Genesung einer Frau nach einer natürlichen Geburt. Wie lange dauert es, sich nach einer zweiten Geburt vollständig zu erholen? Spezifische Probleme: Verstopfung und Hämorrhoiden

Viele Mütter während der Schwangerschaft sind besorgt darüber, wie sie ihren Körper, ihre Gesundheit, ihre Figur nach der Geburt richtig wiederherstellen und sich psychisch erholen können. Wir werden in diesem Artikel darüber sprechen - wie kann man sich nach der Geburt erholen?

Als Mutter von drei Kindern glaube ich, dass das Wichtigste, sowohl während der Schwangerschaft als auch in den ersten Monaten oder gar Jahren, das Klima in der Familie ist. Eine junge Mutter muss sicher sein, dass sie von nahen Verwandten und dem Vater des Babys unterstützt wird. Dies ist notwendig, damit sie den richtigen Kontakt mit dem Kind herstellen und die Laktation herstellen kann, und sie war in ausreichender Menge. Wenn Mama ruhig ist, wird die Genesung des Körpers nach der Geburt viel schneller gehen.

Einer der ersten Punkte bei der Genesung nach der Geburt ist. Die Ernährung sollte ausgewogen und vollständig sein, jeden Tag Fleisch oder Fisch sowie Milchprodukte, milden Käse, nicht allergenes Gemüse und Obst enthalten. In Bezug auf Fisch ist zu beachten, dass nicht jeder Fisch an eine säugende Mutter verfüttert werden kann, sondern nur Fisch mit weißem Fleisch und mäßigem Fettgehalt (Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Karpfen, Wolfsbarsch) sowie Fisch mit niedrigem Allergengehalt Inhalt (Barsch, Brassen, Bachforelle. , Hecht). Alkohol, Schokolade, Kaffee, starker Tee, rotes Gemüse und Obst, Orangenfrüchte, kohlensäurehaltige Getränke und Mehlprodukte müssen ausgeschlossen werden. Das Flüssigkeitsvolumen für eine stillende Mutter sollte 2 Liter betragen. und mehr.

Über die Wiederherstellung der Figur nach der Geburt

In den ersten Monaten - mindestens 6 Wochen nach der Geburt - ist starke körperliche Aktivität kontraindiziert, da der Körper der Mutter sehr erschöpft ist und das Baby viel Zeit aufwenden muss. Außerdem kann sich der Geschmack von Milch während intensiver körperlicher Betätigung verändern.

Es ist unmöglich, die Presse in den ersten 6 Wochen zu pumpen, da Erholungsprozesse in der Gebärmutter stattfinden und Sie die Bauchdecke nicht zusätzlich belasten sollten. Gymnastik ist am besten nach 6 Wochen nach der Geburt. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sollten Sie in den ersten Tagen unmittelbar nach der Geburt therapeutische Übungen machen, um Verklebungen im Bauchraum vorzubeugen, und auch mit dem Baby mindestens eine Stunde lang 2 mal täglich an der frischen Luft spazieren gehen.

Nach einem Kaiserschnitt müssen Sie einen postoperativen Verband tragen. Es ist für die Muskelregeneration nach der Geburt notwendig. Sie wird nach der Geburt mehrere Wochen getragen und dann entfernt, da die Muskeln arbeiten müssen.

Wenn es einen Dammschnitt gab, sollten Sie sich 2 Monate lang nicht hinsetzen, damit sich die Nähte nicht öffnen, und Übungen sollten während dieser Zeit nur für die obere Körperhälfte durchgeführt werden. Die Intimhygiene im Bereich der Naht ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen. Sie müssen sich von vorne nach hinten sowie nach jeder Toilette waschen. Legen Sie das Pad erst an, nachdem der Damm getrocknet ist. Moderate körperliche Aktivität beschleunigt die Wiederherstellung der Nähte. Und um Verstopfung vorzubeugen, nehmen Sie bei Bedarf Dufalac ein, um den Stuhl weicher zu machen.

Im Allgemeinen sollte zur Intimhygiene während der Entlassung nach der Geburt gesagt werden, dass Fehler in den ersten 6 Wochen nach der Geburt zu Infektionen der Fortpflanzungsorgane der Frau führen können, dann wird sich die Erholungsphase nach der Geburt erheblich verzögern.

Sehr wichtig für die Erholung nach der Geburt schlafe und Ruhe dich aus junge Mutter. Es lohnt sich, mit den Angehörigen der Frau darüber zu sprechen und sie zu bitten, wenn möglich, insbesondere in den ersten Monaten mit dem Baby zu helfen. Gesunder Schlaf ist notwendig, um das Nervensystem wiederherzustellen, und er hilft auch, die Immunität wiederherzustellen und eine Laktation in ausreichenden Mengen herzustellen. Wenn Mama psychisch erschöpft ist, spürt das Baby das und beginnt sich Sorgen zu machen.

Wiederherstellung der Wirbelsäule und verschiedener Muskeln nach der Geburt

Viele Frauen klagen während der Schwangerschaft und unmittelbar nach der Geburt über Schmerzen im unteren Rücken, sowie in der Halswirbelsäule und im Schultergürtel. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind mit einer Zunahme der Belastung der Bauchdecke während der Schwangerschaft verbunden, wodurch die Muskeln des unteren Rückens dünner werden und eine junge Mutter das Baby oft in ihren Armen hebt, dies ist auch eine zusätzliche Belastung, sowohl auf dem unteren Rücken als auch auf dem Schultergürtel. Infolgedessen treten in fast allen Teilen der Wirbelsäule Beschwerden auf.

Um die Wirbelsäule wiederherzustellen, müssen Sie spezielle Übungen machen:

• Setzen Sie sich aufrecht hin, die Arme vor der Brust verschränkt. Führen Sie 10 Drehungen des Oberkörpers nach rechts und links durch.
• Verschränken Sie in einer sitzenden Position Ihre Hände in einem Schloss hinter Ihrem Nacken. Führen Sie 10 Drehungen des Oberkörpers nach rechts und links durch.
• In sitzender Position sind die Arme vor dir ausgestreckt und verbunden. Heben Sie Ihre Arme, ohne sie zu lösen, bis zur maximal zulässigen Höhe über Ihren Kopf. 10 Sekunden halten.

Sie müssen auch Ihre Körperhaltung verbessern. Bei einer korrekten und schönen Körperhaltung spielt der Zustand des Rautenmuskels eine Rolle, der von der Wirbelsäule rechts und links an den inneren Ecken des Schulterblatts ansetzt. Und auch der Zustand der lumbosakralen Region ist sehr wichtig, für deren Kräftigung eine spezielle Übung „Tight Nerve“ notwendig ist:

• Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein - auf dem Bauch liegend. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Ziehen Sie sich in eine Schnur. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Boden ab. Ohne plötzliche Bewegungen, so weit wie möglich. Achte darauf, dass deine Hände über deinen Kopf gehoben sind. Dann machen Sie dasselbe mit dem Unterkörper. Und zum Schluss: beide Arme und Beine gleichzeitig heben. Wiederhole jede Übung 10 Mal.

Darüber hinaus ist die Massage zur Wiederherstellung der Rücken- und Nackenmuskulatur nach der Geburt nützlich, Sie können dafür ein Massagekissen verwenden. Die Massage kann nur 2-3 Wochen nach der Geburt durchgeführt werden. Die Massage verbessert die Muskelleistung, wodurch Sie ihren Tonus nach der Geburt wiederherstellen können.

Bauchmuskelübungen Wände, der sogenannte "Cat's Breath":

• Befindet sich in einer Position auf allen Vieren, wölbt euren Rücken und führt in dieser Position Zwerchfellatmung durch (2 Zyklen). Außerdem beugt sich der untere Rücken nach unten, aber Sie müssen sicherstellen, dass der Bauch nicht hervorsteht. Position 2 des Atemzyklus beibehalten. Machen Sie mindestens 10 Mal.

Zum Kräftigung der Dammmuskulatur es ist notwendig, Kegel-Übungen zu verwenden: komprimieren und entspannen Sie die Muskeln des Perineums, damit sie sich erholen und Komplikationen wie Harninkontinenz und Prolaps der Beckenorgane vermeiden können.

Wiederherstellung der inneren Organe nach der Geburt

Etwa 1,5 Monate nach der Geburt kommt es zur Rückbildung der Gebärmutter, die von blutigem Ausfluss, Lochia, begleitet wird. Dies wird von einer Kontraktion der Gebärmutter und Schmerzen begleitet. Während dieser Zeit wird dem Wochenbett bei Bedarf sogar eine Antibiotikatherapie und Reduktionsmittel verschrieben, um Infektionen zu vermeiden und den Prozess der Gebärmutterrückbildung zu beschleunigen.

Die Laktation wird etabliert, und eine Frau muss auf sich selbst aufpassen, um nicht an Mastitis, einer Entzündung der Brustdrüsen, zu erkranken. In der ersten Zeit nach der Geburt ist das Immunsystem geschwächt und das Infektionsrisiko sowohl für die Brustdrüsen als auch für die Gebärmutter steigt.

Schwangerschaft und Geburt beeinflussen die Lage des Darms, was häufig zu Verstopfung führt. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, und Sie können auch das von mir bereits erwähnte Medikament Dufalac verwenden, es enthält Lactulose, die notwendige Nahrung für Darmbakterien

Veränderungen im Herz-Kreislauf-System nach der Geburt

Vor der Geburt beginnt das Gerinnungssystem bei einer Frau aktiv zu arbeiten, um die Frau während der Geburt vor übermäßigem Blutverlust zu schützen. Dies kann ein Risiko für Blutgerinnsel nach der Geburt sowie Schmerzen in den Beinen, Schwellungen und Beschwerden beim Gehen verursachen. Kompressionsstrümpfe können verwendet werden, sowie Kräutercremes, wenn die Mutter stillt. Es ist ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden.

Nach der Geburt kann erscheinen Leberprobleme, besonders nach einem Fehler in der Ernährung. In diesem Fall muss ein biochemischer Bluttest bestanden werden: ALT, AST, alkalische Phosphatase, Bilirubin. Und machen Sie einen Ultraschall der Leber und der Gallengänge. Wenn keine Steine ​​vorhanden sind und Sie stillen, können Sie choleretische Kräuter trinken: Maisnarben, Schafgarbe (beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und überwachen Sie die Manifestationen von Allergien beim Baby). Neben einem guten Medikament Hofitol und natürlich einer Diät für stillende Mütter.

Hämorrhoiden

Die wachsende Gebärmutter übt auch während der Schwangerschaft Druck auf die inneren Organe aus und erschwert den Blutabfluss aus den Venen des Rektums. Nach der Geburt verschlimmert sich das Problem und es können Schmierblutungen während des Stuhlgangs auftreten. Um die Venen des Mastdarms zu schützen, ist eine sparsame Ernährung erforderlich, und Sie können auch die sehr beliebten Reliefkerzen verwenden.

Die Genesung des Körpers hängt ganz von vielen Faktoren ab: vom Alter der Frau, von ihrem Gesundheitszustand vor der Schwangerschaft, vom Verlauf der Schwangerschaft und vom Verlauf der Geburt. Wenn eine Frau jung und gesund ist, stärkt die Geburt nur ihre Gesundheit, sie sorgt für einen Hormonschub, der für das reibungslose Funktionieren des weiblichen Körpers, ihres Fortpflanzungssystems, erforderlich ist. Wenn eine Frau vor der Geburt an chronischen Krankheiten erkrankt war, können sowohl Schwangerschaft als auch Geburt ihren Zustand etwas verschlechtern, und sie wird sich für mehrere Jahre erholen.

Abschließend möchte ich noch einmal anmerken, dass eine junge Mutter täglich mindestens 8 Stunden schlafen sollte, mindestens zwei Stunden täglich an der frischen Luft spazieren gehen, Gymnastik machen, viel trinken (mindestens 2 Liter), Essen Sie Fleisch, Fisch einiger Sorten, Gemüse, Obst zum Essen. Und kommuniziere nur mit positiven Menschen, vermeide jegliche Negativität, inkl. Nachrichten ansehen. Es schadet dem Arzt nicht, mit Angehörigen Aufklärungsarbeit zu leisten, um zu sagen, wie wichtig es ist, eine junge Mutter in den ersten ein bis zwei Jahren zu unterstützen, bis das Baby erwachsen ist.

Auf welche Übungen ist zu achten, um die weibliche Silhouette wiederherzustellen? Welche Verfahren ermöglichen es Ihnen, begehrenswert zu bleiben und das Vergnügen des intimen Lebens zu erleben? Am Ende, wie kann man sich nach der Geburt schnell erholen? BeautyHack lernte von Elena Silantieva, einer Geburtshelferin und Gynäkologin am Lapino Clinical Hospital „Mutter und Kind“.

1) Seien Sie vor der Geburt in guter körperlicher Verfassung

Nach der Geburt ist es schwierig, mit Übergewicht umzugehen. Erstens stören Hormone dies. Zweitens führt zu viel Bewegung zu einer Abnahme der Milchmenge oder -qualität. Daher ist es wichtig, schon vor der Geburt in guter körperlicher Verfassung zu sein. Dies ist mit einem aktiven Lebensstil vor der Schwangerschaft möglich. Es bedeutet, dass Sie die Treppe in den dritten oder vierten Stock hinaufsteigen, das Auto einen Kilometer von der Arbeit entfernt stehen lassen und 15 Minuten zu Fuß gehen und am Wochenende Inline-Skaten, Radfahren oder Skaten gehen.

Infolgedessen wird bei einer Person Muskelmasse gebildet - sie verbrennt Kalorien: wenn Sie schlafen, wenn Sie schwanger gehen, wenn Sie stillen. Nach der Geburt werden Sie es schnell aktivieren, wenn Sie mit leichten Trainingseinheiten beginnen.

2) Seien Sie weniger nervös und schlafen Sie ausreichend

Stressassoziierte Hormone können zu Übergewicht und Verlust der Appetitkontrolle führen. Schlafentzug ist immer stressig. Es ist wichtig, Ihr Leben nach der Geburt richtig zu organisieren, damit es einen Platz zum Schlafen und Ausruhen gibt.

3) Achten Sie gut auf Ihre Haut

Dehnungsstreifen sind schwer zu verhindern. Die Verwendung von feuchtigkeitsspendenden und nährenden Cremes während der Schwangerschaft macht die Haut elastischer und verringert die Wahrscheinlichkeit und Schwere von Dehnungsstreifen, falls sie auftreten. Eine kontrollierte Gewichtszunahme und das Tragen spezieller Schwangerschaftsunterwäsche beugen einer übermäßigen Überdehnung der Haut vor. Cremes, die während der Schwangerschaft und Stillzeit verwendet werden, werden auf eine große Körperoberfläche aufgetragen und ihre Bestandteile können in den Fötus oder die Milch eindringen. Wenden Sie sich bei der Auswahl von Kosmetika für Kosmetika an einen Geburtshelfer, Gynäkologen oder Dermatologen.

Wenn das Auftreten von Dehnungsstreifen nicht verhindert werden konnte, können sie dank moderner Laser effektiv behandelt werden. Solche Verfahren sollten nicht früher als zwei Monate nach der Geburt und während der Stillzeit begonnen werden. Um die Narben nach einem Kaiserschnitt weniger auffällig zu machen, können Sie sich für klassische physiotherapeutische Verfahren anmelden – etwa 10-15 Sitzungen werden benötigt.

5) Melden Sie sich für Verfahren an, die zur Wiederherstellung der weiblichen Geschlechtsorgane beitragen

Während der Schwangerschaft ist Intimität erlaubt und sinnvoll, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, die der Gynäkologe festgestellt hat. Eineinhalb bis zwei Monate nach der Geburt können Sie zum Sexualleben zurückkehren. Wenn während dieser Zeit ein Problem mit dem Intimleben aufgetreten ist (Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Gefühl einer "weiten Vagina"), wenden Sie sich an einen Spezialisten. Ich empfehle die Biofeedback-Therapie - sie stellt die Muskeln wieder her und macht die weiblichen Geschlechtsorgane elastischer und empfindlicher. Sie können auch Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden.

6) Machen Sie Atemübungen

Nach der Geburt ist der Bauch nicht mehr flach. Um es schnell wiederherzustellen, müssen Sie an den Muskeln der vorderen Bauchwand arbeiten. Machen Sie in den ersten Tagen Atemübungen, die den Bauch einbeziehen. Bauchübungen, die vor der Schwangerschaft erlaubt sind, sind ein Weg zum Beckenorganprolaps, seien Sie vorsichtig mit ihnen.

7) Schwimmen während der Schwangerschaft

Versuchen Sie im Wasser eine aufrechte Haltung zu bewahren – das trainiert die Rücken- und Beinmuskulatur. Es stellt sich eine sanfte, dosierte Kraftbelastung heraus - sehr nützlich für eine schwangere Frau. Der Aufenthalt im Pool erleichtert den Blutabfluss aus den unteren Extremitäten - dies ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Genesung nach der Geburt, insbesondere wenn eine Veranlagung zu Krampfadern der unteren Extremitäten besteht.

8) Tragen Sie während der Schwangerschaft einen Verband

Der Verband wird von 22-24 Wochen benötigt. Es verteilt die Last auf den unteren Rücken – es richtet sie auf das Kreuzbein und richtet die Lendenwirbelsäule auf. Das beugt Rückenschmerzen nach der Geburt vor. Oft kehrt eine Frau aus dem Krankenhaus nach Hause zurück und beginnt an Kyphose zu leiden - jetzt liegt das Baby in ihren Armen, eine ganz andere Last auf ihrem Rücken

Außerdem verhindert die Bandage eine übermäßige Dehnung der vorderen Bauchwand und eine übermäßige Spannung der Gebärmutter.

9) Wenden Sie sich bei Haarausfall und brüchigen Nägeln an einen Spezialisten

Jeder macht das durch: Zwei oder drei Monate nach der Geburt beginnen die während der Schwangerschaft erhaltenen Haare auszufallen. Dies wird mit einer Wahrscheinlichkeit von 90 % passieren. Es ist wichtig, sofort einen Trichologen zu kontaktieren und sich nicht selbst zu behandeln. Der Arzt wird sofort verstehen, ob dies physiologisch ist und alles nach ein paar Monaten vergeht, oder Sie gehören zu den Einheiten, in denen sich der Prozess des Haarausfalls verschlechtern kann. Zu letzteren gehören in der Regel Frauen mit Blutarmut (Anämie), in einem Zustand chronischen Stresses und mit Vitaminmangel.

10) Keine Panik über das Auftreten von Schönheitsfehlern

Während der Schwangerschaft entwickeln fast alle Frauen Streifen von Hyperpigmentierung am Bauch, in der Leiste und um die Brustdrüsen – sie werden durch Schwangerschaftshormone verursacht. Nach sechs Monaten vergehen sie von selbst.

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Die Geburt eines Kindes ist trotz aller Berührtheit des Ereignisses eine ernsthafte Prüfung für den weiblichen Körper. Obwohl junge Mütter nach 2-3 Tagen aus dem Krankenhaus entlassen werden, wenn keine schwerwiegenden Komplikationen auftreten, und einige sogar 24 Stunden nach der Geburt, dauert der Genesungsprozess selbst viel länger.

Webseite Ich beschloss herauszufinden, welche Veränderungen der weibliche Körper während der Geburt erfährt und wie viel Zeit wirklich für seine vollständige Genesung benötigt wird.

Magen

Während der Schwangerschaft kann das Unterhautfett im Bauch, das das Baby vor äußeren Einflüssen schützt, deutlich zunehmen. Begünstigt wird dies durch hormonelle Umstellungen und schlechte Ernährung der werdenden Mutter. Daher hängt der Zustand des Bauches in der Zeit nach der Geburt davon ab, wie viele zusätzliche Pfunde eine Frau während der Schwangerschaft zugenommen hat.

Die Bauchmuskeln nach der Geburt sind erst nach 6-8 Wochen reduziert, nach einem Kaiserschnitt normalisieren sie sich aufgrund der postoperativen Naht etwas später wieder. Wenn keine Diastase (Auseinanderlaufen der geraden Bauchmuskeln) vorliegt, die einen medizinischen Eingriff erfordert, kann die Mutter 1,5 bis 2 Monate nach der Geburt damit beginnen und ihre Figur allmählich in Ordnung bringen. Wenn Sie die körperliche Aktivität nicht vernachlässigen, ist die Bauchmuskulatur innerhalb von 1-2 Jahren vollständig wiederhergestellt.

Brust

Während der Stillzeit wird die Brust aufgrund der Zunahme der mit Milch gedehnten Läppchen größer. Bänder und Muskeln können nicht wie vor der Schwangerschaft das Brustgewebe stützen, dessen Gewicht in der Zeit nach der Geburt um das 2-3-fache zunimmt. Vor diesem Hintergrund kann es zu einem Brustprolaps kommen - Ptosis. Die Brustwarzen und Warzenhöfe nehmen ebenfalls zu, ihre Farbe wird dunkler, die Haut auf der Brust wird dünner, ihr Farbton kann bläulich, transparent werden, Sie können ein Netzwerk von Blutgefäßen sehen. Je mehr Milch, desto schwerer die Brust, und um die erhöhte Belastung bewältigen zu können, braucht die Brust etwas Unterstützung und Pflege.

Je jünger die frischgebackene Mutter, je elastischer das Gewebe und je trainierter die Brustmuskeln vor der Schwangerschaft waren, desto schneller erholt sich die Brust nach der Stillzeit. Leider ist es nicht immer möglich, die ursprüngliche „mädchenhafte“ Form und Elastizität der Haut wiederherzustellen. Aber wenn man den Prozess nicht von Anfang an laufen lässt, dann kann man sehr gute Ergebnisse erzielen.

Die Erhaltung der Schönheit der Brust und der Hautelastizität hilft bei der richtigen Ernährung, der Einnahme von Vitaminen der Gruppen A, B, C, der sanften manuellen Massage der Brustdrüsen, bequemer Stützunterwäsche und natürlich den Übungen, über die wir bereits geschrieben haben und.

Bewegungsapparat

Während der Schwangerschaft erfährt der Bewegungsapparat einer Frau eine erhöhte Belastung, der Körper produziert das Hormon Relaxin, das für die Elastizität der Bänder und Muskeln der Wirbel verantwortlich ist. Eine solche Belastung führt zu Veränderungen der Wirbelsäule, der Gelenke der unteren Extremitäten, der Beckenknochen und der Rückenmuskulatur. Der Schwerpunkt während dieser Zeit ändert sich, die Wirbelsäule verschiebt sich, was Schmerzen verursacht. Nach der Geburt nimmt auch der Progesteron- und Östrogenspiegel stark ab, wodurch die Stoffwechselrate abnimmt. Dies führt zu einer Zunahme des Fettgewebes.

Die Erholungsphase des Bewegungsapparates nach der Geburt erfolgt allmählich und dauert 3-4 Monate. Während dieser Zeit können Schmerzsyndrome in den Gelenken, schmerzende Knochen und Muskelkrämpfe auftreten. Das Tragen einer postpartalen Bandage hilft bei Schmerzen in der Lendengegend sowie spezielle Gymnastik zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Die oben genannten Veränderungen bei einer Frau können nur dann spurlos verschwinden, wenn sie anfänglich keine Funktionsstörungen in der Arbeit des Bewegungsapparates hatte. Aber leider haben moderne Mädchen seit der Schule Abweichungen von der Norm, wie Skoliose, Plattfüße usw.

Uterus

Während der Schwangerschaft und nach der Geburt erfährt die Gebärmutter zahlreiche Veränderungen. Ihr Gewicht liegt bei einer Nulliparae normalerweise zwischen 40 und 60 Gramm, bei einer Frau nach der Geburt bei etwa 80 Gramm. Unmittelbar nach der Geburt eines Kindes beträgt das Gewicht der Gebärmutter jedoch etwa 1 kg. Solche Veränderungen sind eine Folge der Hypertrophie der Muskelmembran, die während der Schwangerschaft auftritt. Der Boden der Gebärmutter befindet sich ungefähr auf Höhe des Nabels und in den ersten Tagen nach der Geburt sieht die junge Mutter so aus, als hätte sie noch kein Kind geboren.

Nach der Trennung der Plazenta und der Geburt der Plazenta ist die Gebärmutter eine Wundfläche, die bis zum 9. oder 10. Tag wiederhergestellt ist. Die ersten 3-7 Tage gibt es starke Uterusblutungen, die allmählich abnehmen, und dann bis zu 6-8 Wochen nach der Geburt Flecken - Lochien. Wenn sich die Gebärmutter normal zusammenzieht, wird ihr Gewicht nach 10 Tagen um die Hälfte reduziert. Nach 1,5-2 Monaten nach der Geburt erholt sich die Gebärmutter schließlich und kehrt zu ihrem normalen Gewicht zurück - 50-80 Gramm.

Gebärmutterhals

Auch der Gebärmutterhals unterliegt Veränderungen. Unmittelbar nach der Geburt ist es um 10-12 cm geöffnet, am 10. Tag nach der Geburt des Babys ist der Hals vollständig geschlossen und am 21. Tag ist der äußere Pharynx geschlossen. Nach der Geburt ändert der Hals für immer seine Form und wird nicht konisch, sondern zylindrisch, der äußere Pharynx wird schlitzartig.

Dies ist ein gynäkologisches Merkmal, das allen Frauen nach der Geburt eigen ist und nur für einen Gynäkologen sichtbar ist. Nach einem Kaiserschnitt gibt es solche Veränderungen natürlich nicht. 3 Monate nach der Geburt funktioniert der Gebärmutterhals wie zuvor.

Menstruationsfunktion

Viele Faktoren beeinflussen den Prozess der Wiederherstellung der Menstruationsfunktion bei einer Frau, die ein Kind geboren hat. So verlief die Schwangerschaft, Komplikationen während der Geburt, das Alter der arbeitenden Frau, die Richtigkeit und Nützlichkeit der Ernährung, das Vorhandensein chronischer Krankheiten, die Einhaltung von Schlaf und Ruhe und viele andere Faktoren.

In der Regel tritt bei nicht stillenden Müttern sowie bei einigen stillenden Müttern die erste Menstruation (nicht Lochia) 6-8 Wochen nach der Geburt des Kindes auf, wenn keine signifikanten Abweichungen vorliegen. Bei stillenden Frauen kann es vorkommen, dass sich der Zyklus bis zum Ende des Stillens nicht erholt. Dies ist auf den Laktationsprozess zurückzuführen und ist keine Norm oder Pathologie. Der Zeitpunkt der Wiederherstellung des Menstruationszyklus ist für jede Frau individuell.

Während der Fütterung wird das Hormon Prolaktin produziert, das die Milchproduktion bei einer jungen Mutter anregt, und dasselbe Hormon unterdrückt die Hormonbildung in den Eierstöcken, die Eizellreifung und den Eisprung. Der Eisprung wird wie der Zyklus nach Beendigung der Fütterung wiederhergestellt, dies garantiert jedoch nicht, dass während dieser Zeit keine Schwangerschaft eintreten kann.

Vagina

Die Vagina ist ein muskulöses Organ, das auch während der Geburt einer Reihe von Veränderungen unterliegt. Muskeln werden gedehnt, Elastizität und Spannkraft gehen verloren. Aber das ist in dieser Situation ein ganz normaler Vorgang. Viele Frauen sind besorgt über diesen Moment, sie befürchten, dass die Größe der Vagina jetzt viel größer sein wird als vor der Geburt, und dies wird die Qualität des intimen Lebens negativ beeinflussen. Eigentlich kein Grund zur Sorge, die Scheide verliert nur vorübergehend ihre Form.

Innerhalb von 3-4 Tagen nach der Geburt verschwindet die Schwellung, nach ein paar Wochen, wenn keine ernsthaften Verletzungen und Verletzungen, Abschürfungen und Risse vorliegen, heilen die Wände der Vagina wieder einen natürlichen blassrosa Farbton an. Nur das Relief der Wände wird sich für immer ändern - bei allen Frauen, die ein Kind geboren haben, ist es geglättet, während es bei Nullipara-Frauen ausgeprägter ist. Dadurch entsteht die Illusion einer Vergrößerung der Vagina.

Der Zeitpunkt der Genesung der Vagina nach der Geburt ist sehr bedingt, im Durchschnitt 6-8 Wochen. Dieser Prozess hängt von den möglichen Komplikationen und den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. In jedem Fall müssen Sie für die Genesungsphase auf Intimität verzichten, damit die Wundoberfläche der Gebärmutter heilt und die Infektion nicht darauf gelangt. Spezielle Kegel-Übungen helfen, die Vaginalmuskulatur schneller in Form zu bringen: Drücken und entspannen Sie die Beckenbodenmuskulatur 15-20 Mal und so weiter 5 Mal am Tag.

In der Zeit nach der Geburt erleben junge Mütter oft emotionale Labilität: Anfälle von unangemessener Angst, Müdigkeit und ein starker Stimmungswechsel können auftreten. Eine Frau erlebt einen enormen psychischen Stress, macht sich ständig Sorgen um die Gesundheit und die richtige Entwicklung ihres Kindes, schläft nicht, ständige Müdigkeit führt zu einer Abnahme der psychomotorischen Reaktionen.

In einigen schwereren Fällen kann sich eine Depression entwickeln. Der Grund für einen solchen depressiven Zustand kann die Schuld einer jungen Mutter vor einem Neugeborenen vor dem Hintergrund von Zeitmangel und der unbewusste Glaube sein, dass das Kind die Ursache für die vorübergehende Zahlungsunfähigkeit der Frau ist usw. In einer solchen Situation ist die Hilfe von Spezialisten erforderlich, zumindest eine Konsultation mit einem Psychotherapeuten, damit Mama dieses Problem so schnell wie möglich überwinden und die Mutterschaft genießen kann.

Im Allgemeinen braucht eine Frau, die gerade Mutter geworden ist, wirklich die Hilfe von Verwandten und Freunden, ihr Verständnis und ihre Unterstützung, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, eine vollwertige, ausgewogene Ernährung, unter Berücksichtigung des Stillens eines Kindes.

Frage, wie man sich nach der Geburt schnell erholt Sie beschäftigt alle jungen Mütter. Es besteht jedoch kein Grund zur Eile. In den ersten 3 Tagen ist es das Wichtigste, Ihr Wohlbefinden sorgfältig zu überwachen und Komplikationen rechtzeitig zu bemerken. Ein leichter Temperaturanstieg ist bei einer Frau nach der Geburt normal. Aber wenn es über 38 Grad steigt, sollten Sie die Aufmerksamkeit eines Arztes darauf richten. Reichlicher Ausfluss oder große Blutgerinnsel sollten ebenfalls alarmieren. Ihr Vorhandensein kann darauf hindeuten, dass ein Teil der Plazenta in der Gebärmutter verbleibt und ein dringender medizinischer Eingriff erforderlich ist.

In den ersten Tagen werden regelmäßige Blutungen beobachtet, etwas häufiger als bei normaler Menstruation. Tampons können nicht verwendet werden, Mikroschäden der Schleimhaut können Infektionen und Entzündungen hervorrufen. Die beste Option sind bequeme weiche Pads in geeigneter Größe und Form. Sie müssen mehrmals täglich gewechselt werden.

Hygieneverfahren sind sehr wichtig. Von einem Bad wird abgeraten, man beschränkt sich besser auf eine warme Dusche oder ein warmes Bidet. Es ist möglich, Babyseife oder neutrales Gel ohne Farb- und Duftstoffe zu verwenden. Bäder mit Abkochungen von Kräutern sind nützlich bei Hämorrhoiden oder Blasenentzündung, können jedoch nur 1-2 Wochen nach der Geburt eines Kindes durchgeführt werden.

Wiederherstellen Nach der Geburt hilft eine ungestörte Nachtruhe und die Möglichkeit, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Alle wichtigen Dinge sollten verschoben werden. Guter Schlaf stellt die Kraft wieder her, stärkt das Nervensystem und die natürliche Immunität. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Laktation und das Wohlbefinden des Neugeborenen aus. Wenn das Kind sehr unruhig ist, lohnt es sich, einen Assistenten anzuziehen, der der Mutter eine Pause gibt.

Am fünften Tag kann eine Frau eine postpartale Depression überholen. Seine Symptome sind: Depressionen, häufiges Weinen, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, ein Nachlassen des Interesses am Leben und sogar Abneigung gegen das Neugeborene. Vor diesem Zustand müssen Sie keine Angst haben, er ist mit einer erhöhten Hormonausschüttung verbunden und verschwindet ohne Behandlung. Schlaf, eine ausgewogene Ernährung mit viel Vitamin A und C, positive Emotionen und die Unterstützung von geliebten Menschen tragen dazu bei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Normalerweise verschwindet die Depression am Ende der zweiten Woche. In schwierigen Fällen kann die Hilfe eines Psychologen erforderlich sein. Es lohnt sich nicht, beruhigende Präparate und Tabletten zu trinken, sie können den negativen Zustand verschlimmern oder die Zusammensetzung der Milch beeinflussen.

Ein ganz entscheidender Moment ist der Milchfluss. Es wird am 3-5. Tag nach der Geburt beobachtet und wird von Fieber, Brennen und Völlegefühl in der Brust begleitet. Eine spontane Freisetzung einer trüben Flüssigkeit ist möglich, wenn die Drüse versehentlich gedrückt wird oder das Kind weint. Das Stillschema wird innerhalb von 2 Wochen festgelegt, in einigen Fällen kann die Hilfe eines Spezialisten erforderlich sein: eines Arztes, einer Hebamme oder einer Stillberaterin. In dieser Zeit ist es wichtig, Stress zu vermeiden, sich richtig zu ernähren und sich mehr auszuruhen.

Rehabilitation in besonderen Fällen

Wenn eine Frau einen Kaiserschnitt hatte, braucht sie besondere Aufmerksamkeit. In den frühen Tagen sollten Sie sich nicht hinsetzen und plötzliche Bewegungen machen, Sie müssen das Baby in Bauchlage füttern. Aus der Naht kann eine klare Flüssigkeit austreten. Wenn der Prozess keine Schmerzen verursacht und weniger als einen Tag dauert, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Bei längerer Entlassung müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Wenn während der Geburt Einschnitte in das Gewebe der Vagina vorgenommen und anschließend genäht wurden, kann eine Frau von dumpfen ziehenden Schmerzen gequält werden. Paracetamol hilft, sie zu entfernen, es ist ungiftig und beeinträchtigt nicht die Qualität der Muttermilch. Das Arzneimittel hilft auch bei Gebärmutterkontraktionen, die ebenfalls schmerzhaft sein können. Das Medikament hat jedoch Kontraindikationen, es sollte nicht gleichzeitig mit Antibiotika oder nichtsteroidalen Schmerzmitteln eingenommen werden (letztere umfassen externe Mittel wie Salben). Paracetamol ist bei chronischer Nieren- oder Leberinsuffizienz verboten, die Einnahme von mehr als 2 Tabletten pro Tag ist verboten. Bei starken Schmerzattacken sollten Sie einen Arzt aufsuchen, er wird ein stärkeres Medikament verschreiben und dessen Dosierung und Verlauf genau berechnen.

Ein sehr wichtiger Punkt ist die Normalisierung des Wasserlassens und des Stuhlgangs. Nach der Geburt verschlimmern sich chronische Hämorrhoiden oft, schmerzhafte hervorstehende Beulen treten auch bei Frauen auf, die diese Krankheit noch nie erlebt haben. Salben mit Haifischöl, Kakaobutter, Synthomycin oder Troxerutin helfen, den Zustand zu verbessern. Sie werden 2 mal täglich nach gründlichem Waschen mit warmem Wasser verwendet, die Behandlung dauert 2 Wochen. Eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von provozierenden Lebensmitteln und moderate körperliche Aktivität helfen, Verstopfung zu verhindern. Fettarme Sauermilchprodukte, in Wasser eingeweichte Trockenfrüchte und viel Flüssigkeit sind sinnvoll, um den Stuhlgang anzuregen.

In der Anfangszeit sind Beschwerden beim Wasserlassen möglich. Um es loszuwerden, können Sie in einem warmen Bad oder einer warmen Dusche urinieren, das Wasser lindert Reizungen und verhindert eine Reizung der Harnröhre. Wenn die unangenehmen Symptome länger als 3 Tage anhalten, sollten Sie einen Arzt oder das medizinische Fachpersonal konsultieren. Schmerzhaftes Wasserlassen, begleitet von Fieber und Blutspuren, kann auf eine akute Entzündung hindeuten.

Ernährungsregeln

Frage, wie man sich nach der geburt erholt, wird individuell entschieden. Ein sehr wichtiger Punkt ist die richtige Ernährung. Die Grundlage der Ernährung sind Ballaststoffe, die die Verdauung erleichtern: Vollkorngetreide, Vollkornbrot, rohes oder gekochtes Gemüse. Früchte und Beeren helfen, den Körper mit Vitaminen und wertvollen Spurenelementen zu versorgen. Besonders nützlich sind Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pfirsiche, Melonen, Himbeeren, Preiselbeeren, Trockenfrüchte. Zitrusfrüchte können Allergien hervorrufen, daher müssen Sie sie mit Vorsicht essen. Bananen, Kaki und Weintrauben sind sehr schmackhaft, aber diese Früchte sind kalorienreich und in begrenzten Mengen im Menü enthalten.

In der Erholungsphase sind leichte, schnell verdauliche Gerichte sinnvoll - Suppen mit Hühner- oder Gemüsebrühe, Gemüseeintöpfe mit etwas Pflanzenöl, halbflüssiges Müsli auf dem Wasser. Die Aufnahme von Geflügelfilet, magerem Kalbfleisch, Seefisch und Meeresfrüchten in das Menü trägt dazu bei, den Körper mit tierischem Eiweiß zu versorgen. Natürliche Sojagerichte sind auch gut: Milch, Tofu mit einem Minimum an Aromen und anderen Zusatzstoffen. Fettarme fermentierte Milchprodukte stimulieren die Laktation: Hüttenkäse, Joghurt, Varenets, fermentierte Backmilch, Kefir. Es ist besser, fetthaltige Milch, Sahne und rustikale Sauerrahm abzulehnen.

In der Zeit nach der Geburt sind Fast Food, panierte frittierte Speisen, Industriesüßigkeiten, Getränke und koffeinreiche Lebensmittel schädlich. Es ist notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören, was zu Problemen mit den Blutgefäßen und häufigen Blutungen führt.

Sie müssen 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen essen. Fasten ist verboten, es kann die Milchproduktion und das Wohlbefinden des Babys beeinträchtigen. Die Reduzierung der Portionsgrößen und die Reduzierung der Gesamtkalorienaufnahme, ohne den Nährwert zu beeinträchtigen, trägt zur Gewichtsreduzierung bei. Es ist wichtig, zu fetthaltige Lebensmittel, schnelle Kohlenhydrate und häufige kalorienreiche Snacks auszuschließen. Das Trinkregime hängt von den Bedürfnissen des Körpers ab, sich zu zwingen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, lohnt sich nicht. Überschüssiges Wasser hat keinen Einfluss auf die Milchmenge, kann sie aber weniger nahrhaft machen. Darüber hinaus ist dieses Regime gefährlich für Ödeme, Nieren- und Herzprobleme. Frauen. Menschen mit chronischen Krankheiten sollten ihre Ernährung mit Hilfe eines Arztes mit entsprechendem Profil anpassen.

Über die Bedeutung körperlicher Aktivität

7-8 Tage nach der Geburt können Sie mit leichten Trainingseinheiten beginnen. Sie verbessern die Durchblutung, stärken die Muskeln und erhöhen die Menge an Endorphinen, die das Wohlbefinden einer jungen Mutter und eines jungen Kindes beeinträchtigen. Regelmäßige Bewegung wird die Haut straffen und angesammeltes Körperfett loswerden, was einer jungen Mutter hilft, die während der Schwangerschaft verlorene Figur wiederzuerlangen.

Die ersten Klassen werden in Rückenlage durchgeführt. Sie können Becken heben, an den Seiten der Beine kippen und an den Knien beugen. Um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, werden Bewegungen unterstützt, die das Radfahren nachahmen. Der erste Komplex kann 5-7 Minuten dauern, allmählich nimmt die Unterrichtszeit zu. In den ersten Tagen ist ein leichter Schwindel möglich, der schnell vergeht und keine großen Beschwerden verursacht. Wenn eine Frau einen Kaiserschnitt oder Stiche im Perineum hatte, sollten die Übungen sorgfältig durchgeführt werden, ihre Atmung beobachten und sich nicht anstrengen. Bei normaler Geburt ohne Komplikationen ist ein intensiveres Programm erlaubt.

2-3 Wochen nach der Geburt müssen Sie die Gehzeit an der frischen Luft verlängern. Gehen in moderatem Tempo wird empfohlen, ein leichtes Aufwärmen ist möglich. Nach weiteren 2 Wochen können Sie mit kleinen Läufen beginnen. Schwimmen ist frühestens einen Monat nach der Geburt erlaubt, vorzugsweise im Pool.

Nach der Normalisierung der Laktation müssen Sie den Zustand der Brust sorgfältig überwachen. Ein bequemer, hochwertiger Baumwoll-BH mit breiten Trägern und Frontverschluss ist unerlässlich. Es kann mit speziellen Stilleinlagen ergänzt werden, die bei häufigem Milchaustritt erforderlich sind. Einlagen werden mehrmals täglich gewechselt, der BH sollte 2-3 mal pro Woche gewaschen werden.

Ein roter Fleck auf der Brustdrüse kann auf einen verstopften Milchgang hinweisen. Um mit dem Problem fertig zu werden, hilft es, die betroffene Brust mit weichem Flanell zu umwickeln, die Größe des BHs anzupassen und ein warmes, beruhigendes Bad zu nehmen, um das Problem zu bewältigen. Sinnvoll ist auch eine schonende Selbstmassage, die nicht nur die Milchgänge reinigt, sondern auch die Milchproduktion anregt.

Verstehe, Wie lange braucht der Körper, um sich nach der Geburt zu erholen? Ein erfahrener Arzt oder eine Krankenschwester kann helfen. In dieser schwierigen Zeit ist es wichtig, den Kontakt zu Spezialisten zu halten, die in einer schwierigen Situation helfen können. Die Einhaltung des Tagesablaufs, die richtige Ernährung und gute Erholung helfen Ihnen, schnell zum normalen Leben zurückzukehren, die Gesundheit einer jungen Mutter zu stärken und sich positiv auf ihr Baby auszuwirken.

Die Geburt ist eine schwere Erschütterung für den Körper jeder Mutter. Unabhängig davon, wie lange sie dauern, mehrere Stunden oder Tage, das Ergebnis wird eine grundlegende Veränderung im Leben einer Frau sein, die Umstrukturierung aller Systeme und Organe für die anschließende Ernährung und Erziehung des Babys. Und diese Umstrukturierung kann nicht über Nacht geschehen. Eine Frau wird sofort einige Veränderungen spüren, aber noch einige Wochen lang werden ziemlich signifikante Veränderungen auftreten.

Was soll sich ändern?

Die Gebärmutter kehrt zu ihrer ursprünglichen Größe zurück. Die Schleimhaut wird in der Gebärmutterhöhle wiederhergestellt. All dies wird begleitet von der Abgabe von postpartalen Sekreten - Lochien.

Alle inneren Organe, die das Baby in den letzten Stadien der Schwangerschaft gedrückt hat, sollten ihre gewohnten Plätze einnehmen. Einige von ihnen kehren zu ihren normalen Größen vor der Schwangerschaft zurück.

Alle Organe, die „für zwei“ gearbeitet haben, wie Herz, Leber, Nieren der Mutter, gewöhnen sich nach und nach an die alte Arbeitsweise.

Die Bänder überleben nach einer Verstauchung, die Knochen, die während der Geburt auseinander bewegt wurden, verlieren ihre Beweglichkeit und nehmen möglicherweise eine neue Position ein.

Alle Mikrotraumata, Risse und andere Weichteilverletzungen der Mutter heilen ab.

An der Stelle schwerer Brüche bilden sich Narben.

Große Veränderungen betreffen das endokrine System.

Ein Organ des endokrinen Systems, die Plazenta, verließ den weiblichen Körper, das nicht nur die Hormone des Babys auf dem erforderlichen Niveau hielt, sondern auch den Hormonhaushalt im Körper der Frau regulierte. Die in der Frau verbleibenden endokrinen Drüsen verändern sich ebenfalls - sie nehmen an Größe ab, da sie während der Schwangerschaft und Geburt mit starker Belastung gearbeitet haben. Die Arbeit der Hormone, die die Laktation sicherstellen sollen, bleibt jedoch auf einem hohen Niveau.

Die Milchdrüsen verändern sich.

Sie scheinen sich an die Ernährung des Babys anzupassen, das von dieser Mutter geboren wurde. Ausgehend von einigen Tropfen Kolostrum lernt der Körper nach und nach, alters- und bedarfsgerechte Milch zu produzieren. Der Prozess des Aufbaus der Laktation dauert ziemlich lange und sollte mit dem Beginn des Stadiums der reifen Laktation enden.

Wie oben erwähnt, kann dies alles nicht schnell passieren. Die Übergangszeit, die Zeit der Wiederherstellung aller Funktionen und der Stabilisierung eines neuen Zustandes – der Laktation – dauert etwa 6 Wochen. Wie erfolgreich sie sein wird, hängt jedoch sehr stark davon ab, wie die Geburt verlaufen ist.

Eine biologisch normale Geburt deutet darauf hin, dass der Körper einer Frau über Mechanismen verfügt, die ihr helfen, sich leicht und ohne Probleme zu erholen. Diese Mechanismen werden aktiviert, wenn die Geburt dem natürlichen Muster entspricht, d.h. an einem sicheren Ort stattfinden - ein "Nest", wo es keine Störungen und Eingriffe gibt, wo sich eine Frau geschützt fühlt und so lange gebiert, wie sie und ihr Baby es brauchen. In der Regel treten bei einer solchen Geburt keine Schmerzen bei Kontraktionen auf, und der Körper hat Zeit, sich an jede Phase der Geburt anzupassen.

Normalerweise steigt bei einer Frau der Spiegel der Glückshormone Endorphine während jeder Geburt an, der zum Zeitpunkt der Geburt eines Kindes seinen Höhepunkt erreicht. Es ist der hohe Spiegel der eigenen Endorphine einer Frau, der zur Einbeziehung des Mutterinstinkts beiträgt, der es ihr ermöglicht, eine enorme Freude an der Pflege ihres Babys zu empfinden.

Die Qualität und der Komfort des Stillens werden nicht nur durch den Endorphinspiegel beeinflusst, sondern auch durch das rechtzeitige erste Stillen. Und es wird erst vollwertig, wenn das Kind einen Suchreflex hat, der 20-30 Minuten nach der Geburt auftritt. Und das Kind saugt, pünktlich angebracht, nicht 10-15 Minuten, sondern 1,5-2 Stunden!

Idealerweise ist die erste Stunde das natürliche Ende der Geburt, genau die Belohnung, auf die sich die Mutter 9 Monate lang bemüht und gewartet hat, und sie soll mit Hilfe aller ihrer Sinne – berühren, streicheln, drücken, sehen, bestätigen, dass alles in Ordnung ist – riechen, drücken, auf die Brust legen. Eine kraftvolle Freisetzung ihres Oxytocins und Prolaktins gibt dem alles verzehrenden Gefühl der Mutterliebe den ersten Impuls, der ihr helfen wird, alle nachfolgenden Schwierigkeiten zu überwinden.

Endorphine: Prolaktin und Oxytocin helfen der Mutter also nicht nur, eine erfolgreiche Geburt zu überstehen, sondern sich auch danach sicher zu erholen. Und tatsächlich laufen alle Prozesse in diesen 6 Wochen spontan ab und erfordern keine besonderen Maßnahmen oder Verfahren seitens der Mutter. Alles, was sie braucht, ist Frieden und das Baby unter den Brüsten!

In den ersten drei Tagen liegt die Mutter einfach beim Kind. Dadurch können sich alle Organe sanft an ihren Platz setzen, und die Mutter sollte lernen, wie sie das Baby richtig an der Brust anlegt. Das Baby in den frühen Tagen benötigt auch nicht viel Pflege. Daher kann Mama alles Notwendige tun, ohne aus dem Bett zu steigen.

Uteruskontraktionen treten regelmäßig aufgrund des vollen Saugens des Babys auf. Als Hilfsmaßnahme kann die Mutter regelmäßig auf dem Bauch liegen und sich ein paar Mal auf ein kaltes Heizkissen mit Eis legen. In Ausnahmefällen sind stärkende, entzündungshemmende, hämostatische oder uteruskontrahierende Kräuter erforderlich. Lediglich Hygienemaßnahmen verdienen besondere Aufmerksamkeit.

Historikern der Geburtshilfe zufolge war es die Vernachlässigung von Hygienestandards, die bei unseren Vorfahren zu einer so hohen Sterblichkeitsrate nach der Geburt beitrug. Trotz der sich abzeichnenden Möglichkeiten, fast jede Infektion zu behandeln, sollte eine moderne Mutter wieder auf sich selbst aufpassen, bevor solche Probleme auftreten.

Regelmäßiges und gründliches Waschen, gefolgt von einer Behandlung der Geschlechtsorgane mit einem Aufguss aus desinfizierenden Kräutern, beugt nicht nur dem Auftreten postpartaler Infektionen vor, sondern hilft auch, Wunden und Schürfwunden zu heilen. Nicht weniger wirksame Maßnahme ist das einfache Lüften der „betroffenen“ Stellen. Und dies ist möglich, wenn Sie sich weigern, ein paar Tage lang Höschen zu tragen und viel liegen, eine Unterlage unter die Frau legen und sie nicht zwischen ihre Beine kneifen.

Nur Frauen mit starken Tränen brauchen heutzutage eine spezielle Diät. Und für eine normale Mutter sind weder im Bereich des Essens noch im Bereich des Trinkens Einschränkungen erforderlich. Um eine vollständige Laktation herzustellen, sollte eine Frau nicht durstig sein, sodass Sie so viel trinken können, wie Sie möchten.

In der Woche nach diesen Tagen beginnen die Mütter in der Regel, sich viel aktiver zu bewegen.

Dazu werden sie erstens durch die zunehmende Aktivität des Kindes gedrängt. Das Baby beginnt sich an die Welt um ihn herum anzupassen und wartet die ganze Zeit auf die Hilfe seiner Mutter, selbst in seinen einfachsten Bedürfnissen. Ein rechtzeitiges Training in praktischen Kinderbetreuungsfähigkeiten gibt Mama viele angenehme Momente und erfüllt ihr Herz mit Stolz, wenn sie beginnt, erfolgreich zu sein.

Deshalb ist ein kompetenter Mentor in der Anfangszeit das gleiche notwendige Werkzeug für die schnelle Genesung einer Frau in der Geburt, wie Schlaf oder beispielsweise Wasser. Von jeher wurde eine junge Mutter unterrichtet, unterrichtet, geholfen, und eine moderne Frau braucht auch eine Ausbildung. Dies bewahrt den psycho-emotionalen Frieden des Wochenbetts, hilft ihr, die Bedürfnisse ihres Kindes zu verstehen, und ermöglicht ihr, ihre Zeit und ihre Bemühungen richtig einzuteilen.

Zweitens erlaubt ihr das Wohlbefinden der Mutter, viel mehr zu tun, wenn auch nicht alles. Das Füttern im Liegen scheint die bequemste Form zu sein. Deshalb liegt Mama noch lange beim Baby. Dieser Modus kann jedoch eher als Halbbett bezeichnet werden. Denn Mama bewegt sich immer selbstbewusster im Haus, allerdings mit ihrem Baby.

Wenn Sie sich mit einem Baby im Arm im Haus bewegen, sollten Sie noch keinen BH verwenden. Die Brusthaut gewöhnt sich nur 10-14 Tage an den Saugvorgang und braucht in dieser Zeit Luftkontakt. Ein einfaches, lockeres T-Shirt oder Hemd bedeckt Ihre Brüste von außen, und ein BH ist am besten für Ausflüge übrig. Eine Ausnahme von dieser Regel sind Frauen mit sehr massiven und schweren Brüsten, denen es sehr unangenehm sein kann, sich ohne BH im Haus zu bewegen.

Zu beachten ist, dass nach einer biologisch normalen Geburt mit der Brust, abgesehen von der Anpassung der Haut, nichts Außergewöhnliches passiert. Weder eine Änderung der Zusammensetzung des Kolostrums noch das Eintreffen von Milch verursachen in der Regel eine Unannehmlichkeit für eine Frau, außer einem leichten Schweregefühl. Brust und Baby passen sich aneinander an. Und für diese Passform sind kein zusätzliches Pumpen, Melken oder andere unangenehme Handlungen erforderlich. In der Regel lässt das Unbehagen einen Tag nach der stärksten Flut nach. Daher kommt nach einer Weile genau so viel Milch, wie das Kind braucht, nicht mehr!

Die verbleibende Zeit bis zum Ende der 6 Wochen vergeht meist unbemerkt von der Mutter. Jeder Tag bringt so viele neue Dinge, dass sie einfach keine Zeit hat, die Zeit im Auge zu behalten. Mama beherrscht nach und nach die Kunst, den Haushalt mit der Betreuung eines Kindes zu verbinden. Dadurch, dass das Jungtier immer größer wird und die Mutter das Navigieren in seinen dringendsten Bedürfnissen noch lernt, nimmt sie sich für beides noch viel Zeit.

Die Rhythmen des kleinen Mannes sind noch sehr kurz. Daher muss die Mutter Zeit haben, sich in kleinen Strichen um das Kind zu kümmern. Einerseits verschafft ihr das viel Zeit für Ruhe, die sie noch so sehr braucht, weil. Bei jeder Fütterung ruht sie sich aus und sitzt bequem mit dem Baby. Andererseits ermutigt sie es, verschiedene Arten der Unterstützung des Kindes und verschiedene virtuose Positionen für die Fütterung aktiver zu beherrschen. Es nimmt fast ihre gesamte Zeit in Anspruch, sodass sie nicht einmal auf die Idee kommt, besondere körperliche Übungen zu machen oder spazieren zu gehen! Aber solche Aktivitäten ermöglichen es ihr, ihren eigenen Körper immer besser zu kontrollieren, was sich allmählich wieder normalisiert.

Am Ende von 6 Wochen fühlt sich eine Frau nach einer biologisch normalen Geburt in der Regel vollkommen wohl in ihrer neuen Position, füttert das Baby meisterhaft aus jeder Position, ist mit seinen Bedürfnissen vertraut und hat Zeit und sogar den Wunsch, mit jemandem zu kommunizieren anders. Hinter all diesen Problemen bemerkte sie nicht, dass sie in dieser Zeit nicht nur etwas lernte, sondern sich auch körperlich vollständig erholte.

Grundsätzlich sollte dieses Schema dem Verhalten einer Frau nach einer Geburt entsprechen. Die aus dem natürlichen Schema herausgeschlagene Geburt findet jedoch auf eine andere Weise statt, die den Hormonhaushalt einer Frau beeinflusst und ihre eigenen Merkmale und Anpassungen an die Genesungsprozesse nach sich zieht.

Zunächst einmal ist eine Geburt, die nicht im „Nest“ stattfindet, für den Körper belastender. Aus Sicht der Natur befindet sich eine Mutter, die ihr „Nest“ nicht gefunden hat, in einer Extremsituation, daher gilt es, alle Reserven zu mobilisieren!

Leider tritt zunächst Adrenalin aus den Reserven aus, was die Kontraktionsspannung erhöht, die Schmerzen verstärkt und als Folge davon den Gesamtspiegel der muttereigenen Endorphine senkt. Nach Endorphinen sinken auch die Spiegel aller anderen Hormone, die zu einer spontanen Geburt und einer normalen Genesung beitragen. Dies betrifft in erster Linie das Wohlbefinden einer Frau und die Fähigkeit ihres Gewebes, sich zu regenerieren und wiederherzustellen. Hinzu kommt, dass das Fehlen eines "Nestes", d.h. bewohnbarer Ort mit einer der Mutter vertrauten bakteriologischen Umgebung ist ein Faktor, der die Wahrscheinlichkeit einer Infektion erhöht.

Darüber hinaus beeinflusst ein hormonelles Ungleichgewicht die Etablierung von Laktationsprozessen. In einer Stresssituation kann viel mehr Milch kommen, als das Baby benötigt, oder es kann sich bei seiner Ankunft verzögern. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass solche Phänomene das Risiko von Mastitis und anderen Brustproblemen erhöhen, eine instabile Laktation beeinträchtigt den Aufbau der Interaktion zwischen Mutter und Baby erheblich. Da diese Prozesse in keiner Weise mit dem Zustand des Babys zusammenhängen, kümmern Sie sich darum Er wird mehr statt Freude, es bereitet Mama große Unannehmlichkeiten, bis hin zu Irritationen.

Und zu allem Überfluss kann all dies (erhöhte Stresshormonspiegel, niedrige Endorphine, Probleme mit der Wundheilung, Schwierigkeiten beim Stillen) zu Wochenbettdepressionen führen. Wenn die Mutter zusätzlich zu allem anderen vom Kind getrennt wird oder sogar durch eine Operation zur Welt kommt, können sich die Schwierigkeiten auch vervielfachen.

Um sich vor all diesen Folgen zu schützen, reicht es für Mama nicht aus, nur allgemeine Empfehlungen zu befolgen. Es gibt ein paar Regeln, die berücksichtigt werden müssen, damit die Wiederherstellung relativ reibungslos verläuft.

Ein heruntergekommener hormoneller Hintergrund diktiert einer Frau während dieser Zeit nicht ganz logische Handlungen, die ihre Gesundheit direkt schädigen können, daher kann sich eine Frau in Ermangelung einer biologisch normalen Geburt NICHT AUF INTUITION KONZENTRIEREN. Es ist besser, auf der Grundlage von Kenntnissen über die normale Biologie dieser Prozesse zu handeln, und wenn sie nicht verfügbar sind, wenden Sie sich an Spezialisten.

Es sollte daran erinnert werden, dass die Wahrscheinlichkeit, eine Infektion zu entwickeln, bevor sich der Körper nach der klinischen Entbindung vollständig erholt hat, SEHR HOCH ist, daher ist es UNMÖGLICH, GÜNSTIGE MÖGLICHKEITEN FÜR INFEKTIONEN ZU SCHAFFEN, d.h. Vor allem die Gebärmutter, alle Wunden und anschließend die Brust müssen entsprechend versorgt werden.

ES WIRD NICHT EMPFOHLEN, bis zum Ende von 6 Wochen nach der Geburt oder mindestens 1 Monat danach AUSzugehen! Jede Unterkühlung, selbst eine sehr leichte, kann die Infektion vorantreiben. Aus den gleichen Gründen können Sie die ganze Zeit nicht barfuß und unbekleidet um das Haus herumlaufen sowie ein Bad nehmen oder im offenen Wasser schwimmen.

VERBINDEN ODER TRAINIEREN SIE NICHT VOR ENDE DER 6 WOCHEN. Jeder Einfluss auf die Bauchorgane, die noch nicht ihren "rechtmäßigen Platz" eingenommen haben, kann sowohl eine Veränderung der Position dieser Organe als auch eine Entzündung hervorrufen, die sich auf die Gebärmutter oder den Brustkorb ausbreiten kann.

In den ersten 2 Wochen nach der Geburt ist es notwendig, REGELMÄSSIG ARZNEIMITTEL EINZUNEHMEN, DIE DIE GEBÄRMUTTER REDUZIEREN. Die frühzeitige Kontraktion der Gebärmutter ist das erste Mittel zur Bekämpfung einer möglichen Infektion und die beste Vorbeugung ihres Auftretens. Im Allgemeinen können es nur Kräuter sein - Hirtentäschel, Schafgarbe, Brennnessel. Es ist aber auch möglich, Homöopathie oder sogar vom Arzt verschriebene Medikamente einzusetzen.

Ab dem 6. Tag nach der Geburt ist eine WACHSDEPRESSIONSPRÄVENTION durch Einnahme von beruhigenden Tinkturen oder geeigneter Homöopathie für mindestens 2 Wochen erforderlich!

Wenn Sie vom Baby getrennt sind, ist es notwendig, einen regelmäßigen BRUSTAUSDRUCK zu organisieren. Dies verhindert die Entwicklung einer Mastitis und trägt zur weiteren Etablierung der Laktation bei. Das Trennpumpen wird ungefähr einmal alle 3 Stunden durchgeführt. Bei einem Milchschub ist es notwendig, die Brust zu entleeren, wenn das Kind nicht bei der Mutter ist, und das Kind ständig anzuwenden, wenn es in der Nähe ist. Während der gesamten Flut muss die Flüssigkeitsaufnahme auf 3 Gläser pro Tag begrenzt werden.

ES IST WIE MÖGLICH ERFORDERLICH, EINE NORMALE LAKTATION ZU ORGANISIEREN. Richtig organisiertes Stillen stellt den mütterlichen Hormonhaushalt wieder her und wird daher am Ende nicht nur das Leben der Mutter erleichtern, sondern auch zu ihrer schnellen Genesung beitragen.

Was die psychologische Rehabilitation betrifft, zeigen unsere Langzeitbeobachtungen, dass Mütter nach einer klinischen Geburt diese erst 9 Monate nach der Geburt spüren. Leider ist dies der Preis, den Sie für Gewalt gegen Ihre eigene Natur zahlen müssen.