Oporavak žene nakon prirodnog porođaja. Koliko vremena je potrebno za potpuni oporavak nakon drugog poroda? Specifični problemi: zatvor i hemoroidi

Mnoge majke tokom trudnoće brinu se o tome kako pravilno vratiti svoje tijelo, zdravlje, figuru nakon porođaja, kao i psihički oporaviti. O tome ćemo govoriti u ovom članku - kako se oporaviti nakon porođaja?

Kao majka troje djece, smatram da je najvažnija, kako tokom trudnoće, tako i prvih mjeseci, pa čak i godina, klima u porodici. Mlada majka mora biti sigurna da je izdržavaju bliski rođaci i otac bebe. To je neophodno kako bi uspostavila ispravan kontakt sa djetetom, kao i uspostavila laktaciju, a ona je bila u dovoljnoj količini. Ako je mama mirna, tada će oporavak tijela nakon porođaja ići mnogo brže.

Jedna od prvih tačaka u oporavku nakon porođaja je. Ishrana treba da bude izbalansirana, potpuna, u svakodnevnoj ishrani uključiti meso ili ribu, kao i mlečne proizvode, blage sireve, nealergeno povrće i voće. Što se tiče ribe, vrijedi napomenuti da se dojilja ne može hraniti svakom ribom, već samo ribom s bijelim mesom i umjerenim udjelom masti (bakalar, pollock, oslić, šaran, brancin), kao i ribom s niskim alergenom. sadržaj (smuđ, deverika, rečna pastrmka)., štuka). Neophodno je isključiti alkohol, čokoladu, kafu, jak čaj, crveno povrće i voće, narandžasto voće, gazirana pića, ograničiti proizvode od brašna. Količina tečnosti za dojilju treba da bude 2 litre. i više.

O obnavljanju figure nakon porođaja

Prvih mjeseci - najmanje 6 sedmica nakon porođaja - jaka fizička aktivnost je kontraindicirana, jer je majčin organizam jako iscrpljen, a bebi treba posvetiti puno vremena. Osim toga, ukus mlijeka tokom intenzivnog vježbanja može se promijeniti.

Nemoguće je pumpati presu u prvih 6 sedmica, jer se procesi oporavka odvijaju u maternici, a trbušni zid ne treba dodatno opterećivati. Najbolje je gimnastiku raditi nakon 6 sedmica nakon porođaja. Ako ste imali carski rez, potrebno je prvih dana nakon porođaja raditi terapeutske vježbe, kako biste spriječili adhezije u trbušnoj šupljini, a također hodajte na svježem zraku najmanje sat vremena 2 puta dnevno s bebom.

Nakon carskog reza potrebno je nositi postoperativni zavoj. Neophodan je za oporavak mišića nakon porođaja. Nosi se nekoliko sedmica nakon porođaja, pa se skida, jer mišići moraju da rade.

Ako je došlo do epiziotomije, onda ne biste trebali sjediti 2 mjeseca da se šavovi ne otvore, a vježbe u tom periodu treba raditi samo za gornju polovinu tijela. Intimna higijena u predjelu šava važna je u prevenciji infekcija. Morate se prati od naprijed prema nazad, kao i nakon svakog toaleta. Stavite uložak tek nakon što se perineum osuši. Umjerena fizička aktivnost ubrzava oporavak šavova. I također morate spriječiti zatvor, uzmite Dufalac ako je potrebno da omekšate stolicu.

Općenito, o intimnoj higijeni tijekom postporođajnog pražnjenja, treba reći da u prvih 6 sedmica nakon porođaja greške u njoj mogu dovesti do infekcija reproduktivnih organa žene, zatim će period oporavka nakon porođaja biti značajno odgođen.

Veoma važan u postporođajnom oporavku spavanje i odmor mlada majka. Vrijedno je razgovarati o tome sa ženinim rođacima, zamoliti ih, ako je moguće, da pomognu oko bebe u prvih nekoliko mjeseci, posebno. Zdrav san je neophodan za obnavljanje nervnog sistema, a takođe pomaže u obnavljanju imuniteta, uspostavljanju laktacije u dovoljnim količinama. Ako je mama psihički iscrpljena, beba to osjeti i počinje da brine.

Obnavljanje kralježnice i raznih mišića nakon porođaja

Mnoge žene u trudnoći i neposredno nakon porođaja žale se na bolove u donjem dijelu leđa, kao i u vratnoj kičmi i ramenom pojasu. Bol u donjem dijelu leđa povezan je s povećanjem opterećenja na trbušnom zidu tijekom trudnoće, zbog toga mišići donjeg dijela leđa postaju tanji, a mlada majka često podiže bebu u naručju, to je također dodatno opterećenje, kako na donjem dijelu leđa tako i na ramenom pojasu. Kao rezultat toga, nelagoda se javlja u gotovo svim dijelovima kralježnice.

Da biste obnovili kralježnicu, morate raditi posebne vježbe:

Sedite uspravno sa rukama prekrštenim na grudima. Izvedite 10 okreta trupa udesno i ulijevo.
U sjedećem položaju spojite ruke u bravu iza vrata. Izvedite 10 okreta trupa udesno i ulijevo.
U sjedećem položaju ruke su ispružene ispred sebe i spojene. Bez otpuštanja ruku, podignite ih iznad glave do najveće dozvoljene visine. Zadržite 10 sekundi.

Takođe morate poboljšati svoje držanje. U pravilnom i lijepom držanju ulogu igra stanje romboidnog mišića, koji je pričvršćen od kralježnice desno i lijevo na unutrašnje kutove lopatice. Takođe je veoma važno stanje lumbosakralne regije, za čije jačanje je neophodna posebna vježba "Tesen živac":

Zauzmite početni položaj - ležeći na stomaku. Ispružite ruke naprijed. Uvucite se u konce. Polako podignite gornji dio tijela od poda. Bez naglih pokreta, koliko god možete. Pazite da su vam ruke podignute iznad glave. Zatim uradite isto sa donjim dijelom tijela. I na kraju: podignite obje ruke i noge u isto vrijeme. Ponovite svaku vježbu 10 puta.

Osim toga, masaža je korisna za obnavljanje mišića leđa i vrata nakon porođaja, za to možete koristiti podlogu za masažu. Masaža se može raditi tek 2-3 sedmice nakon porođaja. Masaža poboljšava performanse mišića, što vam omogućava da vratite njihov tonus nakon porođaja.

Vježbe za trbuh zidovi, takozvani "mačji dah":

Dok ste u položaju na sve četiri, izvijte leđa i izvedite dijafragmalno disanje u tom položaju (2 ciklusa). Nadalje, donji dio leđa se savija, ali morate osigurati da nema izbočenja trbuha. Zadržite položaj 2 ciklusa disanja. Uradite najmanje 10 puta.

Za jačanje mišića perineuma potrebno je koristiti Kegelove vježbe: komprimirati i opustiti mišiće međice, što će im omogućiti da se oporave i izbjegnu komplikacije poput urinarne inkontinencije i prolapsa zdjeličnih organa.

Oporavak unutrašnjih organa nakon porođaja

Otprilike 1,5 mjeseca nakon rođenja dolazi do involucije maternice, koju prati krvavi iscjedak, lohije. Ovo je praćeno kontrakcijom materice i bolom. U tom periodu, ako je potrebno, puerperalu se čak propisuje antibiotska terapija i redukciona sredstva, kako bi se izbjegla infekcija, kao i ubrzao proces involucije materice.

Uspostavlja se laktacija, a žena treba da se brine o sebi kako ne bi oboljela od mastitisa, upale mliječnih žlijezda. U prvom trenutku nakon porođaja, imunološki sistem je oslabljen, a povećava se rizik od infekcije, kako mliječnih žlijezda tako i materice.

Trudnoća i porođaj utiču na položaj crijeva, što često dovodi do zatvora. Da bi se to izbjeglo potrebno je unositi dovoljnu količinu vlakana, a možete koristiti i lijek Dufalac koji sam već spomenuo, sadrži laktulozu, potrebnu ishranu za crijevne bakterije

Promjene u kardiovaskularnom sistemu nakon porođaja

Prije porođaja kod žene počinje aktivno raditi koagulacijski sistem kako bi zaštitio ženu tokom porođaja od prekomjernog gubitka krvi. To može uzrokovati rizik od krvnih ugrušaka nakon porođaja, kao i bol u nogama, oticanje i nelagodu pri hodanju. Mogu se koristiti kompresijske čarape, kao i biljne kreme ako mama doji. Preporučljivo je kontaktirati specijaliste.

Nakon porođaja može se pojaviti problemi sa jetrom, posebno nakon greške u ishrani. U tom slučaju potrebno je proći biohemijski test krvi: ALT, AST, alkalna fosfataza, bilirubin. I uradite ultrazvuk jetre i žučnih puteva. Ako nema kamenaca, a dojite, možete piti koleretsko bilje: kukuruzne stigme, stolisnik (počnite s malom dozom i pratite manifestacije alergija kod bebe). Kao i dobar lijek Hofitol, i naravno, pridržavajte se dijete za dojilje.

Hemoroidi

Rastuća materica čak i tokom trudnoće vrši pritisak na unutrašnje organe i otežava odliv krvi iz vena rektuma, nakon porođaja problem se pogoršava i mogu se pojaviti mrlje tokom čina defekacije. Za zaštitu vena rektuma potrebna je štedljiva dijeta, a možete koristiti i vrlo popularne Relief svijeće.

Oporavak organizma u potpunosti ovisi o mnogim faktorima: o dobi žene, o njenom zdravstvenom stanju prije trudnoće, o tome kako je trudnoća tekla i kako je protekao porođaj. Ako je žena mlada i zdrava, tada će porođaj samo ojačati njeno zdravlje, oni će osigurati hormonalni skok neophodan za pravilno funkcioniranje ženskog tijela, njenog reproduktivnog sistema. Ako je žena prije porođaja bila bolesna od kroničnih bolesti, onda i trudnoća i porođaj mogu donekle pogoršati njeno stanje, a ona će se oporaviti nekoliko godina.

U zaključku želim još jednom napomenuti da bi mlada majka trebala spavati najmanje 8 sati dnevno, hodati na svježem zraku najmanje dva sata dnevno, raditi gimnastiku, piti puno tekućine (najmanje 2 litre), jesti meso, ribu nekih sorti, povrće, voće za hranu. I komunicirajte samo sa pozitivnim ljudima, izbjegavajte svaku negativnost, uklj. pregled vijesti. Doktoru ne škodi da obavi objašnjavajući rad sa rođacima, da kaže koliko je važno izdržavati mladu majku prvu godinu ili dvije, dok beba ne odraste.

Na koje vježbe treba obratiti pažnju da obnovite žensku siluetu? Koje procedure će vam omogućiti da ostanete poželjni i doživite užitak intimnog života? Na kraju, kako se brzo oporaviti nakon porođaja? BeautyHack je saznao od Elene Silantieve, akušera-ginekologa u Kliničkoj bolnici Lapino "Majka i dijete".

1) Budite u dobroj fizičkoj formi prije porođaja

Nakon porođaja teško se nositi s viškom kilograma. Prvo, hormoni ometaju ovo. Drugo, previše vježbanja će rezultirati smanjenjem količine ili kvaliteta mlijeka. Stoga je važno biti u dobroj fizičkoj formi i prije porođaja. To je moguće uz aktivan način života prije trudnoće. Podrazumijeva da se popnete stepenicama na treći ili četvrti sprat, ostavite auto na kilometar od posla i hodate 15 minuta, a vikendom idete na rolanje, biciklizam ili klizanje.

Kao rezultat toga, kod osobe se formira mišićna masa - ona sagorijeva kalorije: kada spavate, dok hodate trudni, dok dojite. Nakon porođaja, brzo ćete ga aktivirati kada počnete s laganim treninzima.

2) Budite manje nervozni i dovoljno spavajte

Hormoni povezani sa stresom mogu dovesti do viška kilograma i gubitka kontrole apetita. Nedostatak sna je uvijek stresan. Važno je pravilno organizirati svoj život nakon porođaja tako da u njemu ima mjesta za spavanje i odmor.

3) Dobro njegujte svoju kožu

Strije je teško spriječiti. Korištenje hidratantnih i hranjivih krema tijekom trudnoće učinit će kožu elastičnijom i smanjiti vjerovatnoću i težinu strija ako se pojave. Kontrola debljanja i nošenje posebnog prenatalnog donjeg rublja spriječit će pretjerano rastezanje kože. Kreme koje se koriste tokom trudnoće i dojenja nanose se na veliku površinu tijela i njihove komponente mogu prodrijeti u fetus ili mlijeko. Prilikom odabira kozmetike za kozmetiku, posavjetujte se s akušerom-ginekologom ili dermatologom.

Ako nije bilo moguće spriječiti pojavu strija, one se mogu efikasno nositi zahvaljujući modernim laserima. Takve procedure ne treba započeti prije dva mjeseca nakon porođaja i tokom dojenja. Kako bi ožiljci nakon carskog reza bili manje uočljivi, možete se prijaviti na klasične fizioterapijske procedure - bit će potrebno oko 10-15 sesija.

5) Prijavite se za procedure koje će pomoći u obnavljanju ženskih genitalnih organa

Tokom trudnoće intimnost je dozvoljena i korisna ako ne postoje kontraindikacije koje je ginekolog utvrdio. Možete se vratiti seksualnom životu mjesec i po do dva nakon porođaja. Ako je u tom periodu došlo do problema s intimnim životom (suvoća, bol tokom odnosa, osjećaj "široke vagine"), obratite se specijalistu. Preporučujem biofeedback terapiju - obnavlja mišiće i čini ženske genitalne organe elastičnijim i osjetljivijim. Možete koristiti i maziva na bazi vode.

6) Radite vježbe disanja

Nakon porođaja stomak prestaje da bude ravan. Da biste ga brzo obnovili, morate raditi na mišićima prednjeg trbušnog zida. U prvim danima radite vježbe disanja koje uključuju trbuh. Vježbe za trbuh koje su dozvoljene prije trudnoće su put do prolapsa zdjeličnih organa, budite oprezni s njima.

7) Plivajte dok ste trudni

Kada ste u vodi, pokušajte da zadržite uspravan položaj - tako trenirate mišiće leđa i nogu. Ispada meko, dozirano opterećenje - vrlo korisno za trudnicu. Boravak u bazenu olakšava odljev krvi iz donjih ekstremiteta - to je ključ uspješnog oporavka nakon porođaja, posebno ako postoji predispozicija za proširene vene donjih ekstremiteta.

8) Nosite zavoj tokom trudnoće

Zavoj je potreban od 22-24 sedmice. Preraspodijelit će opterećenje na donji dio leđa - usmjerava ga na sacrum i ispravlja lumbalnu krivinu. Ovo sprečava bolove u leđima nakon porođaja. Često se žena vrati kući iz bolnice i počne da ima kifozu - sada joj je beba u naručju, potpuno drugačiji teret na leđima

Također, zavoj sprječava pretjerano istezanje prednjeg trbušnog zida i pretjeranu napetost materice.

9) Za gubitak kose i lomljive nokte konsultujte se sa specijalistom

Svi prolaze kroz ovo: dva-tri mjeseca nakon porođaja počinje opadati kosa koja je sačuvana tokom trudnoće. To će se dogoditi sa šansom od 90%. Važno je odmah kontaktirati trihologa, a ne samoliječiti. Doktor će odmah shvatiti da li je to fiziologija i sve će proći nakon par mjeseci ili spadate u one jedinice u kojima se proces opadanja kose može pogoršati. Potonji, u pravilu, uključuju žene s anemijom (anemija), u stanju kroničnog stresa i s nedostatkom vitamina.

10) Nemojte paničariti zbog pojave mrlja

Tokom trudnoće, gotovo sve žene razviju pruge hiperpigmentacije na trbuhu, u preponama i oko mliječnih žlijezda - uzrokovane su hormonima trudnoće. Nakon šest mjeseci proći će sami.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook I U kontaktu sa

Rođenje djeteta, uprkos svoj dirljivosti događaja, ozbiljan je test za žensko tijelo. Iako mlade majke otpuštaju iz bolnice nakon 2-3 dana, ako nema ozbiljnih komplikacija, a neke i 24 sata nakon porođaja, sam proces oporavka traje mnogo duže.

web stranica Odlučila sam otkriti kakve promjene doživljava žensko tijelo tokom porođaja i koliko je zaista vremena potrebno za njegov potpuni oporavak.

Stomak

Tokom trudnoće može se značajno povećati potkožna mast na stomaku, koja bebu štiti od spoljašnjih uticaja. Tome doprinose hormonalne promjene i loša prehrana buduće majke. Stoga stanje trbuha u postporođajnom periodu ovisi o tome koliko je kilograma viška žena dobila tokom trudnoće.

Trbušni mišići nakon porođaja se smanjuju tek nakon 6-8 sedmica, nakon carskog reza se nešto kasnije vraćaju u normalu zbog postoperativnog šava. Ako ne postoji dijastaza (divergencija mišića rectus abdominis) koja zahtijeva liječničku intervenciju, tada majka može početi to raditi 1,5-2 mjeseca nakon porođaja i postepeno dovoditi svoju figuru u red. Ako ne zanemarite fizičku aktivnost, trbušni mišići se potpuno obnavljaju u roku od 1-2 godine.

Grudi

Tokom dojenja, dojka postaje veća zbog povećanja lobula rastegnutih mlijekom. Ligamenti i mišići ne mogu, kao prije trudnoće, poduprijeti tkivo dojke, čija se težina u postporođajnom periodu povećava za 2-3 puta. Na toj pozadini može doći do prolapsa dojke - ptoze. Bradavice i areole također se povećavaju, njihova boja postaje tamnija, koža na grudima postaje tanja, njena nijansa može postati plavkasta, prozirna, može se vidjeti mreža krvnih žila. Što je više mlijeka, to je dojka teža, a kako bi se nosila sa povećanim opterećenjem, dojci je potrebna podrška i njega.

Što je bila mlađa majka, što su tkiva bila elastičnija i što su prsni mišići bili uvježbaniji prije trudnoće, to će se dojka brže oporaviti nakon laktacije. Nažalost, nije uvijek moguće vratiti originalni "djevojački" oblik i elastičnost kože. Ali ako ne dozvolite da proces od samog početka ide svojim tokom, onda možete postići vrlo dobre rezultate.

Održavanju ljepote grudi i elastičnosti kože pomoći će pravilna prehrana, uzimanje vitamina grupe A, B, C, nježna ručna masaža mliječnih žlijezda, udobno donje rublje i, naravno, vježbe o kojima smo već pisali i.

Mišićno-skeletni sistem

Tokom trudnoće mišićno-koštani sistem žene doživljava povećano opterećenje, tijelo proizvodi hormon relaksin, koji je odgovoran za elastičnost kralježnih ligamenata i mišića. Takvo opterećenje dovodi do promjena na kralježnici, zglobovima donjih ekstremiteta, karličnim kostima, mišićima leđa. Težište se tokom ovog perioda menja, pomera se kičma, što izaziva bol. Nakon porođaja dolazi i do oštrog smanjenja nivoa progesterona i estrogena, zbog čega se smanjuje brzina metabolizma. To podrazumijeva povećanje masnog tkiva.

Period oporavka mišićno-koštanog sistema nakon porođaja odvija se postepeno i traje 3-4 mjeseca. Za to vrijeme mogu se pojaviti sindromi boli u zglobovima, bolovi u kostima, grčevi u mišićima. Nošenje postporođajnog zavoja pomaže u rješavanju bolova u lumbalnoj regiji, kao i posebna gimnastika usmjerena na jačanje mišića leđa. Gore navedene promjene kod žene mogu nestati bez traga samo ako u početku nije imala poremećaje u radu mišićno-koštanog sistema. Ali, nažalost, moderne djevojčice još od škole imaju odstupanja od norme, poput skolioze, ravnih stopala itd.

Uterus

U trudnoći i nakon porođaja materica prolazi kroz brojne promjene. Njena težina kod neporođajne žene obično se kreće od 40 do 60 grama, a kod porodilje dostiže oko 80 grama. Ali odmah nakon rođenja djeteta, težina materice je oko 1 kg. Takve promjene su posljedica hipertrofije mišićne membrane koja se javlja tokom trudnoće. Dno materice je otprilike u nivou pupka i u prvim danima nakon porođaja mlada majka izgleda kao da se još nije porodila.

Nakon odvajanja posteljice i rođenja posteljice, materica je površina rane, koja se obnavlja do 9. ili 10. dana. Prvih 3-7 dana dolazi do jakog krvarenja iz materice, koje se postepeno smanjuje, a zatim do 6-8 sedmica nakon rođenja pojavljuju se mrlje - lohije. Ako se maternica normalno kontrahuje, onda se nakon 10 dana njena težina smanjuje za polovicu. Nakon 1,5-2 mjeseca nakon porođaja, maternica se konačno oporavlja i vraća na svoju normalnu težinu - 50-80 grama.

Cerviks

Cerviks također prolazi kroz promjene. Odmah nakon porođaja otvoren je za 10-12 cm, do 10. dana nakon rođenja bebe vrat je potpuno zatvoren, a do 21. dana je zatvoren vanjski ždrijelo. Nakon porođaja, vrat zauvijek mijenja svoj oblik, ne postaje koničan, već cilindričan, vanjski ždrijelo postaje prorezan.

Ovo je ginekološka karakteristika koja je svojstvena svim ženama koje su rodile i vidljiva je samo ginekologu. Nakon carskog reza takvih promjena, naravno, nema. 3 mjeseca nakon rođenja, cerviks funkcionira kao prije.

menstrualna funkcija

Mnogi faktori utiču na proces obnavljanja menstrualne funkcije kod žene koja je rodila. Tako je tekla trudnoća, i komplikacije tokom porođaja, i starost porodilje, ispravnost i korisnost ishrane, prisustvo bilo kakvih hroničnih bolesti, pridržavanje spavanja i odmora i mnogi drugi faktori.

U pravilu, kod majki koje ne doje, kao i kod nekih dojilja, prva menstruacija (ne lohije) nastupa 6-8 sedmica nakon rođenja djeteta, ako nema značajnijih odstupanja. Kod žena koje doje, ciklus se možda neće oporaviti do kraja dojenja. To je zbog procesa laktacije i nije norma ili patologija, vrijeme obnove menstrualnog ciklusa je individualno za svaku ženu.

Tokom hranjenja stvara se hormon prolaktin koji stimuliše proizvodnju mlijeka kod mlade majke, a isti hormon potiskuje stvaranje hormona u jajnicima, sazrijevanje jajašca i ovulaciju. Ovulacija se, kao i ciklus, obnavlja nakon prestanka hranjenja, ali to ne garantuje da trudnoća ne može nastupiti tokom ovog perioda.

Vagina

Vagina je mišićni organ koji takođe prolazi kroz niz promjena tokom porođaja. Mišići se istežu, gube se elastičnost i tonus. Ali to je sasvim normalan proces u ovoj situaciji. Mnoge žene su zabrinute zbog ovog trenutka, brinu se da će veličina vagine sada biti mnogo veća nego prije porođaja, a to će negativno utjecati na kvalitetu intimnog života. Zapravo, nema razloga za zabrinutost, vagina samo privremeno gubi svoj oblik.

U roku od 3-4 dana nakon porođaja, oteklina nestaje, nakon nekoliko sedmica, ako nije bilo ozbiljnih ozljeda i ozljeda, ogrebotine i pukotine će zacijeliti, zidovi vagine ponovno će dobiti prirodnu blijedo ružičastu nijansu. Zauvek će se promeniti samo reljef zidova - kod svih porodilja je zaglađen, dok je kod nerođenih više izražen. To je ono što stvara iluziju povećanja veličine vagine.

Vrijeme oporavka vagine nakon porođaja je vrlo uslovno, u prosjeku 6-8 sedmica. Ovaj proces ovisi o mogućim komplikacijama, individualnim karakteristikama organizma. U svakom slučaju, za period oporavka, morate se suzdržati od intimnosti kako bi površina rane maternice zacijelila i infekcija ne bi došla na nju. Specijalne Kegelove vježbe pomoći će da se mišići vagine brže dovedu u formu: stisnite, a zatim opustite mišiće dna zdjelice 15-20 puta, i tako 5 puta dnevno.

U postporođajnom periodu mlade majke često doživljavaju emocionalnu labilnost: mogu se pojaviti napadi nerazumne anksioznosti, umora i oštre promjene raspoloženja. Žena doživljava ogroman psihološki stres, stalno brine o zdravlju i pravilnom razvoju svog djeteta, nema sna, stalni umor dovodi do smanjenja psihomotornih reakcija.

U nekim, težim slučajevima, može se razviti depresija. Razlog za takvo depresivno stanje može biti krivica mlade majke pred novorođenčetom u pozadini nedostatka vremena, te podsvjesno uvjerenje da je upravo dijete uzrok privremenog nesposobnosti žene itd. U takvoj situaciji potrebna je pomoć specijalista, barem konsultacija sa psihoterapeutom kako bi mama što brže prebrodila ovaj problem i uživala u majčinstvu.

Općenito, ženi koja je tek postala majka zaista je potrebna pomoć rodbine i prijatelja, njihovo razumijevanje i podrška, redovne šetnje na svježem zraku, puna, uravnotežena prehrana, uzimajući u obzir dojenje.

Pitanje, kako se brzo oporaviti nakon porođaja, zauzima sve mlade majke. Međutim, ne treba žuriti. U prva 3 dana najvažnije je pažljivo pratiti svoje stanje i na vrijeme uočiti komplikacije. Blago povećanje temperature je normalno za ženu koja je nedavno rodila. Ali ako se podigne iznad 38 stepeni, na to treba obratiti pažnju lekara. Obilan iscjedak ili veliki krvni ugrušci također bi trebali upozoriti. Njihovo prisustvo može ukazivati na to da dio posteljice ostaje u materici i potrebna je hitna medicinska intervencija.

Prvih dana uočava se redovno krvarenje, nešto obilnije nego kod normalne menstruacije. Tamponi se ne mogu koristiti, mikrooštećenja sluznice mogu izazvati infekciju i upalu. Najbolja opcija su udobni mekani jastučići odgovarajuće veličine i oblika. Potrebno ih je mijenjati nekoliko puta dnevno.

Higijenske procedure su veoma važne. Kupanje se ne preporučuje, bolje je ograničiti se na topli tuš ili bide. Moguće je koristiti sapun za bebe ili neutralni gel bez boja i mirisa. Kupke s izvarcima bilja korisne su za hemoroide ili cistitis, ali se mogu raditi samo 1-2 sedmice nakon rođenja djeteta.

Vrati Nakon porođaja pomoći će vam neprekidan noćni san i mogućnost da odspavate tokom dana. Sve važne stvari treba odložiti. Dobar san vraća snagu, jača nervni sistem i prirodni imunitet. Osim toga, ima pozitivan učinak na laktaciju i dobrobit novorođenčeta. Ako je dijete vrlo nemirno, vrijedi privući asistenta koji će majci dati odmor.

Petog dana žena može prevladati postporođajnu depresiju. Njegovi simptomi su: depresija, česte suze, osjećaj beznađa, smanjenje interesa za život, pa čak i nesklonost novorođenčetu. Ne treba se plašiti ovog stanja, ono je povezano sa pojačanim oslobađanjem hormona i prolazi bez lečenja. Spavanje, uravnotežena ishrana sa puno vitamina A i C, pozitivne emocije i podrška voljenih pomoći će vam da poboljšate vaše blagostanje. Obično depresija nestaje do kraja druge sedmice. U teškim slučajevima može biti potrebna pomoć psihologa. Ne isplati se piti umirujuće preparate i tablete, oni mogu pogoršati negativno stanje ili uticati na sastav mlijeka.

Veoma važan trenutak je protok mlijeka. Javlja se 3-5 dana nakon porođaja i praćena je temperaturom, peckanjem i punoćom u grudima. Spontano oslobađanje zamućene tečnosti moguće je kada se žlijezda slučajno pritisne ili dijete plače. Režim dojenja se uspostavlja u roku od 2 tjedna, u nekim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka: liječnika, babice ili savjetnika za dojenje. Tokom ovog perioda važno je izbjegavati stres, pravilno jesti i više se odmarati.

Rehabilitacija u posebnim slučajevima

Ako je žena imala carski rez, potrebna joj je posebna pažnja. U ranim danima ne biste trebali sjediti i praviti nagle pokrete, bebu morate hraniti u ležećem položaju. Iz šava može izaći bistra tečnost. Ako proces ne uzrokuje bol i traje manje od jednog dana, ne treba da brinete. Kod produženog pražnjenja potrebno je posjetiti ljekara.

Ako su tokom porođaja napravljeni rezovi u tkivima vagine, nakon čega je uslijedilo šivanje, ženu mogu mučiti tupi vučni bolovi. Paracetamol će pomoći u njihovom uklanjanju, nije toksičan i ne utiče na kvalitet majčinog mlijeka. Lijek će pomoći i kod kontrakcija materice, koje također mogu biti bolne. Međutim, lijek ima kontraindikacije, ne treba ga uzimati istovremeno s antibioticima ili nesteroidnim lijekovima protiv bolova (potonji uključuju vanjske agense, kao što su masti). Paracetamol je zabranjen kod hronične bubrežne ili jetrene insuficijencije, zabranjeno je uzimanje više od 2 tablete dnevno. U slučaju jakih napadaja boli, treba se obratiti ljekaru, on će propisati jači lijek i precizno izračunati njegovu dozu i tok.

Vrlo važna točka je normalizacija mokrenja i defekacije. Nakon porođaja, kronični hemoroidi se često pogoršavaju, pojavljuju se bolne izbočene kvržice čak i kod žena koje se nikada nisu susrele s ovom bolešću. U poboljšanju stanja pomoći će masti s uljem ajkule, kakao maslacem, sintomicinom ili trokserutinom. Koriste se 2 puta dnevno nakon temeljnog pranja toplom vodom, tretman traje 2 sedmice. Uravnotežena prehrana, odbijanje provokativne hrane i umjerena fizička aktivnost pomoći će u sprječavanju zatvora. Za stimulaciju stolice korisni su nemasni kiselo-mliječni proizvodi, sušeno voće natopljeno vodom i puno tekućine.

U prvim danima moguća je nelagodnost tokom mokrenja. Da biste ga se riješili, možete mokriti u toplu kupku ili tuš, voda će ublažiti iritaciju i spriječiti iritaciju mokraćne cijevi. Ako neprijatni simptomi traju duže od 3 dana, potrebno je da se obratite lekaru ili medicinskoj sestri. Bolno mokrenje, praćeno groznicom i tragovima krvi, može ukazivati na akutnu upalu.

Pravila ishrane

Pitanje, kako se oporaviti nakon porođaja, odlučuje se na individualnoj osnovi. Veoma važna tačka je pravilna ishrana. Osnovu ishrane čine vlakna koja olakšavaju varenje: žitarice od celog zrna, hleb od integralnog brašna, sirovo ili kuvano povrće. Voće i bobičasto voće pomoći će da se tijelo opskrbi vitaminima i vrijednim elementima u tragovima. Posebno su korisne jabuke, kruške, kajsije, breskve, dinje, maline, brusnice, sušeno voće. Citrusi mogu izazvati alergije, pa ih morate jesti oprezno. Banane, hurmašice i grožđe su veoma ukusni, ali ovo voće je kalorično i u ograničenim količinama se nalazi na jelovniku.

U periodu oporavka korisna su lagana, brzo probavljiva jela - juhe s pilećom ili povrtnom juhom, variva od povrća s malom količinom biljnog ulja, polutekuće žitarice na vodi. Uključivanje u jelovnik fileta peradi, nemasne teletine, morske ribe i morskih plodova pomoći će tijelu da se opskrbi životinjskim proteinima. Dobra su i prirodna jela od soje: mleko, tofu sa minimumom ukusa i drugih dodataka. Niskomasni fermentirani mliječni proizvodi pomoći će stimulaciji laktacije: svježi sir, jogurt, varenet, fermentirano pečeno mlijeko, kefir. Bolje je odbiti masno mlijeko, kajmak, rustikalnu pavlaku.

U postporođajnom periodu štetna je brza hrana, pohana pržena hrana, industrijski slatkiši, pića i hrana bogata kofeinom. Neophodno je prestati pušiti, što izaziva probleme s krvnim žilama i česta krvarenja.

Morate jesti u malim porcijama, 4-5 puta dnevno. Post je zabranjen, može negativno uticati na proizvodnju mlijeka i dobrobit bebe. Smanjenje veličine porcija i smanjenje ukupnog unosa kalorija bez ugrožavanja nutritivne vrijednosti pomoći će smanjenju težine. Važno je isključiti previše masnu hranu, brze ugljikohidrate i česte visokokalorične grickalice. Režim pijenja ovisi o potrebama tijela, ne isplati se prisiljavati da pijete što više tekućine. Višak vode ne utiče na količinu mleka, ali ga može učiniti manje hranljivim. Osim toga, ovaj režim je opasan za edeme, probleme s bubrezima i srcem. Žene. Osobe sa hroničnim bolestima treba da prilagode ishranu uz pomoć lekara odgovarajućeg profila.

O važnosti fizičke aktivnosti

7-8 dana nakon porođaja možete početi sa laganim treninzima. Poboljšavaju protok krvi, jačaju mišiće, povećavaju količinu endorfina koji utječu na dobrobit mlade majke i djeteta. Redovno vježbanje će zategnuti kožu i riješiti se nakupljene tjelesne masti, pomažući mladoj majci da povrati figuru izgubljenu tokom trudnoće.

Prvi časovi se izvode u ležećem položaju. Možete raditi podizanje karlice, nagibe na bočne strane nogu, savijene u koljenima. Ojačati mišiće karličnog dna pomoći će pokreti koji oponašaju vožnju biciklom. Prvi kompleks može trajati 5-7 minuta, postepeno se povećava vrijeme nastave. U prvim danima moguća je lagana vrtoglavica, brzo prolazi i ne izaziva mnogo nelagode. Ako je žena imala carski rez ili šavove u perineumu, vježbe treba raditi pažljivo, pazeći kako diše i ne naprezati se. Kod normalnog porođaja bez komplikacija, dozvoljen je intenzivniji program.

2-3 sedmice nakon porođaja potrebno je povećati vrijeme šetnje na svježem zraku. Preporučuje se hodanje umjerenim tempom, moguće je lagano zagrijavanje. Nakon naredne 2 sedmice možete započeti kratke vožnje. Plivanje je dozvoljeno najkasnije mjesec dana nakon porođaja, po mogućnosti u bazenu.

Nakon normalizacije laktacije, potrebno je pažljivo pratiti stanje dojke. Udoban, kvalitetan pamučni grudnjak sa širokim naramenicama i prednjim zatvaranjem je neophodan. Može se dopuniti posebnim jastučićima za bradavice, neophodnim za često curenje mlijeka. Jastučići se menjaju nekoliko puta dnevno, grudnjak treba prati 2-3 puta nedeljno.

Crvena mrlja na mliječnoj žlijezdi može signalizirati začepljen kanal. Da biste se nosili s problemom, umotavanje zahvaćene dojke mekim flanelom, podešavanje veličine grudnjaka i topla, umirujuća kupka pomoći će u rješavanju problema. Korisna je i štedljiva samomasaža, ne samo da čisti kanale, već i podstiče proizvodnju mlijeka.

razumjeti, koliko vremena je potrebno tijelu da se oporavi nakon porođaja iskusni ljekar ili medicinska sestra mogu pomoći. U ovom teškom periodu važno je održavati kontakt sa specijalistima koji mogu pomoći u teškoj situaciji. Usklađenost s dnevnom rutinom, pravilna prehrana i dobar odmor pomoći će vam da se brzo vratite normalnom životu, ojačate zdravlje mlade majke i pozitivno djelujete na njenu bebu.

Porođaj je ozbiljna potresa za tijelo svake majke. Bez obzira koliko dugo traju, nekoliko sati ili dana, rezultat će biti kardinalna promjena u životu žene, restrukturiranje svih sistema i organa za naknadno hranjenje i odgoj bebe. A ovo restrukturiranje se ne može dogoditi preko noći. Žena će odmah osjetiti neke promjene, ali prilično značajne promjene će se desiti još nekoliko sedmica.

Šta bi trebalo promijeniti?

Maternica se vraća u prvobitnu veličinu. Sluzokoža se obnavlja u šupljini materice. Sve je to popraćeno ispuštanjem postporođajnog sekreta - lohija.

Svi unutrašnji organi koje beba gura u poslednjim fazama trudnoće treba da zauzmu svoja uobičajena mesta. Neke od njih se vraćaju na svoju normalnu veličinu prije trudnoće.

Svi organi koji su radili "za dvoje", kao što su majčino srce, jetra, bubrezi, postepeno se navikavaju da rade na stari način.

Ligamenti opstaju nakon uganuća, kosti koje su se razmaknule tokom porođaja gube pokretljivost i, moguće, će zauzeti novi položaj.

Sve mikrotraume, pukotine i druge povrede mekih tkiva kod majke zarastaju.

Na mjestima ozbiljnih ruptura nastaju ožiljci.

Velike promjene utiču na endokrini sistem.

Iz ženskog tijela izašao je organ endokrinog sistema, placenta, koja ne samo da je održavala bebine hormone na potrebnom nivou, već je i regulisala hormonsku ravnotežu u tijelu žene. Endokrine žlijezde koje ostaju u ženi također se mijenjaju - smanjuju se u veličini, jer su radile s velikim opterećenjem tijekom trudnoće i porođaja. Međutim, rad hormona, koji bi trebali osigurati laktaciju, ostaje na visokom nivou.

Mliječne žlijezde se mijenjaju.

Čini se da se prilagođavaju hranjenju same bebe koju je rodila ova majka. Počevši od nekoliko kapi kolostruma, tijelo postepeno uči proizvoditi mlijeko koje odgovara uzrastu i potrebama bebe. Proces uspostavljanja laktacije traje prilično dugo i trebao bi se završiti početkom faze zrele laktacije.

Kao što je gore navedeno, sve se to ne može dogoditi brzo. Prijelazni period, vrijeme za obnavljanje svih funkcija i stabilizaciju novog stanja - laktacije, traje oko 6 sedmica. Međutim, koliko će to biti uspješno zavisi u velikoj mjeri od toga kako je porođaj protekao.

Biološki normalan porođaj sugerira da u ženskom tijelu rade mehanizmi koji joj pomažu da se oporavi lako i bez problema. Ovi mehanizmi se aktiviraju ako porođaj odgovara prirodnom obrascu, tj. odvijaju na sigurnom i bezbednom mestu – „gnezdu“ gde nema smetnji i upada, gde se žena oseća zaštićeno i rađa onoliko dugo koliko je potrebno njoj i njenoj bebi. Po pravilu, tokom takvog porođaja nema bolova u kontrakcijama, a tijelo ima vremena da se prilagodi svakoj fazi porođaja.

Normalno, nivo endorfina, hormona zadovoljstva, kod žene se povećava tokom celog porođaja, koji dostiže vrhunac u trenutku rođenja deteta. Visok nivo endorfina kod žene doprinosi uključivanju majčinskog instinkta, što joj omogućava da doživi ogromno zadovoljstvo u procesu brige o svojoj bebi.

Na kvalitet i udobnost dojenja utiče ne samo nivo endorfina, već i pravovremeno prvo dojenje. I bit će punopravan tek nakon što dijete ima refleks traženja, koji se javlja 20-30 minuta nakon rođenja. I dijete siše, vezano na vrijeme, ne 10-15 minuta, već 1,5-2 sata!

U idealnom slučaju, prvi sat je prirodan završetak porođaja, sama nagrada za koju se majka toliko trudila i čekala 9 meseci i trebalo bi da dobije potvrdu da je sve u redu uz pomoć svih svojih čula - dodir, maženje, stiskanje, gledanje, pomirisati, pritisnuti, staviti na grudi. Snažno oslobađanje njenog oksitocina i prolaktina daje prvi poticaj sveobuhvatnom osjećaju majčinske ljubavi, koji će joj pomoći da prebrodi sve kasnije poteškoće.

Dakle, endorfini: prolaktin i oksitocin pomažu majci ne samo da preživi uspješan porod, već se i sigurno oporavi nakon njih. I zaista, svih ovih 6 sedmica, svi procesi idu spontano i ne zahtijevaju nikakve posebne mjere ili procedure od majke. Sve što joj treba je mir i beba ispod grudi!

U prva tri dana majka jednostavno leži sa djetetom. Ovo omogućava da svi organi lagano počnu da padaju na svoje mjesto, a majka bi trebala naučiti kako pravilno pričvrstiti bebu na dojku. Beba u prvim danima takođe ne zahteva mnogo brige. Stoga je mama u stanju da uradi sve što je potrebno bez ustajanja iz kreveta.

Kontrakcije materice se javljaju redovno zbog potpunog sisanja bebe. Kao pomoćnu mjeru, majka može povremeno ležati na stomaku i nekoliko puta ležati na hladnom jastučiću za grijanje sa ledom. U izuzetnim slučajevima potrebne su tonik, antiinflamatorne, hemostatske ili uterine biljke. Samo higijenske mjere zaslužuju posebnu pažnju.

Prema istoričarima akušerstva, upravo je zanemarivanje higijenskih standarda doprinijelo tako visokoj stopi smrtnosti nakon porođaja među našim precima. Unatoč novim mogućnostima za liječenje gotovo svake infekcije, moderna majka bi se još jednom trebala pobrinuti za sebe prije nego što se takvi problemi pojave.

Redovno i temeljito pranje, praćeno tretmanom genitalija infuzijom dezinfekcionog bilja, ne samo da sprečava nastanak postporođajnih infekcija, već pomaže i u zacjeljivanju rana i ogrebotina. Ništa manje efikasna mjera je jednostavno provjetravanje "pogođenih" mjesta. A to će biti moguće ako nekoliko dana odbijete koristiti gaćice i mnogo lažete, stavljajući uložak ispod žene, a ne štipajući je između njenih nogu.

Samo žene sa jakim suzama danas trebaju posebnu ishranu. A za običnu majku nisu potrebna nikakva ograničenja ni u oblasti hrane ni u oblasti pića. Da bi se uspostavila puna laktacija, žena ne bi trebala biti žedna, tako da možete piti koliko želite.

U sedmici nakon ovih dana, majke obično počinju da se kreću mnogo aktivnije.

Prvo, na to ih gura sve veća aktivnost djeteta. Beba se počinje prilagođavati svijetu oko sebe i cijelo vrijeme čeka pomoć od majke, čak i u najjednostavnijim potrebama. Pravovremena obuka praktičnih vještina brige o djeci daje mami mnogo ugodnih trenutaka i ispunjava njeno srce ponosom svaki put kada počne uspjeti.

Zato je kompetentan mentor u prvim danima isto ono neophodno sredstvo za brzi oporavak porodilje, poput sna ili, na primjer, vode. Mlada majka je od pamtivijeka poučavana, poučavana, pomagala, a modernoj ženi je potrebna i obuka. Ovo čuva psiho-emocionalni mir puerperala, pomaže joj da razumije potrebe svog djeteta i omogućava joj da pravilno rasporedi svoje vrijeme i napore.

Drugo, dobrobit majke joj omogućava da uradi mnogo više, iako ne sve. Čini se da je hranjenje ležeći najprikladniji oblik. Stoga mama još dugo leži s bebom. Međutim, ovaj način rada se prije može nazvati polukrevetnim. Jer mama se sve sigurnije kreće po kući, ali sa svojom bebom.

Kada se krećete po kući sa bebom u naručju, još ne bi trebalo da koristite grudnjak. Koža na grudima se prilagođava procesu sisanja samo 10-14 dana, a za to vrijeme joj je potreban kontakt sa zrakom. Jednostavna, široka majica ili košulja prekrivat će vaše grudi izvana, a grudnjak je najbolje ostaviti za izlaske. Izuzetak od ovog pravila su žene sa veoma masivnim i teškim grudima, kojima može biti veoma neprijatno da se kreću po kući bez grudnjaka.

Treba napomenuti da se nakon biološki normalnog porođaja s dojkom, osim adaptacije kože, ne dešava ništa izvanredno. Ni promjena sastava kolostruma, niti dolazak mlijeka, po pravilu, ne izazivaju nikakve neugodnosti ženi, osim osjećaja blage težine. Dojka i beba se prilagođavaju jedno drugom. A za ovo uklapanje nije potrebno dodatno pumpanje, mužu ili bilo koje druge neugodne radnje. U pravilu, dan nakon najjače plime, nelagoda nestaje. Stoga će nakon nekog vremena mlijeko stići tačno onoliko koliko je djetetu potrebno, ne više!

Preostalo vrijeme prije isteka 6 sedmica obično prođe neprimijećeno od strane majke. Svaki dan donosi toliko novih stvari da ona jednostavno nema vremena da prati vrijeme. Mama postepeno savladava umijeće kombiniranja vođenja domaćinstva s brigom o djetetu. S obzirom na to da mladunče stalno raste, a majka tek uči da se snalazi u njegovim hitnim potrebama, i dalje joj treba dosta vremena za oboje.

Ritmovi malog čoveka su i dalje veoma kratki. Stoga, majka mora imati vremena da se malo posluži o djetetu. S jedne strane, to joj daje dosta vremena za odmor, koji joj je i dalje toliko potreban, jer. pri svakom hranjenju odmara, udobno sedeći sa bebom, s druge strane, podstiče je da aktivnije savladava različite načine pružanja podrške detetu i razne virtuozne položaje za hranjenje. Oduzima joj skoro sve vreme, pa joj ne pada na pamet da radi neke posebne fizičke vežbe ili da ide u šetnju! Ali takva aktivnost joj omogućava da sve bolje kontrolira vlastito tijelo, koje se postepeno vraća u normalu.

Do kraja 6 nedjelje, žena nakon biološki normalnog porođaja se obično potpuno osjeća u svom novom položaju, majstorski hrani bebu iz bilo kojeg položaja, dobro je upućena u njegove potrebe i ima vremena, pa čak i želju da komunicira s nekim. ostalo. Iza svih ovih nevolja nije primijetila da je za to vrijeme ne samo nešto naučila, već se i potpuno oporavila fizički.

U principu, ova shema bi trebala odgovarati ponašanju žene nakon bilo kakvog porođaja. Međutim, porođaj, koji je izbačen iz prirodne sheme, odvija se na drugačiji način, što utiče na hormonalni balans žene i čini svoje karakteristike i prilagođavanja procesima oporavka nakon njih.

Prije svega, porođaj koji se ne odvija u "gnijezdu" je stresniji za organizam. Sa stanovišta prirode, majka koja nije pronašla svoje "gnijezdo" je u ekstremnoj situaciji, pa je potrebno mobilizirati sve rezerve!

Nažalost, prije svega, adrenalin izlazi iz rezervi, što povećava napetost u kontrakcijama, pojačava bol, a kao rezultat toga, smanjuje ukupni nivo majčinih endorfina. Nakon endorfina, smanjuje se i razina svih ostalih hormona koji doprinose spontanom porođaju i normalnom oporavku nakon njih. To prvenstveno utiče na dobrobit žene i sposobnost njenog tkiva da se regenerira i obnavlja. Ovome treba dodati da odsustvo "gnijezda", tj. naseljeno mjesto sa bakteriološkim okruženjem poznatim majci je faktor koji povećava vjerovatnoću infekcije.

Osim toga, hormonska neravnoteža utiče na uspostavljanje procesa laktacije. U stresnoj situaciji može doći mnogo više mlijeka nego što je bebi potrebno ili može doći do kašnjenja s njegovim dolaskom. Da ne spominjemo činjenicu da ovakve pojave povećavaju rizik od mastitisa i drugih problema sa dojkama, nestabilna laktacija uveliko ometa uspostavljanje interakcije između majke i bebe.. Pošto ovi procesi nisu ni na koji način povezani sa stanjem bebe, briga o on postaje više umjesto radosti, zadaje mami velike neugodnosti, sve do iritacije.

I povrh svega, sve ovo (povišeni nivoi hormona stresa, nizak nivo endorfina, problemi sa zacjeljivanjem rana, poteškoće s laktacijom) može dovesti do postporođajne depresije. Ako se majka, pored svega ostalog, odvoji od djeteta ili čak i porodi operacijom, onda se poteškoće mogu i umnožiti.

Da biste se zaštitili od svih ovih posljedica, neće biti dovoljno da se mama pridržava samo općih preporuka. Postoji nekoliko pravila koja ćete morati uzeti u obzir kako bi oporavak protekao relativno glatko.

Srušena hormonska pozadina diktira ženi u ovom periodu ne sasvim logične radnje koje mogu direktno naštetiti njenom zdravlju, stoga, u nedostatku biološki normalnog porođaja, žena NE MOŽE DA SE Usredotoči na INTUICIJU. Bolje je djelovati na osnovu poznavanja normalne biologije ovih procesa, a ako nisu dostupni, obratite se specijalistima.

Treba imati na umu da je vjerovatnoća razvoja infekcije prije potpunog oporavka organizma nakon kliničkog porođaja VEOMA VISOK, pa je NEMOGUĆE STVARITI POVOLJNE MOGUĆNOSTI ZA INFEKCIJE, tj. potrebna je odgovarajuća njega, prije svega materice, svih rana, a potom i dojke.

NE PREPORUČUJE SE IZLAZITI do isteka 6 sedmica nakon porođaja ili najmanje 1 mjesec nakon njih! Svaka hipotermija, čak i vrlo lagana, može potaknuti infekciju. Iz istih razloga, cijelo ovo vrijeme ne možete hodati po kući bosi, razodjeveni, kao ni kupati se ili plivati u otvorenoj vodi.

NEMOJTE VEŽBITI ILI VJEŽBATI PRIJE 6. NEDELJA. Svaki uticaj na trbušne organe koji još nisu zauzeli „zaslužena mjesta“ može izazvati kako promjenu položaja ovih organa, tako i upalu koja se može proširiti na maternicu ili grudni koš.

Prve 2 sedmice nakon porođaja potrebno je REDOVNO UZIMATI LIJEKOVE KOJI SMANJUJU MATERICU. Rana kontrakcija materice je prvo sredstvo za suzbijanje moguće infekcije i najbolja prevencija njenog nastanka. U opštem slučaju, to može biti samo začinsko bilje - pastirska torbica, stolisnik, kopriva. Ali moguće je koristiti i homeopatiju ili čak i lijekove koje prepiše ljekar.

Počevši od 6. dana nakon porođaja potrebno je provoditi PREVENCIJU POSTporođajne DEPRESIJE uzimanjem sedativnih tinktura ili odgovarajuće homeopatije najmanje 2 sedmice!

Prilikom odvajanja od bebe potrebno je organizovati redovno IZRAZIVANJE DOJKI. To će spriječiti razvoj mastitisa i doprinijeti daljem uspostavljanju laktacije. Separacijsko pumpanje se izvodi otprilike jednom svaka 3 sata. Uz nalet mlijeka potrebno je iscijediti dojku ako dijete nije s majkom i stalno mazati dijete ako je u blizini. Sve vrijeme plime morat ćete ograničiti unos tekućine na 3 čaše dnevno.

POTREBNO JE ŠTO MOGUĆE ORGANIZOVATI NORMALNU LAKTACIJU. Pravilno organizirano dojenje obnavlja hormonsku pozadinu majke, pa će na kraju ne samo olakšati život majci, već i doprinijeti njenom brzom oporavku.

Što se tiče psihološke rehabilitacije, naša dugogodišnja zapažanja pokazuju da je majke nakon kliničkog porođaja osjećaju tek 9 mjeseci nakon porođaja. Jao, ovo je cijena koju morate platiti za nasilje nad vlastitom prirodom.