Ефективни основни упражнения за гръдна остеохондроза. Какви са упражненията за гръдния кош? Лечебна гимнастика при остеохондроза на гръдния кош

Гръдна остеохондрозае дистрофична дегенеративна промяна в междупрешленните дискове на гръдния кош.
Гръден гръбнаксе състои от 12 прешлена, той е най-малко подвижен и е добре защитен от мускулен корсет, в резултат на което остеохондрозата на гръдния кош е патология, която е много по-рядко срещана в сравнение с остеохондрозата на други части на гръбначния стълб (цервикална или лумбална). ). Въпреки това, напоследък тенденцията към нарастване на заболеваемостта от остеохондроза се е увеличила значително, а гръдната остеохондроза става все по-често срещана.

Причини за гръдна остеохондроза
Основната причина за остеохондроза на гръдния кош (както и при други видове остеохондроза) са дистрофични промени в тъканите, както и влошаване на метаболитните процеси в резултат на недохранване, спазми на мускулите на гърба, които създават постоянно натоварване на междупрешленните дискове. . Гръдната остеохондроза в повечето случаи възниква в резултат на продължително седене в неудобна, статична позиция, например на бюро в офиса, шофиране на кола. В допълнение, факторите, допринасящи за развитието на това заболяване, включват липса на физическа активност, както и сколиоза (странично изкривяване на гръбначния стълб), което създава неравномерно натоварване на гръбначния стълб.

Симптоми на гръдна остеохондроза
При гръдна остеохондроза се появява болка, по естеството на която могат да се определят два вида симптоми на това заболяване - дорсалгия и дорзаго.
Дорсалгията се изразява с болка, която се локализира в областта на засегнатите дискове. Тази болка, като правило, се различава по продължителност, има слаба изразеност. Също така при дорсалгия има ограничена подвижност в цервико-торакалния или лумбално-торакалния гръбначен стълб.
Dorsago, напротив, се проявява под формата на остра интензивна болка, която има характер на внезапна атака. Също така при dorsago има ограничение на подвижността на гърба, освен това може да се наблюдава затруднено дишане.
Честите симптоми на остеохондрозата на гръдния кош са чувство на болка и дискомфорт, които обикновено се наблюдават в гърдите, сърцето, гърба, както и в страничната и горната част на корема. Болката при гръдна остеохондроза се увеличава при дълбоко вдишване и издишване, по време на движение, а също и през нощта. В допълнение, пациентът може да почувства изтръпване на лявата ръка и интерскапуларния регион. Също така, при гръдна остеохондроза може да се появи болка, която има тип междуребрена невралгия, излъчваща се към рамото.
Характеристика на гръдната остеохондроза е, че симптомите на това заболяване могат лесно да бъдат объркани със симптоми на напълно различни заболявания. Така че в някои случаи симптомите на гръдна остеохондроза се заблуждават за признаци на сърдечни заболявания (ангина пекторис и инфаркт), както и заболявания като гастрит, холецистит, апендицит, пептична язва, бъбречна колика. Различните лекарства, предписани в тези случаи, нямат желания ефект. Единственият начин да се отървете от болката е комплексното лечение на гръдна остеохондроза. Ето защо, ако има подозрение за гръдна остеохондроза, тогава в този случай е необходимо да се извърши задълбочена диагноза, за да може да се разграничи гръдната остеохондроза от други заболявания.
Трябва да се отбележи, че гръбначният канал в гръдната област е доста тесен. Поради това, дори при наличие на херния и издатини с малък размер, с гръдна остеохондроза може да се образува компресия на гръбначния мозък. Това състояние е много опасно, защото може да доведе до проблеми със сърцето, бъбреците, черния дроб и панкреаса. Ето защо навременното лечение на гръдната остеохондроза е много важно, тъй като благодарение на него може да се предотврати появата на горните усложнения на това заболяване.

Лечение на гръдна остеохондроза
При лечението на гръдна остеохондроза могат да се използват рефлексни методи на лечение. Например, за да се възстанови подвижността на гърба, както и да се премахнат спазмите и мускулната хипертоничност, се използва акупунктура (акупунктура). Благодарение на този ефективен метод става възможно да се подобри функционирането на кръвоносните съдове, което има много благоприятен ефект върху храненето и кръвоснабдяването на тъканите на междупрешленните дискове. Трябва да се отбележи, че ефектът от акупунктурата, използвана при гръдна остеохондроза, се увеличава значително, когато този метод на лечение се комбинира с мануална терапия, вакуумна терапия, физиотерапия, както и вендузен масаж и моксибуция. Всички тези методи са високоефективни и безопасни, поради което са в основата на курс на лечение, предписан за всеки пациент индивидуално. Благодарение на тези методи на лечение става възможно не само да се спре прогресията на заболяването, но и да се върнат нормалните функции на междупрешленните дискове, както и да се стимулира регенерацията на тъканите и напълно да се премахнат такива неприятни симптоми на заболяването като болка и дискомфорт. Също така, горните методи за лечение на гръдна остеохондроза помагат за предотвратяване на усложнения на остеохондрозата, проявяващи се под формата на херния и издатини.
От голямо значение при лечението на това заболяване е терапевтичната гимнастика за гръдна остеохондроза, която е не само допълнение към основната терапия, но и отличен начин за формиране на правилния мускулен корсет, който в бъдеще ще помогне за предотвратяване на възможни рецидиви на заболяване.
Гимнастиката за гръдна остеохондроза подобрява подвижността на гръдния кош на гръдния кош, благодарение на гимнастиката е възможно дълбоко дишане, подобрява се подвижността на прешлените на гръдния кош (както и подвижността на местата, където те се съединяват с ребрата) , освен това се развиват мускулите на раменния пояс, които много често са ограничени и причиняват болка в шийните и горните гръдни прешлени.
Лечебна гимнастика за гръдна остеохондрозасъщо има свои собствени цели и задачи, които са укрепване на мускулите на гърба за формиране на правилна стойка, както и възстановяване на нормалните физиологични извивки на гръбначния стълб, друга важна задача на тренировъчната терапия за остеохондроза на гръдния кош е укрепването на дихателната мускулите и мускулите на раменния пояс.

Упражнения за гръдна остеохондроза(комплекс от тренировъчна терапия за гръдния кош)
Преди да започнете да изпълнявате набор от упражнения за гръдна остеохондроза, трябва да направите малко загряване, можете да вземете топъл душ или да помолите роднини да направят лек масаж на гърба. Благодарение на тези мерки мускулната скованост ще изчезне и тежестта на болката също ще бъде значително отслабена.

1) I.P. - легнал по гръб. Под долната трета на гръдната област поставете мека ролка (от кърпа или чаршаф) с диаметър около 10 см. Повдигнете горната част на тялото, като държите ръцете си зад главата. Изпълнете 4 пъти. След това преместете ролката по гръбначния стълб и повторете упражнението.
2) I.P. - седнал на стол. Облегнете се на облегалката на стол с горната част на гърба. След това се наведете назад, така че максималното количество движение да пада върху гръдния кош, след това се наведете напред и повторете всичко отначало. Изпълнете 4-5 пъти.
3) I.P. - същото. Поставете ръцете си зад главата си - поемете дъх, след това се наведете назад колкото е възможно повече (3-5 пъти), като същевременно облегнете лопатките си на облегалката на стол - издишайте.
4) I.P. - стои, ръцете са плътно притиснати към тялото. Извършете редуващи се наклони в двете посоки (във всяка посока 4-5 пъти). След това вдигнете ръцете си над главата си, хванете дясната си китка с лявата ръка и се наведете наляво, като същевременно се дърпате с ръката си. След това повторете същото с другата ръка. Изпълнете с всяка ръка 4-5 пъти. Това упражнение не се препоръчва за хора със сколиоза.
5) I.P. - изправен. Поставете ръцете си на раменете си, след това спуснете едното рамо, като същевременно повдигнете другото рамо. Главата трябва да "следва" спускащото се рамо (движенията на раменния пояс трябва да имитират колебанията на везните). Направете 4-6 пъти.
6) I.P. - стои на четири крака. Извийте гърба си колкото е възможно повече и останете в това положение за 2-3 секунди, като същевременно държите главата си изправена. Дишането е произволно. Повторете 5-7 пъти.
7) I.P. - легнал по корем. Опрете ръцете си на пода, след това се наведете възможно най-назад, опитвайки се да откъснете тялото от пода. Дишането е произволно. Повторете 5-8 пъти.
8) I.P. - легнал по корем, ръце покрай тялото. Наведете се в гръдния кош, като същевременно повдигнете главата и краката си възможно най-високо. Дишането е произволно. Повторете 5-8 пъти.
9) I.P. - легнал по корем, ръце изпънати напред. Повдигнете леко горната част на тялото, след което се върнете в изходна позиция. Изпънете ръцете си покрай тялото и повторете упражнението. След това съединете ръцете в ключалката отзад на нивото на кръста и, повдигайки торса, издърпайте лактите нагоре, като същевременно се опитвате да съберете лопатките колкото е възможно повече. Изпълнете във всяка опция 4-6 пъти.
10) I.P. - стоеж, ръцете надолу, краката заедно. Протегнете ръцете си нагоре - издишайте. След това се наведете назад - поемете дълбоко въздух. След това - спуснете ръцете си, наведете се напред, леко заобляйки гърба си, спуснете раменете и главата - издишайте. Повторете 8-10 пъти.
11) I.P. - изправен. Хванете долната трета на гърдите с широка кърпа или чаршаф, поемете дълбоко въздух и след това издишайте не по-малко дълбоко. По време на издишване навийте кърпата, като по този начин увеличите обема на издишания въздух. Това добро упражнение е превенция на усложнения, свързани с дихателната система.
Този набор от упражнения за гръдна остеохондроза трябва да се изпълнява всеки ден, по-добре е да започнете часовете с лекар по ЛФК. По време на упражнението трябва да наблюдавате чувствата си, ако внезапно се появят остри болки, тогава трябва да промените амплитудата на движенията или напълно да изключите упражнението, което причинява болка, от ежедневния комплекс.

Лечебна гимнастика за остеохондроза на гръдния кош
1) I.P. - седнал на стол, задните части са плътно притиснати към стола. Главата гледа право напред. Отклонете се максимално надясно, върнете се в изходна позиция. След това се отклонете наляво, докато ръцете трябва да бъдат разтворени и да се движат на същото ниво, успоредно на пода. Повторете 3-4 пъти.
2) I.P. - седнал на стол, длани опирани на кръста, раздалечени лакти. Без да променяте позицията на ръцете, бавно повдигнете раменете възможно най-високо, докато главата трябва да е леко прибрана, след това бавно спуснете раменете до границата надолу. Повторете 3-4 пъти.
3) I.P. - седнал на стол, ръце изпънати надолу и насочени леко встрани, дланите обърнати навън, доколкото е възможно. Много бавно огънете гърдите възможно най-напред, като същевременно завъртите още повече ръцете и съберете лопатките. Гърдите трябва да се извиват напред като платно. След това се отпуснете, върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти.
4) I.P. - седнал на стол, под дясното дупе - малка възглавница или книга. Стиснете ръцете си на врата, съберете лактите. Направете максимално завъртане надясно, докато усетите разтягане и останете в това положение за 2-3 секунди. След това се върнете в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти. След това преместете възглавницата под лявото дупе и направете завои наляво. Повторете 3-4 пъти.
5) I.P. - седнал на стол, дланите лежат на кръста, лактите са раздалечени. Преместете раменете напред до максимум, а след това назад също до максимум. В този случай облегалката винаги трябва да бъде плътно притисната към облегалката на стола. Повторете 3-4 пъти, като темпото на изпълнение е много бавно и плавно.
6) I.P. - седнал на стол, ръце сключени на тила. Наклонете напред възможно най-ниско, след това натиснете задната част на главата върху ръцете си в обратна посока (ръцете трябва да се съпротивляват). Продължете да натискате ръцете си за 2-3 секунди, след това се отпуснете и се опитайте да се наведете още по-ниско от преди. Повторете натиск с задната част на главата върху ръцете, както и последващи накланяния с релаксация 3-4 пъти.
7) I.P. - стои на четири крака. Свийте ръцете си в лактите, след което, опирайки се на лактите, направете следното:
а) огънете гърба надолу, като съберете лопатките и повдигнете главата нагоре. Повторете 3-4 пъти.
б) извийте гърба си с дъга нагоре, докато спускате главата си надолу. Повторете 3-4 пъти.
8) I.P. - легнал по корем, ръце, свити в лактите, лакти събрани и поставени леко напред. Поставете брадичката на дланите си. Бедрата и долната част на корема трябва да са плътно притиснати към пода. Останете в това положение за 5-10 минути, докато се опитвате да се отпуснете колкото е възможно повече.
9) I.P. - седнал на стол, в ръцете на гимнастическа пръчка. Като държите гимнастическата пръчка с ръце, повдигнете ги възможно най-нагоре и назад, доколкото е възможно. Ръцете трябва да са прави. Изпънете торса след ръцете, докато седите прави.
10) I.P. - същото. Поставете пръчката зад гърба си, облегнете ръцете си свободно върху нея.
Завъртете тялото последователно в едната или другата посока, като се стремите да следвате върха на пръчката, доколкото е възможно. В този случай главата трябва да следва движенията на пръчката.

Ежедневното упражняване на физиотерапевтични упражнения е най-ефективният начин за лечение. В началния етап от развитието на болестта редовното обучение често ви позволява напълно да се откажете. Чрез укрепване на мускулите на гърба благосъстоянието на пациента бързо се подобрява - сковаността на движенията също изчезва. Лекарят по ЛФК присъства на първите класове, казва ви как да правите упражненията правилно и да дозирате натоварванията.

В какви случаи упражненията могат да помогнат при гръдна остеохондроза

Невролозите, вертебролозите насочват пациенти с гръдна остеохондроза към лекар за тренировъчна терапия веднага след премахване на силната болка. Етапът на хода на патологията няма значение. Но това задължително се взема предвид от лекаря по ЛФК при съставянето на набор от упражнения. Колкото по-изразено е увреждането на междупрешленните дискове и прешлени, толкова по-внимателно се дозира физическата активност.

Физиотерапевтичните упражнения като метод на лечение са особено полезни при вече развити усложнения на гръдна остеохондроза. Правенето на упражнения и ежедневието помагат да се отървете от, усещането за сърбеж и. Препоръчва се и при пациенти с прогресираща.

Снимките показват намаляване на разстоянието между прешлените в гръдната област.

Ефективността на обучението

Ежедневните упражнения спомагат за увеличаване на обхвата на движение в гръдния кош, премахват мускулните спазми. И след екзекуцията разстоянието между съседните дискове и прешлени се увеличава. Те спират да притискат гръбначните корени, което ви позволява да не се страхувате от появата на остри, пронизващи болки. Какви положителни промени настъпват?

• изчезват, често възникващи поради увреждане на гръбначните артерии;
• укрепват се мускулите не само на гръдния кош, но и на целия гръб, както и на шията и раменния пояс;
• вентилацията на белите дробове се подобрява, което позволява на пациентите да не се страхуват от появата на болка при дълбоко вдишване;
• ускорява се кръвообращението в областта на гръбначните структури, засегнати от остеохондроза, запасите от хранителни вещества се попълват;
• формира се правилната стойка, възстановяват се физиологичните извивки на гръбначния стълб.

Физиотерапевтичните упражнения са показани не само за пациенти с остеохондроза. Те се препоръчват за хора, които са изложени на риск от преждевременна повреда на диска. По правило работата им е свързана с дълъг престой в една позиция на тялото.

Общи правила на лечебната гимнастика

Само спазването на всички правила ще помогне за постигане на очаквания резултат. Това се дължи на необратими промени в дисковете и прешлените, които вече са настъпили в гръдната област. Необходимо е да се дозира натоварването по такъв начин, че укрепването на мускулите на гърба да не причинява още повече разрушаване на гръбначните структури. Трябва да следвате следните медицински препоръки:

• загряване преди тренировка и след нея - разтягане;
• постепенно увеличавайте физическата активност, тъй като мускулният корсет се изгражда;
• напълно премахване на внезапни движения, които провокират микротравми на дисковете;
• спортувайте всеки ден и пропускайте тренировки само поради лошо здраве.

По време на часовете трябва да слушате усещанията, които възникват. Болката, задухът, световъртежът стават сигнали за спиране на тренировката. И ако определени движения водят до приятно усещане за разтягане на мускулите, тогава те трябва да се правят по-често - в 2, а понякога и в 3 подхода.

Загрейте преди тренировка

Преди физическа терапия се извършва същото загряване, както преди всяка спортна тренировка. Трябва да се разхождате из стаята, да повдигате високо коленете си, да извършвате плитки клякания, завъртания настрани, навеждания напред и назад с малка амплитуда. При достатъчна физическа подготовка лекарите по тренировъчна терапия препоръчват да се правят разтягащи движения както в началото, така и в края на часовете.

Комплекс от упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Първите занятия не продължават повече от 15-20 минути. Мускулите на гърба трябва да се адаптират към възникващите натоварвания, така че първо трябва да направите най-простите упражнения. При липса на дискомфорт, повишена подвижност на гръдния участък, можете да увеличите времето за тренировка до 30-40 минути. И лекарят по тренировъчна терапия ще включи в лечебния комплекс комплекс, но и повече.

Седнал на стол

Пациентите с гръдна остеохондроза няма да се нуждаят от табуретка, а от стол. Когато изпълнявате някои упражнения, трябва да се съсредоточите върху гърба му:

• седнете по такъв начин, че раменете и горната част на гърба да са плътно притиснати към облегалката на стола. Опитайте се да се огънете назад, извивайки долната част на гърба и след това се наведете плитко напред;
• седнете изправени, сложете ръце на раменете си. Опитайте се да ги повдигнете, като се съпротивлявате с длани.

Броят на подходите е от 5 до 10. Такива упражнения често се използват при комбинирана цервико-торакална остеохондроза.

Легнал по гръб

При гръдна остеохондроза от 2-3 степен на тежест ще е необходима малка възглавница за класове, която трябва да бъде поставена малко над талията. Какви упражнения са най-ефективни:

• огънете краката си в коленете, опирайте краката си на пода. Повдигнете раменете си, опитвайки се да запазите врата си неподвижен;
• изправете краката си, разтворете ръцете си настрани. Вдигнете едната си ръка, навийте я зад гърдите, опитвайки се да я приближите възможно най-близо до повърхността на пода;
• изправете краката си, поставете ръцете си произволно и, без да ги използвате, опитайте да се преобърнете първо от едната, след това от другата страна.

Повторете упражненията 10-15 пъти. Тъй като мускулите укрепват, използването на възглавницата трябва да бъде изоставено.

Застанал на четири крака

Удобно е да правите терапевтични упражнения в изправено положение на четири крака върху плътен гимнастически килим. При гръдна остеохондроза в комплекса обикновено се включват следните упражнения:

• закръглете гърба, спускайки брадичката надолу и след това я огънете, повдигайки главата нагоре;
• седнете, без да откъсвате ръцете си от пода, опънете долната част на гърба, заемете изходна позиция на тялото. След това изправете краката си, като се фокусирате върху ръцете си и отново се огънете добре.

Изпълнявайте упражнения 7-10 пъти. В положение на максимално напрежение на мускулите на гърба, задръжте за 10-20 секунди.

За двама

Удобно е да изпълнявате сдвоени гимнастически упражнения по време на тренировки, провеждани от физиотерапевт. Вкъщи трябва да вземете помощта на някой от членовете на семейството. Какви упражнения са най-полезни при увреждане на гръдните дискове и прешлени:

• седнете, разтворете краката си широко, опирайте краката си на краката на сергиите. Хванете се за ръце, наведете се последователно напред и назад;
• сгушете се назад, хванете лактите си. Извършвайте плитки завои, без да напрягате много мускулите на гърба;
• застанете с гръб един към друг. Подавайте предмет, например топка, първо от дясната, а след това от лявата страна.

Повторете упражненията 10 пъти. Ефектът от тренировката е по-голям, ако партньорът е приблизително с еднакъв ръст и тегло.

Комплекс за разтягане на гръбначните мускули

След завършване на основния комплекс е задължително да се правят стречинг упражнения за укрепване, увеличаване на мускулната еластичност и адаптиране към последващи натоварвания:

• седнете на стол или по-скоро на табуретка, обгърнете гърдите си с ръце, сякаш прегръщате. Опитайте се да продължите да поставяте ръцете си зад гърба си;

• изправете се, притиснете краката си един към друг, направете наклони, опитвайки се да докоснете коленете си с челото си;
• легнете, огънете единия крак и го пренесете зад другия, опитвайки се да докоснете пода с коляното си. Повторете упражнението на противоположната страна.

Броят на подходите е произволен. При разтягане обикновено възникват само приятни усещания, така че можете да ги повторите до 20 пъти.

дихателна

Пациентите с гръдна остеохондроза често дишат повърхностно, което намалява подвижността на костовертебралните, стернокосталните стави. За да увеличите обема на въздуха при вдишване, ще ви помогнат следните упражнения:

• седнете прави, увийте долната част на гърдите с тясна кърпа или шал. Опъвайки тъканта с ръцете си, поемете дълбоко въздух. В максималната точка на напрежение задръжте дъха си за 5 секунди;
• седнете, вдигнете ръцете си, сключвайки пръстите си в ключалката. Вдишайте дълбоко, за да стегнете коремните мускули. При издишване се наведете първо на едната страна, след това на другата. Вдишайте отново, протегнете се нагоре.

В началния етап на обучение трябва да правите упражненията около 5 пъти поради високата вероятност от замайване. Постепенно броят на подходите трябва да се увеличи до 10-15.

С остра форма на патология

По време на рецидив на гръдна остеохондроза се появява остра болка в областта на увредените дискове. Всяко рязко, неловко движение може да го засили. Ето защо лекарите често не препоръчват упражнения в острия период. Ако болката е умерена, тогава са разрешени следните упражнения:

• легнете по корем, протегнете ръцете си настрани. Поемете дълбоко въздух, леко повдигнете главата, ръцете. Задръжте тази позиция за 5 секунди, издишайте, заемете изходна позиция;
• обърнете се по гръб, поставете ръцете си зад главата си, протегнете се, напрягайки мускулите на гърба, врата, раменния пояс;
• легнете по корем, протегнете ръцете си покрай тялото, отпуснете се. Опитайте се да съберете лопатките само поради мускулно напрежение, а не чрез движения на ръцете или раменете.

При обостряне на остеохондрозата можете да повторите упражненията не повече от 5 пъти. В този случай движенията трябва да са плавни, леко забавени, без резки движения.

Разтягане след час

По време на периода на ремисия разтягането след основната тренировка успешно замества висенето на хоризонталната лента, напречната греда за 5-10 минути. Можете също така да правите следните упражнения:

• седнете настрани, разтворете леко краката си, поставете ръцете си на коленете. Опитайте се да се наведете към гърба. Когато се изпълнява правилно, страничните мускули на гърба трябва да се стегнат. Повторете движенията от другата страна;
• в седнало положение с изправен гръб, вдишайте дълбоко, навеждайки се назад, опитвайки се да приближите лопатките възможно най-близо. Задръжте тази позиция за 5 секунди, докато издишвате, върнете се в изходна позиция;

• стоейки на четири крака, поставете ръка под корема си, издърпайте настрани, усукване. Повторете упражнението на противоположната страна.

Укрепването на гръбначните мускули се улеснява чрез редуване, а след това едновременно повдигане на ръцете и краката в легнало положение.

При лечението на повечето заболявания на гърба ефективно се използват физиотерапевтични упражнения (LFK) и гимнастически елементи. Комплексните упражнения имат положителен ефект върху състоянието на билото. ЛФК помага особено добре при остеохондроза на гръдния кош. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че специалните упражнения трябва да бъдат съгласувани с лекаря.

Подходът към лечението на остеохондроза трябва да бъде цялостен. Това ще ви позволи да постигнете пълно възстановяване. В тази връзка, наред с употребата на лекарства, широко се използват физиотерапевтични упражнения.

Действието на тренировъчната терапия е както следва:

• укрепване на мускулите на гърба, което съпътства правилната стойка;
• възстановяване на нормалното състояние на гръбначния стълб, връщане на естествените му извивки;
• укрепване на гръдните мускули, както и тъканите на раменния пояс.

Струва си да се отбележи, че терапевтичните упражнения позволяват да се формира силен мускулен корсет, който може да поддържа отслабен гръбначен стълб. В допълнение, тренировъчната терапия, заедно със специална гимнастика, спомага за подобряване на подвижността на цервико-торакалния гръбнак.

Забележка! Терапевтичната гимнастика елиминира стагнацията в тъканите, подобрява кръвообращението и премахва болката в шийните и гръдните прешлени.

Упражнения

Физиотерапевтичните упражнения и гимнастиката обикновено включват укрепване на мускулите не само на гръдната област, но и на цервикалната област. Основното нещо е да не претоварвате гръбначния стълб по време на обостряне на остеохондрозата (по-добре е да използвате лекарства), а да правите упражнения, когато заболяването е в ремисия.

Всички упражнения са насочени към намаляване на напрежението в мускулите и укрепване на мускулите на гърба в горната част. Движенията се извършват, докато лежите върху повърхност със средна твърдост (легло, под).

1. Натиснете торса на пода, поставете ръцете си покрай тялото. Бавно повдигнете горната част на гръбнака и задръжте за 5-7 секунди. След това се върнете в първоначалната позиция. Повторете 4-8 пъти.
2. Тялото е в хоризонтално положение. Трябва да повдигнете главата си и да протегнете брадичката си към тавана. Ако е възможно, се препоръчва да замръзнете в това положение за кратък период от време. Направете 10 повторения.
3. Главата е повдигната, шията е напрегната, вдигнете ръцете си нагоре и опънете гръдния кош напред. Стегнете мускулите си колкото е възможно повече и задръжте в това положение за 5 секунди. Направете 7 упражнения.

Тези движения позволяват на мускулите на гърба в областта на гръдния кош да се заздравят, а също и да стегнат цервикалните мускули.

Комплексът от упражнения за остеохондроза на гръдната и цервикалната област може да се изпълнява не само в легнало положение. Има много движения, които се препоръчват да се правят в изправено положение. За да направите това, трябва да поставите краката си на ширината на раменете, да наклоните главата си напред и да протегнете брадичката си към корема, тоест да извиете гърба си. След 5 секунди престой в това положение е необходимо да се изправите, да хвърлите главата си назад и да разтворите раменете си отстрани.

Забележка! Такова упражнение включва цервикалния, гръдния и раменния пояс. Струва си да повторите стъпките 5 пъти и след това да увеличите броя на подходите всеки ден.

Друго ефективно упражнение на лечебната физическа култура за гръдна и цервикална остеохондроза е движението на раменете. Състои се в това, че на свой ред трябва да достигнете ушната си мида с рамото си. Повторете 9 пъти, а при упражнение 10 повдигнете двете рамене едновременно, след това спуснете и отпуснете.

В изправено положение можете да правите странични наклони с горната част на гръбначния стълб. Кръговите движения на раменете са добре дошли, първо напред и след това назад. Освен това, в "изправено" положение се препоръчва да се направи извиване на билото в областта на гръдния кош. За да направите това, трябва да застанете прави, да подпрете областта точно под лопатките с ръцете си и, като се бутате в гърба, се огънете. Повторете 5-7 пъти.

Има голям брой упражнения, които ви позволяват да укрепите мускулния корсет в гръдната област.

1. Легнете с лицето надолу, разтворете ръцете си отстрани. Дълбоко дъх - повдигане на гърдите над пода. По това време огънете краката си в коленете и се опитайте да ги хванете с ръце за прасците. В това състояние прекарайте 10-15 секунди. Издишайте - бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 3-5 пъти.
2. Застанете на колене, след това опрете ръцете си на пода. Вдишайте - повдигнете главата си нагоре, огънете гърба си колкото е възможно повече (5-10 секунди). Издишайте - бавно спускане на главата и извиване на гърба нагоре (5-10 секунди). Правете поне 5 упражнения.
3. Легнете по корем, отпуснете се. Бавно издърпайте коленете си към гърдите, повдигнете горната част на гръбначния стълб, хващайки краката си с ръце. В това положение останете за четвърт минута. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението още 5 пъти.
4. Лежейки по гръб, повдигнете лявата си ръка и десния крак. В този случай гръдната област трябва да се отдели от пода. Извършвайки движението, трябва да се опитате да докоснете петата с дланта си. Направете същото с дясната ръка и левия крак. Повторете 10 пъти.
5. Затворете ръцете си в ключалката и поставете под главата си. Краката са свити в коленните стави. Необходимо е да повдигнете горната част на гръбнака и да се опитате да достигнете коляното с лакътя. Направете 7 повторения.

Такива упражнения са насочени към укрепване на мускулите на гърба и гърдите. Ако ги следвате, следвайки инструкциите, не трябва да има дискомфорт. В случай на болка се препоръчва прекъсване на часовете, докато състоянието се нормализира. Невъзможно е да правите тренировъчна терапия, докато страдате от болка. Това може да навреди на гръбначния стълб.

важно! Ежедневните класове по специална физическа култура предотвратяват появата на нови обостряния. В допълнение, тренировъчната терапия разтоварва гърба, връщайки мобилността в гръдната област.

Физически упражнения за разтягане на мускулите и облекчаване на мускулни спазми

Една от водещите причини за болка в гръдната област е силно напрежение в меките тъкани. Възниква поради възпаление на прищипани корени. Мускулният спазъм значително увеличава съществуващата компресия между прешлените. Ето защо има специални упражнения, които помагат за отпускане на мускулите.

1. Лежейки на пода с лицето надолу, трябва да се опитате да свържете лопатките. В този случай мускулите на раменния пояс и гръдния кош трябва да бъдат напрегнати. Задръжте тази позиция за ¼ минута, след това се отпуснете и се върнете в изходна позиция.
2. Легнете по корем, разтворете ръцете си отстрани. Вдишайте - леко повдигнете главата и раменете над пода (задръжте за 5 секунди). Издишайте - бавно се върнете в изходна позиция.
3. Застанете на колене, ръцете отстрани. Трябва бавно да се наведете напред, като навиете горните крайници назад. Повторете 5 пъти.

Забележка! При лечението на гръдна остеохондроза е необходимо да се използва комплекс от тренировъчна терапия, която включва упражнения за укрепване на мускулите и техники, насочени към премахване на спазъм в мускулите. В този случай можете бързо да постигнете възстановяване.

Физиотерапия

Дегенеративните процеси в прешлените допринасят за стагнация в тъканите, нарушавайки кръвообращението. В допълнение, слабата подвижност на гръдния кош пречи на нормалното дишане. В този случай терапевтичните упражнения помагат.

1. Легнете на пода, поставете ролка или навита кърпа под гърба си. Затворете ръцете си в замъка и поставете под тила. Вдишайте - наведете се максимално, след това издишайте и се върнете в позата, с която сте започнали. Направете 6 повторения.
2. Опрете горната част на гръбнака в облегалката на стола. Вдигнете ръцете си нагоре и бавно поставете под тила. Първо извийте гърба си назад, а след това се наведете напред. Направете 7 от тези упражнения.
3. Изправи се. Вдигнете едната си ръка нагоре, другата поставете на колана. Без резки движения се наведете настрани, разтегнете се максимално първо на едната страна, след това на другата, за да разтегнете добре мускулите в гръдната област.

Терапевтичните упражнения помагат за нормализиране на дишането. В допълнение, упражненията помагат за разтягане на мускулите и облекчаване на спазъм в меките тъкани.

Противопоказания

Физическите упражнения и лечебните упражнения спомагат за значително облекчаване на състоянието с развитието на остеохондроза. Основното е да се разбере, че комплексът от упражнения се определя от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на хода на заболяването. В допълнение, физиотерапевтичните упражнения и гимнастиката имат редица противопоказания:

• остеохондроза в острия стадий;
• високо кръвно налягане;
• болка във всяка част на гръбначния стълб;
• проблеми с вестибуларния апарат;
• сърдечни патологии (аритмия);
• нарушения в координацията на движенията, причинени от заболявания на нервната система;
• начален период на рехабилитация след операция.

важно! Упражняващата терапия и терапевтичните упражнения трябва да се извършват само в добро здраве. Ако почувствате някакъв дискомфорт (замаяност, мускулна болка, гадене), се препоръчва временно да се откажете от набора от упражнения.

Упражняващата терапия и гимнастиката при остеохондроза на гръдния кош помагат за подобряване на кръвообращението в увредените тъкани, облекчаване на подуване и задръствания. Упражненията позволяват да се възстанови подвижността на прешлените, да се намали компресията в тях. Основното нещо, което трябва да запомните е, че преди да започнете комплекс от развлекателни дейности, трябва да се консултирате с лекар. Освен това е важно да се уверите, че няма противопоказания за терапевтичните упражнения.

Във връзка с

Съученици

Гръдната остеохондроза не е често срещана, като цервикалната, лумбалната. Поради факта, че прешлените в гръдната област са по-малко подвижни поради силните ребра, свързани с гръдната кост. Обикновено появата на деструктивни процеси не е характерна за гръдната област. Често промените в гръдната област са свързани с нараняване, заболяване на гръбначния стълб. Дистрофичните процеси ще бъдат преодолени чрез физиотерапевтични упражнения за гръдна остеохондроза.

Често остеохондрозата на гръдния кош започва да се лекува в напреднал стадий. Това се дължи на факта, че симптомите са подобни на симптомите на заболявания на вътрешните органи. Остеохондрозата на гърдата е последното нещо, за което трябва да мислим. Ако е възможно да се диагностицира заболяването в ранните етапи, тренировъчната терапия за гръдна остеохондроза е ефективна.

Лечението започва с облекчаване на болката. На пациента се предписва прием на болкоуспокояващи, прилагане на мехлеми върху засегнатата област. В трудни случаи прибягвайте до лекарствена блокада. Ако е необходимо, лекарят предписва лекарства от групата на мускулните релаксанти, чиято задача е да облекчат напрежението в мускулите. Те се обръщат към рефлексотерапия, затопляне, мануална терапия.

Струва си да спрете процесите, водещи до разрушаване на междупрешленните дискове. Прилагайте противовъзпалителни, вазодилататори, хондропротектори, физиотерапевтични методи. Може би лечение с нетрадиционни методи - хирудотерапия, масаж, рефлексология.

За да излекувате напълно гръдната остеохондроза, си струва да подходите към болестта по комплексен начин. Физическите упражнения за гръдна остеохондроза в комбинация с горните методи дават резултати.

Физическо възпитание при остеохондроза на гръдния кош

Не предписвайте упражнения сами. Това ще бъде направено от лекаря, като се вземе предвид степента, наличието на усложнения на заболяването. Лекарят обръща внимание на други заболявания на тялото, нивото на физическа годност.

Физическото възпитание при остеохондроза на гръдния кош е насочено към премахване на мускулни спазми, болка. Класовете ще подобрят движението на кръвта в мускулите, ще повишат техния тонус и ще образуват силен мускулен корсет. Изпълнявайки упражнения, можете да подобрите мобилността на гръбначния стълб, да презаредите батериите си, да се настроите по положителен начин.

Темпото на упражненията е бавно. Движенията са плавни, не причиняват дискомфорт. Натоварването се увеличава постепенно. Физическата рехабилитация при остеохондроза е важна в периода на обостряне, ремисия, има разлики в изпълняваните упражнения.

Упражнения по време на обостряне на гръдна остеохондроза

При обостряне на заболяването са важни дихателните упражнения. Струва си да лежите по гръб. Повърхността е твърда, наклонена, така че главата е по-висока от краката. Повдигнете пищялите с помощта на подплатен валяк. В това положение дишайте с диафрагмата. Дълбокото дишане в гърдите ще облекчи мускулния спазъм. След като болката отшуми, започнете набор от физически упражнения за остеохондроза:

1. Легнете с лице надолу, разтворете ръцете си отстрани, опитайте се да повдигнете главата и ръцете си едновременно, задръжте тежестта за 3 секунди. Изпълнете 5 подхода.
2. Легнете с лице нагоре, вдигнете ръцете си зад главата си, опитайте се да повдигнете краката си, протегнете се, за да достигнете пода зад главата си с пръстите на краката. Не сгъвайте коленете си. Няколко секунди са достатъчни.
3. Легнете на лявата си страна със свити крака в коленете, опитайте се да повдигнете десния крак, фиксирайте го за известно време. Повторете с другия крак. Докато правите това, стегнете мускулите си, отвлечете бедрото колкото е възможно повече.
4. На колене, огънете се като котка, поемете дълбоко въздух. Главата е повдигната. Постепенно извийте гърба си, навеждайки главата си надолу, издишвайки въздух, докато мускулите на гърба ви се напрегнат. Когато мускулите са максимално напрегнати, отпуснете се. Огъването се извършва 5 пъти.
5. На колене, спуснете ръцете си. Вдишвайки, вдигнете ръцете си нагоре. След това се спускат, тялото се накланя напред. Издишвайки, седнете на петите си. Повторете упражнението 3 пъти.

Изпълнявайте набор от упражнения всеки ден.

Гимнастика в периода на подобрение

Физическите упражнения за лечение на остеохондроза са от голямо значение, свикнете да ги правите. Сутрин, без да ставате от леглото, направете масаж, разтрийте ръцете си, тилната област и гръдната кост. Упражненията за разтягане на гръбначния стълб ще предотвратят обостряне.

• В легнало положение, дръпнете краката си, свити в коленете, в гърдите си, опитайте се да откъснете долната част на гърба от пода. Струва си да почувствате напрежението на коремните мускули. Задръжте за 5 секунди, отпуснете се.
• Лежейки прав, дръпнете противоположната ръка и крак. Упражнението се редува за двата крака. Гръбначният стълб е равномерно изпънат.
• Стоейки на четири крака с вдигната глава, извийте гърба си. Бавно спуснете главата си към гърдите, извивайки гръбначния стълб.

Изпълнението на упражнения активира движението на кръвта, помага да се избегне стагнация.

Физиотерапевтични процедури при лечение на гръдна остеохондроза

Физиотерапията за гръдна остеохондроза е показана, когато конвенционалното лечение дава слаби резултати. Процедурите не засягат други органи, не водят до обостряне на съществуващи хронични заболявания. В резултат на използването на физиотерапия пациентите отбелязват подобрение в състоянието на тялото.

При лечението често се използва лазерна терапия, която въздейства на тялото със светлинен поток, което помага в борбата с болестта. Терапията има ранозаздравяващ, противовъзпалителен ефект. Противопоказан при бременни жени, хора с кръвни заболявания, тумори.

С помощта на детензорната терапия е възможно разтягане на гръбначния стълб. По време на процедурата се използва специална постелка, състояща се от еластични ребра. Методът ще облекчи натоварването на гръбначния стълб, ще отпусне мускулите и ще премахне спазма. Терапията почти няма противопоказания.

Дискомфортът и острата болка се елиминират чрез електротерапия, магнитотерапия, терапия с ударна вълна.

При лечението на остеохондроза на пациентите се предписва балнеолечение, провеждано с използване на лечебна кал, минерални води.

Често се използва ултразвуково лечение, вибрационен масаж. Масажът може да бъде общ, частичен, точков.

Резултатите се постигат с помощта на ултравиолетови лъчи, под въздействието на които тялото произвежда витамин D, който помага за усвояването на калция. При гръдна остеохондроза лъчите действат локално върху гръдната кост в областта на средната линия на гръбначния стълб.

Днес не е необходимо да се провежда физиотерапия в лечебно заведение. Има компактни устройства, които са в свободната търговия. Не купувайте, опитайте всичко подред. Видът на терапията се определя от лекуващия лекар, който въз основа на резултатите от прегледа ще препоръча устройството.

Методите на лечение позволяват ефективно лечение, профилактика на гръдна остеохондроза.

Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Здравейте, скъпи посетители на блога за здраве и красота! Остеохондрозата в наше време е много често срещано заболяване, засягащо най-често лумбалната и цервикалната област. Но има, макар и изключително рядко, увреждане на гръдния отдел на гръбначния стълб. Това се дължи на специалната структура, а именно наличието на кифоза (естествен амортисьор), който омекотява натоварването.

За да се отървете от това заболяване, са създадени специални упражнения за гръдна остеохондроза у дома.

Как да разберете, че имате гръдна остеохондроза

Това заболяване има бавна клинична картина, което затруднява ранното диагностициране. В допълнение, симптомите са много подобни на такива сериозни заболявания като ангина пекторис и инфаркт, както и патология на стомашно-чревния тракт. Това се обяснява с факта, че в гръдната област има нервни влакна, които принадлежат към автономната нервна система и регулират метаболизма с дейността на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и дихателните органи.

Основният симптом на остеохондрозата на гръдния кош е болка в областта на лопатките и ребрата, усилваща се при дълбоко дишане, завъртане на тялото, повдигане на крайниците, кихане и кашляне.

Има редица други симптоми, свързани с остеохондрозата на гръдната област:

• Понякога долните крайници, горната част на корема или гърдите изтръпват;
• Има прекомерен тонус на мускулите на гърба или гърдите;
• Тазовите органи започват да функционират зле;
• Намалена потентност при мъжете;
• Усложнение на заболяването е появата на херпес зостер.

Най-често заболяването се среща при хора, които работят умствено, които постоянно са принудени да седят на бюрото и монитора на компютъра.

Фактори, допринасящи за развитието на болестта

Основната причина за появата на остеохондроза на гръдния кош е неправилната стойка. За да го подобрите и да поддържате прав гръб, препоръчвам ви да следвате следните правила:

1. Винаги трябва да се опитвате да седите с изправен гръб, със задните си части на облегалката на стол или стол.
2. При дълго стоене не трябва да се премествате от крак на крак - разпределете натоварването върху тях равномерно.
3. Коригирайте диетата си според необходимостта от възстановяване на колабиращите прешлени.
4. Купете твърд матрак за леглото си, който ще ви помогне да се възстановите от дългия работен ден и ще подобрите стойката си.

Дръжте гърба си изправен, докато вървите с рамене назад и поглед, насочен напред.

Вижте също: сутрешни упражнения за жени след 50 години.

Лечебна физкултура за лечение на гръдна остеохондроза

Невъзможно е да се излекува такова заболяване без тренировъчна терапия. Извършването на физически упражнения облекчава болката, спазмите и отпуска мускулите, подобрявайки кръвообращението. Благодарение на физиотерапията мускулите се укрепват, гъвкавостта на връзките се развива и междупрешленното пространство се увеличава.

Изборът на методи за лечение с физическо възпитание зависи от степента на увреждане, както и от наличието или липсата на усложнения.

Такива методи на лечение са подходящи дори за възрастни хора, поради кратката продължителност и незначителната физическа активност. Освен това можете да го правите у дома, но в началото, за предпочитане със специалист по ЛФК.

Подобряването на гимнастиката е насочено към увеличаване на активността на прешлените в гръдната област поради ниската им подвижност.

Подготовка за класове

За да извлечете максимума от тренировката си, трябва да отговаряте на определени условия:

• Препоръчвам да вземете затоплящ топъл душ преди да започнете занятията и след това да масажирате шийния отдел на гръбначния стълб;
• Преди да започнете да изпълнявате основния комплекс, трябва да загреете за 5-10 минути, което ще помогне за облекчаване на болката;
• Упражненията, насочени към гръдния кош, се изпълняват с бавно темпо без резки движения, като постепенно се увеличава натоварването.

За да се отървете от болестта по този начин, е необходимо да координирате всички упражнения с лекуващия лекар. Той също така ще помогне при написването на графика, последователността на тяхното изпълнение и натоварване.

Не трябва да има болка по време на тренировка. Ако се появят, откажете се от упражнението, което води до тях.

Добре е да знаете: ползите от ходенето по стълбите.

Упражнения, които облекчават гръдната остеохондроза

Комплексът се съставя индивидуално за всеки човек, в зависимост от наличието на съпътстващи заболявания, както и степента на увреждане на прешлените. Искам да предложа основни, сравнително прости упражнения, които помагат да получите стабилна и дългосрочна ремисия:

1. Легнете по корем с ръце зад главата и изпънати лакти встрани. Леко повдигнете раменете с горната част на тялото и повдигнете първо единия лакът, след това другия – по 6 повторения.
2. Същият I.P., само протегнете ръцете си напред, откъсвайки гърдите си от пода - 10 пъти. След това същото, но с ръце покрай тялото.
3. Легнете по корем, сложете ръцете си зад гърба си, сключвайки ръцете си в ключалката. Извършете повдигане на ръцете нагоре с едновременно отклонение в гърба, като останете в това положение за няколко секунди и след това се върнете в I.P. - до 10 пъти.
4. Изправете се, като поставите ръце на раменете си - едновременно спускайте едното рамо, докато повдигате другото. В този случай главата се накланя към рамото, спускайки се надолу.
5. Седейки на стол с облегалка - огънете се в гърба, облегнат на гърба му с максимално участие на гръдната област. След това се наведете напред. Повторете упражнението до 6 пъти.
6. Същият I.P., ръце на колана - бавно повдигнете раменете, задържайки се в горната точка и спуснете - 6-8 пъти.

В допълнение към упражненията, за по-голяма ефективност, препоръчвам да се запишете за масаж, който ще помогне за отпускане на мускулите, разположени до гръбначния стълб, облекчаване на излишното напрежение.

Гледайте видео от известния експерт по гръбначно здраве Александра Бонина:

Превантивни действия

Предотвратяването на заболяването се състои в способността, например, да носите правилно тежки чанти. Когато вдигате тежести, не го правете рязко, а също и като се наведете към обекта - седнете, фиксирайте го в ръцете си и бавно се изправете с помощта на мускулите на краката си.

Не носете чанти на едно рамо, което е по-вярно за учениците - дайте предпочитание на раница.

Вечерта, когато се приберете у дома, изпънете се върху твърда повърхност, изпъвайки цялото си тяло и полежете в това положение известно време, докато почувствате облекчение.

Използването на гимнастическа пръчка

• Седнете на стол, вземете пръчка. Вдигнете ръцете си нагоре, достигайки до тях с цялото тяло колкото е възможно повече и се върнете в I.P. - 10 пъти;
• Застанете на пода, поставете пръчка на гърба на раменете си - обръща тялото надясно и наляво, както и напред и назад;
• Стоейки на пода, ръцете с пръчка зад гърба са спуснати надолу. Наклонете тялото напред, вдигнете ръцете си възможно най-високо и след това се върнете в I.P. – до 10 пъти;
• Упражнение "мелница" - стоейки на пода, повдигнете ръцете с пръчка на нивото на гърдите и я завъртете в едната и другата посока, докато ръцете се кръстосат - 10 повторения;
• Застанете на пода, протегнете ръцете си напред и се подпрете на пръчка с тях. Бавно наклонете тялото напред, като държите гърба изправен и главата леко повдигната – 10 пъти.

Такива прости упражнения не само ще имат превантивен ефект, но и значително ще намалят проявите на болестта.

Прочетете също всичко за ползите от скандинавското ходене.

Относно противопоказанията

Противопоказанията за прилагане както на превантивни, така и на лечебни упражнения се отнасят за следните здравословни проблеми:

1. Аритмия (сърдечна).
2. Силна болка.
3. Неврологични проблеми с нарушена координация.
4. Хронични патологии в острия стадий.
5. Повишена телесна температура, както и високо артериално и вътречерепно налягане.
6. Тежка миопия.
7. Ранен възстановителен следоперативен период.

Но дори и при липса на тези проблеми е необходимо да посетите лекуващия лекар, за да получите неговото одобрение, съвет и индивидуални препоръки.

Прилагайки физиотерапия, за да се отървете от остеохондрозата на гръдния кош, ще подобрите качеството на живота си и ще предотвратите неизбежните усложнения, които се появяват в по-късните етапи. Основното е стриктното и систематично изпълнение на всички назначения и препоръки.

Бъдете здрави и до скоро! Напомням ви, че като се абонирате за нови статии в блога във формата под тази публикация, ще получавате само най-добрите, избрани материали.

Помага ли физическото възпитание при гръдна остеохондроза?

Лечебната физкултура при гръдна остеохондроза е важна част от лечението на заболяването: подобрява храненето, кръвоснабдяването на дисковете, подобрява подвижността на ставите.

Остеохондрозата в гръдния отдел на гръбначния стълб се среща много по-рядко, отколкото в лумбалния или цервикалния. Това се дължи на факта, че гръдната област е по-малко подвижна от другите и следователно е по-малко изложена на патологични деструктивни процеси. Като правило, дегенеративно-дистрофичните промени възникват и се развиват на фона на провокиращи заболявания или наранявания на гръбначния стълб, причината за заболяването може да бъде заседнал начин на живот, което води до влошаване на кръвоснабдяването и храненето на междупрешленните дискове.

Причини за заболяването, признаци на заболяването

Има много причини за появата на дегенеративно-дистрофични промени в гръдната област. Лекарите към основните причини за развитието на патологичния процес включват:

Наднормено тегло

Прекомерното натоварване на гръбначния стълб води до неговото изкривяване, деформации.

Липсата на физическа активност, заседналият начин на живот, дългият престой близо до компютъра води до забавяне на метаболитните процеси, задръствания в гръбначния стълб и изкривяване на гръбначния стълб.

Нерационално хранене

Ако тялото приема храна с недостатъчно количество калций и необходимите му витамини и минерали, тогава костната и хрущялната тъкан губят здравина и това води до тяхното изтриване.

Травма на гърба

Силните удари, динамичните натоварвания могат да провокират изместване на прешлените или тяхното разрушаване.

Възрастта също е една от основните причини за възникването и след това развитието на патологии в гръдния кош. В крайна сметка, с течение на времето, има естествено износване на хрущялна и костна тъкан.

Навременното откриване на болестта - ще помогне да се спре нейното развитие. За да направите това, трябва да знаете характерните признаци на заболяването.

Симптоми на гръдна остеохондроза:

• внезапна поява на остри болки в гърдите, които не се облекчават от сърдечни лекарства;
• нарушение на ритъма на функциониране на сърцето, което се проявява чрез повишаване на налягането, повишен сърдечен ритъм;
• намалена подвижност на гръдния кош;
• състояния преди припадък, замъгляване на съзнанието;
• излъчваща болка в горните крайници.

Ако получите тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар. Невролозите се занимават с лечението на болестта, нейната превенция. В зависимост от степента на остеохондроза, екзацербации, усложнения, специалистът избира метод на лечение. Най-ефективният е комплексът, включващ медикаментозно лечение, тренировъчна терапия, физиотерапия, масажи.

Видове физиотерапевтични упражнения

Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза са ефективен метод за облекчаване на болката. Днес има повече от един вид физическа терапия. Какви видове тренировъчна терапия за гръдна остеохондроза съществуват, защо се предписват?

Специални симулатори помагат на пациентите, като поемат част от натоварването върху себе си.

Основните видове тренировъчна терапия:

1. Механотерапията е лечебна физкултура, състояща се от набор от лечебни упражнения, подбрани за изпълнение на апарати и специално спортно оборудване. Симулаторите са предназначени да възстановят движенията на човек, които са били най-отслабени, трудни. Тези специални симулатори развиват мускулите, подобряват позата на пациента.
2. Кинезитерапията е физиотерапевтична гимнастика за гръдна остеохондроза, която включва лечение със систематични движения, докато основното изискване на физическите упражнения е правилното дишане. За пациента специалистът избира курс от рехабилитационни физически упражнения, които подобряват подвижността на ставите, еластичността на мускулите, сухожилията, връзките.
3. Терапевтичното плуване е един от видовете упражнения, които се считат за най-ефективният превантивен метод за борба с болестта и нейните последици при гръдна остеохондроза. С помощта на систематични уроци по плуване пациентът развива и след това фиксира правилната позиция на гръбначния стълб. По време на плуване се коригира изкривяването на гръбначния стълб.
4. Хидрокинезитерапия - физиотерапевтични упражнения в басейни. Такива класове се провеждат на термална или морска вода. Мускулите на гръбначния стълб, връзките, ставите се укрепват, общото състояние на пациента се подобрява.
5. Terrenkur - физиотерапевтични упражнения с физическа активност по време на ходене. Такава физическа активност формира издръжливостта на тялото, подобрява дишането, работата на сърдечно-съдовата система и укрепва мускулната рамка на гръбначния стълб.

Какво дава физиотерапията?

• Елиминира болката.
• Облекчава мускулни спазми.
• Подобрява кръвообращението.
• Допринася за нормализиране на метаболизма в засегнатите области на гръбначния стълб.
• Повишава мускулния тонус.
• Развива силен мускулен корсет.
• Подобрява подвижността на гръбначния стълб.
• Физическата терапия осигурява положително настроение.

Помнете винаги!

1. Терапевтичната физкултура се извършва плавно, без резки движения, с бавно темпо.
2. Увеличаваме натоварването на гръбначния стълб постепенно.
3. Всички упражнения не трябва да предизвикват болка.
4. Упражненията за гръдна остеохондроза се предписват не само в периода на ремисия, но и в острия период.

Основни универсални упражнения

1. Алтернативно повдигнете раменете (нагоре и надолу), след това двете рамене заедно (нагоре и надолу). Тези упражнения са полезни за горната част на гръдния кош на гръбначния стълб, помагат за цервикалния.
2. Извършваме кръгови движения с ръцете си - напред и назад. Гръдният отдел на гръбначния стълб е ангажиран.
3. Притиснете ръцете си към тялото, в това положение се огънете настрани, опитвайки се да достигнете коляното с ръка.
4. Повдигнете ръцете си над главата и направете странични завои.
5. Позиция - изправена, поставяме ръцете си зад гърба и ги свързваме в ключалка на нивото на лопатките. Извиваме се назад, опитвайки се да се съпротивляваме с ръце. След няколко секунди можете да се отпуснете. Изпълняваме всяко упражнение отначало 2-3 пъти, като увеличаваме до 10 пъти.

Заключение

С помощта на терапевтични упражнения можете да спрете прогресията на заболяването. Редовно изпълнявайки упражнения за укрепване на мускулите, можете да забравите за болката в гръдния кош, за болестта за дълго време.

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Остеохондрозата на гръдния отдел на гръбначния стълб не е толкова често срещана, колкото заболяването на цервикалния или лумбалния отдел. Промените в прешлените в тази част възникват главно в резултат на някакви наранявания. Често пациентът не може самостоятелно да определи заболяването, т.к. сложните признаци на остеохондроза са подобни на заболявания на вътрешните органи.

Остеопатите са сигурни, че гимнастическите упражнения за гръдна остеохондроза имат мощен ефект върху заболяването. В допълнение, правенето на упражнения у дома има превантивен ефект върху вероятността от рецидиви. Въпреки това, ако заболяването е прогресирало и е в тежък стадий, то трябва да се лекува незабавно, а към лечебната терапия, предписана за остеохондроза на гръдния кош, се добавя друго медицинско лечение в комплекса.

Отличителни черти на тренировъчната терапия за остеохондроза на гръбначния стълб спрямо други методи на лечение

Основната цел на тренировъчната терапия при остеохондроза на гръдния кош е да се премахнат спазмите на междупрешленните стави, мускулите и да се увеличи обхватът на движение на пациента. Разликата между тренировъчната терапия и другите методи на терапевтична терапия е в следните разпоредби:

• Изпълнението на упражнения ви позволява да премахнете стягането на мускулната тъкан, елиминира гръбначния синдром на напрегнатите мускули;
• Упражненията за гръдна остеохондроза допринасят за облекчаване на болката и пълното й премахване;
• Зареждането с гръдна остеохондроза е насочено към намаляване на вероятността от усложнен ход на заболяването в резултат на премахване на миопията на мускулите;
• Упражненията спомагат за подобряване на работата на дихателните органи. Наистина, често дълбокото вдишване на пациента провокира появата на спазъм и следователно човекът диша повърхностно;
• Успоредно с това, гимнастиката за остеохондроза на гръдната област е насочена към укрепване на гръбначните мускули. На пациента се препоръчва да носи специален корсет, който помага да се задържат мускулите и по този начин облекчава част от натоварването на междупрешленните дискове;
• Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза е насочен към коригиране и възстановяване на прав гръб. Коригираното огъване на гръбначния стълб намалява натиска върху гръбначния стълб, в резултат на което болката намалява, заболяването преминава в ремисия;
• Понякога гръдната форма на остеохондрозата преминава в цервико-торакалната. Това се дължи на факта, че гръдната област е най-подвижна, възпалението се разпространява по-високо към шията. В този случай упражнението е насочено към възстановяване на кръвообращението и кръвното налягане.

За да консолидирате резултата, е необходимо да извършвате тренировъчна терапия сами у дома. За да изпълнявате, трябва да знаете общите разпоредби, така че правенето на гимнастика да не стане вредно:

• Зареждането с остеохондроза на гръдния кош се извършва поне сутрин и вечер;
• Домашните гимнастически упражнения са възможни само във фазата на ремисия;
• Всяко упражнение трябва да се изпълнява гладко, с бавни движения, за да не се повреди болната област;
• Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза се извършват с максимално разтягане, но ако възникне дискомфорт, трябва да спрете изпълнението и да го повторите по-късно;
• Скоростта и ритъмът на изпълнение трябва да се увеличават малко по малко, увеличавайки броя на подходите всеки ден;
• Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите всеки прешлен, всяко мускулно разтягане, в противен случай упражненията няма да бъдат толкова полезни;
• Всички препоръчани упражнения за различни мускулни групи не е необходимо да се правят веднага. При първия подход е необходимо да се обърне внимание на една мускулна група, при втората сесия - друга група.

Подготвителен етап

За да предпишете най-ефективните упражнения за лечение на остеохондроза на гръдния кош, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят, като вземе предвид усложненията на заболяването, като вземе предвид физическата годност на пациента, ще избере подходящите упражнения. Упражняващата терапия в острата фаза на заболяването се извършва само под наблюдението на лекар.

Преди да започнете е задължително да разтегнете мускулите. Подготовката ще помогне за намаляване на болката при разтягане на мускулите. Подготвителният етап включва:

• Вземане на топъл душ за отпускане на мускулната тъкан;
• Извършване на мек поглаждащ масаж на гърба за облекчаване на мускулната блокада;
• Провеждане на загряване за загряване на мускулите, което включва ходене, люлеене на ръцете.

Комплекс от упражнения за острата фаза на остеохондрозата на гръдния кош

Физическото възпитание при тази форма на гръдна остеохондроза е насочено към облекчаване на атака на остра болка. Класовете за разтоварване на прешлените трябва да бъдат леки.

1. Легнете по корем, протегнете ръце встрани. Повдигнете леко ръцете си с главата. Опитайте се да задържите тази позиция за 5-10 секунди. След това се върнете в изходна позиция (NP), почивка. Повторете урока 5-8 пъти;
2. Обърнете се, протегнете ръце над главата си. Издърпайте раменете назад, разтегнете се възможно най-силно, докато усетите напрежение във всички мускули;
3. Заемете позиция „легнал на лявата си страна“ и притиснете краката си към корема. Бавно изправете десния крак и го повдигнете до пълно мускулно напрежение. Фиксирайте го в това положение за половин минута. Върнете се в NP, починете, преобърнете се на другата страна и повторете упражнението по аналогия. Броят на повторенията е 3-5 пъти;
4. Застанете на колене и фиксирайте ръцете си покрай краката. Когато вдишвате, трябва да разтворите ръцете си отстрани и да ги вземете на гърба си, опитвайки се да затворите лопатките. В същото време е необходимо да наклоните тялото надолу. При издишване се върнете в NP;
5. Заемете позиция "легнал по гръб". Поставете малък валяк под долната част на гърба. При вдишване трябва да стегнете коремните мускули за 7-10 секунди, след което да издишате. Когато се изпълнява, топлината се разпространява през мускулите, което означава, че техниката на упражнението се изпълнява правилно;
6. Заемете позиция "легнал по гръб". След това е необходимо да повдигнете двата крака едновременно над главата и да се опитате да докоснете пръстите на пода. Коленете трябва да останат прави;
7. Заемете коленичило положение. Гърбът трябва да бъде огънат нагоре, докато издишвате, а главата трябва да се държи повдигната. Огънете гръбнака трябва да бъде, докато не почувствате напрежение в мускулите. Повторете 5 пъти с почивка;
8. Заемете коленичило положение. Предавам се. С вдишване вдигнете ръцете си нагоре и наклонете торса си напред. При издишване се подпрете на петите. Повторете 3 пъти.

Приблизителен набор от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

При изпълнение на упражнения върху повърхност с наклон гръбначният стълб се изпъва и прищипаните нервни коренчета се отдалечават. След това се предписва набор от упражнения, които са насочени към разтягане и отпускане на мускулите на гръдния кош.

Упражняваща терапия за остеохондроза на гръдния кош в ремисия

С по-добро здраве физиотерапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза стават по-активни и енергични.

1. Заемете позиция "стоящ в Т-образна позиция". Леко намалявайки лопатките, трябва да завъртите тялото наляво и надясно. Тазът и краката са във фиксирана позиция. Всяка позиция отнема 20-30 секунди;
2. В „изправено“ положение при издишване леко спуснете главата си надолу, без да докосвате гърдите си с брадичката. Ръцете трябва да се придържат към прасците. При вдишване издърпайте коремните мускули, опитвайки се да спуснете торса възможно най-ниско. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди и постепенно се изправете;
3. Заемете позиция "легнал по корем". Отклонете ръцете си наляво и надясно, след това, докато вдишвате, ги повдигнете и ги пренесете зад гърба си, свързвайки лопатките. В същото време огънете краката си и ги приближете до китките. Фиксирайте позицията за 10 секунди, след което плавно се върнете в NP;
4. Заемете позицията "стоящ на четири крака". При издишване огънете гърба си нагоре, докато вдишвате, върнете се в NP. Задръжте във всяка позиция за 10-15 секунди;
5. В позиция "изправен" задръжте пръчката зад гърба си с ръце. След това правете завои с тялото и шията наляво и надясно, като леко пружинирате;
6. Заемете седнало положение на стол и поддържайте равна поза. Увийте гърдите с кърпа или дълга кърпа. Опъвайки краищата на кърпата, вдишайте дълбоко, след това задръжте дъха си за няколко секунди. Повторете 7-10 пъти;
7. Закачете пръстите си с ключалка или закачете китката си с другата ръка, като протегнете ръцете си нагоре. Докато вдишвате дълбоко, стегнете гръдните мускули. Докато издишвате, завъртете се наляво и надясно. Когато вдишате отново, върнете се в изходна позиция.

Приблизителен набор от упражнения за остеохондроза на гръдната област в ремисия

Условия, при които тренировъчната терапия не е разрешена

• Остра проява на симптоми на остеохондроза;
• Сърдечни заболявания, например, аритмия, хипертония;
• Болести на нервната система, при които се нарушава координацията на движенията;
• Рецидиви на хронични заболявания;
• Повишаване на телесната температура;
• Повишено вътреочно налягане;
• Силно преумора;
• Възстановяване след хирургични операции.

За профилактика на гръдна остеохондроза си струва да следвате прости препоръки:

1. Когато работите дълго време на краката си, не трябва да се местите. Трябва да стоите точно на два крака едновременно, тогава тежестта ще се разпредели равномерно по целия гръбначен стълб;
2. Трябва да се опитате да спрете да се прегърбвате. При прегърбен човек е нарушено кръвоснабдяването на мускулите и гръбначния стълб. Впоследствие такъв навик води до изкривяване на гръбначния стълб;
3. Когато работите дълго време в "седнало" положение, не е необходимо да сваляте краката си от пода. Краката трябва напълно да докосват пода. Междувременно гръбнакът трябва да се държи успореден на облегалката на стола, а раменете трябва да са отпуснати.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош спомагат за подобряване на подвижността на гръбначния корсет, дълбоко дишане. В допълнение, тренировъчната терапия за гръдна остеохондроза е насочена към развитието на мускулите на гръдния кош.

Също така препоръчваме да гледате видео със 7 основни упражнения:

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош Връзка към основната публикация

Полезни лечебни упражнения за гръдна остеохондроза

Заболяването на гръбначния стълб в гръдната област ще помогне да се преодолеят гимнастическите упражнения с гръдна остеохондроза. За да бъде лечението ефективно, е необходимо да се проведе комплекс от мерки, който включва гимнастика за гръдна остеохондроза. Ако е възможно да се постави диагноза в началния стадий на заболяването, тогава комплексът от упражнения ще даде най-добри резултати.

Гимнастиката за гръбначния стълб е един от основните видове лечение. Основната посока е възстановяването (пълно или частично) на двигателната активност. Рядко подобренията идват от една сесия на терапия, така че лекарят рисува няколко варианта за упражнения наведнъж. Подходът и техниката на изпълнение се променят всеки път.

Описание на патологията

Остеохондрозата е заболяване, свързано с разрушаване на костната тъкан, заместване на междупрешленното пространство със съединителна тъкан и деформация на телата на прешлените със загуба на физическа активност.

Точната причина не е установена. Предложените фактори могат да бъдат инфекция, травма или професионални характеристики.

Дистрофичното разрушаване на костната субстанция е бавен процес и често при навременно лечение спира без силни анатомични промени.

Основна клиника:

1. болка. Локализацията е променлива (горни крайници, гръб).
2. Ограничен обхват на движение (горни крайници).
3. Нарушаване на чувствителността (изтръпване, изтръпване на пръстите).

С гръдната област се засяга и цервикалната област и тогава към изброените симптоми се добавя.

Показания и противопоказания

При гръдна остеохондроза терапевтичните упражнения имат редица цели:

1. Възстановяване на движението.
2. Намаляване на процесите на разрушаване в костната тъкан и заместването й със слой от съединителна тъкан. В напреднали състояния дистрофичните процеси в костта улавят няколко прешлена наведнъж.
3. Физическата активност осигурява интензивен локален кръвен поток и в резултат на това повишаване на метаболитните процеси и стартиране на регенерацията на тъканите.
4. Като метод за предотвратяване на развитието и прогресирането на остеохондрозата при офис служители и други лица, чиято работа е свързана с липса на физическа активност.
5. По време на периоди на ремисия за предотвратяване на прогресирането на дистрофичните процеси.

Редица противопоказания за тренировъчна терапия:

1. Синдром на силна болка (не се облекчава от лекарства).
2. Онкологични заболявания.
3. Интервертебрални хернии.
4. Сърдечно-съдови заболявания в периода на обостряне (хипертонична криза, аритмия).
5. Психично заболяване.
6. Захарен диабет тип I.

Ако се открият съпътстващи заболявания (язва, тромбофлебит), които не са общите противопоказания, изброени по-горе, лекарят решава дали да предпише или забрани класове.

Правила за терапевтични упражнения

При гръдна остеохондроза тренировъчната терапия има редица характеристики. Ако се наблюдава, рискът от усложнения (мускулен спазъм) намалява и ефективността се повишава. По-долу са общите правила, но като се вземат предвид историята и съпътстващите заболявания, те могат да бъдат допълнени строго индивидуално (след задълбочен преглед).

1. Дихателна гимнастика - подобрява изучаването на мускулите и тяхното насищане с кислород.
2. Първи курс със специалист (лекар - рехабилитатор). Корекция и адаптиране на класовете за пациента.
3. Преди да започнете задължително загряване, за да се подготвите за натоварвания и да предотвратите преразтягане.
4. Не по-рано от 3-4 часа след хранене.
5. Започнете с минимална физическа активност. Опитът да изпълните сложна и пълна версия на упражненията наведнъж ще доведе до мускулен спазъм.

Загрявка

Терапевтичните упражнения за всяка патология изискват подготовка на мускулите за стрес.

Прищипването на нервните корени между деформираните прешлени ще доведе до синдром на ярка болка и хоспитализация.

Загряването се извършва по общи правила и няма особености, заслужаващи внимание. Пример за някои движения:

• наклони на тялото/главата;
• кръгови движения на тялото / главата / крайниците;
• флексия/разгъване на тялото/крайниците/главата;
• люлки на горните / долните крайници;
• ходене на място;
• напади напред на десния / левия крак.

Броят на екзекуциите е променлив, но не по-малко от 3-5 за всяко. Брой подходи 2. Комбинацията от движения е индивидуална.

При гръдна остеохондроза лечебната гимнастика е третият необходим компонент (отстъпващ на лекарствената и физиотерапията).

Въпреки това, най-ефективният начин за възстановяване на мускулната активност и обхвата на движение.

Те са разделени на две групи:

• статичен;
• динамичен.

В допълнение към терапевтичната функция, той осигурява укрепване на стойката и целия организъм като цяло.

Занятията се провеждат ежедневно и за предпочитане по едно и също време на деня.

Полезни свойства:

1. Положителна динамика след 2-3 цикъла на тренировъчна терапия.
2. Положителен заряд от енергия. Често пациентите, преди да дойдат при лекаря, опитаха голям брой различни методи за самолечение, които не доведоха до резултати. Положителната динамика стимулира ускоряването на възстановяването.
3. Корекция на позата.
4. Укрепване на мускулната рамка.

Курсът на процедурите е 14 дни (индивидуално). Времетраене 30–40 мин.

Комплекс от стоеж

При гръдна остеохондроза упражненията в изправено положение се изпълняват най-добре на последния етап. В това положение натоварването на гръбначния стълб е максимално. Опции за упражнения:

1. Изпълнете изправено положение, краката на ширината на раменете. Накланяйте се последователно наляво / надясно 5-7 пъти във всяка посока.
2. Позицията е същата, но се навежда напред/назад с фиксиране за 5 секунди в максимално огънато или разгънато положение. Количество 5-7 пъти.
3. Кръгови движения на тялото по посока на часовниковата стрелка / обратно на часовниковата стрелка. Количество 10 пъти.
4. Флексия / екстензия на горните крайници. Ръцете са огънати в лакътните стави, докато ръцете докосват раменете и след това се изправят с удължаване нагоре. Количество 5-7 пъти.
5. Абдукция / аддукция на горните крайници. Изправените ръце се отделят от тялото встрани и след това се повдигат нагоре (и в обратна посока). Количество 5-7 пъти.
6. Ръце по шевовете. Движение нагоре / надолу само с раменните стави. След това се придвижете напред/назад и кръгово. Количество на всеки 4-5 пъти.

Движението не трябва да е придружено от болка. Ако е невъзможно да завършите пълния комплекс, е допустимо да намалите броя на действията.

Комплекс от легнало положение

Тази позиция е най-оптимална за възрастни хора и такива с подостра клинична форма. Минималното натоварване осигурява пълното изпълнение на процедурите.

Пример за упражнение:

1. В легнало положение извийте гръбначния стълб в гръдната област и се върнете в изходна позиция. Количество 5 пъти.
2. Изпънете ръцете си напред в легнало положение и повдигнете горната част на тялото. Количество 5-7 пъти.
3. Заемете позиция като при изпълнение на щанга. След това спуснете долната част на тялото и долните крайници на пода, оставяйки акцент върху ръцете. Извийте гръбнака навътре до максималния възможен ъгъл. Количество 3-5 пъти.
4. Позиция, легнала по гръб, извършете отвличане / аддукция на крайниците. Ръцете са разположени по шевовете, след това се отвеждат отстрани и се навиват зад главата (и в обратната посока). Количество 5-7 пъти.
5. В легнало положение повдигнете горните крайници и ги изпънете нагоре, доколкото е възможно. Броят на повдиганията е 5-7 пъти.

По желание е възможно да се допълнят упражненията с всякакви гимнастически уреди (пръчки, гири, гимнастическа топка).

Комплекс от седнало положение

Извършва се в средата на тренировъчната терапия. Натоварването на гръбначния стълб е умерено, но при свързване на лумбалната област (или съмнение за това) не се препоръчва да се изпълнява.

Пример за упражнение:

1. Седейки на стол, извършете максимално извиване / огъване на гръбначния стълб. Ако почувствате болка, спрете да го правите. Количество 5-7 пъти.
2. Привеждане / отвличане на крайници и максимално удължаване нагоре. Количество 5-7 пъти.
3. Ръцете са затворени в замъка. Освен това, максималното разширение напред и институцията зад главата с отклонение в гръдната област.
4. Накланя се настрани и напред. Основното условие е да не откъсвате задните части от стола (работи само горната част на тялото). Количество на всеки 5-7 пъти.

Друг най-добър вариант за възрастни хора.

Застанал на четири крака

От легнало положение пациентът преминава в положение на четири крака (постепенен преход към вертикално положение).

Пример за упражнение:

1. Горните и долните крайници на ширината на раменете. Сгъване/сгъване в гръдния отдел на гръбнака с фиксация за 5 сек. Количество 5-7 пъти.
2. Прехвърлете товара в долната част на тялото (свийте коленете си и легнете на свити крака с тялото). Максимално изпъване напред на горните крайници.

Не правете резки движения, за да предотвратите прищипване на нерва.

Разтягане

При остеохондроза на гръдния кош, тренировъчната терапия включва различни опции за разтягане. В този контекст не трябва да се приема буквално. Основната задача е да фиксирате тялото в състояние на максимално разширение за няколко секунди, когато изпълнявате всяко упражнение.

Класическото разтягане (канап, колело) е неприемливо при лечението, тъй като води до още по-голяма деформация и изместване на прешлените.

Единствената налична опция за разтягане е лека версия на йога.

дихателна

Дихателните техники са допълнение към общата двигателна активност.

Предимства на производителността:

• обогатяване на мускулите с кислород;
• повишена концентрация;
• изработване на дълбоките слоеве на мускулната тъкан;
• повишен метаболизъм и метаболитни процеси.

Дихателните упражнения включват:

• дишане само през носа;
• упражнение на височината на вдишване, а при издишване се върнете в изходна позиция;
• няколко дълбоки вдишвания и издишвания в пика на движението.

Правилното дишане се извършва по следния начин: вдишайте през носа, след това постепенно повдигнете ключиците (върха на белия дроб), включете гръдната стена, след това диафрагмата и накрая коремната стена. Издишайте в обратен ред.

При липса на противопоказания (среден отит, тромбофлебит) лекарят може да предпише курс на водна аеробика. Този тип упражнения се извършват изключително в присъствието на инструктор.

Набор от приблизителни движения:

• странични завои;
• кръгови движения на тялото;
• скачане на място с вдигнати над главата ръце.

Този комплекс от лечение е доста специфичен и не е подходящ за всички. Недостатък е рискът от разтягане на ставите и развитие на остър артрит (като усложнение).

Често използвайте допълнителни гимнастически уреди (пръчки, топки, топки).

Класове в различни периоди на заболяването

При остеохондроза на гръдния кош лечебната гимнастика има зависимост и протичането на възпалителни и дегенеративни процеси в прешлените.

Разлика в упражненията:

• сила на натоварване;
• периоди на почивка между упражненията;
• брой подходи;
• честота на изпълнение;
• период от време за опреснителен курс.

Всички тези нюанси се вземат предвид при изготвянето на индивидуален план за лечение по време на периоди на обостряне и ремисия.

Упражняваща терапия по време на обостряне

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на гръдния кош по време на обостряне имат свои абсолютни ограничения при извършване:

• синдром на силна болка;
• съпътстващи заболявания под формата на междупрешленни хернии.

В други случаи е допустимо да се извърши лек набор от процедури. Разлики от стандартната гимнастика:

• намаляване на броя на подходите (не повече от 2);
• премахнете всички разтягащи движения (наклони);
• намалете времето за изпълнение до 20 минути на ден.

По време на периода на обостряне като цяло си струва да се въздържате от физическа активност. Курсът е само след стриктна препоръка на лекар.

През този период оптималното лечение се състои от лекарства (НСПВС, хондропротектори) и физиотерапия (магнитотерапия, UHF).

По време на периода на ремисия

Най-оптималният период за свързване към лечението на упражненията за тренировъчна терапия. Всяка комбинация от горните е приемлива, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. По правило се вземат по 2 упражнения от всяка група за оптимално развитие на мускулите.

Характеристики на тази форма:

• периоди между курсовете на терапевтични упражнения не повече от седмица (най-добър резултат);
• висока интензивност (сила, честота).