Kako izaći iz ljubavi. Kako se riješiti loših misli - preuzmite kontrolu nad svojim životom! Kako da se odvratite od loših misli

Loše misli, čudne slutnje i panična tjeskoba, poput crnih oblaka nad morem, kvare svo lijepo vrijeme i raspoloženje, tjerajući čovjeka da bude u stalnom depresivnom stanju. Dobro je kada uspete da oterate mračne misli, poput dosadne muve, prelaskom na nešto dobro.

Ali takođe se dešava da oni, poput ljepljive mreže, obavijaju cijelu svijest i ispunjavaju um, riješiti ih se nije tako lako, iako je sasvim moguće, što je najvažnije, jako poželjeti.

U stvari, postoji mnogo načina koji uče kako brzo odvratiti pažnju od loših misli, ali prvo što treba učiniti je utvrditi razlog njihovog pojavljivanja. Jasno je da je nerealno pronaći osobu koja je apsolutno zadovoljna svojim životom: svako ima svoje poteškoće, koje se mogu povezati s gotovo bilo kojim poljem aktivnosti.

Svi ovi problemi nas sprečavaju da u potpunosti uživamo u svijetu oko sebe i vlastitom životu, devastiraju nas i oduzimaju vitalnost. Ono što je najzanimljivije je da su ove crne misli često samo rezultat naše bujne mašte, a ako se ipak prestanete "namotavati" i sagledate situaciju iz sasvim drugog ugla, onda je sve već iscrtano u ne tako strašnim bojama.

Načini da se riješite negativnih misli

Dakle, kao što smo rekli, pokušajte da utvrdite zašto se pojavljuju? Uostalom, većina loših misli su upravo neriješeni problemi, stvari i situacije koje su vam ostale nejasne. Iz čega slijedi: rješavanjem problema riješit ćete se negativnog. Naravno, sada će mnogi početi da govore „lako je reći“, ali ako zaista želite da poboljšate svoje raspoloženje, onda će vam pomoći čvrst stav i velika želja da se krećete u pravom smeru.
Ponekad proces crnih misli napreduje, stanje negativnog i depresivnog stanja za vas postane nešto poznato i obično. Svijest poseže kako bi povukla naboj negativnosti, a već je vrlo teško izaći na kraj s takvom navikom. Nije ni čudo što su mnogi filozofi antike tvrdili da ništa nije tako teško zaustaviti kao misao koja se širi. Pokušaj da se to iskorijeni i dalje je stvaran, iako težak. Morate početi jednostavno: ako se osjećate tužno, pokušajte se sjetiti nečega što vas razveseli. To mogu biti prijatne uspomene iz prošlosti, dobra knjiga, dobar film ili susret sa finim ljudima, najvažnije je da vam ova aktivnost pruži osmeh i dobro raspoloženje.
Postoji još jedna metoda - prebacivanje pažnje. Kada loše misli obavijaju um, bolje ga je prebaciti na nešto što zahtijeva pažnju i koncentraciju. Dakle, obavljajući složen i zanimljiv zadatak, neće imati vremena da "razmišlja" o nečemu stranom, jer će cijeli prostor biti ispunjen "potrebnim" mislima. Često su prikladne sve vrste ručno izrađenih stvari, na primjer, tkanje perlama, pletenje, stvaranje lutaka ili igračaka, crtanje i tako dalje.
Zašto se toliko plašiš svojih misli? Plašite li se nečega ili ste zabrinuti zbog neke nadolazeće situacije? Ponekad je korisno potpuno se uroniti u svoj strah, sve staviti na police i razmisliti kako se sve može završiti u najgorem slučaju. Ponekad se ispostavi da je cijela situacija dovedena do takvog apsurda da sama osoba postane više smiješna nego strašna. A glavna stvar koju treba zapamtiti je da uvijek postoji izlaz, glavna stvar je dobro ga potražiti.
Još jedan dobar savjet je da pokušate prilagoditi svoj društveni krug, svesti na minimum kontakte sa teškim i „teškim“ ljudima, nakon čega se osjećate depresivno. Pokušajte da se okružite optimistima i pozitivnim ličnostima, jer sposobnost da se nosite sa poteškoćama zavisi od pravilnog stava. Budite sigurni da u dobrom društvu jednostavno nećete imati vremena za žaljenje i zadubljivanje u sebe, moći ćete, neočekivano za sebe, da se prebacite na nešto novo i zanimljivo.
Ispunite svoj život događajima - zauzeti ljudi rijetko padaju u depresiju, jednostavno nemaju vremena! Radite, posjećujte izložbe, koncerte, upoznajte prijatelje, smišljajte zabavne programe za vikend i budite sigurni da što više vremena provodite sa voljenima.

Čudne slutnje koje muče svakog minuta, crne misli koje nagoveštavaju nesreću i nevolju - poznajete li takve senzacije? Sigurno ćete odgovoriti potvrdno. Ovo stanje može proganjati osobu dosta dugo i ponekad ga je vrlo teško riješiti. Ali to je apsolutno neophodno učiniti, jer su to prvi glasnici depresije, pa čak i paranoidnih stanja! A takvi "suputnici" nam apsolutno ne trebaju. Kako se riješiti loših misli i naučiti uživati i u najmanjim pobjedama? Hajde da to shvatimo i postanimo sretniji i jači!

Priroda problema

Nažalost, opsesivne i tužne misli se javljaju kod svakoga iz svog razloga: možda vas muči neriješen problem ili ste previše zabrinuti za svoju budućnost, ili su vam rođaci, po vašem mišljenju, u opasnosti. Ali koji god da je razlog, morate ga se vrlo hitno riješiti, inače ćete svoj život pretvoriti u pravu noćnu moru, u kojoj će vas opsjedati loše slutnje. Kako nastaje opsesivna misao? Prema psiholozima, takav fenomen nije ništa drugo do psiho-emocionalno preopterećenje. Analizirajte situaciju kada ste imali takve probleme: jak stres, nevolje ili crnu crtu u životu. Negativni događaji čine jasnu psihološku osnovu, na osnovu koje osoba počinje živjeti. Postoji strah od ponavljanja problema, odnosno mi sami počinjemo da projektujemo takvo stanje na svet oko sebe. I kao zaključak, stalno čekamo takvu situaciju i već se pripremamo za iskustva i poraze. Kako biti u takvoj situaciji?

Strah i anksioznost – suočavanje s njima

Prije svega, morate jasno razumjeti šta vam se dešava. Nemojte misliti da je takva situacija beznadežna, shvatite da je to samo emocionalno stanje koje možete promijeniti. Nažalost, kod nekih ljudi negativan stav prema sebi i svijetu oko sebe formira se u djetinjstvu i proganja ih cijeli život. Kako postupiti u ovakvim situacijama:

Borimo se sa strahovima – da biste prevazišli ovaj osećaj, morate shvatiti da ste ništa, i da vam niko namerno ne preti. Ono što osjećate zasniva se na ličnom iskustvu i možda su vam ga dijelom usadili ljudi oko vas. "Nećeš uspjeti, ti si gubitnik, ti si siromah i osrednji" - takvi prijedlozi mogu se okrutnu šalu na osobu. S vremenom će vjerovati da su stvari takve kakve jesu i počet će se mučiti mislima da se ništa ne može popraviti. Najkorisnije u takvoj situaciji je pripremiti određenu retrospektivu svog života. Za osnovu se uzima najuspješniji trenutak vašeg života i bilježe se sva postignuća, čak i ona najmanja: dobro kuhate, ili ste odgojili divnog psa, ili možda najbolje čitate u školi. Zapišite sve što vas je usrećilo. Analizirajte i vidjet ćete da situacija nije uvijek bila ovakva;
Anksioznost - ova opsesija je možda najčešća! Na kraju krajeva, možete brinuti o bilo čemu. Ali kada vam se ta misao samo nastanila u glavi, to nije normalno. I sami ste iscrpljeni nad sobom, ali možda nema vidljivih razloga. Kako dalje? Važno je shvatiti tako nešto - što se više "navijate", to će vam se stanje više pogoršavati. Učimo se stalno kontrolirati: ne pothranjujte opsesiju razgovorom, ne dozvolite sebi da razmišljate o lošem. Čim vam takva misao padne na pamet, pokušajte da vas omesti neka važna stvar, ili počnite pjevati, ili u mislima ponovite tablicu množenja. Možeš da radiš šta god hoćeš, ometaj se.

Važno je ne samo razmišljati o budućnosti, potrebno je to učiniti kako treba. Samo pozitivan stav i samopouzdanje pomoći će u prevladavanju svake crne misli!

Kontrola je glavni pomoćnik

Kako se riješiti loših misli? Veoma je važno da naučite kako da se kontrolišete – samo vi sebi možete pomoći. Neophodno je shvatiti neosnovanost svojih strahova i crnih misli. Ova vježba je odlična: zapišite svoj najveći strah, a zatim predvidite kako će vam se život promijeniti ako se ostvari. Važno je detaljno opisati ovaj proces. Na primjer, bojim se da neću moći otplatiti kredit. Šta će biti: zvat će me da zastrašim, pa šta? Onda ću se obratiti stručnjaku koji će pomoći u restrukturiranju duga, šta ako tuže? A šta, čak je i na bolje, tamo će se otpisivati kazne i penali, kredit će se razbiti na dijelove. Platiću kasnije - pa, kako se sada osećaš? Uostalom, u životu nema bezizlaznih situacija! Nadam se da ste razumjeli princip - mislimo samo na pozitivan način, možete pokupiti slične informacije o svakom problemu. Čim vidite da nema čega da se plašite, u principu, loše misli će početi da vas otpuštaju. Kontrolišite se svaki put kada bluz počne da dolazi - pokušajte da se prebacite na druge važne stvari.

Smanjenje važnosti

Svaka osoba vjeruje da su njegovi problemi najglobalniji! I vrlo je teško sagledati svijet u cjelini – to jest, u svijetu se dešavaju mnogi različiti događaji, i to oni neugodni. Odrediti prioritet:

Vaš život je glavna vrijednost - sve ostalo je samo prašina koja će se raspršiti i nestati;
Sve prolazi i ovo će proći. Razmislite kako će izgledati vaš život kada se ovaj problem riješi;
Zavist je izvor mračnih i opsesivnih misli. Nikad se ne upoređuj sa drugima! Možete steći iskustvo uspješnijih ljudi, ali ne biste trebali isprobavati njihove živote. Vi ste osoba i imate svoju misiju u životu;
Kontrolišemo emocije – prejaka manifestacija emocija šteti našoj psihi. Želio bih razmisliti o problemu - molim vas, ali ne treba crtati strašne slike, mi predstavljamo samo pozitivan ishod situacije;
Formiramo pravi svjetonazor - ne treba se stalno vraćati u prošlost, zabranjivati sebi sjećanje na neuspjehe. Morate voljeti i oprostiti sebi. Ionako ne možete ništa da promenite, pa da li je vredno da se mučite?

Naučite i negativno i pozitivno. Budite spremni prihvatiti situaciju u neutralnom "ključu", i tada će svaka misao biti shvaćena samo kao informacija za razmišljanje!

Kako se riješiti loših misli Počnite od sebe. Prije svega, morate oprostiti ne samo sebi, već i osobi zbog koje su vam mračne misli došle u život. Možda ste ljuti zbog situacije? Kako uraditi:

Mi imamo stavove iz djetinjstva - oprostite roditeljima i uvjerite se da je to samo njihovo lično mišljenje;
Ne možete se riješiti loše misli - zaokupite se nekim projektom: crtajte, napišite knjigu, izradite poslovni plan za vlastiti posao, bilo šta samo da biste ostvarili svoj kreativni potencijal;
Ne plašite se budućnosti – morate shvatiti da je samo vi oblikujete i što je se duže plašite, ona će vam biti mračnija. Napišite plan za budućnost - puno pomaže! Barem u narednih mjesec dana: zapišite u tačkama šta ćete raditi i trudite se da to jasno ispunite;
Kaznite se zato što ste negativni. Postoji sjajna metoda koju su razvili psiholozi: stavite gumicu oko ručnog zgloba i svaki put kada vam opsesivna misao padne na pamet, povucite je i udarite ruku! Da li se ovo čini čudnim? Ali naš će mozak vrlo brzo shvatiti da su takve misli pune fizičkog kažnjavanja i prestat će proizvoditi takve strahove. Moguće je, naravno, ne tako drastično: došla je sumorna misao - 10 sklekova od poda, da, bilo šta, samo da bi vam bilo neprijatno da to radite.

Dragi čitatelji, imajte na umu da su vaše misli samo psiho-emocionalna reakcija na vanjske podražaje. Čim se smirite i počnete shvaćati da takvo stanje ometa vaš život, vaša podsvijest će vam reći nove metode da se riješite loših misli.

Slika: blameless-eyes (flickr.com)

Vrijeme čitanja 6 minuta

Negativne misli, kako se omesti? Čovek je ono što misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se odvratiti od negativnih misli. Ovdje ćete pronaći najefikasnije načine rješavanja opsesivnih misli koje truju naše živote.

Svaka osoba u životu ima periode kada je uvučena u ponor negativnih misli, koje se ponekad pretvaraju u opsesivne. Igramo ih iznova i iznova u našim glavama. To nam truje živote, raspoloženje nam se pogoršava, padamo u depresiju, očaj. Život postaje nepodnošljiv, lišen radosti.

Opsesivna misao, kao projekcija vaše fantazije.

Svi znamo da je misao materijalna. Ono što nam se dešava je ono o čemu razmišljamo, čega se najviše plašimo. A kada visimo u negativnim mislima, onda je život potpuno obojen u crno.

Prije nego što pričamo o tome kako prevazići takve misli, hajde da prvo shvatimo zašto nam se to događa. Zašto se zadržavamo na lošim mislima i ne možemo jednostavno da se oslobodimo situacije?

Opsesivne negativne misli su vrsta loše navike. Čovjek razumije da to šteti njegovom zdravlju, ali ne može ga se riješiti. Opsesivne misli mogu mučiti osobu nekoliko dana, a ponekad i mjesecima. To mogu biti određeni strahovi, ljutnje, iskustva, bolna sjećanja.

Ali ono što je najzanimljivije, kada vrijeme prođe i te misli nestanu, čovjek shvati da mu te misli nisu predstavljale nikakvu prijetnju. Često, nakon nekog vremena, čovjek shvati da su misli koje su mu dugo trovale život općenito prašina i nije vrijedilo ni razmišljati o njima.

Negativne opsesivne misli nastaju u umu osobe nehotice, protiv njegove volje. Osoba je svjesna bola, te misli su praćene depresijom, anksioznošću.

Uzroci nametljivih misli:

Najčešći uzrok opsesivnih misli je stres. Bez obzira na to kako osoba pokušava zaboraviti tešku situaciju, ona se i dalje iznova ponavlja u sjećanju.
Opsesivne misli mogu nastati kao posljedica psihološke traume.
Uzrok može biti jak preopterećenost i iscrpljenost nervnog sistema.

Negativne misli: kako se omesti?

“Ne morate se riješiti misli, već usmjeriti pažnju na njih: o čemu se radi, zaronite u njih i pronađite razlog iz kojeg dolaze. Možda je ovo neki događaj u vašem životu koji u vama izaziva strah... Morate se pozabaviti razlogom. I tada će "loše misli" nestati same od sebe."
D. Krok Slobodno skijanje

Pohvalite se, pohvalite se. Čim vas posjeti negativna misao, počnite izgovarati frazu u svojoj glavi: "Smjesta začepi". Onda počnite da pravite komplimente. Ovo je metodologija psihologa V.K. Nevjarovič, koji je ovu metodu opisao u knjizi Duša terapija.
Ispravan način razmišljanja pomoći će vam da se riješite negativnih misli. Uvek samouvereno reci: mogu! Ja to mogu!
Opuštanje će pomoći da se odvratite od loših misli. Opustite svoje tijelo i uživajte. Naše tijelo odmah reagira na negativne misli. Imamo bore, uglovi usana su spušteni, izgledamo starije za 5 godina.Idite na masažu, okupajte se sa aromatičnim uljima, posetite kozmetički salon, idite na bazen, odspavajte. Joga i meditacija će vam pomoći u tome.
Možete se riješiti loših misli ako ih izbacite. Slobodno plačite, vičite ili razgovarajte sa nekim kome verujete. U procesu izgovaranja problema mnogo toga postaje jasno i rješava se samo od sebe.
Sve svoje negativne misli možete zapisati na papir i spaliti ih. Ovo je neka vrsta rituala pročišćavanja i oslobađanja situacije.
Zamislite svoje misli veoma male. Stisnite ih u šaci tako jako da se sruše i razbacuju na vjetru.
Potrebno je utvrditi prirodu problema. Analizirajte kada su se pojavili problemi s negativnim i opsesivnim mislima. Morate jasno razumjeti šta vam se dešava. Ne postoje bezizlazne situacije i vaše emocionalno stanje se može promijeniti. Neke ljude od djetinjstva progone negativne misli, to kod njih razvija opći negativan stav prema sebi i svijetu oko sebe.
Da biste se riješili negativnih misli, morate biti svjesni svojih strahova. Često vam strahove usađuju roditelji ili oni oko vas. Možda su vam često govorili: "Vi ste gubitnik, siromašni ste, nemate talenta itd." Takve fraze sjede u glavi osobe, on počinje vjerovati u njih i osjećati se i ponašati se u skladu s tim. Da biste se riješili ovakvih misli, morate zapisati sva svoja postignuća i radosti, čak i one najmanje. Ovo će vam pokazati ko ste zapravo i odvratiti vas od loših misli u vašoj glavi.
Glavni uzrok opsesivnih misli je anksioznost. Ljudi se stalno brinu o bilo čemu. Ove misli su iscrpljujuće, iako često nema pravog razloga za zabrinutost. U ovom slučaju, potrebno je kontrolisati opsesiju, to znači ne pričati o tome, ne dozvoliti sebi da razmišljate o lošem. Možete odvratiti pažnju od negativnih opsesivnih misli ako se bavite nekim važnim poslom, počnete pjevati ili u mislima ponavljati tablicu množenja.
Glavni razlog negativnih misli je nemogućnost da se bude u sadašnjem trenutku. Možemo se brinuti samo kada razmišljamo o budućnosti i uznemireni smo samo onim što se već dogodilo, odnosno prošlošću. Stoga, da biste odvratili pažnju od loših nemirnih misli, ne morate razmišljati o budućnosti. Samopouzdanje i pozitivan stav pomoći će da se odvratite od svake negativne misli.
Kontrola svojih misli pomoći će vam ne samo da ih se riješite, već i zauvijek. Morate shvatiti da samo vi sami sebi možete pomoći. Zapišite svoj najveći strah na papir i šta će se dogoditi ako se ostvari. Na primjer, ne mogu otplatiti kredit. Šta će se desiti? Počinju da zovu i prijete. šta ću učiniti? Ja ću kontaktirati specijaliste. koji restrukturira kredit. Šta ako budu tuženi? U tom slučaju će razbiti kredit na dijelove, a meni će biti lakše da ga otplatim. Svaki problem se može rastaviti i analizirati na ovaj način. Tada to neće izgledati tako strašno, jer postoji izlaz iz svake situacije.
Ponovite sebi u glavi frazu: "Sve prolazi i ovo će proći."
Naučite pravilno razumjeti životne prioritete. Ne postoji ništa važnije i vrednije od vašeg života. Sve ostalo je prašina koja će se raspršiti i zaboraviti.
Nikad se ne upoređuj sa drugima! Imaš svoj život i svoju životnu misiju. Možete učiti od uspješnih ljudi, ali nemojte isprobavati njihove živote. Zavist je izvor opsesivnih mračnih misli.
Ne zaglavite u prošlosti! Morate voljeti i oprostiti sebi. Već je nemoguće promijeniti ono što se dogodilo, pa zašto se mučiti. Nema potrebe pamtiti neuspjehe. Bolje se koncentrišite na ono što možete da uradite.
Naučite kontrolirati svoje emocije. Potrebno je prihvatiti situaciju na neutralan način, tada se svaka misao doživljava jednostavno kao informacija za razmišljanje. Uostalom, i sami svojim emocijama bojite situacije u bojama.
Naučite da oprostite sebi i onima oko vas. Ako ste dobili negativne stavove od svojih roditelja, onda morate shvatiti da oni jednostavno nisu znali kako živjeti drugačije.
Da biste se odvratili od loših misli, zaokupite se zanimljivim projektom. Možete crtati slike, početi pisati knjigu, izraditi poslovni plan. Kada je osoba zauzeta nečim zanimljivim, nema vremena da razmišlja o lošem.
Napišite planove za budućnost. Zapišite šta želite da radite mesec dana unapred. Planiranje će vam pomoći da se riješite stalne anksioznosti i odvratite pažnju od negativnih misli.
Psiholozi preporučuju da svaki put kada imate lošu misao, kaznite sebe. Na primjer, stavite elastičnu traku na ruku i, kada se pojavi loša pomisao, povucite i udarite se gumicom po ruci. Zvuči suludo, ali naš mozak počinje shvaćati da će negativna misao biti kažnjena i da će biti sve rjeđe da će takve misli smanjiti.
Prihvatanje misli znači prestanak borbe s njom. Naučite da ne otjerate misli, već da pronađete pozitivne aspekte svog problema.
Kada vas dođu negativne misli, sjetite se trenutka kada ste bili sretni. Zadržite ovu sliku u glavi i ponavljajte je kad god vam padne na pamet loša misao.
Razmislite o tome, možda ćete imati sekundarnu korist od opsesivnih misli. Na primjer, ako stalno razmišljate o jednoj situaciji, izbjegavate razmišljanje o nečem drugom. Možda postoje važnija pitanja za vas, ali se bojite razmišljati o njima. Ova maska se mora prepoznati.
Vrlo često su opsesivne negativne misli razlog da sebe smatrate nesretnim i to vas oslobađa nekih odgovornosti. Na primjer, osoba vjeruje da ne može naći posao dok se ne riješi opsesivnih misli. Ovo je sekundarna korist. Opsesivne misli su izgovor. Zapravo, osoba jednostavno ne želi da traži posao.
Opsesivne misli izazivaju veliku napetost, pa da biste se izborili s njima, morate naučiti kako da se opustite sa svakom ćelijom svog tijela. Meditacija za opuštanje je najbolji način da vam pomogne.
Ako vjerujete u Boga, molitva za zaštitu od loših misli pomoći će vam da se nosite s lošim raspoloženjem, ublažite malodušnost. Čuvajte svoju dušu. Vodite računa o duhovnoj čistoti, jer svaka misao je materijalna i ona je prvi korak ka ponoru. Riječi molitve imaju ogromnu iscjeljujuću moć. Čim osjetite da vas savlada negativna misao, molite se.

Zaključak

Kao što vidite, postoji mnogo načina da se riješite negativnih misli, riješite ih se ili odvratite od njih. Najvažnije je imati želju i vjeru u sebe. Ako ne možete sami da se oslobodite negativnih misli, posjetite terapeuta.

Stalni stres, nevolje, neuspjesi i drugi negativni događaji koji se događaju u životu dovode do loših misli.

Mogu vam se vrteti u glavi satima, danima i naprosto zatrovati običan život, sprečavajući vas da zaspite i sprečavajući vas da se koncentrišete na posao i slobodno vreme. Kako se odvratiti od loših misli i pokušati preispitati situaciju? Ovaj članak će vam pomoći da pronađete odgovor na svoje pitanje.

Upute za izbjegavanje negativnih misli

U početku vrijedi razmisliti šta vas je dovelo u slično stanje, odakle dolaze negativne misli. Možda je to zbog grešaka napravljenih u prošlosti ili straha za budućnost. Shvatite sve do detalja, pokušajte prihvatiti situaciju i krenuti dalje.

Omiljeni posao. Ovo će vam pomoći da se prebacite. Šetajte češće, crtajte, pecajte, idite na planinarenje, samo meditirajte. Takvi postupci će vam omogućiti da se oslobodite emocionalnog tereta i malo se odvratite od opresivnih misli.

Bavite se sportom. Fizička aktivnost će u takvoj situaciji dobro doći. Zahvaljujući njima moguće je dobiti puno pozitivnih emocija, razveseliti se, a nikada ne škodi održavati tijelo u odličnoj formi.

Mišići se opuštaju i misli uz to. Odličan sport je joga, pilates. Oni čiste um. Inače, ne škodi pronaći dobrog mentora za redovne treninge.

Komunikacija. Zakažite sastanke sa prijateljima, prošetajte gradom, nabavite četvoronožnog prijatelja, posećujte izložbe, koncerte. Pokušajte da budete u krugu pozitivno nabijenih ljudi, možete usvojiti osmeh od njih i ne razmišljati o lošem.

Ispuštanje emocija. Nikada nemojte držati negativnost u sebi. Ogorčenost, ogorčenost, tuga, tuga, razdraženost ili ljutnja nisu najbolji savjetnici, a ako vas ta osjećanja posjećuju, progovorite, pričajte o tome, ne morate šutjeti i samo pogoršavati situaciju.

Ako je potrebno, plačite, vičite, lupajte po stolu ili razbijajte suđe, udarajte rukama o zid, ali pustite negativnost van. Ovo će pomoći da se riješite loših misli i pražnjenja.

Odakle dolaze negativne misli?

Zapravo, postoji mnogo opcija, a da biste se počeli rješavati nečega, morat ćete identificirati izvor pojave negativne energije i stoga ga već pokušati eliminirati.

Najčešći izvori koji mogu uticati na čoveka i izazvati mnogo loših, teških i tužnih misli u njegovoj glavi.

Televizija;
Mišljenje drugih;
Internet;
Press;
Mi sami.

Pogledajmo bliže neke pozicije.

TV, internet, štampa

Svi ovi pružaoci informacija često vole odugovlačiti i žvakati informacije o katastrofama, kriminalnim događajima koji su se dogodili: ko je koga ubio, koga je opljačkao, ko je napadnut itd.

A sada se takva svakodnevna kadica prljavštine prevrne na glavu normalnom čovjeku i oni osjetljiviji počinju da se boje izaći po mraku, jesti u javnim ugostiteljskim objektima, samo se upoznati.

Stoga gledajte, čitajte, slušajte samo ono što vam je zaista potrebno, a ne sve i svakoga.

Okolina i mi sami

Mišljenje drugih. Uključuje i mišljenje poznanika, kolega, roditelja, pa čak i komšijskih baka koje sjede na klupama na ulazu.

Koliko često možete čuti česta netaktična pitanja, preporuke ili pritužbe. Sram te bilo zašto nisi udata ili nisi udata, ostaćeš stara sluškinja i ostale negativne stvari.

Ako ne apstrahujete i ne prestanete da odgovarate na takve izjave, negativne misli će postati česti gosti.

Mi sami. Sigurno ste primijetili da se bavite banalnom samokritikom, a često razmišljajući kako da se odvratite od loših misli, slično ste pitanje uputili samo sebi.

I s pravom, prirodno je da se čovjek namota, otvori stare rane i podlegne uspomenama na prohujale dane.

Kako se riješiti negativnih misli

Prvi korak je naučiti kako pisati liste. Samo uzmite komad papira, podijelite ga na dva dijela i zapišite šta vas stvarno brine, a šta nema ozbiljnog razloga.

Često je prvi dio mnogo kraći od drugog, odnosno većina negativnih misli je jednostavno nategnuta i nemaju nikakvu osnovu.

Meditacija radi dobar posao u oslobađanju od negativnih misli. Šta to zahtijeva:

Udobno sjedite u stolici ili na sofi;
Opustite se i duboko udahnite;
Pokušajte vizuelno predstaviti problem koji brine;
Misliti da je ona ugrušak, crn i neprijatan, koji polako izlazi iz tebe;
Zamislite da se crni ugrušak obavija zlatnim nitima i pretvori se u blistavu školjku;
Gledajte kako sve u ovoj školjki izgori i odleti.

Pogledajte video:

Možete se zamisliti i u prirodi, pored rijeke, dok plivate i uz žuborenje rijeke sve nevolje nestaju. Čak bi i tuširanje bila dobra ideja. Crtajte pozitivne slike u svom umu.

Takva tehnika može pomoći da se nosite s bijesnom strujom negativnih misli. Šta se može zamisliti:

Kako pravite briljantnu karijeru, kako šef hvali i rukuje se;
Kako se bavite sportom, a suprotni pol vas gleda sa oduševljenjem i divljenjem;
Kako se kupate u hladu palmi, a blago vam sunce golica lice.

Svi znamo koliko su naše misli materijalne, pa ako stalno razmišljamo o nečem lošem, pretvarajući svoje razmišljanje u ljepljivu žvaku, nemojte se iznenaditi ako se nevolje bogate mašte počnu ostvarivati. Tu se postavlja pitanje kako odvratiti pažnju od loših misli.

Odakle dolaze

Prije nego što se odvratite od loših misli, morate shvatiti da je svaka negativna misao emocija. I emocija koja je povezana sa vašim strahovima i kompleksima. Preuzete su iz vremena kada ste bili bespomoćni pred roditeljima, nastavnicima, odraslima, svijetom i svijetom složenih dječjih odnosa. Vrlo često takve misli signaliziraju da neki problem treba riješiti, ali ponekad se dogodi i da se neke postavke izgube u psihi i obična zdravstvena njega preraste u hipohondriju, a instinkt samoodržanja u paranoju.

To se može dogoditi nakon niza stresova ili nakon što se neko od rođaka ili prijatelja razbolio od teške bolesti. Glavna stvar koju treba shvatiti, ako vas obuzmu takve misli, jeste da se one ne mogu iskorijeniti logikom ili jednostavno istisnuti iz vaše glave. Sve je mnogo komplikovanije.

Živite punim plućima

Jedan od najlakših načina da se odvratite od opsesivnih misli. Nađite drugi posao, pronađite zanimljiv hobi, organizirajte događaje, bavite se društvenim aktivnostima, stvarajte. Ako nemate privatni život, zaljubite se i idite na sastanke, uparite samce, upoznajte ljude. Ne odustajte od zanimljivih događaja i češće idite negdje.

Ne možete čak ni na udaljena ostrva i to ne na izlete, već u susjedni grad, gdje ima nešto zanimljivo. Ovo možda neće radikalno riješiti problem opsesivnih misli, ali ko zna, možda ćete se nakon šest mjeseci aktivnog života sjetiti šta vas je donedavno toliko brinulo i shvatiti koliko je to bilo smiješno.

Prvo uključite logiku

Kao što je već spomenuto, nije baš potrebno i neće biti moguće nasilno otjerati negativne misli, ali u prvoj fazi će dobro doći. Iznesite jasne, sažete argumente protiv nametljivih misli. Nemojte se svađati sami sa sobom - to će vas dodatno odvući u ponor neprijatnih misli. Samo recite: "Zdrav sam i testovi su to dokazali" u slučaju da se bojite da ćete se razboljeti. Ako osjećate da imate neprijatelje, recite sebi da niko ne želi da vam naudi, itd.

I konačno, shvatite da ako postoji problem, onda ga morate riješiti, a ne razmišljati o njemu cijelo vrijeme i mučiti se s njim. Pokušajte da ignorišete ove misli i budite ravnodušni prema njima. Ako im ne date emocionalni naboj, onda će otići s vremenom. Kako uraditi? Nemojte se grditi ili prisiljavati na promjenu, samo se opustite i pustite im da slobodno teku.

Naša svijest je još uvijek trol, a da bi se smirila, samo je ne treba hraniti! Pokušajte zapamtiti svoje nametljive misli kada ste dobro raspoloženi ili kada se stvari odvijaju onako kako želite. Tada ćete savršeno razumjeti njihovu apsurdnost.

Naučite da se ometate

Neka imate hobi i možete se prebaciti na njega. Fizičko vaspitanje je dobar hobi. Čak i ako ne prepoznajete sportske klubove, pokušajte da ustanete i čučnete kada se pojave negativne misli. Ili gurnite gore. Ili pritisnite. Jednostavno, kada se tijelo napne, emocije se gase, što znači da strah nema čime da se hrani.

Kazni sebe

Nije najbolji način, ali ako ste navikli na stroge mjere, to će učiniti. Probajte da stavite tanku elastičnu traku na ruku i na prvi nagoveštaj opsesivnih misli tucite se njome po ruci i zaboli. Ovo neće radikalno riješiti problem, ali će pomoći da preživite do večeri bez panike.

upali fantaziju

Vizualizacija će vam pomoći. Možete zamisliti da ste velika i svijetla lopta puna pozitivne energije. Istovremeno, zamislite svoje negativne misli u obliku smiješnih i smiješnih insekata, koji se glupo roje oko ove lopte. Obratite pažnju na njihovu apsurdnost. Pogledajte i vidite kako su smiješni.

Ako su negativne misli povezane s tim koliko ste loši, možete razmišljati o svojim pobjedama i svojim vrlinama. Samopouzdanje je odličan način da se nosite s opsesivnim mislima o svojoj inferiornosti. Za svaku negativnu misao postoji pozitivna i ovu potragu vrijedi učiniti.

Razmislite šta će se dogoditi ako se desi ono čega se toliko plašite. Nakon toga, misli vas više neće toliko plašiti.

omesti se

Pronađite aktivnost koja zahtijeva puno inteligencije, pažnje i koncentracije. To može biti intelektualna igra, pisanje članaka itd. Glavno je da se uključite u složen i zanimljiv posao i to će spriječiti da vas dosadne misli savladaju.

Nekim damama se savjetuje da ih ometaju sentimentalne serije, u kojima ima puno jakih emocija. Ima nešto u tome: plakavši nad tuđom tugom, odvratit ćemo pažnju od naših dosadnih demona.

Prestanite da se plašite budućnosti. Možda ne postoji, ili je možemo sami stvoriti. Napravite smele planove za blisku budućnost, gde je važna tačka ispunjenje vaših želja. I izvedite to!