UV zaštita. Kako se zaštititi od štetnih UV zraka

Dan je veoma važan deo nege kože, kako bi se održala mladost, svežina i zdrava, ujednačena boja. Mnoge žene zanemaruju svakodnevnu upotrebu kozmetike za zaštitu od sunca, misleći da je potrebno koristiti samo ljeti na moru. Ovo je najveća greška u sistemu nege kože.

Ultraljubičasto zračenje ne zaustavlja svoje štetno djelovanje na strukture kože ni zimi, ni u jesen, ni u proljeće. Ultraviolet će vas sustići i po oblačnom vremenu i za vašim stolom u kancelariji. Zbog toga zaštita kože od ultraljubičastog zračenja- najvažniji zadatak svakog čoveka, gde god da živi. Toplo preporučujem da uvijek koristite dnevne kreme sa SPF-om, ali je razumnije koristiti posebna zaštita od sunca ispod dnevne kreme za vaš tip kože.

Pod ultraljubičastim svjetlom epiderma postaje krhka, veze između stanica se razbijaju, lipidi međućelijskog prostora se uništavaju, što doprinosi suhoj koži i raznim kožnim oboljenjima. Zraci UVA spektra uništavaju DNK ćelije, čime se ometa proces rađanja novih ćelija (vrlo često ovaj proces izaziva neoplazme na koži, što dovodi do raka kože). UVA i UVB zraci prodiru u epidermu u duboke slojeve dermisa i uništavaju kolagena i elastinska vlakna, čime se ubrzava stvaranje bora.

Primjer sa spužvama je vrlo otkrivajući. Zdrava, hidratizirana koža izgleda kao spužva tek iz prodavnice. Navlažite sunđer i vidite: postaje mekan i podatan. A ako ga stavite na sunce, i ostavite pod otvorenim nebom barem nekoliko dana? Nakon nekog vremena, njegova se vlakna osuše, raspadaju se na male komadiće i ne mogu apsorbirati vlagu. Ista stvar se dešava i sa vašom kožom. Ali možete kupiti novu spužvu i koristiti je za predviđenu svrhu, ali što je s kožom?

Još jedna neugodna posljedica izlaganja kože ultraljubičastom zračenju je na licu i tijelu, što je lako izazvati, ali nije lako ukloniti.

Za informaciju:

Sunčevi zraci se razlikuju po talasnoj dužini: UVA, UVB, UVC.

SpectrumUVC-zraci je najrazorniji za cijeli biosistem na Zemlji, ali ozonski omotač iznad naše planete odlaže ovaj spektar zraka. Ali čovjek je prisiljen da ove zrake služi za lijek. Koristi se za kvarcne prostorije.

SpectrumUVB-zraci apsorbira ozonski omotač, ali dio dospijeva do Zemlje. Razbacani su oblacima i ne mogu savladati mehaničke barijere (zidove, staklo, odjeću itd.). Intenzitet UVB zračenja zavisi od doba godine, dana i geografske širine. Njegova najveća aktivnost se zapaža u podne. Zahvaljujući ovim zracima dolazi do opekotina od sunca, jer epidermis apsorbuje 20% UVB zraka, a dermis dostiže 10%.

SpectrumUVA-zraci ima najveću prodornu moć. On nije prepreka ni oblačnosti ni prozorima. I iako, zbog velike dužine ovih valova, opekotine ne prijete, ali nanose veliku štetu ne samo strukturama kože, već i cijelom organizmu u cjelini. Ovaj spektar zraka dopire do dermisa (do 30%), pa čak i do potkožnog tkiva.

UVA i UVB zraci stvaraju slobodne radikale i aktivni kisik u koži, koji oksidiraju lipide i na taj način razbijaju lipidni zaštitni sloj na površini kože.

moj savjet:

Savjet 1. Ne zanemarite svakodnevnu UV zaštitu. Obavezno uključite odgovarajući kozmetički proizvod u svoju dnevnu rutinu. Zainteresirajte se za jednostavan način izrade kreme za sunčanje kod kuće, koji sam iznio u članku "".

Savjet 2. Nemojte misliti da po oblačnom vremenu nema ultraljubičastog zračenja. UVA zraci takođe prodiru u oblake, a oni su najopasniji. Stoga, kada birate kremu za sunčanje, proučite ambalažu i kupujte samo one proizvode koji blokiraju i UVA i UVB zrake.

Savjet 3. Obratite pažnju na osvetljenje prostorija kod kuće i na poslu. Fluorescentne lampe emituju slabe UVA i UVB zrake, koje takođe utiču na kožu i kosu (ali malo ljudi to shvataju). Fluorescentne sijalice su iznutra obložene fosforom i napunjene živinim parama. Kada se uključe, emituju ultraljubičastih zraka.

Savjet 4. Budite pažljivi prema svom zdravlju! Ne radi se samo o lepoti kože, već io samom vašem životu. zapamtite da zaštita kože od ultraljubičastog zračenja je garancija mladosti i ljepote vaše kože i kose.

Budite i lijepi i zdravi!

K oko Chanel. Uticajna žena u svakom pogledu. Svaku njenu riječ, gest uhvatili su novinari i obožavatelji. Prema legendi, upravo njenom laganom rukom tamnjenje je postalo moderno. Vraćajući se u Pariz s krstarenja Azurnom obalom, izašla je pred novinare i fanove... preplanula. To je odmah prihvaćeno kao novi trend. Pa, modne se 1920-ih mogu razumjeti, jer je bilo lako dobiti preplanulost, a prestale su piti sirće da bi im koža izblijedjela, a plavom olovkom crtali vene na rukama.

Zajedno sa vidljivom svetlošću i toplotnom energijom sunca, svi stanovnici planete su pogođeni ultraljubičasto zračenje (UV).

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je UV kancerogenim za ljude jer dokazana je njegova uloga u razvoju glavnih tipova raka kože: karcinom bazalnih ćelija (bazaliom), karcinom skvamoznih ćelija i melanom.

Šta je UV zračenje

Spektar UV zračenja pokriva talasne dužine od 100 do 400 nm. Tri dijela spektra su fundamentalno različita jedan od drugog:

UV-C zraci(dužine 100-280 nm) - najkraći i najjači u udaru - zaustavlja prirodnu barijeru - ozonski omotač (nećemo se zadržavati na njima).
UV-B zraci(dužina 280-315 nm) - do 90% se apsorbira ozonom, vodenom parom, kisikom i ugljičnim dioksidom. Preostalih 10%, djelujući na gornji sloj kože, doprinosi pojavi crvenila, opekotina.
UV-A zraci(dužina 315-400 nm) - nisu podložni atmosferi i, došavši do nezaštićene kože, mogu izazvati oštećenje kože, što dovodi do fotostarenja, raka, melanoma.

Svjetski programi za prevenciju raka kože

Šta imamo danas? Sve u svemu, samo 3 zemlje u svijetu - Australija, Brazil i Sjedinjene Države - pokrenule su velike obrazovne kampanje o prevenciji raka kože - u školama, u medijima, na radnom mjestu, na plažama...

U Brazilu su čak i umjetnici tetovaža imali kurs o dijagnosticiranju raka kože i melanoma.
Pragmatični Australci smatrali su štetu koju je riznici nanijela pretjerana ljubav prema suncu. I razvili smo preventivnu kampanju na državnom nivou, počevši od crtanih filmova za najmlađe. Od 1985
Američka akademija za dermatologiju svake godine sponzorira nacionalni obrazovni program za obuku učenika u vještinama zaštite od sunca - Program Sun Wise School. Već 30 godina provodi se poseban vid skrininga - pregled kod dermatologa samo onih osoba koje su samostalno utvrdile neke promjene na koži, tj. skrining kroz prizmu samosvesti pojedinca. Kao rezultat podizanja svijesti javnosti i blagovremenog upućivanja dermatolozima, 92% novodijagnostikovanih melanoma bilo je manje od 1,5 mm debljine. A to je gotovo garancija izlječenja. Melanom liječi - "Kraljice" onkologije!

Zašto je to toliko važno na globalnom nivou?

Ko kaže: 4 od 5 karcinoma kože se mogu spriječiti jer možemo spriječiti značajan dio djelovanja UV zraka.

“Dobra krema je skupa”, prvo je što često čujem tokom konsultacija. "Već imate najefikasnije sredstvo!" - kažem i vidim oči kako se rašire od iznenađenja.

Efikasni UV lijekovi

1. Senka

Sjena - samo pokušajte biti u hladu u satima maksimalne sunčeve aktivnosti! Planirajte svoj dan, na primjer, koristeći mobilnu aplikaciju za vremensku prognozu koja prikazuje UV indeks u realnom vremenu: ako je > 3, koristite kremu za sunčanje od najmanje SPF 15. Na primjer, u standardnoj aplikaciji Vremenska prognoza na iPhoneu, ovaj indeks se nalazi na posljednjoj liniji vremenskih karakteristika..

2. Odjeća

Tvoja odeća! Pogledajte fotografiju: majica štiti bolje od najmodernijih filtera.

Za odjeću postoji UPF (Ultraljubičasti zaštitni faktor - UV zaštitni faktor), što pokazuje koliko će "jedinica" ultraljubičastog zraka proći kroz tkaninu. Na primjer, UPF 50 znači da će jedna jedinica od 50 doći do kože.

Kako se saznalo, plave i crvene boje odjeća pruža bolju zaštitu od bijele i žute.

Još efikasnija zaštita gustih tkanina. Osim toga, boja je također važna:

Prirodno bijelo platno ima UPF 10; obojen prirodnim bojama u tamnoj boji - UPF> 50, ali sintetičke boje za lan ne daju zaštitna svojstva.

pamuk:

Izbijeljeni pamuk UPF 4 (skoro svi tvornički proizvedeni bijeli); nebijeljeni, prirodno obojeni pamuk (zelena, smeđa, bež) - 46-65 UPF.

Pamuk gubi svojstva kada je vlažan - to je zbog tkanja niti - formiraju se "rupe" kroz koje kapljice vode mogu fokusirati sunčeve zrake i izazvati opekotine. Općenito, stručnjaci kažu da su zaštitna svojstva lana bolja od pamuka.

Life hack: perite pamuk tečnim deterdžentom - postoji optički posvjetljivač, koji će uz ponovljeno pranje samo povećati nivo zaštite zbog taloženja na tkanini. Skrećem vam pažnju da hlor nije optički izbeljivač i samo pogoršava zaštitu.

Ali šta je sa svilom? Osim estetskog i taktilnog užitka, nema na šta se računati: UPF svile = 0. Ali malo dobija snagu kada je vlažan - postaje gušći, ali nedovoljno da se na njega osloni.

3. Pokrivala za glavu

Upotpunite sliku - idealno, prema naučnicima - pokrivalo za glavu - šešir sa obodom od 3 inča (7,62 cm) - to će zaštititi vaše lice, uši i vrat.

4. Sunčane naočale

Sunčane naočare mogu pružiti do 100% UVA i UVB zaštitu. Obratite pažnju na oznake:

UV 400,
general,
visoka UV zaštita,
Blokira najmanje 80% UVB zraka,
55% UVA (treba biti najmanje 50%) -

Ove naočare možete kupiti s povjerenjem.

Jao, naočale mogu odigrati okrutnu šalu ako se pokaže da nisu za zaštitu od sunca, već jednostavno sa zatamnjenim staklima - trebali biste provjeriti svoje naočale u optici na specijalnoj opremi. Ako nema zaštitnih filtera, zjenica će biti proširena i u oko će ući još više štetnih zraka nego da ste bez naočara.

Usput, cijene sunčanih naočala su prilično demokratske: dostojna opcija može se kupiti unutar 2000 rubalja.

5. Krema za sunčanje

Sada je vrijeme za kremu za sunčanje.

2 mg/cm2- ovu količinu sredstava proizvođači preporučuju za nanošenje na dijelove tijela koji nisu prekriveni odjećom svaka 2 sata biti na suncu.

Nanesite, ne trljajte. Ovo je fundamentalno važno za formiranje kontinuiranog debelog zaštitnog sloja. kako nam ide? Metodično, marljivo utrljajte kremu za sunčanje od glave do pete.

Bitan! Ako nanesete tanak sloj kreme sa visokim SPF, nivo zaštite od UVA opada više nego od UVB.

Razmotrimo primjer:

Dato: Visina 170 cm, težina 60 kg. Izračunajte potrebnu količinu kreme (površinu tijela ispod kupaćeg kostima možete zanemariti).
Rješenje: površina tijela = √170x60 / 3600 = 1,68 m2 = 168.000 cm2 x 2 mg = 336.000 mg = 33,6 g
odgovor: 33,6 g. Ovo je koliko je potrebno nanositi svaka 2 sata, dok ste pod otvorenim suncem.

Koliko kreme za sunčanje treba nanositi?

Koristite Sunshine Calculator neprofitne australijske kampanje da izračunate količinu kreme koja vam je potrebna za vaše individualne potrebe, na osnovu odjeće, obuće, visine i težine. Jednostavno i jasno! http://www.sunsmart.com.au/suncreen-calculator/tool.asp

Ili zapamtite jednostavan algoritam: jedna čajna žličica za svaku zonu:

za lice, vrat i uši
za svaki ud
za prednju polovinu tela
za zadnju polovinu tela
Ukupno - 7 kašičica(oko 35 ml) na cijeloj površini tijela svaka 2 sata.

Krema za sunčanje: mitovi i stvarnost

Krema za sunčanje je najatraktivniji proizvod, koliko je mitova vezano za nju...

Mit 1.

Što je veći SPF, to je bolja zaštita!

stvarnost: SPF - faktor zaštite od sunca - nije ništa drugo do pokazatelj efikasnosti zaštite od B-zraka. Zaštita od UVA zraka je posebno označena ili pokrivena širokim spektrom - širokim spektrom zaštite.

Super-visoki SPF (>50) daju lažni osjećaj sigurnosti: nema opekotina (UVB zraci su dobro blokirani), a kumulativni efekat UFA će biti vrlo dramatičan na duži rok - "senilne ili jetrene mrlje", sunce alergije su cvijeće u poređenju sa rakom kože i melanomom.

Tako se od 2007. godine američka FDA bori protiv prenaglašavanja SPF oznake, jer:

krema sa SPF 15 već apsorbuje 93% UVB zraka
sa SPF 30 - 97%
sa SPF 50 - 98%

Štaviše, gigant kao što je Procter & Gamble potvrdio je činjenicu da je u stvarnosti praktički NEMOGUĆE ispuniti sve uslove testiranja kako bi dobili cifru naznačenu na etiketi‼ Hvala na iskrenosti. U testu od SPF 100 ostali su "rogovi i noge" - samo 37 - koliko bi proizvođač trebao naznačiti na pakovanju, da budem iskren!

Mit 2.

Otpornost na vodu

stvarnost: Slana voda 40 minuta ispire kremu! Osim ako nije drugačije navedeno na etiketi. Potražite indikaciju vremena, na primjer: Vodootporan 80 minuta.

Mit 3.

Dobre su tvari s protuupalnim djelovanjem u sastavu:

ekstrakt sladića
kamilica
alantoin itd.

stvarnost: njihov efekat (smanjenje bola, crvenila) može trajati više od 6 sati nakon nanošenja! Zbog toga poželite da se malo duže upijate pod suncem – a to je već pretnja zloupotrebom sunca.

Mit 4.

Fizički filteri - oksidi cinka i titana - štetni su za kožu

stvarnost: FDA i evropski regulatori su to provjerili - nanočestice ne prodiru u kožu.

Njihove prednosti:

imaju dobar balans između zaštite od dvije vrste UV zraka
zbog inertnog premaza ne reagiraju kada su izloženi UV zračenju sa stvaranjem slobodnih radikala
ali u kombinaciji sa Avobenzonom (najbolji UFA filter), smanjuju efikasnost njegove zaštite

Njihovi nedostaci:

2006. godine titan dioksid je prepoznat kao kancerogen - supstanca koja može izazvati maligni proces. Velike doze se mogu dobiti udisanjem sprejeva za zaštitu od sunca uz sistematsku upotrebu. Osim toga, sprejevi ne ispunjavaju zahtjeve za nanošenje: teško ih je nanijeti u ravnomjernom i debelom sloju, pa ne preporučujem ovaj oblik za upotrebu.

Mit 5.

Kemijski filteri - najbolji i najmoderniji

stvarnost: mnogi od njih negativno utiču na endokrini sistem

Anti-ratizacija hemijskih filtera u kremama za sunčanje

1.Oxybenzone- Nalazi se u 70% krema za sunčanje. Prvobitno je patentiran da može smanjiti crvenilo kože nakon opekotina od sunca. ali:

djelovanje slično estrogenu, povezano s endometriozom
menja hormone štitne žlezde
visok rizik od alergija

u eksperimentima na životinjama pokazuje aktivnost sličnu hormonu u reproduktivnom sistemu i štitnoj žlijezdi
rizik od alergije

3. Homosalat

oštećuje estrogene, androgene, progesteron
njegovi proizvodi raspadanja su toksični

Gore navedeni hemijski filteri nalazi u majčinom mleku dojilje koje su koristile kremu za sunčanje.

Godine 2010. Margaret Schlumpf sa Univerziteta u Cirihu otkrila je najmanje 1 kremu "hemikaliju" u 85% uzoraka mlijeka švicarskih majki. Kako to utiče na djetetov organizam još uvijek nije poznato medicinskoj nauci. I hoće li se pronaći odgovor na ovo pitanje ako isti titanov dioksid, koji je Međunarodna agencija za istraživanje raka prepoznala kao kancerogen, Rospotrebnadzor smatra "sumnjivim", što ga ne sprječava da bude jedna od najpopularnijih boja u konditorska industrija - E171 (M&Ms, Skittles, itd.). Na osnovu ukupnosti faktora koji utiču na zdravlje, gotovo je nemoguće izdvojiti konkretnog „krivca“ za nastanak bolesti kod djeteta. Stoga je veoma važno pridržavati se načela zdravog načina života na sveobuhvatan način.

Zapamtite najbolje hemijske filtere u kremama za sunčanje

1. Avobenzon– najbolji UFA filter do sada! Nestabilan na suncu osim ako je Octisalate uključen u kremu

2. Mexoryl SX- dobro štiti od UFA, stabilan. Safe.

Ekscipijensi u kremama za sunčanje

Pomoćne tvari mogu doprinijeti reakciji na kremu za sunčanje, pa čitamo sastav kreme:

metilizotiazolinon, ili MI, konzervans - "Alergen godine 2013" prema Američkom društvu za kontaktni dermatitis.
vitamin A(retinol palmitat) - ubrzava razvoj tumora kože i drugih bolesti kada se nanese na kožu u prisustvu sunčeve svjetlosti. Stoga se kozmetičke procedure s vitaminom A preporuča odgoditi na večer kako bi se izbjegla reakcija na direktno izlaganje suncu. Norveške zdravstvene vlasti upozoravaju na upotrebu proizvoda vitamina A kod trudnica i dojilja.
vitamini A, C i E, koji se često dodaju kremi, nestabilni su kada se zagrevaju i dugo se čuvaju. Dakle, svaku kremu štitimo od direktne sunčeve svjetlosti i čuvamo je do sljedećeg ljeta.

Neki od najbolje ocijenjenih američkih stručnjaka dostupnih u Rusiji su:

Clinique mineralni fluid za zaštitu od sunca za lice, SPF 50
COOLA linija proizvoda

COOLA Suncare Baby mineralna krema za sunčanje bez mirisa, SPF 50
COOLA Suncare Sport Mineral krema za sunčanje u stiku, SPF 50
COOLA Suncare Sport Tint Mineral Sunscreen Stick, SPF 50

Neutrogena linija proizvoda

Neutrogena Sheer Zinc krema za sunčanje sa suhim dodirom, SPF 50
Neutrogena Sheer Zinc krema za sunčanje za lice sa suvim dodirom, SPF 50
Neutrogena Pure & Free krema za sunčanje za bebe, SPF 50
Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch krema za sunčanje, SPF 30

"zdrav ten"

Istraživanja o kremama za sunčanje su još uvijek u toku.

Zapamtite da je "zdrav ten", kao i "zdrav" ne postoji.

Opekotine od sunca su zaštitna reakcija kože na štetno djelovanje ultraljubičastog zračenja, a najbolja i najsigurnija zaštita je hlad i odjeća.

Korisno: kremu za sunčanje možete provjeriti na http://www.ewg.org/sunscreen

Sunčamo se i ne razmišljamo o tome da se u našoj koži trenutno odvijaju procesi koji imaju za cilj da je zaštitimo od ultraljubičastog zračenja. Koža stalno čuva naše interese, i bez obzira na to s čime se suočava, jer ima dovoljno pristojan arsenal alata da se uspješno nosi sa mnogim opasnostima. Riječ je o načinima suprotstavljanja raznim podražajima, tj. o zaštitnim mehanizmima kože, o čemu će biti riječi u ovom članku.

Zaštitna funkcija kože je vodeća i ima mnogo mehanizama, jer nas mora štititi od uticaja različite prirode: mehaničkih, fizičkih i hemijskih.

Zaštitni mehanizmi kože u tabeli

Vrsta uticaja	Mehanizam odbrane kože
Pritisak, udar, trenje	Efekat amortizacije zahvaljujući vlaknima kolagena i elastina Zadebljanje stratum corneuma epidermisa Masni jastučić u hipodermi Formiranje vodenog jastuka
Hladno	Sužavanje krvnih sudova Drhtaj
Toplo	Proširivanje krvnih sudova znojenje
UV zračenje	Sinteza melanina (pigmentacija) Zadebljanje stratum corneuma epidermisa
Hemijske supstance	Antibakterijski proteini Neprobojni ekran dermisa Hidrolipidni film
patogenih mikroorganizama	Neprobojni ekran dermisa Hidrolipidni film
isušivanje	epidermalne masti Hidrolipidni film Prirodni hidratantni faktori

Zaštita od fizičkog uticaja: hladnoće, toplote, ultraljubičastog zračenja.

Regulacija temperature

Da bi se osigurala termoregulacija, koža koristi složen mehanizam. Hladni i toplotni receptori u koži govore mozgu o promjenama temperature. Mozak, zauzvrat, mobilizira vlastite regulatorne mehanizme u koži. Kada je izložena visokim temperaturama, kako iznutra tako i spolja, koža reaguje širenjem krvnih sudova i intenzivnim znojenjem, čime se postiže efekat hlađenja. Kada su izloženi niskim temperaturama, krvni sudovi se, naprotiv, sužavaju tako da se gubi manje toplote. Drhtanje i tapkanje zubima pomažu poboljšanju protoka krvi i dotoka topline u mišićno tkivo.

UV zaštita

0,4 posto UVB zraka dopire do bazalnog sloja epidermisa, koji se nalazi na granici sa dermisom. Ovaj proces može uzrokovati opekotine od sunca, oštećenje genetskog materijala i razvoj raka kože. Uz pomoć slobodnih radikala, zraci ovog tipa će postepeno programirati kožu za prerano starenje.

Ultraljubičaste zrake tipa A prodiru još dublje, dopiru do vezivnog tkiva dermisa i izazivaju razvoj raznih poremećaja. Infracrveno zračenje može prodrijeti u hipodermu - posljednji sloj kože. Do sada se ništa ne zna o njegovom negativnom učinku na kožu, jer istraživanja još nisu završena. Osim toga, infracrveno zračenje se aktivno koristi u liječenju određenih bolesti, na primjer, kod bolova u mišićima, srčanih problema i reumatizma.

Koža je zaštićena od izlaganja štetnom zračenju na različite načine:

Pigmentacija

Posebne ćelije su odgovorne za pigmentaciju ili tamnjenje kože melanociti, koji se formiraju u bazalnom sloju epiderme. Ove ćelije proizvode pigment melanin, koji oblaže ćelije gornjeg sloja epiderme, štiti ih od izlaganja sunčevoj svetlosti, jer ima sposobnost raspršivanja i apsorpcije sunčeve svetlosti. Osim toga, melanin je odličan pomagač u borbi protiv slobodnih radikala, jer ih može uhvatiti.

Formiranje zadebljanja u stratum corneum

U uslovima izlaganja ultraljubičastim zracima tipa B ubrzava se proces deobe ćelija u bazalnom sloju epidermisa, pa veliki broj ćelija dospeva na površinu kože, što doprinosi zadebljanju stratum corneuma i stvaranju svojevrsni "štit od sunčeve svetlosti". Osim toga, stratum corneum epidermisa sadrži veliku količinu keratin, koji je u stanju da apsorbuje ultraljubičaste zrake tipa B. Kada se intenzitet zračenja smanji, stratum corneum kože se vraća u svoj normalan obrazac rada, postajući ponovo tanji i osjetljiviji.

Međutim, unatoč postojanju nekih mehanizama za suzbijanje ultraljubičastog zračenja, njegov višak može izazvati razvoj ireverzibilnih procesa, odnosno raka kože.

Zaštita od mehaničkih udara: pritisak, udar, trenje.

Amortizacija

Drugi sloj kože, odnosno dermis, sastoji se od kolagenih i elastinskih vlakana, koja koži daju snagu i pomažu joj da se isteže. Dakle, svaki kratkotrajni udar sile, na primjer, udarac, naići će na otpor ovih vlakana, koja imaju sposobnost rastezanja i vraćanja u prvobitni položaj. Mehanizam će djelovati kao opruga, koja će se prvo stisnuti, a zatim ispraviti. U tom slučaju, kolagena vlakna će se rastegnuti duž ose napetosti, a vlakna elastina će vratiti kožu u prvobitni položaj.

Zadebljanje stratum corneuma

Dugotrajan pritisak ili trenje na koži stvara uslove za zadebljanje rožnatog sloja kože. Tačkasti pritisak na kožu uzrokuje da ona raste prema van u obliku čunjeva, što se, na primjer, javlja prilikom formiranja običnog kalusa.

Masne jastučiće u hipodermi

Tijelo skladišti masne rezerve u hipodermi. Djeluju kao jastuk i pomažu u suočavanju sa vanjskim utjecajima.

Formiranje vodene vrećice

Kada se trlja, koža proizvodi tkivnu tečnost između vanjskog sloja kože i sloja kožne obloge iza njega. Tako se formira vodena vreća, nama poznatija kao kukuruz. Ponekad se desi da se prilikom trenja oštete i kapilari, tada nastane takozvani krvni kalus.

Hemijska zaštita: hemikalije, alergeni, patogeni.

Za zaštitu od hemijskog napada, koža koristi genijalne odbrambene sisteme organizma, a to su hidrolipidni film i epidermalne masti.

Hidrolipidni film

Površina kože je prekrivena nevidljivim zaštitnim filmom. Upravo ova emulzija vode i masti štiti kožu od djelovanja bakterija i gljivica. Osim toga, omogućava koži da ostane elastična. Istovremeno, različite komponente su izolirane u hidrolipidnom filmu, koje osiguravaju da se ovaj zaštitni mehanizam stalno ažurira i može kontinuirano obavljati svoje funkcije. Dakle, glavne komponente hidrolipidnog filma uključuju:

Masti iz žlijezda lojnica;
keratinizirane mrtve ćelije;
Supstance (proizvodi razgradnje proteina) koji nastaju odumiranjem keratinocita;
Voda koja nastaje iz cirkulirajuće krvi i prodire kroz dermis u epidermis, isparavajući, u konačnici, s površine kože (transepidermalna voda).

Kod zdrave kože sve je u ravnoteži, to se odnosi i na nivo vlage i količinu masti u hidrolipidnom filmu, dok su karakteristike hidrolipidnog filma genetski određene. Osim toga, svojstva ovog zaštitnog mehanizma variraju u zavisnosti od doba dana, godišnjeg doba, nivoa hormona u organizmu, starosti, higijenskih navika, vlažnosti vazduha, ishrane i boravka u različitim stanjima (stres, bolest).

Masni dio hidrolipidnog filma 90 posto se sastoji od lojnih žlijezda, čija distribucija i proizvodnja, opet, ovisi o mnogim faktorima. Koža lica, ramenog pojasa i područja znojnih žlijezda imaju veliki broj lojnih žlijezda, dok je njihov broj ograničen na udovima. Osim toga, lojne žlijezde rade sa pola snage tokom hladne sezone, naime zimi, i kako stare. Uz minimum svojih mogućnosti, rade za starije osobe. Osim toga, postoje ljudi čija koža prirodno proizvodi malu količinu ulja. Treba napomenuti da zdrava koža može tolerirati neke fluktuacije u ravnoteži vode i masti u hidrolipidnom filmu.

NivopH kože

Važna karakteristika hidrolipidnog filma je njegova kisela sredina koju čine mliječne, aminokiseline i slobodne masne kiseline sadržane u njemu. Tako se formira vodeni dio hidrolipidnog filma kiselinski zaštitni omotač, koji ima pH od približno 5,5. Ovaj nivo kiselosti održava kožu zdravom.

Neki dijelovi našeg tijela, poput pazuha i genitalnog područja, imaju blago kiselu pH vrijednost (oko 6,5). Ovdje se nalazi "slaba točka" kisele zaštitne ljuske, jer su u uvjetima niske kiselosti ove zone izložene raznim patogenima i gljivicama kvasca.

Međutim, kontrola patogenih mikroorganizama nije jedini zadatak kiselog zaštitnog filma. Ima važnu ulogu u formiranju epidermalnih masti i stvarnog neprobojnog kožnog ekrana. Neki od enzima kože (ceramidi) koji su odgovorni za stvaranje ovih lipida aktivni su samo u kiseloj sredini.

Nepropusni ekran za kožu

Površina kože obložena je rožnatim slojem, koji se sastoji od 20 slojeva naslaganih jedan na drugi, a glavni građevinski materijal ovog sloja su korneociti. To je ono što omogućava rožnatom sloju da obavlja zaštitnu funkciju, a to je sprečavanje izlaganja štetnim supstancama i regulacija potrošnje i oslobađanja tečnosti od strane epiderme.

Bez rožnatog sloja gubili bismo do 20 posto tečnosti dnevno. Štaviše, čak i najmanja oštećenja na koži podrazumijevaju nadoknadu gubitka tekućine. Regulacija vlažnosti kože i očuvanje njene elastičnosti moguće je zahvaljujući sljedećim mehanizmima.

UV zračenje i starenje kože

Žena koja pokriva lice velom u našem prosvećenom dobu izgleda kao relikt prošlosti. Stoga su mnoge žene Istoka već skinule veo i ... u potpunosti iskusile učinak nemilosrdnog sunca na svojoj koži. Činjenicu da sunce stari kožu potvrdili su i ruski repatrirani u Izraelu, čija se koža brzo prekriva borama u vrućoj i suvoj klimi.

Uloga sunčeve svjetlosti u procesu ranog starenja je toliko značajna da su naučnici ovu vrstu starenja počeli zvati fotostarenjem. Znakovi fotostarenja su zadebljanje rožnatog sloja (solarna keratoza), pigmentne mrlje (lentigo), nakupljanje abnormalnih kolagenih vlakana u koži (elastoza) i degradacija kolagena.

Duboko naborana lica južnoameričkih Indijanaca ili australskih farmera živopisna su ilustracija fotostarenja. Dakle, sunčeva svjetlost je glavni krivac za rano uvenuće. Sunce emituje svetlost u širokom opsegu talasnih dužina (od 200 nm i više). Sunčev spektar je podijeljen u nekoliko područja: UKF opseg (200-400 nm), vidljivo svjetlo (400-700) i infracrveno zračenje (više od 700 nm).

Vidljiva svjetlost je elektromagnetno zračenje koje naše oči percipiraju. Na talasnoj dužini većoj od 700 nm počinje infracrveni spektar, čije zrake percipiramo kao toplotu; a na talasnoj dužini manjoj od 400 nm, postoji spektar ultraljubičastog zračenja, koje igra izuzetnu ulogu u životu mnogih živih organizama na našoj planeti. Prema modernim konceptima, prve bore nastaju upravo zbog ultraljubičastog zračenja.

UV spektar je podeljen u 3 regiona - UV-A, UV-B i UV-C. UV-C, najkraće talasne dužine (200-290 nm), najopasnije su jer imaju najveću energiju. Na našu sreću, svi UV-C zraci su zarobljeni u stratosferi.

UV-B zraci imaju opseg od 290 - 320 nm. Do površine Zemlje dolaze prolaskom kroz ozonski omotač. U ljudskoj koži, UV-B zraci prodiru u epidermu, ali ne dopiru do dermisa. Ove zrake su vrlo štetne i odgovorne su za mnoge akutne i kronične nuspojave povezane s izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Najveću sposobnost izazivanja eritema imaju talasi od 297 nm. UV-A talasne dužine su u rasponu od 320 do 400 nm. Od cjelokupnog UV spektra, ovi zraci imaju najmanju energiju, ali u isto vrijeme imaju najveću prodornu moć. Stigavši do površine Zemlje, prolaze kroz vodeni stup u morske dubine.

U ljudskoj koži UV-A zraci dopiru do srednjih slojeva dermisa. Upravo s njima su povezani procesi u pozadini fotostarenja kože. Poznato je da je u planinama i južnim krajevima sunčevo zračenje veće – ovdje možete mnogo brže pocrniti i izgorjeti. To je zbog činjenice da intenzitet UV zračenja ne ovisi samo o putu koji se pređe od Sunca, već i o udaljenosti prijeđenoj u atmosferi: što je udaljenost veća, to je niži intenzitet zračenja.

Kada UV zraci prođu kroz atmosferu, njihov intenzitet opada za oko 20% na svakih 1000 m putovanja. To nije samo zbog apsorpcije u atmosferi, već i zbog dodatnog raspršivanja zbog prašine i oblaka. Dakle, po oblačnom danu, intenzitet UV zračenja može se smanjiti za skoro polovinu u odnosu na vedrih dana. Na moru i u planinama velika količina UV zraka se reflektuje od vode ili snijega, a zatim se efekat direktnog zračenja dopunjava efektom indirektne, reflektirane svjetlosti. Kao rezultat toga, rizik od opekotina od sunca je značajno povećan.

U srednjoj traci ljudi najčešće pate od nedostatka sunca, pa vole da izležavaju na plaži i rado izlažu lice sunčevim zracima. Fotostarenje, koje je vrlo realna prijetnja u vrućim zemljama, ostaje zastrašujuća priča u koju baš i ne vjeruju stanovnici umjerene klime.

I, očigledno, uzalud. Naučnici smatraju da je u proteklih 10 godina, zbog stanjivanja ozonskog omotača, intenzitet UV zračenja porastao za 3-10%. To je primoralo doktore da obrate pažnju na uticaj sunčeve svetlosti na kožu i preispitaju svoj stav prema „zdravom preplanulom tenu“.

Uticaj UV zraka na kožu

Male doze UV zračenja neophodne su za ljudski život. Dokazana je njihova izuzetna uloga u sintezi vitamina D i metabolizmu kalcijuma. U zimskim mjesecima, uz nedostatak UV zračenja, uočava se pogoršanje nekih kožnih bolesti.

Psihoemocionalno stanje osobe također uvelike ovisi o UV zračenju: po oblačnom vremenu i noću mnogi ljudi postaju depresivni. Pretjerano izlaganje UV zračenju ima štetni učinak na kožu, koji se može podijeliti na akutne i kronične. Akutni efekti su povezani s oštećenjem kože i reakcijom kože na oštećenje. Akutne nuspojave uključuju opekotine od sunca, zadebljanje kože i opekotine od sunca.

UV-A zraci sa talasnom dužinom većom od 340 nm su uglavnom odgovorni za prerano starenje kože. UV-B (280-320 nm) zračenje je odgovornije za opekotine od sunca. I UV-A i UV-B zraci mogu uzrokovati malignu degeneraciju stanica. U modernom društvu preplanulost se smatra znakom zdravlja, ali s medicinske tačke gledišta, to nije sasvim tačno. Činjenica je da je opekotine od sunca zaštitna reakcija kože na oštećenja.

Glavni cilj sunčanja je spriječiti daljnja oštećenja koja mogu dovesti do opasnih promjena na koži. Trenutačno tamnjenje uzrokovano je UV-A zracima duge valne dužine i rezultat je fotooksidativnog zamračenja i preraspodjele pigmenta melanina u epidermalnim stanicama, koje one primaju iz melanocita.

Preplanulost se pojavljuje u roku od 2 sata nakon izlaganja UV zračenju i nema zaštitni učinak od opekotina od sunca. Brojni eksperimentalni podaci sugeriraju da može pružiti određenu zaštitu za DNK stanica u bazalnom sloju epiderme.

Sporo tamnjenje nastaje satima ili danima nakon izlaganja pretežno UVB zracima. Tačan mehanizam sunčanja još uvijek nije sasvim jasan. Pretpostavlja se da se kao rezultat UV oštećenja određenih dijelova genoma odgovornih za metabolizam melanina, aktivira enzim tirozinaza.

To dovodi do povećanja proizvodnje melanina, povećanja veličine melanocita, produljenja procesa (dendrita) i povećanja stepena njihovog grananja. Osim toga, UV zračenje utiče na enzimske procese u drugim ćelijama kože i međućelijskom prostoru, što povlači za sobom prelazak ćelijske zajednice na drugačiji nivo fiziološke aktivnosti. Sporo preplanulost ostaje nedeljama, pa čak i mesecima nakon izlaganja UV zračenju.

Zadebljanje kože nije samo rezultat oštećenja, već i zaštitna reakcija koja se javlja satima ili danima nakon izlaganja UV-B UV zrakama i traje mjesecima. Povećana dioba bazalnih stanica i povećana adhezija korneocita dovodi do zadebljanja rožnatog sloja epiderme, koji je prva barijera UV zracima i štiti osnovne stanice i, što je najvažnije, bazalne keratinocite od oštećenja.

Opekline od sunca- ovo je reakcija kože na oštećenje, kao i svojevrsna zaštitna reakcija: opečena osoba više ne želi sjediti na suncu i time više oštetiti kožu. Tačan mehanizam nastanka opekotina od sunca nije dobro shvaćen, ali je već dokazano da uključuje stvaranje i oslobađanje citokina i upalnih medijatora iz ćelija epiderme i dermisa. Crvenilo, bol, oteklina, pa čak i stvaranje plikova mogu se pojaviti u roku od nekoliko sati ili čak dana nakon izlaganja UV zracima od 300 nm. Opekotine od sunca su poznate svakome ko je opekao na plaži. To je crvenilo kože, praćeno bolom, otokom, u nekim slučajevima povišenom temperaturom i pojavom plikova.

Pigmentacija kože ili opekotine od sunca pojavljuju se 2-3 dana nakon zračenja, a 6.-10. dana preplanulost "opada" - koža počinje da se ljušti. Sposobnost sunčanja kod svih ljudi je različita.

Prema reakciji na UV zračenje, ljudska koža se dijeli na 6 tipova (Fitzpatrick tipovi kože):

1. tip - nikad se ne sunčati, uvijek gori (često imaju vrlo bijelu kožu, plavu kosu, svijetle oči);

2. tip - ponekad uspevaju da pocrne, ali češće izgore (svetla koža, plava ili smeđa kosa);

3. tip - dobro tamne, ponekad izgore;

4. tip - uvijek preplanuli, nikad ne gori (maslinasta koža, tamna kosa);

5.-6. tip - nikada ne gori (tamna koža, crna kosa).

Činjenica da boja kože može predvidjeti njenu osjetljivost na sunčevu svjetlost sugerira da je melanin glavni zaštitnik kože od UV zračenja. Crnci, čija koža sadrži mnogo melanina, nikada ne obolijevaju od melanoma, ali melanom neizbježno pogađa albino crnce koji žive u Africi.

Koža osoba koje pate od vitiliga (bijele mrlje na koži) ima različitu osjetljivost na sunce u pigmentiranim i nepigmentiranim područjima. Melanin apsorbira UV zračenje i djeluje kao prirodni UV filter. Keratinociti primaju granule melanina iz melanocita, ćelija koje proizvode melanin i nalaze se u bazalnom sloju epiderme. Što je UV zračenje intenzivnije, melanociti proizvode više melanina.

Koža oštećena UV zracima stari. Međutim, ovo starenje ima neke karakteristične karakteristike. Sa istinskim starenjem, svi slojevi kože postaju tanji. Fotostarenjem dolazi do zadebljanja epiderme i rožnatog sloja. Promjene u međućelijskoj tvari dermisa tijekom fotostarenja su neravnomjerne - uz normalna kolagena vlakna, u njemu se nalaze nakupine amorfnog atipičnog materijala koji se sastoji od elastina.

Sposobnost sinteze kolagena i drugih komponenti međustanične supstance dermisa u fotooštećenoj koži je očuvana, pa su mnogi znaci fotostarenja reverzibilni. Karakterističan znak fotostarenja su paukove vene (pauci, retikulum) i staračke pege (lentigo). Svi ovi simptomi zajedno daju karakterističnu sliku fotostarenja, što je naučnicima dalo razlog da ga izdvajaju kao samostalan oblik starenja.

Još jedna negativna posljedica UV zračenja je fotodermatitis - burna upalna reakcija kože sa stvaranjem plikova. Uzroci fotodermatitisa su različiti.

Preosjetljivost na sunce može biti uzrokovana bilo kojom bolešću, a može se pojaviti i kao posljedica kozmetičkih zahvata (dermoabrazija, lasersko obnavljanje kože, piling, epilacija). Ponekad se fotodermatitis javlja nakon uzimanja određenih lijekova (sulfonamidi, tetraciklini, psoraleni, neki antidepresivi).

Supstanca koja kožu čini osjetljivijom na UV zračenje naziva se fotosenzibilizator. Ulogu fotosenzibilizatora mogu imati kozmetičke komponente - neki konzervansi, brojna eterična ulja, pa čak i UV filteri. Stoga, ako se nakon izlaska napolje koža iznenada pojavila mjehuriće i upala, prvo što treba učiniti je zapamtiti da li ste uzimali neke lijekove, a niste nanijeli novu dnevnu kremu na kožu.

A ako ste imali lasersko obnavljanje površine, dermoabraziju, epilaciju itd., morate koristiti kreme za sunčanje sa 100% UV apsorpcijom (na primjer, na bazi titan dioksida).

Fotostarenje, za razliku od normalnog starenja, može se liječiti. Naravno, nije moguće potpuno podmladiti kožu, međutim, u velikoj mjeri promjene na koži uzrokovane UV zračenjem su reverzibilne. Za tretman fotooštećene kože koristi se piling alfa-hidroksi kiselinama (ANA) koji stimuliše pojačano ljuštenje gornjeg sloja kože, ubrzava obnovu epiderme i pojačava sintezu kolagena, kao i preparati koji sadrže retinoičnu kiselinu.

Kako se zaštititi od UV zračenja

Nemoguće je stalno skrivati se od sunca, a nije ni potrebno. Međutim, potrebno je poduzeti mjere opreza za zaštitu od pretjeranog UV zračenja.

Postoje tri glavna načina zaštite:

Ako je moguće, izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost;

Nosite odjeću koja štiti kožu od sunca;

Koristite kreme za sunčanje koje sadrže UV filtere.

Prvi način se na prvi pogled čini najjednostavnijim, ali u stvarnosti nije uvijek izvodljiv. Što se tiče odjeće, materijali poput svile i poliestera pružaju najbolju zaštitu. Općenito, što je tkanina deblja, to bolje štiti kožu od UV zraka. Ali postoje i poteškoće s odjećom, posebno po vrućem sunčanom danu ili na plaži. Stoga su najpouzdanija i „prikladnija“ zaštita kreme za sunčanje koje sadrže UV filtere.

Kreme za sunčanje spadaju u nekoliko kategorija.

Kreme za sunčanje su potrebne kako biste se sunčali bez opekotina. Sadrže UV filtere koji apsorbuju UV-B zrake. Ovo je, na primjer, Firstan krema SPF 8, proizvođača INTEGRE (Linija Heliosystem), ali treba imati na umu da je uzrok fotostarenja uglavnom UV-A zračenje, od kojeg kreme za sunčanje ne štite.

Kreme protiv sunca sadrže UV filtere širokog spektra koji blokiraju cijeli UV raspon. Takav lijek, na primjer, je krema Firstan Milcream SPF15, proizvođača INTEGRE (Linija Heliosystems). Ova hipoalergena krema sadrži mikronizovani titanijum dioksid - fizički filter sa visokim stepenom zaštite i tirozin - supstancu koja aktivira melanogenezu. Ekstrakt sjemenki lana - prirodni antioksidans - pojačava zaštitni učinak kreme.

Upravo su ti lijekovi najbolja zaštita od fotostarenja i smanjuju rizik od malignih neoplazmi. Koriste se i u slučaju povećane osjetljivosti kože na sunčevu svjetlost. Pod uticajem UV zračenja u koži nastaju slobodni radikali. Cijeli antioksidativni sistem kože podiže se da se bori protiv njih. Ova borba je često neravnopravna, jer. Intenzivno sunčevo zračenje oštećuje antioksidativne enzime kože.

Kako biste pomogli svojoj koži da se bori protiv slobodnih radikala, pojačajte svoju antioksidativnu odbranu prije odlaska na plažu. Da biste to učinili, koristite kozmetička ulja koja sadrže prirodne antioksidanse, vitamin E i karotenoide: na primjer, ulje mrkve, palmino ili laneno ulje. Istovremeno, kozmetika ne bi trebalo da sadrži nezasićene masne kiseline, jer. Pod utjecajem UV zračenja oksidiraju i postaju izvor slobodnih radikala na koži.

Ljeti provodimo više vremena na otvorenom, nosimo manje odjeće u isto vrijeme, a naša koža je izložena višem sunčevom zračenju, što povećava rizik od oštećenja kože. Izlaganje kože ultraljubičastom zračenju glavni je uzrok razvoja malignih neoplazmi kože od kojih je najzloćudniji melanom. U proteklih 10 godina, incidencija melanoma u Rusiji porasla je sa 4,5 na 6,1 na 100.000 stanovnika. Svake godine ovaj tumor pogađa 8-9 hiljada Rusa.

Nije uvijek moguće spriječiti melanom, ali možemo značajno smanjiti rizik od razvoja ove bolesti.

Zaštita od štetnog dejstva ultraljubičastog zračenja neophodna je ne samo tokom odmora na plaži. Zaštita je neophodna u svim situacijama kada provodite dosta vremena na otvorenom, posebno u vršnim satima sunca (od 10 do 16), na primjer, vrtlarenje, vožnja čamcem, razni sportovi, ribolov, planinarenje, košenje travnjaka, šetnje po okolini. grad i u parkovima, biciklizam.

Zaštita od UV zračenja.

Dokazana je direktna veza između izloženosti sunčevom zračenju i učestalosti malignih neoplazmi, uključujući melanom. Sada je moguće precizno procijeniti intenzitet sunčevog zračenja i opasnost od njegovog štetnog djelovanja na kožu na određenom mjestu u određeno vrijeme. Da bi to učinili, rukovode se vrijednostima UV indeksa (indeks ultraljubičastog zračenja), koji ima vrijednosti na skali od 1 do 11+ i pokazuje jačinu UV zračenja na određenom mjestu . Što je veća vrijednost UV indeksa, veća je vjerovatnoća opekotina od sunca, oštećenja kože i, u konačnici, pojave raznih malignih tumora kože.

Zaštita kože odjećom.

Ako planirate dugo biti na otvorenom suncu, zaštitite kožu odjećom. Rašireno je zabluda da svaka odjeća pouzdano štiti kožu od kontakta s ultraljubičastim zračenjem. Međutim, nije; Važno je obratiti pažnju kako na sam stil odjeće, tako i na karakteristike tkanine od koje je izrađena.

Birajte odjeću koja pokriva vaše tijelo što je više moguće: pantalone i suknje do gležnja, majice i bluze dugih rukava.

Obojena, posebno prirodnim pigmentima (zelena, smeđa, bež), ili tamna odjeća bolje štiti od sunčeve svjetlosti nego bijela, međutim, više se zagrijava, povećavajući toplinsko opterećenje na tijelu. Dvoslojni materijali udvostručuju svoja zaštitna svojstva. Poželjna je debela odjeća.

Tkanine od pamuka, lana, konoplje dobro zadržavaju ultraljubičasto zračenje, ali tkanine od prirodne svile ne štite od sunčevog zračenja. Poliester apsorbuje ultraljubičasto što je više moguće.

Zaštitite vlasište nošenjem pokrivala za glavu (šešir, marama). Zapamtite kožu ušiju, one će biti zaštićene sjenom šešira širokog oboda. Koži vrata je posebno potrebna zaštita, ovo je najmanje zaštićeni dio tijela, birajte odjeću sa kragnom koja se podiže ili zavežite šal ili šal oko vrata.

Zapamtite da odjeća ne može pružiti 100% zaštitu, ako je svjetlost vidljiva kroz tkaninu, to znači da propušta UV.

Upotreba kreme za sunčanje za vanjsku upotrebu.

Koristite proizvode za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom (SPF) od 30 ili više. Uobičajena je zabluda da kremu za sunčanje treba koristiti samo na plaži. Međutim, sunce nas djeluje tijekom cijele godine, a u vrijeme vrhunca sezonske aktivnosti, štetno djelovanje ultraljubičastog zračenja nije manje u gradu nego na plaži.

U satima maksimalne sunčeve aktivnosti od 10.00 do 16.00 sati) svu izloženu kožu treba zaštititi nanošenjem kreme za sunčanje. Na plaži - po cijelom tijelu, u gradu ili u šetnji - na licu, usnama, ušima, vratu, rukama. Većina ljudi koristi kremu za sunčanje pogrešno, koristeći je previše štedljivo. Preporučena količina kreme za sunčanje po jedinici površine kože je 2 mg SPF po cm kože. Za jednokratno nanošenje kreme za sunčanje na kožu odrasle osobe potrebno je najmanje 30 ml proizvoda.

Nosite kremu za sunčanje čak i u oblačnim danima kada je sunce skriveno iza oblaka, jer oblaci ne sprečavaju prodiranje UV zračenja.

Prije nanošenja kreme za sunčanje, obavezno pročitajte upute koje ste dobili uz nju, u kojima je naznačeno koliko često trebate da je ponovo nanosite. U prosjeku je potrebno ponoviti tretman kože na svaka 2 sata izlaganja suncu. Mnogi proizvodi nisu otporni na vlagu i zahtijevaju ponovnu primjenu nakon svakog potapanja u vodu; pojačano znojenje također može smanjiti vrijeme efikasne zaštite. Mnogi ljubitelji odmora na plaži pronalaze određeni užitak u izuzetno dugom pasivnom izlaganju suncu, marljivo se „sunčaju“ satima, u punom uverenju da će svom telu koristiti, „oporavljati se“. Ovo je veoma opasna praksa, koju posebno vole sredovečne i starije osobe. Takvi turisti trebaju zapamtiti da čak i kompetentna upotreba krema za sunčanje ne jamči apsolutnu zaštitu kože od oštećenja, vrijeme provedeno na otvorenom suncu treba biti strogo ograničeno (ne više od 2 sata.).

Biti u hladu tokom sati aktivnog sunca.

Ograničavanje dugog izlaganja suncu je još jedan način da se izbjegne štetno izlaganje UV zračenju. To se posebno odnosi na sredinu dana, od 10.00 do 16.00 sati, kada je UV zračenje pretjerano aktivno. Jednostavan test pomaže u razumijevanju intenziteta sunčevog zračenja: ako je sjena osobe kraća od visine same osobe, tada je sunce aktivno i moraju se poduzeti zaštitne mjere. Biti u sjeni suncobrana nije potpuna zaštita, jer se do 84% ultraljubičastih zraka odbija od pijeska i nesmetano dopire do kože.

Upotreba sunčanih naočara.

Vodeći računa o zaštiti kože, ne zaboravite na oči. Melanom oka je rjeđi od melanoma kože. Rizik od njegovog razvoja možete smanjiti samo korištenjem posebnih sunčanih naočala. Bolje je koristiti naočale velikog promjera, čija stakla blokiraju najmanje 98% ultraljubičastih zraka. Kupujte naočare u specijalizovanim prodavnicama optike, pazite da njihova stakla apsorbuju UV do 400 nm, što znači da naočare blokiraju najmanje 98% UV zraka. U nedostatku takvih uputstava na etiketi, naočare najvjerovatnije neće pružiti dovoljnu zaštitu za oči.

Štiteći se od štetnog dejstva ultraljubičastog zračenja, produžavate život.