Zakaj oseba ne spi? To se zgodi človeku, ki dolgo ne spi

Polnoč. Za nekatere je to konec dneva, za druge začetek. Sprašujem se, zakaj se nekateri ljudje odločijo, da nočejo spati? In kaj lahko počnete v tem času? Kakšne so prednosti noči pred dnevom? Izkazalo se je, da je ponoči smiselno, za to obstaja vsaj deset razlogov. Poglejmo si podrobneje, morda boš zaradi tega poskušal nocoj ostati buden.

1. Nočni svet se močno razlikuje od dnevnega. Ne verjemite, ampak poskusite ob štirih ponoči vstati, se obleči in iti ven na sprehod. To bo popolnoma drugačno okolje, znane ulice, dvorišča, hiše se bodo popolnoma spremenile. Vse okoli bo skrivnostno in neznano. To je še posebej izrazito pri pomanjkanju svetlobe. Kjer je vse preplavljeno z lučmi, morda ni tiste skrivnosti, a malo stran od ulične razsvetljave se bo odprla temna stran znanega sveta. Osamljeni mimoidoči bodo postali strašljivi, okna skrivnostna. Zakaj ne spijo, tako kot vi, o čem razmišljajo, kaj počnejo. Hodite, razmišljajte, meditirajte.

2. Ali veš, kako neverjetno veliko se da narediti v eni noči. Tisti, ki so študirali na univerzah, to dobro vedo. Ponoči je zaključena diploma ali naloga, ponoči misel začne teči gladko, močno in neprekinjeno. Za to obstaja povsem objektiven razlog, mestni hrup ponoči potihne, dnevni vrvež mine, ni klicev, otrok in sodelavcev – vsi spijo. Muza, ki obišče delavca, se ne bo prestrašila. Uživajte v delu, spanec bo prišel šele zjutraj.

3. Ni brez razloga toliko ustvarjalno aktivnih ljudi, ki so po naravi sove. Možgani so najmočnejši porabnik življenjske energije. To niso prazne besede, to je gola fiziologija. Pomemben del krvi poteka izključno v možgane. Ponoči se fiziologija telesa upočasni, ustavi se stranska poraba energije za prebavo hrane in podobno. Posledično se poveča aktivnost možganov. Delo ponoči so neke vrste sanje, ki se uresničijo.

4. Morda ni najboljša uporaba za nočno budnost, vendar je internet ponoči hitrejši. Tu sta dva razloga, nočna tarifa in nizka prezasedenost omrežja. Obstajajo težave z omrežnimi igrami, ponoči bodo odšle brez sledu. Svet je velik in seveda je s kom komunicirati, se igrati, prepirati ali kritizirati. Poleg tega je noč samo na tej polovici zemeljske oble, na drugi strani je zdaj vrhunec dneva.

5. Sodoben mestni vrvež življenja je na trg prinesel nočno trgovanje. Sprehod skozi supermarket, ogromen in zapuščen, je posebna poslastica. Vredno je poskusiti, nekaj je še posebej prijetnega od takšne izbire in popolne odsotnosti hrupa. Da, in priti do trgovine ponoči brez prometnih zastojev, je to tudi ločen, dolgo pozabljen užitek.

6. Ko sorodniki in sosedje mirno spijo, lahko vodite življenje skrito pred vsemi. Takšna skrivnost, nedostopna nikomur. Ni nujno, da nosite masko in ropate mimoidoče, povsem neškodljivo se lahko sprostite v kopeli ali izvajate striptiz, nihče ne bo vedel za to. Noč vas bo skrbno skrivala pred radovednimi očmi in ušesi.

7. Vredno je enkrat, samo enkrat poskusiti jesti ponoči. Težko je verjeti, vendar je okus hrane ponoči veliko boljši. To je skrivnost narave, vendar mora biti.

8. Nimamo Afrike, a je vseeno včasih tako vroče, da poletje čez dan popolnoma izgine iz življenja. Ponoči se je tako prijetno sprehoditi pod hladnim nočnim nebom, globoko vdihniti rahlo vlažen, dišeč zrak. Brezplačna nočna klimatska naprava je na voljo vsak dan in v vsakem mestu.

9. Malo romantike nikoli ne škodi. Seveda pa se ni tako enostavno prisiliti, da prebudiš sorodno dušo in jo povabiš na sprehod. Toda končni rezultat bo zadovoljil oba partnerja. Ne zlorabljajte tega, sicer noč ne bo več romantična.

10. V mestih je veliko možnosti za prenočevanje polno. To niso le nočni klubi, tu so nočna gledališča, bazeni, drsališča, trgovine itd. Na splošno se popolnoma sprostite, razbremenite dnevnega stresa in ni pomembno, da boste naslednji dan morali iti spat malo prej.

Znano je, da je osem ur spanja priznano kot normalno trajanje spanja. Ena tretjina dneva ali, če razširimo na vse dni, ena tretjina življenja. Glavni razlog, zakaj človek veliko spi, je potreba po okrevanju. Pomanjkanje spanja in prekomerne količine sta dve skrajnosti, ki vsaka na svoj način škodujeta zdravju.

Koliko naj človek spi

Čeprav je za večino ljudi čas spanja 7-8 ur, obstajajo izjeme. Nekateri ljudje zaradi značilnosti telesa potrebujejo nekaj več časa za obnovitev moči, drugi pa se po kratkem spanju počutijo dobro.

Število ur, potrebnih za počitek, se zmanjšuje, ko človek raste. Novorojenčki in dojenčki prespijo večji del dneva – do sedemnajst ur. Otroci, stari 2-4 leta, so v sanjah do štirinajstih ur. Za otroke, ki so dosegli šolsko starost, je dovolj spati 9-11 ur. Mladostniki in mladeniči prihajajo ob »standardni« osmi uri. 7-8 ur spanja je človeku dovolj za vse življenje.

Za odrasle je dovoljeno dnevno spanje. Lahko spi 20 minut, dokler telo ne doseže faze globokega spanca, in se razvedren in spočit vrne v realnost. Če to stanje traja tudi do ene ure, bo oseba, ki se zbudi iz dnevnega spanca, videti preobremenjena in utrujena. Razlog je v tem, da je telo uspelo doseči fazo počasnega spanca, iz katere je bilo na silo izvlečeno.

Po mnenju znanstvenikov bi moral človek razviti navade, povezane s spanjem. Individualno, z zbujanjem brez alarma, določi idealen čas, ki ga potrebuje za okrevanje.

Iskanje zdravega spanca prispeva k pravilni prehrani in zadostni količini vitaminov. Šport in hoja pomagata urediti živčni sistem in se znebiti nespečnosti. Če je mogoče, se je treba izogibati situacijam, ki povzročajo duševni stres. V teh pogojih zdrava oseba ne bi smela imeti nespečnosti ali čezmernega spanca.

Toda fizično usposabljanje (vaje v telovadnici in tek) je najbolje izvajati ne pred spanjem. Ljudje se pogosto pritožujejo, da po vadbi ne morejo zaspati ali se ponoči zbudijo. Med vadbo in odhodom v posteljo naj mine več ur.

Pred spanjem se lahko malo sprehodite ali pretegnete. Te vaje pomagajo pomiriti, zmanjšati krčenje srca in se spopasti z vzburjenostjo.

Dolgotrajno spanje ima lahko zunanje vzroke. Med njimi:

Nedavne študije kažejo, da do sladkorne bolezni ne vodi le pomanjkanje spanja, ampak tudi pretirano spanje. Ljudje, ki spijo devet ali deset ur na noč, imajo večjo verjetnost prekomerne teže kot tisti, ki spijo sedem do osem ur. Po zadnjih raziskavah lahko ljudje, nagnjeni k zaspanosti, živijo krajše.

Prekomerno spanje se pogosto sprevrže v glavobol, ko se zbudimo. Še posebej, če je oseba pozno vstala - bližje večerji ali celo zvečer. Druga bolezen tistih, ki radi spijo, je depresija. Normalen nočni spanec vam omogoča boj proti tej duševni motnji. Približno petina tistih, ki trpijo za depresijo, spi veliko in moti nočni spanec.

Zaspani ljudje so nagnjeni tudi k boleznim srca. Raziskava, v kateri je sodelovalo 72.000 žensk, je pokazala, da so ljubiteljice spanja za 38 % bolj dovzetne za to vrsto bolezni.

Dolg spanec lahko vpliva na moško telo:

Zmanjšana proizvodnja hormona testosterona. Najprej to zadeva moške.
Nastajanje hormona kortizola, ki je odgovoren za kopičenje maščob v telesu.
Zmanjšane intelektualne sposobnosti osebe.

Prekomerno spanje je možen simptom neke bolezni. Trajanje človekovega nezavestnega stanja kaže, da telo nima časa, da bi si opomoglo od vsakodnevnega stresa. V tem primeru se normalni način vzpostavi po odpravi vzroka zaspanosti.

Včasih postanejo starejši ljudje žrtve prekomerne zaspanosti. Razlogi za to so lahko: prekomerno delo, oslabljeno duševno stanje, izkušen stres, vpliv skupin zdravil. Zaspanost pri starejših lahko povzročijo bolezni: tumorji, hematomi, bolezni trebušne slinavke, posledice kapi.

Na žalost je dolgotrajno spanje lahko eden od simptomov neizbežne smrti. Še posebej, če je kombiniran z drugimi dejavniki - zavrnitvijo hrane, pozabljivostjo, otrplostjo okončin, apatijo. Zaspanost je tukaj del procesa usihanja telesnih funkcij.

Če oseba katere koli starosti spi več kot štirinajst ur na dan, je najverjetneje bolan s hipersomnijo. Za to bolezen so poleg nenormalno dolgega spanja značilni težko jutranje prebujanje, izostanki spanja (ki se jih pogosto ne zaveda) in splošna zaspanost sredi dneva. Pogosto je hipersomnija simptom resne bolezni (encefalitis, mikrokap, onkološka bolezen). Hipersomnijo lahko povzroči dolgotrajno pomanjkanje spanja v preteklosti, izkušen stres ali duševni stres.

Prekomerno spanje vodi v zmanjšanje kakovosti človeškega življenja. Človekov spomin se poslabša, glava boli, metabolizem se upočasni. "Spanje" razvije mišično oslabelost, kar povzroči "spalno paralizo".

Naš čas je obdobje kronično neprespanih ljudi, ki goltajo litre poceni hrane. Življenjski ritem, internet in želja po iskanju časa za svoje najljubše dejavnosti prisilijo ljudi, da žrtvujejo ure, ki so tako potrebne za obnovo telesa. Hkrati mnogi začnejo veliko spati. Splošna šibkost in apatija bi morali privesti ljudi do vprašanja, zakaj oseba veliko spi, vendar se ne more vrniti v normalno stanje?

Številne raziskave človeških možganov in sposobnosti so dokazale, da človek ne more zdržati brez spanja več kot 11 dni zapored. Dolgotrajna budnost ima resne negativne posledice za telo in je lahko usodna. Še vedno obstajajo izjeme, obstaja človek na svetu, ki nikoli ne spi. Tega edinstvenega pojava znanstveniki in zdravniki že vrsto let niso razložili.

Zakaj je spanje tako pomembno?

Eksperimenti na kompleksnem področju človeških sanj so bili izvedeni po vsem svetu. Ta tema je še posebej zanimala vojaške specialiste. Resne raziskave so bile namenjene ustvarjanju vojske, v kateri bi lahko vojaki preživeli več dni brez počitka. Na možganih so uporabljali različne metode, a po 5-6 dneh so subjekti vseeno zaspali. Vsi poskusi, da bi človeku umetno odvzeli spanec, so se končali neuspešno. Vsaka naslednja noč, preživeta budna, vpliva na telo na naslednje načine:

ena noč - utrujenost in zmanjšana koncentracija;
dve noči - poslabšanje vida in koordinacije gibov, slabost, razdražljivost;
tri noči - motnje govora, šibkost v okončinah;
štiri noči ali več - motnje spomina in halucinacije.

Dolgotrajno pomanjkanje spanja sčasoma vodi v otopelost in popolno brezbrižnost do zunanjega sveta.

Človek ne more brez spanja, zato je nespečnost ena najbolj bolečih bolezni. Ljudje, ki trpijo za to boleznijo, se starajo hitreje in imajo številne zdravstvene težave. Med spanjem se upočasni delo vseh organov, spočijejo najpomembnejši telesni sistemi, pospeši se proces obnove celic. Možgani delujejo na poseben način, sistematizirajo čustva in spomine. Spanje je vitalen proces, potreben za normalno delovanje telesa, a na svetu obstajajo edinstveni primeri, ki dokazujejo nasprotno. Znanost pozna človeka, ki nikoli ni spal, in ljudi, ki so v procesu življenja izgubili to sposobnost.

Fenomeni Ljudje

V svetu je zabeleženih veliko primerov dolgotrajne nespečnosti, a eden najbolj nenavadnih je zgodba Ala Harpina, prebivalca ZDA . V petdesetih letih prejšnjega stoletja je raziskovalce zanimal devetdesetletni moški, ki je živel v slumih New Jerseyja. V svojem dolgem življenju ni spal niti minute. Da bi to preverili, je bilo izvedenih veliko poskusov in opazovanj, rezultat študije pa se je izkazal za neverjetnega. Al Harpin bi res lahko ostal brez spanca. Po težkem fizičnem delu je bilo dovolj, da je nekaj časa posedel in se poglobil v branje, in moči so se mu povrnile. Intelektualne in fizične sposobnosti edinstvenega starca so bile na ravni navadne osebe, poleg tega je imel odlično zdravje. Znanstveniki niso mogli ugotoviti vzroka za nenavadno lastnost, vendar je starejši sam trdil, da se je poškodoval v maternici zaradi močnega udarca. V nasprotju z vsemi znanimi dejstvi je človek, ki ni nikoli spal, dočakal visoko starost, bil je aktiven, zdrav in sposoben za delo.

Bolj znan je h človek-fenomen iz Minska Yakov Tsiperovich ki je po tragični nesreči izgubil sposobnost spanja. Ljubosumna žena ga je poskušala zastrupiti z najmočnejšim strupom, zaradi česar je Jacob preživel klinično smrt. Po dolgi rehabilitaciji se je vrnil v normalno stanje in ugotovil, da ne more spati. Vsi poskusi, da bi vsaj za trenutek izklopili zavest in pozabili, so se končali neuspešno. Izčrpna nespečnost mu je po Yakovovem mnenju povzročila nečloveško trpljenje, a leto kasneje se je vse spremenilo. Pomanjkanje spanja ga je prenehalo motiti in v telesu so se začeli dogajati fantastični procesi:

pojavila se je neverjetna fizična moč in vzdržljivost;
znatno upočasni proces staranja;
odprla nova znanja o okolju.

Sposobnost brez spanja, izjemne fizične sposobnosti in skoraj nespremenjen videz Jacoba so zanimali znanstvenike z vsega sveta. Kot rezultat pregleda se je izkazalo, da njegova telesna temperatura ne presega 35 stopinj, zdi se, da je telo v stanju suspendirane animacije. V vseh drugih pogledih je Jacob popolnoma zdrav. Človek, ki ne spi, je postal junak številnih filmov in televizijskih oddaj, o njem so pisali časopisi. Znani zdravniki so preučili možgane pojava, vendar njegove edinstvene sposobnosti.

Pravijo, da lahko človek živi brez spanja le 10-11 dni. Vendar obstajajo izjeme od tega pravila. Na svetu je več deset ljudi, ki leta in celo desetletja ne spijo. Med njimi so vietnamski kmet, britanski učitelj in prebivalec Minska. Za nekatere od njih se je spremenilo v prekletstvo, nekdo pa skoraj ne trpi zaradi čudne bolezni.

Bolezen živčnega sistema, ki vodi v popolno pomanjkanje spanja, zdravniki imenujejo kolitis.

Običajni ljudje čutijo nelagodje, celo dan ali dva ostanejo brez spanja. Razpoloženje se poslabša, včasih postanejo dolgočasni ali, nasprotno, boleče izostrijo vid in sluh, njihova delovna sposobnost pa katastrofalno pade. Brez kave in drugih poživil se je nemogoče zbrati. To stanje je izkusil vsak študent, ki se je pripravljal na sejo. Tretji ali peti neprespani dan se začnejo resnejše težave: halucinacije, budne nočne more, lahko se razvije precej resna depresija. Noben zdravnik ne bo priporočil takšnih poskusov.

Vendar pa v naravi obstaja redka bolezen, ki zavrača vse medicinske zakone - vseživljenjska nespečnost ali, znanstveno, kolites. V zgodovini medicine so znani njeni osamljeni primeri.

V štiridesetih in petdesetih letih prejšnjega stoletja je v New Jerseyju živel starec po imenu Al Harpin. Starec je bil star okoli 90 let in je bil tako rekoč berač. Brezdomci, kot je on, so se stiskali v kočah iz listja in drevesnih vej. Al si je zgradil enako, le da v njegovem zavetju ni bilo nič podobnega postelji ali kavču. Teh predmetov preprosto ni potreboval: kolikor se je spomnil, Al Harpin ni mogel spati. Samo tega ni potreboval. O čudovitem starcu so krožile legende in zdravniki so začeli obiskovati njegovo kočo. Nihče od njih ni mogel razumeti skrivnosti Harpina, ki je bil resnično buden. Več ur je počival sede ali leže – in si tako povrnil moči. Starec je sam nedolžno verjel, da je svojo posebnost pridobil že pred rojstvom: njegova mati mu je povedala, da se je med nosečnostjo močno udarila v trebuh.

Naslednji zapis je bil objavljen v ameriškem časopisu s konca 19. stoletja. "David Jones je vzbudil posebno zanimanje med lokalnimi zdravniki, saj je pred nekaj leti brez spanja trajal 90 dni, leto pozneje - 131 dni, trenutno doživlja nov val nespečnosti." Avtor zapisa je povedal, da so presenečeni zdravniki za Jonesa vzpostavili 24-urni nadzor in se prepričali, da človek res ne spi. Po besedah okolice se David ni pritoževal in ni bilo videti, da bi občutil nelagodje - nasprotno, v prostem času je z veseljem skrbel za zadeve na svoji kmetiji. Prav tako ni našel razlogov za svoje stanje – razen tega, da je zdravnikom povedal, da je v mladosti veliko kadil. Na koncu so ga zdravniki le pustili pri miru.

Na žalost vsi ne prenašajo kolitisa tako zlahka kot ameriška potepuha Harpin in Farmer Jones. Za štiridesetletno učiteljico Joan Moore je pomanjkanje spanja postalo prekletstvo. Zvečer leta 1962 se je vrnila domov iz šole, kjer je takrat delala. Joan je bila čez dan utrujena. Počutila se je zaspana, zazehala ... nato pa se je zgodilo nekaj, česar ne ženska ne zdravniki še vedno ne znajo pojasniti. Joan pravi, da je v tistem trenutku videla svojo mrtvo mamo v resnici, nato pa je bilo, kot da se je v njeni glavi »nekaj premaknilo«. Gospodična Moore ni spala niti tisto noč niti naslednjo. Nikoli več ni spala. Na žalost, ko ji je uspelo preživeti brez spanja, se počuti grozno. Joanna pravi, da jo želja po spanju zdaj premaga dan in noč. Nenehno se počuti šibko in ne more zaspati, ne glede na to, kako zelo se trudi. Nobena uspavala ali pomirjevala ji niso mogla pomagati. Zdravniki, ki so pregledali Joanno Moore, so ugotovili, da je prizadet del njenih možganov. Nenavadno je, da je glede na druge zdravstvene kazalce Joanino zdravje normalno. Psihično pa vsaka neprespana noč zanjo postane preizkušnja. »V tišini in praznini se počutim kot edina živa oseba na celi Zemlji,« se pritožuje.

Vietnamec Thai Ngoc že 39. leto zapored ne spi. Kolestitis ga je prizadel po preboleli vročini. Dolga leta so Vietnamci ostali zdravi in učinkoviti. Toda v intervjuju leta 2006 je Tai priznal, da se zaradi pomanjkanja spanja počuti "kot rastlina brez vode".

Tai Ngocov rojak, kmet Nguyen Van Kha, ni zatisnil oči malo manj – že 27 let. Po besedah Nguyena je zadnjič pravilno spal leta 1979. Nato se jim je začelo dogajati nekaj čudnega. Nekega večera, ko je zaprl oči, je Kha začutil močno pekoč občutek pod vekami in v mislih se mu je pojavila podoba gorečega ognja. Od takrat se je to zgodilo vsakič, ko sem poskušal zadremati, in Wan Kha ni mogel spati. Poleg tega je popolnoma nehal zapirati oči. V zadnjih letih fenomen neprespanega Vietnamca ni našel znanstvene razlage. Po priporočilih različnih zdravnikov je Kha poskusil veliko število različnih evropskih zdravil in orientalskih zdravil, vendar je bilo vse zaman. Na srečo se Kha, pravi, počuti precej dobro in nikakor ne trpi zaradi svoje bizarne bolezni.

Eden najbolj znanih "nespečih" je Yakov Tseperovich, prebivalec Minska. Pri 26 letih je doživel klinično smrt. Po nekaterih poročilih naj bi ga ljubosumna žena poskušala zastrupiti tako, da je vinu nekaj dodala. Moškemu je postalo slabo in so ga odpeljali z reševalnim vozilom. Zdravniki so Jakova dobesedno "dobili" z onega sveta. Res je, vrnil se je druga oseba.

Jakob je dolgo prišel k sebi, se znova naučil govoriti, si dopisoval z drugimi na kos papirja. Toda z njegovim telesom so se zgodile neverjetne spremembe: mladenič je občutil neverjeten naval moči. Obiskale so ga sveže misli in ideje, od katerih so bile nekatere oblečene v pesniško obliko - čeprav Tseperovich prej nikoli ni pisal poezije.

Nenavadnosti se tu še niso končale. Ko se je Jacob končno vrnil v normalno življenje, je ugotovil, da je izgubil sposobnost spanja. Sprva je bila velika bolečina. Zelo sem hotel spati, kot se zgodi pri navadni nespečnosti, a človek ni mogel zaspati. Ko se je poskušal uleči, je Yakov zaslišal klik v glavi in po lastnem opisu se je počutil, kot da bi ga neka zunanja sila prisilila, da se usede v posteljo. »Bila je prava nočna mora,« se spominja.

Čez nekaj časa se je zgodila prelomnica: Jacobovo telo se je očitno naučilo brez spanja. Fizična moč je začela prihajati kot po čarovniji: Yakov je brez kakršne koli utrujenosti lahko ure in ure delal sklece, dvigoval uteži. Najbolj zanimivo je, da se je po mnenju očividcev Tseperovich prenehal starati. Fotografije, na katerih je star 40-43 let, se ne razlikujejo od slik, posnetih pri 25-26 letih.

"Imam takšno stanje, kot da sploh ni časa," pravi Yakov. "Ne čutim let, ki sem jih preživel. Zdi se mi, kot da isti dan traja neskončno brez odmorov in vrzeli.

Za njegovo stanje so se kmalu začeli zanimati zdravniki. Ugotovili so, da je bil moški res buden, in ugotovili, da se njegova telesna temperatura ni dvignila nad 34 stopinj. V njegovem telesu niso našli več patologij in sprememb. Zdaj Yakov Tseperovich živi s svojo drugo ženo, imata sina. Da bi se brez pomoči spanja začasno »odklopil« od zunanjega sveta, se ukvarja z jogo in meditira.

Kljub na videz odličnemu zdravju Yakov hrepeni po izgubljeni priložnosti za spanje in osvobojenih nočnih ur ne smatra za "darilo". "Nenavadno je, da tega časa nikakor ne izkoristim," je nekoč rekel. "Gospod mi je dal življenje in jaz samo živim. Poleg tega, razumejte, zame to ni dodaten čas, ampak le običajen čas, ki vsakdo ima osebo in jaz jo napolnim z običajnimi zadevami. Seveda ponoči ne boste delali hrupnih poslov, ko vsi okoli spijo. Zato v tem času berem, pišem, razmišljam. "

"Še vedno si želim postati oseba, ki lahko spi," priznava Tseperovich.

Človek v sanjah preživi 1/3 svojega življenja. Ljudje, ki ignorirajo nočni počitek, lahko čez nekaj časa trpijo zaradi različnih bolezni. Zato mora človek spati vsak dan. Navsezadnje lahko človek živi brez hrane en mesec, brez vode približno teden dni, brez spanja pa ne bo živel dolgo.

Naravni proces v telesu - spanje

Zakaj ljudje spijo? Ker je to naraven proces za telo. Brez spanja se človek počuti preobremenjenega, razdražljivega in utrujenega, pozornost in hitrost reakcije sta oslabljeni. Včasih je to pomembno, na primer pri vožnji avtomobila ali delu na stroju.

Tretji dan brez spanja lahko oseba doživi halucinacije.

Zakaj ljudje ponoči spijo

Ponoči se v našem telesu odvijajo obnovitveni procesi. Speča oseba v določenem času napolni energijo. Medtem ko ponoči spimo, je telo:

22 ur - raven levkocitov se dvigne, telesna temperatura postopoma pada in telo zahteva spanje.

23 ur - vse mišice se sprostijo, vendar procesi okrevanja zaženejo svoj mehanizem.

Ob enih zjutraj dobi speča oseba menstruacijo, v tem času se lahko čuti nezdravljena poškodba ali zob.

Ob 2. uri vsi telesni sistemi počivajo. Delujejo le naša jetra, ki so iz toksinov.

Ob 3. uri telo trdno spi. Prihaja popolno zatišje: krvni tlak in telesna temperatura se znižata, dihanje in utrip se upočasnita.

Ob 4. uri pride do poslabšanja sluha in speča oseba se lahko zbudi kadar koli.

Ob 5. uri se metabolizem upočasni. Toda telo speče osebe je že pripravljeno, da se zbudi.

Ob 6. uri se srčni utrip pospeši, arterijski tlak se dvigne. Nadledvične žleze začnejo sproščati norepinefrin in adrenalin v kri.

Ob 7. uri pride do popolnega okrevanja telesa. Imunski sistem začne delovati s polno močjo.

da bi dovolj spali

Da si telo popolnoma opomore in se oseba počuti živahno, morate spati vsaj 7-8 ur na dan.

Morate iti v posteljo ob istem času. Najboljši čas za spanje je 22.00. Ugasnite luči in prezračite prostor, ne glede na letni čas. Poleti lahko spite pri odprtem oknu.

Ne morete fotografirati speče osebe. Od bliskavice fotoaparata se lahko prestraši in zbudi.

Pomemben dejavnik je postelja. Ne sme biti premehak ali trd. Najbolje je, da je zmerno trda in enakomerna, da se speča oseba zjutraj počuti spočita.

Pred spanjem ne smete jesti mastne hrane in piti veliko tekočine.

Če ne morete spati, popijte toplo mleko z medom. Razbremenilo bo čustveni stres, hitro boste zaspali.

Zakaj lahko pride do motenj spanja

Motnje spanja so v 21. stoletju pogost pojav. Stalni stres, neprijetne situacije ali, nasprotno, veselo vznemirjenje lahko motijo spanec.

Obstaja več vrst motenj spanja:

1. Nespečnost. To je motnja, pri kateri oseba ne more spati. Duševne bolezni, zdravila, kava ali alkohol so pogosti.

2. Hipersomnija. To je patološka zaspanost, ki jo lahko povzročijo različni dejavniki. Na primer zdravila, dihalne motnje ali bolezni.

3. Parasomnije. Ta vrsta motnje spanja vključuje dobro znano hojo v spanju, nočno mokrenje ali nočne strahove.

4. Kršitev izmenjave spanja. To se zgodi ljudem, ki so trajno moteni. Na primer pri delu v izmenah. Sčasoma lahko to povzroči trajne motnje spanja.

Bodite pozorni na svoje zdravje in pojdite spat pravočasno!