Okrevanje ženske po naravnem porodu. Kako dolgo traja popolno okrevanje po drugem porodu? Specifične težave: zaprtje in hemoroidi

Mnoge matere med nosečnostjo skrbi, kako pravilno obnoviti svoje telo, zdravje, postavo po porodu, pa tudi psihološko okrevanje. O tem bomo govorili v tem članku - kako okrevati po porodu?

Kot mati treh otrok menim, da je tako med nosečnostjo kot v prvih mesecih, ali celo letih, najbolj pomembna klima v družini. Mlada mati mora biti prepričana, da jo podpirajo bližnji sorodniki in oče otroka. To je potrebno, da bi lahko vzpostavila pravilen stik z otrokom, pa tudi vzpostavila laktacijo in je bila v zadostni količini. Če je mama mirna, bo okrevanje telesa po porodu potekalo veliko hitreje.

Ena prvih točk pri okrevanju po porodu je. Prehrana mora biti uravnotežena, popolna, vsak dan vključiti meso ali ribe v prehrano, pa tudi mlečne izdelke, mehke sire, nealergeno zelenjavo in sadje. Kar zadeva ribe, je treba opozoriti, da doječe matere ni mogoče hraniti z vsemi ribami, ampak samo z ribami z belim mesom in zmerno vsebnostjo maščob (polenovka, pollak, oslič, krap, brancin), pa tudi ribe z nizko vsebnostjo alergenov. vsebina (ostriž, orada, rečna postrv). , ščuka). Treba je izključiti alkohol, čokolado, kavo, močan čaj, rdečo zelenjavo in sadje, oranžno sadje, gazirane pijače, omejiti izdelke iz moke. Količina tekočine za doječo mater mora biti 2 litra. in več.

O obnovitvi figure po porodu

Prve mesece - vsaj 6 tednov po porodu - je močna telesna aktivnost kontraindicirana, ker je materino telo zelo izčrpano, dojenček pa mora posvetiti veliko časa. Poleg tega se lahko okus mleka med intenzivno vadbo spremeni.

V prvih 6 tednih je nemogoče črpati stiskalnico, ker v maternici potekajo obnovitveni procesi in ne smete dodatno obremenjevati trebušne stene. Gimnastiko je najbolje izvajati po 6 tednih po porodu. Če ste imeli carski rez, je treba v prvih dneh takoj po porodu izvajati terapevtske vaje, da preprečite adhezije v trebušni votlini, pa tudi hodite z otrokom na svežem zraku vsaj eno uro 2-krat na dan.

Po carskem rezu morate nositi pooperativni povoj. Potreben je za okrevanje mišic po porodu. Nosi se še nekaj tednov po porodu, nato se odstrani, saj morajo mišice delati.

Če je prišlo do epiziotomije, potem 2 meseca ne smete sedeti, da se šivi ne odprejo, vaje v tem obdobju pa je treba izvajati samo za zgornjo polovico telesa. Pri preprečevanju okužb je pomembna intimna higiena v predelu šiva. Morate se umiti od spredaj nazaj, pa tudi po vsakem stranišču. Blazinico namestite šele, ko se presredek posuši. Zmerna telesna aktivnost pospeši okrevanje šivov. Prav tako morate preprečiti zaprtje, po potrebi vzemite Dufalac, da zmehčate blato.

Na splošno o intimni higieni med poporodnim odvajanjem je treba povedati, da lahko v prvih 6 tednih po porodu napake privedejo do okužb reproduktivnih organov ženske, nato pa se bo obdobje okrevanja po porodu znatno odložilo.

Zelo pomembno pri okrevanju po porodu spanje in počitek mlada mamica. O tem se je vredno pogovoriti s sorodniki ženske in jih prositi, če je mogoče, naj pomagajo pri otroku, še posebej v prvih mesecih. Zdrav spanec je potreben za obnovo živčnega sistema, prav tako pa pomaga obnoviti imuniteto, vzpostaviti laktacijo v zadostnih količinah. Če je mama psihično izčrpana, dojenček to občuti in začne skrbeti.

Obnova hrbtenice in različnih mišic po porodu

Mnoge ženske med nosečnostjo in takoj po porodu se pritožujejo zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta, pa tudi v vratni hrbtenici in ramenskem obroču. Bolečina v spodnjem delu hrbta je povezana s povečanjem obremenitve trebušne stene med nosečnostjo, zaradi česar se mišice spodnjega dela hrbta stanjšajo, mlada mati pa otroka pogosto dvigne v roke, to je tudi dodaten obremenitev, tako na spodnji del hrbta kot na ramenski obroč. Posledično se pojavi nelagodje v skoraj vseh delih hrbtenice.

Če želite obnoviti hrbtenico, morate narediti posebne vaje:

• Sedite naravnost s prekrižanimi rokami na prsih. Izvedite 10 obratov trupa v desno in levo.
• V sedečem položaju združite roke v ključavnico za vratom. Izvedite 10 obratov trupa v desno in levo.
• V sedečem položaju so roke iztegnjene pred seboj in povezane. Ne da bi sprostili roke, jih dvignite nad glavo do največje dovoljene višine. Zadržite 10 sekund.

Izboljšati morate tudi svojo držo. Pri pravilni in lepi drži igra vlogo stanje romboidne mišice, ki je pritrjena od hrbtenice desno in levo do notranjih kotov lopatice. Zelo pomembno je tudi stanje lumbosakralne regije, za krepitev katere je potrebna posebna vaja "Tight Nerve":

• Zavzemite začetni položaj - ležite na trebuhu. Iztegnite roke naprej. Potegnite se v vrvico. Počasi dvignite zgornji del telesa od tal. Brez nenadnih gibov, kolikor lahko. Prepričajte se, da so vaše roke dvignjene nad glavo. Nato naredite enako s spodnjim delom telesa. In končno: dvignite obe roki in nogi hkrati. Vsako vajo ponovite 10-krat.

Poleg tega je masaža koristna za obnovitev mišic hrbta in vratu po porodu, za to lahko uporabite masažno blazinico. Masaža se lahko izvaja le 2-3 tedne po porodu. Masaža izboljša delovanje mišic, kar vam omogoča, da obnovite njihov ton po porodu.

Trebušne vaje stene, tako imenovani "mačji dih":

• V položaju na vseh štirih upognite hrbet in v tem položaju izvajajte diafragmatično dihanje (2 cikla). Nadalje se spodnji del hrbta upogne navzdol, vendar morate zagotoviti, da ni štrline trebuha. Ohranite položaj 2 cikla dihanja. Naredite vsaj 10-krat.

Za krepitev mišic perineuma potrebno je uporabljati Keglove vaje: stisnite in sprostite mišice presredka, kar jim bo omogočilo okrevanje in preprečilo zaplete, kot so urinska inkontinenca in prolaps medeničnih organov.

Obnova notranjih organov po porodu

Približno 1,5 meseca po rojstvu pride do involucije maternice, ki jo spremlja krvav izcedek, lohija. To spremlja krčenje maternice in bolečina. V tem obdobju, če je potrebno, se porodnici celo predpiše antibiotična terapija in redukcijska sredstva, da bi se izognili okužbi in pospešili proces involucije maternice.

Vzpostavlja se laktacija in ženska mora skrbeti zase, da ne zboli za mastitisom, vnetjem mlečnih žlez. V prvem času po porodu je imunski sistem oslabljen, tveganje za okužbo tako mlečnih žlez kot maternice se poveča.

Nosečnost in porod vplivata na položaj črevesja, kar pogosto vodi v zaprtje. Da bi se temu izognili, je treba zaužiti zadostno količino vlaknin, lahko pa uporabite tudi zdravilo Dufalac, ki sem ga že omenil, vsebuje laktulozo, potrebno hranilo za črevesne bakterije.

Spremembe srčno-žilnega sistema po porodu

Pred porodom začne koagulacijski sistem pri ženski aktivno delovati, da bi zaščitil žensko med porodom pred prekomerno izgubo krvi. To lahko povzroči tveganje za nastanek krvnih strdkov po porodu, pa tudi bolečine v nogah, otekanje in nelagodje pri hoji. Uporabite lahko kompresijske nogavice, pa tudi zeliščne kreme, če mama doji. Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka.

Po porodu se lahko pojavi težave z jetri, še posebej po napaki v prehrani. V tem primeru je treba opraviti biokemični krvni test: ALT, AST, alkalna fosfataza, bilirubin. In naredite ultrazvok jeter in žolčevodov. Če ni kamnov in dojite, lahko pijete holeretična zelišča: koruzne stigme, rman (začnite z majhnim odmerkom in spremljajte manifestacije alergij pri dojenčku). Kot tudi dobro zdravilo Hofitol in seveda sledite dieti za doječe matere.

hemoroidi

Rastoča maternica tudi med nosečnostjo pritiska na notranje organe in otežuje odtok krvi iz ven danke, po porodu se težava poslabša in med defekacijo se lahko pojavijo madeži. Za zaščito ven rektuma je potrebna varčna dieta, uporabite pa lahko tudi zelo priljubljene svečke Relief.

Okrevanje telesa je v celoti odvisno od številnih dejavnikov: od starosti ženske, od njenega zdravstvenega stanja pred nosečnostjo, od tega, kako je nosečnost potekala in kako je potekal porod. Če je ženska mlada in zdrava, bo porod le okrepil njeno zdravje, zagotovil hormonski val, ki je potreben za pravilno delovanje ženskega telesa, njenega reproduktivnega sistema. Če je bila ženska pred porodom bolna s kroničnimi boleznimi, potem lahko nosečnost in porod nekoliko poslabšata njeno stanje in okreva več let.

Na koncu želim še enkrat opozoriti, da mora mlada mati spati vsaj 8 ur na dan, hoditi na svežem zraku vsaj dve uri na dan, izvajati gimnastiko, piti veliko tekočine (vsaj 2 litra), jesti meso, ribe nekaterih sort, zelenjavo, sadje za hrano. In komunicirajte samo s pozitivnimi ljudmi, izogibajte se kakršni koli negativnosti, vklj. ogled novic. Zdravniku ne škodi razlagati sorodnikom, povedati, kako pomembno je podpirati mlado mamo prvo leto ali dve, dokler otrok ne odraste.

Na katere vaje bodite pozorni, da obnovite žensko silhueto? Kateri postopki vam bodo omogočili, da ostanete zaželeni in doživite užitek intimnega življenja? Na koncu, kako hitro okrevati po porodu? BeautyHack se je naučil od Elene Silantieve, porodničarke-ginekologinje v klinični bolnišnici Lapino "Mati in otrok".

1) Bodite v dobri fizični formi pred porodom

Po porodu se je težko spopasti z odvečno težo. Prvič, v to motijo ​​hormoni. Drugič, preveč vadbe bo povzročilo zmanjšanje količine ali kakovosti mleka. Zato je pomembno, da smo že pred porodom v dobri telesni formi. To je mogoče z aktivnim življenjskim slogom pred nosečnostjo. Pomeni, da se po stopnicah povzpnete v tretje ali četrto nadstropje, avto pustite kilometer od službe in hodite 15 minut peš, ob koncu tedna pa greste rolati, kolesarit ali drsati.

Posledično se v človeku oblikuje mišična masa - kuri kalorije: ko spite, ko hodite noseči, ko dojite. Po porodu ga boste hitro aktivirali, ko se boste lotili lahkih vadb.

2) Bodite manj živčni in dovolj spite

Hormoni, povezani s stresom, lahko povzročijo prekomerno pridobivanje telesne teže in izgubo nadzora nad apetitom. Pomanjkanje spanja je vedno stresno. Pomembno je, da pravilno organizirate svoje življenje po porodu, tako da je v njem prostor za spanje in počitek.

3) Dobro negujte svojo kožo

Strije je težko preprečiti. Uporaba vlažilnih in hranilnih krem ​​med nosečnostjo bo kožo naredila bolj elastično in bo zmanjšala verjetnost in resnost strij, če se pojavijo. Nadzorovanje pridobivanja telesne teže in nošenje posebnega predporodnega spodnjega perila bo preprečilo prekomerno raztezanje kože. Kreme, ki se uporabljajo med nosečnostjo in dojenjem, se nanašajo na veliko površino telesa in njihove sestavine lahko prodrejo v plod ali mleko. Pri izbiri kozmetike za kozmetiko se posvetujte z porodničarjem-ginekologom ali dermatologom.

Če strij ni bilo mogoče preprečiti, jih je mogoče učinkovito odpraviti s pomočjo sodobnih laserjev. Takšnih postopkov se ne sme začeti prej kot dva meseca po porodu in med dojenjem. Da bi bile brazgotine po carskem rezu manj opazne, se lahko prijavite na klasične fizioterapevtske postopke - potrebnih bo približno 10-15 sej.

5) Prijavite se za postopke, ki bodo pomagali obnoviti ženske spolne organe

Med nosečnostjo je intimnost dovoljena in koristna, če ni kontraindikacij, ki jih je ugotovil ginekolog. V spolno življenje se lahko vrnete mesec in pol do dva po porodu. Če je v tem obdobju prišlo do težav z intimnim življenjem (suhost, bolečina med spolnim odnosom, občutek "široke vagine"), se posvetujte s strokovnjakom. Priporočam biofeedback terapijo - obnavlja mišice in naredi ženske spolne organe bolj elastične in občutljive. Uporabite lahko tudi lubrikante na vodni osnovi.

6) Delajte dihalne vaje

Po porodu trebuh preneha biti raven. Če ga želite hitro obnoviti, morate delati na mišicah sprednje trebušne stene. V prvih dneh delajte dihalne vaje, ki vključujejo trebuh. Trebušne vaje, ki so dovoljene pred nosečnostjo, so pot do prolapsa medeničnega organa, bodite previdni z njimi.

7) Plavajte med nosečnostjo

Ko ste v vodi, poskušajte ohraniti pokončen položaj - to trenira mišice hrbta in nog. Izkazalo se je mehko, odmerjeno obremenitev z močjo - zelo koristno za nosečnico. Bivanje v bazenu olajša odtok krvi iz spodnjih okončin - to je ključ do uspešnega okrevanja po porodu, še posebej, če obstaja nagnjenost k krčnim žilam spodnjih okončin.

8) Med nosečnostjo nosite povoj

Povoj je potreben od 22-24 tednov. Prerazporedil bo obremenitev na spodnji del hrbta - preusmeril ga bo na križnico in poravnal ledveno krivino. To preprečuje bolečine v hrbtu po porodu. Pogosto se ženska vrne domov iz bolnišnice in začne imeti kifozo - zdaj je dojenček v njenih rokah, popolnoma drugačna obremenitev na hrbtu

Prav tako povoj preprečuje prekomerno raztezanje sprednje trebušne stene in prekomerno napetost maternice.

9) Pri izpadanju las in lomljivih nohtih se posvetujte s strokovnjakom

Vsaka gre skozi to: dva ali tri mesece po porodu začnejo izpadati lasje, ki so se ohranili med nosečnostjo. To se bo zgodilo z 90-odstotno verjetnostjo. Pomembno je, da se nemudoma obrnete na trihologa in ne samozdravite. Zdravnik bo takoj razumel, ali je to fiziologija in bo vse minilo po nekaj mesecih ali pa spadate v tiste enote, v katerih se lahko proces izpadanja las poslabša. Slednje praviloma vključujejo ženske z anemijo (slabokrvnostjo), v stanju kroničnega stresa in s pomanjkanjem vitaminov.

10) Brez panike glede madežev

Med nosečnostjo se pri skoraj vseh ženskah na trebuhu, v dimljah in okoli mlečnih žlez pojavijo hiperpigmentacije – povzročajo jih nosečniški hormoni. Po šestih mesecih bodo minili sami.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala za to
za odkrivanje te lepote. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z

Rojstvo otroka je kljub vsej ganljivosti dogodka resen preizkus za žensko telo. Čeprav so mlade mamice odpuščene iz bolnišnice po 2-3 dneh, če ni hujših zapletov, nekatere pa tudi po 24 urah po porodu, sam proces okrevanja traja veliko dlje.

Spletna stran Odločila sem se ugotoviti, kakšne spremembe doživi žensko telo med porodom in koliko časa je v resnici potrebno za popolno okrevanje.

želodec

Med nosečnostjo se lahko močno poveča podkožna maščoba na trebuhu, ki otroka ščiti pred zunanjimi vplivi. To olajšajo hormonske spremembe in slaba prehrana bodoče matere. Zato je stanje trebuha v poporodnem obdobju odvisno od tega, koliko dodatnih kilogramov je ženska pridobila med nosečnostjo.

Trebušne mišice po porodu se zmanjšajo šele po 6-8 tednih, po carskem rezu se normalizirajo nekoliko kasneje zaradi pooperativnega šiva. Če ni diastaze (divergence rektusnih trebušnih mišic), ki bi zahtevala zdravniško pomoč, lahko mati začne delati 1,5-2 meseca po porodu in postopoma spravi svojo postavo v red. Če ne zanemarite telesne dejavnosti, se trebušne mišice popolnoma obnovijo v 1-2 letih.

Prsi

Med dojenjem se prsi povečajo zaradi povečanja lobulov, raztegnjenih z mlekom. Vezi in mišice ne morejo, tako kot pred nosečnostjo, podpirati tkiva dojk, katerih teža se v poporodnem obdobju poveča za 2-3 krat. Glede na to lahko pride do prolapsa dojke - ptoze. Povečajo se tudi bradavice in areole, njihova barva postane temnejša, koža na prsih postane tanjša, njen odtenek lahko postane modrikast, prozoren, opazite mrežo krvnih žil. Več kot je mleka, težje so dojke, in da bi bile dojke kos povečani obremenitvi, potrebujejo podporo in nego.

Mlajša kot je novopečena mati, bolj elastična so tkiva in bolj kot so bile natrenirane prsne mišice pred nosečnostjo, hitreje si bodo dojke opomogle po dojenju. Na žalost ni vedno mogoče vrniti prvotne "dekliške" oblike in elastičnosti kože. Toda če ne pustite, da proces poteka od samega začetka, potem lahko dosežete zelo dobre rezultate.

Ohranjanju lepote prsi in elastičnosti kože bo pomagala pravilna prehrana, jemanje vitaminov skupin A, B, C, nežna ročna masaža mlečnih žlez, udobno podporno spodnje perilo in seveda vaje, o katerih smo že pisali in.

Mišično-skeletni sistem

Med nosečnostjo je mišično-skeletni sistem ženske izpostavljen povečani obremenitvi, telo proizvaja hormon relaksin, ki je odgovoren za elastičnost vretenčnih vezi in mišic. Takšna obremenitev vodi do sprememb v hrbtenici, sklepih spodnjih okončin, medeničnih kosteh, hrbtnih mišicah. Težišče se v tem obdobju spremeni, hrbtenica se premakne, kar povzroča bolečino. Po porodu pride tudi do močnega zmanjšanja ravni progesterona in estrogena, zaradi česar se stopnja metabolizma zmanjša. To pomeni povečanje maščobnega tkiva.

Obdobje okrevanja mišično-skeletnega sistema po porodu poteka postopoma in traja 3-4 mesece. V tem času se lahko pojavijo sindromi bolečine v sklepih, boleče kosti, mišični krči. Nošenje poporodnega povoja pomaga pri obvladovanju bolečin v ledvenem delu, pa tudi posebna gimnastika, namenjena krepitvi hrbtnih mišic. Zgornje spremembe pri ženski lahko izginejo brez sledu le, če sprva ni imela motenj v delovanju mišično-skeletnega sistema. Ampak, žal, sodobna dekleta imajo odstopanja od norme že od šole, kot so skolioza, ploska stopala itd.

Maternica

Med nosečnostjo in po porodu je maternica podvržena številnim spremembam. Njena teža pri nosečnici se običajno giblje od 40 do 60 gramov, pri ženski, ki je rodila, pa doseže približno 80 gramov. Toda takoj po rojstvu otroka je teža maternice približno 1 kg. Takšne spremembe so posledica hipertrofije mišične membrane, ki se pojavi med nosečnostjo. Dno maternice je približno v višini popka in v prvih dneh po porodu je mlada mamica videti, kot da še ni rodila.

Po ločitvi posteljice in rojstvu posteljice je maternica ranasta površina, ki se obnovi do 9. ali 10. dne. Prvih 3-7 dni je močna krvavitev iz maternice, ki se postopoma zmanjšuje, nato pa se do 6-8 tednov po rojstvu pojavijo madeži - lohije. Če se maternica normalno krči, se po 10 dneh njena teža zmanjša za polovico. Po 1,5-2 mesecih po porodu si maternica končno opomore in se vrne na normalno težo - 50-80 gramov.

Maternični vrat

Tudi maternični vrat je podvržen spremembam. Takoj po porodu je odprt za 10-12 cm, do 10. dne po rojstvu otroka je vrat popolnoma zaprt, do 21. dne pa je zaprto zunanje žrelo. Po porodu vrat za vedno spremeni svojo obliko in ne postane stožčast, ampak valjast, zunanji žrelo postane podoben reži.

To je ginekološka značilnost, ki je značilna za vse ženske, ki so rodile in je vidna samo ginekologu. Po carskem rezu teh sprememb seveda ni. 3 mesece po porodu maternični vrat deluje kot prej.

menstrualno funkcijo

Mnogi dejavniki vplivajo na proces ponovne vzpostavitve menstrualne funkcije pri ženski, ki je rodila. Tako je potekala nosečnost, zapleti med porodom in starost porodnice, pravilnost in koristnost prehrane, prisotnost kakršnih koli kroničnih bolezni, spoštovanje spanja in počitka ter številni drugi dejavniki.

Praviloma se pri materah, ki ne dojijo, pa tudi pri nekaterih doječih materah, prva menstruacija (ne lohija) pojavi 6-8 tednov po rojstvu otroka, če ni bistvenih odstopanj. Pri ženskah, ki dojijo, se ciklus morda ne obnovi do konca dojenja. To je posledica procesa laktacije in ni norma ali patologija, čas obnove menstrualnega cikla je individualen za vsako žensko.

Med hranjenjem nastaja hormon prolaktin, ki pri mladi mamici spodbuja nastajanje mleka, isti hormon pa zavira nastajanje hormonov v jajčnikih, zorenje jajčec in ovulacijo. Ovulacija se, tako kot cikel, obnovi po prenehanju hranjenja, vendar to ne zagotavlja, da v tem obdobju ne more priti do nosečnosti.

nožnica

Nožnica je mišičast organ, ki med porodom doživi tudi številne spremembe. Mišice se raztegnejo, elastičnost in tonus se izgubita. Toda to je v tej situaciji povsem normalen proces. Mnoge ženske so zaskrbljene zaradi tega trenutka, skrbi jih, da bo velikost vagine zdaj veliko večja kot pred porodom, kar bo negativno vplivalo na kakovost intimnega življenja. Pravzaprav ni razloga za skrb, nožnica izgubi svojo obliko le začasno.

V 3-4 dneh po porodu oteklina izgine, po nekaj tednih, če ni bilo resnih poškodb in se bodo poškodbe, odrgnine in razpoke zacelile, bodo stene vagine spet pridobile naravni bledo roza odtenek. Za vedno se bo spremenil le relief sten - pri vseh porodnicah je zglajen, pri nosečnicah pa bolj izrazit. To je tisto, kar ustvarja iluzijo povečanja velikosti vagine.

Čas okrevanja vagine po porodu je zelo pogojen, v povprečju 6-8 tednov. Ta proces je odvisen od možnih zapletov, posameznih značilnosti organizma. V vsakem primeru se morate v obdobju okrevanja vzdržati intimnosti, da se površina rane maternice zaceli in okužba ne pride nanjo. Posebne Keglove vaje bodo pomagale hitreje spraviti mišice nožnice v formo: stisnite in nato sprostite mišice medeničnega dna 15-20-krat in tako naprej 5-krat na dan.

V poporodnem obdobju mlade matere pogosto doživljajo čustveno labilnost: lahko pride do napadov nerazumne tesnobe, utrujenosti in ostre spremembe razpoloženja. Ženska doživlja velik psihološki stres, nenehno skrbi za zdravje in pravilen razvoj svojega otroka, pomanjkanje spanja, stalna utrujenost vodi do zmanjšanja psihomotoričnih reakcij.

V nekaterih hujših primerih se lahko razvije depresija. Razlog za tako depresivno stanje je lahko krivda mlade matere pred novorojenčkom v ozadju pomanjkanja časa in podzavestno prepričanje, da je otrok vzrok za začasno insolventnost ženske itd. V takšni situaciji je potrebna pomoč strokovnjakov, vsaj posvet s psihoterapevtom, da bi mama čim hitreje premagala to težavo in uživala v materinstvu.

Na splošno ženska, ki je pravkar postala mati, resnično potrebuje pomoč sorodnikov in prijateljev, njihovo razumevanje in podporo, redne sprehode na svežem zraku, polno, uravnoteženo prehrano, ob upoštevanju dojenja otroka.

vprašanje, kako hitro okrevati po porodu, okupira vse mlade mamice. Vendar ni treba hiteti. V prvih 3 dneh je najpomembneje skrbno spremljati svoje počutje in pravočasno opaziti zaplete. Rahlo zvišanje temperature je normalno za žensko, ki je pred kratkim rodila. Če pa se dvigne nad 38 stopinj, morate biti pozorni na to pri zdravniku. Opozoriti mora tudi obilen izcedek ali veliki krvni strdki. Njihova prisotnost lahko pomeni, da del posteljice ostane v maternici in je potrebna nujna medicinska intervencija.

V prvih dneh bodo opazili redne krvavitve, nekoliko obilnejše kot pri običajni menstruaciji. Tamponov ni mogoče uporabiti, mikro poškodbe sluznice lahko povzročijo okužbo in vnetje. Najboljša možnost so udobne mehke blazinice primerne velikosti in oblike. Spremeniti jih je treba večkrat na dan.

Higienski postopki so zelo pomembni. Kopanje ni priporočljivo, bolje je, da se omejite na toplo prho ali bide. Možna je uporaba otroškega mila ali nevtralnega gela brez barvil in dišav. Kopeli z decokcijami zelišč so koristne za hemoroide ali cistitis, vendar jih je mogoče narediti le 1-2 tedna po rojstvu otroka.

Obnovi Po porodu bo pomagal neprekinjen nočni spanec in možnost zadremati podnevi. Vse pomembne stvari je treba odložiti. Dober spanec vrača moč, krepi živčni sistem in naravno imunost. Poleg tega pozitivno vpliva na laktacijo in dobro počutje novorojenčka. Če je otrok zelo nemiren, je vredno pritegniti pomočnika, ki bo materi dal počitek.

Že peti dan lahko ženska prehiti poporodno depresijo. Njeni simptomi so: depresija, pogoste solze, občutek brezupnosti, zmanjšanje zanimanja za življenje in celo nenaklonjenost novorojenčku. Tega stanja se ni treba bati, povezano je s povečanim sproščanjem hormonov in mine brez zdravljenja. Spanje, uravnotežena prehrana z veliko vitamina A in C, pozitivna čustva in podpora bližnjih bodo pomagali izboljšati vaše počutje. Običajno depresija izzveni do konca drugega tedna. V težkih primerih bo morda potrebna pomoč psihologa. Ni vredno piti pomirjevalnih pripravkov in tablet, lahko poslabšajo negativno stanje ali vplivajo na sestavo mleka.

Zelo pomemben trenutek je pretok mleka. Opazimo ga 3-5. dan po porodu in ga spremljajo vročina, pekoč občutek in polnost v prsih. Spontano sproščanje motne tekočine je možno ob nenamernem pritisku na žlezo ali otrokovem joku. Režim dojenja se vzpostavi v 2 tednih, v nekaterih primerih bo morda potrebna pomoč specialista: zdravnika, babice ali svetovalca za dojenje. V tem obdobju se je pomembno izogibati stresu, pravilno jesti in več počivati.

Rehabilitacija v posebnih primerih

Če je ženska imela carski rez, potrebuje posebno pozornost. V prvih dneh ne smete sedeti in narediti nenadnih gibov, otroka morate hraniti v ležečem položaju. Iz šiva lahko izteče bistra tekočina. Če postopek ne povzroča bolečine in traja manj kot en dan, ne smete skrbeti. Pri dolgotrajnem odvajanju morate obiskati zdravnika.

Če so med porodom naredili zareze v tkivih nožnice, ki jim je sledilo šivanje, lahko žensko mučijo dolgočasne vlečne bolečine. Paracetamol jih bo pomagal odstraniti, ni strupen in ne vpliva na kakovost materinega mleka. Zdravilo bo pomagalo tudi pri krčenju maternice, ki je lahko tudi boleče. Vendar pa ima zdravilo kontraindikacije, zato ga ne smete jemati sočasno z antibiotiki ali nesteroidnimi zdravili proti bolečinam (slednji vključujejo zunanja sredstva, na primer mazila). Paracetamol je prepovedan pri kronični ledvični ali jetrni insuficienci, jemanje več kot 2 tablet na dan je prepovedano. V primeru hudih napadov bolečine se morate posvetovati z zdravnikom, predpisal bo močnejše zdravilo in natančno izračunal njegov odmerek in potek.

Zelo pomembna točka je normalizacija uriniranja in defekacije. Po porodu se kronični hemoroidi pogosto poslabšajo, boleče štrleče izbokline se pojavijo tudi pri ženskah, ki se še nikoli niso srečale s to boleznijo. Mazila z oljem morskega psa, kakavovim maslom, sintomicinom ali trokserutinom bodo pomagala izboljšati stanje. Uporabljajo se 2-krat na dan po temeljitem umivanju s toplo vodo, zdravljenje traja 2 tedna. Uravnotežena prehrana, izogibanje provokativnim živilom in zmerna telesna aktivnost bodo pomagali preprečiti zaprtje. Za spodbujanje blata so koristni kislo-mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, suho sadje, namočeno v vodi, in veliko tekočine.

V prvih dneh je možno nelagodje med uriniranjem. Da se ga znebite, lahko urinirate v topli kopeli ali prhi, voda bo ublažila draženje in preprečila draženje sečnice. Če neprijetni simptomi trajajo več kot 3 dni, se morate posvetovati z zdravnikom ali medicinsko sestro. Boleče uriniranje, ki ga spremlja povišana telesna temperatura in sledovi krvi, lahko kaže na akutno vnetje.

Pravila prehrane

vprašanje, kako okrevati po porodu, se odloča individualno. Zelo pomembna točka je pravilna prehrana. Osnova prehrane so vlaknine, ki olajšajo prebavo: polnozrnati kosmiči, polnozrnat kruh, surova ali kuhana zelenjava. Sadje in jagode bodo pomagale telesu zagotoviti vitamine in dragocene elemente v sledovih. Še posebej uporabna so jabolka, hruške, marelice, breskve, melone, maline, brusnice, suho sadje. Citrusi lahko povzročijo alergije, zato jih morate jesti previdno. Banane, kaki in grozdje so zelo okusni, vendar je to sadje visoko kalorično in je vključeno v jedilnik v omejenih količinah.

V obdobju okrevanja so koristne lahke, hitro prebavljive jedi - juhe s piščančjo ali zelenjavno juho, zelenjavne enolončnice z majhno količino rastlinskega olja, poltekoče žitarice na vodi. Vključitev perutninskega fileja, puste teletine, morskih rib in morskih sadežev v jedilnik bo pomagala telesu zagotoviti živalske beljakovine. Dobre so tudi jedi iz naravne soje: mleko, tofu z najmanj aromami in drugimi dodatki. Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob bodo pomagali spodbuditi dojenje: skuta, jogurt, varenets, fermentirano pečeno mleko, kefir. Bolje je zavrniti mastno mleko, smetano, rustikalno kislo smetano.

V poporodnem obdobju je škodljiva hitra hrana, pohana ocvrta hrana, industrijske sladkarije, pijače in živila z visoko vsebnostjo kofeina. Treba je opustiti kajenje, ki povzroča težave s krvnimi žilami in pogoste krvavitve.

Morate jesti v majhnih porcijah, 4-5 krat na dan. Post je prepovedan, lahko negativno vpliva na proizvodnjo mleka in dobro počutje otroka. Zmanjšanje velikosti porcij in zmanjšanje celotnega vnosa kalorij brez ogrožanja hranilne vrednosti bo pomagalo zmanjšati težo. Pomembno je, da izključite preveč mastno hrano, hitre ogljikove hidrate in pogoste visokokalorične prigrizke. Režim pitja je odvisen od potreb telesa, prisiliti se, da pijete čim več tekočine, ni vredno. Presežek vode ne vpliva na količino mleka, lahko pa ga naredi manj hranljivo. Poleg tega je ta režim nevaren za edeme, težave z ledvicami in srcem. ženske. Tisti s kroničnimi boleznimi naj svojo prehrano prilagodijo s pomočjo zdravnika ustreznega profila.

O pomenu telesne dejavnosti

7-8 dni po porodu lahko začnete z lažjo vadbo. Izboljšajo pretok krvi, krepijo mišice, povečajo količino endorfinov, ki vplivajo na dobro počutje mlade matere in otroka. Redna vadba bo napela kožo in se znebila nakopičene telesne maščobe ter mladi mamici pomagala povrniti med nosečnostjo izgubljeno postavo.

Prvi razredi se izvajajo v ležečem položaju. Lahko naredite dvig medenice, nagibe na straneh nog, upognjene v kolenih. Za krepitev mišic medeničnega dna bodo pomagali gibi, ki posnemajo kolesarjenje. Prvi kompleks lahko traja 5-7 minut, postopoma se čas pouka povečuje. V prvih dneh je možna rahla omotica, ki hitro mine in ne povzroča veliko nelagodja. Če je ženska imela carski rez ali šive v presredku, je treba vaje izvajati previdno, paziti na dihanje in se ne naprezati. Pri normalnem porodu brez zapletov je dovoljen intenzivnejši program.

2-3 tedne po porodu morate povečati čas hoje na svežem zraku. Priporočljiva je zmerna hoja, možno je rahlo ogrevanje. Po nadaljnjih 2 tednih lahko začnete s kratkimi teki. Plavanje je dovoljeno šele mesec dni po porodu, po možnosti v bazenu.

Po normalizaciji laktacije morate skrbno spremljati stanje dojk. Pomemben je udoben, kakovosten bombažni nedrček s širokimi naramnicami in zapiranjem spredaj. Lahko se dopolni s posebnimi blazinicami za bradavičke, ki so potrebne pri pogostem izcedku mleka. Vložke menjamo večkrat na dan, nedrček naj operemo 2-3 krat na teden.

Rdeča lisa na mlečni žlezi lahko signalizira zamašen kanal. Za spopadanje s težavo bo pomagalo ovijanje prizadete dojke z mehkim flanelom, prilagoditev velikosti modrčka in topla, pomirjujoča kopel. Koristna je tudi varčna samomasaža, ki ne le očisti kanale, ampak tudi spodbuja nastajanje mleka.

razumeti, koliko časa traja, da si telo opomore po porodu lahko pomaga izkušen zdravnik ali medicinska sestra. V tem težkem obdobju je pomembno ohraniti stik s strokovnjaki, ki lahko pomagajo v težki situaciji. Skladnost z dnevno rutino, pravilna prehrana in dober počitek vam bodo pomagali hitro vrniti v normalno življenje, okrepili zdravje mlade matere in pozitivno vplivali na njenega otroka.

Porod je resen pretres za telo vsake matere. Ne glede na to, kako dolgo trajajo, več ur ali dni, bo rezultat kardinalna sprememba v življenju ženske, prestrukturiranje vseh sistemov in organov za kasnejše hranjenje in vzgojo otroka. In to prestrukturiranje se ne more zgoditi čez noč. Ženska bo nekaj sprememb začutila takoj, precej pomembne spremembe pa se bodo pojavljale še nekaj tednov.

Kaj bi se moralo spremeniti?

Maternica se vrne v prvotno velikost. Sluznica se obnovi v maternični votlini. Vse to spremlja izločanje poporodnega izločka – lohij.

Vsi notranji organi, ki jih dojenček potiska v zadnjih fazah nosečnosti, morajo zavzeti svoja običajna mesta. Nekatere od njih se vrnejo na normalno velikost pred nosečnostjo.

Vsi organi, ki so delali »za dvoje«, denimo mamino srce, jetra, ledvice, se postopoma navadijo delati po starem.

Vezi po zvinu preživijo, kosti, ki so bile med porodom razmaknjene, izgubijo gibljivost in morda zavzamejo nov položaj.

Vse mikrotravme, razpoke in druge poškodbe mehkih tkiv pri materi se zacelijo.

Na mestu resnih razpok nastanejo brazgotine.

Velike spremembe vplivajo na endokrini sistem.

Organ endokrinega sistema, posteljica, je zapustil žensko telo, ki ne le vzdržuje otrokove hormone na zahtevani ravni, ampak tudi uravnava hormonsko ravnovesje v ženskem telesu. Endokrine žleze, ki ostanejo v ženski, se prav tako spremenijo - zmanjšajo se v velikosti, saj so med nosečnostjo in porodom delale z veliko obremenitvijo. Vendar pa delo hormonov, ki bi morali zagotoviti laktacijo, ostaja na visoki ravni.

Mlečne žleze se spreminjajo.

Zdi se, da se prilagajajo hranjenju samega otroka, ki ga je rodila ta mati. Začenši z nekaj kapljicami kolostruma, se telo postopoma nauči proizvajati mleko, ki je primerno starosti in potrebam dojenčka. Proces vzpostavitve laktacije traja precej dolgo in se mora končati z nastopom faze zrele laktacije.

Kot že omenjeno, se vse to ne more zgoditi hitro. Prehodno obdobje, čas za ponovno vzpostavitev vseh funkcij in stabilizacijo novega stanja - laktacije, traja približno 6 tednov. Kako uspešno pa bo, je zelo odvisno od tega, kako je potekal porod.

Biološko normalen porod nakazuje, da v ženskem telesu delujejo mehanizmi, ki ji pomagajo, da si lahko in brez težav opomore. Ti mehanizmi se aktivirajo, če porod ustreza naravnemu vzorcu, tj. potekajo na varnem in zaščitenem mestu – »gnezdu«, kjer ni motenj in vdorov, kjer se ženska počuti zaščiteno in rojeva tako dolgo, kot potrebujeta ona in njen otrok. Praviloma med takšnim porodom ni bolečin v popadkih, telo pa ima čas, da se prilagodi vsaki fazi poroda.

Običajno se raven endorfinov, hormonov ugodja, pri ženskah povečuje ves čas poroda, največ pa doseže v času rojstva otroka. Visoka raven ženskih lastnih endorfinov prispeva k vključevanju materinskega instinkta, kar ji omogoča, da doživi izjemen užitek v procesu skrbi za svojega otroka.

Na kakovost in udobje dojenja ne vpliva samo raven endorfinov, temveč tudi pravočasno prvo dojenje. In to bo polnopravno šele, ko ima otrok iskalni refleks, ki se pojavi 20-30 minut po rojstvu. In otrok je zanič, pritrjen pravočasno, ne 10-15 minut, ampak 1,5-2 ure!

V idealnem primeru je prva ura naravni zaključek poroda, tista nagrada, za katero se je mamica tako trudila in čakala 9 mesecev in bi morala dobiti potrditev, da je vse v redu s pomočjo vseh čutil - dotika, božanja, stiskanja, gledanja, povonjajte, pritisnite, položite na prsni koš. Močno sproščanje njenega oksitocina in prolaktina daje prvi zagon vsesplošnemu občutku materinske ljubezni, ki ji bo pomagal premagovati vse kasnejše težave.

Endorfini: prolaktin in oksitocin pomagajo materi ne le preživeti uspešen porod, ampak tudi varno okrevati po njih. In res, vseh teh 6 tednov vsi procesi potekajo spontano in od matere ne zahtevajo posebnih ukrepov ali posegov. Potrebuje le mir in otroka pod joški!

V prvih treh dneh mati preprosto leži z otrokom. To omogoča, da se vsi organi nežno postavijo na svoje mesto, mati pa bi se morala naučiti pravilno priložiti otroka na dojko. Dojenček v prvih dneh tudi ne potrebuje veliko nege. Zato lahko mama naredi vse, kar je potrebno, ne da bi vstala iz postelje.

Zaradi popolnega sesanja otroka se redno pojavljajo kontrakcije maternice. Kot pomožni ukrep lahko mati občasno leži na trebuhu in se nekajkrat uleže na hladno grelno blazino z ledom. V izjemnih primerih so potrebna krepčilna, protivnetna, hemostatska ali krčna zelišča. Posebno pozornost si zaslužijo le higienski ukrepi.

Po mnenju zgodovinarjev porodništva je prav zanemarjanje higienskih standardov pripomoglo k tako visoki umrljivosti po porodu pri naših prednikih. Kljub nastajajočim možnostim za zdravljenje skoraj vsake okužbe bi morala sodobna mati ponovno poskrbeti zase, preden se pojavijo takšne težave.

Redno in temeljito umivanje, ki mu sledi obdelava genitalij s poparkom razkužilnih zelišč, ne le preprečuje nastanek poporodnih okužb, ampak pomaga tudi pri celjenju ran in odrgnin. Nič manj učinkovit ukrep je preprosto prezračevanje "prizadetih" mest. In to bo mogoče, če nekaj dni zavrnete uporabo spodnjic in veliko ležite, pod žensko položite blazinico in je ne stisnete med noge.

Samo ženske s hudimi solzami danes potrebujejo posebno dieto. In za navadno mamo niso potrebne nobene omejitve niti na področju hrane niti na področju pitja. Za vzpostavitev popolne laktacije ženska ne sme biti žejna, zato lahko pijete, kolikor želite.

V tednu, ki sledi tem dnevom, se matere običajno začnejo veliko bolj aktivno gibati.

Prvič, k temu jih spodbudi naraščajoča aktivnost otroka. Dojenček se začne prilagajati svetu okoli sebe in ves čas čaka na pomoč matere, tudi v najpreprostejših potrebah. Pravočasno usposabljanje praktičnih veščin varstva otrok mami prinese veliko prijetnih trenutkov in ji napolni srce s ponosom vsakič, ko začne uspevati.

Zato je kompetenten mentor v zgodnjih dneh enako potrebno orodje za hitro okrevanje porodnice, kot je spanje ali na primer voda. Že od nekdaj so mlado mamico učili, poučevali, ji pomagali, sodobna ženska pa potrebuje tudi izobraževanje. To ohranja psiho-čustveni mir porodnice, ji pomaga razumeti potrebe svojega otroka in ji omogoča, da pravilno razporedi svoj čas in trud.

Drugič, materino dobro počutje ji omogoča veliko več, čeprav ne vsega. Hranjenje v ležečem položaju se zdi najprimernejša oblika. Zato mamica še dolgo leži z dojenčkom. Vendar pa lahko ta način raje imenujemo polposteljni. Ker se mama vse bolj samozavestno premika po hiši, čeprav z otrokom.

Ko se premikate po hiši z dojenčkom v rokah, še ne smete uporabljati nedrčka. Koža na prsih se prilagodi procesu sesanja le 10-14 dni in v tem času potrebuje stik z zrakom. Preprosta, ohlapna majica ali srajca bo vaše oprsje prekrila od zunaj, nedrček pa je najbolje pustiti za izhode. Izjema od tega pravila so ženske z zelo masivnimi in težkimi prsmi, ki jim je lahko zelo neprijetno premikanje po hiši brez nedrčka.

Vedeti je treba, da se po biološko normalnem porodu z dojko, razen prilagoditve kože, ne zgodi nič izjemnega. Niti sprememba sestave kolostruma niti pojav mleka ženskam praviloma ne povzročata nobenih neprijetnosti, razen občutka rahle teže. Dojka in otrok se prilagodita drug drugemu. In za to prileganje ni potrebno dodatno črpanje, molža ali kakršna koli druga neprijetna dejanja. Praviloma se dan po najmočnejši plimi nelagodje umiri. Zato bo čez nekaj časa prišlo mleko točno toliko, kot ga otrok potrebuje, ne več!

Preostali čas do konca 6 tednov običajno mine neopaženo za mater. Vsak dan ji prinese toliko novih stvari, da preprosto nima časa za spremljanje časa. Mama postopoma osvaja umetnost združevanja gospodinjstva s skrbjo za otroka. Glede na to, da mladič ves čas raste in se mati šele uči orientirati v njegovih nujnih potrebah, si še vedno vzame veliko časa za oba.

Ritmi malega človeka so še vedno zelo kratki. Zato mora imeti mati čas, da se o otroku postreže v majhnih pomišljajih. To ji po eni strani omogoča veliko časa za počitek, ki ga še kako potrebuje, saj. ob vsakem hranjenju počiva, udobno sedi z dojenčkom, po drugi strani pa ga spodbuja k aktivnejšemu osvajanju različnih načinov podpiranja otroka in različnih virtuoznih položajev pri hranjenju. To ji vzame skoraj ves čas, zato ji niti na kraj pameti ne pride, da bi izvajala kakšne posebne telesne vaje ali šla na sprehod! Toda taka aktivnost ji omogoča vedno boljši nadzor nad lastnim telesom, ki se postopoma vrača v normalno stanje.

Do konca 6 tednov se ženska po biološko normalnem porodu običajno popolnoma počuti v novem položaju, mojstrsko hrani otroka iz katerega koli položaja, dobro pozna njegove potrebe in ima čas in celo željo po komunikaciji z nekom. drugače. Za vsemi temi težavami ni opazila, da se je v tem času ne le nekaj naučila, ampak tudi fizično popolnoma okrevala.

Načeloma bi morala ta shema ustrezati vedenju ženske po porodu. Vendar pa porod, ki je izločen iz naravne sheme, poteka na drugačen način, kar vpliva na hormonsko ravnovesje ženske in daje svoje značilnosti in prilagoditve procesom okrevanja po njih.

Prvič, porod, ki ne poteka v »gnezdu«, je bolj stresen za telo. Z vidika narave je mati, ki ni našla svojega »gnezda«, v ekstremni situaciji, zato je treba mobilizirati vse rezerve!

Na žalost najprej pride iz zalog adrenalin, ki poveča napetost v popadkih, poveča bolečino in posledično zmanjša splošno raven materinih lastnih endorfinov. Za endorfini se znižajo tudi ravni vseh drugih hormonov, ki prispevajo k spontanemu porodu in normalnemu okrevanju po njem. To vpliva predvsem na dobro počutje ženske in sposobnost njenih tkiv za regeneracijo in obnovo. K temu je treba dodati, da odsotnost »gnezda«, tj. bivalno mesto z bakteriološkim okoljem, ki ga pozna mati, je dejavnik, ki povečuje verjetnost okužbe.

Poleg tega hormonsko neravnovesje vpliva na vzpostavitev procesov laktacije. V stresni situaciji lahko pride veliko več mleka, kot ga dojenček potrebuje ali pa pride do zamude pri njegovem prihodu. Da ne omenjam dejstva, da takšni pojavi povečajo tveganje za mastitis in druge težave z dojkami, nestabilna laktacija močno moti vzpostavljanje interakcije med materjo in otrokom .. Ker ti procesi nikakor niso povezani s stanjem otroka, skrbi za postane bolj namesto veselja, mami povzroča velike neprijetnosti, vse do draženja.

In za nameček vse to (povišane ravni stresnih hormonov, nizek endorfini, težave pri celjenju ran, težave z laktacijo) lahko vodi v poporodno depresijo. Če je mati poleg vsega še ločena od otroka ali celo rodi operativno, se lahko težave tudi pomnožijo.

Da bi se zaščitili pred vsemi temi posledicami, ne bo dovolj, da se mamica drži le splošnih priporočil. Obstaja nekaj pravil, ki jih bo treba upoštevati, da bo okrevanje potekalo relativno gladko.

Zmanjšano hormonsko ozadje ženski v tem obdobju narekuje ne povsem logična dejanja, ki lahko neposredno škodijo njenemu zdravju, zato se ženska v odsotnosti biološko normalnega poroda NE MORE Osredotočiti na intuicijo. Bolje je ukrepati na podlagi poznavanja normalne biologije teh procesov in če niso na voljo, se obrnite na strokovnjake.

Ne smemo pozabiti, da je verjetnost razvoja okužbe pred popolnim okrevanjem telesa po kliničnem porodu ZELO VISOKA, zato je NEMOGOČE USTVARITI UGODNE PRILOŽNOSTI ZA OKUŽBE, tj. potrebna je ustrezna nega najprej za maternico, za vse rane in nato za dojke.

NI PRIPOROČLJIVO IZHODI do preteka 6 tednov po porodu ali vsaj 1 mesec po porodu! Vsaka hipotermija, tudi zelo lahka, lahko povzroči okužbo. Iz istih razlogov ves ta čas ne morete hoditi po hiši bosi, slečeni, pa tudi kopati ali plavati v odprtih vodah.

PRED KONČOM 6 TEDNOV NE PREVIJAJTE ALI TEVAJTE. Vsak vpliv na trebušne organe, ki še niso zasedli svojega "pravega mesta", lahko povzroči tako spremembo položaja teh organov kot vnetje, ki se lahko razširi na maternico ali prsni koš.

Prva 2 tedna po porodu je potrebno REDNO JEMANJE ZDRAVIL, KI MANJŠAJO MATERNICO. Zgodnje krčenje maternice je prvo sredstvo v boju proti morebitni okužbi in najboljša preventiva pred njenim nastankom. V splošnem primeru so lahko le zelišča – pastirska mošnja, rman, kopriva. Možna pa je tudi uporaba homeopatije ali celo zdravil, ki jih predpiše zdravnik.

Od 6. dne po porodu je treba izvajati PREVENTIVO POPORODNE DEPRESIJE z jemanjem pomirjevalnih tinktur ali ustrezne homeopatije vsaj 2 tedna!

Ob ločitvi od dojenčka je potrebno organizirati redno IZTISANJE DOJKI. To bo preprečilo razvoj mastitisa in prispevalo k nadaljnji vzpostavitvi laktacije. Ločevalno črpanje se izvaja približno enkrat na 3 ure. Z navalom mleka je treba dojko izsušiti, če otroka ni z materjo, in otroka nenehno nanašati, če je v bližini. Ves čas plime bo treba omejiti vnos tekočine na 3 kozarce na dan.

POTREBNO JE ČIM JE MOGOČE ORGANIZIRATI NORMALNO LAKTACIJO. Pravilno organizirano dojenje obnovi materino hormonsko ozadje, zato na koncu ne bo le olajšalo življenja matere, ampak tudi prispevalo k njenemu hitremu okrevanju.

Kar zadeva psihološko rehabilitacijo, naša dolgoletna opazovanja kažejo, da jo matere po kliničnem porodu občutijo šele 9 mesecev po porodu. Žal, to je cena, ki jo morate plačati za nasilje nad lastno naravo.