Намалена работоспособност: как да се върнем във форма? Намалено умствено и физическо представяне, симптоми или постоянен спад в повишаването на представянето.
Намалена производителностводи до факта, че не можем да работим на границата на нашите възможности. Работейки с половин ръка, трудно е да разчитате на успех. При ниско представяне човек може само да мечтае за някакви постижения.
- В съвременния свят хората успяват, които знаят как ефективно да използват възможностите на тялото си.
ФАКТОРИ НАМАЛЯВАЩИ ЕФЕКТИВНОСТТА!
1. Несправедлива критика.
Ако съвестно изпълнявате задълженията си, правите всичко, което зависи от вас, но властите смятат за свое задължение да критикуват вас и вашата работа с причина или без причина, тогава е съвсем естествено скоро да започнат проблеми с ефективността и може намаляват доста осезаемо. Пристрастието на ръководството към някои от подчинените понякога надхвърля всички разумни граници.
- Ако се чувствате предубедени към себе си, което проличава независимо какво правите, значи е време да помислите за смяна на работата, ако здравето и доброто настроение означават нещо за вас.
2. Разногласия с колеги.
Работата във фирма е свързана със съвместната дейност на много хора, които са принудени да се „търпят” един друг в стените на офиса. Ако атмосферата в отбора е здрава, тогава всичко се получава, нещата вървят добре и в случай на грешки има на кого да разчитате, който ще подкрепи в трудни моменти, ще съчувства и ще помогне за справяне с проблемите. Лошите отбори нямат всичко това. Вие сте сами. Но това дори не е най-лошата част...
Най-лошият вариант е, когато екипът започне да оказва натиск и да тормози някой от колегите. Ако имате „късметлия“ да се окажете в такава ситуация, тогава дори не можете да се съмнявате, че представянето ви неизбежно ще започне да намалява, тъй като хората със силни характери могат да си позволят да бъдат рамо до рамо с недоброжелатели в продължение на много часове всеки ден и да не изпитвате дискомфорт.
3. Лоша компания/безинтересна работа.
Ако буквално изнемогвате всеки ден на нелюбима работа, която отнема цялата ви сила, тогава можете да забравите за високата производителност, докато не решите да промените този омразен тежък труд, който не дава нищо друго освен раздразнение и чисто разочарование. Работата може да не се харесва в разумни граници. Всички искаме нещо по-добро и мечтаем за по-високи заплати. Но когато някой почувства, че тя е толкова омразна, че буквално изсмуква всички сокове, а освен това главният тиранин постоянно намира грешки и тормози подчинените си, които от своя страна не могат да се понасят, тогава бягайте от това блато, без да поглеждате назад .
- Ужасно намаляване на производителността при такива условия е въпрос на време! Никакви спечелени пари не могат да бъдат по-важни от всичко, което ще загубите, работейки в такива нечовешки условия.
4. Лошо настроение.
Когато настроението е страхотно, просто искате да работите, да създавате, да правите нещо, да създавате. Когато сме в лошо настроение, искаме никой да не ни досажда с „глупави“ идеи, въпроси и съвети. В лошо настроение производителността намалява автоматично и не реагира по никакъв начин на всички наши опити да я увеличим дори малко. Първо трябва да се погрижите и едва след това можете да очаквате висока производителност.
5. Дезорганизация.
Ако в главата ви и на работното ви място цари постоянен хаос, объркване и безредие, тогава гарантирано ще има големи проблеми с представянето. Много енергия просто ще отиде, за да се борим с тази бъркотия. работен процес, така че времето да се използва възможно най-ефективно и силите да не се разпръскват върху нищо, но не и върху работа.
Опитайте се да работите физически половин ден без спиране и паузи за пушене. И се опитайте в продължение на няколко часа без прекъсване да решавате сложни задачи, пъзели и пъзели. С такава ирационалност мозъкът ще се разбунтува доста бързо и до края на работния ден ще откаже да работи ефективно. Тайната на много по-високата производителност и ефективност се крие в навременното редуване на умствения с физическия труд. Ако го направите правилно, можете да се уморите по-малко и за същия период от време да повторите много повече неща.
ЗДРАВЕ И НАМАЛЕНА РАБОТОСПОСОБНОСТ!
7. Здравословният начин на живот е пряко свързан с висока производителност, продуктивност, ефективност и удовлетворение от работата. Без да се грижите за здравето и не тренирате редовно тялото, рано или късно, но ефективността неумолимо ще намалее, тъй като тялото, отслабено от заболявания, априори не може да функционира ефективно. Освен това качеството на храните, които консумираме, има пряко отношение към това как се чувстваме и колко ефективно сме способни да работим и да постигаме целите си. Без да се грижите за здравето, да не се занимавате със спорт и да ядете каквото и да е, ще бъде осигурено лошо здраве, умора и постоянна обща слабост.
8. Стрес.
Умереният стрес не е в състояние да ни навреди. Напротив, те стимулират по-нататъшни действия, нови постижения и закаляват тялото, което го прави по-издръжливо. Но серия от големи стресове може да обезпокои човек за дълго време, изсмуквайки твърде много енергия от него и унищожавайки голям брой нервни клетки.
- Ако не се научите как да ги дозирате, ако е възможно, като избягвате чести стресови ситуации и още повече нервни сривове и тежка, продължителна депресия, тогава ефективността ви може да намалее катастрофално.
9. Лоши навици.
Ако тези навици ни донесоха някаква полза, тогава те нямаше да бъдат наречени вредни. Всичко, което вреди на здравето ни, по същия начин намалява нашата ефективност, понякога я понижава толкова много, че не искаме да правим нищо. Колкото повече имате, толкова по-скоро тялото може да ви разочарова в най-неподходящия момент.
10. "Тежък" офис въздух.
Както са установили учените, рядко вентилираните офиси се пълнят с въглероден диоксид, което води до - бърза умора на служителите, невъзможност за концентрация, слабост, сънливост, апатия ... Не позволявайте на въздуха да застоява в офиса, проветрявайте го при всяка възможност. Всичко може да се избегне!
11. Липса на сън.
От само себе си се разбира, че е невъзможно човек да се чувства добре, ако не спи достатъчно и още повече, ако редовно изпитва проблеми с това. Здравият и пълноценен сън е ключът към високата производителност. По отношение на времето, необходимо за сън, няма ясна рамка. Някои хора се чувстват страхотно, ако спят по 6 часа на ден, а на други – дори 8 часа не са достатъчни.
- Опитайте се да спите толкова, колкото смятате, че е достатъчно, за да се чувствате страхотно. Единственото нещо, както установиха учените, е, че ако спите твърде много, тогава вредата от това ще бъде не по-малка от липсата на сън.
12. Преяждане.
След като се храните добре или по-скоро преяждате, производителността може да падне до нула. Ако на обяд не можете да устоите и, меко казано, преядете, то следващите няколко часа ще се почувствате отвратително. Ще изпитате мързел, летаргия, сънливост, апатия, дори при изпълнението на най-простата работа ще възникнат значителни трудности.
13. Без ваканция.
Всичко има своето време! Ваканцията е времето, което трябва да се посвети на него, забравяйки поне за известно време за „любимата“ му работа. Наивно вярвайки, че като не вземете законна ваканция, печелите нещо, вие извършвате голяма грешка, обичайна за работохолиците. Умората има тенденция да се натрупва. Ако не искате да си починете и да натрупате сила навреме, можете да получите, след което нищо няма да ви зарадва. Разбира се, ще бъде възможно безопасно да забравите за нормалното представяне.
14. Оптимизъм.
Отдавна е забелязано, че оптимистите понасят трудностите по-лесно, боледуват по-рядко и демонстрират по-голяма ефективност, ентусиазъм и продуктивност от песимистите, които не са доволни от нищо в живота. Оптимистите са по-ведри, те много по-лесно се справят с житейските трудности и проблеми. Съвсем естествено е, че те са по-малко податливи на стрес, депресия и лошо настроение, които сами по себе си отнемат много енергия и не им позволяват да работят ефективно. Ако успеете да отслабите или неутрализирате повечето от горните фактори намаляване на производителността, тогава вашите крила ще пораснат и ще се освободи огромно количество допълнителна енергия!
Намалената работоспособност често се свързва със стрес и претоварване, но не винаги причината за тях. Временното намаляване на работоспособността може да бъде резултат от заболяване, резултат от промяна в съня и храненето. Загубата на интерес към темата, появата на разсейване, свързаните с възрастта или хормоналните промени също влияят върху ефективността на работата. Грешка е да се счита за намаляване на ефективността ситуация, когато след повишена, интензивна дейност човек се връща към нормално темпо на работа. Всъщност си струва да се говори за реално намаляване на ефективността само когато резултатът от труда явно не съответства на изразходваното усилие и последващата умора.
Кога влошаването на производителността е нормално?
Живият човек, за разлика от машината, не е в състояние да работи непрекъснато 24 часа в денонощието и се нуждае от почивки, за да се възстанови. Известно намаляване на концентрацията може да се забележи вече 4-5 часа след началото на раждането. Това е една от причините обедната почивка да се появява на повечето работни места. След почивка за около 40 минути човек е в състояние да работи ефективно и ефикасно още 3-4 часа, след което отново ще започне постепенно намаляване на умствената работа. При продължителност на смяната от 12 часа има две почивки, но последната трета от работния ден все още ще бъде по-малко продуктивна, тъй като умората се натрупва и един час почивка не е достатъчен за пълно възстановяване.
Ежедневното намаляване на физическото представяне се случва приблизително по същия начин, но натрупването на физическа умора зависи повече от спортната форма на човека. Някой забавя след час и половина, някой работи стабилно през цялата смяна. Във физическата работа познаването на действията и способността за изчисляване на силата също са важни. Незначителната физическа работа на машините изисква едновременно внимание, концентрация, точност и издръжливост, а работата с тежък товар изисква здрави мускули и сухожилия, чувство за баланс. И, разбира се, намаляването на работоспособността до края на смяната е естествен резултат, който не трябва да предизвиква безпокойство: достатъчно е да ядете, да отпуснете тялото и да спите, така че умората да бъде заменена от бодрост и готовност за работа отново .
По време на заболяване както физическата, така и умствената работоспособност са временно намалени, така че работата в отпуск по болест е не само нездравословна, но и по-малко ефективна. Разбира се, най-отговорните случаи могат да бъдат завършени с усилие на волята, но това може да доведе до усложнения и по-дълъг период на възстановяване. Не си струва да се тревожите за временно намаляване на ефективността при наличие на възпалителен процес в тялото. Просто тялото изразходва всички свободни ресурси за борба с инфекцията.
Менструацията също може да доведе до временно намаляване на работоспособността, тъй като болката поради свиване на мускулите на матката, загуба на кръв и хормонални колебания сериозно натоварват тялото. С редки изключения самите жени забелязват периодично намаляване на ефективността на труда, като отбелязват, че харчат повече енергия за постигане на постоянно високи резултати в критични дни.
Опасен спад в производителността
Състоянието на временно намаляване на ефективността трябва да предупреждава, ако почивката не помага за възстановяване на силата и концентрацията. Например, ако умората настъпи сутрин и не изчезне след обедната почивка. Още по-опасно е, ако нощната почивка и пълноценният осемчасов сън не върнат обичайната продуктивност. Може да има няколко причини за това състояние:
- тежко хронично заболяване;
- депресия;
- емоционално прегаряне и загуба на интерес към работата;
- рязка промяна в начина на живот, диета;
- незадоволителни отношения с екипа;
- приемане на определени лекарства.
Друга причина за дълготраен спад в представянето е възрастта. Според Световната здравна организация за възрастен човек вече се счита човек на възраст над 60 години. При достигане на тази цифра ефективността може да намалее поради неизбежни промени, свързани с възрастта. Въпреки това, дори в такава ситуация, умствената и физическата форма могат да бъдат частично възстановени и поддържани на доста високо ниво в продължение на много години.
Какво да правим с намаляване на производителността?
Първото нещо, което трябва да направите, когато забележите дългосрочно намаляване на ефективността или прекомерна умора, е да анализирате състоянието си. Дългосрочен спад в производителността, свързан с конкретна област на дейност, показва необходимостта от промяна. Ако е изключително трудно да изпълнявате обичайната работа, можете да помислите за преквалификация. Ако ходенето на фитнес не носи радост, както преди, можете да опитате басейн, танци или отборни спортове. Ако комуникацията със семейството е станала уморителна, е необходимо да се намери възможност да се отпуснете - поканете бавачка, отидете на почивка сами, за да има възможност да анализирате точно каква е трудността. Ако стане ясно, че преразходът на енергия е причинен от токсични взаимоотношения в екипа, трябва да помислите за нова работа във вашата област.
След като установите, че външните причини нямат нищо общо с това, не трябва да се страхувате. Необходимо:
- Консултирайте се с терапевт с оплакване от бърза умора.
- Посетете ендокринолог и си направете изследвания за хормони на щитовидната жлеза.
- Предаване на общи анализи на урина и кръв.
- Посетете невролог.
- Посетете психиатър.
Заедно специалистите ще разберат какво е причинило намаляването на работоспособността и ще предпишат най-подходящото лечение. Намаляването на производителността, чиито причини не са свързани със здравето, означава, че трябва да започнете да работите върху увеличаването на собствената си производителност, както умствена, така и физическа.
Как да възстановите функционалността?
Дългосрочният спад в представянето вреди не само на кариерата ви, но и на здравето ви. Апатията и невъзможността да се решават проблемите с едно и също темпо създават стрес, нервното напрежение се отразява негативно на съня, функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, апетита и имунитета. Дори ако първоначално не е имало здравословни проблеми, те могат да започнат на фона на постоянна преумора. Освен това силата на волята също има граници и ако постоянно работите, преодолявайки себе си, тогава може да се развие депресия.
Разходките на чист въздух, четенето на художествени книги (а не статии и бележки), редовното физическо възпитание, слушането на чужда реч или изучаването на езици, писането на ръка, рисуването, моделирането с глина ще помогнат за създаването на условия за възстановяване на тялото. Преди да започнете развитието, ще бъде правилно да коригирате режима на сън, да балансирате диетата и да изоставите всички ненужни натоварвания, които не носят никаква полза. Необходимо е внимателно да планирате деня, ако е възможно, делегирайте част от задачите, за да не преуморявате, и не забравяйте да прекарате известно време насаме със себе си. Този подход помага както за възстановяване на ефективността след обработка, така и за увеличаване на производителността, която е намаляла по неизвестни причини.
Също така си струва да изберете лекарство, което ще поддържа сърдечно-съдовата система по време на периода на възстановяване. Ефективното лекарство с намалена работоспособност трябва да помогне за справяне със стреса, включително чрез корекция на вътреклетъчните метаболитни процеси. Например Mildronate оптимизира клетъчния метаболизъм при стрес, като предпазва мембраните от увреждане от продукти на непълен метаболизъм. Използването му ви позволява безболезнено да се включите в тренировъчния процес, да преодолеете ефектите от стреса и претоварването, както и да повишите ефективността на спортните и интелектуални тренировки.
Ефективността ще се увеличава постепенно, така че не трябва веднага да очаквате високи резултати от себе си. Само систематичното, небързано, но постоянно развитие ще доведе до наистина забележим резултат.
Ако сте претърпели нараняване по време на работа или имате професионална болест, имате право на обезщетение или обезщетение. Кой колко да получава или изобщо да не получава, ще решава институцията за медико-социална експертиза според новите правила, подписани наскоро от премиера Михаил Касянов.
Кой е по-добре да бъде - болен или здрав?
Условията стават все по-тежки
Веднъж един мой приятел реши да скочи от парашут. В резултат на това той се приземи лошо и си счупи двата крака. Когато от частната фирма, в която работел, разбрали за инцидента, решили да платят операцията безплатно. Няколко месеца по-късно той напуска болницата и съди ръководството на злополучната фирма, за да получи обезщетение за трудова злополука. Парашутистът загуби делото и също беше уволнен от работа. Историята е поучителна, но не това е важното. Тези правила, които бяха преди, избутаха служителя и работодателя челно. Първият през цялото време се опитваше да припише натъртване на производствена травма, а вторият отказа да признае хората без ръка или крак за инвалиди. И всичко това, защото работодателят трябваше да плати за лечение и обезщетение. Сега тази функция се поема от Фонда за обществено осигуряване.
Друг ключов момент: новите правила по-ясно разписват в кои случаи се установява увреждане и в кои не. „Преди беше така“, казва Елена Андреева, заместник-началник на отдел „Трудови отношения“ на Министерството на труда, „човек, след като завърши техникум, получи, да речем, диплома за водопроводчик. Но за последните 10 години работи във фирма, седи на домашния си телефон.И тогава си чупи крака и иска обезщетение, защото е механик по професия и не може да работи.Но това няма нищо общо с сегашната му професия: той е доста способен да изпълнява задълженията си, докато седи у дома. Така че сега ще се изплаща обезщетение във връзка с работата, на която жертвата е в момента.
В нормални случаи (счупване, изкълчване и др.) е 15% от заплатата. Ако човек изобщо не може да работи, той ще получи 100%. Ако нараняването е толкова сериозно, че сега служителят ще трябва да ограничи дейността си, реалистично е да получите от 40% до 90%. Колко - ще установи медико-социалната експертиза.
Оплаквайте се, ако е възможно
Според новите правила се оказва, че хората, които станат инвалиди на работното място, ще получават по-малко. Преди това на жертвата са изплатени заплата, пенсия и обезщетение за размера на вредите. Сега ще бъде само пенсия и, ако трябва, плащане за лечение.
В зависимост от това колко тежко сте пострадали, Министерството на труда, Министерството на здравеопазването и Социалната каса ще преценят дали имате нужда от лечение в санаториум, операция, преквалификация за нова специалност или не. Ако прецени какво трябва, касата ще плати.
Освен това в правилата беше въведена още една съществена промяна: сега жертвата и застрахователят ще имат равни условия за обжалване на позицията си. Тоест преди служителят можеше да иска обезщетение, но този, който трябва да му го плати, не можеше. Сега могат да се съдят взаимно. Между другото, освен в съда, ще бъдете изслушани и в Главното бюро за медико-социална експертиза и местния отдел за социална защита. От Бюрото дори поставиха строг срок за вземане на решение - месец от датата на постъпване на заявлението.
И последното нещо, с което много от нас сега трябва да се примирят. Както знаете, на някои хора една заплата не им достига и трябва да печелят допълнителни пари на няколко места. Така че, ако човек е ранен, тогава той изготвя обезщетение за себе си на всички, да речем, три работни места. На един се оказва 60%, на другия - 40%, на третия още 40%. В резултат на това се оказва, че след като е станал инвалид, той получава повече, отколкото когато е бил здрав. Сега служителите въведоха ограничение: независимо колко работни места има жертвата, тя трябва да получи не повече от 100% обезщетение общо.
Последните правила в това отношение са издадени през 1994 г. Колко време ще издържи новият документ, не е известно. Изчакай и виж.
ПРАВИЛА ЗА УСТАНОВЯВАНЕ СТЕПЕНТА НА ЗАГУБАТА НА ПРОФЕСИОНАЛНАТА РАБОТОСПОСОБНОСТ В РЕЗУЛТАТ НА ТРУДОВИ ЗЛОПОЛУКИ И ПРОФЕСИОНАЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
I. Общи положения
1. Тези правила определят процедурата за установяване от институциите на медико-социалната експертиза на степента на загуба на професионална способност за работа от лица, които са получили увреждане на здравето си в резултат на трудови злополуки и професионални заболявания (наричани по-долу жертви ).
2. Степента на загуба на професионална работоспособност се установява в проценти към момента на прегледа на пострадалия въз основа на оценка на загубата на професионална дейност поради трудова злополука и професионална болест. , в съответствие с критериите за определяне на степента на загуба на професионална работоспособност, одобрени от Министерството на труда и социалното развитие на Руската федерация в съответствие с Министерството на здравеопазването на Руската федерация и Фонда за социално осигуряване на Руската федерация Руска федерация.
3. Едновременно с установяването на степента на загуба на професионална работоспособност, институцията за медико-социална експертиза, ако има основания, определя нуждата на жертвата от медицинска, социална и професионална рехабилитация, а също така признава жертвата за човек с увреждания.
4. Изследването на жертвата се извършва в институцията за медико-социална експертиза по местоживеене или на мястото на привързване към държавната или общинската медицинска и превантивна здравна институция (наричана по-долу здравна институция).
Ако в съответствие със заключението на здравната институция жертвата не може да дойде в институцията за медико-социален преглед по здравословни причини, прегледът може да се извърши у дома или в болницата, където се лекува жертвата.
5. Институцията за медико-социална експертиза е длъжна да запознае жертвата в достъпна форма с тези правила.
6. Граждани, които са пострадали не при изпълнение на трудови задължения, степента на загуба на професионална способност се установява от институциите за съдебномедицинска експертиза.
II. Оглед на пострадалите
7. Изследването на жертвата в институцията за медико-социална експертиза се извършва въз основа на искане на работодателя (осигурения), осигурителя, по решение на съда (съдия) или по самостоятелно искане на жертвата или негов представител при подаване на акт за трудова злополука или акт за професионална болест.
8. Работодателят (осигуреният) представя на институцията за медико-социална експертиза заключението на органа за държавна експертиза на условията на труд относно характера и условията на труд на пострадалите, предшестващи трудовата злополука и професионалната болест.
9. Здравното заведение провежда необходимите диагностични, терапевтични и рехабилитационни мерки и въз основа на резултатите от тях издава направление на увреденото лице в институцията за медико-социална експертиза за преглед за определяне на степента на загуба на професионална работоспособност. да работиш. Направлението съдържа данни за здравословното състояние на пострадалия, отразяващи степента на дисфункция на органи и системи, състоянието на компенсаторните възможности на неговия организъм и резултатите от предприетите терапевтични и рехабилитационни мерки.
В някои случаи, преди да открие признаци на трайна загуба на професионална способност на жертвата, здравната институция може да го изпрати в институцията за медико-социална експертиза, за да определи необходимостта от определени видове рехабилитация.
10. Ако е необходимо да се изследва с помощта на специални методи или оборудване, да се получат допълнителни данни, институцията за медико-социална експертиза изпраща жертвата за допълнителен преглед в медицинска, рехабилитационна или друга институция, изисква необходимата информация, проучва условията на труд на пострадалия, неговите социално-битови условия и приема други мерки.
11. Ако пострадалият откаже допълнителен преглед, въз основа на наличните данни се взема експертно решение за степента на загуба на професионална работоспособност, за което се прави съответен запис в протокола за преглед на пострадалия.
12. Въз основа на получените документи и информация, личния преглед на пострадалия се определя степента на загуба на професионалната му работоспособност въз основа на оценката на професионалните способности, психофизиологичните възможности и професионално значимите качества, които жертвата притежава. има, които му позволяват да продължи да извършва професионални дейности, предшестващи трудова злополука и професионална болест, със същото съдържание и в същия обем или като се вземе предвид намаляване на квалификацията, намаляване на обема на извършената работа и тежестта на труда в обикновени или специално създадени производствени условия.
Под специално създадени производствени условия се разбира организацията на работа, при която на жертвата се определя намален работен ден, индивидуални производствени норми, допълнителни почивки в работата, създават се подходящи санитарни и хигиенни условия, работното място е оборудвано със специално техническо оборудване, систематично провеждат се медицинско наблюдение и други мерки.
13. Експертно решение за степента на загуба на професионална работоспособност се взема в присъствието на пострадалия с обикновено мнозинство от гласовете на специалистите, извършили прегледа.
14. Ако пострадалият е претърпял пълна загуба на професионална работоспособност поради изразено нарушение на функциите на организма при наличие на абсолютни противопоказания за извършване на каквато и да е професионална дейност, дори при специално създадени условия, степента на загуба на професионална работоспособност да работи е 100 процента.
15. В случай, че пострадалият поради изразено нарушение на функциите на тялото може да извършва работа само в специално създадени условия, степента на загуба на професионална работоспособност се установява от 70 до 90 на сто.
16. Ако пострадалият в резултат на трудова злополука и професионална болест може да продължи професионалната си дейност при нормални условия на труд с изразено понижение на квалификацията или с намаляване на обема на извършената работа, или ако е загубил способност за продължаване на професионалната дейност поради умерено увреждане на телесните функции, но може при нормални производствени условия да извършва професионални дейности с по-ниска квалификация, степента на загуба на професионална работоспособност се установява от 40 до 60 процента.
17. Ако жертвата може да продължи професионалната си дейност с умерено или леко намаляване на квалификацията или с намаляване на обема на извършената работа, или ако условията на труд се променят, което води до намаляване на доходите, или ако изпълнението на неговата професионална дейността изисква повече стрес от преди, установява се степента на загуба.професионална работоспособност от 10 до 30 процента.
18. Степента на загуба на професионална работоспособност при повторни трудови злополуки и професионални болести се определя при прегледа за всяка от тях поотделно, независимо дали са настъпили през периода на работа при един работодател или при различни работодатели. , като се вземат предвид професионалните знания и умения на жертвата и като цяло не може да надвишава 100 процента.
19. При преразглеждане на жертвата след извършване на рехабилитационни мерки специалистите на институцията за медико-социална експертиза, когато установяват степента на загуба на професионална работоспособност, вземат предвид увреждането на здравето поради трудова и професионална злополука. заболяване, способността за работа по професия, придобита в резултат на обучение или преквалификация, способността на пострадалия да извършва професионална дейност, предшестваща трудова злополука и професионална болест, като се вземат предвид неговите професионални знания и умения.
В случай на укриване (отказ) на жертвата от изпълнението на препоръчаните мерки за рехабилитация, въпросът за степента на загуба на професионална способност за работа се разглежда, като се вземе предвид способността за извършване на каквато и да е трудова дейност.
20. При определяне на степента на загуба на професионалната работоспособност на пострадалия се определя нуждата на пострадалия от медицинска, социална и професионална рехабилитация.
21. Заключението на институцията за медико-социална експертиза за необходимостта от медицинска, социална и професионална рехабилитация се изготвя, като се вземат предвид потенциалните възможности и способности на жертвата да извършва професионални, битови и социални дейности и се изготвя в формата на програма за рехабилитация на пострадалия в резултат на трудова злополука и професионална болест.
Програмата за рехабилитация на жертвата определя конкретните видове, форми, обем на необходимите рехабилитационни мерки и времето за тяхното изпълнение.
Програмата за рехабилитация на жертвата се изготвя в рамките на един месец след приемането на експертно решение във формата, одобрена от Министерството на труда и социалното развитие на Руската федерация в съгласие с Министерството на здравеопазването на Руската федерация и социалното осигуряване. Фонд на Руската федерация.
22. Данните от прегледа на жертвата и експертното решение се записват в протокола от срещата и акта за преглед на жертвата, които се подписват от ръководителя на институцията за медико-социална експертиза, специалистите, които са провели прегледа, заверен с печата на това заведение и съхраняван с всички медицински документи 10 години в посоченото заведение.
23. Резултатите от изследването се обявяват на пострадалия в достъпна за него форма от ръководителя на институцията за медико-социална експертиза в присъствието на специалистите, взели експертното решение. Специалистите, взели експертното решение, дават обяснения на пострадалия или негов представител.
24. Сертификат от институцията за медико-социална експертиза за резултатите от установяване на степента на загуба на професионална работоспособност и, ако е необходимо, програма за рехабилитация се издава на жертвата срещу разписка.
25. Извлечение от доклада за преглед, посочващо резултатите от установяването на степента на загуба на професионална работоспособност и програмата за рехабилитация на жертвата в рамките на 3 дни след извършването им, се изпращат на работодателя (осигурения) или осигурителя, а също така се издават на пострадалия, ако прегледът е извършен по негово искане.
III. Повторен преглед на жертвите
26. Повторен преглед на пострадалия се извършва по начина, предписан за определяне на степента на загуба на професионална работоспособност в резултат на трудови злополуки и професионални заболявания.
27. Срокът за повторен преглед на пострадалия при определяне на степента на загуба на професионална работоспособност се определя след шест месеца, една година или две години въз основа на оценка на здравословното състояние на пострадалия и прогноза за развитието. на неговите компенсаторни и приспособителни възможности.
Степента на загуба на професионална работоспособност на пострадалия се установява за неопределено време в случай на необратими последици от увреждане на здравето поради трудова злополука и професионална болест с трайно увреждане на професионалните способности и възможностите за извършване на производствена дейност.
28. Ако пострадалият пропусне срока за следващ повторен преглед, степента на загуба на работоспособност за пропуснатия период се установява по направление от работодател (осигурен), осигурител или съд (съдия). поръчка.
29. Повторен преглед на жертвата по-рано от сроковете, посочени в параграф 27 от тези правила, се извършва в случай на: промяна в здравословното състояние на жертвата при наличие на направление от здравна институция или лично жалба на жертвата или негов представител до институцията за медицински и социален преглед и медицински документи, потвърждаващи тази промяна; разкриване на факти за неоснователно издадено решение (включително на фалшиви документи) или обжалване на решението на институцията за медико-социална експертиза по предписания начин от пострадалия, работодател (осигурено лице), застраховател.
30. Институцията за медико-социална експертиза провежда преглед по реда на динамичното наблюдение на изпълнението на мерките за рехабилитация, за да оцени тяхната ефективност в рамките на сроковете, определени от програмата за рехабилитация на жертвата.
IV. Обжалване на решението на институцията за медико-социална експертиза
31. Пострадалият, негов представител, работодател (осигурен) или осигурител, в случай на несъгласие с решението на институцията за медико-социална експертиза, може да го обжалва, като подаде писмено заявление до институцията, извършила прегледа на жертвата. , или до Главното бюро за медицинска и социална експертиза, или до органа за социална защита на населението на субекта на Руската федерация.
Бюрото за медико-социална експертиза, което е извършило прегледа на жертвата, в рамките на 3 дни от датата на получаване на заявлението изпраща това заявление с всички документи до Главното бюро за медико-социална експертиза.
32. Главното бюро за медико-социална експертиза в рамките на един месец от датата на получаване на заявлението извършва повторен преглед на жертвата и въз основа на резултатите взема решение.
Решението на Главното бюро за медико-социална експертиза може да бъде обжалвано в рамките на един месец пред органа за социална защита на населението на съставния субект на Руската федерация, който може да повери повторното изследване на жертвата на друг екип от специалисти необходимия профил на посочената институция.
33. Решението на институцията за медико-социална експертиза може да бъде обжалвано пред съда по начина, установен от законодателството на Руската федерация.
РЕШЕНИЕ НА ПРАВИТЕЛСТВОТО НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ № 789 от 16 октомври 2000 г. ЗА ОДОБРЯВАНЕ НА ПРАВИЛАТА ЗА УСТАНОВЯВАНЕ НА СТЕПЕНТА НА ЗАГУБА НА ПРОФЕСИОНАЛНА СПОСОБНОСТ ПОРАДИ ТРУДОВИ ЗЛОПОЛУКИ И ПРОФЕСИОНАЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
В съответствие с Федералния закон „За задължителното социално осигуряване срещу трудови злополуки и професионални заболявания“ (Сборник на законодателството на Руската федерация, 1998 г., N 31, член 3803), правителството на Руската федерация решава:
1. Да се утвърди приложен Правилник за установяване степента на загуба на професионална работоспособност в резултат на трудови злополуки и професионални заболявания.
2. Министерството на труда и социалното развитие на Руската федерация, съгласувано с Министерството на здравеопазването на Руската федерация и Фонда за социално осигуряване на Руската федерация, одобрява:
критерии за определяне на степента на загуба на професионална работоспособност в резултат на трудова злополука и професионална болест;
форма на рехабилитационна програма за жертви на производствени злополуки и професионални заболявания.
3. Министерството на труда и социалното развитие на Руската федерация и Министерството на здравеопазването на Руската федерация предоставят необходимите разяснения по въпроси, свързани с прилагането на Правилата, одобрени с тази резолюция.
4. Признава за невалиден Постановлението на правителството на Руската федерация от 23 април 1994 г. N 392 „За одобряване на Правилника за процедурата за установяване на степента на загуба на професионална способност като процент от работниците, които са били наранени, професионално заболяване или друго увреждане на здравето, свързано с изпълнението на трудовите им задължения“ (Собрание законодателства Российской федерации, 1994 г., N 2, чл. 101).
Председателят на правителството на Руската федерация М. КАСЯНОВ
Ако е доста трудно да се определят причините за депресията, тогава с намаляването на работоспособността на човек обикновено няма толкова много причини и те са лесно разпознаваеми. Нека разгледаме тези причини заедно с препоръките, които психологът-консултант би могъл да предложи на клиента във връзка с тях.
Причина 1.Физическо изтощение на човек. Като причина за спада в производителността, той действа главно в случаите, когато човек трябва да изпълнява работа, която изисква значителна физическа активност за дълго време. Това са предимно различни видове тежък физически труд, които са доста редки в съвременните условия.
В този случай, за да се предотврати умората, е необходимо рационално да се организира режимът на физическа активност, като се обмисли така, че човек да почива, възстановявайки работоспособността си дори преди да има очевидни признаци на физическа умора.
Клиентът може да постигне това по следния начин. Наблюдавайте работата му достатъчно време и се опитайте да разберете кога след продължително физическо натоварване за първи път показва забележими признаци на умора. След като се фиксират интервалите от време, в които те редовно се появяват, ще е необходимо да се намали времето на непрекъсната работа с около 3–5 минути, т.е. направете интервалите между моментите на физическа работа такива, че по време на тях да не се появяват явни признаци на умора.
Винаги трябва да помним, че по време на тежка физическа работа във всеки случай е по-добре да правите чести, но краткотрайни почивки за почивка, отколкото една голяма и доста дълга почивка. В резултат на това човек ще може значително да увеличи физическата си ефективност и в същото време ще бъде много по-малко уморен.
Причина 2.Болест или физическо неразположение също може да доведе до намаляване на представянето на дадено лице. Тази причина възниква, когато нормалните физиологични функции на тялото са нарушени. Тяхната промяна може да бъде констатирана, ако клиничният преглед на клиента наистина потвърди този факт.
Отбелязваме обаче, че просто лошото здравословно състояние на дадено лице, включително физическо, не е достатъчна причина да се заключи, че тази причина съществува, тъй като физическо състояние от този вид може да бъде генерирано у клиента от следните социално-психологически причини.
В случай, че се идентифицират социално-психологически причини за намаляване на ефективността, тогава на клиента се препоръчва да си почине, но ако не е възможна пълна почивка, тогава за известно време да се намали физическият и психологическият стрес до минимум.
Вярно е, че такива препоръки са подходящи предимно само за хора, които не са свикнали с големи натоварвания. Що се отнася до тези, които са свикнали със значителни натоварвания в живота и за които те са нормални, за тях не може да се препоръча рязко намаляване на натоварванията, тъй като бързата и значителна промяна в обичайния им начин на живот може да доведе до негативни последици за тях. За такива хора физическата активност, дори по време на период на неразположение, трябва да остане достатъчно голяма, но осъществима.
Самият клиент трябва да регулира мярката на натоварването според своето благосъстояние. Саморегулирането ще му позволи да поддържа високо ниво на представяне.
Причина 3.Монотонната работа също може да доведе до намаляване на работоспособността на човека. Такава работа поражда състояние на умора и понижава работоспособността на човека не защото му е непосилна и трудна, а поради чисто психологическата си умора. Това е много често срещан фактор за намаляване на ефективността, който практически се среща при всички хора, независимо от това какво трябва да правят в живота, тъй като всеки вид работа може да съдържа елементи на монотонност и следователно да доведе до умора.
Практическото решение на проблема с повишаване на ефективността в този случай е да се сведе до минимум монотонността в човешката дейност, да се направи възможно най-разнообразна и интересна. За да направите това, трябва внимателно да анализирате какво прави този човек през деня, да обмислите начина на живота му по такъв начин, че условията и естеството на работа да се променят повече или по-малко систематично. Що се отнася до определянето на интервалите от време, през които работата на дадено лице може да остане монотонна, препоръчително е да се използват вече направените препоръки при обсъждането на първата причина, за да ги изясните.
Оптималният режим на работа е този, при който значителни психически натоварвания в един период от време се редуват при човек със средни или слаби физически натоварвания в други периоди от време и обратно: значителни физически натоварвания в определени моменти на дейност са придружени от средни или слаби умствени натоварвания в други моменти от човешката дейност .
Обърнете внимание, че не се препоръчва едновременното комбиниране на силна или слаба физическа активност със същата умствена дейност, тъй като в този случай силна активност от един или друг вид може сама по себе си да причини умора. Слабите умствени и физически натоварвания не допринасят за превключване на вниманието от един вид дейност към друг.
Задачата на редуването на умствени и физически натоварвания е да се гарантира, че възстановяването на работоспособността на човек в един вид дейност не го уморява с друг вид дейност.
Причина 4.Следващата причина за намаляване на ефективността може просто да бъде работа, която не е интересна за човек. Тук проблемът за поддържане на работоспособността на правилното ниво е предимно от мотивационен характер и следователно средствата за повишаване на работоспособността на човек се отнасят до укрепване на мотивацията на неговата дейност.
Нека да видим как това може да стане на практика. Но преди всичко нека разберем какво наистина влияе върху мотивацията на човека. Нека използваме следната формула за това:
ppm = N.c.p. х В.у.н.з.п. х О.у.н.з.п. + D.p. x V.u.d.p. x O.u.d.p.,
ppm -мотивация за дейност,
Н.к.п. -най-значимата нужда, свързана с тази дейност,
В.у.н.ц.п. -вероятността за задоволяване на най-значимата потребност в съответния вид дейност,
O.u.n.c.p. -очакване за задоволяване на тази потребност в този вид дейност,
Д.п. -други човешки потребности, които могат да бъдат задоволени с помощта на този вид дейност,
W.s.l.p. -вероятността за задоволяване на други човешки нужди в този вид дейност,
O.u.d.p. -очакване за задоволяване на други човешки потребности в този вид дейност.
Нека разгледаме общите принципи на прилагане на тази формула за решаване на проблема за повишаване на мотивацията на човешката дейност, която ни интересува.
ppm -това е силата на реалното желание на човек да се занимава със съответния вид дейност. Колкото повече М.Д.,колкото по-висока е производителността на дадено лице, и обратното, толкова по-малко М.Д.,толкова по-ниска е производителността на дадено лице. Основният начин за подобряване и поддържане на човешката работоспособност е съответно укрепването ppm
От какво зависи мотивацията? На първо място, в силата на най-значимата потребност, която може да бъде задоволена с помощта на този вид дейност. В горната формула силата на съответната потребност е означена като Н.к.п.(най-значимата нужда). Ако ангажирането с подходящ вид дейност отговаря на тази потребност на човек, тогава това ще поддържа интереса на лицето към дейността и следователно ще поддържа неговата ефективност.
Но, за съжаление, това не винаги е така и често се оказва, че една, най-значимата потребност не е достатъчна, за да поддържа интереса към заниманията. След това трябва да се засили мотивацията на дейността чрез включване на други мотиви и човешки потребности в управлението на дейността, които също могат да бъдат задоволени с помощта на съответната дейност. Може да има няколко такива нужди и те са посочени в горната формула със съкращението Д.п.(други нужди).
В допълнение към самите потребности, допълнителни фактори могат да повлияят на мотивацията, като например вероятността за посрещане на потребностите и очакването, че в дадена ситуация съответните потребности действително ще бъдат удовлетворени.
Човек е разумно същество и всеки път, когато започва конкретни действия, той се ръководи от определени мотиви, преценява доколко реално могат да бъдат задоволени потребностите му.
Ако те могат да бъдат напълно удовлетворени, тогава интересът му към дейността и съответно представянето му ще бъде най-висок. Ако при започване на дадена дейност човек не очаква предварително пълно задоволяване на действителните нужди при дадени условия, тогава интересът му към дейността и съответно представянето му в нея ще бъде много по-нисък, отколкото в първия случай.
Същото важи и за очакванията за успех. При 100% очакване за успех мотивацията за дейност ще бъде по-силна, отколкото при частично очакване за успех. И двете - вероятността за посрещане на потребността и очакването за успех - могат да се третират като най-значимата потребност. (В.у.н.з.п.и O.u.n.c.p.),както и други нужди (В.у.д.п.и O.u.d.p.).
Нека сега разгледаме, като използваме конкретен пример, как един психолог-консултант може на практика да използва тази формула. Да предположим, че клиент се е обърнал към психолог и се оплаква, че дълго време се е занимавал с творческа работа, но напоследък работоспособността му е значително намалена. Нека приемем също така, че всички останали, разгледани досега, причини за намаляване на ефективността в процеса на консултантска работа с този клиент не са открити при него и само една, последната причина, свързана с евентуална липса на мотивация за дейност , остана.
Тогава психологът-консултант ще трябва да започне да развива тази конкретна версия на причината и да работи с клиента по следния план. Например:
1. В разговор с клиент се опитайте да разберете себе си и освен това помогнете на клиента да осъзнае тези нужди, в името на задоволяването на които той се занимава с този вид дейност, където неговата ефективност е намаляла. Консултантът и клиентът ще трябва да работят заедно, за да определят защо представянето на клиента е намаляло.
Възможно е това да се е случило, защото ангажираността със съответния вид дейност в даден момент вече не задоволява напълно нуждите на клиента. Например, може да се случи, че по-рано този човек (може да е учен, писател, инженер или художник) е получавал доста прилични хонорари за резултатите от своята творческа работа, но сега творческата му работа всъщност се е обезценила.
2. Заедно с клиента се опитайте да намерите нови, допълнителни стимули в работата му. Такива стимули могат да бъдат други мотиви и потребности, за които той все още не е мислил и които могат да бъдат задоволени с този вид дейност.
За да се намерят практически тези допълнителни мотиви, е необходимо да се определи за какво, освен задоволяване на основната потребност, клиентът е готов да се занимава със същия вид дейност, с която се занимава в момента. След като са открити и посочени на клиента такива мотиви, е необходимо да се преустрои йерархията на неговите потребности, която е в основата на съответната дейност, така че най-високото стъпало в нея вече да бъде заето от нови мотиви и потребности.
Психологически това означава, че трябва да промените или да придадете нов смисъл на предишната дейност. Ако например се окаже, че по-рано клиентът се е занимавал с творческа работа главно заради печеленето на пари, след това за престиж, признание от хората около него, тогава сега трябва да се опита да го убеди, че самоуважението може означава не по-малко за човек от престижа и печалбата. След като убедите клиента в това, можете допълнително да възстановите неговата ефективност чрез повишена мотивация и повишен вътрешен интерес към творческата работа.
3. Третата желана стъпка към повишаване на мотивацията е да разгледаме с клиента условията на неговия живот и да докажем, че в действителност клиентът има много по-голям шанс да задоволи своите най-значими и други потребности чрез подходящи дейности, отколкото е смятал досега, че неговите очакванията за успех са обективно по-високи, отколкото е предполагал преди.
В нашия пример това означава следното: да обясните на клиента, че с помощта на неговата творческа работа можете не само да печелите повече пари, но и да постигнете, че той е по-уважаван и че се цени по-високо като личност .
Като съветва клиента по тези въпроси, психологът, заедно с него, трябва да намери начини и да насочи вниманието на самия клиент как най-добре да постигне желания резултат. На практика, по отношение например на творчески човек, който е загубил работоспособността си, това по-специално означава, че заедно с него е необходимо да се разработи конкретен, доста реалистичен план за такива практически действия, предназначени за близко бъдеще, чието изпълнение ще трябва да възстанови и увеличи загубената работоспособност клиент.
Причина 5.Следващата възможна причина за намаляване на ефективността може да бъде неприятните преживявания на клиента, свързани със събития и дела в живота му, които не са пряко свързани с работата, която върши в момента.
Тази причина обикновено не е пряко свързана с дейността, в която човек се занимава, и следователно начините за нейното отстраняване са извън регулирането на мотивацията или съдържанието на съответната дейност.
Заключението, че клиентът има тази причина за намаляване на ефективността, идва в случай, че по време на разговора с него не се потвърди наличието на нито една от предварително разгледаните причини. Въпреки това, за безпогрешен извод, че именно такава причина наистина действа, е необходимо пряко потвърждение на факта на нейното съществуване.
Това може да стане например в резултат на анализиране на отговорите на клиента на следните въпроси (те обикновено се задават на клиента, след като е категорично установено, че описаните по-горе причини не са наистина ефективни):
Какво се случи в живота ви преди или по времето, когато наистина почувствате, че представянето ви започва да намалява?
Каква реакция предизвика това събитие у вас?
Какво направихте вие самите, за да се справите с проблема?
Успяхте ли да разрешите този проблем? Ако не е проработило, защо не?
Ако в отговорите на клиента на тези въпроси се окаже, че някои значими събития в живота му наистина са се случили наскоро, ако освен това се окаже, че сред тези събития е имало много неприятни, които са породили дългосрочни, негативни преживявания в клиента, ако накрая се окаже, че клиентът се е опитал да се справи с тях, но не е успял и съответните проблеми все още не са решени, тогава от всичко това следва, че обсъжданата причина за спада в производителността наистина съществува. В този случай, заедно с клиента, ще трябва да започнете да търсите начин за разрешаването му и отстраняване на съответната причина.
В постоянната нужда да работи и печели пари, човек трябва да изчерпи всичките си ресурси, за да успее да изпълни всички задачи.
Но границата на безопасност е различна за всеки и понякога размерът на работоспособността свършва, превръщайки трудовата дейност в истински ад. В този случай е необходимо спешно да се заемете с възстановяването на собствената сила, както физическа, така и морална.
Причини за намаляване на производителността
1. Хронични заболявания, симптомите на които включват потискане на дейността на централната нервна система. Това се проявява в сънливост, повишена леност, тромаво поведение и разсеяност. Състояние, което често се нарича период, когато всичко излиза извън контрол. Заедно с това се развива и хронична умора – където е станал, там е заспал, което несъмнено е голям проблем за човек, зависим от трудовата дейност.
2. Напротив, превъзбудена нервна система, депресия, редовен стрес, които ви изтощават и разсейват дейността на невроните за лечение на съществуващи увреждания в нервните влакна, докато те трябва да са отговорни за вашето внимание, реакция и ефективност директно. Причината за свръхвъзбуда може да бъде напълно естествени физиологични характеристики или прием на лекарства, прекомерна консумация на кафе и чай.
3. Преумора. По правило това състояние се основава на обработка, недостатъчен сън и неправилен дневен режим. Липсата на отпуск и нуждата от работа през почивните дни ускоряват процеса на преумора. Ако елиминирате факторите, които провокират умора навреме или могат значително да ги намалят, тогава преумората може бързо да бъде елиминирана.
4. Липса на сън, нарушения на съня. Това провокира неизправности в работата на централната нервна система, развива състояние на раздразнителност, депресия, влошава общото здраве и намалява имунитета.
5. Психологически фактор. Понякога работата е просто досадна. Не харесвате това, което правите, не получавате удовлетворение, нито естетическо, нито материално, което създава известен натиск върху психиката и намалява активността на работното място. Възниква ситуация, когато трябва да правите всичко „под напрежение“, в резултат на което ефективността ви намалява.
6. Неправилно изграден работен график. Неправилното разделяне на важни и второстепенни въпроси води до факта, че отделяте повече време и усилия, отколкото наистина е необходимо. Това допринася за повишена умора и преумора, а след това и за намаляване на ефективността.
7. Голяма консумация на въглехидрати, по-специално сладкиши, захар.
Как да подобрим производителността
За да се подобри ефективността, е необходимо да се придържате към цял набор от мерки. Премахването само на една от причините не е достатъчно, тъй като нежеланието или невъзможността за работа обикновено се причинява от няколко фактора наведнъж, а не от едно нещо.
1. Лечение на съществуващи заболявания. Ако представянето е спаднало рязко и е придружено от хронична умора, сънливост, мързел, трудно събуждане и раздразнителност, склонност към депресия и стрес, тогава е важно да се изключат редица сериозни заболявания, които могат да се развият в ендокринната, нервната система. . Трябва да се отбележи, че това състояние е характерно и за онкологичните заболявания. Те могат да бъдат придружени от периодична болка и общо намаляване на имунитета. Обърнете специално внимание и на съществуващите хронични заболявания.
2. Активна жизнена позиция. Не е достатъчно да преодолеете себе си и да станете сутрин за работа. За да се справите с мързела, който върви ръка за ръка с намалената производителност, трябва да се насилите да станете – направете нещо, но не лягайте. Това работи на принципа на обратната връзка - невроните на мозъка дават сигнал за действие, но действието помага и на невроните да подадат необходимите за това сигнали!
3. Ако е възможно, променете вида дейност, вземете друга работа или отворете свой собствен, любим бизнес! Трудовата дейност трябва да носи не само практически ползи, но и естетическо удоволствие, тогава умората може да бъде победена на психологическо ниво.
4. Ако ефективността ви е намалена поради психологически фактори, нещо ви пречи да продължите напред, свържете се с психолог, разкажете за проблемите, които могат да попречат на вашата активна работа и изкачване по кариерната стълбица.
5. Занимавайте се със спорт. Физическата активност е важен компонент на активния живот във всички сфери. Повишеният мускулен тонус, подобряването на здравето, подобряването на кръвообращението и снабдяването на тялото с кислород помагат в борбата със стреса и по-ефективно справяне със задачите.
6. Знайте мярката! Работохолизмът е полезна черта само в определени моменти от живота ви. Не е подходящ за редовна употреба, тъй като води до постепенно изчерпване на нервните и физическите резерви на силата на човек, което допринася за намаляване на ефективността. Използвайте уикенда за вашето развитие и почивка, планирайте почивката си, направете я разнообразна.
7. Правете малко управление на времето! Направете планирането на вашите дела и задачи възможно най-ефективно. Многобройни онлайн уроци за управление на времето, съвети от бизнесмени, които трябва да прекарват времето си възможно най-активно, ще ви помогнат да съставите правилния план. Това ще ви помогне правилно да приоритизирате работата си.
8. Коригирайте диетата си в полза на повече фибри и пълен отказ от всички видове бързо хранене! Намалете приема на въглехидрати - излишъкът им потиска централната нервна система и влияе негативно на вниманието и реакцията.
Предотвратяване на спад в производителността
1. Поддържайте здравословен начин на живот. Без вредни навици! Оптимален прием на вода. Хранителен режим, достоен за здрав и уверен в себе си човек - повече сезонни зеленчуци и плодове, богати на фибри, макро и микроелементи. Поглезете се с морски дарове и избягвайте много мазни, сладки и консервирани храни. Следете нивата на холестерола и кръвната захар!
2. Водете активен начин на живот. В здраво тяло не само здрав дух, но и високо ниво на производителност!
3. Ходете редовно на почивка. Използвайте го не за лежане на дивана, а за развитие, физическо и морално - пътувайте, ходете на походи, общувайте, играйте активни отборни игри, забавлявайте се, споделяйте положителното сами. От всяка ваканция вземете нещо ново в живота си, което ще ви мотивира за по-нататъшна работа, което ще бъде символично потвърждение, че не работите напразно.
4. Уикендите трябва да са за почивка и релакс, а не за довършване на работа! Ако нямате време за нещо през уикенда, тогава трябва сериозно да преразгледате плановете и приоритетите си за изпълнение на определени задачи.
5. Винаги записвайте вашите планове, задачи, пазете тетрадка с годишни, месечни и дневни планове - това ще ви помогне да не се изгубите в огромен брой житейски задачи и нужди, което означава да запазите спокойствието си и да спестите много физическа сила. Това ще помогне за укрепване на позицията на работоспособността на високо ниво и ще направи трудовите дейности възможно най-ефективни!
6. Не поемайте всичко на плещите си – всеки човек трябва да има свои задължения, за които трябва да отговаря!