Organizacija radnog mjesta za kompjuterom i pravilno držanje. Zahtjevi za prostorije za rad na računaru

Želite li poboljšati radnu efikasnost? Stvorite sigurne i udobne uslove za rad. Saznajte kako to učiniti uz pomoć pravilne organizacije radnog mjesta i uz uvažavanje svih zahtjeva zakona?

Iz članka ćete naučiti:

Organizacija radnog mesta u preduzeću je sastavni deo proizvodnog procesa. Da bi povećao efikasnost rada, poslodavac treba unaprijed odrediti krug ljudi koji će ga opsluživati, popis poslova koje oni obavljaju, opremu i uređaje potrebne, ovisno o specifičnostima posla koji se obavlja.

Zahtjevizakonodavstvo o organizaciji radnog mjesta

U cilju utvrđivanja usklađenosti uslova rada sa važećim standardima i zakonskim zahtjevima, potrebno je redovno provoditi njihovu sertifikaciju. Uključuje skup mjera za procjenu uslova rada, identifikaciju opasnih faktora proizvodnje. Sprovode ga specijalizovane akreditovane organizacije zajedno sa menadžmentom kompanije. Planirana procjena uslova rada vrši se jednom u 5 godina i obavezna je za poslodavca. Nepoštivanje ovih pravila prijeti mu novčanom kaznom ili privremenom obustavom aktivnosti.

Postoje brojni zahtjevi za organizaciju radnog mjesta, predviđeni važećim regulatornim dokumentima. To uključuje:

• Zakon o radu;
• Federalni zakon N 426-FZ „O posebnoj ocjeni radnih uslova“;
• Naredba Ministarstva rada br. 33n „O davanju saglasnosti na Metodologiju za sprovođenje posebne procjene uslova rada“;
• Uredba Vlade br. 787 "O postupku davanja saglasnosti na Jedinstveni tarifno-kvalifikacijski imenik radova i zanimanja";
• R 2.2.2006-05 Smjernice za higijensku procjenu faktora radnog okruženja i procesa rada. Kriterijumi i klasifikacija uslova rada;
• Naredba Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja br. 302n "O odobravanju lista štetnih i (ili) opasnih proizvodnih faktora i poslova, tokom čijeg obavljanja se vrše obavezni prethodni i periodični medicinski pregledi";

Osim toga, pravila za organizaciju radnog mjesta uređena su zakonodavnim aktima konstitutivnih entiteta Ruske Federacije, međunarodnim i državnim standardima i ugovorima o radu.

Klasifikacija poslova

Radno mjesto je ograničeni dio prostora u kojem se odvija radna aktivnost. Predstavlja primarnu kariku u organizacionoj strukturi kompanije. Pravilna organizacija radnih mjesta u preduzeću omogućava formiranje pozitivno utiču na dobrobit zaposlenih i njihov učinak.

Postoji klasifikacija poslova u zavisnosti od niza faktora:

Uputstvo za organizovanje poslova u preduzeću

Organizacija rada uključuje skup mjera koje omogućavaju stvaranje optimalnih uslova za povećanje produktivnosti i sadržaja rada, osiguravajući njegovu sigurnost.

Postoje tri glavna područja ovih aktivnosti:

1. Oprema- nabavku glavne tehnološke i pomoćne opreme, organizacione i tehnološke opreme.
2. Servis- , struju i druge vrste usluga koje vam omogućavaju da održavate kontinuirani proces rada; održavanje mjesta u svim njegovim funkcijama.
3. Raspored sjedišta- postavljanje opreme, alata, predmeta i predmeta rada, vodeći računa o principu racionalnosti, utvrđivanje optimalnih područja dohvata tokom rada.

Pročitajte također:

• Savremena pravila za adaptaciju novozaposlenih na radnom mjestu

Sigurna organizacija radnog mjesta: pravila zaštite rada

Poštivanje pravila zaštite na radu je neophodan uslov za efikasan rad. Faktori koji utiču na kvalitet rada su opremljenost gradilišta, njegovo održavanje i raspored. Svaki nedostatak u organizaciji može negativno uticati na efikasnost procesa rada, dovesti do , smanjenje kvaliteta proizvoda.

Kako bi se smanjio rizik, provjerava se usklađenost sa sanitarnim i epidemiološkim uvjetima: prostori, ventilacijski i grijni sistemi, rasvjeta, oprema. Svrha takve provjere je minimiziranje svih faktora koji negativno utječu na zdravlje ljudi. To uključuje: visok nivo buke, zagađen vazduh, nedovoljno osvetljenje.

Drugi važan faktor koji treba uzeti u obzir je sigurnost. Na primjer, od bezbedne organizacije i pravilnog održavanja radnog mesta u proizvodnoj radionici zavisi ne samo zdravlje, već i život zaposlenog. Zato je zaštita rada jedan od najvažnijih zadataka poslodavca. Prema zakonu, mora obezbijediti:

bezbedni uslovi rada;

poštivanje režima rada i odmora;

kontrola i redovna procena uslova rada;

pružanje informacija i dokumenata o usklađenosti uslova rada sa nivoom utvrđenim u zakonodavstvu nadzornim i regulatornim organima;

blagovremeno upoznavanje zaposlenih sa zahtjevima zaštite na radu;

izradu pravilnika i uputstva za zaštitu na radu na način propisan Zakonom o radu (član 372);

Uslovi za organizovanje radnog mesta za računarom

Redovan rad za računarom podrazumeva stalni uticaj mnogih štetnih faktora po zdravlje. Nije iznenađujuće da profesionalci koji provode više od 12 sati dnevno ispred ekrana monitora na kraju počnu da pate od profesionalne bolesti. Zato je pravilna organizacija radnog mjesta za računarom veoma važna za sve kancelarijske radnike bez izuzetka.

Pre nego što pozove zaposlenog da sedne za kompjuterski sto, poslodavac mora da uskladi sledeće faktore sa svim standardima:

Mikroklima

Prema zahtjevima SanPin 2.2.4.548-96, za rad u ovoj kategoriji potrebno je održavati određenu temperaturu zraka: 22-24 ° C u hladnom periodu i 20-25 ° C u toplom periodu. Relativna vlažnost u prostoriji treba da bude u rasponu od 40-60%, brzina vazduha treba da bude 0,1 m/s.

Osvetljenje

Posebni zahtjevi postavljaju se i za osvjetljenje računarskih prostorija. Moraju imati prirodnu svjetlost sa KEO koeficijentom od najmanje 1,5%. Prilikom korištenja umjetnog osvjetljenja potrebno je organizirati jednolično svjetlo jačine 300-500 luksa. na površini stola. SanPin sadrži zahtjeve za svjetlinu svjetlećih površina, odsjaj izvora svjetlosti i sjaj površine stola. Preporučuju se određene vrste svjetiljki i način njihovog postavljanja.

Oprema

Prilikom postavljanja kompjuterskih stolova, morate se pridržavati sljedeće šeme: udaljenost između stranica monitora ne smije biti manja od 120 cm, a između ekrana i stražnje strane susjednog monitora - manja od 200 cm. stol treba biti najmanje 60 cm, a njegova širina - ne manja od 120 cm.

Organizacija rada na radnom mjestu: način rada i odmora

Važeći propisi predviđaju određeni način rada na računaru sa pauzama, čija učestalost i trajanje zavisi od vrste posla koji se obavlja, njegove kategorije, kao i trajanja smjene.

Uz osmočasovnu sedmicu, ove pauze su:

1. 15 minuta 2 sata nakon početka rada i 2 sata nakon pauze za ručak za zaposlene čije su aktivnosti vezane za čitanje informacija sa ekrana;
2. 10 minuta svakog sata rada za zaposlene u unosu podataka;
3. 15 minuta svakog sata za kreativne profesionalce čiji rad uključuje stalni dijalog sa računarom;

Organizacija radnog mjesta sekretara

Sekretar, kao i mnogi kancelarijski radnici, većinu vremena provodi za računarom, tj. direktno je povezan sa zahtevima za organizaciju radnog mesta za računarom.

Međutim, posao sekretarice ima niz nijansi koje ga razlikuju od ostalih zaposlenika. Njegov rad najčešće kombinuje funkcije administratora, personalnog asistenta, menadžera, pa čak i menadžera snabdevanja. Zato treba što manje vremena i energije trošiti na nevoljne pokrete i vanjske podražaje. Otuda glavna stvar . To je, inače, sličnost između organizacije radnog mjesta šefa i sekretarice. Svaki uredski menadžer je također lider u svom segmentu i obavlja niz administrativnih funkcija.

Za maksimalnu udobnost u radu predlažemo da poslušate sljedeće savjete za organizaciju efektnog prostora:

1. Olovku i svesku uvijek imajte pri ruci. Oni će vam dobro doći prilikom planiranja dana i pomoći će vam da se riješite potrebe za pamćenjem velikih količina informacija.
2. Za početni nivo planiranja koristite naljepnice i „podsjetnike“.
3. Podijelite na “unutra” i “izlaz” i ostavite ih praznima. Čisteći ih svaki dan, nećete propustiti ništa važno.
4. Održavajte svoj sto urednim: što je sto čistiji, to je bolja produktivnost.
5. Ostavite nekoliko sitnica na stolu koje nisu direktno vezane za posao. Ovo ne samo da stvara udobnost, već i povećava vašu kreativnost.
6. Koristite .
7. Uzmite kantu za smeće pored stola i bez sažaljenja pošaljite tamo sve suvišno.

Racionalna organizacija rada uvijek se zasniva na organizaciji radnog mjesta. Više od trećine života provodimo na poslu. Zato je vredno obratiti pažnju na prostor u kojem radite kako biste se osjećali ugodno, efikasno radili i ne bi vas ometale strane stvari.

Ljudi čiji je posao vezan za računar ( sjedilački rad, sjedilački način života), prisiljeni su da provode puno vremena ispred njega svaki dan, ponekad i više od 12 sati, naravno, tako dug boravak u sjedećem položaju ne može a da ne utiče na zdravlje. Razmatrati kompjuterska šteta po ljudsko zdravlje, razgovarali smo o temama: Kako zaštititi oči kada radite za računarom" i " Sindrom karpalnog tunela: uzroci, simptomi, prevencija i liječenje". Iz ovog članka saznat ćete kako dugotrajan rad za računarom utiče na mišićno-koštani sistem čovjeka, njegov skelet i mišiće.

Često ljudi koji rade za kompjuterom jednostavno zaborave na fizičku aktivnost, zbog čega mišići oslabe bez rada, utrnu od dugog boravka u jednom položaju, postanu letargični i mlohavi. Nedostatak opterećenja na mišiće leđa dovodi do njihove degradacije, a kako se uz njihovu pomoć odvija i metabolizam u kralježnici, shodno tome se i poremeti, kao rezultat toga nastaje hernija diska, što može uzrokovati bolove u glave, udova i unutrašnjih organa, ovisno o njegovoj lokalizaciji. Tako se u ovom slučaju u najvećoj mjeri očituje šteta kompjutera po ljudsko zdravlje.

Kao što znate, prevencija je najbolji način za liječenje bolesti. Da biste spriječili bolesti, potrebno je pravilno organizirati svoje radno mesto za kompjuterom i stalno pratite pravilno držanje.

Da biste radili na računaru, potrebna vam je stolica koja vam omogućava ne samo da održavate ispravno držanje, uzimajući u obzir karakteristike figure, već i da ga promijenite kako biste smanjili statičku napetost u mišićima u predelu vrata i ramena i leđa . Stolica mora da bude sa naslonima za ruke i da može da se okreće, menja visinu i ugao sedišta i naslona. Poželjno je da se može podesiti visina i razmak između naslona za ruke, rastojanje od leđa do prednje ivice sedišta. Važno je da sva podešavanja budu nezavisna, laka za implementaciju i da imaju sigurno prijanjanje.

Da biste odredili najprikladniju visinu stolice, sjednite na nju i stavite ruke na tastaturu: stopala bi trebala u potpunosti dodirivati ​​pod, kukovi bi trebali biti malo iznad koljena, leđa bi trebala biti oslonjena, a podlaktice bi trebale biti paralelne s Pod.

Ako stolica nije anatomska, onda je preporučljivo staviti mali jastuk ispod donjeg dijela leđa - to je prevencija lumbalne osteohondroze.

Ukratko, kod ljudi stopala možda neće dosezati do poda, a to može uzrokovati kompresiju krvnih žila i živaca u području poplitealnih jama. Odgovarajuća visina oslonca za noge izbjeći će neželjene posljedice.

Za pravilnu organizaciju radno mesto za kompjuterom takođe je potrebno biti mudar pri odabiru stola. Visina kompjuterskog stola treba da bude takva da se ekran tokom rada nalazi malo ispod vidnog polja, te ne biste morali da provedete nekoliko sati zaredom podignute glave. Ispod stola treba biti dovoljno prostora da se umorne noge s vremena na vrijeme mogu protegnuti.

Dubina stola treba da bude takva da udaljenost do ekrana monitora bude najmanje 50 cm, a širina zavisi od broja perifernih uređaja i raznih kancelarijskih materijala. Što je sto masivniji, to bolje: stabilnost je neprijatelj vibracija, a vibracija je neprijatelj tehnologije.

Pravilno držanje

Pravilno organizovano radno mesto za računarom samo je prvi korak ka prevenciji mogućih bolesti. Kako rad na računaru ne bi štetio vašem zdravlju, morate stalno pratiti položaj tijela u procesu rada, odnosno držanje. Pravilno držanje tela pri radu sa računarom Maksimalno rasterećuje mišiće i omogućava vam da radite duže, manje umorni.

Vjeruje se da se kod pravilnog držanja uši nalaze tačno u ravnini ramena, a ramena tačno iznad kukova. Glavu treba držati u nivou u odnosu na oba ramena. Kada pogledate dole, vaša glava ne bi trebalo da se naginje napred.

Ako se tokom rada stalno grčite, povećava se opterećenje kičme, što dovodi do pretjeranog istezanja mišića. Pogrbljen položaj može uzrokovati sindrom karpalnog tunela, herniju diska u lumbalnoj i cervikalnoj regiji.

Mnogi, gledajući u ekran monitora, ispruže vrat prema naprijed. Često je to zbog činjenice da je monitor pomaknut predaleko. Kao rezultat toga, opterećenje na mišićima baze glave i vrata povećava se za oko tri puta, žile vrata su komprimirane, što pogoršava opskrbu krvlju glave. Osim toga, osoba koja sjedi u ovom položaju mora svaki put nagnuti glavu unazad da bi vidjela, na primjer, papirnati dokument koji leži direktno ispred njega. Ovo povećava otklon vratne kičme. Posljedično, to može dovesti do glavobolje i bolova u rukama, jer nervi koji napuštaju kičmenu moždinu u vratu dopiru do vrhova prstiju.

Pogrbljenje – položaj u kojem linija ramena nije točno iznad linije kukova i ispod linije ušiju – uzrokuje prekomjeran stres na tetive ramena i mišiće ramena. Dugotrajan rad u ovom položaju može dovesti do razvoja sindroma karpalnog tunela i inkarceracije ramena.

Zato se ne saginji, ne savijaj, ne izvijaj vrat. Moguće je da ćete, kada počnete da sjedite pravilnog držanja, iznenada osjetiti bol u mišićima. Ne brinite, potrebno je neko vrijeme da se pojedini mišići prilagode novim opterećenjima. Međutim, nakon što se mišići naviknu na novi položaj tijela, bol će nestati sama od sebe.

Da minimiziram kompjuterske štete po ljudsko zdravlje, dovoljno je redovno prekidati, ustajati i raditi jednostavne vježbe nekoliko minuta. Na primjer: čučnjevi, pregibi, okreti tijela, vrat, možete rotirati ruke u zglobovima laktova, u šakama, stiskati i opuštati šake itd. - vježbe koje smo učili u djetinjstvu, kada smo bili prisiljeni da radimo vježbe u učionici tokom časa.

Treba imati na umu da je sve dobro umjereno, iako je kompjuter korisna stvar, ali šteta od kompjutera može biti i više nego dobra, stoga se nemojte zanositi time na svoju štetu i ne zaboravite da je vaše zdravlje , u svakom slučaju je najvažnije.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Potpuna kompjuterizacija rada dovela je do pojave dodatnih kriterija za sigurnost njegovih uslova. Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta za računarom utiču na različite aspekte:

• dimenzije prostorije i njen raspored;
• njegovo osvetljenje;
• mikroklima;
• buke i vibracija.

Ustanovljava se za one koji rade za računarom i poseban režim rada i odmora, posebno, dodatne pauze.

Zahtjevi za prostorije u kojima se instaliraju računari

Oni su regulisani Uredbom glavnog državnog sanitarnog doktora Ruske Federacije od 06.03.2003. br. 118 (dokument možete preuzeti u nastavku). Odjeljak III navodi sljedeće:

1. Površinu kancelarije sa računarom treba odrediti po stopi od 4,5 m² za svaku opremljenu radnu stanicu. Prije širenja LCD monitora, ova brojka je bila veća - 6 m².
2. Prozori u njemu trebaju biti okrenuti prema sjeveru ili sjeveroistoku.
3. Soba mora biti uzemljena.

Uslovi za postavljanje desktopa opremljenih računarima navedeni su u Odjeljku IX Rezolucije. Ako se monitori nalaze jedan iza drugog, između njih treba biti najmanje dva metra. Ako je oprema u nizu, onda 1,2 metra.

Mjesto rada kreativnog radnika može biti izolirano pregradama. Njihova dozvoljena visina je 1,5-2 m.

Radno mesto treba planirati tako da rastojanje između lica zaposlenog i ekrana bude 60-70 cm.

Uslovi za osvetljenje radnih mesta računarima

1. Prirodno svjetlo treba da pada na sto s lijeve strane. Da biste to učinili, računar treba postaviti bočno prema prozoru.
2. Umjetno osvjetljenje treba biti ujednačeno, po mogućnosti kombinovano.
3. Lokacija svih uređaja ne bi trebala podrazumijevati odsjaj.
4. Optimalni omjer svjetline između radnih površina je 3:1-5:1, a između njih i zidova 10:1.
5. Maksimalni dozvoljeni faktor valovitosti svjetline je 5%.

Za ispunjavanje ostalih uslova potrebno je uključivanje stručnjaka za rasvjetu.

Drugi kriterijumi

Koji su zahtjevi za buku za PC sobe? Isto kao i bez njih. Prisustvo računara ni na koji način ne utiče na standarde. Ako ih krše pojedinačni uređaji (na primjer, štampač), bolje je premjestiti ga u stražnju sobu.

Da bi se održala odgovarajuća mikroklima, potrebno je najmanje jednom dnevno provoditi mokro čišćenje ureda kompjuterskom opremom. Potrebno ga je provetravati svakih sat vremena. Ventilaciju treba obezbijediti u skladu sa standardnim sanitarnim propisima.

Zahtjevi za kućnu kompjutersku sobu

U organizacijama sve gore navedeno može provjeriti Rospotrebnadzor. Kućno okruženje je izvan njegovog okvira, čak i ako osoba radi od kuće. Dakle, odgovornost za zdravlje članova porodice je na vlasniku kuće.

Prema uputstvu TOI R-45-084-01, za odraslu osobu, normalna visina stola je 72,5 cm. Ako djeca i tinejdžeri rade za računarom, vrijedi razmotriti mogućnost podešavanja stola. Isto važi i za stolicu.

Poželjno je ispoštovati uslove koji se stvaraju u organizacijama. I još jedan savjet - nemojte postavljati monitore jedan naspram drugog kako biste uštedjeli prostor.

Dobar dan prijatelji! Tema današnjeg članka je organizacija radnog mjesta za računarom. Nadam se da će informacije biti korisne ne samo kancelarijskim i udaljenim radnicima, već i pažljivim roditeljima i svima koji na ovaj ili onaj način dolaze u kontakt sa računarom.

Prelepe slike na temu rada na daljinu pokazuju nam devojku koja se udobno izležava sa laptopom na kauču, a pored nje je beba koja ne skida pogled sa monitora.

Ali ovo ne možete nazvati radnim okruženjem, a osim toga, svi znaju da je to štetno. Nećemo podleći provokacijama i analiziraćemo kako da napravimo poslovni kutak kako bismo bili ispred kompjutera uz minimalne štete po zdravlje.

U kancelariji

Kancelarijski radnici koji provode najmanje 8 sati ispred monitora rizikuju da pokvare svoj vid i držanje. Osim toga, svi poslodavci ne obraćaju dužnu pažnju na standarde ugradnje opreme. Ali, da biste ograničili štetu po zdravlje, učinite sve što možete iz preporuka stručnjaka:

1. Računari u prostoriji ne bi trebalo da budu međusobno udaljeni ne više od 2 metra, ni u kom slučaju suprotno.

2. Preporučljivo je postaviti monitor u ugao.

3. 50 cm - minimalna udaljenost od očiju do ekrana.

4. Postavite tastaturu 10 - 30 cm od sebe.

5. Sistemsku jedinicu i druge elemente računara ne treba postavljati blizu zida ili drugih predmeta kako bi se izbeglo pregrevanje.

6. U kancelariji mora biti obezbeđena dovoljna ventilacija i ovlaživanje vazduha. Ako to nije dovoljno, prozračite prostoriju.

7. Svetlost prozora i lampe treba da pada sa leve strane.

8. U prostorijama bez prirodnog svetla potrebno je kombinovati opšte (plafonsko) i radno (zidno, stono) svetlo. Poželjno je da se ne usmjerava, već raspršuje.

9. Ugradite oslonac za noge ako se poslodavac nije pobrinuo za to.

10. Laserski štampač emituje štetno zračenje, te je poželjno da ga postavite što dalje od stola, najbolje u posebnoj prostoriji. Inkjet štampač nije štetan. Prilikom postavljanja, imajte na umu: oboje se boje prašine, direktne sunčeve svjetlosti i blizine uređaja za grijanje.

11. Ako ste dešnjak, postavite svoj telefon i organizator sa svoje desne strane.

Kuće

Kod kuće je mnogo lakše pravilno opremiti svoje radno mjesto. I to nije ništa manje važno učiniti, jer oni koji obrađuju dio dokumentacije vikendom ili su zauzeti moraju dugo sjediti za kompjuterom.

Ako uslovi dozvoljavaju, odvojite radni prostor od spavaće sobe. Ovo će vam također koristiti, a manje prašine će se akumulirati u opremi. U nedostatku zasebne sobe, možete koristiti pregradu. Na fotografiji je dio lođe rezerviran za ured.

Kompetentan dizajn prostora ne samo da će vas postaviti za posao, već će i sačuvati vaše zdravlje. Zapamtite dobro osvetljenje. Bijeli plafon, svijetli zidovi (preporučuje se bež, svijetlo zelena, limunska boja) dobro reflektiraju svjetlost, što je važno za oči. Psiholozi jednoglasno tvrde da stvara mirno okruženje i istovremeno povećava produktivnost zelene.

Obavezno instalirajte računar u dobro osvetljeno mesto i postavite lampu na levu stranu, bliže prednjoj ivici monitora.

Suprotno uvriježenom mišljenju, cvijeće ne štiti od štetnog zračenja, a malo je za moderne modele računara. I stoga, umjesto šikara na prozorskoj dasci, bolje je staviti jednu malu biljku za održavanje vlažnosti zraka, na primjer, aloju.

Nabavite namještaj u skladu sa standardima:

12. Računarski sto mora biti visok između 680 i 800 mm, imati dubinu radne površine od najmanje 600 mm i širinu od najmanje 1.200 mm. Pa, ako postoji posebna polica na izvlačenje za tastaturu.

13. Umjesto stolice koristite specijalnu stolicu koja je podesiva po visini, udaljenosti od naslona do prednje ivice sjedišta i nagibu naslona. Kvalitetna stolica ima naslone za ruke, zaobljena prednja strana sjedišta i presvučena je neelektriziranom tkaninom koja se lako čisti.

Kreativnim ljudima će biti korisno da stave blizu stola ideje koje se mogu zapisati ili zalijepiti na naljepnice. I, naravno, nekoliko inspirativnih sitnica: vaša fotografija s odmora ili bilo koji lijepi predmet. A efikasnost freelancera će povećati nekoliko motivirajućih citata.

Da, rad od kuće zahtijeva snažnu samostimulaciju – inače postoji opasnost da postanete lijeni. Možda će vam komunikacija dati novu snagu.

Pravila za roditelje

Provodeći mnogo vremena za kompjuterom, nesvjesno dajemo primjer djeci. Nažalost, u modernom društvu neće biti moguće "uzeti i otkazati" ovu tehniku ​​za maloljetnike. Ali možete ih zaštititi od štetnih učinaka uz pomoć sljedećih pravila:

14. Glavno pravilo: kompjuter ne bi trebao biti primarni interes djece. Pravovremeno formirajte druge hobije.

15. Budite svjesni opasnosti od dužeg izlaganja djeteta kompjuteru. Učeniku prvog razreda je dozvoljeno da ćaska sa „prijateljem“ pola sata dnevno, nakon 15 minuta potrebna je minimalna pauza od 10 minuta. Školarci od 12 godina - 2 sata, trajanje jedne sesije je do 30 minuta.

16. Osvetljenje u prostoriji treba da bude dovoljno, ali ne preterano. Ne možete sjediti pred kompjuterom u mračnoj prostoriji!

17. Nameštaj treba da odgovara visini deteta (vidi sliku).

18. Ispod stola treba biti dovoljno prostora za koljena.

19. Pazite da dijete nogama dopire do poda, koristite poseban oslonac za noge.

20. Čak i dok sjedi u ortopedskoj stolici, dijete se može pognuti – kontrolirajte njegovo držanje.

Kako pravilno sjediti za računarom, pokazuje sljedeća slika.

Red na radnom mestu

Pokušajte da na stolu držite samo neophodne stvari. Minimalizam povećava fokus na proces. Evo primjera eksplicitnog nadjačavanja.

Ako ne štampate dokumente prečesto, možete staviti štampač na susedni sto - biće dodatni razlog da ustanete i protegnete se.

Suzdržite se od navike da jedete i pijete ispred ekrana. Dokazano je da to ometa normalnu apsorpciju hrane. I, naravno, opasno je za tehnologiju (posebno slatki čaj za laptopove).

Ne zaboravite na pravovremeno čišćenje pomoću posebnih salveta.

Sigurnost kompjutera

Sigurnost je često zadnja stvar o kojoj razmišljamo. Ali, ako se požar od nepravilnog rada čini nešto nevjerovatnim, onda je kvar opreme prilično česta pojava. Stoga slijedite ova jednostavna pravila:

21. Prije početka rada uvjerite se da su električne instalacije u dobrom stanju, da utičnica i utikač nisu napukli, da žice ne vise sa ivice stola, da ne ležite na podu, gdje postoji opasnost od zgnječivši ih nečim teškim.

22. U kući sa malom decom poželjan je utičnica sa zaštitom od spoljašnjih uticaja.

23. Kablovi ne bi trebali doći u kontakt sa grijačima kako bi se izbjegla oštećenja.

24. Izbjegavajte preopterećenje mreže kućanskim aparatima, jer to može dovesti do pregrijavanja žica, što će, ako automatizacija ne radi, dovesti do požara.

25. Ne možete raditi na računaru sa vidljivim vanjskim oštećenjima.

26. Ne stavljajte strane predmete na sistemsku jedinicu: to sprečava normalno hlađenje i onemogućava računar.

27. Nemojte raditi u vlažnoj prostoriji i mokrim rukama.

28. Ne stavljajte tečnosti (vodu u hladnjak ili čaj u čašu) blizu računara.

29. Uklonite prašinu sa svih delova računara na vreme. Po potrebi (otprilike jednom godišnje), očistite sistemsku jedinicu.

30. Ne ostavljajte računar da radi duže vrijeme i ne zloupotrebljavajte gašenje – koristite režim spavanja.

Bez obzira koliko vam je udobno sjediti u udobnoj stolici, imajte na umu da dugotrajni sjedeći rad povećava umor. Stoga, čak i ako vas zanese zanimljiv zadatak, ne gubite vrijeme za odmor. Ponekad, tokom kratkotrajne gimnastike ili hodanja, misao djeluje čak i bolje nego kada se pažljivo gledaju slova.

I zato, drage kolege, pridržavajte se sljedećih savjeta ljekara:

31. Pokušajte da pravite pauze od posla svakih 1,5 - 2 sata. Ako je to teško u kancelariji, barem češće mijenjajte držanje, istegnite se, okrenite se u stolici, radite vježbe za noge.

32. Ne zaboravite na oči: dok radite, češće trepćujte, dozvolite sebi da se odvojite od ekrana na par minuta i zatvorite oči. Istovremeno, korisno je raditi razne vježbe: rotirati zjenice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, lagano tapkati vrhovima prstiju po glavi i lagano pritiskati kapke.

33. Kada pregledavate papire dok radite, držite ih na stalcima kako biste smanjili naprezanje očiju. Ako morate čitati puno tekstova koji ne zahtijevaju kontinuirano uređivanje, bolje je da ih odštampate.

34. Od sjedećeg rada, vrat postaje utrnut - da bi se to izbjeglo, s vremena na vrijeme preporučuje se okretanje u različitim smjerovima, podizanje i spuštanje ramena.

35. Nakon što završite rad sa računarom, nemojte žuriti da se odmah opustite ispred televizora - bolje je da se malo opustite zatvorenih očiju, prošetate, slušate tišinu ili radite fizički rad.

I zapamtite da su aktivni vikendi i odmori vrlo korisni za ljude koji su zauzeti sjedilačkim radom. Budite u prirodi, putujte.

Pretplatite se, drago mi je što sam vam na usluzi!

U institucijama i preduzećima svuda se primenjuju mere za organizovanje zaštite na radu. Koliko god to smiješno izgledalo, ali sigurnost na radnom mjestu za računarom također zahtijeva veliku pažnju na sebe. Naravno, njegova kršenja neće dovesti do tragičnih posljedica, ali nepravilna oprema radnog mjesta može naštetiti zdravlju.

Kako shvatiti da je vaše radno mjesto za računarom nepravilno organizirano?

Postoji nekoliko faktora, iskusivši koje na sebi, možete shvatiti da je vrijeme da promijenite svoje navike i stvorite pravo radno mjesto za računarom. Ovi faktori uključuju:

1. Pocrvenele i suzne oči na kraju radnog dana.
2. Pečenje u očima.
3. Jake glavobolje.
4. Smanjen vid.
5. umor.
6. Razdražljivost.
7. Nesanica.
8. Bol u vratu, rukama i donjem dijelu leđa.

Mogući su i drugi pojedinačni simptomi.

Zakon o radnim odnosima ne reguliše rad radnog osoblja za računarom. Gdje tražiti podršku? Gdje se obratiti građanima koji svakodnevno provode sate sa ovim uređajem? Zaštitu treba tražiti u sanitarnim standardima radnog mjesta za računarom. Ove norme su posebno razvijene za ovu kategoriju radnika i usmjerene su na održavanje njihovog emocionalnog i fizičkog zdravlja.

Šta radimo pogrešno? Glavne greške u organizaciji radnog mjesta

Mogu se razlikovati sljedeća kršenja zaštite rada pri radu na računaru:

1. Nedovoljna površina prostorije u kojoj se nalazi računar.
2. Netačna sobna temperatura ili visoka vlažnost.
3. Rad bez odmora.
4. Nepoštivanje osvjetljenja prostorija i radnih mjesta.
5. Nesposobnost zaposlenog da se oslobodi jakog psihoemocionalnog stresa.
6. Nepravilan spontani raspored opreme u radnoj prostoriji.
7. Visok nivo niskofrekventnih magnetnih polja koja dolaze iz monitora.

Kako treba da bude osvetljeno radno mesto?

Osvetljenje radnog mesta za računarom igra važnu ulogu u kompleksu mera zaštite rada. Oči ne bi trebale patiti od jakog svjetla ili, obrnuto, od zamračenja. Oči treba da budu udobne.

Monitor ne treba postavljati leđima okrenut prema prozoru. Neželjeno je da se prilikom rada na računaru dnevna svjetlost sa prozora usmjerava u oči korisnika.

Ako koristite zaštitne naočale ili jednostavno nosite obične okulare zbog slabog vida, pobrinite se da njihova sočiva budu uvijek savršeno čista.

Pravilno osvijetljen radni prostor za računarom pomoći će održavanju dobrog vida.

Kako pravilno organizirati radni prostor u blizini računara?

Zamislite, kao i obično za stolom, čitate knjigu, pa bi monitor trebao biti postavljen od lica malo dalje od ove udaljenosti. Gornja ivica ekrana treba da bude nagnuta tako da bude malo ispod ili u visini očiju.

Ako se posao odvija naizmjenično sa papirima i kompjuterom, listove treba postaviti bliže monitoru kako bi se izbjegli dugi i česti pogledi s listova na ekran i nazad.

Osvetljenje radnog mesta za računarom treba da bude takvo da na ekranu monitora nema odsjaja. Koristite dobre moderne svjetiljke kao izvore svjetlosti koji vam omogućavaju da dobro osvijetlite radno područje.

U prostoriji u kojoj se nalazi računar nisu dozvoljene tamne ili hladne nijanse zidova. Boje treba da budu tople i umirujuće. To su žute, limunske, breskve, bež boje. Kombinacija prave sheme boja i dobrog osvjetljenja za radni prostor vašeg računara zaštitit će vaše oči od preopterećenja, a na kraju radnog dana primijetit ćete da vam oči ne izgledaju umorno i pocrvenjele kao inače.

Osnovni zahtjevi za osvjetljenje radnog prostora

Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta za računarom uključuju sljedeće odredbe:

1. U prostoriji, osim umjetnog svjetla, treba biti prisutno prirodno svjetlo.
2. Osvetljenje ne bi trebalo da izaziva nelagodnost.
3. Svako radno mjesto treba biti posebno osvijetljeno, tako da je osobi udobno prilagođavati svjetlo za sebe.
4. Prisutnost negativnog utjecaja na ljudski vid je neprihvatljiva.

Vrste rasvjete

Prirodno osvjetljenje predstavljeno je u tri tipa (bočno, gornje, kombinovano). Koja vrsta je prisutna u određenoj prostoriji zavisi od lokacije svetlosnih otvora (prozora). Ovo svjetlo je najprikladnije za ljudske oči, pa se pri projektovanju zgrada posebna pažnja poklanja lokaciji prozora.

Prirodno svjetlo pozitivno djeluje na čovjeka. Uz dovoljnu količinu, poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu, poboljšava se aktivnost nervnih procesa, ljudi doživljavaju pozitivne emocije, lakše dišu. Sve to dovodi do povećanja produktivnosti rada.

Umjetna rasvjeta se koristi za zamjenu prirodnog osvjetljenja noću ili kada u prostoriji nedostaje dnevnog svjetla. Za korištenje u prostoriji u kojoj se nalaze računari potrebno je ne samo opće osvjetljenje, već i lokalno osvjetljenje na svakom stolu.

U radovima koji zahtevaju povećanu tačnost i pažnju, koristi se zajedničko osvetljenje.

Prirodno osvjetljenje zavisi od dizajna zgrade i broja prozorskih otvora, dok veštačku rasvetu kontrolišu energetske kompanije.

Kako se radno mjesto može umjetno osvijetliti?

Za stvaranje umjetnog osvjetljenja koriste se razne lampe.

Gube svoje pozicije žarulje sa žarnom niti. Ljudi sve više preferiraju LED uređaje, jer je njihova svjetlost slična prirodnom svjetlu, a fluorescentna koja štedi troškove.

Vrste uređaja

Za osvetljavanje radnog prostora iza računara koriste se sledeće vrste lampi:

1. Za usmjereno osvjetljenje radnog prostora koriste se direktna rasvjetna tijela.
2. Svjetlosni tok je usmjeren prema gore, čime se stvara ujednačeno osvjetljenje radnog prostora, za reflektovana svjetla.
3. Difuzna rasvjetna tijela imaju posebne nijanse koje pomažu raspršivanju svjetlosti na sve strane.

Lampe mogu biti ugradbene, plafonske, podne, stolne i zidne.

Ugrađena i plafonska svjetla osvjetljavaju cijelu prostoriju, dok su podne, zidne i stolne jedinice odlične za prigušivanje svjetla direktno u kompjuterskom prostoru.

Kombinovanjem više lampi možete postići optimalne uslove za rad celog tima.

Koju rasvjetu odabrati za radni prostor direktno za računarom?

Proračun rasvjete svodi se na izbor potrebnog rasvjetnog sistema, lokalnih lampi i njihovog broja.

Idealna opcija za osvjetljenje radnog prostora je prirodna, ali ako ga nema dovoljno, treba koristiti LED ili halogene lampe koje se postavljaju na udaljenosti od pola metra od monitora.

Svjetlost lampe ne smije padati u oči radnika i na monitor. Osvjetljenje treba biti difuzno, usmjereno svjetlo će smetati.

Boja osvetljenja treba da bude jednolično žuta, što je moguće bliže prirodnom svetlu.

Idealna opcija za osvjetljavanje radnog prostora su šarke. Oni pomažu u regulaciji smjera svjetlosnog toka, što je vrlo zgodno.

Kako se bira lokalna električna rasvjeta?

Postoje zakonski utvrđeni dokumenti koji propisuju potrebne standarde za osvetljenje radnog mesta za računarom. Ova dokumentacija uključuje sanitarne norme i pravila.

U prostoriji u kojoj se nalaze računari treba da postoji ujednačeno osvetljenje. Svjetlosni tok na radnoj površini trebao bi biti između 300 i 500 luksa. U posebno razvijenim normama i pravilima, stopa osvjetljenja je prikazana u luksima (lx).

Umjetno osvjetljenje u radnom prostoru mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Nemojte stvarati odsjaj na ekranu monitora.
2. Dajte svjetlosni tok ne manji od navedene norme od 300 luksa.
3. Svjetlina elemenata koji čine rasvjetna tijela ne bi trebala prelaziti granicu od 200 cd / m 2.

Vođeni gore navedenim standardima osvjetljenja, možete stvoriti odlične uvjete za rad na računaru i istovremeno ne oštetiti vizualni sistem.

Proračun osvjetljenja vrši se na osnovu utvrđivanja stvarnog osvjetljenja radnog prostora raspoloživim lampama. U isto vrijeme, stvarno osvjetljenje se upoređuje sa njegovom standardnom vrijednošću.

Šta učiniti ako nema prirodnog svjetla na radnom mjestu?

Ako u radnom prostoru u potpunosti nema dnevne svjetlosti, tada će takve okolnosti doprinijeti značajnom narušavanju zdravlja.

Ako, ipak, takvo radno mjesto postoji, tada je potrebno provesti niz preventivnih mjera usmjerenih na poboljšanje uslova rada:

1. Potrebno je smanjiti radno vrijeme.
2. Prilikom postavljanja vještačke (električne) rasvjete ispravno je koristiti proračun potrebne svjetlosti, standarde i pravila iz ove oblasti.
3. Zidovi, pod i plafon u prostoriji trebaju imati svijetle nijanse.
4. Za obogaćivanje svjetlosnog toka preporučuje se korištenje dodatnog UV zračenja.
5. Potrudite se i iskoristite sve raspoložive mogućnosti da radni tim premjestite u prostoriju s prirodnim svjetlom.

Poslodavac koji nastoji da poboljša kvalitet rada svog osoblja uvijek će dobiti dobru produktivnost rada. Nepoštivanje gore navedenih zahtjeva će dovesti do psihoemocionalnih poremećaja u timu, gubitka vida od strane radnika, pogoršanja njihovog zdravlja i, shodno tome, doprinijeti smanjenju produktivnosti.

Kako bi trebalo da bude osvetljeno mesto za studente?

U obrazovnim ustanovama sva radna mjesta su osvijetljena u skladu sa pravilima i propisima. Ali kako pravilno organizirati radni prostor kod kuće?

1. Računarski sto treba da bude sa strane prozorskog otvora.
2. Lampe koje osvjetljavaju radnu površinu moraju biti snažne (minimalno 60 vati).
3. Svjetlo koje pada sa stolne lampe treba imati žutu nijansu.
4. LED sijalice bi bile idealne.
5. Osim lokalnog osvjetljenja, prostorija treba imati dobro opće osvjetljenje.
6. U nedostatku lokalne rasvjete, morate kupiti stolnu lampu.

Pazite na zdravlje svoje djece, koristite sve savjete za organiziranje osvjetljenja radnog prostora. Ne zaboravite da zanemarivanje osnovnih pravila dovodi do bolesti vidnog aparata.

Nekoliko završnih riječi

Hajde da rezimiramo i razgovaramo o još nekoliko preporuka za pravilno osvjetljenje radnog prostora računara.

1. Ne zaboravite: jako jako svjetlo može dovesti do stresa i umora, ali, naprotiv, prigušeno će vam naprezati oči, što će dovesti do suzenja, peckanja i crvenila.
2. Oko radnog prostora, pored lokalne rasvjete, treba postojati i udobna pozadina općeg osvjetljenja. U idealnom slučaju, ako je to difuzno svjetlo.
3. Kada koristite kombinovano osvetljenje, ne zaboravite da radni prostor treba da bude osvetljen nekoliko puta jačim svetlom od ostalih prostora u prostoriji.
4. Ne možete staviti stonu lampu u visini očiju. Neka bude malo viša ili niža od njega. Bolje će biti smješten iza vas, ali se ne bi trebale stvarati sjene.
5. Kompjuterske stolove najbolje je kupiti u svijetlim nijansama.
6. Ne bi trebalo da sedite leđima okrenuti prozoru, najbolje je da sedite bočno prema prozoru.