Защо лявата (дясната) ръка изтръпва и какво да правя. Какво може да причини изтръпване на лявата ръка. Какво да направите, ако лявата ръка изтръпне

Изтръпването на ръцете или парестезията е доста често срещано явление, което може да се появи както при мъже, така и при жени от всички възрасти.

За съжаление малко хора се замислят за причините за това явление. Нека видим с какво е свързано изтръпването и какви причини може да посочи?

Парестезията на дясната ръка е придружена от намаляване на чувствителността, усещане за настръхване и леко изтръпване.

Струва си да се отбележи, че при десничарите дясната ръка изтръпва много по-често, отколкото при левичарите, тъй като работи и е в постоянно напрежение.

В зависимост от продължителността на симптома се разграничават два вида престезия:

временно;
хроничен.

Причини за временна парестезия на дясната ръка

Намален приток на кръв в тъканите . Обикновено това явление се случва по време на сън, когато човек заема неудобна поза. Освен това изтръпване може да се появи поради носенето на твърде тесни дрехи, както и ако трябва да държи предмет в ръцете си дълго време.
Прекомерен и продължителен стрес . Обикновено това явление тревожи спортисти, чиито дейности са свързани с вдигане на тежести. Понякога парестезията се появява при хора, които работят дълго време на компютър.
хипотермия . В резултат на продължително излагане на студ се получава свиване на кръвоносните съдове и нарушен кръвоток, което е придружено от изтръпване и леко изтръпване.
Тютюнопушене и алкохолизъм . Всеки вреден навик е рисков фактор за нарушения на кръвообращението.
Продължителен престой на ръката в повдигнато състояние, над нивото на сърцето . Например, такова състояние може да се наблюдава при наранявания, когато по очевидни причини ръката трябва да се държи в определена позиция.

По този начин можем да кажем, че временното изтръпване означава, че мускулите на ръката са или пренапрегнати, или е имало временно нарушение на кръвообращението.

Временното изтръпване не е толкова страшно, често изчезва с времето и е само следствие от неправилно натоварване на тялото.

Лечение на временно изтръпване

Справянето с временната парестезия е доста лесно.За да направите това, е важно да следвате прости съвети:

отказват да носят дрехи с твърде тесни ръкави;
изберете удобна позиция за сън;
спрете да пушите и пиете алкохол;
ако работата ви е свързана с постоянно напрежение на мускулите на ръката, е необходимо да отделяте 10-15 минути за гимнастика на всеки час. Можете да изпълнявате люлки с ръце, движения на флексия и разгъване, както и упражнения с разширител.

Хронична парестезия на дясната ръка: причини

Наранявания на ръцете и раменете . В този случай има нарушение както на мускулната активност, така и на кръвообращението, което води до изтръпване.
скален синдром . Това състояние се развива, когато артерията е притисната от мускулите. В допълнение към изтръпването в тази ситуация пациентът може да почувства лека болезненост.
Дискова херния . В този случай се компресират не само малки съдове и артерии, но и нервни окончания.
Прединсултно състояние . Парестезията на дясната ръка може да показва появата на нарушения на кръвообращението в мозъка преди инсулт.
Повишени нива на холестерол в кръвта . Ако човек не следи нивото на холестерола, тогава образуваните плаки започват да се отлагат по стените на кръвоносните съдове, провокирайки нарушения на кръвообращението и причинявайки чувство на изтръпване.
Синдром на Рейно . Това е генетично обусловено заболяване, което е придружено от нарушения на кръвообращението в крайниците.

Лечение на хронично изтръпване

За разлика от временното хроничното изтръпване е само симптомкоето показва сериозни нарушения.

Лечението в този случай се предписва от специалист след задълбочена диагноза и установяване на първопричината.

Случаи, когато трябва спешно да посетите лекар

Ако парестезията на дясната ръка е придружена от допълнителни симптоми, трябва да се потърси спешна медицинска помощ. Тези ситуации включват:

изтръпване, придружено от силна болка;
появата на загуба на координация на фона на парестезия;
изтръпване на дясната ръка със задух или нарушение на говора;
намалена чувствителност на ръката, например към въздействието на температурите.

Изтръпнала лява ръка

Изтръпването на лявата ръка е не по-малко опасно от дясната.Както в описаната по-горе ситуация, парестезията на лявата ръка може да бъде причинена от временни и медицински причини.

Временни причини за изтръпване на лявата ръка

С натиск върху тъканите на чужди предмети . Много често парестезията се появява при носене на раница и дори слинг.
По време на неподходяща поза за сън .
В резултат на професионална дейност . Рисковата група включва професионални пианисти, програмисти и шивачки.

Тези симптоми се елиминират по същия начин, както при дясната ръка.

Медицински причини за парестезия на лявата ръка

Липса на определени витамини . В резултат на това нервните окончания се увреждат и човек започва да се тревожи от настръхване и леко изтръпване.
Образуване на плаки и тромби в артериите . В този случай има нарушение на кръвния поток и мускулите на ръката престават да получават необходимото снабдяване с кислород и хранителни вещества, поради което се развива дълготрайна изтръпване, което понякога може да бъде придружено от лека болезненост.
Прединфарктно състояние . Ако изтръпването на лявата ръка е придружено от болка в областта на сърцето, тогава най-вероятно този симптом показва приближаващ инфаркт.

Лечение на парестезия на лявата ръка

Лечението на парестезията зависи от установената основна причина.Във всеки случай, ако проблемът продължава дълго време, ще ви е необходима медицинска помощ и пълна диагностика.

Изтръпване на ръцете през нощта: причини

Обикновено причините за изтръпване на ръцете през нощта са свързани с нарушено кръвообращение в мускулите. Могат да се разграничат следните провокиращи фактори:

неудобна възглавница . В този случай съдовете на шията са притиснати, което засяга кръвоснабдяването на крайниците;
неудобна поза за сън например, когато човек спи на ръката си;
лоши навици. Алкохолът и пушенето преди лягане могат да причинят задръствания в крайниците;
тунелен синдром. Това заболяване е свързано с постоянно напрежение на ръцете през деня, например, това е типично за товарачите и професионалните шофьори.

Да се за да се отървете от парестезията през нощта, трябва:

изберете ортопедична възглавница и матрак;
спите в удобна поза;
правете специални упражнения за ръцете през деня и преди лягане, които ще помогнат за „разпръскване“ на кръвта и ще увеличат притока на кислород към тъканите.

Изтръпване на ръцете по време на бременност

Парестезията по време на бременност е доста често срещано явление, което може да бъде причинено от различни причини. За да ги идентифицирате, е необходимо да преминете тестове и да се подложите на преглед. Най-честите причини включват:

липса на витамини и минерали, като магнезий и калий;
развитие на диабет;
остеохондроза;
проблеми с бъбреците (ако в допълнение към изтръпването се появи подуване на крайниците).

Важно е да се разбере, че по време на бременност никакво самолечение е абсолютно забранено.. Дори ако изтръпването е временно и преминава бързо, трябва да уведомите Вашия лекар за това и да вземете определени тестове, за да сте сигурни, че нищо не застрашава здравето на детето.

Какво означава, ако ръцете изтръпнат?

Обикновено причините за изтръпване на ръцете не се различават от причините, които причиняват парестезия на ръцете напълно. Има обаче заболявания, които се характеризират с изтръпване на китката. Пример за това е синдромът на карпалния тунел. В този случай изтръпването на ръцете възниква поради компресия на нерва на китката. Обикновените наранявания могат да допринесат за това явление. Освен това могат да бъдат идентифицирани следните възможни причини:

артрит;
липса на витамини;
Синдром на Рейно;
остеохондроза;
заболявания на сърдечно-съдовата система.

Във всеки от горните случаи е необходима диагностика за потвърждаване на диагнозата.

Лечение на парестезия

Лечението на парестезията трябва да се основава на диагнозата и установената диагноза. Самолечението в този случай може да доведе до сериозни усложнения!

Понякога лекарите могат да предписват на пациента следното: лекарства:

Финлепсин- инструментът помага да се справите с изтръпването при неврози, невралгии и епилепсия;
Витаминни комплекси- необходимо за премахване на парестезията, причинена от дефицит на витамини и микроелементи;
Трентал- представеното лекарство подобрява кръвоснабдяването на тъканите;
Актовегин- антиоксидант, който нормализира кръвния поток.

Понякога съветите на хората могат да помогнат да се справите с изтръпването. Най-популярните от тях са следните:

млечни бани . За готвене се нуждаете от 2 литра мляко, литър вода и пакет сол. Необходимо е съставките да се смесят и да се загреят до температура от 60 градуса. След това изтръпналите крайници се спускат последователно в сместа. Процедурата се извършва най-добре преди лягане, курс от 12 тави. Продължителността на една процедура е приблизително 10-15 минути;
процедури за баня . За разпръскване на кръвта и подобряване на притока на кислород към тъканите се препоръчва изтръпналите части на тялото да се изпарят във ваната. По-добре е да използвате брезови или дъбови метли;
студен и горещ душ. Контрастният душ добре облекчава изтръпването. Продължителността на процедурата може да варира от 15 минути до момента на премахване на изтръпването;
компрес с мед . При изтръпване на дланите и ръцете през нощта направете компреси с мед. За да направите това, необходимото количество течен мед се нагрява и равномерно се нанася върху крайника. След това медът се покрива с лека кърпа и се увива в стреч фолио. На сутринта компресът се отстранява, а медът се отмива с топла вода. По-добре е процедурата да се повтори в рамките на 7-10 дни.
компреси от тиква . Компресите от тиква могат да се използват както за профилактика, така и при изтръпване. За да направите това, тиквата се натрошава в блендер или се превърта през месомелачка. След това отстранете излишния сок и загрейте пулпата на водна баня. Готовата смес се разпределя равномерно върху крайника и се завързва с вълнен шал за 30-60 минути.

Други полезни статии

Изтръпването на ръцете е симптом на няколко коренно различни заболявания. Защо лявата ръка изтръпва и към кой лекар трябва да се обърна за помощ? Симптомът е достатъчно сериозен, за да му обърнете внимание и да вземете навременни мерки за предотвратяване на развитието на патологични необратими ситуации.

Какви заболявания причиняват изтръпване на лявата ръка?

Ако почувствате изтръпване на левия крайник, трябва да обърнете внимание на нервната и сърдечно-съдовата система.

От страна на сърцето и кръвоносните съдове патологии като:

Инфарктът на миокарда е придружен от остри, изразени усещания за болка, които излъчват под лопатката, ръката изтръпва и това състояние не може да бъде спряно с прием на нитроглицерин;
За разлика от сърдечния удар, при ангина пекторис изтръпването на лявата ръка се появява след тренировка и бързо изчезва след прием на нитроглицерин. Горната част на ръката изтръпва - рамото и предмишницата от лакътя;
Инсулт в дясното полукълбо на мозъка причинява не само изтръпване на лявата ръка и крак, но и зрителни, слухови и говорни увреждания;
Атеросклерозата води до стесняване на кръвоносните съдове и нарушено кръвообращение. Ако говорим за патология на съдовете, доставящи кръв към лявата ръка, тогава с натоварване, повдигане на ръката, се появява слабост, изтръпване, изтръпване;
Ако ръката, пръстите на лявата ръка изтръпнат, тогава е вероятно да се появи цервикална или гръдна остеохондроза, придружена от нарушение на кръвоснабдяването и инервацията на ръката. Ръката може да боли от рамото до ръката, има слабост в ръцете.

Защо пръстите на лявата ръка са изтръпнали?

Изтръпване на ръцете - причини:

Изтръпването на палеца е свързано с патологични процеси в ставата, нарушено кръвообращение или инервация. Проблемите с кръвоносните съдове водят до подуване, обезцветяване на кожата (зачервяване, цианоза), усещане за студ. Изтръпването може да бъде придружено от болка, излъчваща се към ръката.
Изтръпването на показалеца може да бъде свързано както с високо физическо натоварване, така и с гъбична инфекция на ноктите.
Загубата на чувствителност на безименния пръст е най-честа и е свързана с цервикална остеохондроза (протрузия, междупрешленна херния, костни гръбначни израстъци).
Много често изтръпването на безименния пръст се допълва от подобни усещания в малкия пръст. Той се инервира от лакътния нерв и прищипването на последния в шийния отдел на гръбначния стълб води до изтръпване на пръста. Освен това може да има синдром на скален и малък гръден мускул.

Защо върховете на пръстите ми са изтръпнали?

Изтръпването на възглавничките на пръстите може да бъде свързано с ендокринни заболявания, като диабет. Когато се появи неприятен симптом, е необходимо да се подложите на преглед.

Защо лявата ми ръка изтръпва, докато спя?

По правило изтръпването на ръката насън възниква поради неудобна поза. В разговорната реч това състояние се нарича "отпусни ръката".

Под тежестта на собственото тяло и по време на съвместен сън (когато партньорът спи на рамото на мъжа, детето е на гърдите на майката), ръката изтръпва, кръвообращението в нея се нарушава.

За да се отървете от изтръпването, достатъчно е да разтриете крайника интензивно, да правите упражнения, да вземете контрастен душ.

Ако обаче ситуацията стане нормална и не е свързана с неудобна поза, консултирайте се с лекар. Може би говорим за цервикална или гръдна остеохондроза.

Защо ръката ми изтръпва, докато работя на компютър?

Компютрите са толкова здраво навлезли в ежедневието, че е невъзможно да си представим нормалното работно място на инженер, технолог, офис служител, учител или счетоводител без тях.

Хората, които прекарват дълго време пред компютъра, често се оплакват от болка и изтръпване на ръцете и това важи по-скоро за геймърите.

Неприятните симптоми са свързани със статичното положение на ръката през целия ден. Това явление се нарича "синдром на карпалния тунел". Това се дължи на компресия на средния нерв, преминаващ през карпалния тунел.

Подобни проблеми са познати на музиканти - пианисти, акордеонисти.

Причини за изтръпване на лявата ръка

Причината може да бъде всякакви патологични процеси, водещи до компресия, възпаление или увреждане на нервните влакна, кръвоносните съдове. Те включват:

Възпаление на нервите на брахиалния сплит;
Притискане на нервни снопове;
Нарушаване на кръвоснабдяването в резултат на неудобна поза, нараняване, заболяване;
Дълго статично повдигане на ръцете;
Неравномерно физическо натоварване на раменете (наднормено тегло от лявата страна);
Тесни неудобни дрехи;
Физическа активност, свързана с работата на лявата ръка.

Диагностика

Изтръпването на лявата ръка е причина да се обърнете към специалисти: кардиолог, невролог, хирург.

За поставяне на диагнозата се извършва рентгеново изследване, електроневромиография.

Какво да направите, ако лявата ръка изтръпне

Причината за спешно повикване на линейка е изтръпването на лявата ръка, започвайки от ръката и се издига по ръката до рамото. Това явление често е придружено от силна остра болка и говорим за запушване на артерията - тромбоза. Липсата на спешна помощ ще доведе най-малко до ампутация на крайник.
Изтръпването, придружено от болка в областта на сърцето, сигнализира за предстоящ инфаркт и изисква незабавна хоспитализация. Това състояние е животозастрашаващо.
Тъй като изтръпването е един от симптомите на инсулт (мозъчен кръвоизлив), трябва да обърнете внимание на наличието на други признаци - главоболие, объркване, нарушения на говора, странни изражения на лицето (трудно е човек да се усмихне). Съвременните средства могат да предотвратят тежките последици от инсулт, ако помощта бъде предоставена навреме.

В други случаи трябва да премахнете физическата активност и да дадете почивка на ръката си, да разтриете кожата с ръка или твърда кърпа, за да увеличите притока на кръв.

Ако изтръпването е свързано с цервикална или гръдна област, тогава лечението не се състои в премахване на симптомите, една от които е загубата на чувствителност, а в нормализиране на позицията на прешлените, възстановяване на хрущялната тъкан.

Предотвратяване на изтръпване на ръцете

За да предотвратите изтръпване, трябва да преразгледате начина си на живот:

Обърнете внимание на храненето, намалете консумацията на прости въглехидрати;
Контролирайте нивата на холестерола в кръвта, за да предотвратите развитието на съдова атеросклероза;
Следете кръвното налягане;
Дайте на тялото умерен физически и психически стрес;
Нормализиране на режима на работа и почивка, ходене на чист въздух, занимание с физическо възпитание;
Следете правилната поза;
Поддържайте оптимално телесно тегло;
Откажете се от пушенето и алкохола - фактори, които влияят негативно на здравето на кръвоносните съдове.

Упражнения за изтръпнали ръце

Упражнения за лечение на синдром на карпалния тунел и за лечение на китката.

При системна поява на изтръпване на лявата ръка трябва да се подложите на преглед, да установите причината и да обсъдите лечението с Вашия лекар. Остра болка, придружена от загуба на чувствителност в лявата ръка, е причина да се обадите на линейка.

Изтръпването на крайниците, включително ръцете, все по-често се среща при пациенти от различни възрастови групи, това се нарича парестезия. Основно оплакванията идват от хора, водещи заседнал начин на живот. Този проблем създава дискомфорт и пречи на нормалния живот. Изтръпването на ръцете може да се появи през нощта, насън. През деня, например по време на работа, когато ръцете са в същото неудобно положение, работата на компютъра също е изложена на риск.

Причини за изтръпване на ръцете

Най-честата причина за изтръпване е натиск върху нерва, оттук и нарушения в кръвообращението. И това се случва поради неудобната позиция на тялото. Често човек лежи неудобно, седи много, липсата на физическа активност е бичът на мегаполисите. Неправилно избраната възглавница провокира пренапрежение на мускулите на врата. Работете на компютъра в една позиция и продължително време. Съвременният човек не знае как да релаксира. Ако промените позата си, раздвижите крайника си, възстановите притока на кръв и изтръпването изчезне, тогава не трябва да се притеснявате. Хроничното изтръпване на крайниците е причина да посетите лекар за преглед и диагностика.

Честа причина за изтръпване е шийката на матката. Остеохондрозата е често срещано заболяване на хрущялните повърхности на костите, главно на гръбначния стълб. Притискането на нерв може да бъде причинено от свръхрастеж на хрущял (остеофити), дискова херния, мускулен спазъм или дегенеративни промени в гръбначния стълб.

Най-опасната ситуация е изтръпването на ръцете, причината за което е нарушение на кръвообращението на мозъка. Това е един от признаците на развитие, често придружен от висок холестерол и високо кръвно налягане. Стресът, депресията, други психо-емоционални състояния също могат да причинят изтръпване.

Признаци и диагноза

Ако лявата ръка изтръпне и в същото време боли сърцето, можем да говорим за заболяване на сърдечно-съдовата система. При миокардна исхемия се появява усещане за натиск, което се разпространява в лявата ръка и тя изтръпва. Това състояние може да се появи след стрес, а след тренировка, дори преяждането може да предизвика подобна реакция. от хипотермия причинява болка в лявата страна на гърдите и изтръпване на ръката.

Етиологията на произхода на болката трябва да бъде диагностицирана от лекар. Назначаването на кръвен тест за биохимия, той ще определи нивото на холестерола, ултразвук на съдовете и компютърна томография ще определи патологията на нарушения на кръвообращението, наличието на кръвни съсиреци и риска от инсулт. Електроневромиографията ще разкрие прищипване на нерв или мускулни спазми. Нарушенията на кръвообращението на мозъка ще определят магнитен ядрен резонанс, а рентгеновата снимка на гръбначния стълб ще даде ясна картина на състоянието на прешлените.

Лечение на изтръпване на ръцете

Ако причината за изтръпване на ръцете не е наличието на заболяване, човек може сам да си помогне и да се отърве от болестта. Редовни упражнения за възстановяване на притока на кръв, сутрешни упражнения, аеробика, бягане и ходене с бързи темпове. За да поддържате кръвоносните съдове и ставите в добра форма, трябва да се откажете от лошите навици - алкохол и тютюнопушене. Ограничете в диетата храни като солени, пикантни и прекалено пикантни. Включете в менюто повече зеленчуци, плодове и билки. Топла храна трябва да има на масата всеки ден.

За да предотвратите изтръпване, трябва да се обличате по такъв начин, че да не замръзвате, като предпочитате естествените тъкани - прекомерното изпотяване провокира хипотермия. При монотонна работа на компютър или на маса, приблизително на всеки час, трябва да правите почивки, през които да разтягате схванатите си крайници, да правите лека гимнастика, да въртите ръцете и дланите си. Лекарят ще Ви препоръча лечебна гимнастика, която да изпълнявате по време на почивките.

Ако изтръпването на ръцете е свързано с наличието на остеохондроза, неврологът ще ви посъветва за противовъзпалителни лекарства, които разширяват и укрепват костната тъкан. Заедно с медикаментозното лечение можете да се подложите на лечение при остеопат, масажист или акупунктурист. Наклонете главата си по-често, напред, надолу и настрани, но не я хвърляйте рязко назад, такова движение не се препоръчва. Спускането на раменете ще помогне за облекчаване на натиска върху цервикалната област. Има специална гимнастика за шийните прешлени, която може да се изпълнява без да напускате работното място. Самомасажът на шията и предмишниците ще помогне.

Посещението при хиропрактор ще помогне при изместване на прешлените и междупрешленните дискове. Притиснатите нервни окончания ще бъдат освободени чрез тракционна терапия или специално разтягане на гръбначния стълб, което ще доведе до бързо облекчение. И премахването на задействания и блокове, области на болка, ще помогне да забравите за болката и изтръпването на ръцете за дълго време.

Ако причината за изтръпването е микроинсулт, без подходящо лечение от лекар може да се развие сериозно нарушение на кръвообращението на мозъка с психични и физически разстройства. Диагнозата и лечението се извършват само от лекар! В случай на заболяване на сърдечно-съдовата система, не рискувайте здравето си и също се свържете със специалист.

Да бъдеш в постоянно нервно напрежение, стресово състояние, провокира прищипване на нерв от нарушен кръвен поток, мускулна скованост, което причинява изтръпване на ръцете. Лечението в този случай се провежда индивидуално от невролог или психиатър. Ако човек може да свърже изтръпването с определено събитие, тогава с помощта на релаксация, изхвърляне на проблеми, е възможно да се отървете от болестта сами. За да бъдете в мир със себе си, правете йога, учете се на единството на душата и тялото, излизайте от стреса, което означава да се отървете от болестите.

Най-доброто лечение на болестта е нейната превенция. Здравословният начин на живот, правилното хранене, положителното отношение, мирът и спокойствието в душата няма да позволят на болестите да победят. Но във всеки случай най-добрият изход е да отидете на лекар. Изтръпването на ръцете не е болест, а симптом, откриването на причината и правилното лечение е ключът към здравето.

Защо ръцете ми изтръпват по време на бягане?

Нека да разгледаме корена на проблема, който води до изтръпване на ръцете при бягане. Изводът е, че докато бягаме, основните бутала за движение както на нас, така и на кръвта ни през тялото са краката ни. Разбира се, освен сърцето ни. 🙂 Ръцете изпълняват много второстепенна функция. И амплитудата на движението им не е толкова голяма, колкото тази на краката. И почти няма натоварване, тъй като те само движат теглото си в пространството. Докато краката носят тежестта на цялото ни тяло. Поради тази ситуация имаме чувството, че ръцете ни изтръпват, когато бягаме. В крайна сметка те просто получават ограничен кръвен поток.

Идеята, която споделям с вас, не е моя. Самият аз веднъж го забелязах в книга за бягане от съветско издание. И там идеята също не беше на автора. 🙂 Самият той го видя в действие на едно от пусканията и само леко модифицира самия инструмент.

Решаване на проблема, когато ръцете ви изтръпнат по време на бягане

Няма да повярвате колко лесно беше да решите проблема, когато ръцете ви изтръпват, докато бягате! Това са обикновени разширители! Да, да, тези, които се стискат в дланта ви. Те се наричат "карпални разширители". Ако ръцете ви изтръпнат по време на бягане, просто вземете разширители за ръце със себе си за бягане. И това е - проблемът е решен! По този начин даваме допълнително натоварване на ръцете и подобряваме притока на кръв към тях. И готово – ръцете ни вече не изтръпват при бягане!

Когато избирате експандер за бягане, бих искал да ви посъветвам да изберете пластмасови или гумени модели. Не вземайте разширители с метални дръжки! Не забравяйте, че когато бягате, дланите ви ще се потят. И металът в мокра ръка става много хлъзгав. Следователно металните разширители винаги ще се стремят да се изплъзнат от ръцете ви. Аз самият вече втора година ползвам пластмаса и съм много доволен.

Дори когато избирате разширител, обърнете внимание на факта, че под палеца има малък, обърнат нагоре стоп рог. Това е много важен елемент, който няма да позволи на разширителя да изскочи от дланта ви. Ще ви бъде много удобно да работите с него, докато бягате.

Как се справяте с изтръпването на ръцете по време на бягане?

С това моята кратка бележка по темата за решаването на проблема, когато ръцете изтръпват по време на бягане, приключи. Надявам се това старо изобретение на бегача да ви помогне да се отървете от неприятното усещане, когато ръцете ви изтръпват по време на бягане. Лично това много помага на автора. И не само при бягане. Когато тренирам на машина като ходене по стълби, аз също използвам съпротивителни ленти през цялото време. И ръцете не изтръпват, и тренирам силата на ръката. Като минимум, за здравето на сърдечно-съдовата система, трябва да се постигне и здраво ръкостискане. 🙂

Или може би вие, скъпи читателю, имате някаква своя тайна за справяне с изтръпването на ръцете по време на дълго бягане? Ще бъда благодарен за вашите съвети, които можете да оставите тук в коментарите към моята бележка.

Изтръпване на лявата ръка - симптом, който може да придружава много заболявания. Най-често това е неврологичен проблем или е свързан със сърдечни заболявания и съдове.

Понякога пациентите се оплакват от изтръпване на върховете на пръстите с леко изтръпване. Може да се прояви като изтръпване на ръката, което се наблюдава доста често.

Ръката изтръпва: възможни причини

Тук е важно да разберете дали това е резултат от продължително стискане на ръката (например по време на сън, когато главата на съпругата лежи на рамото или ръката на мъжа).

Или може да е след продължително натоварване, например при продължителна работа на компютърна клавиатура.

Изтръпване на ръката се появява и при промени, настъпващи в гръбначния стълб. При остеохондроза когато височината на междупрешленните дискове намалява, може да възникне компресия на корените на нервните окончания и в резултат на това неприятни усещания в ръката.

Към изтръпването може да се добави обща слабост, затруднено завъртане и накланяне на главата. При съмнение за тези промени лекарят може да предпише мануална терапия, която включва диагностика на конкретния проблем и лечение.

За сърдечни заболявания и съдове (исхемия, тромбоза), кръвоснабдяването на периферните съдове е нарушено. Това може да причини изтръпване на безименния пръст и малкия пръст. Кардиолозите съветват да не пренебрегвате тези признаци и да се консултирате с лекар, за да изключите възможността от инфаркт. Също така предотвратявайте развитието на тежка форма на ангина пекторис.

Ангина пекторис може да причини болка в лявото рамо, ръката и лопатката. През нощта кръвообращението в радиалните и улнарните артерии е нарушено. Ако в допълнение човек започна да има главоболие, стана му трудно да говори, тогава това вероятно са признаци на развиващ се инсулт. Трябва незабавно да се обадите на линейка.

Предотвратяване на изтръпване на ръцете

За да поддържате нормалните метаболитни процеси и да предотвратите загубата на чувствителност на нервните окончания (което усещаме по време на изтръпване), трябва да ядете храни, които съдържат големи количества витамини А и В.

Трябва да се наблюдава внимателно нивото на холестерола . Съдовете, запушени с мастни натрупвания, не могат да транспортират кръвта напълно. Особено в този случай крайниците страдат. Никой не е имунизиран от атеросклероза. Трябва да следвате здравословен начин на живот и да се храните правилно на всяка възраст, а след 45 години - непременно. Също толкова важно е да знаете нивото на захарта в кръвта, с колебания, провеждайте необходимия преглед.

Грижете се за себе си, за състоянието на тялото си. Включете в диетата си зеленчуци и храни, богати на фибри (зърнени храни). Това ще помогне за поддържането на кръвоносните съдове в здраво състояние и ще пречисти кръвта от излишния холестерол и токсини.