tako močno, da se drobijo in jih raznese v vetru.
Ugotoviti je treba naravo problema. Analizirajte, kdaj so se pojavile težave z negativnimi in obsesivnimi mislimi. Jasno morate razumeti, kaj se vam dogaja. Brezizhodnih situacij ni in vaše čustveno stanje je mogoče spremeniti. Nekatere ljudi že od otroštva preganjajo negativne misli, to pri njih razvije splošen negativen odnos do sebe in sveta okoli sebe.
Da se znebite negativnih misli, se morate zavedati svojih strahov. Pogosto vam strahove vcepijo starši ali okolica. Morda so vam že večkrat rekli: "Ti si zguba, si revež, nimaš talentov itd." Takšne fraze se človeku usedejo v glavo, začne vanje verjeti ter se temu primerno čutiti in obnašati. Da se znebite tovrstnih misli, morate zapisati vse svoje dosežke in radosti, tudi najmanjše. To vam bo pokazalo, kdo v resnici ste, in vas odvrnilo od slabih misli v vaši glavi.
Glavni vzrok obsesivnih misli je tesnoba. Ljudje ves čas skrbijo za kar koli. Te misli so izčrpavajoče, čeprav pogosto ni pravega razloga za skrb. V tem primeru je potrebno nadzorovati obsedenost, to pomeni, da o tem ne govorite, ne dovolite si razmišljati o slabem. Od negativnih obsesivnih misli se lahko odvrnete, če opravite nekaj pomembnega posla, začnete peti ali v mislih ponavljate tabelo množenja.
Glavni razlog za negativne misli je nezmožnost biti v sedanjem trenutku. Skrbi nas lahko samo takrat, ko razmišljamo o prihodnosti in smo vznemirjeni le zaradi tega, kar se je že zgodilo, torej preteklosti. Zato, da bi se odvrnili od slabih nemirnih misli, vam ni treba razmišljati o prihodnosti. Samozavest in pozitiven odnos bosta pomagala odvrniti od vseh negativnih misli.
Obvladovanje misli vam bo pomagalo ne le, da se jih znebite, ampak tudi za vedno. Razumeti morate, da si lahko pomagate le sami. Na papir zapišite svoj največji strah in kaj se bo zgodilo, če se uresniči. Na primer, ne morem odplačati posojila. Kaj se bo zgodilo? Začnejo klicati in groziti. Kaj bom naredil? Obrnil se bom na strokovnjaka. ki prestrukturira posojilo. Kaj če jih tožijo? V tem primeru bodo kredit razdelili na dele, jaz pa ga bom lažje odplačal. Vsak problem je mogoče razstaviti in analizirati na ta način. Potem se ne bo zdelo tako strašljivo, saj obstaja izhod iz vsake situacije.
V glavi si ponavljajte stavek: "Vse mine in to bo minilo."
Naučite se pravilno razumeti življenjske prioritete. Nič ni pomembnejšega in dragocenejšega od vašega življenja. Vse ostalo je prah, ki se bo razpršil in šel v pozabo.
Nikoli se ne primerjaj z drugimi! Imaš svoje življenje in svoje življenjsko poslanstvo. Lahko se učite od uspešnih ljudi, vendar ne preizkušajte njihovih življenj. Zavist je vir obsesivnih temnih misli.
Ne obtičite v preteklosti! Morate se imeti radi in si odpuščati. Že zdaj je nemogoče spremeniti, kar se je zgodilo, zakaj bi se torej mučili. Neuspehov se ni treba spominjati. Bolje se osredotočite na to, kar lahko storite.
Naučite se nadzorovati svoja čustva. Situacijo je treba sprejeti na nevtralen način, potem se vsaka misel dojema preprosto kot informacija za razmislek. Konec koncev tudi sami barvate situacije s svojimi čustvi.
Naučite se odpuščati sebi in tistim okoli sebe. Če ste bili deležni negativnega odnosa svojih staršev, potem morate razumeti, da preprosto niso znali živeti drugače.
Da bi se odvrnili od slabih misli, se zaposlite z zanimivim projektom. Lahko narišete slike, začnete pisati knjigo, razvijete poslovni načrt. Ko je človek zaposlen z nečim zanimivim, nima časa razmišljati o slabem.
Napišite načrte za prihodnost. Zapišite, kaj želite početi en mesec vnaprej. Načrtovanje bo pomagalo znebiti stalne tesnobe in odvrniti od negativnih misli.
Psihologi priporočajo, da se vsakič, ko imate slabo misel, kaznujte. Na roko si nadenite na primer elastiko in se ob pojavu slabe misli povlecite in udarite z elastiko po roki. Sliši se noro, a naši možgani začenjajo razumeti, da bo negativna misel kaznovana, zato bo vse manj verjetnosti, da bodo takšne misli zmanjšali.
Sprejem misli pomeni prenehanje boja z njo. Naučite se ne odganjati misli, ampak poiskati pozitivne vidike vaše težave.
Ko vas udarijo negativne misli, se spomnite trenutka, ko ste bili srečni. Imejte to sliko v glavi in si jo znova predvajajte, ko pride slaba misel.
Pomislite, morda boste imeli sekundarno korist od obsesivnih misli. Na primer, če nenehno razmišljate o eni situaciji, se izognete razmišljanju o čem drugem. Morda so za vas pomembnejša vprašanja, vendar se bojite razmišljati o njih. To preobleko je treba prepoznati.
Zelo pogosto so obsesivne negativne misli razlog, da se imate za nesrečne in vas to razbremeni nekaterih odgovornosti. Oseba na primer verjame, da ne more najti službe, dokler se ne znebi obsesivnih misli. To je sekundarna korist. Obsesivne misli so izgovor. Pravzaprav si človek preprosto ne želi iskati službe.
Obsesivne misli povzročajo veliko napetosti, zato se morate za spopadanje z njimi naučiti sprostiti vsako celico svojega telesa. Najboljša pomoč vam je sprostitvena meditacija.
Če verjamete v Boga, bo molitev za zaščito pred slabimi mislimi pomagala pri soočanju s slabim razpoloženjem, razbremenila malodušje. Dobro skrbi za svojo dušo. Poskrbite za duhovno čistost, kajti vsaka misel je materialna in je prvi korak proti breznu. Besede molitve imajo izjemno zdravilno moč. Takoj ko začutite, da vas premaga negativna misel, molite.

Zaključek

Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov, kako premagati negativne misli, se jih znebiti ali odvrniti od njih. Najbolj pomembna je želja in vera vase. Če ne morete sami odvrniti misli od negativnih misli, obiščite terapevta.

Stalni stres, težave, neuspehi in drugi negativni dogodki, ki se zgodijo v življenju, vodijo do slabih misli.

Lahko se vrtijo v vaši glavi ure, dneve in preprosto zastrupljajo običajno življenje, vam preprečujejo spanje in osredotočanje na delo in prosti čas. Kako se odvrniti od slabih misli in poskusiti ponovno razmisliti o situaciji? Ta članek vam bo pomagal najti odgovor na vaše vprašanje.

Navodila za izogibanje negativnim mislim

Sprva je vredno razmisliti o tem, kaj vas je pripeljalo v podobno stanje, od kod prihajajo negativne misli. Morda je to posledica napak v preteklosti ali strahu za prihodnost. Razumite vse do potankosti, poskusite sprejeti situacijo in začnite iti naprej.

Najljubši posel. To vam bo pomagalo pri zamenjavi. Pogosteje hodite, rišite, lovite ribe, hodite na pohode, samo meditirajte. Takšna dejanja vam bodo omogočila, da razbremenite čustveno breme in se nekoliko odvrnete od zatiralskih misli.

Ukvarjaj se s športom. Telesna aktivnost v takšni situaciji bo prišla prav. Zahvaljujoč njim je mogoče dobiti veliko pozitivnih čustev, se razveseliti in nikoli ne škodi ohranjati telo v odlični formi.

Mišice se sprostijo in z njimi tudi misli. Odličen šport je joga, pilates. Zbistrijo um. Mimogrede, ne boli najti dobrega mentorja za redno usposabljanje.

Komunikacija. Dogovorite se za sestanke s prijatelji, sprehodite se po mestu, pridobite štirinožca, obiščite razstave, koncerte. Poskusite biti v krogu pozitivno nabitih ljudi, od njih lahko prevzamete nasmeh in ne razmišljate o slabem.

Izpuščanje čustev. Nikoli ne zadržujte negativnosti v sebi. Zamera, ogorčenje, žalost, žalost, razdražljivost ali jeza niso najboljši svetovalci, in če vas ta čustva obiščejo, spregovorite, spregovorite o tem, ni vam treba molčati in le poslabšati situacije.

Če je treba, jokajte, kričite, udarjajte po mizi ali razbijte posodo, tolčite z rokami ob steno, vendar spustite negativnost ven. To bo pomagalo znebiti slabih misli in izcedek.

Od kod izvirajo negativne misli?

Pravzaprav obstaja veliko možnosti in da bi se začeli nečesa znebiti, boste morali prepoznati vir pojava negativne energije in ga zato že poskušati odpraviti.

Najpogostejši viri, ki lahko vplivajo na človeka in mu v glavo porodijo veliko slabih, težkih in žalostnih misli.

televizija;
Mnenje drugih;
Internet;
Tisk;
Mi sami.

Oglejmo si podrobneje nekatere položaje.

TV, internet, tisk

Vsi ti ponudniki informacij nemalokrat radi zavlačujejo in prežvečujejo informacije o katastrofah, zločinskih dogodkih, ki so se zgodili: kdo je koga ubil, koga oropal, kdo je bil napaden ipd.

In takšna vsakdanja kad umazanije se normalnemu človeku zvrne na glavo in tisti bolj občutljivi se začnejo bati iti ven po temi, jesti v gostinskih lokalih, se samo spoznavati.

Zato glejte, berite, poslušajte samo tisto, kar resnično potrebujete, in ne vsega in vsakogar.

Okolje in mi sami

Mnenje drugih. Vključuje tudi mnenje znancev, sodelavcev, staršev in celo sosedskih babic, ki sedijo na klopeh pri vhodu.

Kako pogosto lahko slišite pogosta netaktna vprašanja, priporočila ali pritožbe. Sram te bodi zakaj nisi poročen ali neporočen, ostal boš stara devica in druge negativne stvari.

Če ne boste abstrahirali in se ne boste nehali odzivati na takšne izjave, bodo negativne misli postale pogosti gostje.

Mi sami. Zagotovo ste opazili, da se ukvarjate z banalno samokritičnostjo in pogosto razmišljate, kako bi se odvrnili od slabih misli, podobno vprašanje naslovili le nase.

In prav je tako, naravno je, da se človek prevetri, odpre stare rane in podleže spominom na pretekle dni.

Kako se znebiti negativnih misli

Prvi korak je, da se naučite pisati sezname. Samo vzemite kos papirja, ga razdelite na dva dela in napišite, kaj vas resnično skrbi in kaj nima resnega razloga.

Pogosto je prvi del veliko krajši od drugega, kar pomeni, da je večina negativnih misli preprosto namišljenih in nimajo podlage.

Meditacija dobro pomaga pri odpravljanju negativnih misli. Kaj to zahteva:

Udobno sedite v stolu ali na kavču;
Sprostite se in globoko vdihnite;
Poskusite vizualno predstaviti problem, ki skrbi;
Misliti, da je strdek, črn in neprijeten, ki počasi prihaja iz tebe;
Predstavljajte si, da se črni strdek ovije z zlatimi nitmi in se spremeni v svetlečo lupino;
Poglejte, kako vse v tej lupini zgori in odleti.

Poglej si posnetek:

Lahko si predstavljate tudi sebe v naravi, ob reki, ko plavate in skupaj z žuborečo reko odidejo vse tegobe. Tudi tuširanje bi bilo dobro. V mislih narišite pozitivne slike.

Takšna tehnika lahko pomaga pri obvladovanju divjega toka negativnih misli. Kaj si lahko predstavljamo:

Kako narediš sijajno kariero, kako šef hvali in stiska roke;
Kako se ukvarjate s športom, nasprotni spol pa vas gleda z veseljem in občudovanjem;
Kako se nastavljaš v senci palm, nežno sonce pa te žgečka po obrazu.

Vsi vemo, kako materialne so naše misli, zato, če nenehno razmišljamo o nečem slabem in svoje misli spreminjamo v lepljive žvečilne gumije, ne bodite presenečeni, če se težave zaradi bogate domišljije začnejo uresničevati. Tu se pojavi vprašanje, kako se odvrniti od slabih misli.

Od kod prihajajo

Preden se odvrnete od slabih misli, se morate zavedati, da je vsaka negativna misel čustvo. In čustva, ki so povezana z vašimi strahovi in kompleksi. Vzeta so iz tistih časov, ko si bil brez obrambe pred starši, učitelji, odraslimi, svetom in svetom zapletenih otroških odnosov. Zelo pogosto takšne misli signalizirajo, da je treba rešiti kakšen problem, včasih pa se zgodi tudi, da se nekatere nastavitve izgubijo v psihi in navadna skrb za zdravje preide v hipohondrijo, samoohranitveni nagon pa v paranojo.

To se lahko zgodi po nizu stresov ali po tem, ko je nekdo od sorodnikov ali prijateljev zbolel za resno boleznijo. Glavna stvar, ki jo morate razumeti, če vas prevzamejo takšne misli, je, da jih ni mogoče izkoreniniti z logiko ali preprosto izriniti iz glave. Vse je veliko bolj zapleteno.

Živite na polno

Eden najlažjih načinov za odvračanje od obsesivnih misli. Poiščite drugo službo, omislite si zanimiv hobi, organizirajte dogodke, družabno se udejstvujte, ustvarjajte. Če nimate osebnega življenja, se zaljubite in hodite na zmenke, zvežite samske prijatelje, predstavite ljudi. Ne opustite zanimivih dogodkov in pogosteje pojdite nekam.

Ne morete niti na oddaljene otoke in ne na izlete, ampak v sosednje mesto, kjer je nekaj zanimivega. To morda ne bo radikalno rešilo problema obsesivnih misli, a kdo ve, morda se boste po šestih mesecih aktivnega življenja spomnili, kaj vas je do nedavnega tako skrbelo, in razumeli, kako smešno je bilo.

Najprej vključite logiko

Kot že omenjeno, ni zelo potrebno in negativnih misli ne bo mogoče pregnati na silo, vendar bo na prvi stopnji prišlo prav. Predložite jasne, jedrnate argumente proti vsiljivim mislim. Ne prepirajte se sami s seboj - to vas bo še bolj potegnilo v brezno neprijetnih misli. Samo recite: "Zdrav sem in testi so to dokazali", če se bojite, da bi zboleli. Če čutite, da imate sovražnike, si povejte, da vam nihče noče škodovati itd.

In končno se zavedajte, da če obstaja težava, jo morate rešiti, ne pa o njej ves čas razmišljati in se mučiti s tem. Poskusite ignorirati te misli in bodite brezbrižni do njih. Če jim ne daš čustvenega naboja, bodo pravočasno odšli. Kako narediti? Ne grajajte se in se ne silite k zamenjavi, samo sprostite se in pustite, da tečejo prosto.

Naša zavest je še vedno trol in da bi se umirila, je ne smete hraniti! Poskusite se spomniti svojih vsiljivih misli, ko ste dobre volje ali ko stvari potekajo tako, kot želite. Potem boste popolnoma razumeli njihovo absurdnost.

Naučite se biti raztreseni

Naj imate hobi in se lahko posvetite temu. Telesna vzgoja je dober hobi. Tudi če ne prepoznate športnih klubov, poskusite vstati in počepniti, ko se pojavijo negativne misli. Ali potisnite navzgor. Ali pritisnite. Le ko se telo napne, se čustva izklopijo, kar pomeni, da se strah nima s čim hraniti.

Kaznuj se

Ni najboljši način, a če ste vajeni strogih ukrepov, bo zadostovalo. Poskusite si na roko nadeti tanko elastiko in se ob prvem namigu obsesivnih misli udariti z njo po roki, pa boli. To ne bo radikalno rešilo problema, vendar bo pomagalo preživeti do večera brez panike.

vklopi fantazijo

V pomoč vam bo vizualizacija. Lahko si predstavljate, da ste velika in svetla krogla, polna pozitivne energije. Hkrati si predstavljajte svoje negativne misli v obliki smešnih in smešnih žuželk, ki neumno rojijo okoli te žoge. Bodite pozorni na njihovo absurdnost. Oglejte si, kako smešni so.

Če so negativne misli povezane s tem, kako slabi ste, lahko pomislite na svoje zmage in vrline. Samozavest je odličen način za spopadanje z obsesivnimi mislimi o vaši manjvrednosti. Za vsako negativno misel se najde pozitivna in to iskanje je vredno opraviti.

Pomislite, kaj se bo zgodilo, če se bo zgodilo to, česar se tako bojite. Po tem vas misli ne bodo več tako strašile.

zamotiti se

Poiščite dejavnost, ki zahteva veliko inteligence, pozornosti in koncentracije. To je lahko intelektualna igra, pisanje člankov itd. Glavna stvar je, da se vključite v zapleten in zanimiv posel in to bo preprečilo, da bi vas nadležne misli premagale.

Nekaterim damam svetujemo, naj se zamotijo s sentimentalnimi serijami, kjer je veliko močnih čustev. Nekaj je v tem: ko smo jokali zaradi tuje žalosti, nas bodo odvrnili od naših nadležnih demonov.

Nehajte se bati prihodnosti. Morda ne obstaja ali pa si ga lahko ustvarimo sami. Naredite drzne načrte za bližnjo prihodnost, kjer je pomembna točka izpolnitev vaših želja. In izvedite!