Ishrana prema krvnoj grupi: ono što je dobro za lovca, loše je za nomada. Dijeta prema krvnoj grupi Određivanje prehrane prema krvnoj grupi

Među dijetama postoje bestseleri, čija se popularnost decenijama ne smanjuje. Primjer za to je dijeta američkog doktora naturopata Petera D'Adamoa, koji je razvio ideju zdrave prehrane zasnovane na krvnim grupama. Njegov koncept "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" izložen je u nekoliko knjiga, od kojih je prva objavljena 1997. godine.

Ostala izdanja uslijedila su nakon prvog izdanja. "Eat Right 4 Your Type" je postao vodič za akciju za stotine hiljada Amerikanaca. Za savjet naturopata, koji je pomogao ljudima da slušaju sebe, pogledaju zamršenost vlastitog tijela, posegnuli su ljudi s viškom kilograma. Ovisnost o hrani je kod mnogih razvijena, sklonosti su različite, neko voli da pije alkohol, a alkoholizam nije izlječiv, što znači da je stalno uzimanje doze alkohola dodatne kalorije. Neko jede previše mesnih jela, posebno nezdrave hrane. A onda pribjegavaju raznim dijetama i traže pomoć od nutricionista da riješe svoj problem. Peter je jedan od najboljih stručnjaka, njegove metode su svima odgovarale.

Uspjeh projekta bio je ogroman. Peter D'Adamo je u samo nekoliko godina stekao status vodećeg američkog nutricioniste, otvorio vlastitu kliniku u gradu Portsmouthu i stekao povjerenje filmskih i televizijskih zvijezda. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne kriju da se pridržavaju ishrane po konceptu dr. D'Adamo.

Karakteristike prehrane prema krvnoj grupi

Za početak, važno je napomenuti da naturopat nije doktor sam po sebi. Naturopatija je doktrina bolesti koje su uzrokovane pogrešnim načinom života osobe, njegovom ishranom. Prirodopat je bio otac Petera D'Adama, koji je bio pionir istraživanja utjecaja krvne grupe na ljudsko zdravlje. Sin je nastavio i uspješno završio posao, prilagođavajući ga jednom od glavnih problema čovječanstva općenito i američkog društva posebno - gojaznosti.

Autor koncepta tvrdi da je krv najvažniji faktor u sličnostima i razlikama među ljudima. Određuje emocionalne karakteristike, otpornost na bolesti, sklonost određenim bolestima. Da biste saznali svoju grupu, potrebno je da uradite analizu krvi.

Različite krvne grupe različito djeluju s elementima koji ulaze u tijelo iz hrane. Glavni "konfliktni" element D'Adamo naziva lecitine. Ove supstance su "ćelije za izgradnju" koje čine sve organizme na našoj planeti. Oni su prisutni u ljudskom tijelu iu proizvodima koje on koristi. Ako je struktura ovih supstanci neprijateljska jedna prema drugoj, hrana se loše vari i uzrokuje poremećaje u tijelu. Zbog toga je izuzetno važno da za svakodnevnu prehranu odaberete prave namirnice koje neće biti strane vašim lecitinima.

Principi

Dijeta prema krvnoj grupi temelji se na sljedećim principima.

• Podjela ljudi na tipove. Postoje 4 vrste ljudi prema broju krvnih grupa. U Rusiji je usvojena gradacija po brojevima - 1, 2, 3, 4 grupe. U Americi postoji ABO skala, gdje O predstavlja prvu grupu, A drugu, B treću i AB četvrtu.
• Obroci prema vrsti. Svaki tip ljudi treba da konzumira samo dozvoljenu hranu koja je genetski bliska njegovom telu. Zabranjena hrana uzrokuje bolesti i gojaznost jer se ne može pravilno probaviti. Sistem takođe ističe neutralne proizvode koji se mogu bezbedno konzumirati u malim količinama.
• Za svaki tip ljudi, autor je odabrao željenu vrstu fizičke aktivnosti. Zasnovani su na individualnim karakteristikama nosilaca različitih krvnih grupa. Na primjer, prvi zahtijeva aktivan i redovan trening, uključujući trening snage i trčanje, a drugi zahtijeva umjereno vježbanje, posebno jogu.
• Uzimanje dodataka prehrani. Ishrana ograničava unos niza supstanci u organizam. Autor napominje koje vitamine i mikroelemente treba dodatno uzimati za održavanje ili poboljšanje zdravlja.

Pregledi ishrane po krvnim grupama omogućavaju nam da je tumačimo kao dugoročni plan ishrane, kojeg je važno pridržavati se najmanje šest meseci. Istovremeno, njen autor ne daje nikakva predviđanja u vezi s gubitkom težine. Međutim, napominje da indikacije za dijetu nisu samo prekomjerna težina, već i bolesti gastrointestinalnog trakta, pogoršanje općeg blagostanja i neurološki poremećaji.

Razlozi za mršavljenje

Koliko ćete uspjeti izgubiti ovisi samo o vašim individualnim karakteristikama. Ali gubitak težine se događa iz više razloga. Zašto se držati pravila?

• Štetna hrana je zabranjena na jelovniku.Šećer, slatki slatkiši, peciva, gazirana pića, brza hrana se ne preporučuju ni jednoj vrsti ljudi. Ovi proizvodi nemaju nikakve veze s prirodnim ljudskim izvorima hrane, koje D'Adamo smatra glavnim. Isključujući "smeće od hrane", osoba gubi težinu prirodnim putem, smanjujući kalorijski sadržaj prehrane.
• Formira se pažnja prema hrani. Najvažniji plus ove dijete je u formiranju pravilnih prehrambenih navika. Naučiti da gledate u svoj tanjir, procjenjujete kvalitetu hrane, razmišljate o tome šta jedete veliko je postignuće za osobu koja je odlučna da održava zdravu ishranu. Sve suvišno postepeno nestaje sa jelovnika, ostaju samo pravi proizvodi, pripremljeni na pravi način. A to, zauzvrat, dovodi do gubitka težine.
• Fokusirajte se na fizičku aktivnost. Tjelesno vježbanje autor koncepta smatra najvažnijim elementom mršavljenja. Redovnost izvođenja vežbi različitog intenziteta jača organizaciju, otklanja kvarove i pomaže telu da kontroliše osećaj gladi. Fizička aktivnost postaje dodatni faktor u gubitku težine.

Jelovnik za dane ove dijete ne sadrži preporuke za količinu porcija. Nema potrebe da gladujete ili jedete u određeno vreme. Posebnost ishrane je njeno pravilno punjenje, dok osoba može da jede prema svom apetitu i kada mu to odgovara. Zapravo, dijeta postaje način života i osnova novih pogleda na ishranu.

Dijeta za krvnu grupu 1

Nosioci ove grupe su potomci najstarijeg čovjeka. Danas je njihov broj više od trideset tri posto ukupnog broja ljudi na Zemlji.

• jak probavni sistem;
• snažan imunitet;
• loša adaptacija na nove uvjete, uključujući promjenu prehrane;
• nepravilan rad imunološkog sistema, sklonost razvoju autoimunih procesa, alergijske reakcije;
• sklonost smanjenom zgrušavanju krvi;
• sklonost razvoju upalnih procesa;
• visok rizik od povećanja kiselosti želuca.

Glavna hrana drevne osobe ili "lovca" bilo je meso, pa je ishrana za krvnu grupu 1 bogata proteinima. Istovremeno, drevni lovac vodio je izuzetno aktivan, pokretljiv način života, stoga su intenzivne vježbe, poput plivanja, trčanja i aerobika, posebno važne za održavanje zdravlja za takve ljude.

• Redovno jedite meso. Nekoliko puta sedmično jedite kvalitetno meso u malim do srednjim porcijama. Ovaj proizvod je neophodan organizmu za pravilan metabolizam. Korisno sočno meso, s nepotpunim pečenjem, na primjer, odresci s krvlju. Ali ako ne volite takva jela, jedite dobro pečeno ili pečeno meso, prethodno marinirano u kiselim voćnim sokovima, poput limuna, nara ili začina, začina.
• Jedite morsku ribu. Masnoća sadržana u njegovom mesu djeluje protuupalno. Pomoći će u borbi protiv upalnih bolesti koje su karakteristične za vaš organizam i podržati rad štitne žlijezde.
• Odustanite od mliječnih proizvoda.Životinje koje daju mlijeko čovjek je pripitomio tokom ere poljoprivrede. Drevni lovac nije poznavao mliječne proizvode, pa njegovo tijelo ne zna kako da se s njima „podnese“. Najčešće se loše probavljaju, što uzrokuje pogoršanje dobrobiti.
• Iz prehrane izbacite brašno, sve vrste žitarica i proizvode koji ih sadrže. Među namirnicama ishrane za prvu krvnu grupu najnepoželjnija je pšenica. Ometa probavu i uzrokuje zdravstvene probleme. U prisustvu viška kilograma, "lovcima" je zabranjena i zob i njeni derivati ​​(mekinje, zobene pahuljice), sve vrste proizvoda od brašna.
• Smanjite unos mahunarki ili ih potpuno isključite. Uprkos činjenici da su mahunarke izvor proteina, one su vanzemaljski proizvod za "drevnog lovca". Tijelo mora dobiti proteine ​​iz mesa i ribe.
• Jedite dosta povrća i voća. Birajte zdravo voće koje je specifično za regiju vašeg prebivališta.
• Za užinu koristite sušeno voće i orašaste plodove. Ovi proizvodi su korisni za vas i služe kao dobavljači vrijednih vitamina, masnih kiselina.
• Zamijenite crni čaj i kafu zelenim čajem. Ima isto okrepljujuće dejstvo, ali ne povećava kiselost želudačnog soka.

Na jelovniku treba da se nalaze dodaci ishrani koji će podržati organizam i povećati nutritivnu vrijednost dijete.

• Sladić bez glicirizina. Ovo je oblik DGL-a. Smanjuje intenzitet oslobađanja hlorovodonične kiseline u želucu, čime se smanjuje njegova kiselost, što služi kao dobra prevencija razvoja peptičkog ulkusa.
• Ginger. Koristan antioksidans, protuupalno djelovanje, stimulira rad crijeva.
• Karanfil. Mirisni začin djeluje protuupalno i pomaže u borbi protiv gljivičnih infekcija.
• Kurkuma. Začin s visokim sadržajem eteričnih ulja, djeluje antikancerogeno, stimulira proizvodnju tvari za zaštitu sluznice želuca i povećava aktivnost jetre.
• Kajenski biber. Neophodan je za prevenciju peptičkog ulkusa, štiti probavni sistem od toksina.

Između obroka preporučuje se piti lagano toplu negaziranu vodu, koja smanjuje kiselost želudačnog soka i smanjuje apetit. Zabranjena su jaka alkoholna pića i belo vino, dozvoljeno je povremeno crno vino.

Izbor proizvoda

Opasni lektini za prvu krvnu grupu nalaze se u:

• kiselo voće, uključujući agrume, jagode;
• pšenica i njeni derivati;
• kukuruz;
• pasulj naval i kestenjast "kidni";
• leća;
• krompir;
• kikiriki.

Sadrži kompletnu listu dozvoljenih i zabranjenih namirnica za osobe sa prvom krvnom grupom.

Meni

Tabela - Primer menija za 1 krvnu grupu

Dan u tjednu	obrok	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	Kaša od heljde sa sojinim mlijekom; soja sir; odvar od šipka
	Ručak	Voće (jabuke ili suve šljive)
	Večera	Goveđi odrezak; brokoli kupus salata sa šargarepom prelivena maslinovim uljem
	Ručak	orasi
	Večera	Kuhani file skuše; svježe začinsko bilje
utorak	Doručak	Kaša od bisernog ječma; 2 kuvana jaja; odvar od šipka
	Ručak	Voće (smokve, trešnje)
	Večera	Jagnjetina sa grilovanim povrćem; salata od cvekle, spanać
	Ručak	orasi
	Večera	Pastrmka pečena s limunovim umakom; salata od cvekle sa maslinovim uljem
srijeda	Doručak	Ražani hljeb; soja sir; 2 kuvana jaja; odvar od šipka
	Ručak	Salata od morskih algi sa sjemenkama bundeve
	Večera	Teletina pržena sa pečenim pasuljem; Salata od jerusalimske artičoke
	Ručak	Sok od ananasa ili višnje
	Večera	Pečeni file štuke; salata od miješanog bilja: peršun, potočarka, praziluk
četvrtak	Doručak	Kaša od ječmene krupice sa sojinim mlijekom; soja sir; odvar od šipka
	Ručak	Voće (šljiva, šljiva)
	Večera	Pureći file sa suvim šljivama; bundeva dinstana sa aromatičnim biljem; svježe začinsko bilje
	Ručak	orasi
	Večera	Prženi file halida; salata od slatkog krompira (yam) sa šparogama
petak	Doručak	Pirinčana kaša od cjelovitog zrna; pola grejpa; odvar od šipka
	Ručak	Voće (persimmon ili grožđe)
	Večera	Jetra pirjana s lukom; varivo od povrća (tikvice, šargarepa, paprika)
	Ručak	orasi
	Večera	Svježa haringa, blago soljena, paradajz, salata od krastavaca
Subota	Doručak	Ražani hljeb; soja sir; 2 breskve
	Ručak	Sok (paradajz ili šargarepa)
	Večera	Goveđe srce dinstano sa lukom, paprikom, šargarepom; keleraba salata sa začinskim biljem
	Ručak	Bademi ili suncokretove sjemenke
	Večera	Oslić pečen; kuhani mladi grašak; salata od rotkvice sa krastavcima i začinskim biljem
Nedjelja	Doručak	2 kuvana jaja; soja sir; ražani hljeb; biljni čaj od lipe
	Ručak	Voće (šipak ili kivi)
	Večera	Prženi goveđi kotleti; pire od tikvica i šargarepe; svježa zelena salata
	Ručak	Ljesnici
	Večera	Gulaš od bakalara s povrćem; salata od cvekle sa suvim šljivama

Jelovnik za sedmicu možete popuniti drugim jelima, birajući proizvode sa dozvoljene i neutralne liste.

Dijeta za krvnu grupu 2

Druga krvna grupa nastala je mnogo kasnije od prve. Njegov izgled povezan je s promjenom životnog stila osobe. Ljudi su preferirali staložen način života i počeli su samostalno uzgajati usjeve za hranu. Grupu Peter D'Adamo naziva "farmeri", prema međunarodnom ABO sistemu pripada tipu A.

Dijeta za 2. krvnu grupu uzima u obzir snage i slabosti tijela "brodice":

• visoka organizacija i sposobnost prilagođavanja svim vanjskim faktorima;
• efikasnost imunološkog i probavnog sistema, uz pravilnu ishranu;
• visoka osjetljivost nervnog sistema;
• visoka osjetljivost probavnog sistema na promjene u ishrani i ishrani.

Peter D'Adamo preporučuje vegetarijansku ishranu za nosioce druge krvne grupe. A fizička aktivnost bi trebala uključivati ​​mirne, opuštajuće tehnike, kao što su tai chi, joga.

Karakteristike ponašanja u ishrani

• Smanjite količinu mesa u ishrani. Enzimski sistem "farmera" nije u stanju da proizvede dovoljno enzima za razgradnju životinjskih proteina. Zbog toga se meso ne vari u potpunosti. U probavnom sistemu se „talože“ neprobavljeni proteini koji mogu uzrokovati metaboličke poremećaje.
• Ograničite konzumaciju neutralnog mesa. Poljoprivrednicima nije zabranjeno da jedu određene vrste mesa. Neutralno uključuje, na primjer, ćuretinu, piletinu, jaja. Ali uključite ih u ishranu ne više od dva ili tri puta nedeljno.
• Jedite ribu i proizvode od soje.
• Izbjegavajte svježe mliječne proizvode. Proces njihovog cijepanja sličan je mesnim proteinima. Umjesto svježeg mlijeka i svježeg sira, jedite malu količinu fermentisane hrane: jogurt, kefir. Mliječni proizvodi imaju probiotički učinak i održavaju pravilnu crijevnu mikrofloru.
• Volim pasulj. Sve vrste mahunarki sadrže biljne proteine, koji se savršeno apsorbiraju u tijelu "farmera".
• Ograničite žitarice i žitarice. Nemojte se zanositi žitaricama, hljebom i instant žitaricama. Ako imate višak kilograma, izbacite pšenicu i sve što je od nje napravljeno iz ishrane.
• Birajte voće i povrće. Glavne namirnice dijete za drugu krvnu grupu su dozvoljeno povrće i voće. Možete ih jesti u bilo kom obliku.
• Svaki dan grickajte orašaste plodove i sjemenke. Jedite ih prema svom apetitu, bez ograničenja. Masne kiseline koje sadrže od vitalnog su značaja za vaš kardiovaskularni sistem.
• Uzimajte ga hranom, a ne vitaminskim suplementima, jer se mnogo bolje apsorbira u svom prirodnom obliku. Bogat vitaminom A brokoli, spanać, šargarepa, tikvice.
• Pijte zeleni čaj. Ovaj napitak pomaže u jačanju imunološkog sistema.

Prema Peteru D'Adamu, osobe s ovom krvnom grupom karakterizira niska kiselina u želucu. Mora se držati pod kontrolom, te povećati upotrebu želučanih balzama, betaina i aminokiseline L-histidina.

Izbor proizvoda

Tabela proizvoda za "farmere" uključuje veliki broj povrća i voća. U ishranu treba uključiti dijetetske suplemente koji sadrže polisaharide ili redovno koristiti njihove prirodne parnjake - morske smeđe alge fukus i morski kelj (alge alge alge alge).

Posebno obratite pažnju na fermentisanu hranu, ne samo na fermentisano mleko, čiju količinu treba ograničiti na dva do tri puta nedeljno, već i na kisele mahunarke, povrće i voće. Fermentirani proizvodi su od velike vrijednosti za ljude tipa A, jer zasićuju crijeva prijateljskom mikroflorom, stimulišu probavu, štite jednjak od raka i povećavaju imunološku odbranu tijela.

Zabranjena gazirana pića koja smanjuju kiselost želuca, kao i opasni lektini:

• pšenica;
• kukuruz;
• paradajz;
• Patlidžan;
• Bijeli kupus;
• krompir;
• lima grah, kidni;
• banane.

U nedostatku viška kilograma, pšenica, kukuruz, banane mogu se klasificirati kao neutralni proizvodi.

Meni

Tabela - Primer menija za 2 krvne grupe

Dan u tjednu	obrok	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	Heljdina kaša sa kefirom; ražani hljeb; čaj od kamilice
	Ručak	Jabuke
	Večera	Šaran pečen s limunovim sokom; kiseli krastavci
	Ručak	orasi
	Večera	Filet tune; salata od šparoga i belog pasulja, zelenog graška
utorak	Doručak	2 jaja; vafli od riže; salata od spanaća i jerusalimske artičoke
	Ručak	grejpfrut
	Večera	Smuđ pečen s povrćem na žaru; pire od sočiva; svježe lisnato zelje
	Ručak	Badem
	Večera	Kuhani file bakalara; salata od morskih algi
srijeda	Doručak	ječmena kaša; soja sir; ražani hljeb
	Ručak	Bobičasto voće (kupine, borovnice)
	Večera	Kuvani pureći file; salata od krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	lješnjaci (lješnjaci)
	Večera	Pečeni file lososa; tikvice, grilovana šargarepa; svježe lisnato zelje
četvrtak	Doručak	Ječmena kaša sa sojinim mlekom, grožđicama; kruška; čaj od gloga
	Ručak	Ananas
	Večera	Pečurke dinstane s prazilukom, šargarepom; ražani hljeb
	Ručak	Pinjoli
	Večera	Kuhani smuđ; kuhani zeleni grašak; kiseli kupus sa lukom i začinskim biljem
petak	Doručak	Kukuruzna kaša; fermentisani mlečni jogurt
	Ručak	Trešnje ili grožđe
	Večera	Kuvani pileći file; heljda; kiselo povrće
	Ručak	jezgra kikirikija
	Večera	Pastrva pečena; soja; salata od repe sa začinskim biljem
Subota	Doručak	Svježi sir sa suvim šljivama; ražani hljeb; sok od višanja
	Ručak	Bobičasto voće (ogrozd ili maline)
	Večera	Koktel od morskih plodova s ​​lukom; salata od šargarepe i jabuke
	Ručak	Sjemenke bundeve i suncokreta
	Večera	Pečene haringe; salata od krastavca i rotkvice sa začinskim biljem
Nedjelja	Doručak	zobene pahuljice, sojino mlijeko; ražani hljeb; voćni žele
	Ručak	breskve ili nektarine
	Večera	Pileće meso pečeno sa tikvicama i lukom; pire od graha; svježe začinsko bilje
	Ručak	indijski orasi
	Večera	Pečeni file lososa; kuhana leća; kiseli kupus sa zelenim graškom

Izaberite sa jelovnika bilo koje dozvoljeno i neutralno povrće koje će svakodnevno diverzifikovati vašu prehranu.

Dijeta za 3 krvne grupe

Pojava ljudi s trećom krvnom grupom povezana je s erom naseljavanja ljudi i pokušajima razvoja novih teritorija. Ljudi su počeli lutati, lutati planetom, što je promijenilo njihovu suštinu i potrebe. Nosioci ove grupe nazivaju se "skitnici" ili "nomadi", njihov broj danas iznosi i do dvadeset posto svjetske populacije.

• jak imunitet;
• visoka fleksibilnost i sposobnost prilagođavanja svim uvjetima okoline, uključujući novu hranu;
• stabilan nervni sistem;
• stabilnost imuniteta uz održavanje ravnoteže u prehrani;
• sklonost imuniteta autoimunim procesima uz kršenje ravnoteže ishrane.

Dijetalna hrana za treću krvnu grupu je posebno raznolika, jer nomadi ne bi trebali imati prioritet u hrani. Takvi ljudi su svejedi, mogu jesti meso i mliječne proizvode, jaja i žitarice, mahunarke, gotovo sve vrste povrća i voća.

Karakteristike ponašanja u ishrani

Autor dijete napominje da nosioci krvi treće grupe ili tipa B prema međunarodnoj klasifikaciji nemaju tendenciju da poremete enzimski sistem ili kiselost želudačnog soka. Oni mogu efikasno asimilirati hranu različite strukture, uključujući proteine ​​i ugljikohidrate. Istovremeno, u crijevima postoji visok nivo alkalne sredine, što stvara zaštitu od negativnih procesa pri unosu velike količine proteinske i masne hrane.

Međutim, prilika da se "jede sve iu bilo kojoj količini" igra okrutnu šalu sa "nomadima". Zloupotreba, neograničena hrana uzrokuje nakupljanje toksina u crijevima i neugodne procese u probavnom sistemu. “Pratite svoju ishranu i probava će vam se vratiti u normalu”, savjetuje Peter D’Adamo.

Evo nekoliko osnovnih principa ishrane koje biste trebali znati.

• Jedite meso nekoliko puta sedmično. Birajte kvalitetno meso sa farme, jedite ga u malim i srednjim porcijama. Proteinski proizvod je neophodan za zasićenje tijela energijom. Jedite meso sočno ili srednje pečeno.
• Jedite masnu ribu. Koristite ga kao izvor vrijednih, zdravih masti koje se mogu boriti protiv upala u tijelu i poboljšati metabolizam.
• Uključite mliječne proizvode u svoju prehranu. Ako niste navikli da ih jedete stalno, počnite sa fermentisanim jogurtom, kefirom.
• Obogatite jela začinima sa enzimskom aktivnošću.Đumbir, menta, peršun pomoći će varenju. Oni toniziraju mišiće želuca i aktiviraju proizvodnju želučanog soka.

Nomadi rijetko pate od prekomjerne težine, pa ih nije lako uvjeriti u potrebu pridržavanja dijete. Oni mogu cijeniti važnost pravilne prehrane samo ako redovito osjećaju nelagodu u probavnim organima ili pate od alergijskih reakcija.

Izbor proizvoda

• piletina, kao meso nekarakteristično za nomade;
• kikiriki i sočivo;
• paradajz;

Alkohol se ne preporučuje ni u jednoj grupi, ali ovdje autor posebno ističe opasnosti njegove upotrebe. Snažan probavni sistem "nomada" obično normalno metabolizira alkohol, a čak i u značajnim količinama ne izaziva tradicionalne "nuspojave". To stvara iluziju bezbednog pijenja, što je prepuno bolesti jetre i kardiovaskularnog sistema.

Meni

Tabela - Primer menija za 3 krvne grupe

Dan u tjednu	obrok	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	2 jaja; domaći svježi sir sa grožđicama; pšenična vekna
	Ručak	Apple
	Večera	Jagnjetina pirjana s rižom; salata od slatkog krompira sa maslinovim uljem
	Ručak	Badem
	Večera	Iverak pečen; grilovano povrće
utorak	Doručak	Mliječna juha s tjesteninom od durum pšenice; Sok od ananasa
	Ručak	Narandžasta
	Večera	Zečje meso pirjano u kiseloj pavlaci; pire od zelenog graška; salata od svežeg kupusa sa šargarepom
	Ručak	Orah
	Večera	Kefir; Dijetalni kolačići od zobene kaše; breskva
srijeda	Doručak	Tepsija od svježeg sira sa jajetom, pavlakom; salata od svježih krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Trešnja
	Večera	Juha pire sa šampinjonima; salata od crvenog kupusa sa začinskim biljem; pšenični hljeb;
	Ručak	Jogurt sa voćem
	Večera	Oslić pečen; vinaigrette
četvrtak	Doručak	Cheesecakes od cijelog svježeg sira s kiselim vrhnjem; pola pomorandže; pšenična vekna
	Ručak	Banana
	Večera	Kuhani juneći file; kuhani bijeli pasulj; sok od šargarepe i jabuke
	Ručak	Kefir sa bobicama
	Večera	Skuša pečena; salata od šargarepe, jabuke, oraha
petak	Doručak	Omlet od dva jaja; pšenični hljeb; tvrdi sir
	Ručak	Suvo grožđe i suve kajsije
	Večera	Juha s purećim iznutricama; voćni jogurt
	Ručak	Banana
	Večera	Pastrmka kuhana; dinstano povrće (tikvice, šargarepa, luk); svježe začinsko bilje
Subota	Doručak	Ovsene pahuljice s mlijekom; pšenični hljeb; tvrdi sir
	Ručak	Kruška
	Večera	Riblja juha s morskom palicom; kuhana riža; salata od krastavaca i začinskog bilja
	Ručak	Orah
	Večera	Kiflice s mljevenom govedinom; salata od karfiola
Nedjelja	Doručak	Pečena jaja od dva jaja; prirodni jogurt; pšenični hljeb
	Ručak	sok od šargarepe
	Večera	Teletina pečena sa povrćem na žaru; salata od kineskog kupusa i zelenja
	Ručak	Badem
	Večera	Bakalar pečen; soja; salata od slatkog krompira

Jelovnik je raznolik i omogućava kombinovanje različitih proizvoda u jednom obroku. Tehnike kuhanja su također različite, ali je poželjno brzo prženje bez dodatne masnoće, kuhanje, dinstanje i pečenje.

Dijeta za 4 krvne grupe

Najmanje je vlasnika četvrte krvne grupe (prema međunarodnoj klasifikaciji AB), ne više od osam posto svjetske populacije. Ovo je najmlađi tip osobe, njegova starost ne prelazi petnaest vekova. On je i najkontroverzniji, jer kombinuje osobine dva gotovo suprotna tipa ljudi, sa krvnim grupama A i B.

Imaju prednosti i mane nosilaca dve najstarije grupe:

• osjetljivost imunološkog sistema;
• sposobnost probavnog sistema da se prilagodi različitim vrstama hrane;
• osjetljivost probavnih organa na "strane" proizvode;
• odgovor imuniteta na greške u formiranju prehrane s visokom sklonošću mikrobnim infekcijama.

Ishrana za 4. krvnu grupu treba da bude umereno mešovita, odnosno kombinovana proizvoda za grupe A i B. Mogu postojati problemi kojima su ljudi "farmeri" skloni: smanjen nivo kiselosti želudačnog soka i nemogućnost efikasnog varenja. . Umjerena fizička aktivnost: brzo hodanje, plivanje, tenis.

Karakteristike ponašanja u ishrani

Formiranje dijete koja donosi maksimalnu korist tijelu treba se zasnivati ​​na nekoliko principa.

• Izbjegavajte piletinu i smanjite unos crvenog mesa što je više moguće. Osobenosti enzimskog sistema ne dozvoljavaju vašem tijelu da efikasno vari i apsorbira ovu hranu. A njihovi ostaci uzrokuju intoksikaciju i poremećaj metaboličkih procesa.
• Jedite ribu i proizvode od soje. Oni bi trebali biti vaš glavni izvor proteina.
• Zamijenite svježe mliječne proizvode fermentisanim mliječnim proizvodima. Potonje koristite u malim količinama.
• Uključite fermentisanu hranu u svoju ishranu. To uključuje fermentisani mlečni jogurt, kefir, kiselo povrće. Takvi proizvodi sadrže bakterije mliječne kiseline neophodne za održavanje pravilnog rada probavnog sustava i imuniteta.
• Jedite morsku ribu. Sorte ribe iz hladnih mora doprinose normalizaciji metabolizma.
• Uključite hranu bogatu vitaminom A u svoju ishranu. Među njima su brokoli, spanać, šargarepa. Ovi proizvodi su neophodni za normalizaciju enzimske funkcije organizma i poboljšanje probave.

Prema autoru koncepta, prava hrana za dijetu za četvrtu krvnu grupu pomoći će da se izbjegnu problemi s probavom, metaboličkim poremećajima, smanjenim imunitetom i nestabilnošću nervnog sistema.

Izbor proizvoda

Niska kiselost želudačnog soka svojstvena osobama tipa AB ne dozvoljava pravilnu apsorpciju životinjskih proteina. Bioaditivi mogu povećati kiselost: želudačni melemi, biljne tinkture na bazi žutog encijana, betain.

Za normalizaciju rada crijeva važno je u prehranu dodati hranu koja sadrži polisaharide. To mogu biti dodaci prehrani ili njihovi prirodni izvori: morske smeđe alge i alge.

Lista opasnih proizvoda uključuje:

• pileće meso;
• riječna bijela riba;
• pasulj sorte lima, kidni;
• heljdina krupica,.

Meni

Tabela - Primer menija za 4 krvne grupe

Dan u tjednu	obrok	Proizvodi i posuđe
ponedjeljak	Doručak	Ovčji sir; jogurt sa svježim trešnjama; ražani hljeb
	Ručak	Apple
	Večera	Jetra pirjana s lukom; kuhani pjegavi pasulj; zeleni čaj sa ginsengom
	Ručak	Kikiriki
	Večera	Fileti jesetri, pečeni; mešavina dinstanog kupusa (brokula, lisnati, karfiol); salata od krastavaca i potočare sa maslinovim uljem
utorak	Doručak	Svježi sir sa grožđicama; vafli od riže; svježe začinsko bilje
	Ručak	grejpfrut
	Večera	Juha od smuđa s lukom i mrkvom; pire od sočiva; salata od celera i cvekle
	Ručak	Badem
	Večera	Jagnjetina pirjana s povrćem; soja
srijeda	Doručak	Omlet od dva jaja i mlijeka; ražani hljeb
	Ručak	Svježe bobičasto voće (brusnice, ogrozd)
	Večera	Pureći file dinstan sa tikvicama, lukom, začinskim biljem; salata od crvenog kupusa i šargarepe
	Ručak	Bademi
	Večera	File brancina na žaru; Kuhani krumpir; salata od paradajza i krastavca sa začinskim biljem
četvrtak	Doručak	Domaći svježi sir sa suvim šljivama, grožđicama; ražani hljeb
	Ručak	Voće (breskva, nektarina)
	Večera	supa od povrća; prženi file bakalara; salata od repe sa začinskim biljem
	Ručak	Pinjoli
	Večera	Zečje meso pirjano u umaku od paradajza; keleraba salata sa svežim začinskim biljem
petak	Doručak	2 jaja; kefir; ražani hljeb; napitak od šipka
	Ručak	Jabuke
	Večera	Pastrmka pečena sa limunovim sokom; bukovače dinstane s brokulom i mrkvom; kiseli krastavci
	Ručak	orasi
	Večera	File soma; brokoli kupus salata, slatka paprika
Subota	Doručak	Pečena jaja od dva jaja; ražani hljeb; pola grejpa
	Ručak	Svježe bobičasto voće (maline, ribizle)
	Večera	Juha od povrća s grahom; pečeni file haringe; salata miks zelenog graška, šparoga, listova potočarke
	Ručak	pistacija orasi
	Večera	Pirjana janjetina; Smeđa riža; pečena salata od cvekle sa belim lukom i suvim šljivama
Nedjelja	Doručak	Prirodni jogurt s bobicama; ražani hljeb; tvrdi sir
	Ručak	Narandžasta
	Večera	Kuvani pureći file; kaša od bundeve sa smeđim pirinčem; salata od krastavaca i začinskog bilja;
	Ručak	lješnjaci (lješnjaci)
	Večera	Pečeni file lososa; tikvice, grilovana šargarepa; svježe lisnato zelje

Detaljan opis prehrane omogućava vam da samostalno kreirate jelovnik s prilično velike liste proizvoda.

Dijeta dr. Petera D. „Adamoa zasniva se na činjenici da ljudi s različitim krvnim grupama i hranom treba da jedu različite stvari. Četiri krvne grupe nisu nastale u isto vrijeme – nova antitijela su se pojavila u krvi ljudi u onim erama kada su ljudi kultura se mijenjala, a sa kulturom i način života. Tako se pokazalo da je rad "novih" organizama usmjeren na novonastale nutritivne standarde. Zato krvne grupe odražavaju kakva je "rasa" njegova vlasnik dolazi od - od lovaca (grupa I, ili 0), od farmera (grupa II, ili A), od nomada (grupa III, ili B), ili od misteriozne retke grupe nejasnog porekla (grupa IV, ili AB) .

Onaj ko namjerava da se pridržava "najstarije" dijete mora dati krv na analizu, a zatim dobiti tri liste - na jednoj će biti navedene poželjne namirnice, na drugoj - nepoželjne, na trećem - neutralne. Postoje približne preferencije zajedničke svakoj grupi: neki izvori proteina, masti i ugljikohidrata mogu se uključiti u prehranu, ali je poželjno ograničiti ili isključiti druge.

Grupa I (0)

Meso i perad. Možete konzumirati velike količine životinjskih proteina. Živina je na drugom mestu posle tamnog mesa (posno, prirodno, bez holesterola i hormona).

Mliječni proizvodi i jaja. Mliječni proizvodi se mogu konzumirati svake sedmice, ali malo po malo. Jaja se mogu jesti 3-4 puta sedmično.

Povrće i voće. Povrće je najvažniji dio ishrane. Samo paradajz treba ograničiti, kukuruz izbjegavati. Voće može biti odlična zamjena za kruh i tjesteninu, iako nisu svi zdravi. Bolje je ne koristiti dinju, narandže, mandarine, jagode, kokos.

Hleb i žitarice. Pšenicu treba potpuno eliminisati. Za ovu grupu uopšte nema korisnih žitarica i žitarica.

Pića. Mineralna voda i čaj su prilično bezopasni, pivo možete piti u umjerenim količinama - ako nema problema s kilogramima. Malo vina je dozvoljeno. Kafu je bolje odbiti i zamijeniti je zelenim čajem koji sadrži kofein.

Grupa II (A)

Meso i perad. Slabo se asimiluje, uzrokuje taloženje masti. Poželjno je unositi proteine ​​iz morskih plodova.

Mliječni proizvodi i jaja. Gotovo svi mliječni proizvodi se ne preporučuju. Jaja treba ograničiti. Stoga je preporučljivo uzimati suplemente kalcija ili konzumirati sojino mlijeko i sojine sireve.

Povrće i voće. Povrće je bolje jesti sirovo ili kuhano na pari. Paradajz je loš, beli luk, šargarepa, bundeva, spanać, kupus su dobri. Voće treba jesti 3 puta dnevno, najbolje bobičasto voće i šljive. Tropsko voće se slabo probavlja, iako ananas pomaže probavi.

Hleb i žitarice. Možete jesti žitarice jednom ili više puta dnevno. Kiselinsko-bazna ravnoteža pomaže u normalizaciji voća.

Grupa III (B)

Meso i perad. Različite vrste mesa se dobro apsorbuju. Najbolje od svega - jagnjetina, divljač, zečje meso. Izbjegavajte piletinu.

Mliječni proizvodi i jaja. Svi mliječni proizvodi se vrlo dobro probavljaju, kao i jaja - za nomade je ovo prirodna i najpoznatija hrana.

Povrće i voće. Povrće je glavni proizvod. Ali izbjegavajte paradajz. Jedite puno lisnatog povrća koje sadrži magnezijum, prirodni antivirusni agens. Može se jesti gotovo sve osim kakija, nara i bodljikave kruške. Pokušajte da konzumirate voće 2-3 puta dnevno.

Hleb i žitarice. Pirinač i zob se dobro probavljaju. Ali bolje je ograničiti pšenicu i izbjegavati raž, kukuruz, heljdu.

Pića. Dobro se percipiraju biljni i zeleni čaj, voda i sok. Kafa, crni čaj i vino su neutralni proizvodi.

Grupa IV (AB)

Meso i perad. Meso je bolje jesti u malim porcijama, a jesti iste vrste mesa kao za grupe A i B.

Mliječni proizvodi i jaja. Možete sigurno jesti gotovo sve mliječne proizvode i jaja, ali jogurt, kefir, nemasna kisela pavlaka bolje se probavljaju.

Povrće i voće. Možete jesti ne samo sve povrće koje odgovara grupama A i B, već čak i paradajz. Voće treba konzumirati isto kao i za grupu A.

Hleb i žitarice. Bolje je napraviti jelovnik od pirinča, zobi, raži, a pšenica se može jesti 1-2 puta sedmično. Ne konzumirajte kukuruz i heljdu.

Pića. Kafa i zeleni čaj su zdravi, kao i crno vino. Pivo nema štetnih i pozitivnih efekata, u umerenim količinama si ga možete priuštiti.

Naravno, nije važna samo krvna grupa, već i opšte zdravstveno stanje. Dijeta dr Petera D "Adamo je namijenjena ne toliko mršavljenju, koliko poboljšanju funkcionisanja svih vitalnih sistema. Od nje se zglobovi bolje savijaju, nestaju defekti kože, povećava se tonus, ali gubitak težine ovom metodom nije zagarantovan Mršavljenje nije među glavnim zadacima dijeta.

To se dešava zato što hrana za D "Adamo nije samo snabdevač energijom, već lekovito sredstvo. Ali pre nego što započnete proces lečenja, morate da saznate gde boli i zašto. A takođe morate da saznate kakve su navike pacijenta da ne biste pravili nagle "skokove" sa jedne dijete na drugu. Zato prije upotrebe metode dr Petera D" Adama svakako treba posjetiti dermatologa i gastroenterologa, a ne ograničavati se samo na utvrđivanje krvne grupe.

Ines Tsiporkina
"Savršen izgled"

Kozmetički problemi: simptomi, dijagnoza, liječenje,

Pozdrav, prijatelji! Jedna od mojih dragih čitalaca danas je postavila pitanje o ishrani po krvnoj grupi, zanimala ju je dijeta za nedelju dana za 2. krvnu grupu. Inače imam i 2 krvne grupe, i to negativne, ali sam odlučila da pišem o ishrani za sve 4 grupe kako bi svi imali nešto naučiti iz ovog članka.

Prehrana po krvnim grupama postala je izuzetno popularna prije otprilike 20 godina kada je objavljena knjiga bestselera Petera d'Adama 4 krvne grupe - 4 načina do zdravlja. Prema autoru (koji je inače doktor naturopat), ako jedete hranu koja je dobra za vašu krvnu grupu, možete postići idealnu težinu, ojačati imunitet i živjeti duže - po mom mišljenju, uobičajene vrijednosti ​na koji su sada privlačni sljedeći inovatori u oblasti prehrane.

Autor knjige navodi da ako se osoba ne pridržava načina ishrane prema krvnoj grupi koja mu je svojstvena, izaziva metaboličke poremećaje, što postepeno dovodi do debljanja. Iako d'Adamo metodu ne biste trebali smatrati dijetom koja vam pomaže da smršate, a još više, koristite je u toj situaciji ako pokušavate brzo smršaviti.

Ako počnete da jedete, uzimajući kao vodič svoju krvnu grupu, telo će početi da se čisti od toksina i toksina, zglobovi će bolje funkcionisati, bolje ćete izgledati i osećati se, telo će se potpuno obnoviti. Međutim, ovo nije brz proces, stoga ne očekujte trenutne rezultate.

Način podjele hrane po krvnim grupama izaziva mnogo kontroverzi, što nije iznenađujuće: ima mnogo pojednostavljenja, netočnosti i ograničenja, osim toga, dijeta izgleda kao obična manipulacija i želja za zaradom.

Ako želite da se upoznate sa svim nijansama (u koje vrijeme, u kojoj količini i koji specifični proizvodi se mogu konzumirati, odnosno da dobijete „gotov jelovnik“), morat ćete kupiti knjigu ili platiti barem za isti "spremni meni" na plaćenom sajtu. Dostupan je samo popis štetnih i korisnih proizvoda. Ovako nešto…

A prvo neslaganje je da, kako se ispostavilo, postoje daleko od 4 krvne grupe, već nekoliko desetina više ...

Pa, kako god bilo, prijeđimo na posao i razmotrimo koje su karakteristike ishrane prema različitim krvnim grupama.

1. krvna grupa

Ovo je krv potomaka "lovci". Gotovo trećina čovječanstva pripada ovoj krvnoj grupi. "Lovci", kako navodi Peter d'Adamo, povećavaju kiselost želudačnog soka, pa mogu odlično probaviti životinjske proteine. Osim toga, "lovci" imaju dobar imunitet i dobro funkcioniraju probavni sistem.

Sada uporedite da li se ove informacije odnose na vas: "lovac" je jaka ličnost, samouveren, po prirodi je vođa. Međutim, teško se prilagođava na bilo kakve promjene, prekomjerna aktivnost imunološkog sistema može dovesti do alergija, skloni su raznim upalnim procesima, posebno u zglobovima - artritis, peptički ulkus (zbog visoke kiselosti) i loša krv. zgrušavanje. Da li se radi o tebi?

Predstavljam vam tabelu prema kojoj se možete kretati koji su proizvodi posebno korisni za ovu grupu (oni će biti označeni sa plusom "+"), a koji su iskreno štetni prema D'Adamou (oni će biti označeni sa minus "-") i neutralni (broj nula " 0"):

2. krvna grupa

Ovo je krv potomaka "farmeri". 37,8% ljudi pripada ovoj grupi. Kod "farmera", kako navodi D'Adamo, najčešće je snižena kiselost želudačnog soka, pa im se pokazuje striktno vegetarijanstvo, jer njihov probavni sistem nedovoljno dobro vari hranu koja sadrži proteine.

Karakteristična karakteristika "farmera" prema d'Adamu je visoka prilagodljivost na promjene. Ovaj tip je organiziran, postojan, fleksibilan sa svim promjenama u ishrani, dobro se prilagođava timskom radu. Međutim, njegov imunološki sistem (pod uslovom da se ne pridržava vegetarijanske dijete) je veoma slab, što "farmera" čini podložnim raznim infekcijama, a osim toga, osoba sa krvnom grupom 2 ima preosetljiv nervni sistem.

Pa, kao osoba koja ima upravo 2. krvnu grupu, mogu priznati da u ovim izjavama ima nesto o karakterističnim osobinama 2. krvne grupe. Međutim, oni su toliko opšti da ni na koji način ne mogu govoriti o stopostotnoj istinitosti ishrane po krvnim grupama.

Iskreno priznajem, bez proteinske hrane život mi nije sladak. Procijenite sami, ishrana koju d'Adamo nudi najvećoj grupi svjetske populacije ne sadrži najkompletnije proteine, izvor esencijalnih aminokiselina je životinja.

Što se tiče vegetarijanstva, ono je općenito nepoželjno za djecu, jer su životinjski proteini hitna potreba za normalno formiranje djeteta.

Pa ipak, ako vas zanima i smatrate korisnim, tabela ishrane za drugu krvnu grupu, onda je evo. Imajte na umu da je "+" izuzetno zdrava hrana, "-" je izuzetno štetna, a "0" je hrana koju d'Adamo naziva neutralnom:

3. krvna grupa

Ovo je krv potomaka "nomadi". Uključuje nešto više od 20% ljudi na svijetu. Osobine "nomada": široka kost, prema vanjskim znakovima, "nomad" je najčešće dugonog, mišićav, ima crvenu kosu ili zelene oči. Razlikuje se po smirenosti, domišljatosti, nevjerici i, u međuvremenu, optimizmu. Ima jak imuni sistem, stabilan nervni sistem. Pa, je li ovaj opis o vama?

"Nomad" je dobro prilagođen probavi bilo kojeg proizvoda, pa se smatra svejedom. Dakle, meni ishrane za 3. krvnu grupu (ako niste pročitali objašnjenje simbola iznad, reći ću vam: “+” - veoma zdrava hrana, "-" - namirnice koje su veoma nezdrave za vašu grupu , “0” - hrana koja je neutralna za vaš tip):

4. krvna grupa

To je krv "novi ljudi". 7-8% ljudi su „novi ljudi“, odnosno mešoviti tip. Teškoća je u tome što je "nova osoba" apsorbovala sve karakteristike grupa 1 i 2. Uprkos činjenici da je „nova osoba“ fokusirana na meso, proteinsku hranu (poput krvne grupe 1), ako ima nisku kiselost (što je obično karakteristično za grupu 2), biće problema sa apsorpcijom takve hrane.

"Novi čovjek" ima ranjiv probavni trakt, lako podiže svaku mikrobnu infekciju. Kombinira kako sve prednosti krvne grupe 1 i 2, tako i sve njihove nedostatke (sreća!..).

Jelovnik ishrane za četvrtu vrstu krvi je posebno složen, s obzirom na sve karakteristike ove vrste:

.

Ono što bih želeo da kažem u zaključku o ishrani po krvnim grupama: ako se odlučite za ovaj sistem, odvojite vreme, postepeno menjajte ishranu kako organizam ne bi doživeo stres kada se pojave novi proizvodi. Shvatite ovu metodu kao preporuku, budite kreativni s njom. Ako želite da jedete neko voće koje je zabranjeno vašoj grupi, pojedite ga, ako vam je meso zabranjeno po tabeli (kao ja, na primer), ali stvarno želite, jedite i to. Samo pojedite manju porciju.

Inače, mnogi ljudi, nakon što su pročitali ove preporuke o prehrani, pridržavajući se svoje krvne grupe, primijetili su da intuitivno žele jesti upravo onu hranu koja im je preporučena. Telo samo zna šta mu treba, mudrije je od nas, slušajte ga i

Budite zdravi!

P.S. U svom sljedećem članku pisat ću o još jednoj mega popularnoj nutritivnoj tehnici koju je razvila jedna osoba, ali stotine nutricionista širom svijeta pripisuju autorstvo sebi. Zato ne propustite objave. To je lako učiniti: samo se morate pretplatiti na ažuriranja članaka i ništa nećete propustiti.

Po prvi put se o dijetima po krvnim grupama počelo aktivno raspravljati na forumima prije 20-ak godina - tada je objavljena knjiga američkog liječnika Jamesa d'Adama "Prehrana krvne grupe".

Zanimljivo je da se otac naučnika prvobitno bavio ovom temom, pa su u knjizi predstavljene teorije i studije koje se provode već 50 godina. Od tada broj ljubitelja ovih dijeta stalno raste.

Ali kako ga tretiraju savremeni naučnici? Postojeća naučna istraživanja još ne mogu potvrditi efikasnost D'Adamovog sistema zdrave ishrane.

U jednoj velikoj studiji, 1455 odraslih se hranilo prema preporukama za krvnu grupu 1, a to je zaista pozitivno uticalo na njihovo zdravlje. Ali ovaj efekat je uočen kod ljudi sa svim krvnim grupama, ne samo kod prve.

Do poboljšanja zdravlja vjerovatno je došlo zbog činjenice da su učesnici jednostavno počeli jesti zdraviju hranu nego prije. Uostalom, bez obzira na krvnu grupu, D’Adamo metoda se fokusira na prirodne i zdrave proizvode, za razliku od takozvane “zapadnjačke prehrane”, koja se sastoji od rafiniranog šećera, brze hrane i trans masti.

Još jedna velika pregledna studija iz 2013. godine takođe nije potvrdila efikasnost ovog elektroenergetskog sistema.

Međutim, oni koji se takvom ishranom prakticiraju u skladu s preporukama nutricionista tvrde da su im se zdravlje i opće stanje znatno poboljšali. Očigledno, ako se osoba osjeća bolje od određenog sistema ishrane, onda je vrijedno nastaviti ga se pridržavati.

U ovom članku ćemo pogledati o čemu se zapravo radi u teoriji prehrane. Da li je ovo istina ili mit? Šta to daje zdravoj osobi? Također ćemo dati specifične preporuke za hranu za svaku krvnu grupu u obliku tabela i lista.

Glavna ideja d'Adamo sistema

Dakle, glavna ideja koju James d'Adamo pokušava prenijeti kroz svoju knjigu je da su krvne grupe posljedica evolucije. Kao, u početku na planeti svi ljudi su imali samo prvu krvnu grupu. Ostatak se pojavio kao rezultat promjene prehrane.

Poznato je da su prvi ljudi na Zemlji jeli samo povrće i voće. Ali kasnije je u njihovu prehranu dodana životinjska hrana (od kada su se pojavili lovci).

A čak i kasnije, ljudi su naučili da obrađuju zemlju, uzgajaju žito i tako dalje. A čim je njihova prehrana doživjela kardinalne promjene, to je dovelo do promjene biohemijskog sastava krvi, uključujući pojavu novih krvnih grupa. Sve se to dešavalo desetinama hiljada godina.

A suština teorije je da su vlasnici iste prve krvne grupe "prilagođeniji" hrani životinjskog porijekla. U skladu s tim, ona bi trebala činiti osnovu njihove prehrane. Ali ljudi sa drugom krvnom grupom bi trebali uključiti biljnu hranu u svoju prehranu. Svaka grupa ima svoju „kompatibilnost“ sa određenim vrstama hrane, a intolerancija se može javiti kada jedete hranu koja nije preporučena.

Osnovna ideja Jamesa d'Adama je sljedeća:

1. Prva grupa. Pojavio se kao rezultat lovačke misli. Meso divljih životinja sadrži ogromnu količinu proteina i masti, kojih u povrću i voću praktički nema. Ali vrijedi uzeti u obzir nijansu - "lovci" su koristili samo divljač.
2. Druga grupa. Nastala je zbog činjenice da su postojala plemena koja su se hranila isključivo biljnom hranom. Osnova njihove ishrane bilo je povrće i voće, a ne samo divlje useve. Upravo su ovi ljudi napravili prva otkrića u pogledu obrade zemlje.
3. Treća grupa. Pojavio se kao rezultat pripitomljavanja divljih životinja i pojave poljoprivrede. Sam D'Adamo je tvrdio da su nosioci ove krvne grupe potjecali od "nomada" koji nisu dobivali hranu za sebe, već su je sami proizvodili. Ključna "inovacija" među takvim ljudima je uključivanje fermentisanih mlečnih proizvoda u ishranu.
4. Četvrta grupa. Prema d'Adamovoj teoriji, to je mješavina 2. i 3. grupe i pojavila se relativno nedavno - prije samo 15 - 18 stoljeća. I naučnik je takve ljude više puta nazivao "univerzalnim" - njihovo tijelo dobro se nosi s divljači, i s mesom domaćih životinja, i s poljoprivrednim proizvodima.

Na šta utiče Rh faktor?

Rh faktor ne utječe na to kako tijelo "radi" s lecitinima, tako da bi osobe sa pozitivnim i negativnim Rh-om trebale da se pridržavaju općih principa predložene prehrane.

Ali postoji samo jedna nijansa- Oni sa negativnim Rh faktorom imaju gušću krv. Shodno tome, trebalo bi malo da ograniče unos masne i proteinske hrane. Najbolja opcija je odustati od crvenog mesa, svinjetine, masne govedine. Inače, nema ograničenja.

Takođe, oni sa negativnom krvnom grupom treba strožije kontrolisati ravnotežu vode i soli. Najbolja opcija je da pijete što više obične vode, uz dodatak male količine limunovog soka (bukvalno 5-10 ml po čaši vode).

Pogledajmo sada pobliže dozvoljene i zabranjene namirnice za svaku krvnu grupu. Koju hranu možete jesti, a šta ne?

prvi (ja)

Prema d'Adamovoj teoriji, vlasnici prve krvne grupe svakako bi trebali uključiti u prehranu:

1. Crveno meso i govedina. U idealnom slučaju, to bi trebala biti divljač, odnosno meso divljih životinja. Proteini sadržani u njima predstavljaju najveću nutritivnu vrijednost za osobe s ovom krvnom grupom.
2. Jetra i organi životinja. Njihova upotreba omogućava vam da povećate razinu hemoglobina u krvi i, kao rezultat, ubrzate apsorpciju hranjivih tvari, stvaranje lecitina.
3. Riba. Posebno su korisne masne sorte morske ribe, kao što su sardine, haringe, halibut. Također, ne bi bilo suvišno u prehranu uključiti škampe, kamenice - sve to sadrži aminokiseline neophodne za tijelo, uključujući omega-3 (neophodno).
4. Morske alge, suve šljive. Obavezno uključite biljno ulje u prehranu, ali prednost treba dati maslinovom ulju.

Usput, često se takva dijeta naziva "starogrčka". Vjeruje se da su svi ovi proizvodi bili osnova prehrane starih Grka, što im je omogućilo da posjeduju najmoćniju vojsku na svijetu (prema riječima istoričara).

Ali proizvodi za vlasnike prve krvne grupe su:

1. Žitarice. U stvari, sva hrana bogata glutenom može biti uključena ovdje. A dijeta bez glutena, kao što možete pretpostaviti, idealna je za vlasnike prve krvne grupe.
2. Mliječni proizvodi. Posebno su "štetni" fermentisani mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti - pavlaka, vrhnje, puter i ghee.
3. Kukuruz, pasulj, sočivo, jabuke. To su proizvodi koji uzrokuju "fermentaciju" i mogu izazvati oštru promjenu crijevne mikroflore. A kod osoba s prvom krvnom grupom „orijentisan“ je uglavnom na životinjsko meso i jednostavne proteine.

Ali d’Adamo se osvrnuo na „neutralne“ proizvode:

1. lisnato povrće;
2. proklijalo zrno;
3. artičoke;
4. brokoli.

Odnosno, biljna hrana, koja praktički ne "opterećuje" probavni sistem, ali vam u isto vrijeme omogućava jačanje imunološkog sistema. Isto proklijalo zrno, na primjer, sadrži interferone koji stimuliraju imunološki odgovor tijela na djelovanje patogenih bakterija.

drugi (II)

Osnova prehrane za osobe s drugom krvnom grupom uključuje minimiziranje prisustva životinjske hrane, mliječnih proizvoda u prehrani. A prednost treba dati biljnoj hrani.

Prema d'Adamovim riječima, vlasnici druge krvne grupe su najprikladniji za strogo vegetarijanstvo. Dijeta mora uključivati:

1. Voće i povrće bogato vlaknima. Oni su svojevrsni "stimulansi" probavne funkcije. A upravo iz povrća i voća osoba dobiva sve potrebne mikronutrijente, vlakna i vitamine.
2. Biljna ulja.Štaviše, d'Adamo preporučuje da ih stalno mijenjate. Odnosno, jednom se koristi tradicionalni suncokret, zatim - maslina, poslije - pamuk, kukuruz i tako dalje. Pomažu u indirektnoj regulaciji metabolizma vode i soli, a također osiguravaju tijelu lako svarljive masti, koje se na kraju pretvaraju u čistu energiju.
3. Žitarice i žitarice. Možete i one koje sadrže gluten, ali takve ne biste trebali zloupotrebljavati (Džejms je općenito preporučio da se svi postepeno odreknu glutena).
4. Zeleni čaj. Pomaže u normalizaciji, obezbjeđuje mu mikronutrijente neophodne za proizvodnju neurotransmitera.

Ali vlasnici druge krvne grupe trebali bi odbiti sljedeće proizvode:

1. Crveno meso. Prema d'Adamu, njegova upotreba dovodi do inhibicije probavne funkcije, kada tijelo jednostavno prestane apsorbirati mikronutrijente, čak i iz biljne hrane.
2. Mliječni proizvodi. Inače, čak i naučnici potvrđuju da vlasnici druge krvne grupe najčešće imaju problema sa sintezom enzima koji pomažu u apsorpciji laktoze.
3. Pasulj, patlidžan, paradajz, krompir, masline. Sadrže "složene" proteine ​​koji stvaraju snažno opterećenje na probavni trakt, uporedivo s konzumiranjem crvenog mesa.
4. Crni čaj. Sadrži kofein, kojeg ima u velikim količinama.
5. Koncentrovana pića. Tijelo jednostavno nije pripremljeno za korištenje koncentrata, jer se iz njih apsorbira minimum mikronutrijenata. Čudno, ali u drevnom svijetu, kada su ljudi ovladali poljoprivredom, niko nije pripremao sokove.

Neutralni proizvodi za vlasnike druge krvne grupe su:

1. Riba i plodovi mora. Opet, d'Adamo preporučuje da se preferira masna morska riba.
2. Kajsije, ananas, grejpfrut, šargarepa. Sadrže vlakna i vitamin A, pomažu u apsorpciji kalcijuma.
3. Jetra peradi. Lako probavljiv, pomaže u proizvodnji hemoglobina.

Pogledajte i tabelu:

Treći (III)

Prema d'Adamovoj knjizi, oko 20% svjetske populacije pripada ovoj grupi.

Vjeruje se da je njihov probavni sistem najotporniji na oštru promjenu prehrane, može se prilagoditi svim uvjetima, poput nomada koji su morali putovati svijetom, a za vrijeme kratkih zaustavljanja sami su proizvodili hranu iz poljoprivrede. i stočarstvo.

Dakle, pravi proizvodi za vlasnike treće krvne grupe su:

1. Meso i riba.Što se tiče mesa, treba dati prednost domaćem. Riba - po mogućnosti i uzgajana u vještačkim akumulacijama (na vještačkom hranjenju). Sve to obezbjeđuje organizam esencijalnim aminokiselinama, uključujući i esencijalne.
2. Jaja i mliječni proizvodi. Tek su se počeli koristiti kada su počeli aktivno pripitomljavati divlje životinje.
3. Žitarice i povrće.Štoviše, tijelo ljudi s trećom krvnom grupom je „najotpornije“ na gluten, ali ih ipak ne treba zloupotrebljavati – to neće donijeti nikakvu korist.
4. Povrće. Možete koristiti gotovo sve, ograničavajući samo prisustvo kukuruza i paradajza u prehrani.
5. Voće. Ovdje nema nikakvih ograničenja - možete jesti jabuke, citruse, kivi i bilo koje "egzotično" voće.

1. masna svinjetina;
2. masline;
3. kukuruz;
4. leća;
5. kikiriki.

D'Adamo također tvrdi da bi kod treće krvne grupe trebalo kategorički napustiti alkoholna pića, čak i u malim količinama. Odnosno, mala čaša crnog vina na večeri u ovom slučaju neće donijeti nikakvu korist.

Neutralni proizvodi uključuju:

1. kavijar bilo koje vrste ribe;
2. bobice;
3. mliječni deserti.

Odnosno, mogu se uključiti u vašu prehranu bez ikakvih posljedica, ali ne bi trebali činiti njenu osnovu.

Pogledajte i tabelu:

Četvrti (IV)

James d'Adamo je u više navrata nazvao četvrtu krvnu grupu "najmlađom" i, kao rezultat, optimalnom za prehranu moderne osobe. Zapravo, njihova prehrana može biti vrlo raznolika i uključuje i biljnu hranu i životinjske proteine.

Jedino što treba strogo izbegavati je crveno meso, divljač. A najkorisniji za vlasnike ove krvne grupe bit će sljedeći proizvodi:

1. Soja.Štoviše, treba ga koristiti kao dio širokog spektra jela. Obavezno uključite tofu u svoju prehranu. Upravo ona pomaže da se dobije glavni dio proteina neophodan za rast mišićnog tkiva.
2. Riba i kavijar. Izvor je esencijalnih aminokiselina i "rijetkih" vitamina.
3. Mliječni proizvodi. Možete potpuno zanemariti njegov sadržaj masti. Upravo fermentirani mliječni proizvodi pomažu vlasnicima četvrte krvne grupe da “ubrzaju” probavu i optimiziraju rad crijeva.
4. Bobice. Izvor su askorbinske kiseline i neprobavljivih vlakana.
5. Rice. Iz njega tijelo dobiva škrob koji se pretvara u složene ugljikohidrate i energiju.

Prisustvo sljedećih namirnica u ishrani treba ograničiti:

1. crveno meso, divljač;
2. grah i mahunarke;
3. zrno heljde;
4. citrusi;
5. gljive;
6. orašasti plodovi (posebno kikiriki, ali pistacije i orahe ipak treba povremeno konzumirati).

D’Adamo također tvrdi da je kod vlasnika četvrte krvne grupe gastrointestinalni trakt najpodložniji stresu i nervozi. Stoga ih treba izbjegavati kad god je to moguće.

"Neutralni" proizvodi za četvrtu krvnu grupu uključuju:

1. suho crno vino;
2. zeleno povrće i voće;
3. krompir.

Pogledajte i tabelu:

Uzorak menija za svaki dan

U The Blood Group Diet, James daje približnu dnevnu ishranu za svaku krvnu grupu, ali nije stroga.

Naučnik više puta skreće pažnju na činjenicu da morate slušati svoje tijelo i jesti onu hranu koju želi upravo sada.

Ukupno, okvirni jelovnik za dan za vlasnike prve krvne grupe je sljedeći:

1. Za doručak - heljdina kaša sa ribom.
2. Za ručak - biftek ili biftek.
3. Užina - orasi ili desert na njihovoj bazi (možete čak i kolač, ali nemojte zloupotrebljavati "teške" slatkiše).
4. Večera - kuvani riblji file (najbolja skuša).

Optimalni meni za dan sa drugom krvnom grupom:

1. Doručak - kaša od heljde sa kefirom sa niskim sadržajem masti.
2. Ručak - pečeni šaran sa povrćem.
3. Užina - orasi ili jabuke.
4. Večera - file tune ili pečena riba (bez začina, samo se posoli po ukusu).

Jelovnik za dan sa trećom krvnom grupom:

1. Za doručak - 2 kokošja jaja (ili 6 prepeličjih jaja - po izboru).
2. Ručak - gulaš sa pirinčem (najbolje jagnjetina).
3. Užina - bademi ili jabuke, možete sušiti voće.
4. Povrće sa roštilja ili pečeno pileće meso sa povrćem.

Optimalni meni za dan sa četvrtom krvnom grupom:

1. Za doručak - svježi sir sa suvim šljivama i šećerom u prahu.
2. Ručak - supa od povrća ili salata od repe (vlasnicima četvrte grupe je preko potrebna tečna hrana).
3. Užina - pinjoli.
4. Večera - meso zeca u paradajz sosu.

Opet, ovo je samo "primjer" dijete. U idealnom slučaju, trebao bi ga sastaviti kvalificirani nutricionist, uzimajući u obzir individualne fiziološke karakteristike tijela pacijenta.

Karakteristike dijete za mršavljenje

Prije svega, vrijedno je spomenuti da su, prema d'Adamu, dijeta koju je predložio optimalna u smislu fiziološkog stresa za vlasnike različitih krvnih grupa.

Odnosno, ako ih pažljivo promatrate i ne zanemarite bavljenje sportom ili samo fizičku aktivnost (čak i ako je to samo posao), tada će težina osobe uvijek biti normalna.

Ako iz nekog razloga postoji gojaznost (najčešće je posledica hormonske neravnoteže ili disfunkcije pankreasa), onda se za efikasno mršavljenje i održavanje harmonije treba pridržavati sledećih pravila:

1. Smanjite potrošnju biljnog ulja. Shodno tome, da biste smršali, prednost treba dati varivima i pečenim jelima.
2. Izbjegavajte masno meso. To se posebno odnosi na domaću govedinu, svinjetinu, patku.
3. Odustani od alkohola. Glavna šteta od uzimanja etil alkohola je supresija proizvodnje enzima i poremećaj pankreasa.
4. Pridržavajte se dijete bez glutena.Žitarice koje su bogate glutenom su uvijek bogate složenim ugljikohidratima. A ako se previše šećera nakupi u tijelu, on se "transformiše" u jednostavne masne kiseline i taloži u potkožnoj masnoći.
5. Smanjite konzumaciju koncentrisanih sokova, kafe, crnog čaja, deserta. Svi oni ometaju normalnu kontrolu probavnog procesa od strane mozga.

A ova pravila su univerzalna za vlasnike bilo koje krvne grupe.

Vrijedi uzeti u obzir da je često pretilost posljedica činjenice da se masti iz nekog razloga ne apsorbiraju ili tijelo praktički ne proizvodi inzulin. U tim slučajevima, bilo kakve dijete su kontraindicirane - neophodna je konsultacija endokrinologa. A dijeta koju je predložio d'Adamo prikladna je samo za one koji nemaju kronične bolesti probavnog sustava.

Kako naučnici misle o d'Adamovom istraživanju?

Sa osnovama d'Adamove teorije sve je vrlo jasno. Ali kako naučnici misle o njegovom istraživanju? U većini slučajeva - skeptičan.

Zaista, čak i na časovima biologije u školi, učenici se uče da su različite krvne grupe posljedica različitih proteinskih setova u zidovima eritrocita, a to ovisi isključivo o skupu DNK agenasa, a ne o ishrani.

A u prilog svojim riječima to ističu naučnici ishrana savremenog čoveka se veoma razlikuje od one koja je bila glavna čak i pre nekoliko vekova. Na primjer, danas na svaku osobu godišnje dolazi oko 20 kilograma šećera, a sredinom 19. stoljeća ta je brojka bila 10 puta manja. Ali u isto vrijeme, zbog toga se nije pojavila nova, 5. krvna grupa. Štoviše, čak ni promjene u strukturi proteina u zidovima eritrocita nisu proizašle iz toga.

Naučnici također vjeruju da ako u potpunosti slijedite d'Adamovu teoriju, tada bi se krvna grupa neke osobe mogla promijeniti nekoliko puta tijekom života, ovisno isključivo o ishrani. Ali to se ne događa, jer su sve aminokiseline koje čine membrane krvnih stanica neesencijalne, odnosno sintetizira ih tijelo iz gotovo svih drugih aminokiselina.

Kako god bilo, ali obožavatelja ove prirode dijetalne hrane svake je godine sve više.

Sa čime je to povezano? To D'Adamo promoviše zdravu ishranu. Preporučuje odustajanje od glutena, alkohola i davanje prednosti nemasnom mesu, povrću i voću. U principu, svaki kvalifikovani nutricionista će to potvrditi Ovo je najbolja dijeta za sve, bez obzira na njegov spol, godine, prisustvo hroničnih bolesti probavnog trakta.

Naučnici također primjećuju da je prehrana, čak iu antičkom svijetu, značajno ovisila o geografskom položaju naroda ili plemena. Na primjer, u Africi se lovačka misao rijetko koristila - tamo su se ljudi uglavnom bavili poljoprivredom. Ali u isto vrijeme, prema službenoj statistici SZO (Svjetske zdravstvene organizacije), među crncima ima najviše vlasnika prve i četvrte krvne grupe (više od one kod bijele rase). A ovo je neslaganje prema d'Adamovoj teoriji.

I ne treba zanemariti činjenicu da je čovjek sisar i tokom prvih godina života, osnova njegove ishrane je majčino mleko. Ima mnogo toga zajedničkog sa bilo kojom vrstom mlijeka, iako se razlikuje po sastavu. Zato mliječne proizvode treba uključiti u prehranu apsolutno svih.

Izuzetak je kada tijelo ne proizvodi enzime koji pomažu u varenju laktoze i njenih derivata (u takvim slučajevima ljekari mogu propisati fermentirane lijekove).

Ali nutricionisti čak imaju negativan stav prema d'Adamovoj teoriji. Oni tvrde da će takva dijeta biti "najštetnija" za vlasnike 2. krvne grupe, koji se gotovo u potpunosti moraju odreći životinjskih proteina. Meso sadrži ogromnu listu esencijalnih aminokiselina, bez kojih mišićno tkivo i skelet jednostavno ne mogu normalno rasti.

Takođe, nutricionisti kažu da danas gotovo niko ne jede divljač generalno. Čak i lovci danas radije love u raznim vrstama posebno opremljenih rezervata, gdje se životinje uzgajaju umjetno. Kao, čak i sa snažnom željom da se u potpunosti pridržava predložene prehrane, to jednostavno neće uspjeti - prehrana moderne osobe toliko se promijenila da ne može odgovarati "starim" tradicijama.

Također je vrijedno napomenuti da d'Adamova knjiga ne govori o mnogim proizvodima. Na primjer, med, koji je jedan od "najsigurnijih" izvora željeza. Svi nutricionisti preporučuju korištenje, a d'Adamo je jednostavno zaobišao ovu temu.

Sve u svemu, naučnici su skeptični prema teoriji da treba promijeniti ishranu osobe u zavisnosti od njegove krvne grupe. Ali istovremeno ukazuju na to da pridržavanje dijeta koje je preporučio neće donijeti nikakvu štetu zdravlju. Osim ako potpuno odbiju pasulj, paradajz, orašaste plodove – sadrže esencijalne masne kiseline. A njihovo prisustvo u ishrani posebno je važno kod dece mlađe od adolescencije.

Da li se ova dijeta isplati?

Barem vrijedi pokušati. Ali ne zaboravite na raznolikost u hrani. Čovjek, kad god je to moguće, uvijek treba da jede raznovrsna jela. I meso, i čisto povrće, voće. U idealnom slučaju, trebali biste razgovarati o ovom pitanju sa nutricionistom.

Ali u svakom slučaju, prehrana apsolutno svih (čak i vegetarijanaca) treba uključivati:

1. Riba i plodovi mora. Imaju najveći sadržaj esencijalnih masnih kiselina, kalijuma i gvožđa, koji su izuzetno.
2. Povrće i voće sa neprobavljivim vlaknima. Najlakša opcija je kuhana cvekla, krastavci, paradajz, rotkvice.
3. Složeni ugljikohidrati. Najviše ih ima u žitaricama, u ovsenim pahuljicama, pšenici, integralnom brašnu. Takvi ugljikohidrati mogu se skladištiti u tijelu "u rezervi" i koristiti, na primjer, kada se trebate brzo zagrijati. Masne kiseline se ne mogu apsorbirati i transformirati u energiju tako brzo kao ugljikohidrati. Dakle, nedostatak šećera može čak izazvati disbalans u varenju kada osoba ima gojaznost, ali dobija premalo energije iz hrane.

I još jedna važna nijansa je poštivanje ravnoteže vode i soli. Ali, za razliku od d'Adamoove teorije, treba uzeti u obzir i sokove koji se konzumiraju, i vodu, i čajeve, pa čak i prva jela - svi oni sadrže vodu, koja prolazi kroz proces infiltracije u tijelu i iz njih se izvlače jedinjenja natrijuma i kalija. od toga.

Kontraindikacije

Ko bi trebao potpuno napustiti ovaj sistem ishrane? Doktori razlikuju nekoliko ovih kategorija:

1. Djeca do adolescencije. Njihov probavni sistem se suštinski razlikuje od sistema za varenje odraslih. Na primjer, njihovo tijelo vrlo lako apsorbira i bjelančevine i masnu hranu, ali se mnogo lošije “nosi” sa vitaminima, posebno B-grupom. Stoga bi njihova prehrana trebala biti najraznovrsnija.
2. Žene u fertilnoj dobi. Njihovo tijelo u ovom periodu je u potpunosti optimizirano za rađanje djeteta, kada većina mikronutrijenata ulazi u placentu. Ne treba zaboraviti da se krvna grupa majke i djeteta može razlikovati.
3. Odrasli sa hroničnim bolestima probavnog sistema. Tu treba uključiti i dijabetes melitus, jer razvija distrofiju pankreasa i zamjenu njegovog žljezdanog tkiva.

A sada pogledajmo video:

Zaključak

Ono što je najvažnije, optimalna ishrana za svaku osobu je isključivo individualna i ne zavisi samo od fizičke aktivnosti, već i od pola, godina, pa čak i od njegovog posla.

Stoga je bolje rješenje ovog pitanja dati kvalificiranim nutricionistima. Oni pak uvijek preporučuju “osluškivanje” svog tijela, kao i održavanje raznovrsnosti u ishrani, jedenje i životinjske i biljne hrane u približno istim omjerima.

Princip zdrave prehrane, uravnotežene u odnosu na krvnu grupu, prvi je predložio američki naturopata Peter D'Adamo. Prema njegovom konceptu, da bi održala zdravlje, mladost, ljepotu i stekla dugovječnost, čovjek treba da jede hranu koja je korisna za njegovu krvnu grupu.

Na čemu se zasniva dijetalna ishrana za 1, 2, 3, 4 krvne grupe pozitivnog i negativnog Rh faktora?

Dijetu po krvnim grupama predložili su američki ljekari James i Peter D'Adamo . Otac i sin D'Adamo već 30 godina provode istraživanje kako bi otkrili kako zdravlje čovjeka ovisi o njegovoj ishrani. Istovremeno su otkrili vezu između prehrane i krvne grupe.

Godine 1989, kao rezultat zajedničkog rada sa svojim ocem, dr Peterom D'Adamom u knjizi "4 krvne grupe - 4 načina do zdravlja" objavljena je koncept zdrave prehrane po krvnim grupama . Knjiga je prevedena na mnoge jezike i brzo je postala svjetski bestseler.

Peter D'Adamo je prvi sugerirao da percepcija i asimilacija određene hrane od strane ljudskog tijela direktno ovisi o njegovoj inherentnoj krvnoj grupi. Američki doktor je razvio ne samo teorijske, već i praktično potkrijepljene principe dijetalne prehrane za osobe s različitim krvnim grupama.

Četiri krvne grupe koje postoje u svijetu, dr. Peter D'Adamo, okarakterizirane su na određeni način.

• On je ljude sa 1 krvnom grupom nazvao "lovcima". Istraživači ovu krvnu grupu smatraju najstarijom. Postoji hipoteza da su iz prve krvne grupe potom potekle sve ostale. "Lovci" čine oko 32 posto populacije cijelog čovječanstva.
• Stanovnike planete sa 2 krvne grupe, autor dijete svrstao u "farmere". Vlasnici druge krvne grupe na zemlji su oko 40 posto.
• Osobe sa 3. krvnom grupom, Peter D'Adamo naziva "nomadima". Njihov broj je otprilike 20 posto svjetske populacije.
• Nosioce najrjeđe - 4. krvne grupe, američki doktor je nazvao predstavnicima "mješovitog tipa" ili "novim ljudima". Na planeti ih je samo 7 ili 8 posto.

Prema teoriji dr. D'Adamo, svi proizvodi, ovisno o njihovoj kompatibilnosti s krvnom grupom osobe, mogu se podijeliti na:

1. one koje telo dobro apsorbuje, donoseći mu korist i zdravlje, pa se stoga preporučuje za upotrebu;
2. štetnih proizvoda- deponuju se u obliku šljake (višak kilograma) i toksični su za ljude;
3. neutralan.

Da bi slijedili predloženu dijetu krvne grupe, pripadnici svake krvne grupe moraju jesti samo proizvodi koji su im korisni . Djelomično im se može dodati neutralna hrana. Ali štetnu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane.

Jedući hranu preporučenu za vašu krvnu grupu, osoba prirodno dolazi do svoje idealne težine, jer se metabolizam u tijelu normalizuje. Istovremeno se jača imunitet i produžava životni vijek. Osim toga, pridržavanje dijete bazirane na krvnoj grupi u velikoj mjeri spašava osobu od tako ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, rak, moždani udar, srčani udar, Alchajmerova bolest i mnoge druge.

Dijeta za one koji imaju prvu pozitivnu krvnu grupu

• Opće preporuke o ishrani za osobe s krvnom grupom 1
  Predstavnicima 1. krvne grupe prikazana je ishrana bogata proteinima. Oni imaju tendenciju da imaju jak probavni i imuni sistem. Ali u isto vrijeme, nosioci prve krvne grupe teško se prilagođavaju ni najmanjoj promjeni uvjeta svog okruženja.
• Dozvoljeni proizvodi:
  voće, plodovi mora, raženi hleb, jela od jetre, mesna hrana, riblja jela, zelje,.
• Zabranjeni proizvodi:
  kukuruz i kupus, majoneze i marinade, kantarion, ehinaceju, kafu i žestoka pića.

Dijeta za one koji imaju prvu negativnu krvnu grupu

Dijeta za one sa drugom pozitivnom krvnom grupom

• Opći savjeti o ishrani za osobe s krvnom grupom 2
  Prema Peteru D'Adamu, vegetarijanstvo je najpogodnije za nosioce 2. krvne grupe. Tijelo ljudi s drugom krvnom grupom savršeno se prilagođava promjenjivim uvjetima ishrane i okoliša.
• Dozvoljeni proizvodi:
  povrće u svoj svojoj raznolikosti, ananas, kajsije, šljive, smokve, biljna ulja, žitarice, voda sa limunovim sokom, zeleni čaj, kafa, crno vino, pastrmka, bakalar, smuđ, skuša, beli luk, šargarepa, luk, mlečni proizvodi, nisko -masni sir, svježi sir.
• Zabranjeni proizvodi:
  pasulj, krompir, pečurke, ćureće i pileće meso, paradajz, patlidžan, masline, mlečni proizvodi, sladoled, jela od pšenice, banane, mandarine, narandže, dinje, mango, kokos, šećer, čokolada.

Dijeta za one sa drugom negativnom krvnom grupom

• Opće prehrambene preporuke za osobe s negativnom krvnom grupom 2
  Kod nosilaca druge krvne grupe, ishrana, bez obzira na Rh faktor, uzima u obzir činjenicu da je slaba tačka probavni trakt. Njihov želudac, sa svojom karakterističnom niskom kiselošću želudačnog soka, nije u stanju da probavi tako tešku hranu kao što je meso. U isto vrijeme, sluznica gastrointestinalnog trakta je vrlo osjetljiva.
• Dozvoljeni proizvodi:
  fermentisani mlečni napici, nemasni i nezačinjeni sir ili sir, sokovi od povrća i voća, mahunarke, žitarice, povrće.
• Zabranjeni proizvodi:
  meso, kavijar, iverak, haringa, morska riba, plodovi mora, sok od narandže, crni čaj, mlečni proizvodi.

Dijeta za one sa trećom pozitivnom krvnom grupom

Dijeta za one sa trećom negativnom krvnom grupom

• Opći savjeti o ishrani za osobe s krvnom grupom 3
  Ljudi treće krvne grupe sa negativnim Rh faktorom imaju isti jak imunitet kao i oni sa pozitivnim Rh faktorom. Preporučuje im se slična dijeta.
• Dozvoljeni proizvodi:
  meso, zelena salata, riba i mlečni proizvodi, žitarice i mahunarke, povrće, jetra, voće, biljni čajevi, sok od kupusa.
• Zabranjeni proizvodi:
  patka, piletina, škampi, bundeva, masline, rakovi, heljda, proso.

Dijeta za one sa četvrtom pozitivnom krvnom grupom

• Opći savjeti o ishrani za osobe s krvnom grupom 4
  Glavna dijeta za četvrtu krvnu grupu izgrađena je uzimajući u obzir da predstavnici ove vrste imaju fleksibilan i visoko osjetljiv imunitet, odgovara im gotovo svaka hrana. Ali njihov probavni trakt je nestabilan na sve vrste infekcija.
• Dozvoljeni proizvodi:
  meso zeca i ćuretine, jagnjetina, maslinovo ulje, jetra bakalara, orasi, žitarice, kikiriki, mliječni proizvodi, sirevi, pastrmka, tunjevina, oslić, jesetra, povrće, slatko voće, kafa, zeleni čaj.
• Zabranjeni proizvodi:
  slanina, šunka, crveno meso, pšenica, heljda, mahunarke, paprika, crne masline, sjemenke suncokreta.

Dijeta za osobe sa četvrtom negativnom krvnom grupom

Opći savjeti o ishrani za osobe s krvnom grupom 4:


Glavne preporuke su umjereno mješovita prehrana, slična nosiocima pozitivnog Rh faktora. S oprezom, dijetu treba koristiti za one koji imaju istoriju kardiovaskularnih bolesti, onkoloških bolesti i anemije.

Prednosti i nedostaci prehrane

Glavne prednosti dijetetske prehrane po krvnoj grupi su:

• Balans ishrane. Jelovnik za svaku krvnu grupu sastoji se od širokog spektra proizvoda. Jedan od njih se uvijek može zamijeniti drugim.
• Sposobnost jedenja niskokalorične hrane.
• Dijeta dozvoljava rijetko korištenje čak i nezdrave hrane.
• Ovaj sistem nije krut, pored preporučenih proizvoda postoji velika lista neutralnih koji ne nanose nikakvu štetu.
• Vjera sljedbenika dijete u njenu bezuslovnu pomoć je sama po sebi zdravstvena korist.

Predložena dijeta je najprikladnija za ljude koji imaju za cilj zdrav način života. Jedite pravi balans proteina, masti i ugljenih hidrata pruža osobi visok nivo vitalnosti . Ishrana bogata vitaminima i mineralima održava kosu, nokte i kožu u odličnom stanju.

Nedostaci i kontraindikacije

Uz sve pozitivne aspekte sistema ishrane po krvnim grupama, to treba shvatiti svaka osoba na zemlji ima svoj, jedinstveni organizam, skup antitijela u krvi, svoje zdravstveno stanje . Nacionalna obilježja, godišnja doba, individualne gastronomske sklonosti također su bitne.

Glavni nedostaci dijete po krvnoj grupi su:

• Nema garancije da će vam odabrana dijeta pomoći da izgubite višak kilograma.
• Potreba da se uzme u obzir nivo holesterola, stanje probavnog sistema.
• Nemogućnost pridržavanja ovog sistema ishrane uz prisustvo niza hroničnih bolesti.
• Osoba ponekad mora prekinuti uvriježene navike da jede određenu hranu. Nisu svi spremni na ovo.

Pre nego što počnete da se pridržavate dijete u vezi sa krvnom grupom, uvek se konsultujte sa svojim lekarom!

Ne preporučuje se pridržavanje stroge dijete po krvnim grupama:

• Trudnice i dojilje.
• Osobe sa kardiovaskularnim bolestima, srčanim i moždanim udarima u istoriji.
• Osobe koje su trenutno oslabljene, u stanju su nakon bolesti ili imaju ozbiljne hronične bolesti.