Упражнения за цервикална гръдна остеохондроза. Ефективни основни упражнения за гръдна остеохондроза Дихателни упражнения ЛФК за гръдния кош

Остеохондрозата на гръдния отдел на гръбначния стълб не е толкова често срещана, колкото заболяването на цервикалния или лумбалния отдел. Промените в прешлените в тази част възникват главно в резултат на някакви наранявания. Често пациентът не може самостоятелно да определи заболяването, т.к. сложните признаци на остеохондроза са подобни на заболявания на вътрешните органи.

Остеопатите са сигурни, че гимнастическите упражнения за гръдна остеохондроза имат мощен ефект върху заболяването. В допълнение, правенето на упражнения у дома има превантивен ефект върху вероятността от рецидиви. Въпреки това, ако заболяването е прогресирало и е в тежък стадий, то трябва да се лекува незабавно, а към лечебната терапия, предписана за остеохондроза на гръдния кош, се добавя друго медицинско лечение в комплекса.

Отличителни черти на тренировъчната терапия за остеохондроза на гръбначния стълб спрямо други методи на лечение

Основната цел на тренировъчната терапия при остеохондроза на гръдния кош е да се премахнат спазмите на междупрешленните стави, мускулите и да се увеличи обхватът на движение на пациента. Разликата между тренировъчната терапия и другите методи на терапевтична терапия е в следните разпоредби:

  • Изпълнението на упражнения ви позволява да премахнете стягането на мускулната тъкан, елиминира гръбначния синдром на напрегнатите мускули;
  • Упражненията за гръдна остеохондроза допринасят за облекчаване на болката и пълното й премахване;
  • Зареждането с гръдна остеохондроза е насочено към намаляване на вероятността от усложнен ход на заболяването в резултат на премахване на миопията на мускулите;
  • Упражненията спомагат за подобряване на работата на дихателните органи. Наистина, често дълбокото вдишване на пациента провокира появата на спазъм и следователно човекът диша повърхностно;
  • Успоредно с това, гимнастиката за остеохондроза на гръдната област е насочена към укрепване на гръбначните мускули. На пациента се препоръчва да носи специален корсет, който помага да се задържат мускулите и по този начин облекчава част от натоварването на междупрешленните дискове;
  • Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза е насочен към коригиране и възстановяване на прав гръб. Коригираното огъване на гръбначния стълб намалява натиска върху гръбначния стълб, в резултат на което болката намалява, заболяването преминава в ремисия;
  • Понякога гръдната форма на остеохондрозата преминава в цервико-торакалната. Това се дължи на факта, че гръдната област е най-подвижна, възпалението се разпространява по-високо към шията. В този случай упражнението е насочено към възстановяване на кръвообращението и кръвното налягане.

За да консолидирате резултата, е необходимо да извършвате тренировъчна терапия сами у дома. За да изпълнявате, трябва да знаете общите разпоредби, така че правенето на гимнастика да не стане вредно:

  • Зареждането с остеохондроза на гръдния кош се извършва поне сутрин и вечер;
  • Домашните гимнастически упражнения са възможни само във фазата на ремисия;
  • Всяко упражнение трябва да се изпълнява гладко, с бавни движения, за да не се повреди болната област;
  • Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза се извършват с максимално разтягане, но ако възникне дискомфорт, трябва да спрете изпълнението и да го повторите по-късно;
  • Скоростта и ритъмът на изпълнение трябва да се увеличават малко по малко, увеличавайки броя на подходите всеки ден;
  • Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите всеки прешлен, всяко мускулно разтягане, в противен случай упражненията няма да бъдат толкова полезни;
  • Всички препоръчани упражнения за различни мускулни групи не е необходимо да се правят веднага. При първия подход е необходимо да се обърне внимание на една мускулна група, при втората сесия - друга група.

Подготвителен етап

За да предпишете най-ефективните упражнения за лечение на остеохондроза на гръдния кош, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят, като вземе предвид усложненията на заболяването, като вземе предвид физическата годност на пациента, ще избере подходящите упражнения. Упражняващата терапия в острата фаза на заболяването се извършва само под наблюдението на лекар.

Преди да започнете е задължително да разтегнете мускулите. Подготовката ще помогне за намаляване на болката при разтягане на мускулите. Подготвителният етап включва:

  • Вземане на топъл душ за отпускане на мускулната тъкан;
  • Извършване на мек поглаждащ масаж на гърба за облекчаване на мускулната блокада;
  • Провеждане на загряване за загряване на мускулите, което включва ходене, люлеене на ръцете.

Комплекс от упражнения за острата фаза на остеохондрозата на гръдния кош

Физическото възпитание при тази форма на гръдна остеохондроза е насочено към облекчаване на атака на остра болка. Класовете за разтоварване на прешлените трябва да бъдат леки.

  1. Легнете по корем, протегнете ръце встрани. Повдигнете леко ръцете си с главата. Опитайте се да задържите тази позиция за 5-10 секунди. След това се върнете в изходна позиция (NP), почивка. Повторете урока 5-8 пъти;
  2. Обърнете се, протегнете ръце над главата си. Издърпайте раменете назад, разтегнете се възможно най-силно, докато усетите напрежение във всички мускули;
  3. Заемете позиция „легнал на лявата си страна“ и притиснете краката си към корема. Бавно изправете десния крак и го повдигнете до пълно мускулно напрежение. Фиксирайте го в това положение за половин минута. Върнете се в NP, починете, преобърнете се на другата страна и повторете упражнението по аналогия. Броят на повторенията е 3-5 пъти;
  4. Застанете на колене и фиксирайте ръцете си покрай краката. Когато вдишвате, трябва да разтворите ръцете си отстрани и да ги вземете на гърба си, опитвайки се да затворите лопатките. В същото време е необходимо да наклоните тялото надолу. При издишване се върнете в NP;
  5. Заемете позиция "легнал по гръб". Поставете малък валяк под долната част на гърба. При вдишване трябва да стегнете коремните мускули за 7-10 секунди, след което да издишате. Когато се изпълнява, топлината се разпространява през мускулите, което означава, че техниката на упражнението се изпълнява правилно;
  6. Заемете позиция "легнал по гръб". След това е необходимо да повдигнете двата крака едновременно над главата и да се опитате да докоснете пръстите на пода. Коленете трябва да останат прави;
  7. Заемете коленичило положение. Гърбът трябва да бъде огънат нагоре, докато издишвате, а главата трябва да се държи повдигната. Огънете гръбнака трябва да бъде, докато не почувствате напрежение в мускулите. Повторете 5 пъти с почивка;
  8. Заемете коленичило положение. Предавам се. С вдишване вдигнете ръцете си нагоре и наклонете торса си напред. При издишване се подпрете на петите. Повторете 3 пъти.

Приблизителен набор от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

При изпълнение на упражнения върху повърхност с наклон гръбначният стълб се изпъва и прищипаните нервни коренчета се отдалечават. След това се предписва набор от упражнения, които са насочени към разтягане и отпускане на мускулите на гръдния кош.

Упражняваща терапия за остеохондроза на гръдния кош в ремисия

С по-добро здраве физиотерапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза стават по-активни и енергични.

  1. Заемете позиция "стоящ в Т-образна позиция". Леко намалявайки лопатките, трябва да завъртите тялото наляво и надясно. Тазът и краката са във фиксирана позиция. Всяка позиция отнема 20-30 секунди;
  2. В „изправено“ положение при издишване леко спуснете главата си надолу, без да докосвате гърдите си с брадичката. Ръцете трябва да се придържат към прасците. При вдишване издърпайте коремните мускули, опитвайки се да спуснете торса възможно най-ниско. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди и постепенно се изправете;
  3. Заемете позиция "легнал по корем". Отклонете ръцете си наляво и надясно, след това, докато вдишвате, ги повдигнете и ги пренесете зад гърба си, свързвайки лопатките. В същото време огънете краката си и ги приближете до китките. Фиксирайте позицията за 10 секунди, след което плавно се върнете в NP;
  4. Заемете позицията "стоящ на четири крака". При издишване огънете гърба си нагоре, докато вдишвате, върнете се в NP. Задръжте във всяка позиция за 10-15 секунди;
  5. В позиция "изправен" задръжте пръчката зад гърба си с ръце. След това правете завои с тялото и шията наляво и надясно, като леко пружинирате;
  6. Заемете седнало положение на стол и поддържайте равна поза. Увийте гърдите с кърпа или дълга кърпа. Издърпайте краищата на кърпата, поемете дълбоко въздух, след което задръжте дъха си за няколко секунди. Повторете 7-10 пъти;
  7. Закачете пръстите си с ключалка или закачете китката си с другата ръка, като протегнете ръцете си нагоре. Докато вдишвате дълбоко, стегнете гръдните мускули. Докато издишвате, завъртете се наляво и надясно. Когато вдишате отново, върнете се в изходна позиция.

Приблизителен набор от упражнения за остеохондроза на гръдната област в ремисия

Условия, при които тренировъчната терапия не е разрешена

  • Остра проява на симптоми на остеохондроза;
  • Сърдечни заболявания, например, аритмия, хипертония;
  • Болести на нервната система, при които се нарушава координацията на движенията;
  • Рецидиви на хронични заболявания;
  • Повишаване на телесната температура;
  • Повишено вътреочно налягане;
  • Силно преумора;
  • Възстановяване след хирургични операции.

За профилактика на гръдна остеохондроза си струва да следвате прости препоръки:

  1. Когато работите дълго време на краката си, не трябва да се местите. Трябва да стоите точно на два крака едновременно, тогава тежестта ще се разпредели равномерно по целия гръбначен стълб;
  2. Трябва да се опитате да спрете да се прегърбвате. При прегърбен човек е нарушено кръвоснабдяването на мускулите и гръбначния стълб. Впоследствие такъв навик води до изкривяване на гръбначния стълб;
  3. Когато работите дълго време в "седнало" положение, не е необходимо да сваляте краката си от пода. Краката трябва напълно да докосват пода. Междувременно гръбнакът трябва да се държи успореден на облегалката на стола, а раменете трябва да са отпуснати.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош спомагат за подобряване на подвижността на гръбначния корсет, дълбоко дишане. В допълнение, тренировъчната терапия за гръдна остеохондроза е насочена към развитието на мускулите на гръдния кош.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош са необходимо условие за лечение на това заболяване и също така ще помогнат за превенцията. Патологията е много разпространена и всяка година броят на случаите непрекъснато нараства, тъй като съвременният човек трябва да се движи все по-малко в обикновения си живот. Все повече професии са свързани само с компютърен монитор, физическият труд става все по-архаичен, оттам и проблемите с гръбначния стълб.

Лечението на гръдна остеохондроза у дома може да се извърши по препоръка на лекар. Факт е, че при заседнал начин на живот меките тъкани и мускулите около гръбначния стълб преминават по-малко кръв, което означава кислород и полезни минерали. Поради тази хронична хипоксия и недостиг на микроелементи гръбначните дискове изсъхват и се напукват, което от своя страна води до изкривяване на целия гръбначен стълб. Гимнастиката за гръдния кош ще помогне за решаването на тези проблеми.

Започвайки да прави упражнения, човек отблъсква необратими дегенеративни промени в междупрешленните дискове, стига да спортува или да се занимава с упражнения и да води здравословен начин на живот.

Как да се подготвим за часовете

При гръдна остеохондроза гимнастиката има терапевтичен ефект. Но преди да започнете редовно да се занимавате с физиотерапевтични упражнения, първо трябва да извършите редица подготвителни мерки:

  1. Пътуване до лекар. Специалистът не само правилно диагностицира патологията, нейната тежест, сложност и форма, той трябва да изключи възможни усложнения и странични ефекти от физическо натоварване.
  2. Не трябва да забравяме и противопоказанията, защото не всеки организъм може да издържи редовна физическа активност. Човек може да има хронични заболявания, които пречат на активния спорт, например сърдечна недостатъчност, хипертония, глаукома и други опасни патологии.
  3. Натоварването по време на тренировка трябва да се увеличава постепенно, без да причинява болка на пациента. Упражняващата терапия за гръдна остеохондроза е приятно лекарство, не трябва да се превръща в наказание. Ако по време на тренировка се появи болка в гръбначния стълб, гадене или внезапно виене на свят, трябва незабавно да спрете упражнението. Трябва да се разбере, че тренировъчната терапия не е олимпийски игри, а спортният героизъм може само да доведе до влошаване на ситуацията. Всички упражнения се изпълняват на забавен каданс, не трябва да има резки завои или движения. Гръбначният стълб от някои физически манипулации, извършени неправилно, може да бъде сериозно засегнат.
  4. Курсът на терапевтичните упражнения не трябва да се прекъсва, категорично не се препоръчва да се нарушава режимът на обучение. Ако това се случи, за ефективността на лечението обучението трябва да се извършва постоянно.

Упражненията за гръдна остеохондроза у дома се извършват в продължение на 2-3 седмици. Точният брой дни се определя от лекаря. По-кратките периоди нямат терапевтична полза, а дългите курсове могат да навредят на състоянието на гръбначния стълб.

7 полезни упражнения

Има 7 основни упражнения за лечение на гръдна остеохондроза. Те трябва да се извършват при отворен прозорец, за да вкара чист въздух в помещението. Ако навън е много студено, тогава можете да се ограничите до прозорец. Обучението е най-добре да се прави сутрин, подготвяйки гръбнака за ежедневно натоварване. Вечерта ще има достатъчно дихателни упражнения, които успокояват нервната система.

Упражняващата терапия за остеохондроза на гръдния кош трябва да започне с леки упражнения.Най-ефективните упражнения:

  1. Първото упражнение се изпълнява в изправено положение. Начална позиция - ръце на кръста. Необходимо е да се движат последователно раменете и лактите надясно и наляво, извивайки гръбнака в областта на долните ребра. Движението се повтаря 10-15 пъти във всяка посока.
  2. Началната позиция за това упражнение е същата - ръцете на бедрата, лактите встрани. Раменете едновременно с лактите се движат напред, опитвайки се да се докоснат, след което се изтеглят назад със същото напрежение и целта е да се приберат зад гърба си. Повторете 10-15 пъти напред и назад.
  3. Набор от упражнения не може да се извърши без стол с висока облегалка. След като заемете седнало положение, трябва да поставите ръцете си зад гърба на главата си и да изправите гърба си, опитвайки се да притиснете цялата горна част на гръбнака към облегалката на стола.
  4. Начална позиция - седнал на стол. Ръцете се навиват зад гърба точно над кръста, раменете се прибират възможно най-назад и в това положение трябва да останете 10-15 секунди. След това наклонете торса напред, спуснете главата си и обвийте раменете си с ръце, трябва да останете в това положение още 10-15 секунди. Повторете 4-5 пъти на тренировка
  5. Начална позиция - ръце на раменете, дясна ръка на дясно рамо, лява ръка на ляво. Раменете на свой ред падат надясно, след това наляво, докато главата се навежда в същата посока като рамото. Такива наклони трябва да се правят 10-15 във всяка посока.
  6. Начална позиция - седнал на стол с изправен гръб, долната част на гърба не се движи по време на това упражнение. Дясната ръка трябва да бъде протегната надясно и бавно повдигната нагоре, докато докосне главата и се отклони наляво, доколкото е възможно. Ръката трябва да е права през цялото време. Дясната ръка е в първоначалното си положение покрай тялото, лявата ръка се разбира по същата кръгова парабола. Такива люлки трябва да се правят по 10-15 във всяка посока.
  7. Начална позиция - длани пред гърдите по начин на молещ се будист. Упражнението започва с максимално напрежение на мускулите, насочени към стискане на дланите, трябва да сте в такова напрежение за 10-15 секунди, след което можете да се отпуснете. Тази процедура трябва да се повтори 4-5 пъти.

Нито един набор от упражнения не е пълен без дихателни упражнения. Може да се прави не само вечер или сутрин, но и няколко пъти през деня. Извършва се по следния начин: едната длан лежи върху долната част на гръдната кост, а другата върху горната част на корема, задачата е да се гарантира, че по време на дишане дланта на гърдите при вдишване е пред долната длан , а при издишване, напротив, отзад, във вертикална равнина. Оказва се, че дишането става и с помощта на коремните мускули.

Дихателната гимнастика от този вид се провежда за 5-10 минути в една сесия и води до факта, че се включват всички части на белите дробове: горна, средна и долна, като същевременно се повишава съдържанието на кислород в кръвта, във всички вътрешни органи и меките тъкани на гръбначния стълб.

Гимнастиката за гръдния кош при остеохондроза у дома може да бъде завършена с друго дихателно упражнение. За да направите това, трябва да станете на четири крака, докато вдишвате, трябва да повдигнете брадичката си нагоре и да спуснете долната част на гърба възможно най-много. При издишване брадичката пада надолу, а гърбът се извива в обратна посока. За всяко вдишване и след това издишване трябва да отнеме 5-7 секунди, тоест всичко се прави много бавно.

Обобщаване

Каквито и предпоставки за тренировъчна терапия да открие лекарят, трябва да се разбере, че терапевтичните упражнения за остеохондроза на гръдния кош са най-достъпното и ефективно средство за лечение на доста сериозно заболяване. Да пренебрегваме това, третирайки проблема леко, неразумно и опасно.

Остеохондрозата на гръдния кош, характеризираща се с патологични процеси в междупрешленните елементи, е опасно и доста често срещано явление. Терапевтичните и възстановителни упражнения за гръдна остеохондроза са един от най-ефективните методи за борба с болестта.

Гимнастическият комплекс е в състояние да елиминира всички признаци и симптоми на остеохондроза, докато лечението на патологията на гръдния регион с гимнастика може да се извърши както в болница, така и у дома.

Характерните прояви на гръдната остеохондроза са:

  1. Синдром на болка от различен характер:
  • Болеща, тъпа болка, локализирана в областта на гърдите. Увеличава се по време на почивка, с дълъг престой в едно положение, статично положение;
  • Пароксизмални остри болки, придружени от спазми и усещане за липса на въздух;
  1. Усещане за скованост в центъра на гърба и гърдите;
  2. Трудно, "непълно" дишане;
  3. Интеркостална невралгия с различна тежест;
  4. Нарушения в работата на храносмилателния тракт;
  5. Дискомфорт и болки в лопатките;
  6. Усещане за силно охлаждане на долните крайници;
  7. Нарушения на сексуалната сфера.

Основните фактори за появата на гръдна остеохондроза:

  • Изкривяване на гръбначния стълб;
  • Прекомерно натоварване на гръбначния стълб;
  • Нарушения на кръвния поток и съдовата система;
  • Вродени и свързани с възрастта патологии, на фона на които възниква остеохондроза;
  • Метаболитни нарушения, липса на калций;
  • Заседнал начин на живот, чест престой в неудобна, статична позиция;
  • Синини и наранявания, които нараняват гръбначния стълб.

Лечебна гимнастика за остеохондроза на гръдния кош

Упражняващата терапия за гръдна остеохондроза съчетава набор от упражнения, чиято задача е:

  1. Елиминиране на симптомите и проявите на остеохондроза на гръдния кош;
  2. Забавяне на патологичните процеси в гръбначния стълб;
  3. Регенерация на увредени тъкани;
  4. Предотвратяване на развитието на патологични състояния на гръбначния стълб.

За да може комплексът от терапевтични упражнения за гръдна остеохондроза да доведе до изразен положителен резултат, е необходимо да се придържате към определени правила:

  • Не можете да започнете занятия, докато синдромът на болката не се облекчи. Болката по време на гимнастически комплекс може да влоши състоянието;
  • Терапевтичните упражнения за гръдна, цервикална, лумбална остеохондроза могат да бъдат предписани само от специалист. Лекарят определя оптималния набор от класове, като взема предвид стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на пациента (възраст, физическа годност), съпътстващи патологии;
  • Упражнението трябва да носи облекчение и комфорт (доколкото е възможно). Ако по време на упражнение възникне дискомфорт, не трябва да го правите. Можете да опитате упражнението след известно време.

Набор от основни упражнения

Начална позиция

Техника на изпълнение
В легнало положение по корем С изпънати крака и ръце горната част на тялото бавно се повдига. Необходимо е да се опитате, така че основното напрежение да не е в долната част на гърба, а в раменете и гърдите. Повторения: 3-6 пъти;

Ръцете са изпънати и притиснати към тялото. Горната част на тялото бавно се повдига. Повторения: 2-6 пъти;

Ръцете са сключени на тила. Горната част на тялото бавно се повдига. Повторения: 2-6 пъти;
Седнал на стол Облегнете назад. Прави се завой назад, като акцентът на лопатките е върху облегалката на стола. Упражнението се изпълнява много бавно, с повторения от 3 до 6 пъти;

Вземете пръчка и я поставете на раменете си. Като се държите за краищата му, направете наклони в различни посоки;
стоящ Длани на раменете. Едното се изкачва, а другото слиза едновременно. Главата следва спуснатото рамо. Повтаря се 3-7 пъти.


Гимнастика за гърдите

Терапевтичната и възстановителна гимнастика за гръдна остеохондроза предвижда гимнастически комплекс, който е оптимален за всеки стадий на заболяването:

Остър период:

  • Терапевтичната гимнастика, която лекува гръдна остеохондроза в острия период, е насочена към отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението. Всички упражнения се изпълняват изключително в легнало положение. Необходимо е да се постигне пълно отпускане на мускулите на гърба, за това можете да използвате ролки, ортопедични възглавници под врата, краката;
  • Изпълнение на комплекс от дихателни упражнения за разтоварване на гръбначния стълб. Диафрагменото дишане се извършва от корема: при вдишване коремът се издува, а при издишване се прибира. Дихателната техника помага за облекчаване на мускулни спазми;
  • Мускулите на ръцете, раменния пояс последователно се свиват, движат пръстите, свиват юмруци, леко прибират раменете.

Подостър период

На този етап упражненията са не само релаксиращи, но и укрепващи:

  • Легнал по гръб. В спокойно положение ръцете се издигат последователно нагоре (лопатките са притиснати към пода), след това се разтварят, след което се навиват зад главата;
  • В легнало положение на пода. Легнете по гръб, отпуснете се. Краката изправени, ръцете изпънати, поставени от двете страни на главата. Горните и долните крайници плавно се разтягат в противоположни посоки, докато гръбначният стълб е отпуснат, долната част на гърба е притисната към пода. Упражнението помага за разтягане на гръбначния стълб, премахване на микроразмествания.

Период на ремисия

На този етап движенията се извършват по-интензивно и динамично, имат по-сложна техника:

  • Лежейки на пода, изпънете се с „връв“. Противоположните ръка и крак са повдигнати и докоснати от докосването на ръката на палеца на крака;
  • Завои на гърба. Издишайте - гърбът се извива с "гърбица", главата се спуска към гърдите, вдишайте - гърбът се извива, главата се повдига.

Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Терапевтичните упражнения за борба с проявите на гръдна остеохондроза у дома се извършват, като се вземат предвид следните правила:

  1. Преди да започнете да тренирате у дома, трябва да се консултирате със специалист. Лекарят ще определи тежестта на заболяването, ще избере оптималния набор от упражнения за остеохондроза на гръдния регион, като вземе предвид индивидуалните характеристики;
  2. Ако обострянето е преминало, струва си да вземете топъл душ, който ще отпусне мускулите, ще облекчи спазмите;
  3. В подостър период и период на ремисия е разрешен лек самомасаж на гръдната област, извършван с меки, разтриващи движения;
  4. Преди да започнете да тренирате у дома, трябва да загреете. Загрявката включва ходене на краката, след това на пръстите на краката и след това на петите. Правете бавни кръгови движения, плавно разперете ръцете си отстрани, последователно повдигнете раменете си.


Универсален комплекс за остеохондроза на гръдния кош:

Начална позиция (с максимално изправена стойка)

Техника на изпълнение
Легнал по гръб На нивото на лопатките се поставя ролка или усукано одеяло. Трябва да се "търкаляте" нагоре и надолу по ролката, като масажирате лопатките, гърба. Упражнението ви позволява да отпуснете всички мускулни групи на гърба. Продължете 1-2 минути;
Седнал на стол Подпрете дланите си на седалката на стола. Ръцете са свити в лактите. Правете бавни малки стъпки с краката напред, тазът се отделя от стола, докато дланите остават на място. Усещане за напрежение в раменния пояс и гърдите, леко извиване в областта на гърдите, замръзване за 2-4 секунди. Направете 3 серии.
стоящ Юмруците се припокриват на гърба под лопатките. Наведете се, бавно наклонете главата си назад. Замръзнете за 2 секунди, изправете се. Обвийте ръцете си около себе си пред припокриването, прегърбени колкото е възможно повече. Замръзнете за 2 секунди. Направете 3-7 повторения.

При лечението на гръдна остеохондроза се използват различни методи - масаж, физиотерапия, акупунктура, лекарства. ЛФК стои отделно в процеса на лечение.

При остеохондроза на гръдния кош физическото възпитание ще помогне за възстановяване на подвижността на гърба и ще укрепи мускулите, които ще поддържат гръбначния стълб в бъдеще и ще предотвратят прогресирането на болестта. Без тренировъчна терапия е невъзможно да се подобри кръвообращението, така че всички пациенти с остеохондроза трябва да се настроят на редовни и задълбочени упражнения.

Физиотерапията за гръдна остеохондроза като основен метод за физическа рехабилитация е важна по време на обостряне на патологията, но гръбначният стълб е не по-малко необходим по време на ремисия.

Програмата за тренировъчна терапия се избира индивидуално и до голяма степен ще зависи от стадия на заболяването, тъй като целите на такова лечение са различни.


По време на острата фаза най-важната задача на гимнастиката е да облекчи болката, да подобри подвижността на гръбначния стълб и да премахне възникналия мускулен спазъм. В резултат на това ефективността на тренировъчната терапия е доста висока - сковаността, болката, възпалението намаляват, особено ако терапията се допълва от употребата на локални и системни лекарства.

По време на периода на ремисия е важно да се правят по-интензивни упражнения за подобряване на подвижността на ставите на прешлените и ребрата, както и за постигане на следното:

  • Развитие на гръдния кош, оптимизиране на дихателния капацитет и белодробната вентилация
  • Развитие на мускулите на раменния пояс, премахване на стагнация
  • Предотвратяване на нови обостряния на заболяването
  • Формиране на правилна стойка
  • Възстановяване на нормалните извивки на гръбначния стълб
  • Създаване на здрав, надежден мускулен корсет
  • Оптимизиране на микроциркулацията на кръвта и лимфния отток
  • Подобряване на храненето на хрущяла на гръбначния стълб

Освен всичко друго, физиотерапевтичните упражнения ще повишат общия тонус, енергията на тялото и ще дадат на пациента отлично настроение.

Терапевтичната гимнастика за остеохондроза на гръдния кош изисква правилността и точността на упражненията. Особено важно е да се консултирате със специалист за тези, които са получили тази диагноза за първи път, имат сериозна форма на остеохондроза или нямат физическа годност.

Преди основния комплекс винаги трябва да правите загрявка - това е единственият начин да подготвите мускулите за последващото изследване. След загрявка е много по-лесно да се провеждат занятия. Ако няма възможност и време за загрявка, а също и заедно с това, преди да изпълните комплекса от упражнения за гръдна остеохондроза, можете да вземете топъл душ, да направите бърз загряващ масаж.

Съветите за тренировка са както следва:

  1. Изпълнявайте упражненията плавно, без резки движения, не бързайте.
  2. Ако се появи болка с каквато и да е интензивност, спрете упражнението: може да се наложи да намалите натоварването, да намалите темпото и да се свържете отново със специалист.
  3. Увеличаването на натоварванията трябва да бъде поетапно, постепенно, всеки по-труден етап настъпва не по-рано от месец от предишния.
  4. Редовността на прилагането на тренировъчната терапия е много важна, желателно е да се провеждат часове ежедневно. По възможност гимнастиката се прави сутрин и вечер.
  5. За набор от упражнения трябва да изберете тези, които включват всички групи от гръдните мускули и мускулите на раменния пояс.

Изпълнението на гръдната област не изключва необходимостта от носене на корсет (ако е препоръчано от лекар), постоянно следете стойката, не седнете в неправилна позиция на тялото, не се навеждайте. Също така е важно да спите на ортопедичен матрак, редовно да правите загряване на гръдния кош, докато седите на стол дълго време по време на работа.

Ако тези правила не се спазват, кръвният поток се нарушава, мускулите все още ще бъдат притиснати, спазматични. Гимнастиката в този случай няма да доведе до правилния резултат.

Видео терапевтични упражнения за гръдна остеохондроза:

Загрявката е предназначена да загрее тялото и да намали болката и дискомфорта по време на основния набор от упражнения.

Когато загрявате, не е необходимо да правите голям брой повторения на упражненията: важно е да загреете добре, за да не навредите на тялото си по-късно.

Загряването започва със загряване на мускулите на раменния пояс, ръцете, врата. Упражненията могат да бъдат прости, от курса на училищното физическо възпитание. То:

  • Бавно въртене на главата
  • Кръгови движения на раменете
  • Редуващо се повдигане и спускане на раменете
  • Махи ръце

След това започват да загряват долната част на тялото - правят ротации с таза, накланяйки тялото, завъртайки тялото наляво, надясно, люлеейки краката. Не може да се мисли, че в тренировъчната терапия за гръдна остеохондроза упражненията не засягат долната част на гърба и шията: по един или друг начин целият гръбначен стълб трябва да бъде включен в гимнастика. Но акцентът в загрявката и в основния комплекс е върху гръдния сегмент.

Примери за ефективни упражнения за загряване и стречинг преди основната тренировка:

  1. Застанете прави, здраво стъпили на краката си. Поставете дланите си на раменете си, направете кръгово въртене с лактите бавно, след това с ускорено темпо. Правете ротации в двете посоки, докато топлината се спусне по гърба.
  2. Вдигнете двете си ръце нагоре. Спуснете ръцете надолу, като огънете ръцете в лактите, така че да са на нивото на раменете, а лопатките се движат една между друга. Върнете се в изходна позиция, повторете 10 пъти.
  3. Седнете на стол, издърпайте дланите си зад гърба си на нивото на дланите, като направите максималното изкривяване на гърба. Върнете се в изходна позиция, повторете 10 пъти.
  4. Седнете на стол, правете гребни движения с ръцете си.

Основното правило през този период е да не прекалявате. Терапевтичната гимнастика за гръдна остеохондроза (видео може да се намери в интернет) е предназначена да разтовари мускулите и да премахне спазма, а не да влоши състоянието.

Винаги трябва да започвате с най-простите дихателни упражнения, които не са противопоказни дори и в най-трудното състояние. За да го приложите, трябва да лежите по гръб, а повърхността трябва да е твърда, наклонена (главата е по-висока от краката - това е необходимо за разтягане на гръбначния стълб). Пациентът повдига краката си на малка ролка, след което диша, използвайки диафрагмата. Такова дишане ще облекчи спазма на мускулните влакна, ще насити кръвта с кислород, в резултат на което болката ще намалее. Успоредно с това е необходимо да се започне лекарствено лечение, предписано от лекар.

Когато синдромът на болката намалее (за около 2-4 дни), с одобрението на лекаря, можете да започнете да изпълнявате набор от упражнения (3-5 комплекта от всеки):

  1. Легнете по корем, разперете ръцете си отстрани. Вдигнете ръцете си заедно и също наклонете главата си назад, като ги държите във въздуха до 5 секунди.
  2. Легнете по гръб, ръцете пред вас. Повдигнете долните крайници, опитвайки се да ги достигнете с върха на пръстите си, така че да се срещнат във въздуха.
  3. Легнете на дясната си страна, леко сгънете краката в коленете. Насочете левия крак нагоре, задръжте в това състояние за 3 секунди. Повторете от другата страна на тялото.
  4. Застанете в поза на котка, извийте гърба си надолу, докато вдишвате (главата е перпендикулярна на пода). След появата на чувство на умора, напрежение на гръбначните мускули, трябва да отпуснете гърба си.
  5. Застанете на колене, спуснете ръцете си. Докато вдишвате, повдигнете ръцете си на височина, след това ги спуснете, накланяйки тялото напред. На изхода седнете на петите си.
  6. Легнете по корем, протегнете несвити ръце напред. В същото време повдигнете ръка от пода от едната страна и крак от другата страна. Спуснете ръката и крака, повторете за втория чифт крайници.

Този комплекс от терапевтични упражнения за гръдна остеохондроза се прави до постигане на ремисия, когато упражненията могат да бъдат по-трудни.

Упражняваща терапия за гръдна остеохондроза упражнения видео:

Упражняващата терапия в периода на отшумяване на симптомите на гръдна остеохондроза може да бъде доста разнообразна. Ако провеждате класове редовно, екзацербациите стават по-редки.

Комплексът може да включва такива упражнения (броят на повторенията е 4-6):

  1. Легнете по гръб, донесете свитите крака към гърдите си. В този случай долната част на гърба трябва да бъде леко откъсната от повърхността, мускулите на перитонеума трябва да бъдат напрегнати. Оставайки в това състояние за 5 секунди, трябва да се отпуснете.
  2. Обърнете се по корем, огънете ръцете си, поставете ги зад главата си. Разтворете лактите си встрани. Повдигнете раменете заедно с горната част на тялото, след което издърпайте лактите един по един.
  3. Легнете по корем, протегнете ръцете си напред, откъснете горната част на тялото от пода. Задръжте това за 5 секунди, отпуснете се.
  4. В подобна позиция вземете ръцете си назад, направете ключалка. Опитайте се да издърпате ключалката нагоре, докато извивате гърба си. Задръжте за няколко секунди, издишайте, отпуснете се.
  5. Изправете се, ръцете на раменете. За да направите това упражнение: в един момент повдигнете едното рамо, спуснете второто и в същото време обърнете главата си към страната на спуснатото рамо.
  6. Поставете се на стабилен стол, облегнете се на гърба с гръб (върху него). Наведете се назад, за да видите стената зад вас (не можете да наклоните силно врата си назад). Изправям.
  7. Седнете на стол, вземете пръчка. Повдигнете го, посегнете към него, докато вдишвате, след това издишайте и се отпуснете.

Много от тези упражнения могат да се правят дори в процеса на работа - по време на почивки, което ще подобри благосъстоянието на човек.

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на гръдния кош са важен елемент от комплексното лечение. Областта на гръдната кост е по-малко подвижна и по-издръжлива от други гръбначни области, цервикални и лумбални. Затова при него много по-рядко се срещат патологични изменения в ставния хрущял. Причините, които причиняват неприятни и болезнени усещания, са наранявания и заболявания на гръбначния стълб. Невъзможно е напълно да се премахнат техните прояви само с помощта на лекарства. Специално подбраните комплекси от гимнастически упражнения стимулират храненето и кръвоснабдяването на гръбначните дискове, подвижността на ставите.

Необходимо е правилно да се използва тренировъчна терапия за остеохондроза на гръдния кош. Неподготвените мускули и връзки ще „неадекватно“ реагират на натоварването, причинявайки дискомфорт и болка. Особено важно е да се спазват „предпазните мерки“ при подготовката за класове за начинаещи, които започват такава физическа активност за първи път.

Подгответе се за класове като този:

  • Вземете душ с топла вода;
  • Внимателно разтрийте областта на гръдната кост с масажни движения;

Упражненията винаги започват със загряване: въртене на врата и таза, бавни завои, люлки.

Всички комплекси от терапевтични упражнения, свързани с физическа активност, се изпълняват бавно. В случай на дискомфорт или болка, занятията се спират и лекарят или инструкторът се информират за дискомфорта.

За да увеличите максимално ползите от обучението, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • Занятията се провеждат в добре проветриво помещение;
  • Спортното облекло е избрано свободно, "дишащо", което не пречи на движенията;
  • Когато правите упражнения, следвайте плавността и "мекотата" на движенията;
  • При всеки урок интензивността и амплитудата на движенията се увеличават;
  • В началото на тренировката и след нея се измерва кръвно налягане и пулс;
  • При нестабилни показатели за налягане и пулс натоварването веднага се намалява;
  • По време на гимнастика те наблюдават дишането: вдишване и издишване;
  • Класовете трябва да се провеждат редовно, в противен случай ще бъде трудно да се постигне положителен резултат;
  • Обученията се провеждат само след съгласуване с лекаря и определяне на индивидуален набор от упражнения.

Основните цели на гимнастиката

Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза са част от комплексното лечение. Следователно използването му преследва специфични терапевтични цели:

  • Оптимизиране на възможностите на гръдния кош: дишане и вентилация на белите дробове;
  • Тренирайте мускулната маса на раменния пояс;
  • Предотвратяване на нови атаки на болестта;
  • Формирайте добра стойка;
  • Възстановете правилните извивки на гръбначния стълб;
  • Създайте силен корсет от мускули;
  • Оптимизиране на цялостното кръвообращение и лимфния отток;
  • Подобрете "доставянето" на хранене на хрущялната тъкан на гръбначния стълб.

Упражняващата терапия повишава общия тонус и значително подобрява благосъстоянието на пациента.

Гимнастика в острия период на гръдна остеохондроза

Повечето лекари категорично не препоръчват извършването на гимнастика за гръдния кош по време на обостряне. Синдромът на силна болка се елиминира с помощта на лекарства, предписани от лекар. През този период хрущялната тъкан е възпалена, така че внезапните движения могат да причинят нараняване.

Въпреки това, в някои ситуации лекарят може да обмисли използването на леки упражнения. В този случай обучението трябва да се извършва в присъствието на инструктор и под негово постоянно наблюдение. За пациента се избира специален комплекс, в който се изпълняват основни упражнения в "лек" режим.

Единственото упражнение, на което се основава тренировъчната терапия в острия период, е следното:

  • Начална позиция - легнал по гръб (използвайте твърда, равна повърхност с наклон);
  • Главата е по-висока от нивото на краката;
  • Краката бавно се поставят върху малка ролка, под коленете;
  • Започнете да дишате дълбоко, като използвате диафрагмата.

Ключът към това упражнение е дишането и позицията на тялото: ъгълът на наклон влияе върху разтягането на гръбначния стълб. Поради бързото насищане на мускулните влакна с кислород, мускулният спазъм намалява, така че болката намалява.

Когато състоянието на пациента се стабилизира и синдромът на болката намалява, физическата активност се увеличава. Това се прави само след разрешение на лекуващия лекар.

  • Начална позиция - легнала по корем;
  • Разтворете ръцете си отстрани;
  • В същото време бавно повдигнете ръцете си нагоре и наклонете главата си назад;
  • Останете в това положение за 5-6 секунди.
  • Начална позиция - легнал по гръб с изпънати напред ръце;
  • В същото време повдигнете ръцете и краката си един към друг.
  • Начална позиция - на четири крака;
  • Бавно повдигнете главата си, леко огъвайки (спускайки) гърба си;
  • Поеми си дълбоко въздух;
  • След като всички мускули са напрегнати, бавно спускаме главата си и извиваме гърба си;
  • Издишайте.
  • Начална позиция – коленичила;
  • Ръцете висят отпуснати покрай тялото;
  • Вдишайте и бавно повдигнете ръцете си възможно най-високо, като наклоните тялото напред;
  • Фиксирайте позата за 2-3 секунди;
  • Отпуснете се, спуснете ръцете си надолу и се върнете в изходна позиция.
  • Начална позиция - легнала по корем;
  • Ръцете изпънати напред;
  • Бавно повдигнете дясната ръка и левия крак;
  • Връщаме се в изходна позиция;
  • Бавно повдигнете лявата ръка и десния крак;
  • Връщаме се в изходна позиция.

Всяко упражнение се прави 5-6 пъти. Ако движенията са придружени от дискомфорт, броят на подходите се намалява.

Гимнастика по време на ремисия на гръдна остеохондроза

Основното натоварване на мускулната и ставната тъкан се осигурява от класове, които се провеждат по време на периода на ремисия. Това е времето, когато синдромът на болката е успял да бъде спрян с помощта на лекарства и пациентът се чувства задоволително.

Добре подбран набор от упражнения позволява на човек да ги изпълнява самостоятелно у дома. За да направите това, достатъчно е да преминете през 1-2 пробни урока с инструктор, който ще оцени правилността на комплекса.

Както всяко упражнение, комплексът от упражнения за остеохондроза на гръдния кош започва със загрявка.

Упражненията, които „загряват“ мускулите и връзките, могат да се изпълняват във всяка позиция, удобна за пациента: седнала или изправена.

  • Бавно накланяйте врата си от една страна на друга;
  • Завъртете тялото, като правите кръгови движения;
  • Изпъвайки ръцете си отстрани, започнете ротационни движения, първо в едната посока, след това в другата.

Всички упражнения за загряване се правят 5-10 пъти.

Комплексът се изпълнява с обекти от различни изходни позиции.

Ще ви трябва стол с твърда и права облегалка.

  • Седнете на стол;
  • Стиснете ръцете си в замъка и ги „хвърлете“ зад гърба на главата си;
  • Бавно извийте гърба си, докато докосне горния ръб на стола.

Правим 4-5 подхода.

Ще ви трябва ролка. За да го направите, вземете точилка и голяма кърпа. Навийте кърпата около точилката, така че да получите руло с диаметър около 10 см.

  • Поставете ролката на пода;
  • Легнете върху него с гръб, така че да е на нивото на гръдната кост;
  • Хвърлете ръцете си зад главата си;
  • Бавно направете плавно извиване назад;

Упражнението ще укрепи добре мускулната тъкан на гърдите и гърба. Трябва да го направите поне 5 пъти.

Застанете на четири крака и отидете да "пътувате" из апартамента. Това "ходене" ви позволява да решавате проблеми с всички части на гръбначния стълб. Седмица след началото на занятията упражнението може да бъде сложно. По време на една стъпка бавно извийте гърба си, по време на втората - огънете.

В хода на движенията обръщайте внимание на позицията на тялото: ръцете трябва да са изправени, а тазът да е повдигнат високо.

  • Начална позиция - легнала по гръб.
  • Свийте краката си и ги приближете до гърдите си;
  • Леко повдигнете долната част на гърба от пода;
  • Дръжте коремните мускули напрегнати;
  • Фиксирайте позицията на тялото за 5 секунди;
  • Заемете изходна позиция.
  • Начална позиция - легнала по корем.
  • Стиснете ръцете си в ключалката и ги хвърлете зад главата си;
  • Разтворете лактите си настрани;
  • Бавно повдигнете горната част на тялото заедно с раменете;
  • Върнете се в изходна позиция;
  • Алтернативно повдигане на всеки лакът на свой ред;
  • Върнете се в изходна позиция.
  • Начална позиция - стоеж.
  • Ръцете са поставени на раменете;
  • Повдигнете лявото си рамо, докато спускате дясното;
  • Едновременно с движението завъртете главата си надясно;
  • Върнете се в изходна позиция;
  • Повдигнете дясното си рамо, докато спускате лявото;
  • Едновременно с движението завъртете главата си наляво;
  • Върнете се в изходна позиция.

Всяко упражнение се изпълнява от 4 до 6 пъти в зависимост от това как се чувствате.

Разтягането завършва комплекса от упражнения. Направете го така:

  • Разтворете широко ръцете си;
  • „Прегръщайте се“;
  • Почувствайте как всички мускули се разтягат;
  • Върнете се в изходна позиция.

Противопоказания

Въпреки очевидните ползи от терапевтичните упражнения, не всеки може да го изпълнява:

  • Период на възстановяване след операция на гръбначния стълб;
  • Патологии на нервната система с нарушена координация;
  • Заболявания на вестибуларния апарат;
  • Хронични патологии в острия стадий;
  • Повишено кръвно и вътреочно налягане.

Упражняващата терапия е метод на лечение, така че не трябва да я започвате сами. Инструкторът по тренировъчна терапия ще избере упражнения, които ще вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Медицинският контрол и системното обучение са гаранция за пълноценен живот без болка след остеохондроза.

Остеохондроза на гръдния кош: лечение у дома

Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофично заболяване на гръбначния стълб. Може да се развие в цервикалния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб. Локализацията на патологията зависи от това коя част от гръбначния стълб е била най-засегната от патологични фактори. Лечението на гръдна остеохондроза у дома е не само възможно, но и много ефективно. Само това трябва да бъде изчерпателно - важно е да се прилагат различни подходи към терапията - от нормализирането на начина на живот и завършвайки с лекарствата, предписани от лекаря.

Нормализиране на физическата активност, начина на живот и диетата

Остеохондрозата обикновено възниква по няколко причини. Това са недохранване, тежки натоварвания на гърба, възрастов фактор и недостатъчна физическа активност. Следователно подходът към лечението на заболяването трябва да бъде комплексен. Основните мерки, които трябва да се предприемат за бързо и ефективно лечение на остеохондроза:

  1. Начин на живот - умерена активност, постоянни разходки, плуване, фитнес, гимнастика, добър сън. Отказ от тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохолни напитки, кафе, чай - това ще помогне за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението, включително в гръдния кош.
  2. Диета - използването на здравословни храни, богати на витамини, микро и макро елементи, протеини. Протеинът е строителен материал за формирането на мускулите и структурите на гръбначния стълб. Можете да закупите специални хранителни добавки на базата на протеини - такива коктейли могат да заместят 1 хранене или да се използват като лека закуска. Трябва да избягвате пържени, мазни храни и бързо хранене. При затлъстяване или наднормено тегло е желателно да се нормализира телесното тегло.
  3. Стабилизиране на метаболитните процеси и работата на централната нервна система, стомашно-чревния тракт - ако има нарушения в това отношение, те трябва да бъдат елиминирани.
  4. Организация на работния процес - ако основната причина за развитието на остеохондрозата е упорита работа (вдигане на тежести, работа с вибрационни механизми), препоръчително е да промените вида дейност. Тежките предмети трябва да се повдигат от „клекнало“ положение, да се носят тежести чрез напрягане на мускулите на ръцете и краката, облекчаване на натоварването от гърба. През деня е важно да редувате периоди на работа и почивка, да давате на гърба си пълна почивка няколко пъти на ден. Ако човек постоянно седи, докато изпълнява професионални задължения, трябва да си купите ортопедичен стол или ортопедична възглавница за гърба, да наблюдавате стойката си. През работния ден се движете повече, изпънете гърба си. Можете да направите 3-минутно упражнение за гръден кош.
  5. Организация на леглото - трябва да се консултирате с ортопед или вертебролог какъв ортопедичен матрак трябва да закупите. Основното е, че леглото не трябва да е много твърдо или много меко - в легнало положение гръбнакът трябва да изглежда като права линия. Също така е необходимо леглото да има ортопедична рамка с ламели. Възглавницата не трябва да повдига главата на лежащ човек с повече от 10 см. В продажба могат да бъдат намерени и ортопедични възглавници за сън.
  6. Обувки - за периода на лечение и възстановяване след остеохондроза трябва да спрете да носите обувки с ток или платформа. Ток над 5 см е допълнително натоварване за гръбначния стълб.

Остеохондрозата може да се развие дори поради бременност, особено когато жената носи две или повече деца. В този случай лечението на остеохондрозата ще трябва да изчака до раждането. Въпреки това препоръките, представени по-горе, могат значително да облекчат състоянието на пациента.

Упражнения за лечение на гръдна остеохондроза

Комплекс от физиотерапевтични процедури, които могат да се използват за лечение на остеохондроза на гръдния кош:

  1. Масаж.
  2. Банково лечение.
  3. Разтягане на гръбначния стълб.
  4. Водна терапия (лечение в басейна, подводен масаж, вани, сауна, обливане със студена вода).
  5. Мануална терапия и акупунктура.
  6. Хирудотерапия и лечение с пчелна отрова.

У дома можете да прилагате масаж и да правите упражнения за гърба. Освен това масажът може да се извършва дори сам, ако не е възможно да поканите специалист в дома си. Всички други методи на лечение, с изключение на процедурите в басейна, могат да се организират и в дома на пациента.

Популярни методи за самомасаж:

  1. Самомасажирайте, докато седите на стол - първо с едната, а след това с другата ръка се правят поглаждащи и месещи движения в тази област на гръдния кош, където можете да достигнете. Няма да е излишно да докоснете областта на шията.
  2. Самомасаж с кърпа - трябва да я хвърлите през лявото си рамо и да вземете долния връх с дясната си ръка и да правите масажни движения отгоре надолу като триене след водни процедури.
  3. Самомасаж с помощта на специални устройства, например масажор за тригерни точки на гърба или масажор Ляпко.
  4. Самомасаж с топла и не мощна струя вода от душа. Този артикул може да се комбинира с втория от този списък - с обтриване с кърпа. След вана или душ е полезно да правите гимнастика за гърба за 10-15 минути.

Някои ефективни физически упражнения:

  1. Поставете ръцете си свити в лактите напред, дланите далеч от вас. Разтворете ръцете си встрани, така че дланите да „гледат“ едната надясно, а другата наляво.
  2. Съберете сключените ръце зад тила и бавно разтворете лактите настрани.
  3. Седейки на пода, наведете се така, че коремът и гърдите да докоснат външната част на бедрото. Изпънете ръцете си напред успоредно на краката, протегнете се.
  4. Легнете по корем, разтворете ръцете си отстрани с дланите надолу и се изправете.

Всички упражнения, които развиват мускулите на гръдния кош и гръбначния стълб, ще бъдат полезни. Основното нещо е да правите движения плавно, не рязко, без да се нараните.

Носенето на ортопедични конструкции и тейпиране

Носенето на корсет за гръдния кош е много ефективен метод за лечение на остеохондроза, както и тейпинг.

Тейпингът е прилагането на кинезиологични пластири. Такава еластична лента е здраво прикрепена към кожата в засегнатата област и поема част от мускулното натоварване. В резултат на това мускулите се отпускат, възстановяват се по-бързо, спазмите и болката се облекчават.

Ползите от носенето на превръзка са следните:

  1. Намален стрес върху гърба.
  2. Изравняване на гръбначния стълб.
  3. Намалено налягане върху междупрешленните дискове.
  4. Подобряване на кръвоснабдяването на тъканите на гърба.
  5. Премахване на синдрома на болката чрез елиминиране на прищипването на нервните влакна.

Основното нещо е да изберете правилния корсет и да го носите не през цялото време, а според графика, съставен заедно със специалиста.

Прием на лекарства

Лечението на остеохондрозата у дома трябва задължително да включва приемане на лекарства, предписани от лекар. Дори ако пациентът почувства подобрение в здравословното състояние, е невъзможно да спрете приема на лекарствата, трябва да завършите курса, да завършите терапевтичния план.

Лекарят може да предпише следните лекарства:

  1. Витаминно-минерален комплекс.
  2. Хондропротектори, включително на естествена основа.
  3. Лекарства за облекчаване на мускулни спазми - спазмолитици или мускулни релаксанти.
  4. Нестероидни противовъзпалителни средства.
  5. Болкоуспокояващи (ако е необходимо, не ги пийте на курсове).

Лекарствата, принадлежащи към изброените фармакологични групи, допринасят както за етиотропно, така и за симптоматично лечение на остеохондроза. Ако пациентът е започнал период на обостряне, лекарят може да направи новокаинова блокада. За това не е необходимо да отидете в клиниката, със силна болка можете да се обадите на специалист у дома.

Народни методи за лечение

Народните средства могат условно да се класифицират на:

  1. Отвари от лечебни билки с противовъзпалителен и аналгетичен ефект.
  2. Топли компреси.
  3. Лосиони, състави за триене и масаж, мехлеми на базата на естествени лечебни съставки.

Предимствата на лечението с помощта на "бабини" методи са, че те са безопасни, доста ефективни в комплексната терапия на остеохондрозата и могат да се използват успоредно с основните методи на лечение.

Няколко рецепти за приготвяне на лекарства:

  1. 200 г цвят от люляк или 50 г цвят от невен се заливат със 100-150 г спирт. Настоявайте на сенчесто място в продължение на 14 дни. Лекарството се използва за триене на гърба.
  2. Мента, корен от глухарче, брезови пъпки - в равни количества по 50 г - се заливат с вода, варят се на тих огън 5 минути. Добавете същото количество слънчоглед (или друг зеленчук) и масло, по 50 g всяко, към бульона, гответе още 20-30 минути, докато сместа леко се сгъсти. След това трябва да втриете лекарството в засегнатата област няколко пъти на ден.

За производството на тинктури, отвари, лосиони, триене можете да използвате други лечебни растения или продукти на пчеларството. Това са репички, мед, прополис, горчица, невен, алое, лайка, шишарки от хмел. Важно е само първо да се уверите, че няма алергия към естествени вещества.

Предотвратяване на заболявания

Ако заболяването е излекувано, това не означава, че няма да се появи отново или няма да засегне други части на гръбначния стълб. За да предотвратите повторната поява на заболяването, трябва да продължите да спазвате препоръките относно начина на живот, работата и почивката, храненето и съня.

Превръзката и лентите след лечението също не трябва да се изхвърлят - те ще дойдат на помощ в трудни ситуации, когато човек ще се нуждае от много физическа активност с натоварване на гърба.

Остеохондрозата е средно тежко заболяване на ОДА. Но в случай на отказ от лечение, остеохондрозата може да се усложни - ще се появи силна болка, изпъкналост и херния на междупрешленните дискове, нарушения във функционирането на вътрешните органи. Следователно болестта трябва да се лекува систематично, като се използва интегриран подход. Някои процедури, като разтягане на гръбначния стълб и масаж, се препоръчват да се извършват в клиника. Но всички други методи на терапия - диета, упражнения - могат да се използват директно в дома на пациента.

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Остеохондрозата на гръдния отдел на гръбначния стълб не е толкова често срещана, колкото заболяването на цервикалния или лумбалния отдел. Промените в прешлените в тази част възникват главно в резултат на някакви наранявания. Често пациентът не може самостоятелно да определи заболяването, т.к. сложните признаци на остеохондроза са подобни на заболявания на вътрешните органи.

Остеопатите са сигурни, че гимнастическите упражнения за гръдна остеохондроза имат мощен ефект върху заболяването. В допълнение, правенето на упражнения у дома има превантивен ефект върху вероятността от рецидиви. Въпреки това, ако заболяването е прогресирало и е в тежък стадий, то трябва да се лекува незабавно, а към лечебната терапия, предписана за остеохондроза на гръдния кош, се добавя друго медицинско лечение в комплекса.

Отличителни черти на тренировъчната терапия за остеохондроза на гръбначния стълб спрямо други методи на лечение

Основната цел на тренировъчната терапия при остеохондроза на гръдния кош е да се премахнат спазмите на междупрешленните стави, мускулите и да се увеличи обхватът на движение на пациента. Разликата между тренировъчната терапия и другите методи на терапевтична терапия е в следните разпоредби:

  • Изпълнението на упражнения ви позволява да премахнете стягането на мускулната тъкан, елиминира гръбначния синдром на напрегнатите мускули;
  • Упражненията за гръдна остеохондроза допринасят за облекчаване на болката и пълното й премахване;
  • Зареждането с гръдна остеохондроза е насочено към намаляване на вероятността от усложнен ход на заболяването в резултат на премахване на миопията на мускулите;
  • Упражненията спомагат за подобряване на работата на дихателните органи. Наистина, често дълбокото вдишване на пациента провокира появата на спазъм и следователно човекът диша повърхностно;
  • Успоредно с това, гимнастиката за остеохондроза на гръдната област е насочена към укрепване на гръбначните мускули. На пациента се препоръчва да носи специален корсет, който помага да се задържат мускулите и по този начин облекчава част от натоварването на междупрешленните дискове;
  • Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза е насочен към коригиране и възстановяване на прав гръб. Коригираното огъване на гръбначния стълб намалява натиска върху гръбначния стълб, в резултат на което болката намалява, заболяването преминава в ремисия;
  • Понякога гръдната форма на остеохондрозата преминава в цервико-торакалната. Това се дължи на факта, че гръдната област е най-подвижна, възпалението се разпространява по-високо към шията. В този случай упражнението е насочено към възстановяване на кръвообращението и кръвното налягане.

За да консолидирате резултата, е необходимо да извършвате тренировъчна терапия сами у дома. За да изпълнявате, трябва да знаете общите разпоредби, така че правенето на гимнастика да не стане вредно:

  • Зареждането с остеохондроза на гръдния кош се извършва поне сутрин и вечер;
  • Домашните гимнастически упражнения са възможни само във фазата на ремисия;
  • Всяко упражнение трябва да се изпълнява гладко, с бавни движения, за да не се повреди болната област;
  • Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза се извършват с максимално разтягане, но ако възникне дискомфорт, трябва да спрете изпълнението и да го повторите по-късно;
  • Скоростта и ритъмът на изпълнение трябва да се увеличават малко по малко, увеличавайки броя на подходите всеки ден;
  • Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите всеки прешлен, всяко мускулно разтягане, в противен случай упражненията няма да бъдат толкова полезни;
  • Всички препоръчани упражнения за различни мускулни групи не е необходимо да се правят веднага. При първия подход е необходимо да се обърне внимание на една мускулна група, при втората сесия - друга група.

Подготвителен етап

За да предпишете най-ефективните упражнения за лечение на остеохондроза на гръдния кош, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят, като вземе предвид усложненията на заболяването, като вземе предвид физическата годност на пациента, ще избере подходящите упражнения. Упражняващата терапия в острата фаза на заболяването се извършва само под наблюдението на лекар.

Преди да започнете е задължително да разтегнете мускулите. Подготовката ще помогне за намаляване на болката при разтягане на мускулите. Подготвителният етап включва:

  • Вземане на топъл душ за отпускане на мускулната тъкан;
  • Извършване на мек поглаждащ масаж на гърба за облекчаване на мускулната блокада;
  • Провеждане на загряване за загряване на мускулите, което включва ходене, люлеене на ръцете.

Комплекс от упражнения за острата фаза на остеохондрозата на гръдния кош

Физическото възпитание при тази форма на гръдна остеохондроза е насочено към облекчаване на атака на остра болка. Класовете за разтоварване на прешлените трябва да бъдат леки.

  1. Легнете по корем, протегнете ръце встрани. Повдигнете леко ръцете си с главата. Опитайте се да задържите тази позиция за 5-10 секунди. След това се върнете в изходна позиция (NP), почивка. Повторете урока 5-8 пъти;
  2. Обърнете се, протегнете ръце над главата си. Издърпайте раменете назад, разтегнете се възможно най-силно, докато усетите напрежение във всички мускули;
  3. Заемете позиция „легнал на лявата си страна“ и притиснете краката си към корема. Бавно изправете десния крак и го повдигнете до пълно мускулно напрежение. Фиксирайте го в това положение за половин минута. Върнете се в NP, починете, преобърнете се на другата страна и повторете упражнението по аналогия. Броят на повторенията е 3-5 пъти;
  4. Застанете на колене и фиксирайте ръцете си покрай краката. Когато вдишвате, трябва да разтворите ръцете си отстрани и да ги вземете на гърба си, опитвайки се да затворите лопатките. В същото време е необходимо да наклоните тялото надолу. При издишване се върнете в NP;
  5. Заемете позиция "легнал по гръб". Поставете малък валяк под долната част на гърба. При вдишване трябва да стегнете коремните мускули за 7-10 секунди, след което да издишате. Когато се изпълнява, топлината се разпространява през мускулите, което означава, че техниката на упражнението се изпълнява правилно;
  6. Заемете позиция "легнал по гръб". След това е необходимо да повдигнете двата крака едновременно над главата и да се опитате да докоснете пръстите на пода. Коленете трябва да останат прави;
  7. Заемете коленичило положение. Гърбът трябва да бъде огънат нагоре, докато издишвате, а главата трябва да се държи повдигната. Огънете гръбнака трябва да бъде, докато не почувствате напрежение в мускулите. Повторете 5 пъти с почивка;
  8. Заемете коленичило положение. Предавам се. С вдишване вдигнете ръцете си нагоре и наклонете торса си напред. При издишване се подпрете на петите. Повторете 3 пъти.

При изпълнение на упражнения върху повърхност с наклон гръбначният стълб се изпъва и прищипаните нервни коренчета се отдалечават. След това се предписва набор от упражнения, които са насочени към разтягане и отпускане на мускулите на гръдния кош.

Упражняваща терапия за остеохондроза на гръдния кош в ремисия

С по-добро здраве физиотерапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза стават по-активни и енергични.

  1. Заемете позиция "стоящ в Т-образна позиция". Леко намалявайки лопатките, трябва да завъртите тялото наляво и надясно. Тазът и краката са във фиксирана позиция. Всяка позиция отнема 20-30 секунди;
  2. В „изправено“ положение при издишване леко спуснете главата си надолу, без да докосвате гърдите си с брадичката. Ръцете трябва да се придържат към прасците. При вдишване издърпайте коремните мускули, опитвайки се да спуснете торса възможно най-ниско. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди и постепенно се изправете;
  3. Заемете позиция "легнал по корем". Отклонете ръцете си наляво и надясно, след това, докато вдишвате, ги повдигнете и ги пренесете зад гърба си, свързвайки лопатките. В същото време огънете краката си и ги приближете до китките. Фиксирайте позицията за 10 секунди, след което плавно се върнете в NP;
  4. Заемете позицията "стоящ на четири крака". При издишване огънете гърба си нагоре, докато вдишвате, върнете се в NP. Задръжте във всяка позиция за 10-15 секунди;
  5. В позиция "изправен" задръжте пръчката зад гърба си с ръце. След това правете завои с тялото и шията наляво и надясно, като леко пружинирате;
  6. Заемете седнало положение на стол и поддържайте равна поза. Увийте гърдите с кърпа или дълга кърпа. Издърпайте краищата на кърпата, поемете дълбоко въздух, след което задръжте дъха си за няколко секунди. Повторете 7-10 пъти;
  7. Закачете пръстите си с ключалка или закачете китката си с другата ръка, като протегнете ръцете си нагоре. Докато вдишвате дълбоко, стегнете гръдните мускули. Докато издишвате, завъртете се наляво и надясно. Когато вдишате отново, върнете се в изходна позиция.

Условия, при които тренировъчната терапия не е разрешена

  • Остра проява на симптоми на остеохондроза;
  • Сърдечни заболявания, например, аритмия, хипертония;
  • Болести на нервната система, при които се нарушава координацията на движенията;
  • Рецидиви на хронични заболявания;
  • Повишаване на телесната температура;
  • Повишено вътреочно налягане;
  • Силно преумора;
  • Възстановяване след хирургични операции.

За профилактика на гръдна остеохондроза си струва да следвате прости препоръки:

  1. Когато работите дълго време на краката си, не трябва да се местите. Трябва да стоите точно на два крака едновременно, тогава тежестта ще се разпредели равномерно по целия гръбначен стълб;
  2. Трябва да се опитате да спрете да се прегърбвате. При прегърбен човек е нарушено кръвоснабдяването на мускулите и гръбначния стълб. Впоследствие такъв навик води до изкривяване на гръбначния стълб;
  3. Когато работите дълго време в "седнало" положение, не е необходимо да сваляте краката си от пода. Краката трябва напълно да докосват пода. Междувременно гръбнакът трябва да се държи успореден на облегалката на стола, а раменете трябва да са отпуснати.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош спомагат за подобряване на подвижността на гръбначния корсет, дълбоко дишане. В допълнение, тренировъчната терапия за гръдна остеохондроза е насочена към развитието на мускулите на гръдния кош.

Основни упражнения за лечение на гръдна остеохондроза

Остеохондрозата на гръдния кош е най-редкият вид остеохондроза въобще. Но напредъкът не стои неподвижен и обратната страна на монетата е следната: хората прекарват все повече и повече време пред компютъра и в неудобни позиции в продължение на много часове, а болестта расте, заемайки уверена позиция в списъците на най-често срещаните. болести! Може би вече сте изпитали това заболяване или може би някой ваш познат страда от болката и ограниченията на такава проста естествена радост като движението.

Или може би вече мислите за операция?

Не бързайте! Да легнеш под ножа е най-крайната мярка, която съществува. Има естествен метод, доказан от много излекувани хора, гимнастика за гръдна остеохондроза. Такова лечение на пръв поглед може да изглежда неефективно. Така се случва, че съвременните хора са склонни да се доверяват повече на скъпите лекарства и скалпела на хирурга, отколкото на собственото си тяло, което е напълно способно да се самолекува, ако му се помогне в това. За хората, които са готови да поемат отговорност за здраво тяло и търсят отговор на въпроса - как сами да се излекуват от болката и да станат отново пълноценен човек, тази статия е написана.

Как възниква болестта и с какво лесно се бърка?

Има заболяване от заседнал начин на живот или спортни травми. В първия случай мускулите на гръдния кош просто не могат да държат прешлените гладко, както е предвидено от природата, и в резултат на това в тях започват да се появяват дегенеративни промени, както ги наричат ​​самите лекари. Хрущялната тъкан в дисковете на гръбначния стълб изтънява, в някои случаи се пука на това място, появява се херния. Малко, ужасно болезнено „семе“, което притиска нервите в гръдната област, правейки процеса на естествено движение почти невъзможен.

И когато не можем да се движим, всичките ни дела изпадат в пълен застой!

Всичко започва безобидно:

  • болка в лопатките и слънчевия сплит
  • стреля в гърдите
  • повишаващо се налягане
  • сънят е нарушен
  • разваля настроението
  • производителността се губи

През този период мнозина решават, че ги боли сърцето, идват при лекарите и лекарите започват да лекуват сърцето! Някои имат късмет - веднага ги пращат направо при лекар с физическо възпитание. По принцип това е единственият лекар, който наистина може да помогне в такава ситуация.

Какво би казал един добър специалист?

Добрият лекар и специалист по физиотерапия ще предпише цял набор от мерки за борба с досадното заболяване:

  • облекчаване на болката (със силна болка по време на обостряне)
  • масаж
  • комплекс за гимнастика
  • плуване
  • правилно хранене (богато на зеленчуци, плодове и риба)

Някои опитват акупунктура и лечение с пиявици. Такива методи са добри като допълнителни. Но наистина силен лечебен ефект се постига само с помощта на правилно физическо възпитание!

Уви и ах!
Всички любители на безкрайното лежане на дивана ще трябва да станат и да се раздвижат малко!

Но бързам да ви зарадвам, гимнастиката за гръдна остеохондроза е толкова проста, че абсолютно всеки може да я направи, независимо от възрастта и нивото на фитнес.

Упражнения за вашето възстановяване със Spine Line

Spine Line е ортопедичен продукт, който трябва да се постави под най-болезнените места на гърба, в случая под гръдния кош. Това устройство може значително да намали дискомфорта и болката по време на острия период, когато всичко, което можете да правите, е да стоите или да седите.

Упражнение #1

Легнете на твърда и равна повърхност (използвайте постелка за йога или друга постелка). Поставете линията на гръбначния стълб под гърдите откъм гърба. Поемете добре въздух от гърдите си и вдигнете двете си ръце, както е показано на диаграмата. Докато издишвате, поставете ръцете си зад главата и направете това движение с дъха още 7 пъти.

Упражнение #2

Поставете линията на гръбнака под лявата страна. Докато вдишвате, повдигнете ръката си вертикално към пода. Издишвайки, поставете лявата си ръка на дясното ухо, както е показано на диаграмата. Направете дихателното упражнение още 5 пъти,след това се преобърнете и повторете за лявата ръка

Упражнение #3

Седнете на стол с облегалка и поставете гръбначната линия така, че единият й край да лежи върху опашната ви кост, а другият върху облегалката на стола. Тази позиция е ясно видима на фигурата. Началната позиция на ръцете е покрай тялото. С вдишване ги повдигнете до нивото на гърдите, а с издишване по-високо се опитайте да ги приберете зад главата си, като опрете гърба си на гръбначната линия.

Такова мързеливо упражнение ще ви помогне да направите първите уверени стъпки към възстановяване.

Ами ако нямате ортопедични апарати под ръка?

Ако се случи така, че няма абсолютно нищо, което да поставите под гърба си - няма значение! Има редица набори от упражнения, които не изискват нищо друго освен вашето старание и систематичен подход. Днес ще научите за седемте най-важни от тях - тези, които имат удивителен ефект и са разработени от опитен специалист по физикална терапия. Но е по-добре да гледате това видео визуално веднъж, отколкото да го прочетете сто пъти!

Така бих искал да обобщя. Остеохондрозата не е присъда! Лекува и с правилен подход изчезва напълно! Разбира се, по-добре е развлекателната гимнастика да се извършва под стриктното наблюдение на добър майстор по ЛФК. При по-напреднали нива на възстановяване той ще ви посъветва система от упражнения, които определено няма да навредят. И можете да започнете да правите безопасни комплекси от тази статия днес!

Бъдете щастливи и здрави!