Hogyan tartsa zárva a száját. Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól? Van egy egyszerű megoldás! ujjak a szájban

A horkolás és az alvási apnoe nemcsak az ember általános egészségi állapotát veszélyezteti, hanem a házastársak közötti konfliktusok okává is válhat, tekintettel az állandóan zavaró éjszakai zajra. Szerencsére létezik egy alternatív gyógymód, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a horkolástól és az alvási apnoétől. Egy idén megjelent új tanulmány is kimutatta ennek a kezelésnek a hatékonyságát.

A horkolás és az alvási apnoe fő okai

A horkolás és az obstruktív alvási apnoe egyik oka a szájon keresztül történő légzés, amikor hanyatt alszik. Ilyenkor a gravitáció lehúzza a nyelvét és az állkapcsát, ezáltal összeszorítja a torkát. Ennek eredményeként a légutak beszűkülnek, és kevés hely marad a levegő számára.

A szájon át történő légzés emellett erős levegőáramlást is bevezet a be- és kilégzéskor, ami felerősíti a légutak lágy szöveteinek rezgését. Ennek eredményeként hangos horkolás hallható. A légzés során a szájban erős légáramlás negatív nyomást is okoz, ami a torok környéke körüli lágy szöveteket összehúzza, és a légutak további szűkülését okozza, ami obstruktív alvási apnoét eredményez.

Gyors döntés? Használjon ragasztószalagot, hogy tartsa zárva a száját

Mint korábban említettük, a horkolás fő oka a szájon át történő légzés. A gyors megoldás az, ha egy kis szalagdarabot használ, hogy tartsa a száját. Ha a száj zárva van, az ajkak pedig szorosan össze vannak zárva, az állkapocs nem esik vissza olyan könnyen, még ha hanyatt is alszol. Így a probléma kevésbé fogja zavarni. A zárt száj arra kényszeríti Önt, hogy az orrán keresztül lélegezzen, ami nemcsak a légáramlás szabályozását segíti elő, hanem csökkenti a légutak belső nyomását és a lágyrészek vibrációját is.

Az elmúlt néhány évben Dr. Hong Cheng Zeng minden ügyfelének ajánlotta a szalagok használatát, és nagyon jó eredményeket ért el. A legtöbb szalagot használó beteg meg tudta oldani a problémát. Ráadásul, ha gyakran úgy ébred fel, hogy kiszárad a szája és a torka, ez a módszer segít hidratált állapotban tartani őket egész éjszaka.

Hogyan kell használni?

A gyakorlatban az alvószalag viselése nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Látogasson el bármely otthonához közeli gyógyszertárba, és vásároljon egy kis tekercs orvosi minőségű papírszalagot. Ráadásul a költsége meglehetősen alacsony. Jobb a hipoallergén, vízálló és porózus választás. A szalag használatakor kényelmesebben fogod érezni magad, ha egy kicsit behúzod az ajkaidat. Így nem kell közvetlenül az ajkadra helyezned a szalagot. Ellenkező esetben reggel fájdalmas ajkakat fog érezni. Védelemként ajakbalzsamot vagy vazelint használhat.

A szalagot nem szükséges közvetlenül az ajkakon viselni. Hordhatod függőlegesen, középre állítva vagy az orrod alá helyezve. Amíg csukva tartja a száját, viselheti úgy, ahogy akarja. Ha érzékeny bőröd van, és a szalag reggeli eltávolítása fájdalmas az Ön számára, előzetesen megnedvesítheti vízzel.

Ha pánikba esik egy ilyen ötlet miatt, akkor a szalagot csak a száj központi részén használhatja. Ettől az állkapcsa továbbra is függőlegesen marad alvás közben. Ha először használja a szalagot, tegye fel 30 perccel lefekvés előtt. Ez segít alkalmazkodni a szokatlan érzéshez.

A legtöbb ember, aki kipróbálta a szalagot, kényelmesebbnek és olcsóbbnak találta, mint az alternatív módszerek. Vannak azonban ellenjavallatok:

• epilepszia;

  alkoholfogyasztás lefekvés előtt

  gyógyszeres kezelés lefekvés előtt.

Minden más esetben biztonságosan használhatja a szalagot. Másnap reggel energikusabbnak fogod érezni magad.

Tudok elhallgatni a megfelelő időben. Finoman érezni ezt az élt. Mikor és mi megfelelő.
Be kell tartanod a szádat, amikor már nem akarnak hallgatni rád.

Az a kérdés, hogy miért érdekel ez a kérdés, sokkal fontosabb. És a tenyérről - dörzsölje össze őket úgy, hogy forró legyen. És akkor nyissa ki. Szépen? Pár másodpercnek kell lennie, igen. Ha igen, akkor ez a válasz.

HIDEG SUGÁRZIK

__________
emberek ról ről te jó fiú vagy, hogy felébredj, te vagy az én gonoszom...

• Zakrojte pljonkoj plotno i postavte v holodiljnik. Mesjac tocno stojatj budet.Vsegda tak delaju.

  legalább 10 napig sárga lap, utána nyílik egy kék, és ott mindegy hány nap, az állam később fizet

  Nem leszel rákos. És itt egy omlett – kérem)
  

  Ne kísérletezz!

  Az alvajárók általában alvás közben kikelnek az ágyból, és járni kezdenek. Céltudatos cselekedeteket hajthatnak végre és mondhatnak valamit. Kívülről úgy tűnhet, hogy egy személy éber állapotban van, de ez nem így van. Ha alaposan megnézi, észre fog venni néhány jellemzőt a somnambulistában. Az emberi mozgások lassúak és egyenletesek lesznek. Bár az őrültek szeme nyitva van, nem észlelnek és nem hallanak semmit. Gyakran úgy érzik, hogy nem otthon vannak, hanem valahol máshol. Egy alvajárót szinte lehetetlen felébreszteni. Az ilyen jelenségek átlagosan hetente néhányszor figyelhetők meg.

  Nem minden alvajáró járkál a lakásban. Néhányan csak ülnek vagy állhatnak az ágyban. Mások éppen ellenkezőleg, hajlamosak kimenni, kinyitják az ajtózárat, és még az autót is beindítják.

  Az alvajárási rohamok általában rövidek, éjszakánként nem tartanak tovább fél óránál. Leggyakrabban maga az alvajáró visszatér az ágyba, és tovább alszik. Reggel ezek az emberek semmire sem emlékeznek éjszakai kalandjaikról.
  Sokan úgy gondolják, hogy az alvajárás ritka mentális betegség. Valójában nem az. Az alvajárás egyfajta idegrendszeri rendellenesség. Meg kell jegyezni, hogy a gyermekek és a serdülők a leginkább érzékenyek erre a rendellenességre. A felnőttek körében az őrültek sokkal ritkábban fordulnak elő - 1 fő 1000 lakosonként.

  Ez a probléma csak a befolyásolható, bizonyos agyi jellemzőkkel rendelkező embereket érinti. Hajlamosak gerjesztési gócokat képezni.

  A legjobb, ha egy ilyen személy orvoshoz fordul, és speciális vizsgálaton vesz részt. Ez szükségszerűen tartalmaz egy encephalogramot. Valószínűleg a diagnózis az epilepsziás készenlét fókuszának jelenléte lesz a temporális lebenyben. Ebben az esetben az alvajárás az epilepszia jele lehet. Ezek az emberek külsőleg nyugodt és visszafogott benyomást keltenek. De valójában nagyon érzelmesek.

  Az ember akkor is alva járhat, ha magas a láza, vagy egyszerűen krónikusan nem alszik eleget. A felnőttek alvajárását súlyos stressz is okozhatja. Az alvajárás meglehetősen gyakori gyermekek és serdülők körében. Tudományos tanulmányok szerint a gyermekek mintegy 15%-a szenved ettől. A gyerek lelkileg egészséges. Legtöbbször az életkorral elmúlik.

  Vannak alvajárási rohamok, általában azokban a pillanatokban, amikor a gyermek aggódik valami miatt. Az állandó szorongás alvászavarokhoz és alvajáráshoz vezet. A gyermekagy nagyon nehezen viseli el a mindenféle információ és benyomás viharos áradatát. Éjszaka az agy nem pihen, hanem folytatja az információ feldolgozását. A gyermek tudata azonban ki van kapcsolva.

  Ráadásul bebizonyosodott, hogy az alvajárás is lehet örökletes. Ha mindkét szülő hajlamos a somnambulizmusra, akkor nagyon nagy valószínűséggel feltételezhető, hogy a gyermek is szenved. Nem szükséges, hogy a gyermek felkeljen és járjon. Az alvajárás a karok és lábak egyszeri mozgásában is megnyilvánul. Vagy a gyerek megpróbálhat valamit elmagyarázni a szülőknek, kitartóan kér valamit.

A jól ismert kommunikációs mód - a beszéd - mellett van egy másik mód is, amely sokkal többet beszél egy személyről és az Önhöz való hozzáállásáról. Ez a jelnyelv. A non-verbális kommunikáció a kommunikációnk 80%-át teszi ki, és már csak ezért is legalább egy kicsit tudnod kell, hogy mi ez - a gesztusok, hogyan értelmezd őket. Ma a hazugságokról fogunk beszélni: hogyan ismerjük fel a hazugságot, hogyan hazudjunk hihetőbben.

Szájvédelem

A száj kézzel való védelme a felnőttek kevés gesztusának egyike, és ugyanazt jelenti, mint egy gyermek gesztusa. A kéz eltakarja a szájat, a hüvelykujját az archoz nyomja, míg az agy tudatalatti szinten jeleket küld, hogy visszatartsa a kimondott szavakat. Előfordulhat, hogy csak néhány ujj a szájnál, vagy akár egy ököl, de a gesztus jelentése ugyanaz marad. A kézvédő gesztust meg kell különböztetni a fejezet későbbi részében tárgyalt értékelő gesztusoktól. Vannak, akik köhögést próbálnak színlelni, hogy álcázzák ezt a gesztust. Humphrey Bogart, amikor gengszter vagy bűnöző szerepét kellett játszania, gyakran használta ezt az eszközt, amikor bűnözői terveit más gengszterekkel beszélte meg, vagy a kihallgatások során nem verbális eszközökkel hangsúlyozta jellemének őszinteségének hiányát. .

Az orr érintése

Lényegében az orr érintése az előző gesztus finom, álcázott változata. Kifejezhető néhány könnyű érintéssel az orr alatti gödröcskén, vagy kifejezhető egyetlen gyors, szinte észrevehetetlen érintéssel. Egyes nők nagyon óvatosan teszik ezt a gesztust, hogy ne kenjék el a rúzst és ne sértsék meg a sminket. Ennek a gesztusnak az egyik magyarázata az, hogy amikor rossz gondolatok lépnek be a tudatba, a tudatalatti azt mondja a kéznek, hogy takarja el a száját, de az utolsó pillanatban, a gesztus álcázásának vágyából, elhúzzák a kezet. a szájból, és kiderül

A kor dörzsölése

A bölcs majom azt mondja: „Nem látok bűnt”, lehunyja a szemét. Ezt a gesztust az agyban megnyilvánuló vágy okozza, hogy elrejtőzzön a megtévesztés, gyanakvás vagy hazugság elől, amellyel szembesül, vagy az a vágy, hogy ne nézzen annak a szemébe, akivel hazudik. A férfiak általában nagyon erőteljesen dörzsölik a szemhéjukat, és ha a hazugság nagyon komoly, elfordítják a tekintetüket, általában a padlóra. A nők nagyon finoman csinálják ezt a mozdulatot, ujjukat a szemük alá húzva. Ennek két oka lehet: neveltetésükből adódóan nem ismerik a durva gesztusokat; óvatos mozgások a szemhéjon lévő smink miatt. Szemüket oldalra fordítva a plafont nézik. Van egy jól ismert kifejezés: "Hazudni a fogadon keresztül". Ez a kifejezés olyan gesztusok komplexumára utal, amelyek összeszorított fogakból és erőltetett mosolyból állnak, a szemhéj dörzsölése és elfordítása. A filmszínészek ezzel az összetett gesztussal ábrázolják szereplőik őszintétlenségét, de a való életben ez a gesztus ritka.

Fülkarcolás és dörzsölés

Valójában ezt a gesztust a hallgató azon vágya okozza, hogy elszigetelje magát a szavaktól úgy, hogy kezét a füle mellé vagy fölé helyezi. Ez a gesztus a kisgyermek gesztusának felnőttkori módosítása, amikor bedugja a fülét, hogy ne hallgasson szülei szemrehányására. A fül megérintésének további lehetőségei a fülkagyló dörzsölése, a fülbe fúrás (ujj hegyével), a fülcimpa meghúzása vagy a fül hajlítása a fülnyílás eltakarására. Ez az utolsó gesztus azt jelzi, hogy az illető eleget hallott, és talán meg akar szólalni.

Húzza vissza a gallért

Az emberek hazugságaikat kísérő gesztusainak tanulmányozása során Desmond Morris észrevette, hogy a hazugság viszkető érzést okoz az arc és a nyak finom izomszöveteiben, és vakarózásra van szükség ezen érzések csillapítására. Ez elfogadható magyarázatnak tűnik arra, hogy egyesek miért húzzák vissza a gallérjukat, amikor hazudnak, és azt gyanítják, hogy megtévesztésüket felfedezték. Az is úgy tűnik, hogy a hazugnak izzadt a nyaka, amikor úgy érzi, hogy Ön csalásra gyanakszik. Ezt a gesztust akkor is használják, ha egy személy dühös vagy ideges, miközben lehúzza a nyakörvet, hogy friss levegővel hűtse le. Amikor lát egy személyt, aki ezt a gesztust teszi, megkérdezheti tőle: "Meg tudná ismételni, uram?" vagy "Meg tudná tisztázni ezt a kérdést, uram?" Ez pedig arra készteti a megtévesztőt, hogy megtagadja ravasz játékának folytatását.

ujjak a szájban

Morris ezt a magyarázatot adja erre a gesztusra: az ember nagy elnyomott állapotban dugja az ujjait a szájába. Az ember öntudatlan próbálkozása, hogy visszatérjen abba a biztonságos, felhőtlen csecsemőkorba, amikor a gyermek az anyja mellét szopta. Egy kisgyerek szopja az ujját, és ami a felnőttnek illeti, az ujján kívül olyan tárgyakat is ad a szájába, mint a cigaretta, pipa, toll és hasonlók. Míg a száj kézzel történő eltakarásához kapcsolódó gesztusok megtévesztést, addig a szájban lévő ujjak a jóváhagyás és támogatás belső igényét jelzik. Ezért, amikor ez a gesztus megjelenik, támogatni kell az érintett személyt, vagy garanciákkal kell őt biztosítani.

Álltámasz

Ha a mutatóujja függőlegesen a halánték felé mutat, és a hüvelykujj megtámasztja az állát, ez azt jelzi, hogy negatív gondolatai vannak. a hallgató negatív vagy kritikus attitűdöt mutat az előadóhoz vagy üzenetének tárgyához. A mutatóujj gyakran dörzsölheti vagy húzhatja a szemhéjat, ahogy a negatív gondolatok sűrűsödnek. Minél tovább tartja valaki ezeket a gesztusokat, annál tovább tart a kritikus hozzáállása. Ez a gesztus egy jelzés arra, hogy a beszélőnek sürgősen tennie kell valamit, akár azért, hogy üzenete tartalmával megpróbálja magával ragadni a hallgatót, akár lezárja beszédét. Egy egyszerű módja annak, ha adsz neki valamit, amivel támogathatod, és ezáltal megváltoztatod a testtartását. A kritikai értékelés gesztusát gyakran összekeverik az érdeklődés jelzésével, de a kritikus hozzáállás esetén minden bizonnyal a hüvelykujjjal megtámasztott áll.