Kako saznati svoj biološki. Test: Kako saznati svoju biološku starost

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Kao što znate, broj u pasošu ne odgovara uvijek biološkoj dobi njegovog vlasnika. Ne radi se samo o izgledu, već o zdravstvenom stanju koje se sastoji od rada različitih tjelesnih sistema. Neko sa 30 godina se oseća kao 50, a neko, naprotiv, sa 60 je veseo i veseo, kao 30-godišnjak. Provjerite je li vaše tijelo starije ili mlađe od vaših stvarnih godina.

1. Koža

Kažiprstom i palcem štipajte kožu na stražnjoj strani šake 5 sekundi. Primijetite koliko sekundi će se preklop ispraviti?

  1. Do 5 sekundi - vaša koža ima 20 godina;
  2. 6-8 sekundi - 30 godina;
  3. 9-12 sekundi - 40 godina;
  4. 13-15 sekundi - 50 godina;
  5. 16-19 sekundi - 60 godina.
  6. Više od 19 sekundi - 70 i više.

2. Sudovi i srce

Dok stojite, izbrojite svoj puls. Zatim sjednite 20 puta prilično brzim tempom. Ponovo izbrojite puls i odredite koliko se povećao.

  1. Do 10 otkucaja - vaš kardiovaskularni sistem je star 20 godina;
  2. 10-20 udaraca - 30 godina;
  3. 20-30 udaraca - 40 godina;
  4. 30-40 udaraca - 50 godina;
  5. 40 ili više moždanih udara - 60 godina.
  6. Nisu mogli da završe čučnjeve do kraja - 70 i više godina.

3. Nervni sistem

Zamolite nekoga da ispred vas drži standardni lenjir dužine 50 cm.Treba da bude postavljen okomito sa brojem 0 nadole, treba ga držati za drugi kraj. Vaša ruka je oko 10 cm ispod lenjira. Vaš pomoćnik pušta lenjir, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. U kom trenutku se to dogodilo?

  1. Do 20 cm - vaši živci su stari 20 godina;
  2. 30 cm - 30 godina;
  3. 35 cm - 40 godina;
  4. 40 cm - 50 godina;
  5. 45 cm - 60 godina.
  6. Nisam imao vremena da uhvatim - 70 i više godina.

4. Snaga mišića

Podignite ramena i lopatice od poda dok ležite na tvrdoj podlozi na leđima. Slabine su pritisnute na pod. Možete zamahnuti rukama i nasloniti se na njih ili noge. Koliko puta ste to uspjeli učiniti?

  1. 40 puta - sudeći po snazi, imaš 20 godina;
  2. 35 puta - 30 godina;
  3. 28 puta - 40 godina;
  4. 23 puta - 50 godina;
  5. 15 puta - 60 godina.
  6. Manje od 12 puta - stariji od 65 godina.

5. Ligamenti i tetive

Početni položaj - stojeći. Nagni se naprijed. Možete savijati koljena. Gde ste uspeli da stignete?

  1. Stavite dlanove na pod - vaši ligamenti su stari 20 godina;
  2. Dodirnuo pod samo prstima, dlanovi nisu dosegli - 30 godina;
  3. Dosegnuto dlanovima do članaka - 40 godina;
  4. Stavljaju dlanove ispod koljena - 50 godina;
  5. Dodirnuta koljena - 60 godina;
  6. Nije dosegao koljena - 70 i više godina.

6. Respiratorni sistem.

Zapali svijeću. Sa koje udaljenosti ga možete ispuhati jednim dahom?

  1. 1 metar - vaša pluća su stara 20 godina;
  2. 80–90 cm - 30 godina;
  3. 70–80 cm - 40 godina;
  4. 60–70 cm - 50 godina;
  5. 50-60 cm - 60 godina;
  6. Manje od 50 cm - 70 godina i više.

7. Zglobovi i njihovo stanje

Stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste u nivou lopatica. Šta se na kraju dogodilo?

  1. Lako spojite prste u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
  2. Prsti su se dodirivali, ali nije išlo - 30 godina;
  3. Dlanovi su blizu, ali se prsti ne dodiruju - 40 godina;
  4. Dlanovi iza leđa, ali prilično udaljeni - 50 godina;
  5. Jedva su stavili dlanove iza leđa - 60 godina;
  6. Ne možeš staviti obje ruke iza leđa - 70 godina.

8. Koordinacija

Trebat će vam pomoć nekoga tko vam je blizak. Skinite cipele, zatvorite oči, stanite na jednu nogu, drugu nogu oslonite na potkoljenicu potporne noge. Pomoćnik označava na satu koliko dugo možete tako stajati.

  1. 30 sekundi ili više - imate 20 godina;
  2. 25 sekundi - 30 godina;
  3. 20 sekundi - 40 godina;
  4. 15 sekundi - 50 godina;
  5. 10 sekundi ili manje - 60 godina.
  6. Uopšte ne možete da stojite - 70 i više godina.

Sada zbrojite sve rezultate i podijelite sa 8. Ova aritmetička sredina je vaša biološka starost. Naravno, rezultate ovog testa ne biste trebali shvatati previše ozbiljno. Slušajte svoje tijelo i budite zdravi!

Svako od nas stari na svoj način: neko brže, neko sporije. Naučnici sa Univerziteta Duke, koji su godinama posmatrali grupu volontera, otkrili su da se ljudi međusobno razlikuju po brzini procesa starenja. U isto vrijeme, ovaj proces možete držati pod kontrolom ako slijedite svoj životni stil.

Svako od nas stari na svoj način: neko brže, neko sporije. Naučnici sa Univerziteta Duke, koji su godinama posmatrali grupu volontera, otkrili su da se ljudi međusobno razlikuju po brzini procesa starenja. U isto vrijeme, ovaj proces možete držati pod kontrolom ako slijedite svoj životni stil.

Naučnici su dokazali da stvarna starost prema datumu rođenja ne odgovara koliko je staro vaše tijelo, odnosno biološkoj starosti. Biološka starost osobe- Ovo je procjena stanja organizma, uzimajući u obzir tok svih metaboličkih procesa u njemu. Drugim riječima, biološka starost osobe izračunava se ovisno o tome kako funkcioniraju metabolički procesi u tijelu.

Pokazatelji biološke starosti osobe mogu biti viši ili niži od stvarne. Sve zavisi od načina života koji vodite. Ljudi koji se uravnoteženo hrane, nemaju loše navike i bave se sportom mogu imati biološki pokazatelj starosti od 30 godina, dok stvarna starost može biti veća od 55 godina. Isto pravilo radi i obrnuto.

Nemojte se uznemiriti ako vaša biološka starost premašuje stvarnu. Zapamtite, njegov indikator se može prilagoditi na bolje upućivanjem na zdrav način života. Također je važno uzeti u obzir sljedeće: parametar biološke starosti zavisi od stanja organizma u određenom trenutku. Pokazatelj za bilo koju osobu na kraju teške radne sedmice će se razlikovati od indikatora nakon odmora.

Štaviše, naučnici su to i pokazali Proces starenja tijela može se usporiti, pa čak i preokrenuti! Od čega to zavisi i kako vratiti mladost svom tijelu?

Naše tijelo se istroši u nepovoljnim uvjetima: naporan rad, sjedilački način života, nezdrava ishrana, stalni stres, nedostatak sna, loše navike, nedostatak sporta, česte šetnje itd. Dakle, promjenom prehrane i načina života općenito, možete prevariti vrijeme u pravom smislu te riječi.

Zanimljivo: u posljednjih nekoliko godina u Rusiji biološka starost ljudi porasla je u prosjeku za 15 godina u odnosu na stvarni datum rođenja.

Ali kako sami saznati svoju biološku starost, pitate se? Lako! Stručnjaci preporučuju jednostavan test za ovo. Ispod je nekoliko zadataka, ispunjavanjem kojih, uslovno možete razumjeti, koja je tvoja biološka dob:

1. Izmjerite puls, zabilježite rezultat, a zatim napravite 30 čučnjeva brzim tempom. Ponovo izmjerite puls, zapišite razliku. Ako se puls povećao za:

  • 0-10 jedinica - imate 20 godina;

    10-20 jedinica - 30 godina;

    20-30 jedinica - 40 godina;

    30-40 jedinica - 50 godina;

    više od 40 jedinica - 60 godina i više.

2. Uštipnite se palcem i kažiprstom o kožu na stražnjoj strani šake, držite prst 5 sekundi, zatim otpustite kožu i fiksirajte koliko sekundi vam koža pobijeli (kada štipate, krvni sudovi ispod kože su začepljeni , krv prestaje da cirkuliše na uobičajen način) u početnom stanju:

    za 5 sekundi - imate oko 30 godina;

    za 8 - oko 40 godina;

    za 10 - oko 50 godina;

    za 15 - oko 60 godina.

3. Stavite ruke iza leđa i spojite ih u "bravu" u nivou lopatica. Ako ti:

    uradio to sa lakoćom - imaš 20 godina;

    samo dodirnuti prstima - 30 godina;

    nije mogao dodirnuti - 40 godina;

    nisu mogli staviti ruke iza leđa - 60 godina.

4. Test brzine reakcije: Neka neko drži školsko ravnalo od 50 cm okomito, nula dolje. Pri tome, vaša vlastita ruka treba da bude 10 cm niža. Vaš pomoćnik, neočekivano za vas, treba da pusti ravnalo, a vi ga pokušajte uhvatiti kažiprstom i palcem. Rezultat se mjeri u centimetrima:

    ako držite lenjir na oko 20 cm - 20 godina;

    25 cm - 30 godina;

    35 cm - 40 godina;

    45 cm - 60 godina.

Ako vam rezultati testa nisu zadovoljili, ali su vas uznemirili, preporučujemo vam da obratite dužnu pažnju svom načinu života:

1. Vježba, jer će i 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno pomoći tijelu da bude u dobroj formi, spriječiti starenje kože i tijela u cjelini.

2. Pijte više čiste vode. O stopi potrošnje vode pročitajte u našem članku.

3. Pregledajte svoju ishranu. Izbjegavajte masnu, prženu hranu. Povećajte količinu svježeg povrća i voća. Generalno, pređite na uravnoteženu ishranu, jer ne kažu uzalud: mi smo ono što jedemo! Da biste se povezali sa individualnim konsultantom koji će vam izraditi plan treninga i ishrane, slijedite link.

Uradite test ponovo nakon par meseci. Najvjerovatnije će vaša stvarna starost ustupiti mjesto biološkoj u smislu pokazatelja. Zapamtite da navedeni testovi otprilike određuju vašu biološku starost, stručnjaci će vam pomoći da pouzdano saznate svoju biološku starost.

8. decembar 2016, 17:49 2016-12-08

Koja je biološka starost osobe, kako i zašto se određuje. Zašto se može jako razlikovati od kalendarske dobi (onoga što je u pasošu). Nastavljamo temu i, na zahtjev čitatelja, objavljujemo jedan od najkompletnijih testova za samoprocjenu naše biostarosti.

Nije li vrijeme da se pobrinete za sebe?

Internet, sjajni časopisi su puni svih vrsta testova za određivanje biološke starosti. Narod razmatra, popunjava, raspravlja. Niko ne želi da stari! Jedan od najpopularnijih testova koji kruži na blogovima za mlade je bio-starost prema brzini reakcije: vaš pomoćnik drži 50-centimetarski lenjir na nuli okomito dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim pomoćnik pusti ravnalo, brzo ga uhvatite palcem i kažiprstom. U zavisnosti od oznake na kojoj ste uhvaćeni, vaša starost: 20 cm - 20 godina; 25 cm - 30 godina; 35 cm - 40 godina; 45 cm - 60 godina.

Pronašli smo još jedan, potpuniji test. Zasnovan je na metodi za određivanje biološke starosti koju su još u sovjetsko doba razvili naučnici sa Instituta za gerontologiju Akademije medicinskih nauka. Ovu tehniku ​​je u formi testa prilagodio poznati doktor medicine protiv starenja i autor knjige "Povratak mladosti" Vladimir GUSEV.

Kako je objasnio Vladimir Vasiljevič, da biste precizno izračunali svoju biološku dob, potrebno je odrediti niz zdravstvenih pokazatelja koji se mijenjaju s godinama, i, ispostavilo se, indikatore koji se određuju laboratorijskim metodama (na primjer, šećer, kolesterol u krv, kalcij u kostima itd.) mijenjaju se s godinama na isti način kao i indikatori koje je lako odrediti sami.

Da bi se dobio objektivan rezultat, poželjno je proći sve moguće metode za određivanje biološke starosti - kaže Larisa BOGDANOVA, direktorica medicinskih programa Instituta za binarno podmlađivanje: - i test za subjektivnu procjenu i uz pomoć specijalista anti-age medicine, proći kroz metode sa funkcionalnim (sluh, vid, brzina reakcije, itd.) i biohemijskim markerima starenja (nivo hormona, holesterola, šećera u krvi, itd.).

"Kućni" subjektivni zdravstveni test neće zamijeniti medicinski pregled, ali će vam pomoći da shvatite da li je vrijeme da se konačno pobrinete za sebe.

Koliko zaista imaš godina

Biološka starost muškaraca i žena izračunava se pomoću različitih formula.

BV (biološka starost) muškaraca

26.985 + 0.215HADS - 0.149XZDV - 0.151XSB + 0.723XCOZ

BV (biološka starost) žena

1.463 + 0.415HADP - 0.140XSB + 0.248XMT + 0.694XCOZ

Objasnimo šta su ADS, ZDV, SB, ADP, MT i POPs i kako ih odrediti.

SBP (sistolni krvni pritisak) se meri aparatom za krvni pritisak (BP) na desnoj ruci, sedeći, u intervalu od 5 minuta. U obzir se uzima najniži pritisak. BP se mjeri u mm Hg. Art. (milimetara žive).

Na primjer, kada tri puta mjerite krvni pritisak u intervalu od 5 minuta, dobijate sledeće rezultate:

1) 125/70 mmHg Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mm Hg

Prvi broj je sistolni krvni pritisak. Uzimamo najmanji od tri broja - 125 mm Hg. Art.

U formuli umjesto ADS-a zamjenjujemo broj 125.

HFA (trajanje zadržavanja daha nakon dubokog udaha) mjeri se tri puta u intervalu od 5 minuta pomoću štoperice. U obzir se uzima najveća vrijednost HFA izmjerena u sekundama.

SB (statičko balansiranje) definira se na sljedeći način: stanite na lijevu nogu - bez obuće - zatvorite oči, spustite ruke uz tijelo.

Ovaj indikator treba mjeriti bez prethodne obuke. SB se mjeri tri puta štopericom u intervalu od 5 minuta. Najbolji rezultat se uzima u obzir. SB se mjeri u sekundama.

ADP (puls krvnog pritiska). Ovo je razlika između SBP (sistoličkog krvnog pritiska) i DBP (dijastoličkog krvnog pritiska). BP se mjeri u mm Hg. Art.

Objasnimo na primjeru kako se vrši mjerenje. Na primjer, pri mjerenju krvnog pritiska tri puta u intervalu od 5 minuta, dobijene su sljedeće brojke:

1) 125/70 mmHg Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mmHg Art.

Brojač razlomka je sistolni krvni pritisak (SBP). Imenitelj razlomka je dijastolni krvni pritisak (DBP). Uzimamo najmanji broj ADS i ADD - 125 i 70. Razlika između njih bit će 125 - 70 \u003d 55 (ovo je pulsni arterijski tlak, ADP). U formulu za izračunavanje biološke starosti umjesto slova ADP uključen je broj 55.

BW (tjelesna težina u kg). Određeno težinama. Vagati u laganoj odeći, ujutro, bez obuće.

BITAN!

Možda prva stvar koja u očima drugih odaje godine ili čak stari osobu je stanje kože - boja, ton, bore itd. Mladolikost kože zavisi od mnogih faktora: nasljedstva, njege, stresa, ekologije. Međutim, u posljednje vrijeme kozmetolozi, govoreći o prevremenom starenju, sve češće nazivaju izrazom "pušačko lice":

mršave crte lica;

blago pigmentirana sivkasta koža;

otečena koža s crvenkastom nijansom;

dobro definisane bore.

Dokazano je da je broj bora povezan sa brojem kutija cigareta popušenih godišnje, jer se toksični efekat nagomilava u tkivima. Dakle, oni koji puše više od 50 paklica godišnje imaju 5 puta veću vjerovatnoću da će imati izražene bore od nepušača, potvrdila nam je doktorica kozmetičarka Irina KIROVA.

PHA (subjektivna zdravstvena procjena) se radi pomoću upitnika od 29 pitanja. Za prvih 28 pitanja mogući odgovori su da ili ne.

Odgovori „da“ na pitanja 1–25 i odgovori „ne“ na pitanja 26–28 smatraju se nepovoljnim. (Ako ste tako odgovorili, već postoji razlog da razmislite o svom zdravlju i posetite kompletan lekarski pregled.)

Na 29. pitanje u upitniku može se odgovoriti: „dobro“, „zadovoljavajući“, „loše“ i „veoma loše“. Jedan od posljednja dva odgovora smatra se nepovoljnim.

Nakon što odgovorite na pitanja iz upitnika, potrebno je izračunati ukupan broj nepovoljnih odgovora (može se kretati od 0 do 29). Broj nepovoljnih odgovora, izražen kao broj od 0 do 29, uključen je u formulu za određivanje biostarosti umjesto slova POPs u formuli.

1. Da li patite od glavobolje?

2. Možete li reći da se lako budite iz bilo kakve buke?

3. Da li patite od bolova u predelu srca?

4. Smatrate li da vam se sluh pogoršao posljednjih godina?

5. Mislite li da vam se vid pogoršao posljednjih godina?

6. Da li pokušavate da pijete samo prokuvanu vodu?

7. Da li vam daju mjesto u gradskom prevozu (edukacija naroda nema veze, znači da izgledate toliko umorno, iscrpljeno ili nezdravo da vas pokušavaju smjestiti. - Prim.)?

8. Da li patite od bolova u zglobovima?

9. Da li promjena vremena utiče na vaše raspoloženje?

10. Da li imate periode kada gubite san zbog briga?

11. Da li patite od zatvora?

12. Da li patite od bolova u predelu jetre?

13. Vrti li vam se u glavi?

14. Da li vam je teže da se fokusirate sada nego u prošlim godinama?

15. Da li ste zabrinuti zbog slabljenja pamćenja, zaborava?

16. Osjećate li peckanje, trnce, „ježicu“ u raznim dijelovima tijela?

17. Muči li vas buka ili zujanje u ušima?

18. Da li u svom kućnom ormariću držite jedan od sljedećih lijekova: validol, nitroglicerin, kapi za srce?

19. Morate li se odreći određene hrane?

20. Imate li otoke u nogama?

21. Da li imate kratak dah kada brzo hodate?

22. Da li patite od bolova u lumbalnoj regiji?

23. Morate li koristiti mineralnu vodu u medicinske svrhe?

24. Imate li loš ukus u ustima?

25. Možete li reći da ste lako počeli da plačete?

26. Idete li na plažu?

27. Osjećate li da ste sada produktivni kao i prije?

28. Da li imate periode kada se osećate radosno uzbuđeno, srećno?

29. Kako ocjenjujete zdravstveno stanje?

(Informacije o korištenom materijalu sa stranice)

Na našoj web stranici u zajednicama čitatelja "Cosmetic_ONLINE" i "Jedi, smršaj i izgledaj mlađe! » kozmetolozi, plastični hirurzi, nutricionisti odgovaraju na pitanja čitalaca o tome kako duže ostati mlada i lijepa!

Svako od nas je više puta primijetio da ljudi koji imaju iste godine pasoša ponekad uopće ne liče. Jedan sa 40 godina već izgleda skoro star, a drugi sa 60 je mlad, energičan i pun života. Činjenica je da stanje našeg zdravlja ne zavisi od broja proživljenih godina, već od stepena očuvanosti organizma. Upravo ovaj faktor određuje biološku starost osobe.

Ne postoji apsolutni sistem za mjerenje biološke starosti. Međutim, kod kuće možete proći niz testova koji pokazuju koliko je naše tijelo istrošeno. Rezultati takve mini studije omogućavaju da se shvati koja starosna grupa odgovara tijelu određene osobe.

Fleksibilnost kičme

Nagnite tijelo naprijed sa blago savijenim kolenima. Ako ste u svojim 20-im ili 30-im, trebali biste biti u mogućnosti da položite dlanove na pod. Čovek od 40 godina iz takvog položaja može samo vrhovima prstiju da dohvati tlo, a 50-godišnjak rukama do sredine potkolenice.

Drugi način je da izbrojite broj savijanja naprijed koje možete napraviti u minuti. Više od 50 pokreta odgovara dobi od 20 godina; od 35 do 49 puta u minuti 30-godišnjak se sagne, od 30 do 34 puta 40-godišnjak, a od 25 do 29 puta 50-godišnjak. Kod starijih od 60 godina ne može se raditi više od 24 nagiba u minuti.

Izvor: depositphotos.com

Brzina reakcija

Da biste obavili test, morat ćete pribjeći uslugama asistenta. Zamolite prijatelja da uzme ravnalo dužine 50 cm, nulta podjela bi trebala "gledati" u pod. Postavite ruku 10 cm ispod kraja ravnala koji odgovara nuli. Pomoćnik treba naglo da pusti lenjir, a vi ga uhvatite u trenutku pada držeći ga između palca i kažiprsta. Brzina reakcije se mjeri podjelama na kojima će se nalaziti vaši prsti. U ovom slučaju tabela podudaranja uzrasta izgleda ovako:

  • 20 cm - 20 godina;
  • 25 cm - 30 godina;
  • 35 cm - 40 godina;
  • 45 cm - 60 godina.

Izvor: depositphotos.com

Stanje vestibularnog aparata

Trebali biste zatvoriti oči i pokušati stajati na jednoj nozi (druga noga je podignuta 10 cm od poda). Usklađenost sa godinama određuje se vremenom tokom kojeg ste mogli održavati ravnotežu. Za uzrast od 20 godina to je 30 sekundi, 40 godina - 20 sekundi, 50 godina - 15 sekundi, 60 godina i više - 10 sekundi.

Izvor: depositphotos.com

Stanje perifernih krvnih žila

Palcem i kažiprstom uhvatite komadić kože na stražnjoj strani šake, stisnite 5 sekundi i otpustite. Na koži će se pojaviti bijela mrlja. Zabilježite vrijeme potrebno da nestane. Kod 30-godišnje osobe to je oko 5 sekundi. Stanje krvnih žila, koje odgovara 40 godina, omogućit će koži da poprimi normalnu boju za 8 sekundi. Sa 50, ovo traje 10, a sa 60 15 sekundi.

Izvor: depositphotos.com

Zdravlje pluća

Sigurnost pluća određena je udaljenosti s koje osoba može ugasiti zapaljenu svijeću. Sa 20 godina to je lako učiniti od 1 m, sa 40 godina - od 70-80 cm, a sa 60 godina - od 50-60 cm.

Biološku starost određuje i učestalost disanja. Da biste to učinili, morate izračunati koliko ciklusa, koji se sastoje od dubokog udaha i potpunog izdisaja, možete napraviti u minuti. Podudaranje uzrasta je:

  • 20 godina - 40-45 ciklusa;
  • 30 godina - 35-39 ciklusa;
  • 40 godina - 30-34 ciklusa;
  • 50 godina - 20-29 ciklusa;
  • 60 godina - 15-19 ciklusa.

Izvor: depositphotos.com

Očuvanje zglobova

Zabacite ruke iza leđa (jedna iznad, druga ispod) i spojite prste u bravu u visini lopatica. Mladić od 20 godina to radi bez problema. Sa 30 godina moguće je uhvatiti samo prste jedne ruke druge, sa 40 godina - spojiti ruke na maloj udaljenosti. Osobi starijoj od 50 godina teško je čak staviti obje ruke iza leđa.

Osoba od 70 godina može biti budna i energična, dok 20-godišnjakinja može biti letargična i stalno umorna. Starost u pasošu ne odražava uvijek stvarnu starost tijela. Dešava se da se za istu osobu kalendarsko i biološko doba radikalno razlikuju. Za grubu procjenu vaše stvarne biološke starosti, možete organizirati mali test kod kuće. Testovi za određivanje biološke starosti:

1. Srce

Izbrojite svoj puls dok stojite. Sjednite 20 puta prilično brzim tempom. Ponovo izbrojite puls: koliko se povećao?

Do 10 otkucaja - vaš kardiovaskularni sistem je star 20 godina.

10-20 udaraca - 30 godina.

20-30 udaraca - 40 godina.

30-40 udaraca - 50 godina.

40 ili više moždanih udara - 60 godina.

Nisam mogao završiti čučnjeve do kraja - 70 i više godina.

Prekomjerna težina može značajno utjecati na rezultat.

2. Nervni sistem

Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim partner pusti lenjir, pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom. Ako ste zgrabili ravnalo:

Sa 20 godina, vaša biološka dob je 20;

Na oko 25 cm - 30 godina;

Na oko 35 cm - 40 godina;

Na oko 45 cm - 60 godina;

Nije uspjelo uhvatiti - 70 godina.

3. Vestibularni aparat

Čvrsto zatvorenih očiju (važno!) Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner treba da odmjeri vrijeme kojem možete odoljeti:

30 sekundi ili više - imate 20 godina;

20 sekundi - 40;

15 sekundi - 50;

Manje od 10 sekundi - 60 i više.

4. Stanje plovila

Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake 5 sekundi. Koža će postati malo bjelja. Imajte na umu koliko će vremena biti potrebno da se koža (bijela mrlja) vrati u prethodni izgled:

5 sekundi - vaša plovila su stara 30 godina;

8 sekundi - oko 40 godina;

10 sekundi - oko 50 godina;

15 sekundi - oko 60 godina;

Više od 15 sekundi - 70 godina.

5. Stanje zglobova

Zabacite obje ruke iza leđa i pokušajte sklopiti prste u visini lopatica.

Ako ste to uradili sa lakoćom - vaši zglobovi su stari 20 godina.

Samo dodirnuti prstima - imate 30 godina.

Ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule, imate 40 godina.

Ako niste mogli staviti ruke iza leđa i približiti ih, imate 60 godina.

Ako uopće niste mogli staviti ruke iza leđa, imate više od 60 godina.

6. Respiratorni sistem

Zapali svijeću. Sa koje udaljenosti ga možete ispuhati jednim dahom?

1 metar - vaša pluća su stara 20 godina;

80–90 cm - 30 godina;

70–80 cm - 40 godina;

60–70 cm - 50 godina;

50–60 cm - 60 godina;

Manje od 50 cm - 70 godina i više.

Sažimanje:

Zbrojite sve rezultate i podijelite s brojem testova koje ste uradili. Ova prosječna vrijednost će biti vaša biološka starost.

“Vrijedi zapamtiti da danas postoji više od 200 teorija starenja i nijedna od njih nije sveobuhvatna. Ljudsko starenje nema jedinstven mehanizam. U kalendarskim 30 godina, možemo biti fizički razvijeni sa 40, imati vitalni volumen pluća koji odgovara 25 godina, a sluh - sa 30-im..."

Ne shvatajte rezultate ovog testa previše ozbiljno. Fokusirajte se na vlastitu dobrobit i budite zdravi