Zašto osoba ne spava? Ovo se dešava osobi koja dugo ne spava

Ponoć. Za neke je to kraj dana, za druge početak. Pitam se zašto neki ljudi odlučuju da ne spavaju noću? I šta možete učiniti za to vrijeme? Koje su prednosti noći u odnosu na dan? Ispostavilo se da budnost ima smisla, postoji najmanje deset razloga za to. Pogledajmo izbliza, možda će vas ovo natjerati da pokušate ostati budni večeras.

1. Noćni svijet se oštro razlikuje od dnevnog svijeta. Ne vjerujte, ali pokušajte ustati, obući se i izaći u šetnju u četiri sata uveče. Biće to potpuno drugačiji ambijent, poznate ulice, dvorišta, kuće će se potpuno transformisati. Sve će okolo biti tajanstveno i nepoznato. To je posebno izraženo kada postoji nedostatak svjetla. Tamo gdje je sve blistavo preplavljeno svjetlima, možda i nema te misterije, ali malo dalje od ulične rasvjete otvorit će se mračna strana poznatog svijeta. Usamljeni prolaznici će postati zastrašujući, prozori tajanstveni. Zašto ne spavaju, baš kao i vi, o čemu razmišljaju, šta rade. Hodajte, razmišljajte, meditirajte.

2. Znate li koliko se nevjerovatno mnogo može uraditi za jednu noć. Oni koji su studirali na univerzitetima to jako dobro znaju. Noću se završava diplomski ili predmetni rad, noću misao počinje da teče glatko, snažno i neprekidno. Za to postoji sasvim objektivan razlog, noću se stiša gradska buka, nestaje dnevna vreva, nema poziva, djece i kolega - svi spavaju. Muza koja posjećuje radnika neće se uplašiti. Uživajte u poslu, san će doći tek ujutro.

3. Nije bez razloga toliko mnogo kreativno aktivnih ljudi koji su po prirodi sove. Mozak je najmoćniji potrošač vitalne energije. Ovo nisu prazne reči, ovo je gola fiziologija. Značajan dio krvi vozi se isključivo u mozak. Noću se usporava fiziologija organizma, prestaju sporedni utrošaci energije za varenje hrane i sl. Kao rezultat toga, dolazi do porasta moždane aktivnosti. Rad noću je vrsta sna koji se ostvaruje.

4. Možda nije najbolja upotreba za noćno buđenje, ali internet je brži noću. Ovdje postoje dva razloga, noćna cijena i mala zagušenja mreže. Postoje problemi sa mrežnim igrama, noću će otići bez traga. Svijet je velik i naravno ima s kim komunicirati, s kim se igrati, svađati ili kritikovati. Osim toga, noć je samo na ovoj polovini zemaljske kugle, na drugoj strani je sada vrhunac dana.

5. Moderna užurbana gradska vreva dovela je na tržište noćnu trgovinu. Šetnja kroz supermarket, ogroman i napušten, posebna je poslastica. Vrijedi pokušati, ima nešto posebno ugodno od takvog izbora i potpunog odsustva gužve. Da, i doći do prodavnice noću bez saobraćajnih gužvi, ovo je takođe zasebno, davno zaboravljeno zadovoljstvo.

6. Kada rođaci i komšije mirno spavaju, možete voditi život skriven od svih. Takva tajna, nikome nedostupna. Nije potrebno nositi masku i pljačkati prolaznike, možete se sasvim bezopasno opustiti u kadi ili odraditi striptiz, niko za to neće znati. Noć će vas pažljivo sakriti od znatiželjnih očiju i ušiju.

7. Vrijedi jednom, samo jednom pokušati jesti noću. Teško je povjerovati, ali ukus hrane noću je mnogo bolji. Ovo je misterija prirode, ali ima gdje biti.

8. Nemamo Afriku, ali ipak je s vremena na vrijeme toliko vruće da ljeto potpuno ispada iz života tokom dana. Noću je tako prijatno ležerno prošetati pod prohladnim noćnim nebom, duboko udahnuti blago vlažan, mirisni vazduh. Besplatna noćna klima-uređaj dostupna je svaki dan iu svakom gradu.

9. Malo romantike nikad ne škodi. Naravno, nije tako lako natjerati se da probudite svoju srodnu dušu i pozovete je u šetnju. Ali krajnji rezultat će zadovoljiti oba partnera. Nemojte to zloupotrebljavati, inače će noć prestati biti romantična.

10. U gradovima su mnoge mogućnosti za noćenje pune. To nisu samo noćni klubovi, tu su i noćna pozorišta, bazeni, klizališta, prodavnice itd. Općenito, potpuno se opustite, oslobodite dnevnog stresa i nema veze što sljedeći dan morate ići u krevet nešto ranije.

Dobro je poznato da je osam sati sna prepoznato kao normalno trajanje sna. Jedna trećina dana, ili, ako se produži na sve dane, jedna trećina života. Glavni razlog zašto osoba puno spava je potreba da se oporavi. Nedostatak sna i prevelike količine su dvije krajnosti, od kojih je svaka na svoj način štetna po zdravlje.

Koliko osoba treba da spava

Iako je za većinu ljudi vrijeme spavanja 7-8 sati, postoje izuzeci. Nekima je, zbog karakteristika organizma, potrebno malo više vremena da povrate snagu, dok se drugi osjećaju dobro nakon kratkog sna.

Broj sati potrebnih za odmor smanjuje se kako osoba raste. Novorođenčad i bebe spavaju veći dio dana - do sedamnaest sati. Djeca od 2-4 godine drže se u snu do četrnaest sati. Za djecu koja su stigla do školskog uzrasta dovoljno je spavati 9-11 sati. Tinejdžeri i mladići stižu u "standardnih" osam sati. Čovjeku je dovoljno 7-8 sati sna tokom cijelog života.

Za odrasle je dozvoljeno spavanje tokom dana. Može da spava 20 minuta dok telo ne dođe u fazu dubokog sna, i da se oraspoložen i odmoran vrati u stvarnost. Ako ovo stanje traje čak i do sat vremena, osoba koja se probudi iz dnevnog sna će izgledati preplavljeno i umorno. Razlog je taj što je tijelo uspjelo doći do faze sporog sna iz koje je nasilno izvučeno.

Prema naučnicima, osoba treba da razvije navike vezane za spavanje. Pojedinačno, buđenjem bez alarma, on određuje idealnu količinu vremena koja mu je potrebna da se oporavi.

Pronalaženje zdravog sna doprinosi pravilnoj prehrani i dovoljnoj količini vitamina. Bavljenje sportom i hodanje pomažu u dovođenju nervnog sistema u red i oslobađanju od nesanice. Ako je moguće, treba izbjegavati situacije koje izazivaju psihički stres. U ovim uslovima, zdrava osoba ne bi trebalo da ima nesanicu ili preterano spavanje.

Ali fizički trening (vježbe u teretani i trčanje) najbolje je raditi ne prije spavanja. Ljudi se često žale da nakon treninga ne mogu da zaspu ili da se probude tokom noći. Između vježbanja i odlaska u krevet trebalo bi proći nekoliko sati.

Prije spavanja možete prošetati ili se istegnuti. Ove vježbe pomažu u smirivanju, smanjenju srčanih kontrakcija i suočavanju s uzbuđenjem.

Produženi san može imati vanjske uzroke. Među njima:

Nedavna istraživanja pokazuju da ne samo nedostatak sna dovodi do dijabetesa, već i prekomjeran san. Ljudi koji spavaju devet ili deset sati imaju veću vjerovatnoću da imaju višak kilograma od onih koji spavaju sedam do osam sati. Prema nedavnim istraživanjima, ljudi skloni pospanosti mogu živjeti kraći život.

Prekomjeran san se često pretvara u glavobolju nakon buđenja. Pogotovo ako je osoba kasno ustala - bliže večeri ili čak uveče. Još jedna bolest onih koji vole da spavaju je depresija. Normalan noćni san vam omogućava da se borite protiv ovog mentalnog poremećaja. Otprilike petina onih koji pate od depresije puno spava i prekida noćni san.

Pospani ljudi su takođe skloni srčanim oboljenjima. Studija u kojoj je učestvovalo 72.000 žena pokazala je da su ljubitelji spavanja 38% podložniji ovoj vrsti bolesti.

Dug san može uticati na muško tijelo:

• Smanjena proizvodnja hormona testosterona. Prije svega, to se tiče muškaraca.
• Proizvodnja hormona kortizola, koji je odgovoran za nakupljanje masti u tijelu.
• Smanjene intelektualne sposobnosti osobe.

Pretjerano spavanje je mogući simptom neke bolesti. Trajanje nesvjesnog stanja osobe pokazuje da tijelo nema vremena da se oporavi od svakodnevnog stresa. U ovom slučaju, normalan način rada će se vratiti nakon što se eliminira uzrok pospanosti.

Ponekad stariji ljudi postaju žrtve pretjerane pospanosti. Za to mogu postojati razlozi: prekomjeran rad, narušeno mentalno stanje, doživljeni stres, utjecaj grupa droga. Pospanost kod starijih osoba mogu izazvati bolesti: tumori, hematomi, bolesti pankreasa, posljedice moždanog udara.

Nažalost, produženi san može biti jedan od simptoma neposredne smrti. Pogotovo ako je u kombinaciji s drugim faktorima - odbijanje hrane, zaboravnost, utrnulost udova, apatija. Pospanost je ovdje dio procesa odumiranja tjelesnih funkcija.

Ako osoba bilo koje dobi spava više od četrnaest sati dnevno, najvjerovatnije je bolesna od hipersomnije. Osim nenormalno dugog sna, ovu bolest karakteriziraju otežano jutarnje buđenje, propadanje sna (čega često nije svjestan) i opšta pospanost usred dana. Često je hipersomnija simptom ozbiljne bolesti (encefalitis, mikromoždani udar, onkološka bolest). Hipersomnija može biti izazvana produženim nedostatkom sna u prošlosti, doživljenim stresom ili mentalnim stresom.

Prekomjerno spavanje dovodi do smanjenja kvalitete ljudskog života. Čovjeku se pogoršava pamćenje, boli ga glava, usporava se metabolizam. “Spavanje” razvija mišićnu slabost, što izaziva “paralizu sna”.

Naše vrijeme je era kronično neispavanih ljudi koji gutaju litre jeftine hrane. Ritam života, internet i želja za pronalaženjem vremena za svoje omiljene aktivnosti tjeraju ljude da žrtvuju sate koji su toliko neophodni za obnavljanje organizma. U isto vrijeme, mnogi počinju puno spavati. Opšta slabost i apatija treba da navedu ljude da se zapitaju zašto osoba puno spava, a ne može se vratiti u normalu?

Brojna istraživanja ljudskog mozga i sposobnosti dokazala su da čovjek ne može bez sna duže od 11 dana zaredom. Produžena budnost dovodi do ozbiljnih negativnih posljedica po organizam i može biti fatalna. Izuzeci i dalje postoje, postoji osoba na svijetu koja nikad ne spava. Ovu jedinstvenu pojavu naučnici i ljekari nisu objasnili dugi niz godina.

Zašto je san toliko važan?

Eksperimenti u složenom području ljudskih snova izvođeni su širom svijeta. Za ovu temu posebno su bili zainteresovani vojni specijalisti. Ozbiljna istraživanja su bila usmjerena na stvaranje vojske u kojoj bi vojnici mogli ići mnogo dana bez odmora. Korištene su različite metode na mozgu, ali nakon 5-6 dana ispitanici su ipak zaspali. Svi pokušaji da se čovjeku umjetno uskrati san završili su neuspjehom. Svaka naredna noć provedena budna utiče na organizam na sledeće načine:

• jedna noć - umor i smanjena koncentracija;
• dvije noći - pogoršanje vida i koordinacije pokreta, mučnina, razdražljivost;
• tri noći - poremećaj govora, slabost u udovima;
• četiri noći ili više - poremećaj pamćenja i halucinacije.

Produženi nedostatak sna na kraju dovodi do ukočenosti i potpune ravnodušnosti prema vanjskom svijetu.

Čovjek ne može bez sna, pa je nesanica jedna od najbolnijih bolesti. Osobe koje pate od ove bolesti brže stare i imaju brojne zdravstvene probleme. Tokom sna usporava se rad svih organa, odmaraju se najvažniji sistemi organizma, ubrzava se proces obnove ćelija. Mozak radi na poseban način, sistematizirajući emocije i sjećanja. Spavanje je vitalni proces neophodan za normalno funkcionisanje organizma, ali postoje jedinstveni primeri u svetu koji dokazuju suprotno. Nauka poznaje čovjeka koji nikada nije spavao i ljude koji su ovu sposobnost izgubili u procesu života.

Fenomeni Ljudi

U svijetu je zabilježeno mnogo slučajeva produžene nesanice, ali jedan od najneobičnijih je priča o Al Harpinu, stanovniku SAD-a . 1950-ih, istraživači su bili zainteresovani za devedesetogodišnjeg muškarca koji živi u sirotinjskim četvrtima New Jerseya. U svom dugom životu nikada nije spavao ni minute. Kako bi se to potvrdilo, provedeno je mnogo eksperimenata i zapažanja, a rezultat studije pokazao se nevjerovatnim. Al Harpin je zaista mogao ostati bez sna. Nakon napornog fizičkog rada, bilo mu je dovoljno da malo sjedi, udubivši se u čitanje, i snaga mu se vratila. Intelektualne i fizičke sposobnosti jedinstvenog starca bile su na nivou obične osobe, osim toga, imao je odlično zdravlje. Naučnici nisu uspeli da identifikuju uzrok neobične osobine, ali je sam stariji tvrdio da je od jakog udarca povređen u materici. Suprotno svim poznatim činjenicama, čovjek koji nikada nije spavao doživio je duboku starost, bio je aktivan, zdrav i radno sposoban.

Poznatiji je h čovjek-fenomen iz Minska Jakov Ciperovič koji je izgubio sposobnost spavanja nakon tragične nesreće. Ljubomorna supruga pokušala ga je otrovati najjačim otrovom, zbog čega je Jacob preživio kliničku smrt. Nakon dugog kursa rehabilitacije, vratio se u normalu i otkrio da ne može da spava. Svi pokušaji da se isključi svijest i barem na trenutak zaboravi završili su neuspjehom. Iscrpljujuća nesanica, prema Yakovu, nanijela mu je neljudsku patnju, ali godinu dana kasnije sve se promijenilo. Nedostatak sna je prestao da ga muči, a u tijelu su se počeli odvijati fantastični procesi:

• pojavila se nevjerovatna fizička snaga i izdržljivost;
• značajno usporava proces starenja;
• otvorila nova saznanja o životnoj sredini.

Sposobnost da se bez sna, izvanredne fizičke sposobnosti i gotovo nepromijenjen izgled Jacoba zainteresovali su naučnike iz cijelog svijeta. Kao rezultat pregleda, pokazalo se da njegova tjelesna temperatura ne prelazi 35 stepeni, čini se da je tijelo u stanju suspendirane animacije. U svim ostalim aspektima, Jacob je potpuno zdrav. Čovek koji ne spava postao je heroj mnogih filmova i TV emisija, pisale su novine o njemu. Poznati doktori su ispitivali mozak fenomena, ali njegove jedinstvene sposobnosti.

Kažu da čovek može da živi bez sna samo 10-11 dana. Ali postoje izuzeci od ovog pravila. Postoji nekoliko desetina ljudi na svijetu koji ne spavaju godinama, pa čak i decenijama. Među njima su vijetnamski farmer, britanski učitelj i stanovnik Minska. Za neke od njih to se pretvorilo u prokletstvo, a neko skoro da i ne pati od neke čudne bolesti.

Poremećaj nervnog sistema, koji dovodi do potpunog nedostatka sna, doktori nazivaju kolitisom.

Obični ljudi osjećaju nelagodu, čak i ako ne spavaju dan ili dva. Raspoloženje se pogoršava, ponekad postaju tupi ili, naprotiv, bolno izoštravaju vid i sluh, a radna sposobnost katastrofalno pada. Bez kafe i drugih stimulansa postaje nemoguće koncentrirati se. Ovo stanje je iskusio svaki student koji se pripremao za sesiju. Trećeg ili petog neprospavanog dana počinju ozbiljniji problemi: halucinacije, budne more, mogu se razviti prilično ozbiljna depresija. Ni jedan doktor neće preporučiti da se izvode takvi eksperimenti.

Međutim, u prirodi postoji rijetka bolest koja pobija sve medicinske zakone - doživotna nesanica ili, znanstveno, kolite. Kroz istoriju medicine poznati su njeni izolovani slučajevi.

1940-ih i 1950-ih, živio je starac u New Jerseyu po imenu Al Harpin. Starac je imao oko 90 godina i bio je praktično prosjak. Beskućnici poput njega zbijali su se u kolibe napravljene od lišća i grana drveća. Al je sebi napravio istu, samo što u njegovom skloništu nije bilo ništa poput kreveta ili kauča. Ovi predmeti mu jednostavno nisu bili potrebni: koliko se sjećao, Al Harpin nije mogao spavati. Jednostavno mu nije trebalo. Postojale su legende o divnom starcu, a doktori su počeli da posećuju njegovu kolibu. Niko od njih nije mogao razumjeti tajnu Harpina, koji je zaista bio budan. Nekoliko sati se odmarao sjedeći ili ležeći - i tako povratio snagu. I sam starac je nevino vjerovao da je svoju posebnost stekao još prije rođenja: majka mu je rekla da je tokom trudnoće jako udarila u stomak.

Sljedeća bilješka objavljena je u američkim novinama s kraja 19. stoljeća. "Dejvid Džons je izazvao posebno interesovanje lokalnih lekara, jer je pre nekoliko godina bio bez sna 90 dana, godinu dana kasnije - 131 dan, trenutno doživljava novi talas nesanice." Autor bilješke je naveo da su iznenađeni ljekari uspostavili danonoćni nadzor za Jonesa i uvjerili se da čovjek zaista ne spava. Prema riječima onih oko njega, David se nije žalio i činilo se da nije doživio nikakvu nelagodu - naprotiv, u slobodno vrijeme rado se brinuo o poslovima svoje farme. Takođe nije mogao da pronađe razloge za svoje stanje - osim što je doktorima rekao da je u mladosti mnogo pušio. Na kraju su ga doktori jednostavno ostavili na miru.

Nažalost, ne podnose svi kolitis tako lako kao američki skitnica Harpin i Farmer Jones. Za četrdesetogodišnju učiteljicu Džoan Mur nedostatak sna je postao prokletstvo. Uveče 1962. godine vratila se kući iz škole u kojoj je tada radila. Joan je bila umorna tokom dana. Spavalo joj se, zijevala je... a onda se desilo nešto što ni sama žena ni doktori još ne mogu da objasne. Džoan kaže da je u tom trenutku videla svoju mrtvu majku u stvarnosti, a onda joj je u glavi bilo kao da se "nešto pomerilo". Gospođica Mur nije spavala ni te ni sljedeće noći. Nikad više nije spavala. Nažalost, nakon što je uspjela preživjeti bez sna, osjeća se užasno. Džoana kaže da je želja za spavanjem sada obuzima danju i noću. Stalno se osjeća slabo i, ali ne može zaspati, koliko god se trudila. Nikakve tablete za spavanje ili sedativi joj nisu mogli pomoći. Ljekari koji su pregledali Joannu Moore zaključili su da joj je zahvaćen dio mozga. Začudo, prema drugim medicinskim pokazateljima, Joanino zdravlje je normalno. Ali psihološki, svaka neprospavana noć za nju postaje test. „U tišini i praznini osećam se kao jedina živa osoba na celoj Zemlji“, žali se ona.

Vijetnamski Thai Ngoc ne spava 39. godinu zaredom. Kolestitis ga je pogodio nakon što je dobio temperaturu. Dugi niz godina Vijetnamci su ostali zdravi i efikasni. Ali u intervjuu 2006. godine, Tai je priznao da se zbog nedostatka sna osjećao "kao biljka bez vode".

Tai Ngokov sunarodnik, seljak Nguyen Van Kha, nije ni malo manje sklopio oči - već 27 godina. Prema Nguyenu, posljednji put je pravilno spavao 1979. godine. Onda je nešto čudno počelo da im se dešava. Jedne večeri, zatvorivši oči, Kha je osjetio snažno peckanje ispod očnih kapaka, a u mislima mu se pojavila slika vatrene vatre. Od tada, ovo se dešava svaki put kada pokušam da zadremam, a Wan Kha nije mogao da zaspi. Štaviše, potpuno je prestao da zatvara oči. Proteklih godina fenomen neispavanog Vijetnamaca nije pronašao naučno objašnjenje. Po preporuci raznih doktora, Kha je probao veliki broj različitih evropskih lijekova i orijentalnih lijekova, ali sve je bilo uzalud. Na sreću, Kha se, kaže, osjeća sasvim dobro i ni na koji način ne pati od svoje bizarne bolesti.

Jedan od najpoznatijih "nespavanih" je Jakov Ceperovič, stanovnik Minska. U dobi od 26 godina doživio je kliničku smrt. Prema nekim izveštajima, ljubomorna supruga pokušala je da ga otruje dodajući nešto u vino. Muškarcu je pozlilo i odvezena je kolima hitne pomoći. Lekari su bukvalno "dobili" Jakova sa onog sveta. Istina, vratio je drugu osobu.

Jakov je dugo došao k sebi, ponovo naučio da priča, dopisivao se sa drugima na komadu papira. Ali sa njegovim tijelom dogodile su se zadivljujuće promjene: mladić je osjetio nevjerovatan nalet snage. Posjetile su ga svježe misli i ideje, od kojih su neke bile obučene u poetsku formu - iako Ceperovič nikada prije nije pisao poeziju.

Neobičnosti se tu nisu završile. Konačno se vratio normalnom životu, Jacob je otkrio da je izgubio sposobnost spavanja. U početku je to bio veliki bol. Zaista sam htela da spavam, kao što se dešava tokom obične nesanice, ali čovek nije mogao da zaspi. Prilikom pokušaja da legne, Jakov je čuo škljocanje u glavi i, prema sopstvenom opisu, osećao se kao da ga neka spoljna sila tera da sedne u krevet. "Bila je to prava noćna mora", prisjeća se.

Nakon nekog vremena dogodila se prekretnica: Jacobovo tijelo je, očigledno, naučilo da ne spava. Fizička snaga je počela da pristiže kao magijom: Jakov je bez ikakvog umora mogao satima da radi sklekove, diže tegove. Najzanimljivije je da je, prema riječima očevidaca, Tseperovich prestao da stari. Fotografije na kojima ima 40-43 godine ne razlikuju se od slika snimljenih u dobi od 25-26 godina.

"Imam takvo stanje, kao da uopšte nema vremena", kaže Jakov. "Ne osećam godine koje sam proživeo. Osećam se kao da isti dan traje beskonačno bez prekida i praznina.

Doktori su se ubrzo zainteresovali za njegovo stanje. Utvrdili su da je muškarac zaista budan i utvrdili da mu tjelesna temperatura nije porasla iznad 34 stepena. Više nisu pronađene nikakve patologije i promjene u njegovom tijelu. Sada Yakov Tseperovich živi sa svojom drugom ženom, imaju sina. Kako bi se privremeno „isključio“ od vanjskog svijeta bez pomoći sna, prakticira jogu i meditira.

Uprkos svom naizgled odličnom zdravlju, Yakov žudi za izgubljenom prilikom da spava i oslobođene noćne sate ne smatra "poklonom". "Čudno, ovo vrijeme ne koristim ni na koji način", rekao je jednom. svi imaju osobu, a ja to ispunjavam običnim poslovima. Naravno, noću nećete raditi bučne poslove kada svi okolo spavaju. Stoga u ovo vrijeme čitam, pišem, razmišljam."

„Još uvek želim da postanem osoba koja može da spava“, priznaje Ceperovič.

Osoba provede 1/3 svog života u snu. Ljudi koji ignoriraju noćni odmor mogu nakon nekog vremena oboljeti od raznih bolesti. Dakle, osoba mora spavati svaki dan. Na kraju krajeva, čovjek može živjeti bez hrane mjesec dana, bez vode oko sedmicu, ali bez sna čovjek neće dugo živjeti.

Prirodni proces u tijelu - san

Zašto ljudi spavaju? Zato što je to prirodan proces za tijelo. Bez sna, osoba se osjeća preopterećeno, razdražljivo i umorno, pažnja i brzina reakcije su otupljeni. Ponekad je to važno, na primjer, kada vozite automobil ili radite na mašini.

Trećeg dana bez sna, osoba može doživjeti halucinacije.

Zašto ljudi spavaju noću

Noću se u našem tijelu odvijaju procesi oporavka. Osoba koja spava u određenom vremenskom periodu obnavlja energiju. Dok spavamo noću, tijelo je:

22 sata - nivo leukocita raste, tjelesna temperatura se postepeno smanjuje i tijelo traži san.

23 sata - svi mišići se opuštaju, ali procesi oporavka pokreću vlastiti mehanizam.

U jedan ujutru osoba koja spava ima menstruaciju.U tom periodu može se osjetiti neliječena povreda ili zub.

U 2 sata svi sistemi organizma se odmaraju. Radi samo naša jetra, koja je od toksina.

U 3 sata tijelo čvrsto spava. Dolazi do potpunog zatišja: krvni pritisak i tjelesna temperatura se smanjuju, disanje i puls usporavaju.

U 4 sata dolazi do pogoršanja sluha, a osoba koja spava može se probuditi svakog trenutka.

U 5 sati metabolizam se usporava. Ali tijelo osobe koja spava već je spremna za buđenje.

U 6 sati otkucaji srca se ubrzavaju, arterijski pritisak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju oslobađati norepinefrin i adrenalin u krv.

U 7 sati dolazi do potpunog oporavka organizma. Imuni sistem počinje da radi punom snagom.

da se dovoljno naspavam

Da bi se tijelo u potpunosti oporavilo, a osoba se osjećala energično, potrebno je spavati najmanje 7-8 sati dnevno.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Najbolje vrijeme za spavanje je 22 sata. Obavezno ugasite svjetla i prozračite prostoriju, bez obzira na godišnje doba. Ljeti možete spavati s otvorenim prozorom.

Ne možete fotografisati osobu koja spava. Od blica kamere može se uplašiti i probuditi.

Važan faktor je krevet. Ne smije biti previše mekan ili tvrd. Najbolje je da bude umjereno tvrdo i ravno, kako bi se osoba koja spava ujutro osjećala odmorno.

Prije spavanja ne treba jesti masnu hranu i piti puno tekućine.

Ako ne možete da spavate, popijte toplo mleko sa medom. Oslobodiće se emocionalnog stresa, brzo ćete zaspati.

Zašto može doći do poremećaja spavanja

Poremećaj spavanja je uobičajena pojava u 21. veku. Stalni stres, neugodne situacije ili, obrnuto, radosno uzbuđenje mogu poremetiti san.

Postoji nekoliko vrsta poremećaja spavanja:

1. Nesanica. Ovo je poremećaj kod kojeg osoba ne može spavati. Duševne bolesti, lijekovi, kafa ili alkohol su uobičajeni.

2. Hipersomnija. Ovo je patološka pospanost, koju mogu uzrokovati različiti faktori. Na primjer, lijekovi, respiratorni poremećaji ili bolesti.

3. Parasomnije. Ova vrsta poremećaja sna uključuje dobro poznato hodanje u snu, noćnu enurezu ili noćne strahove.

4. Kršenje izmjenjivanja sna. To se dešava ljudima koji su trajno poremećeni. Na primjer, kada radite u smjenama. Vremenom to može dovesti do trajnih poremećaja sna.

Vodite računa o svom zdravlju i idite u krevet na vrijeme!