Когнитивно обучение на мозъка и развитие на интелигентността. групова терапия

Добър ден!
Статия от психолог-консултант Павел Александрович Зайковски (магистър по психология
Когнитивно-поведенческа психотерапия; психокорекция). В него са изброени основните психотерапевтични упражнения за справяне с тревожност, страхове, ОКР.
Те са обединени от една цел - самопомощ. Правейки тези упражнения, вие ще се научите как самостоятелно да въздействате на себе си и по този начин да си помогнете: да премахнете или намалите неподходящите прояви на вашето поведение, да преодолеете безпокойството или страха, да облекчите стреса, да увеличите творческата си активност и да разберете по-добре себе си.
(Източникът може да бъде намерен на уебсайта на b17)

Когнитивно-поведенческите упражнения са терапевтични и профилактични средства на психотерапията, които са когнитивни средства за самовъздействие. Крайната цел на такива упражнения е да намалят или напълно премахнат деструктивното и неподходящо поведение или дискомфорт.

Упражнение #1

„Преодоляване на безпокойството“ (гещалт терапевтична техника)

За да преодолеете безпокойството, което значително влошава качеството на живота ви, трябва да направите следното:

Стъпка 1. Задайте си и най-важното – отговорете честно на следните въпроси:

„Тревожейки се и тревожейки се за бъдещето, разрушавам ли настоящето си?“;
„Притеснявам ли се, защото проблемът ми е „огромен и неразрешим“ или просто отнема време за решаването му?“;
„Възможно ли е сега да направя това, което ме тревожи толкова много?“ Например, уговорете среща с любимия човек, започнете сериозен разговор, направете план и т.н.
Стъпка 2. След като сте отговорили на горните въпроси, опитайте се да си представите и прехвърлите преживяванията си в днешния ден и ги изживейте точно сега. Ще видите, че да се безпокоите и тревожите за това, което вече се случва „тук, в този момент“ е доста трудно.

Стъпка 3. Съсредоточете се върху околната среда:

Опитайте се да се съсредоточите върху сетивата, т.е. слушайте звуци, миризми и обръщайте внимание на цветовете;
На лист хартия: „Наясно съм, че...“ запишете всичко, което сте почувствали.
Стъпка 4. Фокусирайте се върху вътрешния свят:

Слушаме сърдечния ритъм, дишането, кожата, мускулите и др.;
Взимаме един и същи лист хартия и пишем "Осъзнавам, че ..." моите чувства.
След това помислете: „Почувствахте ли всички части на тялото?“. Ако „не“, направете четвъртата стъпка няколко пъти, за да не пренебрегнете никоя част от тялото си.

Правейки това упражнение, безпокойството ще отстъпи и ще се успокоите, тъй като ще прехвърлите вниманието си към друга дейност. Следващият път, веднага щом започнете да изпитвате безпокойство, направете 4-те точки от това упражнение на етапи.

Упражнение #2

„Победа над страха“ (от Елис)

Ако страхът ви е резултат от ирационална идея (фалшива, без реална основа), тогава трябва да направите следното:

Опитайте се да се смеете на страха си, както и на страха си от страх;
Например, защо се нуждаете от одобрението на вашето семейство за готвена храна? Мислете рационално: ако ястието беше безвкусно (пресолено, недостатъчно приготвено, твърде мазно и т.н.), тогава те определено биха казали за това, а ако ядат мълчаливо, тогава всичко им харесва. Смеете се на факта, че чакате одобрение там, където не трябва да се очаква?

Кажете на доверен човек честно и откровено за страха си и покажете емоциите си, които изпитвате в същото време;
Опитайте се да намерите първопричината за вашия страх, т.е. ирационална (погрешна, фалшива) представа за това какво трябва да бъде и я заменете с рационална (разумна);
Наблюдавайте страховете си, признайте пред себе си, че са дребни и незначителни и намерете „правилната“ представа за дължимото, предизвикайте ги и постепенно ги преодолейте.
Например изпитвате страх, защото се страхувате да покажете на другите колко сте притеснени за някого или нещо. Разберете, че няма нищо срамно и ужасно в това, че другите ще видят, че сте разтревожени. Признайте пред себе си, че страхът ви от проявата на емоциите ви е безпочвен и неразумен Помнете, че всеки човек има право на емоции и преживявания.

Упражнение #3

„Повишаване на творческата активност“ (според Д. Скот)

Това упражнение се нарича още "Мозъчна атака".

Стъпка 1. Запишете идеи и решения на проблема – без много да мислите, вземете лист и запишете първите решения, които са ви хрумнали за този проблем. Това е необходимо, за да изключите всичките си възможни страхове и притеснения за последващ провал, да изключите всички „спирачки” и влиянието на механизмите на вашето съзнание, които могат, и най-лошото, със сигурност ще възникнат при продължителен размисъл.

Стъпка 2. Самооценката на решенията е критично-аналитична част от упражнението, която ще ви позволи да идентифицирате подходящи и неподходящи решения. Трябва да оцените решенията си по 5-точкова система, от най-разумното и правилно решение (оценка "5") до най-неподходящото (оценка "2").

Стъпка 3. Избор на най-доброто решение – това може да е един от най-подходящите варианти или да е комбинация от няколко, които да доведат до положително решение на проблема.

Упражнение #4

"Облекчаване на стреса" (според К. Шрайнер)

Това е един вид "прочистване на мозъка" от "ненужни" мисли.

Стъпка 1. Чуйте как се чувствате, когато сте подложени на стрес, може би се „потите“ или сте напрегнати от очакване.

Стъпка 2. Сега го направете специално, за да усетите момента, в който сте много напрегнати. Задайте си въпрос и си отговорете: „За какво и защо се напрягам толкова много?“.

Стъпка 3. Сега си задайте следния въпрос: „Какво ми трябва, за да се чувствам по-добре?“.

Стъпка 4. За 2-3 минути преувеличете чувствата си, оставете ви да „прекъснете потта“ за това време или да изпитате огромно напрежение. Без да правите нищо, просто почувствайте това състояние и се уверете, че отнема много енергия и сила и че тази енергия се губи.

Стъпка 5. След експеримента-наблюдение си отговорете: „Трябва ли ми такова напрежение? Добре ли е за мен? Искам ли да се отърва от него?"

Стъпка 6. Следващата стъпка е да осъзнаете, че вашите изисквания създават чувство на отчаяние.

Стъпка 7. Пристъпваме директно към релаксация. За да направите това, трябва да си представите, че всичките ви мускули са станали като гъвкаво тесто или гума от пяна. Опитайте се да уловите състояние на баланс.

Стъпка 8. „Изчистваме мозъка си от ненужни неща“ и правим нещо градивно и необходимо, вместо да хабим силите и енергията си за безполезно напрежение или „пробив“.

Стъпка 9. Последната стъпка е съзнателно да замените вашите изисквания с вашите предпочитания.

Упражнение #5

„Разрешаване на стресова ситуация с помощта на метода „Почистване“ (според Р. Бандлер)

Застанете удобно или седнете и затворете очи. Сега си представете, че имате една снимка в двете си ръце:

В едната ръка има карта със снимка на вашия проблем или негативна ситуация, която не бихте искали да видите. Мрачно е, всичко е негативно и размазано;
В другата ръка има карта със снимка на приятна ситуация в ярки многоцветни цветове, гледайки която ви обзема положителни емоции, като радост, мир, щастие и др.
Сега с един удар, т.е. Светкавично спуснете негативната снимка върху коляното си, така че да не я виждате повече, и повдигнете позитивната на нивото на очите.

Това упражнение трябва да се прави в момент, когато се прояви стресова ситуация и имате напрежение. Такава светкавична подмяна на снимки трябва да се извършва, докато положителното изображение най-накрая замени негативното.

Упражнение №6

„Коригиране на негативното поведение чрез интроспекция“ (според Д. Рейуърт)

Да бъдеш безразличен наблюдател от трета страна е основното условие за изпълнение на това упражнение. Трябва да слушате, да концентрирате вниманието си, да осъзнавате чувствата си, да ги усещате и помните, но не променяйте нищо. Такива упражнения се правят в самота, за да не ви безпокоят или разсейват.

Стъпка 1. Фокусирайте се върху физическото си тяло:

Няма значение дали седите, лежите или правите, обърнете внимание на това как са разположени краката, ръцете ви, главата ви е отпусната или отметната назад, гърбът ви е прегърбен и т.н.;
Концентрирайте се върху това къде сега ви боли или се чувствате напрегнати и т.н.;
Слушайте дъха и сърдечния си ритъм.
Внушавайте си: „Това е моето тяло, но аз не съм тялото“.

Стъпка 2. Фокусирайте се върху чувствата си:

Ние се вслушваме в нашите чувства, които изпитвате сега;
Намерете и отделете положителната от отрицателната страна на тези чувства.
Внушавайте си: „Това са моите чувства, но аз не съм тези чувства“.

Стъпка 3. Фокусирайте се върху вашите желания:

Избройте съществуващите желания и стремежи, ако имате такива;
Без да мислите за важността им и без да ги приоритизирате, избройте ги един по един.
Внушавайте си: „Това са моите желания, но аз не съм тези желания“.

Стъпка 4. Концентрирайте се върху мислите си:

Уловете мисълта, която сега мислите. Дори да мислите, че нямате никакви мисли в този момент, това е мисъл и трябва да я наблюдавате;
Ако има много мисли, наблюдавайте как една мисъл заменя друга. Няма значение дали са правилни или рационални, просто се фокусирайте върху тях.
Внушавайте си: „Това са моите мисли, но аз не съм тези мисли“.

Такова упражнение "Самокорекция" се отнася до техниките на психосинтезата и ще ви позволи да наблюдавате и виждате тялото, чувствата, желанията и мислите си сякаш отвън.

Упражнение номер 7

"Кой съм аз?" (по Т. Йеуменс)

Това упражнение също се отнася към техниките на психосинтезата и се състои в външно наблюдение на себе си. Целта на упражнението е да помогне за развитието на самосъзнанието и да разкрие вашето истинско „Аз“.

Всеки човек е като многопластов лук, където нашето истинско "Аз" е скрито слой по слой. Такива слоеве могат да бъдат маски, които „избираме“ всеки ден за подходящия повод и „слагаме“ сами, така че хората да не виждат истинските ни чувства или онези качества, които се срамуваме или не харесваме в себе си. Но има и положителни слоеве, които пренебрегваме и не признаваме пред себе си, че са „добри“. Виждайки зад всички тези слоеве вашата истинска същност, вашето живо ядро, вашата личност - това е, което, благодарение на това упражнение, вие постепенно, стъпка по стъпка, ще можете да направите.

Не трябва да се разсейвате по време на това упражнение.

Стъпка 1. В тетрадка на първа страница напишете заглавието на въпроса „Кой съм аз?“. Сега отделете малко време и запишете отговора си възможно най-честно. Изхвърлете мненията на другите или това, което близките ви казват за вас, запишете как точно мислите. Тази стъпка може да се прави няколко пъти на ден или всеки ден, като всеки път отбелязвате датата и отговаряте откровено: „Кой си мислиш, че си?“.

Стъпка 2. Седнете удобно и затворете очи. Задайте си същия въпрос и си представете отговора под формата на изображение. Не го коригирайте и не спорете, а уловете точно образа, който ви е хрумнал веднага след въпроса. Когато отворите очи, веднага опишете този възникнал образ, помнете какви чувства сте изпитали, когато сте го видели и какво означава този образ за вас.

Стъпка 3. Застанете в средата на стаята и затворете очи. Задайте си същия въпрос и усетете движенията, които тялото ви ще започне да прави. Не ги контролирайте, не им пречете, не правете корекции, а се доверете на тялото си. Не забравяйте да запомните тези движения, защото по този начин отговаря на поставения въпрос.

Упражнение #8

„Диалог със себе си с цел спешна самопомощ“ (според M.E. Sandomiersky)

Основната цел на диалога е спешно да си помогнете за облекчаване на възникналия телесен емоционален дискомфорт. Упражнението трябва да се прави в самота, за да не се намесва.

Стъпка 1. Затворете очи и си представете огледало пред вас, а в него вашето отражение. Погледнете по-отблизо: как изглеждате в момента на появата на дискомфорт, как се отразява в изражението на лицето ви, в позата ви.

Стъпка 2. Концентрирайте се върху физическите усещания и намерете местата, където се изпитват неудобните усещания.

Стъпка 3. Същността на следващата стъпка е следната: трябва да кажете на себе си (т.е. на въображаем събеседник, вашето отражение) всички тези думи, които според вас ще ви успокоят в тази ситуация, ще ви насърчат, ще спрат обсесивното безпокойство, самосъжаление, самобичуване, самообвинение и ще възвърне вашето самоуважение и достойнство. Вложете в тези думи толкова емоционалност и чувства, колкото смятате, че ще са необходими за постигане на целта ви. Вашият въображаем "огледален" събеседник ще реагира на вашите думи и отговорът му ще се превърне в сигнал за вас - дали думите ви са попаднали в целта или са били изречени напразно.

Стъпка 4. Преминете към вашите физически усещания. Ако думите достигнат целта, тогава физическото страдание ще отшуми и дискомфортът в крайна сметка ще изчезне. Ако не стане, повторете стъпка 3 отново.

Ако е необходимо, това упражнение може да се повтори няколко пъти, основното е да накарате физическия емоционален дискомфорт да отшуми - това е спешна незабавна спешна самопомощ.

В заключение бих искал да знам какви методи знаете, какво ви помага, споделете опита си.

Когнитивни игри

Когнитивните упражнения са насочени към развиване на:

диаграми на тялото,

Ориентация в пространството

квазипространствени представи,

Визуални, слухови и кинестетични представи.

"Организация на работното място" (формиране на способността да спазват правилата, да контролират дейността си, да прехвърлят начина на действие от една ситуация в друга).

„Слушай тишината“ (формиране на доброволна регулация на собствената дейност, развитие на слухов гнозис). Начална позиция - легнала по гръб. Затворете очи и последователно слушайте звуците на улицата пред прозореца, след това в стаята, вашето дишане, сърцебиене

"Организация на хартиено пространство" (формиране на пространствени представи). Начална позиция - седнал на пода. Необходимо е да покажете на децата как да поставят рисунките върху пейзажния лист, да сканират линиите: трябва да започнете да работите от горния ляв ъгъл, отляво надясно, отгоре надолу. На първите етапи на работа можете да подредите пейзажния лист на ивици и клетки, да покажете посоката на движение на очите със стрелки. Работата трябва да се извършва стриктно вътре в клетката или лентата.

Когнитивно упражнение "Шумни кутии" (формиране на слухова памет). Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът трябва да подготви няколко еднакви комплекта кутии, пълни с различни материали (пясък, зърнени храни, кламери, хартиени топки и др.), които при разклащане създават различни звуци. Със затворени очи децата слушат шума на една от кутиите, които инструкторът разклаща, след което подреждат кутиите си и намират подобна.

"Чаша доброта"(емоционално развитие). Инструкторът обяснява: „Седнете удобно, затворете очи. Представете си любимата си чаша пред вас. Мислено го напълнете до ръба с вашата доброта. Представете си до друга, чужда чаша, тя е празна. Сипете в него от вашата чаша доброта. До него има още една празна чаша, и още една, и още една. Прелей добротата от чашата си в празни. Не съжалявай! Сега погледни в чашата си. Празен ли е или пълен? Добавете вашата доброта към него. Можете да споделите добротата си с другите, но чашата ви винаги ще бъде пълна. Отвори си очите. Спокойно и уверено кажете: "Това съм аз! Имам такава чаша доброта!"

"Моята ръка, твоята ръка" (формиране на пространствени представи). Децата се разделят на двойки и, седнали един срещу друг, първо определят лявата си ръка, след това лявата ръка на партньора, лявото рамо, дясното коляно и т.н.

"Формиране на квазипространствени представи" . Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът провежда с децата развитие на понятия: „преди“, „след“, „по-рано, по-късно“, „между“. Той кани децата да структурират последователността от време на деня, година, дни от седмицата, месеци от годината. След това можете да формирате умения за ориентация и анализ на времето върху циферблата на часовника.

"Студено горещо" . Инструкторът скрива предмет в стаята и след това с помощта на команди води играча до целта. Командите могат да бъдат: "една стъпка надясно, две стъпки напред, три стъпки наляво и т.н." Ако детето е добре ориентирано в пространството, тогава можете да използвате плана.

"лабиринт"(формиране на пространствени представи). Детето трябва да заобиколи столовете, движейки се напред: отдясно, отляво на стола, отгоре, под стола. Задължително условие е произнасянето на глас на техните пространствени действия.

„Намерете формата“(формиране на тактилна памет). Начална позиция - седнал на пода. Децата от своя страна със затворени очи опипват редица фигури с различна структура на повърхността: гладка, грапава, бодлива, хлъзгава, кадифена и др. След това, без да отварят очи, те трябва да намерят предмети с еднаква повърхност и да ги подредят в дадения ред. Броят на фигурите трябва да се увеличава постепенно. Първо едната ръка се включва в работата, а след това другата, и двете заедно.

"Поза"(формиране на тактилна памет). Децата, които седят със затворени очи, получават поза на свой ред (сложна версия е 2-3 пози последователно). Детето трябва да ги почувства и запомни, след което да ги възпроизведе в желаната последователност.

"Трафик". (формиране на двигателна памет). Инструкторът предлага на децата няколко последователни движения (танцови, гимнастически и др.). Децата трябва да ги повторят възможно най-точно и в същата последователност.

"Ритъм"(седи на пода). Инструкторът задава ритъма, като го потупва с една ръка, например „2-2-3“ (в началото на усвояването се дава визуално подсилване - децата виждат ръцете на инструктора и в процеса на усвояване постепенно преминават само към слухово възприятие, т.е. със затворени очи). След това децата са поканени да повторят ритмичния модел с дясната, лявата ръка, две ръце едновременно (пляскане или удари пред тях), комбинирани (например "2" - с дясната ръка, "2" - с лявата ръка, "3" - с двете ръце едновременно). След като усвоят първата част от упражнението, децата се приканват да възпроизвеждат същия ритмичен модел с краката си.

"шапка невидимка" (формиране на визуална памет). Начална позиция - седнал на пода. В рамките на 20 секунди децата са помолени да запомнят предметите, разположени на масата, които инструкторът затваря с шапка. След това децата са помолени да запомнят и изброят всички елементи. Сложността на упражнението е да запомните реда на подреждане на обекти, който инструкторът може да промени.

"Излишна дума"(развитие на звукова дискриминация на речта). Начална позиция - седнали на пода Децата са поканени да изключат от редица думи една, която не пасва на останалите думи. Например в низа от думи "катерица, протеин, белина, бяло" думата "катерица" е изключена. Децата трябва да обяснят защо са изключили тази конкретна дума.

"Октопус"(формиране на визуална и пространствена памет). Децата са разположени по определен начин около периметъра на стаята (в ъгъла до прозореца близо до топката и т.н.) и запомнят мястото си. Инструкторът включва музика, по време на която децата тичат свободно из залата. По време на паузата те трябва да се върнат на мястото си възможно най-бързо. Усложняване на упражнението - децата трябва да заемат място, една позиция напред при движение по посока на часовниковата стрелка.

"резултат"(развитие на слухово-речевата памет). Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът кани децата да „отидат до магазина“ и изброява артикулите, които трябва да се купят. Броят на елементите трябва постепенно да се увеличи от един до седем. Можете да сменяте роли (продавач, майка, дете) и магазини (Мляко, Играчки, Пекарна и др.). „Продавачът“ първо изслушва поръчката на „купувача“, след което взима „стоката“. „Клиентът“ проверява и носи „стоката“ вкъщи, където „майката“ проверява коректността на покупката.

"Забранен звук" (развитие на звукова дискриминация на речта). Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът кани децата да отговорят на въпроса, без да използват определен звук или да го заменят с пляскане с ръце. Например звукът "м" е изключен. След това на въпроса: „Какви плодове растат в гората?“ не можете да наричате малини и ягоди. Използвайки памук, отговорът на въпроса ще бъде: "(памук)-Алина, зе-(памук)-ляника."

"Риба, птица, звяр" (формиране на слухово-речева памет). Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът посочва всяко дете и казва: "Риба, птица, звяр, риба, птица, звяр." Играчът, на който спря римата за броене, трябва бързо да назове всяко животно. Ако отговорът е верен, инструкторът продължава играта, ако отговорът е неверен, детето е извън играта. Играта може да се играе по различни начини.

"Кажете обратната дума" . (формиране на звукова дискриминация на речта). Децата са поканени да се редуват да казват изречението от инструктора думата от края. Необходимо е да започнете с кратки думи (котка, къща), като постепенно преминете към по-дълги.

Цветна визуализация. Начална позиция - седнал на пода. Децата са поканени да "напълнят" мозъка с произволен цвят (червен, син, зелен) по свой избор. Фокусът трябва да бъде върху запазването на цвета ясен и чист. Можете да се съсредоточите върху приликата или разликата в цветовете. За всеки цвят можете да изберете телесна поза, която ще ви помогне да визуализирате цвета.

„Шифрована оферта“ (формиране на слухово-речева памет). Начална позиция - седнал на пода. За запаметяване се дават кратки изречения, например: „Децата играха в двора“. Предлага се изречението да се шифрова чрез добавяне на вложката „hwe“ през всяка сричка: „De (hwe) ti (hwe) ig (hwe) -ra (hwe) li (hwe) in (hwe) dvo (hwe) re ( hwe)”.

„Ритъм в кръг“.Децата седят в полукръг. Инструкторът набира ритъм. Децата слушат внимателно и по команда на инструктора го повтарят (поотделно или всички заедно). Когато ритъмът е усвоен, децата получават командата: „Да пляскаме този ритъм по следния начин. Всеки на свой ред бие едно пляскане от даден ритъм. От ляво на дясно. Когато ритъмът приключи, следващият в кръга изчаква кратка пауза и започва отначало. Закъснял със своето пляскане, неспособен да спре, прави допълнително пляскане, получава наказателна точка или се елиминира от играта. Възможни начини за усложняване на задачата: удължаване и усложняване на ритъма, потупване на ритъма с двете ръце последователно от всеки играч и др. На децата също може да се предложи да възпроизвеждат звуци с различни обеми в рамките на ритмичен модел (например: тихо и силно).

"Моята триъгълна шапка" .(стара игра). Децата седят в кръг. Всички на свой ред, започвайки от лидера, произнасят една дума от фразата: „Моята триъгълна шапка, моята триъгълна шапка. И ако не е триъгълна, тогава това не е моята шапка. След това фразата се повтаря, но децата, които изпаднат да кажат думата "шапка", я заменят с жест (леко пляскане по главата с длан). След това фразата се повтаря още веднъж, но две думи се заменят с жестове: „шапка“ (леко пляскане по главата с длан) и „мое“ (посочете себе си). Когато фразата се повтаря за трети път, три думи се заменят с жестове: „капачка“, „моя“ и „триъгълник“ (триъгълникът е изобразен с ръце).

„Човешка визуализация“ (седи на пода). Децата са поканени да визуализират познат човек (един от присъстващите). За да направите това, трябва да се съсредоточите върху лицето му и внимателно да проучите всеки детайл. След това мислено се приближете до човека, отдалечете се, погледнете го отдясно, отляво, отзад и отпред

.„Знам пет“(развитие на номинативни процеси). Начална позиция - седнал на пода. Децата са поканени да назоват пет имена на момчета, момичета, имена на растения, животни и т.н., докато удрят топката.

„Визуализация на триизмерен обект”. Децата са поканени да маркират всеки триизмерен обект (топка, стол, глобус) пред тях и да изучават всяка част от обекта, след което да си го представят в неговата цялост. След това трябва да промените размера, формата, цвета.

"Огледални движения" (развитие на тялото). Инструкторът стои с гръб към децата и извършва движения с ръцете, краката, тялото. Децата повтарят всички движения на инструктора. Сложността на упражнението се състои в това, че инструкторът стои с лице към децата, които трябва да повтарят неговите движения.

"Тух-тиби-дух"(емоционално развитие). В този ритуал има комичен парадокс. Децата правят магия срещу лошо настроение, негодувание и разочарование. Без да говорят, те се движат произволно из стаята и, спирайки пред един от участниците, трябва ядосано да произнесат вълшебната дума „Tuh-tibi-dukh“. Другият участник може да запази мълчание или да каже магическата дума „Tuh-tibi-dukh“ три пъти. След това продължете да се движите из стаята, като от време на време спирате пред някого и ядосано произнасяте вълшебната дума. Важно е да го говорите не в празнотата, а на определен човек, който стои отсреща. След известно време децата няма да могат да спрат да се смеят.

"Златна рибка"(формиране на произволна регулация и самоконтрол). Начална позиция - седнал на пода. Всеки участник е поканен да опише добре позната история, например „Приказката за рибаря и рибата“, от името на някакъв герой: старец, старица, риба, морето и т.н. в същото време другите участници трябва внимателно да се уверят, че историята звучи точно това, в което този герой наистина е участвал, и да задават провокативни въпроси: „Какво почувствахте в същото време?“, „Откъде знаеш това, защото си бил не там?"

"Визуализация на голям обект" . Децата са поканени да визуализират къща, апартамент, улица. За целта си представете, че отваряте вратата и влизате в апартамента. Децата могат да се концентрират върху детайлите на обков, завеси, картини и др. След това трябва да се върнете и внимателно да разгледате външния вид на сградата.

"восъчна фигура" (формиране на произволна регулация и самоконтрол). Участниците със затворени очи „извайват“ една и съща скулптура един от друг. След това всеки се връща в позата, която му е дадена преди това и я поддържа до завършване на последното копие. След това децата отварят очи, сравняват получените фигури и обсъждат резултата.

„Събития по ред“ (развитие на причинно-следствени връзки). Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът моли децата да подредят събитията в ред: лягам, вечерям, гледам телевизия, мия си зъбите, играя футбол и т.н. Друг вариант: след година, преди вчера, днес, утре, преди месец, вдругиден и т.н.

„Шифрована оферта“ (формиране на слухово-речева памет). Начална позиция - седнал на пода. За запаметяване се дават кратки изречения, например: „Казвам се Хера“. Децата са поканени да шифроват изречението, като добавят вмъкване „fi“ преди всяка сричка: „(fi) Me (fi) nya (fi) -zo (fi) wut (fi) Ge (fi) ra“.

"Време и антивреме" (развитие на причинно-следствени връзки). Начална позиция, седнала на пода. Всеки участник е помолен да опише дадено събитие (екскурзия, филм, история и т.н.) първо правилно, а след това от края към началото.

"Визуализация на геометрични форми" . Децата са поканени да си представят кръг (квадрат, триъгълник и т.н.), след това мислено да променят неговия размер, цвят, форма, да се завъртят около оста си, да отдалечат фигурата и да я приближат.

"обхват"(развитие на йерархията на понятията). Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът обяснява какво е класиране и предлага да се класират следните думи-понятия според определен принцип: грах - кайсия - диня - портокал - череша; бебе - младеж - мъж - старец - момче; да мълча - да говоря - да викам - да шепна; снежинка - висулка - айсберг - леден къс - снежна преспа; град - апартамент - държава - Земя - улица.

"Снимка"(емоционално развитие). Инструкторът показва на децата снимка на човек с определено настроение. Един от участниците трябва да възпроизведе дадената му фраза с интонация, съответстваща на емоцията от снимката. Необходимо е изявлението да бъде придружено с подходящи изражения на лицето и жестове. Останалите деца трябва да оценят правилността на задачата.

"Визуализация на движенията" . Децата са поканени да си представят себе си навсякъде по света. За да направите това, трябва да почувствате как лесно се носите над Земята, топлината на слънчевите лъчи и дъха на бриз, да забележите миризми и звуци ...

„Визуализация на магьосника“. Начална позиция - седнал на пода. Децата са поканени да си представят мил и мъдър човек пред себе си, на когото могат да задават всякакви въпроси. Трябва внимателно да слушате отговорите на този магьосник. Той може да разкаже необикновена история за себе си.

„Визуализация на магическата осмица“. Начална позиция - седнал на пода. Децата са поканени да си представят лежаща осмица, която се намира вътре в главата и се простира от ухо до ухо. Необходимо е мислено да следвате пътя на осмицата с очите си.

„Излишна дума“.Начална позиция - седнал на пода. Инструкторът кани децата от група думи (можете на картите) да изберат нещо излишно, което не е подходящо по смисъл: чиния, чаша, маса, чайник; червено, синьо, красиво, жълто, сиво; а много, чисто, малко, половина; вчера, днес, сутринта, вдругиден; запетая, точка, тире, съюз; стар, висок, млад, стар, млад.

Когато хората достигнат средна възраст, те често започват да забелязват, че тяхната памет и умствена острота вече не са това, което са били. Изведнъж им става по-трудно да си спомнят къде са оставили ключовете преди няколко минути, името на стар познат или името на любимата си рок група.

Привидно безобидна, тази загуба на умствен фокус има потенциала да засегне вашите умствени способности, както и вашето професионално, социално и лично благополучие. да ви кажа какво можете да направите, за да избегнете тези симптоми.

Вашият мозък има нужда от упражнения

Невролозите смятат, че нашият мозък се нуждае от редовни упражнения точно както нашите мускули. Те са убедени, че правенето на умствени упражнения може значително да подобри работата на основните ни когнитивни функции.

Мисленето по същество е процес на създаване на невронни връзки в мозъка. До известна степен способността ни за самоусъвършенстване се крие във формирането на невронни връзки и се предава по наследство. Въпреки това, тъй като тези връзки се създават чрез постоянно обучение, учените вярват, че интелигентността може да се разшири и да варира в зависимост от умствените усилия, прилагани от човек.

Освен това, ако мозъчните клетки не са в състояние да се свържат помежду си, всички упражнения ще бъдат напразни. Ето защо, преди да започнете обучението, учените препоръчват увеличаване на броя и подобряване на качеството на връзките на мозъчните клетки. За да направите това, включете добавки с магнезиев треонат във вашата диета.

Подобряване на връзките на нервните клетки

Нашият мозък се състои от около 100 милиарда неврони. Средно всеки неврон се свързва с други неврони чрез приблизително 10 000 синапса. Колкото повече връзки имате, толкова по-добра е паметта ви, толкова по-бързо мозъкът ви може да обработва информация и толкова по-добри ще бъдат вниманието и концентрацията ви.

За да подобрите връзките на нервните клетки, имате нужда от магнезий. Вече ви писахме за ползите от магнезия за хора, които се стремят. За съжаление това вещество е едно от най-дефицитните в диетата на повечето хора. Учените смятат, че хроничната липса на магнезий може да има отрицателно въздействие върху мозъчната функция. Ето защо ви препоръчваме да включите във вашата диета възможно най-много храни, богати на магнезий, както и да обмислите приема на добавки от това вещество.

Въпреки това, като цяло магнезиевите добавки не преминават кръвно-мозъчната бариера толкова лесно. За да се преодолее това препятствие, учените препоръчват прием на иновативна форма на магнезий, наречена магнезиев треонат. Треонатът е метаболит на витамин С, който действа като носител, за да помогне на магнезия да навлезе в мозъка. Други форми на добавки като магнезиев хлорид, глюконат, цитрат не са в състояние да осигурят необходимата помощ на мозъка.

Пъзел игрите тренират мозъка

Знаете ли за съществуването на физическа връзка между мозъка и останалата част от тялото ви?

В някои от областите си мозъкът е свързан с мускулите, в други е свързан с кожата и вътрешните органи. Всички тези връзки трябва да функционират оптимално, за да поддържат здравето на целия организъм.

Отличен начин за предотвратяване на смущения във връзките между мозъка и тялото са упражненията, които могат да бъдат разделени на 4 категории:

  • Памет и спомени
  • Внимание и концентрация
  • Когнитивни способности и решаване на проблеми
  • Бързина на реакция и пространствено мислене

За най-ефективната стратегия за подобряване на обучението на мозъка ви учените препоръчват да играете по една игра от всяка категория всеки ден.

Памет и спомени - шах, карти и кръстословици

Като играете шах всеки ден, можете ефективно да подобрите краткосрочната си памет. Истинският играч е в състояние да запази невероятно количество стратегии в клетките на краткосрочната памет. Игрите с топка са популярни по целия свят, както реални, така и виртуални. На този сайт можете да играете популярната игра с топки Lines 98 безплатно онлайн без регистрация и на цял екран. А също и в много други онлайн игри, като Зума, Цветни топки, Топки в замъка и много други.

Кръстословици или игри, които дават на мозъка ви много възможности за избор, също са изключително полезни. Включително някои игри с карти ще ви помогнат да подобрите паметта си.

Внимание и концентрация - четене и запаметяване

Четенето с разбиране всъщност изисква концентрация и внимание. В допълнение, концентрацията е способна на отлична . Игрите, които изискват от вас да запомняте изображения или реда на формите, са много полезни за вашия мозък. Факт е, че краткосрочната памет е тясно свързана със способността да се концентрира върху нещо.

Когнитивни способности и решаване на проблеми - броене

Една от най-популярните тренировки за мозъка са игрите, които включват числа. Има буквално хиляди различни игри, които можете да използвате, за да не само ефективно подобрите когнитивните си способности, но и да се забавлявате!

Бързина на реакция и пространствено мислене - видео игри

Всъщност можете да играете видео игри, особено ако искате да подобрите времето си за реакция. Този тип обучение ще помогне да се ускори предаването на сигнала от невроните и да се подобри скоростта на реакция.



Обучението е ключът към уменията. Мозъкът е пластичен и благодарение на това качество той може и трябва да бъде трениран. Свиренето на музикални инструменти прави промени в областите на мозъка, които контролират фината моторика, а също така подобрява функционирането на слуховите центрове. Това означава, че можем да тренираме тези области на мозъка, които са свързани с обема на работната памет. Въпреки това психолозите традиционно разглеждат капацитета на работната памет като статично и непроменливо количество.

Разбира се, някои опити за подобряване на работната памет, особено при деца, страдащи от различни функционални разстройства, вече са направени, по-специално през 70-те години. Американският психолог Ърл Бътърфийлд проведе серия от експерименти, за да научи децата на мнемонични техники, за да им помогне да се справят със задачите на работната памет 105 . За да запомнят числата, на децата беше дадена задача да си повтарят само първите числа, а последните запомняха, разчитайки на пасивната памет. Тази техника работи само за операции с числа, но не помага на деца с други видове интелектуална дейност. По този начин мнемоничните техники имат ограничен обхват на действие.

В друг експеримент, който изисква наистина героични усилия, студент от колежа постоянно се упражнява да повтаря произволна последователност от цифрови комбинации за себе си 106 . Четеше ги на глас, по час на ден, 3-5 дни в седмицата. И така вече 20 месеца. В резултат на това до края на 20-ия месец ученикът успя да възпроизведе 79 цифри. Между другото, ето опровержението на известната хипотеза на Милър за магическото число седем. Тайната беше, че ученикът разработи свой собствен метод за запомняне на числа - той ги групира и ги сравнява с информация, която се съхранява в дългосрочната памет. Студентът обичаше световните рекорди. Например той запомни комбинацията от числа 3492, защото 3 минути и 49,2 секунди е световният рекорд за преодоляване на английската миля. И така нататък. След поредица от тренировки той все още можеше да запомни повечето комбинации от числа. Тази информация се съхранява в дългосрочната памет. Но когато му беше даден тест за памет на буквите, той можеше да повтори само 6 букви. С други думи, работната му памет остава непроменена.

Овладявайки тази или онази техника, ние сме насочени само към изпълнението на чисто конкретни задачи. Няма универсална техника за запаметяване на голямо количество информация – цифрова или азбучна. Техниката, използвана в изследванията на пластичността на мозъка, предимно при маймуни, се основава на обучение. Освен това, колкото повече тренировки, толкова по-продуктивни са те и трябва да тренирате дълго време и редовно, като постепенно усложнявате задачите.

И така, обучението развива специфични функции и онези области, които се активират от тази конкретна функция. Но ако има полимодални области на работната памет, тоест области, които се активират при изпълнение на различни видове задачи на работната памет, независимо от това какво точно трябва да се запомни, и ако тези области могат да бъдат обучени, тогава ефектът на дисперсията трябва да се простира до най-малко към различни типове задачи на работната памет. В допълнение, в предишната глава видяхме, че същите ключови региони се активират и при изпълнение на други задачи, като матрици на Raven, и ако обемът на паметта се увеличи, човек може също да разшири ефекта на дисперсията към други задачи - чрез решаване на проблеми които не зависят от работната памет.

RoboMemo

Възможността за трениране на работната памет ме заинтересува в края на 1999 г. Ако капацитетът на работната памет може да бъде разширен, това ще бъде от безценна помощ за всеки, който има затруднения със запомнянето. В допълнение, такова обучение ви позволява да следвате динамиката на състоянието на пациентите от контролната група. В този случай контролната група включва деца с ADHD.

В моето изследване използвах най-елементарните задачи за работна памет 107 . Например, той предложи да запомните местоположението на кръговете в таблицата. Оказа се, че не е толкова лесно да накарате десетгодишни момчета и момичета, които се славят с неспокойствие, да изпълняват монотонни упражнения за работна памет в продължение на няколко седмици.

За да улесним задачата и да направим упражненията по-атрактивни, аз и моите колеги решихме да използваме компютърни игри. Програмистите Джонас Бекеман и Дейвид Скуглунд се присъединиха към изследването и разработиха много компютърни игри и образователни програми за деца на възраст 10-12 години. Тъй като бутоните за различни упражнения бяха разположени на различни сегменти на робота, нарекохме компютърната програма RoboMemo.

Взехме за основа упражненията, които моите колеги и аз вече използвахме в различни тестове, когато карахме субектите да запомнят местоположението на картинките или комбинацията от цифри и букви. Децата учеха по около 40 минути на ден, но задачите бяха различни. С подобряването на резултатите усложнявахме задачите. Децата трябваше да напрегнат паметта си колкото е възможно повече. За да увеличим мотивацията, въведохме точкова система и децата се състезаваха помежду си, опитвайки се да победят собствените си рекорди. Освен това измислихме друга техника на игра: децата печелеха точки, които можеха да изразходват в края на работния ден.

След поредица от пилотни тестове програмата стартира. Проучването включва 14 деца с ADHD. По принцип има различни методи за оценка на резултатите от обучението. За абсолютна точност е необходимо да се разчита на показателите на контролната група. Ако просто измерим определени функции преди и след часовете и заявим, че са се подобрили, тогава ще получим много приблизителни данни. Когато обобщавате резултатите, трябва да вземете предвид как многократното изпълнение на задачите е повлияло на резултатите, тоест да вземете предвид така наречения ефект от повторение на теста. По този начин ролята на контролната група е да изпълни някаква алтернативна задача, например да провери как се получава плацебо ефектът.

За да направим това, решихме да използваме компютърна програма, която на практика повтаря упражнения за работна памет, но с по-малко сложно ниво на задачи. В обучителната група нивото на сложност на програмата беше постоянно коригирано в зависимост от индивидуалните способности на децата. Децата от обучителната група бяха помолени да запомнят 5, 6 или 7 цифри. Децата от контролната група са запомнили само 2 цифри. Така че се очакваше много по-малък тренировъчен ефект в контролната група. Ако вдигнем дъмбели от двеста грама, тогава тези натоварвания не могат да се сравняват със силови тренировки, когато спортистите вдигат тежести на границата на възможностите си.

Децата и в двете групи тренираха ежедневно в продължение на 5 седмици, като с тях проведохме различни тестове – преди и след тренировка. След като анализирахме данните, открихме, че децата, които спортуват редовно, не само подобряват представянето си в сравнение с децата от контролната група, но също така стават значително по-добри в изпълнението на други задачи, които преди това не са били включени в програмата.

Недостатъкът на изследването е, че броят на участниците е ограничен. Особено придирчивите изследователи подчертаха също, че „един експеримент не дава материал за дълбоки заключения“. Това е уловката 22, с която повечето учени трябва да се примирят. По този повод може да се цитира изявлението на психолога Уилям Джеймс: „Първоначално новата теория се провъзгласява за абсурдна. След това се приема, но се казва, че не е нищо особено и е ясно като бял ден. Накрая се признава за толкова важен, че бившите му противници започват да твърдят, че сами са го открили.

За да проверим надеждността на резултатите, проведохме серия от клинични изпитвания. Сътрудничихме с четири университетски клиники и включихме общо двадесет учени, всеки от които свърши своята част от работата. Петдесет деца с ADHD прекараха пет седмици пред компютрите, у дома или в училище, правейки упражнения за памет.

Децата ни изпратиха доклади по имейл до сървъра на клиниката, за да можем да видим дали всички тестове наистина работят правилно. Почти две години по-късно, след множество тестове и анализи, получихме резултати, които потвърдиха нашите очаквания и първоначални изводи: децата в тренировъчната група подобриха резултатите на работната си памет в сравнение с децата в контролната група. С други думи, децата, които са изпълнявали задачи на работната памет на компютъра, като запомняне на песни в таблица (4 x 4) и са щракали с мишката навреме, също са станали по-добри в други видове задачи на работната памет, без участието на компютър, например, запомняйки в каква последователност психологът е показал дървените кубчета.

Производителността е подобрена с 18 процента; и когато направихме измервания три месеца след края на курса на обучение, резултатът беше същият. Това означава, че субектът, който преди е можел да заема 7 позиции в работната памет, сега е в състояние да запомни 8. Може би това не е откритие от световна класа. И все пак смеем да твърдим, че работната памет може да се подобри чрез упражнения. Открихме също, че мозъчните системи не са статични и че работната памет може да бъде увеличена.

Но ако работната памет може да се тренира, тогава могат да се развият умения за решаване на различни интелектуални проблеми. За да проверим това, използвахме матриците на Raven. След поредица от проучвания видяхме, че децата, които спортуват, стават значително по-добри в тези тестове. Това се потвърждава и от резултатите от друго обширно проучване 108 . При повторен тест децата в обучаващата група подобриха представянето си с около 10 процента, доста над резултата от 2 процента в контролната група.

Също така помолихме родителите да оценят поведението на децата си, използвайки критериите, които определят ADHD.Оказа се, че родителите смятат, че децата са много по-събрани и изглежда, че предположението за връзката между симптомите на ADHD и работната памет, което ни вдъхнови да изследваме е потвърдено.

Наскоро американски изследователски екип от университета Нотр Дам (Индиана, САЩ) използва нашия компютъризиран метод за обучение на деца с ADHD. Те успяха да възпроизведат нашите резултати и откриха значителни подобрения: децата бяха по-успешни в задачите за работна памет, научиха се да концентрират и контролират вниманието. Тези резултати бяха потвърдени и от проучване на Карин Далин и Матс Мюрберг от Стокхолмското висше педагогическо училище 109 . Нашият метод сега се тества в клиники в Швеция, Норвегия, Швейцария и САЩ като допълнителна програма за подобряване на работната памет и концентрация при деца с ADHD.

Направихме друго проучване, за да разберем как тренировките засягат възрастните, преживели инсулт. Мозъчните травми, които възникват по време на инсулт, често водят до увреждане на паметта, но досега не сме открили дали тези проблеми могат да бъдат преодолени с помощта на обучение.

Хелена Уестберг ръководи експеримент, включващ девет възрастни пациенти с инсулт 110 . В продължение на пет седмици те тренирали работната памет, докато останалите девет пациенти били в контролната група. Преди и след тренировка учените сравняват колко субекта са успели да запомнят субектите и лекуваната група значително подобрява резултата си в сравнение с контролната група. Очевидно работната памет може да се развие и при пациенти с инсулт.

Накрая дадохме на участниците списък с въпроси, за да разберем как според тях се е променило ежедневието им. За наша радост и тук има промени. Бяхме особено доволни от отговорите на въпроси, свързани с работната памет: „Често ли забравяте какво ще правите, докато вървите от една стая в друга?“ Сега участниците помнеха по-добре плана за действие, тоест запазиха задачите в работната памет.

Обучение на мозъка

Но преди всичко се интересувахме дали промените в мозъчната активност могат да се считат за резултат от тренировка на работната памет? Възможно ли е да преначертаете мозъчната карта след пет седмици когнитивно обучение и в коя област ще бъдат записани промените? За да отговорим на тези въпроси, ние проведохме проучвания при млади хора без ADHD, които са имали пет седмици обучение в работната си памет по същия начин, който преди това бяхме използвали за тестване на деца с ADHD. Сега набрахме група възрастни, а не деца - поради причината, че очаквахме да фиксираме толкова незначителни промени в мозъчната активност, че би било трудно да се измери, ако не измерваме много пъти и за доста дълго време. Мислехме, че децата няма да могат да се справят с това, тъй като им е трудно да лежат неподвижни, а това е предпоставка за изследване с магнитен резонанс.

Използвайки техника за функционално магнитно резонансно изображение (fMRI), ние измервахме мозъчната активност, докато субектите изпълняваха задача за работна памет и контролна задача 111 . Общо измерихме мозъчната активност на единадесет души, от които осем изследвахме на томограф за 5 дни по време на периода на обучение, тоест за около 40 часа измервания.

Няколко месеца по-късно, изучавайки първите карти, които описват статистически значими промени, ние заявихме, че след тренировка активността се е увеличила във фронталния лоб и в теменния лоб. Това е от голям интерес за нас по две причини. Първо, оказа се, че дългосрочното интензивно когнитивно обучение може да промени мозъчната активност, подобно на сетивното и двигателното обучение.

Например, видяхме, че ако тренираме да слушаме звуци, тогава броят на невроните, участващи в задачата, ще се увеличи. Ако същият принцип важи и за обучението на работната памет, а именно броят на клетките, активни по време на изпълнение на дадена задача, се увеличава - тогава можем да обясним увеличението на сигнала, което наблюдавахме с томографа.

Второ, интересувахме се от областите, в които се наблюдават промени. Не ги регистрирахме в зрителната, слуховата и двигателната област. Промени се наблюдават в полимодални области, "в области на припокриване". Най-значими промени се наблюдават и в областта около интрапариеталната бразда в теменния лоб. Точно тези области са свързани с границите на работната памет.

Има редица други изследвания, описани в научната литература, които са стигнали до същите заключения като нас, а именно, че работната памет и обхватът на вниманието могат да бъдат тренирани. Едно от тези проучвания изучава метод, наречен „Обучение на процеса на внимание“ 112 . Методът се състои от няколко упражнения, които субектът изпълнява заедно с психолог или асистент. Целта на упражненията е например да се подредят думите по азбучен ред, да се намерят конкретни цели сред смущаващи стимули и да се каталогизират думите. В една 10-седмична тренировъчна сесия, включваща пациенти с различни мозъчни травми, имаше значително подобрение във визуално-пространствената работна памет (със 7 процента), както и други мерки на работната памет (като операции със слухови числа). Забележително е обаче, че тестовете, които измерват неволното внимание, не показват промяна.

Учените Wajima и Sawaguchi (Япония) изследват резултатите от обучението на работната памет при повече от сто деца на възраст 6-8 години 113 . В продължение на два последователни месеца децата се упражняваха ежедневно върху задачи, които изискваха активиране на работната памет, като нивото на трудност постепенно се коригираше според представянето им. Оказа се, че след тренировка цялостното представяне на работната памет се подобрява. Освен това децата започнаха да решават по-добре задачи като матриците на Рейвън.

Въпреки че има малко проучвания от този вид, те показват, че работната памет може да бъде тренирана. Тренирането на работната памет, подобно на други двигателни и сензорни умения, води до промени в активираните области на мозъка. Областите, отговорни за съхраняването на информация в работната памет, може да имат същата пластичност като другите части на мозъка. Резултатите обаче не са новаторски, с 18 процента увеличение на работната памет и 8 процента подобрение в решаването на проблеми. Но изглежда, че наистина можете да разширите обхвата на мозъка за обработка на информация. Ако работната памет, предназначена за решаване на различни интелектуални проблеми, е толкова важна в ежедневието и освен това може да се тренира, тогава това отваря големи перспективи за нас.

ЗАБЕЛЕЖКИ

105 За предишни проучвания върху ефекта от тренировките вижте: Butterfield, E.C., Wambold, C. & Belmont, J.M. За теорията и практиката за подобряване на краткосрочната памет. Американски вестник за умствена недостатъчност. 1973, 77:654-669. J6 за ученик, който се е научил да запомня комбинации от числа: Ericsson, K.A., Chase, W.G. & Faloon, S. Придобиване на умение за памет. Наука. 1980, 208:1181-1182.
107 За първото проучване за обучение вижте: Klingberg, T., Forssberg, H. & Westerberg, H. Обучение на работната памет при деца с ADHD. Вестник по клинична и експериментална невропсихология. 2002, 24:781-791.
108 За повторение на обучението в няколко центъра вижте: Klingberg, T., Fernell, E., Olesen, P., Johnson, M., Gustafsson, P., Dahlstrom, K., Gillberg, C. G., Forssberg, H. & Westerberg, H. Компютъризирано обучение на работната памет при деца с ADHD - рандомизирано, контролирано проучване. Вестник на Американската академия по детска и юношеска психиатрия. 2005, 44:177-186.
109 За изследване на обучението в сътрудничество с Училището по образование вижте: Dahlin, K. & Myrberg, MBASTA-projektet - Basfardigheter och traning av arbetsminne hos barn med koncentrationssvarigheter. Den fjarde nordiska dyslexipedagogiska kongressen (abstract, manuskript inskickat for publication. 2005. След това тези проучвания бяха повторени от американски учени, вижте: Gibson, B. Компютъризирано обучение на работната памет при ADHD. Конференция за деца и възрастни с дефицит на вниманието/хиперактивност ( резюме 2006 г. Независими шведски учени също възпроизвеждат тези проучвания, като Мария Силвърберг, старши лекар в Детската и младежка психиатрична болница в Стокхолм, и Пер Густафсон, професор по детска психиатрия в университета в Линкьопинг и до голяма степен собственост на Karolinska Development, чиято мисия е да насърчи комерсиалното и практическото използване на изобретения от учени от Каролинската институция. Изобретателите - Хелена Вестерберг, Йонас Бекеман, Дейвид Скуглунд и аз - притежаваме дялове във фирмата, но не получаваме никакви дивиденти.
110 относно обучението на работната памет след инсулт, вижте: Westerberg, H., Jacobaeus, H., Hirvikoski, T., Clevberger, P., Ostensson, J., Bartfai, A., Forssberg, H. & Klingberg, T. Компютъризирана работа обучение на паметта - метод за когнитивна рехабилитация след инсулт. Мозъчна травма, (в печат).
111 За функционално магнитно-резонансно изследване на обучението на работната памет вижте: Olesen, P.J., Westerberg, H. & Klingberg, T. Повишена префронтална и париетална мозъчна активност след обучение на работната памет. природна невронаука. 2004, 7:75-79.
112 Обучение за процес на внимание: Солберг, М.М., Маклафлин, К.А., Павезе, А., Хайдрих, А. и Познер, М.И. Оценка на обучението на процеса на внимание и образованието за мозъчно увреждане при лица с придобито мозъчно увреждане. Вестник по клинична и експериментална невропсихология. 2000, 22:656-676.
113 За изследване на обучението за работна памет в Япония вижте Wajima, K. & Sawaguchi, T. Ефектът от обучението на работната памет върху общата интелигентност при здрави 6- до 8-годишни деца, (резюме). Конференция на обществото за неврология. 2005 г., Програма бр. 772.11.

Торкел Клингберг