Dijeta za dojilje u prvim mjesecima nakon porođaja: kako obnoviti odbranu tijela. Dijeta u postporođajnom periodu

Nakon rođenja djeteta, pravilna ishrana novopečene majke je od velike važnosti. Uzimanje svih potrebnih nutrijenata pomoći će vam da se brže oporavite, posebno nakon carskog reza, poboljšate laktaciju i obezbijedite svojoj bebi sve nutrijente za puni rast i razvoj.

Pravilna ishrana dojilja nakon porođaja

Ishrana dojilje nakon porođaja treba da se zasniva na osnovnim principima. A prva je individualnost. Stručnjaci kažu da ne postoji univerzalna i tačna dijeta, jer je potrebno uzeti u obzir individualnost svake majke: različitu mikrofloru, imunološki sistem, alergijske reakcije. I ako će za jednu majku jabuke biti zabranjene, onda za drugu - glavno voće.

Drugi princip se svodi na odabir individualne prehrane, zasnovane na stanju vlastitog tijela i reakciji novorođenčeta. Nove namirnice u majčinu ishranu uvode se posebno kako bi se pratila reakcija bebe.

Ali u međuvremenu, iz prehrane mlade dojilje nakon porođaja potrebno je isključiti:

dimljeni;
kobasice;
kupus;
grejp;
slatke sode;
potencijalni alergeni: med, kavijar, egzotika, itd.;
krastavci i paradajz, posebno ako su van sezone;
neko voće je crveno i citrusno.

Postporođajni meni za dojilju

U prvim sedmicama nakon porođaja, ishrana dojilje je posebno stroga i u skladu je sa univerzalnim preporukama stručnjaka. Glavni cilj kojem se teži je pomoći majci da se brže oporavi nakon porođaja i osigurati sigurnost bebe.

Dijeta dojilja nakon porođaja od prvih dana može se sastojati od:

heljdina kaša na vodi s dodatkom biljnih ulja;
jučerašnji ili sušeni kruh;
pirjana ili kuhana govedina;
neke vrste sireva, uz potpuno isključivanje oštrih, slanih i dimljenih sireva;
posebna pažnja se posvećuje režimu pijenja - najmanje 2 litre tečnosti.

Trećeg dana nakon porođaja, ishrana dojilje se proširuje, a lista dozvoljenih namirnica nakon porođaja može uključivati:

majkama koje doje preporučuju se manje tečnosti;
Pečeno voće;
povrće (pareno, pečeno, kuvano), kao što su tikvice, karfiol itd.
mliječni proizvodi;
Pića od sušenog voća;
žitarice od pahuljica cjelovitog zrna;
tečne supe na čorbama od povrća.

Sedmicu nakon porođaja, meni ishrane dojilje može biti raznolik:

kuhana riba;
niskokoncentrirane mesne juhe;
svježe zelene jabuke;
režim pijenja - najmanje 2 litre dnevno.

U trećoj nedelji bebinog života, njen enzimski sistem je praktično uspostavljen za novu ishranu, faza formiranja crevne mikroflore je završena, stoga je dozvoljeno:

kuhane žitarice, kao dio juha;
kokošja jaja;
suhi keksi;
povrće - cvekla, karfiol, brokula, kuvani kupus;
voćna pića.

Dijeta za dojilje nakon carskog reza

Carski rez je šupljina hirurška intervencija koja će zahtijevati značajan utrošak tjelesnih snaga za vlastiti oporavak. Prvog dana nakon operativnog porođaja pažnju zaslužuje ne samo reproduktivni sistem žene, već i rad probavnog trakta i mokraćnog sistema. U skladu s tim, stručnjaci sastavljaju režim prehrane i pijenja za dojilje nakon carskog reza.

Prvog dana nakon carskog reza potrebno je isključiti svu čvrstu hranu, dozvoljeno je piti mineralnu vodu bez gasa, nije isključen voćni sok. Žena prima glavnu hranu intravenozno. Samo od 2 do 3 dana, jelovnik dojilje nakon carskog reza proširuje se zbog juha i žitarica, kuhanih pilećih prsa. Nakon toga prehrana postaje potpuna, bez posebnih izuzetaka.

Za dojilje nakon carskog reza, ishrana je posebno važna stavka u programu za što brži oporavak snage, pogotovo jer postoje neke karakteristike u razvoju laktacije. Stoga je potrebno napraviti jelovnik ne samo od proizvoda koji su sigurni za ženu i dijete, već i doprinose stvaranju normalne laktacije:

fermentisani mlečni proizvodi - kefir, fermentisano pečeno mleko, jogurt oko pola litre dnevno;
meso (malomasno), ali uz strogo pridržavanje toplinske obrade - prženo je isključeno;
svježi sir - nije masan;
povrće i voće - isključite one vrste koje će doprinijeti povećanom stvaranju plina;
različite vrste ulja - biljna i kremasta.

Ishrana nakon porođaja biće nastavak ishrane tokom trudnoće, po istim principima i preporukama. Glavna stvar je spriječiti glad i žeđ - za dojilje su to kontraindicirana stanja. Kod zdravih majki i beba sva ograničenja su preventivne prirode, ali je u svakom slučaju važno pratiti raznovrsnost i korisnost hrane.

- najlepši i najvažniji događaj u životu žene. Sreću majčinstva, nažalost, zasjenjuje jedan neugodan detalj - gubitak oblika: pojava viška kilograma, mlohavost kože. Naravno, možete se tješiti nadom da će se sve oporaviti samo od sebe, ali praksa i zapažanja žena oko nas sugeriraju da se sve neće vratiti samo od sebe. Mlade majke treba da prate dijetu.

Dijeta je potrebna ne samo za vraćanje nekadašnjeg sklada, već i za potpuno zdravu ishranu bebe, ako majka doji, što je nesumnjivo ispravna odluka.

Šta možete jesti nakon porođaja?

U postporođajnom periodu svaka žena nastoji da povrati nekadašnji sklad. Međutim, ne biste trebali gladovati ili se ograničavati u prehrani, jer će to narušiti prehranu male osobe. Ishrana treba da bude bogata svim komponentama i materijama neophodnim za rast i razvoj. Osim toga, hrana treba da bude zdrava, prirodna i bez opasnih aditiva i konzervansa.

Zbog toga je potrebno razviti ishranu koja bi zadovoljila dva važna uslova:

Ne bi štetilo djetetu, štaviše, bilo bi mu korisno.
Pomaže u smanjenju težine majke.

Takva dijeta treba da zadovolji potrebe i pedijatara i nutricionista. Nema sumnje da zdravlje djeteta direktno ovisi o ishrani majke, stoga, od prvih dana, majčina prehrana treba biti uravnotežena, obogaćena i bogata elementima u tragovima. Istovremeno, treba imati na umu da neke namirnice mogu izazvati alergijske reakcije kod bebe, pa stoga njihovu upotrebu treba ograničiti.

Prvi postporođajni dani su veoma teški. Tokom porođaja, žensko tijelo troši ogromnu količinu energije koju treba obnoviti.

Ako je porođaj protekao sam i bez komplikacija, onda nema velikih ograničenja u hrani za majku. A ako je porod bio težak, ima naleta i šavova, tada u početku morate napustiti hranu bogatu vlaknima, jer mogu popraviti stolicu, uzrokujući probleme i, shodno tome, divergenciju šavova.

U postporođajnom periodu morate jesti supe, mliječne proizvode i žitarice. Nakon carskog reza, porodilja, nažalost, ne može da jede tokom dana. U ovom slučaju je dozvoljena samo negazirana voda. Drugog dana dozvoljeni su bujon od nemasnog mesa, rendano nemasno meso, lagana kaša i pečena jabuka.

Prehrana dojilje u prvom postporođajnom mjesecu:

- razne supe na nemasnim čorbama;

- variva od povrća;

- negazirana voda;

- slabi čajevi;

- mliječni proizvodi;

- kuvana riba;

- salate od kuvane cvekle;

— visokokvalitetni prirodni sirevi;

- pire krompir;

- kaša na vodi;

- nemasno meso, kuhano na pari;

- banana (jedna dnevno);

- zelene pečene jabuke.

Takva dijeta će omogućiti ženi nakon porođaja da pruži adekvatnu prehranu djetetu, normalizira stolicu, prilagodi dojenje i zaštiti dijete od rizika od alergija i želučanih grčeva. Istovremeno, sva hrana je niskokalorična, što će mladoj majci omogućiti brzo uklanjanje viška kilograma.

Ishrana dojilje u drugom mesecu posle porođaja

Od drugog mjeseca majčinoj prehrani se mogu dodati brojni proizvodi:

- kompot od svježeg ili suhog voća;

- jaje (jedno jaje svaka dva dana);

- posni keks;

- voćna pića i pića od brusnice i ribizle;

- svježi sir u obliku kolača i kaserola;

- puter;

- nemasno mleko;

- knedle i knedle;

- med i džem u minimalnim količinama (pratiti alergijsku reakciju);

- kuhana visokokvalitetna kobasica;

- jela od soje i sočiva.

Prehrana nakon porođaja podliježe brojnim jednostavnim pravilima:

Novi prehrambeni proizvod se uvodi u prvoj polovini dana, dok reakciju djeteta treba posmatrati tokom dana i ujutro narednog dana.
Doza novog jela treba da bude mala. Ako se istovremeno pojavi crvenilo kože, osip na pojedinim dijelovima tijela ili se dijete nemirno ponaša, probni proizvod treba isključiti iz prehrane.
Ne biste se trebali prejedati. Uz pravilnu uravnoteženu prehranu, uzimajući u obzir hranjenje djeteta, sasvim je dovoljna dnevna doza energije u iznosu od 2,5-2,7 hiljada kilokalorija. Na proizvodnju mlijeka troši se oko 800 - 1000 kilokalorija. Ako smanjite energiju prehrane, tada će, prije svega, mlijeko patiti, a težina će ostati ista.
Hrana tokom laktacije treba da bude podvrgnuta temeljnoj toplotnoj obradi.
Nemojte jesti prženu hranu, zamijenite je jelima kuhanim na pari ili u pećnici.

Šta se ne smije jesti nakon porođaja?

Uz dozvoljenu hranu, naravno. Ali kako eksperimenti ne bi doveli do komplikacija, morate čvrsto shvatiti šta mama ne bi trebala jesti kako biste izbjegli alergijske reakcije ili grčeve u bebinom trbuhu.

Prvih mjesec dana žena ne smije koristiti:

- kafa ili jak čaj;

- voćni sokovi;

- sirovo povrće i voće;

- punomasno mleko;

- mafini i svježa peciva;

- začinjenu, dimljenu i prženu hranu;

- crveni i crni kavijar;

- proizvodi koji sadrže čokoladu i kakao;

- majonez i kečap;

- gazirana pića;

- masnu hranu

Kada je u pitanju gubitak kilograma, ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Činjenica je da kruta ekspresna dijeta, poput heljde ili "4+1" može štetiti zdravlju djeteta, pa neće osigurati potrebne elemente u tragovima niti dovesti do upotrebe namirnica koje je potrebno ograničiti u prvom mjeseci nakon porođaja (na primjer, povrće). Osim toga, većina dijeta zahtijeva poseban raspored prehrane ili vježbanja, što postaje nemoguće u ustanovama za brigu o djeci.

Međutim, ako slijedite pravila prehrane, tada će tijelo dobiti samo proizvode potrebne za život i tjelesna težina se neće povećati. A, s obzirom na veliki fizički napor mlade majke, može se čak i smanjiti.

Ako je neophodna ekspresna dijeta, onda je započnite najkasnije tri mjeseca nakon porođaja, kada će dijete dobiti prihranu, a dio elemenata u tragovima djetetu se može dati uz dopunu.

Ostanite zdravi i pazite na svoju bebu. Težina se može normalizirati u bilo kojem trenutku, a zdravlje djeteta mora biti zaštićeno od rođenja.

Popularni članci

Uspjeh određene plastične operacije u velikoj mjeri ovisi o tome kako…
Laseri se u kozmetologiji koriste za uklanjanje dlačica prilično široko, tako da ...

Priroda žena je takva da tokom trudnoće mnoge žene značajno dobijaju na težini. Broj viška kilograma može varirati od 6-8 do 20 kg. Nakon rođenja bebe, težina se može smanjiti sa 4 na 6 kg, ali kako bi se vratio prijašnji oblik, potrebno je uložiti napore.

Neki zene, koji kontrolisano pre rođenja moj težina, brže vratiti u prvobitni oblik. Ali većina porodilja koristi posebne za ovaj rezultat uvoditi postepeno, prvi put nakon nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.

AT postpartalni periodžensko tijelo je izloženo stresu, koji je uzrokovan procesom porođaja i hormonalne promene tela tokom ovog perioda. Iz tog razloga to nije dozvoljeno posebne dijete za gubitak težine. Ali pravilno jesti tokom ovog perioda jednostavno je neophodno da bi se ne biraj suvišno kilograma i ne naškoditi bebi.

Preporučena pravila prehrane za ženu u prva 2-3 mjeseca nakon porođaja:

Generale unos kalorija tokom takvog perioda ne bi trebalo biti više 3000 kalorija. Ova brojka je zbog činjenice da žena troši više energije nakon porođaja nego prije porođaja.
Hranažene u ovom trenutku treba da budu racionalno i kompletan. Ovo je neophodno za pravilan i pun rast i razvoj Vaše bebe.

Svakodnevno porodilja treba da uključi sledeće proizvode u jelovnik:

Kefir, kiselo mlijeko, mlijeko u količini od najmanje 0,5 litara.
Svježi sir i skuta u količini od 50-100 g.
Meso oko 200 g dnevno.
Povrće oko 600-800 g.
Jaja i puter najmanje 50 g.
Plodovi u količini od 300-500 g.
Hleb - 400-500 g.
Biljno ulje 20-30 g.

Treba jako pažljivo primjenjuje na proizvode koji su sposobni izazvati reakcije Dijete ima. Tu spadaju: čokolada, agrumi, kiseli krastavci, kafa, riba, jaja, kobasice.

Alkoholna pića i pivo su potpuno isključeni sa jelovnika.

Hrana se uzima u jednakim porcijama ne manje 4-6 puta tokom dana. Takav raspored je koristan za povećanje i održavanje pravilne laktacije. To je zabranjenojesti noću. Obrok se završava u 18-19 sati. Dozvoljeno je nakon 7 sati piti mlijeko ili jesti voće.
Visoko bitan u prva tri mjeseca nakon porođaja popiti najmanje 2 litre vode tokom dana. Ali, ako žene imaju povećanu laktaciju, tada im se količina tekućine smanjuje. Jednostavan test za određivanje brzine unosa tečnosti je vaše mokrenje, odnosno njegova redovnost.
Za kontrolu težinei njegov stabilnost, može biti korišteno principe odvojene ishrane od Sheltona. Suština ove ishrane nije kombinovanje proteina i ugljenih hidrata, proteina i masti itd.
Veoma važno obavljati u ovom periodu fizičke vježbe, ali ne smijete se previše truditi, jer to može negativno utjecati na dojenje. Trebalo bi da se uzdržite od vežbanja u teretani. Prednosti vježbi istezanja mišića i hodanje.
San i odmor su veoma važni za normalizaciju i gubitak težine. Nedostatak sna doprinosi debljanju. Norma trajanja sna 8 do 9 sati dnevno.

Nakon otprilike tri mjeseca nakon porođaja, možete koristiti različite dijete koje će smanjiti vašu težinu. Ali vrlovažno je da ne sebe cilj je brzo smršati.

Rezultat neće biti trenutan. To je zbog hormonske pozadine žene nakon porođaja i zaštitnih reakcija tijela.

Tokom dojenja možete koristiti dijetu po Katarininom sistemu za normalizaciju težine.Zasnovana je na pravilima racionalne ishrane, pri čemu se težina postepeno smanjuje, a metabolizam se potpuno vraća u normalu.

Ako ne dojite, onda možete koristiti Kim dijetu.Ova dijeta smanjuje težinu glatko i postepeno. Ova dijeta spada u kategoriju dugotrajnih dijeta.

Preporučuju se i druge dugotrajne dijete: sat dijeta, mješovita dijeta, dijeta itd. Sve ove dijete treba da budu racionalne, pravilno izbalansirane u smislu nutrijenata i makro i mikroelemenata. Ove dijete se ne preporučuju za dojenje.

Dijeta za mršavljenje With pored ograničenja mogu koristiti kada stanje nedostatak dojenjahranjenje, i kada je prošlo najmanje 9 mjeseci od rođenja. Optimalno je da ne zloupotrebljavate stroge dijete, već da odaberete pravi sistem ishrane za sebe i kombinujete ga sa izvodljivom fizičkom aktivnošću.

Nudimo ogledni meni za jedan dan:

doručak: hljeb sa tankim slojem putera u količini od 100 g, komad nemasne šunke, grejpfrut.

večera: kuvani pileći file u količini od 200 g, koji se prži na puteru, pre toga isečen na trakice i pomešan sa bademima - 50 g. Jelo se posoli, popapri umereno, prelije limunovim sokom i doda se peršun. Sve možete staviti na listove zelene salate i začiniti soja sosom. Garnir se sastoji od 200 g povrća po izboru.

večera: uključuje 200 g pirjane ili kuvane ribe, 150 g kuvanog pasulja šparoga, čašu soka od paradajza.
Dozvoljena su pića između obroka: čaj, sokovi, voda, dekoti itd.

Ako ti jesti ćeš kako treba i baviti se fizičkom vaspitanjem, postepeno povećavajući opterećenje, zatim vitkost brzo za tebe Će se vratiti. Sretno!

Trudnoća je prirodno stanje žene, a u njenom tijelu se događaju brojne promjene, uključujući i takve nepoželjne pojave kao što je pojava viška kilograma. Dijeta nakon porođaja pomoći će da ih se riješite, što se razlikuje od konvencionalnih dijeta, jer u ovom slučaju ne govorimo samo o zdravlju žene, već i o njenoj bebi. Stoga dijete nakon porođaja ne prihvataju drastične promjene i odbacivanje nekih proizvoda koji su korisni za organizam. Bilo koju postporođajnu dijetu treba provoditi glatko, a proizvode treba posebno pažljivo birati ako žena doji dijete. Pokušajmo se pozabaviti karakteristikama prehrane nakon porođaja za mršavljenje.

Karakteristike dijete za mršavljenje nakon porođaja

Dijeta za mršavljenje nakon porođaja često je vitalna potreba, jer za 9 mjeseci mnoge žene dobiju veliki broj viška kilograma, a ne smijete propustiti ovaj trenutak za mršavljenje, jer se problem može pogoršati u budućnosti. Međutim, treba da zapamtite da ishrana za dojenje nakon porođaja ne bi trebalo da sadrži hranu bogatu alergenima, kao što su agrumi i narandžasto i crveno voće.

Svaka dijeta tokom hranjenja u prvim mjesecima nakon porođaja uključuje i frakcijsku prehranu - hranu morate jesti svaka 2-3 sata, bez prejedanja. Ovo je najteži period i bolje je u ovoj fazi ishranu uključiti žitarice, supe, nemasno meso, orašaste plodove i kuvano povrće. Dijeta nakon porođaja tokom dojenja, a posebno u prvim sedmicama, ne dozvoljava konzumaciju kiselog kupusa i svježeg kupusa, odbijte neko vrijeme od konzerviranja, pečenja, pasulja i graška. Postporođajna dijeta za dojilje također ne dozvoljava konzumaciju sirovog povrća i jaja. Zaboravite i na slatkiše i peciva, jer nijedna efikasna dijeta nakon porođaja ne pozdravlja njihovu konzumaciju.

Postoji mnogo opcija ishrane nakon porođaja: dijeta Aleksandrije Ambrozio nakon porođaja i dijeta Viktorije Bekam nakon porođaja, na primer, ali sve one ne uključuju oštro odbijanje određene hrane, već postepeno mršavljenje. Prehrana dojilje u prvim mjesecima nakon porođaja, pored glavnih proizvoda, treba uključivati i multivitaminske komplekse koji mogu nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala. Organizirajući ishranu dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja, trebali biste promijeniti i način pripreme hrane, posebno odreći se prženja.

Dijeta Alessandre Ambrosio, poznate brazilske manekenke, na primjer, ne podrazumijeva odbijanje hrane, ona jednostavno jede sve, ali umjereno. Što se tiče ishrane za dojilje, ovo je idealno, jer stroga dijeta može negativno uticati na zdravlje djeteta, a majčino tijelo je "umorno" tokom trudnoće. Dijeta za dojenje takođe ne dozvoljava gladovanje i prejedanje, a ishrana dojilje ne bi trebalo da bude loša - barem jednom dnevno žena treba da jede ribu i meso. Kada organizujete ishranu za dojilju, nikada ne treba zaboraviti na dete, jer se mamini problemi često prenose na njega.

Uzorak menija postporođajne dijete

Prehrana porodilje u prvim danima nakon porođaja, kao što smo već rekli, ne bi trebala biti stroga, a žena se ne bi trebala strogo ograničavati u izboru proizvoda. Postoji nekoliko opcija za organizaciju dijete za dojilje u prvim mjesecima za mršavljenje, a različite su i opcije prehrane za dojilje u prvim mjesecima s grčevima. Tablica prema Komarovskom, na primjer, prikazuje takvu prehranu za dojilju po mjesecima. Jedna od opcija menija uključuje jesti nezaslađene žitarice sa mlekom, ovsene pahuljice sa vodom ili mlekom, jaje i tost za doručak. Za ručak žena može skuhati salatu na bazi kuhanog krumpira s kuhanim povrćem, popiti laganu supu s bilo kojim fermentiranim mliječnim proizvodima bez aditiva. Tokom popodnevne užine možete pojesti narandžu ili grejp, a za večeru žena se može počastiti dinstanim povrćem sa pirinčem, parenim mesom ili ribom. Možete piti čaj ili čistu vodu.

Postporođajna dijeta za mršavljenje je veoma važna faza. Uostalom, morate početi vraćati figuru u normalu i ne štetiti bebi prilikom dojenja.

Primjer menija

Postporođajna dijeta pretpostavlja da ćete jesti ispravno i zdravo. Ali šta raditi u prvoj sedmici nakon porođaja. Nudimo vam primjer menija.

Dan 1: Bolje je ništa ne jesti. Ako ste jako gladni, onda možete pojesti nekoliko krekera i heljdinu kašu na vodi.
Dan 2: bilo koja kaša (osim kukuruza), kuvana na vodi.
3. dan: omiljena kaša. Možete jesti i pečene jabuke ili banane.
Dan 4: sve isto, ali dodajte nemasni svježi sir i malo sira.
5. dan: jelovnik od prethodnog dana proširujemo laganom supom.
6. dan: svemu ostalom možete dodati i kuvanu ribu.
7. dan: sada možete meso.

Pravila ishrane

Postporođajna dijeta za vrijeme dojenja podrazumijeva primjenu brojnih pravila. Uostalom, ono što će mlada majka konzumirati će uticati i na kvalitet majčinog mleka.

U stvari, nije sve tako strašno. Uostalom, ne postoji univerzalna dijeta. Svaka majka ima svoju mikrofloru, imuni sistem i alergijske reakcije. Stoga, razmotrite svoje individualne preferencije.
Morate kreirati individualnu prehranu. A uvođenje novih proizvoda treba provoditi postupno, odvojeno jedan od drugog. Ovo se radi kako bi se pratila reakcija bebe.
Postoje također zabranjene hrane . Bolje ih je isključiti iz ishrane tokom dojenja:

ne možete pušiti (usput, bolje je odustati od dimljenog mesa u svakodnevnom životu);
kobasice (nije najbolja opcija, kako tokom perioda hranjenja, tako i za vašu figuru u cjelini);
kupus;
grejp;
slatke sode;
potencijalni alergeni: med, kavijar, egzotično voće i povrće, itd.;
krastavci i paradajz;
crveno voće i citrusi.

Šta može

postpartalna dijeta prvog dana može se sastojati od:

heljdina kaša na vodi (dozvoljeno je dodavanje male količine biljnog ulja);
jučerašnji ili sušeni kruh;
pirjana ili kuhana govedina;
neke vrste sireva su dozvoljene (ali začinjene, slane i dimljene sireve treba isključiti);
Obavezno pijte najmanje 2 litre čiste vode.

Trećeg dana dijeta je znatno proširena. Dozvoljeno:

Pečeno voće;
povrće (kuhano ili na pari);
mliječni proizvodi;
Pića od sušenog voća;
žitarice od pahuljica cjelovitog zrna;
lagana, tečna.

Sedmicu kasnije Naš jelovnik proširujemo sljedećim proizvodima:

kuhana riba;
nemasne mesne juhe;
svježe zelene jabuke.

Tri sedmice kasnije enzimski sistem bebe je praktično uspostavljen na novu hranu. Faza formiranja crijevne mikroflore je završena. Iz tog razloga je dozvoljeno sljedeće:

kuhane žitarice, kao dio juha;
kokošja jaja;
suhi keksi;
povrće - cvekla, karfiol, brokula;
voćna pića.

Naravno, svaka žena teži lepoti. Ali važno je shvatiti da je nakon porođaja važno vaše dijete, a ne figura. Stoga, prije svega, vrijedi razmisliti o tome. Ne pokušavajte sami da smršate i birajte dijetu. Uostalom, gotovo svi imaju kontraindikacije. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Želimo zdravlje Vama i Vašem djetetu.