Abdominalna gojaznost: šta je to i kako se riješiti problema. Abdominalna gojaznost je ozbiljna pretnja po zdravlje Kako se rešiti abdominalne gojaznosti kod žena

Načini sagorevanja masti na stomaku
Abdominalna ili visceralna masnoća je masnoća koju neki ljudi nakupljaju oko struka, kao i na stomaku.

Općenito je prihvaćeno da je trbušna masnoća problem uglavnom za muški dio populacije ili žene, koje zbog nekih hormonalnih karakteristika također imaju tendenciju nakupljanja masti na ovim područjima. Također je rasprostranjeno uvjerenje da je masno tkivo koje je prisutno na ovom području teško ukloniti. Podsjećamo naše čitaoce da je prvo što treba da uradite da normalizujete ishranu, jer ako imate preveliku količinu kalorija u svom organizmu, onda ne čudi što mast počinje da deluje jednostavno tvrdoglavo.
Istraživači navode da prosječno muško tijelo sadrži oko 40 kilograma masti, koja je neravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu. Često se dešava da se kod muškaraca masno tkivo nakuplja u trbušnoj šupljini između organa ili na bočnim stranama trbuha. Samo uključite tri od ovih metoda u svoje svakodnevne aktivnosti i uskoro ćete vidjeti plodove koje donosi naš savjet. Dakle, među glavnim trikovima su:
Najbolji načini za sagorijevanje masti na stomaku
- Jedite više proteina. Savjet je da morate promijeniti balans nutrijenata. Možda ćete morati malo smanjiti ukupan sadržaj kalorija u prehrani, povećati unos proteina. Ne zaboravite da ćete morati smanjiti potrošnju ugljikohidrata. Veći postotak proteina omogućit će vam da se osjećate siti i da ne gubite mišićne proteine ​​u procesu mršavljenja.
- Ne budi lijen! Da upravo. Gdje možeš stajati a ne sjediti - stani, a gdje možeš hodati i ne voziti se - idi. Čini se da je princip jasan.
- Čitajte etikete. Ova stvar je izuzetno važna, jer nam proizvođači vrlo često prodaju dijetetske i nemasne proizvode koji ne odgovaraju njihovom opisu. Tačnije, na etiketi piše da proizvod odgovara gubitku težine, međutim, nakon čitanja sastava, kao i obraćanja pažnje na brojke, možete biti sigurni da je proizvod potpuno nedijetan, bez obzira na to s koje točke gledišta proizvođač smatra da potiče sagorijevanje masti.
- Pobijedi svoj rekord. Zapamtite svoju fizičku formu koja vam se činila što je moguće bliža idealnoj. Pokušajte prvo dobiti isti oblik, a zatim oborite ovaj rekord. Psiholozi smatraju takmičenje sa samim sobom jednim od najuspješnijih oblika takmičenja. Prema mišljenju stručnjaka, nema smisla takmičiti se s drugim ljudima, već sa sobom - potpuno. Fotografije najboljeg oblika bit će korisne za poređenje.
- Ne očekujte da ćete trbušnjake definirati trbušnjacima. Ovo široko rasprostranjeno praznovjerje još uvijek se mora razotkriti. Činjenica je da čak i najjača presa, koja je skrivena masnoćom, i dalje neće biti vidljiva i uočljiva. To je zbog činjenice da broj kalorija koje ulaze ili te kalorije koje se troše nisu dovoljni da bi omogućili izlaganje trbušnjaka, pokazujući kocke svijetu. Zapamtite da se "štaša proizvodi, prije svega, u kuhinji."
Prvo radite vježbe snage pa tek onda kardio. Ako kardio radite kada ste već umorni od treninga snage, tada će aerobna vježba istog intenziteta i trajanja imati jače djelovanje na tijelo.
- Ne preskačite obroke. Nemojte misliti da ćete preskakanjem obroka "uštedjeti" na kalorijama i jednostavno smršati. Zapamtite da će, na kraju, glad učiniti svoje i vjerovatno ćete pojesti više nego što biste trebali. Jedite male obroke u redovnim intervalima kako biste pomogli u kontroli gladi.
- Jedite najkaloričniji obrok dana nakon treninga. Ovaj princip nije nov, ali radi besprijekorno. Jedite svoju najkaloričniju hranu upravo kada ste vježbali, a vašem tijelu su potrebne kalorije i hranjive tvari kako bi započelo procese oporavka.
Koristeći ove tradicionalne savjete, možete se riješiti visceralne masti, koja ne samo da je ružna, već uzrokuje i ozbiljne probleme vašem tijelu. Poznato je da unutrašnji organi "pate" od toga što masnoća ne dozvoljava da se rasporede kako se očekuje. Osim toga, kardiovaskularni i respiratorni sistem također su snažno pogođeni ovom štetnom vrstom gojaznosti. Uklanjanjem trbušnih naslaga možete značajno poboljšati efikasnost treninga, oporavka i optimizirati svoj izgled.

Masnoća je potkožna – može se taložiti na cijeloj površini tijela – od lica do potkoljenica – i visceralna, koja se taloži oko unutrašnjih organa (uglavnom trbušne šupljine). Abdominalna gojaznost je nakupljanje viška masnoće u predelu stomaka. Tačnije, veći omentum je dvostruki nabor labavog vezivnog tkiva koji štiti unutrašnje organe od oštećenja akumulirajući masnoću kao sloj koji apsorbira udarce. Višak visceralne masti je mnogo opasniji i može dovesti do ozbiljnih bolesti ako na vrijeme ne počnete da gubite kilograme.

Višak visceralne masti dovodi do abdominalne gojaznosti

Moderna sredstva za samoodbranu impresivna je lista predmeta koji se razlikuju po principima djelovanja. Najpopularniji su oni za koje nije potrebna licenca ili dozvola za kupovinu i korištenje. AT internet prodavnica Tesakov.com, Možete kupiti proizvode za samoodbranu bez licence.

Indeks tjelesne mase i obim struka dva su glavna kriterija koji omogućavaju liječniku da postavi dijagnozu gojaznosti.

Obim struka se mjeri metrom duž prirodne linije struka (sredina razmaka između vrha ilijačne grebene i donje bočne ivice rebara). BMI - koristeći formulu (težina u kilogramima / kvadrat visine u metrima). Tu su i dodatni parametri - odnos obima struka i kukova, količina glukoze na prazan želudac, količina triglicerida i lipoproteina visoke gustine (HDL) u krvi i krvni pritisak.

U tabeli ispod prikazani su glavni kriterijumi koji određuju parametre pretilosti kod muškaraca.

U zapadnoj medicinskoj literaturi razlikuju se i morbidna (40-50 kg/m 2) i super gojaznost (iznad 50 kg/m 2).

Mjerenje struka pomaže u kontroli viška kilograma

Podaci su dati za osobu sa zdravim metabolizmom (tzv. "zdravi metabolički fenotip"). BMI sam po sebi nije kriterijum za abdominalnu gojaznost.

Ali ako osoba ima nezdrav metabolički fenotip, obim struka, čak i uz prisustvo prvog stepena gojaznosti, bit će veći od 102 centimetra. To znači da postoji direktna veza između obima struka i metaboličkih poremećaja. Zbog toga liječnici posebno razlikuju abdominalnu gojaznost.

Abdominalnu gojaznost treba shvatiti kao značajnu prevlast visceralne masti nad potkožnom masnoćom na abdomenu.

Upravo je abdominalna gojaznost direktna preteča kardiometaboličkih poremećaja, dok se kod metabolički zdravog fenotipa (obim struka ne prelazi obim kukova) ne povećavaju rizici od endokrine i kardiovaskularne patologije.

Komplikacije abdominalne gojaznosti

Višak visceralne masti doprinosi povećanju koncentracije triglicerida i lipoproteina niske gustine u krvi - takozvanog "lošeg" holesterola. Osim toga, doprinosi gubitku inzulinske osjetljivosti svih tkiva, što stvara dijabetes tipa 2.

3 faze abdominalne pretilosti: u prvom - neznatna prekomjerna težina, u trećem - značajan višak norme

Osim toga, sam sloj masti otežava rad mnogih organa i sistema.

  • prekomjerna težina i gojaznost 1. stepena - 1-5% rizik od razvoja srčanih bolesti i 7-23% rizik od razvoja dijabetesa;
  • gojaznost 2 i 3 stepena - 5% veći rizik od razvoja srčanih bolesti i 23% ili veći rizik od razvoja dijabetesa.

Podsjećamo vas da nije važna samo prekomjerna težina, već i visceralna masnoća. Razlikuje se od potkožnog po strukturi i metaboličkim efektima.

Kardiovaskularni sistem

Abdominalna gojaznost povećava rizik od razvoja sledećih bolesti:

  • dislipidemija (kršenje omjera masnih kiselina i kolesterola u krvi);
  • atrijalna fibrilacija;
  • flebeurizma.

gastrointestinalnog trakta

Prirodno, i probavni organi pate od trbušne gojaznosti: masni jastučić koji ispunjava trbušnu šupljinu i povećava intraabdominalni pritisak im ne koristi.

Višak masti u trbušnoj šupljini utiče na unutrašnje organe

Među bolestima koje su najčešće kod gojaznih osoba su sljedeće:

  • nealkoholni steatohepatitis - masna degeneracija jetre;
  • refluksni ezofagitis (refluks sadržaja želuca u jednjak zbog povećanog pritiska);
  • : holecistitis, uključujući kamenac (kamen).

Endokrini sistem

Masno tkivo je metabolički i endokrino aktivan organ. Višak visceralne masti smanjuje osjetljivost stanica na inzulin koji se stvara. Obično mu prethodi metabolički sindrom, o čemu će biti reči nešto kasnije.

Osim toga, proizvodi masno tkivo.

Stoga, s viškom masti kod muškaraca, funkcija testisa se smanjuje, proizvodnja testosterona se smanjuje, što uzrokuje smanjenje seksualne želje, smanjenje sjaja orgazma i javlja se prerana ejakulacija. Neravnoteža polnih hormona također povećava vjerovatnoću.

Takođe, kod težih oblika bolesti mogu patiti i nadbubrežne žlezde.

Abdominalna gojaznost i metabolički sindrom

- skup patoloških manifestacija koje karakteriziraju:

  • povećanje količine visceralne masti (abdominalna gojaznost);
  • otpornost stanica na djelovanje inzulina;
  • dislipidemija;
  • arterijska hipertenzija.

Abdominalna gojaznost je preteča metaboličkog sindroma

Upravo je abdominalna gojaznost glavni prekursor metaboličkog sindroma. Ali postoje i drugi, jednako važni pokazatelji:

  • prisustvo arterijske hipertenzije (BP iznad 140/90);
  • visok nivo triglicerida u krvi (više od 1,7 mmol / l);
  • nizak nivo lipoproteina visoke gustine - frakcije koja uzima holesterol iz perifernih tkiva i prenosi ga u jetru (manje od 1 mmol/l);
  • kršenje tolerancije tkiva na glukozu (tokom stres testa, nivo glukoze je viši od normalnog).

Prevencija bolesti

Glavni faktori koji provociraju pojavu abdominalne pretilosti su genetska predispozicija, pothranjenost i fizička neaktivnost. Ako se ništa ne može učiniti u vezi s prvim, onda možete ograničiti utjecaj posljednja dva faktora:

  • Ograničite masnu hranu i hranu bogatu ugljikohidratima, jedite više povrća, nemojte se prejedati i ne jedite 3-4 sata prije spavanja - ovi jednostavni savjeti će vam pomoći da ako ne izgubite, onda barem održite težinu na istom nivou.
  • Redovna umjerena fizička aktivnost omogućit će vam da "sagorite" višak kalorija koje su ušle u organizam, kao i da ojačate srce.

Ali ipak, to je zdrava i uravnotežena prehrana koja pomaže u prevenciji gojaznosti i održavanju postojeće težine. Loše navike (pušenje i alkohol) samo pogoršavaju problem prekomjerne težine, jer remete metabolizam u tijelu. Stoga nutricionisti savjetuju da napuste loše navike za one koji žele ići na dijetu i smršaviti.

Dijeta

Dijete su sada vrlo popularne, ali vrijedi zapamtiti da je oštar gubitak težine veliki stres za tijelo i može učiniti više štete od same gojaznosti.

Izboru dijete za mršavljenje treba pristupiti s oprezom

Nemoguće je izgubiti težinu za 10-15% dostupne tjelesne težine za nekoliko mjeseci bez štete po zdravlje - obično se takvi pokazatelji postižu postom (nakon kojeg će tijelo početi još više skladištiti masti), ishranom bez ugljikohidrata i druge ekstremne dijete.

Da biste optimalno izgubili težinu i ne naštetili tijelu, morate uzeti u obzir sljedeće preporuke:

  1. Prekomjerna težina i 1 stepen gojaznosti - gubitak težine od 3-10% raspoložive tjelesne težine u roku od 6 mjeseci smatra se optimalnim;
  2. 2 stepen gojaznosti i prisutnost patologije (hipertenzija, dijabetes melitus) - 10-20% u roku od 6 mjeseci;
  3. 3 stepen gojaznosti - 20-25% u roku od 6 meseci.

Kada je u pitanju ishrana, umerenost je posebno važna. Čak i kod ekstremnog stepena gojaznosti, tijelo mora primiti dovoljnu količinu proteina i vitamina, tj. ishrana mora biti uravnotežena.

Dodajte komentar

- Ovo je bolest koju prati taloženje viška masti u trupu i unutrašnjim organima. Glavni znakovi su obim struka veći od 100 cm, sistematsko prejedanje, žudnja za slatkišima, pojačana žeđ. Često se određuju arterijska hipertenzija, sindrom apneje u snu, apatija, pospanost, umor, hronični zatvor i drugi probavni poremećaji. Endokrinolog se bavi dijagnostikom, koristi se klinički pregled, pregled sa merenjem obima struka, izračunavanje BMI. Liječenje uključuje pridržavanje dijete, redovitu fizičku aktivnost, a dodatno se propisuje i terapija lijekovima.

Opće informacije

Abdominalna gojaznost se još naziva i centralna gojaznost, visceralna gojaznost, gojaznost muškog tipa i gojaznost tipa jabuke. U ICD-10 je klasifikovan u kategoriju "Bolesti endokrinog sistema, poremećaji u ishrani i metabolički poremećaji". Problem viška kilograma poznat je još iz vremena Hipokrata, ali napredak u liječenju ove bolesti je vrlo skroman, a epidemiološki pokazatelji se postepeno povećavaju.

Posljednja činjenica povezana je s razvojem prehrambene industrije, nezdravim prehrambenim navikama i neaktivnim ljudima. Prema WHO, 30% svjetske populacije ima prekomjernu težinu. Muškarci su podložniji abdominalnom tipu pretilosti, a posljednjih desetljeća se povećala prevalencija ove patologije među djecom i adolescentima.

Razlozi

Prema etiološkoj osnovi, gojaznost je alimentarno-konstitucijska i simptomatska. Prva opcija je mnogo češća, zbog nasljednosti i načina života osobe. Prema kliničkom iskustvu liječnika, debljanje na temelju endokrinih i drugih patologija je rjeđa pojava. Lista uzroka abdominalne pretilosti uključuje sljedeće stavke:

  • ustavne karakteristike. Genetska predispozicija je jedan od uzroka bolesti u 25-70% slučajeva. Karakteristike metaboličkih procesa, faktori razvoja metaboličkog sindroma i dijabetesa su naslijeđeni.
  • Vrsta snage. Gojaznost je podstaknuta viškom kalorijskog sadržaja hrane, upotrebom velikih količina iste uveče i noću, prelaskom sa tradicionalne nacionalne ishrane na industrijsku. U ishrani pacijenata dominiraju masti, laki ugljeni hidrati, alkohol.
  • Poremećaje hranjenja. Ovisnosti o hrani određuju porodični i nacionalni stereotipi o hrani i mentalno zdravlje. Kod emocionalnih poremećaja poremećen je metabolizam endorfina i serotonina, upotreba slatkiša i alkohola postaje "doping", stvara se ovisnost.
  • Fizička neaktivnost. Povećanje količine masti često je uzrokovano neaktivnošću u svakodnevnom životu – nedovoljnim trošenjem energije iz hrane. Masti i ugljikohidrati koje tijelo ne troši za motoričku aktivnost prerađuje se i odlaže u "depo".
  • endokrini poremećaji. Hiperkortizolizam, insulinom, hipogonadizam i hipotireoza dovode do pretilosti. Bolest je izazvana promjenom lučenja hormona, kao rezultat toga, povećava se apetit, stvara se navika prejedanja, a lipoliza se usporava.

Patogeneza

U većini slučajeva, abdominalna gojaznost je po mehanizmu nastanka egzogeno-konstitucijska. Bolest je zasnovana na nasljednim faktorima, redovnom prejedanju i nedostatku fizičke aktivnosti. Prekomjeran unos hrane dovodi do povećanja koncentracije glukoze u krvi i razvoja hiperinzulinemije - povećane proizvodnje inzulina, stimulacije apetita, aktivacije liposinteze. Tako se formira začarani krug koji potiče povećanje unosa hrane.

Pojava osjećaja gladi i sitosti ovisi o aktivnosti ventrolateralnih i ventromedijalnih jezgara hipotalamusa. Aktivnost centra za glad kontroliše dopaminergički sistem, centar sitosti funkcioniše prema adrenergičkoj regulaciji. S razvojem abdominalne gojaznosti utvrđuju se primarna ili sekundarna (egzogeni) devijacija u svim karikama neuroendokrine regulacije - u pankreasu, hipotalamusu, hipofizi, štitnoj žlijezdi, nadbubrežnim žlijezdama i gonadama.

Klasifikacija

U praksi komunikacije lekara i pacijenata dolazi do spontane podele abdominalne gojaznosti na primarnu, alimentarnu i sekundarnu, izazvanu endokrinom ili drugom bolešću, lekovima. Prvi tip je češći, zbog načina ishrane i prirode fizičke aktivnosti pacijenta, zahteva primenu snažne volje za oporavak.

U drugom slučaju potrebno je liječenje osnovne bolesti, odgovornost za pozitivan ishod pacijent prebacuje na liječnika, učinak lijekova. U kliničkoj endokrinologiji postoji složenija klinička i patogenetska klasifikacija, prema kojoj se razlikuju 4 oblika pretilosti:

  • Trbušno-konstitucijski. Povezuje se s posebnostima prehrane, fizičkom neaktivnošću i nasljednom uslovljenošću nakupljanja masti. BMI obično ne prelazi 40 poena.
  • Hipotalamus. Razvija se s patologijama hipotalamusa. Zasnovan na povećanju osjećaja gladi, otupljivanju osjećaja sitosti.
  • Endokrine. Javlja se kao posljedica hormonskog neuspjeha. Karakteristično za hipotireozu, hiperkortizolizam, hipogonadizam. BMI koeficijent je iznad 40-50 poena.
  • Jatrogena. Medicinski oblik gojaznosti. Njegov razvoj provocira upotreba lijekova - kortikosteroida, antidepresiva, antipsihotika, kontraceptiva.

Simptomi abdominalne gojaznosti

Ključni simptom bolesti je prekomjerno nakupljanje tjelesne masti u abdomenu, gornjoj polovini tijela. Silueta pacijenta postaje zaobljena, pa je uobičajeno ime za ovu vrstu gojaznosti jabuka. Obim struka muškaraca je veći od 94 cm, žena - 80 cm.. Pri tome, BMI može ostati u granicama normale, jer je u drugim dijelovima tijela masni sloj normalan ili hipotrofičan, mišićno tkivo je nedovoljno razvijeno.

Dijeta se sastoji od visokokalorične hrane. Ponašanje u ishrani karakterišu česte užine, obilne večere, jedenje noću, zloupotreba slatkiša, dimljene i pržene hrane, te niskoalkoholnih pića. Često pacijenti ne primjećuju ili krivo procjenjuju visok sadržaj kalorija u hrani: ne uzimaju u obzir nasumične grickalice, dodavanje masnih umaka, način kuhanja (prženje u dubokom prženju, redovno prženje).

Još jedna karakteristična karakteristika pacijenata je precjenjivanje njihovih svakodnevnih aktivnosti. Mnogi ljudi imaju nisku toleranciju na fizičku aktivnost – nedovoljnu kondiciju tijela, nemogućnost izvođenja vježbi za razvoj izdržljivosti i mišićne snage. To doprinosi formiranju načina rada koji štedi energiju. Pretile osobe odbijaju hodati u korist prevoza, ne učestvuju u timskim igrama ili ostaju neaktivne u njima, izbjegavaju kućne poslove koji zahtijevaju fizički napor (pranje podova, čišćenje).

Često pacijenti imaju poremećaje iz drugih tjelesnih sistema. Pretilost prati arterijska hipertenzija, koronarna bolest srca, dijabetes melitus tipa 2 i njegove komplikacije, sindrom opstruktivne apneje u snu, kolelitijaza, zatvor, sindrom policističnih jajnika, urolitijaza, osteoartritis. Poremećaji nervnog sistema se manifestuju apatijom, pospanošću, umorom. Pacijenti se žale na depresiju, povećanu anksioznost, probleme u komunikaciji, osjećaj nesigurnosti i kompleks inferiornosti povezan s prekomjernom težinom.

Komplikacije

Kod osoba s centralnim oblikom pretilosti povećava se vjerojatnost dijabetes melitusa tipa 2, što nastaje kao posljedica poremećene tolerancije glukoze, pojave stabilne hiperinzulinemije, arterijske hipertenzije. Većina komplikacija povezana je s metaboličkim sindromom koji karakteriziraju hiperglikemija, abnormalni metabolizam ugljikohidrata i dislipidemija. U pozadini metaboličkih poremećaja, na zidovima krvnih žila formiraju se aterosklerotski plakovi.

Kod žena, abdominalna pretilost izaziva hormonsku disfunkciju, posebno dovodi do povećanja aktivnosti nadbubrežnih žlijezda koje proizvode androgene. To se manifestuje rastom dlaka na licu, grudima i leđima (muški tip). U kasnijim fazama pretilosti dijagnosticira se neplodnost, kod muškaraca - pogoršanje potencije, poremećena reproduktivna funkcija.

Dijagnostika

Pregled pacijenata vrši endokrinolog. U procesu diferencijalne dijagnoze i otkrivanja pratećih bolesti učestvuju i drugi specijalisti - kardiolog, neurolog, doktor funkcionalne dijagnostike, laboratorijski asistenti. Kompleks procedura uključuje:

  • Zbirka anamneze. Specijalista utvrđuje prisustvo gojaznosti, dijabetesa tipa II, sindroma insulinske rezistencije među najbližim rođacima. Pita o karakteristikama ishrane, fizičkoj aktivnosti pacijenta. Budući da pacijenti imaju tendenciju da podcjenjuju kalorijski sadržaj svoje prehrane i precjenjuju volumen opterećenja, unose u dnevnik se propisuju na tjedan dana s njihovom naknadnom analizom.
  • Inspekcija. Specijalista vizualno i uz pomoć čeljusti procjenjuje prisustvo viška masti, prirodu njegove distribucije (u gornjem dijelu tijela, području struka). Kod pacijenata je često pojačana aktivnost znojnih i lojnih žlijezda, što se očituje sjajem kože, masnoćom, pustularnim osipom, furunkulozom, piodermom.
  • Mjerenje zapremina, vaganje. Mere se težina, visina, obim kukova i struka. Kod abdominalne gojaznosti kod djevojčica i žena, OT prelazi 80-84 cm, odnos OT / OB je veći od 0,85; kod dječaka i muškaraca OT je preko 94-98 cm, OT/OB indeks je veći od 1,0. Na osnovu visine i težine pacijenta izračunava se indeks tjelesne mase. Za alimentarnu gojaznost karakterističan je BMI veći od 30, za endokrinu gojaznost - više od 40.
  • Laboratorijski testovi. Da bi se dijagnosticirali komplikacije pretilosti, kako bi se identificirali uzroci bolesti, propisana je studija lipidnog profila. Karakteriziran je povećanjem nivoa triglicerida u plazmi (≥ 150 mg/dl) i nivoa glukoze (> 5,6 mmol/l), smanjenjem koncentracije lipoproteina visoke gustine (< 40 мг/дл), повышение холестерина (< 5,2 ммоль/л). Дополнительно проводится изучение гормонального статуса – типичен вторичный гиперальдостеронизм, повышение концентрации эстрадиола, отклонение от нормы показателя ЛГ/ФСГ.
  • Instrumentalno istraživanje. Procjena količine i lokacije masnog sloja vrši se kompjuterskom tomografijom i magnetnom rezonancom abdominalne regije, dual-energetskom rendgenskom apsorpciometrijom. Izračunava se površina i zapremina masnog tkiva. Područje visceralne masti najčešće se nalazi na nivou 3 i 4 ili 4 i 5 lumbalnog kralješka.

Liječenje abdominalne gojaznosti

Kod sekundarne ili simptomatske gojaznosti potrebno je liječenje osnovne bolesti. Značajan dio pacijenata ima alimentarno-konstitucijski tip bolesti, kod kojih je najvažnija korekcija životnog stila promjena navika u ishrani, uvođenje redovne fizičke aktivnosti. Režim liječenja sastavlja individualno endokrinolog, nutricionist, sportski instruktor. U obzir se uzima stepen pretilosti, prisutnost teških somatskih patologija kod pacijenta (CHD, osteoartritis, dijabetes i dr.). Program može uključivati:

  • Dijeta. Glavni princip kliničke prehrane je smanjenje kalorijskog sadržaja dijete: za žene do 1200-1500 kcal, za muškarce do 1400-1800 kcal. Potrošnja masti i jednostavnih ugljikohidrata je minimizirana, na jelovniku su namirnice koje sadrže proteine ​​i vlakna. Plan ishrane sastavlja nutricionista, a preporučuje se vođenje dnevnika ishrane kako bi se pratilo njegovo sprovođenje.
  • Povećanje fizičke aktivnosti. Stepen opterećenja i način vježbanja zavise od opće fizičke spremnosti, zdravstvenog stanja pacijenta. S teškim stepenom pretilosti, nastava počinje povećanjem trajanja hodanja, u drugoj fazi propisuju se gimnastički kompleksi i plivanje, u trećoj fazi - posjeta fitness sobama, trčanju i drugim sportovima srednjeg i visokog intenziteta.
  • Medicinska korekcija. Lijekovi su indicirani kod teške pretilosti, neefikasne prehrane, prisutnosti komplikacija koje ne dopuštaju povećanu fizičku aktivnost. Tretman je usmjeren na smanjenje procesa cijepanja i apsorpcije masti, povećanje aktivnosti serotoninskih i adrenalinskih receptora (ubrzanje sitosti, suzbijanje apetita, povećana termalna proizvodnja). Terapija se provodi inhibitorima HMG-CoA reduktaze (statini), fibratima, ACE inhibitorima.
  • Operativni tretman. Barijatrijska hirurgija se može koristiti kod težih oblika gojaznosti, u nedostatku opštih kontraindikacija za operaciju. Pozitivan rezultat može se postići formiranjem malog želuca, zaobilaznicom želuca, resekcijom dijela crijeva.

Prognoza i prevencija

Usklađenost s dva glavna recepta liječnika - dijetom i povećanom tjelesnom aktivnošću - omogućava vam da se nosite s abdominalnom pretilošću u velikoj većini kliničkih slučajeva. Prevencija uključuje posjete ambulantnim pregledima, umjereno uzimanje hrane i redovno vježbanje. Ljudima s predispozicijom za prekomjernu tjelesnu težinu savjetuje se da ograniče unos hrane bogate ugljikohidratima i masnom hranom, povećaju količinu povrća, voća, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda, odbiju jesti 3 sata prije spavanja, dnevno odvoje vrijeme za planinarenje, jutarnje vježbe, i 2-3 puta sedmično - za sport.

- radi se o prekomjernom nakupljanju masnog tkiva u gornjoj polovini tijela i na trbuhu. Kod ove vrste gojaznosti, silueta osobe počinje da liči na oblik jabuke. Abdominalna gojaznost je veoma opasna ne samo po zdravlje, već i po život, jer uveliko povećava rizik od razvoja arterijske hipertenzije, i. Ako se okrenemo brojkama, onda se vjerovatnoća onkoloških bolesti povećava 15 puta, srčane ishemije - 35 puta, a moždanog udara - 56 puta.

Abdominalna gojaznost se još naziva i visceralna, gornja ili androidna gojaznost. Kod ove bolesti masnoća okružuje sve unutrašnje organe osobe, uključujući srce, gušteraču, jetru i pluća. Maksimalna akumulacija masnog tkiva se uočava u crijevima, ona također formira prednji zid peritoneuma. Ako izmjerimo visceralnu masnoću osobe s normalnom tjelesnom težinom, ona će biti oko 3 kg, kod gojaznih ljudi ova brojka se može sigurno pomnožiti sa 10. Ako normalno, mast jednostavno obavija unutrašnje organe i omogućava im normalno funkcioniranje, onda kod osobe sa abdominalnom gojaznošću komprimuje sve organe. Kao rezultat toga, pate limfna drenaža i cirkulacija krvi.

Osobe sa ovom vrstom gojaznosti ne mogu normalno da podnose fizičku aktivnost. Na kraju krajeva, srce mora raditi ne samo pojačano, već i ekstremno. Paralelno s tim, poremećen je i rad pluća i drugih važnih unutrašnjih organa. Najčešće muškarci pate od abdominalnog tipa gojaznosti.

Simptomi abdominalne gojaznosti

Simptomi abdominalne pretilosti svode se prije svega na višak masnog tkiva u gornjoj polovini tijela i na trbuhu. Slična dijagnoza se može postaviti kada je obim struka muškarca veći od 94 cm, a žene 80 cm, a indeks mase često ostaje u granicama normale.

Još jedan znak koji ukazuje na abdominalnu gojaznost je prisustvo pratećih bolesti, uključujući:

    dijabetes tipa 2;

    Arterijska hipertenzija;

    insulinska rezistencija;

    Kršenje metabolizma mokraćne kiseline;

    dislipidemija.

Utvrđeno je da visceralna mast akumulirana u abdominalnom tipu gojaznosti djeluje kao endokrini organ i proizvodi hormon stresa kortizol. Kao rezultat toga, tijelo pacijenta doživljava kronični stres, zbog čega unutrašnji organi rade pojačano.

Drugi hormon koji proizvodi trbušna masnoća je interleukin-6 (inflamatorni hormon). Stoga, čak i lakša bolest, kao što je SARS, može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Kod muškaraca sa abdominalnom gojaznošću povećava se količina ženskih polnih hormona, što dovodi do problema s potencijom i neplodnosti. Ženska seksualna funkcija ništa manje pati od visceralne masti, posebno ako njezin volumen premašuje normu za 40% ili više.

Višak hormona negativno utiče na funkcionisanje svih organa i sistema, pati svaka ćelija u telu. Akumulira se u žilama, crijeva nisu u stanju preraditi količine hrane koja ulazi u njega, ljudi često pate od toga, dok proces taloženja visceralne masti ne prestaje. Osobe sa abdominalnom gojaznošću često imaju apneju u snu, koju prati respiratorni zastoj.




Uzroci abdominalne gojaznosti u 90% slučajeva su nemogućnost organizma da u potpunosti potroši energiju primljenu izvana. Dolazi u obliku kilokalorija s hranom. Odnosno, niska fizička aktivnost u kombinaciji sa prejedanjem definitivno će dovesti do nakupljanja viška masnoće.

Faktorima koji provociraju abdominalnu gojaznost smatraju se:

    hipodinamija;

    Nasljedna predispozicija za kvarove enzimskog sistema;

    Neracionalan pristup ishrani sa viškom masne, slatke, slane hrane. Zloupotreba alkoholnih pića;

    Prejedanje u pozadini stresa, odnosno psihogeno prejedanje;

    Bolesti endokrinog sistema, na primjer, itd.;

    Gojaznost zbog promijenjenog fiziološkog stanja, na primjer, tokom rađanja ili tokom;

    Sindrom hroničnog umora, stres, uzimanje psihotropnih i hormonalnih lijekova.

Liječenje abdominalne gojaznosti

Liječenje abdominalne gojaznosti treba započeti ispravnim mentalnim stavom. Važno je da osoba bude motivisana ne samo da poboljša svoj izgled, već i da otkloni zdravstvene probleme. Istovremeno, ciljevi moraju biti realni, odnosno oni koje bi on mogao postići.

Prehranu treba izgraditi na način da se količina kilokalorija koja se konzumira dnevno smanji za 300-500 kcal. Paralelno s tim, potrebno je povećati fizičku aktivnost. Važno je ograničiti konzumaciju životinjskih masti i rafiniranih ugljikohidrata, a proteine ​​i vlakna treba unositi u normalnim količinama. Hrana treba da bude kuvana, pečena, kuvana na pari, ali ne i pržena. Treba jesti najmanje 5 puta dnevno, a važno je ograničiti unos soli i začina.

Međutim, samo hipokalorična dijeta nije dovoljna za smanjenje tjelesne težine, jer će učinak biti minimalan zbog usporavanja metaboličkih procesa. Zato je fizička aktivnost toliko važna.

Što se tiče korekcije pretilosti lijekovima, ona se propisuje ako hipokalorična dijeta ne djeluje 12 ili više sedmica. Lijekovi koji vam omogućavaju da eliminišete osjećaj gladi - Fepranon, Regenon, Desopimon, Mirapont. Oni ubrzavaju zasićenje, ali njihov unos prijeti razvojem nuspojava, među kojima je najozbiljnija ovisnost.

Ponekad se pacijentima propisuje antidepresiv Fluoksetin ili lijek za mobilizaciju masti Adiposin. Međutim, većina doktora preferira lijekove kao što su Xenical (smanjuje apsorpciju masti u crijevima) i Meridia (ubrzava proces sitosti). Smatraju se najsigurnijim i ne izazivaju ovisnost.

Neophodno je da osoba dobije psihološku podršku, promeni svoj stav prema kulturi ishrane, ponašanju u ishrani, načinu života uopšte. Važno je ne samo postići svoj cilj i izgubiti višak kilograma, već i zadržati težinu u budućnosti.

Što se tiče hirurških metoda liječenja, moguće je provesti operacije koje imaju za cilj smanjenje volumena želuca ili uklanjanje dijela crijeva. Ali dugoročni efekat takvih intervencija ostaje nepredvidiv.

Da biste postigli kozmetički učinak, možete pribjeći liposukciji. Međutim, nedavne studije koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Sao Paulu omogućile su da se izvuku određeni zaključci u pogledu efikasnosti liposukcije. One žene koje nisu počele s vježbanjem nakon hirurškog uklanjanja masnog tkiva povećale su svoje rezerve visceralne masti za 10% nakon 4 mjeseca. Stoga, kako biste izbjegli zdravstvene probleme, morate odustati od sjedilačkog načina života i započeti aktivan trening.


obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog univerziteta N. I. Pirogov, specijalnost "Medicina" (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom univerzitetu medicine i stomatologije, diploma endokrinologije (2006).

Prema statistikama, svaka druga osoba na planeti ima predstavu o tome šta je višak kilograma. Postoji nevjerovatan broj metoda koje vam omogućavaju da ga prevaziđete, međutim, da biste dobili što pozitivniji rezultat, pa čak iu najkraćem mogućem vremenu, morate razumjeti šta je visceralna mast, kao i upoznati se s razlozima za njegovo formiranje.

Šta je značenje gojaznosti

Suština gojaznosti je da u ljudskom tijelu postoji višak potkožne masti. U početku izaziva samo nelagodu, a tek onda doprinosi pojavi ozbiljnih zdravstvenih problema. Trbušna mast (visceralna) smatra se najopasnijom među ostalima, jer ne samo da kvari raspoloženje i figuru, već ponekad dovodi i do nepovratnih posljedica.

Viscelularna mast (ne micelarna) naziva se i retroperitonealna mast, jer se uglavnom ne nalazi ispod kože, već u trbušnoj šupljini, okružujući vitalne organe u tijelu. Ima ga kod svih i u normalnoj količini smatra se veoma važnim za zaštitu organa od mogućih oštećenja, pri mehaničkom delovanju, za zagrevanje. Može se koristiti kao rezervni izvor ishrane za telo, koji se aktivira u slučaju nužde.

Gdje se nalazi visceralna mast?

Minimalna koncentracija takve masti nije štetna za ljudsko zdravlje, opasnost nastaje kada se dijagnosticira višak. To se očituje u pogoršanju cirkulacije krvi, nastanku kardiovaskularnih bolesti, kao i dijabetesa i onkoloških formacija.

abdominalna mast

Uprkos dobro poznatoj izreci (dobre osobe treba da bude mnogo), salo je zapravo veoma opasno, jer pogoršava zdravlje iznutra i tera čoveka na:

  • sjedilački način života;
  • loše navike;
  • odricanje od poznatih zadovoljstava.

Mogućnosti pretilosti su praktički neograničene, jer masno tkivo može rasti vrlo brzo, povećavajući se u volumenu doslovno pred našim očima, posebno ako postoje faktori koji izazivaju ubrzanje ovog procesa.

Bilješka! Visceralna masnoća je mnogo opasnija od potkožnog masnog tkiva, a kao rezultat toga, vrlo je teško riješiti je se, jer čak ni liposukcija neće donijeti odgovarajući rezultat.

Prema stručnjacima koji proučavaju gojaznost, unutrašnji masni slojevi doprinose nastanku takvih problema kao što su:

  • hipertenzija;
  • dijabetes tipa 2;
  • Alchajmerova bolest;
  • bolest jetre;
  • onkologija crijeva.

Pretilost je posebno opasna za predstavnike jake polovine čovječanstva, jer aktivira rast ženskih spolnih hormona - estrogena, ali koncentracija testosterona počinje padati, što negativno utječe na seksualni život. Također, povećanje volumena unutrašnje masti dovodi do pojave metaboličkog sindroma.

metabolički sindrom

Gojaznost se smatra faktorom u nastanku osteoporoze, jer su visceralne masne ćelije sposobne da oslobađaju toksine koji stimulišu rast osteoklasta, ili drugim rečima, supstance koje uništavaju koštano tkivo. Zajedno sa viškom kilograma, koji snažno djeluje na zglobove i hrskavicu, to dovodi do ozbiljnih ozljeda čak i uz minimalni mehanički utjecaj, poput laganog udarca, modrice ili pada sa male visine.

O visceralnoj masti na srcu

Prije nego što pokušate ukloniti tjelesnu masnoću, morate razumjeti od čega se sastoji visceralna masnoća, a glavnu ulogu u takvoj gojaznosti ima bijelo masno tkivo. Doprinosi ne samo zaplitanju unutrašnjih organa, već uzrokuje i njihovo okovanje, a ima i visoku hormonsku aktivnost.

Od čega se sastoji mast

Stručnjaci ga smatraju punopravnim endokrinim organom koji luči veliki broj hormona koji:

  • utiču na metabolizam;
  • utiču na brzinu apsorpcije supstanci;
  • može izazvati nastanak upalnog procesa u tijelu.

Ova mast se naziva epikardijalno ili, drugim riječima, masno tkivo, čiji višak negativno utječe na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Moguće je otkriti prisustvo takve patologije u predelu srca kod onih koji imaju:

  • obim tijela veći od 80 cm kod žena i više od 94 cm kod muškaraca, što se naziva metabolički sindrom;
  • smanjena osjetljivost na inzulin.

Smanjena osjetljivost na inzulin.

Osim toga, na srcu se mogu pojaviti i druge vrste masnog tkiva. Na primjer:

  • perikardni, koji pokrivaju oko 80% srca;
  • perivaskularna, lokalizirana u području krvnih žila.

Koja mast ide brže: potkožna ili visceralna

Kako se nositi sa masnim slojem i sagorjeti masti? Ako uzmemo u obzir koju masnoću je lakše sagorjeti, na primjer, visceralnu ili potkožnu, onda je odgovor prilično jednostavan. Visceralno će se podijeliti zajedno sa potkožnim, međutim, postoje izuzeci za osobe kojima se dijagnosticiraju problemi s endokrinim sistemom. Kada je retroperitonealna masnoća normalna, nije opasna, a kod njenog viška općenito je dovoljno samo se nositi s njom, za što je dovoljno primijetiti:

  • pravilnu ishranu;
  • dijeta
  • aktivan stil života.

Imajte na umu! Da biste ga se riješili, možete koristiti i supstance koje ubrzavaju sagorijevanje, na primjer, L-karnitin. Ali, njegova upotreba je strogo zabranjena bez prethodne konsultacije sa specijalistom. Sportsku prehranu možete uzeti kao pomoć samo ako planirate da se bavite sportom, jer uobičajeni ritam života neće dati željeni rezultat.

Kako sagorjeti visceralnu masnoću

Visceralna mast se mora pravilno sagorijevati, jer ako se nivo njene koncentracije značajno smanji, mogu nastati ozbiljni problemi. Općenito, da biste pravilno očistili želudac, trebate koristiti dva pomoćnika: dijetu i vježbe. Na primjer, brzi ugljikohidrati u obliku slatkiša, peciva i kolača zamjenjuju se sporim: povrćem, voćem.

Obavezno jednom sedmično dogovorite posni dan, u kojem se pridržavajte potpuno biljne hrane. Redovna fizička aktivnost ne samo da će ubrzati rezultat, već ga i popraviti, a to će vam, zauzvrat, omogućiti da se riješite visceralne masti.

Najbolja opcija u takvoj borbi je kardio trening u obliku trčanja ili plivanja. Naučnici su dokazali da se upotreba crossfit burpee-a smatra najefikasnijim načinom, a korisno je i izvođenje vježbi kao što je vakum u trbuhu.

Bitan! Ako je težina veća od 90 kg, onda naporan trening može uzrokovati probleme sa srcem, te je u tom slučaju bolje trčanje promijeniti u redovno hodanje na duge staze, i to najmanje 3 km dnevno.

Kako sagorjeti visceralno salo na stomaku

Ako postoji problem s visceralnom masnoćom, kako je se riješiti na jednostavne načine i vratiti joj bivšu ljepotu, onda morate obratiti pažnju na 4 jednostavna načina:

  • Morate se prijaviti na terapiju masaže abdomena po Ogulov metodi, koja se smatra jednom od najmoćnijih među netradicionalnim vrstama liječenja i mršavljenja.
  • Redovno radite slane kupke.
  • Po Zalmanovoj metodi, terpentinske kupke također doprinose razgradnji masnog sloja.
  • Potrebno je proučiti metodu intenzivnog disanja trbuhom, zbog čega se jačaju mišići, povećava njihova elastičnost, čvrstina, a sve to postepeno sagorijeva tjelesnu masnoću.

Kako sagorjeti visceralno salo na stomaku

Namirnice koje sagorevaju masnoće na stomaku

Zašto se zove unutrašnja mast, sasvim je razumljivo, jer se nalazi unutar tijela, ali kako smanjiti njen volumen? Nutricionisti snažno preporučuju da ishrana bude od najuravnoteženijih namirnica. Vrijedi napomenuti da ne postoji posebna shema napajanja koja bi pomogla svima, ali postoje pravila koja su dokazana u praksi, čije je poštivanje jednostavno neophodno.

Osnovna pravila ishrane:

  • Nepoželjno je konzumiranje masne hrane, poput brze hrane, kolača, slatkiša.
  • Bolje je kuvati hranu za par, kao i dinstati i prokuvati.
  • Ishrana treba da sadrži optimalnu količinu proteina koji se nalaze u mesu, ribi, kiselo-mlečnim pićima.
  • Također je važno konzumirati složene ugljikohidrate sadržane u žitaricama, tjestenini, durum pšenici, koje je poželjno jesti ujutro.
  • Obavezno jedite optimalnu količinu voća i povrća kako biste nadoknadili zalihe vitamina, kao i drugih korisnih supstanci, poput vlakana, koje potiču mršavljenje.

Kako očistiti stomak i smanjiti struk? Da biste to učinili, možete koristiti savjete nutricionista i trenera:

  • Važno je redovno piti optimalnu količinu vode, jer to pomaže da se ubrza proces sagorijevanja masti, a stanice će biti ispunjene vlagom potrebnom za normalan metabolizam.
  • Neophodno je kombinovati pravilnu ishranu i vežbanje.
  • Preporučljivo je konzumirati hranu u malim porcijama i u malim intervalima između obroka.
  • Strogo je zabranjeno gladovati.
  • Morate unositi dovoljno vitamina C.
  • Poželjno je smanjiti konzumaciju namirnica koje sadrže masti i jednostavne ugljikohidrate.

Bitan! Ako je tjelesna masnoća rezultat hormonalnih poremećaja, koji su praćeni bolestima endokrinog sistema, onda je strogo zabranjeno korištenje lijekova, dodataka prehrani, kao i promjena prehrane i načina života bez savjetovanja sa specijalistom.

Da biste konsolidirali rezultat, trebali biste pokušati izbjeći stresne situacije, odbiti uzimanje sedativa i sedativa, a također ne zaboravite na redovne treninge. Čak i banalno jutarnje trčanje, vježba, kontrastni tuš i pravilna prehrana pomoći će održati idealnu figuru dugo vremena.