Как да се отървем от любовта. Как да се отървете от лошите мисли - поемете контрол над живота си! Как да се разсеете от лошите мисли

Лоши мисли, странни предчувствия и паническо безпокойство, като черни облаци над морето, развалят цялото хубаво време и настроение, принуждавайки човек да бъде в постоянно депресивно състояние. Хубаво е, когато успееш да прогониш черните мисли като досадна муха, като преминеш към нещо хубаво.

Но също така се случва, че те, като лепкава мрежа, обгръщат цялото съзнание и изпълват ума, да се отървете от тях не е толкова лесно, въпреки че е напълно възможно, най-важното, да го искате много.

Всъщност има много начини, които учат как бързо да се отвлече вниманието от лошите мисли, но първото нещо, което трябва да направите, е да определите причината за тяхното възникване. Ясно е, че е нереалистично да се намери човек, който да е абсолютно доволен от живота си: всеки има свои собствени трудности, които могат да бъдат свързани с почти всяка сфера на дейност.

Всички тези проблеми ни пречат да се наслаждаваме пълноценно на света около нас и на собствения си живот, опустошават ни и ни лишават от жизненост. Най-интересното е, че често тези черни мисли са просто резултат от нашето буйно въображение и ако все пак спрете да се „навивате“ и погледнете ситуацията от съвсем различен ъгъл, тогава всичко вече е нарисувано в не толкова ужасни цветове.

Начини да се отървете от негативните мисли

И така, както казахме, опитайте се да определите защо се появяват? В крайна сметка повечето лоши мисли са именно неразрешени проблеми, неща и ситуации, които са останали неясни за вас. От което следва: решавайки проблема, ще се отървете от негатива. Разбира се, сега мнозина ще започнат да казват „лесно е да се каже“, но ако наистина искате да подобрите настроението си, тогава твърдото отношение и силното желание да се движите в правилната посока ще ви помогнат.
Понякога процесът на черни мисли напредва, състоянието на негативно и депресивно състояние става нещо познато и обикновено за вас. Съзнанието се протяга, за да изтегли заряд от негативизъм и вече е много трудно да се справим с такъв навик. Нищо чудно, че много философи от древността са твърдяли, че нищо не е толкова трудно да се спре, както една разпространяваща се мисъл. Опитът да се изкорени е все още реален, макар и труден. Трябва да започнете просто: ако се чувствате тъжни, просто се опитайте да си спомните нещо, което ви развеселява. Това могат да бъдат приятни спомени от миналото, хубава книга, хубав филм или среща с приятни хора, най-важното е това занимание да ви носи усмивка и добро настроение.
Има и друг метод - превключване на вниманието. Когато лошите мисли обгръщат ума, по-добре е да го превключите към нещо, което изисква внимание и концентрация. Така че, изпълнявайки сложна и интересна задача, той няма да има време да „мисли“ за нещо странично, защото цялото пространство ще бъде изпълнено с „необходими“ мисли. Често са подходящи всякакви ръчно изработени неща, например тъкане с мъниста, плетене, създаване на кукли или играчки, рисуване и т.н.
Защо се страхуваш толкова от мислите си? Страхувате ли се от нещо или се тревожите за предстояща ситуация? Понякога е полезно напълно да се потопите в страха си, да поставите всичко на рафтовете и да помислите как може да свърши всичко в най-лошия случай. Понякога се оказва, че цялата ситуация е доведена до такъв абсурд, че самият човек става по-скоро смешен, отколкото страшен. И основното нещо, което трябва да запомните, е, че винаги има изход, основното е да го търсите добре.
Друг добър съвет е да се опитате да коригирате социалния си кръг, да сведете до минимум контактите с трудни и „трудни“ хора, след което се чувствате депресирани. Опитайте се да се обградите с оптимисти и позитивни личности, защото способността да се справяте с трудностите зависи от правилното отношение. Бъдете сигурни, че в добра компания просто няма да имате време да съжалявате и да се ровите в себе си, ще можете неочаквано за себе си да преминете към нещо ново и интересно.
Изпълнете живота си със събития – заетите хора рядко изпадат в депресия, просто нямат време! Работете, посещавайте изложби, концерти, срещайте се с приятели, обмисляйте развлекателни програми за уикенда и не забравяйте да прекарате възможно най-много време с любимите си хора.

Странни предчувствия, които измъчват всяка минута, черни мисли, предвещаващи нещастие и проблеми - познавате ли такива усещания? Със сигурност ще отговорите положително. Това състояние може да преследва човек доста дълго време и понякога е много трудно да се отървете от тях. Но е абсолютно необходимо да се направи това, защото това са първите пратеници на депресия и дори на параноични състояния! И ние абсолютно не се нуждаем от такива "съпътници". Как да се освободим от лошите мисли и да се научим да се радваме и на най-малките победи? Нека го разберем и станем по-щастливи и по-силни!

Естеството на проблема

За съжаление, натрапчиви и тъжни мисли възникват за всеки по своя причина: може би сте измъчвани от неразрешен проблем или сте твърде притеснени за бъдещето си, или може би вашите роднини, според вас, са в опасност. Но каквато и да е причината, трябва много спешно да се отървете от нея, в противен случай ще превърнете живота си в истински кошмар, в който ще ви преследват лоши предчувствия. Как се формира натрапливата мисъл? Според психолозите подобно явление не е нищо повече от психо-емоционално претоварване. Анализирайте ситуацията, когато сте имали такива проблеми: силен стрес, неприятности или черна ивица в живота. Отрицателните събития формират ясна психологическа основа, въз основа на която човек започва да живее. Има страх от повторение на проблема, тоест ние сами започваме да проектираме такова състояние върху света около нас. И като заключение, ние постоянно чакаме такава ситуация и вече се подготвяме за преживявания и поражения. Как да бъдем в такава ситуация?

Страх и безпокойство – справяне с тях

На първо място, трябва ясно да разберете какво се случва с вас. Не мислете, че такава ситуация е безнадеждна, разберете, че това е просто емоционално състояние, което можете да промените. За съжаление, при някои хора негативното отношение към себе си и света около тях се формира в детството и ги преследва цял живот. Как да действаме в такива ситуации:

Ние се борим със страховете - за да преодолееш това чувство, трябва да осъзнаеш, че си нищо и никой не те заплашва умишлено. Това, което чувствате, се основава на личен опит и може да е внушено отчасти от хората около вас. „Няма да успеете, вие сте неудачник, вие сте беден човек и посредственост“ - такива предложения могат да изиграят жестока шега на човек. С времето ще повярва, че нещата са такива, каквито са и ще започне да се измъчва с мисли, че нищо не може да се поправи. Най-полезното в такава ситуация е да подготвите определена ретроспекция на живота си. Най-успешният момент от живота ви се взема като основа и се записват всички постижения, дори и най-малките: готвите добре, или сте отгледали прекрасно куче, или може би сте били най-добрият в четенето в училище. Запишете всичко, което някога ви е направило щастлив. Анализирайте и ще видите, че ситуацията не винаги е била такава;
Безпокойство – тази мания е може би най-често срещаната! В крайна сметка можете да се тревожите за всичко. Но когато тази мисъл просто се настани в главата ви, това не е нормално. Вие самият сте изтощени от себе си, но може да няма видими причини. Как да процедираме? Важно е да разберете такова нещо - колкото повече се "навивате", толкова повече ще се влошава състоянието ви. Научаваме се постоянно да се контролираме: не подхранвайте манията с разговор, не си позволявайте да мислите за лошото. Веднага щом ви хрумне подобна мисъл, опитайте се да се разсеете от нещо важно, или започнете да пеете, или повторете таблицата за умножение наум. Можете да правите каквото искате, разсейвайте се.

Важно е не само да мислите за бъдещето, необходимо е да го направите правилно. Само положителната нагласа и самочувствието ще ви помогнат да преодолеете всяка черна мисъл!

Контролът е главният помощник

Как да се отървем от лошите мисли? Много е важно да се научите как да се контролирате - само вие можете да си помогнете. Необходимо е да разберете безпочвеността на вашите страхове и черни мисли. Това упражнение е страхотно: запишете най-големия си страх и след това предскажете как ще се промени животът ви, ако се сбъдне. Важно е този процес да се опише подробно. Например, страхувам се, че няма да мога да изплатя заем. Какво ще стане: ще ми се обадят да ме сплашат, какво от това? Тогава ще се обърна към специалист, който ще помогне за преструктуриране на дълга, какво ще стане, ако те съдят? И какво, дори е за по-добро, там ще бъдат отписани глоби и неустойки, заемът ще бъде разделен на части. Просто ще го платя по-късно - добре, как се чувстваш сега? В крайна сметка в живота няма безнадеждни ситуации! Надяваме се, че сте разбрали принципа - ние мислим само по положителен начин, можете да вземете подобна информация за всеки проблем. Веднага щом видите, че няма от какво да се страхувате, по принцип лошите мисли ще започнат да ви напускат. Контролирайте се всеки път, когато блусът започне да идва - опитайте се да превключите към други важни неща.

Намаляване на важността

Всеки човек смята, че неговите проблеми са най-глобалните! И е много трудно да се възприеме светът като цяло - тоест в света се случват много различни събития, и то неприятни. Подредете по приоритет:

Вашият живот е основната ценност - всичко останало е само прах, който ще се разпръсне и ще изчезне;
Всичко минава и това ще мине. Помислете как ще изглежда животът ви, когато този проблем бъде решен;
Завистта е източник на мрачни и обсебващи мисли. Никога не се сравнявайте с другите! Можете да придобиете опита на по-успели хора, но не трябва да опитвате живота им. Вие сте личност и имате собствена мисия в живота;
Контролираме емоциите – твърде силната проява на емоции вреди на нашата психика. Бих искал да помисля върху проблема - моля, но не трябва да рисувате страшни картини, представяме само положителен изход от ситуацията;
Формираме правилния мироглед - не трябва постоянно да се връщате към миналото, забранете си да си спомняте неуспехите. Трябва да обичаш и да си прощаваш. Така или иначе не можете да промените нищо, така че струва ли си да се измъчвате?

Научете както отрицателни, така и положителни. Бъдете готови да приемете ситуацията в неутрален "ключ" и тогава всяка мисъл ще се възприема само като информация за размисъл!

Как да се отървете от лошите мисли? Започнете от себе си. На първо място, трябва да простите не само на себе си, но и на човека, заради когото черните мисли са дошли в живота ви. Може би сте ядосани от ситуацията? Как да го направя:

Имаме нагласи от детството - простете на родителите си и се убедете, че това е само тяхното лично мнение;
Не можете да се отървете от лоша мисъл - бъдете заети с някакъв проект: рисувайте, напишете книга, разработете бизнес план за собствения си бизнес, всичко, само за да реализирате творческия си потенциал;
Не се страхувайте от бъдещето – трябва да разберете, че само вие го формирате и колкото по-дълго се страхувате от него, толкова по-мрачно ще бъде то за вас. Напишете план за бъдещето - много помага! Поне за следващия месец: запишете в точки какво ще правите и се стремете ясно да го изпълнявате;
Наказвайте се за това, че сте негативни. Има страхотен метод, разработен от психолозите: сложете ластик около китката си и всеки път, когато ви хрумне натрапчива мисъл, дръпнете го назад и ударете ръката си! Това изглежда странно? Но нашият мозък много бързо ще осъзнае, че подобни мисли са изпълнени с физическо наказание и ще престане да произвежда подобни страхове. Възможно е, разбира се, не толкова драстично: посети мрачна мисъл - 10 лицеви опори от пода, да, всичко, само да ви е неудобно да го правите.

Уважаеми читатели, имайте предвид, че вашите мисли са само психо-емоционална реакция на външни стимули. Веднага щом станете по-спокойни и започнете да разбирате, че това състояние пречи на живота ви, подсъзнанието ви ще ви каже нови методи да се отървете от лошите мисли.

Изображение: безупречни очи (flickr.com)

Време за четене 6 минути

Негативни мисли, как да се разсеем? Човек е това, което мисли. В тази статия ще говорим за това как да се разсеете от негативните мисли. Тук ще намерите най-ефективните начини за справяне с натрапчивите мисли, които тровят живота ни.

Всеки човек в живота има периоди, когато е засмукан от бездната на негативните мисли, които понякога се превръщат в натрапчиви. Играем ги отново и отново в главите си. Това трови живота ни, настроението ни се влошава, изпадаме в депресия, отчаяние. Животът става непоносим, лишен от радост.

Натрапчива мисъл, като проекция на вашата фантазия.

Всички знаем, че мисълта е материална. С нас се случва това, за което мислим, от което се страхуваме най-много. И когато висим в негативни мисли, тогава животът е напълно боядисан в черно.

Преди да говорим за това как да преодолеем подобни мисли, нека първо разберем защо това ни се случва. Защо се занимаваме с лоши мисли и не можем просто да се откажем от ситуацията?

Натрапчивите негативни мисли са вид лош навик. Човек разбира, че това вреди на здравето му, но не може да се отърве от него. Натрапчивите мисли могат да притесняват човек няколко дни, а понякога и месеци. Това могат да бъдат определени страхове, негодувание, преживявания, болезнени спомени.

Но най-интересното е, че когато мине време и тези мисли изчезнат, човек осъзнава, че тези мисли не представляват никаква заплаха за него. Често след известно време човек осъзнава, че мислите, които са отровили живота му дълго време, са прах като цяло и не си струва дори да мисли за тях.

Негативните натрапчиви мисли възникват в съзнанието на човек неволно, против волята му. Човек осъзнава болката, тези мисли са придружени от депресия, тревожност.

Причини за натрапчиви мисли:

Най-честата причина за натрапчивите мисли е стресът. Без значение как човек се опитва да забрави трудна ситуация, тя все още се възпроизвежда в паметта отново и отново.
Натрапчивите мисли могат да възникнат като следствие от психологическа травма.
Причината може да е силно преумора и изтощение на нервната система.

Отрицателни мисли: как да се разсеем?

„Не трябва да се освобождавате от мислите, а да насочите вниманието си към тях: за какво става дума, да се потопите в тях и да откриете причината, поради която идват. Може би това е някакво събитие в живота ви, което поражда страх във вас ... Трябва да се справите с причината. И тогава „лошите мисли“ ще изчезнат сами.“
Д. Крок Свободни ски

Правете си комплименти, хвалете се. Веднага щом ви посети негативна мисъл, започнете да произнасяте фразата в главата си: „Млъкни веднага“. След това започнете да си правите комплименти. Това е методиката на психолога В.К. Невярович, който описва този метод в книгата „Терапия на душата“.
Правилното мислене ще ви помогне да се отървете от негативните мисли. Винаги казвайте уверено: Мога! Мога да го направя!
Релаксацията ще ви помогне да отвлечете вниманието от лошите мисли. Отпуснете тялото си и се насладете. Тялото ни веднага реагира на негативните мисли. Имаме бръчки, ъгълчетата на устните са спуснати, изглеждаме по-възрастни с 5 г. Ходете на масаж, вземете вана с ароматни масла, посетете салон за красота, отидете на басейн, спете. Йога и медитация ще ви помогнат в това.
Можете да се отървете от лошите мисли, ако ги изхвърлите. Чувствайте се свободни да плачете, да викате или да говорите с някого, на когото имате доверие. В процеса на изказване на проблема много става ясно и се разрешава от само себе си.
Можете да запишете всичките си негативни мисли на хартия и да ги изгорите. Това е един вид ритуал на пречистване и освобождаване на ситуацията.
Представете си мислите си много малки. Стиснете ги в юмрук толкова силно, че да се разпаднат и да ги разпръснат във вятъра.
Необходимо е да се установи естеството на проблема. Анализирайте кога са се появили проблеми с негативни и натрапчиви мисли. Трябва ясно да разберете какво се случва с вас. Няма безнадеждни ситуации и емоционалното ви състояние може да бъде променено. Някои хора са преследвани от негативни мисли от детството си, това развива у тях общо негативно отношение към себе си и света около тях.
За да се отървете от негативните мисли, трябва да сте наясно със страховете си. Често страховете ви се насаждат от вашите родители или околните. Може би често са ви казвали: „Ти си неудачник, беден си, нямаш таланти и т.н.“ Такива фрази седят в главата на човек, той започва да вярва в тях и да се чувства и да се държи съответно. За да се отървете от този вид мисли, трябва да запишете всичките си постижения и радости, дори и най-малките. Това ще ви покаже кои сте всъщност и ще ви отвлече от лошите мисли в главата ви.
Основната причина за натрапчивите мисли е тревожността. Хората се тревожат през цялото време, за какво ли не. Тези мисли са изтощителни, въпреки че често няма истинска причина за безпокойство. В този случай е необходимо да контролирате манията, това означава да не говорите за това, да не си позволявате да мислите за лошото. Можете да отвлечете вниманието от негативните натрапчиви мисли, ако правите важен бизнес, започнете да пеете или повтаряте таблицата за умножение в ума си.
Основната причина за негативните мисли е невъзможността да бъдем в настоящия момент. Можем да се тревожим само когато мислим за бъдещето и сме разстроени само от това, което вече се е случило, тоест миналото. Следователно, за да отвлечете вниманието от лошите неспокойни мисли, не е нужно да мислите за бъдещето. Самоувереността и позитивното отношение ще ви помогнат да отвлечете вниманието от всяка негативна мисъл.
Контролирането на мислите ви ще ви помогне не само да се отървете от тях, но и да се отървете от тях завинаги. Трябва да разберете, че само вие можете да си помогнете. Напишете най-големия си страх на хартия и какво ще се случи, ако се сбъдне. Например, не мога да изплатя заем. Какво ще се случи? Започват да звънят и да заплашват. Какво ще правя? Ще се свържа със специалист. който преструктурира кредита. Ами ако бъдат съдени? В този случай те ще разделят заема на части и ще ми бъде по-лесно да го изплатя. Всеки проблем може да бъде разглобен и анализиран по този начин. Тогава няма да изглежда толкова страшно, защото има изход от всяка ситуация.
Повтаряйте си наум фразата: „Всичко минава и това ще мине“.
Научете се да разбирате правилно житейските приоритети. Няма нищо по-важно и ценно от твоя живот. Всичко останало е прах, който ще се разпръсне и ще бъде забравен.
Никога не се сравнявайте с другите! Вие имате свой собствен живот и своя собствена житейска мисия. Можете да се учите от успешните хора, но не опитвайте живота им. Завистта е източник на натрапчиви тъмни мисли.
Не оставайте в миналото! Трябва да обичаш и да си прощаваш. Вече е невъзможно да промените случилото се, така че защо да се измъчвате. Няма нужда да помним провалите. Концентрирайте се по-добре върху това, което можете да направите.
Научете се да контролирате емоциите си. Необходимо е да приемете ситуацията по неутрален начин, тогава всяка мисъл се възприема просто като информация за размисъл. В крайна сметка вие сами рисувате ситуациите в цветове с емоциите си.
Научете се да прощавате на себе си и на хората около вас. Ако сте получили негативно отношение от родителите си, тогава трябва да разберете, че те просто не са знаели как да живеят по различен начин.
За да се разсеете от лошите мисли, заемете се с интересен проект. Можете да рисувате картини, да започнете да пишете книга, да разработите бизнес план. Когато човек е зает с нещо интересно, той няма време да мисли за лошото.
Напишете планове за бъдещето. Запишете какво искате да направите един месец напред. Планирането ще помогне да се отървете от постоянното безпокойство и да отвлечете вниманието от негативните мисли.
Психолозите препоръчват всеки път, когато ви хрумне лоша мисъл, да се наказвате. Например, сложете ластик на ръката си и когато се появи лоша мисъл, дърпайте и се удряйте с ластик на ръката. Звучи налудничаво, но нашият мозък започва да разбира, че една негативна мисъл ще бъде наказана и ще бъде все по-малко вероятно да намали такива мисли.
Приемането на една мисъл означава прекратяване на борбата с нея. Научете се да не прогонвате мислите, а да намирате положителните страни на проблема си.
Когато ви връхлетят негативни мисли, спомнете си момент, когато сте били щастливи. Дръжте тази картина в главата си и я пускайте отново, когато се появи лоша мисъл.
Помислете, може да имате вторична полза от натрапчивите мисли. Например, мислейки постоянно за една ситуация, избягвате да мислите за нещо друго. Може би има по-важни въпроси за вас, но се страхувате да мислите за тях. Тази маскировка трябва да бъде разпозната.
Много често натрапчивите негативни мисли са причина да се смятате за нещастни и това ви освобождава от някои отговорности. Например, човек вярва, че не може да си намери работа, докато не се отърве от натрапчивите мисли. Това е вторична полза. Натрапчивите мисли са извинение. Всъщност човек просто не иска да си търси работа.
Натрапчивите мисли причиняват много напрежение, така че за да се справите с тях, трябва да се научите как да релаксирате с всяка клетка на тялото си. Релаксиращата медитация е най-добрият начин да ви помогнем.
Ако вярвате в Бог, молитвата за защита от лоши мисли ще ви помогне да се справите с лошото настроение, да облекчите унинието. Грижете се добре за душата си. Грижете се за духовната чистота, защото всяка мисъл е материална и е първата стъпка към бездната. Думите на молитвата имат огромна лечебна сила. Щом почувствате, че ви завладява негативна мисъл, молете се.

Заключение

Както можете да видите, има много начини да се справите с негативните мисли, да се отървете от тях или да отвлечете вниманието от тях. Най-важното е да имате желание и вяра в себе си. Ако не можете сами да откъснете ума си от негативните мисли, посетете терапевт.

Постоянният стрес, проблемите, провалите и други негативни събития, които се случват в живота, водят до лоши мисли.

Те могат да се въртят в главата ви с часове, дни и просто да отровят обикновения живот, като ви пречат да спите и ви пречат да се концентрирате върху работата и свободното време. Как да отвлечем вниманието от лошите мисли и да се опитаме да преосмислим ситуацията? Тази статия ще ви помогне да намерите отговора на вашия въпрос.

Инструкции за избягване на негативни мисли

Първоначално си струва да помислите какво ви е довело до подобно състояние, откъдето идват негативните мисли. Може би това се дължи на грешки, направени в миналото, или страх за бъдещето. Разберете всичко в детайли, опитайте се да приемете ситуацията и продължете напред.

Любим бизнес. Това ще ви помогне да превключите. Разхождайте се по-често, рисувайте, ловете риба, ходете на поход, просто медитирайте. Такива действия ще ви позволят да облекчите емоционалното бреме и да се разсеете малко от потискащите мисли.

Занимавайте се със спорт. Физическата активност в такава ситуация ще бъде полезна. Благодарение на тях е възможно да получите много положителни емоции, да се развеселите и никога не боли да поддържате тялото в отлична форма.

Мускулите се отпускат и мислите заедно с това. Страхотен спорт е йога, пилатес. Те изчистват ума. Между другото, не боли да намерите добър наставник за редовно обучение.

Комуникация. Уговорете срещи с приятели, разходете се из града, вземете четириног приятел, посетете изложби, концерти. Опитайте се да бъдете в кръг от положително заредени хора, можете да възприемете усмивка от тях и да не мислите за лошото.

Изпускане на емоции. Никога не дръжте негативизма в себе си. Негодуванието, възмущението, тъгата, мъката, раздразнителността или гневът не са най-добрите съветници и ако тези чувства ви посещават, говорете, говорете за това, не е нужно да мълчите и само да влошавате ситуацията.

Ако е необходимо, плачете, викайте, удряйте по масата или чупете чинии, удряйте ръцете си в стената, но нека негативността излезе. Това ще помогне да се отървете от лошите мисли и изпускането.

Откъде идват негативните мисли?

Всъщност има много възможности и за да започнете да се отървавате от нещо, ще трябва да идентифицирате източника на появата на отрицателна енергия и следователно вече да се опитате да я премахнете.

Най-честите източници, които могат да повлияят на човек и да му породят много лоши, тежки и тъжни мисли в главата.

телевизия;
Мнението на другите;
Интернет;
Натиснете;
Ние самите.

Нека разгледаме по-подробно някои позиции.

телевизия, интернет, преса

Всички тези доставчици на информация доста често обичат да протакат и дъвчат информация за катастрофи, криминални събития, които са се случили: кой кого е убил, кого е ограбил, кой е бил нападнат и т.н.

И такава ежедневна вана с мръсотия се катурва над главата на нормалния човек и по-чувствителните започват да се страхуват да излязат по тъмно, да се хранят на заведения за хранене, просто да се опознаят.

Затова гледайте, четете, слушайте само това, от което наистина имате нужда, а не всичко и всички.

Околна среда и ние самите

Мнението на другите. Включва и мнението на познати, колеги, родители и дори съседски баби, насядали по пейките във входа.

Колко често можете да чуете чести нетактични въпроси, препоръки или оплаквания. Засрами се защо не си женена или неомъжена, ще си останеш стара мома и други негативни неща.

Ако не се абстрахирате и не спрете да отговаряте на подобни твърдения, негативните мисли ще станат чести гости.

Ние самите. Със сигурност сте забелязали, че се занимавате с банална самокритика и често мислейки как да се отвлечете от лошите мисли, вие се обърнахте с подобен въпрос само към себе си.

И правилно, естествено е човек да се навие, да отвори отново стари рани и да се поддаде на спомените за отминали дни.

Как да се отървем от негативните мисли

Първата стъпка е да се научите как да пишете списъци. Просто вземете лист хартия, разделете го на две части и напишете какво наистина ви притеснява и какво няма сериозна причина.

Доста често първата част е много по-кратка от втората, тоест повечето от негативните мисли са просто пресилени и нямат основа.

Медитацията върши добра работа за освобождаване от негативните мисли. Какво изисква това:

Седнете удобно на стол или на диван;
Отпуснете се и поемете дълбоко въздух;
Опитайте се визуално да представите проблема, който ви притеснява;
Да мислиш, че тя е съсирек, черен и неприятен, който бавно излиза от теб;
Представете си, че черен съсирек се обгръща със златни нишки и се превръща в светеща черупка;
Гледайте как всичко в тази черупка изгаря и отлита.

Гледай видеото:

Можете също така да си представите себе си сред природата, край реката, докато плувате и заедно с бълбукащата река всички неприятности си отиват. Дори вземането на душ би било добра идея. Начертайте положителни картини в ума си.

Такава техника може да помогне да се справите с бушуващия поток от негативни мисли. Какво може да се измисли:

Как правите блестяща кариера, как шефът хвали и се ръкува;
Как спортувате, а противоположният пол ви гледа с наслада и възхищение;
Как се припичаш в сянката на палмите, а нежното слънце гъделичка лицето ти.

Всички знаем колко материални са нашите мисли, така че ако постоянно мислим за нещо лошо, превръщайки мислите си в лепкава дъвка, не се изненадвайте, ако неприятностите от богатото въображение започнат да се сбъдват. Тук възниква въпросът как да отвлечем вниманието от лошите мисли.

Откъде идват

Преди да се разсеете от лошите мисли, трябва да осъзнаете, че всяка негативна мисъл е емоция. И емоцията, която е свързана с вашите страхове и комплекси. Те са взети от онези времена, когато си бил беззащитен пред родители, учители, възрастни, света и света на сложните детски взаимоотношения. Много често такива мисли сигнализират, че трябва да се реши някакъв проблем, но понякога се случва някои настройки да се изгубят в психиката и обикновената грижа за здравето се превръща в хипохондрия, а инстинктът за самосъхранение се развива в параноя.

Това може да се случи след поредица от стресове или след като някой от роднини или приятели се разболя от сериозно заболяване. Основното нещо, което трябва да разберете, ако ви завладеят подобни мисли, е, че те не могат да бъдат изкоренени от логиката или просто да бъдат изтласкани от главата ви. Всичко е много по-сложно.

Живейте пълноценно

Един от най-лесните начини за отвличане на вниманието от натрапчивите мисли. Намерете си друга работа, измислете си интересно хоби, организирайте събития, занимавайте се със социални дейности, творете. Ако нямате личен живот, влюбете се и ходете на срещи, събирайте несемейни приятели, запознавайте се с хора. Не се отказвайте от интересни събития и ходете някъде по-често.

Не можете дори да отидете на далечни острови и не на екскурзии, а в съседен град, където има нещо интересно. Това може да не реши радикално проблема с натрапчивите мисли, но кой знае, може би след шест месеца активен живот ще си спомните какво ви е тревожело толкова много доскоро и ще разберете колко нелепо е било.

Първо включете логиката

Както бе споменато по-горе, не е много необходимо и няма да е възможно да прогоните негативните мисли насила, но на първия етап ще бъде полезно. Измислете ясни и кратки аргументи срещу натрапчивите мисли. Не спорете със себе си - това още повече ще ви завлече в бездната на неприятните мисли. Просто кажете: „Здрав съм и изследванията го доказаха“, в случай че се страхувате да не се разболеете. Ако чувствате, че имате врагове, кажете си, че никой не иска да ви нарани и т.н.

И накрая, осъзнайте, че ако има проблем, тогава трябва да го разрешите, а не да мислите за него през цялото време и да се измъчвате с него. Опитайте се да игнорирате тези мисли и да бъдете безразлични към тях. Ако не им дадете емоционален заряд, тогава те ще си тръгнат навреме. Как да го направя? Не се укорявайте и не се насилвайте да превключите, просто се отпуснете и ги оставете да текат свободно.

Нашето съзнание все още е трол и за да се успокои, просто не трябва да го храните! Опитайте се да си спомните натрапчивите си мисли, когато сте в добро настроение или когато нещата вървят така, както искате. Тогава ще разберете напълно тяхната абсурдност.

Научете се да се разсейвате

Нека имате хоби и можете да преминете към него. Физическото възпитание е добро хоби. Дори и да не разпознавате спортните клубове, опитайте се да се изправите и да клекнете, когато се появят негативни мисли. Или натиснете нагоре. Или натиснете. Просто когато тялото се напрегне, емоциите се изключват, което означава, че страхът няма с какво да се храни.

Накажи себе си

Не е най-добрият начин, но ако сте свикнали на строги мерки, ще свърши работа. Опитайте се да сложите тънък ластик на ръката си и при първия намек за натрапчиви мисли се бийте с него по ръката и ще ви боли. Това няма да реши радикално проблема, но ще помогне да оцелеете до вечерта без паника.

включете фантазията

Визуализацията ще ви помогне. Можете да си представите, че сте голяма и ярка топка, пълна с положителна енергия. В същото време си представете негативните си мисли под формата на смешни и нелепи насекоми, глупаво роящи се около тази топка. Обърнете внимание на тяхната абсурдност. Погледнете и вижте колко са смешни.

Ако негативните мисли са свързани с това колко сте лоши, можете да помислите за своите победи и добродетели. Самоувереността е чудесен начин да се справите с натрапчивите мисли за вашата малоценност. За всяка негативна мисъл има положителна и това търсене си заслужава.

Помислете какво ще се случи, ако това, от което толкова се страхувате, се случи. След това мислите вече няма да ви плашат толкова много.

разсейвам се

Намерете занимание, което изисква много интелигентност, внимание и концентрация. Това може да бъде интелектуална игра, писане на статии и т.н. Основното е да се включите в сложен и интересен бизнес и това ще попречи на досадните мисли да ви завладеят.

Някои дами се съветват да се разсейват от сантиментални сериали, където има много силни емоции. Има нещо в това: след като плачехме над мъката на някой друг, ние ще бъдем разсеяни от нашите досадни демони.

Спри да се страхуваш от бъдещето. Може би не съществува или може би можем да го създадем сами. Правете смели планове за близкото бъдеще, където важното е изпълнението на вашите желания. И го изпълни!