Промяна на личността при психични заболявания. Какво е органично разстройство на личността? Основни симптоми и лечение

Почти всеки човек се стреми да коригира своето възприятие, съзнание или някакви черти, навици. Промяната на личността и нейния характер е тясно свързана с "промяната на мисленето". Да речем, че се опитваме да прогоним всякакви натрапчиви мисли от главите си, да изкореним лош навик, да развием стабилно негативно отношение към нещо.

Повечето от тези промени са несъзнателни. В крайна сметка работата върху собственото съзнание изисква не само колосални усилия, но и определени знания, които повечето хора не притежават. Рано или късно човек има остра нужда от промяна. Той иска или да стане различен, или поне да промени отношението на другите към него.

Желаният Аз-образ се изгражда на базата на лични представи за лошо, добро поведение и модел на успешна личност. Разбира се, за стандарт може да се приеме някой много специфичен човек. Липсата на знания в областта на промените в личността помага за запълването на интернет, съответната литература, както и тематични клубове и семинари.

Освен това, сега не разглеждаме кои аспекти на личността трябва да бъдат засегнати от тези промени. Независимото търсене на информация често води хората до методите на НЛП. Те ви позволяват да постигнете почти всяка промяна. Въпреки това, когато формулирате своя собствена програма за подобряване, не трябва да забравяте обективната реалност (например възраст, здравословно състояние). Въпреки че огромното мнозинство от хората не отчитат напълно дълбочината на своите ресурси и широчината на потенциалните възможности. Например има такива, които са организирали бизнеса си на много напреднала възраст и са постигнали сериозни успехи.

Бъди оптимистичен.Защо да се вкарвате в рамките на стереотипите и да живеете, ръководени от мненията на други хора? Например, има израз, че „ако на 20 няма сила, тогава няма да има, на 30 е нямало любов, тогава няма да има, на 40 има малко пари, тогава няма бъди много.” Страхотен индикатор за възможностите и способностите на човека е неговото желание. Ако не е загубен, значи физическите и умствените ресурси са запазени. Остава само да ги изхвърлите правилно.

И така, всеки човек на един или друг етап вече се е сблъсквал с необходимостта да промени себе си. Какви бяха успехите на това начинание? Най-вероятно те не могат да се нарекат очарователно постижение. В противен случай нямаше да бродите сега отново в интернет в търсене на отговор на вашите въпроси.

Възможен е обаче и друг сценарий. Постигнал си това, което си искал, но то или ти е било дадено на твърде висока цена, или постепенно отшумява и се връщаш към точката, от която си започнал борбата със себе си. Да приемем, че целта е била промяна в начина на живот или загуба на тегло.

Човек започва да мисли, че някъде в изчисленията си е направил грешка, не е взел предвид нещо. Много по-лошо е, ако той напълно изостави опитите си да се възстанови, решавайки, че просто не го заслужава.

Но ако седнете и помислите, животът ни е пълен с промени. Спомнете си, когато сте се родили, вие сте били толкова мъничка топка живот и сте тежали само няколко кг. Колко често са се променяли вашите предпочитания? И колко пъти сте си мислили, че сега преживявате най-трудния момент, но тогава всичко се оказа не толкова трагично. Времето минава и ти се променяш с него. Вашите предпочитания, нагласи, ценности и възприятие за този свят се променят. Това не винаги се забелязва за вас, но е очевидно за другите. Колко често сте чували от тези, които не сте виждали дълго време, че сте станали различни? Следователно вие подлежите на промяна.

Какви условия трябва да са налице, за да бъде постижима желаната представа за себе си?

1. Разбиране на причините, които пречат на превеждането на плана в реалност.

2. Промените не трябва да са големи. Ако искате да промените драстично, тогава е малко вероятно да успеете веднага да обърнете ситуацията, да промените обичайния начин на реагиране и мислене. Бъдете по-малко амбициозни. Очертайте няколко лесни стъпки, които могат да ви доведат до вашата заветна цел.

3. Методите, насочени към промяната ви, трябва да са лесни и прости. Най-важното е да вярвате в успеха си и със сигурност ще успеете.

Представителите на научния свят също не разглеждат личността като статична единица. Те вярват, че може да се промени или под влияние на външни обстоятелства, ситуации, или целенасочено, по волята на самия собственик.

В зависимост от теорията за личността процесът на нейното изменение се разглежда от различни позиции. Да кажем, че Дж. Кели е убеден, че човек се формира от "лични конструкти", които са диаметрално противоположни един на друг. Те отразяват спецификата на възприятието на заобикалящата действителност и дават възможност за прогнозиране на последствията от определени действия. Същите тези конструкции периодично се преразглеждат и коригират. Например, ако някой от тях генерира фалшиви прогнози. Тук можете да направите аналогия с облеклото. Ако някой от елементите му не се вписват лаконично в съществуващото изображение, той се преглежда и премахва.

Според К. Роджърс промените, настъпващи в личността, провокират нейното „желание за актуализиране”. Всеки човек през целия си живот се опитва не само да запази, увеличи, но и да използва собствените си ресурси максимално.

Тази позиция е достатъчно близка до тази, застъпена от А. Маслоу в неговите трудове. Той беше убеден, че околната среда оказва огромно влияние върху личността. Тя може да бъде благоприятна за реализирането на определени нужди или, напротив, да ги блокира. Следователно действията на човек ще бъдат насочени към задоволяване на определени нужди.

И така, има много теории за личността и всички те разглеждат личността в един или друг контекст. Те са съгласни в едно - човек не е статичен. Така че, независимо дали ви харесва или не, но в процеса на живота вие неизбежно се променяте. Но не забравяйте - вие сами можете да изберете за себе си оптималната посока на промяна.

Органично разстройство на личността е изразена промяна в обичайното поведение на пациента, причината за която са заболявания с промяна в структурата на мозъка. Органичното разстройство на личността може да се прояви чрез смущения в емоционалната сфера, промени в жизнените нужди и приоритети. Често тази патология е придружена от намаляване на способността за мислене и учене, сексуални разстройства.

Болестите, които са причинени от някои очевидни структурни промени в мозъка (или друг орган), се считат за органични. Тези промени обикновено могат да бъдат идентифицирани с помощта на образни техники (рентген, CT и MRI, ултразвук).

В случай на вродени органични промени в мозъка, признаците на заболяването се откриват в ранна детска възраст и продължават през целия живот. Курсът на органичната патология на мозъка е променлив, възможни са асимптоматични периоди и обостряния. Особено често обострянията се появяват по време на силни хормонални промени - в юношеството и по време на менопаузата.

При липса на съпътстваща патология и благоприятни условия на живот може да настъпи дългосрочна (от няколко години до десетилетия) компенсация с достатъчна социална адаптация и работоспособност. Но при всякакви негативни въздействия (инфекции, травми, стрес) е възможен тежък рецидив с психопатологични прояви и последващо влошаване на състоянието.

Органичното разстройство на личността и поведението в повечето случаи протича стабилно. Описани са случаи на продължителна прогресия с последваща дезадаптация и изразен личностов дефект. Продължителното лечение допринася за дългосрочно стабилизиране и дори известно подобрение на състоянието. Редица пациенти могат да откажат лечение, отричайки наличието на заболяването.

Причини за органично разстройство на личността

Причините за органичните разстройства на личността са изключително разнообразни. Сред основните:

  • травматично увреждане на мозъка от всякаква локализация,
  • тумори и кисти
  • епилепсия,
  • дегенеративни заболявания на мозъка (множествена склероза и др.),
  • мозъчни инфекции,
  • енцефалит,
  • церебрална парализа,
  • отравяне с невротоксични вещества, по-специално манган,
  • цереброваскуларна патология,
  • злоупотребата с наркотични вещества.

Дългосрочната (повече от десет години) епилепсия с чести конвулсивни припадъци води до появата на органично разстройство на личността. Има редица изследвания, доказващи връзката между честотата на припадъците и тежестта на психичната патология.

Органичните разстройства на личността са известни и изследвани повече от век. Все още обаче няма точна информация за тяхната патогенеза и развитие. Влиянието на социалните фактори и характеристиките на преморбидното състояние върху хода на този клас разстройства не е напълно проучено. Основният механизъм за развитие на заболяването се счита за нарушение на нормалното съотношение и механика на процесите на възбуждане и инхибиране в мозъка поради неговото увреждане.

Напоследък набира популярност интегративният подход към патогенезата на този клас заболявания, който освен органичните фактори отчита генетичните характеристики на пациента и неговата социална среда.

Според ICD-10 органичното разстройство на личността има следните симптоми.

На първо място, задължително е наличието на общи критерии за психично заболяване поради мозъчно увреждане:

  • потвърдени данни за наличие на заболяване или мозъчно увреждане,
  • запазено съзнание и памет,
  • отсъствие .
  • Емоционални разстройства, които могат да се проявят чрез еуфория, раздразнителност, гняв, апатия, поява на плоски или неуместни остроумия в речта, пристъпи на агресия, чести колебания в емоциите, тяхната нестабилност и променливост.
  • когнитивни нарушения. Повече от други, органичното разстройство на личността се характеризира с наличието на параноични идеи или прекомерна подозрителност, склонност към разделяне на хората на „добри“ и „лоши“, патологичен ентусиазъм за една професия.
  • Промени в речта, по-специално вискозитет, забавяне, прекомерна задълбоченост, склонност към използване на цветни прилагателни.
  • Намалена способност за дългосрочни целенасочени дейности, включително професионални. Това е особено забележимо във връзка с дейности, които изискват много време, резултатът от които не се появява веднага.
  • Сексуални смущения - промени в предпочитанията или повишено либидо.
  • Дезинхибиране на нагони, включително тези от антисоциален характер - пациентът може да развие хиперсексуалност, отвращение към личната хигиена, склонност към лакомия, той може да участва в незаконни действия.

В зависимост от преобладаващата комбинация от симптоми се разграничават следните видове органични разстройства на личността:

  • агресивен,
  • лабилен,
  • параноичен,
  • обездвижен,
  • апатичен,
  • смесен.

Диагностика на органично разстройство на личността

За да се постави диагнозата органично разстройство на личността, е необходимо да се идентифицира комбинация от емоционални, когнитивни и характерологични промени с органично увреждане на мозъка.

Диагностиката се извършва по следните методи:

  • неврологичен преглед,
  • психологически изследвания (тестване и разговор с психолог),
  • функционално изследване на мозъка (електроенцефалография),
  • визуализация на мозъчни структури (CT и MRI).

По време на прегледа се търсят увреждания и дисфункции на мозъка, проверяват се промени в поведението и нагоните, говорни нарушения, безопасността на паметта и нивото на съзнание.

За окончателното потвърждаване на диагнозата е необходимо дългосрочно, най-малко шест месеца, наблюдение на пациента от специалист - невролог или психиатър. През този период се потвърждава наличието на три или повече диагностични характеристики на органично разстройство на личността съгласно критериите на ICD-10, описани по-горе.

Лечение на органично разстройство на личността

Лечението на разстройства на личността от органичен характер е задължително сложно. Включва предписване на лекарства и методи на психотерапия. В правилната комбинация тези инструменти засилват ефекта един на друг.

За лечение на органични разстройства на личността се използват следните групи лекарства:

  • антидепресанти за коригиране на емоционалното състояние или при наличие на обсесивно-компулсивни симптоми;
  • транквиланти за премахване на психомоторна възбуда;
  • антипсихотици от различни групи - за намаляване на степента на агресия, с двигателна възбуда, за намаляване на параноичните симптоми;
  • ноотропи и антихипоксанти са показани за органични разстройства на личността от всякаква етиология, за да се забави прогресията на симптомите;
  • антиконвулсанти, ако е необходимо;
  • литиеви препарати като дългосрочна поддържаща терапия.

Повечето лекарства изискват прием през целия живот, тъй като когато бъдат отменени, симптомите на заболяването се появяват отново.

Цели на психотерапевтичното лечение:

  • повишаване на субективния психологически комфорт на пациента,
  • подобряване качеството на живот,
  • борба с депресията
  • премахване на сексуални разстройства,
  • лечение на обсесивно-компулсивни състояния,
  • обучение на пациента на социално приемливи модели на поведение.

Психотерапията се провежда под формата на поредица от лични разговори с психиатър, последвани от упражнения, насочени към овладяване на нови поведения. Използва се семейна, групова и индивидуална психотерапия. Работата със семейството на пациента е особено ефективна, в резултат на което е възможно да се подобрят отношенията с роднините и да се осигури тяхната подкрепа на пациента.

Хоспитализацията на пациента в специализирана институция се извършва със заплаха от самоубийство или висока агресивност на пациента с опасност за другите.

Няма пълна профилактика на органичните разстройства на личността. Важно е да се обърне голямо внимание на превенцията на наранявания по време на раждане, промишлени и битови наранявания, медицински преглед на населението с цел навременно откриване на патология за ранно лечение. След идентифициране на заболяването е необходимо да се създадат условия за стабилизиране на състоянието, да се работи с околната среда на пациента.

Промяна на личността Нарушение на основни черти на характера, обикновено към по-лошо, в резултат на или като следствие от физическо или психическо разстройство.

Кратък обяснителен психологически и психиатричен речник. Изд. игишева. 2008 г.

Вижте какво е "Лична промяна" в други речници:

    Хронични, леки състояния на нарушена памет и интелигентност, често придружени от повишена раздразнителност, мърморене, апатия и оплаквания от физическа слабост. Тези състояния често се наблюдават в напреднала възраст и могат да ... ... Голяма психологическа енциклопедия

    Промяна на личността, разстройство на личността- дълъг, стабилен, дезадаптивен стереотип на поведение, който се формира в човек от дълго време. Обикновено това поведение започва да се проявява в човек в младостта му. Тежките отклонения в поведението често причиняват страдание ... ... медицински термини

    ПРОМЯНА НА ЛИЧНОСТТА, РАЗСТРОЙСТВО НА ЛИЧНОСТТА- (разстройство на личността) дълъг, стабилен, дезадаптивен стереотип на поведение, който се формира в човек за дълго време. Обикновено това поведение започва да се проявява в човек в младостта му. Тежките отклонения в поведението често са ... ... Обяснителен речник по медицина

    F62.1 Постоянна промяна на личността след психично заболяване- Личностна промяна, която може да се отдаде на травматични преживявания, свързани със страдание, дължащо се на тежко психично заболяване. Тази промяна не може да се обясни с предишно разстройство на личността и трябва да се разграничи от ... ...

    ЗАВИСИМА ПРОМЯНА НА ЛИЧНОСТТА- Промяна на личността, характеризираща се с такава прекомерна пасивност, че индивидът позволява на други хора да поемат отговорност за живота му. Такива хора обикновено се характеризират с липса на самочувствие, съмняват се в способностите си и ... ...

    ИЗБЯГВАНЕ, ПРОМЯНА НА ЛИЧНОСТТА- Промяна в личността, характеризираща се със свръхчувствителност към отхвърляне, която е толкова силна, че индивидът избягва контакт с други хора и установяване на взаимоотношения, освен ако няма надеждна гаранция за некритично ... ... Обяснителен речник по психология

    КОМПУЛСИВНА ПРОМЯНА НА ЛИЧНОСТТА- Промяна на личността, характеризираща се с натрапчиви поведения като прекомерна пестеливост, инат, чистота и др. Наричана още ананкастична личност. Вижте принуда, мания... Обяснителен речник по психология

    ГРАНИЧНА ПРОМЯНА НА ЛИЧНОСТТА- Промяна на личността, при която индивидът постоянно живее на границата между нормалното, адаптивно функциониране и реалната психическа непълноценност. Обикновено такъв човек се характеризира с нестабилност в някаква област без очевидни характеристики. Например,… … Обяснителен речник по психология

    F62.0 Постоянна промяна на личността след преживяно бедствие- Хронична промяна на личността може да се развие след стреса от катастрофа. Стресът може да бъде толкова тежък, че не е необходимо да се взема предвид индивидуалната уязвимост, за да се обясни дълбокото му въздействие върху индивида. Примерите включват…… Класификация на психичните разстройства ICD-10. Клинични описания и диагностични инструкции. Диагностични критерии за изследване

    F62.0 Хронична промяна на личността след преживяно бедствие.- А. Данни (от анамнезата или от ключови информанти) за отчетлива и трайна промяна във вида на личното възприятие, образа на взаимоотношенията и оценката на себе си и околната среда след преживяване на катастрофа (например попадане в концентрация...... Класификация на психичните разстройства ICD-10. Клинични описания и диагностични инструкции. Диагностични критерии за изследване

Книги

  • Няма време за стареене! Типове тяло - типове мислене. Тайните на професионалното израстване от известния създател на програми за личностно развитие. Спрете да бъдете роб на работата (брой томове: 4), Майкъл Деспегел. "Няма време за остаряване! Корекция на начина на живот според типа личност". Останете на 40 години за 20+ години с най-новото в медицината за спорт и хранене. Deutsch…

ПОСТОЯННИ ПРОМЕНИ НА ЛИЧНОСТТА, КОИТО НЕ СА СВЪРЗАНИ С МОЗЪЧНО УВРЕЖДАНЕ ИЛИ ЗАБОЛЯВАНЕ- редица клинично значими състояния, поведенчески типове, които имат тенденция да персистират и са израз на характеристиките на начина на живот на индивида и начина му на отношение към себе си и другите. Някои от тези състояния и поведения възникват рано в процеса на индивидуалното развитие в резултат на влиянието на конституционални фактори и социален опит, докато други се придобиват по-късно.

Етиология

Тежко дългосрочно състояние, екстремни условия на околната среда, сериозни психични разстройства.

Черти на характера

Те представляват прекомерни или значителни отклонения от начина на живот на обикновен, „среден“ индивид с особеностите на възприятието, мисленето, чувствата и особено междуличностните отношения, характерни за него в дадена култура. Те често, но не винаги, са свързани с различна степен на субективен дистрес, нарушено социално функциониране и производителност. Промените в личността обикновено се придобиват в зряла възраст. Разстройствата на личността се подразделят на групи от характеристики, съответстващи на най-честите и забележими поведенчески прояви. Културните и регионалните особености на проявите на състоянията на личността са важни, но специфичните познания в тази област все още не са достатъчни.

ПОСТОЯННА ЛИЧНА ПРОМЯНА СЛЕД ПРЕЖИВЕНО БЕДСТВИЕ- забавена и/или продължителна психическа реакция на стресово събитие от заплашителен или катастрофален характер.

Етиология

Причинени от човека и природни бедствия, терористични атаки, изнасилване, наблюдение на насилствена смърт, екстремна ситуация (затвор, изтезания).

Патогенеза

Продължителното преживяване на стресова ситуация води до преразглеждане на основните жизнени позиции на индивида. В процеса участва вегетативната нервна система. Мисленето, характеристиките на емоционалната реакция са преустроени.

Клиника

Дългосрочен курс (поне 6 месеца). Повторно преживяване на травма под формата на реминисценции, сънища на фона на чувство на емоционална тъпота, отчуждение от други хора, анхедония и избягване на дейности, напомнящи за травмата. Изблици на гняв или страх. Вегетативна нестабилност, нарушение на съня. Честа употреба на алкохол и наркотици.

Диагностика

Анамнеза, психологическа консултация, психологическо изследване.

Лечение

Психотерапия, транквиланти със седативен ефект, ноотропи.

ПОСТОЯННА ПРОМЯНА НА ЛИЧНОСТТА СЛЕД ПСИХИЧНО ЗАБОЛЯВАНЕ- психопатично състояние - промяна на личността, подобна на психопатия, възникнала след психично заболяване (например след пристъп на шизофрения).

Клиника

Наличие на изразени и устойчиви промени във възприятието, мисленето и отношението на индивида към себе си и другите. Личностни промени, твърдо и неадекватно поведение, зависимост от другите (под формата на пасивно приемане или очакване, че другите ще поемат отговорност за живота му, отказ да се вземат решения относно важни области на дейност или собственото му бъдеще), социална изолация поради не- заблуда, чувство за собствена промяна или стигматизация в резултат на заболяването. Пасивност, намален интерес към предишни дейности в свободното време (увеличава социалната изолация), промяна в самовъзприятието, хипохондрично настроение, чести молби за психиатрична и друга медицинска помощ. Личностните промени се наблюдават от най-малко две години и не представляват проява на друго психично разстройство, както и органична мозъчна патология.

Лечение

Дългосрочна (доживотна) психотерапия.

Личността е набор от модели - мисли, поведение и чувства - които съставляват това, което сте. И какво мислите? Моделите могат да се сменят. Трябва да се работи, но ако наистина си отдаден на тази идея, тогава всичко може да се случи. Не забравяйте обаче, че старото ви аз е вероятно да се проявява редовно, тъй като нашите вярвания и мислене се оформят от нашия житейски опит.

стъпки

Полагане на основите

    Напишете своя план.Това е действие в две стъпки: какво искате да промените и какво искате да станете. Не можете да имате едното без другото. Постижението изисква много усилия, ще трябва да знаете коя битка да изберете, преди да започнете.

    • Как вашият проектиран нов герой ще допринесе за развитието ви като личност? На този етап много хора стигат до извода, че това, което е необходимо, не е промяна в личността, а по-скоро един малък навик, който има отрицателно въздействие върху взаимодействието ви с други хора. Достатъчно малък?
    • Ако има някой, на когото бихте искали да приличате повече, разпознайте на какво искате да подражавате. Не просто гледайте човека и казвайте: „Да, искам да бъда такъв“. Разберете на какво точно се възхищавате - как този човек се справя с различни ситуации? Начин на говорене? Как да ходя или да се движа? По-важното е какъв е приносът за благосъстоянието на този човек?

  1. Кажете на някого.Една от причините, поради които Анонимните алкохолици са толкова успешни, е, че изваждате неща, за които обикновено не се говори. Ако някой друг ви насърчава да бъдете отговорни, тогава получавате външна мотивация, която не бихте получили иначе.

    • Говорете с приятел какво искате да постигнете. Ако имате доверие на този човек, той ще може да ви тласне в правилната посока (или да ви каже, че сте забавен, или да ви държи на път). Допълнителната мозъчна сила и чифт очи по-далеч от картината, ако желаете, ще ви помогнат да разберете как да се държите и какво впечатление правите.

  2. Създайте система за възнаграждение.Може да е всичко. Всичко. Може да бъде толкова малък, колкото преместване на топчета от един джоб в друг, или голям като ваканция. Каквото и да е, нека си заслужава.

    • И задайте точки на прекъсване върху него. Ако можете да отидете до това красиво момиче и да можете да кажете нещо, чудесно! Вече е нещо. Ако можете да отидете до нея следващата седмица и да можете да разкажете цял анекдот, чудесно! Наградете се за всичко, това е трудна задача.

    Промяна на мисловния модел

    1. Не си поставяйте етикети.Когато мислите за себе си като за срамежлив и затворен човек, вие използвате това като опора. Защо не отидеш на партито в петък? …Това е. Нямаш причина. Когато спреш да мислиш за себе си по един или друг начин, светът се отваря пред теб.

      • Постоянно се променяш. Ако мислите за себе си като маниак, може да откриете, че имате тези характеристики. Но ако разберете, че непрекъснато растете и се променяте, тогава можете да се отворите за възможности, които вдъхновяват този растеж, възможности, от които иначе бихте избягвали.

    2. Спрете да мислите с "фиксирани" термини.Точно както при етикетите, спрете да мислите само в черно и бяло. Момчета, няма страшно, авторитетът не е зло, а учебниците наистина са полезни. След като разберете какво точно вашето възприятиенещата го определят за вас, ще видите повече възможности и следователно повече поведения.

      • Някои хора гледат на определени черти като на „фиксирани“ и това силно влияе на поведението им. Обратното на това би било мисленето за "растеж", при което наблюдателят вижда чертите като гъвкави и постоянно променящи се. Тези начини на мислене се развиват в ранна детска възраст и могат значително да повлияят на личността. Ако мислите, че нещата са „поправени“, значи не вярвате, че можете да ги промените. Как виждате света? Може да определи как виждате себе си в една връзка, как разрешавате конфликти и колко бързо се възстановявате от неуспехите.

    3. Прогонете негативните мисли.Просто спри. Красотата на вашия ум е, че той е част от вас и следователно вие го контролирате. Ако сте се хванали да си мислите: „О, Боже, не мога, не мога, не мога, не мога“, тогава вероятно няма да можете. Когато този глас започне да говори, млъкни. Няма да ви помогне.

    Промяна на моделите на усещане

      Фалшиви, докато не създадете.В дзен будизма има поговорка, че трябва да излезете през вратата. Ако искате да станете по-малко срамежливи, приближете се до хората и говорете с тях. Ако се възхищавате на тези, които четат много, започнете да четете. Просто се потопете. Хората имат лоши навици, но има начини да ги промените.

      • Никой не трябва да знае, че дълбоко в себе си чувствате, че преминавате през живота към смъртта. Знаеш ли защо? Защото съвсем скоро ще мине. Умът има чудесна способност да се адаптира. Това, което някога е карало тръпки по гръбнака, след достатъчен период от време ще се превърне в стара любима шапка.

    1. Преструвай се на различен човек.Добре, методът на имитация получи лоша слава, но ако Дъстин Хофман го е направил, тогава можем да го опитаме и ние. С този метод вие сте напълно потопени в някой друг. Не си ти, а новото същество, което се опитваш да бъдеш.

      • Денонощно е. Трябва да приемете навиците на този нов герой във всяка ситуация. Как седи? Какво е изражението на лицето му в спокойна ситуация? Какво го тревожи? Как убива времето? С кого е свързан?

    2. Отделете време за странности.Добре, смешно е да ви кажа да се откажете напълно от това, което сте, и да приемете нова личност само със силата на мисълта и навика. Няма начин да се придържате към него 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Затова си дайте определеното време да се почувствате както искате.

      • Ако организирате парти в петък, от което се ужасявате, кажете си, че в петък вечер или събота сутрин ще отделите 20 минути, за да сте напълно притеснени за това. 20 минути абсолютна нелогичност и непродуктивност. Но освен това нищо. Придържай се. знаеш ли какво ще стане В крайна сметка ще откриете, че изобщо не е нужно да отделяте време за това.

    Промяна на моделите на поведение

    1. Хвърлете се в нови условия.Всъщност единственият начин да видите промяна в себе си е да добавите нещо ново към живота си. За да направите това, ще трябва да приемете ново поведение, нови хора и нови дейности. Не можете да правите едно и също нещо отново и отново и да очаквате различни резултати.

      • Започнете с малко. Присъедини се към клуба. Намерете си работа извън вашите умения и способности. Започнете да четете за това. Освен това не се връщайте към старите условия. Не искате да прекарвате време с хора, които правят обратното на това, което се опитвате да постигнете.
      • Поставете себе си в условия. Ако се страхувате от паяци, влезте в стая с един. Ден след ден, сантиметър по-близо до него. В крайна сметка ще седите до него. Още по-късно ще го запазиш. Постоянното излагане притъпява чувството на страх в мозъка. Сега вземете "паяците" и ги заменете с това, което е вашата цел.

    2. Води дневник.Ще имате нужда от доста силно чувство за самосъзнание, за да останете на път. Воденето на дневник ще ви помогне да сортирате мислите си и да анализирате как сте се справили с тази промяна. Запишете какво е проработило и какво не, за да можете да прецизирате метода си.

    3. Кажи да.Ако ви е трудно да се хвърлите в нови условия, мислете за това по следния начин: спрете да отхвърляте възможности. Ако видите знак, който преди сте считали за безинтересен, погледнете отново. Ако приятел ви помоли да направите нещо, за което не знаете абсолютно нищо, давайте. Ще станете много по-добри в това.

      • Но не забравяйте да вземате безопасни решения. Ако някой ви помоли да скочите от скала, не го правете. Използвай мозъка си.

    Помислете за новата си самоличност. Наистина ли сте постигнали това, което сте искали? Мислят ли хората по-положително за вас сега, когато се държите и обличате по различен начин? Готови ли сте да пожертвате себе си в името на имитирането на идеалния човек?

    • Много хора ще осъзнаят на този етап, че това, от което се нуждаят, не е промяна на личността, а приемане на това кои са и желание да се опитат да се подобрят, вместо да се крият зад изкуствения образ, който приемат в обществото.

Съвети

  • Не се обезсърчавайте, ако не се промените веднага, ще отнеме известно време.
  • Ако смятате, че не можете да промените себе си заради родителите си или други хора в живота си, променете малките неща. Отрежете навиците, които не харесвате, и въведете нови. Ако мама или татко попитат какво не е наред, обяснете им, че самочувствието ви е наред, че просто се опитвате да се чувствате по-удобно със себе си.
  • Сменяйте бавно. Внезапната промяна може да предизвика въпроси. Обърнете внимание на проблема си и работете с тази област. С времето ще стане естествено.
  • Помнете, че не е нужно да променяте себе си, за да се харесате на хората. Трудно е да се приемеш такъв, какъвто си, особено когато си в лошо настроение, но се обичай. Тогава и другите могат.
  • Започнете през лятото и тогава през есента хората ще видят новия ви.
  • Никога не променяйте това, което сте, само защото другите не ви харесват. Ако сте маниак, не бъдете сладки само защото са „готини“. Погледнете група истински готи във вашето училище. Всички стоят и се смеят на сладурите и се шегуват как хулиганите в училище ще работят за тях един ден.